教案是教學(xué)設(shè)計的具體呈現(xiàn)形式，它有助于教師系統(tǒng)地組織教學(xué)活動。教案的編寫需要注重思維導(dǎo)圖的運(yùn)用，以幫助學(xué)生更好地理解和記憶知識點(diǎn)。教案可以讓教師更好地組織教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)活動，下面是小編為大家整理的一些教案示例，希望對大家有所幫助。
控制情緒班會教案篇一
最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動、人際交往等。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會導(dǎo)致重大的心理變化，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識地調(diào)整自己的情緒，對學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用。
根據(jù)五年級學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識的快速發(fā)展現(xiàn)象，本次活動采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開展，引用alice的情緒abc等理論設(shè)計本次班會，增進(jìn)學(xué)生對情緒的了解并學(xué)會運(yùn)用適合的情緒管理方式來解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑。
1.認(rèn)知方面：認(rèn)識情緒的多樣性，了解不良情緒對學(xué)習(xí)生活帶來的危害；學(xué)會管理情緒的幾種方法。
2.情感方面：學(xué)會接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響。
3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會糾正自己的不合理信念。
擁抱好心情――管理情緒
星期一下午班會課
五（2）班課室
全體同學(xué)和班主任
情景表演、小組討論、圖片欣賞
（一）班主任開場白（1分鐘）
同學(xué)們，老師最近聽到很多同學(xué)反映說上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽了一方面感覺很開心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明，你們已經(jīng)慢慢長大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過老師也為同學(xué)們擔(dān)心，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的班會以及以后的交流跟大家共同成長，大家說好不好啊。
（二）引入情緒
1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）
好，讓我們一起來了練習(xí)一下，喜――鼓掌，怒――拍桌子，哀――互相拍拍背，懼――跺腳。現(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧。
（1）早上六點(diǎn)鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。
（2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳?？墒钱?dāng)她發(fā)現(xiàn)那個黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧，“好可愛的小貓咪！”曉曉不禁笑著說了一句。
（3）來到學(xué)校之后，聽說學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營活動，每個同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。
（4）上第一節(jié)課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很激動，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評了。
（5）下課時，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。
（6）第三節(jié)課是英語課，老師把前天的測試卷發(fā)下來，一看分?jǐn)?shù)，自己82，同桌的93.
（7）課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了。
（8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力?？墒菚詴脏街煺f：“我已經(jīng)很用功了，你老說我煩不煩啊?！?BR> （9）下午上了兩節(jié)課，老師宣布說因?yàn)轳R上要周末了，最后一節(jié)課學(xué)校安排自由活動，大家不用上課，可以早點(diǎn)回家。
（10）回到家的時候，媽媽已經(jīng)在門口等著了，說晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會。
（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應(yīng)了，曉曉迫不及待買了票就進(jìn)去了。
（12）摩天輪轉(zhuǎn)動的時候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出來了?？墒窍聛淼臅r候曉曉還意猶未盡，特別激動。
教師引導(dǎo)語：在這個活動中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問，帶著這些問題，我們先欣賞一組圖片吧。
2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）
教師引導(dǎo)語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來把它們送回家吧。
（1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。
（2）出示情緒分類幻燈片
師:看來大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的，那要不要學(xué)會管理他們呢？解決這個問題之前，讓我們先看一個小故事吧。
（三）體驗(yàn)情緒
有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”
師：故事到這里就結(jié)束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個故事告訴了我們什么道理呢？
生：發(fā)脾氣會傷害別人。
生：而且傷害過后是無法和以前一樣的。
生：會讓別人很傷心。
生：會失去朋友。
師：那發(fā)脾氣的人呢？
生：也會不開心。
師：嗯，聽同學(xué)們這么一說，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷身。
控制情緒班會教案篇二
1、通過活動讓幼兒初步了解不同情緒對人身體健康的影響，懂得要保持良好的情緒，并積極地尋找各種調(diào)節(jié)情緒的方法。
2、激發(fā)幼兒樂觀向上的生活態(tài)度，體驗(yàn)理解、原諒、幫助等積極行為給自己及他人帶來的愉悅感受，引導(dǎo)幼兒快樂生活的良好情感。
1、《輕音樂》、《幸福拍手歌》、《歡樂的'跳吧》。
2、心情課件。
3、心情卡片、不同表情的心情樹。
4、小黑人、小紅人。
一、輕松活動——營造輕松的心理氛圍（播放輕緩的音樂）。
伴著輕緩的音樂，請小朋友隨意找個位置，擺個舒適的姿勢坐下來，閉上眼睛。
老師配樂解說：“讓我們聽著音樂，閉上眼睛，放松小手，放松小腳，讓快樂來到我們中間吧?！薄霸缟?，太陽出來，陽光暖洋洋，好舒服！”“爸爸愛我，媽媽愛我，老師也愛我！我，是個快樂的孩子！”（請大家睜開眼睛）。
二、心理測試游戲《快樂心情》。
教師告訴幼兒這里有兩棵心情樹，如果今天開心的小朋友就拿一個開心果貼在開心樹上，不開心的小朋友就拿一個煩惱果貼在煩惱樹上。
幼兒自由選擇心情果，分別貼在心情樹上。
小結(jié)：教師與幼兒一起觀察今天幼兒測試心情情況。
三、出示課件。
（設(shè)問想象）。
1、師：小朋友看海綿寶寶怎么了?(ppt播放海綿寶寶不開心的圖片)。
2、師：它為什么不高興？
3、師：小朋友有沒有不開心的時候？
4、師：不開心的時候有什么感覺?
5、師小結(jié)：當(dāng)我們不開心的時候，小煩惱就會在我們的心里搗亂，讓我們不開心、吃不香…….。(ppt出現(xiàn)小黑人圖片)。
6、師：用什么辦法讓自己開心起來呢?幼兒自由討論。為同伴解決煩惱。(啟發(fā)幼兒用各種辦法。)。
小結(jié)：人人都會有不開心的時候，如果你碰到不高興的事了，可以把不開心的事情告訴老師、爸爸、媽媽或小朋友。他們會勸你、安慰你，你的心里就會好受些。你也可以看會兒電視，聽會兒音樂，玩玩玩具，看看書等。如果我們保持開心的心情，就會變得快活，身體也就更健康。
四、出示課件。
出示課件《美羊羊與灰太狼》，讓幼兒一起唱歌感受歌曲給大家?guī)淼目鞓贰?BR> 五、游戲《開心扭一扭》。
嘗試合作、體驗(yàn)合作的快樂。
1、游戲規(guī)則：（一起說）一個小人扭一扭、左扭扭、右扭扭，兩個小人抱一抱，今天你真棒！三個小人手拉手，我們都是好朋友。
2、幼兒游戲。老師注意忽易忽難，最后讓每個幼兒都成享受功的喜悅。
3、“當(dāng)你和新朋友說“你好”、擁抱朋友的時候，你有什么感覺？”
六、音樂活動《開心樂園》。
教師帶領(lǐng)幼兒去《開心樂園》跳舞，一起體驗(yàn)跳舞給大家?guī)淼目鞓?。幼兒與老師一起跳起來吧。
七、心理測試。
幼兒選擇“心情果”表示自己的心情。并把自己開心的心情用抱一抱，說一說等方法表達(dá)給客人老師，爸爸媽媽。
八、幼兒唱《幸福拍手歌》自然結(jié)束活動。
控制情緒班會教案篇三
1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。
2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。
3、體驗(yàn)幫助他人，與他人交流的快樂。
4、學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
5、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。
音樂，笑、生氣、哭的圖片。
一、歌曲導(dǎo)入。
1、唱拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）。
2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開不開心？
二、體驗(yàn)情緒。
今天我們班來了三位小客人，讓我們掌聲請他們出來吧。
1、介紹三個小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。）。
2、你們有沒有發(fā)現(xiàn)這三位小客人他們有什么不一樣？
3、讓幼兒感受并學(xué)學(xué)開心、生氣、難過時的表情，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗(yàn)。（讓幼兒觀察并對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）。
三、情緒調(diào)節(jié)。
師：這三位客人他們遇到問題了，想請小朋友你們一起幫助他們，好嗎？
師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢？（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗(yàn)幫助別人后的快樂。）。
教師小結(jié)：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩游戲好開心。
1、教師和幼兒觀察溫度計,了解溫度計上的刻度。
教師出示溫度計。
教師：你知道這是什么嗎？它有什么用途？
幼兒結(jié)合自己的生活景仰說說溫度計的用處。（知道溫度計可以測量溫度的高低，人們通過溫度計可以知道天氣的冷暖）。
教師和幼兒一同觀察溫度計的`刻度，分清不同的溫度。如：零度一上溫度越來越高，零度以下的溫度越來越低。
2、教師和幼兒看幼兒用書，學(xué)習(xí)記錄自己情緒的方法。
教師引導(dǎo)幼兒看幼兒用書，討論記錄情緒的方法。
教師組織幼兒自由交流。
教師：今天你的心情好嗎？為什么？
教師啟發(fā)幼兒在書上記錄自己今天的心情。幼兒可以用鮮艷的暖色（如紅色）或自己喜歡的顏色在羚度以上記錄自己愉快的心情，用冷色（如黑色或自己不太喜歡的顏色在零度以下記錄自己的不開心；教師還可以啟發(fā)幼兒在"溫度計"上用不同的刻度表示開心與不開心的程度，如很開心、有一點(diǎn)兒開心、非常生氣大呢感。
教師小結(jié)：我們每個人都會有開心的時候和不開心的時候，"情緒溫度計"可以幫助我們記錄自己的心情。
3、教師引導(dǎo)幼兒講述自己記錄的內(nèi)容。
教師組織幼兒互相欣賞記錄表。
教師：請你給小伙伴看一看自己記錄的"情緒溫度計"，并說一說為什么這樣記錄。
教師請2~3名幼兒在集體面前講述。
教師小結(jié)：我們可以用："情緒溫度計"記錄自己每天不同的情緒變化。每個人要經(jīng)常保持愉快的心情，這樣才有利于身體的健康。
從執(zhí)教的情況來看，我覺得自己在課堂上的組織語言還有待加強(qiáng)，如何讓孩子對你的提問或是小結(jié)能更好的明白、理解，是自己在以后的教學(xué)中需要關(guān)注的一個重要方面。
控制情緒班會教案篇四
1，了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系。
2，調(diào)整心態(tài)，做好應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的準(zhǔn)備。
1，每位學(xué)生1個氣球，1瓶水和一段綁氣球的線。
2，計時器或手表l塊，激昂的音樂。
3，多媒體課件，壓力與成就的倒u型圖。
4，學(xué)生分成6～8人小組，并提前布置好教室人小組，并提前布置好教室。
一、我的壓力氣球。
進(jìn)入高三，你們感覺到壓力了嗎。
（學(xué)生回答略）。
現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進(jìn)氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻蟆?BR> （學(xué)生活動）。
氣球吹好了，請大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣。
（教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學(xué)把氣球吹破了，可引導(dǎo)：“壓力太大容易出危險。”）。
相信大家看到之后會發(fā)覺：原來并不是只有我一個人感覺到壓力，其他同學(xué)也都有壓力感。今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活。
（請學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置）。
二、人生故事。
那么，請你們想一想，這個管理專家想通過實(shí)驗(yàn)說明什么問題。
（學(xué)生思考回答）。
教師總結(jié)：石塊就像是人生大大小小的目標(biāo)，沙子則代表生命中遇到的無數(shù)的痛苦，壓力等，水則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒，如悲傷，焦慮，自卑等。我們只有在人生中先設(shè)計好目標(biāo)，才能讓我們的生活充實(shí)，如果我們反過來在人生（廣口瓶子）中先裝滿壓力痛苦（沙子），或者先裝滿由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標(biāo)（石塊）是無法裝進(jìn)去的。記?。翰荒茏屵^分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外。
三、挑戰(zhàn)自我。
一瓶水你能舉多久（由學(xué)生自己估計能舉的時間）今天就讓我們來挑戰(zhàn)一下自己，來嘗試著舉五分鐘。
要求：
1、手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。
2、其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。
（教師計時，學(xué)生體驗(yàn)，分享感受）。
（請成功及不成功的學(xué)生分享感受，分享自己的體會，教師則根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時引導(dǎo)）。
僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺很辛苦，讓你舉一小時，一天會怎么樣有多少人能堅持下來（統(tǒng)計回答”能“的學(xué)生效，可對比前面學(xué)生估計的時間及學(xué)生表現(xiàn)出來的態(tài)度）。
一瓶水我們尚且舉不了多久，何況是我們即將面對的壓力呢問問自己你能帶著壓力走多久一個月，一年要想把水舉得久，就要適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己歇歇才有力氣繼續(xù)舉；同樣的，要想背負(fù)壓力走得久，就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己能喘口氣，幽一默?BR> 四、壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒u型圖。
是一張在心理學(xué)中常用的圖，如果橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力，縱坐標(biāo)代表我們的學(xué)習(xí)效率，這張圖型所表達(dá)的意義就是：在壓力小的情況下，我們可能不覺醒，不能發(fā)揮出我們的最佳水平；當(dāng)覺醒增強(qiáng)時，我們感覺到的壓力增大，學(xué)習(xí)效率開始提高，但是在達(dá)到一個最佳水平后，學(xué)習(xí)效率水平便不再提高了。然后，隨著覺醒增強(qiáng)（壓力加大）時，學(xué)習(xí)效率則開始下降，當(dāng)壓力超過一定限度時，我們就會變得十分驚慌，以致不能完成與我們實(shí)際能力相符的工作和學(xué)習(xí)，過分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降，在圖型上顯示出倒”u“型曲線。從上圖中可以看出，壓力太小或者太大都會降低我們的學(xué)習(xí)效率，也就直接會影響到我們的成績，正如我們的壓力氣球一樣，壓力小時，氣球無彈性，壓力大時，氣球的彈性強(qiáng)，壓力太大，氣球就被撐破了。由此可以看出，有壓力并不是壞事，壓力的存在對我們的成功來說是必須的。
五、心理實(shí)驗(yàn)。
（學(xué)生猜結(jié)果）。
這只小白鼠第二次被扔進(jìn)去后，游了40多分鐘，仍然沒有放棄，后來實(shí)驗(yàn)者插根棍子讓它爬了上來，實(shí)驗(yàn)者對助手說：”沒有人不愿幫這樣一只堅持的老鼠！“從這個故事中你領(lǐng)悟到了什么（學(xué)生討論）。
教師引導(dǎo)：
l。心態(tài)的重要性（第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別）。
2、成功經(jīng)驗(yàn)的重要性（第二只白鼠為何堅持40多分鐘）。
3、堅持的重要性（第二只白鼠的結(jié)局）。
4、棍子的意義——周圍人的幫助。
尋求周圍人（同學(xué)，老師和父母）的幫助，只有這樣，我們的高三路才能走得更好，我們的人生路才能走得更遠(yuǎn)。
六、小游戲—釋放壓力。
（播放激昂的音樂）。
把我們自己的壓力氣球拿起來，在心里默默地告訴它：”高三壓力，我不怕你，我有信心戰(zhàn)勝你！"然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。
讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn)！
控制情緒班會教案篇五
1、初步理解情緒與健康之間的關(guān)系，知道生氣不利于健康，快樂才有利于人體健康的道理。
2、初步學(xué)習(xí)不良情緒的轉(zhuǎn)化方法，并樂于幫助別人擺脫不良情緒。
3、初步培養(yǎng)幼兒積極樂觀的心理素質(zhì)。
4、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。
5、能學(xué)會用輪流的方式談話，體會與同伴交流、討論的樂趣。
多媒體電腦及相關(guān)課件，錄音機(jī)和磁帶，快樂娃娃頭飾和小畫冊若干，快樂王冠一頂，快樂星棒一支。
一、以歡歡姐姐邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導(dǎo)入課題。
（師）：小朋友們好，我是從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡姐姐吧，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認(rèn)識一些新朋友，小朋友愿意去嗎？那就讓我們乘上快樂的小馬車出發(fā)吧?。ǚ乓魳穾ьI(lǐng)幼兒做律動）。
二、游情緒王國，理解情緒與健康之間的關(guān)系，學(xué)習(xí)不良情緒的轉(zhuǎn)化方法。
1、初步認(rèn)識情緒王國成員。
（師）：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面咱們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。（電腦出示各種表情的娃娃，請幼兒猜）。
2、游快樂城堡。
（師）：接下來讓我們到情緒王國的快樂城堡去看一看吧，請小朋友先閉上眼睛，一、二、三，快樂城堡到了。（電腦出示圖景）瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀！小朋友們喜歡快樂娃娃嗎？你們平常遇到什么事情會快樂呢？快樂時心情怎樣？當(dāng)你看到別人快樂時，你的心情怎樣？（幼兒回答，教師小結(jié)）。
3、游生氣村莊。
（師）：游完快樂城堡，讓我們開啟“幸福小摩托”到生氣村莊去看一看吧?。ǚ乓魳穾в變豪@室慢跑一周）生氣村莊到了，（多媒體出示圖景）生氣村莊的娃娃和快樂城堡的娃娃恰好相反，他們整天煩躁不安，碰到一點(diǎn)不順心的小事就會發(fā)火，整天生氣。不信就讓我們一起去認(rèn)識一下生氣村莊的一個小朋友吧！
（1）請幼兒看電腦顯示圖景，聽老師講故事。
（2）請幼兒看小畫冊回答問題。
（3）結(jié)合幼兒生活經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行延伸討論。
（4）集體討論不良情緒的轉(zhuǎn)化方法。
（5）教師小結(jié)，教育幼兒不和生氣交朋友。
三、鼓勵幼兒做快樂娃娃，帶上頭飾到戶外做游戲，結(jié)束活動。
（師）今天歡歡姐姐帶小朋友參觀了情緒王國的快樂城堡和生氣村莊，認(rèn)識了快樂娃娃和生氣娃娃，你們愿意和哪個娃娃做朋友？那下面我就把快樂娃娃的頭飾分給大家，讓咱們小朋友都變成快樂娃娃。
好了，快樂娃娃們，讓我們到外面愉快地做游戲去吧！
控制情緒班會教案篇六
1、利用盒子探索不同的跳躍方法，提高動作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
2、練習(xí)雙腳并攏向前跳，勇于挑戰(zhàn)。體驗(yàn)成功的快樂。
盒子。
一、熱身運(yùn)動。
兒歌形式律動操。
二、小學(xué)生自由探索玩盒子。
1、出示盒子。
t：看！這是什么？盒子。
2、t：今天我們試一試用各種方法來跳過盒子？
3、小學(xué)生嘗試不同的跳躍方式。
t：誰愿意來介紹一下你跳的方法？
5、小學(xué)生嘗試別人介紹的跳躍方法。
t：請你去試一試別人的跳法？
三、練習(xí)雙腳并攏跳躍盒子。
1、練習(xí)雙腳并攏跳向前跳。
t：剛才有一種方法是雙腳并攏向前跳過盒子的，現(xiàn)在請你們也去試一試？
小結(jié)：雙腳并攏向前跳，雙腳在空中不分開，雙腳落地。
2、小學(xué)生分組自由探索。
1t：怎么樣使我們的盒子變高呢？讓我們跳起來更具挑戰(zhàn)性呢？
2t：盒子變長怎么擺呢？我們可以跳過去幾個？
3t：又高又長，怎么擺呢？我們一起來試一試？教師有選擇性的把小學(xué)生創(chuàng)設(shè)的`一些障礙組合創(chuàng)設(shè)成為比賽場地。
四、比賽。
1、合作擺放比賽場地。
2、觀察一下自己的比賽場地是否一致。
4、比賽第一次。
小結(jié)：遵守規(guī)則，雙腳并攏落地。
5、比賽第二次。增加比賽的難度。
小學(xué)生與盒子做一做放松運(yùn)動。腿部的放松。
控制情緒班會教案篇七
1、通過本次班會，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
2、讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。
班主任：同學(xué)們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張xx和周xx兩位班長。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會的主題。
周：同學(xué)們是否有過下面這個小品中的經(jīng)歷呢？（播放幻燈片）張：當(dāng)你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢？（請一到兩位同學(xué)回答）。
周：同學(xué)們說得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的`時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來看一個小故事，當(dāng)你看完這個小故事的時候，你還會有現(xiàn)在這樣的想法嗎？進(jìn)入我們的情緒之旅第一程————聽故事。（播放小故事）。
張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取決于你對生活的態(tài)度。
張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。周：我們再來了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。
張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢？下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。（播放）。
周：大家計算一下自己的測試結(jié)果，是記1分，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分。
張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。
周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺，看看我班同學(xué)自編自演的小品。
張：請看第一個《被人冤枉了》，（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）假設(shè)你被別人冤枉了，你會怎么辦？
張：第二個小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請看第三個小品《做不出題來》（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請看第四個小品《沒做作業(yè)想去上網(wǎng)》，（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：同學(xué)們說的都很好，下面請班主任作總結(jié)。
班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢？讓我們走進(jìn)換心情（播放）。
張：（分別找四個同學(xué)來說說自己的想法）。
周：下面給大家再講一個小故事：（播放）（找個同學(xué)讀一下）。
張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結(jié)。
班主任：情緒與我們的個人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會吧?。ù蠹引R唱）。
控制情緒班會教案篇八
3、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。
1．導(dǎo)入：放松調(diào)節(jié)。
剛剛在同學(xué)們進(jìn)教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進(jìn)來了；有的同學(xué)郁郁寡歡，無精打采地走進(jìn)教室。我想知道同學(xué)們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài)。
情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。
播放輕音樂，在播放的同時運(yùn)用深呼吸調(diào)節(jié)法和冥想法使同學(xué)們放松，音樂結(jié)束請同學(xué)們睜開眼睛。
提問：同學(xué)們你現(xiàn)在的感受是什么？
2．軟糖實(shí)驗(yàn)。
1960年，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰?，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結(jié)果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。
實(shí)驗(yàn)之后，研究者進(jìn)行了長達(dá)14年的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個實(shí)驗(yàn)的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結(jié)果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子。
這個實(shí)驗(yàn)表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認(rèn)為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認(rèn)為。情緒智力是個體準(zhǔn)確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：
（1）清楚的認(rèn)識自己的情緒。
（2）妥善的管理自己的情緒。
（3）激發(fā)自己的正面情緒。
（4）認(rèn)識他人的情緒。
（5）安撫他人的情緒。
思考：以上能力與你的成功有什么關(guān)系？
3、半瓶水的故事。
講述半瓶水的故事：
很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。
第一人，當(dāng)他走到舊城的時候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當(dāng)他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。
第二個人，當(dāng)他走到舊城的時候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯．當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實(shí)現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。
從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機(jī)會就會從埋怨中消失，結(jié)果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態(tài)看待一件事，就會產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個人的成敗甚至生死。
同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機(jī)會”。
4、雙關(guān)圖的啟示。
請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？
指導(dǎo)語：這張圖片是“雙關(guān)圖”，同學(xué)們可能看到不一樣的動物。同一幅圖片，不同的人觀察他們會產(chǎn)生不同的結(jié)果，大家說說這是因?yàn)槭裁?？這是因?yàn)椋捎谧⒁獾倪x擇不同，同學(xué)們可能看到的就不一樣。每一位同學(xué)看到的東西都是對的.，只是角度不同會產(chǎn)生不同的看法。
同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。
指導(dǎo)語1：情緒并非獨(dú)立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關(guān)。
指導(dǎo)語2：對于同一件事不同的看法會產(chǎn)生不同的情緒行為，一件事情的發(fā)生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。
5．做自己的心理醫(yī)生。
指導(dǎo)語：同學(xué)們，通過以上的分析我們認(rèn)識到了：情緒的世界中，起關(guān)鍵作用的常常是我們對于事情的看法、信念、想法。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念，也有消極的信念。如果我們能夠識別不合理的信念，并且改變它，這是我們就學(xué)會了做自己的心理醫(yī)生，久而久之，我們就會擁有一種更積極的生活態(tài)度和更穩(wěn)定、更愉悅的情緒狀態(tài)。
下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應(yīng)該是怎樣？
（1）人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；
（2）有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；
（3）任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；
（4）一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；
（5）情緒由外界控制，自己無能為力；
（6）已經(jīng)定下的事是無法改變的；
（8）對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；
（9）逃避挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?BR> （10）要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾才行。
小結(jié)：我們大家總結(jié)一下，當(dāng)我們學(xué)會轉(zhuǎn)變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發(fā)生，但是我們可以通過調(diào)整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結(jié)果，從而擁有好情緒。
6、課堂活動：情緒梳理。
讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒。
（1）最近讓我感到高興的事情，當(dāng)時我的心情，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（2）最近讓我感到傷心的事情，當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得。
（4）每當(dāng)心情不好的時候，我會覺得。
（5）我的心情總是。
讓我們來幫助彼此了解自己的主導(dǎo)情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。
控制情緒班會教案篇九
1、在游戲中認(rèn)識日常生活中笑、生氣、哭的情緒變化，并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。
2、學(xué)習(xí)用語言表達(dá)感受，用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)、調(diào)節(jié)自己的情緒。
3、體驗(yàn)關(guān)愛、分享的快樂。
正確認(rèn)知自己的情緒，學(xué)習(xí)控制自己的情緒。
1、材料準(zhǔn)備：音樂，相關(guān)材料，三個幼兒。
2、心理準(zhǔn)備：幼兒坐成半圓形。
游戲《找朋友》導(dǎo)入，引起幼兒興趣。
(通過游戲幫助幼兒熟悉同伴，拉近與教師、同伴的心理距離。)。
創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)幼兒體驗(yàn)感受情緒的變化。
(1)介紹三個幼兒，吸引幼兒的注意力。)。
(通過創(chuàng)設(shè)情境讓幼兒更直觀的對這三種情緒變化的過程產(chǎn)生共鳴，幫助幼兒理解。)。
3、幼兒體驗(yàn)。
(1)嘗試用語言去講述自己的感受及情緒經(jīng)驗(yàn)，并學(xué)學(xué)笑、生氣、哭時的表情。
(2)引導(dǎo)幼兒講述“生氣、難過哭時可以做些什么?”
(3)師幼共同小結(jié)幾種表達(dá)自己情緒的方式：
可以獨(dú)自呆一會兒消消氣;可以對別人說出生氣的原因;為別人想一想;或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就會好了。
游戲《情緒變變變》，讓幼兒明白生活中要做個笑寶寶。
帶領(lǐng)幼兒玩一些簡單的游戲，如：吹氣球、熊和木頭人、拔蘿卜等。
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控制情緒班會教案篇十
我們都知道，與人友好相處的人際關(guān)系小竅門存在于我們的日常生活中，人與人之間的關(guān)系是非常微妙的，處理得當(dāng)，和和氣氣；處理不當(dāng)，心里產(chǎn)生怨恨。所以我設(shè)計人際心理活動方案，來調(diào)整他們的心態(tài)，幫助他們改正缺點(diǎn)?；顒拥闹行闹黧w是學(xué)生，建立在“合作”和“情感”的基礎(chǔ)上，學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系，讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的交往能力。
1、讓學(xué)生懂得在人際交往中，發(fā)生磕磕碰碰的事情是難免的，關(guān)鍵是學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系。
2、通過活動讓學(xué)生體會到伙伴之間友誼的`珍貴。懂得擁有良好的人際關(guān)系是一種快樂，是一個人取得成功的重要條件。
3、讓學(xué)生學(xué)會一些處理人際關(guān)系的小竅門，結(jié)交更多的好朋友。
4、讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的交往能力。
1、讓學(xué)會掌握人際關(guān)系的小竅門，不斷提高自己的交往能力。
2、引導(dǎo)學(xué)生善于換位思考，不要以“我”為中心，要學(xué)會站在別人的立場去考慮問題。
學(xué)生提前自制的禮物；音樂《找朋友》，《快樂向前沖》；寫有字詞，數(shù)字，詩句的卡片，獎品。
1.拍手游戲。
2.談體會：問：為什么五個手指一起拍擊手掌時才會有很響的聲音呢？（生答）。
3.揭示課題。
其實(shí)是因?yàn)槲鍌€手指一起合作才會成功地拍出響亮的聲音，如果他們不合作，就象剛才一樣，用一個或者兩個手指去拍是不會有響亮的聲音的。
二、“找朋友”
控制情緒班會教案篇十一
3、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。
二、活動步驟與過程。
1．導(dǎo)入：放松調(diào)節(jié)。
剛剛在同學(xué)們進(jìn)教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進(jìn)來了；有的同學(xué)郁郁寡歡，無精打采地走進(jìn)教室。我想知道同學(xué)們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài)。
情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。
播放輕音樂，在播放的同時運(yùn)用深呼吸調(diào)節(jié)法和冥想法使同學(xué)們放松，音樂結(jié)束請同學(xué)們睜開眼睛。
提問：同學(xué)們你現(xiàn)在的感受是什么？
2．軟糖實(shí)驗(yàn)。
1960年，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰?，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結(jié)果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。
實(shí)驗(yàn)之后，研究者進(jìn)行了長達(dá)的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個實(shí)驗(yàn)的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結(jié)果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子。
這個實(shí)驗(yàn)表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認(rèn)為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認(rèn)為。情緒智力是個體準(zhǔn)確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：
（1）清楚的認(rèn)識自己的情緒。
（2）妥善的管理自己的情緒。
（3）激發(fā)自己的正面情緒。
（4）認(rèn)識他人的情緒。
（5）安撫他人的情緒。
思考：以上能力與你的成功有什么關(guān)系？
3、半瓶水的故事。
講述半瓶水的故事：
很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。
第一人，當(dāng)他走到舊城的時候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當(dāng)他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。
第二個人，當(dāng)他走到舊城的時候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯．當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實(shí)現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。
從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機(jī)會就會從埋怨中消失，結(jié)果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態(tài)看待一件事，就會產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個人的成敗甚至生死。
同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機(jī)會”。
4、雙關(guān)圖的啟示。
請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？
指導(dǎo)語：這張圖片是“雙關(guān)圖”，同學(xué)們可能看到不一樣的動物。同一幅圖片，不同的人觀察他們會產(chǎn)生不同的結(jié)果，大家說說這是因?yàn)槭裁矗窟@是因?yàn)?，由于注意的選擇不同，同學(xué)們可能看到的就不一樣。每一位同學(xué)看到的東西都是對的，只是角度不同會產(chǎn)生不同的看法。
同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。
指導(dǎo)語1：情緒并非獨(dú)立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關(guān)。
指導(dǎo)語2：對于同一件事不同的看法會產(chǎn)生不同的情緒行為，一件事情的發(fā)生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。
5．做自己的心理醫(yī)生。
指導(dǎo)語：同學(xué)們，通過以上的分析我們認(rèn)識到了：情緒的世界中，起關(guān)鍵作用的常常是我們對于事情的看法、信念、想法。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念，也有消極的信念。如果我們能夠識別不合理的信念，并且改變它，這是我們就學(xué)會了做自己的心理醫(yī)生，久而久之，我們就會擁有一種更積極的生活態(tài)度和更穩(wěn)定、更愉悅的情緒狀態(tài)。
下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應(yīng)該是怎樣？
（1）人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；
（2）有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；
（3）任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；
（4）一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；
（5）情緒由外界控制，自己無能為力；
（6）已經(jīng)定下的事是無法改變的；
（8）對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；
（9）逃避挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?BR> （10）要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾才行。
小結(jié)：我們大家總結(jié)一下，當(dāng)我們學(xué)會轉(zhuǎn)變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發(fā)生，但是我們可以通過調(diào)整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結(jié)果，從而擁有好情緒。
6、課堂活動：情緒梳理。
讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒。
（1）最近讓我感到高興的事情，當(dāng)時我的心情，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（2）最近讓我感到傷心的事情，當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得。
（4）每當(dāng)心情不好的時候，我會覺得。
（5）我的心情總是。
讓我們來幫助彼此了解自己的主導(dǎo)情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。
我的主導(dǎo)情緒是：。
我的感受是：。
情緒就像天氣一樣會呈現(xiàn)出不同的面貌，有時暴跳如雷好像刮颶風(fēng)，有時快樂無比像個活力四射的小太陽，那么今天的你屬于哪一款？請將自己今天的情緒氣象號碼寫在下方的橫線中并說明原因。
今天的情緒號碼是：
原因是：。
明天天氣預(yù)報：（我希望明天的天氣是什么樣的呢？）。
結(jié)束語。
情緒能夠在我們體內(nèi)運(yùn)行，甚至可以成為我們的動力。當(dāng)我們感受到消極情緒時，我們的反應(yīng)會變得狹窄。相反，積極情緒代表著安全，當(dāng)我們進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)時，注意力寬度更廣了，工作記憶能力提高了，語言表達(dá)更流暢了，對知識的感受性也增強(qiáng)了。
在日常生活和人際交往中，不可避免地會發(fā)生一些影響我們情緒的事?！皺M看成嶺側(cè)成峰”，我們要學(xué)會管理自己的情緒，善于調(diào)整自己的情緒，把消極情緒逐漸轉(zhuǎn)化為中性情緒、積極情緒，開放心靈，陽光自信地生活和成長！
控制情緒班會教案篇十二
在我的心里有一個情緒博物館，它分為三個小館,里面展覽著各種各樣的情緒。
第一個小館就是---悲傷館。其中讓我印象最深刻的是我考試考砸的那次。那天，老師宣布考試成績的時候，我的手心一直在冒汗，終于報到我的成績了,我居然只考了85分，應(yīng)用題錯了3題，前兩題是計算出錯，第三題是我“畫蛇添足”,多寫了一個多余條件?？赏瑢W(xué)們都考的不錯，相比之下,我也就更加傷心了。
第二個小館就是---開心館。建開心館的那天，我正在朋友家玩，他們家在農(nóng)村，我們正在他家的雞欄里抓雞，我走進(jìn)雞欄，一只大公雞發(fā)現(xiàn)了我這個入侵者，一直在亂跳亂叫，對我表示驅(qū)趕。好勝的我就決定抓它了，我慢慢地靠近它,向它猛地一撲，大公雞靈活地閃開了。我繼續(xù)追著它,可是怎么也抓不到，大公雞還時不時地挑釁道，我生氣極了，不停地發(fā)起猛攻，終于它被我堵到了死角，我一個猛抓，終于抓住了它的腿?？磥碜ルu也不簡單啊，不過真的很開心!
而最后一個館就是---煩惱館。我唯一的煩惱就是作業(yè)實(shí)在是太多了，每次作業(yè)都必須拿一個小本子記下來，不然就會漏掉一部分，所以每當(dāng)我看見小本子時就會頭疼，每次做作業(yè)時就會眼花，作業(yè)這個大“boss”我真是喜歡不起來，一晃幾年，我的煩惱館也建成了。
我的情緒博物館，記錄著我生活的一點(diǎn)一滴，不過我還是希望悲傷館和煩惱館能慢慢消失，留下我最喜歡的開心館。
控制情緒班會教案篇十三
戀愛的實(shí)質(zhì)，澄清一些錯誤的認(rèn)識，避免走入感情誤區(qū)。
中學(xué)生戀愛的心理動機(jī)是什么，真正的愛情是什么？
講授課、討論課。
多媒體教室。
一、用音樂短片引出本節(jié)課的內(nèi)容（時間：10分鐘）。
2、引導(dǎo)：大米是老鼠不能缺少的事物??
3、小結(jié)：愛情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我們的生活當(dāng)中。
4、導(dǎo)入主題：青春期到來，少男少女們不知不覺中會對異性產(chǎn)生好感，這是正?，F(xiàn)象，就像我們餓了要吃飯，渴了要喝水一樣。少男少女們在性本能的作用下，不可避免地就會產(chǎn)生對異性的愛慕、好感、眷戀，以及想進(jìn)一步親近的欲望，這并不是丑陋，關(guān)鍵是我們應(yīng)該怎樣去做。
二、游戲——摸摸那雙手（時間：8分鐘）。
1、規(guī)則，請男、女生各兩位站在講臺上，再請一位男生蒙住眼睛摸四人的手，猜猜是男生的手還是女生的手。另外再請一位女生上臺實(shí)踐。
當(dāng)你的手被男孩（女孩）觸摸時和被女孩（男孩）觸摸時，感覺有什么不一樣？
三、愛情是什么？（時間：8分鐘）。
1、我們先來看看一則故事：
歷史課上，阿力被一道不起眼的選擇題卡了殼，他硬著頭皮準(zhǔn)備好挨老師的訓(xùn)。前排斜對面的嫻悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，示意他選a。阿力順利過關(guān)，心中激情難平。他不時地打量著嫻，回味她的微笑——怎么從來沒發(fā)現(xiàn)嫻的那么一笑會如此動人心魄？深夜，阿力無法入睡，他摟著松軟的棉被，想著嫻的紅唇、笑容，似擁嫻入懷??我愛上她了。阿力在心里低喚：“親愛的嫻。”
2、討論：阿力與嫻之間是一種怎樣的感情？
3、愛情是什么？
愛情是共同建立在男女之間相互愛慕、相互關(guān)心基礎(chǔ)之上的人與人之間的和諧、親近的關(guān)系，以及由此而產(chǎn)生的感情。愛是一門藝術(shù)，它需要知識和努力。
4、小結(jié)：阿力與嫻之間的男女之情與真正意義上的愛情相比還差很遠(yuǎn)，處在青春期的少男少女很可能喜歡上外表漂亮或帥氣的異性，但這種感情是喜歡而不是愛，喜歡不同于愛！那這時候的我們有沒有真正的愛情？回答：有。
控制情緒班會教案篇十四
?高興、喜悅是積極情緒，緊張、恐懼、憤怒是消極情緒，這種認(rèn)識是片面的，積極情緒和消極情緒的劃分，不是直接依據(jù)情緒的不同性質(zhì)，而是根據(jù)情緒對人產(chǎn)生的不同作用來區(qū)分的。凡是對人的行動起促進(jìn)、增力作用的情緒叫積極情緒；凡是對人的行動起削弱、減力作用的情緒，我們就稱之為消極情緒。積極心理學(xué)的研究證實(shí)，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。
培根說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地“毀掉人間的好東西”。嫉妒是人生中一種消極的負(fù)面情緒，它不僅容易使人們產(chǎn)生偏見，還能影響人際關(guān)系。荀子說：“士有妒友，則賢交不親。君有妒臣，則賢人不至?！奔刀适侨穗H交往中的心理障礙，更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍?zhǔn)住Ｋ?，要正確看待嫉妒心理，積極地對它進(jìn)行矯正。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時，或有一定表現(xiàn)時，能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，需要學(xué)會控制自己的情緒。
快樂是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣，要善于在生活中尋找自己的快樂。如果總想著和別人比起來，自己可能得到的歡樂少，或是自己的那一點(diǎn)快樂根本就算不了什么?他只能永遠(yuǎn)陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人來調(diào)整。
資料。
在路的轉(zhuǎn)彎處，佛陀問那人：“假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時，這份禮物應(yīng)該屬于誰呢？”那人答：“這還不簡單，當(dāng)然屬于送禮的那個人?！敝灰姺鹜有φf：“沒錯，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？”于是，那人摸摸鼻子走了。
不妨運(yùn)用正面聯(lián)想來控制自己的情緒。每當(dāng)情緒激昂到達(dá)巔峰時，都會同時注意四周所有相關(guān)的事物，這種過程稱之為“'聯(lián)想”。例如，每當(dāng)你聽見某首特定的歌，便會想起過去與自己相關(guān)的友人，這是因?yàn)榍榫w到達(dá)巔峰時，這首歌正好也同時在背景出現(xiàn)。你的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽見這首歌，便會立刻憶起當(dāng)時的心中的情感。
當(dāng)我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒時，最好不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。我們要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個人產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)面情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)面情緒的問題。
我們不妨對自己說：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的`思想和問題，并給以建設(shè)性的解決?！?BR> 此外，我們還要無條件地接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對自己說：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己?！?BR> 控制情緒班會教案篇十五
情緒是我們內(nèi)在直接、真實(shí)而準(zhǔn)確反映并表現(xiàn)出的一些特定行為，老師在情緒能量表的ppt中，不僅向我們講解了正負(fù)情緒區(qū)別，也讓我們明白了積極情緒和消極情緒對一個人身心健康、人際關(guān)系和工作效率的影響。我們總期望愉悅、滿足、寬容等正面情緒常伴左右，總想著把憤怒、悲傷、嫉妒等負(fù)面情緒壓抑住、割裂開。記得小時候父母因我生氣而大罵，那時我全盤否定他們對我的愛，或者父母的某些行為讓我們不知所措,我們就會有很深的罪惡感等等，有些人認(rèn)為別人對自己生氣就表示別人不喜歡自己，或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛，從而過度的夸大負(fù)面情緒，產(chǎn)生對情緒的迷失。其實(shí)，愛恨是可以并存的，所有正向負(fù)向感受是可以并存的。紀(jì)伯倫說：“悲傷在你心中切割的愈深，你便能容納更多的快樂！”“當(dāng)你快樂時深察你的內(nèi)心吧，只有那曾使你悲傷時的正給你快樂，當(dāng)你悲傷時再深察你的內(nèi)心吧，你將明白事實(shí)上你正在為曾使你快樂的事哭泣?！?BR> 令我印象最深的是聽完老師的課，大家相互交流心得時，一位同事說：“以后，我要好好說話?！边@位同事除了自省以外，他已察覺到與人溝通時，先要理好自己的情緒。范進(jìn)苦讀而高中舉人，親眼看到喜報后，竟因歡度過喜而發(fā)瘋。王朗被諸葛亮一番痛罵后，盛怒之下競落馬倒地而斃命，所以我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)察覺、接納、疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。
年輕氣盛的我們憤怒時，猶如野獸肆虐，霧霾來襲，確實(shí)不易控制，需要找到情緒宣泄點(diǎn)，可通過運(yùn)動、暗示、找朋友吐槽等方式解決。上個星期天，老公下班睡了一覺醒來后，讓我倒杯水，我把水端到床前覺得有點(diǎn)涼準(zhǔn)備添些熱水時，他就開始懟我，我把水添好再給他時，他不喝，我們就互懟了一句，走出房間后越想越氣，自己把一大杯水喝了個光。過了十幾分鐘，他起床后，因?yàn)殚T后一個洗衣盆，他狠狠的將門一推，只聽咣當(dāng)一聲，盆碎了，門也閉不嚴(yán)了。面對認(rèn)識六年多丈夫從未有過的憤怒和行為，我除了有些懵、傷心，更多質(zhì)問憑什么？為什么？能做的是先讓自己冷靜下來，離開家將無來由的委屈發(fā)泄出來，可是當(dāng)我重新回到家時仍然很生氣。過了幾天，無意間看了一句話“人不要糾結(jié)于事情本身的對錯，而要自控?！膘o下來想想，也許辛苦的丈夫上班時遇到讓他生氣的事情，也許白天晚上連軸轉(zhuǎn)的高壓力工作讓他煩躁，也許是連他自己也說不清的原由……當(dāng)然他沒有像咱們的職工有機(jī)會聆聽自我情緒管理知識。站在天空下，明媚而溫暖的陽光照在身上，前兩天的陰霾一掃而過，此時，我對自己說：“真好”！很慶幸能在這次情緒風(fēng)暴里，讓自己冷靜，也從根本上轉(zhuǎn)化思維，提高認(rèn)知，不至于掉進(jìn)盛怒的情緒陷阱里，從而讓老人和孩子安心。你是否有過對一個素未謀面的人一見如故或排斥的感受與經(jīng)歷，問題可能在于眼前的這個人所代表了自己過去的一種經(jīng)歷和感受，心理學(xué)稱作情緒原點(diǎn)。我和自己的主管領(lǐng)導(dǎo)平時處的不錯，可是在給我安排工作時我就緊張、擔(dān)心、煩躁，在探索、梳理、尋找自己的情緒原點(diǎn)時，原因是緊張的父女關(guān)系，現(xiàn)在回到家里我有意的和父親坐的近一些聊天說笑，試著和父親和解。每個人都有些“情緒原點(diǎn)”，而這些情緒原點(diǎn)是正面還是負(fù)面，多少都影響著我們一生的際遇。
嫉妒，表面上是因?yàn)楦偁幰鸬?，?shí)際上是因?yàn)橹豢吹絼e人的好，看不到自己的優(yōu)，心中起了暗中較勁的意思。周瑜面對諸葛亮?xí)r抱持著“既生瑜，何生亮”的怨恨，終于懷恨而死。司馬懿一句：“諸葛亮“神人也”，表示了“吾不如”自謙，頂著敬賢的光環(huán)而心安理得。小時候經(jīng)常聽到：“你看隔壁小強(qiáng)多好，回到家就開始做功課?！薄斑@次你期中考試再退步，我就只帶你弟弟出去玩”……比來比去，讓自己的心里總不服氣，如果真不如別人做的好，就更看不到自己的優(yōu)點(diǎn)了。所以，想想我們可愛的人格特點(diǎn)或者對著鏡子，微笑著告訴自己：“表現(xiàn)不錯”或者贊美別人優(yōu)點(diǎn)時也愿承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)。此外，我們在尋找自己的價值支撐時，不斷學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)，不斷強(qiáng)大。
一個人想要做好一件事，就要集中注意力，就要學(xué)會自我激勵，自我把握，盡量發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對自我情緒調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己某種情緒沖動。在西藏，有個叫巴桑的人，每次生氣和人起爭執(zhí)時，就迅速跑回家，繞著自己的房子和土地跑3圈。巴桑工作非常勤勞努力，他的房子和土地越大越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈。所有認(rèn)識他的人都疑惑問他為什么一生氣就跑三圈，但是不管怎么問他，巴桑不愿意說明。巴桑很老了，他的房地又已經(jīng)太廣大，有一天他又生氣了，拄著拐杖艱難的繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈。他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你年紀(jì)這么大了，您不能再像從前一樣，一生氣就繞著土地跑??！您可不可以告訴我這個秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈？”巴桑禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密。他說：“年輕時，我每次與人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時間用來努力工作?，F(xiàn)在我還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了?！?BR> 王安石在《擬寒山拾得二十首其一》寫道：“風(fēng)吹屋檐瓦，瓦破墜我頭，我不恨此外，此瓦不自由?！备嬖V我們每個人都有自己的位置，都被無形的力量驅(qū)趕。千萬別怪罪這片瓦，因?yàn)樗采聿挥杉?。在喧囂與浮躁的社會里，也許平和與安靜會很昂貴，擁有寬容你就可以奢侈的消費(fèi)他們，寬容能松弛別人，也能撫慰自己，他會讓你把愛放在首位，萬不得已才拿出恨的武器，寬容會使你隨和，寬容還會讓你不至失眠，再大的不快，再激烈的沖突都不會在心靈里過夜。于是，每個清晨你會在希望里醒來。袁隆平老先生說過一句話：“我們每一個人都是一粒種子，我們要做一粒好種子，只有我們身體、心靈、思想健康，種子才會健康，我們的事業(yè)才會根深葉茂，茁壯成長?！?BR> 控制情緒班會教案篇十六
活動目的：
情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒；得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。
讓同學(xué)們知道情緒對人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。
活動時間：
20__年1月17日。
活動地點(diǎn)：
本班教室。
主持人：
陳曦宇、花榮丹。
活動內(nèi)容：
(一）如何調(diào)節(jié)情緒。
主持人(宇)當(dāng)你們看到這種顏色的時候你想到了什么呢？（舉紅色）答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。。
答：冷酷、悲傷。。
主持人：沒錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調(diào)節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產(chǎn)生喜怒哀樂之情。這種內(nèi)心體驗(yàn)，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個人對客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，情緒就也不一樣。
今天我們就來講講關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法。
我們先來看看幾個同學(xué)排的情景?。簬讉€關(guān)于情緒的事例。
進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。
總結(jié)：關(guān)于如何調(diào)節(jié)情緒。
1．自我鼓勵法。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2．語言調(diào)節(jié)法。
語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3．環(huán)境制約法。
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4．注意力轉(zhuǎn)移法。
請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5．能量發(fā)泄法。
（二）訴說煩惱。
主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然后不要告訴別人，全部交上來。然后我們擊鼓傳花，誰接到花誰就上臺抽一張，大聲讀出來并且?guī)椭鉀Q紙條上的煩惱，如果無法解決就說出自己的煩惱讓大家?guī)椭憬鉀Q。
下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去。
游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開心。
（三）總結(jié)：
當(dāng)今社會是一個快節(jié)奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個空前緊張的狀態(tài)之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種.種壓力，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身心疾病。
美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助?？傮w上說，解決情緒給你帶來的困擾有這么幾條可供參考：
1.不對自己過分苛求。
2.對他人的要求不要過高。
3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。
4.偶爾也需要屈服。
5.暫時回避。
6.找人傾訴自己的煩惱。
7.為別人做點(diǎn)事。
8.不要事事處處與人競爭。
9.對人表示善意。
10.娛樂。
控制情緒班會教案篇十七
1、懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
3、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動的樂趣。
5、主動參與活動，體驗(yàn)活動的快樂及成功的喜悅。
活動重點(diǎn)：懂得情緒愉快有利于身體健康。
活動難點(diǎn)：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
圖片1（笑）圖片2（生氣）圖片3（傷心）圖片4（發(fā)愁）圖5（）圖6
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1（一個小朋友當(dāng)時值日生之后露出甜甜地笑容。）
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？
（和幼兒討論之后得出情緒：開心。）
2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？
（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）
3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）
問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？
（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）
4、出示圖片4（一個小朋友因?yàn)椴粫敌瑤Фl(fā)愁。）
（和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。）
5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。
控制情緒班會教案篇十八
現(xiàn)實(shí)和未來都要求人們從小學(xué)會認(rèn)知，學(xué)會做事，學(xué)會共同生活，學(xué)會生存，。這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)?？梢哉f，如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競爭。另外，現(xiàn)代社會的快速進(jìn)步和發(fā)展也使得小學(xué)生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰(zhàn)。社會的發(fā)展變化對學(xué)校培養(yǎng)的人才提出了更高的要求。
設(shè)計此次活動，旨在讓學(xué)生懂得不但要有強(qiáng)健的體魄，有獲取信息、加工信息和應(yīng)用信息的能力，更要有健康的個性心理品質(zhì)和良好的社會適應(yīng)能力。
1、讓學(xué)生知道在學(xué)習(xí)和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的能力。
3、每個人都應(yīng)該以積極、健康的心態(tài)正確對待挫折，用勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,取得成功。
1、課件(名言、圖片、音樂等)。
2、心理小測試題。心理專家的牌子夾
3、學(xué)生帶好筆。學(xué)生獎品
4、相應(yīng)材料（４x５５）
5、小花５０朵，大花１朵
（一）快樂篇（學(xué)生繪畫，背景音樂一）
導(dǎo)入，揭題。
1、師：同學(xué)們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，充滿生機(jī)，充滿活力，你的桌上也有一朵這樣的花。
學(xué)生拿起老師為他們各自準(zhǔn)備的一朵含苞欲放的花。（老師拿起花）
師：這朵美麗的小花就代表你自己,花是美麗的,你同樣是美麗的。（老師放下花）人人都說生命如花,讓我們來觀賞一下花開的情景。
2、（點(diǎn)擊課件，快樂篇）：大屏幕上出現(xiàn)一朵、多朵開得絢爛無比的花(要有花開過程的動感美)
師（手指畫面）：花兒在陽光、雨露的滋養(yǎng)下開得是如此美麗。生命如花，你手中那朵美麗的小花仿佛就是你自己。（點(diǎn)擊課件，返回到主界面）
3、揭示主題：風(fēng)雨后，花兒綻放得更美麗（教師口述課題，貼大花）
師：把我們的心交給這句話，和老師一起慷慨激昂地說，……（教師手指課題）
控制情緒班會教案篇十九
一、活動目的：
1、幫助同學(xué)們認(rèn)識發(fā)泄憤怒的重要性。
2、教會同學(xué)們學(xué)會傾聽，換位思考，及學(xué)會發(fā)泄憤怒的最佳方式。
3、讓同學(xué)們在以后的生活中積極主動地創(chuàng)建和諧。
二、活動內(nèi)容：
本次班會分為以下幾部分：
第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。
第二部分：短劇——“賀卡**”。
第三部分：辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們評定發(fā)泄憤怒的最佳方式。
第四部分：全體同學(xué)合唱《感恩的心》。
第五部分：一起玩出和諧：踩氣球。
三、活動形式：短劇、辯論、游戲。
四、活動準(zhǔn)備：
1、提前一周召開全班會議，確定主持人（男女生各一名）；
3、辯論準(zhǔn)備：正反方各四人，辯詞事先準(zhǔn)備好；
4、準(zhǔn)備開場音樂和結(jié)尾音樂；準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺。
五、活動過程：
1、開場：
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會課，請同學(xué)們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。
都會受到損害。三國時期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧，心中的怒火無處發(fā)泄，結(jié)果被諸葛亮給活活氣死?？梢?適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是非常重要的。
2、小插曲：（兩同學(xué)吵架）。
女主持人：說明一下，剛才的表演是為了班會特意安排的。
控制情緒班會教案篇二十
懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)表達(dá)個人的情緒。
能力目標(biāo)。
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
知識目標(biāo)。
了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。
知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)。
發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。
重點(diǎn)掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。
難點(diǎn)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
幻燈機(jī)。
談話法探究與合作。
新授。
一、導(dǎo)入新課。
老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個人都希望快樂多一些，煩惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有這樣一個煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班，性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落?？赡苁亲罱脑驴汲煽儾焕硐?，學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開導(dǎo)開導(dǎo)他。同學(xué)們，誰能為老師排憂解難，說說我該怎么開導(dǎo)我弟弟。
（學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）。
小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意，也感謝大家為我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂。
二、師生互動：
（一）活動名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）。
材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？
答：材料一的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。
師：好，接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？
生：不適度。
生：（回答多種多樣）。
例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；
2、考試成績不理想，感到傷心；
3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；
4、父母、老師批評自己，心情煩悶；
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；
（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實(shí)心理）。
（三）、活動名稱：請讓我來幫助你。
師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。
過程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理。
目的：
1、理解我們這段青少年時期情緒的主要特點(diǎn)：易沖動，強(qiáng)烈易變，兩極性，不穩(wěn)定等；
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
（四）、活動名稱：同呼吸，共命運(yùn)。
材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。
問：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？
小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運(yùn)”。
歸納：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時要注意場合和方式。
控制情緒班會教案篇二十一
教學(xué)目標(biāo)：
1、懂得調(diào)控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，構(gòu)成自我調(diào)適，自我控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。
3、了解兒童時期易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。學(xué)會情緒調(diào)控的一些有效方法。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：學(xué)會排解不良情，在自己喜怒哀樂時，不忘關(guān)心他人。
教學(xué)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。
教學(xué)過程：
一、暖身活動：（5分鐘）
大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹?！?，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動。如果說：“小風(fēng)吹?！本头粗M(jìn)行。如果說：“臺風(fēng)吹。”則所有人都需要離開位子重新尋找。
二、主題活動：（30―35分鐘）
（一）正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)
導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想：
出示圖片：小明和小紅的情緒表現(xiàn)。
分小組合作討論交流，最后抽代表匯報。
總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想用心地對待生活，就應(yīng)改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面，你就會從中體會到生活的完美，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中構(gòu)成。
（三）排解不良情緒
（情景）：小明畫畫十分好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時常見到。
討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會對我們產(chǎn)生那些不良影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事。這不僅僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更就應(yīng)對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
此刻大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過請舉例說明.
活動：1、煩惱大本營
例：
1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分痛苦。
2、考試成績不理想，感到悲哀。
3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人。
4、父母、老師批評自己，情緒煩悶。
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶。
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨。
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨。
（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可明白他們的真實(shí)心理）
2．活動名稱：煩惱大拍賣
師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，能夠?qū)懺诒咀由稀?BR> 過程：分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理
預(yù)設(shè)目的：
1、讓學(xué)生理解我們兒童時期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的，是能夠控制的。
（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）
教師提問：他們的情緒表達(dá)適宜嗎？為什么？
小組討論：
1、在你悲哀難過時，有沒有人安慰過你？
2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？
3、在我們表達(dá)自己情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人？
三、活動總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動的反應(yīng)，不正常的情緒會給自己帶來不同程度的影響，期望大家學(xué)會運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會永遠(yuǎn)充滿陽光。
控制情緒班會教案篇一
最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動、人際交往等。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會導(dǎo)致重大的心理變化，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識地調(diào)整自己的情緒，對學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用。
根據(jù)五年級學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識的快速發(fā)展現(xiàn)象，本次活動采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開展，引用alice的情緒abc等理論設(shè)計本次班會，增進(jìn)學(xué)生對情緒的了解并學(xué)會運(yùn)用適合的情緒管理方式來解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑。
1.認(rèn)知方面：認(rèn)識情緒的多樣性，了解不良情緒對學(xué)習(xí)生活帶來的危害；學(xué)會管理情緒的幾種方法。
2.情感方面：學(xué)會接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響。
3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會糾正自己的不合理信念。
擁抱好心情――管理情緒
星期一下午班會課
五（2）班課室
全體同學(xué)和班主任
情景表演、小組討論、圖片欣賞
（一）班主任開場白（1分鐘）
同學(xué)們，老師最近聽到很多同學(xué)反映說上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽了一方面感覺很開心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明，你們已經(jīng)慢慢長大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過老師也為同學(xué)們擔(dān)心，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的班會以及以后的交流跟大家共同成長，大家說好不好啊。
（二）引入情緒
1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）
好，讓我們一起來了練習(xí)一下，喜――鼓掌，怒――拍桌子，哀――互相拍拍背，懼――跺腳。現(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧。
（1）早上六點(diǎn)鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。
（2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳?？墒钱?dāng)她發(fā)現(xiàn)那個黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧，“好可愛的小貓咪！”曉曉不禁笑著說了一句。
（3）來到學(xué)校之后，聽說學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營活動，每個同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。
（4）上第一節(jié)課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很激動，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評了。
（5）下課時，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。
（6）第三節(jié)課是英語課，老師把前天的測試卷發(fā)下來，一看分?jǐn)?shù)，自己82，同桌的93.
（7）課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了。
（8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力?？墒菚詴脏街煺f：“我已經(jīng)很用功了，你老說我煩不煩啊?！?BR> （9）下午上了兩節(jié)課，老師宣布說因?yàn)轳R上要周末了，最后一節(jié)課學(xué)校安排自由活動，大家不用上課，可以早點(diǎn)回家。
（10）回到家的時候，媽媽已經(jīng)在門口等著了，說晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會。
（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應(yīng)了，曉曉迫不及待買了票就進(jìn)去了。
（12）摩天輪轉(zhuǎn)動的時候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出來了?？墒窍聛淼臅r候曉曉還意猶未盡，特別激動。
教師引導(dǎo)語：在這個活動中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問，帶著這些問題，我們先欣賞一組圖片吧。
2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）
教師引導(dǎo)語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來把它們送回家吧。
（1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。
（2）出示情緒分類幻燈片
師:看來大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的，那要不要學(xué)會管理他們呢？解決這個問題之前，讓我們先看一個小故事吧。
（三）體驗(yàn)情緒
有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”
師：故事到這里就結(jié)束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個故事告訴了我們什么道理呢？
生：發(fā)脾氣會傷害別人。
生：而且傷害過后是無法和以前一樣的。
生：會讓別人很傷心。
生：會失去朋友。
師：那發(fā)脾氣的人呢？
生：也會不開心。
師：嗯，聽同學(xué)們這么一說，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷身。
控制情緒班會教案篇二
1、通過活動讓幼兒初步了解不同情緒對人身體健康的影響，懂得要保持良好的情緒，并積極地尋找各種調(diào)節(jié)情緒的方法。
2、激發(fā)幼兒樂觀向上的生活態(tài)度，體驗(yàn)理解、原諒、幫助等積極行為給自己及他人帶來的愉悅感受，引導(dǎo)幼兒快樂生活的良好情感。
1、《輕音樂》、《幸福拍手歌》、《歡樂的'跳吧》。
2、心情課件。
3、心情卡片、不同表情的心情樹。
4、小黑人、小紅人。
一、輕松活動——營造輕松的心理氛圍（播放輕緩的音樂）。
伴著輕緩的音樂，請小朋友隨意找個位置，擺個舒適的姿勢坐下來，閉上眼睛。
老師配樂解說：“讓我們聽著音樂，閉上眼睛，放松小手，放松小腳，讓快樂來到我們中間吧?！薄霸缟?，太陽出來，陽光暖洋洋，好舒服！”“爸爸愛我，媽媽愛我，老師也愛我！我，是個快樂的孩子！”（請大家睜開眼睛）。
二、心理測試游戲《快樂心情》。
教師告訴幼兒這里有兩棵心情樹，如果今天開心的小朋友就拿一個開心果貼在開心樹上，不開心的小朋友就拿一個煩惱果貼在煩惱樹上。
幼兒自由選擇心情果，分別貼在心情樹上。
小結(jié)：教師與幼兒一起觀察今天幼兒測試心情情況。
三、出示課件。
（設(shè)問想象）。
1、師：小朋友看海綿寶寶怎么了?(ppt播放海綿寶寶不開心的圖片)。
2、師：它為什么不高興？
3、師：小朋友有沒有不開心的時候？
4、師：不開心的時候有什么感覺?
5、師小結(jié)：當(dāng)我們不開心的時候，小煩惱就會在我們的心里搗亂，讓我們不開心、吃不香…….。(ppt出現(xiàn)小黑人圖片)。
6、師：用什么辦法讓自己開心起來呢?幼兒自由討論。為同伴解決煩惱。(啟發(fā)幼兒用各種辦法。)。
小結(jié)：人人都會有不開心的時候，如果你碰到不高興的事了，可以把不開心的事情告訴老師、爸爸、媽媽或小朋友。他們會勸你、安慰你，你的心里就會好受些。你也可以看會兒電視，聽會兒音樂，玩玩玩具，看看書等。如果我們保持開心的心情，就會變得快活，身體也就更健康。
四、出示課件。
出示課件《美羊羊與灰太狼》，讓幼兒一起唱歌感受歌曲給大家?guī)淼目鞓贰?BR> 五、游戲《開心扭一扭》。
嘗試合作、體驗(yàn)合作的快樂。
1、游戲規(guī)則：（一起說）一個小人扭一扭、左扭扭、右扭扭，兩個小人抱一抱，今天你真棒！三個小人手拉手，我們都是好朋友。
2、幼兒游戲。老師注意忽易忽難，最后讓每個幼兒都成享受功的喜悅。
3、“當(dāng)你和新朋友說“你好”、擁抱朋友的時候，你有什么感覺？”
六、音樂活動《開心樂園》。
教師帶領(lǐng)幼兒去《開心樂園》跳舞，一起體驗(yàn)跳舞給大家?guī)淼目鞓?。幼兒與老師一起跳起來吧。
七、心理測試。
幼兒選擇“心情果”表示自己的心情。并把自己開心的心情用抱一抱，說一說等方法表達(dá)給客人老師，爸爸媽媽。
八、幼兒唱《幸福拍手歌》自然結(jié)束活動。
控制情緒班會教案篇三
1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。
2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。
3、體驗(yàn)幫助他人，與他人交流的快樂。
4、學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
5、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。
音樂，笑、生氣、哭的圖片。
一、歌曲導(dǎo)入。
1、唱拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）。
2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開不開心？
二、體驗(yàn)情緒。
今天我們班來了三位小客人，讓我們掌聲請他們出來吧。
1、介紹三個小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。）。
2、你們有沒有發(fā)現(xiàn)這三位小客人他們有什么不一樣？
3、讓幼兒感受并學(xué)學(xué)開心、生氣、難過時的表情，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗(yàn)。（讓幼兒觀察并對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）。
三、情緒調(diào)節(jié)。
師：這三位客人他們遇到問題了，想請小朋友你們一起幫助他們，好嗎？
師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢？（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗(yàn)幫助別人后的快樂。）。
教師小結(jié)：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩游戲好開心。
1、教師和幼兒觀察溫度計,了解溫度計上的刻度。
教師出示溫度計。
教師：你知道這是什么嗎？它有什么用途？
幼兒結(jié)合自己的生活景仰說說溫度計的用處。（知道溫度計可以測量溫度的高低，人們通過溫度計可以知道天氣的冷暖）。
教師和幼兒一同觀察溫度計的`刻度，分清不同的溫度。如：零度一上溫度越來越高，零度以下的溫度越來越低。
2、教師和幼兒看幼兒用書，學(xué)習(xí)記錄自己情緒的方法。
教師引導(dǎo)幼兒看幼兒用書，討論記錄情緒的方法。
教師組織幼兒自由交流。
教師：今天你的心情好嗎？為什么？
教師啟發(fā)幼兒在書上記錄自己今天的心情。幼兒可以用鮮艷的暖色（如紅色）或自己喜歡的顏色在羚度以上記錄自己愉快的心情，用冷色（如黑色或自己不太喜歡的顏色在零度以下記錄自己的不開心；教師還可以啟發(fā)幼兒在"溫度計"上用不同的刻度表示開心與不開心的程度，如很開心、有一點(diǎn)兒開心、非常生氣大呢感。
教師小結(jié)：我們每個人都會有開心的時候和不開心的時候，"情緒溫度計"可以幫助我們記錄自己的心情。
3、教師引導(dǎo)幼兒講述自己記錄的內(nèi)容。
教師組織幼兒互相欣賞記錄表。
教師：請你給小伙伴看一看自己記錄的"情緒溫度計"，并說一說為什么這樣記錄。
教師請2~3名幼兒在集體面前講述。
教師小結(jié)：我們可以用："情緒溫度計"記錄自己每天不同的情緒變化。每個人要經(jīng)常保持愉快的心情，這樣才有利于身體的健康。
從執(zhí)教的情況來看，我覺得自己在課堂上的組織語言還有待加強(qiáng)，如何讓孩子對你的提問或是小結(jié)能更好的明白、理解，是自己在以后的教學(xué)中需要關(guān)注的一個重要方面。
控制情緒班會教案篇四
1，了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系。
2，調(diào)整心態(tài)，做好應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的準(zhǔn)備。
1，每位學(xué)生1個氣球，1瓶水和一段綁氣球的線。
2，計時器或手表l塊，激昂的音樂。
3，多媒體課件，壓力與成就的倒u型圖。
4，學(xué)生分成6～8人小組，并提前布置好教室人小組，并提前布置好教室。
一、我的壓力氣球。
進(jìn)入高三，你們感覺到壓力了嗎。
（學(xué)生回答略）。
現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進(jìn)氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻蟆?BR> （學(xué)生活動）。
氣球吹好了，請大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣。
（教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學(xué)把氣球吹破了，可引導(dǎo)：“壓力太大容易出危險。”）。
相信大家看到之后會發(fā)覺：原來并不是只有我一個人感覺到壓力，其他同學(xué)也都有壓力感。今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活。
（請學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置）。
二、人生故事。
那么，請你們想一想，這個管理專家想通過實(shí)驗(yàn)說明什么問題。
（學(xué)生思考回答）。
教師總結(jié)：石塊就像是人生大大小小的目標(biāo)，沙子則代表生命中遇到的無數(shù)的痛苦，壓力等，水則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒，如悲傷，焦慮，自卑等。我們只有在人生中先設(shè)計好目標(biāo)，才能讓我們的生活充實(shí)，如果我們反過來在人生（廣口瓶子）中先裝滿壓力痛苦（沙子），或者先裝滿由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標(biāo)（石塊）是無法裝進(jìn)去的。記?。翰荒茏屵^分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外。
三、挑戰(zhàn)自我。
一瓶水你能舉多久（由學(xué)生自己估計能舉的時間）今天就讓我們來挑戰(zhàn)一下自己，來嘗試著舉五分鐘。
要求：
1、手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。
2、其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。
（教師計時，學(xué)生體驗(yàn)，分享感受）。
（請成功及不成功的學(xué)生分享感受，分享自己的體會，教師則根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時引導(dǎo)）。
僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺很辛苦，讓你舉一小時，一天會怎么樣有多少人能堅持下來（統(tǒng)計回答”能“的學(xué)生效，可對比前面學(xué)生估計的時間及學(xué)生表現(xiàn)出來的態(tài)度）。
一瓶水我們尚且舉不了多久，何況是我們即將面對的壓力呢問問自己你能帶著壓力走多久一個月，一年要想把水舉得久，就要適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己歇歇才有力氣繼續(xù)舉；同樣的，要想背負(fù)壓力走得久，就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔?，讓自己能喘口氣，幽一默?BR> 四、壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒u型圖。
是一張在心理學(xué)中常用的圖，如果橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力，縱坐標(biāo)代表我們的學(xué)習(xí)效率，這張圖型所表達(dá)的意義就是：在壓力小的情況下，我們可能不覺醒，不能發(fā)揮出我們的最佳水平；當(dāng)覺醒增強(qiáng)時，我們感覺到的壓力增大，學(xué)習(xí)效率開始提高，但是在達(dá)到一個最佳水平后，學(xué)習(xí)效率水平便不再提高了。然后，隨著覺醒增強(qiáng)（壓力加大）時，學(xué)習(xí)效率則開始下降，當(dāng)壓力超過一定限度時，我們就會變得十分驚慌，以致不能完成與我們實(shí)際能力相符的工作和學(xué)習(xí)，過分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降，在圖型上顯示出倒”u“型曲線。從上圖中可以看出，壓力太小或者太大都會降低我們的學(xué)習(xí)效率，也就直接會影響到我們的成績，正如我們的壓力氣球一樣，壓力小時，氣球無彈性，壓力大時，氣球的彈性強(qiáng)，壓力太大，氣球就被撐破了。由此可以看出，有壓力并不是壞事，壓力的存在對我們的成功來說是必須的。
五、心理實(shí)驗(yàn)。
（學(xué)生猜結(jié)果）。
這只小白鼠第二次被扔進(jìn)去后，游了40多分鐘，仍然沒有放棄，后來實(shí)驗(yàn)者插根棍子讓它爬了上來，實(shí)驗(yàn)者對助手說：”沒有人不愿幫這樣一只堅持的老鼠！“從這個故事中你領(lǐng)悟到了什么（學(xué)生討論）。
教師引導(dǎo)：
l。心態(tài)的重要性（第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別）。
2、成功經(jīng)驗(yàn)的重要性（第二只白鼠為何堅持40多分鐘）。
3、堅持的重要性（第二只白鼠的結(jié)局）。
4、棍子的意義——周圍人的幫助。
尋求周圍人（同學(xué)，老師和父母）的幫助，只有這樣，我們的高三路才能走得更好，我們的人生路才能走得更遠(yuǎn)。
六、小游戲—釋放壓力。
（播放激昂的音樂）。
把我們自己的壓力氣球拿起來，在心里默默地告訴它：”高三壓力，我不怕你，我有信心戰(zhàn)勝你！"然后把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。
讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn)！
控制情緒班會教案篇五
1、初步理解情緒與健康之間的關(guān)系，知道生氣不利于健康，快樂才有利于人體健康的道理。
2、初步學(xué)習(xí)不良情緒的轉(zhuǎn)化方法，并樂于幫助別人擺脫不良情緒。
3、初步培養(yǎng)幼兒積極樂觀的心理素質(zhì)。
4、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。
5、能學(xué)會用輪流的方式談話，體會與同伴交流、討論的樂趣。
多媒體電腦及相關(guān)課件，錄音機(jī)和磁帶，快樂娃娃頭飾和小畫冊若干，快樂王冠一頂，快樂星棒一支。
一、以歡歡姐姐邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導(dǎo)入課題。
（師）：小朋友們好，我是從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡姐姐吧，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認(rèn)識一些新朋友，小朋友愿意去嗎？那就讓我們乘上快樂的小馬車出發(fā)吧?。ǚ乓魳穾ьI(lǐng)幼兒做律動）。
二、游情緒王國，理解情緒與健康之間的關(guān)系，學(xué)習(xí)不良情緒的轉(zhuǎn)化方法。
1、初步認(rèn)識情緒王國成員。
（師）：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面咱們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。（電腦出示各種表情的娃娃，請幼兒猜）。
2、游快樂城堡。
（師）：接下來讓我們到情緒王國的快樂城堡去看一看吧，請小朋友先閉上眼睛，一、二、三，快樂城堡到了。（電腦出示圖景）瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀！小朋友們喜歡快樂娃娃嗎？你們平常遇到什么事情會快樂呢？快樂時心情怎樣？當(dāng)你看到別人快樂時，你的心情怎樣？（幼兒回答，教師小結(jié)）。
3、游生氣村莊。
（師）：游完快樂城堡，讓我們開啟“幸福小摩托”到生氣村莊去看一看吧?。ǚ乓魳穾в變豪@室慢跑一周）生氣村莊到了，（多媒體出示圖景）生氣村莊的娃娃和快樂城堡的娃娃恰好相反，他們整天煩躁不安，碰到一點(diǎn)不順心的小事就會發(fā)火，整天生氣。不信就讓我們一起去認(rèn)識一下生氣村莊的一個小朋友吧！
（1）請幼兒看電腦顯示圖景，聽老師講故事。
（2）請幼兒看小畫冊回答問題。
（3）結(jié)合幼兒生活經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行延伸討論。
（4）集體討論不良情緒的轉(zhuǎn)化方法。
（5）教師小結(jié)，教育幼兒不和生氣交朋友。
三、鼓勵幼兒做快樂娃娃，帶上頭飾到戶外做游戲，結(jié)束活動。
（師）今天歡歡姐姐帶小朋友參觀了情緒王國的快樂城堡和生氣村莊，認(rèn)識了快樂娃娃和生氣娃娃，你們愿意和哪個娃娃做朋友？那下面我就把快樂娃娃的頭飾分給大家，讓咱們小朋友都變成快樂娃娃。
好了，快樂娃娃們，讓我們到外面愉快地做游戲去吧！
控制情緒班會教案篇六
1、利用盒子探索不同的跳躍方法，提高動作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
2、練習(xí)雙腳并攏向前跳，勇于挑戰(zhàn)。體驗(yàn)成功的快樂。
盒子。
一、熱身運(yùn)動。
兒歌形式律動操。
二、小學(xué)生自由探索玩盒子。
1、出示盒子。
t：看！這是什么？盒子。
2、t：今天我們試一試用各種方法來跳過盒子？
3、小學(xué)生嘗試不同的跳躍方式。
t：誰愿意來介紹一下你跳的方法？
5、小學(xué)生嘗試別人介紹的跳躍方法。
t：請你去試一試別人的跳法？
三、練習(xí)雙腳并攏跳躍盒子。
1、練習(xí)雙腳并攏跳向前跳。
t：剛才有一種方法是雙腳并攏向前跳過盒子的，現(xiàn)在請你們也去試一試？
小結(jié)：雙腳并攏向前跳，雙腳在空中不分開，雙腳落地。
2、小學(xué)生分組自由探索。
1t：怎么樣使我們的盒子變高呢？讓我們跳起來更具挑戰(zhàn)性呢？
2t：盒子變長怎么擺呢？我們可以跳過去幾個？
3t：又高又長，怎么擺呢？我們一起來試一試？教師有選擇性的把小學(xué)生創(chuàng)設(shè)的`一些障礙組合創(chuàng)設(shè)成為比賽場地。
四、比賽。
1、合作擺放比賽場地。
2、觀察一下自己的比賽場地是否一致。
4、比賽第一次。
小結(jié)：遵守規(guī)則，雙腳并攏落地。
5、比賽第二次。增加比賽的難度。
小學(xué)生與盒子做一做放松運(yùn)動。腿部的放松。
控制情緒班會教案篇七
1、通過本次班會，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
2、讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。
班主任：同學(xué)們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張xx和周xx兩位班長。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會的主題。
周：同學(xué)們是否有過下面這個小品中的經(jīng)歷呢？（播放幻燈片）張：當(dāng)你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢？（請一到兩位同學(xué)回答）。
周：同學(xué)們說得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的`時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來看一個小故事，當(dāng)你看完這個小故事的時候，你還會有現(xiàn)在這樣的想法嗎？進(jìn)入我們的情緒之旅第一程————聽故事。（播放小故事）。
張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取決于你對生活的態(tài)度。
張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。周：我們再來了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。
張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢？下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。（播放）。
周：大家計算一下自己的測試結(jié)果，是記1分，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分。
張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。
周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺，看看我班同學(xué)自編自演的小品。
張：請看第一個《被人冤枉了》，（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）假設(shè)你被別人冤枉了，你會怎么辦？
張：第二個小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請看第三個小品《做不出題來》（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請看第四個小品《沒做作業(yè)想去上網(wǎng)》，（學(xué)生表演）。
周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：同學(xué)們說的都很好，下面請班主任作總結(jié)。
班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢？讓我們走進(jìn)換心情（播放）。
張：（分別找四個同學(xué)來說說自己的想法）。
周：下面給大家再講一個小故事：（播放）（找個同學(xué)讀一下）。
張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結(jié)。
班主任：情緒與我們的個人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會吧?。ù蠹引R唱）。
控制情緒班會教案篇八
3、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。
1．導(dǎo)入：放松調(diào)節(jié)。
剛剛在同學(xué)們進(jìn)教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進(jìn)來了；有的同學(xué)郁郁寡歡，無精打采地走進(jìn)教室。我想知道同學(xué)們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài)。
情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。
播放輕音樂，在播放的同時運(yùn)用深呼吸調(diào)節(jié)法和冥想法使同學(xué)們放松，音樂結(jié)束請同學(xué)們睜開眼睛。
提問：同學(xué)們你現(xiàn)在的感受是什么？
2．軟糖實(shí)驗(yàn)。
1960年，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰?，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結(jié)果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。
實(shí)驗(yàn)之后，研究者進(jìn)行了長達(dá)14年的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個實(shí)驗(yàn)的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結(jié)果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子。
這個實(shí)驗(yàn)表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認(rèn)為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認(rèn)為。情緒智力是個體準(zhǔn)確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：
（1）清楚的認(rèn)識自己的情緒。
（2）妥善的管理自己的情緒。
（3）激發(fā)自己的正面情緒。
（4）認(rèn)識他人的情緒。
（5）安撫他人的情緒。
思考：以上能力與你的成功有什么關(guān)系？
3、半瓶水的故事。
講述半瓶水的故事：
很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。
第一人，當(dāng)他走到舊城的時候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當(dāng)他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。
第二個人，當(dāng)他走到舊城的時候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯．當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實(shí)現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。
從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機(jī)會就會從埋怨中消失，結(jié)果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態(tài)看待一件事，就會產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個人的成敗甚至生死。
同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機(jī)會”。
4、雙關(guān)圖的啟示。
請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？
指導(dǎo)語：這張圖片是“雙關(guān)圖”，同學(xué)們可能看到不一樣的動物。同一幅圖片，不同的人觀察他們會產(chǎn)生不同的結(jié)果，大家說說這是因?yàn)槭裁?？這是因?yàn)椋捎谧⒁獾倪x擇不同，同學(xué)們可能看到的就不一樣。每一位同學(xué)看到的東西都是對的.，只是角度不同會產(chǎn)生不同的看法。
同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。
指導(dǎo)語1：情緒并非獨(dú)立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關(guān)。
指導(dǎo)語2：對于同一件事不同的看法會產(chǎn)生不同的情緒行為，一件事情的發(fā)生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。
5．做自己的心理醫(yī)生。
指導(dǎo)語：同學(xué)們，通過以上的分析我們認(rèn)識到了：情緒的世界中，起關(guān)鍵作用的常常是我們對于事情的看法、信念、想法。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念，也有消極的信念。如果我們能夠識別不合理的信念，并且改變它，這是我們就學(xué)會了做自己的心理醫(yī)生，久而久之，我們就會擁有一種更積極的生活態(tài)度和更穩(wěn)定、更愉悅的情緒狀態(tài)。
下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應(yīng)該是怎樣？
（1）人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；
（2）有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；
（3）任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；
（4）一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；
（5）情緒由外界控制，自己無能為力；
（6）已經(jīng)定下的事是無法改變的；
（8）對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；
（9）逃避挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?BR> （10）要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾才行。
小結(jié)：我們大家總結(jié)一下，當(dāng)我們學(xué)會轉(zhuǎn)變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發(fā)生，但是我們可以通過調(diào)整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結(jié)果，從而擁有好情緒。
6、課堂活動：情緒梳理。
讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒。
（1）最近讓我感到高興的事情，當(dāng)時我的心情，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（2）最近讓我感到傷心的事情，當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得。
（4）每當(dāng)心情不好的時候，我會覺得。
（5）我的心情總是。
讓我們來幫助彼此了解自己的主導(dǎo)情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。
控制情緒班會教案篇九
1、在游戲中認(rèn)識日常生活中笑、生氣、哭的情緒變化，并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。
2、學(xué)習(xí)用語言表達(dá)感受，用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)、調(diào)節(jié)自己的情緒。
3、體驗(yàn)關(guān)愛、分享的快樂。
正確認(rèn)知自己的情緒，學(xué)習(xí)控制自己的情緒。
1、材料準(zhǔn)備：音樂，相關(guān)材料，三個幼兒。
2、心理準(zhǔn)備：幼兒坐成半圓形。
游戲《找朋友》導(dǎo)入，引起幼兒興趣。
(通過游戲幫助幼兒熟悉同伴，拉近與教師、同伴的心理距離。)。
創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)幼兒體驗(yàn)感受情緒的變化。
(1)介紹三個幼兒，吸引幼兒的注意力。)。
(通過創(chuàng)設(shè)情境讓幼兒更直觀的對這三種情緒變化的過程產(chǎn)生共鳴，幫助幼兒理解。)。
3、幼兒體驗(yàn)。
(1)嘗試用語言去講述自己的感受及情緒經(jīng)驗(yàn)，并學(xué)學(xué)笑、生氣、哭時的表情。
(2)引導(dǎo)幼兒講述“生氣、難過哭時可以做些什么?”
(3)師幼共同小結(jié)幾種表達(dá)自己情緒的方式：
可以獨(dú)自呆一會兒消消氣;可以對別人說出生氣的原因;為別人想一想;或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就會好了。
游戲《情緒變變變》，讓幼兒明白生活中要做個笑寶寶。
帶領(lǐng)幼兒玩一些簡單的游戲，如：吹氣球、熊和木頭人、拔蘿卜等。
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控制情緒班會教案篇十
我們都知道，與人友好相處的人際關(guān)系小竅門存在于我們的日常生活中，人與人之間的關(guān)系是非常微妙的，處理得當(dāng)，和和氣氣；處理不當(dāng)，心里產(chǎn)生怨恨。所以我設(shè)計人際心理活動方案，來調(diào)整他們的心態(tài)，幫助他們改正缺點(diǎn)?；顒拥闹行闹黧w是學(xué)生，建立在“合作”和“情感”的基礎(chǔ)上，學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系，讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的交往能力。
1、讓學(xué)生懂得在人際交往中，發(fā)生磕磕碰碰的事情是難免的，關(guān)鍵是學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系。
2、通過活動讓學(xué)生體會到伙伴之間友誼的`珍貴。懂得擁有良好的人際關(guān)系是一種快樂，是一個人取得成功的重要條件。
3、讓學(xué)生學(xué)會一些處理人際關(guān)系的小竅門，結(jié)交更多的好朋友。
4、讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的交往能力。
1、讓學(xué)會掌握人際關(guān)系的小竅門，不斷提高自己的交往能力。
2、引導(dǎo)學(xué)生善于換位思考，不要以“我”為中心，要學(xué)會站在別人的立場去考慮問題。
學(xué)生提前自制的禮物；音樂《找朋友》，《快樂向前沖》；寫有字詞，數(shù)字，詩句的卡片，獎品。
1.拍手游戲。
2.談體會：問：為什么五個手指一起拍擊手掌時才會有很響的聲音呢？（生答）。
3.揭示課題。
其實(shí)是因?yàn)槲鍌€手指一起合作才會成功地拍出響亮的聲音，如果他們不合作，就象剛才一樣，用一個或者兩個手指去拍是不會有響亮的聲音的。
二、“找朋友”
控制情緒班會教案篇十一
3、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。
二、活動步驟與過程。
1．導(dǎo)入：放松調(diào)節(jié)。
剛剛在同學(xué)們進(jìn)教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進(jìn)來了；有的同學(xué)郁郁寡歡，無精打采地走進(jìn)教室。我想知道同學(xué)們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài)。
情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。
播放輕音樂，在播放的同時運(yùn)用深呼吸調(diào)節(jié)法和冥想法使同學(xué)們放松，音樂結(jié)束請同學(xué)們睜開眼睛。
提問：同學(xué)們你現(xiàn)在的感受是什么？
2．軟糖實(shí)驗(yàn)。
1960年，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰?，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結(jié)果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。
實(shí)驗(yàn)之后，研究者進(jìn)行了長達(dá)的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個實(shí)驗(yàn)的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結(jié)果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子。
這個實(shí)驗(yàn)表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認(rèn)為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認(rèn)為。情緒智力是個體準(zhǔn)確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：
（1）清楚的認(rèn)識自己的情緒。
（2）妥善的管理自己的情緒。
（3）激發(fā)自己的正面情緒。
（4）認(rèn)識他人的情緒。
（5）安撫他人的情緒。
思考：以上能力與你的成功有什么關(guān)系？
3、半瓶水的故事。
講述半瓶水的故事：
很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。
第一人，當(dāng)他走到舊城的時候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當(dāng)他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。
第二個人，當(dāng)他走到舊城的時候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯．當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實(shí)現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。
從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機(jī)會就會從埋怨中消失，結(jié)果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態(tài)看待一件事，就會產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個人的成敗甚至生死。
同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機(jī)會”。
4、雙關(guān)圖的啟示。
請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？
指導(dǎo)語：這張圖片是“雙關(guān)圖”，同學(xué)們可能看到不一樣的動物。同一幅圖片，不同的人觀察他們會產(chǎn)生不同的結(jié)果，大家說說這是因?yàn)槭裁矗窟@是因?yàn)?，由于注意的選擇不同，同學(xué)們可能看到的就不一樣。每一位同學(xué)看到的東西都是對的，只是角度不同會產(chǎn)生不同的看法。
同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。
指導(dǎo)語1：情緒并非獨(dú)立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關(guān)。
指導(dǎo)語2：對于同一件事不同的看法會產(chǎn)生不同的情緒行為，一件事情的發(fā)生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。
5．做自己的心理醫(yī)生。
指導(dǎo)語：同學(xué)們，通過以上的分析我們認(rèn)識到了：情緒的世界中，起關(guān)鍵作用的常常是我們對于事情的看法、信念、想法。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念，也有消極的信念。如果我們能夠識別不合理的信念，并且改變它，這是我們就學(xué)會了做自己的心理醫(yī)生，久而久之，我們就會擁有一種更積極的生活態(tài)度和更穩(wěn)定、更愉悅的情緒狀態(tài)。
下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應(yīng)該是怎樣？
（1）人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；
（2）有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；
（3）任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；
（4）一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；
（5）情緒由外界控制，自己無能為力；
（6）已經(jīng)定下的事是無法改變的；
（8）對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；
（9）逃避挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?BR> （10）要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾才行。
小結(jié)：我們大家總結(jié)一下，當(dāng)我們學(xué)會轉(zhuǎn)變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發(fā)生，但是我們可以通過調(diào)整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結(jié)果，從而擁有好情緒。
6、課堂活動：情緒梳理。
讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒。
（1）最近讓我感到高興的事情，當(dāng)時我的心情，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（2）最近讓我感到傷心的事情，當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。
（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得。
（4）每當(dāng)心情不好的時候，我會覺得。
（5）我的心情總是。
讓我們來幫助彼此了解自己的主導(dǎo)情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。
我的主導(dǎo)情緒是：。
我的感受是：。
情緒就像天氣一樣會呈現(xiàn)出不同的面貌，有時暴跳如雷好像刮颶風(fēng)，有時快樂無比像個活力四射的小太陽，那么今天的你屬于哪一款？請將自己今天的情緒氣象號碼寫在下方的橫線中并說明原因。
今天的情緒號碼是：
原因是：。
明天天氣預(yù)報：（我希望明天的天氣是什么樣的呢？）。
結(jié)束語。
情緒能夠在我們體內(nèi)運(yùn)行，甚至可以成為我們的動力。當(dāng)我們感受到消極情緒時，我們的反應(yīng)會變得狹窄。相反，積極情緒代表著安全，當(dāng)我們進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)時，注意力寬度更廣了，工作記憶能力提高了，語言表達(dá)更流暢了，對知識的感受性也增強(qiáng)了。
在日常生活和人際交往中，不可避免地會發(fā)生一些影響我們情緒的事?！皺M看成嶺側(cè)成峰”，我們要學(xué)會管理自己的情緒，善于調(diào)整自己的情緒，把消極情緒逐漸轉(zhuǎn)化為中性情緒、積極情緒，開放心靈，陽光自信地生活和成長！
控制情緒班會教案篇十二
在我的心里有一個情緒博物館，它分為三個小館,里面展覽著各種各樣的情緒。
第一個小館就是---悲傷館。其中讓我印象最深刻的是我考試考砸的那次。那天，老師宣布考試成績的時候，我的手心一直在冒汗，終于報到我的成績了,我居然只考了85分，應(yīng)用題錯了3題，前兩題是計算出錯，第三題是我“畫蛇添足”,多寫了一個多余條件?？赏瑢W(xué)們都考的不錯，相比之下,我也就更加傷心了。
第二個小館就是---開心館。建開心館的那天，我正在朋友家玩，他們家在農(nóng)村，我們正在他家的雞欄里抓雞，我走進(jìn)雞欄，一只大公雞發(fā)現(xiàn)了我這個入侵者，一直在亂跳亂叫，對我表示驅(qū)趕。好勝的我就決定抓它了，我慢慢地靠近它,向它猛地一撲，大公雞靈活地閃開了。我繼續(xù)追著它,可是怎么也抓不到，大公雞還時不時地挑釁道，我生氣極了，不停地發(fā)起猛攻，終于它被我堵到了死角，我一個猛抓，終于抓住了它的腿?？磥碜ルu也不簡單啊，不過真的很開心!
而最后一個館就是---煩惱館。我唯一的煩惱就是作業(yè)實(shí)在是太多了，每次作業(yè)都必須拿一個小本子記下來，不然就會漏掉一部分，所以每當(dāng)我看見小本子時就會頭疼，每次做作業(yè)時就會眼花，作業(yè)這個大“boss”我真是喜歡不起來，一晃幾年，我的煩惱館也建成了。
我的情緒博物館，記錄著我生活的一點(diǎn)一滴，不過我還是希望悲傷館和煩惱館能慢慢消失，留下我最喜歡的開心館。
控制情緒班會教案篇十三
戀愛的實(shí)質(zhì)，澄清一些錯誤的認(rèn)識，避免走入感情誤區(qū)。
中學(xué)生戀愛的心理動機(jī)是什么，真正的愛情是什么？
講授課、討論課。
多媒體教室。
一、用音樂短片引出本節(jié)課的內(nèi)容（時間：10分鐘）。
2、引導(dǎo)：大米是老鼠不能缺少的事物??
3、小結(jié)：愛情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我們的生活當(dāng)中。
4、導(dǎo)入主題：青春期到來，少男少女們不知不覺中會對異性產(chǎn)生好感，這是正?，F(xiàn)象，就像我們餓了要吃飯，渴了要喝水一樣。少男少女們在性本能的作用下，不可避免地就會產(chǎn)生對異性的愛慕、好感、眷戀，以及想進(jìn)一步親近的欲望，這并不是丑陋，關(guān)鍵是我們應(yīng)該怎樣去做。
二、游戲——摸摸那雙手（時間：8分鐘）。
1、規(guī)則，請男、女生各兩位站在講臺上，再請一位男生蒙住眼睛摸四人的手，猜猜是男生的手還是女生的手。另外再請一位女生上臺實(shí)踐。
當(dāng)你的手被男孩（女孩）觸摸時和被女孩（男孩）觸摸時，感覺有什么不一樣？
三、愛情是什么？（時間：8分鐘）。
1、我們先來看看一則故事：
歷史課上，阿力被一道不起眼的選擇題卡了殼，他硬著頭皮準(zhǔn)備好挨老師的訓(xùn)。前排斜對面的嫻悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，示意他選a。阿力順利過關(guān)，心中激情難平。他不時地打量著嫻，回味她的微笑——怎么從來沒發(fā)現(xiàn)嫻的那么一笑會如此動人心魄？深夜，阿力無法入睡，他摟著松軟的棉被，想著嫻的紅唇、笑容，似擁嫻入懷??我愛上她了。阿力在心里低喚：“親愛的嫻。”
2、討論：阿力與嫻之間是一種怎樣的感情？
3、愛情是什么？
愛情是共同建立在男女之間相互愛慕、相互關(guān)心基礎(chǔ)之上的人與人之間的和諧、親近的關(guān)系，以及由此而產(chǎn)生的感情。愛是一門藝術(shù)，它需要知識和努力。
4、小結(jié)：阿力與嫻之間的男女之情與真正意義上的愛情相比還差很遠(yuǎn)，處在青春期的少男少女很可能喜歡上外表漂亮或帥氣的異性，但這種感情是喜歡而不是愛，喜歡不同于愛！那這時候的我們有沒有真正的愛情？回答：有。
控制情緒班會教案篇十四
?高興、喜悅是積極情緒，緊張、恐懼、憤怒是消極情緒，這種認(rèn)識是片面的，積極情緒和消極情緒的劃分，不是直接依據(jù)情緒的不同性質(zhì)，而是根據(jù)情緒對人產(chǎn)生的不同作用來區(qū)分的。凡是對人的行動起促進(jìn)、增力作用的情緒叫積極情緒；凡是對人的行動起削弱、減力作用的情緒，我們就稱之為消極情緒。積極心理學(xué)的研究證實(shí)，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。
培根說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地“毀掉人間的好東西”。嫉妒是人生中一種消極的負(fù)面情緒，它不僅容易使人們產(chǎn)生偏見，還能影響人際關(guān)系。荀子說：“士有妒友，則賢交不親。君有妒臣，則賢人不至?！奔刀适侨穗H交往中的心理障礙，更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍?zhǔn)住Ｋ?，要正確看待嫉妒心理，積極地對它進(jìn)行矯正。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時，或有一定表現(xiàn)時，能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，需要學(xué)會控制自己的情緒。
快樂是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣，要善于在生活中尋找自己的快樂。如果總想著和別人比起來，自己可能得到的歡樂少，或是自己的那一點(diǎn)快樂根本就算不了什么?他只能永遠(yuǎn)陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人來調(diào)整。
資料。
在路的轉(zhuǎn)彎處，佛陀問那人：“假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時，這份禮物應(yīng)該屬于誰呢？”那人答：“這還不簡單，當(dāng)然屬于送禮的那個人?！敝灰姺鹜有φf：“沒錯，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？”于是，那人摸摸鼻子走了。
不妨運(yùn)用正面聯(lián)想來控制自己的情緒。每當(dāng)情緒激昂到達(dá)巔峰時，都會同時注意四周所有相關(guān)的事物，這種過程稱之為“'聯(lián)想”。例如，每當(dāng)你聽見某首特定的歌，便會想起過去與自己相關(guān)的友人，這是因?yàn)榍榫w到達(dá)巔峰時，這首歌正好也同時在背景出現(xiàn)。你的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽見這首歌，便會立刻憶起當(dāng)時的心中的情感。
當(dāng)我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒時，最好不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。我們要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個人產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)面情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)面情緒的問題。
我們不妨對自己說：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的`思想和問題，并給以建設(shè)性的解決?！?BR> 此外，我們還要無條件地接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對自己說：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己?！?BR> 控制情緒班會教案篇十五
情緒是我們內(nèi)在直接、真實(shí)而準(zhǔn)確反映并表現(xiàn)出的一些特定行為，老師在情緒能量表的ppt中，不僅向我們講解了正負(fù)情緒區(qū)別，也讓我們明白了積極情緒和消極情緒對一個人身心健康、人際關(guān)系和工作效率的影響。我們總期望愉悅、滿足、寬容等正面情緒常伴左右，總想著把憤怒、悲傷、嫉妒等負(fù)面情緒壓抑住、割裂開。記得小時候父母因我生氣而大罵，那時我全盤否定他們對我的愛，或者父母的某些行為讓我們不知所措,我們就會有很深的罪惡感等等，有些人認(rèn)為別人對自己生氣就表示別人不喜歡自己，或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛，從而過度的夸大負(fù)面情緒，產(chǎn)生對情緒的迷失。其實(shí)，愛恨是可以并存的，所有正向負(fù)向感受是可以并存的。紀(jì)伯倫說：“悲傷在你心中切割的愈深，你便能容納更多的快樂！”“當(dāng)你快樂時深察你的內(nèi)心吧，只有那曾使你悲傷時的正給你快樂，當(dāng)你悲傷時再深察你的內(nèi)心吧，你將明白事實(shí)上你正在為曾使你快樂的事哭泣?！?BR> 令我印象最深的是聽完老師的課，大家相互交流心得時，一位同事說：“以后，我要好好說話?！边@位同事除了自省以外，他已察覺到與人溝通時，先要理好自己的情緒。范進(jìn)苦讀而高中舉人，親眼看到喜報后，竟因歡度過喜而發(fā)瘋。王朗被諸葛亮一番痛罵后，盛怒之下競落馬倒地而斃命，所以我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)察覺、接納、疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。
年輕氣盛的我們憤怒時，猶如野獸肆虐，霧霾來襲，確實(shí)不易控制，需要找到情緒宣泄點(diǎn)，可通過運(yùn)動、暗示、找朋友吐槽等方式解決。上個星期天，老公下班睡了一覺醒來后，讓我倒杯水，我把水端到床前覺得有點(diǎn)涼準(zhǔn)備添些熱水時，他就開始懟我，我把水添好再給他時，他不喝，我們就互懟了一句，走出房間后越想越氣，自己把一大杯水喝了個光。過了十幾分鐘，他起床后，因?yàn)殚T后一個洗衣盆，他狠狠的將門一推，只聽咣當(dāng)一聲，盆碎了，門也閉不嚴(yán)了。面對認(rèn)識六年多丈夫從未有過的憤怒和行為，我除了有些懵、傷心，更多質(zhì)問憑什么？為什么？能做的是先讓自己冷靜下來，離開家將無來由的委屈發(fā)泄出來，可是當(dāng)我重新回到家時仍然很生氣。過了幾天，無意間看了一句話“人不要糾結(jié)于事情本身的對錯，而要自控?！膘o下來想想，也許辛苦的丈夫上班時遇到讓他生氣的事情，也許白天晚上連軸轉(zhuǎn)的高壓力工作讓他煩躁，也許是連他自己也說不清的原由……當(dāng)然他沒有像咱們的職工有機(jī)會聆聽自我情緒管理知識。站在天空下，明媚而溫暖的陽光照在身上，前兩天的陰霾一掃而過，此時，我對自己說：“真好”！很慶幸能在這次情緒風(fēng)暴里，讓自己冷靜，也從根本上轉(zhuǎn)化思維，提高認(rèn)知，不至于掉進(jìn)盛怒的情緒陷阱里，從而讓老人和孩子安心。你是否有過對一個素未謀面的人一見如故或排斥的感受與經(jīng)歷，問題可能在于眼前的這個人所代表了自己過去的一種經(jīng)歷和感受，心理學(xué)稱作情緒原點(diǎn)。我和自己的主管領(lǐng)導(dǎo)平時處的不錯，可是在給我安排工作時我就緊張、擔(dān)心、煩躁，在探索、梳理、尋找自己的情緒原點(diǎn)時，原因是緊張的父女關(guān)系，現(xiàn)在回到家里我有意的和父親坐的近一些聊天說笑，試著和父親和解。每個人都有些“情緒原點(diǎn)”，而這些情緒原點(diǎn)是正面還是負(fù)面，多少都影響著我們一生的際遇。
嫉妒，表面上是因?yàn)楦偁幰鸬?，?shí)際上是因?yàn)橹豢吹絼e人的好，看不到自己的優(yōu)，心中起了暗中較勁的意思。周瑜面對諸葛亮?xí)r抱持著“既生瑜，何生亮”的怨恨，終于懷恨而死。司馬懿一句：“諸葛亮“神人也”，表示了“吾不如”自謙，頂著敬賢的光環(huán)而心安理得。小時候經(jīng)常聽到：“你看隔壁小強(qiáng)多好，回到家就開始做功課?！薄斑@次你期中考試再退步，我就只帶你弟弟出去玩”……比來比去，讓自己的心里總不服氣，如果真不如別人做的好，就更看不到自己的優(yōu)點(diǎn)了。所以，想想我們可愛的人格特點(diǎn)或者對著鏡子，微笑著告訴自己：“表現(xiàn)不錯”或者贊美別人優(yōu)點(diǎn)時也愿承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)。此外，我們在尋找自己的價值支撐時，不斷學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)，不斷強(qiáng)大。
一個人想要做好一件事，就要集中注意力，就要學(xué)會自我激勵，自我把握，盡量發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對自我情緒調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己某種情緒沖動。在西藏，有個叫巴桑的人，每次生氣和人起爭執(zhí)時，就迅速跑回家，繞著自己的房子和土地跑3圈。巴桑工作非常勤勞努力，他的房子和土地越大越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈。所有認(rèn)識他的人都疑惑問他為什么一生氣就跑三圈，但是不管怎么問他，巴桑不愿意說明。巴桑很老了，他的房地又已經(jīng)太廣大，有一天他又生氣了，拄著拐杖艱難的繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈。他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你年紀(jì)這么大了，您不能再像從前一樣，一生氣就繞著土地跑??！您可不可以告訴我這個秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈？”巴桑禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密。他說：“年輕時，我每次與人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時間用來努力工作?，F(xiàn)在我還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了?！?BR> 王安石在《擬寒山拾得二十首其一》寫道：“風(fēng)吹屋檐瓦，瓦破墜我頭，我不恨此外，此瓦不自由?！备嬖V我們每個人都有自己的位置，都被無形的力量驅(qū)趕。千萬別怪罪這片瓦，因?yàn)樗采聿挥杉?。在喧囂與浮躁的社會里，也許平和與安靜會很昂貴，擁有寬容你就可以奢侈的消費(fèi)他們，寬容能松弛別人，也能撫慰自己，他會讓你把愛放在首位，萬不得已才拿出恨的武器，寬容會使你隨和，寬容還會讓你不至失眠，再大的不快，再激烈的沖突都不會在心靈里過夜。于是，每個清晨你會在希望里醒來。袁隆平老先生說過一句話：“我們每一個人都是一粒種子，我們要做一粒好種子，只有我們身體、心靈、思想健康，種子才會健康，我們的事業(yè)才會根深葉茂，茁壯成長?！?BR> 控制情緒班會教案篇十六
活動目的：
情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒；得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。
讓同學(xué)們知道情緒對人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。
活動時間：
20__年1月17日。
活動地點(diǎn)：
本班教室。
主持人：
陳曦宇、花榮丹。
活動內(nèi)容：
(一）如何調(diào)節(jié)情緒。
主持人(宇)當(dāng)你們看到這種顏色的時候你想到了什么呢？（舉紅色）答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。。
答：冷酷、悲傷。。
主持人：沒錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調(diào)節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產(chǎn)生喜怒哀樂之情。這種內(nèi)心體驗(yàn)，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個人對客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，情緒就也不一樣。
今天我們就來講講關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法。
我們先來看看幾個同學(xué)排的情景?。簬讉€關(guān)于情緒的事例。
進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。
總結(jié)：關(guān)于如何調(diào)節(jié)情緒。
1．自我鼓勵法。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2．語言調(diào)節(jié)法。
語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3．環(huán)境制約法。
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4．注意力轉(zhuǎn)移法。
請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5．能量發(fā)泄法。
（二）訴說煩惱。
主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然后不要告訴別人，全部交上來。然后我們擊鼓傳花，誰接到花誰就上臺抽一張，大聲讀出來并且?guī)椭鉀Q紙條上的煩惱，如果無法解決就說出自己的煩惱讓大家?guī)椭憬鉀Q。
下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去。
游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開心。
（三）總結(jié)：
當(dāng)今社會是一個快節(jié)奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個空前緊張的狀態(tài)之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種.種壓力，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身心疾病。
美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助?？傮w上說，解決情緒給你帶來的困擾有這么幾條可供參考：
1.不對自己過分苛求。
2.對他人的要求不要過高。
3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。
4.偶爾也需要屈服。
5.暫時回避。
6.找人傾訴自己的煩惱。
7.為別人做點(diǎn)事。
8.不要事事處處與人競爭。
9.對人表示善意。
10.娛樂。
控制情緒班會教案篇十七
1、懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
3、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動的樂趣。
5、主動參與活動，體驗(yàn)活動的快樂及成功的喜悅。
活動重點(diǎn)：懂得情緒愉快有利于身體健康。
活動難點(diǎn)：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
圖片1（笑）圖片2（生氣）圖片3（傷心）圖片4（發(fā)愁）圖5（）圖6
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1（一個小朋友當(dāng)時值日生之后露出甜甜地笑容。）
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？
（和幼兒討論之后得出情緒：開心。）
2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？
（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）
3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）
問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？
（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）
4、出示圖片4（一個小朋友因?yàn)椴粫敌瑤Фl(fā)愁。）
（和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。）
5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。
控制情緒班會教案篇十八
現(xiàn)實(shí)和未來都要求人們從小學(xué)會認(rèn)知，學(xué)會做事，學(xué)會共同生活，學(xué)會生存，。這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)?？梢哉f，如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競爭。另外，現(xiàn)代社會的快速進(jìn)步和發(fā)展也使得小學(xué)生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰(zhàn)。社會的發(fā)展變化對學(xué)校培養(yǎng)的人才提出了更高的要求。
設(shè)計此次活動，旨在讓學(xué)生懂得不但要有強(qiáng)健的體魄，有獲取信息、加工信息和應(yīng)用信息的能力，更要有健康的個性心理品質(zhì)和良好的社會適應(yīng)能力。
1、讓學(xué)生知道在學(xué)習(xí)和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的能力。
3、每個人都應(yīng)該以積極、健康的心態(tài)正確對待挫折，用勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,取得成功。
1、課件(名言、圖片、音樂等)。
2、心理小測試題。心理專家的牌子夾
3、學(xué)生帶好筆。學(xué)生獎品
4、相應(yīng)材料（４x５５）
5、小花５０朵，大花１朵
（一）快樂篇（學(xué)生繪畫，背景音樂一）
導(dǎo)入，揭題。
1、師：同學(xué)們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，充滿生機(jī)，充滿活力，你的桌上也有一朵這樣的花。
學(xué)生拿起老師為他們各自準(zhǔn)備的一朵含苞欲放的花。（老師拿起花）
師：這朵美麗的小花就代表你自己,花是美麗的,你同樣是美麗的。（老師放下花）人人都說生命如花,讓我們來觀賞一下花開的情景。
2、（點(diǎn)擊課件，快樂篇）：大屏幕上出現(xiàn)一朵、多朵開得絢爛無比的花(要有花開過程的動感美)
師（手指畫面）：花兒在陽光、雨露的滋養(yǎng)下開得是如此美麗。生命如花，你手中那朵美麗的小花仿佛就是你自己。（點(diǎn)擊課件，返回到主界面）
3、揭示主題：風(fēng)雨后，花兒綻放得更美麗（教師口述課題，貼大花）
師：把我們的心交給這句話，和老師一起慷慨激昂地說，……（教師手指課題）
控制情緒班會教案篇十九
一、活動目的：
1、幫助同學(xué)們認(rèn)識發(fā)泄憤怒的重要性。
2、教會同學(xué)們學(xué)會傾聽，換位思考，及學(xué)會發(fā)泄憤怒的最佳方式。
3、讓同學(xué)們在以后的生活中積極主動地創(chuàng)建和諧。
二、活動內(nèi)容：
本次班會分為以下幾部分：
第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。
第二部分：短劇——“賀卡**”。
第三部分：辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們評定發(fā)泄憤怒的最佳方式。
第四部分：全體同學(xué)合唱《感恩的心》。
第五部分：一起玩出和諧：踩氣球。
三、活動形式：短劇、辯論、游戲。
四、活動準(zhǔn)備：
1、提前一周召開全班會議，確定主持人（男女生各一名）；
3、辯論準(zhǔn)備：正反方各四人，辯詞事先準(zhǔn)備好；
4、準(zhǔn)備開場音樂和結(jié)尾音樂；準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺。
五、活動過程：
1、開場：
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會課，請同學(xué)們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。
都會受到損害。三國時期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧，心中的怒火無處發(fā)泄，結(jié)果被諸葛亮給活活氣死?？梢?適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是非常重要的。
2、小插曲：（兩同學(xué)吵架）。
女主持人：說明一下，剛才的表演是為了班會特意安排的。
控制情緒班會教案篇二十
懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)表達(dá)個人的情緒。
能力目標(biāo)。
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
知識目標(biāo)。
了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。
知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)。
發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。
重點(diǎn)掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。
難點(diǎn)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
幻燈機(jī)。
談話法探究與合作。
新授。
一、導(dǎo)入新課。
老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個人都希望快樂多一些，煩惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有這樣一個煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班，性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落?？赡苁亲罱脑驴汲煽儾焕硐?，學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開導(dǎo)開導(dǎo)他。同學(xué)們，誰能為老師排憂解難，說說我該怎么開導(dǎo)我弟弟。
（學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）。
小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意，也感謝大家為我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂。
二、師生互動：
（一）活動名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）。
材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？
答：材料一的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。
師：好，接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？
生：不適度。
生：（回答多種多樣）。
例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；
2、考試成績不理想，感到傷心；
3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；
4、父母、老師批評自己，心情煩悶；
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；
（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實(shí)心理）。
（三）、活動名稱：請讓我來幫助你。
師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。
過程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理。
目的：
1、理解我們這段青少年時期情緒的主要特點(diǎn)：易沖動，強(qiáng)烈易變，兩極性，不穩(wěn)定等；
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
（四）、活動名稱：同呼吸，共命運(yùn)。
材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。
問：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？
小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運(yùn)”。
歸納：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時要注意場合和方式。
控制情緒班會教案篇二十一
教學(xué)目標(biāo)：
1、懂得調(diào)控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，構(gòu)成自我調(diào)適，自我控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。
3、了解兒童時期易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。學(xué)會情緒調(diào)控的一些有效方法。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：學(xué)會排解不良情，在自己喜怒哀樂時，不忘關(guān)心他人。
教學(xué)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。
教學(xué)過程：
一、暖身活動：（5分鐘）
大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹?！?，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動。如果說：“小風(fēng)吹?！本头粗M(jìn)行。如果說：“臺風(fēng)吹。”則所有人都需要離開位子重新尋找。
二、主題活動：（30―35分鐘）
（一）正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)
導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想：
出示圖片：小明和小紅的情緒表現(xiàn)。
分小組合作討論交流，最后抽代表匯報。
總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想用心地對待生活，就應(yīng)改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面，你就會從中體會到生活的完美，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中構(gòu)成。
（三）排解不良情緒
（情景）：小明畫畫十分好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時常見到。
討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會對我們產(chǎn)生那些不良影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事。這不僅僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更就應(yīng)對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
此刻大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過請舉例說明.
活動：1、煩惱大本營
例：
1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分痛苦。
2、考試成績不理想，感到悲哀。
3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人。
4、父母、老師批評自己，情緒煩悶。
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶。
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨。
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨。
（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可明白他們的真實(shí)心理）
2．活動名稱：煩惱大拍賣
師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，能夠?qū)懺诒咀由稀?BR> 過程：分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理
預(yù)設(shè)目的：
1、讓學(xué)生理解我們兒童時期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的，是能夠控制的。
（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）
教師提問：他們的情緒表達(dá)適宜嗎？為什么？
小組討論：
1、在你悲哀難過時，有沒有人安慰過你？
2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？
3、在我們表達(dá)自己情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人？
三、活動總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動的反應(yīng)，不正常的情緒會給自己帶來不同程度的影響，期望大家學(xué)會運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會永遠(yuǎn)充滿陽光。