教案應該注重多種教學資源的利用，提高教學的多樣性和趣味性。那么怎樣編寫一份高質量的教案呢？首先要充分了解教學內容，把握教學目標。其次要根據學生的認知特點和學科特點合理設計教學過程。還要注重教學手段和教學方法的選擇，激發(fā)學生的學習興趣。同時，教案的編寫要精確明確，具備可操作性和可評價性。最后，在實施過程中及時進行反思和調整，不斷完善教案的質量。這些教案呈現了不同學科和年級的教學實踐，涵蓋了各種教學內容和形式。
網球正手教案篇一
網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。今天小編給大家講講網球技術的正手擊球技巧，希望大家喜歡。
網球的握拍分(以下介紹的內容都默認為右手持拍，如無特別說明，左手持拍的選手持拍計算方式與右手持拍選手相反計算)
(1)：大陸式握拍(幾乎適用于任何擊球，例如發(fā)球、截擊、削球、放小球、挑高球、高壓球，擊球方式以嗑擋為主，球平幾乎無旋轉，最佳球技區(qū)域以大腿及以下高度為主)。
(2)：東方式握拍(擊球比大陸式握拍旋轉稍多，現主要以教練陪打為主，曾經在60—90年代作為職業(yè)選手的擊球主要握拍方式，最佳擊球區(qū)域以膝關節(jié)到腰部為主?？勺鳛檎治唤負粑张?，擊打出的球以平擊為主)。
(3)：半西方式握拍(職業(yè)運動員及業(yè)余選手的主要握拍方式，旋轉東方式握拍較偏多，最佳擊球區(qū)域主要集中在髖關節(jié)到胸口高度為主)。
(4)：西方式握拍(隨著職業(yè)選手擊球更重，旋轉更多，筆者個人認為將會流行于一段時間。最佳擊球區(qū)域以髖關節(jié)以上至肩膀左右高度為主，旋轉多于半西方式握拍，青少年選手或身形矮小的選手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做詳細說明和推薦)。
任何握拍都可擊打出相對而言的平擊球，正常情況旋轉情況超西方握拍西方式握拍半西方式握拍東方式握拍大陸式握拍。反手亦然。
反手握拍主要分兩種：單手反手握拍和雙手反手握拍
(1)：反東方式握拍(擊打的球以平擊為主，可拉少量旋轉。可作為反手位截擊握拍)。
(2)：反半西方握拍(可旋轉，過網高度相對比反東方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(過網高度相對比半西方式握拍高)。
雙手反手握拍相對簡單。
(1)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手東方式握拍(旋轉少，球偏快)。
(2)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手半西方式握拍(旋轉較反手東方式多)。
其他的雙手反手握拍還有右手以東方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍......在此不做一一詳解。
傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質球拍和草地球場的時代是有效的，但對于強調上旋的現代網球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強力的'擊球而不用擔心出界。采用這樣的手腕動作后，隨揮的軌跡不再結束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。
發(fā)球時，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對于右手選手來說，手腕內旋的動作類似于擰開一個電燈泡。
現代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。
在使用這兩種擊球時，你不應該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩(wěn)定的擊球。
雙手反拍相對于單手反拍的一個優(yōu)勢就在于你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網球運動過程中的傷害。
網球正手教案篇二
兩腳自然站立，與肩同寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭稍高于柄。
準備姿勢除發(fā)球外也適用于大多數的擊球技術，因此盡可能在擊球后立即還原至準備姿勢。左手扶助拍柄位置可以減輕右手負擔的同時，還能幫助右手變換球拍握法及迅速向后拉拍做出轉肩動作。
一旦判斷對方來球是正手方向時，左腳向前跨一步同時轉肩，左腳掌輾動使左肩對著球網，身體成側身狀態(tài)。隨著轉體右手應快速平穩(wěn)地向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結束時，使球拍指向后方，拍柄底部向網。沿水平的直線拉拍，要迅速協調。
轉肩與擊球的質量關系很大。拉拍動作要盡可能的早，這樣便可獲得充分的回擊球時間。及早的轉肩能使拉拍動作相當自然完成，隨后加上適當跨步，使人處在一個能流暢擊球的體位上。
揮拍擊球時，踏出左腳使重心前移，可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角，呈開放式步法。根據來球情況，適度曲膝關節(jié)，對準來球方向迅速向前揮拍身體重心從后腳移向前腳，迎上擊球。此時應繃緊手腕握緊球拍，防止拍子在手中晃動而打出不穩(wěn)定和力量不足的.球。擊球點在身體右前方。拍面垂直于地面，平行于球網。
擊球后，球拍應隨球的方向作較長的前揮跟隨動作。球拍的前揮應盡可能向前方伸展，直到手臂和拍頭無法再向前運動為止。此時左手亦上舉扶住拍柄，面對球網。
擊球的隨揮動作不僅能使擊球動作顯得流暢、協調和舒展，而且它本身也是擊球動作的一個有機組成部分。隨揮動作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒有充分的隨揮總會使人覺得擊球吃力和別扭，擊出的球也不能更準確、有力。
網球正手教案篇三
每個網球選手都力圖打出世界級的正手揮拍，然而卻時常缺乏對關鍵技術要領的掌握。擊球上的技術瑕疵會導致你無法打出精準強力的正手上旋。
專業(yè)的正手揮拍首先要求你不能僵硬緊張，相反，正確的正手揮拍總是手臂放松并且自然地引拍。背后隱藏的技術要領是，能夠在擊球過程中讓手臂與身體自由地遵循最佳動力鏈。
每個頂級的專業(yè)網球手都有卓越的擊球技術，在各個方面都堪稱完美。無論遇到何種情形，無論正在承受多大壓力，他們都能很好地掌控并且擊出有力的一球。即便是那些最弱的'擊球，也不代表沒有力量或真的很弱。相反，是因為在承受巨大壓力時沒有十足把握，從而傾向于將力量相對的減弱。
對許多專業(yè)選手而言，正手揮拍是最有力的擊球方式。然而當壓力巨大或者狀態(tài)不佳時也最容易失敗。許多專業(yè)選手都是靠正手來決定成敗。對這些選手來講，僅僅是正手揮拍過程中的微小瑕疵，都能放大成一個錯誤或無力的擊球。這樣的缺陷可能出現在揮拍的任何時點，從最初的引拍到最后的擊球。
世界上沒有完全一樣的兩個網球手，即便是師從同一位教練，他們的擊球方式也不盡相同。正如每個人有各自最習慣的發(fā)球方式，在諸如正手揮拍等其他擊球方式上也會因人而異。為了分析某些即便是專業(yè)的選手也會犯的錯誤，一個不錯的選擇是，回顧那些可以將正手揮拍作為必殺技使用的專業(yè)級選手和他們所使用的技術，比如讓我們來看看羅杰·費德勒。
費德勒的正手擊球方式介于東方和半西方式之間，略偏向東方式。費德勒四肢修長、身體靈活、爆發(fā)力強，使用這樣的握拍方式能夠打出強勁的旋轉球以及相對平而高速的球。他完全可以自由選擇。同時他不會將球拍握得很緊，這樣便能夠在最后時刻輕松轉向大陸式握拍，停止繼續(xù)對拉，用一個短切削或者放小球結束次分。
費德勒右手握拍的同時，左手握住拍頸。一旦看準來球，立即轉動肩膀引拍。雙腿彎曲以適當的角度張開，通常采用半開放式站姿，當然他也能采用其他站姿來擊球。
引拍不要過高或過低。拍頭與頭部大致水平，左手始終握住拍頸，保證能夠充分轉動肩膀。此時抬高手腕便能完成一次流暢連續(xù)的引拍。一致性不好的引拍會打出亂飛的球。有些球員在壓力之下可能會無意識地過度向后引拍，以為這樣可以產生更多力量擊敗對手。比如費爾南多··岡薩雷斯和斯維特蘭娜·庫茲涅佐娃，因此也不必奇怪，他們在職業(yè)生涯中都曾有過非常不規(guī)則的擊球結果。
網球正手教案篇四
教練：朱仁芝。
學員：1人。
教學。
目的：1.培養(yǎng)學員對網球的興趣，促進全方面發(fā)展。
2.鍛煉學員身體素質，促進生長發(fā)育。
教學任務:1.知道網球這項運動，同時了解一點網球文化。
2.通過游戲的方式熟悉球性，學會正確的握拍方法，培養(yǎng)學員對網球興趣。
3.發(fā)展學生力量，柔韌，靈敏，反應，協調性等身體素質。
教學內容：1.自我介紹，告訴學員網球是什么，說一點網球文化。
1.熱身：1.踩線追逐跑5分鐘，休息5分鐘。
2.練習球性：1..拋球追球10分鐘休息5分鐘。
2.你拋我接5分鐘然后隔網拋球5分鐘，休息5分鐘。
教學難點：1.正確握拍。
預計情況：1.學員積極性不高，根據實際情況進行調整。
2.注意安全問題，可能出現磕碰，準備好清水與創(chuàng)口貼，做簡易傷口處理。
網球正手教案篇五
網球（tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動，網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。1885年前后，網球運動傳入中國，經過一百多年的發(fā)展，網球在中國的影響正在逐步擴大。
網球的基本技術包括握拍法、正手擊球、反手擊球、發(fā)球、接發(fā)球、截擊球、挑高球、步法幾項，下面重點介紹前四項。
（一）握拍法。
握拍的方法大體可分為“東方式”、“西方式”和“大陸式”三種。1.東方式握拍法。
握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍法。
2.西方式握拍法。
球拍拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。3.大陸式握拍法。
除了球拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。如同握著錘子的樣子，所以又稱握錘式握拍法。
（二）正手擊球。
正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法。由四個環(huán)節(jié)組成，即：準備姿勢、轉肩拉拍、揮拍擊球、前揮跟隨。1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，雙膝微屈，兩眼注視來球，上體前傾，重心落在前腳掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍頸，拍面稍高于柄。
2.轉肩拉拍：球飛來時左手馬上推拍，同時雙肩向右側轉動，左腳輾動至左肩側身對網，右手快速平穩(wěn)向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結束時，球拍指向后方。
3.揮拍擊球：向前揮拍擊球時，要繃緊手腕握緊球拍，借助轉髖和轉腰的力量向前方揮擊球拍。擊球點在身體右前方。
4.前揮跟隨：擊球后，球拍應隨球的方向作較長的隨球揮拍動作，隨揮至左肩上方結束，并迅速恢復成準備姿勢。
（三）反手擊球。
反手擊球有單手和雙手擊球兩種，下面介紹單手反手擊球。
1.準備姿勢：與正手擊球的準備姿勢基本相同。
2.后擺引拍：向左轉肩，轉肩幅度較正拍為多，同時調整握拍法，反手擊球的后擺要求平穩(wěn)而連續(xù)。
3.揮拍擊球：擊球點在右髖前30cm處，擊球時身體前傾，并且利用腰部的力量，配合揮臂動作，協調作用于拍旋，將球擊出。
4.隨揮動作：轉體約45°隨揮的動作結束于側前方高處，這時重心在前腳上，后腳跟踮起。
（四）發(fā)球。
發(fā)球是網球重要技術之一。是網球競賽唯一由自己掌握并且組織進攻的良好機會，發(fā)球分為平擊發(fā)球，切削發(fā)球和旋轉發(fā)球三種。
1．握拍法：發(fā)球一般采用大陸式握拍，但初學者可用東方式正手握拍法，當手腕力量增強，發(fā)球動作熟練后再轉換成大陸式握拍。2．戰(zhàn)位與姿勢：戰(zhàn)位在端線后靠近中線約1.5米初，兩腳開立與肩同寬，前腳與端線成45°，距端線約5厘米，身體自然，重心在右腳上，左肩側對著球網。
3．拋球與后擺：拋球要平穩(wěn)，球的高度也是擊球的高度，當球和緩地離開手指同時，右手將球拍后擺移動成懸垂弧壯，向下，然后抬起指向身后的護欄，當左手放開球時，右臂大致與地面平行。
4．揮拍擊球：后擺結束后緊接著就是“搔背”動作，制的是拍頭在身后形成的弧圈和加速的軌跡。后擺是緩慢的，但“搔背”動作是快速的。當球拍拍頭抬起準備觸球時，要逐漸轉動球拍，擊球點在拋球至最高點，也就是剛開始下落時的一瞬間。
三、網球觀賽、比賽中的禮儀。
網球之所以與高爾夫球、保齡球、臺球并稱為“世界四大紳士運動”，就是因為除了球場上法定的規(guī)則之外，還有許多約定俗成的禮儀，如果缺乏這些禮儀，即便球技再高明也不會帶來贊譽。
（一）觀賽禮儀。
1．在有看臺的賽場上看球時，一定要準時到場入座，比賽開始暫停入場，不允許任何人走動而影響比賽，遲到的觀眾必須等到單局比賽結束方可入場，不要隨意停留在過道上或坐在欄桿上看球。在沒有看臺的賽場看球時，一定要在球場擋網外觀看，而不能進入賽場看球。2．比賽開始時，一定要保持絕對安靜，運動員打球時注意力高度集中，噪音會使他們分心，甚至導致受傷。所以不可隨意交談、大聲喧嘩和吃東西，觀看比賽時，應把手機調成振動、靜音或關機狀態(tài)。
3．比賽進行中不可隨意走動，如必須要走動的話，請選擇在局間休息時即單數局(除第一局)結束或一盤結束時迅速離開，否則，運動員一旦發(fā)現有觀眾走動，有權停止比賽。4．叫好、鼓掌加油時需要注意：比賽進行中，應安靜看球，只有在一分的比賽確實結束時，方可開始加油叫好，除非非常精彩的一擊，但當球員準備發(fā)球時應停止加油，比賽中不得與裁判、球員進行任何形式的談話，包括詢問比分、對判罰有異議或當面向球員問好。5．當觀眾揀到球員打飛的球后，一定要等到每一分比賽結束后，方可扔進場內，千萬不要在比賽進行中將球扔進場內而影響比賽。
（二）練球禮儀。
1．當球滾入鄰場而鄰場的球員正在比賽之中時，練習者不能貿然入場撿球，同時也盡量避免在球員視線范圍內隨意走動，否則不僅不安全、不禮貌，而且還會被認為是“意外阻礙”而影響比賽的正常進行，可以先站于一邊觀看，等球成“死球”后再快步入場撿球或請他人幫忙將球傳出來。
2．練球時擊球出界或還擊下網。練習伙伴因此也就損失了一次繼續(xù)練球的機會，盡管練習者不是有意如此但也應該向對方說聲“對不起”。發(fā)球時最好先看一看對方是否已做好接球準備，否則會被認為是對對方的不尊重，也極有可能導致“誤擊事件”，在正式比賽中則可能要被判罰發(fā)球無效或重新發(fā)球。
3．練球時應主動承擔起為對方司線的責任，告訴對方打過來的球是“in”、“out’還是壓線。比賽結束后，無論勝負如何，都要雙目注視對方，真誠地與對方握手，以示友好。4．球網忠心耿耿地為雙方做著“分界員”，所以練習者不要從它上面跨過或者將身體壓在上面去撿對面場地上的球，否則網繩很容易因經不住壓力而斷掉。球拍非常嬌貴，千萬不能拿它當架子或坐墊坐，更不能拿它當出氣筒亂扔、亂拍別的東西。
（三）比賽禮儀。
1．裁判員與球員之間有時會因界內界外的問題發(fā)生分歧，這時候球員應盡量保持情緒上的穩(wěn)定，如有球印的話可向裁判指出，沒有的話則服從裁判，而裁判所要做的是尊重球員的汗水和努力，最大限度認真地裁決每一個球，避免錯判、漏判的發(fā)生。
2．裁判員一方面是場上的執(zhí)法官，另一方面在一定程度上控制著比賽進行的節(jié)奏和氣氛。比如在適當的時候他(她)會請觀眾坐好(“seatquicklyplease.”)，提醒觀眾不要用閃光燈拍照(“noflashphotographyplease．”)，提醒尊重雙方選手(“asacourtesytobothplayers”)等等。作為觀眾我們應密切注意到裁判員的提示，以免影響比賽的進行。
3．球員應尊重觀眾：比賽結束時，球員可以把比賽用球拋給觀眾以示感謝，但不要將球拍扔向觀眾以免砸傷觀眾；觀眾也應該尊重球員，應該給雙方球員以平等的支持和鼓勵。如因心理上對某一方球員有所偏好而做出一些對另一方不利的事情，如2002年法國網球公開賽上，觀眾對小威喝倒彩，這就顯得有些不夠寬容大度。
4．球員在賽前練球熱身過程中應把對方視為同伴并有義務為對方提供幫助，任何有意妨礙對方練習的做法都是有失風度的。
（四）服裝禮儀：
19世紀時，為了保持優(yōu)雅的形象，打網球時必須身著正裝，紳士要西裝革履，淑女要長裙曳地，現代網球雖然不再那么貴族化，但仍然是很紳士的運動。賽場上，每個選手都必須穿著潔凈、整齊與符合習慣及要求的網球服裝，正規(guī)比賽中男子應著半袖上衣及短褲，女子應著中袖或無袖上衣及短裙或連衣短裙，進入網球場一般不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的。平時練球時可否“赤膊上陣”由球員自己決定，但正式比賽絕對不允許。
網球正手教案篇六
二、指導思想:隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質發(fā)展，更加關注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。本課運用“快樂體育”教學模式，大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“游戲中練，游戲中表現，游戲中指導，游戲中提高”
三、
教學目標:1：認知目標，了解正手單手擊球的基本知識與技能，形成良好的鍛煉習慣。
2：技能目標，掌握正手單手擊球的基本動作，發(fā)展學生的協調、靈活等身體素質。3：情感目標，激發(fā)學生學習網球運動的興趣愛好，增強學生的合作精神和創(chuàng)新意識。
備了獨立思考、判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。網球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習并不滿足，而對學習整體性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結和起來，給學生提供一個認識所學知識、以及創(chuàng)新性地應用所學動作的機會，從而增強教學效果。
五、教材分析:本課根據《課標》水平五，通過掌握網球正手單手擊球的技術動作和擊球練習，讓學生學會正確的擊球姿勢，提高技術水平，發(fā)展學生的協調性和靈活性，增強群體意識。
六、教學重點:正手擊球基本技術。
七、教學難點:擊球的動作，擊球點的掌握。
八、解決重、難點措施:(1)加強對網球落點判斷能力的練習，每一次擊球，眼睛都應該盯緊球，用左手指著來球，以測定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。
(2)加強球性的練習，特別是了解球的彈性和對球點的判斷的練習。
(3)加強身體姿勢以及揮拍軌跡的練習，重點環(huán)節(jié)應該是揮拍的路線和擊球時球拍與地面的傾斜角度。
九、教學過程:。
1、常規(guī)導入階段。
響鈴后，同學們在場地中央成四列縱隊站好，我說:同學們，非常高興與大家一起來上這節(jié)網球課，希望通過這節(jié)課每名同學都有所收獲，遇到問題的同學們之間相互幫助共同解決，我相信每位同學都會做得非常好，大家有沒有信心，通過程松自然的方式不僅做了課的導入，而且激發(fā)了學生的學習興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
在網球場底線，邊線做拍球慢跑熱身練習。在行進中做熱身運動:(1)振臂運動。
2x8拍(2)擴胸運動。
2x8拍(3)體轉運動。
2x8拍(4)腹背運動。
2x8拍。
(5)原地腰部運動。
2x8拍(6)原地膝關節(jié)運動。
2x8拍(7)原地弓步壓腿。
2x8拍(8)踝腕關節(jié)運動。
2x8拍游戲:“托球追逐”
每個同學都把網球放在拍面上，在一定的區(qū)域范圍內，其中一個人負責追逐其他同學，若碰到那個的同學，或迫使求落地，就算追逐成功。依次交換追逐。
3、運動參與和體驗階段。
組織練習：鞏固學生揮拍動作，體驗擊球感覺，使學生掌握正手單手擊球的基本動作及其動作要領。
原地定點擊球練習:(1)一人站于練習者正手側，手中持球高舉，松手使球垂直落下，練習者從準備姿勢開始，揮拍擊打落下來的球(球彈地一次都擊球)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即撿16個球回筐，再在場邊做揮拍練習15次。(3)下一個同學當拋球者，原拋球者變?yōu)榫毩曊?，原練習者撿球后做揮拍練習。拋送球擊球練習:。
(1)教師在網前正手拋球。學生從底線中點出發(fā)將球對面場區(qū)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即跑到球場左邊進行小碎步、小并步練習。
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(3)練習完步法后撿16個球回筐，跑到球場邊做正手揮拍練習15次。
經驗交流:學生自由組合，想和交流感受，相互探討，教師對個別詢問并做出回答。技術示范:教師示范正確動作，以及腳步移動的要領。集體練習:(1)面進行練習，進行個人計數(地面反彈一一次)，小組內進行比賽。(2)提醒學生相互觀察，組織掌握較好的學生進行評判，給予鼓勵。(3)各代表進行比賽。教師、學生進行評判，給予獎勵。
4、調節(jié)與放松階段。
網球正手教案篇七
很多網球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球，在此我們研究切磋一下怎樣達到這個目標和適合采用的辦法，希望同行展開討論。目前atp和wta頂尖高手握拍姿勢基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合攏，手直接拿起拍柄，手的小指一側盡量靠近拍柄的末端。不需要設計哪條線，簡單的處理握拍法是現實的，但在打球的時候，拍面的角度是有變化的，此時握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉有一些變化，不能一成不變，這是在多次的練球后才能掌握和體會出來的，不能教條。這種握拍子方法，適合最后的鞭打動作，我們下面會繼續(xù)說明。
正手（以右手為例）擊球前一定要側身引拍，自己側身的角度，視擊出球的速度、遠度和力量等來到位，側身有時最大角度要使自己后背朝向前方，這樣可以給轉體后擊球提供最大的力矩。此時左手要配合有動作，左手要盡量跟著右手，起到維持上體平衡，即常說的手銬式雙手協調動作，引拍是為了擊球前的準備工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉滿弓射程才遠，引拍的程度要開闊、角度要適當，同樣要求視其遠度、速度、力量等，一般將握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。轉體是為了加大進攻距離，平行的.轉體，也是幫助速度的發(fā)揮，越是快速的轉體，出球也就越快，轉體的能量就直接傳遞到球的爆發(fā)力上。
在拉拍的過程中，腳步要跟上，邊拉拍邊找角度、落點，自己決定要將球打到何地，這時已經在開始運籌帷幄，作好計劃，也就是在這一剎那完成想法并且付之行動，不得產生多余的想法，即猶豫不決。
下面緊跟著就是擊球點，有些人擊球點位置在身體旁，還有些人擊球位置甚至在身體后，這些是不合理的擊球方法，動作慢且不說，動作顯然不符合人體生物力學，更不符合人體活動運動原理，結果就是使自己造成被動。如果是向正前方進攻，正確的方法是擊球點在身體前，角度以正前方0°為中心，正負不超過30°，左側的角度要稍微小一些，大約可在20-25°，左側如果大于30°要用反手擊球。當然如果球已經在界外需要打出outside in，那就要使出絕招了，這里我們不作為重點探討。
把球擊向自己要打到的地點、那么就要在腳步和側身上面下功夫，主動迎擊球，球落地后，在球再次上升時，積極的迎上去打，這就是常說的打上升期球，當然這球要在擊球點上，要快速的盯上這個擊球點，高了不行低了不行，擊球點不舒服，球打得就不痛快。不過如果腳步沒有跑到位置，可以在球的下降期打球，但這會慢，會給對方造成喘氣的時間，但是這畢竟是將球送回對方的最后保障。
擊球后緊跟著的是甩腕鞭打動作，就是手腕要加速扣腕，發(fā)球有鞭打動作，正手抽球更要有鞭打的動作，這時就借上半西方握拍的光了，它可以幫助甩腕。整個擊球要求動作連貫，引拍、轉體、送推大小臂、擊球和甩腕，特別是這甩腕，要有一個橫向的鞭梢抽擊，那樣球產生速度，它會快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢來形容不過分。
繼續(xù)轉體隨揮的動作非常必要，不只是轉大臂和小臂，要整個身體轉，要轉的迅速，毫不猶豫，轉到極致，甚至轉過從開始引拍的角度，即轉體超過360°，有時甚至是打完球后背又朝向前方。這是因為隨揮使得是100%120的力量，那個后勁是很重要的一環(huán)要素。
幾種基本技巧要加進來配合打球：如：眼睛不要離開球；腳步要快速移動去擊打球并且快速回位；打球不光是用上身、要用全身，用整個身體，試著用腿的爆發(fā)力去貫通腰、肩的轉體，就是常說的用低重心的蹬腿開始發(fā)力，保持低重心、抬頭、平衡要好，兩肩盡量要平衡，這點我們看看費德勒的擊球視頻就清楚了；控制好球拍的后引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動作要一氣呵成；要清楚知道打高的球和有角度的球時拍面和球的接觸點。明白擊球要掌握幾種要素：深度、角度、速度、力量和旋轉。球打的不深，也就是球擊不到對方的底線，需要加強揮拍開始時的預引和揮拍后的充分隨揮動作。
網球正手教案篇八
這個學期的體育我報的是網球課。雖然十幾周的學習時間并不長，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收獲。
通過老師的介紹和我自己去網上查閱的資料，我對網球有了更深的了解。網球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動,網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
到現在為止，我學習了東方式握拍、正手擊球、反手擊球反手擊球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI我們集體做，大家再分開練習。我覺得網球對身體協調性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那么困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協調，而且動作會變得很不規(guī)范。我覺得自己最大的問題存在于手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規(guī)范自己的動作。
較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網球的過程中，我也漸漸地對網球產生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕松一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然后糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點并幫我們糾正。
網球運動既有益于大學生的身體健康又能培養(yǎng)大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的了解網球運動的益處。
這一個學期的學習就要結束，但是以后還是有學習打網球的機會，我想我不會那么快就放棄，我以后會繼續(xù)認真學習網球，爭取能夠學會更多的知識，在打網球的同時感受運動的快樂！
網球正手教案篇九
這個動作的實戰(zhàn)應用是沖向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準備。姿勢論傳統(tǒng)法學員追這種小球多數是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。
擊球動作基本合理后，對學員說，從現在開始你已學會打網球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設定取得一分有獎品。多數人比賽一場的動作已很好，少數未能熟練擊球的，可增加數回合的游戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以。”這個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓練。這個動作的實戰(zhàn)應用是接發(fā)球和接高速來球。
網球比賽的來球千變萬化，能夠最快到位的移動步法就是好步法，被動救球的步法由來球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時間允許的進攻性抽擊和防守性過渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應該在同一節(jié)課的訓練中分別掌握。合理的站位是打好網球的基礎，漂亮的姿勢必須有重心轉移動作，應該經常練習這三種常用的正手擊球步法。
一、開放式。
雙腳連線平行于球網，適合橫向移動，擊球前，重心在右腳內側，擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。
二、封閉式。
適合橫向移動，跑動中擊球，擊球時，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉半圈，轉到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。
三、中間式。
前后腳站位，適合向前縱向移動，擊球前，重心在左腳，擊球時，右腳蹬起，動作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準備狀況。不論什么站位，都應強調擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓練的回合少，應該用多球在小場對打。
正手抽擊是比賽中應用最多的姿勢，網球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學會最基礎的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實戰(zhàn)中融會貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢。正反手抽擊和發(fā)球是訓練中最主要的三要素，是網球訓練方法的重點。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉腰180度旋轉揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導技巧。引導學員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉腰。
伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉動，結束兩手保持原狀，右肩對著網，右腳跟離地，臉對著網。轉腰對擊球的作用力是水平運動，所以容易下網，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果10分鐘還找不到轉腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了興趣和自信心，根據次序定律，多練不轉腰的姿勢，以后再適當提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉腰的感覺。
還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉動身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內分別激活感覺，此后的訓練比例是開放式轉腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當的`階段教適當的東西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前后的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網高一米，不出小場界線。
腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協調。正手上旋不難找感覺，比正手轉腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機會球，凌空抽擊球，擊球點又高又后的球。
實際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時可變，根據簡單定律，適宜分別學純粹的動作，熟練以后再綜合運用。
網球正手教案篇十
大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。在大學這一年里，我的體育課學習的項目是網球。我之所以選擇網球起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質。通過兩個學期的學習，我發(fā)現我更加愛運動了。學習網球會帶給我?guī)硪环N樂感。它會使我心情變得很愉快，身體的每個關節(jié)都得到舒展。
網球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網球學習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若那么讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結果更加盡如人意。老師的快樂網球。
教學。
正是讓我在學習中不斷前進尋找快樂?？鞓返膶W習過程能讓我們受益多多。
在網球的初學過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網,但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導下,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學習過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對老師所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應對，快樂地揮動球拍。
在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經都集中在了緊張上，又用什么去感受網球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經繃的緊緊的。兩學期學下來，也可以勉強算是學習了一年的網球，在這里把自己學習中體會整理了一下，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號。
每次打球出現極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個球，結果就是當身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時才發(fā)現達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。
有些人覺得打網球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。
重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網球中重心的移動可以產生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內不受傷可以稱之為神人了。當然，重心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復位，從而可能達不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。
打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導致的丟球誰都會有的?？傊W球不是大多數人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球對球拍的沖擊很大。所以，用整個身體去打網球才是王道！
在學習過程中，網球給我?guī)砹撕枚?，讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網球的了卻中我也感受到打好網球也要有好的身體素質，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以后才知道網球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然這學期的網球課程結束了，但是想要真正把網球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的練習。
楊松。
201107084127。
網球正手教案篇十一
作為一名新上路的網球新手，在這段時間的學習過程中，網球給我?guī)砹撕芏喔惺?，讓我深刻的體會到到網球的確是很有意思的運動項目。它讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。
自從體育課選修網球以來，已經有三個多月的網球學習生活，從最開始只是從各種視頻資料中對網球的一些單方面了解，到現在從觀感、觸感、理論知識等多方面的了解，讓我比之前更加喜歡網球這項體育運動。
網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以后才知道網球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。
網球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網球是一項逐漸興起的健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。
網球運動是一種最為時尚的運動之一。打網球者經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關干部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。我之所以會選擇網球作為體育課選修內容，就是由于這個原因。
隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。網球文化具有終身受益的作用。網球運動是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網球；中年人及古稀老人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由于網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。網球運動隔網對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。
近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網球能訓練一個人的心理，鍛煉出不因自己或對手及其它原因而影響心理狀態(tài)的正常發(fā)揮。網球運動是一種文明、禮貌、高雅的網球文化禮儀。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待；觀眾觀賞網球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音。網球運動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。網球運動可以充分施展個性，身心放松的運動項目之一。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。
打網球能健身，好身體是打好網球的基礎。任何一項體育項目都有與該項目相關鏈的人體結構學、運動心理學、營養(yǎng)學等學科的相互聯系、相互促進。網球運動也不例外。網球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。一旦對網球的人技、戰(zhàn)技能有一定的掌握，運動者就可以通過網球比賽獲得快樂，看到自己的獲勝，更加喜歡這項運動，進一步提高自己的技術水平。
電信三班。
09521320。
邱健康。
網球正手教案篇十二
本來我就是一個非常愛運動的人，高中是三年的運動會都報了800米跑，雖然結果很差。到了大學，可以自由選擇的時候，我開始想學一學其它的體育項目。選來選去，發(fā)現網球是一個不錯的運動。首先，它的運動量很大說有時為了接球，滿場跑來跑去可以增強我的運動量，從而達到鍛煉身體的目的。
【二】這學期我打網球的過程總結。
我本學期的parterner是也是一個沒學過的女生。剛開始學習擊球，不要用盡力量，關鍵是腳步要靈活，要跑到位置，做出動作。關于腳步的移動以及球的落點判斷，我絕得我個人做得比較好，究其原因是我學過打籃球，所以腳步移動快，抓落點抓的準。我總是一個位置死站到底，全憑手和手腕來調節(jié)擊球。所以結果總是打不到球。
【三】我的真心感受。
網球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網球學習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若悲傷總如一片陰云般籠罩著你，你會如何？試著用快樂去治愈悲傷，你會發(fā)現世界的美好。那么讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結果更加盡如人意。譚教練的快樂網球教學，正是讓我在學習中不斷前進，尋找快樂?？鞓返膶W習過程能讓我們受益多多。作為一個動漫迷，網球王子里的每個人的拼搏奮斗、對網球的狂愛以及他們的精湛球技讓我癡迷（ps：他們如果真實的存在于現實中，那么相信他們真的是超無敵?。?。
在網球的初學過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網,但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導下,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學習過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對于教練所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應對，快樂地揮動球拍。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經都集中在了緊張上，又用什么去感受網球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經繃的緊緊的。
整個學期學下來，也可以勉強算是學習了一年的網球，在這里把自己學習中體會整理了一下，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號。
1、永遠不要跑太快。
每次打球出現極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個球，結果就是當身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時才發(fā)現達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。
2、放松，不要太注意動作所謂的正確性。
有些人覺得打網球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。
3、重心。
重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網球中重心的移動可以產生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內不受傷可以稱之為神人了。當然，重心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復位，從而可能達不到下一球。或者可能發(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。
４、復位打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導致的丟球誰都會有的?？傊W球不是大多數人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球對球拍的沖擊很大。所以，用整個身體去打網球才素王道！
另外我也找著了相關資料我發(fā)現了幾點網球的要領，所以在這里分享一下。
一、要用全力。
當然不是讓你把吃奶的勁都用上，這里講的是發(fā)力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要將腿、腰、肩、臂的力量都用上，這樣的力量已經非常大了，超出你的想像，所以，實際上你不用太大的力量就好了。要領是：隨著引拍，跟著上步、轉肩，這時候你已經是側對著來球了（如果不是，就是動作有問題了），然后是站穩(wěn)，放低重心，以腰為軸，帶動轉肩，球拍向前向上揮動，一直揮到肩后。整個動作要求不要有刻意間斷，以勻速流暢為好。
二、要認真用心。
打網球不像是打羽毛球，既便是沒有打過，拿起拍子一揮，也能將球打到對方附近去。網球的重量、速度都很大，網球拍也較重，彈性也大一些，如果是隨便一揮，力量大的話，球就飛出場外了，力量小的話，你的手腕可能就受傷了。所以，一定要認真對待每一球，做好每一步的動作，從準備、引拍、擊球到隨揮，每一個動作都非常重要。還有一點就是，要從頭到尾都要盯住球，這一點很關鍵，網球的飛行速度要大于羽毛球的速度，你不可能將視線去關注球以外的事物。特別是在擊球的一瞬間，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的習慣把視點留在你身前五米的地方了。要領是：時刻提醒自己，要盯住球，要讓自已看到球拍接觸球的那一刻，如果你做到了，你會發(fā)現，球聽話了。
三、不要吝嗇你的腳步。
四、要學會思考。
【四】我的網球目標。
在這里我算是是一名剛上路的網球新手，也深刻的感覺到網球的確是很有意思的運動項目，在學習過程中，網球給我?guī)砹撕枚啵屛覔碛辛藸帍姾脛俚膹娏疫M取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網球的了卻中我也感受到打好網球也要有好的身體素質，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以后才知道網球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然現在我能夠和parterner對打幾個來回，但是還是不能很好的控制住球。我知道這種球感要經過大量的練習才可能獲得。雖然這學期的網球課程結束了，但是想要真正把網球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的聯系。我會努力的！
網球正手教案篇十三
在選擇網球這門課程之前，我對網球的認識只停留在電視機上。當時認為網球好像很簡單，只需要像乒乓球一樣打回去就行了，而且自己也打了很多年乒乓球了。但當我跨上網球的賽場的時候我猜感受到了網球，不是那么簡單。
一開始學習握拍，然后原地拍球，這些好像還比較簡單，拍球對打過這么多年乒乓球的人來說應該還是很簡單的，但當我想要試試真的打的時候，情況就不一樣了，網球的球速很快，稍不注意就把握不了力量，而且，握拍的姿勢很難一直都能保持，就連想要簡單的打回去都很難。但是我對球類運動有非常濃厚的興趣，特別是諸如網球、乒乓球這類的運動。所以，雖然覺得學起來比較難，但是我依然有極大的興趣去學習網球。
我認為練習基本姿勢是最枯燥但是又是最必要的，因為沒有標準的姿勢，可能在剛開始的時候跟其他同學沒什么區(qū)別，但是一旦學習到了后期，或者說想要打出高水平的話，標準的姿勢在這個時候就顯得尤為重要。這也是我在打了這么多年乒乓球后總結出來的結論。所以，即便很枯燥，但我依舊還是很認真的在主動向老師以及其他同學請教正確的姿勢，也花了些時間練習。
學習網球這門體育課程已經有兩個多月的時間，自己的進步還是能夠明顯感覺到的，比如能夠跟其他同學對打較為多的回合了，比如能夠接一些難度稍微大一點的球了。正因為有了這些進步，才使我對網球產生了更為濃厚的興趣，更加堅定了要學習好網球這項運動的決心。
于是我開始從網上去了解這門運動，后來我知道網球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網球是一項逐漸興起的健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。
網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。
確實，每當看到電視里在打網球的時候，都給人以美以及時尚的感受。而且網球的運動服裝也非常好看，有種溫文爾雅的感覺。我想，隨著人們生活水平的提高，網球會漸漸被更多的人接受，并且會越來越在中國推廣。運動形式的多樣化是推動普通民眾身體素質增長的極好途徑，學習網球就是很好的例證。
所以，我覺得我選擇學習網球這門課程真的是明智的選擇，我會繼續(xù)努力學習好這門體育課程，而且我會在下學期繼續(xù)學習這門課程，這還不夠，在未來的生活中，我相信我都不會放棄網球這門運動。
楊寧凱。
10907990529。
網球正手教案篇十四
上一章已經介紹過激活正手顛球感覺的訓練方法，根據印刻定律，這個感覺激活以后永遠存在，無須經常訓練。這個動作的實戰(zhàn)應用是沖向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準備。姿勢論傳統(tǒng)法學員追這種小球多數是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。筆者遇過幾個正手平擊缺點很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。
先錄入《網球教學原理》第四章第四節(jié)簡易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎上逐步送較長的球，一米一米推進，直到整個小場。在這個步驟學員的拍面角度本能會自動調整，無需教練引導，此類自動調整擊球動作的`人類本能是簡易教法的科學基礎。送球到前后左右不同位置練習正反手擊球，留意觀察缺點提醒改正。擊球動作基本合理后，對學員說，從現在開始你已學會打網球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設定取得一分有獎品。多數人比賽一場的動作已很好，少數未能熟練擊球的，可增加數回合的游戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以?！边@個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓練，沒有刻意講解，只是本能在不經意中完成。這個動作的實戰(zhàn)應用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經常訓練，只需要在接發(fā)球訓練時引導學員應用。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉腰180度旋轉揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導技巧。引導學員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一起轉動，結束兩手保持原狀，右肩對著網，右腳跟離地，臉對著網。轉腰對擊球的作用力是水平運動，所以容易下網，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果學員10分鐘還找不到轉腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了興趣和自信心，根據次序定律，多練不轉腰的姿勢，以后再適當提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉腰的感覺。還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉動身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內分別激活感覺，此后的訓練比例是開放式轉腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當的階段教適當的東西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前后的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網高一米，不出小場界線。腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協調。正手上旋不難找感覺，比正手轉腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機會球，凌空抽擊球，擊球點又高又后的球。
網球正手教案篇十五
轉眼間，北京的溫度就已經突破了35度大關，迎來了夏天，我們也迎來繁忙的期末?；匚哆^去的一期，因為網球的加入，我的生活真的是變得多彩而又斑斕。網球課，帶給我了每周固定不變的期待與快樂，更給我了突破的成就、進步的自豪、努力的回報。網球課結束了，但網球卻成為了我現在和未來生活的一部分；回想一期的付出與收獲，體會良多，感慨頓生。
其實在高中的時候，我就很羨慕班上那些會打網球的同學。一是受到了網球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時候覺得打網球非常帥氣，有一種震懾全場的霸氣。但高中時公立中學，學校體育設施很少，也沒有網球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當時就期待著能夠在大學學習網球。大一下學期的時候，一聽說我們可以自由選擇體育課時，我就果斷選擇了網球課。但是當時網球課十分受歡迎了，我沒有選上。大二上學期，因為我們院課程安排，我們女生沒有選擇網球課的機會。終于，這一學期，我成功選上了網球課。當時我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
因為平時課下沒有很好的場地練習網球，所以每次上課，我都會和搭檔約好在上午九點左右到上課的場地，提前進行一些練習。一方面，這樣可以幫我們兩個在幾乎一周沒有配合的情況下盡快的找到球感，以避免耽誤課上的時間，保證能夠跟上班上的其他同學；另一方面，提前熱熱身也可以把韌帶拉開，身體活動熱了也就不容易拉傷。在課上，我會專心聽老師的講解技術要點和細節(jié)，看老師的示范，和搭檔一起練習，在實際操作中，領悟老師指導的關鍵點和注意事項。從握拍、截擊到下手發(fā)球、底線拉球、上手發(fā)球，一步又一步，我從一個零基礎的學生逐漸能夠和對手打上十多個回合，也漸漸地感受到了一次次揮拍中酣暢淋漓的快樂。
很喜歡老師的教學方法，每節(jié)課都感覺安排的很有效率，學到了很多東西。大學體育和高中體育有著天壤之別，高中體育基本上是自由活動，大學是由老師帶領教大家方法技巧及動作要領，然后指定任務。這種教學方式讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的90分鐘。在教學中，老師采用了因材施教的方法，為不同程度的學生安排了相適應的任務和進度，所以在課程學習中，既不會因過于困難而放棄努力，也不會過于輕松而懈怠。
特意安排的小組循環(huán)賽是教學過程的一個亮點。
一方面，一共8到9場的小組循環(huán)賽讓我明白了實戰(zhàn)與練習的不同。在賽場上，沒有反悔的機會，一次失誤就是實實在在的失分，需要我及時調整心態(tài)，全神貫注地投入到每一次發(fā)球，每一次回擊中。而且更重要的是，每一場比賽的對手都不同，也不是平時的搭檔，這時是否能夠把球有力地回擊，就真正的衡量了控制球的能力。要考慮到平時練習兩個搭檔打球基本都有定式了，兩個人也磨合的很好了，都盡量給對方發(fā)好接的球，完全不同于賽場上的心態(tài)。如何在賽場上用最短的時間找到對手的球的特點也很好的鍛煉了我的適應能力和保持鎮(zhèn)定的能力?？偟膩碚f，這次小組循環(huán)賽真的是大大提高了我對網球的認識和控制球的能力。
另一方面，幫助我們了解了體育比賽的賽制和網球比賽的規(guī)則。因為這次比賽是由我們自己擔當裁判和記分員，所以在參加比賽提高能力之余，我們也學會了如何組織一場常規(guī)循環(huán)賽制的體育比賽。并且通過擔當裁判，我們認真了解了網球比賽一系列規(guī)則的運用方式，通過對每一個球的判決，明白了看上去生硬刻板的規(guī)則在實際比賽中所起的作用，有利于我們以后繼續(xù)提高網球水平。
一學期的網球課就這樣結束了，總的來說很愉快，從第一節(jié)課興奮地舉起了網球拍，到最后一節(jié)課依依不舍地離開場地，一路上都有我和網球快樂相伴的身影。很高興這學期能在網球課上學到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導。我會在以后延續(xù)網球帶給我的無窮快樂與享受。
網球正手教案篇一
網球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。今天小編給大家講講網球技術的正手擊球技巧，希望大家喜歡。
網球的握拍分(以下介紹的內容都默認為右手持拍，如無特別說明，左手持拍的選手持拍計算方式與右手持拍選手相反計算)
(1)：大陸式握拍(幾乎適用于任何擊球，例如發(fā)球、截擊、削球、放小球、挑高球、高壓球，擊球方式以嗑擋為主，球平幾乎無旋轉，最佳球技區(qū)域以大腿及以下高度為主)。
(2)：東方式握拍(擊球比大陸式握拍旋轉稍多，現主要以教練陪打為主，曾經在60—90年代作為職業(yè)選手的擊球主要握拍方式，最佳擊球區(qū)域以膝關節(jié)到腰部為主?？勺鳛檎治唤負粑张?，擊打出的球以平擊為主)。
(3)：半西方式握拍(職業(yè)運動員及業(yè)余選手的主要握拍方式，旋轉東方式握拍較偏多，最佳擊球區(qū)域主要集中在髖關節(jié)到胸口高度為主)。
(4)：西方式握拍(隨著職業(yè)選手擊球更重，旋轉更多，筆者個人認為將會流行于一段時間。最佳擊球區(qū)域以髖關節(jié)以上至肩膀左右高度為主，旋轉多于半西方式握拍，青少年選手或身形矮小的選手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做詳細說明和推薦)。
任何握拍都可擊打出相對而言的平擊球，正常情況旋轉情況超西方握拍西方式握拍半西方式握拍東方式握拍大陸式握拍。反手亦然。
反手握拍主要分兩種：單手反手握拍和雙手反手握拍
(1)：反東方式握拍(擊打的球以平擊為主，可拉少量旋轉。可作為反手位截擊握拍)。
(2)：反半西方握拍(可旋轉，過網高度相對比反東方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(過網高度相對比半西方式握拍高)。
雙手反手握拍相對簡單。
(1)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手東方式握拍(旋轉少，球偏快)。
(2)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手半西方式握拍(旋轉較反手東方式多)。
其他的雙手反手握拍還有右手以東方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍......在此不做一一詳解。
傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質球拍和草地球場的時代是有效的，但對于強調上旋的現代網球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強力的'擊球而不用擔心出界。采用這樣的手腕動作后，隨揮的軌跡不再結束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。
發(fā)球時，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對于右手選手來說，手腕內旋的動作類似于擰開一個電燈泡。
現代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。
在使用這兩種擊球時，你不應該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩(wěn)定的擊球。
雙手反拍相對于單手反拍的一個優(yōu)勢就在于你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網球運動過程中的傷害。
網球正手教案篇二
兩腳自然站立，與肩同寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭稍高于柄。
準備姿勢除發(fā)球外也適用于大多數的擊球技術，因此盡可能在擊球后立即還原至準備姿勢。左手扶助拍柄位置可以減輕右手負擔的同時，還能幫助右手變換球拍握法及迅速向后拉拍做出轉肩動作。
一旦判斷對方來球是正手方向時，左腳向前跨一步同時轉肩，左腳掌輾動使左肩對著球網，身體成側身狀態(tài)。隨著轉體右手應快速平穩(wěn)地向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結束時，使球拍指向后方，拍柄底部向網。沿水平的直線拉拍，要迅速協調。
轉肩與擊球的質量關系很大。拉拍動作要盡可能的早，這樣便可獲得充分的回擊球時間。及早的轉肩能使拉拍動作相當自然完成，隨后加上適當跨步，使人處在一個能流暢擊球的體位上。
揮拍擊球時，踏出左腳使重心前移，可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角，呈開放式步法。根據來球情況，適度曲膝關節(jié)，對準來球方向迅速向前揮拍身體重心從后腳移向前腳，迎上擊球。此時應繃緊手腕握緊球拍，防止拍子在手中晃動而打出不穩(wěn)定和力量不足的.球。擊球點在身體右前方。拍面垂直于地面，平行于球網。
擊球后，球拍應隨球的方向作較長的前揮跟隨動作。球拍的前揮應盡可能向前方伸展，直到手臂和拍頭無法再向前運動為止。此時左手亦上舉扶住拍柄，面對球網。
擊球的隨揮動作不僅能使擊球動作顯得流暢、協調和舒展，而且它本身也是擊球動作的一個有機組成部分。隨揮動作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒有充分的隨揮總會使人覺得擊球吃力和別扭，擊出的球也不能更準確、有力。
網球正手教案篇三
每個網球選手都力圖打出世界級的正手揮拍，然而卻時常缺乏對關鍵技術要領的掌握。擊球上的技術瑕疵會導致你無法打出精準強力的正手上旋。
專業(yè)的正手揮拍首先要求你不能僵硬緊張，相反，正確的正手揮拍總是手臂放松并且自然地引拍。背后隱藏的技術要領是，能夠在擊球過程中讓手臂與身體自由地遵循最佳動力鏈。
每個頂級的專業(yè)網球手都有卓越的擊球技術，在各個方面都堪稱完美。無論遇到何種情形，無論正在承受多大壓力，他們都能很好地掌控并且擊出有力的一球。即便是那些最弱的'擊球，也不代表沒有力量或真的很弱。相反，是因為在承受巨大壓力時沒有十足把握，從而傾向于將力量相對的減弱。
對許多專業(yè)選手而言，正手揮拍是最有力的擊球方式。然而當壓力巨大或者狀態(tài)不佳時也最容易失敗。許多專業(yè)選手都是靠正手來決定成敗。對這些選手來講，僅僅是正手揮拍過程中的微小瑕疵，都能放大成一個錯誤或無力的擊球。這樣的缺陷可能出現在揮拍的任何時點，從最初的引拍到最后的擊球。
世界上沒有完全一樣的兩個網球手，即便是師從同一位教練，他們的擊球方式也不盡相同。正如每個人有各自最習慣的發(fā)球方式，在諸如正手揮拍等其他擊球方式上也會因人而異。為了分析某些即便是專業(yè)的選手也會犯的錯誤，一個不錯的選擇是，回顧那些可以將正手揮拍作為必殺技使用的專業(yè)級選手和他們所使用的技術，比如讓我們來看看羅杰·費德勒。
費德勒的正手擊球方式介于東方和半西方式之間，略偏向東方式。費德勒四肢修長、身體靈活、爆發(fā)力強，使用這樣的握拍方式能夠打出強勁的旋轉球以及相對平而高速的球。他完全可以自由選擇。同時他不會將球拍握得很緊，這樣便能夠在最后時刻輕松轉向大陸式握拍，停止繼續(xù)對拉，用一個短切削或者放小球結束次分。
費德勒右手握拍的同時，左手握住拍頸。一旦看準來球，立即轉動肩膀引拍。雙腿彎曲以適當的角度張開，通常采用半開放式站姿，當然他也能采用其他站姿來擊球。
引拍不要過高或過低。拍頭與頭部大致水平，左手始終握住拍頸，保證能夠充分轉動肩膀。此時抬高手腕便能完成一次流暢連續(xù)的引拍。一致性不好的引拍會打出亂飛的球。有些球員在壓力之下可能會無意識地過度向后引拍，以為這樣可以產生更多力量擊敗對手。比如費爾南多··岡薩雷斯和斯維特蘭娜·庫茲涅佐娃，因此也不必奇怪，他們在職業(yè)生涯中都曾有過非常不規(guī)則的擊球結果。
網球正手教案篇四
教練：朱仁芝。
學員：1人。
教學。
目的：1.培養(yǎng)學員對網球的興趣，促進全方面發(fā)展。
2.鍛煉學員身體素質，促進生長發(fā)育。
教學任務:1.知道網球這項運動，同時了解一點網球文化。
2.通過游戲的方式熟悉球性，學會正確的握拍方法，培養(yǎng)學員對網球興趣。
3.發(fā)展學生力量，柔韌，靈敏，反應，協調性等身體素質。
教學內容：1.自我介紹，告訴學員網球是什么，說一點網球文化。
1.熱身：1.踩線追逐跑5分鐘，休息5分鐘。
2.練習球性：1..拋球追球10分鐘休息5分鐘。
2.你拋我接5分鐘然后隔網拋球5分鐘，休息5分鐘。
教學難點：1.正確握拍。
預計情況：1.學員積極性不高，根據實際情況進行調整。
2.注意安全問題，可能出現磕碰，準備好清水與創(chuàng)口貼，做簡易傷口處理。
網球正手教案篇五
網球（tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動，網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。1885年前后，網球運動傳入中國，經過一百多年的發(fā)展，網球在中國的影響正在逐步擴大。
網球的基本技術包括握拍法、正手擊球、反手擊球、發(fā)球、接發(fā)球、截擊球、挑高球、步法幾項，下面重點介紹前四項。
（一）握拍法。
握拍的方法大體可分為“東方式”、“西方式”和“大陸式”三種。1.東方式握拍法。
握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍法。
2.西方式握拍法。
球拍拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。3.大陸式握拍法。
除了球拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。如同握著錘子的樣子，所以又稱握錘式握拍法。
（二）正手擊球。
正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法。由四個環(huán)節(jié)組成，即：準備姿勢、轉肩拉拍、揮拍擊球、前揮跟隨。1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，雙膝微屈，兩眼注視來球，上體前傾，重心落在前腳掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍頸，拍面稍高于柄。
2.轉肩拉拍：球飛來時左手馬上推拍，同時雙肩向右側轉動，左腳輾動至左肩側身對網，右手快速平穩(wěn)向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結束時，球拍指向后方。
3.揮拍擊球：向前揮拍擊球時，要繃緊手腕握緊球拍，借助轉髖和轉腰的力量向前方揮擊球拍。擊球點在身體右前方。
4.前揮跟隨：擊球后，球拍應隨球的方向作較長的隨球揮拍動作，隨揮至左肩上方結束，并迅速恢復成準備姿勢。
（三）反手擊球。
反手擊球有單手和雙手擊球兩種，下面介紹單手反手擊球。
1.準備姿勢：與正手擊球的準備姿勢基本相同。
2.后擺引拍：向左轉肩，轉肩幅度較正拍為多，同時調整握拍法，反手擊球的后擺要求平穩(wěn)而連續(xù)。
3.揮拍擊球：擊球點在右髖前30cm處，擊球時身體前傾，并且利用腰部的力量，配合揮臂動作，協調作用于拍旋，將球擊出。
4.隨揮動作：轉體約45°隨揮的動作結束于側前方高處，這時重心在前腳上，后腳跟踮起。
（四）發(fā)球。
發(fā)球是網球重要技術之一。是網球競賽唯一由自己掌握并且組織進攻的良好機會，發(fā)球分為平擊發(fā)球，切削發(fā)球和旋轉發(fā)球三種。
1．握拍法：發(fā)球一般采用大陸式握拍，但初學者可用東方式正手握拍法，當手腕力量增強，發(fā)球動作熟練后再轉換成大陸式握拍。2．戰(zhàn)位與姿勢：戰(zhàn)位在端線后靠近中線約1.5米初，兩腳開立與肩同寬，前腳與端線成45°，距端線約5厘米，身體自然，重心在右腳上，左肩側對著球網。
3．拋球與后擺：拋球要平穩(wěn)，球的高度也是擊球的高度，當球和緩地離開手指同時，右手將球拍后擺移動成懸垂弧壯，向下，然后抬起指向身后的護欄，當左手放開球時，右臂大致與地面平行。
4．揮拍擊球：后擺結束后緊接著就是“搔背”動作，制的是拍頭在身后形成的弧圈和加速的軌跡。后擺是緩慢的，但“搔背”動作是快速的。當球拍拍頭抬起準備觸球時，要逐漸轉動球拍，擊球點在拋球至最高點，也就是剛開始下落時的一瞬間。
三、網球觀賽、比賽中的禮儀。
網球之所以與高爾夫球、保齡球、臺球并稱為“世界四大紳士運動”，就是因為除了球場上法定的規(guī)則之外，還有許多約定俗成的禮儀，如果缺乏這些禮儀，即便球技再高明也不會帶來贊譽。
（一）觀賽禮儀。
1．在有看臺的賽場上看球時，一定要準時到場入座，比賽開始暫停入場，不允許任何人走動而影響比賽，遲到的觀眾必須等到單局比賽結束方可入場，不要隨意停留在過道上或坐在欄桿上看球。在沒有看臺的賽場看球時，一定要在球場擋網外觀看，而不能進入賽場看球。2．比賽開始時，一定要保持絕對安靜，運動員打球時注意力高度集中，噪音會使他們分心，甚至導致受傷。所以不可隨意交談、大聲喧嘩和吃東西，觀看比賽時，應把手機調成振動、靜音或關機狀態(tài)。
3．比賽進行中不可隨意走動，如必須要走動的話，請選擇在局間休息時即單數局(除第一局)結束或一盤結束時迅速離開，否則，運動員一旦發(fā)現有觀眾走動，有權停止比賽。4．叫好、鼓掌加油時需要注意：比賽進行中，應安靜看球，只有在一分的比賽確實結束時，方可開始加油叫好，除非非常精彩的一擊，但當球員準備發(fā)球時應停止加油，比賽中不得與裁判、球員進行任何形式的談話，包括詢問比分、對判罰有異議或當面向球員問好。5．當觀眾揀到球員打飛的球后，一定要等到每一分比賽結束后，方可扔進場內，千萬不要在比賽進行中將球扔進場內而影響比賽。
（二）練球禮儀。
1．當球滾入鄰場而鄰場的球員正在比賽之中時，練習者不能貿然入場撿球，同時也盡量避免在球員視線范圍內隨意走動，否則不僅不安全、不禮貌，而且還會被認為是“意外阻礙”而影響比賽的正常進行，可以先站于一邊觀看，等球成“死球”后再快步入場撿球或請他人幫忙將球傳出來。
2．練球時擊球出界或還擊下網。練習伙伴因此也就損失了一次繼續(xù)練球的機會，盡管練習者不是有意如此但也應該向對方說聲“對不起”。發(fā)球時最好先看一看對方是否已做好接球準備，否則會被認為是對對方的不尊重，也極有可能導致“誤擊事件”，在正式比賽中則可能要被判罰發(fā)球無效或重新發(fā)球。
3．練球時應主動承擔起為對方司線的責任，告訴對方打過來的球是“in”、“out’還是壓線。比賽結束后，無論勝負如何，都要雙目注視對方，真誠地與對方握手，以示友好。4．球網忠心耿耿地為雙方做著“分界員”，所以練習者不要從它上面跨過或者將身體壓在上面去撿對面場地上的球，否則網繩很容易因經不住壓力而斷掉。球拍非常嬌貴，千萬不能拿它當架子或坐墊坐，更不能拿它當出氣筒亂扔、亂拍別的東西。
（三）比賽禮儀。
1．裁判員與球員之間有時會因界內界外的問題發(fā)生分歧，這時候球員應盡量保持情緒上的穩(wěn)定，如有球印的話可向裁判指出，沒有的話則服從裁判，而裁判所要做的是尊重球員的汗水和努力，最大限度認真地裁決每一個球，避免錯判、漏判的發(fā)生。
2．裁判員一方面是場上的執(zhí)法官，另一方面在一定程度上控制著比賽進行的節(jié)奏和氣氛。比如在適當的時候他(她)會請觀眾坐好(“seatquicklyplease.”)，提醒觀眾不要用閃光燈拍照(“noflashphotographyplease．”)，提醒尊重雙方選手(“asacourtesytobothplayers”)等等。作為觀眾我們應密切注意到裁判員的提示，以免影響比賽的進行。
3．球員應尊重觀眾：比賽結束時，球員可以把比賽用球拋給觀眾以示感謝，但不要將球拍扔向觀眾以免砸傷觀眾；觀眾也應該尊重球員，應該給雙方球員以平等的支持和鼓勵。如因心理上對某一方球員有所偏好而做出一些對另一方不利的事情，如2002年法國網球公開賽上，觀眾對小威喝倒彩，這就顯得有些不夠寬容大度。
4．球員在賽前練球熱身過程中應把對方視為同伴并有義務為對方提供幫助，任何有意妨礙對方練習的做法都是有失風度的。
（四）服裝禮儀：
19世紀時，為了保持優(yōu)雅的形象，打網球時必須身著正裝，紳士要西裝革履，淑女要長裙曳地，現代網球雖然不再那么貴族化，但仍然是很紳士的運動。賽場上，每個選手都必須穿著潔凈、整齊與符合習慣及要求的網球服裝，正規(guī)比賽中男子應著半袖上衣及短褲，女子應著中袖或無袖上衣及短裙或連衣短裙，進入網球場一般不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的。平時練球時可否“赤膊上陣”由球員自己決定，但正式比賽絕對不允許。
網球正手教案篇六
二、指導思想:隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質發(fā)展，更加關注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。本課運用“快樂體育”教學模式，大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“游戲中練，游戲中表現，游戲中指導，游戲中提高”
三、
教學目標:1：認知目標，了解正手單手擊球的基本知識與技能，形成良好的鍛煉習慣。
2：技能目標，掌握正手單手擊球的基本動作，發(fā)展學生的協調、靈活等身體素質。3：情感目標，激發(fā)學生學習網球運動的興趣愛好，增強學生的合作精神和創(chuàng)新意識。
備了獨立思考、判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。網球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習并不滿足，而對學習整體性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結和起來，給學生提供一個認識所學知識、以及創(chuàng)新性地應用所學動作的機會，從而增強教學效果。
五、教材分析:本課根據《課標》水平五，通過掌握網球正手單手擊球的技術動作和擊球練習，讓學生學會正確的擊球姿勢，提高技術水平，發(fā)展學生的協調性和靈活性，增強群體意識。
六、教學重點:正手擊球基本技術。
七、教學難點:擊球的動作，擊球點的掌握。
八、解決重、難點措施:(1)加強對網球落點判斷能力的練習，每一次擊球，眼睛都應該盯緊球，用左手指著來球，以測定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。
(2)加強球性的練習，特別是了解球的彈性和對球點的判斷的練習。
(3)加強身體姿勢以及揮拍軌跡的練習，重點環(huán)節(jié)應該是揮拍的路線和擊球時球拍與地面的傾斜角度。
九、教學過程:。
1、常規(guī)導入階段。
響鈴后，同學們在場地中央成四列縱隊站好，我說:同學們，非常高興與大家一起來上這節(jié)網球課，希望通過這節(jié)課每名同學都有所收獲，遇到問題的同學們之間相互幫助共同解決，我相信每位同學都會做得非常好，大家有沒有信心，通過程松自然的方式不僅做了課的導入，而且激發(fā)了學生的學習興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
在網球場底線，邊線做拍球慢跑熱身練習。在行進中做熱身運動:(1)振臂運動。
2x8拍(2)擴胸運動。
2x8拍(3)體轉運動。
2x8拍(4)腹背運動。
2x8拍。
(5)原地腰部運動。
2x8拍(6)原地膝關節(jié)運動。
2x8拍(7)原地弓步壓腿。
2x8拍(8)踝腕關節(jié)運動。
2x8拍游戲:“托球追逐”
每個同學都把網球放在拍面上，在一定的區(qū)域范圍內，其中一個人負責追逐其他同學，若碰到那個的同學，或迫使求落地，就算追逐成功。依次交換追逐。
3、運動參與和體驗階段。
組織練習：鞏固學生揮拍動作，體驗擊球感覺，使學生掌握正手單手擊球的基本動作及其動作要領。
原地定點擊球練習:(1)一人站于練習者正手側，手中持球高舉，松手使球垂直落下，練習者從準備姿勢開始，揮拍擊打落下來的球(球彈地一次都擊球)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即撿16個球回筐，再在場邊做揮拍練習15次。(3)下一個同學當拋球者，原拋球者變?yōu)榫毩曊?，原練習者撿球后做揮拍練習。拋送球擊球練習:。
(1)教師在網前正手拋球。學生從底線中點出發(fā)將球對面場區(qū)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即跑到球場左邊進行小碎步、小并步練習。
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(3)練習完步法后撿16個球回筐，跑到球場邊做正手揮拍練習15次。
經驗交流:學生自由組合，想和交流感受，相互探討，教師對個別詢問并做出回答。技術示范:教師示范正確動作，以及腳步移動的要領。集體練習:(1)面進行練習，進行個人計數(地面反彈一一次)，小組內進行比賽。(2)提醒學生相互觀察，組織掌握較好的學生進行評判，給予鼓勵。(3)各代表進行比賽。教師、學生進行評判，給予獎勵。
4、調節(jié)與放松階段。
網球正手教案篇七
很多網球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球，在此我們研究切磋一下怎樣達到這個目標和適合采用的辦法，希望同行展開討論。目前atp和wta頂尖高手握拍姿勢基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合攏，手直接拿起拍柄，手的小指一側盡量靠近拍柄的末端。不需要設計哪條線，簡單的處理握拍法是現實的，但在打球的時候，拍面的角度是有變化的，此時握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉有一些變化，不能一成不變，這是在多次的練球后才能掌握和體會出來的，不能教條。這種握拍子方法，適合最后的鞭打動作，我們下面會繼續(xù)說明。
正手（以右手為例）擊球前一定要側身引拍，自己側身的角度，視擊出球的速度、遠度和力量等來到位，側身有時最大角度要使自己后背朝向前方，這樣可以給轉體后擊球提供最大的力矩。此時左手要配合有動作，左手要盡量跟著右手，起到維持上體平衡，即常說的手銬式雙手協調動作，引拍是為了擊球前的準備工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉滿弓射程才遠，引拍的程度要開闊、角度要適當，同樣要求視其遠度、速度、力量等，一般將握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。轉體是為了加大進攻距離，平行的.轉體，也是幫助速度的發(fā)揮，越是快速的轉體，出球也就越快，轉體的能量就直接傳遞到球的爆發(fā)力上。
在拉拍的過程中，腳步要跟上，邊拉拍邊找角度、落點，自己決定要將球打到何地，這時已經在開始運籌帷幄，作好計劃，也就是在這一剎那完成想法并且付之行動，不得產生多余的想法，即猶豫不決。
下面緊跟著就是擊球點，有些人擊球點位置在身體旁，還有些人擊球位置甚至在身體后，這些是不合理的擊球方法，動作慢且不說，動作顯然不符合人體生物力學，更不符合人體活動運動原理，結果就是使自己造成被動。如果是向正前方進攻，正確的方法是擊球點在身體前，角度以正前方0°為中心，正負不超過30°，左側的角度要稍微小一些，大約可在20-25°，左側如果大于30°要用反手擊球。當然如果球已經在界外需要打出outside in，那就要使出絕招了，這里我們不作為重點探討。
把球擊向自己要打到的地點、那么就要在腳步和側身上面下功夫，主動迎擊球，球落地后，在球再次上升時，積極的迎上去打，這就是常說的打上升期球，當然這球要在擊球點上，要快速的盯上這個擊球點，高了不行低了不行，擊球點不舒服，球打得就不痛快。不過如果腳步沒有跑到位置，可以在球的下降期打球，但這會慢，會給對方造成喘氣的時間，但是這畢竟是將球送回對方的最后保障。
擊球后緊跟著的是甩腕鞭打動作，就是手腕要加速扣腕，發(fā)球有鞭打動作，正手抽球更要有鞭打的動作，這時就借上半西方握拍的光了，它可以幫助甩腕。整個擊球要求動作連貫，引拍、轉體、送推大小臂、擊球和甩腕，特別是這甩腕，要有一個橫向的鞭梢抽擊，那樣球產生速度，它會快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢來形容不過分。
繼續(xù)轉體隨揮的動作非常必要，不只是轉大臂和小臂，要整個身體轉，要轉的迅速，毫不猶豫，轉到極致，甚至轉過從開始引拍的角度，即轉體超過360°，有時甚至是打完球后背又朝向前方。這是因為隨揮使得是100%120的力量，那個后勁是很重要的一環(huán)要素。
幾種基本技巧要加進來配合打球：如：眼睛不要離開球；腳步要快速移動去擊打球并且快速回位；打球不光是用上身、要用全身，用整個身體，試著用腿的爆發(fā)力去貫通腰、肩的轉體，就是常說的用低重心的蹬腿開始發(fā)力，保持低重心、抬頭、平衡要好，兩肩盡量要平衡，這點我們看看費德勒的擊球視頻就清楚了；控制好球拍的后引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動作要一氣呵成；要清楚知道打高的球和有角度的球時拍面和球的接觸點。明白擊球要掌握幾種要素：深度、角度、速度、力量和旋轉。球打的不深，也就是球擊不到對方的底線，需要加強揮拍開始時的預引和揮拍后的充分隨揮動作。
網球正手教案篇八
這個學期的體育我報的是網球課。雖然十幾周的學習時間并不長，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收獲。
通過老師的介紹和我自己去網上查閱的資料，我對網球有了更深的了解。網球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動,網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
到現在為止，我學習了東方式握拍、正手擊球、反手擊球反手擊球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI我們集體做，大家再分開練習。我覺得網球對身體協調性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那么困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協調，而且動作會變得很不規(guī)范。我覺得自己最大的問題存在于手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規(guī)范自己的動作。
較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網球的過程中，我也漸漸地對網球產生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕松一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然后糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點并幫我們糾正。
網球運動既有益于大學生的身體健康又能培養(yǎng)大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的了解網球運動的益處。
這一個學期的學習就要結束，但是以后還是有學習打網球的機會，我想我不會那么快就放棄，我以后會繼續(xù)認真學習網球，爭取能夠學會更多的知識，在打網球的同時感受運動的快樂！
網球正手教案篇九
這個動作的實戰(zhàn)應用是沖向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準備。姿勢論傳統(tǒng)法學員追這種小球多數是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。
擊球動作基本合理后，對學員說，從現在開始你已學會打網球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設定取得一分有獎品。多數人比賽一場的動作已很好，少數未能熟練擊球的，可增加數回合的游戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以。”這個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓練。這個動作的實戰(zhàn)應用是接發(fā)球和接高速來球。
網球比賽的來球千變萬化，能夠最快到位的移動步法就是好步法，被動救球的步法由來球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時間允許的進攻性抽擊和防守性過渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應該在同一節(jié)課的訓練中分別掌握。合理的站位是打好網球的基礎，漂亮的姿勢必須有重心轉移動作，應該經常練習這三種常用的正手擊球步法。
一、開放式。
雙腳連線平行于球網，適合橫向移動，擊球前，重心在右腳內側，擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。
二、封閉式。
適合橫向移動，跑動中擊球，擊球時，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉半圈，轉到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。
三、中間式。
前后腳站位，適合向前縱向移動，擊球前，重心在左腳，擊球時，右腳蹬起，動作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準備狀況。不論什么站位，都應強調擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓練的回合少，應該用多球在小場對打。
正手抽擊是比賽中應用最多的姿勢，網球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學會最基礎的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實戰(zhàn)中融會貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢。正反手抽擊和發(fā)球是訓練中最主要的三要素，是網球訓練方法的重點。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉腰180度旋轉揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導技巧。引導學員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉腰。
伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉動，結束兩手保持原狀，右肩對著網，右腳跟離地，臉對著網。轉腰對擊球的作用力是水平運動，所以容易下網，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果10分鐘還找不到轉腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了興趣和自信心，根據次序定律，多練不轉腰的姿勢，以后再適當提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉腰的感覺。
還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉動身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內分別激活感覺，此后的訓練比例是開放式轉腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當的`階段教適當的東西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前后的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網高一米，不出小場界線。
腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協調。正手上旋不難找感覺，比正手轉腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機會球，凌空抽擊球，擊球點又高又后的球。
實際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時可變，根據簡單定律，適宜分別學純粹的動作，熟練以后再綜合運用。
網球正手教案篇十
大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。在大學這一年里，我的體育課學習的項目是網球。我之所以選擇網球起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質。通過兩個學期的學習，我發(fā)現我更加愛運動了。學習網球會帶給我?guī)硪环N樂感。它會使我心情變得很愉快，身體的每個關節(jié)都得到舒展。
網球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網球學習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若那么讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結果更加盡如人意。老師的快樂網球。
教學。
正是讓我在學習中不斷前進尋找快樂?？鞓返膶W習過程能讓我們受益多多。
在網球的初學過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網,但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導下,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學習過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對老師所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應對，快樂地揮動球拍。
在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經都集中在了緊張上，又用什么去感受網球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經繃的緊緊的。兩學期學下來，也可以勉強算是學習了一年的網球，在這里把自己學習中體會整理了一下，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號。
每次打球出現極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個球，結果就是當身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時才發(fā)現達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。
有些人覺得打網球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。
重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網球中重心的移動可以產生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內不受傷可以稱之為神人了。當然，重心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復位，從而可能達不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。
打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導致的丟球誰都會有的?？傊W球不是大多數人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球對球拍的沖擊很大。所以，用整個身體去打網球才是王道！
在學習過程中，網球給我?guī)砹撕枚?，讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網球的了卻中我也感受到打好網球也要有好的身體素質，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以后才知道網球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然這學期的網球課程結束了，但是想要真正把網球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的練習。
楊松。
201107084127。
網球正手教案篇十一
作為一名新上路的網球新手，在這段時間的學習過程中，網球給我?guī)砹撕芏喔惺?，讓我深刻的體會到到網球的確是很有意思的運動項目。它讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。
自從體育課選修網球以來，已經有三個多月的網球學習生活，從最開始只是從各種視頻資料中對網球的一些單方面了解，到現在從觀感、觸感、理論知識等多方面的了解，讓我比之前更加喜歡網球這項體育運動。
網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以后才知道網球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。
網球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網球是一項逐漸興起的健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。
網球運動是一種最為時尚的運動之一。打網球者經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關干部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。我之所以會選擇網球作為體育課選修內容，就是由于這個原因。
隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。網球文化具有終身受益的作用。網球運動是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網球；中年人及古稀老人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由于網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。網球運動隔網對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。
近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網球能訓練一個人的心理，鍛煉出不因自己或對手及其它原因而影響心理狀態(tài)的正常發(fā)揮。網球運動是一種文明、禮貌、高雅的網球文化禮儀。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待；觀眾觀賞網球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音。網球運動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。網球運動可以充分施展個性，身心放松的運動項目之一。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。
打網球能健身，好身體是打好網球的基礎。任何一項體育項目都有與該項目相關鏈的人體結構學、運動心理學、營養(yǎng)學等學科的相互聯系、相互促進。網球運動也不例外。網球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。一旦對網球的人技、戰(zhàn)技能有一定的掌握，運動者就可以通過網球比賽獲得快樂，看到自己的獲勝，更加喜歡這項運動，進一步提高自己的技術水平。
電信三班。
09521320。
邱健康。
網球正手教案篇十二
本來我就是一個非常愛運動的人，高中是三年的運動會都報了800米跑，雖然結果很差。到了大學，可以自由選擇的時候，我開始想學一學其它的體育項目。選來選去，發(fā)現網球是一個不錯的運動。首先，它的運動量很大說有時為了接球，滿場跑來跑去可以增強我的運動量，從而達到鍛煉身體的目的。
【二】這學期我打網球的過程總結。
我本學期的parterner是也是一個沒學過的女生。剛開始學習擊球，不要用盡力量，關鍵是腳步要靈活，要跑到位置，做出動作。關于腳步的移動以及球的落點判斷，我絕得我個人做得比較好，究其原因是我學過打籃球，所以腳步移動快，抓落點抓的準。我總是一個位置死站到底，全憑手和手腕來調節(jié)擊球。所以結果總是打不到球。
【三】我的真心感受。
網球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網球學習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若悲傷總如一片陰云般籠罩著你，你會如何？試著用快樂去治愈悲傷，你會發(fā)現世界的美好。那么讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結果更加盡如人意。譚教練的快樂網球教學，正是讓我在學習中不斷前進，尋找快樂?？鞓返膶W習過程能讓我們受益多多。作為一個動漫迷，網球王子里的每個人的拼搏奮斗、對網球的狂愛以及他們的精湛球技讓我癡迷（ps：他們如果真實的存在于現實中，那么相信他們真的是超無敵?。?。
在網球的初學過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網,但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導下,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學習過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對于教練所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應對，快樂地揮動球拍。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經都集中在了緊張上，又用什么去感受網球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經繃的緊緊的。
整個學期學下來，也可以勉強算是學習了一年的網球，在這里把自己學習中體會整理了一下，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號。
1、永遠不要跑太快。
每次打球出現極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個球，結果就是當身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時才發(fā)現達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。
2、放松，不要太注意動作所謂的正確性。
有些人覺得打網球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。
3、重心。
重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網球中重心的移動可以產生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內不受傷可以稱之為神人了。當然，重心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復位，從而可能達不到下一球。或者可能發(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。
４、復位打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導致的丟球誰都會有的?？傊W球不是大多數人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球對球拍的沖擊很大。所以，用整個身體去打網球才素王道！
另外我也找著了相關資料我發(fā)現了幾點網球的要領，所以在這里分享一下。
一、要用全力。
當然不是讓你把吃奶的勁都用上，這里講的是發(fā)力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要將腿、腰、肩、臂的力量都用上，這樣的力量已經非常大了，超出你的想像，所以，實際上你不用太大的力量就好了。要領是：隨著引拍，跟著上步、轉肩，這時候你已經是側對著來球了（如果不是，就是動作有問題了），然后是站穩(wěn)，放低重心，以腰為軸，帶動轉肩，球拍向前向上揮動，一直揮到肩后。整個動作要求不要有刻意間斷，以勻速流暢為好。
二、要認真用心。
打網球不像是打羽毛球，既便是沒有打過，拿起拍子一揮，也能將球打到對方附近去。網球的重量、速度都很大，網球拍也較重，彈性也大一些，如果是隨便一揮，力量大的話，球就飛出場外了，力量小的話，你的手腕可能就受傷了。所以，一定要認真對待每一球，做好每一步的動作，從準備、引拍、擊球到隨揮，每一個動作都非常重要。還有一點就是，要從頭到尾都要盯住球，這一點很關鍵，網球的飛行速度要大于羽毛球的速度，你不可能將視線去關注球以外的事物。特別是在擊球的一瞬間，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的習慣把視點留在你身前五米的地方了。要領是：時刻提醒自己，要盯住球，要讓自已看到球拍接觸球的那一刻，如果你做到了，你會發(fā)現，球聽話了。
三、不要吝嗇你的腳步。
四、要學會思考。
【四】我的網球目標。
在這里我算是是一名剛上路的網球新手，也深刻的感覺到網球的確是很有意思的運動項目，在學習過程中，網球給我?guī)砹撕枚啵屛覔碛辛藸帍姾脛俚膹娏疫M取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網球的了卻中我也感受到打好網球也要有好的身體素質，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以后才知道網球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然現在我能夠和parterner對打幾個來回，但是還是不能很好的控制住球。我知道這種球感要經過大量的練習才可能獲得。雖然這學期的網球課程結束了，但是想要真正把網球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的聯系。我會努力的！
網球正手教案篇十三
在選擇網球這門課程之前，我對網球的認識只停留在電視機上。當時認為網球好像很簡單，只需要像乒乓球一樣打回去就行了，而且自己也打了很多年乒乓球了。但當我跨上網球的賽場的時候我猜感受到了網球，不是那么簡單。
一開始學習握拍，然后原地拍球，這些好像還比較簡單，拍球對打過這么多年乒乓球的人來說應該還是很簡單的，但當我想要試試真的打的時候，情況就不一樣了，網球的球速很快，稍不注意就把握不了力量，而且，握拍的姿勢很難一直都能保持，就連想要簡單的打回去都很難。但是我對球類運動有非常濃厚的興趣，特別是諸如網球、乒乓球這類的運動。所以，雖然覺得學起來比較難，但是我依然有極大的興趣去學習網球。
我認為練習基本姿勢是最枯燥但是又是最必要的，因為沒有標準的姿勢，可能在剛開始的時候跟其他同學沒什么區(qū)別，但是一旦學習到了后期，或者說想要打出高水平的話，標準的姿勢在這個時候就顯得尤為重要。這也是我在打了這么多年乒乓球后總結出來的結論。所以，即便很枯燥，但我依舊還是很認真的在主動向老師以及其他同學請教正確的姿勢，也花了些時間練習。
學習網球這門體育課程已經有兩個多月的時間，自己的進步還是能夠明顯感覺到的，比如能夠跟其他同學對打較為多的回合了，比如能夠接一些難度稍微大一點的球了。正因為有了這些進步，才使我對網球產生了更為濃厚的興趣，更加堅定了要學習好網球這項運動的決心。
于是我開始從網上去了解這門運動，后來我知道網球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網球是一項逐漸興起的健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。
網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。
確實，每當看到電視里在打網球的時候，都給人以美以及時尚的感受。而且網球的運動服裝也非常好看，有種溫文爾雅的感覺。我想，隨著人們生活水平的提高，網球會漸漸被更多的人接受，并且會越來越在中國推廣。運動形式的多樣化是推動普通民眾身體素質增長的極好途徑，學習網球就是很好的例證。
所以，我覺得我選擇學習網球這門課程真的是明智的選擇，我會繼續(xù)努力學習好這門體育課程，而且我會在下學期繼續(xù)學習這門課程，這還不夠，在未來的生活中，我相信我都不會放棄網球這門運動。
楊寧凱。
10907990529。
網球正手教案篇十四
上一章已經介紹過激活正手顛球感覺的訓練方法，根據印刻定律，這個感覺激活以后永遠存在，無須經常訓練。這個動作的實戰(zhàn)應用是沖向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準備。姿勢論傳統(tǒng)法學員追這種小球多數是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。筆者遇過幾個正手平擊缺點很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。
先錄入《網球教學原理》第四章第四節(jié)簡易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎上逐步送較長的球，一米一米推進，直到整個小場。在這個步驟學員的拍面角度本能會自動調整，無需教練引導，此類自動調整擊球動作的`人類本能是簡易教法的科學基礎。送球到前后左右不同位置練習正反手擊球，留意觀察缺點提醒改正。擊球動作基本合理后，對學員說，從現在開始你已學會打網球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設定取得一分有獎品。多數人比賽一場的動作已很好，少數未能熟練擊球的，可增加數回合的游戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以?！边@個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓練，沒有刻意講解，只是本能在不經意中完成。這個動作的實戰(zhàn)應用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經常訓練，只需要在接發(fā)球訓練時引導學員應用。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉腰180度旋轉揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導技巧。引導學員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一起轉動，結束兩手保持原狀，右肩對著網，右腳跟離地，臉對著網。轉腰對擊球的作用力是水平運動，所以容易下網，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果學員10分鐘還找不到轉腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了興趣和自信心，根據次序定律，多練不轉腰的姿勢，以后再適當提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉腰的感覺。還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉動身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內分別激活感覺，此后的訓練比例是開放式轉腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當的階段教適當的東西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前后的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網高一米，不出小場界線。腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協調。正手上旋不難找感覺，比正手轉腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機會球，凌空抽擊球，擊球點又高又后的球。
網球正手教案篇十五
轉眼間，北京的溫度就已經突破了35度大關，迎來了夏天，我們也迎來繁忙的期末?；匚哆^去的一期，因為網球的加入，我的生活真的是變得多彩而又斑斕。網球課，帶給我了每周固定不變的期待與快樂，更給我了突破的成就、進步的自豪、努力的回報。網球課結束了，但網球卻成為了我現在和未來生活的一部分；回想一期的付出與收獲，體會良多，感慨頓生。
其實在高中的時候，我就很羨慕班上那些會打網球的同學。一是受到了網球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時候覺得打網球非常帥氣，有一種震懾全場的霸氣。但高中時公立中學，學校體育設施很少，也沒有網球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當時就期待著能夠在大學學習網球。大一下學期的時候，一聽說我們可以自由選擇體育課時，我就果斷選擇了網球課。但是當時網球課十分受歡迎了，我沒有選上。大二上學期，因為我們院課程安排，我們女生沒有選擇網球課的機會。終于，這一學期，我成功選上了網球課。當時我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
因為平時課下沒有很好的場地練習網球，所以每次上課，我都會和搭檔約好在上午九點左右到上課的場地，提前進行一些練習。一方面，這樣可以幫我們兩個在幾乎一周沒有配合的情況下盡快的找到球感，以避免耽誤課上的時間，保證能夠跟上班上的其他同學；另一方面，提前熱熱身也可以把韌帶拉開，身體活動熱了也就不容易拉傷。在課上，我會專心聽老師的講解技術要點和細節(jié)，看老師的示范，和搭檔一起練習，在實際操作中，領悟老師指導的關鍵點和注意事項。從握拍、截擊到下手發(fā)球、底線拉球、上手發(fā)球，一步又一步，我從一個零基礎的學生逐漸能夠和對手打上十多個回合，也漸漸地感受到了一次次揮拍中酣暢淋漓的快樂。
很喜歡老師的教學方法，每節(jié)課都感覺安排的很有效率，學到了很多東西。大學體育和高中體育有著天壤之別，高中體育基本上是自由活動，大學是由老師帶領教大家方法技巧及動作要領，然后指定任務。這種教學方式讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的90分鐘。在教學中，老師采用了因材施教的方法，為不同程度的學生安排了相適應的任務和進度，所以在課程學習中，既不會因過于困難而放棄努力，也不會過于輕松而懈怠。
特意安排的小組循環(huán)賽是教學過程的一個亮點。
一方面，一共8到9場的小組循環(huán)賽讓我明白了實戰(zhàn)與練習的不同。在賽場上，沒有反悔的機會，一次失誤就是實實在在的失分，需要我及時調整心態(tài)，全神貫注地投入到每一次發(fā)球，每一次回擊中。而且更重要的是，每一場比賽的對手都不同，也不是平時的搭檔，這時是否能夠把球有力地回擊，就真正的衡量了控制球的能力。要考慮到平時練習兩個搭檔打球基本都有定式了，兩個人也磨合的很好了，都盡量給對方發(fā)好接的球，完全不同于賽場上的心態(tài)。如何在賽場上用最短的時間找到對手的球的特點也很好的鍛煉了我的適應能力和保持鎮(zhèn)定的能力?？偟膩碚f，這次小組循環(huán)賽真的是大大提高了我對網球的認識和控制球的能力。
另一方面，幫助我們了解了體育比賽的賽制和網球比賽的規(guī)則。因為這次比賽是由我們自己擔當裁判和記分員，所以在參加比賽提高能力之余，我們也學會了如何組織一場常規(guī)循環(huán)賽制的體育比賽。并且通過擔當裁判，我們認真了解了網球比賽一系列規(guī)則的運用方式，通過對每一個球的判決，明白了看上去生硬刻板的規(guī)則在實際比賽中所起的作用，有利于我們以后繼續(xù)提高網球水平。
一學期的網球課就這樣結束了，總的來說很愉快，從第一節(jié)課興奮地舉起了網球拍，到最后一節(jié)課依依不舍地離開場地，一路上都有我和網球快樂相伴的身影。很高興這學期能在網球課上學到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導。我會在以后延續(xù)網球帶給我的無窮快樂與享受。