通過總結，我們可以幫助他人避免重蹈我們的覆轍。學會合理運用連詞可以使文章銜接自然、邏輯清晰，下面提供幾個常用的連詞用法。這些范文反映了不同領域和主題的總結方式，對我們的寫作有很大的借鑒意義。
小學生我家的健身日篇一
今天晚上媽媽跟我一起去跳了健身操?？墒撬泻枚鄤幼鞫疾粫；貋砗蟊M管她已經(jīng)很累了她還是請我做她的小老師教她跳她覺得最困難的部分。我實在沒力了可媽媽還是一遍一遍的練習終于練到會才休息。我說媽媽你可以休息好再繼續(xù)啊，媽媽卻斬釘截鐵的說一旦開始做一件事情就要盡量把它做好。
聽了媽媽的話我很感動。我一定要學習媽媽艱苦奮斗的精神，做一個積極向上永不放棄的好孩子，絕對不做虎頭蛇尾的事。
小學生我家的健身日篇二
暑假到來了，可我的肚子還沒瘦下來，我有些著急了，便下定決心要減肥了?？蛇€沒有一個健身計劃，我就思前想后的制定計劃了。經(jīng)過長期的鉆研和思考，我終于完成了一個健身計劃。內(nèi)容以下：
1、每天完成10組仰臥起坐。（每組10個）。
2、每天繞政府跑3圈。（每圈400米）。
3、每天舉啞鈴各5-10次。
當然，不能光有計劃，還要有實際行動。今天就是我完成第一次健身計劃的時候，應該不到一個暑假，我就能變得很健康了。
加油，朱光照，你一定會勝利的！
小學生我家的健身日篇三
在健身的過程中，不僅放松了自己的心情，也可以讓自己越來越自信。下面是小編為大家提供的健身的作文范文，希望對你有幫助。
今天是國民健身日，為什么把今天定為國民健身日呢?是因為去年的今天是北京奧運開始;是一個運動健身的開始;是一個------今天，我和家人也一起去健身，去運動，紀念去年的今天，我們不僅是今天，而且是每天堅持鍛煉。
這不，有一大早我就開始制定我的“天衣無縫”計劃了。計劃有三步：1、早上我們開始晨跑，去呼吸新鮮空氣。2、中午，我們會拿上“十八般武器”，“全副武裝”去“比拼”。3、下午吃完飯就去散步，到廣場去跳舞。哈哈，計劃完成了，下面該全家總動員了。看看大家都還在夢鄉(xiāng)，我真不愿意把他們叫醒，沒辦法誰叫他們答應了我，要和我一起鍛煉的，再說了只有鍛煉才能有好的身體。于是我把鬧鐘開到最大，鬧鐘在他們耳邊響起他們也只好起床。起床后他們一個個無精打采，大概是因為起的太早不習慣吧。終于等到他們，洗完臉，漱玩口了。一切都準備好了，可以出發(fā)了，go!
運動了一兩個小時后也累了，于是我們回家了，回家吃完飯后，我們打算出去走一走。俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。我們一邊走一邊聊，一路上有說有笑。轉眼間就到了廣場，廣場上人山人海，他們也都來鍛煉。隨著音樂，我和媽媽一起翩翩起舞，跳起了優(yōu)美的舞蹈。而爸爸他們?nèi)チ私∩淼牡胤藉憻捝眢w。天漸漸黑了，我們也要回家了?；丶視r我們搭車可爺爺說要安步當車，我們也沒辦法，只好安步當車，走路回家。
今天雖然累了一天，但是今天鍛煉一天，讓自己更健康了，所以以后天天都要堅持鍛煉、運動。
xx年7月13日，隨著薩馬蘭奇爺爺激動的一聲“北京”，北京便成了第二十九屆奧運會的主辦城市，中國人民多少年的夢想啊，就在這一聲“北京”中一捶定音了!
做什么運動合適呢?當然是適合自己的運動嘍!跳跳繩，全家一致同意，因為跳跳繩可以減肥、增高，增強體力，一舉三得呢!我、爸爸、媽媽每人各持一根跳繩，開始跳起來。我剛跳了幾下就感覺到很吃力，好像氧氣不夠用。漸漸的，我的腿發(fā)軟，滿頭大汗，手臂還發(fā)酸，喘著粗氣。這還不說，在半小時里我才跳了100個。沒辦法，我只好停下來休息。咦，爸爸、媽媽怎么臉不紅，氣不喘地跳著呢?他們用鼻子呼吸，只有手腕在動，把腳掂起來跳。這是一個跳跳繩的好辦法。我便模仿著爸爸、媽媽的動作。“哎喲”因為動作還不熟練，跳繩攢足了勁兒抽到了我的胳膊?！皼]事兒，跳繩抽一下，免不了的事情?！蔽倚睦镞@樣想?？墒请S著抽的次數(shù)越來越多，我就有一點不情愿跳跳繩。我甚至想到了作弊，怎么作弊?多數(shù)幾個，可是我要做一個誠實的孩子，越往后跳說是身體在跳，還不說是意志在跳。意志一直讓我在拼命堅持。好不容易跳完了，卻累得我滿頭大汗，衣服全濕透了，腳又酸又疼，回到家，我實在受不了勞累了，連睡衣也沒換，便躺在床上呼呼大睡……第二天也是如此，第三天……這些天都是我一直堅持下來的。不反是我，爸爸、媽媽也是。我跳跳繩的水平也提高了，我很高興。
小學生我家的健身日篇四
晚上,我回家做好作業(yè)后,看看時間還不算太晚,就拉著爸爸一起到小區(qū)的健身區(qū)做體育活動.因為,老師說過:“小學生要堅持每天鍛煉身體.這樣體質(zhì)才會好.以后做什么事情都有基礎.....”
到了健身場地,我先去那個像是自行車一樣的器械上做運動.方法就是:人坐在坐墊上.用腳用力蹬,讓自己立起來.爸爸說:這是鍛煉我手腳和腰腹力量的一種辦法.做了一會兒.我又去做仰臥起坐.因為,有一段時間沒做了,第一個仰臥起坐我用盡力氣也坐不起來,于是,我就讓爸爸幫我做.在我用力想起來的時候,爸爸在后面推我一把.呵呵..我終于順利的起來了,第二個再讓爸爸幫了忙.接下來,有點熟練了,我就自己一個人練習了.一共做了八個仰臥起坐.記得,以前我可以做二十幾個的.可能因為這段時間都沒有鍛煉的緣故.做完了仰臥起坐,我又去做別的一些活動,看看時間不早了,快要到八點半了,我就和爸爸回家了.
說起健康，肯定要多運動。何況現(xiàn)在又有那么多疾病，所以媽媽就在星期五，星期六這兩天給我來健健身。
星期五晚上作業(yè)差不多寫完了，媽媽就拽著我下樓去體育場跑步，雖然不是很情愿，可為了身體的健康我不得不這樣做。先繞著操場跑上幾圈，做一做準備活動。既可以鍛煉身體，胖的人也能減減肥。出一身熱汗，然后在回家洗一個熱水澡。哇，真爽!洗完澡，坐在凳子上，看著電視，吃著夜宵。真是享受啊!
星期六一大早媽媽就帶我去晨練——爬南山。吃完媽媽這個營養(yǎng)師搭配好的營養(yǎng)餐，就上山去咯。帶上一瓶水，帶上一條毛巾。邊爬邊欣賞山下的風景。從高處往下望，一棟棟樓房拔地而起，一陣涼爽的清風迎面吹來。小鳥在枝頭叫，蜜蜂在空中飛?？纯粗車木G色，給了眼睛一個很好的視野。眼看就要到頂峰了，可是一點力氣都沒了，我的意志力一直在推動我說：“勝利就在眼前了，加把勁兒?！苯K于，終于爬到了山頂。吃上一頓飽飽的午餐，晚上還要預定地方打羽毛球呢。
一個吊球，在一個扣殺。哈哈，贏了!媽媽都不知道輸給我?guī)讉€球了。其實打羽毛球也是一個很不錯的鍛煉身體的方法。
如果每個星期都如此，你的身體肯定是倍兒棒倍兒棒的。以前松松垮垮的肥肉，已變成如今結結實實的肌肉。
天天鍛煉，天天健康。不要因為甲流，而忘記了鍛煉。也不要因為鍛煉，而忘記了甲流。
終于放假了，我暗自下定決心：一定要睡它個天昏地暗，把上學時沒有睡足的覺都補回來。這樣睡了一個多星期，我的精神卻越來越差，而且自己還感覺到睡不好，吃不香。剛好小區(qū)里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵下，自己制定了一套健身方案。
早上，我6點鐘準時起床，和媽媽去爬東山，呼吸著早上清新的空氣，我仿佛感覺到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂，歇了一會，就開始跳繩.......晚上，我和小伙伴們一起散步，學騎自行車，練滑板。這下，我才真正體會到了“生命在于運動”這句話表達的涵義。
不久前，媽媽為了進一步提高我的體質(zhì)，又給我報了一個羽毛球培訓班。雖然我現(xiàn)在“球藝不精”，但是我的`身體得到了很好的鍛煉。堅持了幾天，我精神倍兒好，吃飯倍兒香，早上要吃一籠小籠包還不夠，再加一個煮雞蛋才能填飽肚子。通過運動，我學會了滑滑板，騎自行車，跳繩也有很大的進步，可以開始編花跳了!
奧運會的到來，更把小區(qū)的健身運動推向了高潮。傍晚，人人都出來運動，他們一個比一個精神，臉上全都蕩漾著笑容。
我運動，我快樂!
隨著時間的推進，我奶奶也融進了這群人中，每天天不亮，就趕到大會堂去鍛煉身體。周末的早晨，我也跟著去看看，沒想到大會堂前熱鬧非凡，一點兒也不亞于鄉(xiāng)下趕集時的熱鬧場面，來這兒鍛煉的人很多，大到七八十歲的老爺爺、老奶奶，小到二、三十歲的青年人;人們鍛煉的項目也各不相同：跳舞、做香功、打太極、跳健身操、打羽毛球，還有轉呼啦圈的舞劍的，跳繩的踢毽子的，跑步的駕著腿練基本功的，反正每個人都練得滿面春風、大汗淋漓。這時，我的目光被兩個打羽毛球的叔叔阿姨吸引住了，他們身著白色運動服，頭戴白色運動帽，手握著羽毛球拍，他們打出的每一球都會贏來圍觀者的喝彩。最引人注目的，是那些跳扇子舞的爺爺奶奶們，他們穿著大紅的燈籠褲，白色的運動鞋，顯出與年齡不相符的精神勁，格外的灑脫、飄逸，他們一手拿扇子，一手翹起蘭花指，伴著優(yōu)美的樂曲聲，載歌載舞。大會堂前的那塊空地一直洋溢著歡聲笑語，連旁邊種植的綠化也分外茂盛。說來也怪，自從鍛煉了以后，奶奶的身體就變得特別棒，以前頭痛、背酸的老毛病一去不復返了，這鍛煉身體可真是一味良藥啊!
天天鍛煉身體好，這句話可不是說說而已，健身是一件有益的事情，所以我們要堅持鍛煉，保持健康的身體狀態(tài)。
小學生我家的健身日篇五
“請裁判員、六年級班主任、六年級學生到田徑場集合?！彪S著校領導的這一句話，班級像炸開鍋一樣沸騰起來了。原來，今天下午要舉行六年級的運動會。
運動員們一個個在胸前別上號碼，看起來神氣極了，連我這個觀眾也像別上號碼，代表班級“出戰(zhàn)”了。我們將自己的椅子搬到操場邊的林蔭道上觀戰(zhàn)，一個個清了清嗓子，準備為本班同學加油。
雖然戰(zhàn)績不佳，雖然有人受傷，但我們收獲了快樂、友誼、團結。
小學生我家的健身日篇六
昨天，我去我們的小區(qū)的草地上玩健身工具，我一開始在翹翹板上和我的弟弟在玩，我剛開始哈哈大笑，因為我一直把弟弟翹起來，所以我會哈哈大笑。
昨天，我去我們的小區(qū)的草地上玩健身工具，我一開始在翹翹板上和我的弟弟在玩，我剛開始哈哈大笑，因為我一直把弟弟翹起來，所以我會哈哈大笑。
后來弟弟斗不過我，他只好敗下陣來，請我的哥哥上場。唉，這下我可慘了，哥哥一來我就被他翹起來，放下來了一會，我?得很屁股疼。我為了給我的屁股報仇，所以，我想到了報復他，我也故意一放，就把哥哥給放了下來，過了一會兒，我也聽見哥哥悄悄說：“他的屁股很疼”，這時，弟弟拍手說：“姐姐勝利”我們兩個聽見弟弟說的話時，一個哭笑不得，一個眉開眼笑今天我很快樂。
小學生我家的健身日篇七
一、鍛煉前的準備：
1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。
2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。
3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。
4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。
5、準備一只可以調(diào)節(jié)臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。
6、準備一副可以自由調(diào)節(jié)重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。
二、鍛煉的基本知識：
5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關部位的伸展拉伸活動。
6、鍛煉時的重量如果超過規(guī)定的試舉次數(shù)或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
初學者啞鈴健身計劃(8周)。
程序第一天組數(shù)第二天組數(shù)第三天組數(shù)各周不同鍛煉次數(shù)。
4啞鈴交替彎舉1箭步蹲4仰臥臂屈伸24/10。
5啞鈴轉彎彎舉2坐姿半蹲2坐姿臂屈伸25/10。
6仰臥起坐3站立舉踵2俯立臂屈伸26/10。
小學生我家的健身日篇八
星期五晚上吃完晚飯后，我跟著老爸去健身房健身。
我是第一次去健身房，對健身房充滿了好奇。因此一進寶迪健身中心，我便迫不及待地參觀起來。首先映入眼簾的是幾十臺跑步機，整齊地排成一字型。跑步機的后面是一排踩踏車和仰臥起坐板。
它們的右邊是兩排阻力測試的運動器材和啞鈴區(qū)。只見幾個結實的叔叔正在鍛煉著，看過去個個肌肉發(fā)達，想必是長期鍛煉的結果吧！器械區(qū)的后面是動感單車房。里面的一輛輛單車看起來有點像折疊車。動感單車房里充滿著激烈的音樂和閃爍的燈光，教練在不斷地引導學員們，而學員們在單車上揮汗如雨，不停地變換著姿勢。單車房的旁邊是瑜珈房。
聽爸爸說，現(xiàn)在的女孩子都非常喜歡練瑜珈，不僅可以雕塑身材，還可以排毒養(yǎng)顏。從瑜珈房筆直往前五十米左右時男女更衣室，運動完后可以在更衣室里的浴室里洗個熱水澡，再桑拿一下，可以消除一整天的疲勞。繞過更衣室，便可以看到幾個叔叔，或坐在沙發(fā)上休息，或坐在電腦前上網(wǎng)，原來這里是休息區(qū)，專供會員運動完后休息所用。
再往前走，就看見一個叔叔正舉著臺球棒打臺球，那架勢可一點也不輸給丁俊暉哦！臺球室的對面是有氧操房。隔著厚厚的玻璃，只見老老少少，胖胖瘦瘦的女的站成了四五排，正在拼命扭動著跳肚皮舞。忽然聽到“嘿嘿”的喊聲，循聲穿過一扇玻璃門，便可見到一個高大而結實的'男人正在用力踢沙包，那力道足可以一腳把我踢飛。
參觀完健身房后，我走到一臺跑步機前，剛一站上去，一個帥氣的教練便過來，熱情地指導我如何使用跑步機，還為我打開了跑步機上的電視，于是我開始邊跑步邊看電視。不知不覺中，已經(jīng)過去了50分鐘。我也早已汗流浹背了。我氣喘吁吁地從跑步機上下來，忽然感覺自己走路時有點輕飄飄的感覺。老爸說那是因為我平常缺少鍛煉，一下子速度又比較快的原因。和爸爸洗完澡后感覺特別輕松。因此，我決定以后每周五、六兩個晚上都會跟著老爸去健身。
小學生我家的健身日篇九
這不，有一大早我就開始制定我的“天衣無縫”計劃了。計劃有三步：
1、早上我們開始晨跑，去呼吸新鮮空氣。
2、中午，我們會拿上“十八般武器”，“全副武裝”去“比拼”。
3、下午吃完飯就去散步，到廣場去跳舞。
哈哈，計劃完成了，下面該全家總動員了?？纯创蠹叶歼€在夢鄉(xiāng)，我真不愿意把他們叫醒，沒辦法誰叫他們答應了我，要和我一起鍛煉的.，再說了只有鍛煉才能有好的身體。于是我把鬧鐘開到最大，鬧鐘在他們耳邊響起他們也只好起床。起床后他們一個個無精打采，大概是因為起的太早不習慣吧。終于等到他們，洗完臉，漱玩口了。一切都準備好了，可以出發(fā)了，go！
運動了一兩個小時后也累了，于是我們回家了。晚飯后，我們打算出去走一走。俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。我們一邊走一邊聊，一路上有說有笑。轉眼間就到了廣場，廣場上人山人海，他們也都來鍛煉。隨著音樂，我和媽媽一起翩翩起舞，跳起了優(yōu)美的舞蹈。而爸爸他們?nèi)チ私∩淼牡胤藉憻捝眢w。天漸漸黑了，我們也要回家了?；丶視r我們搭車可爺爺說要安步當車，我們也沒辦法，只好安步當車，走路回家。
今天雖然累了一天，但是今天鍛煉一天，讓自己更健康了，所以以后天天都要堅持鍛煉、運動。
小學生我家的健身日篇十
你有沒有想過使你瘦小的身體變得健康;不再讓人嘲笑你是一個瘦弱無能的人;不再被你背上的那個書包壓得腰酸背疼。那就跟隨我來到我的秘密世界—體育鍛煉。
我相信你一聽到“體育”這個讓人累得氣喘吁吁的項目，你就會十分苦惱。那你就看看我是怎樣經(jīng)歷這個痛苦而又美妙的過程吧!
我小時候是一個瘦弱的小女孩，走到路上可以被風吹得搖搖擺擺，而且經(jīng)常生病，就像溫室里的花朵，經(jīng)不住風吹雨打，所以經(jīng)常請假，連課都上不好。一次偶然的機遇，使我喜歡上了一項運動—乒乓球。于是爸爸便給我報了這個考驗我的能力的活動。
日復一日，我不知跑了多少圈，流了多少汗，摔過多少次，但是我沒有喊過一聲“累”，沒有喊過一聲“疼”。因為我明白，只有這樣，我才能讓身體好起來，不被同學欺負，才能讓爸爸媽媽臉上露出久違的微笑，不再為我擔心，憔悴。我要讓一切都變得充滿活力起來。
終于有一天，我成功了，我不但把身體練好了，而且獲得了榮譽，這讓我感到無比自豪。真是“功夫不負有心人”啊!
怎么樣，聽了我的故事，一定使你的`心蠢蠢欲動了吧!我相信你也一定想鍛煉自己，挑戰(zhàn)自己。
我們不但要學會健身，而且要讓自己變得堅強起來，不要讓你的心永遠躲在黑暗里，不要讓你的身體成為你的心理陰影，讓你的心隨太陽而陽光，活潑，讓你的身體隨火焰一樣跳躍，精神煥發(fā)。
你們見過天空上的雄鷹嗎?他們的命運是無比痛苦而又悲慘的。剛出生沒幾天，先是被母親推下懸崖要自己學會飛翔。然后是把翅膀折斷再次被推下懸崖，經(jīng)過這樣的磨練，鷹成為天空的主人。可是要想讓自己的生命再延續(xù)幾十年，必須要經(jīng)過一番掙扎后，才能再次翱翔在廣闊的天空里。
牽?；ㄕf：向上攀吧，在頂梢，有地面望不見的絢麗。我們要學習牽?；欠N頑強拼搏，堅持不懈的精神。也要像仙人掌那樣不希望自己的靈魂頹廢，我們要讓自己的身體強壯起來，迎接明天的輝煌。
我們要學會保護自己，愛護自己的身體健康，所以，我們要學會健身，堅持鍛煉，俗話說“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹?”所以，我們要努力拼搏，塑造一個完美的自己!
小學生我家的健身日篇十一
“過大年，響鞭炮，穿新衣，戴花帽……”我一邊念著歌謠，一邊跟著爸爸去拜年。
我們幾個孩子向長輩問好，說祝福語。爸爸還給奶奶、叔叔他們買了好多禮物。最開心的還是我們孩子了，因為，我們半天的功夫就“掙”了好幾百，大家有說有笑非常開心。
茶幾上應有盡有：大豆、花生、瓜子、蘋果、香蕉、桔子、糖果、餅干、蛋糕。我們坐在沙發(fā)上邊吃邊聊。大人們談論工作、暢想未來，小孩子們做著游戲，說著夢想。
時間過的.真快，到中午了，奶奶也已經(jīng)把飯做好了，有紅燒排骨、清蒸大蝦、干炸黃花魚……看得我都快流口水了。上了桌，男人們喝白酒，女人們喝紅酒，小孩們喝飲料。斟酒聲、碰杯聲、歡笑聲交織在一起，奏出了一曲幸福的歌兒。
多么和諧的一個家庭啊！
小學生我家的健身日篇十二
心得1：從訓練的強度來分析：很多健身人士想要最快達成目標的第一個想法就是將訓練的強度使勁的加強，他們認為這樣是最快速的方法，但這是對的嗎?如果在合理的情況下，針對性的對某個部位加強訓練，確實效果是很好的，但不是所有人都能夠這樣做到，因此在強調(diào)訓練強度的時候，希望大家具體情況具體分析。
心得2：鍛煉目標來分析：當人們開始進行健身運動的時候，其實追求的目標不是都一樣的，背減脂、增肌、減肥等等。針對增肌這一方面，需要大家要記住，肌肉的生長一定要講每一次的練習做到力竭的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)才是細胞生長最好的前提條件，當然也是肌肉生長最好的條件，不要留有余力，當然也要注意不要過量導致肌肉受損，得不償失。
心得3：從訓練次數(shù)的來分析：固然選擇健身運動是正確的，但如果你的訓練次數(shù)或者量沒有達到基本的要求，那也是挺可惜的。比如當你需要每個動作進行3組的訓練量，而你僅僅只進行一組，而且間隔休息時間又比較多，那么鍛煉的效果幾乎是看不到的，所以可以適當過量，當不能少了訓練量，謹記!
心得4：從動作標準來分析：健身是為強身健體，為了讓自己有個更好的形象，過程很多時候是別人看不到，不要追求那些花哨的動作，簡單點，健身的話簡單點!當然當你的動作簡單的時候，標準是不能也簡單的要求，必須是嚴格要求，不夠標準的動作，可以選擇不做了!很多時候，肌肉不對稱或者肌肉不明顯就是因為動作的問題。
心得5：從飲食來分析：不管是增肌還是減脂，或者是減肥，飲食搭配動作都是健身的最佳搭配。從專業(yè)角度上看待這個問題，食物的獲取可以補充訓練過程當中消耗的能量以及肌肉生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此不吃是不行的。當然飲食如何搭配是很重要的，可以多吃，不要亂吃就行!
心得6：從休息來分析：日常都有休息和工作的對待，健身當然也要如此，休息是為了讓身體恢復到更好的狀態(tài)，同時也能夠做好總結，完善鍛煉的進程以及計劃等。對增肌而言，肌肉的每一次恢復時間是超過1天，因此不間隔的鍛煉是不允許的，只要休息好的肌肉才能煥發(fā)更好的生機，當然鍛煉的效果也能更好。
心得7：從心理層次來分析：健身不管是為了哪個目的，有一顆堅持的心以及堅持下去的精神動力是至關重要的，往往行動是需要精神支持的，因此要明確自己健身追求，堅持下去，成功在終點等你。
當然心得只是為你提供精神支持，關鍵還是看你自己，健身是好事，如果自己更有這樣的想法的話，那就付出行動吧，這不難，也不困難，堅持下去，健身會給你最好的回饋的。
小學生我家的健身日篇十三
認識我的人都知道我的運動細胞真的很討人喜歡。
說實話，到目前為止，我的最高羽毛球記錄是“0”接球，“1”發(fā)球。阿姨說我是她見過最差的選手，我真的是典型的運動白癡。
我媽希望我體格健壯，手腳更靈活。我媽在這方面下了很大功夫。她幫我報了跆拳道。結果過了一年，動作很標準，拳頭卻像棉花糖一樣，比小姐姐還厲害。她讓阿姨訓練我打羽毛球，我說是“0”記錄；她讓我叔叔讓我打籃球，我拒絕了，不想去。
終于忍不住了。我媽媽決定給我報名打乒乓球。這是一個硬性指標，我無法拒絕。第一，訓練我的動作和運動；第二是控制我的電腦播放時間。
但好在在莊老師的指導下，我的乒乓球技術一天比一天好。就在前幾天，我還打敗了我哥，老師直夸我。我非常自豪。
除了打乒乓球，我還做一些其他的運動，比如跳繩、仰臥起坐、跑步等。
我知道，只有擁有一個強壯健康的身體，我才能隨心所欲地做我想做的事情。
讓我們一起鍛煉吧！
（四年級作文，）。
全民健身廣場游記。
國慶節(jié)那天，我和爸爸騎自行車去全民健身廣場。還沒到廣場，就能聽到里面的笑聲。
走進廣場，只見人來人往，川流不息，健身器械不計其數(shù)。有的人玩單杠，有的玩雙杠，有的爬山，有的舉重，還有一些其他叫不出名字的健身器材……真的很熱鬧。
如果你再往北走，你可以看到許多美麗的花草，包括一束紅花、菊花和小柏樹。他們就像可愛的小洋娃娃，抬頭看起來好像在歡迎你。再往前走，你會找到溜冰場。我看見許多孩子在操場上滑冰。一個孩子有點緊張，因為他剛剛學會滑冰，所以他摔倒了一會兒。然而，他并沒有氣餒。他一直在練習。看，他現(xiàn)在滑得很漂亮，很自由。
如果你再往西走，你可以看到人造草坪。草坪上，十幾個大佬在踢足球。每個大哥在球場上走得都很快?！吧涞煤?，射得快！”我大叫一聲，看見一個大哥凌空把球踢進球門?！昂们?！”周圍的觀眾興奮地大喊。
繼續(xù)走，你會到達羽毛球場。我看見幾個孩子在打羽毛球。雖然年紀小，玩的不是很好，但是都玩的很認真，鍛煉身體。
羽毛球場的南面是籃球場。因為施工還沒完，場上沒什么活躍的人，但是那些籃球架已經(jīng)裝上了，好像隨時歡迎人們鍛煉身體。
我和爸爸還玩了一些健身器。我可以一路爬到終點?？粗車⒆恿w慕的眼神，我很驕傲，像個小冠軍！前段時間北京奧運會殘奧會剛剛結束，很多冠軍的風采還在我眼前出現(xiàn)?，F(xiàn)在看著人們的運動，我想，我也想好好運動，說不定以后能成為世界冠軍呢！
天快黑了，爸爸叫我回家，我就依依不舍的離開了全民健身廣場，這一幕至今仍縈繞在我的腦海，讓我久久難忘。
（四年級，700字）。
2008年5月2日星期五可以。
熱鬧的健身廣場。
甘肅省京美公司第二高級中學小學部毅(3)班楊淇。
面對著日出，看著晨曦，我和哥哥來到了健身廣場。
“哇，——廣場真熱鬧！”
有十幾個爺爺在打一種中國傳統(tǒng)太極拳。有時候他們好像在打麻將，有時候他們好像在展翅，有時候他們好像拿著一個大西瓜.
孩子們就像快樂的小鳥，有的在玩滑梯，有的在玩球，有的在蕩秋千。我和我哥怎么辦？玩蹺蹺板。
這是一個熱鬧的健身廣場。
（一年級，200字）。
小學生我家的健身日篇十四
今天是全民健身日。為什么指定為全民健身日？是因為去年的今天是北京奧運會的開始；是運動健身的開始；今天我和家人也一起去健身紀念去年的今天。我們不僅今天做，而且每天堅持鍛煉。
不，我一大早就開始制定我的`“完美”計劃。計劃分三步走：1。我們早上開始跑步，呼吸新鮮空氣。2。中午我們就帶著“十八武器”和“所有副武裝部”去“比試”。3。下午吃完飯去廣場散步跳舞。哈哈，計劃完成了。現(xiàn)在是全家動員的時候了。看，大家還在睡覺。我真的不想吵醒他們。我忍不住要求他們答應我，和我一起運動。此外，只有鍛煉才能健康。于是我把鬧鐘調(diào)到最大，鬧鐘在他們耳邊響，他們不得不起床。他們起床后無精打采，可能是因為起得太早，不習慣。最后，當他們洗完臉，漱完口。一切都準備好了，準備出發(fā)，出發(fā)！
鍛煉了一兩個小時，我們累了，就回家了。晚飯后，我們計劃出去散步。俗話說：飯后百步走，活到九十九。我們邊走邊聊，一路上有說有笑。轉眼間到了廣場，廣場上擠滿了人，都是來鍛煉身體的。伴隨著音樂，我和媽媽一起跳舞，跳得很美。還有爸爸，他們?nèi)ソ∩矸垮憻捔?。天黑了，我們要回家了?；氐郊?，我們搭了個便車，但是爺爺說要安全騎，只好安全騎，走路回家。
今天雖然一整天都很累，但是為了讓自己更健康，我一整天都在運動，所以以后我會堅持運動，每天都在運動。
小學生我家的健身日篇十五
常人都說：“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”
如今自己已步入40之列，現(xiàn)想來也沒有太多的什么不同，內(nèi)心依然感覺剛從大學校門走出不久一般?？墒聦嵖倸w是事實，必須善待40歲的自己。
首先要更加珍惜生命，更要有些不同尋常的開始。當意識之門被打開時，首先感受到的信息總是更先被吸收，天性喜靜而懶于運動的我因偶被“力美健”的健身顧問所游說，竟也選擇了正式參加健身訓練，還鄭重其事的請了私教專門輔導。想那樣的費用及與之前狀態(tài)的跨度都著實讓周圍的人感到意外，我倒是履行了錢乃為人服務的`實踐。從12月28日至今，我該算是個聽話的會員吧：每周至少2次、每次至少往返2-3小時的車程、每次至少1-2小時的健身過程---1年下來想來不算是件容易做到的事情，我竟然實實在在的做到了。原來每天堅持一點點，一切都會是如此的簡單。我是付出了不少的時間、精力、心力，收獲了更紅潤的臉色、更緊實的肌肉、四肢力量的增強、11.2斤的體重增加;當然還有單身生活落寞與單調(diào)的排遣?？磥黻P注什么得到什么，付出就一定有所回報啊!
如果說1年前是帶著美好的增重強健的愿望和并不是很明確的認識而步入健身行列的話，現(xiàn)如今的我已是有明確的持久信念要將健身堅持到底了!
【作文二】。
一個學期的健身課就這樣結束了，時間如白駒過隙，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對于我來說還是挺陌生的，作為一個不怎么愛運動的女孩子去健身，對于我來說也是一個極大的考驗。
我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對我們說：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?如果不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操?！蔽覀冦读艘幌?，但是并沒有被問題問住?！耙驗槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋煟驗槲覀冎澜∩淼耐瑫r可以幫助我們塑身”。
我們開始理論學習，開始了器材的操作，開始了訓練，不僅怎么增長了好多見識，也鍛煉了身體。
我剛開始進行練習的時候，我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說的，在鍛煉身體的時候一定要堅持下去，這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動，非常枯燥的一項運動，完全是靠自己的意志力來達到自己想要的效果。每個星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時間里達到一個很大效果?這需要珍惜每一節(jié)課時間，不要因為累了就休息很久，一定要堅持，堅持，堅持。還要每天都適當?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻?。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質(zhì);營造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理。
經(jīng)過這個學期的體育課學習，我得到了許多，對我來說應該是一種突破吧。我會堅持鍛煉身體，將健身帶到生活中去。
小學生我家的健身日篇十六
今天，我跟爸爸一起去了健身房。健身房里的健身器材可真多啊，有跑步機、健身車、臺階器、單站機、橢圓運轉機等等，琳瑯滿目。
健身房里有許多人，爸爸讓我選擇一個器材練習，我選了健身車，爸爸選了跑步機。這個健身車和自行車一樣，不過它不能前進后退，它還要用電。啟動健身車后，上面有一個液晶屏，可以顯示心跳，車速，運動時間，圈數(shù)等等。爸爸告訴我，這個健身車可以鍛煉我的.腿部肌肉，讓我的腿更加有力量。然后我就坐在上面用力踩踏板，我看到液晶屏上的速度不斷往上升，最快的時候能夠達到40多千米每小時，不過我很快沒力氣了，最后還是慢下來了。我感覺腿上很酸，我想下來了，爸爸說要堅持，所以我還是咬了咬牙，一直堅持騎完了10個lap，然后我看到液晶屏上的心跳，有每分鐘110多。騎完健身車后，爸爸又指導我，玩了一些其它的器材。
最后我們出了一身汗，洗了一個澡，回家去了。健身房真好呀，又可以玩，又可以鍛煉身體，我以后一定要經(jīng)常跟爸爸來!
小學生我家的健身日篇十七
想要讓自己的身體更健康，那么你就要定下個健身計劃。下面是小編收集整理的關于小學生的健身計劃，歡迎閱讀。
暑假到來了，可我的肚子還沒瘦下來，我有些著急了，便下定決心要減肥了?？蛇€沒有一個健身計劃，我就思前想后的制定計劃了。
經(jīng)過長期的鉆研和思考，我終于完成了一個健身計劃。內(nèi)容以下：1。每天完成10組仰臥起坐。(每組10個)2。每天繞政府跑3圈。(每圈400米)3。每天舉啞鈴各5-10次。
當然，不能光有計劃，還要有實際行動。今天就是我完成第一次健身計劃的時候，應該不到一個暑假，我就能變得很健康了。
加油，朱光照，你一定會勝利的!
同學們，我，矮矮的個子，我想長高，10歲了，和8歲的人一樣高，多虧了我幸運，看書看到了怎樣健美，我決定自己安照書上的做，同學們，我怎樣安排健美計劃的呢?請看我的計劃：
吃好：每天吃一個雞蛋;一杯牛奶;多吃水果，少吃零食。;運動好：每天鍛煉一小時;伸展運動十分鐘;跳繩十五分鐘;其他時間自選運動。;睡眠好：早晨六點起床，晚上九點睡覺，保持睡眠足。一段時間過去了，你看我，多高啊!
小學生我家的健身日篇十八
同學們，我，矮矮的個子，我想長高，10歲了，和8歲的人一樣高，多虧了我幸運，看書看到了怎樣健美，我決定自己安照書上的做，同學們，我怎樣安排健美計劃的呢?請看我的計劃：
吃好：每天吃一個雞蛋;一杯牛奶;多吃水果，少吃零食。;運動好：每天鍛煉一小時;伸展運動十分鐘;跳繩十五分鐘;其他時間自選運動。;睡眠好：早晨六點起床，晚上九點睡覺，保持睡眠足。一段時間過去了，你看我，多高啊!
小學生我家的健身日篇十九
跳一跳，血流暢，心腦血管系統(tǒng)得促進;俯臥撐，煉臂力，胸肌腹肌結識又美觀;騎單車，強心肺，提早預防大腦來老化;全民健康日，愿你早行動，健康幸福圍你繞，讓你生活甜如蜜。
勤鍛煉，體康健，疾病煩躁全不見;身材變，魅力顯，美麗動人眾人贊;重養(yǎng)生，活力綻，全民一起總動員。全民健身日，為了打造你的完美曲線，快點加入我們吧。
即使學習工作很疲憊,也要鍛煉身體到位。去健身房太昂貴,不如自己運動實惠。打太極跳健美,打掃拖地澆水。既活動又減肥,真是一舉兩得的機會。全民健身日,愿您身體健康,日子和和美美!
一個人健身，一個家庭的興旺;一群人健身，一個社會的興旺;全民健身，一個國家的興旺。你旺我旺大家旺，自己健身身體好，呼朋喚友健身樂逍遙，全民健身日祝你幸福纏繞!
人可以什么都沒有，但不能沒有健康，人可以什么都不要，但不能不要健康。前些天24歲淘寶店主夢中猝死，我們除了哀悼和惋惜外，還要從中吸取教訓“事業(yè)再重要，也不能透支生命”。8.8全民健身日，讓我們一起動起來!只有身體旺旺了，財路才會發(fā)發(fā)啊!
多跳繩,讓腿部曲線更迷人;多跑步,讓身上肌肉更堅韌;多打球,讓反映能力更提升。想讓自己的身體更年輕嗎,快加入全民健身的隊伍吧!
小知識：為了滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，為了紀念北京奧運會成功舉辦，國務院日前批準，從起，每年8月8日為“全民健身日”。
秦風漢雨五千年，歲月悠悠多少夢。中華武術天下平，華夏文明一脈承。少林武當與崆峒，易經(jīng)洗髓筑基成。強健體魄塑體型，堅韌精神強國風。延年益壽享太平，快快樂樂過人生!全民健身日，別只顧和小兔賽跑哦!
抱著快樂跑一圈，煩心免談，強健蔓延，時時鍛煉，身體康健。擁著舒暢溜一彎，病毒離遠，吉祥翻番，身心如愿，好事俱全。有事沒事要鍛煉，身體棒棒到永遠，全民健身健康你我，祝你全民健身日快樂!
伸伸腰，動動腿，健康向你把手揮;跑跑步，騎騎車，四體通暢活力射;游游泳，登登山，身板強壯病不沾，你健身，我健身，良好基礎來扎根。全民健身日，慶北京成功申奧，把健身習慣培養(yǎng)!
錢財?shù)匚皇歉≡?，身體健康是根本。經(jīng)常鍛煉身體棒，多種疾病才遠離。不論男女和老幼，飯后都可走一走。邊聊天邊散步，增進感情益處多。全民健身齊動員，熱火朝天景壯觀。勸君莫再家中坐，快快加入莫遲延。祝你健康多福!
全民健身日，讓全身動起來，用汗水澆灌生命，用運動贏取健康。伸一伸腿，彎一彎腰，讓快樂與你同行;搖一搖頭，抖一抖肩，讓健康與你同在;跑一跑步，健一健身，讓活力與你同伴。愿你健身快樂，幸福健康!
國家政策好，倡導全國人民來健身。運動場地興建起，體育器材新又新。轉轉腰，散散步，老少皆宜熱情高。大家一起來鍛煉，疾病只好繞著跑。北京奧運成功舉辦，更讓全國人民樂淘淘。祝愿大家身體好，快樂永遠無煩惱!
提倡全民健身，當好健康國民，增強全民素質(zhì)，凸顯強盛決心。國家重在發(fā)展，關鍵以人為本，上下同心聚力，傳承中國精神。全民健身日，祝你宣傳健身知識，做個健康幸福之人。
全民健身日問候祝福短信,一起關注身體健康全民健身日，為紀念北京奧運會成功舉辦的節(jié)日，宣傳健身，號召全民參與運動增強體質(zhì)。全民健身日短信，一起關注身體健康。
不與運動健將比短長，只為加強鍛煉身體棒。不為運動場上顯身手，只愿疾病見我繞著走。全民一起動起來，休閑運動齊參加。東亞病夫今雄起，屹立世界萬萬年!
如今疾病襲如潮,身體素質(zhì)很重要。早晨起來練練身,一天都會有精神。飯后記得散散步,促進消化覺舒服。全民健身日,祝你身體棒,胃口好!
早起去晨跑，聽聽鳥鳴叫，生活多美妙;傍晚去舞蹈，跳跳健康繞，保證睡得好。哈哈，朋友，全民健身日，愿你天天鍛煉管保好，祝你早晚運動身體好!
人生需要“歸零”。每過一段時間，都要將過去“清零”，讓自己重新開始。不要讓過去成為現(xiàn)在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了里面難免會有沉渣，要時時清空心靈的沉渣。刪除心靈的垃圾，每天刷新自己，這樣才能重獲新生。全民健身日，健身從“清心健腦”開始!
小學生我家的健身日篇二十
今天，浙江小站組織我們參加“跟著垃圾去旅行”活動。上午九點我們在綠廊文化小院集合，走進小院，首先看見的是一對漂亮的沙發(fā)，沙發(fā)上還有亮晶晶的格子坐墊，帶隊的方老師介紹說這對沙發(fā)全是用廢棄的材料做成的，連這個沙發(fā)墊也是用廢棄的玻璃做成的，真是有點不可思議。我試著坐了一下，還挺舒服的；有一面墻上掛著許多五顏六色的小氣球，走近一看，原來這些小氣球都是一個個廢棄的小燈泡做成的；小院內(nèi)還有許多非常漂亮的工藝品，有花盆、魚缸、奧運五環(huán)等等，它們可全都是用廢棄的垃圾制作的呢！
參觀完綠廊文化小院，我們乘車來到天子嶺垃圾填埋場，一下車，一股榴蓮般的臭味就直往我們鼻子里鉆，四周打量一下發(fā)現(xiàn)環(huán)境還是挺不錯的，跟小公園一樣，地上種了許多草坪，還種了許多花和竹子，就是沒有大樹，填埋場的叔叔跟我們解釋說我們站的地方下面1.5米以下深的地方全是垃圾，為防止有害物質(zhì)滲透上來，在垃圾上面覆蓋了幾層聚乙烯防滲膜，在防滲膜上再蓋上泥土，因為土層比較淺，所以只能種一些根比較淺的植物，如果種樹的話樹根可能會破壞防滲膜，上面的土壤和植物就會被污染。
公園的前面有一個山谷，山谷兩邊的小山頭上都覆蓋著一層白色的膜，老師說這層膜是用來隔離雨水的，避免雨水被垃圾污染。山谷的中間正在填埋垃圾，已經(jīng)差不多快被填滿了，叔叔說天子嶺填埋場每天要填埋好幾千噸垃圾，人類怎么這么會制造垃圾呀。叔叔還介紹說埋在下面的垃圾產(chǎn)生的沼氣還可以用來發(fā)電。公園里還有一尊黃色的機器人——“回天大力神”，也全部是用廢棄垃圾制作的，非常地威武。
吃過午飯后我們還聽了來自日本靜岡縣的'津田達也叔叔講日本式怎樣進行垃圾分類的，在日本，垃圾不僅要進行細致地分類，而且每種垃圾都是定期扔的，而且日本的許多產(chǎn)品在設計制造的時候就考慮好了以后的回收利用，他們可真用心呀，難怪日本的環(huán)境保護得那么好。
通過今天的參觀活動，我不僅了解了垃圾的一生，還學到了許多環(huán)保知識，讓我們都行動起來保護我們的生存環(huán)境吧！
小學生我家的健身日篇二十一
健身椅粗粗一看和普通的躺椅差不多，仔細看，椅子下面有六根彈力橡皮繩，普通躺椅可沒有橡皮繩。健身椅的頭部有手拉帶，兩旁有彎彎的扶手，前面是一付腳踏杠，腳踏杠向兩邊伸開，就像小羊頭上的角。整張椅子用天藍色的帆布墊鋪著，又軟又平整，睡在上面可舒服啦。
爸爸可喜歡在椅子上健身啦，因為它可以幫爸爸減肥。媽媽也很喜歡玩，這樣能讓她放松疲倦的身子。早上，他們一起床就搶著在椅子上健身；晚上，他們邊看電視邊躺著健身。家里有了健身椅，連他們每天傍晚的散步都取消了。我也很想玩，可是，椅子上面有“13歲以下的兒童請遠離健身椅”的警告，我看了更加想玩，爸爸只好讓我躺在上面，搖著椅子享受享受。
指導老師：邱小燕。
小學生我家的健身日篇二十二
設立全民健身日，是適應人民群眾體育的需求，促進全民健身運動開展的需要，是進一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應，豐富社會體育文化生活，促進人的全面發(fā)展的需要，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要，也是對北京奧運會的最好紀念。下面是小編為大家搜索整理的2017年小學生全民健身日教案：快樂地健身，希望對大家有所幫助。
1、情感與態(tài)度：了解奧運會的來歷，讓學生認識它的歷史意義：促進和平與友誼、交流技能、強健身體。從而引導學生認識校外健身活動的目的：增進友誼、增長知識、鍛煉身體，即快樂健身。
2、行為與習慣：通過認識校外健身活動的項目及意義，讓學生自行養(yǎng)成積極參加校外健身活動的觀念、意識和習慣，真正喚起他們快樂健身的情趣。
3、知識與技能：通過交流、活動為學生補充更多的校外活動項目內(nèi)容，并了解、學習其活動的知識與技巧。通過談話讓學生意識、學會在各種健身活動中遵守秩序，保護自己，安全健身。
1、指導學生認識各種校外健身活動，了解其活動知識與技能，并學會在活動中保護自己。
2、通過本課讓學生意識到快樂健身的意義，讓快樂健身成為他們生活不可缺少的一部分。
認識各種校外活動項目存在的.安全隱患，加強自我保護意識。
課件;各活動器材：毽子、跳繩、皮筋、球(足球、乒乓球)、悠悠球、陀螺;調(diào)查表。
(《健康歌》響，生邊聽音樂邊走進教室)
師：歡迎、歡迎，歡迎同學們進入快樂健身課堂(板書課題)。今天，老師要帶你們了解一下我們校外的健康活動。放學后做完作業(yè)，雙休日或者假期你們都會參加哪些活動?先回憶回憶，看我這(各活動器材)這些活動器材是什么?(生依次說出)你會玩嗎?(找生玩玩)
師：玩得不錯。除了這些活動，你還玩過或知道哪些校外活動內(nèi)容。(生：跑步、輪滑、滑板、放風箏、騎童車、腳踏車、扭扭車、健身器材……)(依次板書)
想不起來沒關系，老師幫幫你。(看課件)(生再說，師板書)
師：大家說得這么開心，你們一定都喜歡這些活動吧。會玩嗎?不全會，相信有同學和伙伴的幫助，你一定會會的。那為什么喜歡這些活動，它能讓我們怎樣?(生：鍛煉身體 板書)
師：今天我們班來了五位客人(課件：五福娃)，你們認識嗎?(生：五福娃，08年北京奧運吉祥物)對，他們是奧運會的化身更是熱愛運動愛健身的好寶寶。今天老師請來并委托他們?yōu)榇蠹抑v一個有關奧運會的故事，鼓勵我們熱愛運動。
(五福娃講奧運會的歷史起源)
師：謝謝五福娃的故事及祝福，真不知道運動會競化解了戰(zhàn)爭，增進了友情，這也是世界各國輪流舉辦奧運會的目的：促進和平與友誼，交流技能，強健身體。(板書)
師：08年的北京奧運會賽場處處洋溢著和平、友誼、交流、共進的氣息，老師搜集了一些那動人的場面，我們一起來看看吧。(出示課件，講解)
師：聽了五福娃娃和老師的講述，結合自己平常的活動，你一定有話想說，下面讓我們一起“說一說”。
(出示：說一說)(生答，引出校外活動目的：增進友誼，增長知識，鍛煉身體。 板書)
師：奧運會上體育健兒那一個個優(yōu)美的動作，激動人心的場面，讓我們贊嘆的同時，也為他們捏著一把汗。但練就一身高超技藝的體育健兒們突發(fā)事故也時有發(fā)生。
(課件：認識桑蘭)
師：17歲的小桑蘭永遠都站不起來了，任何東西也無法換回她的雙腿。同學們，我們在健身活動中，一定要注意安全，加強自我保護。讓我們先看看這幾個小朋友的做法對不對。(課件：騎童車撒把，在馬路上玩滑板車)
下面讓我們一起議一議吧。(出示：議一議)
(生：玩滑板、輪滑、騎童車、玩球等要選擇安全的場所，不做危險的動作;外出旅游要有大人陪伴，緊隨大人，不到危險地方去;跳皮筋、跳長繩要遵守秩序;跳短繩、踢毽子要注意周圍的人等等)
(提到或忽略悠悠球、陀螺師出示，請生認識玩一玩，說明安全)
師總結：同學們，校外活動是豐富多彩的，尤其是物質(zhì)文化不斷發(fā)展的今天，我們的校外活動是更加精彩。但我們在快樂健身的同時應時刻注意安全，遵守秩序，學會保護自己。
師：為了更好的指導大家的校外健身，我為你們準備了兩個課后體驗、調(diào)查活動(出示表格)
1、表格一：在家長的幫助指導下，記錄自己一周的校外活動情況，認識健康、有效，適合自己的活動。
2、有的同學剛才提到了健身器材，他們在我們的健身活動中也起到了舉足輕重的作用。但他們種類較多，我們對他們的了解和認識也不多，就讓我們利用課下走進他們吧!
表格二：在家長的指導下，調(diào)查身邊的健身器材，了解他們的使用用途、方法及注意事項，以便更好地為我們服務。
雖然北京奧運會已經(jīng)離開了我們，但奧運精神常在，讓我們做一個健康快樂的奧運小使者，傳播奧運，快樂健身。下課了，讓我們一起到室外健身去吧!
板書設計：
2、快 樂 地 健 身：注意安全 遵守秩序 保護自己
踢毽子 跳繩 跳皮筋 奧運會歷史意義：
玩球(足球、乒乓球……) 增進友誼 促進和平與友誼交流技能
強健身體
輪滑 滑板 增長知識
腳踏車 騎童車
跑步 旅游 鍛煉身體
小學生我家的健身日篇一
今天晚上媽媽跟我一起去跳了健身操?？墒撬泻枚鄤幼鞫疾粫；貋砗蟊M管她已經(jīng)很累了她還是請我做她的小老師教她跳她覺得最困難的部分。我實在沒力了可媽媽還是一遍一遍的練習終于練到會才休息。我說媽媽你可以休息好再繼續(xù)啊，媽媽卻斬釘截鐵的說一旦開始做一件事情就要盡量把它做好。
聽了媽媽的話我很感動。我一定要學習媽媽艱苦奮斗的精神，做一個積極向上永不放棄的好孩子，絕對不做虎頭蛇尾的事。
小學生我家的健身日篇二
暑假到來了，可我的肚子還沒瘦下來，我有些著急了，便下定決心要減肥了?？蛇€沒有一個健身計劃，我就思前想后的制定計劃了。經(jīng)過長期的鉆研和思考，我終于完成了一個健身計劃。內(nèi)容以下：
1、每天完成10組仰臥起坐。（每組10個）。
2、每天繞政府跑3圈。（每圈400米）。
3、每天舉啞鈴各5-10次。
當然，不能光有計劃，還要有實際行動。今天就是我完成第一次健身計劃的時候，應該不到一個暑假，我就能變得很健康了。
加油，朱光照，你一定會勝利的！
小學生我家的健身日篇三
在健身的過程中，不僅放松了自己的心情，也可以讓自己越來越自信。下面是小編為大家提供的健身的作文范文，希望對你有幫助。
今天是國民健身日，為什么把今天定為國民健身日呢?是因為去年的今天是北京奧運開始;是一個運動健身的開始;是一個------今天，我和家人也一起去健身，去運動，紀念去年的今天，我們不僅是今天，而且是每天堅持鍛煉。
這不，有一大早我就開始制定我的“天衣無縫”計劃了。計劃有三步：1、早上我們開始晨跑，去呼吸新鮮空氣。2、中午，我們會拿上“十八般武器”，“全副武裝”去“比拼”。3、下午吃完飯就去散步，到廣場去跳舞。哈哈，計劃完成了，下面該全家總動員了。看看大家都還在夢鄉(xiāng)，我真不愿意把他們叫醒，沒辦法誰叫他們答應了我，要和我一起鍛煉的，再說了只有鍛煉才能有好的身體。于是我把鬧鐘開到最大，鬧鐘在他們耳邊響起他們也只好起床。起床后他們一個個無精打采，大概是因為起的太早不習慣吧。終于等到他們，洗完臉，漱玩口了。一切都準備好了，可以出發(fā)了，go!
運動了一兩個小時后也累了，于是我們回家了，回家吃完飯后，我們打算出去走一走。俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。我們一邊走一邊聊，一路上有說有笑。轉眼間就到了廣場，廣場上人山人海，他們也都來鍛煉。隨著音樂，我和媽媽一起翩翩起舞，跳起了優(yōu)美的舞蹈。而爸爸他們?nèi)チ私∩淼牡胤藉憻捝眢w。天漸漸黑了，我們也要回家了?；丶視r我們搭車可爺爺說要安步當車，我們也沒辦法，只好安步當車，走路回家。
今天雖然累了一天，但是今天鍛煉一天，讓自己更健康了，所以以后天天都要堅持鍛煉、運動。
xx年7月13日，隨著薩馬蘭奇爺爺激動的一聲“北京”，北京便成了第二十九屆奧運會的主辦城市，中國人民多少年的夢想啊，就在這一聲“北京”中一捶定音了!
做什么運動合適呢?當然是適合自己的運動嘍!跳跳繩，全家一致同意，因為跳跳繩可以減肥、增高，增強體力，一舉三得呢!我、爸爸、媽媽每人各持一根跳繩，開始跳起來。我剛跳了幾下就感覺到很吃力，好像氧氣不夠用。漸漸的，我的腿發(fā)軟，滿頭大汗，手臂還發(fā)酸，喘著粗氣。這還不說，在半小時里我才跳了100個。沒辦法，我只好停下來休息。咦，爸爸、媽媽怎么臉不紅，氣不喘地跳著呢?他們用鼻子呼吸，只有手腕在動，把腳掂起來跳。這是一個跳跳繩的好辦法。我便模仿著爸爸、媽媽的動作。“哎喲”因為動作還不熟練，跳繩攢足了勁兒抽到了我的胳膊?！皼]事兒，跳繩抽一下，免不了的事情?！蔽倚睦镞@樣想?？墒请S著抽的次數(shù)越來越多，我就有一點不情愿跳跳繩。我甚至想到了作弊，怎么作弊?多數(shù)幾個，可是我要做一個誠實的孩子，越往后跳說是身體在跳，還不說是意志在跳。意志一直讓我在拼命堅持。好不容易跳完了，卻累得我滿頭大汗，衣服全濕透了，腳又酸又疼，回到家，我實在受不了勞累了，連睡衣也沒換，便躺在床上呼呼大睡……第二天也是如此，第三天……這些天都是我一直堅持下來的。不反是我，爸爸、媽媽也是。我跳跳繩的水平也提高了，我很高興。
小學生我家的健身日篇四
晚上,我回家做好作業(yè)后,看看時間還不算太晚,就拉著爸爸一起到小區(qū)的健身區(qū)做體育活動.因為,老師說過:“小學生要堅持每天鍛煉身體.這樣體質(zhì)才會好.以后做什么事情都有基礎.....”
到了健身場地,我先去那個像是自行車一樣的器械上做運動.方法就是:人坐在坐墊上.用腳用力蹬,讓自己立起來.爸爸說:這是鍛煉我手腳和腰腹力量的一種辦法.做了一會兒.我又去做仰臥起坐.因為,有一段時間沒做了,第一個仰臥起坐我用盡力氣也坐不起來,于是,我就讓爸爸幫我做.在我用力想起來的時候,爸爸在后面推我一把.呵呵..我終于順利的起來了,第二個再讓爸爸幫了忙.接下來,有點熟練了,我就自己一個人練習了.一共做了八個仰臥起坐.記得,以前我可以做二十幾個的.可能因為這段時間都沒有鍛煉的緣故.做完了仰臥起坐,我又去做別的一些活動,看看時間不早了,快要到八點半了,我就和爸爸回家了.
說起健康，肯定要多運動。何況現(xiàn)在又有那么多疾病，所以媽媽就在星期五，星期六這兩天給我來健健身。
星期五晚上作業(yè)差不多寫完了，媽媽就拽著我下樓去體育場跑步，雖然不是很情愿，可為了身體的健康我不得不這樣做。先繞著操場跑上幾圈，做一做準備活動。既可以鍛煉身體，胖的人也能減減肥。出一身熱汗，然后在回家洗一個熱水澡。哇，真爽!洗完澡，坐在凳子上，看著電視，吃著夜宵。真是享受啊!
星期六一大早媽媽就帶我去晨練——爬南山。吃完媽媽這個營養(yǎng)師搭配好的營養(yǎng)餐，就上山去咯。帶上一瓶水，帶上一條毛巾。邊爬邊欣賞山下的風景。從高處往下望，一棟棟樓房拔地而起，一陣涼爽的清風迎面吹來。小鳥在枝頭叫，蜜蜂在空中飛?？纯粗車木G色，給了眼睛一個很好的視野。眼看就要到頂峰了，可是一點力氣都沒了，我的意志力一直在推動我說：“勝利就在眼前了，加把勁兒?！苯K于，終于爬到了山頂。吃上一頓飽飽的午餐，晚上還要預定地方打羽毛球呢。
一個吊球，在一個扣殺。哈哈，贏了!媽媽都不知道輸給我?guī)讉€球了。其實打羽毛球也是一個很不錯的鍛煉身體的方法。
如果每個星期都如此，你的身體肯定是倍兒棒倍兒棒的。以前松松垮垮的肥肉，已變成如今結結實實的肌肉。
天天鍛煉，天天健康。不要因為甲流，而忘記了鍛煉。也不要因為鍛煉，而忘記了甲流。
終于放假了，我暗自下定決心：一定要睡它個天昏地暗，把上學時沒有睡足的覺都補回來。這樣睡了一個多星期，我的精神卻越來越差，而且自己還感覺到睡不好，吃不香。剛好小區(qū)里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵下，自己制定了一套健身方案。
早上，我6點鐘準時起床，和媽媽去爬東山，呼吸著早上清新的空氣，我仿佛感覺到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂，歇了一會，就開始跳繩.......晚上，我和小伙伴們一起散步，學騎自行車，練滑板。這下，我才真正體會到了“生命在于運動”這句話表達的涵義。
不久前，媽媽為了進一步提高我的體質(zhì)，又給我報了一個羽毛球培訓班。雖然我現(xiàn)在“球藝不精”，但是我的`身體得到了很好的鍛煉。堅持了幾天，我精神倍兒好，吃飯倍兒香，早上要吃一籠小籠包還不夠，再加一個煮雞蛋才能填飽肚子。通過運動，我學會了滑滑板，騎自行車，跳繩也有很大的進步，可以開始編花跳了!
奧運會的到來，更把小區(qū)的健身運動推向了高潮。傍晚，人人都出來運動，他們一個比一個精神，臉上全都蕩漾著笑容。
我運動，我快樂!
隨著時間的推進，我奶奶也融進了這群人中，每天天不亮，就趕到大會堂去鍛煉身體。周末的早晨，我也跟著去看看，沒想到大會堂前熱鬧非凡，一點兒也不亞于鄉(xiāng)下趕集時的熱鬧場面，來這兒鍛煉的人很多，大到七八十歲的老爺爺、老奶奶，小到二、三十歲的青年人;人們鍛煉的項目也各不相同：跳舞、做香功、打太極、跳健身操、打羽毛球，還有轉呼啦圈的舞劍的，跳繩的踢毽子的，跑步的駕著腿練基本功的，反正每個人都練得滿面春風、大汗淋漓。這時，我的目光被兩個打羽毛球的叔叔阿姨吸引住了，他們身著白色運動服，頭戴白色運動帽，手握著羽毛球拍，他們打出的每一球都會贏來圍觀者的喝彩。最引人注目的，是那些跳扇子舞的爺爺奶奶們，他們穿著大紅的燈籠褲，白色的運動鞋，顯出與年齡不相符的精神勁，格外的灑脫、飄逸，他們一手拿扇子，一手翹起蘭花指，伴著優(yōu)美的樂曲聲，載歌載舞。大會堂前的那塊空地一直洋溢著歡聲笑語，連旁邊種植的綠化也分外茂盛。說來也怪，自從鍛煉了以后，奶奶的身體就變得特別棒，以前頭痛、背酸的老毛病一去不復返了，這鍛煉身體可真是一味良藥啊!
天天鍛煉身體好，這句話可不是說說而已，健身是一件有益的事情，所以我們要堅持鍛煉，保持健康的身體狀態(tài)。
小學生我家的健身日篇五
“請裁判員、六年級班主任、六年級學生到田徑場集合?！彪S著校領導的這一句話，班級像炸開鍋一樣沸騰起來了。原來，今天下午要舉行六年級的運動會。
運動員們一個個在胸前別上號碼，看起來神氣極了，連我這個觀眾也像別上號碼，代表班級“出戰(zhàn)”了。我們將自己的椅子搬到操場邊的林蔭道上觀戰(zhàn)，一個個清了清嗓子，準備為本班同學加油。
雖然戰(zhàn)績不佳，雖然有人受傷，但我們收獲了快樂、友誼、團結。
小學生我家的健身日篇六
昨天，我去我們的小區(qū)的草地上玩健身工具，我一開始在翹翹板上和我的弟弟在玩，我剛開始哈哈大笑，因為我一直把弟弟翹起來，所以我會哈哈大笑。
昨天，我去我們的小區(qū)的草地上玩健身工具，我一開始在翹翹板上和我的弟弟在玩，我剛開始哈哈大笑，因為我一直把弟弟翹起來，所以我會哈哈大笑。
后來弟弟斗不過我，他只好敗下陣來，請我的哥哥上場。唉，這下我可慘了，哥哥一來我就被他翹起來，放下來了一會，我?得很屁股疼。我為了給我的屁股報仇，所以，我想到了報復他，我也故意一放，就把哥哥給放了下來，過了一會兒，我也聽見哥哥悄悄說：“他的屁股很疼”，這時，弟弟拍手說：“姐姐勝利”我們兩個聽見弟弟說的話時，一個哭笑不得，一個眉開眼笑今天我很快樂。
小學生我家的健身日篇七
一、鍛煉前的準備：
1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。
2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。
3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。
4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。
5、準備一只可以調(diào)節(jié)臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。
6、準備一副可以自由調(diào)節(jié)重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。
二、鍛煉的基本知識：
5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關部位的伸展拉伸活動。
6、鍛煉時的重量如果超過規(guī)定的試舉次數(shù)或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
初學者啞鈴健身計劃(8周)。
程序第一天組數(shù)第二天組數(shù)第三天組數(shù)各周不同鍛煉次數(shù)。
4啞鈴交替彎舉1箭步蹲4仰臥臂屈伸24/10。
5啞鈴轉彎彎舉2坐姿半蹲2坐姿臂屈伸25/10。
6仰臥起坐3站立舉踵2俯立臂屈伸26/10。
小學生我家的健身日篇八
星期五晚上吃完晚飯后，我跟著老爸去健身房健身。
我是第一次去健身房，對健身房充滿了好奇。因此一進寶迪健身中心，我便迫不及待地參觀起來。首先映入眼簾的是幾十臺跑步機，整齊地排成一字型。跑步機的后面是一排踩踏車和仰臥起坐板。
它們的右邊是兩排阻力測試的運動器材和啞鈴區(qū)。只見幾個結實的叔叔正在鍛煉著，看過去個個肌肉發(fā)達，想必是長期鍛煉的結果吧！器械區(qū)的后面是動感單車房。里面的一輛輛單車看起來有點像折疊車。動感單車房里充滿著激烈的音樂和閃爍的燈光，教練在不斷地引導學員們，而學員們在單車上揮汗如雨，不停地變換著姿勢。單車房的旁邊是瑜珈房。
聽爸爸說，現(xiàn)在的女孩子都非常喜歡練瑜珈，不僅可以雕塑身材，還可以排毒養(yǎng)顏。從瑜珈房筆直往前五十米左右時男女更衣室，運動完后可以在更衣室里的浴室里洗個熱水澡，再桑拿一下，可以消除一整天的疲勞。繞過更衣室，便可以看到幾個叔叔，或坐在沙發(fā)上休息，或坐在電腦前上網(wǎng)，原來這里是休息區(qū)，專供會員運動完后休息所用。
再往前走，就看見一個叔叔正舉著臺球棒打臺球，那架勢可一點也不輸給丁俊暉哦！臺球室的對面是有氧操房。隔著厚厚的玻璃，只見老老少少，胖胖瘦瘦的女的站成了四五排，正在拼命扭動著跳肚皮舞。忽然聽到“嘿嘿”的喊聲，循聲穿過一扇玻璃門，便可見到一個高大而結實的'男人正在用力踢沙包，那力道足可以一腳把我踢飛。
參觀完健身房后，我走到一臺跑步機前，剛一站上去，一個帥氣的教練便過來，熱情地指導我如何使用跑步機，還為我打開了跑步機上的電視，于是我開始邊跑步邊看電視。不知不覺中，已經(jīng)過去了50分鐘。我也早已汗流浹背了。我氣喘吁吁地從跑步機上下來，忽然感覺自己走路時有點輕飄飄的感覺。老爸說那是因為我平常缺少鍛煉，一下子速度又比較快的原因。和爸爸洗完澡后感覺特別輕松。因此，我決定以后每周五、六兩個晚上都會跟著老爸去健身。
小學生我家的健身日篇九
這不，有一大早我就開始制定我的“天衣無縫”計劃了。計劃有三步：
1、早上我們開始晨跑，去呼吸新鮮空氣。
2、中午，我們會拿上“十八般武器”，“全副武裝”去“比拼”。
3、下午吃完飯就去散步，到廣場去跳舞。
哈哈，計劃完成了，下面該全家總動員了?？纯创蠹叶歼€在夢鄉(xiāng)，我真不愿意把他們叫醒，沒辦法誰叫他們答應了我，要和我一起鍛煉的.，再說了只有鍛煉才能有好的身體。于是我把鬧鐘開到最大，鬧鐘在他們耳邊響起他們也只好起床。起床后他們一個個無精打采，大概是因為起的太早不習慣吧。終于等到他們，洗完臉，漱玩口了。一切都準備好了，可以出發(fā)了，go！
運動了一兩個小時后也累了，于是我們回家了。晚飯后，我們打算出去走一走。俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。我們一邊走一邊聊，一路上有說有笑。轉眼間就到了廣場，廣場上人山人海，他們也都來鍛煉。隨著音樂，我和媽媽一起翩翩起舞，跳起了優(yōu)美的舞蹈。而爸爸他們?nèi)チ私∩淼牡胤藉憻捝眢w。天漸漸黑了，我們也要回家了?；丶視r我們搭車可爺爺說要安步當車，我們也沒辦法，只好安步當車，走路回家。
今天雖然累了一天，但是今天鍛煉一天，讓自己更健康了，所以以后天天都要堅持鍛煉、運動。
小學生我家的健身日篇十
你有沒有想過使你瘦小的身體變得健康;不再讓人嘲笑你是一個瘦弱無能的人;不再被你背上的那個書包壓得腰酸背疼。那就跟隨我來到我的秘密世界—體育鍛煉。
我相信你一聽到“體育”這個讓人累得氣喘吁吁的項目，你就會十分苦惱。那你就看看我是怎樣經(jīng)歷這個痛苦而又美妙的過程吧!
我小時候是一個瘦弱的小女孩，走到路上可以被風吹得搖搖擺擺，而且經(jīng)常生病，就像溫室里的花朵，經(jīng)不住風吹雨打，所以經(jīng)常請假，連課都上不好。一次偶然的機遇，使我喜歡上了一項運動—乒乓球。于是爸爸便給我報了這個考驗我的能力的活動。
日復一日，我不知跑了多少圈，流了多少汗，摔過多少次，但是我沒有喊過一聲“累”，沒有喊過一聲“疼”。因為我明白，只有這樣，我才能讓身體好起來，不被同學欺負，才能讓爸爸媽媽臉上露出久違的微笑，不再為我擔心，憔悴。我要讓一切都變得充滿活力起來。
終于有一天，我成功了，我不但把身體練好了，而且獲得了榮譽，這讓我感到無比自豪。真是“功夫不負有心人”啊!
怎么樣，聽了我的故事，一定使你的`心蠢蠢欲動了吧!我相信你也一定想鍛煉自己，挑戰(zhàn)自己。
我們不但要學會健身，而且要讓自己變得堅強起來，不要讓你的心永遠躲在黑暗里，不要讓你的身體成為你的心理陰影，讓你的心隨太陽而陽光，活潑，讓你的身體隨火焰一樣跳躍，精神煥發(fā)。
你們見過天空上的雄鷹嗎?他們的命運是無比痛苦而又悲慘的。剛出生沒幾天，先是被母親推下懸崖要自己學會飛翔。然后是把翅膀折斷再次被推下懸崖，經(jīng)過這樣的磨練，鷹成為天空的主人。可是要想讓自己的生命再延續(xù)幾十年，必須要經(jīng)過一番掙扎后，才能再次翱翔在廣闊的天空里。
牽?；ㄕf：向上攀吧，在頂梢，有地面望不見的絢麗。我們要學習牽?；欠N頑強拼搏，堅持不懈的精神。也要像仙人掌那樣不希望自己的靈魂頹廢，我們要讓自己的身體強壯起來，迎接明天的輝煌。
我們要學會保護自己，愛護自己的身體健康，所以，我們要學會健身，堅持鍛煉，俗話說“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹?”所以，我們要努力拼搏，塑造一個完美的自己!
小學生我家的健身日篇十一
“過大年，響鞭炮，穿新衣，戴花帽……”我一邊念著歌謠，一邊跟著爸爸去拜年。
我們幾個孩子向長輩問好，說祝福語。爸爸還給奶奶、叔叔他們買了好多禮物。最開心的還是我們孩子了，因為，我們半天的功夫就“掙”了好幾百，大家有說有笑非常開心。
茶幾上應有盡有：大豆、花生、瓜子、蘋果、香蕉、桔子、糖果、餅干、蛋糕。我們坐在沙發(fā)上邊吃邊聊。大人們談論工作、暢想未來，小孩子們做著游戲，說著夢想。
時間過的.真快，到中午了，奶奶也已經(jīng)把飯做好了，有紅燒排骨、清蒸大蝦、干炸黃花魚……看得我都快流口水了。上了桌，男人們喝白酒，女人們喝紅酒，小孩們喝飲料。斟酒聲、碰杯聲、歡笑聲交織在一起，奏出了一曲幸福的歌兒。
多么和諧的一個家庭啊！
小學生我家的健身日篇十二
心得1：從訓練的強度來分析：很多健身人士想要最快達成目標的第一個想法就是將訓練的強度使勁的加強，他們認為這樣是最快速的方法，但這是對的嗎?如果在合理的情況下，針對性的對某個部位加強訓練，確實效果是很好的，但不是所有人都能夠這樣做到，因此在強調(diào)訓練強度的時候，希望大家具體情況具體分析。
心得2：鍛煉目標來分析：當人們開始進行健身運動的時候，其實追求的目標不是都一樣的，背減脂、增肌、減肥等等。針對增肌這一方面，需要大家要記住，肌肉的生長一定要講每一次的練習做到力竭的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)才是細胞生長最好的前提條件，當然也是肌肉生長最好的條件，不要留有余力，當然也要注意不要過量導致肌肉受損，得不償失。
心得3：從訓練次數(shù)的來分析：固然選擇健身運動是正確的，但如果你的訓練次數(shù)或者量沒有達到基本的要求，那也是挺可惜的。比如當你需要每個動作進行3組的訓練量，而你僅僅只進行一組，而且間隔休息時間又比較多，那么鍛煉的效果幾乎是看不到的，所以可以適當過量，當不能少了訓練量，謹記!
心得4：從動作標準來分析：健身是為強身健體，為了讓自己有個更好的形象，過程很多時候是別人看不到，不要追求那些花哨的動作，簡單點，健身的話簡單點!當然當你的動作簡單的時候，標準是不能也簡單的要求，必須是嚴格要求，不夠標準的動作，可以選擇不做了!很多時候，肌肉不對稱或者肌肉不明顯就是因為動作的問題。
心得5：從飲食來分析：不管是增肌還是減脂，或者是減肥，飲食搭配動作都是健身的最佳搭配。從專業(yè)角度上看待這個問題，食物的獲取可以補充訓練過程當中消耗的能量以及肌肉生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此不吃是不行的。當然飲食如何搭配是很重要的，可以多吃，不要亂吃就行!
心得6：從休息來分析：日常都有休息和工作的對待，健身當然也要如此，休息是為了讓身體恢復到更好的狀態(tài)，同時也能夠做好總結，完善鍛煉的進程以及計劃等。對增肌而言，肌肉的每一次恢復時間是超過1天，因此不間隔的鍛煉是不允許的，只要休息好的肌肉才能煥發(fā)更好的生機，當然鍛煉的效果也能更好。
心得7：從心理層次來分析：健身不管是為了哪個目的，有一顆堅持的心以及堅持下去的精神動力是至關重要的，往往行動是需要精神支持的，因此要明確自己健身追求，堅持下去，成功在終點等你。
當然心得只是為你提供精神支持，關鍵還是看你自己，健身是好事，如果自己更有這樣的想法的話，那就付出行動吧，這不難，也不困難，堅持下去，健身會給你最好的回饋的。
小學生我家的健身日篇十三
認識我的人都知道我的運動細胞真的很討人喜歡。
說實話，到目前為止，我的最高羽毛球記錄是“0”接球，“1”發(fā)球。阿姨說我是她見過最差的選手，我真的是典型的運動白癡。
我媽希望我體格健壯，手腳更靈活。我媽在這方面下了很大功夫。她幫我報了跆拳道。結果過了一年，動作很標準，拳頭卻像棉花糖一樣，比小姐姐還厲害。她讓阿姨訓練我打羽毛球，我說是“0”記錄；她讓我叔叔讓我打籃球，我拒絕了，不想去。
終于忍不住了。我媽媽決定給我報名打乒乓球。這是一個硬性指標，我無法拒絕。第一，訓練我的動作和運動；第二是控制我的電腦播放時間。
但好在在莊老師的指導下，我的乒乓球技術一天比一天好。就在前幾天，我還打敗了我哥，老師直夸我。我非常自豪。
除了打乒乓球，我還做一些其他的運動，比如跳繩、仰臥起坐、跑步等。
我知道，只有擁有一個強壯健康的身體，我才能隨心所欲地做我想做的事情。
讓我們一起鍛煉吧！
（四年級作文，）。
全民健身廣場游記。
國慶節(jié)那天，我和爸爸騎自行車去全民健身廣場。還沒到廣場，就能聽到里面的笑聲。
走進廣場，只見人來人往，川流不息，健身器械不計其數(shù)。有的人玩單杠，有的玩雙杠，有的爬山，有的舉重，還有一些其他叫不出名字的健身器材……真的很熱鬧。
如果你再往北走，你可以看到許多美麗的花草，包括一束紅花、菊花和小柏樹。他們就像可愛的小洋娃娃，抬頭看起來好像在歡迎你。再往前走，你會找到溜冰場。我看見許多孩子在操場上滑冰。一個孩子有點緊張，因為他剛剛學會滑冰，所以他摔倒了一會兒。然而，他并沒有氣餒。他一直在練習。看，他現(xiàn)在滑得很漂亮，很自由。
如果你再往西走，你可以看到人造草坪。草坪上，十幾個大佬在踢足球。每個大哥在球場上走得都很快?！吧涞煤?，射得快！”我大叫一聲，看見一個大哥凌空把球踢進球門?！昂们?！”周圍的觀眾興奮地大喊。
繼續(xù)走，你會到達羽毛球場。我看見幾個孩子在打羽毛球。雖然年紀小，玩的不是很好，但是都玩的很認真，鍛煉身體。
羽毛球場的南面是籃球場。因為施工還沒完，場上沒什么活躍的人，但是那些籃球架已經(jīng)裝上了，好像隨時歡迎人們鍛煉身體。
我和爸爸還玩了一些健身器。我可以一路爬到終點?？粗車⒆恿w慕的眼神，我很驕傲，像個小冠軍！前段時間北京奧運會殘奧會剛剛結束，很多冠軍的風采還在我眼前出現(xiàn)?，F(xiàn)在看著人們的運動，我想，我也想好好運動，說不定以后能成為世界冠軍呢！
天快黑了，爸爸叫我回家，我就依依不舍的離開了全民健身廣場，這一幕至今仍縈繞在我的腦海，讓我久久難忘。
（四年級，700字）。
2008年5月2日星期五可以。
熱鬧的健身廣場。
甘肅省京美公司第二高級中學小學部毅(3)班楊淇。
面對著日出，看著晨曦，我和哥哥來到了健身廣場。
“哇，——廣場真熱鬧！”
有十幾個爺爺在打一種中國傳統(tǒng)太極拳。有時候他們好像在打麻將，有時候他們好像在展翅，有時候他們好像拿著一個大西瓜.
孩子們就像快樂的小鳥，有的在玩滑梯，有的在玩球，有的在蕩秋千。我和我哥怎么辦？玩蹺蹺板。
這是一個熱鬧的健身廣場。
（一年級，200字）。
小學生我家的健身日篇十四
今天是全民健身日。為什么指定為全民健身日？是因為去年的今天是北京奧運會的開始；是運動健身的開始；今天我和家人也一起去健身紀念去年的今天。我們不僅今天做，而且每天堅持鍛煉。
不，我一大早就開始制定我的`“完美”計劃。計劃分三步走：1。我們早上開始跑步，呼吸新鮮空氣。2。中午我們就帶著“十八武器”和“所有副武裝部”去“比試”。3。下午吃完飯去廣場散步跳舞。哈哈，計劃完成了。現(xiàn)在是全家動員的時候了。看，大家還在睡覺。我真的不想吵醒他們。我忍不住要求他們答應我，和我一起運動。此外，只有鍛煉才能健康。于是我把鬧鐘調(diào)到最大，鬧鐘在他們耳邊響，他們不得不起床。他們起床后無精打采，可能是因為起得太早，不習慣。最后，當他們洗完臉，漱完口。一切都準備好了，準備出發(fā)，出發(fā)！
鍛煉了一兩個小時，我們累了，就回家了。晚飯后，我們計劃出去散步。俗話說：飯后百步走，活到九十九。我們邊走邊聊，一路上有說有笑。轉眼間到了廣場，廣場上擠滿了人，都是來鍛煉身體的。伴隨著音樂，我和媽媽一起跳舞，跳得很美。還有爸爸，他們?nèi)ソ∩矸垮憻捔?。天黑了，我們要回家了?；氐郊?，我們搭了個便車，但是爺爺說要安全騎，只好安全騎，走路回家。
今天雖然一整天都很累，但是為了讓自己更健康，我一整天都在運動，所以以后我會堅持運動，每天都在運動。
小學生我家的健身日篇十五
常人都說：“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”
如今自己已步入40之列，現(xiàn)想來也沒有太多的什么不同，內(nèi)心依然感覺剛從大學校門走出不久一般?？墒聦嵖倸w是事實，必須善待40歲的自己。
首先要更加珍惜生命，更要有些不同尋常的開始。當意識之門被打開時，首先感受到的信息總是更先被吸收，天性喜靜而懶于運動的我因偶被“力美健”的健身顧問所游說，竟也選擇了正式參加健身訓練，還鄭重其事的請了私教專門輔導。想那樣的費用及與之前狀態(tài)的跨度都著實讓周圍的人感到意外，我倒是履行了錢乃為人服務的`實踐。從12月28日至今，我該算是個聽話的會員吧：每周至少2次、每次至少往返2-3小時的車程、每次至少1-2小時的健身過程---1年下來想來不算是件容易做到的事情，我竟然實實在在的做到了。原來每天堅持一點點，一切都會是如此的簡單。我是付出了不少的時間、精力、心力，收獲了更紅潤的臉色、更緊實的肌肉、四肢力量的增強、11.2斤的體重增加;當然還有單身生活落寞與單調(diào)的排遣?？磥黻P注什么得到什么，付出就一定有所回報啊!
如果說1年前是帶著美好的增重強健的愿望和并不是很明確的認識而步入健身行列的話，現(xiàn)如今的我已是有明確的持久信念要將健身堅持到底了!
【作文二】。
一個學期的健身課就這樣結束了，時間如白駒過隙，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對于我來說還是挺陌生的，作為一個不怎么愛運動的女孩子去健身，對于我來說也是一個極大的考驗。
我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對我們說：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?如果不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操?！蔽覀冦读艘幌?，但是并沒有被問題問住?！耙驗槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋煟驗槲覀冎澜∩淼耐瑫r可以幫助我們塑身”。
我們開始理論學習，開始了器材的操作，開始了訓練，不僅怎么增長了好多見識，也鍛煉了身體。
我剛開始進行練習的時候，我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說的，在鍛煉身體的時候一定要堅持下去，這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動，非常枯燥的一項運動，完全是靠自己的意志力來達到自己想要的效果。每個星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時間里達到一個很大效果?這需要珍惜每一節(jié)課時間，不要因為累了就休息很久，一定要堅持，堅持，堅持。還要每天都適當?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻?。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質(zhì);營造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理。
經(jīng)過這個學期的體育課學習，我得到了許多，對我來說應該是一種突破吧。我會堅持鍛煉身體，將健身帶到生活中去。
小學生我家的健身日篇十六
今天，我跟爸爸一起去了健身房。健身房里的健身器材可真多啊，有跑步機、健身車、臺階器、單站機、橢圓運轉機等等，琳瑯滿目。
健身房里有許多人，爸爸讓我選擇一個器材練習，我選了健身車，爸爸選了跑步機。這個健身車和自行車一樣，不過它不能前進后退，它還要用電。啟動健身車后，上面有一個液晶屏，可以顯示心跳，車速，運動時間，圈數(shù)等等。爸爸告訴我，這個健身車可以鍛煉我的.腿部肌肉，讓我的腿更加有力量。然后我就坐在上面用力踩踏板，我看到液晶屏上的速度不斷往上升，最快的時候能夠達到40多千米每小時，不過我很快沒力氣了，最后還是慢下來了。我感覺腿上很酸，我想下來了，爸爸說要堅持，所以我還是咬了咬牙，一直堅持騎完了10個lap，然后我看到液晶屏上的心跳，有每分鐘110多。騎完健身車后，爸爸又指導我，玩了一些其它的器材。
最后我們出了一身汗，洗了一個澡，回家去了。健身房真好呀，又可以玩，又可以鍛煉身體，我以后一定要經(jīng)常跟爸爸來!
小學生我家的健身日篇十七
想要讓自己的身體更健康，那么你就要定下個健身計劃。下面是小編收集整理的關于小學生的健身計劃，歡迎閱讀。
暑假到來了，可我的肚子還沒瘦下來，我有些著急了，便下定決心要減肥了?？蛇€沒有一個健身計劃，我就思前想后的制定計劃了。
經(jīng)過長期的鉆研和思考，我終于完成了一個健身計劃。內(nèi)容以下：1。每天完成10組仰臥起坐。(每組10個)2。每天繞政府跑3圈。(每圈400米)3。每天舉啞鈴各5-10次。
當然，不能光有計劃，還要有實際行動。今天就是我完成第一次健身計劃的時候，應該不到一個暑假，我就能變得很健康了。
加油，朱光照，你一定會勝利的!
同學們，我，矮矮的個子，我想長高，10歲了，和8歲的人一樣高，多虧了我幸運，看書看到了怎樣健美，我決定自己安照書上的做，同學們，我怎樣安排健美計劃的呢?請看我的計劃：
吃好：每天吃一個雞蛋;一杯牛奶;多吃水果，少吃零食。;運動好：每天鍛煉一小時;伸展運動十分鐘;跳繩十五分鐘;其他時間自選運動。;睡眠好：早晨六點起床，晚上九點睡覺，保持睡眠足。一段時間過去了，你看我，多高啊!
小學生我家的健身日篇十八
同學們，我，矮矮的個子，我想長高，10歲了，和8歲的人一樣高，多虧了我幸運，看書看到了怎樣健美，我決定自己安照書上的做，同學們，我怎樣安排健美計劃的呢?請看我的計劃：
吃好：每天吃一個雞蛋;一杯牛奶;多吃水果，少吃零食。;運動好：每天鍛煉一小時;伸展運動十分鐘;跳繩十五分鐘;其他時間自選運動。;睡眠好：早晨六點起床，晚上九點睡覺，保持睡眠足。一段時間過去了，你看我，多高啊!
小學生我家的健身日篇十九
跳一跳，血流暢，心腦血管系統(tǒng)得促進;俯臥撐，煉臂力，胸肌腹肌結識又美觀;騎單車，強心肺，提早預防大腦來老化;全民健康日，愿你早行動，健康幸福圍你繞，讓你生活甜如蜜。
勤鍛煉，體康健，疾病煩躁全不見;身材變，魅力顯，美麗動人眾人贊;重養(yǎng)生，活力綻，全民一起總動員。全民健身日，為了打造你的完美曲線，快點加入我們吧。
即使學習工作很疲憊,也要鍛煉身體到位。去健身房太昂貴,不如自己運動實惠。打太極跳健美,打掃拖地澆水。既活動又減肥,真是一舉兩得的機會。全民健身日,愿您身體健康,日子和和美美!
一個人健身，一個家庭的興旺;一群人健身，一個社會的興旺;全民健身，一個國家的興旺。你旺我旺大家旺，自己健身身體好，呼朋喚友健身樂逍遙，全民健身日祝你幸福纏繞!
人可以什么都沒有，但不能沒有健康，人可以什么都不要，但不能不要健康。前些天24歲淘寶店主夢中猝死，我們除了哀悼和惋惜外，還要從中吸取教訓“事業(yè)再重要，也不能透支生命”。8.8全民健身日，讓我們一起動起來!只有身體旺旺了，財路才會發(fā)發(fā)啊!
多跳繩,讓腿部曲線更迷人;多跑步,讓身上肌肉更堅韌;多打球,讓反映能力更提升。想讓自己的身體更年輕嗎,快加入全民健身的隊伍吧!
小知識：為了滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，為了紀念北京奧運會成功舉辦，國務院日前批準，從起，每年8月8日為“全民健身日”。
秦風漢雨五千年，歲月悠悠多少夢。中華武術天下平，華夏文明一脈承。少林武當與崆峒，易經(jīng)洗髓筑基成。強健體魄塑體型，堅韌精神強國風。延年益壽享太平，快快樂樂過人生!全民健身日，別只顧和小兔賽跑哦!
抱著快樂跑一圈，煩心免談，強健蔓延，時時鍛煉，身體康健。擁著舒暢溜一彎，病毒離遠，吉祥翻番，身心如愿，好事俱全。有事沒事要鍛煉，身體棒棒到永遠，全民健身健康你我，祝你全民健身日快樂!
伸伸腰，動動腿，健康向你把手揮;跑跑步，騎騎車，四體通暢活力射;游游泳，登登山，身板強壯病不沾，你健身，我健身，良好基礎來扎根。全民健身日，慶北京成功申奧，把健身習慣培養(yǎng)!
錢財?shù)匚皇歉≡?，身體健康是根本。經(jīng)常鍛煉身體棒，多種疾病才遠離。不論男女和老幼，飯后都可走一走。邊聊天邊散步，增進感情益處多。全民健身齊動員，熱火朝天景壯觀。勸君莫再家中坐，快快加入莫遲延。祝你健康多福!
全民健身日，讓全身動起來，用汗水澆灌生命，用運動贏取健康。伸一伸腿，彎一彎腰，讓快樂與你同行;搖一搖頭，抖一抖肩，讓健康與你同在;跑一跑步，健一健身，讓活力與你同伴。愿你健身快樂，幸福健康!
國家政策好，倡導全國人民來健身。運動場地興建起，體育器材新又新。轉轉腰，散散步，老少皆宜熱情高。大家一起來鍛煉，疾病只好繞著跑。北京奧運成功舉辦，更讓全國人民樂淘淘。祝愿大家身體好，快樂永遠無煩惱!
提倡全民健身，當好健康國民，增強全民素質(zhì)，凸顯強盛決心。國家重在發(fā)展，關鍵以人為本，上下同心聚力，傳承中國精神。全民健身日，祝你宣傳健身知識，做個健康幸福之人。
全民健身日問候祝福短信,一起關注身體健康全民健身日，為紀念北京奧運會成功舉辦的節(jié)日，宣傳健身，號召全民參與運動增強體質(zhì)。全民健身日短信，一起關注身體健康。
不與運動健將比短長，只為加強鍛煉身體棒。不為運動場上顯身手，只愿疾病見我繞著走。全民一起動起來，休閑運動齊參加。東亞病夫今雄起，屹立世界萬萬年!
如今疾病襲如潮,身體素質(zhì)很重要。早晨起來練練身,一天都會有精神。飯后記得散散步,促進消化覺舒服。全民健身日,祝你身體棒,胃口好!
早起去晨跑，聽聽鳥鳴叫，生活多美妙;傍晚去舞蹈，跳跳健康繞，保證睡得好。哈哈，朋友，全民健身日，愿你天天鍛煉管保好，祝你早晚運動身體好!
人生需要“歸零”。每過一段時間，都要將過去“清零”，讓自己重新開始。不要讓過去成為現(xiàn)在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了里面難免會有沉渣，要時時清空心靈的沉渣。刪除心靈的垃圾，每天刷新自己，這樣才能重獲新生。全民健身日，健身從“清心健腦”開始!
小學生我家的健身日篇二十
今天，浙江小站組織我們參加“跟著垃圾去旅行”活動。上午九點我們在綠廊文化小院集合，走進小院，首先看見的是一對漂亮的沙發(fā)，沙發(fā)上還有亮晶晶的格子坐墊，帶隊的方老師介紹說這對沙發(fā)全是用廢棄的材料做成的，連這個沙發(fā)墊也是用廢棄的玻璃做成的，真是有點不可思議。我試著坐了一下，還挺舒服的；有一面墻上掛著許多五顏六色的小氣球，走近一看，原來這些小氣球都是一個個廢棄的小燈泡做成的；小院內(nèi)還有許多非常漂亮的工藝品，有花盆、魚缸、奧運五環(huán)等等，它們可全都是用廢棄的垃圾制作的呢！
參觀完綠廊文化小院，我們乘車來到天子嶺垃圾填埋場，一下車，一股榴蓮般的臭味就直往我們鼻子里鉆，四周打量一下發(fā)現(xiàn)環(huán)境還是挺不錯的，跟小公園一樣，地上種了許多草坪，還種了許多花和竹子，就是沒有大樹，填埋場的叔叔跟我們解釋說我們站的地方下面1.5米以下深的地方全是垃圾，為防止有害物質(zhì)滲透上來，在垃圾上面覆蓋了幾層聚乙烯防滲膜，在防滲膜上再蓋上泥土，因為土層比較淺，所以只能種一些根比較淺的植物，如果種樹的話樹根可能會破壞防滲膜，上面的土壤和植物就會被污染。
公園的前面有一個山谷，山谷兩邊的小山頭上都覆蓋著一層白色的膜，老師說這層膜是用來隔離雨水的，避免雨水被垃圾污染。山谷的中間正在填埋垃圾，已經(jīng)差不多快被填滿了，叔叔說天子嶺填埋場每天要填埋好幾千噸垃圾，人類怎么這么會制造垃圾呀。叔叔還介紹說埋在下面的垃圾產(chǎn)生的沼氣還可以用來發(fā)電。公園里還有一尊黃色的機器人——“回天大力神”，也全部是用廢棄垃圾制作的，非常地威武。
吃過午飯后我們還聽了來自日本靜岡縣的'津田達也叔叔講日本式怎樣進行垃圾分類的，在日本，垃圾不僅要進行細致地分類，而且每種垃圾都是定期扔的，而且日本的許多產(chǎn)品在設計制造的時候就考慮好了以后的回收利用，他們可真用心呀，難怪日本的環(huán)境保護得那么好。
通過今天的參觀活動，我不僅了解了垃圾的一生，還學到了許多環(huán)保知識，讓我們都行動起來保護我們的生存環(huán)境吧！
小學生我家的健身日篇二十一
健身椅粗粗一看和普通的躺椅差不多，仔細看，椅子下面有六根彈力橡皮繩，普通躺椅可沒有橡皮繩。健身椅的頭部有手拉帶，兩旁有彎彎的扶手，前面是一付腳踏杠，腳踏杠向兩邊伸開，就像小羊頭上的角。整張椅子用天藍色的帆布墊鋪著，又軟又平整，睡在上面可舒服啦。
爸爸可喜歡在椅子上健身啦，因為它可以幫爸爸減肥。媽媽也很喜歡玩，這樣能讓她放松疲倦的身子。早上，他們一起床就搶著在椅子上健身；晚上，他們邊看電視邊躺著健身。家里有了健身椅，連他們每天傍晚的散步都取消了。我也很想玩，可是，椅子上面有“13歲以下的兒童請遠離健身椅”的警告，我看了更加想玩，爸爸只好讓我躺在上面，搖著椅子享受享受。
指導老師：邱小燕。
小學生我家的健身日篇二十二
設立全民健身日，是適應人民群眾體育的需求，促進全民健身運動開展的需要，是進一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應，豐富社會體育文化生活，促進人的全面發(fā)展的需要，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要，也是對北京奧運會的最好紀念。下面是小編為大家搜索整理的2017年小學生全民健身日教案：快樂地健身，希望對大家有所幫助。
1、情感與態(tài)度：了解奧運會的來歷，讓學生認識它的歷史意義：促進和平與友誼、交流技能、強健身體。從而引導學生認識校外健身活動的目的：增進友誼、增長知識、鍛煉身體，即快樂健身。
2、行為與習慣：通過認識校外健身活動的項目及意義，讓學生自行養(yǎng)成積極參加校外健身活動的觀念、意識和習慣，真正喚起他們快樂健身的情趣。
3、知識與技能：通過交流、活動為學生補充更多的校外活動項目內(nèi)容，并了解、學習其活動的知識與技巧。通過談話讓學生意識、學會在各種健身活動中遵守秩序，保護自己，安全健身。
1、指導學生認識各種校外健身活動，了解其活動知識與技能，并學會在活動中保護自己。
2、通過本課讓學生意識到快樂健身的意義，讓快樂健身成為他們生活不可缺少的一部分。
認識各種校外活動項目存在的.安全隱患，加強自我保護意識。
課件;各活動器材：毽子、跳繩、皮筋、球(足球、乒乓球)、悠悠球、陀螺;調(diào)查表。
(《健康歌》響，生邊聽音樂邊走進教室)
師：歡迎、歡迎，歡迎同學們進入快樂健身課堂(板書課題)。今天，老師要帶你們了解一下我們校外的健康活動。放學后做完作業(yè)，雙休日或者假期你們都會參加哪些活動?先回憶回憶，看我這(各活動器材)這些活動器材是什么?(生依次說出)你會玩嗎?(找生玩玩)
師：玩得不錯。除了這些活動，你還玩過或知道哪些校外活動內(nèi)容。(生：跑步、輪滑、滑板、放風箏、騎童車、腳踏車、扭扭車、健身器材……)(依次板書)
想不起來沒關系，老師幫幫你。(看課件)(生再說，師板書)
師：大家說得這么開心，你們一定都喜歡這些活動吧。會玩嗎?不全會，相信有同學和伙伴的幫助，你一定會會的。那為什么喜歡這些活動，它能讓我們怎樣?(生：鍛煉身體 板書)
師：今天我們班來了五位客人(課件：五福娃)，你們認識嗎?(生：五福娃，08年北京奧運吉祥物)對，他們是奧運會的化身更是熱愛運動愛健身的好寶寶。今天老師請來并委托他們?yōu)榇蠹抑v一個有關奧運會的故事，鼓勵我們熱愛運動。
(五福娃講奧運會的歷史起源)
師：謝謝五福娃的故事及祝福，真不知道運動會競化解了戰(zhàn)爭，增進了友情，這也是世界各國輪流舉辦奧運會的目的：促進和平與友誼，交流技能，強健身體。(板書)
師：08年的北京奧運會賽場處處洋溢著和平、友誼、交流、共進的氣息，老師搜集了一些那動人的場面，我們一起來看看吧。(出示課件，講解)
師：聽了五福娃娃和老師的講述，結合自己平常的活動，你一定有話想說，下面讓我們一起“說一說”。
(出示：說一說)(生答，引出校外活動目的：增進友誼，增長知識，鍛煉身體。 板書)
師：奧運會上體育健兒那一個個優(yōu)美的動作，激動人心的場面，讓我們贊嘆的同時，也為他們捏著一把汗。但練就一身高超技藝的體育健兒們突發(fā)事故也時有發(fā)生。
(課件：認識桑蘭)
師：17歲的小桑蘭永遠都站不起來了，任何東西也無法換回她的雙腿。同學們，我們在健身活動中，一定要注意安全，加強自我保護。讓我們先看看這幾個小朋友的做法對不對。(課件：騎童車撒把，在馬路上玩滑板車)
下面讓我們一起議一議吧。(出示：議一議)
(生：玩滑板、輪滑、騎童車、玩球等要選擇安全的場所，不做危險的動作;外出旅游要有大人陪伴，緊隨大人，不到危險地方去;跳皮筋、跳長繩要遵守秩序;跳短繩、踢毽子要注意周圍的人等等)
(提到或忽略悠悠球、陀螺師出示，請生認識玩一玩，說明安全)
師總結：同學們，校外活動是豐富多彩的，尤其是物質(zhì)文化不斷發(fā)展的今天，我們的校外活動是更加精彩。但我們在快樂健身的同時應時刻注意安全，遵守秩序，學會保護自己。
師：為了更好的指導大家的校外健身，我為你們準備了兩個課后體驗、調(diào)查活動(出示表格)
1、表格一：在家長的幫助指導下，記錄自己一周的校外活動情況，認識健康、有效，適合自己的活動。
2、有的同學剛才提到了健身器材，他們在我們的健身活動中也起到了舉足輕重的作用。但他們種類較多，我們對他們的了解和認識也不多，就讓我們利用課下走進他們吧!
表格二：在家長的指導下，調(diào)查身邊的健身器材，了解他們的使用用途、方法及注意事項，以便更好地為我們服務。
雖然北京奧運會已經(jīng)離開了我們，但奧運精神常在，讓我們做一個健康快樂的奧運小使者，傳播奧運，快樂健身。下課了，讓我們一起到室外健身去吧!
板書設計：
2、快 樂 地 健 身：注意安全 遵守秩序 保護自己
踢毽子 跳繩 跳皮筋 奧運會歷史意義：
玩球(足球、乒乓球……) 增進友誼 促進和平與友誼交流技能
強健身體
輪滑 滑板 增長知識
腳踏車 騎童車
跑步 旅游 鍛煉身體