健康是人類最寶貴的財富之一，我們應該重視保護和提升自己的健康水平?？偨Y(jié)時可以借鑒他人的經(jīng)驗和觀點，但最后的總結(jié)應該是基于自己的實際情況和思考。總結(jié)范文中可以尋找到與自身情況相類似的案例，對照著寫作，會更加有針對性。
兒童肥胖課件篇一
兒童肥胖是當今社會面臨的一個嚴重問題。長期以來，兒童肥胖帶來的健康問題引起了廣泛的關(guān)注。作為一位長期從事兒童肥胖防控工作的專家，我深感將兒童肥胖問題納入日常生活管理十分必要。在與兒童肥胖患者的長期接觸中，我總結(jié)了一些心得體會，希望能對更多的家長和教育者有所幫助。
首先，了解肥胖的原因是預防的關(guān)鍵。兒童肥胖的形成是一個復雜而多方面的過程，既包括環(huán)境因素，也包括遺傳因素。孩子在成長過程中，往往受到家庭、學校和社會環(huán)境的影響。例如，家庭中供應過多的高熱量食物、缺少運動和體育鍛煉、長時間看電視和玩電腦等都可能導致肥胖。家長和教育者應該與孩子保持密切的溝通，了解孩子的飲食和生活習慣，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題。
其次，建立良好的飲食習慣對預防肥胖至關(guān)重要。健康飲食是均衡供應食物，同時保證攝取充足的營養(yǎng)素。兒童每天需要的主要營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。我們應該鼓勵孩子多吃蔬菜水果、堅果和谷物，少吃油膩和高糖食品。飲食要有規(guī)律，不吃零食和過量。
第三，運動鍛煉是有效對抗兒童肥胖的重要手段。持續(xù)的運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量，增加肌肉的強度和代謝率，有助于維持健康的體重。鼓勵孩子進行戶外活動和體育鍛煉，如籃球、游泳、跑步等。同時，也可以和孩子一起參加一些家庭運動，如散步、騎自行車等。鼓勵孩子結(jié)交運動伙伴，建立鍛煉的習慣。
第四，減少屏幕時間有助于預防肥胖?，F(xiàn)代科技的發(fā)展，孩子們往往容易沉迷于電子設(shè)備，長時間玩電腦、手機和平板電腦等。這樣不僅會導致孩子缺乏運動，還可能增加孩子的零食攝入量。為此，家長和教育者應該限制孩子的屏幕時間，與孩子一起制定合理的使用規(guī)范。同時，提供一些對孩子有益的替代活動，如閱讀、繪畫、戶外游戲等，使孩子更好地發(fā)展多元化的興趣愛好。
最后，家庭和學校的合作是預防兒童肥胖的重要保障。家庭和學校是孩子成長的主要環(huán)境，共同的努力對于培養(yǎng)健康的生活習慣和正確的認識非常重要。家長和教育者應該加強溝通合作，共同關(guān)注孩子的肥胖問題。家長可以向?qū)W校反饋孩子的情況，學校也可以組織一些有意義的身體活動和健康教育。
總之，兒童肥胖是一個全球性的問題，需要社會各界的共同努力來解決。通過了解肥胖的原因，培養(yǎng)健康的飲食習慣，加強運動鍛煉，減少屏幕時間，并且加強家庭和學校的合作，我們可以有效地預防兒童肥胖，為孩子的健康成長做出貢獻。希望我的心得體會能夠引起更多人的重視，共同努力創(chuàng)造一個健康的成長環(huán)境。
兒童肥胖課件篇二
1．膳食調(diào)整：
兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，為了保證兒童正常發(fā)育的需要，足夠的營養(yǎng)是非常重要的，其原則是保證蛋白質(zhì)（低熱能）的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質(zhì)量，不盲目節(jié)食。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2．合理運動：
最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調(diào)每天應有一定時間的體力活動（大約累計1小時）和減少久坐的時間（不應有每次超過1小時）。
3．培養(yǎng)良好的行為習慣：
矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽；改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣；改變狼吞虎咽的習慣，培養(yǎng)細嚼慢咽的良好習慣；記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。
兒童輕度肥胖的調(diào)整要從以上三個方面出發(fā)，大家應該清楚了吧。首先，兒童輕度肥胖要從飲食上做調(diào)整，既要保證兒童每天的營養(yǎng)攝入全面，又要保證兒童能夠從中減下肥來。再者，兒童們每天都要出去運動，同時，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
兒童肥胖課件篇三
心理治療：
(1)進行肥胖病知識的教育通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關(guān)專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產(chǎn)生后果的認識,使兒童能夠自覺自愿地接受減肥治療。
(2)教會孩子科學的飲食習慣告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。
(3)鼓勵孩子多參加運動教育孩子不要進食后就睡覺,不要在看電視時進餐,進食后要適當活動。
(4)鼓勵孩子克服自卑心理有時由于身體肥胖經(jīng)常受到同伴的譏諷,此時應鼓勵孩子面對現(xiàn)實,積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。
(5)幫助孩子建立行為減肥方案。
父母們要想幫助孩子減肥，最重要的就是先要給自己樹立信心，要耐心的勸導孩子減肥，鼓勵孩子積極的配合減肥，給孩子做一個好榜樣。減肥并不是容易的，就連成人們也不一定成功，兒童減肥的任務就更加艱巨了，但是還是要耐心的幫助孩子減肥，這是關(guān)乎孩子健康的。
兒童肥胖課件篇四
1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低于身體需要量，這樣可從體內(nèi)脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。
2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果；保證飲食中蛋白質(zhì)的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品；進食速度應比平時慢。
營養(yǎng)食譜。
青菜豆腐。
[用料]青菜100克，豆腐200克。
[制作]豆腐切成小丁，入熱水煮15分鐘。青菜切成大片，放入豆腐鍋里煮沸后，加入食鹽、味精調(diào)味后即可。
[功效]補充蛋白質(zhì)、纖維、維生素等。
水果沙拉。
[用料]蘋果、梨各1個，檸檬汁、食鹽各適量。
[制作]蘋果、梨洗凈切成片，依口味放入檸檬汁、少量食鹽調(diào)味即可。
[功效]提供維生素、微量元素等。
如果能夠注意兒童的飲食選擇，幫助他們準備這些有利于減肥的食物，那么對兒童身材保持才是比較有利的，同時家長也應該鼓勵兒童多去運動鍛煉，因為這樣才可以有效地避免脂肪的堆積，從而達到最理想的減肥瘦身功效。
兒童肥胖課件篇五
1、兒童骨骼、器官、智力等還在生長發(fā)育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時吃飯，決不能用減少吃飯的次數(shù)來減肥。
2、孩子吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產(chǎn)生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。
3、吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育急需的多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
4、做的飯一定要營養(yǎng)豐富，保證讓孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶其中的一種，不能因為孩子胖，而不讓孩子吃這些東西。
5、適量的運動，現(xiàn)在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業(yè)往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導致脂肪堆積，進而越來越胖。
6、不要讓孩子吃零食，吃零食本身不僅可以使孩子發(fā)胖，還會引誘孩子的食欲，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。
7、給孩子減肥是一個長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。
兒童肥胖課件篇六
兒童肥胖問題越來越普遍，給孩子們的身心健康帶來了巨大的威脅。作為一個家長，我非常重視孩子的飲食和運動習慣，并積極采取措施來預防和控制兒童肥胖。在這個過程中，我深刻地體會到了一些關(guān)鍵要點，這些心得體會在確保孩子健康成長的過程中具有重要意義。
首先，營養(yǎng)均衡是預防和控制兒童肥胖的關(guān)鍵。孩子們的飲食應該包括各種不同的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)食品。避免給孩子提供含有過多糖分和脂肪的食物，例如糖果、零食和炸食等。此外，合理控制食物的份量也非常重要。我們應該盡量避免給孩子大量高熱量食物，而是以小而多的餐食為宜，這有助于保持孩子的飽腹感，并避免過度攝入能量。
其次，適度的運動對于減少兒童肥胖非常重要。在現(xiàn)代社會中，孩子們的運動時間明顯減少，他們更傾向于在室內(nèi)進行電子娛樂活動。作為父母，我們應該鼓勵孩子參與戶外活動和體育運動，如騎自行車、游泳和足球等。此外，我們還可以組織家庭運動，如散步、爬山和打太極，讓孩子們享受運動的樂趣，從而培養(yǎng)他們的興趣和習慣。
第三，父母的榜樣作用對于幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣至關(guān)重要。孩子們通常會模仿父母的行為，如果我們自己就不注意飲食和運動，那么很難期望他們能夠做得更好。因此，作為家長，我們應該樹立良好的榜樣，每天給孩子提供健康的飲食，并積極參與運動活動。我們可以和孩子一起購買食材、烹飪食物，并共同制定運動計劃，這樣一來，孩子們不僅能夠得到父母的支持和鼓勵，還能夠增進親子關(guān)系。
第四，教育孩子關(guān)于健康飲食和運動的重要性非常重要。孩子們應該知道什么是健康的食物，什么是有害的食物，以及適度的運動對于身體健康的益處。我們可以通過有趣的故事、游戲和動畫片等方式向孩子們傳授這些知識。此外，我們還可以帶他們參觀超市和健康展覽，以增加他們的認識和理解。讓孩子們明白自己的身體是寶貴的，并且只有養(yǎng)成健康的生活習慣，才能夠保持身體的活力和健康。
最后，我們應該鼓勵孩子們擁有健康的心態(tài)。兒童肥胖不僅僅是一個身體問題，而是一個心理問題。孩子們在面對體重問題時往往會感到自卑和受挫。因此，我們應該給予他們足夠的支持和關(guān)愛。我們應該強調(diào)外貌并不是衡量一個人價值的唯一標準，而是他們的才華和品德更加重要。我們還應該鼓勵孩子們培養(yǎng)積極的態(tài)度，相信自己可以改變現(xiàn)狀，并幫助他們制定合理的目標和計劃，以解決他們面臨的問題。
總之，預防和控制兒童肥胖是一個長期而艱巨的任務，需要我們家長時刻關(guān)注和努力。通過營養(yǎng)均衡、適度的運動、示范榜樣、教育意識和積極的態(tài)度等措施，我們可以幫助孩子們養(yǎng)成健康的生活習慣，并確保他們的身心健康。讓我們一起努力，為孩子們的未來鋪就一條健康的道路。
兒童肥胖課件篇七
兒童肥胖在當今社會已經(jīng)成為一個嚴重的問題，隨著現(xiàn)代生活方式的改變和飲食習慣的變化，越來越多的孩子正面臨著肥胖的困擾。作為一個曾經(jīng)肥胖的孩子，我有一些相關(guān)的心得體會，希望通過這篇文章能夠傳達給更多的人。
首先，我深刻理解肥胖對孩子的身體和心理健康造成的危害。當我肥胖的時候，我感覺非常沮喪和自卑。每次穿衣服都覺得困難，而且容易引起其他人的嘲笑和批評。與同齡人相比，我缺乏自信，總是感覺自己與眾不同。此外，肥胖還會增加許多健康問題的風險，如高血壓、糖尿病和心臟病等。因此，我明白了肥胖不僅僅是外貌上的問題，還會對整個生活產(chǎn)生負面影響。
其次，我意識到肥胖問題并非單一原因所致，而是多種因素綜合作用的結(jié)果。首先，不良的飲食習慣是導致肥胖的主要原因之一。現(xiàn)代人越來越依賴加工食品和外賣，而這些食物通常都含有過多的熱量、脂肪和糖分。另外，孩子們也常常受到電視、網(wǎng)絡(luò)和游戲的誘惑，導致長時間久坐和缺乏運動。此外，遺傳因素、心理壓力和睡眠不足也可能對肥胖產(chǎn)生影響。因此，解決肥胖問題需要多方面的努力。
接下來，我想分享一些我自己成功減肥的經(jīng)驗和方法。首先是改變飲食習慣。我學會了選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂肪食品，而不是高糖高鹽的零食和快餐。同時，我也控制了飲食的量，避免暴飲暴食和過多進食。其次是增加身體活動。我每天保持一定的運動量，如慢跑、游泳、跳繩等，在學校里也積極參加體育課和課后活動。此外，我還止步了長時間使用電子設(shè)備，盡量減少坐在電視前或電腦前的時間，改為戶外活動和參與團隊運動。最后，我注重心理健康。我學會了接受自己的身體，并倡導積極的自我形象。我也盡量減少與肥胖相關(guān)的壓力和焦慮，通過閱讀、聽音樂和與親朋好友交流來保持良好的心態(tài)。
最后，我想強調(diào)肥胖問題不只是孩子們的問題，而是一個家庭和社會的問題。家長要對孩子的飲食和生活習慣進行監(jiān)督和指導，創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。學校和社會也應該加強對兒童肥胖問題的宣傳和教育，提供更多的體育鍛煉和健康飲食方案。此外，政府和相關(guān)機構(gòu)也需要出臺政策和法規(guī)，限制兒童沉迷于電子設(shè)備和不良飲食習慣的發(fā)展。
總而言之，兒童肥胖問題是一個嚴重的社會問題，需要各方共同努力來解決。我希望通過我的心得體會能夠喚起更多人的關(guān)注和重視，讓每個孩子都能擁有健康的身體和快樂的童年。
兒童肥胖課件篇八
遺傳因素父母有一方肥胖，子女肥胖的可能性為32%~34%;父母雙方均肥胖，子女肥胖可能性為50%~60%。
進食過多，營養(yǎng)過剩兒童肥胖與熱量消耗有很大的關(guān)系，而導致消耗過少的原因主要是缺乏運動和不良的飲食習慣。
運動過少目前，孩子的學習負擔越來越重，加上父母盲目地給孩子增加課外學習，致使孩子體力活動越來越少。
社會心理因素孩子的功課負擔越來越重，家長便認為就應給孩子多增加營養(yǎng)，盲目地給孩子進補。另外，孩子為了緩解學習帶來的壓力，也會有意或無意借助吃零食來緩解精神緊張，長此以往，就造成了肥胖。
1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。
4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系統(tǒng)疾病。肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
6、免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
7、性早熟。肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學習和生活。
8、智商低。肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
兒童肥胖課件篇九
中國學生營養(yǎng)與健康促進會日前發(fā)布的《中國不同家庭收入學齡前兒童少年營養(yǎng)與健康狀況報告》綠皮書將城市和農(nóng)村家庭按收入分為5個組，并對其中6至17歲兒童少年營養(yǎng)健康狀況做了分析。分析結(jié)果表明，我國少年兒童脂肪攝入過高，蔬菜攝入量明顯下降。日益突出的兒童肥胖及兒童期的成人慢性病問題十分嚴峻地擺在了我們面前。
相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，我國城市少年兒童的超重率為8.1%，肥胖率為3.4%，肥胖問題嚴重威脅著孩子的健康，更是孩子成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘因。針對兒童肥胖的成因和家長關(guān)心的飲食調(diào)理等問題，營養(yǎng)專家給出了回答。
不良習慣誘發(fā)肥胖。
上海華山醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉景芳指出，肥胖兒童大多伴有血壓、血脂的異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的`危險。除了身體上的疾患外，肥胖也給兒童造成了許多社會心理負擔。
從飲食習慣來看，高熱量、高脂肪的西式快餐逐漸成為兒童生活中的重要組成部分，在城市兒童中，尤其在大城市，近3成的學齡兒童幾乎每周都會吃一次西式快餐，其中炸雞、漢堡、可樂等熱量、油脂高的食物是他們的最愛。
此外，由于現(xiàn)代家庭以獨生子女為主，通常家長為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹飪，放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養(yǎng)意識，總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃，導致營養(yǎng)失衡，并且胃口越來越大，體型也越來越胖。
合理三餐均衡營養(yǎng)。
全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明，我國兒童青少年膳食中熱量供給已基本達到標準，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足。目前，0至20歲人群貧血患病率為6%至29％，這也與膳食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)。如很多孩子只吃雞蛋、肉這些含鐵多的食物，而這些鐵都是三價鐵，人體內(nèi)是不吸收的，必須是在吃含維生素c多的蔬菜和水果的情況下轉(zhuǎn)化成二價鐵才會被人體吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。
食物與營養(yǎng)直接影響青少年的體能與智能發(fā)育，保證一日三餐攝入均衡營養(yǎng)才能為孩子生長發(fā)育和學習提供保障。首先，要讓孩子養(yǎng)成按時按量有規(guī)律進食的好習慣。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶類、豆類、肉類、蛋類、谷類、蔬菜、水果等。經(jīng)常不吃早餐，會導致全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足，影響學生的認知能力和短期記憶能力，更有可能導致孩子在吃午餐時饑腸轆轆，不知不覺吃下去過多的食物引起能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積，進一步引發(fā)肥胖。中餐和晚餐，都要保證孩子吃夠谷類，搭配適量肉類和蔬菜，同時可以根據(jù)具體情況為孩子適當加餐，補充一些堅果、水果、牛奶及雜糧食品。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長、中國學生營養(yǎng)與健康促進會副會長兼秘書長馬冠生說，合理膳食要做到食物多樣化：以谷類為主，包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。此外，要每天吃水果蔬菜，常吃奶類、豆類及豆制品；經(jīng)常吃適量的魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油等。以兒童早餐為例，家長在考慮孩子早餐營養(yǎng)時，多半認為多吃肉和奶營養(yǎng)會更好，卻忽略了谷類、蔬菜和水果。中國居民膳食平衡寶塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類。如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠4類則為早餐營養(yǎng)充足。
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兒童肥胖課件篇十
近25年來，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長的過度喂養(yǎng)不無關(guān)系。不少家長認為，孩子喂得胖，是自己能干的表現(xiàn)，非常有成就感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來很多健康危害。
肥胖會對兒童各系統(tǒng)的生長發(fā)育、智力發(fā)育、心理行為等產(chǎn)生不良影響，對當前及以后的生活質(zhì)量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因為兒童缺乏減肥動機，對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發(fā)年齡（嬰兒期、5~8歲、青少年期）采取措施，效果更佳。
胎兒期――預防胎兒過重。
胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當?shù)幕顒恿?，如散步、輕體力活動等。
嬰兒期――鼓勵母乳喂養(yǎng)。
母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風險顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時間越長，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間，避免過多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖。
兒童、青少年期――平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重。
從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。
首先，應幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣。
其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。
此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應引起重視，及時調(diào)整。
兒童肥胖課件篇十一
衡量肥胖兒童的2項標準：
我國大多數(shù)門診的衡量標準是按照理想的身高體重標準來計算，但這種判斷方式極有可能遺漏矮小的肥胖兒童，所以世界衛(wèi)生組織(who)推薦使用體質(zhì)指數(shù)(bmi)來診斷。肥胖病一般分為輕度、中度和重度3個等級。
3～7歲的體質(zhì)指數(shù)(bmi)指標：
男bmi均值。
3歲15.62。
4歲15.43。
5歲15.52。
6～7歲15.58。
女bmi均值。
3歲15.34。
4歲15.02。
5歲14.78。
6～7歲14.77。
體質(zhì)指數(shù)(bmi)等于體重除以身高的平方(kg/m2)，對于大人來說體質(zhì)指數(shù)大于24即是肥胖。而3～7歲的兒童仍處于生長階段，不同年齡段的兒童有不同的標準，超過bmi均值則可以判斷為肥胖兒童。
3～7歲常規(guī)的理想身高體重標準：
男體重均值(kg)身高均值(cm)。
3歲15.4399.34。
4歲17.76106.27。
5歲20.40113.86。
6～7歲23.46121.06。
女體重均值(kg)身高均值(cm)。
3歲14.9097.71。
4歲17.24105.50。
5歲19.37112.54。
6～7歲21.99119.11。
理想的身高體重判別方式是體重超過按身高計算的理想體重的10%，即是肥胖病。這也是現(xiàn)今大多數(shù)門診的判別方式。
tips：肥胖病的2種類型。
肥胖病大體上可以分為單純性與病理性兩種。單純性肥胖是由父母的養(yǎng)育方式以及孩子的生活習慣不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某種疾病引起的肥胖。單純性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉(zhuǎn)化的。如果孩子屬于病理性的肥胖，建議就醫(yī)檢查原因，積極治療原發(fā)病。
上面內(nèi)容就是專家為大家詳細介紹的衡量兒童肥胖的標準的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家應該對于兒童肥胖的標準應該已經(jīng)有了更多的了解和認識了吧，希望眾多家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】抵?，要控制孩子的體重，控制孩子的飲食，適當?shù)淖尯⒆舆M行運動。
兒童肥胖課件篇十二
據(jù)相關(guān)的調(diào)查報告顯示，之前是100個男孩子里還找不到一個肥胖的人，而現(xiàn)在是6個男孩中就有一個。由此可見現(xiàn)在肥胖兒童的增長趨勢是非?？焖俚?。
北京大學中國社會科學調(diào)查中心對中國多個省市家庭抽樣調(diào)查中顯示中國農(nóng)村、城鎮(zhèn)和城市兒童的輕度肥胖及以上的比例分別為24.62%、15.04%和13.58%。結(jié)果顯示現(xiàn)在農(nóng)村兒童肥胖的現(xiàn)象明顯比城市來的更加嚴重。
傳統(tǒng)的中國飲食已經(jīng)向著高脂肪、高熱量、低纖維的結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變。即便不吃麥當勞等“洋快餐”，只吃已經(jīng)改變了的中國傳統(tǒng)食品，也有可能導致兒童和成人肥胖。
農(nóng)村兒童在飲食方面并不會像城鎮(zhèn)或者城市的小孩那么均衡，父母對于小孩飲食上的滿足更多的.是量，而不是質(zhì)。一邊輕估體重，一方面怕孩子營養(yǎng)不足，很容導致農(nóng)村兒童過量進食，進而導致肥胖。
某著名的大學曾研究表明，孩子由誰帶”是兒童體重超標的重要影響因素，這些兒童常常要靠爺爺奶奶撫養(yǎng)，這也可能導致農(nóng)村兒童肥胖數(shù)量上升。這是因為，中國祖父母會錯誤地認為與肥胖相關(guān)的疾病只發(fā)生在成年人身上還有就是長輩們總覺得給孩子吃得越多越好，結(jié)果造成過度喂養(yǎng)。
面對此想象我們該怎樣解決呢？
雖然目前沒有國家成功解決了兒童肥胖的難題，但這并沒有妨礙各國出臺相關(guān)公共政策的步伐。
在防治兒童肥胖這個問題上，有的國家已經(jīng)看到了曙光。例如，對于美國肥胖的兒童，美國政府部門會向這些家長普及營養(yǎng)知識，社會組織也會參與進來，如學校雇傭營養(yǎng)師會向父母提供建議。這些建議都得到了認同和好評。
對于中國農(nóng)村來說，雖然其組織形態(tài)與美國相當不同，但也可以進行參照。比如政府和社會組織派遣人員到農(nóng)村給家長集中上營養(yǎng)課等等，這里尤其要注重對孩子母親進行教育。
除了對家庭提供幫助，美國還會對學校進行干預。向?qū)W生提供正常的伙食，以及嚴禁學校商鋪出售高熱量、高脂肪的零食等。明確禁止在面向16歲以下兒童的電視節(jié)目中播出高脂肪、高糖、高鹽的食品，禁令包括商業(yè)和公共廣播電視、無線電視、衛(wèi)星電視等各個傳媒領(lǐng)域。而我國的垃圾食品廣告卻屢見不鮮，沒有任何限制。這以做法中國可以很好的借鑒下。
為了不讓我國兒童在肥胖的道路上越走越遠，我們建議相關(guān)的部門盡快完善相關(guān)公共衛(wèi)生政策，總好過讓他們走“先肥胖后減肥”的老路。
兒童肥胖課件篇十三
從小培養(yǎng)孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加體力活動。
給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養(yǎng)多種娛樂活動興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規(guī)律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助。
3、拒絕滋補保健品。
有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了。
4、兒童減肥最忌急于求成。
兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發(fā)育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發(fā)育。
兒童肥胖課件篇十四
第一段：引言（200字）。
近年來，兒童肥胖問題愈發(fā)引起了人們的關(guān)注。長期以來，兒童肥胖難以得到有效控制，導致了一系列健康問題的出現(xiàn)。然而，通過自己的努力和經(jīng)驗，我深刻認識到，告別兒童肥胖并非難以實現(xiàn)。經(jīng)過一段時間的改變和嘗試，我取得了顯著的成果，同時也總結(jié)了一些心得體會，愿與大家分享。
第二段：培養(yǎng)健康的生活習慣（250字）。
要告別兒童肥胖，首先要培養(yǎng)健康的生活習慣。我通過減少油膩食物的攝入量，并增加蔬果和高纖維食物的食用，使我的飲食更加均衡。此外，我也注重適量的運動，如每天跑步、游泳等。這些習慣的養(yǎng)成不僅有助于減少體重，還能增強免疫力，提高身體素質(zhì)。
第三段：建立良好的心理狀態(tài)（250字）。
除了養(yǎng)成健康的生活習慣外，建立良好的心理狀態(tài)也是告別兒童肥胖的重要環(huán)節(jié)。在面對飲食和運動的過程中，我始終相信自己能夠堅持下去，并且給予自己積極的動力和鼓勵。同時，我也學會了正確看待身體形象和自我價值，不再過分追求所謂的“完美”，而是將健康作為第一目標。
第四段：與家人共同努力（250字）。
為了更好地告別兒童肥胖，我意識到與家人的合作至關(guān)重要。我的家人在飲食和運動方面也進行了調(diào)整，為我提供了良好的支持和幫助。我們經(jīng)常一起制定食譜，共同選擇健康的食材，一起參加戶外運動等活動。這樣的共同努力不僅促進了我自身的改變，也增強了我們之間的親密關(guān)系。
第五段：成長的收獲與展望（250字）。
告別兒童肥胖并不是一蹴而就的過程，但對我而言，經(jīng)歷這個過程給予了我很多成長與收獲。通過養(yǎng)成健康的生活習慣和良好的心理狀態(tài)，不僅讓我在外貌和身體上發(fā)生了顯著變化，更重要的是，我學會了如何照顧自己的健康，培養(yǎng)了堅持不懈的品質(zhì)。未來，我將繼續(xù)保持健康的生活方式，幫助身邊的其他孩子告別肥胖，共同追求健康與快樂。
總結(jié)（150字）。
通過告別兒童肥胖的過程，我深刻領(lǐng)悟到健康的生活習慣、良好的心理狀態(tài)以及與家人的共同努力是保持良好身體狀態(tài)的關(guān)鍵。告別兒童肥胖不僅是個人成長的過程，也是家庭和社會共同關(guān)注的大問題。希望通過我的經(jīng)驗與體會，能夠為更多有類似問題的孩子帶來一些啟示和幫助，共同撐起一個健康的未來。
兒童肥胖課件篇十五
衛(wèi)生室。
一、肥胖癥：
正隨著社會的不斷發(fā)展和進步,人們的生活水平越來越高,肥胖也成為現(xiàn)代社會的“文明病”之一。兒童肥胖癥的發(fā)生率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢,據(jù)資料統(tǒng)計,我國肥胖兒童占兒童總數(shù)10%~12%,肥胖兒童的人數(shù)近年較之過去已增長了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長,這種狀態(tài)實在令人擔憂,肥胖不僅對兒童心肺功能產(chǎn)生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險因素。而且嚴重阻礙著兒童心肺功能。
二、肥胖的危害：
1.肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，長期腦乏氧導致學習成績下降。
2.肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
3.食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內(nèi)脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內(nèi)氧氣“入不敷出”，具體表現(xiàn)無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內(nèi)多余熱量的消耗。
合理安排好小學生的生活作息，飯后不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。
要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制飲食，調(diào)整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。
兒童肥胖課件篇十六
1、知道肥胖的危害。
2、了解肥胖如何調(diào)整膳食。
3、了解肥胖飲食減肥技巧。
1、知道肥胖的危害。
2、了解肥胖如何調(diào)整膳食。
概述：目前全世界約有7000萬人患肥胖（體重超過相應年齡及身高正常體重的20%），肥胖人數(shù)每5年就增加1倍。我國隨著經(jīng)濟的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，越來越多的已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖已占兒童總數(shù)的10%，并正以每年8%的速度遞增。
1．限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物（肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等）的攝入?？缮车氖澄锉M量生食，這樣熱量低且營養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負平衡狀態(tài)，以消耗體脂。
2．限制精細主食攝入。多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3．限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留并可降低食欲。
4．保證含蛋白質(zhì)食物（魚、瘦肉、豆類及豆制品）的攝入。以防減肥影響小兒生長發(fā)育。
5．保證含維生素、礦物質(zhì)食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感；促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強，減肥反彈性小。
6．保證每日4杯—6杯水，以清理脂肪，輸送營養(yǎng)。
家長切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受（限量）美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。
1．少吃多餐。改變傳統(tǒng)的三餐制模式，化整為零。一日可5餐—6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。
2．晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內(nèi)。
3．忌不食早餐。日本相撲隊員空腹鍛煉，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饑餓前進餐，以防餓極大吃。
4．想吃東西時可先喝杯水，飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。
5．在柔緩的音樂下慢食（10次－20次／每口飯嚼），可提早產(chǎn)生飽腹感；先食鐘愛的食物，有利于食至八分飽而離席。
6．不吃零食。食物只在進正餐時吃，飯后立即刷牙，限制進食機會。
兒童肥胖課件篇十七
兒童肥胖問題在現(xiàn)代社會中成為了一大熱點，越來越多的兒童遭受肥胖帶來的身心健康問題。而我，在親近這個問題的同時，也逐漸探索出了一些告別兒童肥胖的心得體會。從飲食調(diào)整到鍛煉習慣的培養(yǎng)，這一切不僅僅是改變外貌，更是為兒童的未來奠定了健康的基石。
首先，我們不能忽視飲食對兒童肥胖問題的影響。飲食是兒童肥胖的重要因素之一，良好的飲食習慣是告別兒童肥胖的關(guān)鍵。我在控制飲食方面的經(jīng)驗告訴我，減少高熱量食物的攝入是必不可少的。兒童喜歡吃零食，而這些零食一般含有大量的糖分和油脂，不僅容易導致肥胖，還會影響消化系統(tǒng)的發(fā)育。所以，在告別兒童肥胖的過程中首先要控制零食的攝入量。其次，在三餐中合理搭配食物，增加蔬果的攝入量。蔬果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滿足兒童的熱量需求，還可以提供所需的維生素和纖維素，對兒童的生長發(fā)育有著重要的作用。
其次，培養(yǎng)兒童的運動習慣也是告別兒童肥胖的重要一環(huán)。現(xiàn)代社會，由于學業(yè)繁重和電子產(chǎn)品的普及，兒童缺乏運動已成為普遍問題。運動的好處不僅僅是能幫助兒童消耗多余的熱量，還能提高心肺功能，增強免疫力，改善睡眠質(zhì)量。因此，在告別兒童肥胖的過程中，我們要帶動兒童參與各種有益的體育活動，比如籃球、游泳、跑步等。同時，也要鼓勵他們多出門活動，盡量減少長時間對電子產(chǎn)品的依賴。培養(yǎng)兒童的運動習慣不僅可以幫助他們減肥，更可以為他們建立積極向上的生活態(tài)度打下基礎(chǔ)。
此外，良好的家庭氛圍對于告別兒童肥胖也起著至關(guān)重要的作用。父母是兒童成長的引路人，在養(yǎng)成良好的生活習慣方面起著重要的作用。父母應該做到身體力行，成為兒童的健康榜樣。他們應該盡量為孩子提供各種健康食材，規(guī)律的作息時間，以及愉快的戶外活動。在飲食方面，父母可以為孩子做出健康的飯菜，盡量減少外出就餐的頻率。在鍛煉方面，父母可以陪伴孩子一起參與各種運動活動，起到激勵的作用。家庭氛圍的良好與否，直接關(guān)系到兒童是否能養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，對于告別兒童肥胖起到了決定性的作用。
最后，告別兒童肥胖需要全社會的共同參與和支持。學校、社區(qū)、醫(yī)療機構(gòu)等也應當加大對兒童肥胖問題的宣傳力度。學校可以開展相關(guān)的課程和活動，普及健康知識，提高學生的健康素養(yǎng)。社區(qū)可以組織各種形式的活動，吸引兒童參與，培養(yǎng)他們的運動興趣。醫(yī)療機構(gòu)可以提供專業(yè)的健康咨詢和指導，幫助兒童制定個性化的減肥計劃。全社會的關(guān)注和努力是告別兒童肥胖的前提和基礎(chǔ)，我們需要攜手共同努力，為每一個孩子打造一個健康快樂的成長環(huán)境。
通過飲食調(diào)整、培養(yǎng)運動習慣、營造良好的家庭氛圍以及全社會的共同參與和支持，我成功地告別了兒童肥胖。這一過程是不易的，但是，我體會到了身體和心靈上的變化。我更加健康、自信，也更加積極向上。我深刻體會到，健康是最寶貴的財富，也是我們?yōu)橄乱淮鷬^斗的最重要目標。讓我們一起努力，為每一個孩子打造一個健康、快樂、充滿夢想的成長環(huán)境。
兒童肥胖課件篇十八
近年來,小學生肥胖的人數(shù)呈上升的趨勢,究其原因,除了一些小學生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的,現(xiàn)在的小學生,特別是獨生子過于肥胖,是由于小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日?；顒铀柘牡臒崃?多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過多脂肪儲存起來形成肥胖,即營養(yǎng)過剩。
中小學生時期是由兒童發(fā)育成青年人的過渡時期。青春發(fā)育跨越中小學生兩個年齡段，是生長發(fā)育最為關(guān)鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開始，17歲左右結(jié)束；男孩一般在12歲前后開始，22歲左右開始。在這個時期體格生長加速，身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，是人一生中長身體、長知識最關(guān)鍵的時期。中小學生生長發(fā)育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養(yǎng)素的數(shù)相對要比成年人高。如果飲食不合理，營養(yǎng)攝入不均衡，就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)問題，從而影響他們正常的生長發(fā)育。
肥胖對健康有以下影響：
增加負擔，使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動，結(jié)果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔，造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象，容易產(chǎn)生心理上的問題。一項調(diào)查顯示，為數(shù)不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對孩子的身體發(fā)育和學習都會帶來負面影響，家長、學校等各方面應該采取措施，讓孩子健康成長。
青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對西寧市內(nèi)的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結(jié)果進行分析發(fā)現(xiàn)：5％的小學生患有肥胖癥，2％的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學工作者的擔憂。
有關(guān)醫(yī)學人士分析，營養(yǎng)過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負擔的日漸加重，學生們的雙休日被各種培訓班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動時間少得可憐，運動越來越少，運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關(guān)統(tǒng)計顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達50％—60％，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。
1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
兒童肥胖課件篇十九
隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，人們越來越關(guān)注健康，擁有一個健全健康的身體，成為人們的追求。科學研究證明，人類很多慢性疾病的起因，都是受兒童少年時期某些因素的影響而形成的。目前，我們身邊的肥胖者隨處可見，肥胖兒童的人數(shù)日益增多，肥胖問題尤其是兒童肥胖已成了世界公認的一個健康問題，因此，兒童肥胖應引起人們足夠的重視。
一、肥胖對兒童健康造成的不良后果。
肥胖對兒童的健康成長會有影響，主要表現(xiàn)在生長改變、心理問題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等，其中最主要的后果是對成長的影響。與不肥胖的兒童相比，肥胖兒童的生長速度、身高和體重均高，且在不同年齡階段都是這樣。然而，一些研究發(fā)現(xiàn)，體重、形態(tài)的增長與身體功能的增長不總是平行的。1.兒童肥胖會給成年后的健康帶來潛在危險。據(jù)研究表明，10-13歲的肥胖者到30歲時，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態(tài)。
2.肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。
3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染或皮膚感染癥。
4.肥胖兒童易得缺鈣癥，特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現(xiàn)為睡眠不安，易受驚、愛出汗，甚至在沒有發(fā)燒的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)抽風癥狀。5.肥胖兒童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝，在醫(yī)學上稱成人疾病年輕化。
6.肥胖影響兒童的智力發(fā)展。由于食譜中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞的活動，以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中，常導致學習成績下降。
兒童肥胖問題的嚴重性已有目共睹，需要適當?shù)拇胧┻M行預防、改善，大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動”造成的。因此，限制飲食和增加活動量是防治兒童肥胖癥的關(guān)鍵所在。以學校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。1.加強學齡前兒童的體育鍛煉，預防兒童的肥胖。
2.改善學校、家庭的午餐，注意學生的攝食質(zhì)量?？刂骑嬍?，少吃高脂肪和含糖過高的食物，盡量避免吃過多的零食。
3.積極參加體育鍛煉，保證體育課的質(zhì)和量。在保證體育課質(zhì)的基礎(chǔ)上增加體育活動的量，使學生學會鍛煉身體的方法。調(diào)整學校課外活動，學校應組織學生開展形式活潑、內(nèi)容豐富的體育活動。如：趣味性強的游戲、兒童廣播操比賽、跳繩、踢毽、球類比賽等，使大部分學生受益。
4.閑暇時間體育活動的安排。目前，周末父母送孩子彈鋼琴、畫畫、學電腦、學外語十分熱門，明智的家長們，在孩子成長階段，是不是考慮把鼓勵孩子參與體育活動也作為一項選擇，讓孩子們享受其中的樂趣和益處呢?5.家長應積極配合防治。學生家長在監(jiān)督學生飲食的同時，還要支持、鼓勵孩子積極參加體育鍛煉，有條件時可與孩子一同參與。
6.加強宣傳工作。學校應通過多種途徑，廣泛開展體育衛(wèi)生保健教育，使學生了解體育鍛煉的重要性，了解肥胖帶來的不便和危害性，從而改變肥胖兒的體育態(tài)度和行為，積極配合防治。
三、肥胖兒變健壯兒的幾個有效途徑肥胖兒數(shù)量增多，給學校體育工作帶來了許多不利因素，這些肥胖兒多數(shù)很難達到《國家體育鍛煉標準》的達標要求。我們從下一代人的培養(yǎng)和提高人口素質(zhì)的總目標看，這些肥胖兒的身體素質(zhì)是不容忽視的。于是我校舉辦了一個肥胖兒變健壯兒的健美班進行實踐，探討出了肥胖兒變健壯兒的方法與有效途徑。
1.提高有機體機能，達到消耗熱量大于攝取熱量。
提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能，選擇的運動項目有：遠足、跑步、走跑交替、游泳、球類等有氧供能的運動項目運動強度為最大攝氧量的55%，每組持續(xù)時間不少于5-8分鐘，練習密度45%，運動指數(shù)1.3，每次練習60-90分鐘，每周進行3-4次。采用的監(jiān)測指標有運動時即刻脈搏、安靜脈搏、肺活量測試等。
2.發(fā)展柔韌素質(zhì)，提高關(guān)節(jié)活動范圍，變苯拙為靈敏型。
肥胖兒行動不便主要有兩個原因：一是脂肪過多導致體重過重；二是關(guān)節(jié)周圍由于脂肪過多影響活動范圍，關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶柔韌性較差，使關(guān)節(jié)活動幅度受限；因此要在發(fā)展關(guān)節(jié)肌肉耐力，消除脂肪的同時，還要開發(fā)關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長度，從而提高關(guān)節(jié)的活動范圍。選擇的運動項目有：各種關(guān)節(jié)的伸展練習，利用各種器械進行靜力的或動力的拉伸練習，關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、成橋練習等，運動強度由小到大，逐漸加大至關(guān)節(jié)能夠忍受的程度，堅持8—10秒，進行5—6組的練習，每天堅持。
四、小結(jié)。
1.兒童肥胖節(jié)食減肥易造成營養(yǎng)不良，因為這樣減去了人體內(nèi)很大一部分寶貴的有用物質(zhì)、肌肉蛋白組織，而并非減去了多余的脂肪。
2.藥物減肥，不能從根本上減去攝人的熱量，雖然短期內(nèi)減肥藥物有療效，一旦體內(nèi)產(chǎn)生耐藥，則很快恢復原來狀態(tài)。
3.最為科學的方法是適度的體育鍛煉，使體內(nèi)的消耗熱量大于攝人熱量，通過脂肪供能，將脂肪變成健壯的肌肉，肌纖維增粗。
4.特別是少兒期間，采用樂趣極濃的體育活動，培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的興趣，選定終身體育鍛煉項目，長期持久地鍛煉下去，定能取得良好的減肥效果。
兒童肥胖課件篇二十
當下我國兒童肥胖的比例越來越高，爸爸媽媽們需要知道到底是什么原因?qū)е碌膬和逝帧＝酉聛硇【幘驼f一下導致兒童肥胖的一些主要原因，希望爸爸媽媽們知悉規(guī)避。
營養(yǎng)過剩。
很多父母對孩子的溺愛，會盡量滿足孩子的所有需求。故而由于孩子喜愛，讓孩子攝入了較多的甜食，高熱量飲品或者其他一些高熱量的零食。這個食物含有大量的熱量，孩子們攝入之后卻無法完全消耗，就會漸漸在身體之內(nèi)堆積變成脂肪。這不止會使孩子肥胖，也對孩子的健康不利，希望父母們多加注意。
缺乏運動。
由于現(xiàn)在孩子的學習壓力越發(fā)增加，也由于手機電腦電視的發(fā)達，很多孩子花費大量時間去學習，又把大部分的課余時間花費在手機電腦之類的電子產(chǎn)品上，很少把時間花在運動上。這就導致孩子攝入的能量不能夠及時消耗，也就堆積成為身體脂肪。而肥胖孩子不愛運動，不愛運動的孩子就會更加肥胖，形成了一個惡性循環(huán)。父母應當帶領(lǐng)孩子進行合理的.運動活動，幫助孩子保持體型。
父母遺傳。
如果父母皆攜帶肥胖癥地基因，是有很大一部分可能會遺傳到孩子身上的。所以如果父母都有肥胖癥，就要更加嚴格地監(jiān)控孩子的身體狀況。
身體機能異常。
有些人的身體機能出現(xiàn)異常，不能夠進行正常的新城代謝，也會造成異常肥胖。所以父母發(fā)現(xiàn)孩子的體型出現(xiàn)超乎尋常的變化，需要及時帶孩子就醫(yī)。
兒童肥胖課件篇二十一
合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，中餐應占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1-2小時加點熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。
2、減少零食。
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、放慢進食速度。
由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性?？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯鸱逝?。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細嚼慢咽的習慣。
4、加大運動。
孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態(tài)下出去玩耍。
5、減少脂肪類食物攝入量。
孩子減肥，并不提倡減少孩子的主食，而是要減少孩子對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是孩子腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少孩子脂肪的攝入量，要控制孩子對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓孩子經(jīng)常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。
6、提升睡眠。
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
兒童肥胖課件篇二十二
一是嬰兒期(即1歲以內(nèi)的孩子)。
在嬰兒期，孩子活動范圍小，吃的食物又營養(yǎng)豐富，加上有的家長給孩子進食不予控制，孩子一哭就給他吃東西。這么一來，便出現(xiàn)肥胖，在嬰兒期肥胖的孩子，到二三歲后肥胖現(xiàn)象可以改善，但有一部分則持續(xù)發(fā)展，一直維持到成年。
二是學齡初期(即6-8歲兒童)。
中度以上單純性肥胖的學齡兒童，開始發(fā)胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規(guī)律，且有進食過快的習慣。有學者認為，進食過快與肥胖有關(guān)。另外，學齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，對吃蔬菜則往往忽視。其結(jié)果是使體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導致肥胖。
兒童肥胖課件篇一
兒童肥胖是當今社會面臨的一個嚴重問題。長期以來，兒童肥胖帶來的健康問題引起了廣泛的關(guān)注。作為一位長期從事兒童肥胖防控工作的專家，我深感將兒童肥胖問題納入日常生活管理十分必要。在與兒童肥胖患者的長期接觸中，我總結(jié)了一些心得體會，希望能對更多的家長和教育者有所幫助。
首先，了解肥胖的原因是預防的關(guān)鍵。兒童肥胖的形成是一個復雜而多方面的過程，既包括環(huán)境因素，也包括遺傳因素。孩子在成長過程中，往往受到家庭、學校和社會環(huán)境的影響。例如，家庭中供應過多的高熱量食物、缺少運動和體育鍛煉、長時間看電視和玩電腦等都可能導致肥胖。家長和教育者應該與孩子保持密切的溝通，了解孩子的飲食和生活習慣，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題。
其次，建立良好的飲食習慣對預防肥胖至關(guān)重要。健康飲食是均衡供應食物，同時保證攝取充足的營養(yǎng)素。兒童每天需要的主要營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。我們應該鼓勵孩子多吃蔬菜水果、堅果和谷物，少吃油膩和高糖食品。飲食要有規(guī)律，不吃零食和過量。
第三，運動鍛煉是有效對抗兒童肥胖的重要手段。持續(xù)的運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量，增加肌肉的強度和代謝率，有助于維持健康的體重。鼓勵孩子進行戶外活動和體育鍛煉，如籃球、游泳、跑步等。同時，也可以和孩子一起參加一些家庭運動，如散步、騎自行車等。鼓勵孩子結(jié)交運動伙伴，建立鍛煉的習慣。
第四，減少屏幕時間有助于預防肥胖?，F(xiàn)代科技的發(fā)展，孩子們往往容易沉迷于電子設(shè)備，長時間玩電腦、手機和平板電腦等。這樣不僅會導致孩子缺乏運動，還可能增加孩子的零食攝入量。為此，家長和教育者應該限制孩子的屏幕時間，與孩子一起制定合理的使用規(guī)范。同時，提供一些對孩子有益的替代活動，如閱讀、繪畫、戶外游戲等，使孩子更好地發(fā)展多元化的興趣愛好。
最后，家庭和學校的合作是預防兒童肥胖的重要保障。家庭和學校是孩子成長的主要環(huán)境，共同的努力對于培養(yǎng)健康的生活習慣和正確的認識非常重要。家長和教育者應該加強溝通合作，共同關(guān)注孩子的肥胖問題。家長可以向?qū)W校反饋孩子的情況，學校也可以組織一些有意義的身體活動和健康教育。
總之，兒童肥胖是一個全球性的問題，需要社會各界的共同努力來解決。通過了解肥胖的原因，培養(yǎng)健康的飲食習慣，加強運動鍛煉，減少屏幕時間，并且加強家庭和學校的合作，我們可以有效地預防兒童肥胖，為孩子的健康成長做出貢獻。希望我的心得體會能夠引起更多人的重視，共同努力創(chuàng)造一個健康的成長環(huán)境。
兒童肥胖課件篇二
1．膳食調(diào)整：
兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，為了保證兒童正常發(fā)育的需要，足夠的營養(yǎng)是非常重要的，其原則是保證蛋白質(zhì)（低熱能）的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質(zhì)量，不盲目節(jié)食。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2．合理運動：
最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調(diào)每天應有一定時間的體力活動（大約累計1小時）和減少久坐的時間（不應有每次超過1小時）。
3．培養(yǎng)良好的行為習慣：
矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽；改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣；改變狼吞虎咽的習慣，培養(yǎng)細嚼慢咽的良好習慣；記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。
兒童輕度肥胖的調(diào)整要從以上三個方面出發(fā)，大家應該清楚了吧。首先，兒童輕度肥胖要從飲食上做調(diào)整，既要保證兒童每天的營養(yǎng)攝入全面，又要保證兒童能夠從中減下肥來。再者，兒童們每天都要出去運動，同時，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
兒童肥胖課件篇三
心理治療：
(1)進行肥胖病知識的教育通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關(guān)專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產(chǎn)生后果的認識,使兒童能夠自覺自愿地接受減肥治療。
(2)教會孩子科學的飲食習慣告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。
(3)鼓勵孩子多參加運動教育孩子不要進食后就睡覺,不要在看電視時進餐,進食后要適當活動。
(4)鼓勵孩子克服自卑心理有時由于身體肥胖經(jīng)常受到同伴的譏諷,此時應鼓勵孩子面對現(xiàn)實,積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。
(5)幫助孩子建立行為減肥方案。
父母們要想幫助孩子減肥，最重要的就是先要給自己樹立信心，要耐心的勸導孩子減肥，鼓勵孩子積極的配合減肥，給孩子做一個好榜樣。減肥并不是容易的，就連成人們也不一定成功，兒童減肥的任務就更加艱巨了，但是還是要耐心的幫助孩子減肥，這是關(guān)乎孩子健康的。
兒童肥胖課件篇四
1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低于身體需要量，這樣可從體內(nèi)脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。
2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果；保證飲食中蛋白質(zhì)的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品；進食速度應比平時慢。
營養(yǎng)食譜。
青菜豆腐。
[用料]青菜100克，豆腐200克。
[制作]豆腐切成小丁，入熱水煮15分鐘。青菜切成大片，放入豆腐鍋里煮沸后，加入食鹽、味精調(diào)味后即可。
[功效]補充蛋白質(zhì)、纖維、維生素等。
水果沙拉。
[用料]蘋果、梨各1個，檸檬汁、食鹽各適量。
[制作]蘋果、梨洗凈切成片，依口味放入檸檬汁、少量食鹽調(diào)味即可。
[功效]提供維生素、微量元素等。
如果能夠注意兒童的飲食選擇，幫助他們準備這些有利于減肥的食物，那么對兒童身材保持才是比較有利的，同時家長也應該鼓勵兒童多去運動鍛煉，因為這樣才可以有效地避免脂肪的堆積，從而達到最理想的減肥瘦身功效。
兒童肥胖課件篇五
1、兒童骨骼、器官、智力等還在生長發(fā)育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時吃飯，決不能用減少吃飯的次數(shù)來減肥。
2、孩子吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產(chǎn)生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。
3、吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育急需的多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
4、做的飯一定要營養(yǎng)豐富，保證讓孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶其中的一種，不能因為孩子胖，而不讓孩子吃這些東西。
5、適量的運動，現(xiàn)在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業(yè)往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導致脂肪堆積，進而越來越胖。
6、不要讓孩子吃零食，吃零食本身不僅可以使孩子發(fā)胖，還會引誘孩子的食欲，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。
7、給孩子減肥是一個長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。
兒童肥胖課件篇六
兒童肥胖問題越來越普遍，給孩子們的身心健康帶來了巨大的威脅。作為一個家長，我非常重視孩子的飲食和運動習慣，并積極采取措施來預防和控制兒童肥胖。在這個過程中，我深刻地體會到了一些關(guān)鍵要點，這些心得體會在確保孩子健康成長的過程中具有重要意義。
首先，營養(yǎng)均衡是預防和控制兒童肥胖的關(guān)鍵。孩子們的飲食應該包括各種不同的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)食品。避免給孩子提供含有過多糖分和脂肪的食物，例如糖果、零食和炸食等。此外，合理控制食物的份量也非常重要。我們應該盡量避免給孩子大量高熱量食物，而是以小而多的餐食為宜，這有助于保持孩子的飽腹感，并避免過度攝入能量。
其次，適度的運動對于減少兒童肥胖非常重要。在現(xiàn)代社會中，孩子們的運動時間明顯減少，他們更傾向于在室內(nèi)進行電子娛樂活動。作為父母，我們應該鼓勵孩子參與戶外活動和體育運動，如騎自行車、游泳和足球等。此外，我們還可以組織家庭運動，如散步、爬山和打太極，讓孩子們享受運動的樂趣，從而培養(yǎng)他們的興趣和習慣。
第三，父母的榜樣作用對于幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣至關(guān)重要。孩子們通常會模仿父母的行為，如果我們自己就不注意飲食和運動，那么很難期望他們能夠做得更好。因此，作為家長，我們應該樹立良好的榜樣，每天給孩子提供健康的飲食，并積極參與運動活動。我們可以和孩子一起購買食材、烹飪食物，并共同制定運動計劃，這樣一來，孩子們不僅能夠得到父母的支持和鼓勵，還能夠增進親子關(guān)系。
第四，教育孩子關(guān)于健康飲食和運動的重要性非常重要。孩子們應該知道什么是健康的食物，什么是有害的食物，以及適度的運動對于身體健康的益處。我們可以通過有趣的故事、游戲和動畫片等方式向孩子們傳授這些知識。此外，我們還可以帶他們參觀超市和健康展覽，以增加他們的認識和理解。讓孩子們明白自己的身體是寶貴的，并且只有養(yǎng)成健康的生活習慣，才能夠保持身體的活力和健康。
最后，我們應該鼓勵孩子們擁有健康的心態(tài)。兒童肥胖不僅僅是一個身體問題，而是一個心理問題。孩子們在面對體重問題時往往會感到自卑和受挫。因此，我們應該給予他們足夠的支持和關(guān)愛。我們應該強調(diào)外貌并不是衡量一個人價值的唯一標準，而是他們的才華和品德更加重要。我們還應該鼓勵孩子們培養(yǎng)積極的態(tài)度，相信自己可以改變現(xiàn)狀，并幫助他們制定合理的目標和計劃，以解決他們面臨的問題。
總之，預防和控制兒童肥胖是一個長期而艱巨的任務，需要我們家長時刻關(guān)注和努力。通過營養(yǎng)均衡、適度的運動、示范榜樣、教育意識和積極的態(tài)度等措施，我們可以幫助孩子們養(yǎng)成健康的生活習慣，并確保他們的身心健康。讓我們一起努力，為孩子們的未來鋪就一條健康的道路。
兒童肥胖課件篇七
兒童肥胖在當今社會已經(jīng)成為一個嚴重的問題，隨著現(xiàn)代生活方式的改變和飲食習慣的變化，越來越多的孩子正面臨著肥胖的困擾。作為一個曾經(jīng)肥胖的孩子，我有一些相關(guān)的心得體會，希望通過這篇文章能夠傳達給更多的人。
首先，我深刻理解肥胖對孩子的身體和心理健康造成的危害。當我肥胖的時候，我感覺非常沮喪和自卑。每次穿衣服都覺得困難，而且容易引起其他人的嘲笑和批評。與同齡人相比，我缺乏自信，總是感覺自己與眾不同。此外，肥胖還會增加許多健康問題的風險，如高血壓、糖尿病和心臟病等。因此，我明白了肥胖不僅僅是外貌上的問題，還會對整個生活產(chǎn)生負面影響。
其次，我意識到肥胖問題并非單一原因所致，而是多種因素綜合作用的結(jié)果。首先，不良的飲食習慣是導致肥胖的主要原因之一。現(xiàn)代人越來越依賴加工食品和外賣，而這些食物通常都含有過多的熱量、脂肪和糖分。另外，孩子們也常常受到電視、網(wǎng)絡(luò)和游戲的誘惑，導致長時間久坐和缺乏運動。此外，遺傳因素、心理壓力和睡眠不足也可能對肥胖產(chǎn)生影響。因此，解決肥胖問題需要多方面的努力。
接下來，我想分享一些我自己成功減肥的經(jīng)驗和方法。首先是改變飲食習慣。我學會了選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂肪食品，而不是高糖高鹽的零食和快餐。同時，我也控制了飲食的量，避免暴飲暴食和過多進食。其次是增加身體活動。我每天保持一定的運動量，如慢跑、游泳、跳繩等，在學校里也積極參加體育課和課后活動。此外，我還止步了長時間使用電子設(shè)備，盡量減少坐在電視前或電腦前的時間，改為戶外活動和參與團隊運動。最后，我注重心理健康。我學會了接受自己的身體，并倡導積極的自我形象。我也盡量減少與肥胖相關(guān)的壓力和焦慮，通過閱讀、聽音樂和與親朋好友交流來保持良好的心態(tài)。
最后，我想強調(diào)肥胖問題不只是孩子們的問題，而是一個家庭和社會的問題。家長要對孩子的飲食和生活習慣進行監(jiān)督和指導，創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。學校和社會也應該加強對兒童肥胖問題的宣傳和教育，提供更多的體育鍛煉和健康飲食方案。此外，政府和相關(guān)機構(gòu)也需要出臺政策和法規(guī)，限制兒童沉迷于電子設(shè)備和不良飲食習慣的發(fā)展。
總而言之，兒童肥胖問題是一個嚴重的社會問題，需要各方共同努力來解決。我希望通過我的心得體會能夠喚起更多人的關(guān)注和重視，讓每個孩子都能擁有健康的身體和快樂的童年。
兒童肥胖課件篇八
遺傳因素父母有一方肥胖，子女肥胖的可能性為32%~34%;父母雙方均肥胖，子女肥胖可能性為50%~60%。
進食過多，營養(yǎng)過剩兒童肥胖與熱量消耗有很大的關(guān)系，而導致消耗過少的原因主要是缺乏運動和不良的飲食習慣。
運動過少目前，孩子的學習負擔越來越重，加上父母盲目地給孩子增加課外學習，致使孩子體力活動越來越少。
社會心理因素孩子的功課負擔越來越重，家長便認為就應給孩子多增加營養(yǎng)，盲目地給孩子進補。另外，孩子為了緩解學習帶來的壓力，也會有意或無意借助吃零食來緩解精神緊張，長此以往，就造成了肥胖。
1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。
4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系統(tǒng)疾病。肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
6、免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
7、性早熟。肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學習和生活。
8、智商低。肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
兒童肥胖課件篇九
中國學生營養(yǎng)與健康促進會日前發(fā)布的《中國不同家庭收入學齡前兒童少年營養(yǎng)與健康狀況報告》綠皮書將城市和農(nóng)村家庭按收入分為5個組，并對其中6至17歲兒童少年營養(yǎng)健康狀況做了分析。分析結(jié)果表明，我國少年兒童脂肪攝入過高，蔬菜攝入量明顯下降。日益突出的兒童肥胖及兒童期的成人慢性病問題十分嚴峻地擺在了我們面前。
相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，我國城市少年兒童的超重率為8.1%，肥胖率為3.4%，肥胖問題嚴重威脅著孩子的健康，更是孩子成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘因。針對兒童肥胖的成因和家長關(guān)心的飲食調(diào)理等問題，營養(yǎng)專家給出了回答。
不良習慣誘發(fā)肥胖。
上海華山醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉景芳指出，肥胖兒童大多伴有血壓、血脂的異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的`危險。除了身體上的疾患外，肥胖也給兒童造成了許多社會心理負擔。
從飲食習慣來看，高熱量、高脂肪的西式快餐逐漸成為兒童生活中的重要組成部分，在城市兒童中，尤其在大城市，近3成的學齡兒童幾乎每周都會吃一次西式快餐，其中炸雞、漢堡、可樂等熱量、油脂高的食物是他們的最愛。
此外，由于現(xiàn)代家庭以獨生子女為主，通常家長為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹飪，放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養(yǎng)意識，總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃，導致營養(yǎng)失衡，并且胃口越來越大，體型也越來越胖。
合理三餐均衡營養(yǎng)。
全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明，我國兒童青少年膳食中熱量供給已基本達到標準，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足。目前，0至20歲人群貧血患病率為6%至29％，這也與膳食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)。如很多孩子只吃雞蛋、肉這些含鐵多的食物，而這些鐵都是三價鐵，人體內(nèi)是不吸收的，必須是在吃含維生素c多的蔬菜和水果的情況下轉(zhuǎn)化成二價鐵才會被人體吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。
食物與營養(yǎng)直接影響青少年的體能與智能發(fā)育，保證一日三餐攝入均衡營養(yǎng)才能為孩子生長發(fā)育和學習提供保障。首先，要讓孩子養(yǎng)成按時按量有規(guī)律進食的好習慣。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶類、豆類、肉類、蛋類、谷類、蔬菜、水果等。經(jīng)常不吃早餐，會導致全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足，影響學生的認知能力和短期記憶能力，更有可能導致孩子在吃午餐時饑腸轆轆，不知不覺吃下去過多的食物引起能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積，進一步引發(fā)肥胖。中餐和晚餐，都要保證孩子吃夠谷類，搭配適量肉類和蔬菜，同時可以根據(jù)具體情況為孩子適當加餐，補充一些堅果、水果、牛奶及雜糧食品。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長、中國學生營養(yǎng)與健康促進會副會長兼秘書長馬冠生說，合理膳食要做到食物多樣化：以谷類為主，包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。此外，要每天吃水果蔬菜，常吃奶類、豆類及豆制品；經(jīng)常吃適量的魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油等。以兒童早餐為例，家長在考慮孩子早餐營養(yǎng)時，多半認為多吃肉和奶營養(yǎng)會更好，卻忽略了谷類、蔬菜和水果。中國居民膳食平衡寶塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類。如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠4類則為早餐營養(yǎng)充足。
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兒童肥胖課件篇十
近25年來，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長的過度喂養(yǎng)不無關(guān)系。不少家長認為，孩子喂得胖，是自己能干的表現(xiàn)，非常有成就感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來很多健康危害。
肥胖會對兒童各系統(tǒng)的生長發(fā)育、智力發(fā)育、心理行為等產(chǎn)生不良影響，對當前及以后的生活質(zhì)量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因為兒童缺乏減肥動機，對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發(fā)年齡（嬰兒期、5~8歲、青少年期）采取措施，效果更佳。
胎兒期――預防胎兒過重。
胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當?shù)幕顒恿?，如散步、輕體力活動等。
嬰兒期――鼓勵母乳喂養(yǎng)。
母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風險顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時間越長，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間，避免過多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖。
兒童、青少年期――平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重。
從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。
首先，應幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣。
其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。
此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應引起重視，及時調(diào)整。
兒童肥胖課件篇十一
衡量肥胖兒童的2項標準：
我國大多數(shù)門診的衡量標準是按照理想的身高體重標準來計算，但這種判斷方式極有可能遺漏矮小的肥胖兒童，所以世界衛(wèi)生組織(who)推薦使用體質(zhì)指數(shù)(bmi)來診斷。肥胖病一般分為輕度、中度和重度3個等級。
3～7歲的體質(zhì)指數(shù)(bmi)指標：
男bmi均值。
3歲15.62。
4歲15.43。
5歲15.52。
6～7歲15.58。
女bmi均值。
3歲15.34。
4歲15.02。
5歲14.78。
6～7歲14.77。
體質(zhì)指數(shù)(bmi)等于體重除以身高的平方(kg/m2)，對于大人來說體質(zhì)指數(shù)大于24即是肥胖。而3～7歲的兒童仍處于生長階段，不同年齡段的兒童有不同的標準，超過bmi均值則可以判斷為肥胖兒童。
3～7歲常規(guī)的理想身高體重標準：
男體重均值(kg)身高均值(cm)。
3歲15.4399.34。
4歲17.76106.27。
5歲20.40113.86。
6～7歲23.46121.06。
女體重均值(kg)身高均值(cm)。
3歲14.9097.71。
4歲17.24105.50。
5歲19.37112.54。
6～7歲21.99119.11。
理想的身高體重判別方式是體重超過按身高計算的理想體重的10%，即是肥胖病。這也是現(xiàn)今大多數(shù)門診的判別方式。
tips：肥胖病的2種類型。
肥胖病大體上可以分為單純性與病理性兩種。單純性肥胖是由父母的養(yǎng)育方式以及孩子的生活習慣不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某種疾病引起的肥胖。單純性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉(zhuǎn)化的。如果孩子屬于病理性的肥胖，建議就醫(yī)檢查原因，積極治療原發(fā)病。
上面內(nèi)容就是專家為大家詳細介紹的衡量兒童肥胖的標準的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家應該對于兒童肥胖的標準應該已經(jīng)有了更多的了解和認識了吧，希望眾多家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】抵?，要控制孩子的體重，控制孩子的飲食，適當?shù)淖尯⒆舆M行運動。
兒童肥胖課件篇十二
據(jù)相關(guān)的調(diào)查報告顯示，之前是100個男孩子里還找不到一個肥胖的人，而現(xiàn)在是6個男孩中就有一個。由此可見現(xiàn)在肥胖兒童的增長趨勢是非?？焖俚?。
北京大學中國社會科學調(diào)查中心對中國多個省市家庭抽樣調(diào)查中顯示中國農(nóng)村、城鎮(zhèn)和城市兒童的輕度肥胖及以上的比例分別為24.62%、15.04%和13.58%。結(jié)果顯示現(xiàn)在農(nóng)村兒童肥胖的現(xiàn)象明顯比城市來的更加嚴重。
傳統(tǒng)的中國飲食已經(jīng)向著高脂肪、高熱量、低纖維的結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變。即便不吃麥當勞等“洋快餐”，只吃已經(jīng)改變了的中國傳統(tǒng)食品，也有可能導致兒童和成人肥胖。
農(nóng)村兒童在飲食方面并不會像城鎮(zhèn)或者城市的小孩那么均衡，父母對于小孩飲食上的滿足更多的.是量，而不是質(zhì)。一邊輕估體重，一方面怕孩子營養(yǎng)不足，很容導致農(nóng)村兒童過量進食，進而導致肥胖。
某著名的大學曾研究表明，孩子由誰帶”是兒童體重超標的重要影響因素，這些兒童常常要靠爺爺奶奶撫養(yǎng)，這也可能導致農(nóng)村兒童肥胖數(shù)量上升。這是因為，中國祖父母會錯誤地認為與肥胖相關(guān)的疾病只發(fā)生在成年人身上還有就是長輩們總覺得給孩子吃得越多越好，結(jié)果造成過度喂養(yǎng)。
面對此想象我們該怎樣解決呢？
雖然目前沒有國家成功解決了兒童肥胖的難題，但這并沒有妨礙各國出臺相關(guān)公共政策的步伐。
在防治兒童肥胖這個問題上，有的國家已經(jīng)看到了曙光。例如，對于美國肥胖的兒童，美國政府部門會向這些家長普及營養(yǎng)知識，社會組織也會參與進來，如學校雇傭營養(yǎng)師會向父母提供建議。這些建議都得到了認同和好評。
對于中國農(nóng)村來說，雖然其組織形態(tài)與美國相當不同，但也可以進行參照。比如政府和社會組織派遣人員到農(nóng)村給家長集中上營養(yǎng)課等等，這里尤其要注重對孩子母親進行教育。
除了對家庭提供幫助，美國還會對學校進行干預。向?qū)W生提供正常的伙食，以及嚴禁學校商鋪出售高熱量、高脂肪的零食等。明確禁止在面向16歲以下兒童的電視節(jié)目中播出高脂肪、高糖、高鹽的食品，禁令包括商業(yè)和公共廣播電視、無線電視、衛(wèi)星電視等各個傳媒領(lǐng)域。而我國的垃圾食品廣告卻屢見不鮮，沒有任何限制。這以做法中國可以很好的借鑒下。
為了不讓我國兒童在肥胖的道路上越走越遠，我們建議相關(guān)的部門盡快完善相關(guān)公共衛(wèi)生政策，總好過讓他們走“先肥胖后減肥”的老路。
兒童肥胖課件篇十三
從小培養(yǎng)孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加體力活動。
給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養(yǎng)多種娛樂活動興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規(guī)律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助。
3、拒絕滋補保健品。
有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了。
4、兒童減肥最忌急于求成。
兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發(fā)育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發(fā)育。
兒童肥胖課件篇十四
第一段：引言（200字）。
近年來，兒童肥胖問題愈發(fā)引起了人們的關(guān)注。長期以來，兒童肥胖難以得到有效控制，導致了一系列健康問題的出現(xiàn)。然而，通過自己的努力和經(jīng)驗，我深刻認識到，告別兒童肥胖并非難以實現(xiàn)。經(jīng)過一段時間的改變和嘗試，我取得了顯著的成果，同時也總結(jié)了一些心得體會，愿與大家分享。
第二段：培養(yǎng)健康的生活習慣（250字）。
要告別兒童肥胖，首先要培養(yǎng)健康的生活習慣。我通過減少油膩食物的攝入量，并增加蔬果和高纖維食物的食用，使我的飲食更加均衡。此外，我也注重適量的運動，如每天跑步、游泳等。這些習慣的養(yǎng)成不僅有助于減少體重，還能增強免疫力，提高身體素質(zhì)。
第三段：建立良好的心理狀態(tài)（250字）。
除了養(yǎng)成健康的生活習慣外，建立良好的心理狀態(tài)也是告別兒童肥胖的重要環(huán)節(jié)。在面對飲食和運動的過程中，我始終相信自己能夠堅持下去，并且給予自己積極的動力和鼓勵。同時，我也學會了正確看待身體形象和自我價值，不再過分追求所謂的“完美”，而是將健康作為第一目標。
第四段：與家人共同努力（250字）。
為了更好地告別兒童肥胖，我意識到與家人的合作至關(guān)重要。我的家人在飲食和運動方面也進行了調(diào)整，為我提供了良好的支持和幫助。我們經(jīng)常一起制定食譜，共同選擇健康的食材，一起參加戶外運動等活動。這樣的共同努力不僅促進了我自身的改變，也增強了我們之間的親密關(guān)系。
第五段：成長的收獲與展望（250字）。
告別兒童肥胖并不是一蹴而就的過程，但對我而言，經(jīng)歷這個過程給予了我很多成長與收獲。通過養(yǎng)成健康的生活習慣和良好的心理狀態(tài)，不僅讓我在外貌和身體上發(fā)生了顯著變化，更重要的是，我學會了如何照顧自己的健康，培養(yǎng)了堅持不懈的品質(zhì)。未來，我將繼續(xù)保持健康的生活方式，幫助身邊的其他孩子告別肥胖，共同追求健康與快樂。
總結(jié)（150字）。
通過告別兒童肥胖的過程，我深刻領(lǐng)悟到健康的生活習慣、良好的心理狀態(tài)以及與家人的共同努力是保持良好身體狀態(tài)的關(guān)鍵。告別兒童肥胖不僅是個人成長的過程，也是家庭和社會共同關(guān)注的大問題。希望通過我的經(jīng)驗與體會，能夠為更多有類似問題的孩子帶來一些啟示和幫助，共同撐起一個健康的未來。
兒童肥胖課件篇十五
衛(wèi)生室。
一、肥胖癥：
正隨著社會的不斷發(fā)展和進步,人們的生活水平越來越高,肥胖也成為現(xiàn)代社會的“文明病”之一。兒童肥胖癥的發(fā)生率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢,據(jù)資料統(tǒng)計,我國肥胖兒童占兒童總數(shù)10%~12%,肥胖兒童的人數(shù)近年較之過去已增長了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長,這種狀態(tài)實在令人擔憂,肥胖不僅對兒童心肺功能產(chǎn)生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險因素。而且嚴重阻礙著兒童心肺功能。
二、肥胖的危害：
1.肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，長期腦乏氧導致學習成績下降。
2.肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
3.食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內(nèi)脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內(nèi)氧氣“入不敷出”，具體表現(xiàn)無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內(nèi)多余熱量的消耗。
合理安排好小學生的生活作息，飯后不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。
要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制飲食，調(diào)整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。
兒童肥胖課件篇十六
1、知道肥胖的危害。
2、了解肥胖如何調(diào)整膳食。
3、了解肥胖飲食減肥技巧。
1、知道肥胖的危害。
2、了解肥胖如何調(diào)整膳食。
概述：目前全世界約有7000萬人患肥胖（體重超過相應年齡及身高正常體重的20%），肥胖人數(shù)每5年就增加1倍。我國隨著經(jīng)濟的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，越來越多的已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖已占兒童總數(shù)的10%，并正以每年8%的速度遞增。
1．限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物（肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等）的攝入?？缮车氖澄锉M量生食，這樣熱量低且營養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負平衡狀態(tài)，以消耗體脂。
2．限制精細主食攝入。多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3．限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留并可降低食欲。
4．保證含蛋白質(zhì)食物（魚、瘦肉、豆類及豆制品）的攝入。以防減肥影響小兒生長發(fā)育。
5．保證含維生素、礦物質(zhì)食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感；促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強，減肥反彈性小。
6．保證每日4杯—6杯水，以清理脂肪，輸送營養(yǎng)。
家長切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受（限量）美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。
1．少吃多餐。改變傳統(tǒng)的三餐制模式，化整為零。一日可5餐—6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。
2．晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內(nèi)。
3．忌不食早餐。日本相撲隊員空腹鍛煉，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饑餓前進餐，以防餓極大吃。
4．想吃東西時可先喝杯水，飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。
5．在柔緩的音樂下慢食（10次－20次／每口飯嚼），可提早產(chǎn)生飽腹感；先食鐘愛的食物，有利于食至八分飽而離席。
6．不吃零食。食物只在進正餐時吃，飯后立即刷牙，限制進食機會。
兒童肥胖課件篇十七
兒童肥胖問題在現(xiàn)代社會中成為了一大熱點，越來越多的兒童遭受肥胖帶來的身心健康問題。而我，在親近這個問題的同時，也逐漸探索出了一些告別兒童肥胖的心得體會。從飲食調(diào)整到鍛煉習慣的培養(yǎng)，這一切不僅僅是改變外貌，更是為兒童的未來奠定了健康的基石。
首先，我們不能忽視飲食對兒童肥胖問題的影響。飲食是兒童肥胖的重要因素之一，良好的飲食習慣是告別兒童肥胖的關(guān)鍵。我在控制飲食方面的經(jīng)驗告訴我，減少高熱量食物的攝入是必不可少的。兒童喜歡吃零食，而這些零食一般含有大量的糖分和油脂，不僅容易導致肥胖，還會影響消化系統(tǒng)的發(fā)育。所以，在告別兒童肥胖的過程中首先要控制零食的攝入量。其次，在三餐中合理搭配食物，增加蔬果的攝入量。蔬果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滿足兒童的熱量需求，還可以提供所需的維生素和纖維素，對兒童的生長發(fā)育有著重要的作用。
其次，培養(yǎng)兒童的運動習慣也是告別兒童肥胖的重要一環(huán)。現(xiàn)代社會，由于學業(yè)繁重和電子產(chǎn)品的普及，兒童缺乏運動已成為普遍問題。運動的好處不僅僅是能幫助兒童消耗多余的熱量，還能提高心肺功能，增強免疫力，改善睡眠質(zhì)量。因此，在告別兒童肥胖的過程中，我們要帶動兒童參與各種有益的體育活動，比如籃球、游泳、跑步等。同時，也要鼓勵他們多出門活動，盡量減少長時間對電子產(chǎn)品的依賴。培養(yǎng)兒童的運動習慣不僅可以幫助他們減肥，更可以為他們建立積極向上的生活態(tài)度打下基礎(chǔ)。
此外，良好的家庭氛圍對于告別兒童肥胖也起著至關(guān)重要的作用。父母是兒童成長的引路人，在養(yǎng)成良好的生活習慣方面起著重要的作用。父母應該做到身體力行，成為兒童的健康榜樣。他們應該盡量為孩子提供各種健康食材，規(guī)律的作息時間，以及愉快的戶外活動。在飲食方面，父母可以為孩子做出健康的飯菜，盡量減少外出就餐的頻率。在鍛煉方面，父母可以陪伴孩子一起參與各種運動活動，起到激勵的作用。家庭氛圍的良好與否，直接關(guān)系到兒童是否能養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，對于告別兒童肥胖起到了決定性的作用。
最后，告別兒童肥胖需要全社會的共同參與和支持。學校、社區(qū)、醫(yī)療機構(gòu)等也應當加大對兒童肥胖問題的宣傳力度。學校可以開展相關(guān)的課程和活動，普及健康知識，提高學生的健康素養(yǎng)。社區(qū)可以組織各種形式的活動，吸引兒童參與，培養(yǎng)他們的運動興趣。醫(yī)療機構(gòu)可以提供專業(yè)的健康咨詢和指導，幫助兒童制定個性化的減肥計劃。全社會的關(guān)注和努力是告別兒童肥胖的前提和基礎(chǔ)，我們需要攜手共同努力，為每一個孩子打造一個健康快樂的成長環(huán)境。
通過飲食調(diào)整、培養(yǎng)運動習慣、營造良好的家庭氛圍以及全社會的共同參與和支持，我成功地告別了兒童肥胖。這一過程是不易的，但是，我體會到了身體和心靈上的變化。我更加健康、自信，也更加積極向上。我深刻體會到，健康是最寶貴的財富，也是我們?yōu)橄乱淮鷬^斗的最重要目標。讓我們一起努力，為每一個孩子打造一個健康、快樂、充滿夢想的成長環(huán)境。
兒童肥胖課件篇十八
近年來,小學生肥胖的人數(shù)呈上升的趨勢,究其原因,除了一些小學生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的,現(xiàn)在的小學生,特別是獨生子過于肥胖,是由于小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日?；顒铀柘牡臒崃?多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過多脂肪儲存起來形成肥胖,即營養(yǎng)過剩。
中小學生時期是由兒童發(fā)育成青年人的過渡時期。青春發(fā)育跨越中小學生兩個年齡段，是生長發(fā)育最為關(guān)鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開始，17歲左右結(jié)束；男孩一般在12歲前后開始，22歲左右開始。在這個時期體格生長加速，身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，是人一生中長身體、長知識最關(guān)鍵的時期。中小學生生長發(fā)育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養(yǎng)素的數(shù)相對要比成年人高。如果飲食不合理，營養(yǎng)攝入不均衡，就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)問題，從而影響他們正常的生長發(fā)育。
肥胖對健康有以下影響：
增加負擔，使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動，結(jié)果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔，造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象，容易產(chǎn)生心理上的問題。一項調(diào)查顯示，為數(shù)不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對孩子的身體發(fā)育和學習都會帶來負面影響，家長、學校等各方面應該采取措施，讓孩子健康成長。
青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對西寧市內(nèi)的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結(jié)果進行分析發(fā)現(xiàn)：5％的小學生患有肥胖癥，2％的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學工作者的擔憂。
有關(guān)醫(yī)學人士分析，營養(yǎng)過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負擔的日漸加重，學生們的雙休日被各種培訓班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動時間少得可憐，運動越來越少，運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關(guān)統(tǒng)計顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達50％—60％，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。
1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
兒童肥胖課件篇十九
隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，人們越來越關(guān)注健康，擁有一個健全健康的身體，成為人們的追求。科學研究證明，人類很多慢性疾病的起因，都是受兒童少年時期某些因素的影響而形成的。目前，我們身邊的肥胖者隨處可見，肥胖兒童的人數(shù)日益增多，肥胖問題尤其是兒童肥胖已成了世界公認的一個健康問題，因此，兒童肥胖應引起人們足夠的重視。
一、肥胖對兒童健康造成的不良后果。
肥胖對兒童的健康成長會有影響，主要表現(xiàn)在生長改變、心理問題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等，其中最主要的后果是對成長的影響。與不肥胖的兒童相比，肥胖兒童的生長速度、身高和體重均高，且在不同年齡階段都是這樣。然而，一些研究發(fā)現(xiàn)，體重、形態(tài)的增長與身體功能的增長不總是平行的。1.兒童肥胖會給成年后的健康帶來潛在危險。據(jù)研究表明，10-13歲的肥胖者到30歲時，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態(tài)。
2.肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。
3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染或皮膚感染癥。
4.肥胖兒童易得缺鈣癥，特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現(xiàn)為睡眠不安，易受驚、愛出汗，甚至在沒有發(fā)燒的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)抽風癥狀。5.肥胖兒童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝，在醫(yī)學上稱成人疾病年輕化。
6.肥胖影響兒童的智力發(fā)展。由于食譜中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞的活動，以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中，常導致學習成績下降。
兒童肥胖問題的嚴重性已有目共睹，需要適當?shù)拇胧┻M行預防、改善，大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動”造成的。因此，限制飲食和增加活動量是防治兒童肥胖癥的關(guān)鍵所在。以學校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。1.加強學齡前兒童的體育鍛煉，預防兒童的肥胖。
2.改善學校、家庭的午餐，注意學生的攝食質(zhì)量?？刂骑嬍?，少吃高脂肪和含糖過高的食物，盡量避免吃過多的零食。
3.積極參加體育鍛煉，保證體育課的質(zhì)和量。在保證體育課質(zhì)的基礎(chǔ)上增加體育活動的量，使學生學會鍛煉身體的方法。調(diào)整學校課外活動，學校應組織學生開展形式活潑、內(nèi)容豐富的體育活動。如：趣味性強的游戲、兒童廣播操比賽、跳繩、踢毽、球類比賽等，使大部分學生受益。
4.閑暇時間體育活動的安排。目前，周末父母送孩子彈鋼琴、畫畫、學電腦、學外語十分熱門，明智的家長們，在孩子成長階段，是不是考慮把鼓勵孩子參與體育活動也作為一項選擇，讓孩子們享受其中的樂趣和益處呢?5.家長應積極配合防治。學生家長在監(jiān)督學生飲食的同時，還要支持、鼓勵孩子積極參加體育鍛煉，有條件時可與孩子一同參與。
6.加強宣傳工作。學校應通過多種途徑，廣泛開展體育衛(wèi)生保健教育，使學生了解體育鍛煉的重要性，了解肥胖帶來的不便和危害性，從而改變肥胖兒的體育態(tài)度和行為，積極配合防治。
三、肥胖兒變健壯兒的幾個有效途徑肥胖兒數(shù)量增多，給學校體育工作帶來了許多不利因素，這些肥胖兒多數(shù)很難達到《國家體育鍛煉標準》的達標要求。我們從下一代人的培養(yǎng)和提高人口素質(zhì)的總目標看，這些肥胖兒的身體素質(zhì)是不容忽視的。于是我校舉辦了一個肥胖兒變健壯兒的健美班進行實踐，探討出了肥胖兒變健壯兒的方法與有效途徑。
1.提高有機體機能，達到消耗熱量大于攝取熱量。
提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能，選擇的運動項目有：遠足、跑步、走跑交替、游泳、球類等有氧供能的運動項目運動強度為最大攝氧量的55%，每組持續(xù)時間不少于5-8分鐘，練習密度45%，運動指數(shù)1.3，每次練習60-90分鐘，每周進行3-4次。采用的監(jiān)測指標有運動時即刻脈搏、安靜脈搏、肺活量測試等。
2.發(fā)展柔韌素質(zhì)，提高關(guān)節(jié)活動范圍，變苯拙為靈敏型。
肥胖兒行動不便主要有兩個原因：一是脂肪過多導致體重過重；二是關(guān)節(jié)周圍由于脂肪過多影響活動范圍，關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶柔韌性較差，使關(guān)節(jié)活動幅度受限；因此要在發(fā)展關(guān)節(jié)肌肉耐力，消除脂肪的同時，還要開發(fā)關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長度，從而提高關(guān)節(jié)的活動范圍。選擇的運動項目有：各種關(guān)節(jié)的伸展練習，利用各種器械進行靜力的或動力的拉伸練習，關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、成橋練習等，運動強度由小到大，逐漸加大至關(guān)節(jié)能夠忍受的程度，堅持8—10秒，進行5—6組的練習，每天堅持。
四、小結(jié)。
1.兒童肥胖節(jié)食減肥易造成營養(yǎng)不良，因為這樣減去了人體內(nèi)很大一部分寶貴的有用物質(zhì)、肌肉蛋白組織，而并非減去了多余的脂肪。
2.藥物減肥，不能從根本上減去攝人的熱量，雖然短期內(nèi)減肥藥物有療效，一旦體內(nèi)產(chǎn)生耐藥，則很快恢復原來狀態(tài)。
3.最為科學的方法是適度的體育鍛煉，使體內(nèi)的消耗熱量大于攝人熱量，通過脂肪供能，將脂肪變成健壯的肌肉，肌纖維增粗。
4.特別是少兒期間，采用樂趣極濃的體育活動，培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的興趣，選定終身體育鍛煉項目，長期持久地鍛煉下去，定能取得良好的減肥效果。
兒童肥胖課件篇二十
當下我國兒童肥胖的比例越來越高，爸爸媽媽們需要知道到底是什么原因?qū)е碌膬和逝帧＝酉聛硇【幘驼f一下導致兒童肥胖的一些主要原因，希望爸爸媽媽們知悉規(guī)避。
營養(yǎng)過剩。
很多父母對孩子的溺愛，會盡量滿足孩子的所有需求。故而由于孩子喜愛，讓孩子攝入了較多的甜食，高熱量飲品或者其他一些高熱量的零食。這個食物含有大量的熱量，孩子們攝入之后卻無法完全消耗，就會漸漸在身體之內(nèi)堆積變成脂肪。這不止會使孩子肥胖，也對孩子的健康不利，希望父母們多加注意。
缺乏運動。
由于現(xiàn)在孩子的學習壓力越發(fā)增加，也由于手機電腦電視的發(fā)達，很多孩子花費大量時間去學習，又把大部分的課余時間花費在手機電腦之類的電子產(chǎn)品上，很少把時間花在運動上。這就導致孩子攝入的能量不能夠及時消耗，也就堆積成為身體脂肪。而肥胖孩子不愛運動，不愛運動的孩子就會更加肥胖，形成了一個惡性循環(huán)。父母應當帶領(lǐng)孩子進行合理的.運動活動，幫助孩子保持體型。
父母遺傳。
如果父母皆攜帶肥胖癥地基因，是有很大一部分可能會遺傳到孩子身上的。所以如果父母都有肥胖癥，就要更加嚴格地監(jiān)控孩子的身體狀況。
身體機能異常。
有些人的身體機能出現(xiàn)異常，不能夠進行正常的新城代謝，也會造成異常肥胖。所以父母發(fā)現(xiàn)孩子的體型出現(xiàn)超乎尋常的變化，需要及時帶孩子就醫(yī)。
兒童肥胖課件篇二十一
合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，中餐應占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1-2小時加點熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。
2、減少零食。
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、放慢進食速度。
由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性?？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯鸱逝?。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細嚼慢咽的習慣。
4、加大運動。
孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態(tài)下出去玩耍。
5、減少脂肪類食物攝入量。
孩子減肥，并不提倡減少孩子的主食，而是要減少孩子對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是孩子腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少孩子脂肪的攝入量，要控制孩子對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓孩子經(jīng)常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。
6、提升睡眠。
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
兒童肥胖課件篇二十二
一是嬰兒期(即1歲以內(nèi)的孩子)。
在嬰兒期，孩子活動范圍小，吃的食物又營養(yǎng)豐富，加上有的家長給孩子進食不予控制，孩子一哭就給他吃東西。這么一來，便出現(xiàn)肥胖，在嬰兒期肥胖的孩子，到二三歲后肥胖現(xiàn)象可以改善，但有一部分則持續(xù)發(fā)展，一直維持到成年。
二是學齡初期(即6-8歲兒童)。
中度以上單純性肥胖的學齡兒童，開始發(fā)胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規(guī)律，且有進食過快的習慣。有學者認為，進食過快與肥胖有關(guān)。另外，學齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，對吃蔬菜則往往忽視。其結(jié)果是使體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導致肥胖。