演講稿能夠幫助演講者更清晰地組織思路和表達(dá)想法。演講稿的內(nèi)容要有深度，觀點(diǎn)要新穎獨(dú)特，能夠引發(fā)聽(tīng)眾思考和共鳴。演講稿的撰寫(xiě)需要充分參考各個(gè)領(lǐng)域的優(yōu)秀演講家的經(jīng)典之作。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇一
各位老師、各位同學(xué)：
三十年前，我們?cè)谶@里苦讀！今天，我們回來(lái)了！
來(lái)尋找當(dāng)年讀書(shū)的足跡！校園里有我們青春年少的夢(mèng)想和追求！當(dāng)年的往事在同學(xué)們的腦海里浮現(xiàn)！同學(xué)們?cè)趯W(xué)校門(mén)口都爭(zhēng)先恐后地合影留念！把這難忘的時(shí)刻裝進(jìn)永遠(yuǎn)的記憶！現(xiàn)在我們終于相見(jiàn)了，依然那么熟悉！那么親切！
當(dāng)年的恩師依然堅(jiān)守崗位，當(dāng)年的一草一木如今已經(jīng)茁壯成長(zhǎng)！當(dāng)年的茅草房、瓦房校舍如今已是高樓大廈！憶往昔，恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂，躊躇滿懷，激情洋溢，曾記得，操場(chǎng)邊，中秋聚首賞明月；校園里，你我追逐嬉戲迎晨光；田徑場(chǎng)，你我?jiàn)^力拼搏展英姿；教室里，你我學(xué)?？嘧x求知忙；青春年少的你我，有著情竇初開(kāi)的懵懂，有著不切實(shí)際的幻想，有著天真幼稚的沖動(dòng)，有著單純無(wú)知的魯莽，昨日的沖撞早已隨歲月的消逝而淡忘，但是，當(dāng)年的同窗友情卻永遠(yuǎn)銘記在我們的心中。
如今，30年的翹首企盼終于迎來(lái)了今天的盛會(huì)，歡聲笑語(yǔ)，匯成了你我的心潮澎湃。
歲月無(wú)情人有情，稚嫩面龐已呈現(xiàn)出皺紋，歲月催人老。
歷盡滄桑，同學(xué)們有的是歷練后的成熟與穩(wěn)重，有的是感悟人生后的平淡與豪放。
在聚餐酒會(huì)上，同學(xué)們頻頻舉杯祝福，向老領(lǐng)導(dǎo)、老教師、老同學(xué)敬酒！向長(zhǎng)輩們敬酒！祝愿我們的同學(xué)友誼萬(wàn)古長(zhǎng)青！祝愿我們的老師健康長(zhǎng)壽！祝愿我們的母校明天更加燦爛輝煌！干杯！為我們加釵農(nóng)場(chǎng)中學(xué)80屆高中同學(xué)30年聚會(huì)干杯！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二
尊敬的xx老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!
時(shí)光飛逝，歲月如梭，不知不覺(jué)之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當(dāng)初，我們風(fēng)華正茂進(jìn)入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長(zhǎng)成熟。今天回想起來(lái)，那高中時(shí)代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動(dòng)不已!
當(dāng)年發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動(dòng)，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當(dāng)我們走上社會(huì)，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學(xué)時(shí)的歲月和同學(xué)之間真誠(chéng)、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠(yuǎn)而回味無(wú)窮。盡管由于世事的無(wú)奈，我們?cè)?jīng)無(wú)法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡(luò)，可是我們之間的友誼沒(méi)變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學(xué)相聚發(fā)出同學(xué)聚會(huì)的倡議，一下子啟動(dòng)了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應(yīng)，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會(huì)最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學(xué)聚會(huì)發(fā)言稿在這里，請(qǐng)讓我代表聚會(huì)組委會(huì)向能拋開(kāi)工作、家庭負(fù)累毅然出席本次聚會(huì)的各位同學(xué)表示最衷心的感謝，特別是向從遠(yuǎn)道趕來(lái)的段寧君、孫平、孫守華等同學(xué)表示熱烈的歡迎，向?yàn)楸敬尉蹠?huì)奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛(ài)玲、施榮芳、胡波、程建華等同學(xué)表示崇高的敬意!向遠(yuǎn)在外地的同學(xué)，向因種種原因未能到會(huì)的同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學(xué)永遠(yuǎn)無(wú)法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f(wàn)分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會(huì)，成為親如兄弟姐妹般的同學(xué)情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們?cè)谶@重逢的短短時(shí)間里，坦誠(chéng)相待，真心面對(duì)，不問(wèn)收入多少，不問(wèn)職務(wù)高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說(shuō)說(shuō)心里話!讓我們拋開(kāi)種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠(chéng)，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽(yáng)光!讓我們盡情地談笑風(fēng)生，暢敘友情吧!讓我們的聚會(huì)成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學(xué)的互助。感謝高榮春同學(xué)創(chuàng)建的qq群同學(xué)交流平臺(tái).
老師們，同學(xué)們，人到中年，歇心歇力，任重道遠(yuǎn)，壓力多多，務(wù)必保重。只要你過(guò)的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請(qǐng)你忘記我;如果你正承受著不幸，請(qǐng)你告訴我。
老師們，同學(xué)們，有千言萬(wàn)語(yǔ)，豈能傾瀉在短暫的時(shí)刻?請(qǐng)開(kāi)心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學(xué)：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇三
家中添丁本來(lái)是件喜事，可是榮升爸爸的楊先生卻感到孩子的降臨帶來(lái)了巨大壓力，為此郁郁寡歡，脾氣日漸暴躁，昨日他到醫(yī)院心理咨詢室求助，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的情況和新媽媽常見(jiàn)的產(chǎn)后抑郁癥幾乎一模一樣。
喜得一子卻情緒低落。
1個(gè)半月前，楊先生的`妻子分娩，生下一個(gè)男嬰。寶寶的降臨讓他高興了好一陣子，但最近他卻一改以往的好脾氣，像變了一個(gè)人，總莫名其妙地發(fā)火，情緒低落，經(jīng)常失眠，食欲變差，工作也沒(méi)了感覺(jué)。他每次發(fā)完脾氣又后悔，覺(jué)得愧對(duì)家人，但就是控制不住自己。在家人的勸說(shuō)下，他便來(lái)到醫(yī)院尋求幫助。
資料。
不僅如此，楊先生還要承擔(dān)起家務(wù)活，生活支出也因?yàn)楹⒆拥慕蹬R大幅度增加，讓他感覺(jué)壓力倍增。再加上寶寶夜間也會(huì)哭鬧，他晚上休息不好，白天更添煩躁。
肖勁松說(shuō)，楊先生對(duì)孩子的出生沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備，以至于他感覺(jué)太多的事情都出乎預(yù)料，所以情緒抑郁。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇四
尊敬的老師、親愛(ài)的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個(gè)舞臺(tái)，聽(tīng)到掌聲響起來(lái)，我感慨萬(wàn)千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級(jí)三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動(dòng)，十分高興。
原以為生活的沉淀，時(shí)光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們的時(shí)候，我們心里很激動(dòng)。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時(shí)的情，那時(shí)的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無(wú)憂無(wú)慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會(huì)上動(dòng)情的歌聲，也忘不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上你矯健的身影，那時(shí)的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛(ài)的老師，您辛苦了?！辈?duì)我相別近二十年的同學(xué)說(shuō)一聲：“歡迎你們的到來(lái)，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時(shí)代!”
記得十七年前，我們88級(jí)3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄?，恍惚就在昨日，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開(kāi)始步入中年，歲月在每個(gè)人臉上寫(xiě)滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個(gè)人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無(wú)情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過(guò)去年輕，我們此刻年輕，我們將來(lái)依然年輕!
這天的聚會(huì)，圓了始終縈繞在我們心中的夢(mèng)。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個(gè)良好的平臺(tái)，而且會(huì)后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報(bào)之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來(lái)參加我們二十年一遇的盛會(huì)!我相信：這次十七周年的同學(xué)會(huì)必須會(huì)給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長(zhǎng)壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬(wàn)事如意!
祝愿我們的友誼地久天長(zhǎng)!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇五
產(chǎn)后抑郁癥一般多見(jiàn)于分娩后的女性，因?yàn)樯a(chǎn)讓她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上育兒壓力、睡眠不足等誘因，容易引發(fā)抑郁癥。但是很少有人知道，男性也會(huì)患上此癥。
男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”多半因?yàn)槌鯙槿烁杆鶐?lái)的壓力，包括養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟(jì)壓力、對(duì)承擔(dān)父親責(zé)任的恐懼等。一般新生兒家庭，關(guān)注都集中在孩子身上，很少有人會(huì)注意到情緒低落的爸爸。
相對(duì)女性，男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”的比較少，對(duì)身體造成的傷害也遠(yuǎn)輕于女性。男性只要及時(shí)宣泄或轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)好轉(zhuǎn)，不會(huì)像女性那樣從悶悶不樂(lè)發(fā)展到悲痛欲絕。
男性要在孩子出生前做好充分的心理準(zhǔn)備，孩子出生后要調(diào)節(jié)自身心理，多與親友溝通。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇六
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個(gè)機(jī)會(huì)，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會(huì)包容》。
我們大家能夠來(lái)到實(shí)驗(yàn)中學(xué)任教，實(shí)在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門(mén)學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)包容的人，就學(xué)會(huì)了生活；懂得包容的人，就懂得快樂(lè)！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書(shū)匠，圖的就是平安、快樂(lè)、和睦相處?？吹綄?shí)驗(yàn)中學(xué)里的同行門(mén)能夠這樣和睦相處，實(shí)在是一種幸福。
包容別人的過(guò)錯(cuò)，不是欣賞別人的過(guò)錯(cuò)，也不是成就別人去犯錯(cuò)、鼓勵(lì)別人去犯錯(cuò)，而是允許別人的過(guò)錯(cuò)，讓別人更好地改過(guò)，而不是對(duì)他的指責(zé)、更不是對(duì)他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點(diǎn)，我們?cè)谥肛?zé)他人的時(shí)候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒(méi)有更好的解決辦法？自己的做法會(huì)不會(huì)傷害到了對(duì)方，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門(mén)精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實(shí)驗(yàn)中學(xué)！也只有這樣，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才能立于不敗之地，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇七
尊敬的老師們、同學(xué)們：
您們好！
十三年前，我們從會(huì)理的各個(gè)角落帶著稚嫩的希望齊聚母校，那時(shí)母校正沉浸在船城的古韻中；十年后，再次相聚，母校已經(jīng)融合在船城的古韻與現(xiàn)代之中。輕輕回首，原來(lái)我們竟已離開(kāi)了母校這么久！
“這么久？”好象有些夸大其辭。許多同學(xué)都說(shuō)，歲月轉(zhuǎn)眼即逝，恍然一夢(mèng)。兒時(shí)盼著長(zhǎng)大，埋怨時(shí)間過(guò)得太慢；長(zhǎng)大了卻責(zé)怪時(shí)間太無(wú)情，比我們想象的不知快了多少倍！
如果說(shuō)母親給了我們的身軀，那么母校則是給予我們智慧的母親。她鑄就了我們奮斗不息的靈魂。是她，使我們的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐變得更堅(jiān)定。
同學(xué)之情，是深藏的老酒，經(jīng)久彌新。你來(lái)自天南，我來(lái)自地北；你風(fēng)塵仆仆，我忙忙碌碌；你面對(duì)市井喧囂，我獨(dú)處原山小村；你在這個(gè)崗位，我從事那個(gè)職業(yè)。十年太短，可我們大家的變化卻十分劇烈。我們象一朵蒲公英，乘著輕風(fēng)，撒播各地。
有時(shí)候，“緣份”這個(gè)詞語(yǔ)在滾滾紅塵中似乎早已沖淡，而今天，看著大家真誠(chéng)的笑容，我知道這世上還有一種緣份無(wú)法割舍，永不褪色。那就是，我們的同學(xué)之情；那就是，母校老師給我們的關(guān)愛(ài)之情。
老師們，同學(xué)們！再次相聚母校，我同您們一樣感到十分高興。我只覺(jué)得無(wú)法找到合適的話語(yǔ)表達(dá)大家這濃濃的真情。真情就迸發(fā)在我們熱烈的爭(zhēng)論中，真情就寓含在那輕輕的點(diǎn)頭里，真情就包含在我們辛勤的汗水中，真情就存在于我們歡聲笑語(yǔ)穿越的時(shí)空里。
今天，還有部分同學(xué)由于無(wú)法聯(lián)系上而沒(méi)能來(lái)到這里。但我想，他們一定也和我們一樣時(shí)時(shí)感念母校培育之情，時(shí)時(shí)懷念這份濃濃的同學(xué)之情！
渺渺寰宇，人生如塵；浩浩長(zhǎng)河，滄海一溧。我們渺小著，我們平凡著，可我們因母校的培育，因同學(xué)的關(guān)心而沒(méi)有變成渺小的沙礫；我們因珍視真情沒(méi)有淪為平庸之輩。我們?yōu)樽蛱斓南嗑郏覀優(yōu)榻裉斓木蹠?huì)，我們還將因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再過(guò)十年、二十年、三十年，我們一定還會(huì)笑臉依然，重逢在母校溫馨的笑容里！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇八
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好!
如聽(tīng)見(jiàn)林間樹(shù)上一聲清脆的鳥(niǎo)鳴，像望見(jiàn)雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見(jiàn)初春水下一條敏捷的游魚(yú)，當(dāng)我們翻開(kāi)書(shū)時(shí)，內(nèi)心會(huì)有一種說(shuō)不出的快樂(lè)。書(shū)雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實(shí)著我們的精神世界。從古代的讀書(shū)人不論寒冬酷暑堅(jiān)持抄書(shū)、讀書(shū)，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書(shū)店和書(shū)城里買書(shū)、看書(shū)，都能反映出書(shū)本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書(shū)籍?你是否有因?yàn)榭磿?shū)而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗(yàn)。書(shū)，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時(shí)候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長(zhǎng)》讓我們感慨萬(wàn)千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵(lì)著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅(jiān)強(qiáng)，《愛(ài)的教育》告訴我們?cè)撊绾巫鋈恕瓡?shū)中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書(shū)的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書(shū)時(shí)，每一件事的進(jìn)展都會(huì)讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會(huì)改變我們的心跳。有時(shí)，我們會(huì)為書(shū)中的事情叫好，有時(shí)，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無(wú)論如何，每看完一本書(shū)或僅僅一個(gè)章節(jié)，我們都會(huì)有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對(duì)人生、對(duì)世界的感悟。讀書(shū)的真正樂(lè)趣其實(shí)正是我們?cè)谟兴形虻幕A(chǔ)上獲得的。
讀書(shū)，不僅是為了感悟哲理，同時(shí)也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書(shū)吧，放松自己的大腦;在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)地累了，看看書(shū)吧，體力勞動(dòng)之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的故事會(huì)給我們鼓勵(lì);當(dāng)我們有些高興過(guò)頭時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的人物將給我們警惕。
徜徉在書(shū)的海洋里，馳騁在書(shū)的草原上，翱翔在書(shū)的天空中，我們會(huì)享受到其中的快樂(lè)。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書(shū)就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時(shí)間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書(shū)香，置身于其中，享受著快樂(lè)吧。我們都還有時(shí)間的，我們還有許多機(jī)會(huì)去從書(shū)中挖掘樂(lè)趣，然后用書(shū)中教給我們的音符，去譜寫(xiě)自己人生的歡快樂(lè)章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇九
根據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實(shí)生活中，必須正視大學(xué)生的心理問(wèn)題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個(gè)莘莘學(xué)子都成為國(guó)家的棟梁之才。
誘因。
學(xué)習(xí)與生活壓力大多數(shù)大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機(jī)大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨(dú)生子女教育不當(dāng)獨(dú)生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對(duì)他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì)因長(zhǎng)期不適應(yīng)而退學(xué)。
與人交際困難現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來(lái)，大學(xué)生心理問(wèn)題出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展趨勢(shì)，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對(duì)象。但這種虛擬的宣泄方式同時(shí)也帶來(lái)了情緒低落、思維遲鈍、自我評(píng)價(jià)降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當(dāng)?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費(fèi)上的浪費(fèi)攀比、對(duì)貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過(guò)于緊張等。
嚴(yán)峻的就業(yè)壓力近幾年來(lái)，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，就業(yè)市場(chǎng)不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來(lái)越困難。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題隨之產(chǎn)生。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽(yáng)光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對(duì)我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?ài)!可是，地球媽媽越來(lái)越不開(kāi)心了，因?yàn)橐徊咳祟愔活欀约旱睦?，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來(lái)造成了地球媽媽的身體越來(lái)越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報(bào)導(dǎo)的全國(guó)各地干汗災(zāi)，洪災(zāi)及雪災(zāi)，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來(lái)越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時(shí)不夠愛(ài)惜地球媽媽的后果。
我們是新時(shí)代的學(xué)生，我們要認(rèn)識(shí)到地球環(huán)境對(duì)我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球?yàn)槲覀兲峁┑纳尜Y源，盡可能少的對(duì)地球環(huán)境造成的破壞。
加強(qiáng)做好宣傳愛(ài)護(hù)我們的地球，告訴人類要一起來(lái)創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過(guò)繪畫(huà)宣傳活動(dòng)、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)掌握科學(xué)知識(shí)來(lái)保護(hù)地球媽媽。
2.
我們只有一個(gè)地球
很久很久以前，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)。傳說(shuō)一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍(lán)的傘，淡淡的'藍(lán)，淡淡的存在。
母親有三個(gè)兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個(gè)個(gè)一天天長(zhǎng)大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍(lán)色;陸地長(zhǎng)出花草樹(shù)木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開(kāi)心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍(lán)天增添了白云，和兒子們一起過(guò)著平靜的日子。
時(shí)光飛逝，一眨眼間，母親的第四個(gè)兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護(hù)他，用希望將他撐起。
天空對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍(lán)天?！?BR> 海洋對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意帶你漂游世界?！?BR> 陸地對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意被你踩在腳下?！?BR> 人類很激動(dòng)，他想為哥哥和母親做點(diǎn)什么，可大家對(duì)他說(shuō)：“你還小，你的一切都由我們來(lái)吧?！本瓦@樣，過(guò)了許多年。
終于有一天，人類覺(jué)得自己長(zhǎng)大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強(qiáng)大自己。為了強(qiáng)大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴(yán)懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬(wàn)壑。
母親傷心極了，不是因?yàn)樗乃{(lán)色水衣變成了黑色，不是因?yàn)樗牟菝弊兂珊稚?，也不是因?yàn)樗牡瓊阕兂闪怂槠?，而是因?yàn)槿祟悶榱俗约海箤⒚^指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來(lái)。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)，傳說(shuō)中有一位偉大的母親披著一件蔚藍(lán)色的水衣……
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十一
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒(méi)有想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì)讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對(duì)自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛(ài)“麻煩”
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對(duì)，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來(lái)，也能刺激自信心和工作斗志。
開(kāi)個(gè)玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開(kāi)玩笑、說(shuō)個(gè)笑話，會(huì)給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說(shuō)的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十二
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢(mèng)回南城。
二十年的夢(mèng)想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語(yǔ)，來(lái)這里聚會(huì)，向老師們匯報(bào)，向同學(xué)們匯報(bào)，我們的心期盼著。
首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表原87級(jí)（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時(shí)間參加我們聚會(huì)的老師表示衷心的感謝！向?yàn)楸敬尉蹠?huì)而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問(wèn)！向遠(yuǎn)道而來(lái)參加本次聚會(huì)的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會(huì)的老師、同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動(dòng)不已！尤其當(dāng)我們步入社會(huì)，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺(jué)學(xué)生時(shí)代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長(zhǎng)。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開(kāi)的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點(diǎn)點(diǎn)滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢(mèng)里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個(gè)昨天都是今天的回憶；每一個(gè)今天都是昨天的延伸；每一個(gè)明天都會(huì)將未來(lái)憧憬。
我們相信，我們堅(jiān)強(qiáng)、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬(wàn)丈，我們依舊笑對(duì)人生！
最后，祝我們老師健康長(zhǎng)壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長(zhǎng)在！謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十三
都市里的白領(lǐng)階層，看著似乎光鮮亮麗風(fēng)光不斷，但其實(shí)他們通常被亞健康所困擾著，壓力在他們身上有了不同的詮釋和演繹，每個(gè)人都通過(guò)他自己的不同的方式去宣泄那些生活中的窘迫、心理上的重圍。不想被職場(chǎng)壓扁，就要學(xué)會(huì)自我減壓，走出亞健康的艱難境地。
都市白領(lǐng)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，然而，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購(gòu)物狂》中，導(dǎo)演便以喜劇化手法刻畫(huà)了一群都市亞健康患者：超級(jí)購(gòu)物狂、選擇恐懼癥、低賤俗購(gòu)物狂、吝嗇鬼、既愛(ài)花錢(qián)又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛(ài)講粗話者、渴睡癥患者等等。心里導(dǎo)師指出，都市白領(lǐng)減壓?jiǎn)栴}已經(jīng)不再是為什么要減壓，而是如何在有限時(shí)間內(nèi)，在繁忙的工作中放松自我。
解“狂”法一：理性宣泄適度的壓力并無(wú)大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力為動(dòng)力”，適度的壓力能使人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)處于興奮。但凡事“過(guò)猶不及”，過(guò)度的職業(yè)壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會(huì)引起個(gè)人心理和生理各方面的不適。感官所能感覺(jué)到的癥狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等；身體內(nèi)部的變化主要表現(xiàn)為血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過(guò)多等等；心理癥狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等；更嚴(yán)重的則表現(xiàn)出抑郁癥的征兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。
宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽(tīng)音樂(lè)，蹦迪，k歌，雖更為直接，但要求時(shí)間太多。視時(shí)間為金錢(qián)的白領(lǐng)可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來(lái)關(guān)愛(ài)自己，見(jiàn)縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對(duì)話進(jìn)而感知自我、體察自我、保護(hù)自我。
專家指出，理性宣泄旨在拉近白領(lǐng)們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，并且不受任何場(chǎng)地、時(shí)間、設(shè)備限制，只要掌握一些自我對(duì)話和控制注意力的技巧即可自我實(shí)施。若能熟練運(yùn)用技巧，五到十分鐘的練習(xí)即可緩解白領(lǐng)們因壓力所致的某些身體癥狀，如不明原因的胃疼、乏力等。
解“狂”法二：冥想發(fā)呆集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽(yáng)光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹(shù)木茂密的山林小徑，或是一個(gè)花朵盛開(kāi)的植物園……安靜冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。
其實(shí)讀一篇小說(shuō)，唱歌或者干脆什么也不干也可以調(diào)劑大腦，放松全身。但對(duì)很多白領(lǐng)，這往往已經(jīng)是一種奢望。專家說(shuō)，對(duì)這些白領(lǐng)，無(wú)論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)?，發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。
另外一個(gè)常被運(yùn)用的技巧是在獨(dú)自吃飯時(shí)，拋開(kāi)電腦、手機(jī)、報(bào)紙，尋找一個(gè)安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或面條時(shí)，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過(guò)程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。專家指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經(jīng)、大腦和心靈都停止活動(dòng)，清除所有混亂的思緒，才能享受寧?kù)o的片刻。
解“狂”法三：自我飲食調(diào)理當(dāng)人感到壓力時(shí)，血流中會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，察覺(jué)到這種化學(xué)物質(zhì)后，人體內(nèi)會(huì)釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質(zhì)醇，我們通常將它稱為壓力激素。
在心理壓力下，皮質(zhì)醇會(huì)不斷增加，這些多余的皮質(zhì)醇會(huì)使得人們感到強(qiáng)烈的焦慮不安，開(kāi)始失眠、脾氣暴躁、體重下降或體重上升（亂吃零食等），因過(guò)度興奮而難以集中注意力，導(dǎo)致多種心理、生理疾病的產(chǎn)生。除了自我放松以外，還可以采用飲食調(diào)節(jié)的方法，補(bǔ)充有助于驅(qū)感壓力與焦慮情緒的營(yíng)養(yǎng)元素如維生素b群，也可以補(bǔ)充像雞精等一些富含短鏈蛋白質(zhì)―――肽的天然保健品，同樣有助于降低皮質(zhì)醇濃度，提高血液流通，減少腦力疲勞，提高注意力，從而緩解壓力。
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物也可以非常有效地減少壓力。比如含有dha的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。此外，透過(guò)時(shí)下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達(dá)到減壓的功效。香精（如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精）、姜、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對(duì)舒解壓力也有幫助。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十四
這份太花哨，封面上那么大個(gè)藝術(shù)照，不成個(gè)人寫(xiě)真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律?！薄暇┖娇蘸教齑髮W(xué)外語(yǔ)學(xué)院最近布置了做個(gè)人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來(lái)的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因?yàn)楹?jiǎn)歷太厚，突不出重點(diǎn)。
簡(jiǎn)歷不合格，主要問(wèn)題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡(jiǎn)歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫(xiě)了進(jìn)去；社會(huì)實(shí)踐工作也是大到學(xué)生會(huì)、小到志愿者全都填上；而證書(shū)、獎(jiǎng)狀這塊則是簡(jiǎn)歷中對(duì)比最鮮明的，有些人是一點(diǎn)都沒(méi)有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績(jī)單、榮譽(yù)證書(shū)的復(fù)印件。記者簡(jiǎn)單計(jì)算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎(jiǎng)學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁(yè)紙了，再加上、計(jì)算機(jī)的證書(shū)，一份簡(jiǎn)歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會(huì)干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺(jué)自己沒(méi)優(yōu)勢(shì)，全放上去吧，又說(shuō)我這份簡(jiǎn)歷沒(méi)特色?！?BR> 南航學(xué)生處副處長(zhǎng)王奇峰表示，作為“敲門(mén)磚”的簡(jiǎn)歷若做不好，往往會(huì)因此而喪失了一次機(jī)會(huì)。簡(jiǎn)歷必須針對(duì)用人單位的'招聘需求重點(diǎn)突出自己的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于過(guò)多的證書(shū)獎(jiǎng)狀，要突出重點(diǎn)。比如四、六級(jí)證書(shū)，計(jì)算機(jī)二、三級(jí)證書(shū)都有，你就可以省去四級(jí)和計(jì)算機(jī)二級(jí)證書(shū)的復(fù)印件。每到招聘的時(shí)候，一個(gè)企業(yè)，尤其是大企業(yè)會(huì)收到很多份簡(jiǎn)歷，工作人員不可能每個(gè)都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡(jiǎn)歷。所以，簡(jiǎn)歷避免太長(zhǎng)，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡(jiǎn)歷才會(huì)提高應(yīng)聘的命中率。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十五
在職場(chǎng)上，你是否時(shí)常感到悶悶不樂(lè)，有時(shí)情緒波動(dòng)以致影響工作和生活，并且長(zhǎng)期失眠小心，也許你正被無(wú)形的職場(chǎng)壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對(duì)著鏡子扮喜怒哀樂(lè)四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺(jué)職場(chǎng)壓力大；昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動(dòng)的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強(qiáng)調(diào)，要想減小自己面對(duì)的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因?yàn)檫^(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，他們的職場(chǎng)壓力前所未有的大?！拔乙郧笆锹殬I(yè)女性，后來(lái)結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開(kāi)始工作，突然覺(jué)得找不到方向，壓力很大。”昨天，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來(lái)參加解壓活動(dòng)。“我是一名基層工作者，來(lái)自社區(qū)居委會(huì)，大家可能覺(jué)得居委會(huì)的事兒就是大爺大媽的事情，其實(shí)我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_(kāi)朗的小李是個(gè)年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒(méi)想到同學(xué)聚會(huì)，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤(rùn)，他頓時(shí)覺(jué)得壓力巨大又努力無(wú)門(mén)。
對(duì)鏡扮喜怒哀樂(lè)解壓；陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對(duì)著鏡子練習(xí)喜怒哀樂(lè)四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來(lái)自己一直抱怨看別人臉色的同時(shí)，其實(shí)自己也在不自覺(jué)地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂(lè)用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過(guò)程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺(jué)得輕松了許多。兩個(gè)小時(shí)的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來(lái)自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無(wú)法改變，而一味強(qiáng)調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會(huì)增大不必要的壓力?！毙睦韼煆?qiáng)調(diào)，過(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅難和周圍環(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十六
健康型：
女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。
刺激型：
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：
隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：
在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
捏捏族：
幾個(gè)月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂(lè)“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛?lái)減壓，一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。
人體海盜船：
這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了，不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們，弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。
上面的幾種就是大家常見(jiàn)的幾種減壓方法，如果你感覺(jué)自己在職場(chǎng)中有很大的心理壓力，那么你就應(yīng)該學(xué)會(huì)如何讓自己更加輕松，保持自己的心理健康。這樣才能夠讓自己的職場(chǎng)之路走得更加長(zhǎng)遠(yuǎn)。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十七
各位老師、同學(xué)們：
大家好!
今天是20xx年6月2日xxxx星期一，它意味著，對(duì)于我們高三年的同學(xué)來(lái)講，這一次升旗儀式是他們作為高中生涯參加的最后一次升旗儀式了：五天后他們就要奔赴高考的考場(chǎng)，去接受祖國(guó)的挑選，然后去到他們夢(mèng)想的地方，也是祖國(guó)需要的地方，去學(xué)習(xí)，去工作，去圓自己的人生之夢(mèng)!
今天我們?yōu)榧磳⒉饺敫呖伎紙?chǎng)的高三全體同學(xué)壯行，為他們助陣壯威!在此也提醒同學(xué)們面對(duì)高考：
首先，要沉著冷靜?，F(xiàn)在的高考，考的不再僅僅是知識(shí)的再現(xiàn)，而是全面考查考生的能力、素養(yǎng)和意志耐力。因此，保持良好的心理狀態(tài)，輕松和沉著冷靜地解答問(wèn)題，才能思維活躍，思路暢通。心浮氣躁，難免亂了陣腳;沉著冷靜，才能應(yīng)對(duì)自如。其次，要細(xì)心謹(jǐn)慎。細(xì)心能夠防止和糾正粗心大意造成的錯(cuò)誤，尤其是筆誤。做完試題要細(xì)心檢查，防止題目漏做。有些試題，粗看似曾相識(shí)，但細(xì)心檢查，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，或所給的條件，或所提的要求已經(jīng)變化，如不細(xì)心推敲而匆忙作答，往往會(huì)因差之毫厘而謬以千里。所以說(shuō)，細(xì)心謹(jǐn)慎能防止你丟了不該丟的分?jǐn)?shù)。
第三，要先易后難。一份試卷，試題的安排，是會(huì)有梯度的，有的是基礎(chǔ)題，要保證這類題的得分;對(duì)于深難題目，要在時(shí)間和條件允許的前提下再去攻克。如果先把大量的時(shí)間和精力花在死摳難題上，將會(huì)得不償失。
第四，把握好時(shí)間。在考場(chǎng)有限的時(shí)間里，要注意答題速度。合理安排解答時(shí)間。這要看題型、要求和分值，比如語(yǔ)文卷的作文、政史卷的論述題，要留給這些題恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，因?yàn)樗鼈兎种递^高。
第五，要聯(lián)想推導(dǎo)?，F(xiàn)代的考試，特別注重能力和素質(zhì)的考查。要充分調(diào)動(dòng)自己的思維，發(fā)揮聯(lián)想和推導(dǎo)的能力，這樣才能由舊知推出新知，由單一達(dá)到多向。要善于換位思考，要注意推敲命題意圖，要重視將聯(lián)想所得的重要信息和材料形成高質(zhì)量的答案。要想在能力展示上勝人一籌，就要重視聯(lián)想和推理，發(fā)揮你出色的思維能力。
最后希望同學(xué)們充滿自信，更加堅(jiān)強(qiáng);沉著迎考，無(wú)畏面對(duì)坎坷和荊棘。我們堅(jiān)信：今年六月的碩果會(huì)更加飄香，今年六月的笑臉將更加燦爛。真誠(chéng)地祝愿同學(xué)們高考創(chuàng)造佳績(jī)，獲得圓滿成功!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十八
壓力太大，這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題，所以處于高壓職場(chǎng)中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問(wèn)題，自我解救。下面來(lái)看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)，而并非是逃避。學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下，透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對(duì)于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛(ài)的同學(xué)們：
大家下午好！
今天，我們?cè)谶@里舉行中考動(dòng)員大會(huì)。從這一刻起，意味著中考決戰(zhàn)的沖鋒號(hào)已經(jīng)吹響！意味著我們到了圓夢(mèng)的關(guān)鍵時(shí)刻，意味著我們要全力以赴。青春要的是一個(gè)證明自己、實(shí)現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在，這個(gè)機(jī)會(huì)已經(jīng)到來(lái)！在青春天空里，我們不允許留下懊惱、遺憾和后悔！在青春這張寄往未來(lái)的賀卡上，我們要以勤奮為筆，信心為紙，繪畫(huà)屬于我們未來(lái)和六中的輝煌！
同學(xué)們：在人生的道路上，關(guān)鍵的往往就是那么幾步，而初中就是關(guān)鍵幾步中的第一步。走好了初中升高中這一步，我們才有資本去追求自己精彩的人生。在關(guān)鍵的幾個(gè)月里，我們要以一往無(wú)前的豪邁和破釜沉舟的決心，勇往直前！使我們心中的理想化為現(xiàn)實(shí)，我們應(yīng)該腳踏實(shí)地認(rèn)真復(fù)習(xí)，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的知識(shí)和能力，為此，我提出以下要求：
第一，要確立奮斗目標(biāo)。目標(biāo)是我們奮斗的方向，它會(huì)給我們以動(dòng)力。但是目標(biāo)的確立必須符合每個(gè)人的實(shí)際，既不能太高，也不能太低。過(guò)高的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，會(huì)讓你有挫敗感，影響情緒，甚至失去自信;目標(biāo)過(guò)低會(huì)讓你動(dòng)力不足。合適的目標(biāo)會(huì)使我們信心倍增，充滿干勁。它會(huì)激勵(lì)我們?yōu)橹畩^斗，在奮斗中我們的目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
第二、樹(shù)立必勝的信心。同學(xué)們，“信心是基石，拼搏是保障”.充滿信心，是決戰(zhàn)中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的機(jī)遇、相信自己的前途，相信自己還有潛力沒(méi)有被挖掘出來(lái)，要堅(jiān)信憑自己的能力一定能學(xué)好各門(mén)功課。但是信心又來(lái)源于實(shí)力，有實(shí)力才有自信，實(shí)力來(lái)源于每一天的努力，所以請(qǐng)同學(xué)們不斷的努力，堅(jiān)持做好每一道題，堅(jiān)持聽(tīng)好每一堂課，堅(jiān)持做好每一天，你的實(shí)力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，你的自信就會(huì)不斷的增加，你就會(huì)不斷的成功，然后不斷的從成功走向成功。
第三、樹(shù)立積極端正的態(tài)度。我們說(shuō)“態(tài)度決定一切”,積極端正的態(tài)度，是決戰(zhàn)中考的保障。我真誠(chéng)地希望你們，平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活只能從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無(wú)關(guān)的念頭不要想，與中考無(wú)關(guān)的事不要做，要以一顆火熱的心去投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。積極的聽(tīng)課、認(rèn)真的對(duì)待老師的作業(yè)、主動(dòng)的預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、鞏固。并不斷調(diào)整好自我，控制好自己的情緒。以陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)自己身邊的事和身邊的人。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二十
北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)生武雅學(xué)他在臨床上接觸的“草莓人”多是年輕人，一般是剛剛進(jìn)入職場(chǎng)或工作兩三年的職場(chǎng)新人，“草莓人”從小嬌生慣養(yǎng)，成長(zhǎng)經(jīng)歷一帆風(fēng)順，被家長(zhǎng)寵著，由于成績(jī)好也受老師關(guān)照，優(yōu)越感和自信心都比較強(qiáng)。他們年輕時(shí)尚，會(huì)工作也會(huì)享受生活。
專家指出，這種情況在“草莓人”剛剛進(jìn)入社會(huì)的兩三年內(nèi)尤其頻繁。
虛心好學(xué)摘掉“草莓帽”
如今高端人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，在大城市尤其明顯?！安葺恕钡男膽B(tài)和做法，最受影響的是自身職業(yè)發(fā)展，因此職場(chǎng)人尤其是職場(chǎng)新人更要擺正心態(tài)，盡量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作沒(méi)做好而受到批評(píng);要知道別人未必是排擠自己。
同時(shí)要放低姿態(tài)、從零做起，虛心接受別人的建議，努力改善自己。要有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，加強(qiáng)對(duì)自己的職業(yè)技能培訓(xùn)以及社交方面的培訓(xùn)，改善人際關(guān)系，還可以看些職場(chǎng)成功學(xué)之類的書(shū)籍。
即使確實(shí)是受到領(lǐng)導(dǎo)冷遇、同事排擠，也要以“見(jiàn)怪不怪”的心態(tài)來(lái)坦然接受，告訴自己這是進(jìn)入職場(chǎng)后的“必修課”。遇事要冷靜，注意社交技巧，不要?jiǎng)虞m辭職。同時(shí)學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，如培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，多和朋友交流，多到戶外活動(dòng)。千萬(wàn)不可選擇酗酒、暴飲暴食等有害的方式來(lái)減壓。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇一
各位老師、各位同學(xué)：
三十年前，我們?cè)谶@里苦讀！今天，我們回來(lái)了！
來(lái)尋找當(dāng)年讀書(shū)的足跡！校園里有我們青春年少的夢(mèng)想和追求！當(dāng)年的往事在同學(xué)們的腦海里浮現(xiàn)！同學(xué)們?cè)趯W(xué)校門(mén)口都爭(zhēng)先恐后地合影留念！把這難忘的時(shí)刻裝進(jìn)永遠(yuǎn)的記憶！現(xiàn)在我們終于相見(jiàn)了，依然那么熟悉！那么親切！
當(dāng)年的恩師依然堅(jiān)守崗位，當(dāng)年的一草一木如今已經(jīng)茁壯成長(zhǎng)！當(dāng)年的茅草房、瓦房校舍如今已是高樓大廈！憶往昔，恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂，躊躇滿懷，激情洋溢，曾記得，操場(chǎng)邊，中秋聚首賞明月；校園里，你我追逐嬉戲迎晨光；田徑場(chǎng)，你我?jiàn)^力拼搏展英姿；教室里，你我學(xué)?？嘧x求知忙；青春年少的你我，有著情竇初開(kāi)的懵懂，有著不切實(shí)際的幻想，有著天真幼稚的沖動(dòng)，有著單純無(wú)知的魯莽，昨日的沖撞早已隨歲月的消逝而淡忘，但是，當(dāng)年的同窗友情卻永遠(yuǎn)銘記在我們的心中。
如今，30年的翹首企盼終于迎來(lái)了今天的盛會(huì)，歡聲笑語(yǔ)，匯成了你我的心潮澎湃。
歲月無(wú)情人有情，稚嫩面龐已呈現(xiàn)出皺紋，歲月催人老。
歷盡滄桑，同學(xué)們有的是歷練后的成熟與穩(wěn)重，有的是感悟人生后的平淡與豪放。
在聚餐酒會(huì)上，同學(xué)們頻頻舉杯祝福，向老領(lǐng)導(dǎo)、老教師、老同學(xué)敬酒！向長(zhǎng)輩們敬酒！祝愿我們的同學(xué)友誼萬(wàn)古長(zhǎng)青！祝愿我們的老師健康長(zhǎng)壽！祝愿我們的母校明天更加燦爛輝煌！干杯！為我們加釵農(nóng)場(chǎng)中學(xué)80屆高中同學(xué)30年聚會(huì)干杯！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二
尊敬的xx老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!
時(shí)光飛逝，歲月如梭，不知不覺(jué)之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當(dāng)初，我們風(fēng)華正茂進(jìn)入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長(zhǎng)成熟。今天回想起來(lái)，那高中時(shí)代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動(dòng)不已!
當(dāng)年發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動(dòng)，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當(dāng)我們走上社會(huì)，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學(xué)時(shí)的歲月和同學(xué)之間真誠(chéng)、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠(yuǎn)而回味無(wú)窮。盡管由于世事的無(wú)奈，我們?cè)?jīng)無(wú)法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡(luò)，可是我們之間的友誼沒(méi)變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學(xué)相聚發(fā)出同學(xué)聚會(huì)的倡議，一下子啟動(dòng)了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應(yīng)，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會(huì)最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學(xué)聚會(huì)發(fā)言稿在這里，請(qǐng)讓我代表聚會(huì)組委會(huì)向能拋開(kāi)工作、家庭負(fù)累毅然出席本次聚會(huì)的各位同學(xué)表示最衷心的感謝，特別是向從遠(yuǎn)道趕來(lái)的段寧君、孫平、孫守華等同學(xué)表示熱烈的歡迎，向?yàn)楸敬尉蹠?huì)奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛(ài)玲、施榮芳、胡波、程建華等同學(xué)表示崇高的敬意!向遠(yuǎn)在外地的同學(xué)，向因種種原因未能到會(huì)的同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學(xué)永遠(yuǎn)無(wú)法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f(wàn)分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會(huì)，成為親如兄弟姐妹般的同學(xué)情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們?cè)谶@重逢的短短時(shí)間里，坦誠(chéng)相待，真心面對(duì)，不問(wèn)收入多少，不問(wèn)職務(wù)高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說(shuō)說(shuō)心里話!讓我們拋開(kāi)種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠(chéng)，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽(yáng)光!讓我們盡情地談笑風(fēng)生，暢敘友情吧!讓我們的聚會(huì)成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學(xué)的互助。感謝高榮春同學(xué)創(chuàng)建的qq群同學(xué)交流平臺(tái).
老師們，同學(xué)們，人到中年，歇心歇力，任重道遠(yuǎn)，壓力多多，務(wù)必保重。只要你過(guò)的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請(qǐng)你忘記我;如果你正承受著不幸，請(qǐng)你告訴我。
老師們，同學(xué)們，有千言萬(wàn)語(yǔ)，豈能傾瀉在短暫的時(shí)刻?請(qǐng)開(kāi)心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學(xué)：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇三
家中添丁本來(lái)是件喜事，可是榮升爸爸的楊先生卻感到孩子的降臨帶來(lái)了巨大壓力，為此郁郁寡歡，脾氣日漸暴躁，昨日他到醫(yī)院心理咨詢室求助，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的情況和新媽媽常見(jiàn)的產(chǎn)后抑郁癥幾乎一模一樣。
喜得一子卻情緒低落。
1個(gè)半月前，楊先生的`妻子分娩，生下一個(gè)男嬰。寶寶的降臨讓他高興了好一陣子，但最近他卻一改以往的好脾氣，像變了一個(gè)人，總莫名其妙地發(fā)火，情緒低落，經(jīng)常失眠，食欲變差，工作也沒(méi)了感覺(jué)。他每次發(fā)完脾氣又后悔，覺(jué)得愧對(duì)家人，但就是控制不住自己。在家人的勸說(shuō)下，他便來(lái)到醫(yī)院尋求幫助。
資料。
不僅如此，楊先生還要承擔(dān)起家務(wù)活，生活支出也因?yàn)楹⒆拥慕蹬R大幅度增加，讓他感覺(jué)壓力倍增。再加上寶寶夜間也會(huì)哭鬧，他晚上休息不好，白天更添煩躁。
肖勁松說(shuō)，楊先生對(duì)孩子的出生沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備，以至于他感覺(jué)太多的事情都出乎預(yù)料，所以情緒抑郁。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇四
尊敬的老師、親愛(ài)的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個(gè)舞臺(tái)，聽(tīng)到掌聲響起來(lái)，我感慨萬(wàn)千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級(jí)三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動(dòng)，十分高興。
原以為生活的沉淀，時(shí)光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們的時(shí)候，我們心里很激動(dòng)。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時(shí)的情，那時(shí)的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無(wú)憂無(wú)慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會(huì)上動(dòng)情的歌聲，也忘不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上你矯健的身影，那時(shí)的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛(ài)的老師，您辛苦了?！辈?duì)我相別近二十年的同學(xué)說(shuō)一聲：“歡迎你們的到來(lái)，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時(shí)代!”
記得十七年前，我們88級(jí)3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄?，恍惚就在昨日，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開(kāi)始步入中年，歲月在每個(gè)人臉上寫(xiě)滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個(gè)人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無(wú)情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過(guò)去年輕，我們此刻年輕，我們將來(lái)依然年輕!
這天的聚會(huì)，圓了始終縈繞在我們心中的夢(mèng)。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個(gè)良好的平臺(tái)，而且會(huì)后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報(bào)之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來(lái)參加我們二十年一遇的盛會(huì)!我相信：這次十七周年的同學(xué)會(huì)必須會(huì)給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長(zhǎng)壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬(wàn)事如意!
祝愿我們的友誼地久天長(zhǎng)!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇五
產(chǎn)后抑郁癥一般多見(jiàn)于分娩后的女性，因?yàn)樯a(chǎn)讓她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上育兒壓力、睡眠不足等誘因，容易引發(fā)抑郁癥。但是很少有人知道，男性也會(huì)患上此癥。
男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”多半因?yàn)槌鯙槿烁杆鶐?lái)的壓力，包括養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟(jì)壓力、對(duì)承擔(dān)父親責(zé)任的恐懼等。一般新生兒家庭，關(guān)注都集中在孩子身上，很少有人會(huì)注意到情緒低落的爸爸。
相對(duì)女性，男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”的比較少，對(duì)身體造成的傷害也遠(yuǎn)輕于女性。男性只要及時(shí)宣泄或轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)好轉(zhuǎn)，不會(huì)像女性那樣從悶悶不樂(lè)發(fā)展到悲痛欲絕。
男性要在孩子出生前做好充分的心理準(zhǔn)備，孩子出生后要調(diào)節(jié)自身心理，多與親友溝通。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇六
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個(gè)機(jī)會(huì)，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會(huì)包容》。
我們大家能夠來(lái)到實(shí)驗(yàn)中學(xué)任教，實(shí)在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門(mén)學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)包容的人，就學(xué)會(huì)了生活；懂得包容的人，就懂得快樂(lè)！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書(shū)匠，圖的就是平安、快樂(lè)、和睦相處?？吹綄?shí)驗(yàn)中學(xué)里的同行門(mén)能夠這樣和睦相處，實(shí)在是一種幸福。
包容別人的過(guò)錯(cuò)，不是欣賞別人的過(guò)錯(cuò)，也不是成就別人去犯錯(cuò)、鼓勵(lì)別人去犯錯(cuò)，而是允許別人的過(guò)錯(cuò)，讓別人更好地改過(guò)，而不是對(duì)他的指責(zé)、更不是對(duì)他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點(diǎn)，我們?cè)谥肛?zé)他人的時(shí)候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒(méi)有更好的解決辦法？自己的做法會(huì)不會(huì)傷害到了對(duì)方，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門(mén)精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實(shí)驗(yàn)中學(xué)！也只有這樣，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才能立于不敗之地，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇七
尊敬的老師們、同學(xué)們：
您們好！
十三年前，我們從會(huì)理的各個(gè)角落帶著稚嫩的希望齊聚母校，那時(shí)母校正沉浸在船城的古韻中；十年后，再次相聚，母校已經(jīng)融合在船城的古韻與現(xiàn)代之中。輕輕回首，原來(lái)我們竟已離開(kāi)了母校這么久！
“這么久？”好象有些夸大其辭。許多同學(xué)都說(shuō)，歲月轉(zhuǎn)眼即逝，恍然一夢(mèng)。兒時(shí)盼著長(zhǎng)大，埋怨時(shí)間過(guò)得太慢；長(zhǎng)大了卻責(zé)怪時(shí)間太無(wú)情，比我們想象的不知快了多少倍！
如果說(shuō)母親給了我們的身軀，那么母校則是給予我們智慧的母親。她鑄就了我們奮斗不息的靈魂。是她，使我們的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐變得更堅(jiān)定。
同學(xué)之情，是深藏的老酒，經(jīng)久彌新。你來(lái)自天南，我來(lái)自地北；你風(fēng)塵仆仆，我忙忙碌碌；你面對(duì)市井喧囂，我獨(dú)處原山小村；你在這個(gè)崗位，我從事那個(gè)職業(yè)。十年太短，可我們大家的變化卻十分劇烈。我們象一朵蒲公英，乘著輕風(fēng)，撒播各地。
有時(shí)候，“緣份”這個(gè)詞語(yǔ)在滾滾紅塵中似乎早已沖淡，而今天，看著大家真誠(chéng)的笑容，我知道這世上還有一種緣份無(wú)法割舍，永不褪色。那就是，我們的同學(xué)之情；那就是，母校老師給我們的關(guān)愛(ài)之情。
老師們，同學(xué)們！再次相聚母校，我同您們一樣感到十分高興。我只覺(jué)得無(wú)法找到合適的話語(yǔ)表達(dá)大家這濃濃的真情。真情就迸發(fā)在我們熱烈的爭(zhēng)論中，真情就寓含在那輕輕的點(diǎn)頭里，真情就包含在我們辛勤的汗水中，真情就存在于我們歡聲笑語(yǔ)穿越的時(shí)空里。
今天，還有部分同學(xué)由于無(wú)法聯(lián)系上而沒(méi)能來(lái)到這里。但我想，他們一定也和我們一樣時(shí)時(shí)感念母校培育之情，時(shí)時(shí)懷念這份濃濃的同學(xué)之情！
渺渺寰宇，人生如塵；浩浩長(zhǎng)河，滄海一溧。我們渺小著，我們平凡著，可我們因母校的培育，因同學(xué)的關(guān)心而沒(méi)有變成渺小的沙礫；我們因珍視真情沒(méi)有淪為平庸之輩。我們?yōu)樽蛱斓南嗑郏覀優(yōu)榻裉斓木蹠?huì)，我們還將因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再過(guò)十年、二十年、三十年，我們一定還會(huì)笑臉依然，重逢在母校溫馨的笑容里！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇八
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好!
如聽(tīng)見(jiàn)林間樹(shù)上一聲清脆的鳥(niǎo)鳴，像望見(jiàn)雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見(jiàn)初春水下一條敏捷的游魚(yú)，當(dāng)我們翻開(kāi)書(shū)時(shí)，內(nèi)心會(huì)有一種說(shuō)不出的快樂(lè)。書(shū)雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實(shí)著我們的精神世界。從古代的讀書(shū)人不論寒冬酷暑堅(jiān)持抄書(shū)、讀書(shū)，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書(shū)店和書(shū)城里買書(shū)、看書(shū)，都能反映出書(shū)本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書(shū)籍?你是否有因?yàn)榭磿?shū)而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗(yàn)。書(shū)，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時(shí)候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長(zhǎng)》讓我們感慨萬(wàn)千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵(lì)著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅(jiān)強(qiáng)，《愛(ài)的教育》告訴我們?cè)撊绾巫鋈恕瓡?shū)中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書(shū)的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書(shū)時(shí)，每一件事的進(jìn)展都會(huì)讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會(huì)改變我們的心跳。有時(shí)，我們會(huì)為書(shū)中的事情叫好，有時(shí)，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無(wú)論如何，每看完一本書(shū)或僅僅一個(gè)章節(jié)，我們都會(huì)有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對(duì)人生、對(duì)世界的感悟。讀書(shū)的真正樂(lè)趣其實(shí)正是我們?cè)谟兴形虻幕A(chǔ)上獲得的。
讀書(shū)，不僅是為了感悟哲理，同時(shí)也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書(shū)吧，放松自己的大腦;在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)地累了，看看書(shū)吧，體力勞動(dòng)之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的故事會(huì)給我們鼓勵(lì);當(dāng)我們有些高興過(guò)頭時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的人物將給我們警惕。
徜徉在書(shū)的海洋里，馳騁在書(shū)的草原上，翱翔在書(shū)的天空中，我們會(huì)享受到其中的快樂(lè)。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書(shū)就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時(shí)間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書(shū)香，置身于其中，享受著快樂(lè)吧。我們都還有時(shí)間的，我們還有許多機(jī)會(huì)去從書(shū)中挖掘樂(lè)趣，然后用書(shū)中教給我們的音符，去譜寫(xiě)自己人生的歡快樂(lè)章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇九
根據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實(shí)生活中，必須正視大學(xué)生的心理問(wèn)題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個(gè)莘莘學(xué)子都成為國(guó)家的棟梁之才。
誘因。
學(xué)習(xí)與生活壓力大多數(shù)大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機(jī)大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨(dú)生子女教育不當(dāng)獨(dú)生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對(duì)他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì)因長(zhǎng)期不適應(yīng)而退學(xué)。
與人交際困難現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來(lái)，大學(xué)生心理問(wèn)題出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展趨勢(shì)，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對(duì)象。但這種虛擬的宣泄方式同時(shí)也帶來(lái)了情緒低落、思維遲鈍、自我評(píng)價(jià)降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當(dāng)?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費(fèi)上的浪費(fèi)攀比、對(duì)貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過(guò)于緊張等。
嚴(yán)峻的就業(yè)壓力近幾年來(lái)，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，就業(yè)市場(chǎng)不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來(lái)越困難。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題隨之產(chǎn)生。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽(yáng)光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對(duì)我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?ài)!可是，地球媽媽越來(lái)越不開(kāi)心了，因?yàn)橐徊咳祟愔活欀约旱睦?，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來(lái)造成了地球媽媽的身體越來(lái)越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報(bào)導(dǎo)的全國(guó)各地干汗災(zāi)，洪災(zāi)及雪災(zāi)，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來(lái)越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時(shí)不夠愛(ài)惜地球媽媽的后果。
我們是新時(shí)代的學(xué)生，我們要認(rèn)識(shí)到地球環(huán)境對(duì)我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球?yàn)槲覀兲峁┑纳尜Y源，盡可能少的對(duì)地球環(huán)境造成的破壞。
加強(qiáng)做好宣傳愛(ài)護(hù)我們的地球，告訴人類要一起來(lái)創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過(guò)繪畫(huà)宣傳活動(dòng)、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)掌握科學(xué)知識(shí)來(lái)保護(hù)地球媽媽。
2.
我們只有一個(gè)地球
很久很久以前，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)。傳說(shuō)一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍(lán)的傘，淡淡的'藍(lán)，淡淡的存在。
母親有三個(gè)兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個(gè)個(gè)一天天長(zhǎng)大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍(lán)色;陸地長(zhǎng)出花草樹(shù)木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開(kāi)心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍(lán)天增添了白云，和兒子們一起過(guò)著平靜的日子。
時(shí)光飛逝，一眨眼間，母親的第四個(gè)兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護(hù)他，用希望將他撐起。
天空對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍(lán)天?！?BR> 海洋對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意帶你漂游世界?！?BR> 陸地對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意被你踩在腳下?！?BR> 人類很激動(dòng)，他想為哥哥和母親做點(diǎn)什么，可大家對(duì)他說(shuō)：“你還小，你的一切都由我們來(lái)吧?！本瓦@樣，過(guò)了許多年。
終于有一天，人類覺(jué)得自己長(zhǎng)大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強(qiáng)大自己。為了強(qiáng)大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴(yán)懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬(wàn)壑。
母親傷心極了，不是因?yàn)樗乃{(lán)色水衣變成了黑色，不是因?yàn)樗牟菝弊兂珊稚?，也不是因?yàn)樗牡瓊阕兂闪怂槠?，而是因?yàn)槿祟悶榱俗约海箤⒚^指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來(lái)。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)，傳說(shuō)中有一位偉大的母親披著一件蔚藍(lán)色的水衣……
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十一
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒(méi)有想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì)讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對(duì)自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛(ài)“麻煩”
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對(duì)，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來(lái)，也能刺激自信心和工作斗志。
開(kāi)個(gè)玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開(kāi)玩笑、說(shuō)個(gè)笑話，會(huì)給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說(shuō)的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十二
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢(mèng)回南城。
二十年的夢(mèng)想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語(yǔ)，來(lái)這里聚會(huì)，向老師們匯報(bào)，向同學(xué)們匯報(bào)，我們的心期盼著。
首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表原87級(jí)（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時(shí)間參加我們聚會(huì)的老師表示衷心的感謝！向?yàn)楸敬尉蹠?huì)而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問(wèn)！向遠(yuǎn)道而來(lái)參加本次聚會(huì)的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會(huì)的老師、同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動(dòng)不已！尤其當(dāng)我們步入社會(huì)，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺(jué)學(xué)生時(shí)代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長(zhǎng)。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開(kāi)的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點(diǎn)點(diǎn)滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢(mèng)里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個(gè)昨天都是今天的回憶；每一個(gè)今天都是昨天的延伸；每一個(gè)明天都會(huì)將未來(lái)憧憬。
我們相信，我們堅(jiān)強(qiáng)、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬(wàn)丈，我們依舊笑對(duì)人生！
最后，祝我們老師健康長(zhǎng)壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長(zhǎng)在！謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十三
都市里的白領(lǐng)階層，看著似乎光鮮亮麗風(fēng)光不斷，但其實(shí)他們通常被亞健康所困擾著，壓力在他們身上有了不同的詮釋和演繹，每個(gè)人都通過(guò)他自己的不同的方式去宣泄那些生活中的窘迫、心理上的重圍。不想被職場(chǎng)壓扁，就要學(xué)會(huì)自我減壓，走出亞健康的艱難境地。
都市白領(lǐng)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，然而，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購(gòu)物狂》中，導(dǎo)演便以喜劇化手法刻畫(huà)了一群都市亞健康患者：超級(jí)購(gòu)物狂、選擇恐懼癥、低賤俗購(gòu)物狂、吝嗇鬼、既愛(ài)花錢(qián)又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛(ài)講粗話者、渴睡癥患者等等。心里導(dǎo)師指出，都市白領(lǐng)減壓?jiǎn)栴}已經(jīng)不再是為什么要減壓，而是如何在有限時(shí)間內(nèi)，在繁忙的工作中放松自我。
解“狂”法一：理性宣泄適度的壓力并無(wú)大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力為動(dòng)力”，適度的壓力能使人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)處于興奮。但凡事“過(guò)猶不及”，過(guò)度的職業(yè)壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會(huì)引起個(gè)人心理和生理各方面的不適。感官所能感覺(jué)到的癥狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等；身體內(nèi)部的變化主要表現(xiàn)為血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過(guò)多等等；心理癥狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等；更嚴(yán)重的則表現(xiàn)出抑郁癥的征兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。
宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽(tīng)音樂(lè)，蹦迪，k歌，雖更為直接，但要求時(shí)間太多。視時(shí)間為金錢(qián)的白領(lǐng)可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來(lái)關(guān)愛(ài)自己，見(jiàn)縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對(duì)話進(jìn)而感知自我、體察自我、保護(hù)自我。
專家指出，理性宣泄旨在拉近白領(lǐng)們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，并且不受任何場(chǎng)地、時(shí)間、設(shè)備限制，只要掌握一些自我對(duì)話和控制注意力的技巧即可自我實(shí)施。若能熟練運(yùn)用技巧，五到十分鐘的練習(xí)即可緩解白領(lǐng)們因壓力所致的某些身體癥狀，如不明原因的胃疼、乏力等。
解“狂”法二：冥想發(fā)呆集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽(yáng)光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹(shù)木茂密的山林小徑，或是一個(gè)花朵盛開(kāi)的植物園……安靜冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。
其實(shí)讀一篇小說(shuō)，唱歌或者干脆什么也不干也可以調(diào)劑大腦，放松全身。但對(duì)很多白領(lǐng)，這往往已經(jīng)是一種奢望。專家說(shuō)，對(duì)這些白領(lǐng)，無(wú)論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)?，發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。
另外一個(gè)常被運(yùn)用的技巧是在獨(dú)自吃飯時(shí)，拋開(kāi)電腦、手機(jī)、報(bào)紙，尋找一個(gè)安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或面條時(shí)，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過(guò)程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。專家指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經(jīng)、大腦和心靈都停止活動(dòng)，清除所有混亂的思緒，才能享受寧?kù)o的片刻。
解“狂”法三：自我飲食調(diào)理當(dāng)人感到壓力時(shí)，血流中會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，察覺(jué)到這種化學(xué)物質(zhì)后，人體內(nèi)會(huì)釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質(zhì)醇，我們通常將它稱為壓力激素。
在心理壓力下，皮質(zhì)醇會(huì)不斷增加，這些多余的皮質(zhì)醇會(huì)使得人們感到強(qiáng)烈的焦慮不安，開(kāi)始失眠、脾氣暴躁、體重下降或體重上升（亂吃零食等），因過(guò)度興奮而難以集中注意力，導(dǎo)致多種心理、生理疾病的產(chǎn)生。除了自我放松以外，還可以采用飲食調(diào)節(jié)的方法，補(bǔ)充有助于驅(qū)感壓力與焦慮情緒的營(yíng)養(yǎng)元素如維生素b群，也可以補(bǔ)充像雞精等一些富含短鏈蛋白質(zhì)―――肽的天然保健品，同樣有助于降低皮質(zhì)醇濃度，提高血液流通，減少腦力疲勞，提高注意力，從而緩解壓力。
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物也可以非常有效地減少壓力。比如含有dha的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。此外，透過(guò)時(shí)下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達(dá)到減壓的功效。香精（如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精）、姜、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對(duì)舒解壓力也有幫助。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十四
這份太花哨，封面上那么大個(gè)藝術(shù)照，不成個(gè)人寫(xiě)真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律?！薄暇┖娇蘸教齑髮W(xué)外語(yǔ)學(xué)院最近布置了做個(gè)人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來(lái)的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因?yàn)楹?jiǎn)歷太厚，突不出重點(diǎn)。
簡(jiǎn)歷不合格，主要問(wèn)題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡(jiǎn)歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫(xiě)了進(jìn)去；社會(huì)實(shí)踐工作也是大到學(xué)生會(huì)、小到志愿者全都填上；而證書(shū)、獎(jiǎng)狀這塊則是簡(jiǎn)歷中對(duì)比最鮮明的，有些人是一點(diǎn)都沒(méi)有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績(jī)單、榮譽(yù)證書(shū)的復(fù)印件。記者簡(jiǎn)單計(jì)算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎(jiǎng)學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁(yè)紙了，再加上、計(jì)算機(jī)的證書(shū)，一份簡(jiǎn)歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會(huì)干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺(jué)自己沒(méi)優(yōu)勢(shì)，全放上去吧，又說(shuō)我這份簡(jiǎn)歷沒(méi)特色?！?BR> 南航學(xué)生處副處長(zhǎng)王奇峰表示，作為“敲門(mén)磚”的簡(jiǎn)歷若做不好，往往會(huì)因此而喪失了一次機(jī)會(huì)。簡(jiǎn)歷必須針對(duì)用人單位的'招聘需求重點(diǎn)突出自己的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于過(guò)多的證書(shū)獎(jiǎng)狀，要突出重點(diǎn)。比如四、六級(jí)證書(shū)，計(jì)算機(jī)二、三級(jí)證書(shū)都有，你就可以省去四級(jí)和計(jì)算機(jī)二級(jí)證書(shū)的復(fù)印件。每到招聘的時(shí)候，一個(gè)企業(yè)，尤其是大企業(yè)會(huì)收到很多份簡(jiǎn)歷，工作人員不可能每個(gè)都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡(jiǎn)歷。所以，簡(jiǎn)歷避免太長(zhǎng)，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡(jiǎn)歷才會(huì)提高應(yīng)聘的命中率。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十五
在職場(chǎng)上，你是否時(shí)常感到悶悶不樂(lè)，有時(shí)情緒波動(dòng)以致影響工作和生活，并且長(zhǎng)期失眠小心，也許你正被無(wú)形的職場(chǎng)壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對(duì)著鏡子扮喜怒哀樂(lè)四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺(jué)職場(chǎng)壓力大；昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動(dòng)的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強(qiáng)調(diào)，要想減小自己面對(duì)的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因?yàn)檫^(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，他們的職場(chǎng)壓力前所未有的大?！拔乙郧笆锹殬I(yè)女性，后來(lái)結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開(kāi)始工作，突然覺(jué)得找不到方向，壓力很大。”昨天，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來(lái)參加解壓活動(dòng)。“我是一名基層工作者，來(lái)自社區(qū)居委會(huì)，大家可能覺(jué)得居委會(huì)的事兒就是大爺大媽的事情，其實(shí)我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_(kāi)朗的小李是個(gè)年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒(méi)想到同學(xué)聚會(huì)，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤(rùn)，他頓時(shí)覺(jué)得壓力巨大又努力無(wú)門(mén)。
對(duì)鏡扮喜怒哀樂(lè)解壓；陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對(duì)著鏡子練習(xí)喜怒哀樂(lè)四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來(lái)自己一直抱怨看別人臉色的同時(shí)，其實(shí)自己也在不自覺(jué)地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂(lè)用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過(guò)程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺(jué)得輕松了許多。兩個(gè)小時(shí)的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來(lái)自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無(wú)法改變，而一味強(qiáng)調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會(huì)增大不必要的壓力?！毙睦韼煆?qiáng)調(diào)，過(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅難和周圍環(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十六
健康型：
女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。
刺激型：
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：
隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：
在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
捏捏族：
幾個(gè)月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂(lè)“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛?lái)減壓，一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。
人體海盜船：
這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了，不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們，弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。
上面的幾種就是大家常見(jiàn)的幾種減壓方法，如果你感覺(jué)自己在職場(chǎng)中有很大的心理壓力，那么你就應(yīng)該學(xué)會(huì)如何讓自己更加輕松，保持自己的心理健康。這樣才能夠讓自己的職場(chǎng)之路走得更加長(zhǎng)遠(yuǎn)。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十七
各位老師、同學(xué)們：
大家好!
今天是20xx年6月2日xxxx星期一，它意味著，對(duì)于我們高三年的同學(xué)來(lái)講，這一次升旗儀式是他們作為高中生涯參加的最后一次升旗儀式了：五天后他們就要奔赴高考的考場(chǎng)，去接受祖國(guó)的挑選，然后去到他們夢(mèng)想的地方，也是祖國(guó)需要的地方，去學(xué)習(xí)，去工作，去圓自己的人生之夢(mèng)!
今天我們?yōu)榧磳⒉饺敫呖伎紙?chǎng)的高三全體同學(xué)壯行，為他們助陣壯威!在此也提醒同學(xué)們面對(duì)高考：
首先，要沉著冷靜?，F(xiàn)在的高考，考的不再僅僅是知識(shí)的再現(xiàn)，而是全面考查考生的能力、素養(yǎng)和意志耐力。因此，保持良好的心理狀態(tài)，輕松和沉著冷靜地解答問(wèn)題，才能思維活躍，思路暢通。心浮氣躁，難免亂了陣腳;沉著冷靜，才能應(yīng)對(duì)自如。其次，要細(xì)心謹(jǐn)慎。細(xì)心能夠防止和糾正粗心大意造成的錯(cuò)誤，尤其是筆誤。做完試題要細(xì)心檢查，防止題目漏做。有些試題，粗看似曾相識(shí)，但細(xì)心檢查，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，或所給的條件，或所提的要求已經(jīng)變化，如不細(xì)心推敲而匆忙作答，往往會(huì)因差之毫厘而謬以千里。所以說(shuō)，細(xì)心謹(jǐn)慎能防止你丟了不該丟的分?jǐn)?shù)。
第三，要先易后難。一份試卷，試題的安排，是會(huì)有梯度的，有的是基礎(chǔ)題，要保證這類題的得分;對(duì)于深難題目，要在時(shí)間和條件允許的前提下再去攻克。如果先把大量的時(shí)間和精力花在死摳難題上，將會(huì)得不償失。
第四，把握好時(shí)間。在考場(chǎng)有限的時(shí)間里，要注意答題速度。合理安排解答時(shí)間。這要看題型、要求和分值，比如語(yǔ)文卷的作文、政史卷的論述題，要留給這些題恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，因?yàn)樗鼈兎种递^高。
第五，要聯(lián)想推導(dǎo)?，F(xiàn)代的考試，特別注重能力和素質(zhì)的考查。要充分調(diào)動(dòng)自己的思維，發(fā)揮聯(lián)想和推導(dǎo)的能力，這樣才能由舊知推出新知，由單一達(dá)到多向。要善于換位思考，要注意推敲命題意圖，要重視將聯(lián)想所得的重要信息和材料形成高質(zhì)量的答案。要想在能力展示上勝人一籌，就要重視聯(lián)想和推理，發(fā)揮你出色的思維能力。
最后希望同學(xué)們充滿自信，更加堅(jiān)強(qiáng);沉著迎考，無(wú)畏面對(duì)坎坷和荊棘。我們堅(jiān)信：今年六月的碩果會(huì)更加飄香，今年六月的笑臉將更加燦爛。真誠(chéng)地祝愿同學(xué)們高考創(chuàng)造佳績(jī)，獲得圓滿成功!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十八
壓力太大，這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題，所以處于高壓職場(chǎng)中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問(wèn)題，自我解救。下面來(lái)看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)，而并非是逃避。學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下，透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對(duì)于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛(ài)的同學(xué)們：
大家下午好！
今天，我們?cè)谶@里舉行中考動(dòng)員大會(huì)。從這一刻起，意味著中考決戰(zhàn)的沖鋒號(hào)已經(jīng)吹響！意味著我們到了圓夢(mèng)的關(guān)鍵時(shí)刻，意味著我們要全力以赴。青春要的是一個(gè)證明自己、實(shí)現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在，這個(gè)機(jī)會(huì)已經(jīng)到來(lái)！在青春天空里，我們不允許留下懊惱、遺憾和后悔！在青春這張寄往未來(lái)的賀卡上，我們要以勤奮為筆，信心為紙，繪畫(huà)屬于我們未來(lái)和六中的輝煌！
同學(xué)們：在人生的道路上，關(guān)鍵的往往就是那么幾步，而初中就是關(guān)鍵幾步中的第一步。走好了初中升高中這一步，我們才有資本去追求自己精彩的人生。在關(guān)鍵的幾個(gè)月里，我們要以一往無(wú)前的豪邁和破釜沉舟的決心，勇往直前！使我們心中的理想化為現(xiàn)實(shí)，我們應(yīng)該腳踏實(shí)地認(rèn)真復(fù)習(xí)，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的知識(shí)和能力，為此，我提出以下要求：
第一，要確立奮斗目標(biāo)。目標(biāo)是我們奮斗的方向，它會(huì)給我們以動(dòng)力。但是目標(biāo)的確立必須符合每個(gè)人的實(shí)際，既不能太高，也不能太低。過(guò)高的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，會(huì)讓你有挫敗感，影響情緒，甚至失去自信;目標(biāo)過(guò)低會(huì)讓你動(dòng)力不足。合適的目標(biāo)會(huì)使我們信心倍增，充滿干勁。它會(huì)激勵(lì)我們?yōu)橹畩^斗，在奮斗中我們的目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
第二、樹(shù)立必勝的信心。同學(xué)們，“信心是基石，拼搏是保障”.充滿信心，是決戰(zhàn)中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的機(jī)遇、相信自己的前途，相信自己還有潛力沒(méi)有被挖掘出來(lái)，要堅(jiān)信憑自己的能力一定能學(xué)好各門(mén)功課。但是信心又來(lái)源于實(shí)力，有實(shí)力才有自信，實(shí)力來(lái)源于每一天的努力，所以請(qǐng)同學(xué)們不斷的努力，堅(jiān)持做好每一道題，堅(jiān)持聽(tīng)好每一堂課，堅(jiān)持做好每一天，你的實(shí)力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，你的自信就會(huì)不斷的增加，你就會(huì)不斷的成功，然后不斷的從成功走向成功。
第三、樹(shù)立積極端正的態(tài)度。我們說(shuō)“態(tài)度決定一切”,積極端正的態(tài)度，是決戰(zhàn)中考的保障。我真誠(chéng)地希望你們，平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活只能從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無(wú)關(guān)的念頭不要想，與中考無(wú)關(guān)的事不要做，要以一顆火熱的心去投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。積極的聽(tīng)課、認(rèn)真的對(duì)待老師的作業(yè)、主動(dòng)的預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、鞏固。并不斷調(diào)整好自我，控制好自己的情緒。以陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)自己身邊的事和身邊的人。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二十
北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)生武雅學(xué)他在臨床上接觸的“草莓人”多是年輕人，一般是剛剛進(jìn)入職場(chǎng)或工作兩三年的職場(chǎng)新人，“草莓人”從小嬌生慣養(yǎng)，成長(zhǎng)經(jīng)歷一帆風(fēng)順，被家長(zhǎng)寵著，由于成績(jī)好也受老師關(guān)照，優(yōu)越感和自信心都比較強(qiáng)。他們年輕時(shí)尚，會(huì)工作也會(huì)享受生活。
專家指出，這種情況在“草莓人”剛剛進(jìn)入社會(huì)的兩三年內(nèi)尤其頻繁。
虛心好學(xué)摘掉“草莓帽”
如今高端人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，在大城市尤其明顯?！安葺恕钡男膽B(tài)和做法，最受影響的是自身職業(yè)發(fā)展，因此職場(chǎng)人尤其是職場(chǎng)新人更要擺正心態(tài)，盡量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作沒(méi)做好而受到批評(píng);要知道別人未必是排擠自己。
同時(shí)要放低姿態(tài)、從零做起，虛心接受別人的建議，努力改善自己。要有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，加強(qiáng)對(duì)自己的職業(yè)技能培訓(xùn)以及社交方面的培訓(xùn)，改善人際關(guān)系，還可以看些職場(chǎng)成功學(xué)之類的書(shū)籍。
即使確實(shí)是受到領(lǐng)導(dǎo)冷遇、同事排擠，也要以“見(jiàn)怪不怪”的心態(tài)來(lái)坦然接受，告訴自己這是進(jìn)入職場(chǎng)后的“必修課”。遇事要冷靜，注意社交技巧，不要?jiǎng)虞m辭職。同時(shí)學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，如培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，多和朋友交流，多到戶外活動(dòng)。千萬(wàn)不可選擇酗酒、暴飲暴食等有害的方式來(lái)減壓。