我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧。以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
自控心得體會(huì)篇一
喜歡上茶館源于《茶館》。
現(xiàn)在，在我們眼皮底下，關(guān)于青春的文字早已泛濫成災(zāi)。青春是一種奢侈品，所以過(guò)于浮華。我們的心靈就在這樣的喧囂中慢慢老去，以背離我們理想中的方式老去。
過(guò)去，我總以為如魯迅、朱自清、老舍這樣的大文豪，他們的作品中充滿了一種腐老的氣息，就像雨天的潮濕感一樣很容易讓人產(chǎn)生淡淡的惆悵。所以一直以來(lái)，自己都是在拜讀那些浮華的青春文字。
這應(yīng)該是一種錯(cuò)誤。因?yàn)槔仙嵯壬摹恫桊^》正如一面斑駁的墻，凄涼中舊舊的卻都是溫暖。它讓人或喜或悲，讓人大徹大悟。
《茶館》是在寫(xiě)一個(gè)明明白白死去的過(guò)程?！罢乒竦摹蓖趵l(fā)是悲慘的，因?yàn)樗悄莻€(gè)悲慘時(shí)代的犧牲品。他像一只玩偶，他活在蒼穹之下，活在對(duì)別人的恭維中，但他卻一刻也沒(méi)有活在自己的世界里。結(jié)局是他死得好，我想的確是這樣。一個(gè)詩(shī)人說(shuō)，死是世界上唯一的黑影。王利發(fā)的死，正是結(jié)束了他作為一只玩偶的命運(yùn)，結(jié)束了那個(gè)時(shí)代賦予他的無(wú)盡的比死更可怕的黑暗。
當(dāng)然，喜歡《茶館》不僅僅是由于它偉大的藝術(shù)成就，我還傾心于老舍先生為我們營(yíng)造的茶館的原汁原味的老北京的市井氣息。
大抵茶館的存在無(wú)形之中就為人們提供了一種深厚的文化底蘊(yùn)。它使人們回歸到最原始的生活狀態(tài)中。晨練之后的老人，久違的朋友，遠(yuǎn)道而來(lái)的客商以及社會(huì)上形形色色的人，當(dāng)他們步入古樸別致的茶館中，或悠閑，或恬靜，或安然，或淡定的生活狀態(tài)都萌發(fā)在喧囂之上。功名利祿這時(shí)候也只是一副華而不實(shí)的裝飾品，索然無(wú)味。常四爺，松二爺，社會(huì)中的三教九流，在茶館中尋找的不正是一種灑脫和理想嗎?縷縷茶香凈化了人們的心靈。
夢(mèng)想中自己可以揀一個(gè)干凈的蕭瑟感濃郁的秋日去一家古樸雅致的茶館，手捧一本喜歡的書(shū)，點(diǎn)一杯哪怕平淡的茶水坐在木椅上看自己已經(jīng)很是最后的青春緩緩流逝。我想，在這時(shí)候，生活中的紛擾定會(huì)如春風(fēng)化雨。
茶館的安詳如春日溫暖的風(fēng)。
而遭遇《茶館》是一場(chǎng)曠世難度的劫。
自控心得體會(huì)篇二
隨著社會(huì)的發(fā)展，忙碌的生活和工作使得人們需要更好的自控力來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。為了提高自己的自控能力，我參加了一次自控術(shù)課程。在這一過(guò)程中，我學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和自我控制的技巧。這篇文章將介紹我學(xué)到的幾個(gè)自控術(shù)的技巧和方法，并分享這些方法對(duì)我的生活和工作的積極影響。
第一段：自我認(rèn)知與情緒管理
在學(xué)習(xí)自控術(shù)的過(guò)程中，我學(xué)到了自我認(rèn)知和情緒管理的重要性。在實(shí)踐中，我經(jīng)常遇到一些壓力和挫敗感，而這時(shí)，我會(huì)采用一些情緒管理的技巧，來(lái)幫助我更好地處理這些負(fù)面情緒。例如，當(dāng)我感到失落或憤怒時(shí)，我會(huì)深呼吸幾次和站立起來(lái)，由此緩解自己的壓力。通過(guò)自我認(rèn)知和情緒管理，我終于能夠以更冷靜的態(tài)度來(lái)面對(duì)每天的挑戰(zhàn)，并且在處理日常壓力和負(fù)面情緒時(shí)更加有自信。
第二段：自我激勵(lì)與目標(biāo)管理
另一方面，我還意識(shí)到了自我激勵(lì)和目標(biāo)管理的重要性。當(dāng)我整天坐在電腦前工作時(shí)，我經(jīng)常感到厭倦和不滿意，并且經(jīng)常難以保持專注。然而，通過(guò)采用自我激勵(lì)和目標(biāo)管理的技巧和方法，我現(xiàn)在比以前更好地動(dòng)力和目標(biāo)。例如，我現(xiàn)在會(huì)將我每天的任務(wù)寫(xiě)在一張紙上，然后逐項(xiàng)完成目標(biāo)。我還會(huì)使用一些聚焦和專注的方法，如關(guān)閉通知和關(guān)注工作，以及限制使用環(huán)境。通過(guò)自我激勵(lì)和目標(biāo)管理，我成功地克服了許多日常工作和學(xué)習(xí)中的困難，越來(lái)越喜歡我的工作和學(xué)習(xí)。
第三段：核心價(jià)值觀與決策思考
此外，從自控術(shù)中，我也學(xué)會(huì)了核心價(jià)值觀和決策思考的重要性。在日常生活中，我們常常需要做出不同的決定，而這些決定有時(shí)可能會(huì)影響到我們的人生和職業(yè)發(fā)展道路。通過(guò)自控術(shù)，我意識(shí)到了自己的核心價(jià)值觀、目標(biāo)和期望，并且我將這些價(jià)值觀和思維用于決策思考中，從而幫助我做出更好的決定。這也有助于我突破常規(guī)思路，進(jìn)一步拓展我自己的思維空間和人生道路。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作與溝通技巧
自控術(shù)還教會(huì)了我關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和溝通技巧的方法。在現(xiàn)實(shí)中，我們需要與許多來(lái)自不同文化和背景的人合作，而這也會(huì)帶來(lái)溝通障礙和沖突。自控術(shù)教我如何有效地與他人溝通和合作。例如，當(dāng)與某個(gè)人意見(jiàn)不合時(shí)，我現(xiàn)在會(huì)嘗試?yán)斫馑麄兊慕嵌群陀^點(diǎn)，而不是發(fā)表攻擊性評(píng)論或過(guò)激地反應(yīng)。這種方法幫助我更好地溝通，更好地領(lǐng)導(dǎo)和交流，也更好地完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)和目標(biāo)。
第五段：總結(jié)與結(jié)論
總的來(lái)說(shuō)，自控術(shù)為我提供了許多有用的技巧和方法，使我得以更好地管理自己的情緒、目標(biāo)和決策，提高了我的溝通、團(tuán)隊(duì)合作和工作效率。這些技巧和方法不僅適用于個(gè)人、團(tuán)隊(duì)和組織，而且適用于日常生活和職業(yè)生涯。通過(guò)學(xué)習(xí)自控術(shù)，我更加確信，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，一個(gè)好的自控力和管理能力是每個(gè)人都需要的。因此，我愿意分享我這些積極經(jīng)驗(yàn)，并期待能夠更多地了解這些方法，將它們應(yīng)用到我的日常生活、學(xué)習(xí)和工作工作中。
自控心得體會(huì)篇三
“項(xiàng)莊舞劍，意在沛公”，成為后人引用的佳話。如今，鴻門宴成了陰謀的代名詞。不過(guò)，里邊的主要人物劉邦，司馬遷給出的筆墨甚少，更多的是從部下和項(xiàng)羽一方的博弈。后人給劉邦的評(píng)價(jià)更多的是虛假誠(chéng)懇。
但是，從另一方面來(lái)看的話，這樣的評(píng)價(jià)是不公平的。假如今天我們都如樊澮那樣的性情，恐怕這個(gè)世界早就打起來(lái)了。戰(zhàn)爭(zhēng)早已不知把這個(gè)地球整死幾回了。這也說(shuō)明了說(shuō)我們后人巴不得別人好的通病，人家劉邦一個(gè)平民百姓，憑的是智慧上位的，現(xiàn)在的好多管理層、都是需要智慧的，如果一味的性情用事，那只能說(shuō)是頭腦不想事。
細(xì)細(xì)揣摩一下鴻門宴中劉邦說(shuō)的幾句話，有一個(gè)共同點(diǎn)，就是很簡(jiǎn)潔。更注重把問(wèn)題讓部下來(lái)回答，其實(shí)他自己早就知道該怎么做了，這就是劉邦的智慧，正如那句話，難得糊涂，有點(diǎn)大智若愚的味道。
一來(lái)可以了解部下所想的，二來(lái)可以讓部下感覺(jué)到在上司的眼里自己是存在的，若是采納了自己的意見(jiàn)就更高興了。倘若，部下和你想的一樣，你卻說(shuō)出來(lái)了，時(shí)間久了那這部下肯定心里不舒服，越是性情之人，更樂(lè)于把自己在別人的眼里有種持久的存在感，因?yàn)樗麄兏蛴诓辉敢庥眠壿嬎季S來(lái)分析問(wèn)題，越簡(jiǎn)單越好。有時(shí)，自己就在想，不管是不是利益所使，這都是一種尊重他人的表現(xiàn)，這是一個(gè)人心志成熟的表現(xiàn)。正所謂謊言有時(shí)也是美麗的。
劉邦登位后總結(jié)到：“論運(yùn)籌帷幄之中，決勝于千里之外，我不如張良;論撫慰百姓供應(yīng)糧草，我又不如蕭何;論領(lǐng)兵百萬(wàn)，決戰(zhàn)沙場(chǎng)，百戰(zhàn)百勝，我不如韓信?？墒?，我能做到知人善用，發(fā)揮他們的才干，這才是我們?nèi)俚恼嬲?。至于?xiàng)羽，他只有范增一個(gè)人可用，但又對(duì)他猜疑，這是他最后失敗的原因。”
劉邦的智慧，這個(gè)布衣將相的王朝，我一介草民怎能讀的懂，這位真正意義上的大皇帝，可以說(shuō)是有好多值得我們后人來(lái)學(xué)習(xí)的。這位平民皇帝是第一人采取休養(yǎng)生息，注重發(fā)展經(jīng)濟(jì)的基本國(guó)策，這也是漢王朝為什么能夠持久400多年。外國(guó)史學(xué)家給出的評(píng)價(jià)是世界主義統(tǒng)治者。
有人說(shuō)，劉邦狠，其實(shí)，現(xiàn)在的哪個(gè)高層不是狠角色，天安 ，西藏的事情。記得小時(shí)候，村里要修路，就要拆房子，好多人肯定不是很情愿的，并且有幾家還是釘子戶，到最后，村干部就強(qiáng)行拆了，當(dāng)然也得罪這幾家人了，但是義無(wú)反顧，最后路通了，十好幾年了，路還好好的，當(dāng)別的村里一下雨就泥濘不堪時(shí)，看到自己門前的泊油路時(shí)，都不說(shuō)話了。當(dāng)時(shí)，就有人說(shuō)：幸虧那個(gè)誰(shuí)了。人就是這樣的，既然選擇把擔(dān)子挑到自己的身上了，就得去承擔(dān)，擔(dān)子越大，意味著承擔(dān)越大，自己需要放棄的就愈多。
項(xiàng)羽的敗局，從鴻門宴一開(kāi)始就已經(jīng)體現(xiàn)了，劉邦的假意歉意，卻得到項(xiàng)羽的答復(fù)是：此沛公左司馬曹無(wú)傷所言。先不去論項(xiàng)羽的自負(fù)、婦人之仁、成性、殘暴、不仁義等等，就這一點(diǎn)就可以定性了項(xiàng)羽是鴻門宴的失敗者，更是定性了楚漢相爭(zhēng)的結(jié)局。
自控心得體會(huì)篇四
自控是人們?cè)谌粘Ｉ钪胁豢珊鲆暤闹匾刭|(zhì)，它直接關(guān)系到一個(gè)人的自律能力和成功的程度。我十分熱衷于探索如何培養(yǎng)和提高自己的自控能力，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的思考和實(shí)踐，我深感自控對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步起到了至關(guān)重要的作用。以下是我針對(duì)自控的心得體會(huì)的幾點(diǎn)總結(jié)。
第一，明確目標(biāo)和規(guī)劃步驟。自控需要有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，只有這樣才能更好地引導(dǎo)我們的行動(dòng)。首先，我們應(yīng)該明確我們的目標(biāo)是什么，要有一個(gè)清晰的愿景和追求。然后，我們需要制定一份詳細(xì)的計(jì)劃，包括每一步的細(xì)節(jié)和時(shí)間節(jié)點(diǎn)。這樣，我們就可以根據(jù)自己的計(jì)劃來(lái)行動(dòng)，而不是隨波逐流。
第二，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。自控首先表現(xiàn)在我們的生活習(xí)慣和行為方式上。我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如準(zhǔn)時(shí)起床、合理安排時(shí)間、保持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。良好的習(xí)慣不僅有益于我們的身體健康，而且能夠培養(yǎng)和提高我們的自我控制力。
第三，保持積極的心態(tài)。自控離不開(kāi)積極的心態(tài)和堅(jiān)定的信念。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們要保持樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不讓消極情緒左右自己的思維和行為。只有保持積極的心態(tài)，我們才能有足夠的力量去克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
第四，制定明確的獎(jiǎng)懲措施。在提高自控能力的過(guò)程中，我們需要制定明確的獎(jiǎng)懲措施。當(dāng)我們?nèi)〉眠M(jìn)展和達(dá)到預(yù)定目標(biāo)時(shí)，我們應(yīng)該給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己繼續(xù)努力。而當(dāng)我們違背了自己的原則或者沒(méi)有完成計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該強(qiáng)制自己付出相應(yīng)的代價(jià)，以警示自己并糾正錯(cuò)誤行為。通過(guò)獎(jiǎng)懲措施，我們可以更好地約束自己，保持自控力的提高。
第五，尋求外界支持和鼓勵(lì)。在自控的道路上，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)，而是要尋求外界的支持和鼓勵(lì)。我們可以和身邊的朋友和親人分享我們的目標(biāo)和計(jì)劃，讓他們監(jiān)督和督促我們的行動(dòng)。當(dāng)我們遇到困難或者感到疲憊時(shí)，他們的支持和鼓勵(lì)會(huì)給予我們巨大的力量和動(dòng)力，幫助我們堅(jiān)持下去。
綜上所述，自控是一個(gè)涉及目標(biāo)明確、養(yǎng)成良好習(xí)慣、保持積極心態(tài)、制定獎(jiǎng)懲措施和尋求外界支持的過(guò)程。通過(guò)不斷的實(shí)踐和努力，自控能力可以得到培養(yǎng)和提高。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，積極面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)，我們一定能夠成為自律、自強(qiáng)的人，并取得更大的進(jìn)步和成功。讓自控成為我們?nèi)松猛局械牡昧χ郑瑸槲覀兊娜松鎏頍o(wú)窮的價(jià)值和色彩。
自控心得體會(huì)篇五
情緒自控不僅是一種有效的情緒管理方式，還是積極面對(duì)生活和工作中挑戰(zhàn)和壓力的關(guān)鍵。它可以提高個(gè)人情緒穩(wěn)定性和心理彈性，從而幫助個(gè)體更好地適應(yīng)外界環(huán)境。
第二段：了解自己
了解自己是情緒自控的第一步。我們必須更好地理解自己的人際和情感需求，了解是什么促使我們的情緒波動(dòng)，并學(xué)會(huì)用積極放松方式來(lái)處理壓力和焦慮感。例如，我通常會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)或進(jìn)行瑜伽來(lái)放松自己，以緩解壓力和疲勞。
第三段：有效溝通
情緒自控也需要我們學(xué)會(huì)如何有效地與他人溝通。在人際關(guān)系中，如果我們不知道如何以積極和平衡的方式表達(dá)自己的情感，很容易遭遇意見(jiàn)沖突，引起矛盾。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人，并在考慮個(gè)人情感需求的同時(shí)，尋求達(dá)成相互的共識(shí)與理解。
第四段：樂(lè)觀積極
第五段：行動(dòng)計(jì)劃
情緒自控的最后一步是制定行動(dòng)計(jì)劃。我們可以為處理各種情境和壓力情況制定應(yīng)對(duì)方案，而不是被情緒掌控。例如，我通常會(huì)在遇到難以處理的情境時(shí)，先暫停一下，深呼吸幾次，然后開(kāi)始思考如何解決問(wèn)題。同時(shí)，制定行動(dòng)計(jì)劃也需要提前考慮好備用方案，以便我們?cè)谟绊懬榫w的情況下也可以充分掌控情境。
結(jié)論：
情緒自控不是不可企及的理論概念，而是一個(gè)需要我們逐步發(fā)掘、思考和嘗試的具體過(guò)程。如果我們能夠以實(shí)際行動(dòng)去實(shí)踐，多加嘗試，充分發(fā)掘自己的潛能，那么，在情緒自控的道路上我們也一定可以無(wú)往不利。
自控心得體會(huì)篇六
前些日子，買了今年的暢銷書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。
……
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
自控心得體會(huì)篇七
自控力，顧名思義，即自我控制的能力。
而正如書(shū)中所說(shuō)的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。
所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。
更確切的來(lái)說(shuō)，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見(jiàn)因?yàn)橄胨瘧杏X(jué)而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開(kāi)始急著寫(xiě)作業(yè)的`人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說(shuō)：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。
這正是一開(kāi)始所說(shuō)的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的開(kāi)始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。
生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來(lái)好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話題。而旅行，則是開(kāi)拓你的眼界，甚至可以為未來(lái)成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來(lái)的“好處”，這是自控力需要的第一步。
其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2.5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。
自控心得體會(huì)篇八
情緒是人類生活中重要的一部分，情緒對(duì)人的行為、思維和身體健康都有著重要影響。因此，了解情緒自控的重要性，學(xué)習(xí)情緒自控技能，一直是許多人努力的方向。本文就是分享我的情緒自控心得體會(huì)，希望能夠幫助更多需要的人。
第二段：認(rèn)識(shí)自己的情緒
情緒自控的第一步，就是認(rèn)識(shí)自己的情緒。我們常常會(huì)被情緒控制，而且往往并不知道實(shí)際上是哪一種情緒在作祟。因此，在情緒波動(dòng)的時(shí)候，我會(huì)考慮一下自己此刻的情緒是什么，感受到的情緒強(qiáng)度又是多少。同時(shí)，我會(huì)注意自己的身體感受，比如心跳的加快、手心出汗等等，這些都會(huì)對(duì)我的情緒產(chǎn)生影響。通過(guò)這些方式，我可以逐漸認(rèn)識(shí)自己的情緒，把它們具體化。
第三段：面對(duì)情緒的冷靜處理
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己的情緒是什么，下一步就是要面對(duì)它。在情緒高漲的時(shí)候，我們往往會(huì)做出不理智的決定，因此我們需要一種方法來(lái)冷靜處理它。對(duì)我來(lái)說(shuō)，最有效的方法就是冷靜地思考。我會(huì)問(wèn)自己一些問(wèn)題，比如“這個(gè)情況有多重要？”，“這個(gè)情況可以用什么方式解決？”等等。這些問(wèn)題可以幫助我放開(kāi)情緒，透徹思考問(wèn)題的本質(zhì)。
第四段：積極調(diào)節(jié)情緒
情緒自控并不意味著低情商或不表達(dá)情感，我們可以通過(guò)積極的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，表達(dá)情感。比如，當(dāng)我感到生氣時(shí)，我會(huì)嘗試用良好的溝通技巧與相關(guān)人員交流，讓他們更好地了解我的看法和需求以及實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。有時(shí)我也會(huì)寫(xiě)下自己的感受，通過(guò)日記來(lái)釋放自己的情緒，這樣可以讓我更好地理解自己，找到自己的內(nèi)心平衡點(diǎn)。
第五段：總結(jié)
情緒自控的過(guò)程需要不斷的實(shí)踐和調(diào)整，但只要能夠堅(jiān)持，就一定能夠養(yǎng)成好的習(xí)慣。在我看來(lái)，情緒自控對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和生活有著重要的意義。通過(guò)了解自己的情緒，積極地調(diào)節(jié)情緒，我可以更好地處理人際關(guān)系，提升自己的情商，更好地掌控人生。我也希望能夠通過(guò)這篇文章，把我的情緒自控心得體會(huì)分享給更多的人，幫助他們更好地面對(duì)生活中的情緒，充實(shí)自己的人生。
自控心得體會(huì)篇九
如何讓意志戰(zhàn)勝誘惑？在美國(guó)作家凱利麥格的《自控力》一書(shū)中，作者深入分析了人們的意志在日常生活中無(wú)法抵御誘惑的原因。每個(gè)人一生都會(huì)設(shè)定各種各樣的目標(biāo)，但最終如何實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，可能并沒(méi)有人們預(yù)期的那么好。畢竟誘惑太多，人也懶。如何最好的利用自制力？首先，你需要了解自己，你需要學(xué)會(huì)分析失控的行為是如何一次又一次發(fā)生在你身上的。
文中舉的例子是一個(gè)有著查收郵件強(qiáng)迫癥的人，在意志力挑戰(zhàn)開(kāi)始一周后，她仍然無(wú)法改變她時(shí)時(shí)刻刻想要查看郵件的心理沖動(dòng)。但是當(dāng)他意識(shí)到自己查看郵件并不是為了獲取信息，而只是緩解心理上的不安，并且在閱讀了郵件之后并沒(méi)有緩解不安、獲得信息的時(shí)候，她開(kāi)始有意識(shí)地去疏導(dǎo)自己的不安心理。發(fā)現(xiàn)自己的沖動(dòng)并認(rèn)識(shí)到了沖動(dòng)的反應(yīng)增強(qiáng)了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數(shù)和頻率。簡(jiǎn)而言之，只有當(dāng)你意識(shí)到了自己慣常的某種行為習(xí)慣產(chǎn)生的原因和由此導(dǎo)致的后果的時(shí)候，才有可能讓意志力戰(zhàn)勝習(xí)慣和誘惑。
雖然說(shuō)自控力從長(zhǎng)久來(lái)看和太陽(yáng)一樣是永久可再生資源，但在一定的時(shí)間內(nèi)，比如24小時(shí)之內(nèi)，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時(shí)候，產(chǎn)生的罪惡感不一定要用懲罰來(lái)消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來(lái)開(kāi)導(dǎo)我們、鼓勵(lì)我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，為什么有的寢室能夠一寢室8個(gè)人全被保研，自控力通過(guò)各種行為表現(xiàn)在一個(gè)圈子里發(fā)生作用。
《自控力》這本書(shū)從生物學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)角度論證了意志力可控的事實(shí)，介紹了增強(qiáng)意志力的辦法。從開(kāi)篇第一章的“冥想”到最后一章的“對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行為”，作者都是在提醒我們關(guān)注自己真正想要的是什么。增強(qiáng)自控力，并不需要作出判斷的決斷力，而是要認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個(gè)電子化的社會(huì)里，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)也許是我們前進(jìn)路上的阻礙。
不如放下手機(jī)，閉上眼睛，用5分鐘的時(shí)間想想自己為什么玩手機(jī)，過(guò)后有沒(méi)有達(dá)成玩手機(jī)的初衷，自己當(dāng)初的目標(biāo)又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機(jī)還是成為自己當(dāng)初想要變成的那個(gè)人。關(guān)注自己，認(rèn)識(shí)自己，從中找到克服困難的動(dòng)力，然后鼓勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)。還是別批評(píng)自己了，罪惡感也許并不是好事。慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的意志力增強(qiáng)了，快樂(lè)感提升了，在成就自己的道路上越走越順了。如果你現(xiàn)在還苦惱的話，這本書(shū)真的可以幫你哦。
自控心得體會(huì)篇十
自控是一種重要的能力，無(wú)論在生活中還是工作中，都有著重要的意義。特別是在護(hù)理工作中，自控能力的重要性更加凸顯。在我長(zhǎng)期的護(hù)理工作中，我深刻體會(huì)到了自控對(duì)于護(hù)理工作的價(jià)值和意義，下面我將結(jié)合自己的經(jīng)歷和心得，分享一些關(guān)于護(hù)理自控的體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)自控的重要性
自控是指在各種環(huán)境和情況下，能夠控制情緒和行為的能力。在護(hù)理工作中，自控是必不可少的。護(hù)士在面對(duì)病人病情嚴(yán)重或者突發(fā)情況時(shí)，需要保持冷靜和理智的頭腦，迅速做出正確的決策和處理。同時(shí)，在與家屬的交流中，護(hù)士需要控制自己的情緒，保持專業(yè)和溫和的態(tài)度，有效地安撫和溝通。只有具備良好的自控能力，護(hù)士才能更好地履行職責(zé)，提供高質(zhì)量的護(hù)理服務(wù)。
第三段：培養(yǎng)自控的方法
培養(yǎng)自控能力需要付出努力和時(shí)間。首先，了解自己的情緒，并積極尋找宣泄的方式。在工作中，我經(jīng)常使用日記來(lái)記錄自己的感受和情緒，通過(guò)寫(xiě)作來(lái)釋放內(nèi)心的壓力。其次，學(xué)會(huì)思考并控制自己的情緒。在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)，我常常通過(guò)深呼吸和冷靜思考來(lái)控制自己的情緒，以便更好地應(yīng)對(duì)問(wèn)題。此外，與同事和家人進(jìn)行交流，分享自己的思考和感受，也可以幫助提高自控能力。
第四段：自控在護(hù)理工作中的應(yīng)用
自控不僅僅是一種個(gè)人能力，更是一種輔助護(hù)理工作的重要工具。在護(hù)理工作中，很多時(shí)候我們需要處理各種復(fù)雜的情況和矛盾。例如，病人的病情急劇惡化，需要及時(shí)處理和通知家屬。在這種情況下，自控能力可以幫助護(hù)士在緊張的時(shí)刻保持冷靜，有效地與家屬溝通，并及時(shí)采取必要的措施。此外，自控還可以幫助護(hù)士在病人情緒激動(dòng)或者抗拒治療的情況下，保持耐心和友善，有效地引導(dǎo)和照顧病人。
第五段：總結(jié)
護(hù)理自控的意義和方法都是非常重要的。在我多年的護(hù)理工作中，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸發(fā)展起了自己的自控能力。自控讓我能夠更好地處理各種情況和挑戰(zhàn)，在工作中表現(xiàn)出良好素質(zhì)。因此，我相信，只有通過(guò)培養(yǎng)和鍛煉自控能力，才能在護(hù)理工作中發(fā)揮更大的作用，為病人提供更好的護(hù)理服務(wù)。
自控心得體會(huì)篇十一
最近看了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利麥克格爾教授的《自控力》一書(shū)的中文版，很有啟發(fā)。第一次看這本書(shū)的時(shí)候，覺(jué)得沒(méi)什么特別的。一開(kāi)始覺(jué)得和一些自我激勵(lì)的書(shū)，自我調(diào)節(jié)的書(shū)沒(méi)什么區(qū)別。一般來(lái)說(shuō)，以一些實(shí)驗(yàn)研究為例，得出一些關(guān)于人的心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。
但是，當(dāng)我讀到這本書(shū)三分之一的內(nèi)容時(shí)，我似乎明白了為什么它被稱為最受歡迎的心理學(xué)課程。
它的實(shí)驗(yàn)性論點(diǎn)與其說(shuō)是為了提高這本書(shū)的說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種巧妙的心理技巧。它的目的是增加讀者對(duì)這本書(shū)的興趣。書(shū)中引用的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn)，在心理學(xué)研究中可靠性不高。但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)很有創(chuàng)意，很有趣，很容易抓住讀者的心，引起他們的興趣，而不是說(shuō)服他們。
很少有人敢自信地說(shuō)：‘我有超強(qiáng)的自制力！’因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在對(duì)自控的理解和方法，只集中在行為層面，其實(shí)自控是一個(gè)巨大的工程。要解決，必須涉及控制思想、情緒、神經(jīng)系統(tǒng)、行為和身體。這些要素缺一不可，沒(méi)有任何一個(gè)都不可能有效增強(qiáng)自控力。說(shuō)白了，自控就是意志力，就是控制自己注意力、情緒、欲望的能力。
如今，大多數(shù)人都無(wú)法減肥或成功改掉一個(gè)壞習(xí)慣。其實(shí)他們自制力很差。自制力只是一時(shí)的行為，無(wú)法堅(jiān)持。所以我們說(shuō)意志力的時(shí)候，都是用‘頑強(qiáng)’、‘堅(jiān)強(qiáng)’、‘強(qiáng)大’之類的詞語(yǔ)來(lái)修飾。一個(gè)人要想有所成就，必須有強(qiáng)大的意志力。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或者嚴(yán)重影響自己的發(fā)展。你必須培養(yǎng)你的自制力并擺脫它，這樣你才能擁有幸福的生活，健康的身體和成功的工作。
自我控制存在于我們每個(gè)人的周圍，控制著我們的成功和失敗。一個(gè)人的一生就像一張記憶卡，50%的欲望，50%的理智。欲望驅(qū)使人‘做什么’，而理性告訴人不要‘做什么’，所以欲望和理性構(gòu)成了靈魂中永恒的沖突。每個(gè)人都?jí)粝氤晒Γ诔晒Φ穆飞?，他們必須?jīng)歷挫折、失敗、痛苦、孤獨(dú)、委屈和忍耐，這需要很強(qiáng)的自制力。生活需要自控：當(dāng)我們不學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí)，我們總是和父母吵架，甚至離家出走，導(dǎo)致家庭關(guān)系不和諧，傷害父母之間的感情。
學(xué)習(xí)需要完全控制：當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效地控制學(xué)習(xí)的時(shí)間和方法時(shí)，他的成績(jī)不會(huì)太差。工作需要自控。作為機(jī)場(chǎng)服務(wù)人員，自制力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客判斷服務(wù)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。如果你把自己的情緒帶入工作中，在沒(méi)有任何掩飾和控制的情況下呈現(xiàn)給乘客，這是不啟動(dòng)自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們給旅行者帶來(lái)不好的感受時(shí)，結(jié)果會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵和抱怨。所以在服務(wù)工作中更需要自控。
自制力對(duì)我們的生活有很大的影響，但是它要求我們把自己現(xiàn)在的行為當(dāng)成自己整個(gè)生活的一部分，要求我們?yōu)榱藢?duì)自己最有利的大目標(biāo)去控制自己的行為。也許抽根煙不會(huì)上癮，吃塊蛋糕不會(huì)讓人立刻發(fā)胖，耽誤一個(gè)任務(wù)也不會(huì)丟工作，但一定要記住，長(zhǎng)期的結(jié)果是由幾個(gè)短期的過(guò)程造成的，一定要時(shí)刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，指揮自己的自制力。
自控心得體會(huì)篇十二
星期日上午，我再一次認(rèn)真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺(jué)得狐貍既可愛(ài)又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點(diǎn)我覺(jué)得很可愛(ài)。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽?jī)，就應(yīng)該像狐貍一樣，想辦法努力學(xué)習(xí)，一種方法學(xué)不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點(diǎn)我又覺(jué)得很可悲。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)求助別人。俗話說(shuō)：“三人行，必有我?guī)??！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來(lái)，而應(yīng)時(shí)時(shí)處處學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處來(lái)彌補(bǔ)自己的不足，要互幫互學(xué)，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個(gè)故事告訴我們：一貫說(shuō)謊的人既使說(shuō)了真話，也沒(méi)有人會(huì)相信。
比如有一次，我表弟獨(dú)自跑到屋外去玩耍，不大一會(huì)兒他大喊：“媽媽，我的腿破了?！蔽亿s忙跑去一看，沒(méi)破。過(guò)了一會(huì)兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時(shí)，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒(méi)人去理他，都覺(jué)得他在撒謊。到后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)時(shí)，他已經(jīng)睡著在那兒了，而且傷得也不輕?？磥?lái)，我們應(yīng)該做一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個(gè)聰明的人，總能從別人的災(zāi)難中吸取教訓(xùn)。比如有一次看電視，我見(jiàn)一個(gè)人掉井里去了，摔得很嚴(yán)重，救護(hù)人員有幾十人，動(dòng)用了好多救護(hù)工具和救護(hù)方法，雖然在場(chǎng)的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場(chǎng)或車輛什么的，總會(huì)繞行，而且還時(shí)常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學(xué)習(xí)中。
自控心得體會(huì)篇十三
前幾日，我買了一本書(shū)，名叫《小公主》，我一口氣讀完了它。心靈被徹底震撼了，一個(gè)7歲女孩，竟如此堅(jiān)強(qiáng)自立，不卑不亢，讓我佩服的五體投地。
小公主的主要內(nèi)容是：19世紀(jì)后期的英國(guó)、克魯上尉帶著女兒薩拉`克魯?shù)絺惗孛髑渑康母呒?jí)女童培育院住讀，在校時(shí)，自私的明卿女士看在克魯上尉的財(cái)富了。
對(duì)薩拉寵愛(ài)有加，當(dāng)父親克魯上尉破產(chǎn)身亡后，明卿女士把薩拉當(dāng)作最低賤的傭女使喚。薩拉的人生盡管遭到瞬間變故，但他在最困難的時(shí)候，她始終堅(jiān)強(qiáng)的生活，不卑不亢。后來(lái)，父親的遺產(chǎn)使薩拉又成了一位富有的“公主”心的善良，懂事的可愛(ài)的薩拉，得到了我及廣大的讀者的憐憫之心，而且贏得了我內(nèi)心由衷的佩服和崇敬。
看了薩拉的故事，她是謙恭有禮，純真和善良的女孩，才使她擁有了真正的公主氣質(zhì)，她是那么堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、如果她不勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，就再也不能成為一名富有的公主。
現(xiàn)在家家都是獨(dú)生女，嬌生慣養(yǎng)。我在家，除了收拾自己房間等一些簡(jiǎn)單的活，幾乎什么都不干，媽媽不知和我說(shuō)了多少次，可我總是當(dāng)耳邊風(fēng)，左耳進(jìn)，又耳出?？赐辍缎」鳌泛?，心理充滿愧疚，決心做一些力所能及的家務(wù)，幫媽媽減輕負(fù)擔(dān)，培養(yǎng)自己獨(dú)立自主，堅(jiān)強(qiáng)勇敢的品性精神。
讀完“小公主”這本書(shū)，對(duì)我的身心，產(chǎn)生了巨大的影響，總而言之，我現(xiàn)在想說(shuō)的一句話是：“我要自立、我要自強(qiáng)”。
自控心得體會(huì)篇十四
自控是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己行為、情感和決策的管控能力。在日常生活中，絕對(duì)自控是非常重要的一項(xiàng)素質(zhì)，它可以讓我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。下面將從目標(biāo)的設(shè)立、意志力的培養(yǎng)、情緒的調(diào)控、時(shí)間的管理以及堅(jiān)持不懈這五個(gè)方面論述絕對(duì)自控的心得體會(huì)。
在實(shí)現(xiàn)絕對(duì)自控的過(guò)程中，首先要設(shè)立明確的目標(biāo)。目標(biāo)是掌舵我們前進(jìn)的方向，它可以激勵(lì)我們不斷邁向更大的進(jìn)步。在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，我們要明確我們想要達(dá)到什么樣的成果，然后將目標(biāo)具體化、可衡量化，以便于我們更好地推進(jìn)工作。同時(shí)，我們還可以將目標(biāo)分解為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，從而更好地分配時(shí)間和精力。目標(biāo)的設(shè)立可以幫助我們更好地控制方向，不至于在事務(wù)中迷失自我。
其次，絕對(duì)自控要依靠意志力的培養(yǎng)。意志力是推動(dòng)行動(dòng)的內(nèi)在力量，它可以幫助我們抵制誘惑，堅(jiān)持自己的決策。要培養(yǎng)意志力，首先要增強(qiáng)自己的自律能力?？梢酝ㄟ^(guò)追求小的成功來(lái)增強(qiáng)自律能力，比如每天堅(jiān)持早起、堅(jiān)持鍛煉等。其次，保持積極的心態(tài)也是培養(yǎng)意志力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在面臨挑戰(zhàn)或者困難時(shí)，我們要堅(jiān)信自己能夠克服一切困難，做好應(yīng)對(duì)措施。每一次的成功都會(huì)強(qiáng)化我們的意志力。
另外，情緒的調(diào)控也是絕對(duì)自控的重要一環(huán)。情緒的調(diào)控可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折，保持平衡的心態(tài)。要實(shí)現(xiàn)情緒的調(diào)控，首先要了解情緒的產(chǎn)生原因，通過(guò)自我觀察和反思，找出情緒波動(dòng)的規(guī)律。在面對(duì)消極情緒時(shí)，我們可以通過(guò)調(diào)整自己的思維方式來(lái)改變情緒的狀態(tài)。比如，我們可以用積極的心態(tài)來(lái)看待困境，積極尋找解決問(wèn)題的方法。另外，與他人交流也是情緒調(diào)控的有效方式，他人的支持和理解可以緩解我們的負(fù)面情緒。
時(shí)間的管理同樣是絕對(duì)自控的重要組成部分。時(shí)間管理是指合理安排時(shí)間，高效利用時(shí)間的能力。要實(shí)現(xiàn)時(shí)間的管理，首先要明確自己的任務(wù)和優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)排在前面，不被瑣事所干擾。同時(shí)，我們還可以通過(guò)制定計(jì)劃和設(shè)定時(shí)間來(lái)提高工作效率，將任務(wù)分解成小的部分，逐個(gè)完成，以避免拖延和效率低下的情況。另外，我們還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)，比如減少玩手機(jī)、看電視等不必要的消遣時(shí)間，更好地利用時(shí)間。
最后，絕對(duì)自控需要堅(jiān)持不懈。堅(jiān)持是邁向成功的關(guān)鍵。我們要明確目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定計(jì)劃，然后堅(jiān)持去執(zhí)行。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到各種困難和挫折，但我們必須要有堅(jiān)定的意志力，堅(jiān)持不懈地去追求。即使是遇到失敗，我們也要從失敗中汲取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再次出發(fā)，直到取得成功。
在生活中，絕對(duì)自控是一種重要的能力，它可以幫助我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)立明確的目標(biāo)、培養(yǎng)意志力、調(diào)控情緒、管理時(shí)間以及堅(jiān)持不懈，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)自我控制，取得更大的成就。只有掌握了絕對(duì)自控的藝術(shù)，我們才能在人生的舞臺(tái)上展現(xiàn)出自己最好的一面。
自控心得體會(huì)篇一
喜歡上茶館源于《茶館》。
現(xiàn)在，在我們眼皮底下，關(guān)于青春的文字早已泛濫成災(zāi)。青春是一種奢侈品，所以過(guò)于浮華。我們的心靈就在這樣的喧囂中慢慢老去，以背離我們理想中的方式老去。
過(guò)去，我總以為如魯迅、朱自清、老舍這樣的大文豪，他們的作品中充滿了一種腐老的氣息，就像雨天的潮濕感一樣很容易讓人產(chǎn)生淡淡的惆悵。所以一直以來(lái)，自己都是在拜讀那些浮華的青春文字。
這應(yīng)該是一種錯(cuò)誤。因?yàn)槔仙嵯壬摹恫桊^》正如一面斑駁的墻，凄涼中舊舊的卻都是溫暖。它讓人或喜或悲，讓人大徹大悟。
《茶館》是在寫(xiě)一個(gè)明明白白死去的過(guò)程?！罢乒竦摹蓖趵l(fā)是悲慘的，因?yàn)樗悄莻€(gè)悲慘時(shí)代的犧牲品。他像一只玩偶，他活在蒼穹之下，活在對(duì)別人的恭維中，但他卻一刻也沒(méi)有活在自己的世界里。結(jié)局是他死得好，我想的確是這樣。一個(gè)詩(shī)人說(shuō)，死是世界上唯一的黑影。王利發(fā)的死，正是結(jié)束了他作為一只玩偶的命運(yùn)，結(jié)束了那個(gè)時(shí)代賦予他的無(wú)盡的比死更可怕的黑暗。
當(dāng)然，喜歡《茶館》不僅僅是由于它偉大的藝術(shù)成就，我還傾心于老舍先生為我們營(yíng)造的茶館的原汁原味的老北京的市井氣息。
大抵茶館的存在無(wú)形之中就為人們提供了一種深厚的文化底蘊(yùn)。它使人們回歸到最原始的生活狀態(tài)中。晨練之后的老人，久違的朋友，遠(yuǎn)道而來(lái)的客商以及社會(huì)上形形色色的人，當(dāng)他們步入古樸別致的茶館中，或悠閑，或恬靜，或安然，或淡定的生活狀態(tài)都萌發(fā)在喧囂之上。功名利祿這時(shí)候也只是一副華而不實(shí)的裝飾品，索然無(wú)味。常四爺，松二爺，社會(huì)中的三教九流，在茶館中尋找的不正是一種灑脫和理想嗎?縷縷茶香凈化了人們的心靈。
夢(mèng)想中自己可以揀一個(gè)干凈的蕭瑟感濃郁的秋日去一家古樸雅致的茶館，手捧一本喜歡的書(shū)，點(diǎn)一杯哪怕平淡的茶水坐在木椅上看自己已經(jīng)很是最后的青春緩緩流逝。我想，在這時(shí)候，生活中的紛擾定會(huì)如春風(fēng)化雨。
茶館的安詳如春日溫暖的風(fēng)。
而遭遇《茶館》是一場(chǎng)曠世難度的劫。
自控心得體會(huì)篇二
隨著社會(huì)的發(fā)展，忙碌的生活和工作使得人們需要更好的自控力來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。為了提高自己的自控能力，我參加了一次自控術(shù)課程。在這一過(guò)程中，我學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和自我控制的技巧。這篇文章將介紹我學(xué)到的幾個(gè)自控術(shù)的技巧和方法，并分享這些方法對(duì)我的生活和工作的積極影響。
第一段：自我認(rèn)知與情緒管理
在學(xué)習(xí)自控術(shù)的過(guò)程中，我學(xué)到了自我認(rèn)知和情緒管理的重要性。在實(shí)踐中，我經(jīng)常遇到一些壓力和挫敗感，而這時(shí)，我會(huì)采用一些情緒管理的技巧，來(lái)幫助我更好地處理這些負(fù)面情緒。例如，當(dāng)我感到失落或憤怒時(shí)，我會(huì)深呼吸幾次和站立起來(lái)，由此緩解自己的壓力。通過(guò)自我認(rèn)知和情緒管理，我終于能夠以更冷靜的態(tài)度來(lái)面對(duì)每天的挑戰(zhàn)，并且在處理日常壓力和負(fù)面情緒時(shí)更加有自信。
第二段：自我激勵(lì)與目標(biāo)管理
另一方面，我還意識(shí)到了自我激勵(lì)和目標(biāo)管理的重要性。當(dāng)我整天坐在電腦前工作時(shí)，我經(jīng)常感到厭倦和不滿意，并且經(jīng)常難以保持專注。然而，通過(guò)采用自我激勵(lì)和目標(biāo)管理的技巧和方法，我現(xiàn)在比以前更好地動(dòng)力和目標(biāo)。例如，我現(xiàn)在會(huì)將我每天的任務(wù)寫(xiě)在一張紙上，然后逐項(xiàng)完成目標(biāo)。我還會(huì)使用一些聚焦和專注的方法，如關(guān)閉通知和關(guān)注工作，以及限制使用環(huán)境。通過(guò)自我激勵(lì)和目標(biāo)管理，我成功地克服了許多日常工作和學(xué)習(xí)中的困難，越來(lái)越喜歡我的工作和學(xué)習(xí)。
第三段：核心價(jià)值觀與決策思考
此外，從自控術(shù)中，我也學(xué)會(huì)了核心價(jià)值觀和決策思考的重要性。在日常生活中，我們常常需要做出不同的決定，而這些決定有時(shí)可能會(huì)影響到我們的人生和職業(yè)發(fā)展道路。通過(guò)自控術(shù)，我意識(shí)到了自己的核心價(jià)值觀、目標(biāo)和期望，并且我將這些價(jià)值觀和思維用于決策思考中，從而幫助我做出更好的決定。這也有助于我突破常規(guī)思路，進(jìn)一步拓展我自己的思維空間和人生道路。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作與溝通技巧
自控術(shù)還教會(huì)了我關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和溝通技巧的方法。在現(xiàn)實(shí)中，我們需要與許多來(lái)自不同文化和背景的人合作，而這也會(huì)帶來(lái)溝通障礙和沖突。自控術(shù)教我如何有效地與他人溝通和合作。例如，當(dāng)與某個(gè)人意見(jiàn)不合時(shí)，我現(xiàn)在會(huì)嘗試?yán)斫馑麄兊慕嵌群陀^點(diǎn)，而不是發(fā)表攻擊性評(píng)論或過(guò)激地反應(yīng)。這種方法幫助我更好地溝通，更好地領(lǐng)導(dǎo)和交流，也更好地完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)和目標(biāo)。
第五段：總結(jié)與結(jié)論
總的來(lái)說(shuō)，自控術(shù)為我提供了許多有用的技巧和方法，使我得以更好地管理自己的情緒、目標(biāo)和決策，提高了我的溝通、團(tuán)隊(duì)合作和工作效率。這些技巧和方法不僅適用于個(gè)人、團(tuán)隊(duì)和組織，而且適用于日常生活和職業(yè)生涯。通過(guò)學(xué)習(xí)自控術(shù)，我更加確信，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，一個(gè)好的自控力和管理能力是每個(gè)人都需要的。因此，我愿意分享我這些積極經(jīng)驗(yàn)，并期待能夠更多地了解這些方法，將它們應(yīng)用到我的日常生活、學(xué)習(xí)和工作工作中。
自控心得體會(huì)篇三
“項(xiàng)莊舞劍，意在沛公”，成為后人引用的佳話。如今，鴻門宴成了陰謀的代名詞。不過(guò)，里邊的主要人物劉邦，司馬遷給出的筆墨甚少，更多的是從部下和項(xiàng)羽一方的博弈。后人給劉邦的評(píng)價(jià)更多的是虛假誠(chéng)懇。
但是，從另一方面來(lái)看的話，這樣的評(píng)價(jià)是不公平的。假如今天我們都如樊澮那樣的性情，恐怕這個(gè)世界早就打起來(lái)了。戰(zhàn)爭(zhēng)早已不知把這個(gè)地球整死幾回了。這也說(shuō)明了說(shuō)我們后人巴不得別人好的通病，人家劉邦一個(gè)平民百姓，憑的是智慧上位的，現(xiàn)在的好多管理層、都是需要智慧的，如果一味的性情用事，那只能說(shuō)是頭腦不想事。
細(xì)細(xì)揣摩一下鴻門宴中劉邦說(shuō)的幾句話，有一個(gè)共同點(diǎn)，就是很簡(jiǎn)潔。更注重把問(wèn)題讓部下來(lái)回答，其實(shí)他自己早就知道該怎么做了，這就是劉邦的智慧，正如那句話，難得糊涂，有點(diǎn)大智若愚的味道。
一來(lái)可以了解部下所想的，二來(lái)可以讓部下感覺(jué)到在上司的眼里自己是存在的，若是采納了自己的意見(jiàn)就更高興了。倘若，部下和你想的一樣，你卻說(shuō)出來(lái)了，時(shí)間久了那這部下肯定心里不舒服，越是性情之人，更樂(lè)于把自己在別人的眼里有種持久的存在感，因?yàn)樗麄兏蛴诓辉敢庥眠壿嬎季S來(lái)分析問(wèn)題，越簡(jiǎn)單越好。有時(shí)，自己就在想，不管是不是利益所使，這都是一種尊重他人的表現(xiàn)，這是一個(gè)人心志成熟的表現(xiàn)。正所謂謊言有時(shí)也是美麗的。
劉邦登位后總結(jié)到：“論運(yùn)籌帷幄之中，決勝于千里之外，我不如張良;論撫慰百姓供應(yīng)糧草，我又不如蕭何;論領(lǐng)兵百萬(wàn)，決戰(zhàn)沙場(chǎng)，百戰(zhàn)百勝，我不如韓信?？墒?，我能做到知人善用，發(fā)揮他們的才干，這才是我們?nèi)俚恼嬲?。至于?xiàng)羽，他只有范增一個(gè)人可用，但又對(duì)他猜疑，這是他最后失敗的原因。”
劉邦的智慧，這個(gè)布衣將相的王朝，我一介草民怎能讀的懂，這位真正意義上的大皇帝，可以說(shuō)是有好多值得我們后人來(lái)學(xué)習(xí)的。這位平民皇帝是第一人采取休養(yǎng)生息，注重發(fā)展經(jīng)濟(jì)的基本國(guó)策，這也是漢王朝為什么能夠持久400多年。外國(guó)史學(xué)家給出的評(píng)價(jià)是世界主義統(tǒng)治者。
有人說(shuō)，劉邦狠，其實(shí)，現(xiàn)在的哪個(gè)高層不是狠角色，天安 ，西藏的事情。記得小時(shí)候，村里要修路，就要拆房子，好多人肯定不是很情愿的，并且有幾家還是釘子戶，到最后，村干部就強(qiáng)行拆了，當(dāng)然也得罪這幾家人了，但是義無(wú)反顧，最后路通了，十好幾年了，路還好好的，當(dāng)別的村里一下雨就泥濘不堪時(shí)，看到自己門前的泊油路時(shí)，都不說(shuō)話了。當(dāng)時(shí)，就有人說(shuō)：幸虧那個(gè)誰(shuí)了。人就是這樣的，既然選擇把擔(dān)子挑到自己的身上了，就得去承擔(dān)，擔(dān)子越大，意味著承擔(dān)越大，自己需要放棄的就愈多。
項(xiàng)羽的敗局，從鴻門宴一開(kāi)始就已經(jīng)體現(xiàn)了，劉邦的假意歉意，卻得到項(xiàng)羽的答復(fù)是：此沛公左司馬曹無(wú)傷所言。先不去論項(xiàng)羽的自負(fù)、婦人之仁、成性、殘暴、不仁義等等，就這一點(diǎn)就可以定性了項(xiàng)羽是鴻門宴的失敗者，更是定性了楚漢相爭(zhēng)的結(jié)局。
自控心得體會(huì)篇四
自控是人們?cè)谌粘Ｉ钪胁豢珊鲆暤闹匾刭|(zhì)，它直接關(guān)系到一個(gè)人的自律能力和成功的程度。我十分熱衷于探索如何培養(yǎng)和提高自己的自控能力，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的思考和實(shí)踐，我深感自控對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步起到了至關(guān)重要的作用。以下是我針對(duì)自控的心得體會(huì)的幾點(diǎn)總結(jié)。
第一，明確目標(biāo)和規(guī)劃步驟。自控需要有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，只有這樣才能更好地引導(dǎo)我們的行動(dòng)。首先，我們應(yīng)該明確我們的目標(biāo)是什么，要有一個(gè)清晰的愿景和追求。然后，我們需要制定一份詳細(xì)的計(jì)劃，包括每一步的細(xì)節(jié)和時(shí)間節(jié)點(diǎn)。這樣，我們就可以根據(jù)自己的計(jì)劃來(lái)行動(dòng)，而不是隨波逐流。
第二，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。自控首先表現(xiàn)在我們的生活習(xí)慣和行為方式上。我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如準(zhǔn)時(shí)起床、合理安排時(shí)間、保持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。良好的習(xí)慣不僅有益于我們的身體健康，而且能夠培養(yǎng)和提高我們的自我控制力。
第三，保持積極的心態(tài)。自控離不開(kāi)積極的心態(tài)和堅(jiān)定的信念。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們要保持樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不讓消極情緒左右自己的思維和行為。只有保持積極的心態(tài)，我們才能有足夠的力量去克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
第四，制定明確的獎(jiǎng)懲措施。在提高自控能力的過(guò)程中，我們需要制定明確的獎(jiǎng)懲措施。當(dāng)我們?nèi)〉眠M(jìn)展和達(dá)到預(yù)定目標(biāo)時(shí)，我們應(yīng)該給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己繼續(xù)努力。而當(dāng)我們違背了自己的原則或者沒(méi)有完成計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該強(qiáng)制自己付出相應(yīng)的代價(jià)，以警示自己并糾正錯(cuò)誤行為。通過(guò)獎(jiǎng)懲措施，我們可以更好地約束自己，保持自控力的提高。
第五，尋求外界支持和鼓勵(lì)。在自控的道路上，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)，而是要尋求外界的支持和鼓勵(lì)。我們可以和身邊的朋友和親人分享我們的目標(biāo)和計(jì)劃，讓他們監(jiān)督和督促我們的行動(dòng)。當(dāng)我們遇到困難或者感到疲憊時(shí)，他們的支持和鼓勵(lì)會(huì)給予我們巨大的力量和動(dòng)力，幫助我們堅(jiān)持下去。
綜上所述，自控是一個(gè)涉及目標(biāo)明確、養(yǎng)成良好習(xí)慣、保持積極心態(tài)、制定獎(jiǎng)懲措施和尋求外界支持的過(guò)程。通過(guò)不斷的實(shí)踐和努力，自控能力可以得到培養(yǎng)和提高。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，積極面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)，我們一定能夠成為自律、自強(qiáng)的人，并取得更大的進(jìn)步和成功。讓自控成為我們?nèi)松猛局械牡昧χ郑瑸槲覀兊娜松鎏頍o(wú)窮的價(jià)值和色彩。
自控心得體會(huì)篇五
情緒自控不僅是一種有效的情緒管理方式，還是積極面對(duì)生活和工作中挑戰(zhàn)和壓力的關(guān)鍵。它可以提高個(gè)人情緒穩(wěn)定性和心理彈性，從而幫助個(gè)體更好地適應(yīng)外界環(huán)境。
第二段：了解自己
了解自己是情緒自控的第一步。我們必須更好地理解自己的人際和情感需求，了解是什么促使我們的情緒波動(dòng)，并學(xué)會(huì)用積極放松方式來(lái)處理壓力和焦慮感。例如，我通常會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)或進(jìn)行瑜伽來(lái)放松自己，以緩解壓力和疲勞。
第三段：有效溝通
情緒自控也需要我們學(xué)會(huì)如何有效地與他人溝通。在人際關(guān)系中，如果我們不知道如何以積極和平衡的方式表達(dá)自己的情感，很容易遭遇意見(jiàn)沖突，引起矛盾。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人，并在考慮個(gè)人情感需求的同時(shí)，尋求達(dá)成相互的共識(shí)與理解。
第四段：樂(lè)觀積極
第五段：行動(dòng)計(jì)劃
情緒自控的最后一步是制定行動(dòng)計(jì)劃。我們可以為處理各種情境和壓力情況制定應(yīng)對(duì)方案，而不是被情緒掌控。例如，我通常會(huì)在遇到難以處理的情境時(shí)，先暫停一下，深呼吸幾次，然后開(kāi)始思考如何解決問(wèn)題。同時(shí)，制定行動(dòng)計(jì)劃也需要提前考慮好備用方案，以便我們?cè)谟绊懬榫w的情況下也可以充分掌控情境。
結(jié)論：
情緒自控不是不可企及的理論概念，而是一個(gè)需要我們逐步發(fā)掘、思考和嘗試的具體過(guò)程。如果我們能夠以實(shí)際行動(dòng)去實(shí)踐，多加嘗試，充分發(fā)掘自己的潛能，那么，在情緒自控的道路上我們也一定可以無(wú)往不利。
自控心得體會(huì)篇六
前些日子，買了今年的暢銷書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。
……
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
自控心得體會(huì)篇七
自控力，顧名思義，即自我控制的能力。
而正如書(shū)中所說(shuō)的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。
所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。
更確切的來(lái)說(shuō)，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見(jiàn)因?yàn)橄胨瘧杏X(jué)而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開(kāi)始急著寫(xiě)作業(yè)的`人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說(shuō)：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。
這正是一開(kāi)始所說(shuō)的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的開(kāi)始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。
生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來(lái)好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話題。而旅行，則是開(kāi)拓你的眼界，甚至可以為未來(lái)成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來(lái)的“好處”，這是自控力需要的第一步。
其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2.5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。
自控心得體會(huì)篇八
情緒是人類生活中重要的一部分，情緒對(duì)人的行為、思維和身體健康都有著重要影響。因此，了解情緒自控的重要性，學(xué)習(xí)情緒自控技能，一直是許多人努力的方向。本文就是分享我的情緒自控心得體會(huì)，希望能夠幫助更多需要的人。
第二段：認(rèn)識(shí)自己的情緒
情緒自控的第一步，就是認(rèn)識(shí)自己的情緒。我們常常會(huì)被情緒控制，而且往往并不知道實(shí)際上是哪一種情緒在作祟。因此，在情緒波動(dòng)的時(shí)候，我會(huì)考慮一下自己此刻的情緒是什么，感受到的情緒強(qiáng)度又是多少。同時(shí)，我會(huì)注意自己的身體感受，比如心跳的加快、手心出汗等等，這些都會(huì)對(duì)我的情緒產(chǎn)生影響。通過(guò)這些方式，我可以逐漸認(rèn)識(shí)自己的情緒，把它們具體化。
第三段：面對(duì)情緒的冷靜處理
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己的情緒是什么，下一步就是要面對(duì)它。在情緒高漲的時(shí)候，我們往往會(huì)做出不理智的決定，因此我們需要一種方法來(lái)冷靜處理它。對(duì)我來(lái)說(shuō)，最有效的方法就是冷靜地思考。我會(huì)問(wèn)自己一些問(wèn)題，比如“這個(gè)情況有多重要？”，“這個(gè)情況可以用什么方式解決？”等等。這些問(wèn)題可以幫助我放開(kāi)情緒，透徹思考問(wèn)題的本質(zhì)。
第四段：積極調(diào)節(jié)情緒
情緒自控并不意味著低情商或不表達(dá)情感，我們可以通過(guò)積極的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，表達(dá)情感。比如，當(dāng)我感到生氣時(shí)，我會(huì)嘗試用良好的溝通技巧與相關(guān)人員交流，讓他們更好地了解我的看法和需求以及實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。有時(shí)我也會(huì)寫(xiě)下自己的感受，通過(guò)日記來(lái)釋放自己的情緒，這樣可以讓我更好地理解自己，找到自己的內(nèi)心平衡點(diǎn)。
第五段：總結(jié)
情緒自控的過(guò)程需要不斷的實(shí)踐和調(diào)整，但只要能夠堅(jiān)持，就一定能夠養(yǎng)成好的習(xí)慣。在我看來(lái)，情緒自控對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和生活有著重要的意義。通過(guò)了解自己的情緒，積極地調(diào)節(jié)情緒，我可以更好地處理人際關(guān)系，提升自己的情商，更好地掌控人生。我也希望能夠通過(guò)這篇文章，把我的情緒自控心得體會(huì)分享給更多的人，幫助他們更好地面對(duì)生活中的情緒，充實(shí)自己的人生。
自控心得體會(huì)篇九
如何讓意志戰(zhàn)勝誘惑？在美國(guó)作家凱利麥格的《自控力》一書(shū)中，作者深入分析了人們的意志在日常生活中無(wú)法抵御誘惑的原因。每個(gè)人一生都會(huì)設(shè)定各種各樣的目標(biāo)，但最終如何實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，可能并沒(méi)有人們預(yù)期的那么好。畢竟誘惑太多，人也懶。如何最好的利用自制力？首先，你需要了解自己，你需要學(xué)會(huì)分析失控的行為是如何一次又一次發(fā)生在你身上的。
文中舉的例子是一個(gè)有著查收郵件強(qiáng)迫癥的人，在意志力挑戰(zhàn)開(kāi)始一周后，她仍然無(wú)法改變她時(shí)時(shí)刻刻想要查看郵件的心理沖動(dòng)。但是當(dāng)他意識(shí)到自己查看郵件并不是為了獲取信息，而只是緩解心理上的不安，并且在閱讀了郵件之后并沒(méi)有緩解不安、獲得信息的時(shí)候，她開(kāi)始有意識(shí)地去疏導(dǎo)自己的不安心理。發(fā)現(xiàn)自己的沖動(dòng)并認(rèn)識(shí)到了沖動(dòng)的反應(yīng)增強(qiáng)了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數(shù)和頻率。簡(jiǎn)而言之，只有當(dāng)你意識(shí)到了自己慣常的某種行為習(xí)慣產(chǎn)生的原因和由此導(dǎo)致的后果的時(shí)候，才有可能讓意志力戰(zhàn)勝習(xí)慣和誘惑。
雖然說(shuō)自控力從長(zhǎng)久來(lái)看和太陽(yáng)一樣是永久可再生資源，但在一定的時(shí)間內(nèi)，比如24小時(shí)之內(nèi)，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時(shí)候，產(chǎn)生的罪惡感不一定要用懲罰來(lái)消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來(lái)開(kāi)導(dǎo)我們、鼓勵(lì)我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，為什么有的寢室能夠一寢室8個(gè)人全被保研，自控力通過(guò)各種行為表現(xiàn)在一個(gè)圈子里發(fā)生作用。
《自控力》這本書(shū)從生物學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)角度論證了意志力可控的事實(shí)，介紹了增強(qiáng)意志力的辦法。從開(kāi)篇第一章的“冥想”到最后一章的“對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行為”，作者都是在提醒我們關(guān)注自己真正想要的是什么。增強(qiáng)自控力，并不需要作出判斷的決斷力，而是要認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個(gè)電子化的社會(huì)里，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)也許是我們前進(jìn)路上的阻礙。
不如放下手機(jī)，閉上眼睛，用5分鐘的時(shí)間想想自己為什么玩手機(jī)，過(guò)后有沒(méi)有達(dá)成玩手機(jī)的初衷，自己當(dāng)初的目標(biāo)又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機(jī)還是成為自己當(dāng)初想要變成的那個(gè)人。關(guān)注自己，認(rèn)識(shí)自己，從中找到克服困難的動(dòng)力，然后鼓勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)。還是別批評(píng)自己了，罪惡感也許并不是好事。慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的意志力增強(qiáng)了，快樂(lè)感提升了，在成就自己的道路上越走越順了。如果你現(xiàn)在還苦惱的話，這本書(shū)真的可以幫你哦。
自控心得體會(huì)篇十
自控是一種重要的能力，無(wú)論在生活中還是工作中，都有著重要的意義。特別是在護(hù)理工作中，自控能力的重要性更加凸顯。在我長(zhǎng)期的護(hù)理工作中，我深刻體會(huì)到了自控對(duì)于護(hù)理工作的價(jià)值和意義，下面我將結(jié)合自己的經(jīng)歷和心得，分享一些關(guān)于護(hù)理自控的體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)自控的重要性
自控是指在各種環(huán)境和情況下，能夠控制情緒和行為的能力。在護(hù)理工作中，自控是必不可少的。護(hù)士在面對(duì)病人病情嚴(yán)重或者突發(fā)情況時(shí)，需要保持冷靜和理智的頭腦，迅速做出正確的決策和處理。同時(shí)，在與家屬的交流中，護(hù)士需要控制自己的情緒，保持專業(yè)和溫和的態(tài)度，有效地安撫和溝通。只有具備良好的自控能力，護(hù)士才能更好地履行職責(zé)，提供高質(zhì)量的護(hù)理服務(wù)。
第三段：培養(yǎng)自控的方法
培養(yǎng)自控能力需要付出努力和時(shí)間。首先，了解自己的情緒，并積極尋找宣泄的方式。在工作中，我經(jīng)常使用日記來(lái)記錄自己的感受和情緒，通過(guò)寫(xiě)作來(lái)釋放內(nèi)心的壓力。其次，學(xué)會(huì)思考并控制自己的情緒。在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)，我常常通過(guò)深呼吸和冷靜思考來(lái)控制自己的情緒，以便更好地應(yīng)對(duì)問(wèn)題。此外，與同事和家人進(jìn)行交流，分享自己的思考和感受，也可以幫助提高自控能力。
第四段：自控在護(hù)理工作中的應(yīng)用
自控不僅僅是一種個(gè)人能力，更是一種輔助護(hù)理工作的重要工具。在護(hù)理工作中，很多時(shí)候我們需要處理各種復(fù)雜的情況和矛盾。例如，病人的病情急劇惡化，需要及時(shí)處理和通知家屬。在這種情況下，自控能力可以幫助護(hù)士在緊張的時(shí)刻保持冷靜，有效地與家屬溝通，并及時(shí)采取必要的措施。此外，自控還可以幫助護(hù)士在病人情緒激動(dòng)或者抗拒治療的情況下，保持耐心和友善，有效地引導(dǎo)和照顧病人。
第五段：總結(jié)
護(hù)理自控的意義和方法都是非常重要的。在我多年的護(hù)理工作中，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸發(fā)展起了自己的自控能力。自控讓我能夠更好地處理各種情況和挑戰(zhàn)，在工作中表現(xiàn)出良好素質(zhì)。因此，我相信，只有通過(guò)培養(yǎng)和鍛煉自控能力，才能在護(hù)理工作中發(fā)揮更大的作用，為病人提供更好的護(hù)理服務(wù)。
自控心得體會(huì)篇十一
最近看了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利麥克格爾教授的《自控力》一書(shū)的中文版，很有啟發(fā)。第一次看這本書(shū)的時(shí)候，覺(jué)得沒(méi)什么特別的。一開(kāi)始覺(jué)得和一些自我激勵(lì)的書(shū)，自我調(diào)節(jié)的書(shū)沒(méi)什么區(qū)別。一般來(lái)說(shuō)，以一些實(shí)驗(yàn)研究為例，得出一些關(guān)于人的心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。
但是，當(dāng)我讀到這本書(shū)三分之一的內(nèi)容時(shí)，我似乎明白了為什么它被稱為最受歡迎的心理學(xué)課程。
它的實(shí)驗(yàn)性論點(diǎn)與其說(shuō)是為了提高這本書(shū)的說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種巧妙的心理技巧。它的目的是增加讀者對(duì)這本書(shū)的興趣。書(shū)中引用的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn)，在心理學(xué)研究中可靠性不高。但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)很有創(chuàng)意，很有趣，很容易抓住讀者的心，引起他們的興趣，而不是說(shuō)服他們。
很少有人敢自信地說(shuō)：‘我有超強(qiáng)的自制力！’因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在對(duì)自控的理解和方法，只集中在行為層面，其實(shí)自控是一個(gè)巨大的工程。要解決，必須涉及控制思想、情緒、神經(jīng)系統(tǒng)、行為和身體。這些要素缺一不可，沒(méi)有任何一個(gè)都不可能有效增強(qiáng)自控力。說(shuō)白了，自控就是意志力，就是控制自己注意力、情緒、欲望的能力。
如今，大多數(shù)人都無(wú)法減肥或成功改掉一個(gè)壞習(xí)慣。其實(shí)他們自制力很差。自制力只是一時(shí)的行為，無(wú)法堅(jiān)持。所以我們說(shuō)意志力的時(shí)候，都是用‘頑強(qiáng)’、‘堅(jiān)強(qiáng)’、‘強(qiáng)大’之類的詞語(yǔ)來(lái)修飾。一個(gè)人要想有所成就，必須有強(qiáng)大的意志力。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或者嚴(yán)重影響自己的發(fā)展。你必須培養(yǎng)你的自制力并擺脫它，這樣你才能擁有幸福的生活，健康的身體和成功的工作。
自我控制存在于我們每個(gè)人的周圍，控制著我們的成功和失敗。一個(gè)人的一生就像一張記憶卡，50%的欲望，50%的理智。欲望驅(qū)使人‘做什么’，而理性告訴人不要‘做什么’，所以欲望和理性構(gòu)成了靈魂中永恒的沖突。每個(gè)人都?jí)粝氤晒Γ诔晒Φ穆飞?，他們必須?jīng)歷挫折、失敗、痛苦、孤獨(dú)、委屈和忍耐，這需要很強(qiáng)的自制力。生活需要自控：當(dāng)我們不學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí)，我們總是和父母吵架，甚至離家出走，導(dǎo)致家庭關(guān)系不和諧，傷害父母之間的感情。
學(xué)習(xí)需要完全控制：當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效地控制學(xué)習(xí)的時(shí)間和方法時(shí)，他的成績(jī)不會(huì)太差。工作需要自控。作為機(jī)場(chǎng)服務(wù)人員，自制力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客判斷服務(wù)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。如果你把自己的情緒帶入工作中，在沒(méi)有任何掩飾和控制的情況下呈現(xiàn)給乘客，這是不啟動(dòng)自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們給旅行者帶來(lái)不好的感受時(shí)，結(jié)果會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵和抱怨。所以在服務(wù)工作中更需要自控。
自制力對(duì)我們的生活有很大的影響，但是它要求我們把自己現(xiàn)在的行為當(dāng)成自己整個(gè)生活的一部分，要求我們?yōu)榱藢?duì)自己最有利的大目標(biāo)去控制自己的行為。也許抽根煙不會(huì)上癮，吃塊蛋糕不會(huì)讓人立刻發(fā)胖，耽誤一個(gè)任務(wù)也不會(huì)丟工作，但一定要記住，長(zhǎng)期的結(jié)果是由幾個(gè)短期的過(guò)程造成的，一定要時(shí)刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，指揮自己的自制力。
自控心得體會(huì)篇十二
星期日上午，我再一次認(rèn)真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺(jué)得狐貍既可愛(ài)又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點(diǎn)我覺(jué)得很可愛(ài)。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽?jī)，就應(yīng)該像狐貍一樣，想辦法努力學(xué)習(xí)，一種方法學(xué)不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點(diǎn)我又覺(jué)得很可悲。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)求助別人。俗話說(shuō)：“三人行，必有我?guī)??！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來(lái)，而應(yīng)時(shí)時(shí)處處學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處來(lái)彌補(bǔ)自己的不足，要互幫互學(xué)，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個(gè)故事告訴我們：一貫說(shuō)謊的人既使說(shuō)了真話，也沒(méi)有人會(huì)相信。
比如有一次，我表弟獨(dú)自跑到屋外去玩耍，不大一會(huì)兒他大喊：“媽媽，我的腿破了?！蔽亿s忙跑去一看，沒(méi)破。過(guò)了一會(huì)兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時(shí)，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒(méi)人去理他，都覺(jué)得他在撒謊。到后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)時(shí)，他已經(jīng)睡著在那兒了，而且傷得也不輕?？磥?lái)，我們應(yīng)該做一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個(gè)聰明的人，總能從別人的災(zāi)難中吸取教訓(xùn)。比如有一次看電視，我見(jiàn)一個(gè)人掉井里去了，摔得很嚴(yán)重，救護(hù)人員有幾十人，動(dòng)用了好多救護(hù)工具和救護(hù)方法，雖然在場(chǎng)的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場(chǎng)或車輛什么的，總會(huì)繞行，而且還時(shí)常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學(xué)習(xí)中。
自控心得體會(huì)篇十三
前幾日，我買了一本書(shū)，名叫《小公主》，我一口氣讀完了它。心靈被徹底震撼了，一個(gè)7歲女孩，竟如此堅(jiān)強(qiáng)自立，不卑不亢，讓我佩服的五體投地。
小公主的主要內(nèi)容是：19世紀(jì)后期的英國(guó)、克魯上尉帶著女兒薩拉`克魯?shù)絺惗孛髑渑康母呒?jí)女童培育院住讀，在校時(shí)，自私的明卿女士看在克魯上尉的財(cái)富了。
對(duì)薩拉寵愛(ài)有加，當(dāng)父親克魯上尉破產(chǎn)身亡后，明卿女士把薩拉當(dāng)作最低賤的傭女使喚。薩拉的人生盡管遭到瞬間變故，但他在最困難的時(shí)候，她始終堅(jiān)強(qiáng)的生活，不卑不亢。后來(lái)，父親的遺產(chǎn)使薩拉又成了一位富有的“公主”心的善良，懂事的可愛(ài)的薩拉，得到了我及廣大的讀者的憐憫之心，而且贏得了我內(nèi)心由衷的佩服和崇敬。
看了薩拉的故事，她是謙恭有禮，純真和善良的女孩，才使她擁有了真正的公主氣質(zhì)，她是那么堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、如果她不勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，就再也不能成為一名富有的公主。
現(xiàn)在家家都是獨(dú)生女，嬌生慣養(yǎng)。我在家，除了收拾自己房間等一些簡(jiǎn)單的活，幾乎什么都不干，媽媽不知和我說(shuō)了多少次，可我總是當(dāng)耳邊風(fēng)，左耳進(jìn)，又耳出?？赐辍缎」鳌泛?，心理充滿愧疚，決心做一些力所能及的家務(wù)，幫媽媽減輕負(fù)擔(dān)，培養(yǎng)自己獨(dú)立自主，堅(jiān)強(qiáng)勇敢的品性精神。
讀完“小公主”這本書(shū)，對(duì)我的身心，產(chǎn)生了巨大的影響，總而言之，我現(xiàn)在想說(shuō)的一句話是：“我要自立、我要自強(qiáng)”。
自控心得體會(huì)篇十四
自控是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己行為、情感和決策的管控能力。在日常生活中，絕對(duì)自控是非常重要的一項(xiàng)素質(zhì)，它可以讓我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。下面將從目標(biāo)的設(shè)立、意志力的培養(yǎng)、情緒的調(diào)控、時(shí)間的管理以及堅(jiān)持不懈這五個(gè)方面論述絕對(duì)自控的心得體會(huì)。
在實(shí)現(xiàn)絕對(duì)自控的過(guò)程中，首先要設(shè)立明確的目標(biāo)。目標(biāo)是掌舵我們前進(jìn)的方向，它可以激勵(lì)我們不斷邁向更大的進(jìn)步。在設(shè)立目標(biāo)時(shí)，我們要明確我們想要達(dá)到什么樣的成果，然后將目標(biāo)具體化、可衡量化，以便于我們更好地推進(jìn)工作。同時(shí)，我們還可以將目標(biāo)分解為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，從而更好地分配時(shí)間和精力。目標(biāo)的設(shè)立可以幫助我們更好地控制方向，不至于在事務(wù)中迷失自我。
其次，絕對(duì)自控要依靠意志力的培養(yǎng)。意志力是推動(dòng)行動(dòng)的內(nèi)在力量，它可以幫助我們抵制誘惑，堅(jiān)持自己的決策。要培養(yǎng)意志力，首先要增強(qiáng)自己的自律能力?？梢酝ㄟ^(guò)追求小的成功來(lái)增強(qiáng)自律能力，比如每天堅(jiān)持早起、堅(jiān)持鍛煉等。其次，保持積極的心態(tài)也是培養(yǎng)意志力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在面臨挑戰(zhàn)或者困難時(shí)，我們要堅(jiān)信自己能夠克服一切困難，做好應(yīng)對(duì)措施。每一次的成功都會(huì)強(qiáng)化我們的意志力。
另外，情緒的調(diào)控也是絕對(duì)自控的重要一環(huán)。情緒的調(diào)控可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折，保持平衡的心態(tài)。要實(shí)現(xiàn)情緒的調(diào)控，首先要了解情緒的產(chǎn)生原因，通過(guò)自我觀察和反思，找出情緒波動(dòng)的規(guī)律。在面對(duì)消極情緒時(shí)，我們可以通過(guò)調(diào)整自己的思維方式來(lái)改變情緒的狀態(tài)。比如，我們可以用積極的心態(tài)來(lái)看待困境，積極尋找解決問(wèn)題的方法。另外，與他人交流也是情緒調(diào)控的有效方式，他人的支持和理解可以緩解我們的負(fù)面情緒。
時(shí)間的管理同樣是絕對(duì)自控的重要組成部分。時(shí)間管理是指合理安排時(shí)間，高效利用時(shí)間的能力。要實(shí)現(xiàn)時(shí)間的管理，首先要明確自己的任務(wù)和優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)排在前面，不被瑣事所干擾。同時(shí)，我們還可以通過(guò)制定計(jì)劃和設(shè)定時(shí)間來(lái)提高工作效率，將任務(wù)分解成小的部分，逐個(gè)完成，以避免拖延和效率低下的情況。另外，我們還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)，比如減少玩手機(jī)、看電視等不必要的消遣時(shí)間，更好地利用時(shí)間。
最后，絕對(duì)自控需要堅(jiān)持不懈。堅(jiān)持是邁向成功的關(guān)鍵。我們要明確目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定計(jì)劃，然后堅(jiān)持去執(zhí)行。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到各種困難和挫折，但我們必須要有堅(jiān)定的意志力，堅(jiān)持不懈地去追求。即使是遇到失敗，我們也要從失敗中汲取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再次出發(fā)，直到取得成功。
在生活中，絕對(duì)自控是一種重要的能力，它可以幫助我們更好地掌控自己的生活，追求更高的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)立明確的目標(biāo)、培養(yǎng)意志力、調(diào)控情緒、管理時(shí)間以及堅(jiān)持不懈，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)自我控制，取得更大的成就。只有掌握了絕對(duì)自控的藝術(shù)，我們才能在人生的舞臺(tái)上展現(xiàn)出自己最好的一面。