計劃可以幫助我們更好地分配工作任務(wù)，給予每個人合適的責(zé)任和權(quán)力。計劃制定階段，可以通過討論和反思來不斷完善和調(diào)整計劃內(nèi)容。以下是小編為大家整理的一些計劃制定的技巧和經(jīng)驗，供大家參考。首先，要明確目標(biāo)，將目標(biāo)寫下來，讓它有明確的形式，這樣可以幫助我們更好地把握。其次，要分析和評估當(dāng)前的資源和條件，確定目標(biāo)的可行性和具體實施方案。接著，要制定詳細(xì)的行動計劃，將目標(biāo)細(xì)化為具體的步驟和行動，設(shè)定時間節(jié)點和績效指標(biāo)，以便實時監(jiān)控和評估。另外，要注重執(zhí)行力和堅持力，要刻意養(yǎng)成良好的執(zhí)行習(xí)慣和堅持原則，確保計劃的順利實施和目標(biāo)的達(dá)成。最后，要不斷總結(jié)和反思，及時調(diào)整和改進(jìn)計劃，讓它更加符合實際和需求。
學(xué)生戒煙計劃書篇一
二、活動背景。
5月31日是世界無煙日，吸煙有害健康，而大學(xué)生是祖國現(xiàn)代化建設(shè)的希望，大學(xué)生的身體素質(zhì)則是國家未來的指示器;而針對目前大學(xué)生吸煙人群的不斷擴(kuò)大發(fā)展，有必要開展這么一個活動。本次活動的目的是通過此次活動，讓大學(xué)生認(rèn)識到吸煙的壞處，讓沒有沾上煙癮的大學(xué)生發(fā)出永不吸煙的宣誓，讓已經(jīng)有煙癮的學(xué)生下定決心戒掉煙癮。
三、活動目的。
1、為了提高我院學(xué)生的健康知識水平;。
2、為了讓大家更加了解吸煙對自身和對同學(xué)的危害，勸戒吸煙者不要吸煙。
四、活動事項。
時間：20xx年x月x日(星期五)。
地點：一棟教學(xué)樓。
人員：建筑工程學(xué)院青年志愿者協(xié)成員。
五、活動前期準(zhǔn)備。
1、提前通知成員，統(tǒng)計好參加人數(shù)。
2、提前準(zhǔn)備好宣傳資料及設(shè)計好宣傳欄板式。
六、活動內(nèi)容。
1、組織懸掛戒煙宣傳橫副、標(biāo)語。
2、在校內(nèi)外組織戒煙知識宣傳。
3、撰寫校園戒煙活動通訊進(jìn)行跟蹤報道宣傳。
4、做好戒煙工作總結(jié)。
七、活動具體安排。
1、由各部部長提前召集各部人員到位，由會長安排具體事宜;。
2、對活動的各項進(jìn)行整體分配，各司其職;。
3、提前準(zhǔn)備好所用設(shè)備(展板、橫幅、桌子等);。
4、戒煙宣傳知識、海報。
八、活動注意事項。
2、活動期間請各位志愿者服從安排，實實在在做事，勿打鬧嬉戲，嚴(yán)格遵守紀(jì)律;。
3、其他注意事項將提前開會通知。
九、舉辦單位。
主辦單位：建筑工程學(xué)院青年志愿者協(xié)會。
學(xué)生戒煙計劃書篇二
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的'數(shù)據(jù)觸目驚心，請珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙!為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4.樹立社會責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國的重托，更承載著一個民族振興的光榮使命，讓我們立即行動起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力!
學(xué)生戒煙計劃書篇三
-x：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—3分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇四
同學(xué)們:。
煙草有毒，吸煙有害，它嚴(yán)重地威脅著人類的健康，全世界每年有350萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病。煙霧中含有3000多種對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳等更具有致癌性。調(diào)查研究表明，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10~13倍。
吸煙對健康百弊而無一利，且吸煙者造成的間接吸煙的危害也很大，吸煙所導(dǎo)致的環(huán)境污染引出的一系列連鎖反應(yīng)，對國家、社會、家庭和個人，都是一種潛在的巨大的禍害。
學(xué)校是一個文明場所，是學(xué)生健康成長的搖籃。為積極響應(yīng)《上級開展校園禁煙活動的通知》精神，為樹立和展現(xiàn)我班的精神面貌和良好形象，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。為了我們的身心健康和班級和諧，校團(tuán)委向全體同學(xué)發(fā)出倡議——“構(gòu)建無煙校園，我們共同行動!”通過我們一起努力，讓校園每個角落不再“烏煙瘴氣”。為此，倡議如下:。
1、遵守公共場所禁止吸煙的規(guī)定，自覺從自身做起，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2、主動參與禁煙，給身邊的人創(chuàng)造一個健康的學(xué)習(xí)的生活環(huán)境。
3、如果看到其他同學(xué)吸煙，為了自己和大家的健康，請積極的對其進(jìn)行友好的提醒和勸戒。
4、違犯禁煙規(guī)定的學(xué)生，在校園內(nèi)曝光、扣除所在班級文明分(每人次5分)，并在原“批次處理”的基礎(chǔ)上報政教處進(jìn)行紀(jì)律處分。
5、積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的親人和身邊的同學(xué)明白吸煙的危害，自覺遠(yuǎn)離煙草。
同學(xué)們，讓我們一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，為了自己和他人身體健康，創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，請大家自覺遠(yuǎn)離煙草、珍愛生命。
學(xué)生戒煙計劃書篇五
親愛的同學(xué)們：
吸煙有害，煙草有毒?？茖W(xué)研究表明，每吸一支煙會使生命縮短10分鐘。根據(jù)我國政府與世界衛(wèi)生組織簽署的《煙草控制框架公約》，我國應(yīng)于x年起，在所有室內(nèi)公共場所和工作場所全面禁煙，并設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志。教育部于20xx年下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)?？?zé)煿ぷ鞯囊庖姟?，要求教師在學(xué)校的禁煙活動中應(yīng)以身作則、帶頭戒煙，通過自身的戒煙，教育、帶動學(xué)生自覺抵制煙草的誘惑。學(xué)校應(yīng)積極倡導(dǎo)和幫助吸煙的教職員工戒煙，摒棄不健康的生活方式。20xx年1月又下發(fā)了《關(guān)于在全國各級各類學(xué)校禁煙有關(guān)事項的通知》，明確提出“嚴(yán)格限制在高等學(xué)校內(nèi)吸煙”、“所有高等學(xué)校建筑物內(nèi)一律禁止吸煙”等一系列規(guī)定。
學(xué)校是學(xué)習(xí)知識的圣殿、傳承文明的搖籃。共同營造一個綠色、潔凈、文明的無煙校園環(huán)境，不僅有益于師生的身心健康，而且對全民族體質(zhì)的增強(qiáng)和良好社會風(fēng)尚的建立都具有深遠(yuǎn)的意義。為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，樹立和展現(xiàn)我校學(xué)生良好的精神面貌，我們應(yīng)該堅決摒棄吸煙行為，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。我們在此向全體大學(xué)發(fā)出倡議：創(chuàng)建建無煙校園，我們共同行動!
1.大力宣傳禁煙知識，嚴(yán)格遵守國家和學(xué)校禁止吸煙的各項規(guī)定，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2.自覺從自身做起，爭做戒煙先鋒，自覺遠(yuǎn)離煙草，給身邊的人創(chuàng)造一個健康的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境。
3.積極投身禁煙活動，對身邊親友和他人的吸煙行為及時進(jìn)行友好的提醒和勸誡。
同學(xué)們，讓我們一起攜起手來，從我做起，從現(xiàn)在做起，追求文明、健康的生活方式，拒絕煙草!讓學(xué)校各種公共場所不再“烏煙瘴氣”，讓煙草在校園銷聲匿跡，為創(chuàng)造一個清新、舒適的無煙校園共同努力，讓我們的校園真正成為無煙校園，爭做文明的“農(nóng)大人”!
倡議人：
時間：x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇六
前言：
21世紀(jì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)知識、施展才華的時期。為營造衛(wèi)生和諧的校園環(huán)境，關(guān)愛全校師生的身心健康，學(xué)校決定開展校園“禁煙倡議活動”。大學(xué)生背負(fù)著新時代建設(shè)的重任，將會是新時代一根不可動搖的擎天柱。因此，大學(xué)生的自我修養(yǎng)就顯得非常重要，為體會團(tuán)隊合作的重要性，增強(qiáng)團(tuán)隊合作能力，提高我們生活環(huán)境的和諧，順應(yīng)學(xué)?！叭L(fēng)建設(shè)”活動的持續(xù)開展，促進(jìn)人們道德的提升，加強(qiáng)同學(xué)們的創(chuàng)新能力，我系團(tuán)總支、學(xué)生會聯(lián)合組織了“禁煙倡議”活動。本次活動面對全校全體學(xué)生開展。
一、活動主題：
吞云吐霧殃及你我，戒煙禁煙平安校園。
二、活動指導(dǎo)思想：
三、活動宗旨：
豐富校園生活，鍛煉同學(xué)的創(chuàng)新能力。
提高我們的環(huán)保意識，道德水平。
四、活動目的：
杜絕學(xué)生吸煙現(xiàn)象，讓同學(xué)們了解個人在公共場合抽煙，不僅影響到自己的身體健康，還會毒害他人。大學(xué)生都是祖國的棟梁，不抽煙是對學(xué)生終生有益的一件事。
五、活動宣傳標(biāo)語：
1：nosmoking,nocrying。
3：itiseasiertostartthanitistostop.
5：吸煙百害弊無窮，好奇好玩沾上癮，樂極生悲害一生。
6：子女手上煙，父母心中牽;煙絲繚繞，煙霧騰騰;誰知買煙錢，多少淚人眼。7：吞云吐霧四十年，損財傷命世人嫌。如今老伴又病重，豈能容我再抽煙。咬牙蔑視小白棍，開懷面對夕陽天。根煙未吸一年半，體魄堅強(qiáng)志也堅。(老人戒煙有感)。
-----d調(diào)隱者號隱者居士。
潔白身軀一點紅，自古易吸戒難行。
燒殺多少英雄漢?還看隱者功告成!
六、活動流程。
活動舉辦單位：
主辦單位：動力工程系。
承辦單位：動力工程系團(tuán)總支學(xué)生會。
活動時間：20xx年x月x日到20xx年x月x日，為期兩天。
活動對象：全校學(xué)生。
活動安排：
1、海報：由宣傳部出一塊兒宣傳板并且寫宣傳海報，與活動開展期間張貼于各公告欄上，作全面的宣傳。
2、傳單：印發(fā)傳單，安排動力系團(tuán)總支、學(xué)生會干事在活動期間走訪各個宿舍，發(fā)放傳單，對活動向同學(xué)們作倡議。
3、宣傳：對我系各個宿舍都張貼宣傳性標(biāo)語及倡議傳單。
4、各班組織開展“戒煙倡議活動”主題班會，積極響應(yīng)系內(nèi)開展的本次活動，切實落實到每個動力系學(xué)子的身上。(相關(guān)要求見備注1、2)。
5、各部安排：
實踐部負(fù)責(zé)音響的搬運(yùn)和使用、宣傳部負(fù)責(zé)宣傳板和宣傳海報的制作與張貼、編輯部負(fù)責(zé)對傳單的制作、策劃書的擬定后續(xù)通訊稿的寫作、文藝部負(fù)責(zé)餐廳門前活動時的音響播報、體育部負(fù)責(zé)桌子的及時搬放和放回、其他部門服從總調(diào)配。
七、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
宣傳單500份50元宣傳條幅1個40元。
共計：90元。
備注1。
1、學(xué)校在校園內(nèi)開展主題宣傳活動。學(xué)校通過橫幅、海報、宣傳單、板報等宣傳形式，開展戒煙倡議宣傳;在系宣傳欄開辟“戒煙倡議活動”宣傳專欄，宣傳吸煙的危害性;組織學(xué)生會、團(tuán)委會干事作為“戒煙宣傳大使”，在校園內(nèi)開展戒煙倡議宣傳。
2、各班要結(jié)合此次“戒煙活動”發(fā)出的倡議書，在班內(nèi)舉辦主題鮮明的禁煙活動。各班要充分利用宣傳板、橫幅等各種宣傳平臺，深入到教室、寢室等場所宣傳，宣傳要注重實效性、長效性。
3、班主任要將系里的“禁煙活動”滲透到班級的管理工作中去。各班負(fù)責(zé)人要利用開班會、查寢等形式，積極開展禁煙宣傳，具體工作中要抓典型，抓長效。
4、在各類學(xué)生活動場所等設(shè)置“禁止吸煙”標(biāo)志。
備注2。
1、各班要加強(qiáng)對學(xué)生“戒煙倡議活動”的組織領(lǐng)導(dǎo)，將此作為建設(shè)文明班級的重要舉措，高度重視，精心謀劃，建立其長效機(jī)制。
2、各班要積極宣傳，正確引導(dǎo)，在“戒煙倡議活動”中落實“注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)”，發(fā)掘禁煙或戒煙的先進(jìn)典型，用先進(jìn)的典型引導(dǎo)人，并擴(kuò)大先進(jìn)典型的影響力。
3、學(xué)生會成員加大檢查力度，做好原始記錄，將其作為個人和班級考核的重要依據(jù)。
支招祝你戒煙。
(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
學(xué)生戒煙計劃書篇七
《中學(xué)生守則》第6條明文規(guī)定：中學(xué)生要求生活儉樸，講求衛(wèi)生，不吸煙，不喝酒，不隨地吐痰.吸煙有害身體健康，吸煙有損學(xué)生的形象。還有《未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定：禁止向未成年人出售煙酒;不得在未成年人集中活動的室內(nèi)飲酒、吸煙。
據(jù)調(diào)查煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個每天吸5到10支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。煙的煙霧是致癌物質(zhì)就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者唿吸道的任何部位都有發(fā)生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道就有患癌疾的危險。肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成。
由此本人做出以下保證：
1.堅決不在學(xué)校吸煙。
2.如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)匯報同時也愿意接受同學(xué)的監(jiān)督。
3、如果在校任何場所有吸煙跡象，均愿接受學(xué)校的批評教育和各種懲罰。
4.如果有吸煙行為，愿意接受警告紀(jì)律處分，并接受學(xué)校的一切處罰包括退學(xué)。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇八
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的數(shù)據(jù)觸目驚心，請珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙！為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4、樹立社會責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國的重托，更承載著一個民族振興的光榮使命，讓我們立即行動起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力！
倡議人：xxx。
xx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇九
原料：火腿片，冬瓜片。配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。
做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節(jié)食用。
學(xué)生戒煙計劃書篇十
近年來，越來越多的學(xué)生加入了煙民的行列，尤其是中學(xué)生。然而，吸煙對于學(xué)生身體健康和學(xué)業(yè)成績的影響越來越明顯，因此學(xué)生們應(yīng)該積極戒煙。本文將從個人角度出發(fā)，分享一些學(xué)生戒煙的心得和體會。
第二段：危害健康的因素。
從長期來看，吸煙對人體健康的危害可謂是驚人的。正如醫(yī)學(xué)研究所表明的那樣，吸煙會增加癌癥和心臟病的風(fēng)險，還會導(dǎo)致肺炎和其他呼吸系統(tǒng)的問題。除了這些醫(yī)學(xué)上的危害外，還有一些其他因素，比如口臭、牙痛、嗓子疼等等，都會嚴(yán)重影響一個學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。
第三段：戒煙的方法。
戒煙對于吸煙者來說并不容易，但并不是不可能。為了成功地戒煙，吸煙者可以嘗試以下幾種方法：
1.漸進(jìn)戒煙法：吸煙者可以逐漸減少吸煙的次數(shù)和量，最終完全戒掉吸煙習(xí)慣。
2.藥物治療：有些藥物可以幫助吸煙者減少煙草的渴求，這是一種比較流行的方法。
3.替代療法：這種方法包括使用口香糖、糖果和其他可以代替煙草的物品來緩解煙草渴望感，并逐漸減少吸煙次數(shù)。
在我的學(xué)生生涯中，我也曾嘗試過戒煙。起初，我選擇了漸進(jìn)戒煙法，但是效果并不明顯。后來，我決定嘗試替代療法，使用口香糖來減少煙草渴求感。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己對煙草的渴望感越來越小，從而逐漸減少吸煙次數(shù)。最后，我成功地戒掉了煙草，并且我感覺身體健康和學(xué)習(xí)壓力都有了明顯改善。
第五段：總結(jié)。
總之，作為學(xué)生，戒煙是十分重要的。雖然煙草會給我們帶來暫時的放松和快樂，但對身體健康和學(xué)習(xí)成績的影響是不可忽視的。通過逐漸減少煙草吸入量或者使用其他替代療法，學(xué)生們完全可以成功地戒掉吸煙習(xí)慣。讓我們邁出戒煙的第一步，為健康的未來努力拼搏！
學(xué)生戒煙計劃書篇十一
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。
3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。(不停地給自己正確的心理暗示)看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
4、學(xué)一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
6、計算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進(jìn)特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點禮物孝敬給父母，不僅能增進(jìn)家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強(qiáng)化自己內(nèi)心對吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
學(xué)生戒煙計劃書篇十二
在我國，隨著吸煙比例的逐年攀升，我國政府高度重視控?zé)煿ぷ?，積極參與國際控?zé)熁顒?。?jù)推算，我國每年死于吸煙的人數(shù)超過100萬，每一個凋零的生命就是一個拒絕吸煙的理由。所以我校積極開展戒煙活動“創(chuàng)建無煙環(huán)境，享受健康生活”。
二、活動目的。
1對個人來說，戒煙不僅可以降低各種疾病的發(fā)生率，還可以使壽命延長，從而是自己擁有一個年輕、健康的體魄。
2對家庭來說，戒煙不僅可以為家庭減少一部分開支，更能為子女營造一個良好的家庭環(huán)境，從而使自己擁有一個和諧、美滿的家庭。
3對社會來說，戒煙可以減少碳的排放量，保護(hù)環(huán)境，從而創(chuàng)建一個健康文明的社會，一個潔凈舒適的生活環(huán)境。
4此次戒煙活動能使我部人員充分了解和掌握戒煙方面的知識，使我部人員的只是得到補(bǔ)充和擴(kuò)展。
5此次活動可以進(jìn)一步擴(kuò)展我部在我院的影響力，爭創(chuàng)我院及我校第一大部。
三、活動時間xx年x月x年。
四、活動地點xx活動中心。
五、活動資源。
人力資源：主持人2名(主要介紹吸煙的害處、戒煙的目的與意義、戒煙的方法等。稿件自備)。
引領(lǐng)員4—6名(情侶區(qū)2—3人，朋友區(qū)2—3人，主要負(fù)責(zé)參加活動人員的引領(lǐng)工作，并且簡單介紹活動的參與方式，即參加活動人員每人發(fā)一張易可貼，參加活動人員在左上角寫自己的姓名，中間寫對情侶或朋友的戒煙祝福，右下角寫下情侶或朋友的姓名和電話號碼)。
發(fā)單人員2名(主要負(fù)責(zé)傳單發(fā)放，傳單內(nèi)容為吸煙目的與意義、戒煙的方法等)。
粘貼人員4名(情侶區(qū)2人，朋友區(qū)2人，主要負(fù)責(zé)易可貼的粘貼工作，并使整體保證美觀)。
紀(jì)律人員4名(主要負(fù)責(zé)現(xiàn)場繼續(xù)的維持，使此活動順利的開展)。
共計16—18名。
物力資源：海報3張(主要介紹宣傳此活動的目的和意義，希望更多人參與其中)。
中海報3—4張(制作巨型煙卷)。
展板(情侶區(qū)1個，圖案以心形為主體情侶特色，朋友區(qū)1個，圖案以樹形為主，體現(xiàn)朋友含義)。
桌子3張(擺放x院旗)椅子2個(擺放展板)筆4—6支麥克風(fēng)2個。
易可貼2沓各種顏料音響背景音樂傳單200張。
六、活動流程。
2完成展板的設(shè)計工作。
3完成巨型煙卷的制作工作。
活動過程.1在活動當(dāng)日，全體男生于9:50在集合，將活動道具搬至。
3將巨型煙卷放在桌子中間前側(cè)位置，加以固定。
4全體工作人員于11:30到達(dá)并且迅速回到工作位置。
5活動于11:50正式開始，全體工作人員各司其職相互協(xié)調(diào)、相互配合。
6活動于12:50正式結(jié)束。
活動后期.1全體工作人員于活動前合影留念。
2全體工作人員進(jìn)行收尾工作，并將活動用具進(jìn)行妥善處理。
七、活動預(yù)算：共計20元左右。
八、活動負(fù)責(zé)人：
3.傳單、短信可以拉贊助，以減少開支。
學(xué)生戒煙計劃書篇十三
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。如何幫助青少年戒煙?丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。如何幫助青少年戒煙?餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
如何幫助青少年戒煙?煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。如何幫助青少年戒煙?堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。如何幫助青少年戒煙?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕，在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。如何幫助青少年戒煙?飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
學(xué)生戒煙計劃書篇十四
“無煙青春，無煙校園”
二、主辦單位。
西安工業(yè)大學(xué)團(tuán)委。
承辦單位。
青年志愿者協(xié)會辦公室。
三、活動時間。
xx年5月25日到5月30日。
四、活動地點。
經(jīng)緯廣場、圖書館。
五、活動目的。
通過對“吸煙的危害”的宣傳，和有關(guān)戒煙的標(biāo)語、宣傳海報的征集，以及戒煙日成果展和優(yōu)秀海報、標(biāo)語的投票評選，使同學(xué)們提高健康意識，倡導(dǎo)健康的生活方式，拒絕香煙誘-惑，主動戒煙，創(chuàng)造良好的無煙校園環(huán)境。
六、活動準(zhǔn)備。
1、準(zhǔn)備活動的宣傳橫幅、簽字筆。
2、撰寫關(guān)于戒煙的稿子。
3、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具。
4、準(zhǔn)備證書和獎品。
七、活動流程。
(一)、宣傳：(5.25-5.26)。
1.活動開始在微博、空間對活動進(jìn)行戒煙號召宣傳;。
2.早上8點在經(jīng)緯廣場集合，擺放帳篷、宣傳板，拉橫幅;。
3.和校廣播臺合作，將寫的關(guān)于戒煙的稿子送往廣播臺播放;。
4.邀請過往同學(xué)在橫幅上簽字，表示對戒煙日活動的支持;。
5.向過往的同學(xué)宣傳吸煙的危害，號召同學(xué)們不抽煙，抵制二手煙;。
6.將簽完字的橫幅懸掛在食堂路前。
(二)、戒煙標(biāo)語和宣傳海報的征集：(5.26-5.29)。
1.值班同學(xué)向過往同學(xué)宣傳并征集關(guān)于戒煙的標(biāo)語和海報。
2.將參與制作標(biāo)語和海報的同學(xué)信息進(jìn)行登記。
3.標(biāo)語和海報制作可以是以個人、宿舍、班級為單位，注明學(xué)號和團(tuán)體名。
(三)、戒煙日成果展及投票：(5.29-5.30)。
1.將各參賽海報和標(biāo)語貼在展板上，讓過往同學(xué)投票，選出優(yōu)秀的海報和宣傳標(biāo)語。
2.把優(yōu)秀的海報將放置在圖書館內(nèi)展覽。
3.優(yōu)秀的宣傳標(biāo)語打印多份，貼于宿舍樓、教學(xué)樓的樓道和廁所中，宣傳吸煙的危害，讓同學(xué)們遠(yuǎn)離吸煙。
4.對于投票選出的優(yōu)秀海報和標(biāo)語制作者頒發(fā)證書和獎品(筆記本)。
八、人員安排。
1、網(wǎng)上宣傳：馬凱、楊之洲。
2、準(zhǔn)備活動的宣傳橫幅、簽字筆：李明杰、曹祥。
3、撰寫關(guān)于戒煙的稿子：張吳波、侯曉樂。
4、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具：趙永濤、卞成。
5、準(zhǔn)備證書和獎品：李清丹、楊沛鍵。
九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
十、注意事項。
1、人員安排落實到人。
2、投票過程中杜絕舞弊。
3、優(yōu)秀海報、宣傳標(biāo)語評選做到公平、公正、公開。
學(xué)生戒煙計劃書篇十五
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會對個人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個危機(jī)感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會再給你發(fā)煙了，你的家人也會更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
避開抽煙的環(huán)境：
在戒煙的一點時間里，往往猛地一不抽煙會感覺到很無聊。戒煙的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時候可以用這些零食來代替一下。
學(xué)生戒煙計劃書篇十六
抽煙對人體健康造成的危害已經(jīng)廣為人知，然而，吸煙者減少的卻很有限。作為一名大學(xué)生，我也曾經(jīng)是一個煙癮十分嚴(yán)重的吸煙者。不過，通過自己的努力戒煙，我深刻體會到了戒煙的重要性。在這篇文章中，我將分享一些我在戒煙過程中所得到的心得體會。
第二段：了解健康風(fēng)險。
戒煙的第一步是了解吸煙對健康造成的種種風(fēng)險。我花了很多時間研究吸煙與各種疾病的關(guān)系，例如心臟病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等。通過了解這些健康風(fēng)險，我逐漸認(rèn)識到吸煙對生命的威脅有多么大。這種認(rèn)識讓我下定決心要戒煙。
第三段：設(shè)定明確的目標(biāo)。
戒煙是一個需要毅力和決心的過程。為了增加成功的幾率，我為自己設(shè)定了明確的目標(biāo)。我決定逐漸減少每天的吸煙量，并最終完全戒掉。我使用手機(jī)應(yīng)用程序來追蹤我吸煙的頻率和數(shù)量，這樣我可以更好地控制我的吸煙習(xí)慣。同時，我還與一些志同道合的朋友一起學(xué)習(xí)，并通過相互監(jiān)督和鼓勵來幫助彼此戒煙。
第四段：克服戒斷癥狀和誘惑。
戒煙的最困難的部分是克服戒斷癥狀和誘惑。戒煙初期，我經(jīng)歷了焦慮、煩躁、失眠等不適感，這些都是戒斷癥狀的常見表現(xiàn)。為了應(yīng)對這些不適，我積極尋找其他方式來緩解壓力，例如運(yùn)動、聽音樂、與朋友聊天等。另外，避免與吸煙有關(guān)的場所和人群也是非常重要的。我不再參加朋友的吸煙聚會，也盡量避免和吸煙者交往。逐漸地，我對吸煙的誘惑也越來越少，這讓我更加堅定地走上了完全戒煙的道路。
第五段：享受健康生活。
戒煙并不僅僅是為了健康，它還給了我許多其他的好處。首先，我節(jié)省了大量的金錢。作為一名學(xué)生，金錢對我來說尤為重要。以前，我每月都要花費(fèi)大量的錢購買煙草，但現(xiàn)在，我可以把這些錢用于購買更有價值的物品。其次，戒煙使我更自信、更有自制力。我相信我可以戰(zhàn)勝各種誘惑，這讓我在其他方面也更加有信心。最重要的是，戒煙給我?guī)砹私】岛烷L壽的希望。我重新找回了味覺和嗅覺，更加喜歡運(yùn)動和戶外活動，這讓我感到無比快樂和滿足。
總結(jié)：通過戒煙的過程，我收獲了很多。明確的目標(biāo)、堅定的決心、克服誘惑和享受健康生活的心態(tài)，都是我成功戒煙的關(guān)鍵。作為一名大學(xué)生，戒煙不僅關(guān)乎個人的健康問題，還涉及到個人形象和未來的發(fā)展。希望通過我自己的努力和經(jīng)驗，可以對其他想要戒煙的學(xué)生有所啟發(fā)和幫助。
學(xué)生戒煙計劃書篇十七
在現(xiàn)代社會中，煙草已成為一種非常普遍的毒品。這種毒品不僅對煙民本身的健康造成極大的影響，也對周圍的人們造成了很多危害。因此，越來越多的人們開始關(guān)注戒煙問題，并且有越來越多的人成功地戒掉了煙癮。在這里，我想分享一下自己作為一名學(xué)生戒煙的心得體會。
第二段：理解煙草對身體的危害。
在戒煙之前，我們首先要認(rèn)識到煙草對身體的危害。據(jù)研究表明，煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對人體各個系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害。它們會引起呼吸系統(tǒng)疾病、心臟疾病、癌癥等等。而且，這些危害是慢性的，長時間的吸煙會使得健康狀況不斷惡化，最終可能會導(dǎo)致死亡。因此，理解煙草對身體的危害是戒煙成功的關(guān)鍵。
第三段：戒煙的方法和技巧。
當(dāng)我們認(rèn)識到煙草對身體的危害之后，我們就需要找到一些方法和技巧來戒煙。首先，我們可以選擇逐漸減少吸煙的次數(shù)，以減少身體對尼古丁等物質(zhì)的依賴性。此外，我們還可以采用替代品，比如口香糖、小米花等等，來減輕煙草的控制力。最后，我們可以嘗試一些健身運(yùn)動，以減輕戒煙產(chǎn)生的焦慮和壓力，從而逐漸降低身體對香煙的渴求。
第四段：戒煙的意義和影響。
戒煙不僅對個人的身體健康有好處，也對周圍的人產(chǎn)生了積極的影響。在個人層面，戒煙可以減少各種疾病的發(fā)生，降低生命風(fēng)險，提高生命質(zhì)量。在社會層面，戒煙可以減輕二手煙對他人的危害，提高公共健康水平，降低醫(yī)療費(fèi)用等等。因此，戒煙不僅是一件好事，也是必須做的事情。
第五段：結(jié)語。
總而言之，在現(xiàn)代社會中，煙草已經(jīng)成為了一個嚴(yán)峻的問題。學(xué)生作為社會的一部分，他們更應(yīng)該認(rèn)識到煙草對身體的危害，積極地學(xué)習(xí)戒煙的方法和技巧，努力做到戒掉煙癮。希望我的經(jīng)驗和體會能夠?qū)V大學(xué)生的戒煙之路產(chǎn)生一些幫助，讓大家能夠過上更加健康、精力充沛的生活。
學(xué)生戒煙計劃書篇十八
為進(jìn)一步加強(qiáng)和規(guī)范學(xué)校教師個人修養(yǎng)行為，嚴(yán)厲清除其自身存在的惡習(xí)，預(yù)防因吸煙而導(dǎo)致重特大病的發(fā)生。根據(jù)上級指示精神和要求，結(jié)合我校實際，經(jīng)研究決定，從今年6月中旬起在學(xué)校范圍內(nèi)組織開展以“我為師生送健康”為主題的戒煙專項活動。為確保這次活動取得實效，特制定如下方案。
一、指導(dǎo)思想。
這次戒煙專項活動，以關(guān)愛他人健康為指導(dǎo)思想，認(rèn)真貫徹落實吸煙有害健康精神，堅持科學(xué)戒煙和健康發(fā)展指導(dǎo)原則，采取“自覺定制度、自覺去遵守”的方式，深入開展戒煙活動，嚴(yán)厲打擊收受、偷買、私存、偷抽等不良現(xiàn)象，千方百計排出體內(nèi)煙毒，徹底根除煙癮陋習(xí)，確保自己生命安全與他人的身心健康。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為確?；顒拥仨樌_展，特成立了戒煙活動領(lǐng)導(dǎo)小組。由校長任組長，有關(guān)的教師任副組長，領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)本次戒煙活動地組織、指揮、協(xié)調(diào)、調(diào)度等日常工作，幫助吸煙者解決在戒嚴(yán)過程中遇到的困難和問題，及時調(diào)整工作部署，研究安排下一步戒煙工作任務(wù)。
三、任務(wù)目標(biāo)。
通過專項活動，逐步建立健全戒煙規(guī)章制度，完善戒煙工作監(jiān)管體制，明確和落實監(jiān)管職責(zé)，提高我校的監(jiān)督管理水平，徹底解決因吸煙而帶來的對廣大師生的危害，努力實現(xiàn)“環(huán)境衛(wèi)生家庭”的目標(biāo)。工作中，要進(jìn)一步轉(zhuǎn)思想觀念。戒煙是一項長期而艱巨的工作任務(wù)，本人在思想上一定要高度重視，加強(qiáng)認(rèn)識，堅決摒棄“飯后一支煙，賽過活神仙”的思想觀念，堅決鏟除不利于戒嚴(yán)的一切根源和因素。領(lǐng)導(dǎo)小組各成員單位也要通力協(xié)作、密切配合、廣泛動員、全面發(fā)動，共同打好戒煙專項活動的攻堅戰(zhàn)，確保戒煙活動取得最后勝利。
四、工作步驟。
五、工作要求。
(一)提高思想認(rèn)識。全校有吸煙嗜好的師生要認(rèn)清當(dāng)前形勢，深入反省自己的不良習(xí)慣，充分認(rèn)識吸煙而給自己和他人帶來的危害。要認(rèn)真總結(jié)戒煙經(jīng)驗，深刻吸取周邊煙民因吸煙而導(dǎo)致嚴(yán)重后果的教訓(xùn)，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變思想作風(fēng)。
(二)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。嚴(yán)格實行群體監(jiān)督和戒煙監(jiān)管任期責(zé)任追究制。校長主要負(fù)責(zé)人，是對我校進(jìn)行監(jiān)督管理的第一責(zé)任人，要切實擔(dān)負(fù)起監(jiān)督管理責(zé)任，并分解落實到人頭，落實到工作中的每個環(huán)節(jié)。
(三)加強(qiáng)信息報送。戒煙專項活動的第一階段，自覺每天上報一次戒煙進(jìn)展情況。第二、第三階段，每周要上報上周活動開展情況，重大成果要隨時上報，對取得的成果和經(jīng)驗做法將及時進(jìn)行總結(jié)推廣。學(xué)校要將每個階段的工作進(jìn)行總結(jié)。
學(xué)生戒煙計劃書篇一
二、活動背景。
5月31日是世界無煙日，吸煙有害健康，而大學(xué)生是祖國現(xiàn)代化建設(shè)的希望，大學(xué)生的身體素質(zhì)則是國家未來的指示器;而針對目前大學(xué)生吸煙人群的不斷擴(kuò)大發(fā)展，有必要開展這么一個活動。本次活動的目的是通過此次活動，讓大學(xué)生認(rèn)識到吸煙的壞處，讓沒有沾上煙癮的大學(xué)生發(fā)出永不吸煙的宣誓，讓已經(jīng)有煙癮的學(xué)生下定決心戒掉煙癮。
三、活動目的。
1、為了提高我院學(xué)生的健康知識水平;。
2、為了讓大家更加了解吸煙對自身和對同學(xué)的危害，勸戒吸煙者不要吸煙。
四、活動事項。
時間：20xx年x月x日(星期五)。
地點：一棟教學(xué)樓。
人員：建筑工程學(xué)院青年志愿者協(xié)成員。
五、活動前期準(zhǔn)備。
1、提前通知成員，統(tǒng)計好參加人數(shù)。
2、提前準(zhǔn)備好宣傳資料及設(shè)計好宣傳欄板式。
六、活動內(nèi)容。
1、組織懸掛戒煙宣傳橫副、標(biāo)語。
2、在校內(nèi)外組織戒煙知識宣傳。
3、撰寫校園戒煙活動通訊進(jìn)行跟蹤報道宣傳。
4、做好戒煙工作總結(jié)。
七、活動具體安排。
1、由各部部長提前召集各部人員到位，由會長安排具體事宜;。
2、對活動的各項進(jìn)行整體分配，各司其職;。
3、提前準(zhǔn)備好所用設(shè)備(展板、橫幅、桌子等);。
4、戒煙宣傳知識、海報。
八、活動注意事項。
2、活動期間請各位志愿者服從安排，實實在在做事，勿打鬧嬉戲，嚴(yán)格遵守紀(jì)律;。
3、其他注意事項將提前開會通知。
九、舉辦單位。
主辦單位：建筑工程學(xué)院青年志愿者協(xié)會。
學(xué)生戒煙計劃書篇二
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的'數(shù)據(jù)觸目驚心，請珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙!為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4.樹立社會責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國的重托，更承載著一個民族振興的光榮使命，讓我們立即行動起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力!
學(xué)生戒煙計劃書篇三
-x：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—3分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇四
同學(xué)們:。
煙草有毒，吸煙有害，它嚴(yán)重地威脅著人類的健康，全世界每年有350萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病。煙霧中含有3000多種對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳等更具有致癌性。調(diào)查研究表明，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10~13倍。
吸煙對健康百弊而無一利，且吸煙者造成的間接吸煙的危害也很大，吸煙所導(dǎo)致的環(huán)境污染引出的一系列連鎖反應(yīng)，對國家、社會、家庭和個人，都是一種潛在的巨大的禍害。
學(xué)校是一個文明場所，是學(xué)生健康成長的搖籃。為積極響應(yīng)《上級開展校園禁煙活動的通知》精神，為樹立和展現(xiàn)我班的精神面貌和良好形象，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。為了我們的身心健康和班級和諧，校團(tuán)委向全體同學(xué)發(fā)出倡議——“構(gòu)建無煙校園，我們共同行動!”通過我們一起努力，讓校園每個角落不再“烏煙瘴氣”。為此，倡議如下:。
1、遵守公共場所禁止吸煙的規(guī)定，自覺從自身做起，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2、主動參與禁煙，給身邊的人創(chuàng)造一個健康的學(xué)習(xí)的生活環(huán)境。
3、如果看到其他同學(xué)吸煙，為了自己和大家的健康，請積極的對其進(jìn)行友好的提醒和勸戒。
4、違犯禁煙規(guī)定的學(xué)生，在校園內(nèi)曝光、扣除所在班級文明分(每人次5分)，并在原“批次處理”的基礎(chǔ)上報政教處進(jìn)行紀(jì)律處分。
5、積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的親人和身邊的同學(xué)明白吸煙的危害，自覺遠(yuǎn)離煙草。
同學(xué)們，讓我們一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，為了自己和他人身體健康，創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，請大家自覺遠(yuǎn)離煙草、珍愛生命。
學(xué)生戒煙計劃書篇五
親愛的同學(xué)們：
吸煙有害，煙草有毒?？茖W(xué)研究表明，每吸一支煙會使生命縮短10分鐘。根據(jù)我國政府與世界衛(wèi)生組織簽署的《煙草控制框架公約》，我國應(yīng)于x年起，在所有室內(nèi)公共場所和工作場所全面禁煙，并設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志。教育部于20xx年下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)?？?zé)煿ぷ鞯囊庖姟?，要求教師在學(xué)校的禁煙活動中應(yīng)以身作則、帶頭戒煙，通過自身的戒煙，教育、帶動學(xué)生自覺抵制煙草的誘惑。學(xué)校應(yīng)積極倡導(dǎo)和幫助吸煙的教職員工戒煙，摒棄不健康的生活方式。20xx年1月又下發(fā)了《關(guān)于在全國各級各類學(xué)校禁煙有關(guān)事項的通知》，明確提出“嚴(yán)格限制在高等學(xué)校內(nèi)吸煙”、“所有高等學(xué)校建筑物內(nèi)一律禁止吸煙”等一系列規(guī)定。
學(xué)校是學(xué)習(xí)知識的圣殿、傳承文明的搖籃。共同營造一個綠色、潔凈、文明的無煙校園環(huán)境，不僅有益于師生的身心健康，而且對全民族體質(zhì)的增強(qiáng)和良好社會風(fēng)尚的建立都具有深遠(yuǎn)的意義。為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，樹立和展現(xiàn)我校學(xué)生良好的精神面貌，我們應(yīng)該堅決摒棄吸煙行為，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。我們在此向全體大學(xué)發(fā)出倡議：創(chuàng)建建無煙校園，我們共同行動!
1.大力宣傳禁煙知識，嚴(yán)格遵守國家和學(xué)校禁止吸煙的各項規(guī)定，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2.自覺從自身做起，爭做戒煙先鋒，自覺遠(yuǎn)離煙草，給身邊的人創(chuàng)造一個健康的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境。
3.積極投身禁煙活動，對身邊親友和他人的吸煙行為及時進(jìn)行友好的提醒和勸誡。
同學(xué)們，讓我們一起攜起手來，從我做起，從現(xiàn)在做起，追求文明、健康的生活方式，拒絕煙草!讓學(xué)校各種公共場所不再“烏煙瘴氣”，讓煙草在校園銷聲匿跡，為創(chuàng)造一個清新、舒適的無煙校園共同努力，讓我們的校園真正成為無煙校園，爭做文明的“農(nóng)大人”!
倡議人：
時間：x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇六
前言：
21世紀(jì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)知識、施展才華的時期。為營造衛(wèi)生和諧的校園環(huán)境，關(guān)愛全校師生的身心健康，學(xué)校決定開展校園“禁煙倡議活動”。大學(xué)生背負(fù)著新時代建設(shè)的重任，將會是新時代一根不可動搖的擎天柱。因此，大學(xué)生的自我修養(yǎng)就顯得非常重要，為體會團(tuán)隊合作的重要性，增強(qiáng)團(tuán)隊合作能力，提高我們生活環(huán)境的和諧，順應(yīng)學(xué)?！叭L(fēng)建設(shè)”活動的持續(xù)開展，促進(jìn)人們道德的提升，加強(qiáng)同學(xué)們的創(chuàng)新能力，我系團(tuán)總支、學(xué)生會聯(lián)合組織了“禁煙倡議”活動。本次活動面對全校全體學(xué)生開展。
一、活動主題：
吞云吐霧殃及你我，戒煙禁煙平安校園。
二、活動指導(dǎo)思想：
三、活動宗旨：
豐富校園生活，鍛煉同學(xué)的創(chuàng)新能力。
提高我們的環(huán)保意識，道德水平。
四、活動目的：
杜絕學(xué)生吸煙現(xiàn)象，讓同學(xué)們了解個人在公共場合抽煙，不僅影響到自己的身體健康，還會毒害他人。大學(xué)生都是祖國的棟梁，不抽煙是對學(xué)生終生有益的一件事。
五、活動宣傳標(biāo)語：
1：nosmoking,nocrying。
3：itiseasiertostartthanitistostop.
5：吸煙百害弊無窮，好奇好玩沾上癮，樂極生悲害一生。
6：子女手上煙，父母心中牽;煙絲繚繞，煙霧騰騰;誰知買煙錢，多少淚人眼。7：吞云吐霧四十年，損財傷命世人嫌。如今老伴又病重，豈能容我再抽煙。咬牙蔑視小白棍，開懷面對夕陽天。根煙未吸一年半，體魄堅強(qiáng)志也堅。(老人戒煙有感)。
-----d調(diào)隱者號隱者居士。
潔白身軀一點紅，自古易吸戒難行。
燒殺多少英雄漢?還看隱者功告成!
六、活動流程。
活動舉辦單位：
主辦單位：動力工程系。
承辦單位：動力工程系團(tuán)總支學(xué)生會。
活動時間：20xx年x月x日到20xx年x月x日，為期兩天。
活動對象：全校學(xué)生。
活動安排：
1、海報：由宣傳部出一塊兒宣傳板并且寫宣傳海報，與活動開展期間張貼于各公告欄上，作全面的宣傳。
2、傳單：印發(fā)傳單，安排動力系團(tuán)總支、學(xué)生會干事在活動期間走訪各個宿舍，發(fā)放傳單，對活動向同學(xué)們作倡議。
3、宣傳：對我系各個宿舍都張貼宣傳性標(biāo)語及倡議傳單。
4、各班組織開展“戒煙倡議活動”主題班會，積極響應(yīng)系內(nèi)開展的本次活動，切實落實到每個動力系學(xué)子的身上。(相關(guān)要求見備注1、2)。
5、各部安排：
實踐部負(fù)責(zé)音響的搬運(yùn)和使用、宣傳部負(fù)責(zé)宣傳板和宣傳海報的制作與張貼、編輯部負(fù)責(zé)對傳單的制作、策劃書的擬定后續(xù)通訊稿的寫作、文藝部負(fù)責(zé)餐廳門前活動時的音響播報、體育部負(fù)責(zé)桌子的及時搬放和放回、其他部門服從總調(diào)配。
七、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
宣傳單500份50元宣傳條幅1個40元。
共計：90元。
備注1。
1、學(xué)校在校園內(nèi)開展主題宣傳活動。學(xué)校通過橫幅、海報、宣傳單、板報等宣傳形式，開展戒煙倡議宣傳;在系宣傳欄開辟“戒煙倡議活動”宣傳專欄，宣傳吸煙的危害性;組織學(xué)生會、團(tuán)委會干事作為“戒煙宣傳大使”，在校園內(nèi)開展戒煙倡議宣傳。
2、各班要結(jié)合此次“戒煙活動”發(fā)出的倡議書，在班內(nèi)舉辦主題鮮明的禁煙活動。各班要充分利用宣傳板、橫幅等各種宣傳平臺，深入到教室、寢室等場所宣傳，宣傳要注重實效性、長效性。
3、班主任要將系里的“禁煙活動”滲透到班級的管理工作中去。各班負(fù)責(zé)人要利用開班會、查寢等形式，積極開展禁煙宣傳，具體工作中要抓典型，抓長效。
4、在各類學(xué)生活動場所等設(shè)置“禁止吸煙”標(biāo)志。
備注2。
1、各班要加強(qiáng)對學(xué)生“戒煙倡議活動”的組織領(lǐng)導(dǎo)，將此作為建設(shè)文明班級的重要舉措，高度重視，精心謀劃，建立其長效機(jī)制。
2、各班要積極宣傳，正確引導(dǎo)，在“戒煙倡議活動”中落實“注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)”，發(fā)掘禁煙或戒煙的先進(jìn)典型，用先進(jìn)的典型引導(dǎo)人，并擴(kuò)大先進(jìn)典型的影響力。
3、學(xué)生會成員加大檢查力度，做好原始記錄，將其作為個人和班級考核的重要依據(jù)。
支招祝你戒煙。
(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
學(xué)生戒煙計劃書篇七
《中學(xué)生守則》第6條明文規(guī)定：中學(xué)生要求生活儉樸，講求衛(wèi)生，不吸煙，不喝酒，不隨地吐痰.吸煙有害身體健康，吸煙有損學(xué)生的形象。還有《未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定：禁止向未成年人出售煙酒;不得在未成年人集中活動的室內(nèi)飲酒、吸煙。
據(jù)調(diào)查煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個每天吸5到10支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。煙的煙霧是致癌物質(zhì)就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者唿吸道的任何部位都有發(fā)生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道就有患癌疾的危險。肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成。
由此本人做出以下保證：
1.堅決不在學(xué)校吸煙。
2.如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)匯報同時也愿意接受同學(xué)的監(jiān)督。
3、如果在校任何場所有吸煙跡象，均愿接受學(xué)校的批評教育和各種懲罰。
4.如果有吸煙行為，愿意接受警告紀(jì)律處分，并接受學(xué)校的一切處罰包括退學(xué)。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇八
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬。
以上的數(shù)據(jù)觸目驚心，請珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙！為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4、樹立社會責(zé)任感和使命感，為無煙的和諧社會貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國的重托，更承載著一個民族振興的光榮使命，讓我們立即行動起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動起來，遠(yuǎn)離香煙，為了爭創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力！
倡議人：xxx。
xx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計劃書篇九
原料：火腿片，冬瓜片。配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。
做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節(jié)食用。
學(xué)生戒煙計劃書篇十
近年來，越來越多的學(xué)生加入了煙民的行列，尤其是中學(xué)生。然而，吸煙對于學(xué)生身體健康和學(xué)業(yè)成績的影響越來越明顯，因此學(xué)生們應(yīng)該積極戒煙。本文將從個人角度出發(fā)，分享一些學(xué)生戒煙的心得和體會。
第二段：危害健康的因素。
從長期來看，吸煙對人體健康的危害可謂是驚人的。正如醫(yī)學(xué)研究所表明的那樣，吸煙會增加癌癥和心臟病的風(fēng)險，還會導(dǎo)致肺炎和其他呼吸系統(tǒng)的問題。除了這些醫(yī)學(xué)上的危害外，還有一些其他因素，比如口臭、牙痛、嗓子疼等等，都會嚴(yán)重影響一個學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。
第三段：戒煙的方法。
戒煙對于吸煙者來說并不容易，但并不是不可能。為了成功地戒煙，吸煙者可以嘗試以下幾種方法：
1.漸進(jìn)戒煙法：吸煙者可以逐漸減少吸煙的次數(shù)和量，最終完全戒掉吸煙習(xí)慣。
2.藥物治療：有些藥物可以幫助吸煙者減少煙草的渴求，這是一種比較流行的方法。
3.替代療法：這種方法包括使用口香糖、糖果和其他可以代替煙草的物品來緩解煙草渴望感，并逐漸減少吸煙次數(shù)。
在我的學(xué)生生涯中，我也曾嘗試過戒煙。起初，我選擇了漸進(jìn)戒煙法，但是效果并不明顯。后來，我決定嘗試替代療法，使用口香糖來減少煙草渴求感。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己對煙草的渴望感越來越小，從而逐漸減少吸煙次數(shù)。最后，我成功地戒掉了煙草，并且我感覺身體健康和學(xué)習(xí)壓力都有了明顯改善。
第五段：總結(jié)。
總之，作為學(xué)生，戒煙是十分重要的。雖然煙草會給我們帶來暫時的放松和快樂，但對身體健康和學(xué)習(xí)成績的影響是不可忽視的。通過逐漸減少煙草吸入量或者使用其他替代療法，學(xué)生們完全可以成功地戒掉吸煙習(xí)慣。讓我們邁出戒煙的第一步，為健康的未來努力拼搏！
學(xué)生戒煙計劃書篇十一
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。
3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。(不停地給自己正確的心理暗示)看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
4、學(xué)一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
6、計算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進(jìn)特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點禮物孝敬給父母，不僅能增進(jìn)家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強(qiáng)化自己內(nèi)心對吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
學(xué)生戒煙計劃書篇十二
在我國，隨著吸煙比例的逐年攀升，我國政府高度重視控?zé)煿ぷ?，積極參與國際控?zé)熁顒?。?jù)推算，我國每年死于吸煙的人數(shù)超過100萬，每一個凋零的生命就是一個拒絕吸煙的理由。所以我校積極開展戒煙活動“創(chuàng)建無煙環(huán)境，享受健康生活”。
二、活動目的。
1對個人來說，戒煙不僅可以降低各種疾病的發(fā)生率，還可以使壽命延長，從而是自己擁有一個年輕、健康的體魄。
2對家庭來說，戒煙不僅可以為家庭減少一部分開支，更能為子女營造一個良好的家庭環(huán)境，從而使自己擁有一個和諧、美滿的家庭。
3對社會來說，戒煙可以減少碳的排放量，保護(hù)環(huán)境，從而創(chuàng)建一個健康文明的社會，一個潔凈舒適的生活環(huán)境。
4此次戒煙活動能使我部人員充分了解和掌握戒煙方面的知識，使我部人員的只是得到補(bǔ)充和擴(kuò)展。
5此次活動可以進(jìn)一步擴(kuò)展我部在我院的影響力，爭創(chuàng)我院及我校第一大部。
三、活動時間xx年x月x年。
四、活動地點xx活動中心。
五、活動資源。
人力資源：主持人2名(主要介紹吸煙的害處、戒煙的目的與意義、戒煙的方法等。稿件自備)。
引領(lǐng)員4—6名(情侶區(qū)2—3人，朋友區(qū)2—3人，主要負(fù)責(zé)參加活動人員的引領(lǐng)工作，并且簡單介紹活動的參與方式，即參加活動人員每人發(fā)一張易可貼，參加活動人員在左上角寫自己的姓名，中間寫對情侶或朋友的戒煙祝福，右下角寫下情侶或朋友的姓名和電話號碼)。
發(fā)單人員2名(主要負(fù)責(zé)傳單發(fā)放，傳單內(nèi)容為吸煙目的與意義、戒煙的方法等)。
粘貼人員4名(情侶區(qū)2人，朋友區(qū)2人，主要負(fù)責(zé)易可貼的粘貼工作，并使整體保證美觀)。
紀(jì)律人員4名(主要負(fù)責(zé)現(xiàn)場繼續(xù)的維持，使此活動順利的開展)。
共計16—18名。
物力資源：海報3張(主要介紹宣傳此活動的目的和意義，希望更多人參與其中)。
中海報3—4張(制作巨型煙卷)。
展板(情侶區(qū)1個，圖案以心形為主體情侶特色，朋友區(qū)1個，圖案以樹形為主，體現(xiàn)朋友含義)。
桌子3張(擺放x院旗)椅子2個(擺放展板)筆4—6支麥克風(fēng)2個。
易可貼2沓各種顏料音響背景音樂傳單200張。
六、活動流程。
2完成展板的設(shè)計工作。
3完成巨型煙卷的制作工作。
活動過程.1在活動當(dāng)日，全體男生于9:50在集合，將活動道具搬至。
3將巨型煙卷放在桌子中間前側(cè)位置，加以固定。
4全體工作人員于11:30到達(dá)并且迅速回到工作位置。
5活動于11:50正式開始，全體工作人員各司其職相互協(xié)調(diào)、相互配合。
6活動于12:50正式結(jié)束。
活動后期.1全體工作人員于活動前合影留念。
2全體工作人員進(jìn)行收尾工作，并將活動用具進(jìn)行妥善處理。
七、活動預(yù)算：共計20元左右。
八、活動負(fù)責(zé)人：
3.傳單、短信可以拉贊助，以減少開支。
學(xué)生戒煙計劃書篇十三
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。如何幫助青少年戒煙?丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。如何幫助青少年戒煙?餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
如何幫助青少年戒煙?煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。如何幫助青少年戒煙?堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。如何幫助青少年戒煙?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕，在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。如何幫助青少年戒煙?飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
學(xué)生戒煙計劃書篇十四
“無煙青春，無煙校園”
二、主辦單位。
西安工業(yè)大學(xué)團(tuán)委。
承辦單位。
青年志愿者協(xié)會辦公室。
三、活動時間。
xx年5月25日到5月30日。
四、活動地點。
經(jīng)緯廣場、圖書館。
五、活動目的。
通過對“吸煙的危害”的宣傳，和有關(guān)戒煙的標(biāo)語、宣傳海報的征集，以及戒煙日成果展和優(yōu)秀海報、標(biāo)語的投票評選，使同學(xué)們提高健康意識，倡導(dǎo)健康的生活方式，拒絕香煙誘-惑，主動戒煙，創(chuàng)造良好的無煙校園環(huán)境。
六、活動準(zhǔn)備。
1、準(zhǔn)備活動的宣傳橫幅、簽字筆。
2、撰寫關(guān)于戒煙的稿子。
3、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具。
4、準(zhǔn)備證書和獎品。
七、活動流程。
(一)、宣傳：(5.25-5.26)。
1.活動開始在微博、空間對活動進(jìn)行戒煙號召宣傳;。
2.早上8點在經(jīng)緯廣場集合，擺放帳篷、宣傳板，拉橫幅;。
3.和校廣播臺合作，將寫的關(guān)于戒煙的稿子送往廣播臺播放;。
4.邀請過往同學(xué)在橫幅上簽字，表示對戒煙日活動的支持;。
5.向過往的同學(xué)宣傳吸煙的危害，號召同學(xué)們不抽煙，抵制二手煙;。
6.將簽完字的橫幅懸掛在食堂路前。
(二)、戒煙標(biāo)語和宣傳海報的征集：(5.26-5.29)。
1.值班同學(xué)向過往同學(xué)宣傳并征集關(guān)于戒煙的標(biāo)語和海報。
2.將參與制作標(biāo)語和海報的同學(xué)信息進(jìn)行登記。
3.標(biāo)語和海報制作可以是以個人、宿舍、班級為單位，注明學(xué)號和團(tuán)體名。
(三)、戒煙日成果展及投票：(5.29-5.30)。
1.將各參賽海報和標(biāo)語貼在展板上，讓過往同學(xué)投票，選出優(yōu)秀的海報和宣傳標(biāo)語。
2.把優(yōu)秀的海報將放置在圖書館內(nèi)展覽。
3.優(yōu)秀的宣傳標(biāo)語打印多份，貼于宿舍樓、教學(xué)樓的樓道和廁所中，宣傳吸煙的危害，讓同學(xué)們遠(yuǎn)離吸煙。
4.對于投票選出的優(yōu)秀海報和標(biāo)語制作者頒發(fā)證書和獎品(筆記本)。
八、人員安排。
1、網(wǎng)上宣傳：馬凱、楊之洲。
2、準(zhǔn)備活動的宣傳橫幅、簽字筆：李明杰、曹祥。
3、撰寫關(guān)于戒煙的稿子：張吳波、侯曉樂。
4、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具：趙永濤、卞成。
5、準(zhǔn)備證書和獎品：李清丹、楊沛鍵。
九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
十、注意事項。
1、人員安排落實到人。
2、投票過程中杜絕舞弊。
3、優(yōu)秀海報、宣傳標(biāo)語評選做到公平、公正、公開。
學(xué)生戒煙計劃書篇十五
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會對個人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個危機(jī)感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會再給你發(fā)煙了，你的家人也會更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
避開抽煙的環(huán)境：
在戒煙的一點時間里，往往猛地一不抽煙會感覺到很無聊。戒煙的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時候可以用這些零食來代替一下。
學(xué)生戒煙計劃書篇十六
抽煙對人體健康造成的危害已經(jīng)廣為人知，然而，吸煙者減少的卻很有限。作為一名大學(xué)生，我也曾經(jīng)是一個煙癮十分嚴(yán)重的吸煙者。不過，通過自己的努力戒煙，我深刻體會到了戒煙的重要性。在這篇文章中，我將分享一些我在戒煙過程中所得到的心得體會。
第二段：了解健康風(fēng)險。
戒煙的第一步是了解吸煙對健康造成的種種風(fēng)險。我花了很多時間研究吸煙與各種疾病的關(guān)系，例如心臟病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等。通過了解這些健康風(fēng)險，我逐漸認(rèn)識到吸煙對生命的威脅有多么大。這種認(rèn)識讓我下定決心要戒煙。
第三段：設(shè)定明確的目標(biāo)。
戒煙是一個需要毅力和決心的過程。為了增加成功的幾率，我為自己設(shè)定了明確的目標(biāo)。我決定逐漸減少每天的吸煙量，并最終完全戒掉。我使用手機(jī)應(yīng)用程序來追蹤我吸煙的頻率和數(shù)量，這樣我可以更好地控制我的吸煙習(xí)慣。同時，我還與一些志同道合的朋友一起學(xué)習(xí)，并通過相互監(jiān)督和鼓勵來幫助彼此戒煙。
第四段：克服戒斷癥狀和誘惑。
戒煙的最困難的部分是克服戒斷癥狀和誘惑。戒煙初期，我經(jīng)歷了焦慮、煩躁、失眠等不適感，這些都是戒斷癥狀的常見表現(xiàn)。為了應(yīng)對這些不適，我積極尋找其他方式來緩解壓力，例如運(yùn)動、聽音樂、與朋友聊天等。另外，避免與吸煙有關(guān)的場所和人群也是非常重要的。我不再參加朋友的吸煙聚會，也盡量避免和吸煙者交往。逐漸地，我對吸煙的誘惑也越來越少，這讓我更加堅定地走上了完全戒煙的道路。
第五段：享受健康生活。
戒煙并不僅僅是為了健康，它還給了我許多其他的好處。首先，我節(jié)省了大量的金錢。作為一名學(xué)生，金錢對我來說尤為重要。以前，我每月都要花費(fèi)大量的錢購買煙草，但現(xiàn)在，我可以把這些錢用于購買更有價值的物品。其次，戒煙使我更自信、更有自制力。我相信我可以戰(zhàn)勝各種誘惑，這讓我在其他方面也更加有信心。最重要的是，戒煙給我?guī)砹私】岛烷L壽的希望。我重新找回了味覺和嗅覺，更加喜歡運(yùn)動和戶外活動，這讓我感到無比快樂和滿足。
總結(jié)：通過戒煙的過程，我收獲了很多。明確的目標(biāo)、堅定的決心、克服誘惑和享受健康生活的心態(tài)，都是我成功戒煙的關(guān)鍵。作為一名大學(xué)生，戒煙不僅關(guān)乎個人的健康問題，還涉及到個人形象和未來的發(fā)展。希望通過我自己的努力和經(jīng)驗，可以對其他想要戒煙的學(xué)生有所啟發(fā)和幫助。
學(xué)生戒煙計劃書篇十七
在現(xiàn)代社會中，煙草已成為一種非常普遍的毒品。這種毒品不僅對煙民本身的健康造成極大的影響，也對周圍的人們造成了很多危害。因此，越來越多的人們開始關(guān)注戒煙問題，并且有越來越多的人成功地戒掉了煙癮。在這里，我想分享一下自己作為一名學(xué)生戒煙的心得體會。
第二段：理解煙草對身體的危害。
在戒煙之前，我們首先要認(rèn)識到煙草對身體的危害。據(jù)研究表明，煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對人體各個系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害。它們會引起呼吸系統(tǒng)疾病、心臟疾病、癌癥等等。而且，這些危害是慢性的，長時間的吸煙會使得健康狀況不斷惡化，最終可能會導(dǎo)致死亡。因此，理解煙草對身體的危害是戒煙成功的關(guān)鍵。
第三段：戒煙的方法和技巧。
當(dāng)我們認(rèn)識到煙草對身體的危害之后，我們就需要找到一些方法和技巧來戒煙。首先，我們可以選擇逐漸減少吸煙的次數(shù)，以減少身體對尼古丁等物質(zhì)的依賴性。此外，我們還可以采用替代品，比如口香糖、小米花等等，來減輕煙草的控制力。最后，我們可以嘗試一些健身運(yùn)動，以減輕戒煙產(chǎn)生的焦慮和壓力，從而逐漸降低身體對香煙的渴求。
第四段：戒煙的意義和影響。
戒煙不僅對個人的身體健康有好處，也對周圍的人產(chǎn)生了積極的影響。在個人層面，戒煙可以減少各種疾病的發(fā)生，降低生命風(fēng)險，提高生命質(zhì)量。在社會層面，戒煙可以減輕二手煙對他人的危害，提高公共健康水平，降低醫(yī)療費(fèi)用等等。因此，戒煙不僅是一件好事，也是必須做的事情。
第五段：結(jié)語。
總而言之，在現(xiàn)代社會中，煙草已經(jīng)成為了一個嚴(yán)峻的問題。學(xué)生作為社會的一部分，他們更應(yīng)該認(rèn)識到煙草對身體的危害，積極地學(xué)習(xí)戒煙的方法和技巧，努力做到戒掉煙癮。希望我的經(jīng)驗和體會能夠?qū)V大學(xué)生的戒煙之路產(chǎn)生一些幫助，讓大家能夠過上更加健康、精力充沛的生活。
學(xué)生戒煙計劃書篇十八
為進(jìn)一步加強(qiáng)和規(guī)范學(xué)校教師個人修養(yǎng)行為，嚴(yán)厲清除其自身存在的惡習(xí)，預(yù)防因吸煙而導(dǎo)致重特大病的發(fā)生。根據(jù)上級指示精神和要求，結(jié)合我校實際，經(jīng)研究決定，從今年6月中旬起在學(xué)校范圍內(nèi)組織開展以“我為師生送健康”為主題的戒煙專項活動。為確保這次活動取得實效，特制定如下方案。
一、指導(dǎo)思想。
這次戒煙專項活動，以關(guān)愛他人健康為指導(dǎo)思想，認(rèn)真貫徹落實吸煙有害健康精神，堅持科學(xué)戒煙和健康發(fā)展指導(dǎo)原則，采取“自覺定制度、自覺去遵守”的方式，深入開展戒煙活動，嚴(yán)厲打擊收受、偷買、私存、偷抽等不良現(xiàn)象，千方百計排出體內(nèi)煙毒，徹底根除煙癮陋習(xí)，確保自己生命安全與他人的身心健康。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為確?；顒拥仨樌_展，特成立了戒煙活動領(lǐng)導(dǎo)小組。由校長任組長，有關(guān)的教師任副組長，領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)本次戒煙活動地組織、指揮、協(xié)調(diào)、調(diào)度等日常工作，幫助吸煙者解決在戒嚴(yán)過程中遇到的困難和問題，及時調(diào)整工作部署，研究安排下一步戒煙工作任務(wù)。
三、任務(wù)目標(biāo)。
通過專項活動，逐步建立健全戒煙規(guī)章制度，完善戒煙工作監(jiān)管體制，明確和落實監(jiān)管職責(zé)，提高我校的監(jiān)督管理水平，徹底解決因吸煙而帶來的對廣大師生的危害，努力實現(xiàn)“環(huán)境衛(wèi)生家庭”的目標(biāo)。工作中，要進(jìn)一步轉(zhuǎn)思想觀念。戒煙是一項長期而艱巨的工作任務(wù)，本人在思想上一定要高度重視，加強(qiáng)認(rèn)識，堅決摒棄“飯后一支煙，賽過活神仙”的思想觀念，堅決鏟除不利于戒嚴(yán)的一切根源和因素。領(lǐng)導(dǎo)小組各成員單位也要通力協(xié)作、密切配合、廣泛動員、全面發(fā)動，共同打好戒煙專項活動的攻堅戰(zhàn)，確保戒煙活動取得最后勝利。
四、工作步驟。
五、工作要求。
(一)提高思想認(rèn)識。全校有吸煙嗜好的師生要認(rèn)清當(dāng)前形勢，深入反省自己的不良習(xí)慣，充分認(rèn)識吸煙而給自己和他人帶來的危害。要認(rèn)真總結(jié)戒煙經(jīng)驗，深刻吸取周邊煙民因吸煙而導(dǎo)致嚴(yán)重后果的教訓(xùn)，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變思想作風(fēng)。
(二)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。嚴(yán)格實行群體監(jiān)督和戒煙監(jiān)管任期責(zé)任追究制。校長主要負(fù)責(zé)人，是對我校進(jìn)行監(jiān)督管理的第一責(zé)任人，要切實擔(dān)負(fù)起監(jiān)督管理責(zé)任，并分解落實到人頭，落實到工作中的每個環(huán)節(jié)。
(三)加強(qiáng)信息報送。戒煙專項活動的第一階段，自覺每天上報一次戒煙進(jìn)展情況。第二、第三階段，每周要上報上周活動開展情況，重大成果要隨時上報，對取得的成果和經(jīng)驗做法將及時進(jìn)行總結(jié)推廣。學(xué)校要將每個階段的工作進(jìn)行總結(jié)。