心得體會是在一段時(shí)間內(nèi)對自己在某一方面的經(jīng)驗(yàn)和感悟進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種文字表達(dá)方式，它可以使我們更好地認(rèn)識自己，反思經(jīng)驗(yàn)，提升自我。心得體會是在實(shí)踐中不斷積累的，通過總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我們可以更好地改進(jìn)和提升自己?？偨Y(jié)，是一個(gè)思考和自我反省的過程，它讓我們更清晰地認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和不足，為以后的發(fā)展和進(jìn)步提供了指導(dǎo)和借鑒。通過書寫心得體會，我們可以更好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)問題的根源，找到問題的解決方法。在寫心得體會時(shí)，要注重客觀真實(shí)，不夸大和歪曲事實(shí)，做到實(shí)事求是。下面是一些成功人士的心得體會，希望能對你有所啟發(fā)和幫助。
練習(xí)健美操心得體會篇一
青春,活力,桀驁不遜……如此活躍于生命內(nèi)里的召喚原子一刻未曾消失過,她完整而立體地存在于競技體育的范疇中,桀驁而不失理性。她不同于大眾健身的娛樂和易感化性,也有別于體操的旋轉(zhuǎn)輕盈,舞蹈的柔美細(xì)膩,她沉穩(wěn)狂烈,大氣而中庸。
情系有氧健身操,則是體育和藝術(shù)的全全綜合,激烈狂熱而短暫直接,干練沉穩(wěn)卻活力四射!她是競技體育中一枝獨(dú)秀,堅(jiān)強(qiáng)而睿智.她徘徊于體操與舞蹈之間,新穎而獨(dú)特,周轉(zhuǎn)在技巧和體能的高標(biāo)準(zhǔn)融合,獨(dú)立卻出眾。潛藏與心的堅(jiān)毅在其身上得以最完美的體現(xiàn),剛烈而不失陰柔,張揚(yáng)又不失頭腦。她有大家閨秀的名門風(fēng)范,卻似清風(fēng)拂面般平易近人。得益于她內(nèi)里的靜美和雅致,可讓人理解于潛在的真實(shí)儲藏,持久而清新。
情系有氧健身操,她會使毅力得以超脫,意志得以健全。她不及柔弱婉約之輩的含蓄及內(nèi)斂,也不達(dá)寧靜于心之士的淡雅脫俗。她有大眾化的真誠和貫徹于心靈的'堅(jiān)強(qiáng)和淡然。是一種毫無渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的界面里釋懷于循規(guī)蹈矩的黯然,隨之而去的青春肆無忌憚卻又如影隨形。我亦感謝你沉淀出了自我潛能里最真實(shí)的內(nèi)理,生命無需規(guī)劃般的驗(yàn)證,它可以自然和真誠。感謝有氧健身操,并不敷衍于其外表的光輝或璀璨,是釋懷于心的獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
感謝有氧健身操,有種歸結(jié)于仁義的團(tuán)隊(duì)精神足以證明人性的閃亮點(diǎn)不屈于等級的正負(fù)偏差,有種內(nèi)存于心志的堅(jiān)毅得以使水漲船高之道更高貴的升華。還有顆淡泊的內(nèi)心潛存在透徹的期盼中,穩(wěn)固而持久。
在日升月沉的記憶于進(jìn)行與完成式的換算中云淡風(fēng)輕時(shí),感謝有氧健身操,堅(jiān)韌而自持,無愧于心!
我的拿手好戲——跳有氧健身操我相信，每個(gè)人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎?如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學(xué)們在操場上早鍛煉時(shí)，我們在練有氧健身操;每天下午，同學(xué)們在操場上玩耍時(shí)，我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五，同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí)，我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí)，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練;但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí)，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪鑫寧好樣的。自從我學(xué)習(xí)跳有氧健身操以來，我會經(jīng)常去縣里的荷花廣場、電影院等地方參加各種活動和演出，通過這些活動，增加我的膽量，并認(rèn)識了許多新朋友。記得我去參加全省有氧健身操錦標(biāo)賽，比賽之前，看到很多觀眾，心里就很緊張，就對鮑老師說“鮑老師，我現(xiàn)在很緊張?！滨U老師聽了后，鼓勵(lì)我說“汪鑫寧，你不要緊張，只要把動作跳規(guī)范，要有勁，面帶微笑就行了。”過了一會兒，我們就像一棵棵挺拔的小樹進(jìn)場了，個(gè)個(gè)精神飽滿，面帶微笑，動作既規(guī)范又非常有勁，隊(duì)形也很整齊……聽到主持人說出我們得了第三名時(shí)，我們都跳起來，個(gè)個(gè)心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來，我體會到，學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯，而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難，都會堅(jiān)強(qiáng)克服它。
練習(xí)健美操心得體會篇二
我是一個(gè)天真浪漫的小姑娘，從小就愛健美操——愛它的激情，愛它的活力四射，更愛它對我毅力的錘煉。從一年級開始，憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底，我考入了學(xué)校的健美操班，從此，我就與健美操結(jié)為了好友，每逢周三、周六、周日，我就去參加健美操的訓(xùn)練，無論是夏天還是冬天，它總是陪伴著我一起成長，和我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣，和我共同邁向成功的道路。
由于有一定的形體訓(xùn)練基礎(chǔ)，不到一年的時(shí)間，我就順利通過了“大眾四級”的考核，同時(shí)被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的'喜悅之后，我更加提高了對健美操訓(xùn)練的興趣。然而，接下來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度和難度的逐漸加大，我逐漸嘗到了其中的酸甜苦辣。令我最難忘的就是剛從初級班進(jìn)入到提高班的那一個(gè)冬日。那天天氣很冷，老師要求我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽姐姐們說這個(gè)老師訓(xùn)練得非常嚴(yán)格，所以我生怕自己做不好，一開始就苦著個(gè)臉，帶著一副為難的情緒，蛙跳是個(gè)鍛煉腿部肌肉的動作，連續(xù)往返的蛙跳，使我腿部肌肉緊張，就像灌了鉛一樣，腿不聽使喚。那時(shí)我多想停下來休息一會兒，可老師卻要求我們堅(jiān)持到底，跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地流淌著，我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭，心想提高班的訓(xùn)練太苦了，就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情，逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)老師看出了我的為難情緒，就上前對我說:“吳雨卿，你要堅(jiān)持，訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì)，更是對我們意志的錘煉，你看體育場上的冠軍們，他們都是憑借堅(jiān)強(qiáng)的毅力，經(jīng)過自己不斷地拼搏，才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵(lì)，再看看訓(xùn)練場兩邊掛著的“肖欽”大哥哥獲得金牌的照片，我咬緊牙關(guān)，奮力的堅(jiān)持著，汗水浸濕了我的衣衫。
訓(xùn)練結(jié)束后，媽媽也看出了我情緒的波動，給我講了一個(gè)“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷，卻不知它從蛹變?yōu)楹利惗懽兊臍v程，在經(jīng)過一次生與死的抗?fàn)?，痛苦而又艱辛的過程后，這只又丑又笨的毛毛蟲才能蛻變成一只優(yōu)雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們帶來快樂的時(shí)候，我們可曾想到它那艷麗奪目的外衣下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊，在蛹蛻變成蝶的過程里，這頑強(qiáng)的生命要經(jīng)歷過多少個(gè)沒有陽光，沒有微風(fēng)，冷漠孤寂的日子，經(jīng)受過多少痛苦的磨難，付出過多少艱辛的努力，最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖，爭取到那份屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空，翱翔在繽紛絢麗的大千世界里，盡情地展現(xiàn)自身的魅力。從此以后，每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時(shí)候，想起媽媽講的這個(gè)故事，我就會在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過了四年的風(fēng)風(fēng)雨雨，我不斷地增強(qiáng)著自己的體能，也不斷地磨練著自己的意志。
俗話說：臺上一分鐘，臺下十年功。經(jīng)過一年多提高班的刻苦訓(xùn)練，我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難，今年5月終于在江蘇省健美操競標(biāo)賽中獲得了國家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過健美操的訓(xùn)練，更使我明白了一個(gè)道理——困難雖然是絆腳石，但是在堅(jiān)強(qiáng)的毅力下也會成為成功的奠基石。
練習(xí)健美操心得體會篇三
每當(dāng)夜幕剛剛降臨的時(shí)候，許多人們都會選擇出去散散步，跳跳廣場舞。這段時(shí)間，有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因?yàn)閯幼骱唵?、?jié)奏感強(qiáng)，而健身效果又相當(dāng)明顯，讓許許多多的人們?yōu)樗?，成為了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“彌漫”了開來。不久，天天堅(jiān)持鍛煉的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”，便每天拉著無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。
練習(xí)健美操心得體會篇四
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從2010年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運(yùn)動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意，報(bào)了名。
上課的那一天，我走進(jìn)那間寬敞明亮的.大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊(duì)”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動作就是簡單的踏步，別看這只是一個(gè)簡單的動作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣，沒有音樂細(xì)胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明，偷偷的看著別的同學(xué)做，老師好像看出我這點(diǎn)小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬樱宰詈笠粋€(gè)跳，不出老師所料，我一個(gè)節(jié)拍也跟不上，最后同學(xué)們都回去了，老師單獨(dú)把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用，我每次上課時(shí)都會認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認(rèn)真，每次都會留下來給我指導(dǎo)動作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了，真是功夫不負(fù)有心人，我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時(shí)候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng)，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
2010年少年宮的匯報(bào)演出時(shí)，我們終于登上了舞臺，穿著美麗的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
練習(xí)健美操心得體會篇五
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20__年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運(yùn)動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意，報(bào)了名。
上課的那一天，我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊(duì)”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動作就是簡單的踏步，別看這只是一個(gè)簡單的'動作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣，沒有音樂細(xì)胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明，偷偷的看著別的同學(xué)做，老師好像看出我這點(diǎn)小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬樱宰詈笠粋€(gè)跳，不出老師所料，我一個(gè)節(jié)拍也跟不上，最后同學(xué)們都回去了，老師單獨(dú)把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用，我每次上課時(shí)都會認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認(rèn)真，每次都會留下來給我指導(dǎo)動作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了，真是功夫不負(fù)有心人，我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時(shí)候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng)，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20__年少年宮的匯報(bào)演出時(shí)，我們終于登上了舞臺，穿著美麗的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
練習(xí)健美操心得體會篇六
健美操是一種集音樂、節(jié)奏和動作為一體的綜合性訓(xùn)練，它不僅可以提高身體素質(zhì)和靈活性，還能塑造健美的身形。作為健身愛好者，我已經(jīng)練習(xí)健美操有一段時(shí)間了，以下是我對練習(xí)健美操的體會和心得。
在初學(xué)健美操的時(shí)候，我常常感到困惑，不知道該從哪里開始。動作看起來簡單卻難以掌握，音樂的節(jié)奏也容易讓人摸不著頭腦。但是，我明白了一個(gè)重要的道理，健美操是需要不斷的訓(xùn)練和調(diào)整，在不斷的練習(xí)中慢慢地適應(yīng)和掌握才能發(fā)揮更好的效果。
第二段：堅(jiān)持訓(xùn)練的收獲。
經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)練習(xí)健美操的好處。首先，健美操可以提高身體的柔韌性，讓肌肉得以更好地拉伸。其次，每一套動作都具有一定的氧氣運(yùn)動量，不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。最重要的是，健美操可以幫助我塑造健美的身形，使我變得更加自信和美麗。
第三段：堅(jiān)持鍛煉的關(guān)鍵。
關(guān)鍵在于堅(jiān)持。跳健美操是一項(xiàng)全身性的訓(xùn)練，每天練習(xí)一段時(shí)間，加上堅(jiān)持的意志和毅力，相信你會在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的進(jìn)步。所以，堅(jiān)持訓(xùn)練是練習(xí)健美操的關(guān)鍵。
第四段：多樣性的訓(xùn)練方式。
在練習(xí)健美操的過程中，我發(fā)現(xiàn)有很多種不同的練習(xí)方式。除了傳統(tǒng)的健美操，我還可以嘗試一些新潮的訓(xùn)練方式，例如肌肉訓(xùn)練、普拉提、瑜伽、有氧健身等。這些不同的訓(xùn)練方式可以使身體得到全面鍛煉，同時(shí)保持鍛煉的新鮮感。
練習(xí)健美操帶給我的最大感受就是讓我變得更加自信和美麗。通過不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，我的身體變得更加健美，自信和魅力也越來越自然地散發(fā)出來。除此之外，練習(xí)健美操還讓我更有規(guī)律和舒適的生活習(xí)慣。每天的訓(xùn)練和運(yùn)動不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，還讓我更有精神和活力，積極面對生活的挑戰(zhàn)。
總之，練習(xí)健美操的過程不僅是一項(xiàng)全身性的訓(xùn)練，更是一段充滿挑戰(zhàn)和成長的旅程。只要堅(jiān)持不懈地挑戰(zhàn)自我，你一定會發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動為你帶來的豐富回報(bào)和美好的收獲。
練習(xí)健美操心得體會篇七
學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了，準(zhǔn)確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多，更收獲了自信?？墒钦f健美操讓我的大學(xué)生活更具活力，也更加的精彩。
我對健美操的最早認(rèn)識是從電視上來的。那時(shí)候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球，看著那些簡單的動作，我卻以為那就像我們在學(xué)校做的早操呢。等到稍大一些，我開始關(guān)注體育頻道，看到健美操比賽中運(yùn)動員激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的'魅力。真正讓我對健美操另眼相看的是高一的時(shí)候。迎新晚會上由一個(gè)女體育老師帶領(lǐng)的幾個(gè)年輕女老師表演的健美操節(jié)目，讓我看到了真實(shí)的健美操表演，并深深為其折服，并起了學(xué)習(xí)的心理，卻始終尋不到機(jī)會。而這個(gè)機(jī)會終于在大學(xué)讓我碰上了。
猶記得當(dāng)時(shí)做選擇的時(shí)候，我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊(duì)列中。也許健美操是大部分女生的夢想吧，當(dāng)時(shí)竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個(gè)男老師說，學(xué)健美操必須能劈叉，許多同學(xué)都一溜跑了，我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還極力勸服另一個(gè)室友陪我留下。當(dāng)時(shí)我的理由是：“我是不會劈叉，我就不信這么多人都能劈下去，再說，不劈叉就學(xué)不好么？”室友被我說服了，我們一起留在了那個(gè)隊(duì)伍里，并一直到現(xiàn)在。結(jié)果反而學(xué)武術(shù)的同學(xué)要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時(shí)候，我都很慶幸當(dāng)時(shí)我留下了，其實(shí)從某種角度來說，也許這是最適合我的選擇。
練習(xí)健美操心得體會篇八
11月22日這天，我們終于迎來了一年一度的體育文化節(jié)，即：濮陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)第六屆體育文化節(jié)。
下午，按照活動安排要舉行武術(shù)健身操比賽，我們穿著嶄新的校服，白白的運(yùn)動鞋，胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，排著整齊的隊(duì)伍來到了寬敞的塑膠操場。
我們比賽的順序是由低年級到高年級。首先上場的是一年級的小同學(xué)，別看他們個(gè)頭小，但表演的`動作很是到位?？吹竭@里，我的心里有些緊張，生怕自己表演不好給班級丟臉。想到這兒，我自己反復(fù)提醒自己，表演時(shí)動作一定要做到位，不能出一點(diǎn)兒差錯(cuò)。
過了一會兒，一、二年級的表演完了。該我們上場了，我們隨著音樂響起，一個(gè)個(gè)抱拳禮起，左右開工，一招一式，認(rèn)真地表演著，一個(gè)個(gè)精神抖擻，動作干脆利落、十分嫻熟，一個(gè)個(gè)生龍活虎，虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷，但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過這次武術(shù)健身操的表演，不僅讓我們強(qiáng)身健體，錘煉意志，對我們小學(xué)生來講，還具有非常積極的教育作用，讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化，弘揚(yáng)推廣武術(shù)精神，增強(qiáng)了我們的民族自豪感。
練習(xí)健美操心得體會篇九
時(shí)光匆匆，很快，一個(gè)學(xué)期過去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)期，對于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義，因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級學(xué)生中挑選出來的，又是一個(gè)全新的隊(duì)伍，看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強(qiáng)，喜歡接受新事物，并且接受能力強(qiáng)，但是在動作規(guī)范方面存在很大的問題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動作做不到位，沒有力度，達(dá)不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度很大的運(yùn)動項(xiàng)目，要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大，堅(jiān)持不下來，這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流，作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃：
正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場，不遲到、早退。無故不請假，不允許在形體房內(nèi)吃東西，愛護(hù)環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整齊等。
在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國家大事，處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會獨(dú)立思考、換位思考，學(xué)會為他人著想，遵守紀(jì)律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。
健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運(yùn)動的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動鍛煉，人的心臟會更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、他（她）的運(yùn)動恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動，是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來的成套動作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動訓(xùn)練變成主動訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動中來，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動健美操運(yùn)動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。
在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識，讓他們認(rèn)識到在大運(yùn)動量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。
本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會了學(xué)生二套大眾健身操、一套競技健美操、一套自編的熱身健美操，其中大眾健美操五級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽，在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流，這更加堅(jiān)定了我們的信念，在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠(yuǎn)，在下個(gè)學(xué)期，我會教給隊(duì)員們扎實(shí)的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
練習(xí)健美操心得體會篇十
我相信，每個(gè)人都有自己的拿手好戲，我的.拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學(xué)們在操場上早鍛煉時(shí)，我們在練有氧健身操；每天下午，同學(xué)們在操場上玩耍時(shí)，我們也在練有氧健身操；每當(dāng)星期五，同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí)，我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí)，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí)，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時(shí)，我們都跳起來，個(gè)個(gè)心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來，我體會到，學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯，而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難，都會堅(jiān)強(qiáng)克服它。
練習(xí)健美操心得體會篇十一
生命美學(xué)是一種靠對生命的體驗(yàn)和直觀，直指本心的美學(xué)，它產(chǎn)生于實(shí)踐美學(xué)，又對實(shí)踐美學(xué)有所超越，真正恢復(fù)了人的審美地位，使美成為人的一種生存方式，同時(shí)也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容，進(jìn)而認(rèn)識到人自身潛在的本質(zhì)力量，欣賞它，并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經(jīng)過練習(xí)，能增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運(yùn)動，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操又是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。因此，健美操具有增進(jìn)健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時(shí)代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！健美操可增強(qiáng)對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個(gè)對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動作，音樂選配也與動作性質(zhì)，節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動上來。但美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強(qiáng)的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的`人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨(dú)特的魅力吸引練習(xí)者克服困難，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健體的效果，須有一定運(yùn)動負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點(diǎn)笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動作，他們是耐力與頑強(qiáng)的一直的體現(xiàn)。
健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個(gè)動作到已經(jīng)學(xué)會了3個(gè)動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí)，可老學(xué)不好，雖然課后有練習(xí)，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時(shí)就很失望，但只要我堅(jiān)持練習(xí)，很高興都通過了，我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結(jié)四點(diǎn)，第一，主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂感！
第二，鍛煉大家團(tuán)體意識。
第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。
最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結(jié)。
健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶健美操讓我受益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
通過這么長時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：
第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動作，爭取做到最好。
第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。
第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
學(xué)習(xí)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會有深遠(yuǎn)的影響，使我們擁有一個(gè)健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個(gè)運(yùn)動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
練習(xí)健美操心得體會篇十二
本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操培訓(xùn)，終于能正式的接觸健美操，終于能有機(jī)會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實(shí)用價(jià)值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長期練習(xí)，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。
生命在于運(yùn)動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購橫行，叫外賣習(xí)以為常的時(shí)代，大學(xué)生們越發(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運(yùn)動的時(shí)間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學(xué)生們，體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個(gè)盡情的跳躍、運(yùn)動的機(jī)會，讓我們的肢體不至于因?yàn)殚L期的不運(yùn)動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運(yùn)動的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個(gè)或成套運(yùn)動時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí)，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的'情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個(gè)動作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，相互糾正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起培訓(xùn)，一起進(jìn)步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時(shí)我們之間的友誼更加的深厚。
通過一學(xué)期健美操的培訓(xùn)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。培訓(xùn)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會努力，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。
練習(xí)健美操心得體會篇十三
生命美學(xué)是一種靠對生命的體驗(yàn)和直觀,直指本心的美學(xué),它產(chǎn)生于實(shí)踐美學(xué),又對實(shí)踐美學(xué)有所超越,真正恢復(fù)了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時(shí)也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容，進(jìn)而認(rèn)識到人自身潛在的本質(zhì)力量,欣賞它,并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習(xí),能增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運(yùn)動,以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操又是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。因此，健美操具有增進(jìn)健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時(shí)代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的'協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！健美操可增強(qiáng)對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個(gè)對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動作，音樂選配也與動作性質(zhì)，節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動上來。但美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強(qiáng)的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨(dú)特的魅力吸引練習(xí)者克服困難，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健體的效果，須有一定運(yùn)動負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點(diǎn)笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動作，他們是耐力與頑強(qiáng)的一直的體現(xiàn)。
健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個(gè)動作到已經(jīng)學(xué)會了3個(gè)動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí)，可老學(xué)不好，雖然課后有練習(xí)，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時(shí)就很失望，但只要我堅(jiān)持練習(xí)，很高興都通過了，我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結(jié)四點(diǎn)，第一，主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂感！第二，鍛煉大家團(tuán)體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結(jié)。
健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
通過這么長時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
學(xué)習(xí)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會有深遠(yuǎn)的影響，使我們擁有一個(gè)健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個(gè)運(yùn)動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂.
練習(xí)健美操心得體會篇一
青春,活力,桀驁不遜……如此活躍于生命內(nèi)里的召喚原子一刻未曾消失過,她完整而立體地存在于競技體育的范疇中,桀驁而不失理性。她不同于大眾健身的娛樂和易感化性,也有別于體操的旋轉(zhuǎn)輕盈,舞蹈的柔美細(xì)膩,她沉穩(wěn)狂烈,大氣而中庸。
情系有氧健身操,則是體育和藝術(shù)的全全綜合,激烈狂熱而短暫直接,干練沉穩(wěn)卻活力四射!她是競技體育中一枝獨(dú)秀,堅(jiān)強(qiáng)而睿智.她徘徊于體操與舞蹈之間,新穎而獨(dú)特,周轉(zhuǎn)在技巧和體能的高標(biāo)準(zhǔn)融合,獨(dú)立卻出眾。潛藏與心的堅(jiān)毅在其身上得以最完美的體現(xiàn),剛烈而不失陰柔,張揚(yáng)又不失頭腦。她有大家閨秀的名門風(fēng)范,卻似清風(fēng)拂面般平易近人。得益于她內(nèi)里的靜美和雅致,可讓人理解于潛在的真實(shí)儲藏,持久而清新。
情系有氧健身操,她會使毅力得以超脫,意志得以健全。她不及柔弱婉約之輩的含蓄及內(nèi)斂,也不達(dá)寧靜于心之士的淡雅脫俗。她有大眾化的真誠和貫徹于心靈的'堅(jiān)強(qiáng)和淡然。是一種毫無渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的界面里釋懷于循規(guī)蹈矩的黯然,隨之而去的青春肆無忌憚卻又如影隨形。我亦感謝你沉淀出了自我潛能里最真實(shí)的內(nèi)理,生命無需規(guī)劃般的驗(yàn)證,它可以自然和真誠。感謝有氧健身操,并不敷衍于其外表的光輝或璀璨,是釋懷于心的獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
感謝有氧健身操,有種歸結(jié)于仁義的團(tuán)隊(duì)精神足以證明人性的閃亮點(diǎn)不屈于等級的正負(fù)偏差,有種內(nèi)存于心志的堅(jiān)毅得以使水漲船高之道更高貴的升華。還有顆淡泊的內(nèi)心潛存在透徹的期盼中,穩(wěn)固而持久。
在日升月沉的記憶于進(jìn)行與完成式的換算中云淡風(fēng)輕時(shí),感謝有氧健身操,堅(jiān)韌而自持,無愧于心!
我的拿手好戲——跳有氧健身操我相信，每個(gè)人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎?如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學(xué)們在操場上早鍛煉時(shí)，我們在練有氧健身操;每天下午，同學(xué)們在操場上玩耍時(shí)，我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五，同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí)，我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí)，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練;但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí)，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪鑫寧好樣的。自從我學(xué)習(xí)跳有氧健身操以來，我會經(jīng)常去縣里的荷花廣場、電影院等地方參加各種活動和演出，通過這些活動，增加我的膽量，并認(rèn)識了許多新朋友。記得我去參加全省有氧健身操錦標(biāo)賽，比賽之前，看到很多觀眾，心里就很緊張，就對鮑老師說“鮑老師，我現(xiàn)在很緊張?！滨U老師聽了后，鼓勵(lì)我說“汪鑫寧，你不要緊張，只要把動作跳規(guī)范，要有勁，面帶微笑就行了。”過了一會兒，我們就像一棵棵挺拔的小樹進(jìn)場了，個(gè)個(gè)精神飽滿，面帶微笑，動作既規(guī)范又非常有勁，隊(duì)形也很整齊……聽到主持人說出我們得了第三名時(shí)，我們都跳起來，個(gè)個(gè)心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來，我體會到，學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯，而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難，都會堅(jiān)強(qiáng)克服它。
練習(xí)健美操心得體會篇二
我是一個(gè)天真浪漫的小姑娘，從小就愛健美操——愛它的激情，愛它的活力四射，更愛它對我毅力的錘煉。從一年級開始，憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底，我考入了學(xué)校的健美操班，從此，我就與健美操結(jié)為了好友，每逢周三、周六、周日，我就去參加健美操的訓(xùn)練，無論是夏天還是冬天，它總是陪伴著我一起成長，和我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣，和我共同邁向成功的道路。
由于有一定的形體訓(xùn)練基礎(chǔ)，不到一年的時(shí)間，我就順利通過了“大眾四級”的考核，同時(shí)被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的'喜悅之后，我更加提高了對健美操訓(xùn)練的興趣。然而，接下來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度和難度的逐漸加大，我逐漸嘗到了其中的酸甜苦辣。令我最難忘的就是剛從初級班進(jìn)入到提高班的那一個(gè)冬日。那天天氣很冷，老師要求我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽姐姐們說這個(gè)老師訓(xùn)練得非常嚴(yán)格，所以我生怕自己做不好，一開始就苦著個(gè)臉，帶著一副為難的情緒，蛙跳是個(gè)鍛煉腿部肌肉的動作，連續(xù)往返的蛙跳，使我腿部肌肉緊張，就像灌了鉛一樣，腿不聽使喚。那時(shí)我多想停下來休息一會兒，可老師卻要求我們堅(jiān)持到底，跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地流淌著，我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭，心想提高班的訓(xùn)練太苦了，就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情，逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)老師看出了我的為難情緒，就上前對我說:“吳雨卿，你要堅(jiān)持，訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì)，更是對我們意志的錘煉，你看體育場上的冠軍們，他們都是憑借堅(jiān)強(qiáng)的毅力，經(jīng)過自己不斷地拼搏，才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵(lì)，再看看訓(xùn)練場兩邊掛著的“肖欽”大哥哥獲得金牌的照片，我咬緊牙關(guān)，奮力的堅(jiān)持著，汗水浸濕了我的衣衫。
訓(xùn)練結(jié)束后，媽媽也看出了我情緒的波動，給我講了一個(gè)“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷，卻不知它從蛹變?yōu)楹利惗懽兊臍v程，在經(jīng)過一次生與死的抗?fàn)?，痛苦而又艱辛的過程后，這只又丑又笨的毛毛蟲才能蛻變成一只優(yōu)雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們帶來快樂的時(shí)候，我們可曾想到它那艷麗奪目的外衣下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊，在蛹蛻變成蝶的過程里，這頑強(qiáng)的生命要經(jīng)歷過多少個(gè)沒有陽光，沒有微風(fēng)，冷漠孤寂的日子，經(jīng)受過多少痛苦的磨難，付出過多少艱辛的努力，最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖，爭取到那份屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空，翱翔在繽紛絢麗的大千世界里，盡情地展現(xiàn)自身的魅力。從此以后，每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時(shí)候，想起媽媽講的這個(gè)故事，我就會在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過了四年的風(fēng)風(fēng)雨雨，我不斷地增強(qiáng)著自己的體能，也不斷地磨練著自己的意志。
俗話說：臺上一分鐘，臺下十年功。經(jīng)過一年多提高班的刻苦訓(xùn)練，我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難，今年5月終于在江蘇省健美操競標(biāo)賽中獲得了國家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過健美操的訓(xùn)練，更使我明白了一個(gè)道理——困難雖然是絆腳石，但是在堅(jiān)強(qiáng)的毅力下也會成為成功的奠基石。
練習(xí)健美操心得體會篇三
每當(dāng)夜幕剛剛降臨的時(shí)候，許多人們都會選擇出去散散步，跳跳廣場舞。這段時(shí)間，有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因?yàn)閯幼骱唵?、?jié)奏感強(qiáng)，而健身效果又相當(dāng)明顯，讓許許多多的人們?yōu)樗?，成為了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“彌漫”了開來。不久，天天堅(jiān)持鍛煉的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”，便每天拉著無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。
練習(xí)健美操心得體會篇四
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從2010年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運(yùn)動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意，報(bào)了名。
上課的那一天，我走進(jìn)那間寬敞明亮的.大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊(duì)”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動作就是簡單的踏步，別看這只是一個(gè)簡單的動作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣，沒有音樂細(xì)胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明，偷偷的看著別的同學(xué)做，老師好像看出我這點(diǎn)小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬樱宰詈笠粋€(gè)跳，不出老師所料，我一個(gè)節(jié)拍也跟不上，最后同學(xué)們都回去了，老師單獨(dú)把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用，我每次上課時(shí)都會認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認(rèn)真，每次都會留下來給我指導(dǎo)動作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了，真是功夫不負(fù)有心人，我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時(shí)候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng)，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
2010年少年宮的匯報(bào)演出時(shí)，我們終于登上了舞臺，穿著美麗的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
練習(xí)健美操心得體會篇五
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20__年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運(yùn)動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意，報(bào)了名。
上課的那一天，我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊(duì)”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動作就是簡單的踏步，別看這只是一個(gè)簡單的'動作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣，沒有音樂細(xì)胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明，偷偷的看著別的同學(xué)做，老師好像看出我這點(diǎn)小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬樱宰詈笠粋€(gè)跳，不出老師所料，我一個(gè)節(jié)拍也跟不上，最后同學(xué)們都回去了，老師單獨(dú)把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用，我每次上課時(shí)都會認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認(rèn)真，每次都會留下來給我指導(dǎo)動作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了，真是功夫不負(fù)有心人，我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時(shí)候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng)，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20__年少年宮的匯報(bào)演出時(shí)，我們終于登上了舞臺，穿著美麗的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
練習(xí)健美操心得體會篇六
健美操是一種集音樂、節(jié)奏和動作為一體的綜合性訓(xùn)練，它不僅可以提高身體素質(zhì)和靈活性，還能塑造健美的身形。作為健身愛好者，我已經(jīng)練習(xí)健美操有一段時(shí)間了，以下是我對練習(xí)健美操的體會和心得。
在初學(xué)健美操的時(shí)候，我常常感到困惑，不知道該從哪里開始。動作看起來簡單卻難以掌握，音樂的節(jié)奏也容易讓人摸不著頭腦。但是，我明白了一個(gè)重要的道理，健美操是需要不斷的訓(xùn)練和調(diào)整，在不斷的練習(xí)中慢慢地適應(yīng)和掌握才能發(fā)揮更好的效果。
第二段：堅(jiān)持訓(xùn)練的收獲。
經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)練習(xí)健美操的好處。首先，健美操可以提高身體的柔韌性，讓肌肉得以更好地拉伸。其次，每一套動作都具有一定的氧氣運(yùn)動量，不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。最重要的是，健美操可以幫助我塑造健美的身形，使我變得更加自信和美麗。
第三段：堅(jiān)持鍛煉的關(guān)鍵。
關(guān)鍵在于堅(jiān)持。跳健美操是一項(xiàng)全身性的訓(xùn)練，每天練習(xí)一段時(shí)間，加上堅(jiān)持的意志和毅力，相信你會在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的進(jìn)步。所以，堅(jiān)持訓(xùn)練是練習(xí)健美操的關(guān)鍵。
第四段：多樣性的訓(xùn)練方式。
在練習(xí)健美操的過程中，我發(fā)現(xiàn)有很多種不同的練習(xí)方式。除了傳統(tǒng)的健美操，我還可以嘗試一些新潮的訓(xùn)練方式，例如肌肉訓(xùn)練、普拉提、瑜伽、有氧健身等。這些不同的訓(xùn)練方式可以使身體得到全面鍛煉，同時(shí)保持鍛煉的新鮮感。
練習(xí)健美操帶給我的最大感受就是讓我變得更加自信和美麗。通過不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，我的身體變得更加健美，自信和魅力也越來越自然地散發(fā)出來。除此之外，練習(xí)健美操還讓我更有規(guī)律和舒適的生活習(xí)慣。每天的訓(xùn)練和運(yùn)動不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，還讓我更有精神和活力，積極面對生活的挑戰(zhàn)。
總之，練習(xí)健美操的過程不僅是一項(xiàng)全身性的訓(xùn)練，更是一段充滿挑戰(zhàn)和成長的旅程。只要堅(jiān)持不懈地挑戰(zhàn)自我，你一定會發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動為你帶來的豐富回報(bào)和美好的收獲。
練習(xí)健美操心得體會篇七
學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了，準(zhǔn)確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多，更收獲了自信?？墒钦f健美操讓我的大學(xué)生活更具活力，也更加的精彩。
我對健美操的最早認(rèn)識是從電視上來的。那時(shí)候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球，看著那些簡單的動作，我卻以為那就像我們在學(xué)校做的早操呢。等到稍大一些，我開始關(guān)注體育頻道，看到健美操比賽中運(yùn)動員激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的'魅力。真正讓我對健美操另眼相看的是高一的時(shí)候。迎新晚會上由一個(gè)女體育老師帶領(lǐng)的幾個(gè)年輕女老師表演的健美操節(jié)目，讓我看到了真實(shí)的健美操表演，并深深為其折服，并起了學(xué)習(xí)的心理，卻始終尋不到機(jī)會。而這個(gè)機(jī)會終于在大學(xué)讓我碰上了。
猶記得當(dāng)時(shí)做選擇的時(shí)候，我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊(duì)列中。也許健美操是大部分女生的夢想吧，當(dāng)時(shí)竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個(gè)男老師說，學(xué)健美操必須能劈叉，許多同學(xué)都一溜跑了，我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還極力勸服另一個(gè)室友陪我留下。當(dāng)時(shí)我的理由是：“我是不會劈叉，我就不信這么多人都能劈下去，再說，不劈叉就學(xué)不好么？”室友被我說服了，我們一起留在了那個(gè)隊(duì)伍里，并一直到現(xiàn)在。結(jié)果反而學(xué)武術(shù)的同學(xué)要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時(shí)候，我都很慶幸當(dāng)時(shí)我留下了，其實(shí)從某種角度來說，也許這是最適合我的選擇。
練習(xí)健美操心得體會篇八
11月22日這天，我們終于迎來了一年一度的體育文化節(jié)，即：濮陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)第六屆體育文化節(jié)。
下午，按照活動安排要舉行武術(shù)健身操比賽，我們穿著嶄新的校服，白白的運(yùn)動鞋，胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，排著整齊的隊(duì)伍來到了寬敞的塑膠操場。
我們比賽的順序是由低年級到高年級。首先上場的是一年級的小同學(xué)，別看他們個(gè)頭小，但表演的`動作很是到位?？吹竭@里，我的心里有些緊張，生怕自己表演不好給班級丟臉。想到這兒，我自己反復(fù)提醒自己，表演時(shí)動作一定要做到位，不能出一點(diǎn)兒差錯(cuò)。
過了一會兒，一、二年級的表演完了。該我們上場了，我們隨著音樂響起，一個(gè)個(gè)抱拳禮起，左右開工，一招一式，認(rèn)真地表演著，一個(gè)個(gè)精神抖擻，動作干脆利落、十分嫻熟，一個(gè)個(gè)生龍活虎，虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷，但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過這次武術(shù)健身操的表演，不僅讓我們強(qiáng)身健體，錘煉意志，對我們小學(xué)生來講，還具有非常積極的教育作用，讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化，弘揚(yáng)推廣武術(shù)精神，增強(qiáng)了我們的民族自豪感。
練習(xí)健美操心得體會篇九
時(shí)光匆匆，很快，一個(gè)學(xué)期過去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)期，對于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義，因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級學(xué)生中挑選出來的，又是一個(gè)全新的隊(duì)伍，看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強(qiáng)，喜歡接受新事物，并且接受能力強(qiáng)，但是在動作規(guī)范方面存在很大的問題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動作做不到位，沒有力度，達(dá)不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度很大的運(yùn)動項(xiàng)目，要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大，堅(jiān)持不下來，這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流，作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃：
正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場，不遲到、早退。無故不請假，不允許在形體房內(nèi)吃東西，愛護(hù)環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整齊等。
在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國家大事，處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會獨(dú)立思考、換位思考，學(xué)會為他人著想，遵守紀(jì)律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。
健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運(yùn)動的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動鍛煉，人的心臟會更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、他（她）的運(yùn)動恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動，是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來的成套動作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動訓(xùn)練變成主動訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動中來，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動健美操運(yùn)動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。
在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識，讓他們認(rèn)識到在大運(yùn)動量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。
本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會了學(xué)生二套大眾健身操、一套競技健美操、一套自編的熱身健美操，其中大眾健美操五級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽，在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流，這更加堅(jiān)定了我們的信念，在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠(yuǎn)，在下個(gè)學(xué)期，我會教給隊(duì)員們扎實(shí)的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
練習(xí)健美操心得體會篇十
我相信，每個(gè)人都有自己的拿手好戲，我的.拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學(xué)們在操場上早鍛煉時(shí)，我們在練有氧健身操；每天下午，同學(xué)們在操場上玩耍時(shí)，我們也在練有氧健身操；每當(dāng)星期五，同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí)，我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí)，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí)，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時(shí)，我們都跳起來，個(gè)個(gè)心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來，我體會到，學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯，而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難，都會堅(jiān)強(qiáng)克服它。
練習(xí)健美操心得體會篇十一
生命美學(xué)是一種靠對生命的體驗(yàn)和直觀，直指本心的美學(xué)，它產(chǎn)生于實(shí)踐美學(xué)，又對實(shí)踐美學(xué)有所超越，真正恢復(fù)了人的審美地位，使美成為人的一種生存方式，同時(shí)也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容，進(jìn)而認(rèn)識到人自身潛在的本質(zhì)力量，欣賞它，并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經(jīng)過練習(xí)，能增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運(yùn)動，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操又是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。因此，健美操具有增進(jìn)健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時(shí)代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！健美操可增強(qiáng)對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個(gè)對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動作，音樂選配也與動作性質(zhì)，節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動上來。但美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強(qiáng)的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的`人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨(dú)特的魅力吸引練習(xí)者克服困難，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健體的效果，須有一定運(yùn)動負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點(diǎn)笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動作，他們是耐力與頑強(qiáng)的一直的體現(xiàn)。
健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個(gè)動作到已經(jīng)學(xué)會了3個(gè)動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí)，可老學(xué)不好，雖然課后有練習(xí)，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時(shí)就很失望，但只要我堅(jiān)持練習(xí)，很高興都通過了，我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結(jié)四點(diǎn)，第一，主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂感！
第二，鍛煉大家團(tuán)體意識。
第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。
最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結(jié)。
健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶健美操讓我受益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
通過這么長時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：
第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動作，爭取做到最好。
第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。
第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
學(xué)習(xí)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會有深遠(yuǎn)的影響，使我們擁有一個(gè)健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個(gè)運(yùn)動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
練習(xí)健美操心得體會篇十二
本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操培訓(xùn)，終于能正式的接觸健美操，終于能有機(jī)會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實(shí)用價(jià)值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長期練習(xí)，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。
生命在于運(yùn)動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購橫行，叫外賣習(xí)以為常的時(shí)代，大學(xué)生們越發(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運(yùn)動的時(shí)間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學(xué)生們，體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個(gè)盡情的跳躍、運(yùn)動的機(jī)會，讓我們的肢體不至于因?yàn)殚L期的不運(yùn)動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運(yùn)動的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個(gè)或成套運(yùn)動時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí)，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的'情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個(gè)動作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，相互糾正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起培訓(xùn)，一起進(jìn)步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時(shí)我們之間的友誼更加的深厚。
通過一學(xué)期健美操的培訓(xùn)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。培訓(xùn)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會努力，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。
練習(xí)健美操心得體會篇十三
生命美學(xué)是一種靠對生命的體驗(yàn)和直觀,直指本心的美學(xué),它產(chǎn)生于實(shí)踐美學(xué),又對實(shí)踐美學(xué)有所超越,真正恢復(fù)了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時(shí)也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容，進(jìn)而認(rèn)識到人自身潛在的本質(zhì)力量,欣賞它,并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習(xí),能增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運(yùn)動,以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操又是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。因此，健美操具有增進(jìn)健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時(shí)代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的'協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！健美操可增強(qiáng)對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個(gè)對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動作，音樂選配也與動作性質(zhì)，節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動上來。但美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強(qiáng)的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨(dú)特的魅力吸引練習(xí)者克服困難，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健體的效果，須有一定運(yùn)動負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點(diǎn)笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動作，他們是耐力與頑強(qiáng)的一直的體現(xiàn)。
健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個(gè)動作到已經(jīng)學(xué)會了3個(gè)動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí)，可老學(xué)不好，雖然課后有練習(xí)，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時(shí)就很失望，但只要我堅(jiān)持練習(xí)，很高興都通過了，我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結(jié)四點(diǎn)，第一，主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂感！第二，鍛煉大家團(tuán)體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結(jié)。
健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
通過這么長時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
學(xué)習(xí)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會有深遠(yuǎn)的影響，使我們擁有一個(gè)健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個(gè)運(yùn)動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂.