小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案(熱門18篇)

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    方案的設(shè)計(jì)要考慮到各種因素,包括時(shí)間、資源和可行性。制定方案需要綜合考慮各種因素,如經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、環(huán)境等。以下是經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的幾個(gè)可行的方案建議,希望對(duì)您有所啟發(fā)。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一
    一、指導(dǎo)思想:
    進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)體能,促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取,樂觀開朗。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在片比賽中獲得好的成績,同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
    二、目的:
    1、鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣,提倡正當(dāng)休閑活動(dòng)。
    2、啟發(fā)學(xué)生對(duì)正當(dāng)運(yùn)動(dòng)的興趣,體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的益處。
    3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛,增進(jìn)學(xué)生專長能力。
    4、為市、區(qū)級(jí)比賽做準(zhǔn)備,爭取取得好的成績。
    三、球員組成:
    1、由教練選撥對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。
    2、需經(jīng)家長同意后參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)。
    四、訓(xùn)練方式:
    1、鼓勵(lì)本校對(duì)足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。
    2、最后根據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊(duì)。
    五、訓(xùn)練對(duì)象:小學(xué)六年級(jí)。
    六、訓(xùn)練地點(diǎn):校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
    七、訓(xùn)練時(shí)間。
    (待定)。
    八、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段:
    1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
    2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感,樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。
    3.形成梯隊(duì)隊(duì)伍。
    4.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。
    5.保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
    訓(xùn)練作風(fēng)方面:
    1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
    2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
    九、主要訓(xùn)練手段:
    身體訓(xùn)練手段:比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
    基本技術(shù)訓(xùn)練手段:
    踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練:
    各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽。
    十、訓(xùn)練分段:。
    a、體能訓(xùn)練。
    a、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣;
    b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;
    c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等基本技術(shù);
    d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;
    b、加強(qiáng)訓(xùn)練。
    a、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好;
    b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);
    c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二
    教學(xué)目標(biāo):
    1·教授內(nèi)腳背短傳技術(shù);2·簡單介紹長傳技術(shù)。
    教學(xué)重點(diǎn):
    1.重點(diǎn):傳球時(shí)的觸球部位,球與腳的結(jié)合;。
    2.難度:傳球的力度、精度;。
    教學(xué)設(shè)施:
    1.足球2個(gè);。
    2.平整、潔凈的足球場(chǎng)地;。
    教學(xué)方法:
    1·教師講解、示范內(nèi)腳背傳球技術(shù);。
    2·學(xué)生根據(jù)教師講解,每兩人一組進(jìn)行傳球練習(xí);。
    教學(xué)過程:
    第一課時(shí)。
    一、準(zhǔn)備活動(dòng):
    (1)全班同學(xué)慢跑一周;。
    (2)體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)做準(zhǔn)備熱身活動(dòng),包括手腕腳腕活動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、慢跑等。
    二、教學(xué)活動(dòng)(1)教師講解、示范內(nèi)腳背短傳技術(shù),其重點(diǎn)是觸球的部位和腳型的控制。
    (2)學(xué)生根據(jù)教師講解,每兩人結(jié)為一個(gè)小組,結(jié)合球進(jìn)行內(nèi)腳背短傳訓(xùn)練,在練習(xí)中尋找球感,掌握技術(shù)要領(lǐng)。
    (3)教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況,糾正錯(cuò)誤,進(jìn)行示范。
    第二課時(shí)。
    一、足球知識(shí)教學(xué):
    本周主要介紹幾家國際知名的足球俱樂部(1)曼聯(lián)(manchesterunitedfootballclub):建隊(duì)與1878年,是歷史上最偉大的足球俱樂部之一,是英格蘭足球歷史上第一成功的俱樂部。共獲得19次英格蘭頂級(jí)聯(lián)賽冠軍,11次英格蘭足總杯冠軍,4次英格蘭聯(lián)賽杯冠軍(除了英格蘭聯(lián)賽杯冠軍外,其他均是英格蘭聯(lián)賽中的最高紀(jì)錄)。
    在歐洲賽場(chǎng)上,共獲得3次歐洲冠軍杯冠軍。球隊(duì)歷史上的知名球員有:大衛(wèi)·貝克漢姆,埃里克·坎通納,瑞恩·吉格斯,喬治·貝斯特等。
    (2)皇家馬德里足球俱樂部(realmadridclub):中文簡稱為皇馬,前稱馬德里足球會(huì),是一家位于西班牙首都馬德里的足球隊(duì),成立于1902年3月6日,是現(xiàn)今歐洲乃至世界足壇最成功的俱樂部。20xx年12月11日,皇家馬德里被國際足球聯(lián)合會(huì)(fifa)評(píng)為20世紀(jì)最偉大的球隊(duì)。20xx年9月10日,皇家馬德里被國際足球歷史和統(tǒng)計(jì)聯(lián)合會(huì)(iffhs)評(píng)為20世紀(jì)歐洲最佳俱樂部。球隊(duì)知名球星:勞爾,羅納爾多,菲戈,c羅納爾多等。二、學(xué)生分隊(duì)練習(xí)20分鐘三、放松運(yùn)動(dòng)體育委員帶領(lǐng)學(xué)生放松。
    課后作業(yè):
    1·復(fù)習(xí)內(nèi)腳背短傳技術(shù)。
    2·通過各種媒體,了解國際國內(nèi)知名足球俱樂部。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三
    201x年3月,靖邊九小足球隊(duì)正式成立,為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù),現(xiàn)就靖邊九小足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。
    一球隊(duì)現(xiàn)狀。
    靖邊九小足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動(dòng),對(duì)比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué),具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個(gè)年級(jí)隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。
    二球隊(duì)目標(biāo)。
    通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。
    三訓(xùn)練任務(wù)。
    1、運(yùn)用各種教育手段,培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛,勇敢頑強(qiáng),刻苦訓(xùn)練,為足球運(yùn)動(dòng)奮力拼搏的精神。
    2、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽,提高隊(duì)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情,使隊(duì)員保持對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。
    3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,提高隊(duì)員的球性,使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
    4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系,為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
    為更好的完成上述任務(wù),擬通過為期十周的訓(xùn)練,在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中,完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。
    訓(xùn)練安排表。
    靖邊九小足球隊(duì)組織機(jī)構(gòu)。
    組長:王繼龍。
    成員:
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四
    足球運(yùn)動(dòng)是我國體育的弱項(xiàng),要想提高足球運(yùn)動(dòng)的整體水平,關(guān)鍵還是要從小抓起,增強(qiáng)青少年體質(zhì),培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)興趣。擬定以下足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作計(jì)劃。
    一、指導(dǎo)思想。
    為開展豐富的學(xué)生課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質(zhì)教育,樹立“健康第一”的生活理念,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),發(fā)展學(xué)生體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛,豐富學(xué)校文化生活,推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開展,進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的`水平。特組織成立足球興趣小組,制定20xx-20xx學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作計(jì)劃。
    二、教學(xué)目標(biāo)。
    1、通過對(duì)足球技能的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
    2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。
    3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。
    4、進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平,為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
    三、教學(xué)措施。
    (一)訓(xùn)練時(shí)間。
    每周一、三下午活動(dòng)課,訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。
    (二)訓(xùn)練原則。
    1、隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練,不得無故缺席。
    2、堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
    3、隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
    4、有目的,有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。
    5、在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練,以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。
    6、在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五
    1.了解巴西的社會(huì)概況、人民的生活。
    2.尊重不同國家的文化差異,初步形成開放的國際意識(shí)和國際理解。
    教科書分析。
    參見第106頁。
    教學(xué)準(zhǔn)備。
    1.教師準(zhǔn)備一些有關(guān)巴西經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)狀況的圖片和資料。
    2.世界政區(qū)圖、兩半球圖。
    教學(xué)活動(dòng)及過程。
    1導(dǎo)入?!叭绻麖牡臇|海乘船出發(fā),向東南航行,就到了位于太平洋另一端的南美洲,國土最遼闊、人口最多的國家是巴西,對(duì)于這個(gè)國家,同學(xué)們都知道些什么呢?”
    2.識(shí)圖練習(xí)。在世界政區(qū)圖、兩半球圖上查找巴西的位置和范圍,教師幫助學(xué)生在地圖上看清楚巴西在南美洲的具體位置,與哪些國家相鄰,有哪些大城市等。
    3.閱讀與探究。閱讀教科書第48頁的課文和其他文字,欣賞照片和說明,教師將自己準(zhǔn)備的材料給學(xué)生。
    思考:
    (1)巴西有怎樣的氣候特點(diǎn)?
    (2)巴西的環(huán)境和社會(huì)風(fēng)貌有哪些特點(diǎn)?
    4.交流與講解。學(xué)生根據(jù)前面的活動(dòng),充分展開討論:
    (1)我所熟悉的著名的巴西足球隊(duì)和球員。
    (2)亞馬孫是怎樣的一條河流?
    (3)巴西的桑巴舞和狂歡節(jié)是怎樣的?教師根據(jù)學(xué)生的討論給予補(bǔ)充和講解。
    5.自由討論。閱讀教科書第48頁豆博士的話,可以分別就南美洲其他國家討論,教師給予講解和補(bǔ)充。
    6.教師本課,布置家庭作業(yè)。
    給教師的建議。
    1.要準(zhǔn)備好有關(guān)巴西環(huán)境、社會(huì)狀況的圖片和資料。
    2.要準(zhǔn)備好世界政區(qū)圖、兩半球圖。
    3.教學(xué)中對(duì)巴西和其他南美國家的介紹,不要搞成地理知識(shí)介紹;只要側(cè)重與比較簡單的一般社會(huì)狀況、特點(diǎn)就可以了。
    家庭作業(yè)。
    預(yù)習(xí)與探究關(guān)于澳大利亞的社會(huì)狀況。
    建議。
    觀察學(xué)生在活動(dòng)中的表現(xiàn)。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇六
    1、周一—周四最后一節(jié)課。
    2、遇有比賽期,前兩個(gè)月周。
    二、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運(yùn)會(huì)目標(biāo)。四、訓(xùn)練措施。
    1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
    2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。
    3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
    4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
    5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
    6、組織好成績的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。
    具體安排:。
    1、堅(jiān)持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場(chǎng)地、器材、競賽規(guī)則等)。
    2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)成績的訓(xùn)練。
    3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對(duì)抗賽。五、具體分工。
    1、短跳、投擲組:李建龍。
    2、中長組:王海龍。
    3、排球:吳新文。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七
    學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下,在全體師生的努力下,我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制本學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃:
    一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):
    1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
    2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
    3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
    4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
    二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:
    1、柔韌性的練習(xí):
    (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
    (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
    2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
    (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
    3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
    五、訓(xùn)練要求:
    1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
    2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
    3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。
    六、思想教育和管理:
    1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后固之憂”。通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在黃江鎮(zhèn)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇八
    教學(xué)目標(biāo):
    2·掌握內(nèi)、外腳背推撥控球技術(shù)。
    3·足球知識(shí)教學(xué)。
    教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):
    1·重點(diǎn):內(nèi)外腳背控球技術(shù)。
    2·難點(diǎn):控球的腳型和接觸部位。
    教學(xué)設(shè)施:
    1·足球2個(gè)2·平整、潔凈的足球場(chǎng)地。
    教學(xué)方法:
    1·教師講解控球技術(shù)。
    2·根據(jù)教師講解,學(xué)生自主進(jìn)行帶球、控球訓(xùn)練。
    3·通過觀察,教師指導(dǎo)學(xué)生控球技術(shù)的動(dòng)作,指出錯(cuò)誤,做出正確示范。
    教學(xué)過程:
    第一課時(shí)。
    一、準(zhǔn)備活動(dòng):(1)全班同學(xué)慢跑一周(2)體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)做。
    準(zhǔn)備熱身活動(dòng),包括手腕腳腕活動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、慢跑等。
    二、教學(xué)活動(dòng):
    (1)教師講解示范內(nèi)腳背控球、外腳背控球及內(nèi)外腳背推撥控球技術(shù)。重點(diǎn)是指明觸球部位,協(xié)調(diào)好身體的各個(gè)部位,即注重手、腳、軀干等各部位協(xié)調(diào)配合。
    (2)學(xué)生根據(jù)教師講解,自主帶球感覺訓(xùn)練控球技術(shù)。
    (3)師生互動(dòng),教師糾正學(xué)生錯(cuò)誤,做出正確示范,幫助改進(jìn)學(xué)生技術(shù)。
    第二課時(shí)。
    一、搶圈訓(xùn)練:學(xué)生分兩組進(jìn)行搶圈訓(xùn)練,加強(qiáng)球感,時(shí)間10分鐘。
    二、分隊(duì)比賽:學(xué)生分兩隊(duì),進(jìn)行對(duì)抗比賽,時(shí)間為30分鐘。
    三、足球知識(shí)教學(xué):老師講解足球“越位”知識(shí),師生互相討論,以清楚“越位”這種足球比賽常見的想象,并對(duì)“造越位戰(zhàn)術(shù)”有所理解。
    四、放松活動(dòng):體育委員帶領(lǐng)全班做放松活動(dòng)。
    課后作業(yè):學(xué)生自主訓(xùn)練內(nèi)外腳背控球技術(shù)。
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    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇九
    一、指導(dǎo)思想:。
    學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
    二、目的任務(wù):。
    為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級(jí)的田徑。
    三、基本情況:。
    學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。
    四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:。
    每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。
    五、考核:。
    1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。
    2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。
    3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
    六、訓(xùn)練要求:。
    1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
    2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
    3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
    七、思想教育和管理:。
    要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。
    七、運(yùn)動(dòng)員名單:。
    陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班。
    蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班。
    陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班。
    市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠杰鄭杉。
    后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四班。
    八、具體訓(xùn)練要求:。
    準(zhǔn)備期:(一周)。
    1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
    2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
    3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
    第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
    1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
    2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
    3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
    第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段。
    1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
    2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
    3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
    第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
    1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
    2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
    3、參加市小學(xué)田徑比賽。
    九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:。
    1、柔韌性的練習(xí):。
    (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
    (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
    整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
    2、協(xié)調(diào)性練習(xí):。
    (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
    (2)各種技巧練習(xí)。
    3、速度、靈敏練習(xí):。
    (1)原地高抬腿跑。
    (2)加速跑60米左右。
    各種快速反應(yīng)練習(xí)。
    (5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
    4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
    5、彈跳力和力量練習(xí):。
    (1)各種跳躍練習(xí)。
    (2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
    橡皮條。
    扛鈴等。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十
    全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。
    二、組建隊(duì)伍。
    為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從全校中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。
    我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周一、四、五下午(4:10—5:40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6:20--7:10)。第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時(shí)間為兩周,采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù)。第四階段:內(nèi)部測(cè)試,及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。
    四、訓(xùn)練措施。
    1、對(duì)學(xué)生項(xiàng)目的訓(xùn)練:短跑、中長跑、跳躍、投擲項(xiàng)目。
    2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
    3、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
    4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
    五、各階段訓(xùn)練安排。
    9月份(15—30)和10月份:1、對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練(強(qiáng)化基本動(dòng)作訓(xùn)練)。
    2、制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容(跑:訓(xùn)練內(nèi)容;跳:訓(xùn)練內(nèi)容;投:訓(xùn)練內(nèi)容)。
    3、全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。(內(nèi)容:跳臺(tái)階、跨步跑臺(tái)階、負(fù)重蹲擺相結(jié)合)(內(nèi)容:變速跑、勻速跑、定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑相結(jié)合)以及專項(xiàng)訓(xùn)練。
    11月份:1、針對(duì)縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)行訓(xùn)練2、對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)測(cè)試并記錄成績進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。
    具體訓(xùn)練內(nèi)容:
    1、柔韌性的練習(xí):
    (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
    (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
    (3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
    2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
    (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
    (2)各種技巧練習(xí)。
    3、速度、靈敏練習(xí):
    (1)原地高抬腿跑。
    (2)加速跑60米左右。
    (4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
    (5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
    4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
    5、彈跳力和力量練習(xí):
    (1)各種跳躍練習(xí)。
    (2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
    (3)橡皮條。
    (4)扛鈴等。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十一
    為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合我校隊(duì)的具體情況,做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展,發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好,力爭在明年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績,并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
    我校田徑隊(duì)有30名隊(duì)員,從去年的訓(xùn)練情況來看,由于沒有。
    系統(tǒng)訓(xùn)練,學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足,訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來,確實(shí)有許多不足,強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng),弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況,特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃:
    1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能;
    2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能;
    3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績,爭取100米有提高,200米成績更新幅度1-2秒,400米成績更新幅度為5-6秒,800米成績漲幅10秒左右,田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。
    100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn),以爭取在市、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績。
    1、訓(xùn)練時(shí)間:
    第一學(xué)期周一到周五早上6:00——7:30;
    第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。
    2、訓(xùn)練地點(diǎn):
    學(xué)校操場(chǎng)。
    3、訓(xùn)練方法:
    每周重復(fù)訓(xùn)練法。
    4、訓(xùn)練對(duì)象:
    四、五、六年級(jí)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)。
    5、訓(xùn)練內(nèi)容:
    (三)力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐;
    (四)耐力訓(xùn)練:800米、1500米、變速跑、計(jì)時(shí)跑;
    (六)柔韌練習(xí):壓肩、壓腿、劈叉;
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十二
    一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):
    1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
    2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
    3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
    4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
    二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:
    1、柔韌性的練習(xí):
    兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
    兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
    整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
    2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
    各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
    各種技巧練習(xí)。
    3、速度、靈敏練習(xí):
    半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
    加速跑60米左右。
    各種快速反應(yīng)練習(xí)。
    30米、60米計(jì)時(shí)跑。
    4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
    5、彈跳力和力量練習(xí):
    各種跳躍練習(xí)。
    各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
    橡皮條。
    扛杠鈴等。
    三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:
    每周訓(xùn)練5次,每次2小時(shí)左右(上午7:30---9:30)。
    四、考核:、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。
    2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。
    3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
    五、訓(xùn)練要求:、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
    2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
    3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。
    六、思想教育和管理:、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后固之憂”。通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
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    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十三
    20xx年3月,靖邊九小足球隊(duì)正式成立,為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù),現(xiàn)就靖邊九小足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。
    靖邊九小足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動(dòng),對(duì)比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué),具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個(gè)年級(jí)隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。
    通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。
    1、運(yùn)用各種教育手段,培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛,勇敢頑強(qiáng),刻苦訓(xùn)練,為足球運(yùn)動(dòng)奮力拼搏的精神。
    2、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽,提高隊(duì)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情,使隊(duì)員保持對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。
    3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,提高隊(duì)員的球性,使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
    4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系,為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十四
    具體訓(xùn)練計(jì)劃:
    常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)(每天):
    一、操場(chǎng)熱身跑8圈。
    二、自主拉伸拉伸韌帶2分鐘。
    三、常規(guī)關(guān)節(jié)操。
    四、專門練習(xí)。
    1、原地?cái)[臂練習(xí):兩腿前后開立,軀干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi),不超過身體中線;后擺稍向外,手?jǐn)[至髖部。
    2、原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí):原地?cái)[臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng),腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn),左臂向后擺時(shí),左髖向前中轉(zhuǎn)動(dòng),異側(cè)成自然的反向運(yùn)動(dòng)。
    3、小步跑練習(xí):上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同,大腿稍抬起約45度,隨即下壓,小腿自然向前下方擺直,腳前掌快速向后扒地,隨重心前移,積極伸展踝關(guān)節(jié),以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。
    4、高抬腿走練習(xí):上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同,以髖帶大腿成水平,小腿自然下垂,支撐腿蹬伸充分,注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。
    5、高抬腿跑練習(xí):上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同,由高抬腿走過渡到高抬腿跑,注意動(dòng)作的連續(xù)和節(jié)奏。
    6、車輪跑練習(xí):兩腿交換蹬擺,充分折疊快速鞭打擺動(dòng),擺動(dòng)腿擺至水平時(shí),小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作,前腳掌積極后扒著地,支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動(dòng)配合。
    7、后蹬跑練習(xí):后蹬時(shí)支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力,以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成水平,小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。
    9、加速跑練習(xí)。
    五、放松練習(xí)。
    慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十五
    在全面貫徹黨的教育方針,實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生一技之長,提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平,把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃,努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè),開展課余訓(xùn)練工作,使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道,真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處,做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè),層層選拔,充分利用課外體育活動(dòng)課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)充新人,努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。
    二、組建隊(duì)伍。
    為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過研究、篩選,從三、四、五、六年級(jí)中選拔體育精英,得到了學(xué)校和各個(gè)部門的大力支持和幫助,充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃。
    三、訓(xùn)練目標(biāo)。
    1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。
    2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。
    3、樹立隊(duì)員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感,培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和“終身體育”觀念。
    四、訓(xùn)練重點(diǎn):
    重點(diǎn)抓跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練,以爭取在各類中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平、賽出風(fēng)格。
    五、訓(xùn)練時(shí)間:
    2、下午16:00~17:10)。
    六、訓(xùn)練計(jì)劃:
    (一)準(zhǔn)備階段:
    挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
    要求:
    1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí);
    2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為己為人,為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
    3、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競爭意識(shí)。
    (二)過度期:
    1、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能;
    2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。
    (三)、鞏固和提高階段:
    本階段針對(duì)上階段的掌握準(zhǔn)度,加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等,提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績。通過教練的培養(yǎng),使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意人保護(hù)隊(duì)員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過定期的測(cè)試來檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能掌握的情況。
    要求:
    1、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績。
    2、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。
    (四)、賽前訓(xùn)練:
    要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。賽前應(yīng)注意身體,能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),增大體能系統(tǒng)的供能能力,調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理機(jī)素。
    七、訓(xùn)練措施。
    1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
    2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
    3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,并希望能得到各個(gè)部門的鼎力支持和幫助,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
    八、運(yùn)動(dòng)員名單:六年級(jí)。
    女生:姚源(6.1)劉夢(mèng)瑤(6.1)張燦燦(6.2)郭偉偉(6.5)。
    宋文婷(6.5)劉穎(6.5)王淑君(6.5)李佳恒(6.6)孫悅(6.3)張燦燦(6.5)宋潔(6.6)。
    男生:李月鵬(6.2)時(shí)炎超(6.2)謝宇飛(6.3)宋茂林(6.4)。
    楊浩田(6.4)裴成炎(6.4)五年級(jí)。
    女生:原夢(mèng)李亞婷。
    九、階段訓(xùn)練計(jì)劃:(周計(jì)劃)。
    十、賽后總結(jié),新計(jì)劃。
    武陟縣育才小學(xué)體育組。
    201。
    1謝天祥(6.5)馮宇凡(6.6)武陟縣育才小學(xué)田徑隊(duì)年09月。
    星期一:速度。
    一、慢跑5周。
    二、壓腿(正、側(cè))。
    三、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)。
    1、快踏(正、背)。
    2、小步跑。
    3、高抬腿。
    4、后蹬跑。
    5、后踢跑。
    6、車輪跑。
    7、之字跑。
    8、追逐跑9、50米x2組10、100米跑。
    四、放松。
    1、貼墻倒立。
    2、阿細(xì)跳月。
    3、放松步。
    4、揉搓手臂和腿。
    5、互相抖臂、互背。
    星期二:彈跳。
    一、慢跑5周。
    二、壓腿(正、側(cè))。
    三、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)。
    1、單腿跳x2組。
    2、蛙跳。
    3、抱膝跳。
    4、摸腳尖跳。
    5、分腿跳。
    6、弓箭步跳。
    7、反弓跳。
    8、跨步跳。
    9、交叉步。
    10、摸線往返跑11、50米x2組。
    四、放松。
    1、貼墻倒立。
    2、阿細(xì)跳月。
    3、放松步。
    4、揉搓手臂和腿。
    5、互相抖臂、互背。
    星期三:力量+速度。
    一慢跑5周。
    二、壓腿(正、側(cè))。
    三、行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)。
    1、正、側(cè)踢腿。
    2、外擺、里合。
    3、鴨子步。
    4、矮人走5、50米x2組6、100米。
    7、俯臥撐。
    8、推墻跑。
    9、引體向上。
    10、勒木舉腿。
    11、斜推杠鈴。
    12、倒立。
    四、放松。
    2、貼墻倒立。
    2、阿細(xì)跳月。
    3、放松步。
    4、揉搓手臂和腿。
    星期四:柔韌+靈敏。
    一慢跑5周。
    二、壓腿(正、側(cè))。
    三、運(yùn)動(dòng)。
    1、繞踝腕(4個(gè)8拍)。
    2、原地扭髖。
    3、前后肩繞環(huán)。
    4、立位體前屈。
    5、坐位體前屈。
    6、仰臥起坐20x2組。
    7、正反兩頭翹20x2。
    8、劈叉(縱、橫)。
    9、空蹬。
    10、頭手倒立。
    四、放松:游戲。
    星期五:速度耐力。
    一、慢跑5周。
    二、壓腿(正、側(cè))。
    三、運(yùn)動(dòng)1、50米x2組2、100米3、250米跑。
    4、分組打籃球(必須快速移動(dòng)找位置)。
    四、放松。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十六
    彈跳力:立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、原地縱跳練習(xí)。
    一、一般耐力:
    20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
    二、柔韌性練習(xí):
    站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
    三、上肢、腹肌、背力量練習(xí):
    俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
    四、靈敏性練習(xí):
    穿梭跑、閃身跑、看信號(hào)跑等。
    五、絕對(duì)速度練習(xí):
    30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4—6次為一組,做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20—30米底加速跑。
    注意:初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。
    一、100米:
    1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。
    2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。
    3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。
    4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。
    練習(xí)要求:100米屬于極限運(yùn)動(dòng),一次課總的快速跑量,不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中,每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
    二、800米:
    1、200—400米段落跑,2—3組。每組3次。
    2、500—600米段落跑,3—4組每組1—2次。
    3、800—600—400—200米間歇跑,1—2次1—2組。
    練習(xí)要求:這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大,心率可在180次以上,間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1—2次長距離的越野跑。
    三、立定三級(jí)跳遠(yuǎn):
    1、深蹲跳。
    2、負(fù)重深蹲。
    3、負(fù)重半蹲跳。
    4、負(fù)重弓箭步走。
    5、行進(jìn)間單腳跳。
    練習(xí)要求:學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí),能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。
    第一個(gè)月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10—13次,每次5—7組。
    1、臥推杠鈴。
    2、杠鈴斜板推。
    3、站立水平推杠鈴。
    4《www.》、負(fù)重屈肘等,練習(xí)要求:負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。
    高考體育加試一般在4月底,最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固,要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù),以每周2—3次為佳。取消晨練。
    只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十七
    指導(dǎo)思想:
    貫徹教育方針,全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平,培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好,力爭在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績。
    訓(xùn)練目標(biāo):
    (1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。
    (2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。
    (3)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績,各項(xiàng)目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。
    訓(xùn)練時(shí)間:
    三月八日至六月一日。
    訓(xùn)練重點(diǎn):
    重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績。
    訓(xùn)練時(shí)間:
    周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。
    具體時(shí)間:
    下午:14:30~16:30。
    訓(xùn)練地點(diǎn):
    田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。
    訓(xùn)練方法:
    每周重復(fù)訓(xùn)練法,椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。
    訓(xùn)練對(duì)象:
    初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。
    訓(xùn)練內(nèi)容:
    一、素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
    二、速度訓(xùn)練:50米、100米、200米、400米。
    三、力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。
    四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。
    五、反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。
    六、柔韌性訓(xùn)練:壓肩,壓腿、劈叉。
    七、專項(xiàng)訓(xùn)練:二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。
    訓(xùn)練安排:
    星期一速度訓(xùn)練:
    1、準(zhǔn)備活動(dòng):
    a:繞籃球跑圈。
    b:壓肩。
    c:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。
    d:繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。
    2、測(cè)試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。
    3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。
    星期二力量速度訓(xùn)練:
    1、準(zhǔn)備活動(dòng):
    a:繞籃球跑圈。
    b:拉韌帶練習(xí)。
    c:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
    2、測(cè)試:鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。
    3、放松跑。
    星期三耐力訓(xùn)練:
    1、準(zhǔn)備活動(dòng):
    a:5分鐘。
    b:拉韌帶練習(xí):壓肩,壓腿。
    c:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。
    d:800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。
    2、400計(jì)時(shí)跑:兩組。
    星期四專項(xiàng)訓(xùn)練:
    1、準(zhǔn)備活動(dòng):
    a:領(lǐng)跑。
    b:行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
    c:30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。
    2、項(xiàng)目:全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))。
    3、放松練習(xí)。
    星期五調(diào)整訓(xùn)練:
    1、調(diào)整訓(xùn)練:繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。
    2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。
    3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。
    4、深蹲跳20個(gè)x2組,俯臥撐20個(gè)x2組(女生)男生20個(gè)x3組。
    5、50米快速跑2組。
    6、放松練習(xí)(趣味籃球)。
    小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十八
    1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì),掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù),能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績。
    2、重新調(diào)整隊(duì)伍,招收新隊(duì)員,做好選材工作,加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
    3、普及田徑運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
    男子:女子:
    1、訓(xùn)練目標(biāo):
    (1)、發(fā)展體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)成績;。
    (2)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
    2、訓(xùn)練重點(diǎn):
    重點(diǎn)抓住短跑、中長跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練,身體素質(zhì)訓(xùn)練。
    3、訓(xùn)練時(shí)間:
    (一)、調(diào)整階段(春季)。
    主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大,但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。
    要求:1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練,訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦:
    2、隊(duì)員之間要互相幫助,之間要有競爭的意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。
    調(diào)整階段:周一:身體素質(zhì)訓(xùn)練;周二:長距離跑;周三:力量訓(xùn)練(輕量);周四:柔韌性訓(xùn)練;周五:速度訓(xùn)練。
    (二)、強(qiáng)化訓(xùn)練階段。
    作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績,從而提高運(yùn)動(dòng)能力。
    要求:1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能;。
    2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的`放松練習(xí),增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充;。
    3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,提高自我保護(hù)意識(shí)。
    強(qiáng)化階段:
    周一:短距離跑間歇跑;周二:速度力量訓(xùn)練;周三:耐力訓(xùn)練;周四:專項(xiàng)訓(xùn)練;周五:力量訓(xùn)練。
    (三)比賽期(保持、調(diào)整階段)。
    調(diào)整出良好的競技狀態(tài),并通過訓(xùn)練,使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件,是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強(qiáng)競賽心理訓(xùn)練,就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,無論遇到什么困難都不氣餒。
    3.力量訓(xùn)練計(jì)劃范文。
    6.訓(xùn)練計(jì)劃范文九篇。
    7.訓(xùn)練計(jì)劃范文五篇。