心得體會是指個人在經(jīng)歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗和感悟。記錄心得體會對于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。
養(yǎng)生書心得體會篇一
養(yǎng)生書籍是很多人追逐健康生活的必備工具。讀一本好的養(yǎng)生書籍可以讓我們獲得更多健康知識，提高生活品質(zhì)，改善身體狀況。在我心中，讀養(yǎng)生書籍不僅僅是一種文化興趣，更是一種生活態(tài)度。下面，我將分享我在讀一些養(yǎng)生書籍時的一些體會和心得。
第二段：養(yǎng)生要有科學(xué)的方法
很多人都聽說過養(yǎng)生的重要性，但是很少有人能真正理解養(yǎng)生的真諦。一本好的養(yǎng)生書籍要突出“科學(xué)”二字，科學(xué)的養(yǎng)生方法是保持健康的關(guān)鍵。與其相較，那些基于迷信和趣味性的養(yǎng)生方法，更像是把養(yǎng)生變成了一種娛樂活動，有時會帶來負(fù)面影響。我曾經(jīng)讀過一本關(guān)于健康飲食的書籍，盡管內(nèi)容簡單易懂，但是很多小常識都是我不曾了解的，例如不同的菜肴有哪些營養(yǎng)含量，每個營養(yǎng)元素對我們的身體有哪些益處等等。
第三段：養(yǎng)生需要堅持
養(yǎng)生的過程并不是一時的，它需要長期堅持，而且在養(yǎng)身的過程中也需要有所取舍。我們時常為健康飲食而努力，但當(dāng)我們面對美味佳肴時，我們常常難以抵抗。還有多年的健身計劃，常常被我們暫停，遇到困難也很難堅持下去。《老子》中說：“不積小流，無以成江海?！边@也適用于養(yǎng)生。我們可以通過一點點努力，積少成多，做到長期的養(yǎng)生。
第四段：養(yǎng)生也要有合理的心態(tài)
人的心態(tài)對養(yǎng)生也有重要的影響。對于那些奉行極少食物、嚴(yán)禁品嘗各種肉類，以及長時間獨居、閉關(guān)、禁欲等行為，實際上會導(dǎo)致心理的負(fù)面影響，如孤獨、內(nèi)向、心理疾病等等。因此，養(yǎng)生要有合理的心態(tài)。要保持積極的勁頭和向往，以集中精力去養(yǎng)生?？梢曰〞r間閱讀一些類似《心理學(xué)與生活》的注意力和心態(tài)的養(yǎng)生書籍，學(xué)習(xí)如何管理情緒，塑造積極的人生態(tài)度。
第五段：結(jié)語
通過讀書，我開始理解了健康飲食對我們身體健康的積極影響，同時我也更深入了解了如何保持健康，建立積極的人生態(tài)度。正如我上面所說，養(yǎng)生并不是一時的，而是需要持之以恒地執(zhí)行。我們要樹立良好的習(xí)慣和心態(tài)去養(yǎng)生，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣，身體健康、精神健康、心理健康也會得到切實的提高。
養(yǎng)生書心得體會篇二
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的.話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要歸功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復(fù)正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生書心得體會篇三
對聯(lián)作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。
“登巒未覺疾，泛水便忘憂?！边@副對聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
養(yǎng)生書心得體會篇四
隨著我們生活水平的提高和壽命的延長，對于健康的關(guān)注度也越來越高。而養(yǎng)生即是保持健康的重要途徑之一。養(yǎng)生書籍，作為生活中相當(dāng)重要的讀物，可以為我們提供關(guān)于如何保持健康的知識，同時也是我們不斷提升健康水平的重要武器。在讀完不同的養(yǎng)生書籍后，我對于養(yǎng)生書籍有了新的認(rèn)識，如下所述。
一、 養(yǎng)生書籍是走向健康的指南針
養(yǎng)生書籍是我們走向健康的指南針，其中有許多知名的經(jīng)典書籍，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《素問》、《神農(nóng)本草經(jīng)》等等。這些書籍在眾多養(yǎng)生愛好者中廣為流傳，是非常有用的指南。同時還有許多知名的專家或?qū)W者所寫的針對特定疾病或健康問題的養(yǎng)生書籍，如《高血壓全方位綜合治療》、《食療清肺：呼吸道疾病方案》等等。這些書籍往往具有權(quán)威性和可讀性，對于我們養(yǎng)生有很大的幫助作用。
二、 養(yǎng)生書籍的閱讀對心態(tài)的影響
讀書對于心態(tài)的影響是非常大的，常常我們讀一本書不但能夠獲取知識，還能帶來對于人生的正面啟示。養(yǎng)生書籍也不例外。閱讀養(yǎng)生書籍可以幫助我們更好地了解如何保持健康，讓我們更加有信心面對疾病，更加積極地參與到保持健康的進(jìn)程中去。同時，良好的心態(tài)也是保持健康的重要因素之一，閱讀養(yǎng)生書籍可以給我們帶來積極的心態(tài)，更好的面對生活的每一天。
三、 養(yǎng)生書籍的實踐效果
養(yǎng)生書籍的實踐效果是衡量一本書籍是否好的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。讀一本書獲得的知識會通過實踐得到運用，養(yǎng)生書籍也不例外。這些書籍所介紹的養(yǎng)生方法，不僅需要我們認(rèn)真閱讀，更需要認(rèn)真實踐。在我實踐的過程中，我深深感受到了養(yǎng)生方法帶來的好處。我嘗試了一些蜂蜜水、普洱茶等等，發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)發(fā)生了很大變化，感覺更加輕松健康，睡眠也變得更好了。
四、 養(yǎng)生書籍的群體適用性
一本好的養(yǎng)生書籍，需要在適應(yīng)多數(shù)人的基礎(chǔ)上，通過不同的方案來進(jìn)行針對性的治療。無論是針對老年人，還是小孩子，都需要書籍所提供的方案來進(jìn)行治療和養(yǎng)生。養(yǎng)生書籍所針對的問題也有所不同，如睡眠問題、飲食問題、體育運動等等。因此，在閱讀養(yǎng)生書籍的時候，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況選擇最適合自己的書籍，這樣才能更好的達(dá)到保持健康的目的。
五、 養(yǎng)生書籍的重要性不容忽視
養(yǎng)生書籍在提高我們健康水平的同時，也讓我們更了解人類身體和健康管理的重要性。在閱讀這些書籍的時候，我們能夠更多的了解一些常識和養(yǎng)生方案，更好的進(jìn)行保持健康的任務(wù)。養(yǎng)生書籍不僅是我們走向健康的指南，更是我們走向更健康的生活質(zhì)量的步伐。
總之，養(yǎng)生書籍是我們走向健康的重要途徑，是提高我們健康水平和生活質(zhì)量的重要武器。在我們閱讀養(yǎng)生書籍的同時，我們需要更多梳理其中的問題，過濾出最適合自己的養(yǎng)生方法，發(fā)展自己的健康體系，不斷提升自身的健康狀態(tài)。我們需要將養(yǎng)生融入日常生活，使之成為我們組成健康的發(fā)展的基石。
養(yǎng)生書心得體會篇五
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要歸功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復(fù)正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的'，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生書心得體會篇六
養(yǎng)生主是一種積極向上的生活態(tài)度，注重健康、健康的身心和環(huán)境。通過合理的飲食、適度的運動和良好的心理狀態(tài)來保持健康、延年益壽，是當(dāng)今社會追求健康生活的主要方式之一。在我的生活中，我也深刻體會到了養(yǎng)生主的好處，并形成了一些心得體會。
第二段：飲食篇
飲食對于健康來說尤為重要。在養(yǎng)生主的指引下，我開始選擇健康的食材，盡量避免加工食品和垃圾食品。我注重營養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜水果、谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪等食物，并適度控制鹽、糖和油的攝入量。此外，我還學(xué)會了合理搭配食物，充分利用食材的營養(yǎng)價值，并減少食物的浪費。
第三段：運動篇
適度的運動對于保持身體健康至關(guān)重要。養(yǎng)生主鼓勵我們每天參加一些適合自己的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。這些運動不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還有助于緩解壓力和焦慮。我每天會安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉，能夠提高我的免疫力，增強體質(zhì)，既愉悅了身心，又讓我對生活有了更多的熱情和活力。
第四段：心理篇
養(yǎng)生主強調(diào)心理健康，并提供了多種調(diào)節(jié)心理的方法。我了解到自己的情緒狀況，學(xué)會適時釋放壓力和負(fù)面情緒，比如通過閱讀、聽音樂、與親友交流或者進(jìn)行冥想等方式來調(diào)節(jié)內(nèi)心。此外，我還積極培養(yǎng)積極的態(tài)度，樂觀面對生活中的各種挑戰(zhàn)，這讓我在面對困難時更加堅強和積極。
第五段：環(huán)境篇
環(huán)境對健康的影響不可忽視。養(yǎng)生主教導(dǎo)我們要愛護(hù)環(huán)境，保護(hù)自然資源，減少污染，創(chuàng)造一個舒適、健康的居住和工作環(huán)境。我逐漸改變了生活習(xí)慣，如節(jié)水、節(jié)電，減少垃圾產(chǎn)生，并且多利用自然資源，比如充分利用太陽能等。保護(hù)環(huán)境就是保護(hù)我們自己的健康，我也將這一理念傳遞給了我的親友，共同構(gòu)建一個更美好的環(huán)境。
結(jié)尾：對養(yǎng)生主的感悟
通過長期堅持養(yǎng)生主的生活方式，我深深體會到了健康和幸福的重要性。我們的身體是我們的本錢，只有保持健康，我們才能更好地實現(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。養(yǎng)生主是一種積極的生活態(tài)度，它教會了我如何對待自己、對待他人和對待環(huán)境。我愿意將養(yǎng)生主的理念傳遞給更多的人，讓更多的人擁有健康、快樂的生活。
養(yǎng)生書心得體會篇七
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
養(yǎng)生書心得體會篇八
中國的傳統(tǒng)中醫(yī)源遠(yuǎn)流長，博大精深，是中國古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和理論知識相結(jié)合的結(jié)晶，是中國古代勞動人民通過長期醫(yī)療實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學(xué)理論體系。中醫(yī)學(xué)以陰陽五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過望、聞、問、切，四診法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病機及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、氣血津液的變化、判斷邪正消長，進(jìn)而得出病名，歸納出癥型，同時，中醫(yī)堅持以辯證法為原則，制定“汗、吐、下、和、溫、清、補、消”等治法，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達(dá)到陰陽調(diào)和而康復(fù)。中醫(yī)治療的積極影響在于不但能夠幫助恢復(fù)人體的陰陽平衡，而且還能兼顧生命與生活的品質(zhì)，更為重要的是，中醫(yī)學(xué)的最終目標(biāo)并不僅僅只是著眼于治病，而是幫助人類達(dá)到如同在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提出的四種典范人物，即真人、至人、圣人、賢人的境界。對此我深有體會：
我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了長達(dá)數(shù)個月的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能進(jìn)食稀飯，同時由于家庭貧困，沒有其他別的有益的補充，因此，出生以后我三天兩頭感冒，從小學(xué)開始就明顯感覺在冬季的時候四肢發(fā)涼，終日精神不振，天氣一變化就會頭痛，而且會持續(xù)數(shù)天之久，乃至于我不上課也無需請假。之前由于嫌中藥熬制麻煩，我家人大都帶我去看西醫(yī)，做胃鏡、胸透，拍頭部和頸部核磁共振，但是結(jié)果顯示一切良好，醫(yī)生也僅僅開了一些常規(guī)的藥來吃，效果幾乎為零。進(jìn)入高中階段，可能是由于功課負(fù)擔(dān)過大，每天下午5點左右都會準(zhǔn)時頭痛，整個頸部和頭部都十分冰涼，必須有一個人為我不斷按摩才能緩解疼痛，否則就會有強烈的嘔吐感。由于我家有偏頭痛的男性遺傳傾向，我父母也只能干著急，能做的只能是按摩和燉天麻湯。
直到我表姐的公公，一個在湖南承包醫(yī)院的老板知道我的情況后，替我請來了他們旗下最有名的中醫(yī)來為我診斷，其結(jié)果是：我的頭痛并非遺傳，而是由于“先天之氣”不足造成陽氣不足引起的，“氣”不足則血氣不通，關(guān)節(jié)僵硬，經(jīng)絡(luò)郁積不暢，所以就會精神萎靡，臉色泛黃，四肢發(fā)涼；而下午天氣轉(zhuǎn)涼或者氣候變化的時候，風(fēng)邪之氣就會乘虛而入，而陽氣不足，晚上睡姿不正確所造成的頸部和肩部不適，使得頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，風(fēng)邪之氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。
找到病因之后，醫(yī)生認(rèn)為我需要補 “精、氣、血”，多管齊下治療：首先，為我開出了一連串不知道具體是何物的食材，要求每天兩頓飯通過與不同食物搭配來吃，接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳，每周“蒸一次”，最后是每3天進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干作為日常的飲品，這樣持續(xù)近2個月后，我感覺精神好了許多，不再感覺腿部僵直無力，食欲也好了許多，最為重要的是，頭痛的持續(xù)時間和頻率下降了許多，在接下來的3年時間里，除了拔火罐之外，我繼續(xù)堅持食療和泡腳，使我在高二那年暑假后不久徹底和頭痛告別，使我免受身心的煎熬，也使我的體質(zhì)好了許多，甚至連感冒也很少發(fā)生。如果不是中醫(yī)，僅僅靠西醫(yī)，真不知道結(jié)果會怎么樣。
對于中醫(yī)關(guān)于“人”的看法和診斷方法，我深以為然。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩大類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣相互對立而又相互依存，一旦這種動態(tài)平衡受到破壞，就會表現(xiàn)出病理的狀態(tài)。而在治療疾病之時，中醫(yī)并非像大多數(shù)西醫(yī)的觀點那樣采取孤立靜止的看問題方法，而是認(rèn)為人的生命活動規(guī)律以及疾病的發(fā)生等都與自然界的各種變化息息相關(guān)，人們所處的自然環(huán)境不同及人對自然環(huán)境的適應(yīng)程度不同，其體質(zhì)特征和發(fā)病規(guī)律亦有所區(qū)別。因此在診斷、治療同一種疾病時，多注重因時、因地、因人制宜，并非千篇一律。認(rèn)為人體各個組織、器官共處于一個統(tǒng)一體中，不論在生理上還是在病理上都是互相聯(lián)系、互相影響的。因而從來不孤立地看待某一生理或病理現(xiàn)象，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而多從整體的角度來對待疾病的治療與預(yù)防，特別強調(diào)“整體觀”。2008年春夏之交，我的父親開始了其長達(dá)近3個月的咳嗽，一開始僅僅認(rèn)為是室外天氣太熱，室內(nèi)冷氣太大所致而引起的熱傷風(fēng)，因此不以為意。一周以后，隨著流鼻涕等感冒的伴隨癥狀的消失，咳嗽卻開始嚴(yán)重，繼續(xù)吃感冒藥和消炎藥也不見效，經(jīng)過多次的西醫(yī)診斷，判斷為慢性咽炎發(fā)作，于是進(jìn)行胸透、吃吳太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽還是止不住，又經(jīng)過一位老西醫(yī)的診斷后認(rèn)為是過敏性的咽炎，加開了幾種抗過敏的白色小藥片，一開始咳嗽被壓下去了，但是那個尾巴怎么也去不掉，反復(fù)多次后又變得嚴(yán)重了，最后還是一位老中醫(yī)解決了這一難題，他采用中醫(yī)經(jīng)典的四診法來斷癥：我老爹面色虛浮，眼袋浮腫，表明壓力過大，工作時間過長，休息不足；舌苔白中帶黃，顯厚，表明胃氣郁積，觀看喉嚨情況后認(rèn)為咽炎無法引致這么嚴(yán)重的咳嗽，通過詢問，得知我爸三餐不規(guī)律，在外應(yīng)酬過多，油膩和魚腥的東西攝入過多，同時，由于體質(zhì)不佳，室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致寒氣積聚，加劇了胃氣的郁積，而過多的胃氣由于消化功能不佳只能上行，對喉嚨進(jìn)行刺激，使得由感冒引起的咳嗽轉(zhuǎn)變?yōu)槲笟庖鸬目人远y以被發(fā)覺，西藥的功能僅在于消炎，而無法平抑胃氣，這才是咳嗽長期未愈的根本原因。
這位老中醫(yī)一改之前消炎的用藥方針，先開了三帖中藥來消除積食，加大腸胃的消化和排出能力，同時要求我父親在最近兩周之內(nèi)減少在外應(yīng)酬的次數(shù)，加大對粗糧和蔬菜的攝入量，并且減少工作量，增加睡眠時間，然后開了幾服藥來抑制胃反流、反酸，用歸脾丸來增強脾胃的功能，僅僅過了兩周，喉嚨部位的不適感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至連由慢性咽炎引起的刷牙的嘔吐也好轉(zhuǎn)了許多。
然而，現(xiàn)在社會，人們對于能夠迅速痊愈比以更小的代價痊愈看的更重，而西醫(yī)快速見效的特點也迎合了現(xiàn)在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中醫(yī)的發(fā)展面臨尷尬的境況，人們往往是經(jīng)過多次西醫(yī)診斷無效之后才想到中醫(yī)，但是，此時很可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機，需要我們引以為戒：我們不應(yīng)該忽視中醫(yī)的療效，應(yīng)該加大對中醫(yī)的保護(hù)和發(fā)展，才能保證這一學(xué)科得以更好的傳承發(fā)展下去。
養(yǎng)生書心得體會篇九
養(yǎng)生，是人們追求健康和長壽的一種生活方式。通過均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動和科學(xué)的作息，我們可以保持身體健康，延緩衰老。多年來，我積累了一些關(guān)于養(yǎng)生的心得和體會，今天我想與大家分享。
第一段：飲食養(yǎng)生
飲食對于養(yǎng)生來說至關(guān)重要。我堅信“葷素搭配，營養(yǎng)均衡”。每天食用適量的蔬菜、水果、谷物等植物性食物，保證攝入足夠的維生素和纖維素，同時也要適量攝取肉類及蛋白質(zhì)，以滿足身體的需要。此外，食物的烹飪要低油、低鹽、低糖，避免過多攝入油脂和食鹽，對于糖尿病和心腦血管疾病的預(yù)防非常重要。
第二段：適當(dāng)運動
充足的運動對我們的身體有益處。我發(fā)現(xiàn)每天堅持一定時間的鍛煉，不僅能夠增強身體的耐力和力量，還可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。我最喜歡的運動是慢跑，每天早晨在公園里跑上半小時，不僅可以讓我保持身材，還能夠讓我心情愉悅，精神煥發(fā)。
第三段：合理作息
良好的作息是養(yǎng)生的重要組成部分。早睡早起，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。我通常會在晚上10點前入睡，并設(shè)定每天早上6點醒來。這樣的作息規(guī)律不僅可以使我感到充滿活力，還可以提高我對工作和學(xué)習(xí)的效率。
第四段：身心放松
放松身心也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。在忙碌的生活中，我喜歡尋找一些放松的方式。比如，我會在周末約上幾個朋友一起去臨近的自然公園散步，享受大自然的美景和清新的空氣。另外，我還喜歡聽音樂、看書或者畫畫來放松自己。這些活動不僅可以緩解壓力，還能讓我心情愉悅，調(diào)整身心狀態(tài)。
第五段：保持積極的心態(tài)
養(yǎng)生不僅僅是保持身體健康，還包括保持積極的心態(tài)。面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，我堅信“樂觀心態(tài)是最好的良藥”。經(jīng)歷了許多事情之后，我明白到，積極樂觀的心態(tài)能夠讓我更好地應(yīng)對各種困難，戰(zhàn)勝挫折。保持一個心平氣和、樂觀向上的心態(tài)，不僅有助于身心健康，還能夠在生活中獲得更多的快樂和滿足。
綜上所述，養(yǎng)生是一種健康的生活方式，其中飲食養(yǎng)生、適當(dāng)運動、合理作息、身心放松和積極心態(tài)是實現(xiàn)養(yǎng)生目標(biāo)的關(guān)鍵。通過堅持這些生活習(xí)慣，我們可以擁有強健的身體和良好的精神狀態(tài)。只有真正保養(yǎng)好自己的身心，才能更好地投入到工作和生活中去，享受更多美好的時光。所以，讓我們一起把養(yǎng)生作為一種人生態(tài)度，追求健康、快樂和長壽！
養(yǎng)生書心得體會篇十
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。
此外，對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
養(yǎng)生書心得體會篇一
養(yǎng)生書籍是很多人追逐健康生活的必備工具。讀一本好的養(yǎng)生書籍可以讓我們獲得更多健康知識，提高生活品質(zhì)，改善身體狀況。在我心中，讀養(yǎng)生書籍不僅僅是一種文化興趣，更是一種生活態(tài)度。下面，我將分享我在讀一些養(yǎng)生書籍時的一些體會和心得。
第二段：養(yǎng)生要有科學(xué)的方法
很多人都聽說過養(yǎng)生的重要性，但是很少有人能真正理解養(yǎng)生的真諦。一本好的養(yǎng)生書籍要突出“科學(xué)”二字，科學(xué)的養(yǎng)生方法是保持健康的關(guān)鍵。與其相較，那些基于迷信和趣味性的養(yǎng)生方法，更像是把養(yǎng)生變成了一種娛樂活動，有時會帶來負(fù)面影響。我曾經(jīng)讀過一本關(guān)于健康飲食的書籍，盡管內(nèi)容簡單易懂，但是很多小常識都是我不曾了解的，例如不同的菜肴有哪些營養(yǎng)含量，每個營養(yǎng)元素對我們的身體有哪些益處等等。
第三段：養(yǎng)生需要堅持
養(yǎng)生的過程并不是一時的，它需要長期堅持，而且在養(yǎng)身的過程中也需要有所取舍。我們時常為健康飲食而努力，但當(dāng)我們面對美味佳肴時，我們常常難以抵抗。還有多年的健身計劃，常常被我們暫停，遇到困難也很難堅持下去。《老子》中說：“不積小流，無以成江海?！边@也適用于養(yǎng)生。我們可以通過一點點努力，積少成多，做到長期的養(yǎng)生。
第四段：養(yǎng)生也要有合理的心態(tài)
人的心態(tài)對養(yǎng)生也有重要的影響。對于那些奉行極少食物、嚴(yán)禁品嘗各種肉類，以及長時間獨居、閉關(guān)、禁欲等行為，實際上會導(dǎo)致心理的負(fù)面影響，如孤獨、內(nèi)向、心理疾病等等。因此，養(yǎng)生要有合理的心態(tài)。要保持積極的勁頭和向往，以集中精力去養(yǎng)生?？梢曰〞r間閱讀一些類似《心理學(xué)與生活》的注意力和心態(tài)的養(yǎng)生書籍，學(xué)習(xí)如何管理情緒，塑造積極的人生態(tài)度。
第五段：結(jié)語
通過讀書，我開始理解了健康飲食對我們身體健康的積極影響，同時我也更深入了解了如何保持健康，建立積極的人生態(tài)度。正如我上面所說，養(yǎng)生并不是一時的，而是需要持之以恒地執(zhí)行。我們要樹立良好的習(xí)慣和心態(tài)去養(yǎng)生，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣，身體健康、精神健康、心理健康也會得到切實的提高。
養(yǎng)生書心得體會篇二
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的.話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要歸功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復(fù)正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生書心得體會篇三
對聯(lián)作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。
“登巒未覺疾，泛水便忘憂?！边@副對聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
養(yǎng)生書心得體會篇四
隨著我們生活水平的提高和壽命的延長，對于健康的關(guān)注度也越來越高。而養(yǎng)生即是保持健康的重要途徑之一。養(yǎng)生書籍，作為生活中相當(dāng)重要的讀物，可以為我們提供關(guān)于如何保持健康的知識，同時也是我們不斷提升健康水平的重要武器。在讀完不同的養(yǎng)生書籍后，我對于養(yǎng)生書籍有了新的認(rèn)識，如下所述。
一、 養(yǎng)生書籍是走向健康的指南針
養(yǎng)生書籍是我們走向健康的指南針，其中有許多知名的經(jīng)典書籍，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《素問》、《神農(nóng)本草經(jīng)》等等。這些書籍在眾多養(yǎng)生愛好者中廣為流傳，是非常有用的指南。同時還有許多知名的專家或?qū)W者所寫的針對特定疾病或健康問題的養(yǎng)生書籍，如《高血壓全方位綜合治療》、《食療清肺：呼吸道疾病方案》等等。這些書籍往往具有權(quán)威性和可讀性，對于我們養(yǎng)生有很大的幫助作用。
二、 養(yǎng)生書籍的閱讀對心態(tài)的影響
讀書對于心態(tài)的影響是非常大的，常常我們讀一本書不但能夠獲取知識，還能帶來對于人生的正面啟示。養(yǎng)生書籍也不例外。閱讀養(yǎng)生書籍可以幫助我們更好地了解如何保持健康，讓我們更加有信心面對疾病，更加積極地參與到保持健康的進(jìn)程中去。同時，良好的心態(tài)也是保持健康的重要因素之一，閱讀養(yǎng)生書籍可以給我們帶來積極的心態(tài)，更好的面對生活的每一天。
三、 養(yǎng)生書籍的實踐效果
養(yǎng)生書籍的實踐效果是衡量一本書籍是否好的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。讀一本書獲得的知識會通過實踐得到運用，養(yǎng)生書籍也不例外。這些書籍所介紹的養(yǎng)生方法，不僅需要我們認(rèn)真閱讀，更需要認(rèn)真實踐。在我實踐的過程中，我深深感受到了養(yǎng)生方法帶來的好處。我嘗試了一些蜂蜜水、普洱茶等等，發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)發(fā)生了很大變化，感覺更加輕松健康，睡眠也變得更好了。
四、 養(yǎng)生書籍的群體適用性
一本好的養(yǎng)生書籍，需要在適應(yīng)多數(shù)人的基礎(chǔ)上，通過不同的方案來進(jìn)行針對性的治療。無論是針對老年人，還是小孩子，都需要書籍所提供的方案來進(jìn)行治療和養(yǎng)生。養(yǎng)生書籍所針對的問題也有所不同，如睡眠問題、飲食問題、體育運動等等。因此，在閱讀養(yǎng)生書籍的時候，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況選擇最適合自己的書籍，這樣才能更好的達(dá)到保持健康的目的。
五、 養(yǎng)生書籍的重要性不容忽視
養(yǎng)生書籍在提高我們健康水平的同時，也讓我們更了解人類身體和健康管理的重要性。在閱讀這些書籍的時候，我們能夠更多的了解一些常識和養(yǎng)生方案，更好的進(jìn)行保持健康的任務(wù)。養(yǎng)生書籍不僅是我們走向健康的指南，更是我們走向更健康的生活質(zhì)量的步伐。
總之，養(yǎng)生書籍是我們走向健康的重要途徑，是提高我們健康水平和生活質(zhì)量的重要武器。在我們閱讀養(yǎng)生書籍的同時，我們需要更多梳理其中的問題，過濾出最適合自己的養(yǎng)生方法，發(fā)展自己的健康體系，不斷提升自身的健康狀態(tài)。我們需要將養(yǎng)生融入日常生活，使之成為我們組成健康的發(fā)展的基石。
養(yǎng)生書心得體會篇五
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要歸功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復(fù)正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的'，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生書心得體會篇六
養(yǎng)生主是一種積極向上的生活態(tài)度，注重健康、健康的身心和環(huán)境。通過合理的飲食、適度的運動和良好的心理狀態(tài)來保持健康、延年益壽，是當(dāng)今社會追求健康生活的主要方式之一。在我的生活中，我也深刻體會到了養(yǎng)生主的好處，并形成了一些心得體會。
第二段：飲食篇
飲食對于健康來說尤為重要。在養(yǎng)生主的指引下，我開始選擇健康的食材，盡量避免加工食品和垃圾食品。我注重營養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜水果、谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪等食物，并適度控制鹽、糖和油的攝入量。此外，我還學(xué)會了合理搭配食物，充分利用食材的營養(yǎng)價值，并減少食物的浪費。
第三段：運動篇
適度的運動對于保持身體健康至關(guān)重要。養(yǎng)生主鼓勵我們每天參加一些適合自己的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。這些運動不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還有助于緩解壓力和焦慮。我每天會安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉，能夠提高我的免疫力，增強體質(zhì)，既愉悅了身心，又讓我對生活有了更多的熱情和活力。
第四段：心理篇
養(yǎng)生主強調(diào)心理健康，并提供了多種調(diào)節(jié)心理的方法。我了解到自己的情緒狀況，學(xué)會適時釋放壓力和負(fù)面情緒，比如通過閱讀、聽音樂、與親友交流或者進(jìn)行冥想等方式來調(diào)節(jié)內(nèi)心。此外，我還積極培養(yǎng)積極的態(tài)度，樂觀面對生活中的各種挑戰(zhàn)，這讓我在面對困難時更加堅強和積極。
第五段：環(huán)境篇
環(huán)境對健康的影響不可忽視。養(yǎng)生主教導(dǎo)我們要愛護(hù)環(huán)境，保護(hù)自然資源，減少污染，創(chuàng)造一個舒適、健康的居住和工作環(huán)境。我逐漸改變了生活習(xí)慣，如節(jié)水、節(jié)電，減少垃圾產(chǎn)生，并且多利用自然資源，比如充分利用太陽能等。保護(hù)環(huán)境就是保護(hù)我們自己的健康，我也將這一理念傳遞給了我的親友，共同構(gòu)建一個更美好的環(huán)境。
結(jié)尾：對養(yǎng)生主的感悟
通過長期堅持養(yǎng)生主的生活方式，我深深體會到了健康和幸福的重要性。我們的身體是我們的本錢，只有保持健康，我們才能更好地實現(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。養(yǎng)生主是一種積極的生活態(tài)度，它教會了我如何對待自己、對待他人和對待環(huán)境。我愿意將養(yǎng)生主的理念傳遞給更多的人，讓更多的人擁有健康、快樂的生活。
養(yǎng)生書心得體會篇七
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
養(yǎng)生書心得體會篇八
中國的傳統(tǒng)中醫(yī)源遠(yuǎn)流長，博大精深，是中國古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和理論知識相結(jié)合的結(jié)晶，是中國古代勞動人民通過長期醫(yī)療實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學(xué)理論體系。中醫(yī)學(xué)以陰陽五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過望、聞、問、切，四診法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病機及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、氣血津液的變化、判斷邪正消長，進(jìn)而得出病名，歸納出癥型，同時，中醫(yī)堅持以辯證法為原則，制定“汗、吐、下、和、溫、清、補、消”等治法，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達(dá)到陰陽調(diào)和而康復(fù)。中醫(yī)治療的積極影響在于不但能夠幫助恢復(fù)人體的陰陽平衡，而且還能兼顧生命與生活的品質(zhì)，更為重要的是，中醫(yī)學(xué)的最終目標(biāo)并不僅僅只是著眼于治病，而是幫助人類達(dá)到如同在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提出的四種典范人物，即真人、至人、圣人、賢人的境界。對此我深有體會：
我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了長達(dá)數(shù)個月的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能進(jìn)食稀飯，同時由于家庭貧困，沒有其他別的有益的補充，因此，出生以后我三天兩頭感冒，從小學(xué)開始就明顯感覺在冬季的時候四肢發(fā)涼，終日精神不振，天氣一變化就會頭痛，而且會持續(xù)數(shù)天之久，乃至于我不上課也無需請假。之前由于嫌中藥熬制麻煩，我家人大都帶我去看西醫(yī)，做胃鏡、胸透，拍頭部和頸部核磁共振，但是結(jié)果顯示一切良好，醫(yī)生也僅僅開了一些常規(guī)的藥來吃，效果幾乎為零。進(jìn)入高中階段，可能是由于功課負(fù)擔(dān)過大，每天下午5點左右都會準(zhǔn)時頭痛，整個頸部和頭部都十分冰涼，必須有一個人為我不斷按摩才能緩解疼痛，否則就會有強烈的嘔吐感。由于我家有偏頭痛的男性遺傳傾向，我父母也只能干著急，能做的只能是按摩和燉天麻湯。
直到我表姐的公公，一個在湖南承包醫(yī)院的老板知道我的情況后，替我請來了他們旗下最有名的中醫(yī)來為我診斷，其結(jié)果是：我的頭痛并非遺傳，而是由于“先天之氣”不足造成陽氣不足引起的，“氣”不足則血氣不通，關(guān)節(jié)僵硬，經(jīng)絡(luò)郁積不暢，所以就會精神萎靡，臉色泛黃，四肢發(fā)涼；而下午天氣轉(zhuǎn)涼或者氣候變化的時候，風(fēng)邪之氣就會乘虛而入，而陽氣不足，晚上睡姿不正確所造成的頸部和肩部不適，使得頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，風(fēng)邪之氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。
找到病因之后，醫(yī)生認(rèn)為我需要補 “精、氣、血”，多管齊下治療：首先，為我開出了一連串不知道具體是何物的食材，要求每天兩頓飯通過與不同食物搭配來吃，接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳，每周“蒸一次”，最后是每3天進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干作為日常的飲品，這樣持續(xù)近2個月后，我感覺精神好了許多，不再感覺腿部僵直無力，食欲也好了許多，最為重要的是，頭痛的持續(xù)時間和頻率下降了許多，在接下來的3年時間里，除了拔火罐之外，我繼續(xù)堅持食療和泡腳，使我在高二那年暑假后不久徹底和頭痛告別，使我免受身心的煎熬，也使我的體質(zhì)好了許多，甚至連感冒也很少發(fā)生。如果不是中醫(yī)，僅僅靠西醫(yī)，真不知道結(jié)果會怎么樣。
對于中醫(yī)關(guān)于“人”的看法和診斷方法，我深以為然。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩大類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣相互對立而又相互依存，一旦這種動態(tài)平衡受到破壞，就會表現(xiàn)出病理的狀態(tài)。而在治療疾病之時，中醫(yī)并非像大多數(shù)西醫(yī)的觀點那樣采取孤立靜止的看問題方法，而是認(rèn)為人的生命活動規(guī)律以及疾病的發(fā)生等都與自然界的各種變化息息相關(guān)，人們所處的自然環(huán)境不同及人對自然環(huán)境的適應(yīng)程度不同，其體質(zhì)特征和發(fā)病規(guī)律亦有所區(qū)別。因此在診斷、治療同一種疾病時，多注重因時、因地、因人制宜，并非千篇一律。認(rèn)為人體各個組織、器官共處于一個統(tǒng)一體中，不論在生理上還是在病理上都是互相聯(lián)系、互相影響的。因而從來不孤立地看待某一生理或病理現(xiàn)象，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而多從整體的角度來對待疾病的治療與預(yù)防，特別強調(diào)“整體觀”。2008年春夏之交，我的父親開始了其長達(dá)近3個月的咳嗽，一開始僅僅認(rèn)為是室外天氣太熱，室內(nèi)冷氣太大所致而引起的熱傷風(fēng)，因此不以為意。一周以后，隨著流鼻涕等感冒的伴隨癥狀的消失，咳嗽卻開始嚴(yán)重，繼續(xù)吃感冒藥和消炎藥也不見效，經(jīng)過多次的西醫(yī)診斷，判斷為慢性咽炎發(fā)作，于是進(jìn)行胸透、吃吳太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽還是止不住，又經(jīng)過一位老西醫(yī)的診斷后認(rèn)為是過敏性的咽炎，加開了幾種抗過敏的白色小藥片，一開始咳嗽被壓下去了，但是那個尾巴怎么也去不掉，反復(fù)多次后又變得嚴(yán)重了，最后還是一位老中醫(yī)解決了這一難題，他采用中醫(yī)經(jīng)典的四診法來斷癥：我老爹面色虛浮，眼袋浮腫，表明壓力過大，工作時間過長，休息不足；舌苔白中帶黃，顯厚，表明胃氣郁積，觀看喉嚨情況后認(rèn)為咽炎無法引致這么嚴(yán)重的咳嗽，通過詢問，得知我爸三餐不規(guī)律，在外應(yīng)酬過多，油膩和魚腥的東西攝入過多，同時，由于體質(zhì)不佳，室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致寒氣積聚，加劇了胃氣的郁積，而過多的胃氣由于消化功能不佳只能上行，對喉嚨進(jìn)行刺激，使得由感冒引起的咳嗽轉(zhuǎn)變?yōu)槲笟庖鸬目人远y以被發(fā)覺，西藥的功能僅在于消炎，而無法平抑胃氣，這才是咳嗽長期未愈的根本原因。
這位老中醫(yī)一改之前消炎的用藥方針，先開了三帖中藥來消除積食，加大腸胃的消化和排出能力，同時要求我父親在最近兩周之內(nèi)減少在外應(yīng)酬的次數(shù)，加大對粗糧和蔬菜的攝入量，并且減少工作量，增加睡眠時間，然后開了幾服藥來抑制胃反流、反酸，用歸脾丸來增強脾胃的功能，僅僅過了兩周，喉嚨部位的不適感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至連由慢性咽炎引起的刷牙的嘔吐也好轉(zhuǎn)了許多。
然而，現(xiàn)在社會，人們對于能夠迅速痊愈比以更小的代價痊愈看的更重，而西醫(yī)快速見效的特點也迎合了現(xiàn)在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中醫(yī)的發(fā)展面臨尷尬的境況，人們往往是經(jīng)過多次西醫(yī)診斷無效之后才想到中醫(yī)，但是，此時很可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機，需要我們引以為戒：我們不應(yīng)該忽視中醫(yī)的療效，應(yīng)該加大對中醫(yī)的保護(hù)和發(fā)展，才能保證這一學(xué)科得以更好的傳承發(fā)展下去。
養(yǎng)生書心得體會篇九
養(yǎng)生，是人們追求健康和長壽的一種生活方式。通過均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動和科學(xué)的作息，我們可以保持身體健康，延緩衰老。多年來，我積累了一些關(guān)于養(yǎng)生的心得和體會，今天我想與大家分享。
第一段：飲食養(yǎng)生
飲食對于養(yǎng)生來說至關(guān)重要。我堅信“葷素搭配，營養(yǎng)均衡”。每天食用適量的蔬菜、水果、谷物等植物性食物，保證攝入足夠的維生素和纖維素，同時也要適量攝取肉類及蛋白質(zhì)，以滿足身體的需要。此外，食物的烹飪要低油、低鹽、低糖，避免過多攝入油脂和食鹽，對于糖尿病和心腦血管疾病的預(yù)防非常重要。
第二段：適當(dāng)運動
充足的運動對我們的身體有益處。我發(fā)現(xiàn)每天堅持一定時間的鍛煉，不僅能夠增強身體的耐力和力量，還可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。我最喜歡的運動是慢跑，每天早晨在公園里跑上半小時，不僅可以讓我保持身材，還能夠讓我心情愉悅，精神煥發(fā)。
第三段：合理作息
良好的作息是養(yǎng)生的重要組成部分。早睡早起，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。我通常會在晚上10點前入睡，并設(shè)定每天早上6點醒來。這樣的作息規(guī)律不僅可以使我感到充滿活力，還可以提高我對工作和學(xué)習(xí)的效率。
第四段：身心放松
放松身心也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。在忙碌的生活中，我喜歡尋找一些放松的方式。比如，我會在周末約上幾個朋友一起去臨近的自然公園散步，享受大自然的美景和清新的空氣。另外，我還喜歡聽音樂、看書或者畫畫來放松自己。這些活動不僅可以緩解壓力，還能讓我心情愉悅，調(diào)整身心狀態(tài)。
第五段：保持積極的心態(tài)
養(yǎng)生不僅僅是保持身體健康，還包括保持積極的心態(tài)。面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，我堅信“樂觀心態(tài)是最好的良藥”。經(jīng)歷了許多事情之后，我明白到，積極樂觀的心態(tài)能夠讓我更好地應(yīng)對各種困難，戰(zhàn)勝挫折。保持一個心平氣和、樂觀向上的心態(tài)，不僅有助于身心健康，還能夠在生活中獲得更多的快樂和滿足。
綜上所述，養(yǎng)生是一種健康的生活方式，其中飲食養(yǎng)生、適當(dāng)運動、合理作息、身心放松和積極心態(tài)是實現(xiàn)養(yǎng)生目標(biāo)的關(guān)鍵。通過堅持這些生活習(xí)慣，我們可以擁有強健的身體和良好的精神狀態(tài)。只有真正保養(yǎng)好自己的身心，才能更好地投入到工作和生活中去，享受更多美好的時光。所以，讓我們一起把養(yǎng)生作為一種人生態(tài)度，追求健康、快樂和長壽！
養(yǎng)生書心得體會篇十
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。
此外，對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。