教案可以幫助教師提前預(yù)判教學(xué)中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，并采取相應(yīng)的對(duì)策。在編寫教案的過(guò)程中，教師要注重教學(xué)方法的選擇和運(yùn)用。下面是一些優(yōu)秀的教案模板，供大家參考和借鑒。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇一
幼兒舞蹈基本功教學(xué)一，是指對(duì)幼兒形體、姿態(tài)、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉(zhuǎn)、基本舞姿等的最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。
1幼兒45。斜角面對(duì)把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準(zhǔn)備兩小節(jié)。
2重心移至主力腿，動(dòng)力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。
3直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。
1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。
2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)動(dòng)力腿的肩，向側(cè)踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)耳根。
3踢起和落回時(shí)，要經(jīng)過(guò)擦地，落回時(shí)要求具有控制力，輕輕落地。
4易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：踢腿時(shí)上體容易晃動(dòng)，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開(kāi)。
大踢腿訓(xùn)練時(shí)可采用助音樂(lè)，如：音樂(lè)《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。
1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關(guān)節(jié)急速有力地伸直，主要訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。
2彈因時(shí)身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動(dòng)，小腿迅速?gòu)棾錾熘保熘辈粍?dòng)，還原時(shí)收回屈膝部位。
3彈腿的動(dòng)作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習(xí)，然后再做大彈腿練習(xí)，動(dòng)作要求干脆利落有力。
彈腿訓(xùn)練時(shí)可采用的音樂(lè)，如：音樂(lè)《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。
1控腿訓(xùn)練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來(lái)連接，它主要的'目的是訓(xùn)練腿部肌肉酌控制能力。
2控腿時(shí)上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。
3切忌向前控腿時(shí)，為追求舉腿高度而伸胯.身體往后仰，向后舉腿時(shí)，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
4控腿訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，先做雙手扶把的控腿練習(xí)，然后做單手把桿或離開(kāi)把桿的控腿練習(xí)，控腿時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，舉腿高度逐漸升高。
控腿訓(xùn)練時(shí)可采用的音樂(lè)，如：音樂(lè)《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫?？蹬浒樽?。
1訓(xùn)練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時(shí)，腰部要放松，向前下腰時(shí)，胸部主動(dòng)下壓，起立時(shí)，后背用力抬起。向后下腰時(shí)，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時(shí)，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。
2下腰時(shí)易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時(shí)低頭、向前下腰時(shí)駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習(xí)時(shí)，先由教員扶著練習(xí)，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會(huì)正確要領(lǐng)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇二
1、訓(xùn)練波浪、撩手、柔臂等手臂動(dòng)作，讓幼兒在組合中增強(qiáng)上肢的表現(xiàn)力。
2、鼓勵(lì)幼兒大膽的表演。
碟片、錄音機(jī)。
二、導(dǎo)入組合音樂(lè)(花與蝴蝶)。
師：今天老師帶來(lái)了一段好聽(tīng)的音樂(lè)，這里面有美麗的花，美麗的蝴蝶，我們先來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)。
三、引導(dǎo)幼兒模仿花與蝴蝶。
師：小朋友可以用自己的身體來(lái)表現(xiàn)一下花的樣子嗎?(請(qǐng)各別幼兒上來(lái)表演選一個(gè)模仿的與組合動(dòng)作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習(xí))。
師：小朋友可以用自己的身體表現(xiàn)一下蝴蝶嗎?(請(qǐng)各別幼兒上來(lái)表演選一個(gè)模仿的與組合動(dòng)作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習(xí))(波浪手)。
四、組合導(dǎo)入。
1、教師完整演示組合一遍。
2、請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)在組合里哪些動(dòng)作是你會(huì)的?
幼：小花的動(dòng)作、小蝴蝶的動(dòng)作、雙手?jǐn)[動(dòng)的動(dòng)作等。
3、與老師一起做一做會(huì)的動(dòng)作。
4、與老師一起練習(xí)不太會(huì)或不會(huì)的動(dòng)作(單個(gè)分開(kāi)做)。
5、按歌詞將動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)。
師：現(xiàn)在請(qǐng)小朋友們慢慢的邊唱歌曲邊把我們剛才學(xué)過(guò)的動(dòng)作加進(jìn)去。
6、將舞蹈組合分為a.b段教。
五、結(jié)合音樂(lè)演示。
1、教師與幼兒一同隨音樂(lè)表演。
2、表演后將幼兒的出錯(cuò)點(diǎn)與不足反復(fù)的練習(xí)與講解鼓勵(lì)幼兒大膽的表演。
3、最后在隨音樂(lè)完整表演1-2次。
六、放松練習(xí)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇三
增強(qiáng)對(duì)舞蹈的興趣感，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感。
增進(jìn)幼兒的靈活的形體，培養(yǎng)幼兒群體的合作精神。
活動(dòng)流程。
腳腕訓(xùn)練、
胯關(guān)節(jié)訓(xùn)練、
腰的訓(xùn)練、
胯的訓(xùn)練、
走跑跳訓(xùn)練，
二、舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)。
1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側(cè)抬起，抬起時(shí)腳尖向下，右手五指張開(kāi)向左側(cè)伸出，舉過(guò)頭頂，手心向前，此動(dòng)做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著自己，腿放在地上為第二拍，從中增進(jìn)幼兒的`靈活的形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習(xí)，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感。
2、律動(dòng)《表情歌》訓(xùn)練幼兒的表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進(jìn)行舞蹈練習(xí)。主要練習(xí)嘴角向上翹，保持微笑。
3、模仿踢小球動(dòng)作。學(xué)習(xí)原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動(dòng)作。
4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復(fù)兩個(gè)八拍。
5、把兩個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做。
6、加音樂(lè)練習(xí)。
活動(dòng)延伸。
回家可以玩一玩球，體會(huì)手抱球的感覺(jué)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇四
1、在熟悉樂(lè)曲的基礎(chǔ)上，嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動(dòng)作。
2、初步學(xué)跳雙圈集體舞，學(xué)習(xí)交換舞伴的方法，并能配合游戲完整的表演舞蹈。
3、感受樂(lè)曲輕松、愉快的情緒，體驗(yàn)跳雙人集體舞的快樂(lè)。
活動(dòng)重點(diǎn)：嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動(dòng)作。
活動(dòng)難點(diǎn)：能聽(tīng)清指令交換舞伴。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：熟悉《搖擺舞》的音樂(lè)旋律。
2、物質(zhì)準(zhǔn)備：《田納西搖擺舞》音樂(lè)；紅色和黃色手腕花各8個(gè)；活動(dòng)室椅子排成圓形。
活動(dòng)過(guò)程。
一、游戲?qū)?，熟悉并感受音?lè)的旋律。
1、隨音樂(lè)手牽手進(jìn)教室。
“豐收節(jié)到來(lái)了，讓我們一起隨著音樂(lè)跳起來(lái)吧！”
2、聽(tīng)音樂(lè)玩“老狼游戲”，并隨音樂(lè)表達(dá)簡(jiǎn)單的節(jié)奏型。
提問(wèn)：剛才聽(tīng)著音樂(lè)來(lái)慶祝豐收節(jié)的時(shí)候，心理感覺(jué)怎么樣？音樂(lè)聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)怎么樣？
二、單圈玩“照鏡子”的游戲，發(fā)揮想象創(chuàng)編動(dòng)作。
1、采用“領(lǐng)袖游戲”模式，教師做“拍、拍，扭一扭”的動(dòng)作讓幼兒模仿。
提問(wèn)：我剛才做了什么動(dòng)作？
重點(diǎn)啟發(fā)幼兒用日常生活的動(dòng)物或幼兒熟悉的游戲動(dòng)作……來(lái)替換。
“拍”的動(dòng)作。如：“喵喵，扭一扭”“跳跳，扭一扭”等。
3、全體幼兒隨音樂(lè)做動(dòng)作，邀請(qǐng)幾名幼兒輪流來(lái)做領(lǐng)頭人。
三、雙圈玩“照鏡子”游戲，嘗試兩人的配合。
1、提取幼兒最喜歡的兩個(gè)動(dòng)作，玩“照鏡子”游戲，體驗(yàn)動(dòng)作的方向要一致。
提問(wèn)：小朋友，你們照過(guò)鏡子嗎？在照鏡子時(shí)都發(fā)現(xiàn)了什么？2、初步嘗試兩人配合跳雙圈舞，教師隨時(shí)注意檢查糾正幼兒動(dòng)作。
四、隨音樂(lè)做動(dòng)作交換舞伴跳舞。
1、講解交換舞伴的規(guī)則。
2、隨音樂(lè)交換舞伴跳舞。
重點(diǎn)指導(dǎo)幼兒在舞蹈過(guò)程中，能與同伴目光對(duì)視、微笑等姿勢(shì)相互交流，充分體驗(yàn)舞蹈的快樂(lè)。
五、完整隨音樂(lè)跳雙圈集體舞。
1、師幼共同遷移已有經(jīng)驗(yàn)梳理舞蹈結(jié)構(gòu)。
2、師邀請(qǐng)一名幼兒演示，引導(dǎo)幼兒觀察兩個(gè)人玩“老狼游戲”時(shí)的動(dòng)作變化。
3、引導(dǎo)幼兒把這些動(dòng)作連起來(lái)嘗試跳雙圈舞。
4、全體幼兒隨音樂(lè)完整跳雙圈舞。延伸活動(dòng)。
1、表演區(qū)：將樂(lè)曲投放到表演區(qū)，鼓勵(lì)幼兒在活動(dòng)區(qū)時(shí)間繼續(xù)與舞伴共同創(chuàng)編動(dòng)作，體驗(yàn)舞蹈的快樂(lè)。
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舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇五
增強(qiáng)對(duì)舞蹈的興趣感，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的`節(jié)奏感。
增進(jìn)幼兒的靈活的形體，培養(yǎng)幼兒群體的合作精神。
腳腕訓(xùn)練、
胯關(guān)節(jié)訓(xùn)練、
腰的訓(xùn)練、
胯的訓(xùn)練、
走跑跳訓(xùn)練，
二、舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)。
1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側(cè)抬起，抬起時(shí)腳尖向下，右手五指張開(kāi)向左側(cè)伸出，舉過(guò)頭頂，手心向前，此動(dòng)做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著自己，腿放在地上為第二拍，從中增進(jìn)幼兒的靈活的形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習(xí)，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感。
2、律動(dòng)《表情歌》訓(xùn)練幼兒的表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進(jìn)行舞蹈練習(xí)。主要練習(xí)嘴角向上翹，保持微笑。
3、模仿踢小球動(dòng)作。學(xué)習(xí)原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動(dòng)作。
4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復(fù)兩個(gè)八拍。
5、把兩個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做。
6、加音樂(lè)練習(xí)。
回家可以玩一玩球，體會(huì)手抱球的感覺(jué)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇六
兒童舞蹈訓(xùn)練有利于發(fā)展少兒智力，促進(jìn)少兒道德養(yǎng)成，培養(yǎng)少兒意志品質(zhì)等特點(diǎn)。各初等學(xué)校和舞蹈專業(yè)學(xué)校必須要認(rèn)識(shí)到少兒舞蹈訓(xùn)練的重要性，從而促進(jìn)少兒舞蹈藝術(shù)的健康發(fā)展，讓少兒從小就重視舞蹈基本功的訓(xùn)練，培養(yǎng)少兒對(duì)舞蹈的感情以及提高其舞蹈欣賞力。
身體訓(xùn)練（基本功訓(xùn)練）是打好舞蹈功底的基礎(chǔ)，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓(xùn)練。由于舞蹈動(dòng)作高度美化和規(guī)范化，所以必須要有嚴(yán)格的訓(xùn)練程式，講究訓(xùn)練節(jié)奏和技巧。要注重壓腿訓(xùn)練，打開(kāi)少兒腿部關(guān)節(jié)的韌帶；要注重壓肩訓(xùn)練，打開(kāi)少兒頸肩部關(guān)節(jié)韌帶；注重少兒腿、腳、背部訓(xùn)練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動(dòng)作；適時(shí)合理地加強(qiáng)少兒舞蹈的把桿訓(xùn)練，要特別根據(jù)少兒身體的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，把握好訓(xùn)練尺度；要訓(xùn)練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。
2、加強(qiáng)少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
在少兒舞蹈教學(xué)中，要特別重視少兒心理因素，提高學(xué)生認(rèn)知能力和吃苦耐勞的精神。加強(qiáng)少兒心理訓(xùn)練，能夠避免少兒在舞蹈訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓(xùn)練中，要強(qiáng)化少兒心理訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練情緒，采用身心交融的訓(xùn)練方法，更好地促進(jìn)少兒舞蹈基本功教學(xué)。
1、要做到音樂(lè)和舞蹈的視聽(tīng)結(jié)合。
在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中，要注重培養(yǎng)少兒對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)能力和欣賞能力。培養(yǎng)少兒對(duì)舞蹈音樂(lè)的感受力要加強(qiáng)其音樂(lè)欣賞，激發(fā)其對(duì)舞蹈音樂(lè)的興趣。必須要做到音樂(lè)和舞蹈的視聽(tīng)結(jié)合，提高其音樂(lè)欣賞水平，對(duì)少兒進(jìn)行音樂(lè)舞蹈欣賞教育。鼓勵(lì)少兒理解舞蹈所表達(dá)的感情和培養(yǎng)對(duì)配樂(lè)的欣賞，選用適當(dāng)?shù)奈璧附虒W(xué)方法對(duì)幼兒進(jìn)行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。
2、要充分激發(fā)少兒對(duì)舞蹈的興趣。
在少兒舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)特備注意舞蹈選材的'趣味性，根據(jù)少兒心理發(fā)展的特點(diǎn)來(lái)編排舞蹈，充分調(diào)動(dòng)少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀性和動(dòng)作技巧簡(jiǎn)單易學(xué)相結(jié)合，具有輕松自如的靈活性表現(xiàn)形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養(yǎng)少兒審美能力。要做到舞蹈動(dòng)作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過(guò)程中的主動(dòng)性與舞蹈趣味性相統(tǒng)一，還要和少兒情感體驗(yàn)相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學(xué)習(xí)中。
3、注重少兒舞蹈內(nèi)容，體現(xiàn)豐富多彩的生活。
教師在選擇少兒舞蹈題材時(shí)，必須根據(jù)少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內(nèi)容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復(fù)雜多樣等特點(diǎn)，兒童舞蹈內(nèi)容的多彩性必不可少?？梢岳蒙裨拏髡f(shuō)、童話寓言、童幻世界中山水風(fēng)雨為內(nèi)容設(shè)計(jì)少兒舞蹈內(nèi)容，塑造生動(dòng)鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應(yīng)當(dāng)多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。
4、針對(duì)忽視基本功現(xiàn)象，扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功訓(xùn)練。
目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓(xùn)練的現(xiàn)象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現(xiàn)象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓(xùn)練中存在的問(wèn)題表現(xiàn)在：少兒過(guò)早參加舞蹈訓(xùn)練，舞蹈基本功周訓(xùn)練次數(shù)比例較少，忽視輔助練習(xí)等。針對(duì)此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，使少年舞蹈演員學(xué)會(huì)正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功工作，培養(yǎng)其標(biāo)準(zhǔn)身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質(zhì)及提高動(dòng)作質(zhì)量。要徹底扭轉(zhuǎn)這種局面，必須做到：加強(qiáng)少兒舞蹈理論建設(shè)，用舞蹈基本功訓(xùn)練理論指導(dǎo)舞蹈實(shí)踐，做到理論與實(shí)踐相統(tǒng)一；重視少兒早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功；加強(qiáng)職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇七
在兒童舞蹈教學(xué)的過(guò)程中，基本功訓(xùn)練是每節(jié)課都必不可少的環(huán)節(jié)，也是對(duì)兒童舞蹈學(xué)習(xí)質(zhì)量的保證。兒童舞蹈基本功訓(xùn)練的具體內(nèi)容就是以下這些，給大家做些參考，也能更好的指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)舞蹈。
1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。
2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過(guò)向前，向下，向后，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。
4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)
5、含胸屈腿：上身含胸的同時(shí)，雙腿吸起。注意含胸時(shí)，不要松散。
6、壓胯練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來(lái)，并攏雙腿膝蓋向旁打開(kāi)，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。
7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長(zhǎng)。
8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過(guò)勾腳，向外打開(kāi)繃腳，然后繃腳，打開(kāi)，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長(zhǎng)。
9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時(shí)向后振，然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。
10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。
11、雙屈膝：雙腿全蹲的.同時(shí)，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的軟度練習(xí)：腰要放松、注意韻律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)
13、胯部的練習(xí)：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。
14、膝部的練習(xí)：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開(kāi)。
15、腳腕練習(xí)：腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開(kāi)成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。
16、手腕練習(xí)：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)
17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開(kāi)。注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆發(fā)力，腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢)。
19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿)。
20、腰的地面練習(xí)：注意：腰一定要放松，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。
21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。
22、背肌練習(xí)：上身和雙腿同時(shí)向上抬起，注意手臂要直、腿要直。
舞臺(tái)的8個(gè)方向示意圖
腳的三種形態(tài)：
勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。
繃腳：腳尖用力向下繃。
拐腳：腳腕向外拐，向外頂。
腳的基本位置
正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。
(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點(diǎn)步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)
第三節(jié)：手部動(dòng)作的部分訓(xùn)練。
手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。
手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚(yáng)掌位。
芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上單手的基本動(dòng)作：
一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。
二：穿掌、攤掌、推開(kāi)平收、雙晃手。
三：小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。
第四節(jié)：把上動(dòng)作部分訓(xùn)練
雙手扶把，兩手寬度同肩相等。
單手扶把，手放在身體前一點(diǎn)位置上。
(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿)
一、跑跳步組合：
一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。
第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。
第四八拍：?jiǎn)瓮裙虻?，一腳后揚(yáng)起，雙手撐地。
二、后踢步組合：
一、二八拍后踢步，雙手叉腰。
第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè)，雙手并攏作睡覺(jué)狀在一側(cè)。
第四八拍：1-4拍跪起，雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。
三、圓場(chǎng)步組合：
第一八拍：雙手側(cè)舉，圓場(chǎng)步走成一圓形。
第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。
第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。
第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點(diǎn)地。
四、小踢腿組合：
第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄取?BR> 第三八拍：叉腰，碎步。
第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。
五、手絹挽花組合：
第一八拍：左右交替向上挽花至下。
第二八拍：雙手側(cè)挽花，左右交替。
第三八拍：雙手側(cè)上挽花，側(cè)腰花，重復(fù)一次。
第四八拍：雙手側(cè)平挽花，左右交替。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇八
初學(xué)舞蹈的學(xué)生對(duì)舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。那么初學(xué)舞者要怎么練好基本功呢?下面跟小編一起來(lái)看看各種基本功訓(xùn)練方法吧!
素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。
素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”、“開(kāi)”兩個(gè)部分。舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件應(yīng)從軟開(kāi)始。
軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。
壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開(kāi)度。在訓(xùn)練過(guò)程中，可趴把桿前壓肩胛帶，也可兩人一組互相后拉肩胛帶。
腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心，腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)加以練習(xí)。
腿功是舞蹈中最重要的基本功，舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，通過(guò)在把桿上壓腿可以使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果，而大踢腿則可以使腿部不僅有軟度，更能增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
胯的軟度即髖部的開(kāi)度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可進(jìn)行坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)，趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的'好方法。
形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
在這里，一般分為扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。
腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目加以練習(xí)。
腿的訓(xùn)練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)”、“繃”、“直”來(lái)完成。
“開(kāi)”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi)。腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開(kāi)，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動(dòng)作來(lái)練習(xí)。“繃”指腳背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮。
“直”指在動(dòng)作中主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過(guò)程中，在沒(méi)有特定動(dòng)作需要下必須要直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂(lè)伴奏，然后再用快速的音樂(lè)，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。
離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂(lè)伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂(lè)，以此增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
在有一定身體素質(zhì)能力的基礎(chǔ)上，學(xué)生可進(jìn)行技巧訓(xùn)練。這里專指部分技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作，包括“轉(zhuǎn)”、“翻”、“跳”等特技，且無(wú)論從數(shù)量、質(zhì)量、速度和姿態(tài)等方面都要精。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身能力、條件、特長(zhǎng)因材施教。訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。
“轉(zhuǎn)”即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿著一定的方向三百六十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)一般分為原地自轉(zhuǎn)、移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。
“翻”即翻身，以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻和串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。
“跳”就是跳躍，即在空中形成一種優(yōu)美的造型姿態(tài)。
跳躍一般分為三個(gè)步驟：
起跳：“起法兒”時(shí)身體快速離開(kāi)地面，為騰空做好準(zhǔn)備。
騰空舞姿：當(dāng)人體重心躍至最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。
落地：人體重心下落時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)度到后腳跟著地、膝關(guān)節(jié)屈曲，既能起到緩沖的作用，又能達(dá)到輕巧穩(wěn)健的效果。
舞姿即身體的基本姿勢(shì)形態(tài)。舞姿講究手、眼、身、法，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成的?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)、基本位置、部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧，形成一組具有高度的雕塑性、表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行訓(xùn)練。
夾肘、頂肩、立腰、腳尖向上伸，使身體重心落在支撐面的中心。
直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手(同肩寬)向前撐地，稍含胸，一腳蹬地，另一條腿后擺。當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身繃緊成手倒立。手倒立時(shí)，若重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍抬頭拉肩;若重心向后，掌根要用力，稍沖肩。
1.面對(duì)墻反復(fù)做擺手倒立，體會(huì)蹬擺、頂肩以及回落技術(shù)。
2.面對(duì)墻做靠倒立，訓(xùn)練肩、臂、腰的力量。
3.背對(duì)墻離開(kāi)二十厘米左右做手倒立，練習(xí)自我控制。
4.在低倒立架上練習(xí)。
5.腳尖靠在單杠或雙杠上做手倒立，體會(huì)頂肩、立腰、緊身技術(shù)。
保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者側(cè)前方，兩手握住練習(xí)者的腿上提，并可用單膝頂住其肩部，防止前傾沖肩。
創(chuàng)傷與安全措施：倒立失控前倒時(shí)，防止身體平拍地面，造成內(nèi)臟器官?zèng)_擊傷(爆震傷)。加強(qiáng)保護(hù)幫助，使練習(xí)者學(xué)會(huì)重心向前傾倒時(shí)，要立即展臂、低頭、團(tuán)身、做前滾翻或推手轉(zhuǎn)體等自我保護(hù)方法。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇九
引導(dǎo)語(yǔ)：舞蹈中形體訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練有著怎么樣的區(qū)別呢?以下是小編整理的舞蹈形體訓(xùn)練和基本功訓(xùn)練的異同點(diǎn)，歡迎參考閱讀!
1、形體訓(xùn)練通過(guò)舞蹈基礎(chǔ)的練習(xí)結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過(guò)系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練使學(xué)生在柔韌性、軟開(kāi)度及身體的靈活性等方面，達(dá)到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。
2、有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就叫形體訓(xùn)練，它的要求就沒(méi)有那么嚴(yán)格，而舞蹈基本功訓(xùn)練具有規(guī)范性，它是強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要針對(duì)舞蹈專業(yè)的學(xué)生，有一定的專業(yè)難度。
3、形體訓(xùn)練以基本站立姿勢(shì)，手位腳位為練習(xí)，舞蹈基本功訓(xùn)練中各舞種也有基本的'站姿，手位腳位，各個(gè)元素性動(dòng)作，比形體訓(xùn)練更加全面。形體訓(xùn)練可圍繞芭蕾的基本元素來(lái)訓(xùn)練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴(yán)謹(jǐn)和完整的。而舞蹈基本功訓(xùn)練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓(xùn)練，還有中國(guó)古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓(xùn)練。舞蹈是通過(guò)手勢(shì)、舞姿、造型、隊(duì)形變化等人體舞蹈語(yǔ)匯來(lái)表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
4、舞蹈基本功訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強(qiáng)肢體對(duì)各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂(lè)感和伴隨音樂(lè)靈活地運(yùn)用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動(dòng)作。
1、舞蹈基本功訓(xùn)練中的“開(kāi)、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，與形體訓(xùn)練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓(xùn)練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。兩種訓(xùn)練中對(duì)象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓(xùn)練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作，才能把動(dòng)作做活，在訓(xùn)練的實(shí)踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。
2、兩種訓(xùn)練都有把上和把下的一系列基本功訓(xùn)練，都是在無(wú)數(shù)次重復(fù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，改正錯(cuò)誤的動(dòng)作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動(dòng)，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對(duì)肌體的刺激，使肌體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。我不認(rèn)為市面上的形體訓(xùn)練真正能起到減肥作用，它不可能針對(duì)這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓(xùn)練是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個(gè)途徑。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十
“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，又稱體育舞蹈，由社交舞轉(zhuǎn)化而來(lái)，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。那么它的基本功有哪些呢?下面一起看看吧!
亦謂形體要求，即全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng);中軸線(主線條)向上拉長(zhǎng)延伸的同時(shí)，背部拉平，肌肉下壓.同時(shí)收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對(duì)于摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構(gòu)架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向后打開(kāi)。
這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發(fā)力帶動(dòng)腿腳，“腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到”。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)?不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)截然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng);而一些人跳舞多年，為什么還“會(huì)踩腳”“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。
這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免兩腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。
所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)(轉(zhuǎn)換)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，且不得只用腳掌;這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài);這種滾動(dòng)帶來(lái)的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語(yǔ)。
所謂反身(亦稱側(cè)身)以腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng);猶如扭秧歌—“左腿向前(后)，身往左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后)，身往右(左)轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡。沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。
這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)、主線條向上延伸為特征展開(kāi)的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。
以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的`挪動(dòng)。
以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，促進(jìn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，;在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。
二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋;華而茲等摩登舞還應(yīng)解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時(shí)候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷，跟舞者應(yīng)絕對(duì)服從，不得自作主張。
初級(jí)階段踩準(zhǔn)腳步，高級(jí)階段用身體合音樂(lè)的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點(diǎn)性變化，隨著最后一霎那升到最高，飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈、傳統(tǒng)中四跳狐步、傳統(tǒng)中三跳桑巴，也許別有一番風(fēng)味。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十一
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、通過(guò)基本功軟、開(kāi)度的展示，樹立學(xué)生的自信，并為課堂作好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、通過(guò)學(xué)習(xí)古典舞身韻組合，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感。
3、通過(guò)即興舞蹈，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力和對(duì)音樂(lè)的感受能力。
二、課時(shí)：
2學(xué)時(shí)。
三、教材內(nèi)容分析：
中國(guó)古典舞身韻包括元素和短句部分。元素是古典舞身韻教材中最基本、最單純的動(dòng)律，主要有提、沉、沖、靠含、腆、移等，從元素逐漸到動(dòng)作的深化練習(xí)，同時(shí)輔以手、頭、腳的基本位置的規(guī)律和眼神的配合，體現(xiàn)中國(guó)古典舞“擰、傾、圓、曲”的動(dòng)作特點(diǎn)和審美風(fēng)格。短句訓(xùn)練是元素向動(dòng)作過(guò)渡的橋梁。這部分訓(xùn)練主要是增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性、適應(yīng)性和表現(xiàn)性，同時(shí)加強(qiáng)肢體的流動(dòng)意識(shí)及提高肢體表現(xiàn)的動(dòng)作旋律性。
四、教學(xué)過(guò)程：
1、壓腿（前壓腿、旁壓腿、后壓腿）。
2、踢腿（前踢腿、后踢腿）。
3、挑胸腰接控腿把下動(dòng)作：
1、劈叉（豎叉、橫叉）。
2、腰部（旋腰、后彎腰、后腰貼臉）。
3、前手翻、側(cè)手翻。
（二）新課內(nèi)容。
1、由教師示范古典舞身韻——盤腕。
2、分解動(dòng)作學(xué)習(xí)。
3、跟音樂(lè)完整跳一次。
4、分組展示，學(xué)生互評(píng)。
（三）即興舞蹈。
先放一遍音樂(lè)讓學(xué)生熟悉音樂(lè)風(fēng)格，以個(gè)人或雙人的形式跟音樂(lè)即興舞蹈。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十二
準(zhǔn)備動(dòng)作:腳一位,單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
開(kāi)始...
慢慢的下蹲,一個(gè)八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來(lái));二個(gè)八拍一次,做全蹲...
下蹲中腿肌肉要收緊,一個(gè)動(dòng)作下來(lái)要感覺(jué)肌肉酸才行哦...
一位蹲做八個(gè)...
接著二位,五位蹲...
同樣動(dòng)作和節(jié)拍
噯
...
.小踢腿
準(zhǔn)備動(dòng)作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四個(gè)八拍,共八次;
踢旁腿四個(gè)八拍,八次;
踢后腿四個(gè)八拍.八次
轉(zhuǎn)身,換一只腳同樣.
注意要領(lǐng):
腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時(shí)腳背要蹦緊.身體要挺直不能夠前后晃
立半腳尖
準(zhǔn)備動(dòng)作:雙手扶把,兩腳并攏站正步,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
雙腳后跟起來(lái),成半腳尖狀態(tài),盡量向上立,慢壓下.雙腳并攏,提氣.二拍一次,做32個(gè).
有能力的可以多做一些的...
做時(shí)要提氣,人要有往上頂?shù)母杏X(jué),訓(xùn)練腳和腿的力度,對(duì)今后穿足尖鞋有輔助作用的...
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十三
少兒舞蹈基本功都有哪些。和大家來(lái)談?wù)勆賰何璧傅幕竟Φ腵訓(xùn)練，希望大家對(duì)于少兒舞蹈的基本功的訓(xùn)練，能有一個(gè)認(rèn)識(shí)，能夠重視少兒舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
舞蹈基本訓(xùn)練
(一) 基本腳型
(二) 基本腳位
(三) 基本手型
(四) 基本手位
(五) 附芭蕾舞基本手型、手位和腳位
(一) 擦地
(二) 蹲
(三) 小踢腿
(四) 下腰
(五) 控制
(六) 壓腿
(七) 大踢腿
(一) 轉(zhuǎn)
(二) 小跳
(三) 翻身
(一) 小碎步
(二) 小跑步
(三) 蹦踏步
(四) 后踢步
(五) 踵趾步
(六) 踮步
(七) 華爾茲步
(八) 跑跳步
(九) 十字步
(十) 踏跳步
(十一) 交替步
(十二) 進(jìn)退步
(十三) 娃娃步
(十四) 圓場(chǎng)步
(十五) 云步
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇一
幼兒舞蹈基本功教學(xué)一，是指對(duì)幼兒形體、姿態(tài)、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉(zhuǎn)、基本舞姿等的最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。
1幼兒45。斜角面對(duì)把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準(zhǔn)備兩小節(jié)。
2重心移至主力腿，動(dòng)力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。
3直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。
1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。
2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)動(dòng)力腿的肩，向側(cè)踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)耳根。
3踢起和落回時(shí)，要經(jīng)過(guò)擦地，落回時(shí)要求具有控制力，輕輕落地。
4易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：踢腿時(shí)上體容易晃動(dòng)，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開(kāi)。
大踢腿訓(xùn)練時(shí)可采用助音樂(lè)，如：音樂(lè)《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。
1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關(guān)節(jié)急速有力地伸直，主要訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。
2彈因時(shí)身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動(dòng)，小腿迅速?gòu)棾錾熘保熘辈粍?dòng)，還原時(shí)收回屈膝部位。
3彈腿的動(dòng)作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習(xí)，然后再做大彈腿練習(xí)，動(dòng)作要求干脆利落有力。
彈腿訓(xùn)練時(shí)可采用的音樂(lè)，如：音樂(lè)《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。
1控腿訓(xùn)練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來(lái)連接，它主要的'目的是訓(xùn)練腿部肌肉酌控制能力。
2控腿時(shí)上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。
3切忌向前控腿時(shí)，為追求舉腿高度而伸胯.身體往后仰，向后舉腿時(shí)，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
4控腿訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，先做雙手扶把的控腿練習(xí)，然后做單手把桿或離開(kāi)把桿的控腿練習(xí)，控腿時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，舉腿高度逐漸升高。
控腿訓(xùn)練時(shí)可采用的音樂(lè)，如：音樂(lè)《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫?？蹬浒樽?。
1訓(xùn)練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時(shí)，腰部要放松，向前下腰時(shí)，胸部主動(dòng)下壓，起立時(shí)，后背用力抬起。向后下腰時(shí)，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時(shí)，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。
2下腰時(shí)易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時(shí)低頭、向前下腰時(shí)駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習(xí)時(shí)，先由教員扶著練習(xí)，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會(huì)正確要領(lǐng)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇二
1、訓(xùn)練波浪、撩手、柔臂等手臂動(dòng)作，讓幼兒在組合中增強(qiáng)上肢的表現(xiàn)力。
2、鼓勵(lì)幼兒大膽的表演。
碟片、錄音機(jī)。
二、導(dǎo)入組合音樂(lè)(花與蝴蝶)。
師：今天老師帶來(lái)了一段好聽(tīng)的音樂(lè)，這里面有美麗的花，美麗的蝴蝶，我們先來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)。
三、引導(dǎo)幼兒模仿花與蝴蝶。
師：小朋友可以用自己的身體來(lái)表現(xiàn)一下花的樣子嗎?(請(qǐng)各別幼兒上來(lái)表演選一個(gè)模仿的與組合動(dòng)作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習(xí))。
師：小朋友可以用自己的身體表現(xiàn)一下蝴蝶嗎?(請(qǐng)各別幼兒上來(lái)表演選一個(gè)模仿的與組合動(dòng)作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習(xí))(波浪手)。
四、組合導(dǎo)入。
1、教師完整演示組合一遍。
2、請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)在組合里哪些動(dòng)作是你會(huì)的?
幼：小花的動(dòng)作、小蝴蝶的動(dòng)作、雙手?jǐn)[動(dòng)的動(dòng)作等。
3、與老師一起做一做會(huì)的動(dòng)作。
4、與老師一起練習(xí)不太會(huì)或不會(huì)的動(dòng)作(單個(gè)分開(kāi)做)。
5、按歌詞將動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)。
師：現(xiàn)在請(qǐng)小朋友們慢慢的邊唱歌曲邊把我們剛才學(xué)過(guò)的動(dòng)作加進(jìn)去。
6、將舞蹈組合分為a.b段教。
五、結(jié)合音樂(lè)演示。
1、教師與幼兒一同隨音樂(lè)表演。
2、表演后將幼兒的出錯(cuò)點(diǎn)與不足反復(fù)的練習(xí)與講解鼓勵(lì)幼兒大膽的表演。
3、最后在隨音樂(lè)完整表演1-2次。
六、放松練習(xí)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇三
增強(qiáng)對(duì)舞蹈的興趣感，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感。
增進(jìn)幼兒的靈活的形體，培養(yǎng)幼兒群體的合作精神。
活動(dòng)流程。
腳腕訓(xùn)練、
胯關(guān)節(jié)訓(xùn)練、
腰的訓(xùn)練、
胯的訓(xùn)練、
走跑跳訓(xùn)練，
二、舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)。
1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側(cè)抬起，抬起時(shí)腳尖向下，右手五指張開(kāi)向左側(cè)伸出，舉過(guò)頭頂，手心向前，此動(dòng)做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著自己，腿放在地上為第二拍，從中增進(jìn)幼兒的`靈活的形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習(xí)，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感。
2、律動(dòng)《表情歌》訓(xùn)練幼兒的表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進(jìn)行舞蹈練習(xí)。主要練習(xí)嘴角向上翹，保持微笑。
3、模仿踢小球動(dòng)作。學(xué)習(xí)原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動(dòng)作。
4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復(fù)兩個(gè)八拍。
5、把兩個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做。
6、加音樂(lè)練習(xí)。
活動(dòng)延伸。
回家可以玩一玩球，體會(huì)手抱球的感覺(jué)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇四
1、在熟悉樂(lè)曲的基礎(chǔ)上，嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動(dòng)作。
2、初步學(xué)跳雙圈集體舞，學(xué)習(xí)交換舞伴的方法，并能配合游戲完整的表演舞蹈。
3、感受樂(lè)曲輕松、愉快的情緒，體驗(yàn)跳雙人集體舞的快樂(lè)。
活動(dòng)重點(diǎn)：嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動(dòng)作。
活動(dòng)難點(diǎn)：能聽(tīng)清指令交換舞伴。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：熟悉《搖擺舞》的音樂(lè)旋律。
2、物質(zhì)準(zhǔn)備：《田納西搖擺舞》音樂(lè)；紅色和黃色手腕花各8個(gè)；活動(dòng)室椅子排成圓形。
活動(dòng)過(guò)程。
一、游戲?qū)?，熟悉并感受音?lè)的旋律。
1、隨音樂(lè)手牽手進(jìn)教室。
“豐收節(jié)到來(lái)了，讓我們一起隨著音樂(lè)跳起來(lái)吧！”
2、聽(tīng)音樂(lè)玩“老狼游戲”，并隨音樂(lè)表達(dá)簡(jiǎn)單的節(jié)奏型。
提問(wèn)：剛才聽(tīng)著音樂(lè)來(lái)慶祝豐收節(jié)的時(shí)候，心理感覺(jué)怎么樣？音樂(lè)聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)怎么樣？
二、單圈玩“照鏡子”的游戲，發(fā)揮想象創(chuàng)編動(dòng)作。
1、采用“領(lǐng)袖游戲”模式，教師做“拍、拍，扭一扭”的動(dòng)作讓幼兒模仿。
提問(wèn)：我剛才做了什么動(dòng)作？
重點(diǎn)啟發(fā)幼兒用日常生活的動(dòng)物或幼兒熟悉的游戲動(dòng)作……來(lái)替換。
“拍”的動(dòng)作。如：“喵喵，扭一扭”“跳跳，扭一扭”等。
3、全體幼兒隨音樂(lè)做動(dòng)作，邀請(qǐng)幾名幼兒輪流來(lái)做領(lǐng)頭人。
三、雙圈玩“照鏡子”游戲，嘗試兩人的配合。
1、提取幼兒最喜歡的兩個(gè)動(dòng)作，玩“照鏡子”游戲，體驗(yàn)動(dòng)作的方向要一致。
提問(wèn)：小朋友，你們照過(guò)鏡子嗎？在照鏡子時(shí)都發(fā)現(xiàn)了什么？2、初步嘗試兩人配合跳雙圈舞，教師隨時(shí)注意檢查糾正幼兒動(dòng)作。
四、隨音樂(lè)做動(dòng)作交換舞伴跳舞。
1、講解交換舞伴的規(guī)則。
2、隨音樂(lè)交換舞伴跳舞。
重點(diǎn)指導(dǎo)幼兒在舞蹈過(guò)程中，能與同伴目光對(duì)視、微笑等姿勢(shì)相互交流，充分體驗(yàn)舞蹈的快樂(lè)。
五、完整隨音樂(lè)跳雙圈集體舞。
1、師幼共同遷移已有經(jīng)驗(yàn)梳理舞蹈結(jié)構(gòu)。
2、師邀請(qǐng)一名幼兒演示，引導(dǎo)幼兒觀察兩個(gè)人玩“老狼游戲”時(shí)的動(dòng)作變化。
3、引導(dǎo)幼兒把這些動(dòng)作連起來(lái)嘗試跳雙圈舞。
4、全體幼兒隨音樂(lè)完整跳雙圈舞。延伸活動(dòng)。
1、表演區(qū)：將樂(lè)曲投放到表演區(qū)，鼓勵(lì)幼兒在活動(dòng)區(qū)時(shí)間繼續(xù)與舞伴共同創(chuàng)編動(dòng)作，體驗(yàn)舞蹈的快樂(lè)。
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舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇五
增強(qiáng)對(duì)舞蹈的興趣感，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的`節(jié)奏感。
增進(jìn)幼兒的靈活的形體，培養(yǎng)幼兒群體的合作精神。
腳腕訓(xùn)練、
胯關(guān)節(jié)訓(xùn)練、
腰的訓(xùn)練、
胯的訓(xùn)練、
走跑跳訓(xùn)練，
二、舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)。
1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側(cè)抬起，抬起時(shí)腳尖向下，右手五指張開(kāi)向左側(cè)伸出，舉過(guò)頭頂，手心向前，此動(dòng)做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著自己，腿放在地上為第二拍，從中增進(jìn)幼兒的靈活的形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習(xí)，提高幼兒對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感。
2、律動(dòng)《表情歌》訓(xùn)練幼兒的表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進(jìn)行舞蹈練習(xí)。主要練習(xí)嘴角向上翹，保持微笑。
3、模仿踢小球動(dòng)作。學(xué)習(xí)原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動(dòng)作。
4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復(fù)兩個(gè)八拍。
5、把兩個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做。
6、加音樂(lè)練習(xí)。
回家可以玩一玩球，體會(huì)手抱球的感覺(jué)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇六
兒童舞蹈訓(xùn)練有利于發(fā)展少兒智力，促進(jìn)少兒道德養(yǎng)成，培養(yǎng)少兒意志品質(zhì)等特點(diǎn)。各初等學(xué)校和舞蹈專業(yè)學(xué)校必須要認(rèn)識(shí)到少兒舞蹈訓(xùn)練的重要性，從而促進(jìn)少兒舞蹈藝術(shù)的健康發(fā)展，讓少兒從小就重視舞蹈基本功的訓(xùn)練，培養(yǎng)少兒對(duì)舞蹈的感情以及提高其舞蹈欣賞力。
身體訓(xùn)練（基本功訓(xùn)練）是打好舞蹈功底的基礎(chǔ)，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓(xùn)練。由于舞蹈動(dòng)作高度美化和規(guī)范化，所以必須要有嚴(yán)格的訓(xùn)練程式，講究訓(xùn)練節(jié)奏和技巧。要注重壓腿訓(xùn)練，打開(kāi)少兒腿部關(guān)節(jié)的韌帶；要注重壓肩訓(xùn)練，打開(kāi)少兒頸肩部關(guān)節(jié)韌帶；注重少兒腿、腳、背部訓(xùn)練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動(dòng)作；適時(shí)合理地加強(qiáng)少兒舞蹈的把桿訓(xùn)練，要特別根據(jù)少兒身體的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，把握好訓(xùn)練尺度；要訓(xùn)練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。
2、加強(qiáng)少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
在少兒舞蹈教學(xué)中，要特別重視少兒心理因素，提高學(xué)生認(rèn)知能力和吃苦耐勞的精神。加強(qiáng)少兒心理訓(xùn)練，能夠避免少兒在舞蹈訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓(xùn)練中，要強(qiáng)化少兒心理訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練情緒，采用身心交融的訓(xùn)練方法，更好地促進(jìn)少兒舞蹈基本功教學(xué)。
1、要做到音樂(lè)和舞蹈的視聽(tīng)結(jié)合。
在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中，要注重培養(yǎng)少兒對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)能力和欣賞能力。培養(yǎng)少兒對(duì)舞蹈音樂(lè)的感受力要加強(qiáng)其音樂(lè)欣賞，激發(fā)其對(duì)舞蹈音樂(lè)的興趣。必須要做到音樂(lè)和舞蹈的視聽(tīng)結(jié)合，提高其音樂(lè)欣賞水平，對(duì)少兒進(jìn)行音樂(lè)舞蹈欣賞教育。鼓勵(lì)少兒理解舞蹈所表達(dá)的感情和培養(yǎng)對(duì)配樂(lè)的欣賞，選用適當(dāng)?shù)奈璧附虒W(xué)方法對(duì)幼兒進(jìn)行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。
2、要充分激發(fā)少兒對(duì)舞蹈的興趣。
在少兒舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)特備注意舞蹈選材的'趣味性，根據(jù)少兒心理發(fā)展的特點(diǎn)來(lái)編排舞蹈，充分調(diào)動(dòng)少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀性和動(dòng)作技巧簡(jiǎn)單易學(xué)相結(jié)合，具有輕松自如的靈活性表現(xiàn)形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養(yǎng)少兒審美能力。要做到舞蹈動(dòng)作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過(guò)程中的主動(dòng)性與舞蹈趣味性相統(tǒng)一，還要和少兒情感體驗(yàn)相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學(xué)習(xí)中。
3、注重少兒舞蹈內(nèi)容，體現(xiàn)豐富多彩的生活。
教師在選擇少兒舞蹈題材時(shí)，必須根據(jù)少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內(nèi)容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復(fù)雜多樣等特點(diǎn)，兒童舞蹈內(nèi)容的多彩性必不可少?？梢岳蒙裨拏髡f(shuō)、童話寓言、童幻世界中山水風(fēng)雨為內(nèi)容設(shè)計(jì)少兒舞蹈內(nèi)容，塑造生動(dòng)鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應(yīng)當(dāng)多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。
4、針對(duì)忽視基本功現(xiàn)象，扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功訓(xùn)練。
目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓(xùn)練的現(xiàn)象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現(xiàn)象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓(xùn)練中存在的問(wèn)題表現(xiàn)在：少兒過(guò)早參加舞蹈訓(xùn)練，舞蹈基本功周訓(xùn)練次數(shù)比例較少，忽視輔助練習(xí)等。針對(duì)此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，使少年舞蹈演員學(xué)會(huì)正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功工作，培養(yǎng)其標(biāo)準(zhǔn)身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質(zhì)及提高動(dòng)作質(zhì)量。要徹底扭轉(zhuǎn)這種局面，必須做到：加強(qiáng)少兒舞蹈理論建設(shè)，用舞蹈基本功訓(xùn)練理論指導(dǎo)舞蹈實(shí)踐，做到理論與實(shí)踐相統(tǒng)一；重視少兒早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功；加強(qiáng)職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇七
在兒童舞蹈教學(xué)的過(guò)程中，基本功訓(xùn)練是每節(jié)課都必不可少的環(huán)節(jié)，也是對(duì)兒童舞蹈學(xué)習(xí)質(zhì)量的保證。兒童舞蹈基本功訓(xùn)練的具體內(nèi)容就是以下這些，給大家做些參考，也能更好的指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)舞蹈。
1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。
2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過(guò)向前，向下，向后，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。
4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)
5、含胸屈腿：上身含胸的同時(shí)，雙腿吸起。注意含胸時(shí)，不要松散。
6、壓胯練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來(lái)，并攏雙腿膝蓋向旁打開(kāi)，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。
7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長(zhǎng)。
8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過(guò)勾腳，向外打開(kāi)繃腳，然后繃腳，打開(kāi)，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長(zhǎng)。
9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時(shí)向后振，然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。
10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。
11、雙屈膝：雙腿全蹲的.同時(shí)，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的軟度練習(xí)：腰要放松、注意韻律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)
13、胯部的練習(xí)：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。
14、膝部的練習(xí)：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開(kāi)。
15、腳腕練習(xí)：腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開(kāi)成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。
16、手腕練習(xí)：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)
17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開(kāi)。注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆發(fā)力，腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢)。
19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿)。
20、腰的地面練習(xí)：注意：腰一定要放松，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。
21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。
22、背肌練習(xí)：上身和雙腿同時(shí)向上抬起，注意手臂要直、腿要直。
舞臺(tái)的8個(gè)方向示意圖
腳的三種形態(tài)：
勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。
繃腳：腳尖用力向下繃。
拐腳：腳腕向外拐，向外頂。
腳的基本位置
正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。
(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點(diǎn)步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)
第三節(jié)：手部動(dòng)作的部分訓(xùn)練。
手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。
手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚(yáng)掌位。
芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上單手的基本動(dòng)作：
一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。
二：穿掌、攤掌、推開(kāi)平收、雙晃手。
三：小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。
第四節(jié)：把上動(dòng)作部分訓(xùn)練
雙手扶把，兩手寬度同肩相等。
單手扶把，手放在身體前一點(diǎn)位置上。
(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿)
一、跑跳步組合：
一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。
第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。
第四八拍：?jiǎn)瓮裙虻?，一腳后揚(yáng)起，雙手撐地。
二、后踢步組合：
一、二八拍后踢步，雙手叉腰。
第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè)，雙手并攏作睡覺(jué)狀在一側(cè)。
第四八拍：1-4拍跪起，雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。
三、圓場(chǎng)步組合：
第一八拍：雙手側(cè)舉，圓場(chǎng)步走成一圓形。
第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。
第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。
第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點(diǎn)地。
四、小踢腿組合：
第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄取?BR> 第三八拍：叉腰，碎步。
第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。
五、手絹挽花組合：
第一八拍：左右交替向上挽花至下。
第二八拍：雙手側(cè)挽花，左右交替。
第三八拍：雙手側(cè)上挽花，側(cè)腰花，重復(fù)一次。
第四八拍：雙手側(cè)平挽花，左右交替。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇八
初學(xué)舞蹈的學(xué)生對(duì)舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。那么初學(xué)舞者要怎么練好基本功呢?下面跟小編一起來(lái)看看各種基本功訓(xùn)練方法吧!
素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。
素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”、“開(kāi)”兩個(gè)部分。舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件應(yīng)從軟開(kāi)始。
軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。
壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開(kāi)度。在訓(xùn)練過(guò)程中，可趴把桿前壓肩胛帶，也可兩人一組互相后拉肩胛帶。
腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心，腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)加以練習(xí)。
腿功是舞蹈中最重要的基本功，舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，通過(guò)在把桿上壓腿可以使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果，而大踢腿則可以使腿部不僅有軟度，更能增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
胯的軟度即髖部的開(kāi)度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可進(jìn)行坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)，趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的'好方法。
形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
在這里，一般分為扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。
腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目加以練習(xí)。
腿的訓(xùn)練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)”、“繃”、“直”來(lái)完成。
“開(kāi)”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi)。腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開(kāi)，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動(dòng)作來(lái)練習(xí)。“繃”指腳背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮。
“直”指在動(dòng)作中主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過(guò)程中，在沒(méi)有特定動(dòng)作需要下必須要直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂(lè)伴奏，然后再用快速的音樂(lè)，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。
離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂(lè)伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂(lè)，以此增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
在有一定身體素質(zhì)能力的基礎(chǔ)上，學(xué)生可進(jìn)行技巧訓(xùn)練。這里專指部分技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作，包括“轉(zhuǎn)”、“翻”、“跳”等特技，且無(wú)論從數(shù)量、質(zhì)量、速度和姿態(tài)等方面都要精。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身能力、條件、特長(zhǎng)因材施教。訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。
“轉(zhuǎn)”即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿著一定的方向三百六十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)一般分為原地自轉(zhuǎn)、移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。
“翻”即翻身，以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻和串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。
“跳”就是跳躍，即在空中形成一種優(yōu)美的造型姿態(tài)。
跳躍一般分為三個(gè)步驟：
起跳：“起法兒”時(shí)身體快速離開(kāi)地面，為騰空做好準(zhǔn)備。
騰空舞姿：當(dāng)人體重心躍至最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。
落地：人體重心下落時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)度到后腳跟著地、膝關(guān)節(jié)屈曲，既能起到緩沖的作用，又能達(dá)到輕巧穩(wěn)健的效果。
舞姿即身體的基本姿勢(shì)形態(tài)。舞姿講究手、眼、身、法，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成的?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)、基本位置、部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧，形成一組具有高度的雕塑性、表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行訓(xùn)練。
夾肘、頂肩、立腰、腳尖向上伸，使身體重心落在支撐面的中心。
直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手(同肩寬)向前撐地，稍含胸，一腳蹬地，另一條腿后擺。當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身繃緊成手倒立。手倒立時(shí)，若重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍抬頭拉肩;若重心向后，掌根要用力，稍沖肩。
1.面對(duì)墻反復(fù)做擺手倒立，體會(huì)蹬擺、頂肩以及回落技術(shù)。
2.面對(duì)墻做靠倒立，訓(xùn)練肩、臂、腰的力量。
3.背對(duì)墻離開(kāi)二十厘米左右做手倒立，練習(xí)自我控制。
4.在低倒立架上練習(xí)。
5.腳尖靠在單杠或雙杠上做手倒立，體會(huì)頂肩、立腰、緊身技術(shù)。
保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者側(cè)前方，兩手握住練習(xí)者的腿上提，并可用單膝頂住其肩部，防止前傾沖肩。
創(chuàng)傷與安全措施：倒立失控前倒時(shí)，防止身體平拍地面，造成內(nèi)臟器官?zèng)_擊傷(爆震傷)。加強(qiáng)保護(hù)幫助，使練習(xí)者學(xué)會(huì)重心向前傾倒時(shí)，要立即展臂、低頭、團(tuán)身、做前滾翻或推手轉(zhuǎn)體等自我保護(hù)方法。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇九
引導(dǎo)語(yǔ)：舞蹈中形體訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練有著怎么樣的區(qū)別呢?以下是小編整理的舞蹈形體訓(xùn)練和基本功訓(xùn)練的異同點(diǎn)，歡迎參考閱讀!
1、形體訓(xùn)練通過(guò)舞蹈基礎(chǔ)的練習(xí)結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過(guò)系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練使學(xué)生在柔韌性、軟開(kāi)度及身體的靈活性等方面，達(dá)到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。
2、有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就叫形體訓(xùn)練，它的要求就沒(méi)有那么嚴(yán)格，而舞蹈基本功訓(xùn)練具有規(guī)范性，它是強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要針對(duì)舞蹈專業(yè)的學(xué)生，有一定的專業(yè)難度。
3、形體訓(xùn)練以基本站立姿勢(shì)，手位腳位為練習(xí)，舞蹈基本功訓(xùn)練中各舞種也有基本的'站姿，手位腳位，各個(gè)元素性動(dòng)作，比形體訓(xùn)練更加全面。形體訓(xùn)練可圍繞芭蕾的基本元素來(lái)訓(xùn)練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴(yán)謹(jǐn)和完整的。而舞蹈基本功訓(xùn)練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓(xùn)練，還有中國(guó)古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓(xùn)練。舞蹈是通過(guò)手勢(shì)、舞姿、造型、隊(duì)形變化等人體舞蹈語(yǔ)匯來(lái)表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
4、舞蹈基本功訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強(qiáng)肢體對(duì)各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂(lè)感和伴隨音樂(lè)靈活地運(yùn)用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動(dòng)作。
1、舞蹈基本功訓(xùn)練中的“開(kāi)、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，與形體訓(xùn)練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓(xùn)練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。兩種訓(xùn)練中對(duì)象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓(xùn)練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作，才能把動(dòng)作做活，在訓(xùn)練的實(shí)踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。
2、兩種訓(xùn)練都有把上和把下的一系列基本功訓(xùn)練，都是在無(wú)數(shù)次重復(fù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，改正錯(cuò)誤的動(dòng)作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動(dòng)，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對(duì)肌體的刺激，使肌體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。我不認(rèn)為市面上的形體訓(xùn)練真正能起到減肥作用，它不可能針對(duì)這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓(xùn)練是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個(gè)途徑。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十
“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，又稱體育舞蹈，由社交舞轉(zhuǎn)化而來(lái)，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。那么它的基本功有哪些呢?下面一起看看吧!
亦謂形體要求，即全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng);中軸線(主線條)向上拉長(zhǎng)延伸的同時(shí)，背部拉平，肌肉下壓.同時(shí)收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對(duì)于摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構(gòu)架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向后打開(kāi)。
這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發(fā)力帶動(dòng)腿腳，“腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到”。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)?不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)截然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng);而一些人跳舞多年，為什么還“會(huì)踩腳”“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。
這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免兩腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。
所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)(轉(zhuǎn)換)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，且不得只用腳掌;這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài);這種滾動(dòng)帶來(lái)的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語(yǔ)。
所謂反身(亦稱側(cè)身)以腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng);猶如扭秧歌—“左腿向前(后)，身往左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后)，身往右(左)轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡。沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。
這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)、主線條向上延伸為特征展開(kāi)的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。
以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的`挪動(dòng)。
以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，促進(jìn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，;在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。
二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋;華而茲等摩登舞還應(yīng)解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時(shí)候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷，跟舞者應(yīng)絕對(duì)服從，不得自作主張。
初級(jí)階段踩準(zhǔn)腳步，高級(jí)階段用身體合音樂(lè)的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點(diǎn)性變化，隨著最后一霎那升到最高，飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈、傳統(tǒng)中四跳狐步、傳統(tǒng)中三跳桑巴，也許別有一番風(fēng)味。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十一
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、通過(guò)基本功軟、開(kāi)度的展示，樹立學(xué)生的自信，并為課堂作好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、通過(guò)學(xué)習(xí)古典舞身韻組合，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感。
3、通過(guò)即興舞蹈，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力和對(duì)音樂(lè)的感受能力。
二、課時(shí)：
2學(xué)時(shí)。
三、教材內(nèi)容分析：
中國(guó)古典舞身韻包括元素和短句部分。元素是古典舞身韻教材中最基本、最單純的動(dòng)律，主要有提、沉、沖、靠含、腆、移等，從元素逐漸到動(dòng)作的深化練習(xí)，同時(shí)輔以手、頭、腳的基本位置的規(guī)律和眼神的配合，體現(xiàn)中國(guó)古典舞“擰、傾、圓、曲”的動(dòng)作特點(diǎn)和審美風(fēng)格。短句訓(xùn)練是元素向動(dòng)作過(guò)渡的橋梁。這部分訓(xùn)練主要是增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性、適應(yīng)性和表現(xiàn)性，同時(shí)加強(qiáng)肢體的流動(dòng)意識(shí)及提高肢體表現(xiàn)的動(dòng)作旋律性。
四、教學(xué)過(guò)程：
1、壓腿（前壓腿、旁壓腿、后壓腿）。
2、踢腿（前踢腿、后踢腿）。
3、挑胸腰接控腿把下動(dòng)作：
1、劈叉（豎叉、橫叉）。
2、腰部（旋腰、后彎腰、后腰貼臉）。
3、前手翻、側(cè)手翻。
（二）新課內(nèi)容。
1、由教師示范古典舞身韻——盤腕。
2、分解動(dòng)作學(xué)習(xí)。
3、跟音樂(lè)完整跳一次。
4、分組展示，學(xué)生互評(píng)。
（三）即興舞蹈。
先放一遍音樂(lè)讓學(xué)生熟悉音樂(lè)風(fēng)格，以個(gè)人或雙人的形式跟音樂(lè)即興舞蹈。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十二
準(zhǔn)備動(dòng)作:腳一位,單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
開(kāi)始...
慢慢的下蹲,一個(gè)八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來(lái));二個(gè)八拍一次,做全蹲...
下蹲中腿肌肉要收緊,一個(gè)動(dòng)作下來(lái)要感覺(jué)肌肉酸才行哦...
一位蹲做八個(gè)...
接著二位,五位蹲...
同樣動(dòng)作和節(jié)拍
噯
...
.小踢腿
準(zhǔn)備動(dòng)作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四個(gè)八拍,共八次;
踢旁腿四個(gè)八拍,八次;
踢后腿四個(gè)八拍.八次
轉(zhuǎn)身,換一只腳同樣.
注意要領(lǐng):
腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時(shí)腳背要蹦緊.身體要挺直不能夠前后晃
立半腳尖
準(zhǔn)備動(dòng)作:雙手扶把,兩腳并攏站正步,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
雙腳后跟起來(lái),成半腳尖狀態(tài),盡量向上立,慢壓下.雙腳并攏,提氣.二拍一次,做32個(gè).
有能力的可以多做一些的...
做時(shí)要提氣,人要有往上頂?shù)母杏X(jué),訓(xùn)練腳和腿的力度,對(duì)今后穿足尖鞋有輔助作用的...
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十三
少兒舞蹈基本功都有哪些。和大家來(lái)談?wù)勆賰何璧傅幕竟Φ腵訓(xùn)練，希望大家對(duì)于少兒舞蹈的基本功的訓(xùn)練，能有一個(gè)認(rèn)識(shí)，能夠重視少兒舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
舞蹈基本訓(xùn)練
(一) 基本腳型
(二) 基本腳位
(三) 基本手型
(四) 基本手位
(五) 附芭蕾舞基本手型、手位和腳位
(一) 擦地
(二) 蹲
(三) 小踢腿
(四) 下腰
(五) 控制
(六) 壓腿
(七) 大踢腿
(一) 轉(zhuǎn)
(二) 小跳
(三) 翻身
(一) 小碎步
(二) 小跑步
(三) 蹦踏步
(四) 后踢步
(五) 踵趾步
(六) 踮步
(七) 華爾茲步
(八) 跑跳步
(九) 十字步
(十) 踏跳步
(十一) 交替步
(十二) 進(jìn)退步
(十三) 娃娃步
(十四) 圓場(chǎng)步
(十五) 云步