教案包括教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)過(guò)程等內(nèi)容，具有很強(qiáng)的操作性。教案應(yīng)包括預(yù)習(xí)、講授、練習(xí)、鞏固等環(huán)節(jié)，使教學(xué)過(guò)程更加完整。以下是一些實(shí)用的教案模板，供大家在編寫(xiě)教案時(shí)使用，希望可以提高教學(xué)質(zhì)量。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇一
我們今天開(kāi)始學(xué)習(xí)獨(dú)孤九劍基礎(chǔ)版第一式——正手擊球。即使不自學(xué)的你，也可以作為你以后教學(xué)弟學(xué)妹的參考。我們就從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，希望你像個(gè)高手要求自己。
兩腿分開(kāi)1.5倍肩寬，膝蓋微曲，重心下沉落在前腳掌上，富有彈性地站立。腰背挺直，臀部微微后翹，身體略前傾，平視前方，雙手握拍，球拍重量在左手上，右手放松(所有原因和常見(jiàn)問(wèn)題見(jiàn)另一篇文章)。
新手推薦東方式握拍，左手拿著球拍，右手握手一樣握住。
完整的正手揮拍動(dòng)作。
前面講過(guò)教練的一個(gè)作用是拆分目標(biāo)，拆到一次只關(guān)注一個(gè)點(diǎn)，所以一次學(xué)一點(diǎn)。
先拍掌，熟悉轉(zhuǎn)體的過(guò)程，轉(zhuǎn)體30次。
自然引拍，豎起拍頭(如果你前面掉著拍頭擊球熟練了，這時(shí)會(huì)自然地掉拍頭，出現(xiàn)所謂的畫(huà)個(gè)c)。
第三步，轉(zhuǎn)身后引拍擊球，連續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。
轉(zhuǎn)身，左手多扶一會(huì)球拍，身體自然轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了。
第四步，分腿墊步：原地輕跳，轉(zhuǎn)身?yè)羟蜻B續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。
第五步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身找球，小伙伴拋定點(diǎn)球，墊步的同時(shí)拋球，連續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。
第六步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身，找活球15*3。
直線球(盡量拋直，拋慢點(diǎn))。
斜線(可以比下圖更近、更慢)。
第七步減緩揮拍速度，控制球，打進(jìn)發(fā)球區(qū)15x3。
第八步，嘗試對(duì)拉小場(chǎng)15回合。
第九步，對(duì)拉大場(chǎng)，把球推深、拉高一點(diǎn)即可15回合。
以上課程可能需要你一個(gè)學(xué)期的練習(xí)才能完成，但是請(qǐng)給自己和小伙伴多一點(diǎn)點(diǎn)耐心，一步步完成，不要好高騖遠(yuǎn)。還有如果沒(méi)有相應(yīng)的內(nèi)功修為，你很可能很難找不到球，所以最好是內(nèi)外兼修。
作者:唐僧。
公眾號(hào):唐學(xué)長(zhǎng)網(wǎng)球自訓(xùn)營(yíng)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇二
一、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無(wú)意中看到我打球后說(shuō)，你打球的時(shí)候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過(guò)去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
看了我上面的介紹，大家對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的作用都有了一些了解，其實(shí)網(wǎng)球是很多人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)地域的限制很小，而且兩個(gè)人就可以完成，是一項(xiàng)非常方便非常有樂(lè)趣，對(duì)人體又有很大幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們大家可以用網(wǎng)球來(lái)代替一些運(yùn)動(dòng)。那么大家快邀請(qǐng)你的小伙伴一起打網(wǎng)球吧！
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇三
今天我和爸爸早早就起了床，準(zhǔn)備去多功能體育館打網(wǎng)球。我對(duì)網(wǎng)球一竅不通，只在電視上看過(guò)別人打網(wǎng)球，自己卻從來(lái)沒(méi)有打過(guò)。于是今天我就讓爸爸教我打網(wǎng)球。首先，爸爸先教我怎樣發(fā)球，把網(wǎng)球向上拋，然后找好時(shí)機(jī)，把球發(fā)過(guò)去。然后爸爸又教我怎樣接球，看到球快要沒(méi)有力的時(shí)候，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)把球打過(guò)去。不一會(huì)，我認(rèn)為我學(xué)會(huì)了，便要求和爸爸，打一場(chǎng)，誰(shuí)想到，原來(lái)發(fā)球那么難，我不是把球發(fā)的太近就是發(fā)的太低，爸爸看見(jiàn)了說(shuō)：“不用著急，慢慢來(lái)。下次發(fā)球看好時(shí)機(jī)再發(fā)?！蔽衣?tīng)了爸爸的話，頓時(shí)恍然大悟，一下子明白了發(fā)球的技巧。在爸爸的鼓勵(lì)下我越打越好。于是我提議和爸爸進(jìn)行一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。一開(kāi)始由我發(fā)球，爸爸很容易就接到，我也不甘示弱，一個(gè)反拍就把球給打了過(guò)去。經(jīng)過(guò)我們激烈的角逐終于分出了勝負(fù)。最后爸爸贏了。雖然這場(chǎng)比賽我輸了，但是我一點(diǎn)也不傷心，反而非常高興。因?yàn)槲也粌H學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，還在比賽中獲得了快樂(lè)。我決定下次還和爸爸一起來(lái)一場(chǎng)激烈的網(wǎng)球比賽。今天真是開(kāi)心的一天。
今天下午，我和朋友興沖沖地來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)學(xué)打球。教練叫我們先去跑兩圈，活動(dòng)活動(dòng)身子。我們便開(kāi)始跑起來(lái)。終于開(kāi)始打球了。教練讓我們做個(gè)小游戲：站在網(wǎng)前，用球拍擋在臉的前面，她把球仍過(guò)來(lái)，我們用球拍擋回去。她還說(shuō)：“誰(shuí)接不住球，就做四個(gè)高抬腿”。教練把球向我拍子旁邊仍去，我想：“這有什么難，小菜一碟”。果然超簡(jiǎn)單，一連四球，我全擋住了。朋友也不甘示弱，輕輕松松過(guò)關(guān)。第一關(guān)搞破。第二關(guān)，我有一點(diǎn)緊張。到底會(huì)是什么樣的速度呢?正想著，一枚網(wǎng)球炮彈已向我的右側(cè)飛去，我拼命向右邊沖，再來(lái)一個(gè)飛身?yè)跚?。總算把球擋回去了。但第一彈未落地，第二彈又突襲我的左側(cè)，我終于招架不住。只得從命，做四個(gè)高抬腿。第二關(guān)以失敗告終。教練開(kāi)始教我們揮拍、拋球……朋友這次是來(lái)試一試，以決定學(xué)不學(xué)。只上了一節(jié)課，他便吵著他爸爸讓他去學(xué)網(wǎng)球。在回家的路上我大叫一聲：“我打球時(shí)又有玩伴了!”
我的課余生活像彩虹一樣五彩繽紛。其中有英語(yǔ)、圍棋、乒乓球……我最喜歡打網(wǎng)球了!每周星期日我都會(huì)去黨校打網(wǎng)球，我原本以為打網(wǎng)球是很容易的`，可是我去了以后才知道：其實(shí)網(wǎng)球不如我想象中那么簡(jiǎn)單。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，教練要求我們用泡沫球練習(xí)掂球：用球拍平著向上擊球，一下一下，保證球離拍面大約20公分左右，順利完成20個(gè)掂球，進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)。對(duì)墻練習(xí)擊球：先把球打到墻上，判斷落球點(diǎn)，迅速接球以保證球彈回墻壁，也是持續(xù)擊球20個(gè)過(guò)關(guān)。剛開(kāi)始練球的時(shí)候，我總是接不到球，心里直著急，就去請(qǐng)教教練，教練手把手的教我握球拍：你的握拍姿勢(shì)不對(duì)，你看，手掌的虎口要對(duì)著球拍側(cè)面!我耐心、反復(fù)地練習(xí)教練指導(dǎo)的基本動(dòng)作，經(jīng)過(guò)我的一番努力，教練的精心指導(dǎo)，以及父母的鼓勵(lì)，我的球藝日漸提高。有時(shí)我有點(diǎn)洋洋得意，可是看看和訓(xùn)練場(chǎng)里的高手一比，我還差得遠(yuǎn)著呢!打網(wǎng)球給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣，結(jié)交了很多朋友，鍛煉了身體，豐富了我的課余生活。
一個(gè)陽(yáng)光燦爛的早晨，我和爸爸進(jìn)行了一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。大家準(zhǔn)備就續(xù)，比賽拉開(kāi)了序幕。不好，我發(fā)現(xiàn)自己的鞋帶松了，手忙腳亂地系上了鞋帶，應(yīng)對(duì)爸爸的這一粒發(fā)球，卻被扣殺在境內(nèi)，失去了第一分。我以15：0先失去了寶貴的一局。第二局開(kāi)始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了個(gè)目標(biāo)：要把爸爸打個(gè)落花流水。我就模仿電視劇《網(wǎng)球王子》里的主人公龍馬的外旋發(fā)球，球真的旋轉(zhuǎn)著朝爸爸飛去。我的外旋發(fā)球把我們的比分一下子拉成了15：15，我高興得手舞足蹈。第三局開(kāi)始了……終于，決勝局到了。我多么想贏得比賽，連握拍的手都在發(fā)抖，而爸爸卻信心十足。只見(jiàn)，爸爸快速地把球發(fā)向左邊，我一個(gè)弓箭步?jīng)_向了左邊。耶，球成功攔截!爸爸也不示弱，穩(wěn)穩(wěn)地應(yīng)對(duì)，球向我的右方飛來(lái)，我快速移動(dòng)，做好了應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備?！皳洹钡囊宦?，球打在了網(wǎng)上，彈回了爸爸的身邊。“我贏了!”我為自己感到驕傲。我愛(ài)網(wǎng)球。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇四
說(shuō)起我最擅長(zhǎng)的本領(lǐng)，那當(dāng)然是打網(wǎng)球了。以前我不會(huì)的時(shí)候，看到別的小朋友在打，他們的動(dòng)作那么標(biāo)準(zhǔn)，球速那么快，角度那么好，看得我特別羨慕！我下定決心一定要學(xué)會(huì)打網(wǎng)球。
一年級(jí)時(shí)，我被選進(jìn)了校網(wǎng)球社團(tuán)。在那里，我學(xué)會(huì)了接網(wǎng)球的動(dòng)作：先把網(wǎng)球拍的把柄握住，再把手臂伸開(kāi)到合適的位置，身體微側(cè)，左手瞄準(zhǔn)從遠(yuǎn)處迅速飛來(lái)的球，等球落地彈起來(lái)后，右手把球拍猛地一揮，這個(gè)球就被打過(guò)去了。我剛開(kāi)始打第一個(gè)球時(shí)，調(diào)皮的網(wǎng)球娃娃把我的球拍當(dāng)成了蹦床，一下子跳得老高，結(jié)果一落地，球出界了！原來(lái)是我的球拍拍面朝天了，球自然就被打到天上去了。打網(wǎng)球就是要注意拍面，如果打球時(shí)拍面朝天了，那就會(huì)像我一樣球飛到天上，落地時(shí)就會(huì)出界；如果打球時(shí)拍面朝地了，那么球就會(huì)下網(wǎng)。打網(wǎng)球時(shí)還要注意力度，力度太大，網(wǎng)球十有八九會(huì)出界；如果力度太小，那球要么擦網(wǎng)勉強(qiáng)過(guò)去，要么就直接下網(wǎng)。
有一次我和別人打比賽，因?yàn)閷?duì)手剛開(kāi)始學(xué)，我很輕松地把比分打到了10比0，那時(shí)我心里甜滋滋的，心想我一定能11比0贏他一局?？墒撬蛄艘粋€(gè)很平的球，正好碰到了網(wǎng)，那球在網(wǎng)上滾了一下，竟然擦網(wǎng)而過(guò)到了我這邊，等我反應(yīng)過(guò)來(lái)，已經(jīng)來(lái)不及了，真有趣！
啊，打網(wǎng)球不僅鍛煉了我的身體協(xié)調(diào)能力，更讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇五
仲夏炎熱，但我還是要冒著烈日去打網(wǎng)球!
在網(wǎng)球場(chǎng)上，火紅的太陽(yáng)無(wú)情的燒烤著大地，球場(chǎng)上彌漫著一股塑膠味，綠色藍(lán)色的顏料沾滿了我的鞋底，球場(chǎng)邊的小草變得枯黃，仿佛像幾位瘦弱的老婦人。只有地上那大螞蟻還在生龍活虎的搬運(yùn)著食物。
我熱得滿頭大汗，頭上還不時(shí)的冒著熱氣，汗水不時(shí)的從我頭上傾盆而下，有時(shí)流到我的眼睛里，粘得使我睜不開(kāi)雙眼;有時(shí)流到我的嘴里，顯現(xiàn)的還帶著幾番苦澀，還有時(shí)落到地面上，汗水立刻蒸發(fā)，化作一縷青煙!
教練從網(wǎng)后不停地向我拋球，開(kāi)始我還可以招架得住，但是漸漸地我越看越眼花繚亂。我手中的球拍，也不像以往那么鋼刃，如雄獅般勇猛，而是無(wú)力的、勉強(qiáng)的接著一個(gè)個(gè)從天而降的網(wǎng)球。
正當(dāng)這時(shí)，突然間天空中烏云密布，一道金色的閃電劃破了天空，只聽(tīng)轟隆一聲巨響，大雨傾盆而下，“下雨了，下雨了”，我再也忍耐不住心中成定已久的心情咆哮了出來(lái)，雨水給我?guī)?lái)了絲絲清涼，也消除了我的疲憊，我在雨中不停的吶喊尅自己鼓舞，雨水與汗水相融，風(fēng)聲與叫聲震耳，我所有的倦態(tài)被雨水洗去，雨水又從新給我注入了喜悅，我的網(wǎng)球拍也仿佛灌滿了活力與激情，在雨中不斷地?fù)]舞著!
過(guò)了一會(huì)雨停了，太陽(yáng)像一把弓箭，向大地射出一道道金光，著光芒射在我的臉上，射在球拍上，也射在大地上，閃閃發(fā)光，一片喜氣洋洋，時(shí)間也不再漫長(zhǎng)，而是變得短暫，一次網(wǎng)球課就這樣結(jié)束了!
【作文二】。
我最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是打網(wǎng)球。
記得第一次去打網(wǎng)球是一個(gè)星期六的下午。我來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)，這里又大又美麗。網(wǎng)球場(chǎng)是長(zhǎng)方形的，中間有一張潔白的網(wǎng)。網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)G草如茵，花繁葉茂，空氣清新。瞬間我就喜歡上了這個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)!為了防止受傷，在打網(wǎng)球前要做一下預(yù)備工作。先是跑兩圈，然后再做一下熱身運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)就可以準(zhǔn)備打網(wǎng)球了。
剛開(kāi)始打網(wǎng)球的時(shí)候，我臉上還是一副嬉皮笑臉的樣子，所以球不是打不過(guò)網(wǎng)，就是飛到場(chǎng)外面。張教練看到我這樣，恨鐵不成鋼地大聲叫道：“眼睛看著球，思想要集中啊!”于是，我目不轉(zhuǎn)睛地看著張教練，看著他在場(chǎng)上聚精會(huì)神，飛奔的樣子，我頓時(shí)覺(jué)得他像個(gè)壯士那樣人高馬大，是那樣的威嚴(yán)。我照著張教練的方法，一步一個(gè)腳印，終于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，張教練就會(huì)興奮地說(shuō)：“好!好!好球!漂亮!”我聽(tīng)到這些鼓勵(lì)，也更加高興，更努力了。心想：我一定要堅(jiān)持住，打幾個(gè)好球出來(lái)，給爸爸媽媽和張教練看一下，他們肯定會(huì)又驚又喜，表?yè)P(yáng)我的。我暗暗下了決心，這樣想著，我還真的如愿以償了，打出了好幾個(gè)好球了，讓他們吃驚不小。
有句話說(shuō)的'好：功夫不負(fù)有心人。凡事只要認(rèn)真努力，堅(jiān)持到底就一定能夠取得勝利。而針對(duì)自己喜愛(ài)的打網(wǎng)球，那就更是如魚(yú)得水啦。
這就是我喜愛(ài)的打網(wǎng)球，看，多么有趣!
【作文三】。
《網(wǎng)球王子》這部動(dòng)漫想必許多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，而我對(duì)網(wǎng)球的喜愛(ài)就是從一部根據(jù)這部動(dòng)漫改編的真人版電視劇開(kāi)始的。
從小我就不大喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺男∥揖拖矚g一個(gè)人悶在家里，哪也不去。別人家都是家長(zhǎng)訓(xùn)斥孩子的貪玩，而在我家，則是爸媽央求我出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。不管他們使出什么殺手锏，或是強(qiáng)硬逼迫，或是物質(zhì)利誘，或是軟磨硬泡，我一概不放在眼里。為此，我付出了沉重的代價(jià)：小學(xué)體育成績(jī)一直在b、c之間徘徊。
直到那個(gè)暑假，一種奇妙的緣分讓我遇見(jiàn)了這部電視劇。剛打開(kāi)電視機(jī)，就看到一個(gè)少年，只用一個(gè)球拍和一只腳夾起球，輕輕一打，球便準(zhǔn)確無(wú)誤地飛進(jìn)了遠(yuǎn)處的筐里。出于對(duì)那名少年的好奇，我便繼續(xù)看了下去。誰(shuí)知到后來(lái)，我竟一直看到了全劇終。里面的招式都令人眼花繚亂：外旋發(fā)球、白鯨、二刀流、邁向破滅的回旋曲、蛇球……還有里面球技精湛、驕傲、有勇氣克服困難、敢于追求夢(mèng)想的龍馬，團(tuán)結(jié)互助的青學(xué)隊(duì)員，都深深吸引著我。這時(shí)，我突然產(chǎn)生了學(xué)網(wǎng)球的沖動(dòng)。這個(gè)大膽的想法使我怔住了。但我的想法很快就得到了爸媽的支持，于是，我的人生從此就與網(wǎng)球有了一個(gè)交點(diǎn)。
本以為打網(wǎng)球很容易，不過(guò)就是拿個(gè)拍子把球打出去嘛，誰(shuí)知學(xué)起來(lái)還真是困難。僅僅是握拍就分為東方式正手握拍、大陸式握拍、半西方式握拍和西方式握拍，光揮拍我就練了一節(jié)課。之后學(xué)得越多問(wèn)題也越多，挨教練的罵那是家常便飯，曾經(jīng)還被罰做徒手揮拍50次，步法練習(xí)50次。于是我便發(fā)揚(yáng)“龍馬”精神，愈挫愈勇，終于在一步步提高。很快，正手和反手我便很熟練了，打得也像模像樣了，還得到了教練的好評(píng)。從此，我就開(kāi)始與同學(xué)討論網(wǎng)球，一起鉆研ace球，一起辯論究竟是費(fèi)德勒強(qiáng)還是納達(dá)爾厲害，我也從書(shū)蟲(chóng)變成了體育積極分子。
自從迷上網(wǎng)球后，央視體育頻道與網(wǎng)球頻道都成了我的最愛(ài)，每當(dāng)遇到大的網(wǎng)球賽事，我更是雷打不動(dòng)地坐在電視機(jī)前聚精會(huì)神地觀看;當(dāng)聽(tīng)到有人討論網(wǎng)球時(shí)，我會(huì)無(wú)視他人的抗議，自顧自地講我的網(wǎng)球經(jīng)驗(yàn);一拿到那沉重的網(wǎng)球拍，我便會(huì)有跟教練pk的欲望……漸漸的，網(wǎng)球成了我生命中的一部分。
我的網(wǎng)球情緣就是這么神奇，不知不覺(jué)中，網(wǎng)球，已融入到我的生活中，不可或缺。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇六
所以，動(dòng)作漂亮的得分往往不高，高手有的時(shí)候?qū)κ植粡?qiáng)，看的人艷羨不已之時(shí)，便注重贏得漂亮，便往往也打不好球了，這種情況，比比皆是，往往高手打低手沒(méi)有理想得分，除了太放松，表演也是一大怪。
一個(gè)球從離拍到觸及對(duì)方場(chǎng)地，一秒多一點(diǎn)的時(shí)間(業(yè)余選手)，從判斷對(duì)手的意識(shí)、企圖、拍觸球時(shí)角度、角度穩(wěn)定性、球速、力度、球飛行弧度、旋轉(zhuǎn)度等等，到自己迅速產(chǎn)生多個(gè)擊球方案選擇最有殺傷力的方案，利用當(dāng)前的身位姿勢(shì)松緊程度和全身協(xié)調(diào)做出雖然不是最滿意但是最可行的控球行為，下意識(shí)的反應(yīng)確實(shí)令人嘆為觀止。據(jù)我所知，一部分魔術(shù)師的障眼法是手快過(guò)眼.
就是說(shuō)，利用人眼0.02秒的視覺(jué)暫留作用(影像會(huì)留在腦海之中不變延續(xù)0.02秒，這個(gè)時(shí)候外界光線的變化視而不見(jiàn)，這就是電影可以看活動(dòng)畫(huà)面的原因，也是現(xiàn)在電視100赫茲掃描沒(méi)有閃爍感的原因)，魔術(shù)師可以手動(dòng)了你還完全沒(méi)有發(fā)覺(jué)，我不知道這個(gè)是不是人類動(dòng)作的極限，但是，魔術(shù)師是長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的單一動(dòng)作，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所做的是在這個(gè)極短的反應(yīng)可能時(shí)間里面完成復(fù)雜判斷和全身所有肌肉高度協(xié)同做出全身最大綜合爆發(fā)力的準(zhǔn)確取度!
每一個(gè)球尤其是比賽的時(shí)候，對(duì)手都刻意搞成最大的不一樣，我剛開(kāi)始學(xué)看球的時(shí)候只要?jiǎng)幼鲀疵蜏?zhǔn)確殺死了就是好，后來(lái)高手遇到更高手就變傻的情景看得太多了，就知道了原來(lái)每一拍球并不是按照訓(xùn)練去重復(fù)，而是非常精確地根據(jù)對(duì)手來(lái)球變化和力度變化的綜合因素加以處理達(dá)到期望的落點(diǎn)和力度速度，還要防止動(dòng)作變形，拍觸球瞬間還要根據(jù)球在空氣中的飛行微細(xì)變化和剛觸拍時(shí)的表現(xiàn)不同馬上發(fā)現(xiàn)判斷與現(xiàn)實(shí)的差距并且在出球之前做出補(bǔ)救調(diào)整，對(duì)于人類心智的強(qiáng)度實(shí)在是一種高強(qiáng)度的挑戰(zhàn)。
我仔細(xì)比較過(guò)高手和低手之間的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)高手平常的思維和說(shuō)話節(jié)奏和思維節(jié)奏都比低手快的多!我自個(gè)兒也是學(xué)習(xí)網(wǎng)球以后，一些思維量特別大項(xiàng)目，比如橋牌需要對(duì)各種復(fù)雜的可能形勢(shì)的發(fā)生概率進(jìn)行精確估計(jì)，才能夠在最終勝率上面取勝，判斷所需要的`時(shí)間和考慮決策所需要的時(shí)間都幾十倍地縮短了，除了經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)球確實(shí)逼人用快得發(fā)瘋的速度來(lái)思維和做出反應(yīng)、顧慮后果。
如果姿勢(shì)不正確，或者理解不對(duì)，那么無(wú)論比賽經(jīng)驗(yàn)多么豐富水平還是上不去。無(wú)論練球的姿勢(shì)如何標(biāo)準(zhǔn)，只要沒(méi)有練好意識(shí)，訓(xùn)練的水平不夠高，比賽肯定打不出水平。只有技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)全為下意識(shí)，才能夠真正對(duì)對(duì)手的微細(xì)變化敏感，才能夠把握住對(duì)手。
一個(gè)正手抽球，不懂得蹬地、轉(zhuǎn)肩，必然不夠暴力;一個(gè)反手，不懂得充分受肩，必然無(wú)法出好球;他的規(guī)律也就是魅力所在，是很?chē)?yán)格的，稍不到位，結(jié)果也不會(huì)理想。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇七
1、運(yùn)動(dòng)前多做幾次反手扣球動(dòng)作，以減少肱骨外上髁附著部的肌肉壓力，幫助預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
2、多做敏捷性訓(xùn)練，以提高平衡能力和肌肉、關(guān)節(jié)以及肌腱對(duì)壓力刺激的承受度。
3、增強(qiáng)柔韌性和肌肉力量，幫助避免勞損與損傷的發(fā)生。
4、選擇合適的網(wǎng)球拍，球拍握把的尺寸大小也是預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，小的拍頭和過(guò)緊張力的弓弦都可能對(duì)前臂的肌肉造成很大的壓力刺激，同樣可造成網(wǎng)球肘。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)。
女士選個(gè)輕球拍。
球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
必須做運(yùn)動(dòng)前拉伸。
無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動(dòng)腰部；一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節(jié)；雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來(lái)分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
有疼痛可戴保護(hù)工具。
球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見(jiàn)運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績(jī)呢？當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
腰痛膝痛別打網(wǎng)球。
打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇八
打網(wǎng)是一種球類運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，深受年輕人的喜歡。那么你知道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要注意的有哪些嗎?下面一起來(lái)了解一下吧。
1、選擇輕球拍。
如果是女性朋友想要打網(wǎng)球的話,一定要選擇一副比較輕的球拍。因?yàn)橐乔蚺奶氐脑?手臂需要比較大的力氣才能夠拿起,這也會(huì)令手臂的肌肉群更加費(fèi)力,也更加容易出現(xiàn)勞損的情況,而且女性還有可能會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘,要是手臂太過(guò)粗壯的話很難符合女性的審美要求。所以,在一開(kāi)始準(zhǔn)備打網(wǎng)球的時(shí)候就需要選擇輕一些的球拍。
2、注意戴防護(hù)。
在運(yùn)動(dòng)剛剛開(kāi)始的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)者并不會(huì)出現(xiàn)任何的不適,這個(gè)時(shí)候是不需要戴防護(hù)的工具,因?yàn)榇魃系脑挄?huì)更加束縛身體,并且影響到身體的靈活性,很容易就會(huì)出現(xiàn)受傷的情況。等到運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,出現(xiàn)肢體酸痛的情況時(shí),再根據(jù)疼痛的部位來(lái)戴上護(hù)膝和護(hù)腰以及護(hù)肘等保護(hù)工具,這樣能夠有效的避免運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)手上的情況。
青少年打網(wǎng)球的好處。
1、促進(jìn)骨骼發(fā)育。
研究表明,關(guān)心骨骼健康應(yīng)該從兒童青少年開(kāi)始,并且身體的多數(shù)骨骼都是在青少年時(shí)期發(fā)育健全并將伴隨人的一生。對(duì)于骨骼發(fā)育來(lái)說(shuō),最好的運(yùn)動(dòng)是負(fù)重運(yùn)動(dòng),人體骨骼對(duì)于負(fù)重的反應(yīng)是長(zhǎng)得更加強(qiáng)壯。此外,經(jīng)常在戶外進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于合成維生素d來(lái)輔助身體吸收鈣,促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
2、強(qiáng)化手腦協(xié)調(diào)能力。
一個(gè)球從離拍到觸及到對(duì)方場(chǎng)地,只需要1秒多的時(shí)間,對(duì)運(yùn)動(dòng)者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高,能夠讓孩子在愉快的回球當(dāng)中強(qiáng)化空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力,從而鍛煉孩子敏捷的身手。
3、提高視覺(jué)靈敏度。
我們都知道,運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球速度很快,這就要求練習(xí)者的眼睛需要緊緊追隨高速飛行的球體。青少年在打網(wǎng)球的過(guò)程中,眼部睫狀肌不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長(zhǎng)期鍛煉可以提高孩子的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,預(yù)防近視眼。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇九
摘要：青少年健康水平的高低直接決定了一個(gè)國(guó)家的國(guó)民素質(zhì)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，國(guó)家對(duì)學(xué)生健康狀況的關(guān)注程度不斷加強(qiáng)。體育作為與學(xué)生健康聯(lián)系最緊密的科目，如何最大限度地提高學(xué)生的健康水平，成為廣大體育教育者面臨的最大問(wèn)題。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身心社交等方面都有很高的價(jià)值，網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)發(fā)展趨勢(shì)良好，但在中學(xué)的推廣程度普遍較低，因此，通過(guò)探索網(wǎng)球的學(xué)習(xí)價(jià)值，促進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)效性是非常必要的。
關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；高中體育；身體素質(zhì)。
中學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育與體質(zhì)健全的重要時(shí)期，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠同時(shí)使肌肉和關(guān)節(jié)的力量得到增強(qiáng)，對(duì)人們的速度、力量以及反應(yīng)能力方面都有較好的提升作用。將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)融入高中體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生整體素質(zhì)的提高是非常有利的，網(wǎng)球可以幫助學(xué)生加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，增強(qiáng)合作意識(shí)，擴(kuò)大交際范圍。網(wǎng)球一直被認(rèn)為是一種含金量較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生從青少年時(shí)期學(xué)起，對(duì)今后身體素質(zhì)的提高與保持會(huì)有較好的效果。下面就網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高中體育中開(kāi)展的具體經(jīng)驗(yàn)與效果進(jìn)行簡(jiǎn)單的論述。
一、網(wǎng)球教學(xué)面臨的問(wèn)題。
網(wǎng)球在高中相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目起步較晚，無(wú)論是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)觀念還是其價(jià)值都沒(méi)能深入人心，因此，在開(kāi)展網(wǎng)球教學(xué)的過(guò)程中會(huì)遇到各種問(wèn)題。
1.學(xué)習(xí)網(wǎng)球的觀念不能引起學(xué)校和學(xué)生的重視。
網(wǎng)球相對(duì)于足球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被學(xué)生了解的程度相對(duì)較低，雖然學(xué)生對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生的興趣較為濃厚，但是，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于對(duì)網(wǎng)球的陌生而沒(méi)有傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)起來(lái)更得心應(yīng)手，在教學(xué)過(guò)程中，不少學(xué)生因?yàn)閷?duì)網(wǎng)球認(rèn)識(shí)不夠深刻而遇到許多問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)使學(xué)生懷疑當(dāng)初選擇網(wǎng)球的動(dòng)機(jī)，進(jìn)而逐漸影響到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。
2.網(wǎng)球場(chǎng)地以及教學(xué)器材多少直接影響到網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。
如果網(wǎng)球場(chǎng)地的規(guī)模不夠大、網(wǎng)球數(shù)量不夠多，學(xué)生的積極性就會(huì)降低，進(jìn)而影響學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情和興趣。由于學(xué)校擴(kuò)建的網(wǎng)球場(chǎng)相比于籃球、足球場(chǎng)存在較大的偏差，學(xué)生難以對(duì)網(wǎng)球提高重視度，擁擠的網(wǎng)球場(chǎng)會(huì)使學(xué)生練習(xí)的強(qiáng)度和量不夠大，那么教師對(duì)打球技術(shù)的傳授就會(huì)出現(xiàn)漏洞，影響學(xué)生學(xué)習(xí)效果的同時(shí)降低了教學(xué)質(zhì)量。
3.學(xué)生的學(xué)習(xí)水平不同會(huì)影響教學(xué)效果。
筆者在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)，男生相對(duì)于女生對(duì)網(wǎng)球的技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)掌握得更快，加之男生在體育課上比女生表現(xiàn)得更積極，因此，在網(wǎng)球課程進(jìn)行到將近一半時(shí)，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的掌握程度就會(huì)出現(xiàn)較大的差距，掌握較好的學(xué)生基本可以輕松地進(jìn)行兩人之間的底線抽球，而較差的學(xué)生還在練習(xí)打定點(diǎn)球。如果在同一場(chǎng)地上，這樣的差距一旦出現(xiàn)，水平低的學(xué)生就會(huì)影響到水平相對(duì)較高的學(xué)生，即使教師考慮通過(guò)分場(chǎng)地分組進(jìn)行教學(xué)還是會(huì)增加教學(xué)難度，影響最終的教學(xué)效果。
二、優(yōu)化教學(xué)方法，克服教學(xué)難題。
1.了解學(xué)習(xí)網(wǎng)球的價(jià)值。
要想讓學(xué)生真正接受一種新的事物，就要將其重要性以及它在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮的重要價(jià)值傳輸給學(xué)生，讓學(xué)生從心理上主動(dòng)地接受。網(wǎng)球是一種貴族式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠讓學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)感悟運(yùn)動(dòng)的優(yōu)雅，讓學(xué)生從開(kāi)始的感興趣變?yōu)樽罱K的熱愛(ài)。除了在球場(chǎng)上的技術(shù)指導(dǎo)外，在理論課時(shí)，教師為學(xué)生深入地講解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)以及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史，讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球有一定程度的了解，減少學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的陌生感和畏懼感，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的自信心。
2.激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。
學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之初通常會(huì)因?yàn)楹闷娑a(chǎn)生濃厚的興趣，但是隨著教學(xué)的`進(jìn)行，最初的好奇感逐漸消失，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果對(duì)擊球技術(shù)掌握不夠牢固和靈活，基本上難以打幾個(gè)回合，在不斷的撿球過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生一定的挫敗感。這時(shí)，教師要及時(shí)給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，告訴學(xué)生這是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的必經(jīng)之路，只有不怕失敗的持續(xù)練習(xí)才能將打球技術(shù)真正掌握并靈活應(yīng)用。讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的樂(lè)趣，使學(xué)生逐漸對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱愛(ài)之情。
3.充分利用教學(xué)資源。
對(duì)教學(xué)資源的合理利用，能夠發(fā)掘教學(xué)場(chǎng)地和器材的最大使用潛能。對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組、劃場(chǎng)地教學(xué)能最大限度地改善場(chǎng)地和網(wǎng)球不足的現(xiàn)象。在劃分小組時(shí)要注意根據(jù)層次性原則，盡量將處于同一水平的學(xué)生分到一個(gè)小組中，這樣很好地避免了有的學(xué)生“吃不飽”，有的學(xué)生卻“吃不了”的現(xiàn)象。再者，相對(duì)于雙人對(duì)打的學(xué)生，打定點(diǎn)球的學(xué)生需要的場(chǎng)地要更小一些，這時(shí)，教師就要將場(chǎng)地的邊緣和四角進(jìn)行合理利用，為學(xué)生創(chuàng)造相對(duì)寬松的練球環(huán)境，能夠幫助學(xué)生更高效地掌握打球技巧。
4.在教學(xué)步驟中注意教學(xué)技巧的應(yīng)用。
首先，學(xué)生在進(jìn)行基本技能的訓(xùn)練時(shí)，教師要加強(qiáng)對(duì)其協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，要讓學(xué)生通過(guò)反復(fù)簡(jiǎn)單的接球擊球訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的球感以及手和眼睛的靈敏度，這一鍛煉過(guò)程是一種較為簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練方式，也能讓學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)掌握打網(wǎng)球的基本功，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)球飛行方向及落地點(diǎn)的感知能力，為接下來(lái)的技術(shù)性訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，讓學(xué)生進(jìn)行向上或向下的拍擊球動(dòng)作，這一動(dòng)作是學(xué)生在進(jìn)行自學(xué)時(shí)一種較好的訓(xùn)練方式，能夠幫助學(xué)生訓(xùn)練手部握球拍和擊球的力度，同時(shí)協(xié)調(diào)手、眼的配合程度，增強(qiáng)學(xué)生的球感。另外，正反交替的擊球動(dòng)作能增強(qiáng)學(xué)生手腕部的力度和靈活性，這樣的擊球練習(xí)過(guò)程可以在不同的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而增多了練習(xí)的機(jī)會(huì)，并且在學(xué)生掌握了擊球力度和方法后就可以進(jìn)行邊移動(dòng)邊擊球的訓(xùn)練，進(jìn)而將局部訓(xùn)練擴(kuò)展到全身訓(xùn)練，這些技巧在訓(xùn)練中看似簡(jiǎn)單，其實(shí)對(duì)學(xué)生基本功的夯實(shí)都有很大的作用，能夠幫助學(xué)生達(dá)到最基本的要求，為以后技術(shù)性打球的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的身心發(fā)展相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有優(yōu)勢(shì)，因此，體育教師要積極地向?qū)W生普及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高中體育開(kāi)展中的直接和潛在價(jià)值，并利用各種教學(xué)方法讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生熱愛(ài)，進(jìn)而提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。網(wǎng)球的推廣和普及對(duì)提高學(xué)生整體身體素質(zhì)有著非常重要的意義，因此，廣大體育教師要通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，及時(shí)幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)網(wǎng)球過(guò)程中的困難，只有這樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)才能很好地深入到高中體育教學(xué)中。
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（作者單位內(nèi)蒙古自治區(qū)包頭科技少年宮）。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十
任何運(yùn)動(dòng)，在參與的過(guò)程中損傷在所難免。因此了解和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是十分必要的。那么網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的身體損傷有哪些呢?下面跟小編來(lái)看看吧!
腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝關(guān)節(jié)等部位的肌腱上，它像套子一樣套于肌腱之外，其作用是減少肌腱活動(dòng)時(shí)與相鄰肌腱的摩擦。在網(wǎng)球項(xiàng)目中，由于擊球動(dòng)作的特點(diǎn)，手腕及肩部肌肉反復(fù)收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過(guò)度摩擦或擠壓而引起發(fā)炎。其癥狀是在做揮拍動(dòng)作或在做上臂外展上舉動(dòng)作時(shí)感到手腕或肩部疼痛，平時(shí)也有壓痛感覺(jué)。
預(yù)防辦法：合理安排訓(xùn)練;防止局部過(guò)度負(fù)荷;運(yùn)動(dòng)前后充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和局部放松活動(dòng);運(yùn)動(dòng)后按摩和熱敷也對(duì)預(yù)防有積極作用。
扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時(shí)以腳外側(cè)先觸地面，而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大力量，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要?dú)w于側(cè)向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候，發(fā)球時(shí)背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導(dǎo)致?lián)p傷。
預(yù)防方法：加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量，以適當(dāng)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍;對(duì)易傷部位進(jìn)行保護(hù)性固定，如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法，并通過(guò)練習(xí)努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動(dòng)作時(shí)不要急于求成;清除場(chǎng)地內(nèi)的雜物;認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
網(wǎng)球傷病做好的預(yù)防辦法就是規(guī)范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，保持適度運(yùn)動(dòng)量，畢竟我們不是職業(yè)球員，能達(dá)到鍛煉身體的目的就好了。
“網(wǎng)球肘”因多見(jiàn)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者而得名。經(jīng)常反復(fù)伸屈腕關(guān)節(jié)，尤其是用力伸腕同時(shí)又需要前臂旋前、旋后的動(dòng)作時(shí)，非常容易引起這種損傷。其癥狀：初期只感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸脹和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋后時(shí)出現(xiàn)局部疼痛。病情發(fā)展時(shí)，肱骨外上髁部發(fā)生持續(xù)性疼痛，疼痛可能向前臂外側(cè)放散，患側(cè)手的力量減低，持物不牢，揣提重物時(shí)，擰毛巾及反手擊球時(shí)，肘外側(cè)疼痛尤為明顯。
對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球肘最根本的原因，一是直臂擊球;二是發(fā)力時(shí)腕、肘部的翻轉(zhuǎn)太劇烈、太夸張;三是超負(fù)荷練習(xí)。
預(yù)防辦法：加強(qiáng)腕、臂部力量訓(xùn)練，防止前臂肌肉疲勞積累;做好準(zhǔn)備活動(dòng)及練習(xí)后的放松，提高肌肉的反應(yīng)性;正確掌握“反手”擊球技術(shù);早期發(fā)現(xiàn)疼痛，及時(shí)治療。
由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位，某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過(guò)度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴，氣溫過(guò)低，濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可能引起肌肉拉傷。
預(yù)防辦法：注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌際與拍柄后部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗?jié)?，握拍太緊或太松，鞋底太硬，鞋號(hào)過(guò)大，鞋墊不合適等都可能導(dǎo)致水皰的產(chǎn)生。
預(yù)防辦法：在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過(guò)細(xì)或過(guò)粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服，及時(shí)更換。
在導(dǎo)致傷病的所有誘因之中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)度被排在了首位。在每個(gè)業(yè)余俱樂(lè)部里，你總能找到幾位天天都要打球，得空就要打球的“球癡”。打球過(guò)量會(huì)使肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度緊張狀態(tài)，讓身體長(zhǎng)期承受較大壓力；打球過(guò)頻則會(huì)讓身體來(lái)不及恢復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)、技術(shù)動(dòng)作和精神狀態(tài)出現(xiàn)一系列問(wèn)題。
人貴有自知之明。如果60歲之后還不服老，還像年輕時(shí)那樣拼命，還不能合理控制打球的強(qiáng)度和頻度的話，出現(xiàn)傷病是遲早的事情。
就算你是精力體力都很旺盛的年輕人，你也要“悠著一點(diǎn)”。無(wú)論從事何種體育鍛煉，你都要保證每周至少休息一天。每個(gè)業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者都應(yīng)該在休息和鍛煉之間找到適合自己的最佳平衡點(diǎn)，不論你是年輕人還是老年人。
在業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者中，有相當(dāng)數(shù)量的人鍛煉方式僅限于網(wǎng)球，尤其是對(duì)網(wǎng)球高度上癮的人，更不愿意將時(shí)間花在網(wǎng)球之外的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。而我們都知道，職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練項(xiàng)目有很多，網(wǎng)球場(chǎng)僅是他們諸多訓(xùn)練場(chǎng)所中的一個(gè)，打網(wǎng)球也僅是他們眾多訓(xùn)練項(xiàng)目中的一個(gè)。如果缺乏柔韌性、耐力和肌肉力量的訓(xùn)練，你在打網(wǎng)球時(shí)受傷的概率就會(huì)明顯高于其他人。
錯(cuò)誤的、不合理的技術(shù)動(dòng)作是導(dǎo)致手腕、肘部和腰腹受傷的直接原因，如果再與前文所述的過(guò)勞累積在一起，受傷的概率就會(huì)成倍增加。就算是職業(yè)球員，他們的技術(shù)動(dòng)作、動(dòng)力鏈條或多或少也都存在缺陷，更不消說(shuō)打球動(dòng)作五花八門(mén)的業(yè)余球員了。職業(yè)球員退役的直接原因大多是由于傷病，比如莎拉波娃的肩傷、李娜的膝傷、阿加西的背傷等等，即便是擁有一流的體能師和訓(xùn)練師，這些網(wǎng)球巨星們?nèi)詿o(wú)法避免傷病的發(fā)生和累積，更不用說(shuō)我們這些普通的業(yè)余球員了。
從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候改動(dòng)作都是值得的。在經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)下，不斷改進(jìn)你的技術(shù)動(dòng)作，優(yōu)化你的動(dòng)力鏈條，這不僅能提升你的技術(shù)水準(zhǔn)，更可以顯著降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
我在前天的文章里說(shuō)過(guò)，不合適的球拍或許是網(wǎng)球肘的致病誘因之一。如果把這個(gè)話題展開(kāi)來(lái)細(xì)說(shuō)的話，不合適的球拍主要是指球拍重量、硬度、平衡點(diǎn)分布、握柄尺寸、線床類型、拍線類型及穿線磅數(shù)，這些都可能是導(dǎo)致傷病的`具體誘因。
此外，不合適的球鞋也是造成傷病不容忽視的誘因。對(duì)于球齡不長(zhǎng)的球友來(lái)說(shuō)，他們往往忽視了一雙合腳的網(wǎng)球鞋的重要作用。如果臨時(shí)起意去打網(wǎng)球，有的人甚至來(lái)不及換上網(wǎng)球鞋，直接穿著休閑鞋、羽毛球鞋甚至跑步鞋就來(lái)打網(wǎng)球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)步法要求很高，需要急跑急停，頻繁地向各個(gè)方向移動(dòng)，穿的鞋子要具備良好的減震性、包裹性和支撐性，而其他球鞋很難適應(yīng)打網(wǎng)球的需要。
就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我都是在車(chē)?yán)锓乓浑p網(wǎng)球鞋，以備不時(shí)之需，如果哪一天穿著跑步鞋去網(wǎng)球場(chǎng)，我寧愿站在邊上看看，也絕不會(huì)穿著跑步鞋上場(chǎng)打球。
急性意外損傷一般具有不可預(yù)見(jiàn)性，往往是突然發(fā)生的，比如小腿肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等等。我兩次小腿肌肉拉傷都是發(fā)生在冬天，發(fā)生在打球開(kāi)始階段，這表明打球之前的熱身非常重要，尤其是在氣溫較低的冬天。小腿肌肉拉傷后，我開(kāi)始重視起打球前后的熱身和拉伸，越來(lái)越體會(huì)到做這些功課的必要性。
另外，像踝關(guān)節(jié)扭傷等意外事件其實(shí)也是可以預(yù)防的，比如你在打球之前一定要清理掉腳邊的網(wǎng)球，否則一旦踩上去的話，很可能就會(huì)崴腳。再比如，一雙合適的網(wǎng)球鞋也非常重要，至于正確合理的步法的重要性更是無(wú)需言說(shuō)。為了最大限度地預(yù)防意外傷害的發(fā)生，你必須要時(shí)刻保持小心謹(jǐn)慎，對(duì)于難度極大超出自己能力范圍的球，要權(quán)衡好利弊，懂得放棄。
最重要的一點(diǎn)就是，練好體能、增強(qiáng)肌肉力量、提升柔韌性和改進(jìn)步法，這些對(duì)于預(yù)防意外傷害非常有幫助。雖然練了之后不一定能顯著提升打球水平，但只要練習(xí)，你總歸會(huì)獲益的。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十一
一個(gè)陽(yáng)光燦爛的早晨，我和爸爸進(jìn)行了一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。大家準(zhǔn)備就續(xù)，比賽拉開(kāi)了序幕。不好，我發(fā)現(xiàn)自己的鞋帶松了，手忙腳亂地系上了鞋帶，應(yīng)對(duì)爸爸的這一粒發(fā)球，卻被扣殺在境內(nèi)，失去了第一分。我以15：0先失去了寶貴的一局。第二局開(kāi)始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了個(gè)目標(biāo)：要把爸爸打個(gè)落花流水。我就模仿電視劇《網(wǎng)球王子》里的主人公龍馬的外旋發(fā)球，球真的旋轉(zhuǎn)著朝爸爸飛去。我的外旋發(fā)球把我們的比分一下子拉成了15：15，我高興得手舞足蹈。第三局開(kāi)始了……終于，決勝局到了。我多么想贏得比賽，連握拍的手都在發(fā)抖，而爸爸卻信心十足。只見(jiàn)，爸爸快速地把球發(fā)向左邊，我一個(gè)弓箭步?jīng)_向了左邊。耶，球成功攔截!爸爸也不示弱，穩(wěn)穩(wěn)地應(yīng)對(duì)，球向我的右方飛來(lái)，我快速移動(dòng)，做好了應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備?！皳洹钡囊宦?，球打在了網(wǎng)上，彈回了爸爸的身邊?！拔亿A了!”我為自己感到驕傲。我愛(ài)網(wǎng)球。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十二
正手擊球的技術(shù)細(xì)節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個(gè)部位的動(dòng)作出現(xiàn)了錯(cuò)誤，擊球動(dòng)作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術(shù)就不流暢，本文就正手擊球的手腕動(dòng)作稍作討論。
在討論前，我們先看一下手腕的不同姿勢(shì)：
正手擊球過(guò)程中從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始到擊球的瞬間手腕的動(dòng)作幾乎是相同的——一直保持后仰(伸)狀態(tài)。在球拍擊球之后手腕開(kāi)始出現(xiàn)不同的動(dòng)作。
1.在準(zhǔn)備姿勢(shì)的環(huán)節(jié)中，無(wú)論是哪種握拍方式，手腕的動(dòng)作幾乎都是伸的(后仰)。
2.在引拍的過(guò)程中持拍手始終保持手腕的后仰姿勢(shì)，這樣能保證肘關(guān)節(jié)的彎曲，縮短引拍時(shí)手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑(肩到拍頭的垂直距離)，增加引拍的速度，縮短引拍時(shí)間。手腕后仰還能保證引拍過(guò)程中肘關(guān)節(jié)朝下，能保證后面的揮拍擊球動(dòng)作的流暢。
3.引拍結(jié)束后，持拍手手腕依然保持后仰，此時(shí)的后仰是為后續(xù)的手臂外旋，拍頭下沉做鋪墊，能保證拍頭在擊球前下降至擊球點(diǎn)之下。
4揮拍時(shí)在球拍向前揮動(dòng)之前，手腕在保持后仰的狀態(tài)下應(yīng)隨前臂外旋(見(jiàn)下圖)，后仰狀態(tài)下的外旋能保證拍頭在擊球之前下降到擊球點(diǎn)下面。
然后在后仰狀態(tài)下隨持拍手向前揮動(dòng)至球拍碰到球。揮拍過(guò)程中的后仰能保證“球拍滯后于手”的狀態(tài)(也就是“超越器械”)，擊球瞬間的手腕后仰(見(jiàn)下圖)則是為了保證擊球瞬間球拍與地面的垂直，保證球的飛行方向是朝向正前方。
5.擊球后手腕保持后仰狀態(tài)還要再向前前行大約三個(gè)球的距離，此時(shí)持拍手已經(jīng)無(wú)法在向前移動(dòng)，但是拍頭依然還能前揮，此時(shí)手腕會(huì)有稍微的前屈(屈到手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋(見(jiàn)下圖)，內(nèi)旋的目的是為了“包球”，手臂內(nèi)旋后的拍面朝向前下，這樣能使球不會(huì)過(guò)多的向上飛行。
6.內(nèi)旋后的手腕因肘關(guān)節(jié)的制動(dòng)隨慣性來(lái)之肩上或肩外，此時(shí)的手腕依然保持稍稍的后仰(伸)(見(jiàn)下圖)，后仰的目的是為了緩沖球拍對(duì)手臂的壓力，使球拍的速度逐漸降至為零。
總結(jié)：從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始到球拍擊到球并前行大約三個(gè)球的距離的位置(該過(guò)程包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺拉拍、拉拍結(jié)束、拍頭下沉、揮拍擊球、擊球后稍前行)，此時(shí)的手腕始終保持后仰(伸腕)的狀態(tài)，(其中拍頭下沉?xí)r還隨前臂外旋)，球拍繼續(xù)前移時(shí)手腕稍有前屈(屈至手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋，內(nèi)旋至球拍來(lái)到肩上時(shí)手腕稍有后仰。整個(gè)過(guò)程一直沒(méi)有屈腕的動(dòng)作。
公眾號(hào):網(wǎng)球佬。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十三
網(wǎng)球起源于19世紀(jì)的英國(guó)，20世紀(jì)開(kāi)始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項(xiàng)優(yōu)美而充滿競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，其特有的魅力已讓世人所喜愛(ài)。網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運(yùn)動(dòng)”之稱，下面小編為大家介紹網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值吧！
有人曾經(jīng)作過(guò)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)有相當(dāng)水平的網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員所跑的路程約在5000米左右，有的甚至達(dá)到1萬(wàn)米，不下于一場(chǎng)激烈的足球比賽。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，還要作出及時(shí)的判斷，不時(shí)前進(jìn)或后退，左移或右轉(zhuǎn)躍起，急?；蛎涂鄣鹊取Ｒ粋€(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質(zhì)。特別是隨著現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)的不斷發(fā)展，上網(wǎng)打法已相當(dāng)普遍，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭(zhēng)取時(shí)機(jī)跑到近網(wǎng)處作空中攔網(wǎng)、高壓動(dòng)作，這時(shí)要照顧到前后左右四個(gè)方位的來(lái)球，如果沒(méi)有精確的預(yù)測(cè)能力、快速的靈敏反應(yīng)，以及熟練的攔網(wǎng)、高壓技術(shù)，就不能適應(yīng)這種打法。
此外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常被人形容為“揮拍上陣”，曾有人統(tǒng)計(jì)過(guò)網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員的.揮拍情況，一場(chǎng)比賽總的揮拍次數(shù)不少于千次，如果沒(méi)有強(qiáng)壯有力的手臂是不能勝任的?？梢?jiàn)，只有具備了良好的全國(guó)的身體素質(zhì)，才能保證網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。也就是說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。比如，打網(wǎng)球需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不斷地速跑移動(dòng)和擊球，這能夠促進(jìn)人的反應(yīng)靈敏，使起動(dòng)快，移動(dòng)迅速，并能在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)保持這種快速活動(dòng)能力。又如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有力地抽擊球和兇猛的高壓球，都需要較好的力量素質(zhì)，因此，經(jīng)常打網(wǎng)球能有效地發(fā)展人的絕對(duì)力量和速度力量。
與其他體育項(xiàng)目相比較，網(wǎng)球獨(dú)特的欣賞價(jià)值首先表現(xiàn)在它是一種技巧性很強(qiáng)的對(duì)抗。例如發(fā)球，就有發(fā)上旋球、下旋球、側(cè)旋、前沖，以及大力重球等等。許多運(yùn)動(dòng)員的超水平發(fā)揮，常常使發(fā)球技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步，令人叫絕。
網(wǎng)球中的擊球技術(shù)似乎很簡(jiǎn)單，無(wú)非是擊空中球和落地球，然而，那些網(wǎng)球場(chǎng)上的高手，誰(shuí)都有自己的一手絕活。例如網(wǎng)球?qū)舯緛?lái)最怕被人逼著反手底線球，但瑞典網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員博格卻最善于處理這種球，當(dāng)對(duì)手把球逼在他的反手底線自以為得逞時(shí)，冷不防他竟能把球猛抽過(guò)來(lái)，球又低又疾，溜肩過(guò)背地擦過(guò)，使你無(wú)法還擊。又如美國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員麥肯羅，他上網(wǎng)還擊的交叉斜線球，不但動(dòng)作隱蔽，而且擊出的球角度大，常把對(duì)手捉弄得來(lái)回奔波。
二、三十年代，普遍的打法是底線對(duì)攻，而到了40至50年代，又演進(jìn)為上網(wǎng)型的打法，把防守等球改進(jìn)為截?fù)暨M(jìn)攻?，F(xiàn)代先進(jìn)的網(wǎng)球打法，則具有“快、狠、準(zhǔn)、變”的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員既能“滿場(chǎng)飛”，又能凌空跳躍擊球，飛身魚(yú)躍救球等等。當(dāng)然，網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)無(wú)論怎樣多變，不外是縮前吊后，抽的兩邊。然而，正是在網(wǎng)球高手拍下的這前后左右、真真假假的變化中，導(dǎo)演出多少令人眼花繚亂的精彩場(chǎng)面，使人樂(lè)而忘返。
當(dāng)然，網(wǎng)球之所以有其獨(dú)特的欣賞價(jià)值，還因?yàn)樗刑赜械摹熬W(wǎng)球精神”。網(wǎng)球比賽跑動(dòng)場(chǎng)面大，對(duì)抗激烈，且又在露天進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員的體力消耗很大。規(guī)則規(guī)定要平分后連勝兩分才算取勝一局;平局后要連勝二局才算取勝一盤(pán)(現(xiàn)在有搶七制)。否則便要無(wú)休止地戰(zhàn)斗下去?？梢?jiàn)，網(wǎng)球比賽中不但要勇敢拼搏，而且還要能夠堅(jiān)韌不拔。因此，網(wǎng)球比賽不僅是力的較量，是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的較量，也是心理素質(zhì)的較量?？傊?，人們?cè)谛蕾p網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有一種力的感受、雅的體驗(yàn)、美的熏陶，而這些正是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所特有的魅力。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十四
真是一個(gè)晴朗的日子，爸爸在操場(chǎng)上教我打網(wǎng)球。
當(dāng)爸爸把網(wǎng)球拍遞給我時(shí)，當(dāng)我接過(guò)網(wǎng)球拍時(shí)，我的小腰一閃!拍子有點(diǎn)重，真不像羽毛球拍又小又輕啊!握拍子的.方法恰好與握羽毛球拍的方法相反。網(wǎng)球全身長(zhǎng)毛，而且毛還是綠色的!它又大又重，還是實(shí)心的，與乒乓球是對(duì)頭(相反)。
爸爸先教我拍球，我口口聲聲說(shuō)會(huì)拍球，然后就像顛羽毛球一樣往上顛。結(jié)果，因?yàn)榍蚺膹椓μ螅虮粡椀嚼线h(yuǎn)去了!我急忙跑去撿球?！芭那虿皇穷嵡?”爸爸說(shuō)，“網(wǎng)球是要像籃球一樣，用拍子往下拍的。”于是，他給我示范了一遍。我學(xué)著爸爸的樣子往下拍，因?yàn)槲矣昧μ?，球往下一彈，然后就“直沖云霄”，蹦得老高老高!后來(lái)，我掌握了技巧，一連拍了一百多個(gè)呢!
接下來(lái)，爸爸開(kāi)始教我發(fā)球，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，拍子往后一伸，然后打著球，往左上角一揮，就可以把球打過(guò)去啦!我先放下球，只拿拍子練習(xí)。把拍子往左上角揮的時(shí)候，因?yàn)榕淖拥闹亓?，把我?guī)е蜃髞?lái)了個(gè)三百六十度超級(jí)大轉(zhuǎn)圈!我們來(lái)到一面墻壁前，用球上陣，我又用力大了，球奔向墻壁，在一秒鐘之內(nèi)，彈了回來(lái)，要不是我用拍子擋了一下，球早就朝我身上撲來(lái)了!
當(dāng)你學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，再拿起羽毛球拍，你就知道什么叫“小巫見(jiàn)大巫”啦!
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十五
網(wǎng)球比賽的制度有3盤(pán)2勝，或5盤(pán)3勝制，那么你知道網(wǎng)球的具體規(guī)則有哪些呢?以下是小編為大家搜集整理提供到的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則介紹，希望對(duì)您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！
球員、球組必須站在球網(wǎng)的兩邊，把第一分球發(fā)出比賽的球員稱為發(fā)球員，準(zhǔn)備回?fù)舭l(fā)球的球員稱為接球員。
判例：接球員允許站在線的外面去接球?
判定：是的，接球員可站在屬于他場(chǎng)區(qū)線內(nèi)或線外的任何位置去接發(fā)球。
在熱身前必須以擲硬幣來(lái)作邊與接、發(fā)球的選擇，擲硬幣獲勝者有下列的選擇：
a、 選擇發(fā)球或接球，那他的對(duì)手就是接球或發(fā)球(并可選邊);
b、 選邊，則其對(duì)手可選擇發(fā)球或接球;
c、 讓其對(duì)手選擇上項(xiàng)之一。
判例：假使熱身因故中斷，重新再熱身，則雙方選手均可以重作選擇?
判定：是的。但是原先擲硬幣勝者維持不變。
分"后換邊。
除非被判發(fā)球失誤或重賽，否則發(fā)出之球應(yīng)保持比賽進(jìn)行狀態(tài)，直到該分球分出勝負(fù)為止。
球落在界線上視同落在該線內(nèi)的場(chǎng)區(qū)上。
比賽進(jìn)行中的球碰到固定設(shè)備(除網(wǎng)、柱、單打桿、網(wǎng)繩、束帶、網(wǎng)帶以外者)，若是在球著地之后，則擊球者得分;但若是在球著地前，則其對(duì)手得分。
在每局結(jié)束后的下一局時(shí)，發(fā)球者成為接球者，接球者成為發(fā)球者。在雙打賽時(shí)，每盤(pán)的第一局，發(fā)球一方應(yīng)先決定那一位選手先發(fā)球，第二局開(kāi)始前他們的對(duì)手也要決定由那位選手先發(fā)球。如此第一局先發(fā)球組的另一位選手在第三局發(fā)球，第二局發(fā)球組的另一位選手在第四局發(fā)球，依此次序輪流發(fā)球直到該盤(pán)比賽結(jié)束。
接球組一方要先決定由誰(shuí)先接第一分球，相同地在第二局時(shí)，其對(duì)手也要決定由誰(shuí)先接該局的第一分球，接第一分球的同伴就要接第二分球，依此順序輪流接球直到此局進(jìn)而此盤(pán)比賽終了，接球者回?fù)舭l(fā)球后，同組的任何球員均可回?fù)糁蟮膩?lái)球。
判例:雙打賽可否以1個(gè)人單獨(dú)來(lái)和對(duì)手比賽?
判定:不可以。
發(fā)球員應(yīng)雙腳站定于底線后方，中心標(biāo)延伸線外緣與邊線外緣之間;然后用手向空中拋起球，在球未落地之前用球拍擊球。球拍與球接觸或揮拍后未接觸球的瞬間，發(fā)球之動(dòng)作被視為已經(jīng)完成。球員僅能使用獨(dú)臂者得用球拍拋球。
在標(biāo)準(zhǔn)局里，發(fā)球員應(yīng)依序站在右/左兩邊場(chǎng)區(qū)后面發(fā)球，每局應(yīng)先從右邊場(chǎng)區(qū)發(fā)球。決勝局的第一分球也是由右邊的場(chǎng)區(qū)發(fā)出，所發(fā)的球須越過(guò)球網(wǎng)的對(duì)角在對(duì)手發(fā)球區(qū)內(nèi)著地后，接球員始可回?fù)粼摪l(fā)球。
在發(fā)球過(guò)程中，發(fā)球員不可以違犯下列：
a、不能走或跑來(lái)改變位置，但允許輕微的腳部移動(dòng)。
b、任一腳觸及底線或場(chǎng)區(qū)。
c、任一腳觸及邊線外線的延伸線。
d、任一腳觸及中心標(biāo)的延伸線。
假使發(fā)球員有違犯上列規(guī)定之一判其"腳失誤"。
判例一：在單打比賽，發(fā)球員可立于單打邊線與雙打邊線間之底線后面發(fā)球?
判定：不可以。
判例二：發(fā)球員可以單腳或雙腳離地來(lái)發(fā)球?
判定：是的。
發(fā)球員有下列之一者，判發(fā)球失誤
a、發(fā)球員違反規(guī)則 16、17 或 18;
b、發(fā)球員發(fā)球時(shí)揮拍未擊中球;
c、所發(fā)之球未著地前碰觸固定設(shè)備物，單打桿或網(wǎng)柱;
d、所發(fā)之球碰觸發(fā)球者或其球伴，或碰觸發(fā)球者或其球伴的穿著或攜帶物。
判例一：發(fā)球員欲發(fā)球而拋上球后不擊球而接球是否判失誤?
判定：否。他可用手、球拍去接球或讓球直接落地。
判定：是的。
若第一發(fā)球失誤，發(fā)球員不能延誤，應(yīng)在失誤時(shí)在同一場(chǎng)區(qū)后面重發(fā)，除非從錯(cuò)誤的場(chǎng)區(qū)發(fā)球而失誤時(shí)，則應(yīng)改由正確的另一場(chǎng)區(qū)且僅可再發(fā)一球。
發(fā)球員應(yīng)等待接球員準(zhǔn)備好后才可發(fā)球，然而接球員也必須在合理的時(shí)間內(nèi)，隨著發(fā)球員的步調(diào)準(zhǔn)備接球進(jìn)行比賽。若接球員有還擊之舉動(dòng)時(shí)，應(yīng)視其已作好準(zhǔn)備。如接球員示意尚未備妥，他不能因?yàn)榍蚵湓谟行Оl(fā)球區(qū)外而提失誤之異議。
發(fā)球重賽的時(shí)機(jī)有：
a、所發(fā)之球碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶或束帶并為好球時(shí)，或碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶、束帶后著地前再碰觸接球者或其球伴或是他們的穿著或攜帶物。
b、發(fā)出之球不論為失誤或好球，若接球員示意未準(zhǔn)備好時(shí)。
c、假若發(fā)球重賽時(shí)，發(fā)球員只能重發(fā)一球，但不能取消前一球的失誤。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇一
我們今天開(kāi)始學(xué)習(xí)獨(dú)孤九劍基礎(chǔ)版第一式——正手擊球。即使不自學(xué)的你，也可以作為你以后教學(xué)弟學(xué)妹的參考。我們就從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，希望你像個(gè)高手要求自己。
兩腿分開(kāi)1.5倍肩寬，膝蓋微曲，重心下沉落在前腳掌上，富有彈性地站立。腰背挺直，臀部微微后翹，身體略前傾，平視前方，雙手握拍，球拍重量在左手上，右手放松(所有原因和常見(jiàn)問(wèn)題見(jiàn)另一篇文章)。
新手推薦東方式握拍，左手拿著球拍，右手握手一樣握住。
完整的正手揮拍動(dòng)作。
前面講過(guò)教練的一個(gè)作用是拆分目標(biāo)，拆到一次只關(guān)注一個(gè)點(diǎn)，所以一次學(xué)一點(diǎn)。
先拍掌，熟悉轉(zhuǎn)體的過(guò)程，轉(zhuǎn)體30次。
自然引拍，豎起拍頭(如果你前面掉著拍頭擊球熟練了，這時(shí)會(huì)自然地掉拍頭，出現(xiàn)所謂的畫(huà)個(gè)c)。
第三步，轉(zhuǎn)身后引拍擊球，連續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。
轉(zhuǎn)身，左手多扶一會(huì)球拍，身體自然轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了。
第四步，分腿墊步：原地輕跳，轉(zhuǎn)身?yè)羟蜻B續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。
第五步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身找球，小伙伴拋定點(diǎn)球，墊步的同時(shí)拋球，連續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。
第六步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身，找活球15*3。
直線球(盡量拋直，拋慢點(diǎn))。
斜線(可以比下圖更近、更慢)。
第七步減緩揮拍速度，控制球，打進(jìn)發(fā)球區(qū)15x3。
第八步，嘗試對(duì)拉小場(chǎng)15回合。
第九步，對(duì)拉大場(chǎng)，把球推深、拉高一點(diǎn)即可15回合。
以上課程可能需要你一個(gè)學(xué)期的練習(xí)才能完成，但是請(qǐng)給自己和小伙伴多一點(diǎn)點(diǎn)耐心，一步步完成，不要好高騖遠(yuǎn)。還有如果沒(méi)有相應(yīng)的內(nèi)功修為，你很可能很難找不到球，所以最好是內(nèi)外兼修。
作者:唐僧。
公眾號(hào):唐學(xué)長(zhǎng)網(wǎng)球自訓(xùn)營(yíng)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇二
一、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無(wú)意中看到我打球后說(shuō)，你打球的時(shí)候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過(guò)去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
看了我上面的介紹，大家對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的作用都有了一些了解，其實(shí)網(wǎng)球是很多人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)地域的限制很小，而且兩個(gè)人就可以完成，是一項(xiàng)非常方便非常有樂(lè)趣，對(duì)人體又有很大幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們大家可以用網(wǎng)球來(lái)代替一些運(yùn)動(dòng)。那么大家快邀請(qǐng)你的小伙伴一起打網(wǎng)球吧！
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇三
今天我和爸爸早早就起了床，準(zhǔn)備去多功能體育館打網(wǎng)球。我對(duì)網(wǎng)球一竅不通，只在電視上看過(guò)別人打網(wǎng)球，自己卻從來(lái)沒(méi)有打過(guò)。于是今天我就讓爸爸教我打網(wǎng)球。首先，爸爸先教我怎樣發(fā)球，把網(wǎng)球向上拋，然后找好時(shí)機(jī)，把球發(fā)過(guò)去。然后爸爸又教我怎樣接球，看到球快要沒(méi)有力的時(shí)候，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)把球打過(guò)去。不一會(huì)，我認(rèn)為我學(xué)會(huì)了，便要求和爸爸，打一場(chǎng)，誰(shuí)想到，原來(lái)發(fā)球那么難，我不是把球發(fā)的太近就是發(fā)的太低，爸爸看見(jiàn)了說(shuō)：“不用著急，慢慢來(lái)。下次發(fā)球看好時(shí)機(jī)再發(fā)?！蔽衣?tīng)了爸爸的話，頓時(shí)恍然大悟，一下子明白了發(fā)球的技巧。在爸爸的鼓勵(lì)下我越打越好。于是我提議和爸爸進(jìn)行一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。一開(kāi)始由我發(fā)球，爸爸很容易就接到，我也不甘示弱，一個(gè)反拍就把球給打了過(guò)去。經(jīng)過(guò)我們激烈的角逐終于分出了勝負(fù)。最后爸爸贏了。雖然這場(chǎng)比賽我輸了，但是我一點(diǎn)也不傷心，反而非常高興。因?yàn)槲也粌H學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，還在比賽中獲得了快樂(lè)。我決定下次還和爸爸一起來(lái)一場(chǎng)激烈的網(wǎng)球比賽。今天真是開(kāi)心的一天。
今天下午，我和朋友興沖沖地來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)學(xué)打球。教練叫我們先去跑兩圈，活動(dòng)活動(dòng)身子。我們便開(kāi)始跑起來(lái)。終于開(kāi)始打球了。教練讓我們做個(gè)小游戲：站在網(wǎng)前，用球拍擋在臉的前面，她把球仍過(guò)來(lái)，我們用球拍擋回去。她還說(shuō)：“誰(shuí)接不住球，就做四個(gè)高抬腿”。教練把球向我拍子旁邊仍去，我想：“這有什么難，小菜一碟”。果然超簡(jiǎn)單，一連四球，我全擋住了。朋友也不甘示弱，輕輕松松過(guò)關(guān)。第一關(guān)搞破。第二關(guān)，我有一點(diǎn)緊張。到底會(huì)是什么樣的速度呢?正想著，一枚網(wǎng)球炮彈已向我的右側(cè)飛去，我拼命向右邊沖，再來(lái)一個(gè)飛身?yè)跚?。總算把球擋回去了。但第一彈未落地，第二彈又突襲我的左側(cè)，我終于招架不住。只得從命，做四個(gè)高抬腿。第二關(guān)以失敗告終。教練開(kāi)始教我們揮拍、拋球……朋友這次是來(lái)試一試，以決定學(xué)不學(xué)。只上了一節(jié)課，他便吵著他爸爸讓他去學(xué)網(wǎng)球。在回家的路上我大叫一聲：“我打球時(shí)又有玩伴了!”
我的課余生活像彩虹一樣五彩繽紛。其中有英語(yǔ)、圍棋、乒乓球……我最喜歡打網(wǎng)球了!每周星期日我都會(huì)去黨校打網(wǎng)球，我原本以為打網(wǎng)球是很容易的`，可是我去了以后才知道：其實(shí)網(wǎng)球不如我想象中那么簡(jiǎn)單。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，教練要求我們用泡沫球練習(xí)掂球：用球拍平著向上擊球，一下一下，保證球離拍面大約20公分左右，順利完成20個(gè)掂球，進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)。對(duì)墻練習(xí)擊球：先把球打到墻上，判斷落球點(diǎn)，迅速接球以保證球彈回墻壁，也是持續(xù)擊球20個(gè)過(guò)關(guān)。剛開(kāi)始練球的時(shí)候，我總是接不到球，心里直著急，就去請(qǐng)教教練，教練手把手的教我握球拍：你的握拍姿勢(shì)不對(duì)，你看，手掌的虎口要對(duì)著球拍側(cè)面!我耐心、反復(fù)地練習(xí)教練指導(dǎo)的基本動(dòng)作，經(jīng)過(guò)我的一番努力，教練的精心指導(dǎo)，以及父母的鼓勵(lì)，我的球藝日漸提高。有時(shí)我有點(diǎn)洋洋得意，可是看看和訓(xùn)練場(chǎng)里的高手一比，我還差得遠(yuǎn)著呢!打網(wǎng)球給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣，結(jié)交了很多朋友，鍛煉了身體，豐富了我的課余生活。
一個(gè)陽(yáng)光燦爛的早晨，我和爸爸進(jìn)行了一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。大家準(zhǔn)備就續(xù)，比賽拉開(kāi)了序幕。不好，我發(fā)現(xiàn)自己的鞋帶松了，手忙腳亂地系上了鞋帶，應(yīng)對(duì)爸爸的這一粒發(fā)球，卻被扣殺在境內(nèi)，失去了第一分。我以15：0先失去了寶貴的一局。第二局開(kāi)始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了個(gè)目標(biāo)：要把爸爸打個(gè)落花流水。我就模仿電視劇《網(wǎng)球王子》里的主人公龍馬的外旋發(fā)球，球真的旋轉(zhuǎn)著朝爸爸飛去。我的外旋發(fā)球把我們的比分一下子拉成了15：15，我高興得手舞足蹈。第三局開(kāi)始了……終于，決勝局到了。我多么想贏得比賽，連握拍的手都在發(fā)抖，而爸爸卻信心十足。只見(jiàn)，爸爸快速地把球發(fā)向左邊，我一個(gè)弓箭步?jīng)_向了左邊。耶，球成功攔截!爸爸也不示弱，穩(wěn)穩(wěn)地應(yīng)對(duì)，球向我的右方飛來(lái)，我快速移動(dòng)，做好了應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備?！皳洹钡囊宦?，球打在了網(wǎng)上，彈回了爸爸的身邊。“我贏了!”我為自己感到驕傲。我愛(ài)網(wǎng)球。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇四
說(shuō)起我最擅長(zhǎng)的本領(lǐng)，那當(dāng)然是打網(wǎng)球了。以前我不會(huì)的時(shí)候，看到別的小朋友在打，他們的動(dòng)作那么標(biāo)準(zhǔn)，球速那么快，角度那么好，看得我特別羨慕！我下定決心一定要學(xué)會(huì)打網(wǎng)球。
一年級(jí)時(shí)，我被選進(jìn)了校網(wǎng)球社團(tuán)。在那里，我學(xué)會(huì)了接網(wǎng)球的動(dòng)作：先把網(wǎng)球拍的把柄握住，再把手臂伸開(kāi)到合適的位置，身體微側(cè)，左手瞄準(zhǔn)從遠(yuǎn)處迅速飛來(lái)的球，等球落地彈起來(lái)后，右手把球拍猛地一揮，這個(gè)球就被打過(guò)去了。我剛開(kāi)始打第一個(gè)球時(shí)，調(diào)皮的網(wǎng)球娃娃把我的球拍當(dāng)成了蹦床，一下子跳得老高，結(jié)果一落地，球出界了！原來(lái)是我的球拍拍面朝天了，球自然就被打到天上去了。打網(wǎng)球就是要注意拍面，如果打球時(shí)拍面朝天了，那就會(huì)像我一樣球飛到天上，落地時(shí)就會(huì)出界；如果打球時(shí)拍面朝地了，那么球就會(huì)下網(wǎng)。打網(wǎng)球時(shí)還要注意力度，力度太大，網(wǎng)球十有八九會(huì)出界；如果力度太小，那球要么擦網(wǎng)勉強(qiáng)過(guò)去，要么就直接下網(wǎng)。
有一次我和別人打比賽，因?yàn)閷?duì)手剛開(kāi)始學(xué)，我很輕松地把比分打到了10比0，那時(shí)我心里甜滋滋的，心想我一定能11比0贏他一局?？墒撬蛄艘粋€(gè)很平的球，正好碰到了網(wǎng)，那球在網(wǎng)上滾了一下，竟然擦網(wǎng)而過(guò)到了我這邊，等我反應(yīng)過(guò)來(lái)，已經(jīng)來(lái)不及了，真有趣！
啊，打網(wǎng)球不僅鍛煉了我的身體協(xié)調(diào)能力，更讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇五
仲夏炎熱，但我還是要冒著烈日去打網(wǎng)球!
在網(wǎng)球場(chǎng)上，火紅的太陽(yáng)無(wú)情的燒烤著大地，球場(chǎng)上彌漫著一股塑膠味，綠色藍(lán)色的顏料沾滿了我的鞋底，球場(chǎng)邊的小草變得枯黃，仿佛像幾位瘦弱的老婦人。只有地上那大螞蟻還在生龍活虎的搬運(yùn)著食物。
我熱得滿頭大汗，頭上還不時(shí)的冒著熱氣，汗水不時(shí)的從我頭上傾盆而下，有時(shí)流到我的眼睛里，粘得使我睜不開(kāi)雙眼;有時(shí)流到我的嘴里，顯現(xiàn)的還帶著幾番苦澀，還有時(shí)落到地面上，汗水立刻蒸發(fā)，化作一縷青煙!
教練從網(wǎng)后不停地向我拋球，開(kāi)始我還可以招架得住，但是漸漸地我越看越眼花繚亂。我手中的球拍，也不像以往那么鋼刃，如雄獅般勇猛，而是無(wú)力的、勉強(qiáng)的接著一個(gè)個(gè)從天而降的網(wǎng)球。
正當(dāng)這時(shí)，突然間天空中烏云密布，一道金色的閃電劃破了天空，只聽(tīng)轟隆一聲巨響，大雨傾盆而下，“下雨了，下雨了”，我再也忍耐不住心中成定已久的心情咆哮了出來(lái)，雨水給我?guī)?lái)了絲絲清涼，也消除了我的疲憊，我在雨中不停的吶喊尅自己鼓舞，雨水與汗水相融，風(fēng)聲與叫聲震耳，我所有的倦態(tài)被雨水洗去，雨水又從新給我注入了喜悅，我的網(wǎng)球拍也仿佛灌滿了活力與激情，在雨中不斷地?fù)]舞著!
過(guò)了一會(huì)雨停了，太陽(yáng)像一把弓箭，向大地射出一道道金光，著光芒射在我的臉上，射在球拍上，也射在大地上，閃閃發(fā)光，一片喜氣洋洋，時(shí)間也不再漫長(zhǎng)，而是變得短暫，一次網(wǎng)球課就這樣結(jié)束了!
【作文二】。
我最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是打網(wǎng)球。
記得第一次去打網(wǎng)球是一個(gè)星期六的下午。我來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)，這里又大又美麗。網(wǎng)球場(chǎng)是長(zhǎng)方形的，中間有一張潔白的網(wǎng)。網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)G草如茵，花繁葉茂，空氣清新。瞬間我就喜歡上了這個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)!為了防止受傷，在打網(wǎng)球前要做一下預(yù)備工作。先是跑兩圈，然后再做一下熱身運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)就可以準(zhǔn)備打網(wǎng)球了。
剛開(kāi)始打網(wǎng)球的時(shí)候，我臉上還是一副嬉皮笑臉的樣子，所以球不是打不過(guò)網(wǎng)，就是飛到場(chǎng)外面。張教練看到我這樣，恨鐵不成鋼地大聲叫道：“眼睛看著球，思想要集中啊!”于是，我目不轉(zhuǎn)睛地看著張教練，看著他在場(chǎng)上聚精會(huì)神，飛奔的樣子，我頓時(shí)覺(jué)得他像個(gè)壯士那樣人高馬大，是那樣的威嚴(yán)。我照著張教練的方法，一步一個(gè)腳印，終于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，張教練就會(huì)興奮地說(shuō)：“好!好!好球!漂亮!”我聽(tīng)到這些鼓勵(lì)，也更加高興，更努力了。心想：我一定要堅(jiān)持住，打幾個(gè)好球出來(lái)，給爸爸媽媽和張教練看一下，他們肯定會(huì)又驚又喜，表?yè)P(yáng)我的。我暗暗下了決心，這樣想著，我還真的如愿以償了，打出了好幾個(gè)好球了，讓他們吃驚不小。
有句話說(shuō)的'好：功夫不負(fù)有心人。凡事只要認(rèn)真努力，堅(jiān)持到底就一定能夠取得勝利。而針對(duì)自己喜愛(ài)的打網(wǎng)球，那就更是如魚(yú)得水啦。
這就是我喜愛(ài)的打網(wǎng)球，看，多么有趣!
【作文三】。
《網(wǎng)球王子》這部動(dòng)漫想必許多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，而我對(duì)網(wǎng)球的喜愛(ài)就是從一部根據(jù)這部動(dòng)漫改編的真人版電視劇開(kāi)始的。
從小我就不大喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺男∥揖拖矚g一個(gè)人悶在家里，哪也不去。別人家都是家長(zhǎng)訓(xùn)斥孩子的貪玩，而在我家，則是爸媽央求我出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。不管他們使出什么殺手锏，或是強(qiáng)硬逼迫，或是物質(zhì)利誘，或是軟磨硬泡，我一概不放在眼里。為此，我付出了沉重的代價(jià)：小學(xué)體育成績(jī)一直在b、c之間徘徊。
直到那個(gè)暑假，一種奇妙的緣分讓我遇見(jiàn)了這部電視劇。剛打開(kāi)電視機(jī)，就看到一個(gè)少年，只用一個(gè)球拍和一只腳夾起球，輕輕一打，球便準(zhǔn)確無(wú)誤地飛進(jìn)了遠(yuǎn)處的筐里。出于對(duì)那名少年的好奇，我便繼續(xù)看了下去。誰(shuí)知到后來(lái)，我竟一直看到了全劇終。里面的招式都令人眼花繚亂：外旋發(fā)球、白鯨、二刀流、邁向破滅的回旋曲、蛇球……還有里面球技精湛、驕傲、有勇氣克服困難、敢于追求夢(mèng)想的龍馬，團(tuán)結(jié)互助的青學(xué)隊(duì)員，都深深吸引著我。這時(shí)，我突然產(chǎn)生了學(xué)網(wǎng)球的沖動(dòng)。這個(gè)大膽的想法使我怔住了。但我的想法很快就得到了爸媽的支持，于是，我的人生從此就與網(wǎng)球有了一個(gè)交點(diǎn)。
本以為打網(wǎng)球很容易，不過(guò)就是拿個(gè)拍子把球打出去嘛，誰(shuí)知學(xué)起來(lái)還真是困難。僅僅是握拍就分為東方式正手握拍、大陸式握拍、半西方式握拍和西方式握拍，光揮拍我就練了一節(jié)課。之后學(xué)得越多問(wèn)題也越多，挨教練的罵那是家常便飯，曾經(jīng)還被罰做徒手揮拍50次，步法練習(xí)50次。于是我便發(fā)揚(yáng)“龍馬”精神，愈挫愈勇，終于在一步步提高。很快，正手和反手我便很熟練了，打得也像模像樣了，還得到了教練的好評(píng)。從此，我就開(kāi)始與同學(xué)討論網(wǎng)球，一起鉆研ace球，一起辯論究竟是費(fèi)德勒強(qiáng)還是納達(dá)爾厲害，我也從書(shū)蟲(chóng)變成了體育積極分子。
自從迷上網(wǎng)球后，央視體育頻道與網(wǎng)球頻道都成了我的最愛(ài)，每當(dāng)遇到大的網(wǎng)球賽事，我更是雷打不動(dòng)地坐在電視機(jī)前聚精會(huì)神地觀看;當(dāng)聽(tīng)到有人討論網(wǎng)球時(shí)，我會(huì)無(wú)視他人的抗議，自顧自地講我的網(wǎng)球經(jīng)驗(yàn);一拿到那沉重的網(wǎng)球拍，我便會(huì)有跟教練pk的欲望……漸漸的，網(wǎng)球成了我生命中的一部分。
我的網(wǎng)球情緣就是這么神奇，不知不覺(jué)中，網(wǎng)球，已融入到我的生活中，不可或缺。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇六
所以，動(dòng)作漂亮的得分往往不高，高手有的時(shí)候?qū)κ植粡?qiáng)，看的人艷羨不已之時(shí)，便注重贏得漂亮，便往往也打不好球了，這種情況，比比皆是，往往高手打低手沒(méi)有理想得分，除了太放松，表演也是一大怪。
一個(gè)球從離拍到觸及對(duì)方場(chǎng)地，一秒多一點(diǎn)的時(shí)間(業(yè)余選手)，從判斷對(duì)手的意識(shí)、企圖、拍觸球時(shí)角度、角度穩(wěn)定性、球速、力度、球飛行弧度、旋轉(zhuǎn)度等等，到自己迅速產(chǎn)生多個(gè)擊球方案選擇最有殺傷力的方案，利用當(dāng)前的身位姿勢(shì)松緊程度和全身協(xié)調(diào)做出雖然不是最滿意但是最可行的控球行為，下意識(shí)的反應(yīng)確實(shí)令人嘆為觀止。據(jù)我所知，一部分魔術(shù)師的障眼法是手快過(guò)眼.
就是說(shuō)，利用人眼0.02秒的視覺(jué)暫留作用(影像會(huì)留在腦海之中不變延續(xù)0.02秒，這個(gè)時(shí)候外界光線的變化視而不見(jiàn)，這就是電影可以看活動(dòng)畫(huà)面的原因，也是現(xiàn)在電視100赫茲掃描沒(méi)有閃爍感的原因)，魔術(shù)師可以手動(dòng)了你還完全沒(méi)有發(fā)覺(jué)，我不知道這個(gè)是不是人類動(dòng)作的極限，但是，魔術(shù)師是長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的單一動(dòng)作，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所做的是在這個(gè)極短的反應(yīng)可能時(shí)間里面完成復(fù)雜判斷和全身所有肌肉高度協(xié)同做出全身最大綜合爆發(fā)力的準(zhǔn)確取度!
每一個(gè)球尤其是比賽的時(shí)候，對(duì)手都刻意搞成最大的不一樣，我剛開(kāi)始學(xué)看球的時(shí)候只要?jiǎng)幼鲀疵蜏?zhǔn)確殺死了就是好，后來(lái)高手遇到更高手就變傻的情景看得太多了，就知道了原來(lái)每一拍球并不是按照訓(xùn)練去重復(fù)，而是非常精確地根據(jù)對(duì)手來(lái)球變化和力度變化的綜合因素加以處理達(dá)到期望的落點(diǎn)和力度速度，還要防止動(dòng)作變形，拍觸球瞬間還要根據(jù)球在空氣中的飛行微細(xì)變化和剛觸拍時(shí)的表現(xiàn)不同馬上發(fā)現(xiàn)判斷與現(xiàn)實(shí)的差距并且在出球之前做出補(bǔ)救調(diào)整，對(duì)于人類心智的強(qiáng)度實(shí)在是一種高強(qiáng)度的挑戰(zhàn)。
我仔細(xì)比較過(guò)高手和低手之間的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)高手平常的思維和說(shuō)話節(jié)奏和思維節(jié)奏都比低手快的多!我自個(gè)兒也是學(xué)習(xí)網(wǎng)球以后，一些思維量特別大項(xiàng)目，比如橋牌需要對(duì)各種復(fù)雜的可能形勢(shì)的發(fā)生概率進(jìn)行精確估計(jì)，才能夠在最終勝率上面取勝，判斷所需要的`時(shí)間和考慮決策所需要的時(shí)間都幾十倍地縮短了，除了經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)球確實(shí)逼人用快得發(fā)瘋的速度來(lái)思維和做出反應(yīng)、顧慮后果。
如果姿勢(shì)不正確，或者理解不對(duì)，那么無(wú)論比賽經(jīng)驗(yàn)多么豐富水平還是上不去。無(wú)論練球的姿勢(shì)如何標(biāo)準(zhǔn)，只要沒(méi)有練好意識(shí)，訓(xùn)練的水平不夠高，比賽肯定打不出水平。只有技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)全為下意識(shí)，才能夠真正對(duì)對(duì)手的微細(xì)變化敏感，才能夠把握住對(duì)手。
一個(gè)正手抽球，不懂得蹬地、轉(zhuǎn)肩，必然不夠暴力;一個(gè)反手，不懂得充分受肩，必然無(wú)法出好球;他的規(guī)律也就是魅力所在，是很?chē)?yán)格的，稍不到位，結(jié)果也不會(huì)理想。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇七
1、運(yùn)動(dòng)前多做幾次反手扣球動(dòng)作，以減少肱骨外上髁附著部的肌肉壓力，幫助預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
2、多做敏捷性訓(xùn)練，以提高平衡能力和肌肉、關(guān)節(jié)以及肌腱對(duì)壓力刺激的承受度。
3、增強(qiáng)柔韌性和肌肉力量，幫助避免勞損與損傷的發(fā)生。
4、選擇合適的網(wǎng)球拍，球拍握把的尺寸大小也是預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，小的拍頭和過(guò)緊張力的弓弦都可能對(duì)前臂的肌肉造成很大的壓力刺激，同樣可造成網(wǎng)球肘。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)。
女士選個(gè)輕球拍。
球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
必須做運(yùn)動(dòng)前拉伸。
無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動(dòng)腰部；一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節(jié)；雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來(lái)分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
有疼痛可戴保護(hù)工具。
球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見(jiàn)運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績(jī)呢？當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
腰痛膝痛別打網(wǎng)球。
打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇八
打網(wǎng)是一種球類運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，深受年輕人的喜歡。那么你知道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要注意的有哪些嗎?下面一起來(lái)了解一下吧。
1、選擇輕球拍。
如果是女性朋友想要打網(wǎng)球的話,一定要選擇一副比較輕的球拍。因?yàn)橐乔蚺奶氐脑?手臂需要比較大的力氣才能夠拿起,這也會(huì)令手臂的肌肉群更加費(fèi)力,也更加容易出現(xiàn)勞損的情況,而且女性還有可能會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘,要是手臂太過(guò)粗壯的話很難符合女性的審美要求。所以,在一開(kāi)始準(zhǔn)備打網(wǎng)球的時(shí)候就需要選擇輕一些的球拍。
2、注意戴防護(hù)。
在運(yùn)動(dòng)剛剛開(kāi)始的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)者并不會(huì)出現(xiàn)任何的不適,這個(gè)時(shí)候是不需要戴防護(hù)的工具,因?yàn)榇魃系脑挄?huì)更加束縛身體,并且影響到身體的靈活性,很容易就會(huì)出現(xiàn)受傷的情況。等到運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,出現(xiàn)肢體酸痛的情況時(shí),再根據(jù)疼痛的部位來(lái)戴上護(hù)膝和護(hù)腰以及護(hù)肘等保護(hù)工具,這樣能夠有效的避免運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)手上的情況。
青少年打網(wǎng)球的好處。
1、促進(jìn)骨骼發(fā)育。
研究表明,關(guān)心骨骼健康應(yīng)該從兒童青少年開(kāi)始,并且身體的多數(shù)骨骼都是在青少年時(shí)期發(fā)育健全并將伴隨人的一生。對(duì)于骨骼發(fā)育來(lái)說(shuō),最好的運(yùn)動(dòng)是負(fù)重運(yùn)動(dòng),人體骨骼對(duì)于負(fù)重的反應(yīng)是長(zhǎng)得更加強(qiáng)壯。此外,經(jīng)常在戶外進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于合成維生素d來(lái)輔助身體吸收鈣,促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
2、強(qiáng)化手腦協(xié)調(diào)能力。
一個(gè)球從離拍到觸及到對(duì)方場(chǎng)地,只需要1秒多的時(shí)間,對(duì)運(yùn)動(dòng)者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高,能夠讓孩子在愉快的回球當(dāng)中強(qiáng)化空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力,從而鍛煉孩子敏捷的身手。
3、提高視覺(jué)靈敏度。
我們都知道,運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球速度很快,這就要求練習(xí)者的眼睛需要緊緊追隨高速飛行的球體。青少年在打網(wǎng)球的過(guò)程中,眼部睫狀肌不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長(zhǎng)期鍛煉可以提高孩子的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,預(yù)防近視眼。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇九
摘要：青少年健康水平的高低直接決定了一個(gè)國(guó)家的國(guó)民素質(zhì)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，國(guó)家對(duì)學(xué)生健康狀況的關(guān)注程度不斷加強(qiáng)。體育作為與學(xué)生健康聯(lián)系最緊密的科目，如何最大限度地提高學(xué)生的健康水平，成為廣大體育教育者面臨的最大問(wèn)題。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身心社交等方面都有很高的價(jià)值，網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)發(fā)展趨勢(shì)良好，但在中學(xué)的推廣程度普遍較低，因此，通過(guò)探索網(wǎng)球的學(xué)習(xí)價(jià)值，促進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)效性是非常必要的。
關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；高中體育；身體素質(zhì)。
中學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育與體質(zhì)健全的重要時(shí)期，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠同時(shí)使肌肉和關(guān)節(jié)的力量得到增強(qiáng)，對(duì)人們的速度、力量以及反應(yīng)能力方面都有較好的提升作用。將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)融入高中體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生整體素質(zhì)的提高是非常有利的，網(wǎng)球可以幫助學(xué)生加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，增強(qiáng)合作意識(shí)，擴(kuò)大交際范圍。網(wǎng)球一直被認(rèn)為是一種含金量較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生從青少年時(shí)期學(xué)起，對(duì)今后身體素質(zhì)的提高與保持會(huì)有較好的效果。下面就網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高中體育中開(kāi)展的具體經(jīng)驗(yàn)與效果進(jìn)行簡(jiǎn)單的論述。
一、網(wǎng)球教學(xué)面臨的問(wèn)題。
網(wǎng)球在高中相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目起步較晚，無(wú)論是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)觀念還是其價(jià)值都沒(méi)能深入人心，因此，在開(kāi)展網(wǎng)球教學(xué)的過(guò)程中會(huì)遇到各種問(wèn)題。
1.學(xué)習(xí)網(wǎng)球的觀念不能引起學(xué)校和學(xué)生的重視。
網(wǎng)球相對(duì)于足球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被學(xué)生了解的程度相對(duì)較低，雖然學(xué)生對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生的興趣較為濃厚，但是，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于對(duì)網(wǎng)球的陌生而沒(méi)有傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)起來(lái)更得心應(yīng)手，在教學(xué)過(guò)程中，不少學(xué)生因?yàn)閷?duì)網(wǎng)球認(rèn)識(shí)不夠深刻而遇到許多問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)使學(xué)生懷疑當(dāng)初選擇網(wǎng)球的動(dòng)機(jī)，進(jìn)而逐漸影響到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。
2.網(wǎng)球場(chǎng)地以及教學(xué)器材多少直接影響到網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。
如果網(wǎng)球場(chǎng)地的規(guī)模不夠大、網(wǎng)球數(shù)量不夠多，學(xué)生的積極性就會(huì)降低，進(jìn)而影響學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情和興趣。由于學(xué)校擴(kuò)建的網(wǎng)球場(chǎng)相比于籃球、足球場(chǎng)存在較大的偏差，學(xué)生難以對(duì)網(wǎng)球提高重視度，擁擠的網(wǎng)球場(chǎng)會(huì)使學(xué)生練習(xí)的強(qiáng)度和量不夠大，那么教師對(duì)打球技術(shù)的傳授就會(huì)出現(xiàn)漏洞，影響學(xué)生學(xué)習(xí)效果的同時(shí)降低了教學(xué)質(zhì)量。
3.學(xué)生的學(xué)習(xí)水平不同會(huì)影響教學(xué)效果。
筆者在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)，男生相對(duì)于女生對(duì)網(wǎng)球的技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)掌握得更快，加之男生在體育課上比女生表現(xiàn)得更積極，因此，在網(wǎng)球課程進(jìn)行到將近一半時(shí)，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的掌握程度就會(huì)出現(xiàn)較大的差距，掌握較好的學(xué)生基本可以輕松地進(jìn)行兩人之間的底線抽球，而較差的學(xué)生還在練習(xí)打定點(diǎn)球。如果在同一場(chǎng)地上，這樣的差距一旦出現(xiàn)，水平低的學(xué)生就會(huì)影響到水平相對(duì)較高的學(xué)生，即使教師考慮通過(guò)分場(chǎng)地分組進(jìn)行教學(xué)還是會(huì)增加教學(xué)難度，影響最終的教學(xué)效果。
二、優(yōu)化教學(xué)方法，克服教學(xué)難題。
1.了解學(xué)習(xí)網(wǎng)球的價(jià)值。
要想讓學(xué)生真正接受一種新的事物，就要將其重要性以及它在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮的重要價(jià)值傳輸給學(xué)生，讓學(xué)生從心理上主動(dòng)地接受。網(wǎng)球是一種貴族式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠讓學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)感悟運(yùn)動(dòng)的優(yōu)雅，讓學(xué)生從開(kāi)始的感興趣變?yōu)樽罱K的熱愛(ài)。除了在球場(chǎng)上的技術(shù)指導(dǎo)外，在理論課時(shí)，教師為學(xué)生深入地講解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)以及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史，讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球有一定程度的了解，減少學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的陌生感和畏懼感，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的自信心。
2.激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。
學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之初通常會(huì)因?yàn)楹闷娑a(chǎn)生濃厚的興趣，但是隨著教學(xué)的`進(jìn)行，最初的好奇感逐漸消失，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果對(duì)擊球技術(shù)掌握不夠牢固和靈活，基本上難以打幾個(gè)回合，在不斷的撿球過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生一定的挫敗感。這時(shí)，教師要及時(shí)給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，告訴學(xué)生這是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的必經(jīng)之路，只有不怕失敗的持續(xù)練習(xí)才能將打球技術(shù)真正掌握并靈活應(yīng)用。讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的樂(lè)趣，使學(xué)生逐漸對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱愛(ài)之情。
3.充分利用教學(xué)資源。
對(duì)教學(xué)資源的合理利用，能夠發(fā)掘教學(xué)場(chǎng)地和器材的最大使用潛能。對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組、劃場(chǎng)地教學(xué)能最大限度地改善場(chǎng)地和網(wǎng)球不足的現(xiàn)象。在劃分小組時(shí)要注意根據(jù)層次性原則，盡量將處于同一水平的學(xué)生分到一個(gè)小組中，這樣很好地避免了有的學(xué)生“吃不飽”，有的學(xué)生卻“吃不了”的現(xiàn)象。再者，相對(duì)于雙人對(duì)打的學(xué)生，打定點(diǎn)球的學(xué)生需要的場(chǎng)地要更小一些，這時(shí)，教師就要將場(chǎng)地的邊緣和四角進(jìn)行合理利用，為學(xué)生創(chuàng)造相對(duì)寬松的練球環(huán)境，能夠幫助學(xué)生更高效地掌握打球技巧。
4.在教學(xué)步驟中注意教學(xué)技巧的應(yīng)用。
首先，學(xué)生在進(jìn)行基本技能的訓(xùn)練時(shí)，教師要加強(qiáng)對(duì)其協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，要讓學(xué)生通過(guò)反復(fù)簡(jiǎn)單的接球擊球訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的球感以及手和眼睛的靈敏度，這一鍛煉過(guò)程是一種較為簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練方式，也能讓學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)掌握打網(wǎng)球的基本功，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)球飛行方向及落地點(diǎn)的感知能力，為接下來(lái)的技術(shù)性訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，讓學(xué)生進(jìn)行向上或向下的拍擊球動(dòng)作，這一動(dòng)作是學(xué)生在進(jìn)行自學(xué)時(shí)一種較好的訓(xùn)練方式，能夠幫助學(xué)生訓(xùn)練手部握球拍和擊球的力度，同時(shí)協(xié)調(diào)手、眼的配合程度，增強(qiáng)學(xué)生的球感。另外，正反交替的擊球動(dòng)作能增強(qiáng)學(xué)生手腕部的力度和靈活性，這樣的擊球練習(xí)過(guò)程可以在不同的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而增多了練習(xí)的機(jī)會(huì)，并且在學(xué)生掌握了擊球力度和方法后就可以進(jìn)行邊移動(dòng)邊擊球的訓(xùn)練，進(jìn)而將局部訓(xùn)練擴(kuò)展到全身訓(xùn)練，這些技巧在訓(xùn)練中看似簡(jiǎn)單，其實(shí)對(duì)學(xué)生基本功的夯實(shí)都有很大的作用，能夠幫助學(xué)生達(dá)到最基本的要求，為以后技術(shù)性打球的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的身心發(fā)展相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有優(yōu)勢(shì)，因此，體育教師要積極地向?qū)W生普及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高中體育開(kāi)展中的直接和潛在價(jià)值，并利用各種教學(xué)方法讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生熱愛(ài)，進(jìn)而提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。網(wǎng)球的推廣和普及對(duì)提高學(xué)生整體身體素質(zhì)有著非常重要的意義，因此，廣大體育教師要通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，及時(shí)幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)網(wǎng)球過(guò)程中的困難，只有這樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)才能很好地深入到高中體育教學(xué)中。
參考文獻(xiàn)：
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（作者單位內(nèi)蒙古自治區(qū)包頭科技少年宮）。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十
任何運(yùn)動(dòng)，在參與的過(guò)程中損傷在所難免。因此了解和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是十分必要的。那么網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的身體損傷有哪些呢?下面跟小編來(lái)看看吧!
腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝關(guān)節(jié)等部位的肌腱上，它像套子一樣套于肌腱之外，其作用是減少肌腱活動(dòng)時(shí)與相鄰肌腱的摩擦。在網(wǎng)球項(xiàng)目中，由于擊球動(dòng)作的特點(diǎn)，手腕及肩部肌肉反復(fù)收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過(guò)度摩擦或擠壓而引起發(fā)炎。其癥狀是在做揮拍動(dòng)作或在做上臂外展上舉動(dòng)作時(shí)感到手腕或肩部疼痛，平時(shí)也有壓痛感覺(jué)。
預(yù)防辦法：合理安排訓(xùn)練;防止局部過(guò)度負(fù)荷;運(yùn)動(dòng)前后充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和局部放松活動(dòng);運(yùn)動(dòng)后按摩和熱敷也對(duì)預(yù)防有積極作用。
扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時(shí)以腳外側(cè)先觸地面，而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大力量，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要?dú)w于側(cè)向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候，發(fā)球時(shí)背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導(dǎo)致?lián)p傷。
預(yù)防方法：加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量，以適當(dāng)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍;對(duì)易傷部位進(jìn)行保護(hù)性固定，如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法，并通過(guò)練習(xí)努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動(dòng)作時(shí)不要急于求成;清除場(chǎng)地內(nèi)的雜物;認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
網(wǎng)球傷病做好的預(yù)防辦法就是規(guī)范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，保持適度運(yùn)動(dòng)量，畢竟我們不是職業(yè)球員，能達(dá)到鍛煉身體的目的就好了。
“網(wǎng)球肘”因多見(jiàn)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者而得名。經(jīng)常反復(fù)伸屈腕關(guān)節(jié)，尤其是用力伸腕同時(shí)又需要前臂旋前、旋后的動(dòng)作時(shí)，非常容易引起這種損傷。其癥狀：初期只感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸脹和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋后時(shí)出現(xiàn)局部疼痛。病情發(fā)展時(shí)，肱骨外上髁部發(fā)生持續(xù)性疼痛，疼痛可能向前臂外側(cè)放散，患側(cè)手的力量減低，持物不牢，揣提重物時(shí)，擰毛巾及反手擊球時(shí)，肘外側(cè)疼痛尤為明顯。
對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球肘最根本的原因，一是直臂擊球;二是發(fā)力時(shí)腕、肘部的翻轉(zhuǎn)太劇烈、太夸張;三是超負(fù)荷練習(xí)。
預(yù)防辦法：加強(qiáng)腕、臂部力量訓(xùn)練，防止前臂肌肉疲勞積累;做好準(zhǔn)備活動(dòng)及練習(xí)后的放松，提高肌肉的反應(yīng)性;正確掌握“反手”擊球技術(shù);早期發(fā)現(xiàn)疼痛，及時(shí)治療。
由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位，某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過(guò)度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴，氣溫過(guò)低，濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可能引起肌肉拉傷。
預(yù)防辦法：注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌際與拍柄后部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗?jié)?，握拍太緊或太松，鞋底太硬，鞋號(hào)過(guò)大，鞋墊不合適等都可能導(dǎo)致水皰的產(chǎn)生。
預(yù)防辦法：在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過(guò)細(xì)或過(guò)粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服，及時(shí)更換。
在導(dǎo)致傷病的所有誘因之中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)度被排在了首位。在每個(gè)業(yè)余俱樂(lè)部里，你總能找到幾位天天都要打球，得空就要打球的“球癡”。打球過(guò)量會(huì)使肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度緊張狀態(tài)，讓身體長(zhǎng)期承受較大壓力；打球過(guò)頻則會(huì)讓身體來(lái)不及恢復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)、技術(shù)動(dòng)作和精神狀態(tài)出現(xiàn)一系列問(wèn)題。
人貴有自知之明。如果60歲之后還不服老，還像年輕時(shí)那樣拼命，還不能合理控制打球的強(qiáng)度和頻度的話，出現(xiàn)傷病是遲早的事情。
就算你是精力體力都很旺盛的年輕人，你也要“悠著一點(diǎn)”。無(wú)論從事何種體育鍛煉，你都要保證每周至少休息一天。每個(gè)業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者都應(yīng)該在休息和鍛煉之間找到適合自己的最佳平衡點(diǎn)，不論你是年輕人還是老年人。
在業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者中，有相當(dāng)數(shù)量的人鍛煉方式僅限于網(wǎng)球，尤其是對(duì)網(wǎng)球高度上癮的人，更不愿意將時(shí)間花在網(wǎng)球之外的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。而我們都知道，職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練項(xiàng)目有很多，網(wǎng)球場(chǎng)僅是他們諸多訓(xùn)練場(chǎng)所中的一個(gè)，打網(wǎng)球也僅是他們眾多訓(xùn)練項(xiàng)目中的一個(gè)。如果缺乏柔韌性、耐力和肌肉力量的訓(xùn)練，你在打網(wǎng)球時(shí)受傷的概率就會(huì)明顯高于其他人。
錯(cuò)誤的、不合理的技術(shù)動(dòng)作是導(dǎo)致手腕、肘部和腰腹受傷的直接原因，如果再與前文所述的過(guò)勞累積在一起，受傷的概率就會(huì)成倍增加。就算是職業(yè)球員，他們的技術(shù)動(dòng)作、動(dòng)力鏈條或多或少也都存在缺陷，更不消說(shuō)打球動(dòng)作五花八門(mén)的業(yè)余球員了。職業(yè)球員退役的直接原因大多是由于傷病，比如莎拉波娃的肩傷、李娜的膝傷、阿加西的背傷等等，即便是擁有一流的體能師和訓(xùn)練師，這些網(wǎng)球巨星們?nèi)詿o(wú)法避免傷病的發(fā)生和累積，更不用說(shuō)我們這些普通的業(yè)余球員了。
從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候改動(dòng)作都是值得的。在經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)下，不斷改進(jìn)你的技術(shù)動(dòng)作，優(yōu)化你的動(dòng)力鏈條，這不僅能提升你的技術(shù)水準(zhǔn)，更可以顯著降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
我在前天的文章里說(shuō)過(guò)，不合適的球拍或許是網(wǎng)球肘的致病誘因之一。如果把這個(gè)話題展開(kāi)來(lái)細(xì)說(shuō)的話，不合適的球拍主要是指球拍重量、硬度、平衡點(diǎn)分布、握柄尺寸、線床類型、拍線類型及穿線磅數(shù)，這些都可能是導(dǎo)致傷病的`具體誘因。
此外，不合適的球鞋也是造成傷病不容忽視的誘因。對(duì)于球齡不長(zhǎng)的球友來(lái)說(shuō)，他們往往忽視了一雙合腳的網(wǎng)球鞋的重要作用。如果臨時(shí)起意去打網(wǎng)球，有的人甚至來(lái)不及換上網(wǎng)球鞋，直接穿著休閑鞋、羽毛球鞋甚至跑步鞋就來(lái)打網(wǎng)球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)步法要求很高，需要急跑急停，頻繁地向各個(gè)方向移動(dòng)，穿的鞋子要具備良好的減震性、包裹性和支撐性，而其他球鞋很難適應(yīng)打網(wǎng)球的需要。
就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我都是在車(chē)?yán)锓乓浑p網(wǎng)球鞋，以備不時(shí)之需，如果哪一天穿著跑步鞋去網(wǎng)球場(chǎng)，我寧愿站在邊上看看，也絕不會(huì)穿著跑步鞋上場(chǎng)打球。
急性意外損傷一般具有不可預(yù)見(jiàn)性，往往是突然發(fā)生的，比如小腿肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等等。我兩次小腿肌肉拉傷都是發(fā)生在冬天，發(fā)生在打球開(kāi)始階段，這表明打球之前的熱身非常重要，尤其是在氣溫較低的冬天。小腿肌肉拉傷后，我開(kāi)始重視起打球前后的熱身和拉伸，越來(lái)越體會(huì)到做這些功課的必要性。
另外，像踝關(guān)節(jié)扭傷等意外事件其實(shí)也是可以預(yù)防的，比如你在打球之前一定要清理掉腳邊的網(wǎng)球，否則一旦踩上去的話，很可能就會(huì)崴腳。再比如，一雙合適的網(wǎng)球鞋也非常重要，至于正確合理的步法的重要性更是無(wú)需言說(shuō)。為了最大限度地預(yù)防意外傷害的發(fā)生，你必須要時(shí)刻保持小心謹(jǐn)慎，對(duì)于難度極大超出自己能力范圍的球，要權(quán)衡好利弊，懂得放棄。
最重要的一點(diǎn)就是，練好體能、增強(qiáng)肌肉力量、提升柔韌性和改進(jìn)步法，這些對(duì)于預(yù)防意外傷害非常有幫助。雖然練了之后不一定能顯著提升打球水平，但只要練習(xí)，你總歸會(huì)獲益的。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十一
一個(gè)陽(yáng)光燦爛的早晨，我和爸爸進(jìn)行了一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。大家準(zhǔn)備就續(xù)，比賽拉開(kāi)了序幕。不好，我發(fā)現(xiàn)自己的鞋帶松了，手忙腳亂地系上了鞋帶，應(yīng)對(duì)爸爸的這一粒發(fā)球，卻被扣殺在境內(nèi)，失去了第一分。我以15：0先失去了寶貴的一局。第二局開(kāi)始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了個(gè)目標(biāo)：要把爸爸打個(gè)落花流水。我就模仿電視劇《網(wǎng)球王子》里的主人公龍馬的外旋發(fā)球，球真的旋轉(zhuǎn)著朝爸爸飛去。我的外旋發(fā)球把我們的比分一下子拉成了15：15，我高興得手舞足蹈。第三局開(kāi)始了……終于，決勝局到了。我多么想贏得比賽，連握拍的手都在發(fā)抖，而爸爸卻信心十足。只見(jiàn)，爸爸快速地把球發(fā)向左邊，我一個(gè)弓箭步?jīng)_向了左邊。耶，球成功攔截!爸爸也不示弱，穩(wěn)穩(wěn)地應(yīng)對(duì)，球向我的右方飛來(lái)，我快速移動(dòng)，做好了應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備?！皳洹钡囊宦?，球打在了網(wǎng)上，彈回了爸爸的身邊?！拔亿A了!”我為自己感到驕傲。我愛(ài)網(wǎng)球。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十二
正手擊球的技術(shù)細(xì)節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個(gè)部位的動(dòng)作出現(xiàn)了錯(cuò)誤，擊球動(dòng)作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術(shù)就不流暢，本文就正手擊球的手腕動(dòng)作稍作討論。
在討論前，我們先看一下手腕的不同姿勢(shì)：
正手擊球過(guò)程中從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始到擊球的瞬間手腕的動(dòng)作幾乎是相同的——一直保持后仰(伸)狀態(tài)。在球拍擊球之后手腕開(kāi)始出現(xiàn)不同的動(dòng)作。
1.在準(zhǔn)備姿勢(shì)的環(huán)節(jié)中，無(wú)論是哪種握拍方式，手腕的動(dòng)作幾乎都是伸的(后仰)。
2.在引拍的過(guò)程中持拍手始終保持手腕的后仰姿勢(shì)，這樣能保證肘關(guān)節(jié)的彎曲，縮短引拍時(shí)手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑(肩到拍頭的垂直距離)，增加引拍的速度，縮短引拍時(shí)間。手腕后仰還能保證引拍過(guò)程中肘關(guān)節(jié)朝下，能保證后面的揮拍擊球動(dòng)作的流暢。
3.引拍結(jié)束后，持拍手手腕依然保持后仰，此時(shí)的后仰是為后續(xù)的手臂外旋，拍頭下沉做鋪墊，能保證拍頭在擊球前下降至擊球點(diǎn)之下。
4揮拍時(shí)在球拍向前揮動(dòng)之前，手腕在保持后仰的狀態(tài)下應(yīng)隨前臂外旋(見(jiàn)下圖)，后仰狀態(tài)下的外旋能保證拍頭在擊球之前下降到擊球點(diǎn)下面。
然后在后仰狀態(tài)下隨持拍手向前揮動(dòng)至球拍碰到球。揮拍過(guò)程中的后仰能保證“球拍滯后于手”的狀態(tài)(也就是“超越器械”)，擊球瞬間的手腕后仰(見(jiàn)下圖)則是為了保證擊球瞬間球拍與地面的垂直，保證球的飛行方向是朝向正前方。
5.擊球后手腕保持后仰狀態(tài)還要再向前前行大約三個(gè)球的距離，此時(shí)持拍手已經(jīng)無(wú)法在向前移動(dòng)，但是拍頭依然還能前揮，此時(shí)手腕會(huì)有稍微的前屈(屈到手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋(見(jiàn)下圖)，內(nèi)旋的目的是為了“包球”，手臂內(nèi)旋后的拍面朝向前下，這樣能使球不會(huì)過(guò)多的向上飛行。
6.內(nèi)旋后的手腕因肘關(guān)節(jié)的制動(dòng)隨慣性來(lái)之肩上或肩外，此時(shí)的手腕依然保持稍稍的后仰(伸)(見(jiàn)下圖)，后仰的目的是為了緩沖球拍對(duì)手臂的壓力，使球拍的速度逐漸降至為零。
總結(jié)：從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始到球拍擊到球并前行大約三個(gè)球的距離的位置(該過(guò)程包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺拉拍、拉拍結(jié)束、拍頭下沉、揮拍擊球、擊球后稍前行)，此時(shí)的手腕始終保持后仰(伸腕)的狀態(tài)，(其中拍頭下沉?xí)r還隨前臂外旋)，球拍繼續(xù)前移時(shí)手腕稍有前屈(屈至手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋，內(nèi)旋至球拍來(lái)到肩上時(shí)手腕稍有后仰。整個(gè)過(guò)程一直沒(méi)有屈腕的動(dòng)作。
公眾號(hào):網(wǎng)球佬。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十三
網(wǎng)球起源于19世紀(jì)的英國(guó)，20世紀(jì)開(kāi)始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項(xiàng)優(yōu)美而充滿競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，其特有的魅力已讓世人所喜愛(ài)。網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運(yùn)動(dòng)”之稱，下面小編為大家介紹網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值吧！
有人曾經(jīng)作過(guò)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)有相當(dāng)水平的網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員所跑的路程約在5000米左右，有的甚至達(dá)到1萬(wàn)米，不下于一場(chǎng)激烈的足球比賽。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，還要作出及時(shí)的判斷，不時(shí)前進(jìn)或后退，左移或右轉(zhuǎn)躍起，急?；蛎涂鄣鹊取Ｒ粋€(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質(zhì)。特別是隨著現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)的不斷發(fā)展，上網(wǎng)打法已相當(dāng)普遍，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭(zhēng)取時(shí)機(jī)跑到近網(wǎng)處作空中攔網(wǎng)、高壓動(dòng)作，這時(shí)要照顧到前后左右四個(gè)方位的來(lái)球，如果沒(méi)有精確的預(yù)測(cè)能力、快速的靈敏反應(yīng)，以及熟練的攔網(wǎng)、高壓技術(shù)，就不能適應(yīng)這種打法。
此外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常被人形容為“揮拍上陣”，曾有人統(tǒng)計(jì)過(guò)網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員的.揮拍情況，一場(chǎng)比賽總的揮拍次數(shù)不少于千次，如果沒(méi)有強(qiáng)壯有力的手臂是不能勝任的?？梢?jiàn)，只有具備了良好的全國(guó)的身體素質(zhì)，才能保證網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。也就是說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。比如，打網(wǎng)球需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不斷地速跑移動(dòng)和擊球，這能夠促進(jìn)人的反應(yīng)靈敏，使起動(dòng)快，移動(dòng)迅速，并能在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)保持這種快速活動(dòng)能力。又如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有力地抽擊球和兇猛的高壓球，都需要較好的力量素質(zhì)，因此，經(jīng)常打網(wǎng)球能有效地發(fā)展人的絕對(duì)力量和速度力量。
與其他體育項(xiàng)目相比較，網(wǎng)球獨(dú)特的欣賞價(jià)值首先表現(xiàn)在它是一種技巧性很強(qiáng)的對(duì)抗。例如發(fā)球，就有發(fā)上旋球、下旋球、側(cè)旋、前沖，以及大力重球等等。許多運(yùn)動(dòng)員的超水平發(fā)揮，常常使發(fā)球技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步，令人叫絕。
網(wǎng)球中的擊球技術(shù)似乎很簡(jiǎn)單，無(wú)非是擊空中球和落地球，然而，那些網(wǎng)球場(chǎng)上的高手，誰(shuí)都有自己的一手絕活。例如網(wǎng)球?qū)舯緛?lái)最怕被人逼著反手底線球，但瑞典網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員博格卻最善于處理這種球，當(dāng)對(duì)手把球逼在他的反手底線自以為得逞時(shí)，冷不防他竟能把球猛抽過(guò)來(lái)，球又低又疾，溜肩過(guò)背地擦過(guò)，使你無(wú)法還擊。又如美國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員麥肯羅，他上網(wǎng)還擊的交叉斜線球，不但動(dòng)作隱蔽，而且擊出的球角度大，常把對(duì)手捉弄得來(lái)回奔波。
二、三十年代，普遍的打法是底線對(duì)攻，而到了40至50年代，又演進(jìn)為上網(wǎng)型的打法，把防守等球改進(jìn)為截?fù)暨M(jìn)攻?，F(xiàn)代先進(jìn)的網(wǎng)球打法，則具有“快、狠、準(zhǔn)、變”的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員既能“滿場(chǎng)飛”，又能凌空跳躍擊球，飛身魚(yú)躍救球等等。當(dāng)然，網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)無(wú)論怎樣多變，不外是縮前吊后，抽的兩邊。然而，正是在網(wǎng)球高手拍下的這前后左右、真真假假的變化中，導(dǎo)演出多少令人眼花繚亂的精彩場(chǎng)面，使人樂(lè)而忘返。
當(dāng)然，網(wǎng)球之所以有其獨(dú)特的欣賞價(jià)值，還因?yàn)樗刑赜械摹熬W(wǎng)球精神”。網(wǎng)球比賽跑動(dòng)場(chǎng)面大，對(duì)抗激烈，且又在露天進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員的體力消耗很大。規(guī)則規(guī)定要平分后連勝兩分才算取勝一局;平局后要連勝二局才算取勝一盤(pán)(現(xiàn)在有搶七制)。否則便要無(wú)休止地戰(zhàn)斗下去?？梢?jiàn)，網(wǎng)球比賽中不但要勇敢拼搏，而且還要能夠堅(jiān)韌不拔。因此，網(wǎng)球比賽不僅是力的較量，是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的較量，也是心理素質(zhì)的較量?？傊?，人們?cè)谛蕾p網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有一種力的感受、雅的體驗(yàn)、美的熏陶，而這些正是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所特有的魅力。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十四
真是一個(gè)晴朗的日子，爸爸在操場(chǎng)上教我打網(wǎng)球。
當(dāng)爸爸把網(wǎng)球拍遞給我時(shí)，當(dāng)我接過(guò)網(wǎng)球拍時(shí)，我的小腰一閃!拍子有點(diǎn)重，真不像羽毛球拍又小又輕啊!握拍子的.方法恰好與握羽毛球拍的方法相反。網(wǎng)球全身長(zhǎng)毛，而且毛還是綠色的!它又大又重，還是實(shí)心的，與乒乓球是對(duì)頭(相反)。
爸爸先教我拍球，我口口聲聲說(shuō)會(huì)拍球，然后就像顛羽毛球一樣往上顛。結(jié)果，因?yàn)榍蚺膹椓μ螅虮粡椀嚼线h(yuǎn)去了!我急忙跑去撿球?！芭那虿皇穷嵡?”爸爸說(shuō)，“網(wǎng)球是要像籃球一樣，用拍子往下拍的。”于是，他給我示范了一遍。我學(xué)著爸爸的樣子往下拍，因?yàn)槲矣昧μ?，球往下一彈，然后就“直沖云霄”，蹦得老高老高!后來(lái)，我掌握了技巧，一連拍了一百多個(gè)呢!
接下來(lái)，爸爸開(kāi)始教我發(fā)球，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，拍子往后一伸，然后打著球，往左上角一揮，就可以把球打過(guò)去啦!我先放下球，只拿拍子練習(xí)。把拍子往左上角揮的時(shí)候，因?yàn)榕淖拥闹亓?，把我?guī)е蜃髞?lái)了個(gè)三百六十度超級(jí)大轉(zhuǎn)圈!我們來(lái)到一面墻壁前，用球上陣，我又用力大了，球奔向墻壁，在一秒鐘之內(nèi)，彈了回來(lái)，要不是我用拍子擋了一下，球早就朝我身上撲來(lái)了!
當(dāng)你學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，再拿起羽毛球拍，你就知道什么叫“小巫見(jiàn)大巫”啦!
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十五
網(wǎng)球比賽的制度有3盤(pán)2勝，或5盤(pán)3勝制，那么你知道網(wǎng)球的具體規(guī)則有哪些呢?以下是小編為大家搜集整理提供到的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則介紹，希望對(duì)您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！
球員、球組必須站在球網(wǎng)的兩邊，把第一分球發(fā)出比賽的球員稱為發(fā)球員，準(zhǔn)備回?fù)舭l(fā)球的球員稱為接球員。
判例：接球員允許站在線的外面去接球?
判定：是的，接球員可站在屬于他場(chǎng)區(qū)線內(nèi)或線外的任何位置去接發(fā)球。
在熱身前必須以擲硬幣來(lái)作邊與接、發(fā)球的選擇，擲硬幣獲勝者有下列的選擇：
a、 選擇發(fā)球或接球，那他的對(duì)手就是接球或發(fā)球(并可選邊);
b、 選邊，則其對(duì)手可選擇發(fā)球或接球;
c、 讓其對(duì)手選擇上項(xiàng)之一。
判例：假使熱身因故中斷，重新再熱身，則雙方選手均可以重作選擇?
判定：是的。但是原先擲硬幣勝者維持不變。
分"后換邊。
除非被判發(fā)球失誤或重賽，否則發(fā)出之球應(yīng)保持比賽進(jìn)行狀態(tài)，直到該分球分出勝負(fù)為止。
球落在界線上視同落在該線內(nèi)的場(chǎng)區(qū)上。
比賽進(jìn)行中的球碰到固定設(shè)備(除網(wǎng)、柱、單打桿、網(wǎng)繩、束帶、網(wǎng)帶以外者)，若是在球著地之后，則擊球者得分;但若是在球著地前，則其對(duì)手得分。
在每局結(jié)束后的下一局時(shí)，發(fā)球者成為接球者，接球者成為發(fā)球者。在雙打賽時(shí)，每盤(pán)的第一局，發(fā)球一方應(yīng)先決定那一位選手先發(fā)球，第二局開(kāi)始前他們的對(duì)手也要決定由那位選手先發(fā)球。如此第一局先發(fā)球組的另一位選手在第三局發(fā)球，第二局發(fā)球組的另一位選手在第四局發(fā)球，依此次序輪流發(fā)球直到該盤(pán)比賽結(jié)束。
接球組一方要先決定由誰(shuí)先接第一分球，相同地在第二局時(shí)，其對(duì)手也要決定由誰(shuí)先接該局的第一分球，接第一分球的同伴就要接第二分球，依此順序輪流接球直到此局進(jìn)而此盤(pán)比賽終了，接球者回?fù)舭l(fā)球后，同組的任何球員均可回?fù)糁蟮膩?lái)球。
判例:雙打賽可否以1個(gè)人單獨(dú)來(lái)和對(duì)手比賽?
判定:不可以。
發(fā)球員應(yīng)雙腳站定于底線后方，中心標(biāo)延伸線外緣與邊線外緣之間;然后用手向空中拋起球，在球未落地之前用球拍擊球。球拍與球接觸或揮拍后未接觸球的瞬間，發(fā)球之動(dòng)作被視為已經(jīng)完成。球員僅能使用獨(dú)臂者得用球拍拋球。
在標(biāo)準(zhǔn)局里，發(fā)球員應(yīng)依序站在右/左兩邊場(chǎng)區(qū)后面發(fā)球，每局應(yīng)先從右邊場(chǎng)區(qū)發(fā)球。決勝局的第一分球也是由右邊的場(chǎng)區(qū)發(fā)出，所發(fā)的球須越過(guò)球網(wǎng)的對(duì)角在對(duì)手發(fā)球區(qū)內(nèi)著地后，接球員始可回?fù)粼摪l(fā)球。
在發(fā)球過(guò)程中，發(fā)球員不可以違犯下列：
a、不能走或跑來(lái)改變位置，但允許輕微的腳部移動(dòng)。
b、任一腳觸及底線或場(chǎng)區(qū)。
c、任一腳觸及邊線外線的延伸線。
d、任一腳觸及中心標(biāo)的延伸線。
假使發(fā)球員有違犯上列規(guī)定之一判其"腳失誤"。
判例一：在單打比賽，發(fā)球員可立于單打邊線與雙打邊線間之底線后面發(fā)球?
判定：不可以。
判例二：發(fā)球員可以單腳或雙腳離地來(lái)發(fā)球?
判定：是的。
發(fā)球員有下列之一者，判發(fā)球失誤
a、發(fā)球員違反規(guī)則 16、17 或 18;
b、發(fā)球員發(fā)球時(shí)揮拍未擊中球;
c、所發(fā)之球未著地前碰觸固定設(shè)備物，單打桿或網(wǎng)柱;
d、所發(fā)之球碰觸發(fā)球者或其球伴，或碰觸發(fā)球者或其球伴的穿著或攜帶物。
判例一：發(fā)球員欲發(fā)球而拋上球后不擊球而接球是否判失誤?
判定：否。他可用手、球拍去接球或讓球直接落地。
判定：是的。
若第一發(fā)球失誤，發(fā)球員不能延誤，應(yīng)在失誤時(shí)在同一場(chǎng)區(qū)后面重發(fā)，除非從錯(cuò)誤的場(chǎng)區(qū)發(fā)球而失誤時(shí)，則應(yīng)改由正確的另一場(chǎng)區(qū)且僅可再發(fā)一球。
發(fā)球員應(yīng)等待接球員準(zhǔn)備好后才可發(fā)球，然而接球員也必須在合理的時(shí)間內(nèi)，隨著發(fā)球員的步調(diào)準(zhǔn)備接球進(jìn)行比賽。若接球員有還擊之舉動(dòng)時(shí)，應(yīng)視其已作好準(zhǔn)備。如接球員示意尚未備妥，他不能因?yàn)榍蚵湓谟行Оl(fā)球區(qū)外而提失誤之異議。
發(fā)球重賽的時(shí)機(jī)有：
a、所發(fā)之球碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶或束帶并為好球時(shí)，或碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶、束帶后著地前再碰觸接球者或其球伴或是他們的穿著或攜帶物。
b、發(fā)出之球不論為失誤或好球，若接球員示意未準(zhǔn)備好時(shí)。
c、假若發(fā)球重賽時(shí)，發(fā)球員只能重發(fā)一球，但不能取消前一球的失誤。