每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
體育鍛煉的論文參考文獻篇一
一、研究對象和方法
1.研究對象
以河北大學醫(yī)學部-級部分在校大學生為訪談對象，其中男生14人，女生18人。
2.研究方法
訪談前根據研究目的，設計訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調查對象按年級分成四個小組進行訪談，訪談小組成員按分工完成相對應的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結束后及時對訪談資料進行整理分析。
二、結果
1.大學生體育鍛煉的基本特征
從整體調查情況來看，有四分之一的同學沒有體育鍛煉的習慣，剩余的同學都會進行不同程度的鍛煉。
2.大學生體育鍛煉的目的
大多數學生進行體育鍛煉的主要目的是為增強體質，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學習上的壓力。還有個別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習慣。
3.大學生體育鍛煉的影響因素
主觀因素方面：一是大部分學生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學生鍛煉的意識不強，沒有認識到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂項目如手機、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉?？陀^因素方面：一是本地區(qū)嚴重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學生們鍛煉的積極性；二是運動設施的缺乏、場地的不足也在一定程度上限制了學生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導的老師，加之有的體育老師責任心不夠，課程安排不合理，體育活動安排較少，學生缺乏進行體育鍛煉時間與機會；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動較少并且缺乏號召力以及沒有一起鍛煉的伙伴，影響了學生參與的主動性。
三、討論
個人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學生鍛煉的主要因素，提示大學生對體育鍛煉的重視程度不高，有關部門及學校應多加宣傳，加強對學生認知上的引導。學校體育設施缺乏、場地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學生鍛煉的重要因素，表明學校對學生體育鍛煉重視程度不夠。調查結果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對強度小的鍛煉，而男生最常見的體育活動是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美，更注重身體形象有關，而男生則可能是和他們競爭意識強烈，勇于挑戰(zhàn)，體能強等身心方面的特點有關。大學生進行體育鍛煉時更喜歡參加群體性活動或是有伙伴陪同的活動，較少有人愿意單獨行動，這與吳澤萍等人的研究結果一致，這可能和活動的氛圍有關，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵，從而起到促進作用。鍛煉人數與年級增長呈負相關,與章瑋、程小虎等人研究結果一致，可能是高年級學生體育課取消，專業(yè)課密度增加體育鍛煉時間減少所致。體育鍛煉目的在年級之間差異很大，低年級學生的主要鍛煉目的是因為興趣愛好，高年級學生的主要目的`是鍛煉身體，增強體質。其原因可能也是高年級學業(yè)壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關。
四、建議
大學生是國家未來的棟梁，目前大學生體育鍛煉情況并不樂觀，促進其形成良好的體育鍛煉習慣，提高大學生身體素質，各高校有著不可推脫的責任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：
1.群體帶動個人，個人激勵群體充分利用學生組織，通過舉辦講座、知識競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強對體育鍛煉的宣傳，增強學生體育鍛煉意識，培養(yǎng)學生體育鍛煉愛好，引導學生樹立積極的體育鍛煉觀。
2.優(yōu)化本校文體課程的設置勞逸結合，并且結合學生需求開展符合學生特點和興趣的運動課程。同時加大對體育鍛煉的指導力度，指派專業(yè)教師對不同體育鍛煉進行指導，以方便學生安全、順利的進行體育鍛煉。
3.加強學校室內外公共體育場地的建設增添鍛煉設施，對存在問題的設施進行改造和修繕，提高體育場地的利用率，滿足學生在鍛煉過程中對不同運動項目的需求。
4.完善體育鍛煉的獎勵制度，做到參與即有獎聯合各大高校舉辦更多影響力大、號召力強的體育活動，吸引更多的同學參與進來，為校園內營造良好的體育鍛煉氛圍。
體育鍛煉的論文參考文獻篇二
一、在校學生體育鍛煉現狀
體育課給大家提供了一個能夠自行進行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，容易調動大家的積極性，使學生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣，增強學生的體質體魄，使學生的身體更為健康。但是，大部分學校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當到了體育課，很多學校為了提高學生的成績，提高學校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數學，英語等比較重要的課程，從而使得許多學生長期得不到身體的鍛煉，導致身體素質下降，活動協(xié)調能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導致學生身體素質偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學中，有部分學生本身的身體素質是比較差的，一部分學生由于身體比較僵硬，或者關節(jié)比較僵硬，導致體育動作不能夠協(xié)調，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調整，導致學生身體受到損傷，這都是學生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進行運動，前提一定要做好準備活動使學生的身體達到一定的熱度再進行體育活動，否則學生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負荷量相對較小，在夏天運動的時間應該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導致中暑。所以大家應該根據天氣的變化，調整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應該適當的教學生一些能夠用體育運動來進行自我保護的方式，讓學生能夠以體育運動來保護自己的人身安全，激發(fā)大家學習的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進行體育鍛煉的時候，教師應該仔細觀察每個學生的身體狀況，觀察學生的運動狀態(tài)，如果學生的狀態(tài)不對，要及時進行調整和督促。在體育課上，老師應該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學質量，從而才能夠更好地達到體育教學的教學目的。在體育課結束的時候，老師應該帶領同學，做結束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應該及時處理并交給同學一些能夠及時緊急處理的方法。
三、關于學生體育鍛煉安全防范的對策建議
在策劃運動課程中，我們應該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應該做一些有針對性的'體育活動，不應該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質，而且主要是針對同學們能夠增強自我保護的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學中，我們的教學模式，要將培養(yǎng)學生的能力，所涉及的技術知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學中，我們一定要有自己的個性活動，不應該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應性，作為體育運動的活動應該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進來，而不是三兩個參與進來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數太高，如果難度系數太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達到全員參加的目的。
我們應該以培養(yǎng)學生們，進行體育活動的興趣為目的，從而提高學生的身體素質與運動能力，提高學生的身體素質和心理素質從而增強自己的體質，努力學習將來報效祖國，為國家貢獻自己的一份力量。
參考文獻
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[3]董力銘.高校體育運動隊運動訓練中的運動損傷問題初探[j].中華少年,2017,06:213.
體育鍛煉的論文參考文獻篇三
摘要:信念是成功的第一步，所以體質健康信念對大學生體育鍛煉有直接影響。大學生擁有堅定的體育健康信念，會促進他們主動進行體育鍛煉，從而保持體質健康。本文以體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣的影響進行分析，給出正確的參考意見。
關鍵詞:體質健康信念;大學生;體育鍛煉;行為習慣
一、體質健康
沒有一個健康的身體，做任何事情都不會順利成功的。大學生是國家的希望和未來，所以要培養(yǎng)正確的體質健康信念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習慣。大學生要積極響應國家號召，用《國家學生體質健康標準》要求自己，形成正確的體質健康信念。
1．大學生體質健康現狀。大學生自控能力比較低，容易受周圍人的不良影響。部分大學生只顧玩游戲，忽視了體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣。很多大學生現在都是亞健康的狀態(tài)，體質健康情況日益下降。
2．體質健康信念對體質健康的意義。要想擁有一個健康的.體質，就要有體育鍛煉的行為意向，并且長期堅持下去，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，這些都離不開體質健康信念的支持。有了體質健康的信念才會有堅持體育鍛煉行為的意向及行為習慣的動力，才會讓大學生克服種種困難問題，成為一名全面發(fā)展人才。
二、體育鍛煉
大學生正處于一個黃金時期，不能因為體質健康拖了后腿，所以要積極進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。大學生進行體育鍛煉不僅要在體育課堂上進行一些必要的體育鍛煉，還要從日常做起，根據自己的體能情況，合理安排體育鍛煉，用體質健康的信念提醒自己，不要輕易放棄體育鍛煉，擁有健康的體質。
三、體質健康信念
很多大學生因為一時興起產生了體育鍛煉行為的意向，進行了幾天的體育鍛煉因為一些原因就慢慢放棄了，很難長時間堅持下去。所以培養(yǎng)大學生體質健康的信念顯得尤為重要。大學生有了體質健康信念的支持，慢慢對體育鍛煉就有了興趣，有了體育鍛煉的行為意向。意識到體育鍛煉的良好影響，就會有堅持下去的動力，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。
1．培養(yǎng)體制健康信念。大學生年輕氣盛，對體質健康沒有正確的認識，認為自己體質健康，不需要進行體育鍛煉，沒有體育鍛煉行為意向，更不要說養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣了。所以我們要改變大學生的這種想法，向他們講解體育鍛煉的好處，說明體育鍛煉和體質健康的直接影響，使其了解其中的利弊，讓大學生從心理主動認可接受，從而培養(yǎng)他們成為綜合素質較強的人才。
2．體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向的影響。部分大學生由于種種原因缺乏體育鍛煉行為的意向，對體育訓練沒有興趣。而一旦大學生有了體質健康信念，就相當于培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣。這樣大學生能夠更好地進行體育鍛煉，使自己具備健康的體質。
3．體質健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣的影響。體育鍛煉行為意向是養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣的前提，而體質健康的信念是從體育鍛煉的行為意向轉變成體育鍛煉行為習慣的基礎。如果沒有體質健康信念的支持，大學生很難長時間堅持進行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。所以體質健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣有直接影響，所以要重視培養(yǎng)其正確的體質健康信念。
四、結語
體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣具有深遠的影響，對大學生體育鍛煉具有積極的促進作用，這是大學生能夠進行體育鍛煉并能長時間堅持下去的信念和動力。所以要重視正確的體質健康鍛煉信念的培養(yǎng)，使大學生能夠長期堅持體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，從而促進體質健康發(fā)展，實現全面發(fā)展，成為對社會有貢獻的高素質人才。
參考文獻:
體育鍛煉的論文參考文獻篇四
摘要：世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，也就是我國所稱的“亞健康狀態(tài)”。由于都市生活的不良飲食、生活習慣、環(huán)境污染，導致體內酵素大量缺失，體內毒素沉積，從而影響到肌體健康。而體育鍛煉正是預防或減輕這種狀態(tài)最健康有效的方法。
關鍵詞：亞健康；肌體健康；體育鍛煉
生活在一個競爭十分激烈的時代，我們的身心長期處于緊張狀態(tài)，而由此產生的疲憊和焦慮卻反過來影響著我們的生活和工作。人們常常因為工作失去了規(guī)律的飲食和作息時間，外加環(huán)境問題日益嚴重，給我們身心帶來了巨大的負擔。通過各種體育活動，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
一、體育鍛煉對身體的改變
（一）增強骨骼肌功能，延緩衰老
經常進行體育鍛煉，會使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細血管開放的數量逐漸增多，血流量也會增大。這樣，肌體內的血液供應能力就會變強，蛋白質等營養(yǎng)物質的吸收與貯存能力就能增強，人體肌肉會變得更加粗壯和結實。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力。長時間的體育鍛煉，特別是對于受力部位來說，因為經?；顒邮芰Σ课粫兊酶屿`活，骨質密度增高。因為在這個過程中，運動會增骨骼對加鈣的吸收，在這種程度上來說對于預防骨質疏松有很大的幫助。
（二）保持身材
現在，不論男女都夢想著擁有一副好身材，很多人為了走捷徑，通過吃藥和打針的方法讓自己瘦下來。這種方式對身體百害而無一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法。運動能恢復肌體對新陳代謝的調節(jié)，刺激肌體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。肌肉的運動，會使得肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細胞縮小變瘦，消耗掉身體內多余的糖分，減少脂肪的形成。運動還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機能。氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。
（三）調節(jié)神經
隨著年紀的增長，人體腦內新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而體育鍛煉能逆轉這一趨勢。研究表明，有氧運動可以改善中年人血管，減弱衰老對大腦的影響。大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運動還能促進流向大腦的血液，為大腦帶來更多所需要的氧氣。一種名為腦源性神經營養(yǎng)因子的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經就能夠得到鍛煉。
二、體育鍛煉對心理的改變
（一）減壓
抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導致記憶問題的出現。抑郁初期，人體是可以通過體育鍛煉來改善這一狀況的。因為，運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質，而運動恰好可以提高之一化學物質的含量。大家都應該聽過“壓力荷爾蒙”，它會使我們的大腦衰老。如果生活和工作壓力過大，就會使我們的思考能力變弱，記憶力下降。而運動可以降低皮質醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。運動還會刺激大腦的中樞神經，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力。
（二）提高自信心
不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有專家對“大學生課余體育運動對自信心的影響”做過實驗，實驗結果表明增加課余體育運動的頻率和時間，在一定程度上可以幫助學生提高自信心水平。通過體育鍛煉可以改善對自己外面的主觀感受，這是提高人體自信心的一個中介因素。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強健和精神的強健往往是連在一起的?！爆F在的學生黨和上班族因為各種壓力，身體狀況越來越差，經常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對于工作和學習會有力不從心的感覺。通過進行體育鍛煉，隨著機體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會得到改善，在不知不覺中，自信心就會增進許多。
（三）培養(yǎng)堅持不懈的精神
在奧運賽場上，我們的中國健兒們頑強拼搏、超越自我的豪邁氣概領華夏兒女們激動不已。體育運動是一種精神，是人們在長期的運動過程中接受磨煉而獲得的。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強拼搏、堅持不懈的精神。面對競爭日趨激烈的社會，我們要想成功，就要有堅持不懈的精神。很多人之所以不愿意運動就是因為運動本身是個體力活，讓人覺得勞累，如果人們克服了這一觀點，選擇一項或者幾項自己喜歡的體育項目，并且堅持每天做下去。在這個過程之中，他堅持不懈的精神就在無形中培養(yǎng)出來了。因為堅持不懈的名詞解釋是：堅持到底，一點也不松懈。堅持是意志力的完美表現，它常常是成功的代名詞。
三、總結
生命在于運動，它滲透在生命中的每一個角落和每一個細胞之中，這是生命的運動意義。體育鍛煉給我們帶來的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。只有身體和心理上健康，才能稱之為真正的健康。每天鍛煉一小時，健康生活一百年！
體育鍛煉的論文參考文獻篇五
隨著我國經濟水平的提高，國家對于教育方面的要求也越來越嚴格。為了保障小學生的身體健康，教育部門要求學校為小學生提供足夠的體育鍛煉時間，促使其能夠通過體育課程來鍛煉身體，提高身體素質。但事實上，部分小學還存在學生體育鍛煉方面的問題，一些低年級的學生沒有形成體育鍛煉的意識，認識不到體育鍛煉的重要性。
一、培養(yǎng)小學生的順從習慣
如今，小學生的主要任務是學習，其在課堂中將會受到非常嚴格的紀律管理。一些小學為了能夠更好地完成教學任務，不斷地完善自身的教學目標，并且對課程設置進行了多次調整。但小學的這種教學理念十分落后。國家已經開始提倡素質教育，小學生的身體健康非常重要。事實上，體育課程需要更多的實踐活動，這些實踐活動將會在室外進行。但室外活動非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會對體育課程產生影響。為了提高小學生的體育鍛煉效率，小學需要在注重學習的同時重視體育課程的設置，并且加強對小學體育課程的管理。很多小學生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動不僅能使小學生的身心受到鍛煉，也能使小學生的精神要求得到極大的滿足。但部分小學為了嚴抓紀律，將原本比較開放的體育課程轉變?yōu)楸容^枯燥的訓練，促使小學生對體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學低年級的學生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進行鍛煉。學校方面只要注重對其體育課程的紀律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學低年級的體育課教學效率，獲得小學生的'喜愛。小學體育教師需要教導小學生比較簡單的訓練動作，并且由易到難地緩緩過渡，促使小學生在訓練的過程中體會到成功的快感，從而使其愿意聽從教師的指揮。
二、培養(yǎng)小學生的思考習慣
小學生在上課時被要求聽從教師的指導和模仿教師的動作。小學生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓練技能。但小學低年級的學生比較活潑好動，其注意力很難長時間集中。小學生還沒有形成認真聽講的習慣，在上體育課時將注意力轉移到其他方面，嚴重地影響了體育課的教學效果。例如，教師在講解體育的訓練動作時，部分小學生會小聲交流，討論其他的問題。教師雖然已經將體育鍛煉事項講給了學生，但學生漏掉了重點內容，學生會在實際鍛煉時因為動作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過程中充分了解小學生的性格特點以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點講解給小學生，并且時不時地拋出問題讓小學生解答，小學生就能夠在教師的引導下認真聽課并且養(yǎng)成主動思考的習慣。教師本身的授課語言要生動幽默，雖然體育課程的大部分活動都是實踐活動，但理論知識方面也需要幽默風趣。教師的幽默和風趣能夠振奮小學生的精神，從而使小學生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運動。
三、培養(yǎng)小學生的合作習慣
如今，我國的經濟正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學生需要形成自己的思維模式和積極主動的品質。國家強調素質教育，不僅要求小學生的知識能力達標，還要求小學生的身體素質過關。小學生需要學會與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要創(chuàng)造能力，也需要小學生真誠地與其他同學進行合作。雖然人們更加重視物質生活，但也更加看重精神的融合。小學教學中需要讓學生形成競爭意識，但也要削弱學生的競爭心理，從而使其不計較個人的得失，關心集體的榮譽。因此，培養(yǎng)低年級小學生的體育鍛煉習慣也要從培養(yǎng)其人際關系開始。教師需要為小學生創(chuàng)造合作的機會，使其能夠與其他學生在合作和交流中形成習慣，能夠感受到團隊的安全感，也能感受到團隊合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團隊精神，也需要隊員之間的通力合作。教師需要注重對小學生進行體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個小學生能堅持體育鍛煉的時間比較短，教師可以以團隊合作的形式使內部成員之間相互鼓勵，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務。小學生能夠在體育鍛煉成功之時樹立在體育方面的自信心，從而增強自身的意志力。小學生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂趣，也享受到成功的刺激，形成比較強的動力?？偠灾?，小學低年級的體育鍛煉非常重要，小學體育教師一定要注重對小學生的習慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習慣，才能在日后體育知識的學習中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學生的身體素質，也鍛煉了其心理素質。小學生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅強的意志，促使其在其他科目的學習中形成不放棄的意志。小學應該克服體育鍛煉教學中的困難，將鍛煉的重要性落實在教學當中，培養(yǎng)學生自主鍛煉的習慣。
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體育鍛煉的論文參考文獻篇六
摘要:對整個社會而言，聾啞人是一個弱勢群體。他們同正常人難以溝通，他們生活在無聲的世界里，學習和生活的艱難都可想而知。雖然聾啞人聽不見說不出，但是他們身體健全，大腦聰明，他們跟正常人一樣渴望有序的生活和學習。因此，聾啞人參加體育鍛煉有特殊的意義。本文就聾啞人參加課余體育鍛煉的意義、目的、現狀和訓練方法淺談一下自己的見解。
關鍵字:聾啞人;體育;鍛煉
體育鍛煉，是運用各種身體練習方法，促進人體生長發(fā)育和結構的發(fā)展，提高身體機能工作能力，調節(jié)人的心理，預防及治療某種疾病發(fā)生的身體活動。聾啞人作為社會上的特殊群體，由于生理缺陷，限制了人體進行體力活動和參與體育活動的可能性，阻礙他們正常生活和人際交往。通過體育鍛煉，不僅能夠增強體質，改善和增強身體各方面機能，能夠明顯增加聾啞人的社會性和團隊意識，對聾啞人的社會性格的培養(yǎng)和塑造有很大作用。通過體育鍛煉，積極參加社會活動，還可以增加生活情趣，拓展人際關系。我國聾啞人體育鍛煉不論是體育場地、體育設施比較有限，體育鍛煉價值取向不積極，再加上體育鍛煉組織管理形式不規(guī)范等，所以對于正確認識和掌握聾啞人體育鍛煉的目的、意義、方法，對于全面推進聾啞人健身活動開展非常有必要。
1．聾啞人體育鍛煉的意義
1．1增強信心和勇氣
聾啞人由于生理缺陷和技能障礙，給生活和學習帶來很多困難，他們在社會中處于一個弱勢群體，不公平的社會現實會對他們的心靈造成創(chuàng)傷，使他們產生自卑感。體育鍛煉是現代社會活動的重要內容，是人們健身、交往的一種手段。聾啞人參加體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，而且可以拓展人際關系，讓他們感受到生活是正常的、美好的，感受到和正常人一樣可以參加體育鍛煉，由此可以產生自己已經回歸到社會大家庭當中，對生活產生巨大的勇氣，對未來生活充滿信心。
1．2有利于身心健康
聾啞人參加體育鍛煉可以保存現有的功能不被損傷，有利于身心健康。由于生理缺陷，聾啞人身體健康受到不同程度損傷，參加體育鍛煉，有利于聾啞人身體機能的恢復，增強體質。參加體育鍛煉，可以使聾啞人擴大交際圈子，加入到社會大家庭當中，與更多的正常人、殘疾人交往，開闊視野，增進感情，情緒愉悅，給生活注入更多的生命活力，幫助他們走出自卑的陰影，回歸到正常人的生活當中，總之體育鍛煉有利于他們身心健康。
1．3有利于促進社會主義精神文明建設
參加體育鍛煉對社會主義精神文明建設的作用是雙向的。在參加體育鍛煉的過程中，聾啞人能夠體會到體育鍛煉帶給他們的樂趣，比如，進步的喜悅，成功的歡呼等，通過體育鍛煉能夠培養(yǎng)他們頑強拼搏、團結合作、積極進取的良好品質。另一方面，聾啞人在體育鍛煉過程中表現出來的良好品質激勵和感染更多的.殘疾人和正常人，他們眾志成城、齊心協(xié)力，共同投身到祖國現代化建設中來，奉獻自己的一份力量?？梢娂訌娒@啞人體育鍛煉時社會主義精神文明建設的積極因素。
體育鍛煉的論文參考文獻篇七
一、前言
如今部分學生身體素質差，怕苦怕累，不愿參加體育鍛煉，要么長成豆芽菜，要么長成小胖墩。為了解決這些問題，就要讓學生加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。研究假設：通過本課題的研究，摸索出一套培養(yǎng)體困生體育鍛煉習慣的方法，從而使體困生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓學生受益終身。研究方法主要運用行動研究法進行研究，以一個班的體困生為研究對象。
二、培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的措施
（1）大力宣傳，使學生認識體育鍛煉的重要性和必要性。首先，體育鍛煉可以增強體質。具體反映在以下幾個方面：a.身體形態(tài)發(fā)育水平。b.生理機能水平。c.身體素質和人體基本活動能力水平。d.對外界環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力。e.心理狀態(tài)。體質是人類生命活動和勞動工作能力的物質基礎，也是身體好壞強弱的標志，一個人的體質好壞并不完全取決于先天遺傳，也不是固定不變的。體質強弱的現實性更多是依賴于生活環(huán)境，營養(yǎng)衛(wèi)生，特別是身體鍛煉等因素。其次，體育的功能。體育能促進智育的發(fā)展，智力的發(fā)展。知識的獲得所依靠的是人的大腦，腦是人體的一部分。體質的好壞與腦的發(fā)育關系十分密切，因此，進行體育鍛煉強化了體質，實際上也就增強和提高了腦的功能。體育活動要充分利用人的視覺、聽覺、觸覺和運動感知覺，而這些感知活動都要通過腦中樞，腦中樞又指揮跑、跳、投擲、攀爬等活動。體育的這些活動訓練了大腦的靈活性，從而促進智力的發(fā)展。在體育鍛煉過程中，經常發(fā)生人與物體的移動，空間和時間的變動，學生需要觀察和高度注意，才能夠對方向、各種形狀、硬度、時間和距離加深認識。體育具有知識性和科學性，是學生應具有的文化素養(yǎng)，是現代化生活的一部分。體育中蘊含思想品德教育，能夠培養(yǎng)刻苦鍛煉、頑強勇敢、團結合作、遵守紀律等優(yōu)良品質。體育中的美育，還能培養(yǎng)端莊的體態(tài)，達到形體美、動作美，充分展現人體美。（2）通過競技比賽，增強學生的鍛煉意識。競技比賽是文化的一部分。學生爭強好勝，在比賽中獲勝的學生會越來越愛好體育，更喜歡鍛煉，失敗的同學會更加努力鍛煉，爭取下次比賽取得好名次。春季召開運動會，冬季開展越野比賽，每月組織一次小型單項比賽，如：跳繩比賽、踢毽比賽、拔河比賽等。在各種比賽活動期間，同學們都能自覺堅持鍛煉，以求在比賽中取得好成績，為集體爭光。（3）通過各種游戲，增強體育鍛煉的趣味性。有相當一部分體育游戲就是田徑運動的'基本活動形式。針對學生年齡特征及其相應的身體素質，有計劃地開展體育游戲，既提高了學生的身體素質也增強了趣味性。靈敏素質：發(fā)展靈敏素質，主要是通過聽節(jié)拍加速跑，根據教師的手勢變速跑，“8”字跑接力，“叫號賽跑”“障礙賽跑”等游戲來進行。柔韌素質：柔韌性是許多運動項目必備的身體素質，學生要充分利用做準備活動的時間，進行柔韌性練習，如“甩腰”“劈叉”，雙人的“翻餅”“烙餅”，三人的“套花籃”等游戲。速度素質：很多游戲項目都可以發(fā)展學生速度素質，如“足球游戲”“籃球游戲”等。力量素質訓練：有很多游戲可以發(fā)展學生力量素質，如“蛙跳接力”“青蛙過河”等，這些游戲的開展，使學生在練習中不覺得枯燥，而是在興致盎然中發(fā)展了四肢肌肉力量。耐久力素質：對于學生來說，耐力是薄弱環(huán)節(jié)，有些學生身體素質很好，卻不能吃苦耐勞，表現在運動中便是耐力差。學生要通過游戲提高耐力，較為簡便的游戲有“跳繩”“爬樓梯”等。（4）通過球類增強體育鍛煉的娛樂性。球類是學生十分喜愛的體育活動，其活動特點是合作性強、競爭激烈、鍛煉身體綜合效果好，已成為娛樂性項目。（5）養(yǎng)成做準備活動和整理活動的習慣。每次運動前先要做準備活動，運動結束后要做放松活動和整理活動。
三、衡量是否形成體育鍛煉習慣
第一，向學生做調查：你每天能進行多長時間的體育鍛煉？你的體育鍛煉是自覺的還是被強迫的，你在體育鍛煉時感到快樂嗎？第二，向家長做調查：你發(fā)現自己的孩子愛鍛煉嗎？你支持孩子鍛煉嗎？第三，向班主任做調查：你班學生每天課間都做些什么活動？第四，根據學生的體育達標成績測定：養(yǎng)成體育鍛煉習慣的學生，體育達標成績要好。第五，收集一些資料：體困學生身高體重的資料和體困學生肺活量的資料。
四、結束語
體育教學是一門科學和藝術。關注學生在學習中的情感表現可有效提高教學質量，體育教師要在體育教學改革中，重視學生情感上的需要，服務于學生，服務于教學，使師生關系更融洽，教學活動更富有創(chuàng)造力，更富有藝術感。要讓體困生真正喜歡體育課，在體育鍛煉活動中體驗更多的快樂，獲得更多的知識，掌握更多的技能，形成良好的鍛煉習慣。
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體育鍛煉的論文參考文獻篇八
摘要：隨著人們物質文化水平和社會文明程度的不斷提高，人們對健康的期望也越來越高。如何通過運動、營養(yǎng)的手段，促進人們的健康，就成了人們關切的焦點。本文試圖從運動與營養(yǎng)、運動與健康、營養(yǎng)與健康的關系入手，討論三者之間的關系，明辨其理，比便于更好的為大眾健康服務。
關鍵詞：運動；營養(yǎng)；健康
一、運動與營養(yǎng)的關系
運動與健康的關系是手段與目的的關系。自從法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動”這句響徹世紀的運動格言之后，關于運動是否有利于生命健康問題，一直是人們熱衷討論的問題之一。被西方尊為“醫(yī)學之父”的古希臘著名醫(yī)生希波克拉底也說過：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉?！边@說明運動對于生命健康來說如同空氣、陽光、水一樣重要。規(guī)律的體育活動加合理的營養(yǎng)是獲得健康的最重要的保證，因為人的健康10%～15%取決于醫(yī)療保??；15%～20%來自于遺傳；20%～25%依賴于環(huán)境，而生活方式和條件則占了50%～55%。因此，我們要運動，更要強調“生命在于科學的運動”，如果運動不科學，將會對人體的健康帶來負面影響。
運動也是自然界一切動物的生存之道、健康長壽之道，同樣，人也是如此，經常參加體育運動鍛煉的人，壽命可能會更長久，更健康。古人也有“動則不衰”之說，只有活動起來，才能很好地保養(yǎng)生命，達到健康長壽的目的。合理運動對于健康有很好的促進功能：如運動可以增強脾胃功能；運動能提高心臟健康功能；運動能增強腎功能；運動使人精神愉快等，特別是運動能增強肺通氣功能，有研究表明，經常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9-16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，經常鍛煉的人每分鐘可減為8-12次，而一般人為12-16次，呼吸變慢的好處在于能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運動員則可達600毫升。還有，經常運動鍛煉，又可增強衛(wèi)外功能，適應氣候變化，從而有助于預防呼吸道疾病發(fā)生。
健康是一個具有強烈時代特征的綜合概念。人們對健康的認識隨著歷史的發(fā)展，大致經歷了從神靈醫(yī)學模式、生物醫(yī)學模式到生物心理社會醫(yī)學模式的轉變。who從1947年開始，先后5次對健康概念進行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權威性的關于健康的概念，因此，健康是一個動態(tài)的適應性過程，意味著不斷適應變動不止的生物和社會環(huán)境。
在自然界里邊，也同樣存在合理營養(yǎng)與健康的問題。就拿植物來說，風調雨順的自然環(huán)境，就是它們的合理營養(yǎng)素，在那樣的環(huán)境中，植物才能健康成長；否則，植物要是生長在鹽堿地、水分脅迫等環(huán)境中，則植物的健康成長就受到威脅；同樣對于動物界來說，衣食無憂的安逸環(huán)境就是順境，是有利于動物生長的有利環(huán)境，而大運動量訓練，導致動物內環(huán)境的改變等狀況就屬于逆境，不利于它們的生長，此時就需要改變這種逆境，配合合理的營養(yǎng)，來保證健康成長。
有研究表明，幾乎一切非傳染性慢性疾病，如肥胖、高血壓、心臟病、腦血管意外、糖尿病、骨質疏松癥以及腫瘤等，都可以從營養(yǎng)學上找到病因并采取預防措施。以肥胖為例，近年來我國18～45歲的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中國已成為影響人們健康的主要危害之一。近年來世界癌癥研究基金會邀請了8個國家16位著名腫瘤學、營養(yǎng)學、流行病學專家，綜合研究了世界4500項有關飲食與癌癥預防的最新領先科研成果，在廣泛科學調查的基礎上進一步明確提出，癌癥與不良生活方式有關，通過科學飲食能減少300～400萬癌癥病人。這些疾病的防治也是我們在21世紀將要面臨的巨大挑戰(zhàn)，合理營養(yǎng)更是人們獲得并維護健康不可缺少的重要因素。
四、結論
總之，我運動、我營養(yǎng)都是為了我的健康服務的，適量運動加上合理營養(yǎng)是維護身體良好發(fā)育、維護健康重要因素，任何層次的人的健康來自于良好的營養(yǎng)加有規(guī)律運動的生活方式。只要堅持這一準則，生命才更完美，身心更健康。擁有健康，人生才有意義，擁有健康才能合理運動，才能更好地選擇營養(yǎng)素，更自信地面對生活。因此，“我運動、我營養(yǎng)、我健康”應該成為我們新時代健康的響亮口號。
體育鍛煉的論文參考文獻篇一
一、研究對象和方法
1.研究對象
以河北大學醫(yī)學部-級部分在校大學生為訪談對象，其中男生14人，女生18人。
2.研究方法
訪談前根據研究目的，設計訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調查對象按年級分成四個小組進行訪談，訪談小組成員按分工完成相對應的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結束后及時對訪談資料進行整理分析。
二、結果
1.大學生體育鍛煉的基本特征
從整體調查情況來看，有四分之一的同學沒有體育鍛煉的習慣，剩余的同學都會進行不同程度的鍛煉。
2.大學生體育鍛煉的目的
大多數學生進行體育鍛煉的主要目的是為增強體質，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學習上的壓力。還有個別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習慣。
3.大學生體育鍛煉的影響因素
主觀因素方面：一是大部分學生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學生鍛煉的意識不強，沒有認識到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂項目如手機、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉?？陀^因素方面：一是本地區(qū)嚴重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學生們鍛煉的積極性；二是運動設施的缺乏、場地的不足也在一定程度上限制了學生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導的老師，加之有的體育老師責任心不夠，課程安排不合理，體育活動安排較少，學生缺乏進行體育鍛煉時間與機會；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動較少并且缺乏號召力以及沒有一起鍛煉的伙伴，影響了學生參與的主動性。
三、討論
個人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學生鍛煉的主要因素，提示大學生對體育鍛煉的重視程度不高，有關部門及學校應多加宣傳，加強對學生認知上的引導。學校體育設施缺乏、場地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學生鍛煉的重要因素，表明學校對學生體育鍛煉重視程度不夠。調查結果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對強度小的鍛煉，而男生最常見的體育活動是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美，更注重身體形象有關，而男生則可能是和他們競爭意識強烈，勇于挑戰(zhàn)，體能強等身心方面的特點有關。大學生進行體育鍛煉時更喜歡參加群體性活動或是有伙伴陪同的活動，較少有人愿意單獨行動，這與吳澤萍等人的研究結果一致，這可能和活動的氛圍有關，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵，從而起到促進作用。鍛煉人數與年級增長呈負相關,與章瑋、程小虎等人研究結果一致，可能是高年級學生體育課取消，專業(yè)課密度增加體育鍛煉時間減少所致。體育鍛煉目的在年級之間差異很大，低年級學生的主要鍛煉目的是因為興趣愛好，高年級學生的主要目的`是鍛煉身體，增強體質。其原因可能也是高年級學業(yè)壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關。
四、建議
大學生是國家未來的棟梁，目前大學生體育鍛煉情況并不樂觀，促進其形成良好的體育鍛煉習慣，提高大學生身體素質，各高校有著不可推脫的責任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：
1.群體帶動個人，個人激勵群體充分利用學生組織，通過舉辦講座、知識競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強對體育鍛煉的宣傳，增強學生體育鍛煉意識，培養(yǎng)學生體育鍛煉愛好，引導學生樹立積極的體育鍛煉觀。
2.優(yōu)化本校文體課程的設置勞逸結合，并且結合學生需求開展符合學生特點和興趣的運動課程。同時加大對體育鍛煉的指導力度，指派專業(yè)教師對不同體育鍛煉進行指導，以方便學生安全、順利的進行體育鍛煉。
3.加強學校室內外公共體育場地的建設增添鍛煉設施，對存在問題的設施進行改造和修繕，提高體育場地的利用率，滿足學生在鍛煉過程中對不同運動項目的需求。
4.完善體育鍛煉的獎勵制度，做到參與即有獎聯合各大高校舉辦更多影響力大、號召力強的體育活動，吸引更多的同學參與進來，為校園內營造良好的體育鍛煉氛圍。
體育鍛煉的論文參考文獻篇二
一、在校學生體育鍛煉現狀
體育課給大家提供了一個能夠自行進行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，容易調動大家的積極性，使學生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣，增強學生的體質體魄，使學生的身體更為健康。但是，大部分學校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當到了體育課，很多學校為了提高學生的成績，提高學校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數學，英語等比較重要的課程，從而使得許多學生長期得不到身體的鍛煉，導致身體素質下降，活動協(xié)調能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導致學生身體素質偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學中，有部分學生本身的身體素質是比較差的，一部分學生由于身體比較僵硬，或者關節(jié)比較僵硬，導致體育動作不能夠協(xié)調，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調整，導致學生身體受到損傷，這都是學生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進行運動，前提一定要做好準備活動使學生的身體達到一定的熱度再進行體育活動，否則學生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負荷量相對較小，在夏天運動的時間應該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導致中暑。所以大家應該根據天氣的變化，調整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應該適當的教學生一些能夠用體育運動來進行自我保護的方式，讓學生能夠以體育運動來保護自己的人身安全，激發(fā)大家學習的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進行體育鍛煉的時候，教師應該仔細觀察每個學生的身體狀況，觀察學生的運動狀態(tài)，如果學生的狀態(tài)不對，要及時進行調整和督促。在體育課上，老師應該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學質量，從而才能夠更好地達到體育教學的教學目的。在體育課結束的時候，老師應該帶領同學，做結束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應該及時處理并交給同學一些能夠及時緊急處理的方法。
三、關于學生體育鍛煉安全防范的對策建議
在策劃運動課程中，我們應該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應該做一些有針對性的'體育活動，不應該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質，而且主要是針對同學們能夠增強自我保護的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學中，我們的教學模式，要將培養(yǎng)學生的能力，所涉及的技術知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學中，我們一定要有自己的個性活動，不應該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應性，作為體育運動的活動應該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進來，而不是三兩個參與進來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數太高，如果難度系數太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達到全員參加的目的。
我們應該以培養(yǎng)學生們，進行體育活動的興趣為目的，從而提高學生的身體素質與運動能力，提高學生的身體素質和心理素質從而增強自己的體質，努力學習將來報效祖國，為國家貢獻自己的一份力量。
參考文獻
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體育鍛煉的論文參考文獻篇三
摘要:信念是成功的第一步，所以體質健康信念對大學生體育鍛煉有直接影響。大學生擁有堅定的體育健康信念，會促進他們主動進行體育鍛煉，從而保持體質健康。本文以體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣的影響進行分析，給出正確的參考意見。
關鍵詞:體質健康信念;大學生;體育鍛煉;行為習慣
一、體質健康
沒有一個健康的身體，做任何事情都不會順利成功的。大學生是國家的希望和未來，所以要培養(yǎng)正確的體質健康信念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習慣。大學生要積極響應國家號召，用《國家學生體質健康標準》要求自己，形成正確的體質健康信念。
1．大學生體質健康現狀。大學生自控能力比較低，容易受周圍人的不良影響。部分大學生只顧玩游戲，忽視了體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣。很多大學生現在都是亞健康的狀態(tài)，體質健康情況日益下降。
2．體質健康信念對體質健康的意義。要想擁有一個健康的.體質，就要有體育鍛煉的行為意向，并且長期堅持下去，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，這些都離不開體質健康信念的支持。有了體質健康的信念才會有堅持體育鍛煉行為的意向及行為習慣的動力，才會讓大學生克服種種困難問題，成為一名全面發(fā)展人才。
二、體育鍛煉
大學生正處于一個黃金時期，不能因為體質健康拖了后腿，所以要積極進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。大學生進行體育鍛煉不僅要在體育課堂上進行一些必要的體育鍛煉，還要從日常做起，根據自己的體能情況，合理安排體育鍛煉，用體質健康的信念提醒自己，不要輕易放棄體育鍛煉，擁有健康的體質。
三、體質健康信念
很多大學生因為一時興起產生了體育鍛煉行為的意向，進行了幾天的體育鍛煉因為一些原因就慢慢放棄了，很難長時間堅持下去。所以培養(yǎng)大學生體質健康的信念顯得尤為重要。大學生有了體質健康信念的支持，慢慢對體育鍛煉就有了興趣，有了體育鍛煉的行為意向。意識到體育鍛煉的良好影響，就會有堅持下去的動力，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。
1．培養(yǎng)體制健康信念。大學生年輕氣盛，對體質健康沒有正確的認識，認為自己體質健康，不需要進行體育鍛煉，沒有體育鍛煉行為意向，更不要說養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣了。所以我們要改變大學生的這種想法，向他們講解體育鍛煉的好處，說明體育鍛煉和體質健康的直接影響，使其了解其中的利弊，讓大學生從心理主動認可接受，從而培養(yǎng)他們成為綜合素質較強的人才。
2．體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向的影響。部分大學生由于種種原因缺乏體育鍛煉行為的意向，對體育訓練沒有興趣。而一旦大學生有了體質健康信念，就相當于培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣。這樣大學生能夠更好地進行體育鍛煉，使自己具備健康的體質。
3．體質健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣的影響。體育鍛煉行為意向是養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣的前提，而體質健康的信念是從體育鍛煉的行為意向轉變成體育鍛煉行為習慣的基礎。如果沒有體質健康信念的支持，大學生很難長時間堅持進行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。所以體質健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣有直接影響，所以要重視培養(yǎng)其正確的體質健康信念。
四、結語
體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣具有深遠的影響，對大學生體育鍛煉具有積極的促進作用，這是大學生能夠進行體育鍛煉并能長時間堅持下去的信念和動力。所以要重視正確的體質健康鍛煉信念的培養(yǎng)，使大學生能夠長期堅持體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，從而促進體質健康發(fā)展，實現全面發(fā)展，成為對社會有貢獻的高素質人才。
參考文獻:
體育鍛煉的論文參考文獻篇四
摘要：世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，也就是我國所稱的“亞健康狀態(tài)”。由于都市生活的不良飲食、生活習慣、環(huán)境污染，導致體內酵素大量缺失，體內毒素沉積，從而影響到肌體健康。而體育鍛煉正是預防或減輕這種狀態(tài)最健康有效的方法。
關鍵詞：亞健康；肌體健康；體育鍛煉
生活在一個競爭十分激烈的時代，我們的身心長期處于緊張狀態(tài)，而由此產生的疲憊和焦慮卻反過來影響著我們的生活和工作。人們常常因為工作失去了規(guī)律的飲食和作息時間，外加環(huán)境問題日益嚴重，給我們身心帶來了巨大的負擔。通過各種體育活動，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
一、體育鍛煉對身體的改變
（一）增強骨骼肌功能，延緩衰老
經常進行體育鍛煉，會使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細血管開放的數量逐漸增多，血流量也會增大。這樣，肌體內的血液供應能力就會變強，蛋白質等營養(yǎng)物質的吸收與貯存能力就能增強，人體肌肉會變得更加粗壯和結實。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力。長時間的體育鍛煉，特別是對于受力部位來說，因為經?；顒邮芰Σ课粫兊酶屿`活，骨質密度增高。因為在這個過程中，運動會增骨骼對加鈣的吸收，在這種程度上來說對于預防骨質疏松有很大的幫助。
（二）保持身材
現在，不論男女都夢想著擁有一副好身材，很多人為了走捷徑，通過吃藥和打針的方法讓自己瘦下來。這種方式對身體百害而無一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法。運動能恢復肌體對新陳代謝的調節(jié)，刺激肌體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。肌肉的運動，會使得肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細胞縮小變瘦，消耗掉身體內多余的糖分，減少脂肪的形成。運動還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機能。氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。
（三）調節(jié)神經
隨著年紀的增長，人體腦內新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而體育鍛煉能逆轉這一趨勢。研究表明，有氧運動可以改善中年人血管，減弱衰老對大腦的影響。大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運動還能促進流向大腦的血液，為大腦帶來更多所需要的氧氣。一種名為腦源性神經營養(yǎng)因子的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經就能夠得到鍛煉。
二、體育鍛煉對心理的改變
（一）減壓
抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導致記憶問題的出現。抑郁初期，人體是可以通過體育鍛煉來改善這一狀況的。因為，運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質，而運動恰好可以提高之一化學物質的含量。大家都應該聽過“壓力荷爾蒙”，它會使我們的大腦衰老。如果生活和工作壓力過大，就會使我們的思考能力變弱，記憶力下降。而運動可以降低皮質醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。運動還會刺激大腦的中樞神經，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力。
（二）提高自信心
不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有專家對“大學生課余體育運動對自信心的影響”做過實驗，實驗結果表明增加課余體育運動的頻率和時間，在一定程度上可以幫助學生提高自信心水平。通過體育鍛煉可以改善對自己外面的主觀感受，這是提高人體自信心的一個中介因素。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強健和精神的強健往往是連在一起的?！爆F在的學生黨和上班族因為各種壓力，身體狀況越來越差，經常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對于工作和學習會有力不從心的感覺。通過進行體育鍛煉，隨著機體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會得到改善，在不知不覺中，自信心就會增進許多。
（三）培養(yǎng)堅持不懈的精神
在奧運賽場上，我們的中國健兒們頑強拼搏、超越自我的豪邁氣概領華夏兒女們激動不已。體育運動是一種精神，是人們在長期的運動過程中接受磨煉而獲得的。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強拼搏、堅持不懈的精神。面對競爭日趨激烈的社會，我們要想成功，就要有堅持不懈的精神。很多人之所以不愿意運動就是因為運動本身是個體力活，讓人覺得勞累，如果人們克服了這一觀點，選擇一項或者幾項自己喜歡的體育項目，并且堅持每天做下去。在這個過程之中，他堅持不懈的精神就在無形中培養(yǎng)出來了。因為堅持不懈的名詞解釋是：堅持到底，一點也不松懈。堅持是意志力的完美表現，它常常是成功的代名詞。
三、總結
生命在于運動，它滲透在生命中的每一個角落和每一個細胞之中，這是生命的運動意義。體育鍛煉給我們帶來的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。只有身體和心理上健康，才能稱之為真正的健康。每天鍛煉一小時，健康生活一百年！
體育鍛煉的論文參考文獻篇五
隨著我國經濟水平的提高，國家對于教育方面的要求也越來越嚴格。為了保障小學生的身體健康，教育部門要求學校為小學生提供足夠的體育鍛煉時間，促使其能夠通過體育課程來鍛煉身體，提高身體素質。但事實上，部分小學還存在學生體育鍛煉方面的問題，一些低年級的學生沒有形成體育鍛煉的意識，認識不到體育鍛煉的重要性。
一、培養(yǎng)小學生的順從習慣
如今，小學生的主要任務是學習，其在課堂中將會受到非常嚴格的紀律管理。一些小學為了能夠更好地完成教學任務，不斷地完善自身的教學目標，并且對課程設置進行了多次調整。但小學的這種教學理念十分落后。國家已經開始提倡素質教育，小學生的身體健康非常重要。事實上，體育課程需要更多的實踐活動，這些實踐活動將會在室外進行。但室外活動非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會對體育課程產生影響。為了提高小學生的體育鍛煉效率，小學需要在注重學習的同時重視體育課程的設置，并且加強對小學體育課程的管理。很多小學生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動不僅能使小學生的身心受到鍛煉，也能使小學生的精神要求得到極大的滿足。但部分小學為了嚴抓紀律，將原本比較開放的體育課程轉變?yōu)楸容^枯燥的訓練，促使小學生對體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學低年級的學生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進行鍛煉。學校方面只要注重對其體育課程的紀律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學低年級的體育課教學效率，獲得小學生的'喜愛。小學體育教師需要教導小學生比較簡單的訓練動作，并且由易到難地緩緩過渡，促使小學生在訓練的過程中體會到成功的快感，從而使其愿意聽從教師的指揮。
二、培養(yǎng)小學生的思考習慣
小學生在上課時被要求聽從教師的指導和模仿教師的動作。小學生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓練技能。但小學低年級的學生比較活潑好動，其注意力很難長時間集中。小學生還沒有形成認真聽講的習慣，在上體育課時將注意力轉移到其他方面，嚴重地影響了體育課的教學效果。例如，教師在講解體育的訓練動作時，部分小學生會小聲交流，討論其他的問題。教師雖然已經將體育鍛煉事項講給了學生，但學生漏掉了重點內容，學生會在實際鍛煉時因為動作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過程中充分了解小學生的性格特點以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點講解給小學生，并且時不時地拋出問題讓小學生解答，小學生就能夠在教師的引導下認真聽課并且養(yǎng)成主動思考的習慣。教師本身的授課語言要生動幽默，雖然體育課程的大部分活動都是實踐活動，但理論知識方面也需要幽默風趣。教師的幽默和風趣能夠振奮小學生的精神，從而使小學生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運動。
三、培養(yǎng)小學生的合作習慣
如今，我國的經濟正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學生需要形成自己的思維模式和積極主動的品質。國家強調素質教育，不僅要求小學生的知識能力達標，還要求小學生的身體素質過關。小學生需要學會與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要創(chuàng)造能力，也需要小學生真誠地與其他同學進行合作。雖然人們更加重視物質生活，但也更加看重精神的融合。小學教學中需要讓學生形成競爭意識，但也要削弱學生的競爭心理，從而使其不計較個人的得失，關心集體的榮譽。因此，培養(yǎng)低年級小學生的體育鍛煉習慣也要從培養(yǎng)其人際關系開始。教師需要為小學生創(chuàng)造合作的機會，使其能夠與其他學生在合作和交流中形成習慣，能夠感受到團隊的安全感，也能感受到團隊合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團隊精神，也需要隊員之間的通力合作。教師需要注重對小學生進行體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個小學生能堅持體育鍛煉的時間比較短，教師可以以團隊合作的形式使內部成員之間相互鼓勵，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務。小學生能夠在體育鍛煉成功之時樹立在體育方面的自信心，從而增強自身的意志力。小學生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂趣，也享受到成功的刺激，形成比較強的動力?？偠灾?，小學低年級的體育鍛煉非常重要，小學體育教師一定要注重對小學生的習慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習慣，才能在日后體育知識的學習中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學生的身體素質，也鍛煉了其心理素質。小學生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅強的意志，促使其在其他科目的學習中形成不放棄的意志。小學應該克服體育鍛煉教學中的困難，將鍛煉的重要性落實在教學當中，培養(yǎng)學生自主鍛煉的習慣。
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體育鍛煉的論文參考文獻篇六
摘要:對整個社會而言，聾啞人是一個弱勢群體。他們同正常人難以溝通，他們生活在無聲的世界里，學習和生活的艱難都可想而知。雖然聾啞人聽不見說不出，但是他們身體健全，大腦聰明，他們跟正常人一樣渴望有序的生活和學習。因此，聾啞人參加體育鍛煉有特殊的意義。本文就聾啞人參加課余體育鍛煉的意義、目的、現狀和訓練方法淺談一下自己的見解。
關鍵字:聾啞人;體育;鍛煉
體育鍛煉，是運用各種身體練習方法，促進人體生長發(fā)育和結構的發(fā)展，提高身體機能工作能力，調節(jié)人的心理，預防及治療某種疾病發(fā)生的身體活動。聾啞人作為社會上的特殊群體，由于生理缺陷，限制了人體進行體力活動和參與體育活動的可能性，阻礙他們正常生活和人際交往。通過體育鍛煉，不僅能夠增強體質，改善和增強身體各方面機能，能夠明顯增加聾啞人的社會性和團隊意識，對聾啞人的社會性格的培養(yǎng)和塑造有很大作用。通過體育鍛煉，積極參加社會活動，還可以增加生活情趣，拓展人際關系。我國聾啞人體育鍛煉不論是體育場地、體育設施比較有限，體育鍛煉價值取向不積極，再加上體育鍛煉組織管理形式不規(guī)范等，所以對于正確認識和掌握聾啞人體育鍛煉的目的、意義、方法，對于全面推進聾啞人健身活動開展非常有必要。
1．聾啞人體育鍛煉的意義
1．1增強信心和勇氣
聾啞人由于生理缺陷和技能障礙，給生活和學習帶來很多困難，他們在社會中處于一個弱勢群體，不公平的社會現實會對他們的心靈造成創(chuàng)傷，使他們產生自卑感。體育鍛煉是現代社會活動的重要內容，是人們健身、交往的一種手段。聾啞人參加體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，而且可以拓展人際關系，讓他們感受到生活是正常的、美好的，感受到和正常人一樣可以參加體育鍛煉，由此可以產生自己已經回歸到社會大家庭當中，對生活產生巨大的勇氣，對未來生活充滿信心。
1．2有利于身心健康
聾啞人參加體育鍛煉可以保存現有的功能不被損傷，有利于身心健康。由于生理缺陷，聾啞人身體健康受到不同程度損傷，參加體育鍛煉，有利于聾啞人身體機能的恢復，增強體質。參加體育鍛煉，可以使聾啞人擴大交際圈子，加入到社會大家庭當中，與更多的正常人、殘疾人交往，開闊視野，增進感情，情緒愉悅，給生活注入更多的生命活力，幫助他們走出自卑的陰影，回歸到正常人的生活當中，總之體育鍛煉有利于他們身心健康。
1．3有利于促進社會主義精神文明建設
參加體育鍛煉對社會主義精神文明建設的作用是雙向的。在參加體育鍛煉的過程中，聾啞人能夠體會到體育鍛煉帶給他們的樂趣，比如，進步的喜悅，成功的歡呼等，通過體育鍛煉能夠培養(yǎng)他們頑強拼搏、團結合作、積極進取的良好品質。另一方面，聾啞人在體育鍛煉過程中表現出來的良好品質激勵和感染更多的.殘疾人和正常人，他們眾志成城、齊心協(xié)力，共同投身到祖國現代化建設中來，奉獻自己的一份力量?？梢娂訌娒@啞人體育鍛煉時社會主義精神文明建設的積極因素。
體育鍛煉的論文參考文獻篇七
一、前言
如今部分學生身體素質差，怕苦怕累，不愿參加體育鍛煉，要么長成豆芽菜，要么長成小胖墩。為了解決這些問題，就要讓學生加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。研究假設：通過本課題的研究，摸索出一套培養(yǎng)體困生體育鍛煉習慣的方法，從而使體困生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓學生受益終身。研究方法主要運用行動研究法進行研究，以一個班的體困生為研究對象。
二、培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的措施
（1）大力宣傳，使學生認識體育鍛煉的重要性和必要性。首先，體育鍛煉可以增強體質。具體反映在以下幾個方面：a.身體形態(tài)發(fā)育水平。b.生理機能水平。c.身體素質和人體基本活動能力水平。d.對外界環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力。e.心理狀態(tài)。體質是人類生命活動和勞動工作能力的物質基礎，也是身體好壞強弱的標志，一個人的體質好壞并不完全取決于先天遺傳，也不是固定不變的。體質強弱的現實性更多是依賴于生活環(huán)境，營養(yǎng)衛(wèi)生，特別是身體鍛煉等因素。其次，體育的功能。體育能促進智育的發(fā)展，智力的發(fā)展。知識的獲得所依靠的是人的大腦，腦是人體的一部分。體質的好壞與腦的發(fā)育關系十分密切，因此，進行體育鍛煉強化了體質，實際上也就增強和提高了腦的功能。體育活動要充分利用人的視覺、聽覺、觸覺和運動感知覺，而這些感知活動都要通過腦中樞，腦中樞又指揮跑、跳、投擲、攀爬等活動。體育的這些活動訓練了大腦的靈活性，從而促進智力的發(fā)展。在體育鍛煉過程中，經常發(fā)生人與物體的移動，空間和時間的變動，學生需要觀察和高度注意，才能夠對方向、各種形狀、硬度、時間和距離加深認識。體育具有知識性和科學性，是學生應具有的文化素養(yǎng)，是現代化生活的一部分。體育中蘊含思想品德教育，能夠培養(yǎng)刻苦鍛煉、頑強勇敢、團結合作、遵守紀律等優(yōu)良品質。體育中的美育，還能培養(yǎng)端莊的體態(tài)，達到形體美、動作美，充分展現人體美。（2）通過競技比賽，增強學生的鍛煉意識。競技比賽是文化的一部分。學生爭強好勝，在比賽中獲勝的學生會越來越愛好體育，更喜歡鍛煉，失敗的同學會更加努力鍛煉，爭取下次比賽取得好名次。春季召開運動會，冬季開展越野比賽，每月組織一次小型單項比賽，如：跳繩比賽、踢毽比賽、拔河比賽等。在各種比賽活動期間，同學們都能自覺堅持鍛煉，以求在比賽中取得好成績，為集體爭光。（3）通過各種游戲，增強體育鍛煉的趣味性。有相當一部分體育游戲就是田徑運動的'基本活動形式。針對學生年齡特征及其相應的身體素質，有計劃地開展體育游戲，既提高了學生的身體素質也增強了趣味性。靈敏素質：發(fā)展靈敏素質，主要是通過聽節(jié)拍加速跑，根據教師的手勢變速跑，“8”字跑接力，“叫號賽跑”“障礙賽跑”等游戲來進行。柔韌素質：柔韌性是許多運動項目必備的身體素質，學生要充分利用做準備活動的時間，進行柔韌性練習，如“甩腰”“劈叉”，雙人的“翻餅”“烙餅”，三人的“套花籃”等游戲。速度素質：很多游戲項目都可以發(fā)展學生速度素質，如“足球游戲”“籃球游戲”等。力量素質訓練：有很多游戲可以發(fā)展學生力量素質，如“蛙跳接力”“青蛙過河”等，這些游戲的開展，使學生在練習中不覺得枯燥，而是在興致盎然中發(fā)展了四肢肌肉力量。耐久力素質：對于學生來說，耐力是薄弱環(huán)節(jié)，有些學生身體素質很好，卻不能吃苦耐勞，表現在運動中便是耐力差。學生要通過游戲提高耐力，較為簡便的游戲有“跳繩”“爬樓梯”等。（4）通過球類增強體育鍛煉的娛樂性。球類是學生十分喜愛的體育活動，其活動特點是合作性強、競爭激烈、鍛煉身體綜合效果好，已成為娛樂性項目。（5）養(yǎng)成做準備活動和整理活動的習慣。每次運動前先要做準備活動，運動結束后要做放松活動和整理活動。
三、衡量是否形成體育鍛煉習慣
第一，向學生做調查：你每天能進行多長時間的體育鍛煉？你的體育鍛煉是自覺的還是被強迫的，你在體育鍛煉時感到快樂嗎？第二，向家長做調查：你發(fā)現自己的孩子愛鍛煉嗎？你支持孩子鍛煉嗎？第三，向班主任做調查：你班學生每天課間都做些什么活動？第四，根據學生的體育達標成績測定：養(yǎng)成體育鍛煉習慣的學生，體育達標成績要好。第五，收集一些資料：體困學生身高體重的資料和體困學生肺活量的資料。
四、結束語
體育教學是一門科學和藝術。關注學生在學習中的情感表現可有效提高教學質量，體育教師要在體育教學改革中，重視學生情感上的需要，服務于學生，服務于教學，使師生關系更融洽，教學活動更富有創(chuàng)造力，更富有藝術感。要讓體困生真正喜歡體育課，在體育鍛煉活動中體驗更多的快樂，獲得更多的知識，掌握更多的技能，形成良好的鍛煉習慣。
參考文獻：
[1]楊獻南,鹿志海,張傳昌,張盼.習慣教育視野下小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制與策略研究[j].南京體育學院學報:社會科學版,(01).
[2]陳英.小學生體育鍛煉習慣形成因素的分析[j].福建體育科技,(03).
體育鍛煉的論文參考文獻篇八
摘要：隨著人們物質文化水平和社會文明程度的不斷提高，人們對健康的期望也越來越高。如何通過運動、營養(yǎng)的手段，促進人們的健康，就成了人們關切的焦點。本文試圖從運動與營養(yǎng)、運動與健康、營養(yǎng)與健康的關系入手，討論三者之間的關系，明辨其理，比便于更好的為大眾健康服務。
關鍵詞：運動；營養(yǎng)；健康
一、運動與營養(yǎng)的關系
運動與健康的關系是手段與目的的關系。自從法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動”這句響徹世紀的運動格言之后，關于運動是否有利于生命健康問題，一直是人們熱衷討論的問題之一。被西方尊為“醫(yī)學之父”的古希臘著名醫(yī)生希波克拉底也說過：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉?！边@說明運動對于生命健康來說如同空氣、陽光、水一樣重要。規(guī)律的體育活動加合理的營養(yǎng)是獲得健康的最重要的保證，因為人的健康10%～15%取決于醫(yī)療保??；15%～20%來自于遺傳；20%～25%依賴于環(huán)境，而生活方式和條件則占了50%～55%。因此，我們要運動，更要強調“生命在于科學的運動”，如果運動不科學，將會對人體的健康帶來負面影響。
運動也是自然界一切動物的生存之道、健康長壽之道，同樣，人也是如此，經常參加體育運動鍛煉的人，壽命可能會更長久，更健康。古人也有“動則不衰”之說，只有活動起來，才能很好地保養(yǎng)生命，達到健康長壽的目的。合理運動對于健康有很好的促進功能：如運動可以增強脾胃功能；運動能提高心臟健康功能；運動能增強腎功能；運動使人精神愉快等，特別是運動能增強肺通氣功能，有研究表明，經常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9-16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，經常鍛煉的人每分鐘可減為8-12次，而一般人為12-16次，呼吸變慢的好處在于能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運動員則可達600毫升。還有，經常運動鍛煉，又可增強衛(wèi)外功能，適應氣候變化，從而有助于預防呼吸道疾病發(fā)生。
健康是一個具有強烈時代特征的綜合概念。人們對健康的認識隨著歷史的發(fā)展，大致經歷了從神靈醫(yī)學模式、生物醫(yī)學模式到生物心理社會醫(yī)學模式的轉變。who從1947年開始，先后5次對健康概念進行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權威性的關于健康的概念，因此，健康是一個動態(tài)的適應性過程，意味著不斷適應變動不止的生物和社會環(huán)境。
在自然界里邊，也同樣存在合理營養(yǎng)與健康的問題。就拿植物來說，風調雨順的自然環(huán)境，就是它們的合理營養(yǎng)素，在那樣的環(huán)境中，植物才能健康成長；否則，植物要是生長在鹽堿地、水分脅迫等環(huán)境中，則植物的健康成長就受到威脅；同樣對于動物界來說，衣食無憂的安逸環(huán)境就是順境，是有利于動物生長的有利環(huán)境，而大運動量訓練，導致動物內環(huán)境的改變等狀況就屬于逆境，不利于它們的生長，此時就需要改變這種逆境，配合合理的營養(yǎng)，來保證健康成長。
有研究表明，幾乎一切非傳染性慢性疾病，如肥胖、高血壓、心臟病、腦血管意外、糖尿病、骨質疏松癥以及腫瘤等，都可以從營養(yǎng)學上找到病因并采取預防措施。以肥胖為例，近年來我國18～45歲的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中國已成為影響人們健康的主要危害之一。近年來世界癌癥研究基金會邀請了8個國家16位著名腫瘤學、營養(yǎng)學、流行病學專家，綜合研究了世界4500項有關飲食與癌癥預防的最新領先科研成果，在廣泛科學調查的基礎上進一步明確提出，癌癥與不良生活方式有關，通過科學飲食能減少300～400萬癌癥病人。這些疾病的防治也是我們在21世紀將要面臨的巨大挑戰(zhàn)，合理營養(yǎng)更是人們獲得并維護健康不可缺少的重要因素。
四、結論
總之，我運動、我營養(yǎng)都是為了我的健康服務的，適量運動加上合理營養(yǎng)是維護身體良好發(fā)育、維護健康重要因素，任何層次的人的健康來自于良好的營養(yǎng)加有規(guī)律運動的生活方式。只要堅持這一準則，生命才更完美，身心更健康。擁有健康，人生才有意義，擁有健康才能合理運動，才能更好地選擇營養(yǎng)素，更自信地面對生活。因此，“我運動、我營養(yǎng)、我健康”應該成為我們新時代健康的響亮口號。