方案的執(zhí)行是方案有效性的關鍵，需要有明確的目標、具體的行動計劃和有效的組織協(xié)調。撰寫方案時要注意語言簡明扼要，邏輯清晰，流程合理，易于理解和操作。下面是一些關于方案制定的實例，供大家參考和借鑒。
太極拳活動方案設計篇一
太極拳剛柔并濟、博大精深，融匯了中國傳統(tǒng)文化的精髓，是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜愛和重視。為弘揚太極文化、推進陽光體育活動開展，豐富校園文化內涵，促進學生全面健康成長。推動太極拳普及，提高廣大師生的身體素質和文明素質，結合我校實際，特開展太極拳進校園活動。具體安排如下：
太極拳進校園活動是弘揚傳統(tǒng)文化的需要，也是進一步貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神的有效舉措。對落實新課改精神、推進學生陽光體育活動，促進學生全面健康成長。具有重要意義。
（1）改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，提高健康水平的作用。
（2）增強心臟功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養(yǎng)周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環(huán)物質交換的場所。經(jīng)常打練太極拳，內氣得以流通，周身放松，使微循環(huán)功能加強，有利于毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，對提高廣大師生的工作及學習效率，抵御疾病有較好作用。
（3）強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡，有利于營衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨，內外結合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運動都熔為一體，從臟腑組織到肌體組織、關節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力，有利于青少年的健康成長。
小學生的特點活潑好動、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低，太極拳動靜結合，動以健體，靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動作、柔美的招式，伴隨著優(yōu)美的音樂旋律，充滿美感，可以緩解大腦的疲勞，提高學習效率，讓學生身心健康，對學生樹立正確的審美觀，德智體美勞全面發(fā)展，有效釋放壓力都有很大的幫助作用。
1、以課堂為主要陣地，將太極拳教學納入體育課程教學計劃。將太極拳作為一門課程統(tǒng)一編入學校課程計劃，把太極拳作為學生綜合實踐能力考核內容之一，并作為學生課外興趣活動小組的主要選修內容，安排專職教師進行教學、輔導。采取多種有效形式和有力措施，確保教學工作順利開展。太極拳教師課外輔導時間，應計入教師工作量。
2、實施進程分為兩個階段。
第一階段：從我校人力、物力以及學生接收水平出發(fā)，第一學期先從四、五、六年級中普及實施，利用四、五、六年級附帶三、二、一年級。
第二階段：第二學期對二、三年級進行具體教學、指導，教學全部結束后，對二六年級進行統(tǒng)一匯演驗收。
1、利用大課間和學校課外活動時間練習太極拳。利用大課間和學校課外活動時間組織、練習太極拳，要充分調動學生鍛煉身體的積極性，提高太極拳鍛煉的效果。
2、組織大型匯演比賽。為促進太極拳的推廣，對太極拳進行教學成果驗收，屆時將組織二六年級范圍的各班學生進行太極拳匯演比賽。
3、太極拳教學成果和比賽成績將納入學生綜合實踐能力考核內容以及三操一活動考核范圍。將太極拳作為我校自編操內容，每天在下午大課間時間進行演練。
4、組建太極拳表演方隊。普及實施后，將在三六年級各班抽調20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊，在校級以上的大型活動中進行表演，以提高學生對太極拳學習的積極型，鞏固太極拳普及成果。
太極拳活動方案設計篇二
一、本協(xié)會定名為“振揚太極拳協(xié)會”。
二、本協(xié)會的所有活動，遵紀守法，維護國家安定團結，擁護祖國統(tǒng)一，加強友好往來，弘揚太極文化，推崇世界和平。
三、本協(xié)會是以陜西省渭南市為根本地，積極與各地的太極拳愛好者相互交流，提高太極拳的拳理、拳法研究與戰(zhàn)術水平。
四、以振揚太極拳協(xié)會為核心，發(fā)動、團結各地的太極拳愛好者，開展大眾健身、學術交流、技藝切磋、開拓挖掘和整理發(fā)展太極文化活動，以弘揚太極精神。
五、與各地武術組織或個人保持友好往來、求同存異、嚴禁門派之爭，努力將太極拳在世界各地更加廣泛的普及與發(fā)展。
六、本協(xié)會受渭南體育局業(yè)務指導、監(jiān)督和管理。
七、本協(xié)會辦公地址：陜西省渭南市。
一、積極宣傳、貫徹中華人民共和國《體育法》、《全民健身計劃綱要》以及國家體育工作方針，積極推廣、普及太極拳，為增強國民體質及兩個文明建設服務。
二、建立太極網(wǎng)，對外宣傳中國傳統(tǒng)太極拳文化。
三、反對門戶之見，虛心學習，取長補短，豐富太極拳文化內涵，團結各個流派武林人士。
四、積極開展陳氏太極拳的挖掘、整理、繼承和創(chuàng)建工作，深入開展太極拳學術、實戰(zhàn)術的研究與交流。運用現(xiàn)代科學理念與技術，緊跟時代發(fā)展步伐，開拓創(chuàng)新，使太極拳內容更加豐富和全面，讓一個科學化、時代化和全面化的太極拳，以適應和滿足當今社會的發(fā)展需要。
五、充分發(fā)揮太極拳的紐帶作用，加強同外界同民眾更深層的接觸交流，積極的走出去，真誠的請進來，互通有無，尋求合作，以太極武術搭臺，分發(fā)揮太極拳的社會價值。
六、加強太極拳的理論與功法研究，充分挖掘和認真整理中國傳統(tǒng)太極武學遺產(chǎn)。廣開交流渠道，不斷增加太極拳文化內涵，提高太極拳武術水平。
七、發(fā)展和組織各地的太極拳愛好者，在普及的基礎上進一步提高，全心全意培養(yǎng)德藝雙馨、德才兼?zhèn)涞男率兰o太極拳后備人才。積極開展并參與各級武術比賽，為家鄉(xiāng)、為國家爭光。
一、對內：
太極拳協(xié)會宗派組織結構：掌門：張振揚副掌門：孫明娣教練：張偉等。
拳種器械：主修楊式傳統(tǒng)，兼修陳氏老架，根據(jù)自己愛好可適當選擇其他拳種及器械。
二、對外：
太極拳協(xié)會組織架構構成：會長、教練、常任理事。下設：
組織部、宣傳部、外聯(lián)部、辦公室其具體職責如下：
會長：維護協(xié)會的合法權益和聲譽，對協(xié)會組織的活動、安全性和合法性負責，對協(xié)會經(jīng)費使用負責，負責平日事物的最終決策，并調動、分配各部門具體任務，并提出召開除日常會議以外的會議，并有權利延遲或取消日常非重要會議的決定。
教練：負責日常太極的`教學和訓練，進行專業(yè)研討，挑選優(yōu)秀選手參加比賽或演出等。
常任理事：協(xié)助會長處理協(xié)會日常事物，確保協(xié)會正常運行。組織部：組織管理協(xié)會的各項非日常工作，重點負責招收會員和建立社區(qū)輔導站工作以及對會員資格的評定。
宣傳部：主要負責本協(xié)會的對外宣傳工作，確保本協(xié)會的知名度，抓好對內外的雙向宣傳工作。
外聯(lián)部：負責與各個社團和社區(qū)之間的密切聯(lián)系，聯(lián)系各種培訓和聯(lián)系活動內外各種贊助。管理協(xié)會日常經(jīng)費的開支。
辦公室：主要負責收集平時活動資料、及師傅語錄匯集成冊。編制屬于自己的東西、代代傳承。
一、本協(xié)會實行團體會員和個人會員制。
二、申請加入本協(xié)會的團體和個人，必須符合下列條件：遵紀守法，熱愛太極拳，注重武德，贊成并遵守本協(xié)會章程。
三、團體與個人入會程序：
1、團體及本人提出入會申請，填寫會員登記表。
2、本協(xié)會常務秘書處和理事會討論通過后，頒發(fā)會員證書。
四、全世界各地、各行業(yè)的合法武術組織、群眾健身組織均可申請為團體會員。全世界各地的太極拳愛好者均可申請為個人會員。
五、會員權力：
1、優(yōu)先優(yōu)惠參加本協(xié)會舉辦的各項活動。
2、優(yōu)先獲得本協(xié)會出版發(fā)行的太極拳書籍及影像資料。
3、在陳式太極拳網(wǎng)站免費瀏覽視頻。
4、代表本協(xié)會參加國內外各項武術比賽和學術交流活動。
5、對協(xié)會工作與活動有建議的權力。
6、會員有自由退出本協(xié)會的權力。
7、在不違背本協(xié)會章程的前提下，會員有同時加入其它協(xié)會組織的權力。
六、會員義務：
1、認真貫徹執(zhí)行本協(xié)會各項決議，積極參加本協(xié)會的各項活動，按時繳納會費。
2、積極宣傳報道振揚太極拳協(xié)會。
3、與各門派、各武術組織、各武術愛好者和睦相處，共同發(fā)展和維護太極拳文化。
4、遵師重教，遵紀守法，刻苦學習，努力提高。
5、為協(xié)會發(fā)展創(chuàng)新獻計獻策。
6、積極維護協(xié)會榮譽，為弘揚太極文化、造福人類社會貢獻自己的力量。
太極拳活動方案設計篇三
各位運動員、裁判員、老師們、同學們：
下午好！
xxxxxxxx中“第xxxx屆太極拳比賽”在全體高一師生的共同努力下，經(jīng)過一下午的劇烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹代表xxxxxxxx中和活動組委會，向在本次比賽中獲得優(yōu)良成績的各個班級和優(yōu)秀個人表示熱烈的祝愿！向在本次活動中付出辛苦勞動的全文體判員、工作職員及全體師生表示衷心的感謝！
今年的太極拳比賽是在我校將太極拳活動引進校園大課間成功申報省級課題的大好情勢下舉行的，它是我校全面貫徹落實黨的教育方針、積極推行素質教育的一次具體體現(xiàn)。在這幾天來，各班精心組織、刻苦練習；在今天的比賽中，各位同學拼搏進取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風尚，使比賽取得了美滿的成功，獲得了使人滿意的成績。全文體判員兢兢業(yè)業(yè)、秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作職員認真負責、無私工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績成績的獲得，離不開我校體育教師的辛苦培養(yǎng)，離不開同學們的刻苦練習，是全體師生團結協(xié)作、共同努力的結果，它的成功舉行，對進一步進步我校的體育運動水平，培養(yǎng)同學們的`集體觀念和競爭意識，增強班級凝聚力和戰(zhàn)役力，推動我校各項工作的展開，都將產(chǎn)生積極而深遠的影響。
青春不言敗，愛拼才會贏，團結有氣力，奮斗創(chuàng)佳績。一天的時間很短，不足以讓我們揮灑豪情，展現(xiàn)青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不單單是獎狀和獎品，更是一種態(tài)度、一種氣力、一種品質、一種永不磨滅的精神！?？慈熒员敬伪荣悶槠鯔C，把本次比賽激起出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到平常學習和生活中往，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績！現(xiàn)在，我公布：xxxxxxxx中第xxxx屆太極拳比賽美滿閉幕！
謝謝大家！
太極拳活動方案設計篇四
武城縣第五中學“首屆太極拳比賽”在全體七八年級師生的共同努力下，經(jīng)過兩節(jié)課的激烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹代表第五中學校委會和活動組委會，向在本次比賽中取得優(yōu)異成績的各個班級表示熱烈的祝賀！向在本次活動中付出辛勤勞動的全體評委、工作人員及全體班主任表示衷心的感謝！
我校將太極拳活動引入校園，它是我校全面貫徹落實黨的教育方針、積極推行素質教育的一次具體體現(xiàn)。自5月份決定普及這項運動以來，各班利用課余時間精心組織、刻苦訓練；在今天的比賽中，各位同學拼搏進取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風尚，使比賽獲得了圓滿的成功，取得了令人滿意的成績。今天在座的評委老師們秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作人員認真負責、忘我工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績的取得，離不開我校各級領導的的辛勤培育，離不開同學們的刻苦訓練，是全體師生團結協(xié)作、共同努力的結果，它的成功舉辦，對進一步提高我校的精神面貌，培養(yǎng)同學們的集體觀念和競爭意識，增強班級凝聚力和戰(zhàn)斗力，推動我校各項工作的開展，都將產(chǎn)生積極而深遠的影響。下一步我校將太極拳列入大課間活動內容，實行一遍廣播操、一遍24式簡化太極拳的模式，讓我們的大課間活動更加豐富，使之成為我們五中的一大特色。希望同學們以這次比賽為契機，對照標準動作尋找個人不足，利用課余時間把動作再規(guī)范，爭取在集體會操時動作規(guī)范不掉隊，為早日實現(xiàn)千人練太極的壯觀場景而努力奮斗。
同學們，青春不言敗，愛拼才會贏，團結有力量，奮斗創(chuàng)佳績。兩節(jié)課的時間很短，不足以讓我們揮灑激情，展示青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不僅僅是獎匾和獎品，更是一種態(tài)度、一種品質、一種永不磨滅的精神！希望全校師生以本次比賽為契機，把本次比賽激發(fā)出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到日常學習和生活中去，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績！
現(xiàn)在，我宣布：武城縣第五中學首屆太極拳比賽圓滿閉幕！謝謝大家！
太極拳活動方案設計篇五
為豐富校園文化生活，發(fā)展學生興趣與特長，促進學生的全面發(fā)展，以社團活動為平臺，以“豐富生活、展示個性、培養(yǎng)興趣，拓寬知識、開發(fā)潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團，努力使該社團成為學生愉快而有趣的生活學習的樂園。
1、培養(yǎng)學生興趣愛好，張揚學生的個性，讓學生在活動中學習知識，增長能力。
2、凸顯學校的辦學特色，塑造學校社團活動的品牌。
3、積極參加各級演出和比賽，為校爭光。
4、通過多種方式吸收更多學生加入到組織中來，讓每一個學生都有成長的舞臺。
（一）尊重主體，實行自主選擇。
（二）落實常規(guī)，健全制度。
1、為加強常規(guī)管理，避免社團活動的隨意性和盲目性，我們要堅持“六定”。一定活動課程；二定活動目標；三定活動時間；四定活動內容；五定輔導老師；六定活動地點。
2、做好準備工作，絕不打無準備的仗。正式開課前，輔導老師制定切實可行的活動計劃，安排好全學期的活動內容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團學生準備好相關活動材料。
3、加強社員之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動的效果和效率。
（三）充分重視學生的個別差異，注重因材施教，在全面了解學生個性特征的基礎上，充分開發(fā)他們的潛能。把社團活動作為學校實施特色教育的重要途徑。
活動內容：
1.九月開始展開集體訓練，第一周向會員介紹太極拳，教習太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運動和體能訓練為輔助練習，使得學員們的動作有所規(guī)范，體能有所提高。
2.從第二周開始教習簡化24式太極拳。
3.準備在十一月中旬進行各種比賽，如：小組比賽、個人比賽等。
具體活動安排：
9月完成第一節(jié)套路教學（第一式至第四式）。
10月完成第二節(jié)套路教學（第五式至第九式）。
11月完成第三節(jié)套路教學（第十式至第十四式）。
12月完成第四節(jié)套路教學(第十五式至十九式，余下待續(xù))。
太極拳活動方案設計篇六
老年教育是我國終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，對促進社會和諧、決勝全面建成小康社會具有重要意義。學校作為首批國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學校、重慶市老年教育中心培育學校、重慶市高水平中職學校建設單位，將結合“高水平社會服務能力”建設，按照國務院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃（2016—2020年）》通知精神、具體實施和落實“老有所為行動計劃”，讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉發(fā)教育部等九部門關于進一步推進社區(qū)教育發(fā)展意見的通知（渝教職成（2016）47號）文件精神為指導，根據(jù)黔江區(qū)實際情況，特制定本培訓方案。
隨著我國社會與經(jīng)濟的.蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強身健體活動,以達到弘揚中華武術，倡導科學健身，提高身體素質，陶冶情操，健康長壽的目的。
（一）人員要求：年齡男性60歲以上、女性55歲以上，身體健康，能自主處理日常生活事務的老年人員均可參加培訓。
（二）培訓人數(shù)：80人(以實際人數(shù)為準)。
冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓中心教師。
鄭飛超國家武術六段，中國武術協(xié)會會員。
服裝預算：培訓需采購80套服裝，80套x160元=12800元；由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。
培訓地點：區(qū)體育館。
培訓方式為：現(xiàn)場教學、理論授課、實訓指導。
（一）參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓，并憑身份證原件報到注冊;。
（二）參訓學員必須服從學校管理，注意人身及財產(chǎn)安全；
（三）每次集中培訓（訓練）需執(zhí)行簽到制度；
（五）該培訓設一名義務監(jiān)督員，組織培訓報名工作，主要負責開班組織、聯(lián)系工作；
（六）其它未盡事宜另行通知。
學校后期將專門建立qq群或者微信群進行后期跟蹤服務；并形成培訓簡報，宣傳先進學員典型，對學員將進行定期或不定期回訪。
太極拳活動方案設計篇七
為貫徹落實《全民健身條例》，實施《全民健身計劃》,促進我縣太極拳運動的發(fā)展，提高太極拳運動水平,推廣太極拳健身活動方式,將舉辦三期縣太極拳培訓班，具體方案如下:。
（一）培養(yǎng)我縣太極拳運動骨干，帶動和指導太極拳運動的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運動作為我縣全民健身的主要健身方式，促進全民健身活動的開展。
（三）通過舉辦太極拳運動培訓班，使太極拳運動愛好者的動作更加規(guī)范化，達到健身目的。
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
體育館。
自愿報名，集中培訓，分組傳授。
（一）報名：各參訓的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報名。
（二）報到：各參訓人員于7月27日7：30到體育館前報到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機：
（三）第二、三期培訓另行通知。
（一）參訓自愿，不下達硬性指標，請各單位積極組織學員參加培訓。
（二）參加培訓的學員，年齡不限，培訓時須著太極服及太極鞋。
（三）參加培訓的學員須按規(guī)定的時間參加培訓，不得隨意曠訓，要聽從指揮。
（四）參加培訓學員的食宿、交通費自理。
太極拳活動方案設計篇八
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的.運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進一步在學校內普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校教職工的健康意識和身體素質，經(jīng)學校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
我運動、我健康、我快樂。
要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學校特色健身項目，深入持久地開展。
（分為三個階段）。
（一）宣傳發(fā)動和組織訓練階段。
2、召開專門會議，宣傳此項活動的意義并對此項活動進行安排部署。
3、集中訓練：
（1）利用周三、周五時間在操場由學校組織進行集中訓練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。
（2）集中訓練時間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。
（3）訓練內容由校工會負責，參訓人員考勤由校辦公室負責。
4、分組訓練：
除集中訓練外，其它時間由各處室組負責人自行組織本組人員進行訓練，訓練結果由學校統(tǒng)一組織進行檢查。
（二）訓練成果展示及比賽階段。
1、訓練成果展示比賽時間：20xx年10月28日。
2、訓練成果展示比賽隊：以處室組為單位組隊參賽（招生辦和信息宣傳科合并為一組），共計十六個參賽隊。
3、獎項設置：設一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。
4、比賽服裝由學校統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評分細則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學校統(tǒng)一組織，進課堂、進教材、進課間操。
2、學校成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，定期進行強化訓練，積極參加校內外各類活動。
1、該活動為學校大型集體活動，要求全校教職工無特殊情況都要參加。
2、各處室組負責人具體負責本組人員的訓練和參賽。
3、各處室組負責人要從加強本組人員體質、培養(yǎng)本組人員良好運動習慣及增強本組人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本組人員的訓練時間、訓練人數(shù)和訓練水平。
4、為保證普及推廣質量，學校將不定期地對各組訓練情況進行檢查，并就檢查情況進行通報。
太極拳活動方案設計篇九
1、通過太極拳的練習了解太極拳對人自身的影響及各方面素質的提高，開闊視野增大各方面知識和技能，培養(yǎng)團結合作精神。推廣太極拳,其實質是推廣太極文化,進而推廣中華文化。太極拳運動是我國傳統(tǒng)文化領域中的一顆璀璨的奇葩，是一門科學，愛因斯坦說過：“科學永遠是一門寫不完的書?！蔽覀円部梢哉f：“太極拳，是一門永遠鉆研不完的科學?！币虼耍谌熒衅占疤珮O拳運動，了解祖國傳統(tǒng)文化的博大精深，有著深遠的意義。
2、針對我校師生體質現(xiàn)狀，以太極拳練習為抓手開展全校健身運動。練習太極拳除可達到強身健體作用外，可陶冶情操，培養(yǎng)高尚人格，為培養(yǎng)較高級人才奠定基礎。
1、在教師中掀起練習太極拳運動的高潮，提高教師的基本素質，了解太極拳文化的精髓，提升教師每天的生活質量。
2、通過教師的練習影響并帶動全校學生的練習熱潮。學生通過小學階段學習，爭取小學畢業(yè)時能有較好的'武德，有一定的太極拳理論基礎，掌握較扎實的基本功及太極拳、太極劍基本競賽套路。
12年段，太極拳基本功及基本動作訓練，太極入門。34年段，太極拳、太極劍套路學習，基本達到參賽水平。
56年段，繼續(xù)太極拳、劍套路學習，太極理論初步。
1、教師每天早晨7：107：30開始練習。
2、本學期練習的項目是《四十二式競賽太極拳》。
3、每天實行簽到制度，各個教師要積極參與，早晨參加一次給予三元考勤補助，僅出勤而沒有參加練習的不予補助。
4、學期結束進行考核，考核合格的教師給予一百五十元的獎勵。
5、各個教師在練習過程中要端正態(tài)度，平心靜氣，漸入太極拳練習的境界。
太極拳活動方案設計篇十
經(jīng)絡學說有以頭為百脈之宗的說法。練習太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機能的調節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢不松塌和不強硬，頸項要端正豎起，頸項的自然放松豎起能使頭部左右轉動時自然靈活，達到頭正、頂平。
（2）沉肩墜肘坐腕。
肢的三大關節(jié)為肩關節(jié)、肘關節(jié)和腕關節(jié)。練習太極拳時在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時會有身體重心下沉的內勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側，還要有微向前合抱的感覺。坐腕（塌腕）是腕關節(jié)向手背一側自然屈起，無論在定勢動作和運轉動作中都須注意坐腕要求。坐腕對各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動作形象美感，又有臂部的勁力體現(xiàn)。
（3）含胸拔背實腹。
含胸是胸廓略向內微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢要求，不是隨動作變化而變動的。它既能使胸腔上下徑拉長，橫膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深長，又能有助于身體重心的下沉。拔背是當胸向內微含時，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向后上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
（4）松腰斂臀圓襠。
腰是身體轉動的關鍵部位，對動作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習時，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉時要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀是在松腰的基礎上使臀部稍做內收，同時和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內外下方舒展，然后向前、向內收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。當兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到圓襠的作用?？桕P節(jié)是協(xié)調腰腿動作的主要關節(jié)，如果胯關節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內斂的作用。
（5）心靜體松意注。
第1頁。
共3頁“心靜體松”是練習太極拳最主要的法則。它應貫穿于整個太極拳的練習過程中。所謂“心靜”是指練拳時。
思想。
集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個細節(jié)的動作的練習中，肢體放松，以意念引導動作的變化和運行?！绑w松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關節(jié)、肌肉和內臟等達到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達到以松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。
（6）呼吸深長自然。
練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習者技術水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學者。腹式順呼吸：是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應自然，勻細，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學者來講，首選自然呼吸，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習水平和個人體會程度的提高，可試著進行其他幾式呼吸方式的運用。也可隨著動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時呼和向后向上收時吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。
（7）連貫圓活形隨。
太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導動作。每當一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個套路練習從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運動，在意念領先的前提下，通過不斷練習，達到勢勢意連形隨的境地。周身協(xié)調，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動無有不動，一靜無有不靜”之說。
（8）輕沉虛實兼?zhèn)洹?BR> 太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術，動作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨立是相對獨立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉換理論為指導，在每一勢和每一動中，始終有著陰陽轉換，即虛與實的轉換。陰陽本身也是一對矛盾，不斷地轉換就形成了不停頓的運動。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實在不斷地練習中轉換和變化，達到統(tǒng)一和諧的境地。“虛實”包括中心轉換過程中的虛實分明和勁力變化的虛實分明。在重心轉換方面：支撐重心的腿為實，輔助支撐或移動轉換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內容的手為實，輔助配合的手為虛；沉著充實的動作為實，輕靈含蓄的動作為虛。動作的虛實轉換不但要互相滲透，還需在意識指導下變換靈活，達到“無一處無虛實，無一處無變化”的狀態(tài)。
以運動和身體練習為基本手段，對大學生機體進行科學的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進德、智、體、美全面發(fā)展，達到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。
基本任務：
1、增強體質、增進健康；
2、掌握體育健康基本知識和技能；
3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進學生。
個性。
完善發(fā)展；
4、提高運動水平，為國家培養(yǎng)體育人才。
在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門。
強，少年雄于天下，則。
中國。
雄于天下。體育鍛煉，就是強少年體魄，歷少年。
精神。
而體魄與。
精神。
二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹娬?。我們已不再是少年，我們早已步入青年，試問，我們的身體與。
精神。
達到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學體育這根救命纜繩，在大學鍛煉，在社會鍛煉，已達到一個。
中國。
人應該達到的高度。讓東亞病夫成為世界強者，讓之那成為世界頂尖，這是大學體育應該起到的作用，潛移默化，影響深遠。這就是我的大學體育學習目的。
太極拳活動方案設計篇十一
太極拳是我國傳統(tǒng)文化的一部分，是我國的國粹。這個學期體育選修課選了太極拳，更榮幸的是能在邢老師的這個班學習。
起來應該是：邢老師本身的武藝高強，把這二十四式太極拳每式都分成三到四個節(jié)拍，把每個動作之間的轉換都寫成了“武林秘籍”傳授給我們；另外，課上的時間是有限的，學習太極拳不能僅僅利用上課這點時間，課后自己要好好“修煉”，俗話說師傅領進門，修行在個人，自己天資再高，自己不勤加修煉也是成為不了“大俠”的。
體會。作為一個習武之人最基本的是要有武德。德是每個人生活在這個社會上的根本，一個人沒有了德行在這個社會上也就沒什么意義了；一個習武之人沒有武德，即便他的武藝再高也不會得到別人的尊重?！傲曃湎纫鞯隆边@是邢老師第一節(jié)課就教導我們的。邢老師是武術界的。
專家。
在教授我們這些初級學員太極拳的時候不僅僅是傳授動作到了后期更多強調的是“神”和“氣”把他習太極拳的。
心得。
體會分享。
給大家。
每當看到邢老師打太極時形神合一動作行云流水一般我們就極其的羨慕同時也感慨自己什么時候能有如此的功力我想這一方面需要資質也要自己的勤加苦練吧。
還有，以前沒和邢老師接觸過感覺邢老師很嚴肅，但是上了邢老師的課后才會感受到邢老師的`幽默。邢老師教授我們動作要求是十分嚴格的，但是其間會穿插很多小幽默，逗得大家哈哈大笑，具體的幽默情節(jié)現(xiàn)在想不起來了，不過我想只有在課上親身經(jīng)歷過才會感受到邢老師的幽默。
這學期的太極拳學習雖然有些短暫，但是在課上自己學到了很多東西，體會了太極的博大精深，感受了老師的修為。我想在以后的日子里，不會把太極拳丟下的，利用課余時間堅持打太極，不但能夠強身健體，也能加強自己內心的修為。最后，要真心的感謝邢老師這一學期對我們這些初學者的教導。
太極拳活動方案設計篇十二
和支持下，加強自身建設，面向社會太極拳健身氣功教學服務，開展有益的活動取得了新成績。
1.20xx年3月16日、7月16日、9月25日、xx月30日召開了四次理事（擴大）會議，討論研究會自身建設，通報活動情況，安排重要事宜。
2.4月初向市體育總會民政局報送年檢資料，完成了年檢。八月上旬通過包頭市技術監(jiān)督局完成了組織機構代碼證年檢。
3.發(fā)展新會員7人，現(xiàn)有會員170人。部分會員于12月27日舉行聚會聯(lián)歡，討論社會主義核心價值觀，交流太極拳知識，相互勵志，傳遞正能量。
4.加強了對會員的。
思想。
教育，教育會員遵紀守法，踐行社會主義核心價值觀，提高道德水準，牢記愛國為民的辦會宗旨，做好人，做好事，做善人，做善事，做對國家、對民族、對人民、對社會有益的事。會員們大都積極投身到社會活動中，發(fā)揮了積極的作用。
5.起草了《包頭市東岳太極拳研究會大事記》通過微博發(fā)簡報3份，博文5。
篇
照片95幅會員通過微信互相傳遞正能量信息傳播健康的生活理念和健身養(yǎng)生方法。
多人次。重點學習了東岳太極拳樁功、東岳一路拳、陳氏太極拳養(yǎng)生功五功八法十三勢；健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦。復習學過的八式、24式、42式太極拳，提高了參訓者的身體素質和技術水平。
2.在捌締湯健身會所安排了90課時太極養(yǎng)生課，1500多人次參加了太極拳、太極功夫扇、健身氣功學習和鍛煉，深受會員的歡迎。
3.為知行學校學前養(yǎng)正班太極拳教學45課時，500多人次參加學習鍛煉。嘗試了學習太極拳從娃娃抓起，在教學中始終貫穿了愛國主義集體主義和德育教育。
4.為金廈物業(yè)公司健身氣功大舞教學20多課時，有500多人次參加學習和鍛煉，受到了大家的好評，實現(xiàn)了健身氣功進社區(qū)的目標。
5.為包頭市南郊信用社了八式太極拳和太極功夫扇教學有700多人次參加學習鍛煉。
6.開設小課義務教學59課時，有360多人次參加學習鍛煉。
7.日常教學鍛煉約300課時9000人次。學習了八式、24式、42式、東岳一路、二路太極拳、武當太極劍和健身氣功。
不完全統(tǒng)計，全年安排教學800課時，有15000多人次參加培訓和鍛煉。
1.應《包頭晚報》健康大講堂邀請，元月十日下午在《包頭日報》社會議室，會長張培源為50多名聽眾講了《太極拳、健身氣功的養(yǎng)生之道》，并且現(xiàn)場互動，讓與會者體驗了健身氣功八段錦的健身功效。
2.3月28日、29日、4月5、6日在阿爾丁廣場安排了四次會員集訓。合練了東岳太極拳，學習了太極拳推手基本動作，輔導了太極拳典型動作技術規(guī)范，共有260多人次參加。
3.4月12日上午，包頭市林業(yè)局、《包頭日報》社、內蒙天龍生態(tài)環(huán)境發(fā)展有限公司聯(lián)合組織的包頭萬人百企生態(tài)使者植樹降霾公益活動。我會31人參加，植樹60余株。均獲生態(tài)使者榮譽證書。
4.4月26日，在銀河廣場管理所旁舉辦了《如何練好太極拳》講座，有30多人參加。
5.7月30日在勞動公園人工湖邊舉辦了兩個多小時的`太極拳、劍、刀、棒交流活動，30多人參加。
6.5月9日至13日選派七名會員代表，赴河南溫縣陳家溝尋根訪太極拳發(fā)源地。參觀了太極拳博物館，功德碑林、陳氏太極拳祖祠。
7.7月5、6日組織了達茂草原旅游活動，舉辦了篝火晚會和草原晨練，觀看了草原萬馬奔騰的景象。
8.廣大會員積極參加包頭市、包鋼的大型太極拳展示表演。發(fā)揮骨干作用。郭麗琴、韓玉蓮、白莉、邊麗坤、童翠花，楊振宇、郭文勛、孫貞蘭、李春艷、陳淑珍、趙錦玲等骨干活躍在植物園、勞動公園、友誼廣場、阿爾丁廣場等站點。帶領群眾堅持鍛煉，受到廣大群眾的好評。會員馮青、李嵐在昆區(qū)的太極拳比賽中獲拳、劍一等獎。理事郭麗琴代表內蒙古赴寧波參加全國健身氣功大賽，取得了第八名的好成績，是內蒙唯一獲得名次的選手。
9.會長張培源參加了捌締湯會所向農(nóng)民工樹人學校的捐資助學活動。
1.3月23日至26日選派馬俊國等四人赴京參加東岳太極劍第二路培訓。
月22日會長張培源和理事馬俊國進京參加了北京東岳太極拳研。
究會成立x周年。
3.9月29日至xx月8日，選派冷萬平等八名會員組成。
中國。
內蒙古代表隊赴日本參加。
第一屆。
橫濱國際東岳太極拳的交流大會。閆美林、韓建英獲得銅牌，武愛萍、馬俊國、冷萬平獲銀牌，張培源、梅樺、馮清獲金牌。團體獲優(yōu)秀獎，得獎杯一座。全隊共獲三銅、三銀、三金共九枚獎牌的好成績。閉幕式上，張培源、梅樺和北體大兩名學生與門惠豐、闞桂香教授同臺展示了東岳太極拳和對劍。
月23、24日會長張培源、副會長梅樺受門惠豐、闞桂香教授委托，向新疆、山東的六名東岳太極拳骨干進行了東岳太極劍二路對劍教學。
1.研究會組織到活動會員參加的人數(shù)不普遍。
2.骨干隊伍不夠壯大技術水平有待進一步提高。
3.受條件限制與，有關部門和組織聯(lián)系的不夠密切。
4.宣傳工作的力度不夠大。
太極拳活動方案設計篇十三
書寫是學生學習中必不可少的一項練習，我校語文組結合課程標準中提出的“養(yǎng)成正確的寫字姿勢和良好的寫字習慣，書寫規(guī)范、端正、整潔”的要求，同時為了使學生重視寫字練習，大面積提高寫字教學質量，培養(yǎng)學生“規(guī)范寫字、寫漂亮字”的良好習慣，提高我校學生的書寫能力，德育處決定舉行全校性寫字比賽。
二、比賽形式：
比賽分為鉛筆字、鋼筆字兩類，現(xiàn)場書寫參賽作品。
三、比賽時間：
初賽：20xx年11月6日(星期三)班會課時間。
決賽：20xx年11月7日(星期四)下午。
初賽：各班教室。
決賽：綜合樓多媒體教室。
五、比賽內容：
初賽：一年級：聲母、韻母;二、三年級：抄寫生字;四、五、六年級：抄寫課文中的一個片段。
決賽：書寫的內容由德育處比賽時統(tǒng)一安排;。
六、比賽要求：
1、用筆要求：比賽用的筆(鉛筆、鋼筆)由學生自行負責，一、二年級用鉛筆書寫，三至六年級學生用純藍鋼筆書寫。
2、紙張要求：初賽時書寫紙由班主任統(tǒng)一組織到商店領取，決賽時書寫紙由德育處統(tǒng)一發(fā)放;一、二年級統(tǒng)一使用“低年級寫字作品展示”專用紙，三年級以上用統(tǒng)一使用“中高年級寫字作品展示”專用紙。
3、比賽時學生需自帶語文課本。
4、寫得不好的學生不準把參賽內容重寫一次。
5、學生的姓名、班級等信息一律寫在正頁的正上方，無作者信息算無效作品處理。
6、注意字要寫得工整、勻稱、大小適中，沒有涂改，不要寫錯別字，標點符號標得準確(注意，一般的一個符號占一格，但在對話中的冒號與前引號可以占用一格，省略號和破折號占兩格)。
7、每件作品必須是參賽者本人書寫的，不得由他人代筆，保證參賽作品的真實性、公平性，否則將取消參賽資格。
8、要認真進行選拔，并推薦上報參加決賽學生名單。嚴禁隨意指派，否則將取消該參賽資格。
9、評委組務必要在規(guī)定的時間內完成工作任務;。
七、參加決賽對象及人數(shù)。
各年級學生，按班計算，每班10%的學生參加比賽，比賽分一至六年級六個組進行。
八、決賽負責人：
姜xx。
九、評比要求。
(1)總分(100分)：工整勻稱(35分);大小適中(35分);沒有錯別字(10分);標點符號(10分);卷面整潔(10分)，錯別字、涂改一個字扣0.5分。
(2)同一作品，由3位評委評價，取平均分。
十、評選及獎勵辦法。
為了突出比賽活動的公正、公平、科學，行政組成立由吳勇、文明亮、周夕知、姜巧雅、吳娜、龍上6人組成的評委組，吳勇、文明亮、吳娜為一組負責評選一、二、三年級作品，周夕知、姜巧雅、龍上為另一組負責評選四、五、六年級作品，根據(jù)評獎標準分年級評選出10件優(yōu)秀作品進行獎勵，其中一等獎設2個、二等獎設3個、三等獎5個。
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太極拳活動方案設計篇十四
從進了大學的那一刻，我就非常想練習太極。因為在武俠小說中太極拳是一門非常厲害的功夫，而且姿態(tài)優(yōu)雅，動作如行云流水般連綿優(yōu)美。對太極，我有一種深深的好奇與喜愛。我時常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時的`景象。直到下學期我才在體育課選課時選上了太極。
在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺得太極高深奧妙，害怕自己學不會。不過，上課之后，這種擔心被打消了。我覺得太極是一套既有益于身心健康，又具有美學享受的拳法，而且也并不是那么難學。
第一節(jié)課上，老師給我們講述了一些關于太極的知識。老師的語言幽默詼諧，我們在歡笑聲中知道了，原來太極并不是由張三豐所創(chuàng)，那只不過是武俠小說家們?yōu)榱耸剐≌f更具有傳奇色彩而臆造的（不過也并不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和，動作輕盈灑脫、柔韌圓潤，充滿了自然之美與和諧之美。
放松，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操場，再練習太極，那是一種健康的生活習慣，更是一種積極的生活態(tài)度。
由堅持練習太極延伸，我們應該想到，其實無論學習什么，都應該堅持不懈，勤加練習，才能有突出表現(xiàn)。
我們現(xiàn)在還是學生，最主要的任務便是學習。就拿我自己來說吧，不論是學習高數(shù)，還是工圖，都不僅僅是只聽老師講課，還應在課后多復習老實講過的內容，多做習題，將知識點看熟學透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習，才可以將知識融會貫通，運用起來才能得心應手。
學習如此，工作亦如此。
我們將來走上了社會，無論從事哪一行哪一業(yè)，都應該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任務。
現(xiàn)在太極拳已經(jīng)學完了，但我不會就此不在練習太極拳。我會利用每天的空閑時間，打打太極，感受太極拳的美。
太極拳如天上流云，舒卷自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉，輕松靈動，太極拳像群山之勢，曲折回環(huán)，連綿不絕。學太極，悟養(yǎng)生之道；練太極，得天地之美。
太極拳活動方案設計篇十五
讓學生了解我國古代的文化弘揚我國的優(yōu)秀文化是我們做教師的責任。讓學生學會鍛煉身體的方法終身受益也是我們體育教師的責任。
古典文化隨著全民健身運動的不斷開展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識，人們已深深地意識到健身的重要性。太極拳面臨著機遇，同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責任把我國優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學生。
創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴大肺活量目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的身體素質機能。太極拳要求分清虛實，步法穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行，對運動系統(tǒng)尤其是膝關節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
安靜專注,用意而不用拙力,使每一動作始而意動,繼而內動,而后形動,亦即每一動作之前，先有該動作之想象,隨之內臟、骨骼、肌肉群向預定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內之所發(fā)”。使學生明白太極拳動作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學生把學習過程中先有其意而習其形,那么達到形似只是水到渠成,會出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達,會使動作成為機械式的體操,有形而無神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h。重視學生對太極拳運動特征的理解,學生會在學習初期就能有意識感覺太極拳,使學生學習從被動轉化主動。
2.采用適合的教學方法來提高教學效果。太極拳運動特點較多為舒適緩慢,但對于沒有這樣運動體驗的學生來說,如果按照正常的演練時的慢速進行教學,一方面學生對動作的路線掌握不夠清楚,另一方面會讓初學的學生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時采用“慢拳快教”教學法則能將路線復雜、方向多變的動作簡單化,使學生對動作一目了然,增強對學習太極拳的信心?！奥旖獭钡姆椒梢泽w現(xiàn)在：先下肢后上肢,先分解或組合,把運動路線在快速的情況下向學生講解清楚,并加以練習,當動作基本掌握以后再將練習的速度慢下來,慢至正常的演練速度。通過這樣的練習,學生能夠較快地掌握動作。
3.注重循序漸進的教學方法,加強感知訓練。循序漸進是太極拳教學中必須堅持的一條重要原則。它要求在太極拳教學中,通過有效教學方法和合理手段。從簡單到復雜、從低級到高級地完成教學任務。
依據(jù)體育心理學的理論:“要學會或完成一個身體運動,必須首先建立這一動作的本體運動感知覺。人們依靠本體運動感知覺,去學習運動技能,通過體育運動提高本體運動感知覺。”而太極拳又是非常講究個人體悟的。初學者先通過一些基本動作體會身體各部位在“太極拳運動狀態(tài)”下的運動感覺,會加快初學者掌握太極拳運動的速度。因此初學者首先找到練習太極拳動作的本體感覺,然后,依靠感知覺去逐步接受太極拳運動“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。
4.鼓勵學生課外練習，與終身體育鍛煉結合起來。太極拳教學的重點是練，光學不練，起不到好的效果。往往會導致：“教過，學過，過段時間似風吹過。”在學生基本掌握全套動作后，教師要有意識地利用課外活動時間，加以強化練習。促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量，進而從多方位，多角度地開展學校體育文化，促進學生的身體素質提高，有利地加強學生的綜合素質。為今后踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎。使教與學有效地結合，從而真正達到教學目的。
隨著新課改的深入進行，體育教學大綱對于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化，強調了對學生身心健康的要求，再這樣一個大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個很好的教學內容?？傊?，我們應該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內容，提深體育課的質量與效果。來加強個人身體素質，加強全民身體素質。
太極拳活動方案設計篇十六
認真落實縣委辦、縣府辦《關于進一步加強我縣老年體育工作的通知》的要求一年來太極協(xié)會在縣體育局和縣老年體協(xié)的正確和關心支持下在骨干力量的共同努力和廣大會員的積極參與下秉承“弘揚民族文化傳播太極拳藝為全民健身服務”的宗旨努力工作開拓進取奮發(fā)有為進一步加強協(xié)會的班子建設完善管理有序運作。積極參加上級組織的多項活動出色完成上級賦予的各項任務全力弘揚太極文化使太極協(xié)會工作運轉逐步規(guī)范會員結構更趨合理向心力不斷增強影響力和知名度日益提高?？梢哉f20xx年是太極協(xié)會取得長足進步的一年是取得豐碩成果的一年。
（一）強化協(xié)會班子建設，組建一個團結、奮進、和諧的團隊。繼20xx年5月協(xié)會班子換屆選舉后，在xx會長的帶領下，太極拳協(xié)會的班子創(chuàng)新工作思路，引領理事會成員，團結協(xié)作，同舟共濟，無私無畏地為會員服務。會長、副會長分工負責，分別聯(lián)系五個輔導站，協(xié)助站長抓好各站的管理，組織會員活動。協(xié)會教練員協(xié)助各站輔導員抓好技術工作，定期培訓，糾正一些會員把太極拳打成“太極操”的現(xiàn)象。現(xiàn)在，會員們的拳藝水平有了顯著的提高。
（二）抓好骨干培訓，培養(yǎng)一支能參賽、能表演的中青年隊伍。
根據(jù)協(xié)會的年度。
工作計劃。
于今年三月份舉辦了二期學習班。一期為骨干培訓班對象是各站正副站長和輔導員總人數(shù)為30人；第二期為集訓隊培訓班對象為熱愛太極拳、拳藝基礎較好、年齡較輕（55歲以下）的會員組成人數(shù)為50人。這二個班的學習時間各為半個月授課內容為太極拳基礎理論和基本功訓練目的為提高骨干隊伍的太極理論和拳藝水平依托他們帶動全體會員同時把他們培養(yǎng)成一支能參賽能表演的精英隊伍。培訓班結束后這支隊伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓練長年不變以備社會活動之需。
免費。
培訓，促進全民健身。
太極拳活動月”的號召，并組織實施。首先是做好宣傳工作，我們懸掛了二條12米長的宣傳橫幅，張貼了xx0多份廣告，打印了400多份學習資料，縣老年體協(xié)主席還為我們聯(lián)系了電視臺做廣告宣傳。第二是選派18位有教學經(jīng)驗的`教練員擔任教學工作，其中有12位還到市參加了太極拳教學培訓。第三，確定教學點。為了照顧全面，我們在人民公園、休閑公園、文化廣場設點授課。四月份開班時，群眾踴躍參加，學習人數(shù)達到335人，原計劃設四個教學點，后來增加到六個教學點。群眾學習熱情很高，一個月來，每天早上7：00—8：00時，大家都準時到教學點學習，教練員認真教，學員們刻苦學，通過近一個月的學習，學員們對太極拳有了初步了解，基本掌握了太極拳的學習要領，在教練員的帶領下，許多人都能完成24式太極拳的動作。培訓班結束后，有40多位學員加入了太極拳協(xié)會，這批年輕人的加入，為協(xié)會增添了生機和活力。
（四）弘揚太極文化，歡慶協(xié)會12華誕。
會成立xx周年。
紀念日，x月x日早上6：30時，三百多位會員穿著統(tǒng)一會服，歡聚在縣城燈光球場，紀念協(xié)。
會成立xx周年。
縣老年體協(xié)主席和其他六位副主席到會指導，紀念活動由副會長xx主持，會長xx作協(xié)。
會成立xx周年。
工作回顧。之后，五個輔導站分別表演了太極拳、太極劍、太極刀、太極扇和太極柔力球，同時三百位會員還分二批集體表演了二十四式太極拳，他們身手敏捷，步態(tài)輕盈，充分展示了太極人健康快樂的風采，展現(xiàn)了太極文化和德藝雙修的尚武。
精神。
（五）積極完成文體局和老年體協(xié)交辦的任務。
1、唱紅歌，慶祝。
黨
建90華誕。為慶祝。
中國。
共產(chǎn)。
黨
90華誕，縣老年體協(xié)組織一場唱紅歌晚會。我協(xié)會積極響應，從五月下旬開始，我協(xié)會安排五個輔導站每天早上唱半個小時紅歌，打半個小時太極拳，從人民公園到文化廣場，到處都能聽到我們的歌聲。在慶祝晚會上，我協(xié)會有二百多位會員參加，并演唱了“你是燈塔”和“人民軍隊忠于。
黨
”兩首歌曲，嘹亮的歌聲，唱出了我們的心聲。83歲高齡的老。
黨
員xxx，不顧年高，仍堅持參加晚會演唱，他們說：“難逢。
黨
的90大慶，我一定要參加”。
2、積極參加全民健身日活動。今年八月八日全民健身日，文體局安排一場“太極拳專場”在xx大舞臺表演。我們選派了四十多名會員，在舞臺上表演了太極拳、太極劍和柔力球三個項目，精彩的技藝贏得了觀眾熱烈的掌聲。
3、為慶祝xx縣“兩會”的勝利召開，我們選派了24位會員在縣老年體協(xié)組織的晚會上表演了“太極雙環(huán)”。
4、積極準備，迎接xx市老年體育工作檢查時展演。為了展現(xiàn)我縣老年體育工作的成果，我們根據(jù)縣老年體協(xié)的安排，組織180人的太極拳展演。為了完成這個任務，我們從九月份開始就組織會員演練，大家都有決心要把這180人的太極拳展演搞好，我們要通過平時演練和展演，向社會公眾宣傳太極文化，促進全民健身活動；同時，還可以通過演練，發(fā)現(xiàn)好的太極苗子，加以培養(yǎng)，為協(xié)會積蓄后備力量，提高協(xié)會整體拳藝水平。
1、建設一個好班子，打造一支團結的隊伍是辦好太極協(xié)會的基礎。
2、造就一支拳藝精良的輔導骨干隊伍是太極拳生存與發(fā)展的關鍵所在。
3、強化人性管理，廣泛溝通聯(lián)系，爭取政府及社會層面多渠道的經(jīng)濟支撐是鞏固和發(fā)展太極協(xié)會的重要保證。
4、營造一個良好的練拳氛圍和優(yōu)美的場地環(huán)境是吸納太極拳友的有效途徑。
太極拳活動方案設計篇一
太極拳剛柔并濟、博大精深，融匯了中國傳統(tǒng)文化的精髓，是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜愛和重視。為弘揚太極文化、推進陽光體育活動開展，豐富校園文化內涵，促進學生全面健康成長。推動太極拳普及，提高廣大師生的身體素質和文明素質，結合我校實際，特開展太極拳進校園活動。具體安排如下：
太極拳進校園活動是弘揚傳統(tǒng)文化的需要，也是進一步貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神的有效舉措。對落實新課改精神、推進學生陽光體育活動，促進學生全面健康成長。具有重要意義。
（1）改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，提高健康水平的作用。
（2）增強心臟功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養(yǎng)周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環(huán)物質交換的場所。經(jīng)常打練太極拳，內氣得以流通，周身放松，使微循環(huán)功能加強，有利于毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，對提高廣大師生的工作及學習效率，抵御疾病有較好作用。
（3）強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡，有利于營衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨，內外結合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運動都熔為一體，從臟腑組織到肌體組織、關節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力，有利于青少年的健康成長。
小學生的特點活潑好動、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低，太極拳動靜結合，動以健體，靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動作、柔美的招式，伴隨著優(yōu)美的音樂旋律，充滿美感，可以緩解大腦的疲勞，提高學習效率，讓學生身心健康，對學生樹立正確的審美觀，德智體美勞全面發(fā)展，有效釋放壓力都有很大的幫助作用。
1、以課堂為主要陣地，將太極拳教學納入體育課程教學計劃。將太極拳作為一門課程統(tǒng)一編入學校課程計劃，把太極拳作為學生綜合實踐能力考核內容之一，并作為學生課外興趣活動小組的主要選修內容，安排專職教師進行教學、輔導。采取多種有效形式和有力措施，確保教學工作順利開展。太極拳教師課外輔導時間，應計入教師工作量。
2、實施進程分為兩個階段。
第一階段：從我校人力、物力以及學生接收水平出發(fā)，第一學期先從四、五、六年級中普及實施，利用四、五、六年級附帶三、二、一年級。
第二階段：第二學期對二、三年級進行具體教學、指導，教學全部結束后，對二六年級進行統(tǒng)一匯演驗收。
1、利用大課間和學校課外活動時間練習太極拳。利用大課間和學校課外活動時間組織、練習太極拳，要充分調動學生鍛煉身體的積極性，提高太極拳鍛煉的效果。
2、組織大型匯演比賽。為促進太極拳的推廣，對太極拳進行教學成果驗收，屆時將組織二六年級范圍的各班學生進行太極拳匯演比賽。
3、太極拳教學成果和比賽成績將納入學生綜合實踐能力考核內容以及三操一活動考核范圍。將太極拳作為我校自編操內容，每天在下午大課間時間進行演練。
4、組建太極拳表演方隊。普及實施后，將在三六年級各班抽調20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊，在校級以上的大型活動中進行表演，以提高學生對太極拳學習的積極型，鞏固太極拳普及成果。
太極拳活動方案設計篇二
一、本協(xié)會定名為“振揚太極拳協(xié)會”。
二、本協(xié)會的所有活動，遵紀守法，維護國家安定團結，擁護祖國統(tǒng)一，加強友好往來，弘揚太極文化，推崇世界和平。
三、本協(xié)會是以陜西省渭南市為根本地，積極與各地的太極拳愛好者相互交流，提高太極拳的拳理、拳法研究與戰(zhàn)術水平。
四、以振揚太極拳協(xié)會為核心，發(fā)動、團結各地的太極拳愛好者，開展大眾健身、學術交流、技藝切磋、開拓挖掘和整理發(fā)展太極文化活動，以弘揚太極精神。
五、與各地武術組織或個人保持友好往來、求同存異、嚴禁門派之爭，努力將太極拳在世界各地更加廣泛的普及與發(fā)展。
六、本協(xié)會受渭南體育局業(yè)務指導、監(jiān)督和管理。
七、本協(xié)會辦公地址：陜西省渭南市。
一、積極宣傳、貫徹中華人民共和國《體育法》、《全民健身計劃綱要》以及國家體育工作方針，積極推廣、普及太極拳，為增強國民體質及兩個文明建設服務。
二、建立太極網(wǎng)，對外宣傳中國傳統(tǒng)太極拳文化。
三、反對門戶之見，虛心學習，取長補短，豐富太極拳文化內涵，團結各個流派武林人士。
四、積極開展陳氏太極拳的挖掘、整理、繼承和創(chuàng)建工作，深入開展太極拳學術、實戰(zhàn)術的研究與交流。運用現(xiàn)代科學理念與技術，緊跟時代發(fā)展步伐，開拓創(chuàng)新，使太極拳內容更加豐富和全面，讓一個科學化、時代化和全面化的太極拳，以適應和滿足當今社會的發(fā)展需要。
五、充分發(fā)揮太極拳的紐帶作用，加強同外界同民眾更深層的接觸交流，積極的走出去，真誠的請進來，互通有無，尋求合作，以太極武術搭臺，分發(fā)揮太極拳的社會價值。
六、加強太極拳的理論與功法研究，充分挖掘和認真整理中國傳統(tǒng)太極武學遺產(chǎn)。廣開交流渠道，不斷增加太極拳文化內涵，提高太極拳武術水平。
七、發(fā)展和組織各地的太極拳愛好者，在普及的基礎上進一步提高，全心全意培養(yǎng)德藝雙馨、德才兼?zhèn)涞男率兰o太極拳后備人才。積極開展并參與各級武術比賽，為家鄉(xiāng)、為國家爭光。
一、對內：
太極拳協(xié)會宗派組織結構：掌門：張振揚副掌門：孫明娣教練：張偉等。
拳種器械：主修楊式傳統(tǒng)，兼修陳氏老架，根據(jù)自己愛好可適當選擇其他拳種及器械。
二、對外：
太極拳協(xié)會組織架構構成：會長、教練、常任理事。下設：
組織部、宣傳部、外聯(lián)部、辦公室其具體職責如下：
會長：維護協(xié)會的合法權益和聲譽，對協(xié)會組織的活動、安全性和合法性負責，對協(xié)會經(jīng)費使用負責，負責平日事物的最終決策，并調動、分配各部門具體任務，并提出召開除日常會議以外的會議，并有權利延遲或取消日常非重要會議的決定。
教練：負責日常太極的`教學和訓練，進行專業(yè)研討，挑選優(yōu)秀選手參加比賽或演出等。
常任理事：協(xié)助會長處理協(xié)會日常事物，確保協(xié)會正常運行。組織部：組織管理協(xié)會的各項非日常工作，重點負責招收會員和建立社區(qū)輔導站工作以及對會員資格的評定。
宣傳部：主要負責本協(xié)會的對外宣傳工作，確保本協(xié)會的知名度，抓好對內外的雙向宣傳工作。
外聯(lián)部：負責與各個社團和社區(qū)之間的密切聯(lián)系，聯(lián)系各種培訓和聯(lián)系活動內外各種贊助。管理協(xié)會日常經(jīng)費的開支。
辦公室：主要負責收集平時活動資料、及師傅語錄匯集成冊。編制屬于自己的東西、代代傳承。
一、本協(xié)會實行團體會員和個人會員制。
二、申請加入本協(xié)會的團體和個人，必須符合下列條件：遵紀守法，熱愛太極拳，注重武德，贊成并遵守本協(xié)會章程。
三、團體與個人入會程序：
1、團體及本人提出入會申請，填寫會員登記表。
2、本協(xié)會常務秘書處和理事會討論通過后，頒發(fā)會員證書。
四、全世界各地、各行業(yè)的合法武術組織、群眾健身組織均可申請為團體會員。全世界各地的太極拳愛好者均可申請為個人會員。
五、會員權力：
1、優(yōu)先優(yōu)惠參加本協(xié)會舉辦的各項活動。
2、優(yōu)先獲得本協(xié)會出版發(fā)行的太極拳書籍及影像資料。
3、在陳式太極拳網(wǎng)站免費瀏覽視頻。
4、代表本協(xié)會參加國內外各項武術比賽和學術交流活動。
5、對協(xié)會工作與活動有建議的權力。
6、會員有自由退出本協(xié)會的權力。
7、在不違背本協(xié)會章程的前提下，會員有同時加入其它協(xié)會組織的權力。
六、會員義務：
1、認真貫徹執(zhí)行本協(xié)會各項決議，積極參加本協(xié)會的各項活動，按時繳納會費。
2、積極宣傳報道振揚太極拳協(xié)會。
3、與各門派、各武術組織、各武術愛好者和睦相處，共同發(fā)展和維護太極拳文化。
4、遵師重教，遵紀守法，刻苦學習，努力提高。
5、為協(xié)會發(fā)展創(chuàng)新獻計獻策。
6、積極維護協(xié)會榮譽，為弘揚太極文化、造福人類社會貢獻自己的力量。
太極拳活動方案設計篇三
各位運動員、裁判員、老師們、同學們：
下午好！
xxxxxxxx中“第xxxx屆太極拳比賽”在全體高一師生的共同努力下，經(jīng)過一下午的劇烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹代表xxxxxxxx中和活動組委會，向在本次比賽中獲得優(yōu)良成績的各個班級和優(yōu)秀個人表示熱烈的祝愿！向在本次活動中付出辛苦勞動的全文體判員、工作職員及全體師生表示衷心的感謝！
今年的太極拳比賽是在我校將太極拳活動引進校園大課間成功申報省級課題的大好情勢下舉行的，它是我校全面貫徹落實黨的教育方針、積極推行素質教育的一次具體體現(xiàn)。在這幾天來，各班精心組織、刻苦練習；在今天的比賽中，各位同學拼搏進取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風尚，使比賽取得了美滿的成功，獲得了使人滿意的成績。全文體判員兢兢業(yè)業(yè)、秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作職員認真負責、無私工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績成績的獲得，離不開我校體育教師的辛苦培養(yǎng)，離不開同學們的刻苦練習，是全體師生團結協(xié)作、共同努力的結果，它的成功舉行，對進一步進步我校的體育運動水平，培養(yǎng)同學們的`集體觀念和競爭意識，增強班級凝聚力和戰(zhàn)役力，推動我校各項工作的展開，都將產(chǎn)生積極而深遠的影響。
青春不言敗，愛拼才會贏，團結有氣力，奮斗創(chuàng)佳績。一天的時間很短，不足以讓我們揮灑豪情，展現(xiàn)青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不單單是獎狀和獎品，更是一種態(tài)度、一種氣力、一種品質、一種永不磨滅的精神！?？慈熒员敬伪荣悶槠鯔C，把本次比賽激起出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到平常學習和生活中往，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績！現(xiàn)在，我公布：xxxxxxxx中第xxxx屆太極拳比賽美滿閉幕！
謝謝大家！
太極拳活動方案設計篇四
武城縣第五中學“首屆太極拳比賽”在全體七八年級師生的共同努力下，經(jīng)過兩節(jié)課的激烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹代表第五中學校委會和活動組委會，向在本次比賽中取得優(yōu)異成績的各個班級表示熱烈的祝賀！向在本次活動中付出辛勤勞動的全體評委、工作人員及全體班主任表示衷心的感謝！
我校將太極拳活動引入校園，它是我校全面貫徹落實黨的教育方針、積極推行素質教育的一次具體體現(xiàn)。自5月份決定普及這項運動以來，各班利用課余時間精心組織、刻苦訓練；在今天的比賽中，各位同學拼搏進取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風尚，使比賽獲得了圓滿的成功，取得了令人滿意的成績。今天在座的評委老師們秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作人員認真負責、忘我工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績的取得，離不開我校各級領導的的辛勤培育，離不開同學們的刻苦訓練，是全體師生團結協(xié)作、共同努力的結果，它的成功舉辦，對進一步提高我校的精神面貌，培養(yǎng)同學們的集體觀念和競爭意識，增強班級凝聚力和戰(zhàn)斗力，推動我校各項工作的開展，都將產(chǎn)生積極而深遠的影響。下一步我校將太極拳列入大課間活動內容，實行一遍廣播操、一遍24式簡化太極拳的模式，讓我們的大課間活動更加豐富，使之成為我們五中的一大特色。希望同學們以這次比賽為契機，對照標準動作尋找個人不足，利用課余時間把動作再規(guī)范，爭取在集體會操時動作規(guī)范不掉隊，為早日實現(xiàn)千人練太極的壯觀場景而努力奮斗。
同學們，青春不言敗，愛拼才會贏，團結有力量，奮斗創(chuàng)佳績。兩節(jié)課的時間很短，不足以讓我們揮灑激情，展示青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不僅僅是獎匾和獎品，更是一種態(tài)度、一種品質、一種永不磨滅的精神！希望全校師生以本次比賽為契機，把本次比賽激發(fā)出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到日常學習和生活中去，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績！
現(xiàn)在，我宣布：武城縣第五中學首屆太極拳比賽圓滿閉幕！謝謝大家！
太極拳活動方案設計篇五
為豐富校園文化生活，發(fā)展學生興趣與特長，促進學生的全面發(fā)展，以社團活動為平臺，以“豐富生活、展示個性、培養(yǎng)興趣，拓寬知識、開發(fā)潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團，努力使該社團成為學生愉快而有趣的生活學習的樂園。
1、培養(yǎng)學生興趣愛好，張揚學生的個性，讓學生在活動中學習知識，增長能力。
2、凸顯學校的辦學特色，塑造學校社團活動的品牌。
3、積極參加各級演出和比賽，為校爭光。
4、通過多種方式吸收更多學生加入到組織中來，讓每一個學生都有成長的舞臺。
（一）尊重主體，實行自主選擇。
（二）落實常規(guī)，健全制度。
1、為加強常規(guī)管理，避免社團活動的隨意性和盲目性，我們要堅持“六定”。一定活動課程；二定活動目標；三定活動時間；四定活動內容；五定輔導老師；六定活動地點。
2、做好準備工作，絕不打無準備的仗。正式開課前，輔導老師制定切實可行的活動計劃，安排好全學期的活動內容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團學生準備好相關活動材料。
3、加強社員之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動的效果和效率。
（三）充分重視學生的個別差異，注重因材施教，在全面了解學生個性特征的基礎上，充分開發(fā)他們的潛能。把社團活動作為學校實施特色教育的重要途徑。
活動內容：
1.九月開始展開集體訓練，第一周向會員介紹太極拳，教習太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運動和體能訓練為輔助練習，使得學員們的動作有所規(guī)范，體能有所提高。
2.從第二周開始教習簡化24式太極拳。
3.準備在十一月中旬進行各種比賽，如：小組比賽、個人比賽等。
具體活動安排：
9月完成第一節(jié)套路教學（第一式至第四式）。
10月完成第二節(jié)套路教學（第五式至第九式）。
11月完成第三節(jié)套路教學（第十式至第十四式）。
12月完成第四節(jié)套路教學(第十五式至十九式，余下待續(xù))。
太極拳活動方案設計篇六
老年教育是我國終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，對促進社會和諧、決勝全面建成小康社會具有重要意義。學校作為首批國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學校、重慶市老年教育中心培育學校、重慶市高水平中職學校建設單位，將結合“高水平社會服務能力”建設，按照國務院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃（2016—2020年）》通知精神、具體實施和落實“老有所為行動計劃”，讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉發(fā)教育部等九部門關于進一步推進社區(qū)教育發(fā)展意見的通知（渝教職成（2016）47號）文件精神為指導，根據(jù)黔江區(qū)實際情況，特制定本培訓方案。
隨著我國社會與經(jīng)濟的.蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強身健體活動,以達到弘揚中華武術，倡導科學健身，提高身體素質，陶冶情操，健康長壽的目的。
（一）人員要求：年齡男性60歲以上、女性55歲以上，身體健康，能自主處理日常生活事務的老年人員均可參加培訓。
（二）培訓人數(shù)：80人(以實際人數(shù)為準)。
冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓中心教師。
鄭飛超國家武術六段，中國武術協(xié)會會員。
服裝預算：培訓需采購80套服裝，80套x160元=12800元；由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。
培訓地點：區(qū)體育館。
培訓方式為：現(xiàn)場教學、理論授課、實訓指導。
（一）參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓，并憑身份證原件報到注冊;。
（二）參訓學員必須服從學校管理，注意人身及財產(chǎn)安全；
（三）每次集中培訓（訓練）需執(zhí)行簽到制度；
（五）該培訓設一名義務監(jiān)督員，組織培訓報名工作，主要負責開班組織、聯(lián)系工作；
（六）其它未盡事宜另行通知。
學校后期將專門建立qq群或者微信群進行后期跟蹤服務；并形成培訓簡報，宣傳先進學員典型，對學員將進行定期或不定期回訪。
太極拳活動方案設計篇七
為貫徹落實《全民健身條例》，實施《全民健身計劃》,促進我縣太極拳運動的發(fā)展，提高太極拳運動水平,推廣太極拳健身活動方式,將舉辦三期縣太極拳培訓班，具體方案如下:。
（一）培養(yǎng)我縣太極拳運動骨干，帶動和指導太極拳運動的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運動作為我縣全民健身的主要健身方式，促進全民健身活動的開展。
（三）通過舉辦太極拳運動培訓班，使太極拳運動愛好者的動作更加規(guī)范化，達到健身目的。
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
體育館。
自愿報名，集中培訓，分組傳授。
（一）報名：各參訓的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報名。
（二）報到：各參訓人員于7月27日7：30到體育館前報到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機：
（三）第二、三期培訓另行通知。
（一）參訓自愿，不下達硬性指標，請各單位積極組織學員參加培訓。
（二）參加培訓的學員，年齡不限，培訓時須著太極服及太極鞋。
（三）參加培訓的學員須按規(guī)定的時間參加培訓，不得隨意曠訓，要聽從指揮。
（四）參加培訓學員的食宿、交通費自理。
太極拳活動方案設計篇八
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的.運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進一步在學校內普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校教職工的健康意識和身體素質，經(jīng)學校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
我運動、我健康、我快樂。
要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學校特色健身項目，深入持久地開展。
（分為三個階段）。
（一）宣傳發(fā)動和組織訓練階段。
2、召開專門會議，宣傳此項活動的意義并對此項活動進行安排部署。
3、集中訓練：
（1）利用周三、周五時間在操場由學校組織進行集中訓練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。
（2）集中訓練時間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。
（3）訓練內容由校工會負責，參訓人員考勤由校辦公室負責。
4、分組訓練：
除集中訓練外，其它時間由各處室組負責人自行組織本組人員進行訓練，訓練結果由學校統(tǒng)一組織進行檢查。
（二）訓練成果展示及比賽階段。
1、訓練成果展示比賽時間：20xx年10月28日。
2、訓練成果展示比賽隊：以處室組為單位組隊參賽（招生辦和信息宣傳科合并為一組），共計十六個參賽隊。
3、獎項設置：設一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。
4、比賽服裝由學校統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評分細則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學校統(tǒng)一組織，進課堂、進教材、進課間操。
2、學校成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，定期進行強化訓練，積極參加校內外各類活動。
1、該活動為學校大型集體活動，要求全校教職工無特殊情況都要參加。
2、各處室組負責人具體負責本組人員的訓練和參賽。
3、各處室組負責人要從加強本組人員體質、培養(yǎng)本組人員良好運動習慣及增強本組人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本組人員的訓練時間、訓練人數(shù)和訓練水平。
4、為保證普及推廣質量，學校將不定期地對各組訓練情況進行檢查，并就檢查情況進行通報。
太極拳活動方案設計篇九
1、通過太極拳的練習了解太極拳對人自身的影響及各方面素質的提高，開闊視野增大各方面知識和技能，培養(yǎng)團結合作精神。推廣太極拳,其實質是推廣太極文化,進而推廣中華文化。太極拳運動是我國傳統(tǒng)文化領域中的一顆璀璨的奇葩，是一門科學，愛因斯坦說過：“科學永遠是一門寫不完的書?！蔽覀円部梢哉f：“太極拳，是一門永遠鉆研不完的科學?！币虼耍谌熒衅占疤珮O拳運動，了解祖國傳統(tǒng)文化的博大精深，有著深遠的意義。
2、針對我校師生體質現(xiàn)狀，以太極拳練習為抓手開展全校健身運動。練習太極拳除可達到強身健體作用外，可陶冶情操，培養(yǎng)高尚人格，為培養(yǎng)較高級人才奠定基礎。
1、在教師中掀起練習太極拳運動的高潮，提高教師的基本素質，了解太極拳文化的精髓，提升教師每天的生活質量。
2、通過教師的練習影響并帶動全校學生的練習熱潮。學生通過小學階段學習，爭取小學畢業(yè)時能有較好的'武德，有一定的太極拳理論基礎，掌握較扎實的基本功及太極拳、太極劍基本競賽套路。
12年段，太極拳基本功及基本動作訓練，太極入門。34年段，太極拳、太極劍套路學習，基本達到參賽水平。
56年段，繼續(xù)太極拳、劍套路學習，太極理論初步。
1、教師每天早晨7：107：30開始練習。
2、本學期練習的項目是《四十二式競賽太極拳》。
3、每天實行簽到制度，各個教師要積極參與，早晨參加一次給予三元考勤補助，僅出勤而沒有參加練習的不予補助。
4、學期結束進行考核，考核合格的教師給予一百五十元的獎勵。
5、各個教師在練習過程中要端正態(tài)度，平心靜氣，漸入太極拳練習的境界。
太極拳活動方案設計篇十
經(jīng)絡學說有以頭為百脈之宗的說法。練習太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機能的調節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢不松塌和不強硬，頸項要端正豎起，頸項的自然放松豎起能使頭部左右轉動時自然靈活，達到頭正、頂平。
（2）沉肩墜肘坐腕。
肢的三大關節(jié)為肩關節(jié)、肘關節(jié)和腕關節(jié)。練習太極拳時在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時會有身體重心下沉的內勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側，還要有微向前合抱的感覺。坐腕（塌腕）是腕關節(jié)向手背一側自然屈起，無論在定勢動作和運轉動作中都須注意坐腕要求。坐腕對各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動作形象美感，又有臂部的勁力體現(xiàn)。
（3）含胸拔背實腹。
含胸是胸廓略向內微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢要求，不是隨動作變化而變動的。它既能使胸腔上下徑拉長，橫膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深長，又能有助于身體重心的下沉。拔背是當胸向內微含時，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向后上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
（4）松腰斂臀圓襠。
腰是身體轉動的關鍵部位，對動作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習時，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉時要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀是在松腰的基礎上使臀部稍做內收，同時和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內外下方舒展，然后向前、向內收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。當兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到圓襠的作用?？桕P節(jié)是協(xié)調腰腿動作的主要關節(jié)，如果胯關節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內斂的作用。
（5）心靜體松意注。
第1頁。
共3頁“心靜體松”是練習太極拳最主要的法則。它應貫穿于整個太極拳的練習過程中。所謂“心靜”是指練拳時。
思想。
集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個細節(jié)的動作的練習中，肢體放松，以意念引導動作的變化和運行?！绑w松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關節(jié)、肌肉和內臟等達到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達到以松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。
（6）呼吸深長自然。
練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習者技術水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學者。腹式順呼吸：是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應自然，勻細，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學者來講，首選自然呼吸，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習水平和個人體會程度的提高，可試著進行其他幾式呼吸方式的運用。也可隨著動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時呼和向后向上收時吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。
（7）連貫圓活形隨。
太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導動作。每當一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個套路練習從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運動，在意念領先的前提下，通過不斷練習，達到勢勢意連形隨的境地。周身協(xié)調，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動無有不動，一靜無有不靜”之說。
（8）輕沉虛實兼?zhèn)洹?BR> 太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術，動作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨立是相對獨立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉換理論為指導，在每一勢和每一動中，始終有著陰陽轉換，即虛與實的轉換。陰陽本身也是一對矛盾，不斷地轉換就形成了不停頓的運動。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實在不斷地練習中轉換和變化，達到統(tǒng)一和諧的境地。“虛實”包括中心轉換過程中的虛實分明和勁力變化的虛實分明。在重心轉換方面：支撐重心的腿為實，輔助支撐或移動轉換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內容的手為實，輔助配合的手為虛；沉著充實的動作為實，輕靈含蓄的動作為虛。動作的虛實轉換不但要互相滲透，還需在意識指導下變換靈活，達到“無一處無虛實，無一處無變化”的狀態(tài)。
以運動和身體練習為基本手段，對大學生機體進行科學的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進德、智、體、美全面發(fā)展，達到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。
基本任務：
1、增強體質、增進健康；
2、掌握體育健康基本知識和技能；
3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進學生。
個性。
完善發(fā)展；
4、提高運動水平，為國家培養(yǎng)體育人才。
在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門。
強，少年雄于天下，則。
中國。
雄于天下。體育鍛煉，就是強少年體魄，歷少年。
精神。
而體魄與。
精神。
二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹娬?。我們已不再是少年，我們早已步入青年，試問，我們的身體與。
精神。
達到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學體育這根救命纜繩，在大學鍛煉，在社會鍛煉，已達到一個。
中國。
人應該達到的高度。讓東亞病夫成為世界強者，讓之那成為世界頂尖，這是大學體育應該起到的作用，潛移默化，影響深遠。這就是我的大學體育學習目的。
太極拳活動方案設計篇十一
太極拳是我國傳統(tǒng)文化的一部分，是我國的國粹。這個學期體育選修課選了太極拳，更榮幸的是能在邢老師的這個班學習。
起來應該是：邢老師本身的武藝高強，把這二十四式太極拳每式都分成三到四個節(jié)拍，把每個動作之間的轉換都寫成了“武林秘籍”傳授給我們；另外，課上的時間是有限的，學習太極拳不能僅僅利用上課這點時間，課后自己要好好“修煉”，俗話說師傅領進門，修行在個人，自己天資再高，自己不勤加修煉也是成為不了“大俠”的。
體會。作為一個習武之人最基本的是要有武德。德是每個人生活在這個社會上的根本，一個人沒有了德行在這個社會上也就沒什么意義了；一個習武之人沒有武德，即便他的武藝再高也不會得到別人的尊重?！傲曃湎纫鞯隆边@是邢老師第一節(jié)課就教導我們的。邢老師是武術界的。
專家。
在教授我們這些初級學員太極拳的時候不僅僅是傳授動作到了后期更多強調的是“神”和“氣”把他習太極拳的。
心得。
體會分享。
給大家。
每當看到邢老師打太極時形神合一動作行云流水一般我們就極其的羨慕同時也感慨自己什么時候能有如此的功力我想這一方面需要資質也要自己的勤加苦練吧。
還有，以前沒和邢老師接觸過感覺邢老師很嚴肅，但是上了邢老師的課后才會感受到邢老師的`幽默。邢老師教授我們動作要求是十分嚴格的，但是其間會穿插很多小幽默，逗得大家哈哈大笑，具體的幽默情節(jié)現(xiàn)在想不起來了，不過我想只有在課上親身經(jīng)歷過才會感受到邢老師的幽默。
這學期的太極拳學習雖然有些短暫，但是在課上自己學到了很多東西，體會了太極的博大精深，感受了老師的修為。我想在以后的日子里，不會把太極拳丟下的，利用課余時間堅持打太極，不但能夠強身健體，也能加強自己內心的修為。最后，要真心的感謝邢老師這一學期對我們這些初學者的教導。
太極拳活動方案設計篇十二
和支持下，加強自身建設，面向社會太極拳健身氣功教學服務，開展有益的活動取得了新成績。
1.20xx年3月16日、7月16日、9月25日、xx月30日召開了四次理事（擴大）會議，討論研究會自身建設，通報活動情況，安排重要事宜。
2.4月初向市體育總會民政局報送年檢資料，完成了年檢。八月上旬通過包頭市技術監(jiān)督局完成了組織機構代碼證年檢。
3.發(fā)展新會員7人，現(xiàn)有會員170人。部分會員于12月27日舉行聚會聯(lián)歡，討論社會主義核心價值觀，交流太極拳知識，相互勵志，傳遞正能量。
4.加強了對會員的。
思想。
教育，教育會員遵紀守法，踐行社會主義核心價值觀，提高道德水準，牢記愛國為民的辦會宗旨，做好人，做好事，做善人，做善事，做對國家、對民族、對人民、對社會有益的事。會員們大都積極投身到社會活動中，發(fā)揮了積極的作用。
5.起草了《包頭市東岳太極拳研究會大事記》通過微博發(fā)簡報3份，博文5。
篇
照片95幅會員通過微信互相傳遞正能量信息傳播健康的生活理念和健身養(yǎng)生方法。
多人次。重點學習了東岳太極拳樁功、東岳一路拳、陳氏太極拳養(yǎng)生功五功八法十三勢；健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦。復習學過的八式、24式、42式太極拳，提高了參訓者的身體素質和技術水平。
2.在捌締湯健身會所安排了90課時太極養(yǎng)生課，1500多人次參加了太極拳、太極功夫扇、健身氣功學習和鍛煉，深受會員的歡迎。
3.為知行學校學前養(yǎng)正班太極拳教學45課時，500多人次參加學習鍛煉。嘗試了學習太極拳從娃娃抓起，在教學中始終貫穿了愛國主義集體主義和德育教育。
4.為金廈物業(yè)公司健身氣功大舞教學20多課時，有500多人次參加學習和鍛煉，受到了大家的好評，實現(xiàn)了健身氣功進社區(qū)的目標。
5.為包頭市南郊信用社了八式太極拳和太極功夫扇教學有700多人次參加學習鍛煉。
6.開設小課義務教學59課時，有360多人次參加學習鍛煉。
7.日常教學鍛煉約300課時9000人次。學習了八式、24式、42式、東岳一路、二路太極拳、武當太極劍和健身氣功。
不完全統(tǒng)計，全年安排教學800課時，有15000多人次參加培訓和鍛煉。
1.應《包頭晚報》健康大講堂邀請，元月十日下午在《包頭日報》社會議室，會長張培源為50多名聽眾講了《太極拳、健身氣功的養(yǎng)生之道》，并且現(xiàn)場互動，讓與會者體驗了健身氣功八段錦的健身功效。
2.3月28日、29日、4月5、6日在阿爾丁廣場安排了四次會員集訓。合練了東岳太極拳，學習了太極拳推手基本動作，輔導了太極拳典型動作技術規(guī)范，共有260多人次參加。
3.4月12日上午，包頭市林業(yè)局、《包頭日報》社、內蒙天龍生態(tài)環(huán)境發(fā)展有限公司聯(lián)合組織的包頭萬人百企生態(tài)使者植樹降霾公益活動。我會31人參加，植樹60余株。均獲生態(tài)使者榮譽證書。
4.4月26日，在銀河廣場管理所旁舉辦了《如何練好太極拳》講座，有30多人參加。
5.7月30日在勞動公園人工湖邊舉辦了兩個多小時的`太極拳、劍、刀、棒交流活動，30多人參加。
6.5月9日至13日選派七名會員代表，赴河南溫縣陳家溝尋根訪太極拳發(fā)源地。參觀了太極拳博物館，功德碑林、陳氏太極拳祖祠。
7.7月5、6日組織了達茂草原旅游活動，舉辦了篝火晚會和草原晨練，觀看了草原萬馬奔騰的景象。
8.廣大會員積極參加包頭市、包鋼的大型太極拳展示表演。發(fā)揮骨干作用。郭麗琴、韓玉蓮、白莉、邊麗坤、童翠花，楊振宇、郭文勛、孫貞蘭、李春艷、陳淑珍、趙錦玲等骨干活躍在植物園、勞動公園、友誼廣場、阿爾丁廣場等站點。帶領群眾堅持鍛煉，受到廣大群眾的好評。會員馮青、李嵐在昆區(qū)的太極拳比賽中獲拳、劍一等獎。理事郭麗琴代表內蒙古赴寧波參加全國健身氣功大賽，取得了第八名的好成績，是內蒙唯一獲得名次的選手。
9.會長張培源參加了捌締湯會所向農(nóng)民工樹人學校的捐資助學活動。
1.3月23日至26日選派馬俊國等四人赴京參加東岳太極劍第二路培訓。
月22日會長張培源和理事馬俊國進京參加了北京東岳太極拳研。
究會成立x周年。
3.9月29日至xx月8日，選派冷萬平等八名會員組成。
中國。
內蒙古代表隊赴日本參加。
第一屆。
橫濱國際東岳太極拳的交流大會。閆美林、韓建英獲得銅牌，武愛萍、馬俊國、冷萬平獲銀牌，張培源、梅樺、馮清獲金牌。團體獲優(yōu)秀獎，得獎杯一座。全隊共獲三銅、三銀、三金共九枚獎牌的好成績。閉幕式上，張培源、梅樺和北體大兩名學生與門惠豐、闞桂香教授同臺展示了東岳太極拳和對劍。
月23、24日會長張培源、副會長梅樺受門惠豐、闞桂香教授委托，向新疆、山東的六名東岳太極拳骨干進行了東岳太極劍二路對劍教學。
1.研究會組織到活動會員參加的人數(shù)不普遍。
2.骨干隊伍不夠壯大技術水平有待進一步提高。
3.受條件限制與，有關部門和組織聯(lián)系的不夠密切。
4.宣傳工作的力度不夠大。
太極拳活動方案設計篇十三
書寫是學生學習中必不可少的一項練習，我校語文組結合課程標準中提出的“養(yǎng)成正確的寫字姿勢和良好的寫字習慣，書寫規(guī)范、端正、整潔”的要求，同時為了使學生重視寫字練習，大面積提高寫字教學質量，培養(yǎng)學生“規(guī)范寫字、寫漂亮字”的良好習慣，提高我校學生的書寫能力，德育處決定舉行全校性寫字比賽。
二、比賽形式：
比賽分為鉛筆字、鋼筆字兩類，現(xiàn)場書寫參賽作品。
三、比賽時間：
初賽：20xx年11月6日(星期三)班會課時間。
決賽：20xx年11月7日(星期四)下午。
初賽：各班教室。
決賽：綜合樓多媒體教室。
五、比賽內容：
初賽：一年級：聲母、韻母;二、三年級：抄寫生字;四、五、六年級：抄寫課文中的一個片段。
決賽：書寫的內容由德育處比賽時統(tǒng)一安排;。
六、比賽要求：
1、用筆要求：比賽用的筆(鉛筆、鋼筆)由學生自行負責，一、二年級用鉛筆書寫，三至六年級學生用純藍鋼筆書寫。
2、紙張要求：初賽時書寫紙由班主任統(tǒng)一組織到商店領取，決賽時書寫紙由德育處統(tǒng)一發(fā)放;一、二年級統(tǒng)一使用“低年級寫字作品展示”專用紙，三年級以上用統(tǒng)一使用“中高年級寫字作品展示”專用紙。
3、比賽時學生需自帶語文課本。
4、寫得不好的學生不準把參賽內容重寫一次。
5、學生的姓名、班級等信息一律寫在正頁的正上方，無作者信息算無效作品處理。
6、注意字要寫得工整、勻稱、大小適中，沒有涂改，不要寫錯別字，標點符號標得準確(注意，一般的一個符號占一格，但在對話中的冒號與前引號可以占用一格，省略號和破折號占兩格)。
7、每件作品必須是參賽者本人書寫的，不得由他人代筆，保證參賽作品的真實性、公平性，否則將取消參賽資格。
8、要認真進行選拔，并推薦上報參加決賽學生名單。嚴禁隨意指派，否則將取消該參賽資格。
9、評委組務必要在規(guī)定的時間內完成工作任務;。
七、參加決賽對象及人數(shù)。
各年級學生，按班計算，每班10%的學生參加比賽，比賽分一至六年級六個組進行。
八、決賽負責人：
姜xx。
九、評比要求。
(1)總分(100分)：工整勻稱(35分);大小適中(35分);沒有錯別字(10分);標點符號(10分);卷面整潔(10分)，錯別字、涂改一個字扣0.5分。
(2)同一作品，由3位評委評價，取平均分。
十、評選及獎勵辦法。
為了突出比賽活動的公正、公平、科學，行政組成立由吳勇、文明亮、周夕知、姜巧雅、吳娜、龍上6人組成的評委組，吳勇、文明亮、吳娜為一組負責評選一、二、三年級作品，周夕知、姜巧雅、龍上為另一組負責評選四、五、六年級作品，根據(jù)評獎標準分年級評選出10件優(yōu)秀作品進行獎勵，其中一等獎設2個、二等獎設3個、三等獎5個。
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太極拳活動方案設計篇十四
從進了大學的那一刻，我就非常想練習太極。因為在武俠小說中太極拳是一門非常厲害的功夫，而且姿態(tài)優(yōu)雅，動作如行云流水般連綿優(yōu)美。對太極，我有一種深深的好奇與喜愛。我時常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時的`景象。直到下學期我才在體育課選課時選上了太極。
在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺得太極高深奧妙，害怕自己學不會。不過，上課之后，這種擔心被打消了。我覺得太極是一套既有益于身心健康，又具有美學享受的拳法，而且也并不是那么難學。
第一節(jié)課上，老師給我們講述了一些關于太極的知識。老師的語言幽默詼諧，我們在歡笑聲中知道了，原來太極并不是由張三豐所創(chuàng)，那只不過是武俠小說家們?yōu)榱耸剐≌f更具有傳奇色彩而臆造的（不過也并不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和，動作輕盈灑脫、柔韌圓潤，充滿了自然之美與和諧之美。
放松，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操場，再練習太極，那是一種健康的生活習慣，更是一種積極的生活態(tài)度。
由堅持練習太極延伸，我們應該想到，其實無論學習什么，都應該堅持不懈，勤加練習，才能有突出表現(xiàn)。
我們現(xiàn)在還是學生，最主要的任務便是學習。就拿我自己來說吧，不論是學習高數(shù)，還是工圖，都不僅僅是只聽老師講課，還應在課后多復習老實講過的內容，多做習題，將知識點看熟學透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習，才可以將知識融會貫通，運用起來才能得心應手。
學習如此，工作亦如此。
我們將來走上了社會，無論從事哪一行哪一業(yè)，都應該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任務。
現(xiàn)在太極拳已經(jīng)學完了，但我不會就此不在練習太極拳。我會利用每天的空閑時間，打打太極，感受太極拳的美。
太極拳如天上流云，舒卷自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉，輕松靈動，太極拳像群山之勢，曲折回環(huán)，連綿不絕。學太極，悟養(yǎng)生之道；練太極，得天地之美。
太極拳活動方案設計篇十五
讓學生了解我國古代的文化弘揚我國的優(yōu)秀文化是我們做教師的責任。讓學生學會鍛煉身體的方法終身受益也是我們體育教師的責任。
古典文化隨著全民健身運動的不斷開展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識，人們已深深地意識到健身的重要性。太極拳面臨著機遇，同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責任把我國優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學生。
創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴大肺活量目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的身體素質機能。太極拳要求分清虛實，步法穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行，對運動系統(tǒng)尤其是膝關節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
安靜專注,用意而不用拙力,使每一動作始而意動,繼而內動,而后形動,亦即每一動作之前，先有該動作之想象,隨之內臟、骨骼、肌肉群向預定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內之所發(fā)”。使學生明白太極拳動作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學生把學習過程中先有其意而習其形,那么達到形似只是水到渠成,會出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達,會使動作成為機械式的體操,有形而無神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h。重視學生對太極拳運動特征的理解,學生會在學習初期就能有意識感覺太極拳,使學生學習從被動轉化主動。
2.采用適合的教學方法來提高教學效果。太極拳運動特點較多為舒適緩慢,但對于沒有這樣運動體驗的學生來說,如果按照正常的演練時的慢速進行教學,一方面學生對動作的路線掌握不夠清楚,另一方面會讓初學的學生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時采用“慢拳快教”教學法則能將路線復雜、方向多變的動作簡單化,使學生對動作一目了然,增強對學習太極拳的信心?！奥旖獭钡姆椒梢泽w現(xiàn)在：先下肢后上肢,先分解或組合,把運動路線在快速的情況下向學生講解清楚,并加以練習,當動作基本掌握以后再將練習的速度慢下來,慢至正常的演練速度。通過這樣的練習,學生能夠較快地掌握動作。
3.注重循序漸進的教學方法,加強感知訓練。循序漸進是太極拳教學中必須堅持的一條重要原則。它要求在太極拳教學中,通過有效教學方法和合理手段。從簡單到復雜、從低級到高級地完成教學任務。
依據(jù)體育心理學的理論:“要學會或完成一個身體運動,必須首先建立這一動作的本體運動感知覺。人們依靠本體運動感知覺,去學習運動技能,通過體育運動提高本體運動感知覺。”而太極拳又是非常講究個人體悟的。初學者先通過一些基本動作體會身體各部位在“太極拳運動狀態(tài)”下的運動感覺,會加快初學者掌握太極拳運動的速度。因此初學者首先找到練習太極拳動作的本體感覺,然后,依靠感知覺去逐步接受太極拳運動“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。
4.鼓勵學生課外練習，與終身體育鍛煉結合起來。太極拳教學的重點是練，光學不練，起不到好的效果。往往會導致：“教過，學過，過段時間似風吹過。”在學生基本掌握全套動作后，教師要有意識地利用課外活動時間，加以強化練習。促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量，進而從多方位，多角度地開展學校體育文化，促進學生的身體素質提高，有利地加強學生的綜合素質。為今后踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎。使教與學有效地結合，從而真正達到教學目的。
隨著新課改的深入進行，體育教學大綱對于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化，強調了對學生身心健康的要求，再這樣一個大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個很好的教學內容?？傊?，我們應該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內容，提深體育課的質量與效果。來加強個人身體素質，加強全民身體素質。
太極拳活動方案設計篇十六
認真落實縣委辦、縣府辦《關于進一步加強我縣老年體育工作的通知》的要求一年來太極協(xié)會在縣體育局和縣老年體協(xié)的正確和關心支持下在骨干力量的共同努力和廣大會員的積極參與下秉承“弘揚民族文化傳播太極拳藝為全民健身服務”的宗旨努力工作開拓進取奮發(fā)有為進一步加強協(xié)會的班子建設完善管理有序運作。積極參加上級組織的多項活動出色完成上級賦予的各項任務全力弘揚太極文化使太極協(xié)會工作運轉逐步規(guī)范會員結構更趨合理向心力不斷增強影響力和知名度日益提高?？梢哉f20xx年是太極協(xié)會取得長足進步的一年是取得豐碩成果的一年。
（一）強化協(xié)會班子建設，組建一個團結、奮進、和諧的團隊。繼20xx年5月協(xié)會班子換屆選舉后，在xx會長的帶領下，太極拳協(xié)會的班子創(chuàng)新工作思路，引領理事會成員，團結協(xié)作，同舟共濟，無私無畏地為會員服務。會長、副會長分工負責，分別聯(lián)系五個輔導站，協(xié)助站長抓好各站的管理，組織會員活動。協(xié)會教練員協(xié)助各站輔導員抓好技術工作，定期培訓，糾正一些會員把太極拳打成“太極操”的現(xiàn)象。現(xiàn)在，會員們的拳藝水平有了顯著的提高。
（二）抓好骨干培訓，培養(yǎng)一支能參賽、能表演的中青年隊伍。
根據(jù)協(xié)會的年度。
工作計劃。
于今年三月份舉辦了二期學習班。一期為骨干培訓班對象是各站正副站長和輔導員總人數(shù)為30人；第二期為集訓隊培訓班對象為熱愛太極拳、拳藝基礎較好、年齡較輕（55歲以下）的會員組成人數(shù)為50人。這二個班的學習時間各為半個月授課內容為太極拳基礎理論和基本功訓練目的為提高骨干隊伍的太極理論和拳藝水平依托他們帶動全體會員同時把他們培養(yǎng)成一支能參賽能表演的精英隊伍。培訓班結束后這支隊伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓練長年不變以備社會活動之需。
免費。
培訓，促進全民健身。
太極拳活動月”的號召，并組織實施。首先是做好宣傳工作，我們懸掛了二條12米長的宣傳橫幅，張貼了xx0多份廣告，打印了400多份學習資料，縣老年體協(xié)主席還為我們聯(lián)系了電視臺做廣告宣傳。第二是選派18位有教學經(jīng)驗的`教練員擔任教學工作，其中有12位還到市參加了太極拳教學培訓。第三，確定教學點。為了照顧全面，我們在人民公園、休閑公園、文化廣場設點授課。四月份開班時，群眾踴躍參加，學習人數(shù)達到335人，原計劃設四個教學點，后來增加到六個教學點。群眾學習熱情很高，一個月來，每天早上7：00—8：00時，大家都準時到教學點學習，教練員認真教，學員們刻苦學，通過近一個月的學習，學員們對太極拳有了初步了解，基本掌握了太極拳的學習要領，在教練員的帶領下，許多人都能完成24式太極拳的動作。培訓班結束后，有40多位學員加入了太極拳協(xié)會，這批年輕人的加入，為協(xié)會增添了生機和活力。
（四）弘揚太極文化，歡慶協(xié)會12華誕。
會成立xx周年。
紀念日，x月x日早上6：30時，三百多位會員穿著統(tǒng)一會服，歡聚在縣城燈光球場，紀念協(xié)。
會成立xx周年。
縣老年體協(xié)主席和其他六位副主席到會指導，紀念活動由副會長xx主持，會長xx作協(xié)。
會成立xx周年。
工作回顧。之后，五個輔導站分別表演了太極拳、太極劍、太極刀、太極扇和太極柔力球，同時三百位會員還分二批集體表演了二十四式太極拳，他們身手敏捷，步態(tài)輕盈，充分展示了太極人健康快樂的風采，展現(xiàn)了太極文化和德藝雙修的尚武。
精神。
（五）積極完成文體局和老年體協(xié)交辦的任務。
1、唱紅歌，慶祝。
黨
建90華誕。為慶祝。
中國。
共產(chǎn)。
黨
90華誕，縣老年體協(xié)組織一場唱紅歌晚會。我協(xié)會積極響應，從五月下旬開始，我協(xié)會安排五個輔導站每天早上唱半個小時紅歌，打半個小時太極拳，從人民公園到文化廣場，到處都能聽到我們的歌聲。在慶祝晚會上，我協(xié)會有二百多位會員參加，并演唱了“你是燈塔”和“人民軍隊忠于。
黨
”兩首歌曲，嘹亮的歌聲，唱出了我們的心聲。83歲高齡的老。
黨
員xxx，不顧年高，仍堅持參加晚會演唱，他們說：“難逢。
黨
的90大慶，我一定要參加”。
2、積極參加全民健身日活動。今年八月八日全民健身日，文體局安排一場“太極拳專場”在xx大舞臺表演。我們選派了四十多名會員，在舞臺上表演了太極拳、太極劍和柔力球三個項目，精彩的技藝贏得了觀眾熱烈的掌聲。
3、為慶祝xx縣“兩會”的勝利召開，我們選派了24位會員在縣老年體協(xié)組織的晚會上表演了“太極雙環(huán)”。
4、積極準備，迎接xx市老年體育工作檢查時展演。為了展現(xiàn)我縣老年體育工作的成果，我們根據(jù)縣老年體協(xié)的安排，組織180人的太極拳展演。為了完成這個任務，我們從九月份開始就組織會員演練，大家都有決心要把這180人的太極拳展演搞好，我們要通過平時演練和展演，向社會公眾宣傳太極文化，促進全民健身活動；同時，還可以通過演練，發(fā)現(xiàn)好的太極苗子，加以培養(yǎng)，為協(xié)會積蓄后備力量，提高協(xié)會整體拳藝水平。
1、建設一個好班子，打造一支團結的隊伍是辦好太極協(xié)會的基礎。
2、造就一支拳藝精良的輔導骨干隊伍是太極拳生存與發(fā)展的關鍵所在。
3、強化人性管理，廣泛溝通聯(lián)系，爭取政府及社會層面多渠道的經(jīng)濟支撐是鞏固和發(fā)展太極協(xié)會的重要保證。
4、營造一個良好的練拳氛圍和優(yōu)美的場地環(huán)境是吸納太極拳友的有效途徑。