計劃是人們?yōu)榱藢崿F(xiàn)特定目標而制定的一系列行動步驟和時間安排。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
籃球訓(xùn)練計劃篇一
一、眼功練習(xí)
1.籃球基本功：訓(xùn)練手段、作規(guī)格。
2.籃球基本功內(nèi)容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習(xí)。3.視野訓(xùn)練：擴大眼角余光視野能力。
二、手部基本功訓(xùn)練
1.球感練習(xí)
4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點、撥控制球能力練習(xí)
目的：熟悉球性，提高手指對球的反應(yīng)和“粘”球能力
提高身體與手臂的協(xié)調(diào)用力能力。
1)雙手10指依次拍擊球；
2)仰臥體側(cè)10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；
4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側(cè)拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。
3.提高手腕功的靈活、翻轉(zhuǎn)能力的訓(xùn)練方法 目的：翻轉(zhuǎn)腕的技術(shù)能力
1)單手托球翻轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習(xí)；
3)單手頭上直臂連續(xù)托、點撥球； 4)左右側(cè)跳躍起接高球練習(xí)；
三、腰、胯基本功練習(xí)
練習(xí)目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強空中的對抗能力。
訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)體移動是同時控制好身體重心和平衡，準備好第2次對抗發(fā)力。
1.持球5點轉(zhuǎn)身跨步觸地練習(xí)2.原地蹬轉(zhuǎn)練習(xí)3.持球蹬轉(zhuǎn)練習(xí)
4.跳起空中伸展腰腹練習(xí)
四、腳步基本功練習(xí)
練習(xí)目的：解決實戰(zhàn)中的移動速度。主要體現(xiàn)在運用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達到起動快、變向快、起跳快、轉(zhuǎn)身快的目的。關(guān)鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉(zhuǎn)移重心）、蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步、跑、跳。1.強化形成正確的攻、守時的身體姿勢。
1)防守持球突破和運球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內(nèi)線隊員投籃時
3.形成正確的蹬轉(zhuǎn)動作練習(xí)4.前、側(cè)、后滑步練習(xí)5.交叉步練習(xí)6.攻擊步練習(xí)
7.單腳跳、雙腳跳練習(xí)
8.前進跑、后退跑、側(cè)身跑練習(xí)
五、游戲
1.運球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網(wǎng)魚
7.沖出包圍圈 8.運球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力
12.無運球的熱身賽
13.可兩次運球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐
六、運球
1.原地球性練習(xí)
2.原地單手高、低運球
7.原地弓步單手過胯上運球
8.行進間單手直線往返運球
七、投籃
9.掩護后轉(zhuǎn)身接球三威脅后投籃練習(xí)
10.攻擊步后加速運球到指定區(qū)域內(nèi)傳球-移動-接球后投籃練習(xí)
15.原地啟動的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
19.傳接球后的行進間單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
八、傳接球練習(xí)
1.原地雙手胸前傳接球徒手練習(xí)2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習(xí)
3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習(xí)
4.2-3人全場行進間雙手胸前傳接球推進上籃練習(xí)5.半場四角傳接球練習(xí)
6.全場四角傳接球結(jié)合上籃練習(xí)
7.原地雙手頭上傳接快球練習(xí)
8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習(xí)
九、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 完整的戰(zhàn)術(shù)：一個全面的完整的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練組成應(yīng)由傳球、掩護、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術(shù)、觀察防守、選擇時機等這9方面構(gòu)成，這些是構(gòu)成一個有殺傷力的進攻戰(zhàn)術(shù)的必須因素。
1.球場上常見的進攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分
1)九個進攻區(qū)域的劃分
2)防守區(qū)域劃分和防守原則
2.不同位置球員在場上的移動路線特點
1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內(nèi)線隊員位置和移動路線
十、個人防守技術(shù)訓(xùn)練方法
1.一防一選位腳步練習(xí)
1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法
3.“5點位置”綜合腳步防守移動練習(xí)4.限制區(qū)內(nèi)一對一防守練習(xí)
5.防守內(nèi)線中鋒的腳步、動作練習(xí)6.防守內(nèi)線橫切接球練習(xí)
14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習(xí)15.半場前鋒移動搶步防守練習(xí)
16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習(xí)17.防守正面運球突破練習(xí)
十一、2-3人局部防守訓(xùn)練方法
5.場上不同位置的“關(guān)門”協(xié)防練習(xí)6.“搶、擠過”防守練習(xí)7.交換防守練習(xí)
8.協(xié)防突破，分球及切入練習(xí)9.協(xié)防中鋒在罰球線接球練習(xí)
10.協(xié)防限制區(qū)兩側(cè)低位雙中鋒練習(xí)11.中鋒籃下協(xié)防與高位斷球練習(xí)
19.全場半場輪轉(zhuǎn)防守逼5秒違例練習(xí)20.后衛(wèi)與雙中鋒的協(xié)防與擠過練習(xí)21.松動防守時的繞過防守練習(xí)22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）
十二、陣地3防3訓(xùn)練方法
1.3防3的正確選位的基本要領(lǐng)與要求
9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協(xié)防練習(xí)
十三、半場3防4系列防守配合練習(xí)（見教材）
十四、2-3人間局部進攻方法（見教材）
籃球訓(xùn)練計劃篇二
籃球作為一項團隊運動項目，以其激烈的競爭和高度技巧的要求而廣受歡迎。我作為一名籃球愛好者，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練和比賽，收獲了很多關(guān)于籃球的心得體會。在本文中，我將分享我的體會和經(jīng)驗，希望能夠?qū)ζ渌@球愛好者有所幫助。
第一段：傾聽教練的指導(dǎo)和建議
在我開始練習(xí)籃球的早期階段，我意識到一個重要的事實：傾聽教練的指導(dǎo)和建議是非常重要的。教練是我們進步的關(guān)鍵人物，他們能夠看到我們的不足和潛力。盡管有時候他們的批評可能會讓我們感到沮喪，但我們必須學(xué)會接受并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。我發(fā)現(xiàn)，當我積極地傾聽和接受教練的指導(dǎo)時，我的籃球技能得到了極大的提升。
第二段：堅持訓(xùn)練的重要性
籃球是一項需要長期堅持和不斷努力的運動。訓(xùn)練的重要性是我在籃球道路上的一次重要領(lǐng)悟。只有通過堅持不懈地訓(xùn)練，我們才能夠保持良好的狀態(tài)和提高自己的技能。就像一句老話說的那樣：“熟能生巧?！泵刻靾猿滞痘@訓(xùn)練、練習(xí)傳球和進行體能鍛煉對于我的進步起到了至關(guān)重要的作用。我深刻體會到，付出總有回報，只要努力不懈，就一定能夠收獲成果。
第三段：團隊合作和溝通
籃球是一項團隊運動，團隊合作和溝通是取得勝利的關(guān)鍵。在比賽中，每一個球員都扮演著重要的角色。每個人都應(yīng)該明確自己的職責(zé)，并與隊友保持密切的溝通?；@球比賽中的配合需要球員之間的默契和互相理解。通過與隊友的良好合作，我們可以更好地利用每個人的優(yōu)勢，達到最好的效果。我在訓(xùn)練中學(xué)到的溝通技巧和團隊合作的經(jīng)驗對我不僅在籃球場上，也在生活中產(chǎn)生了深遠的影響。
第四段：比賽中的應(yīng)變能力
籃球比賽中，面對不同的對手和不同的戰(zhàn)術(shù)，我們必須具備良好的應(yīng)變能力。這是我通過不斷參與比賽和訓(xùn)練中學(xué)到的重要一課。比賽中的應(yīng)變能力并不僅僅指技術(shù)上的應(yīng)對，還包括心態(tài)上的調(diào)整。例如，當我們落后時，我們不能氣餒，而是要振作精神，找到改變比賽局勢的方法。這種應(yīng)變能力也需要求知若渴，學(xué)習(xí)和借鑒其他優(yōu)秀球員的經(jīng)驗和技巧。只有不斷提升自己的綜合素質(zhì)，我們才能在比賽中做出正確的判斷和決策，取得勝利。
第五段：享受籃球的樂趣
籃球是一項充滿樂趣的運動，它能夠讓我從繁忙的生活中放松并找到快樂。在訓(xùn)練和比賽中，我能夠與朋友們一起盡情釋放自己的激情和能量?；@球教會了我如何面對困難和挫折，在每次不如意的練習(xí)和比賽后重新站起來。通過籃球，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，我們共同開展了很多有意義的活動?；@球不僅讓我收獲了技能提升，還讓我感受到團隊合作和戰(zhàn)勝困難的快樂。
在籃球的長期訓(xùn)練和比賽中，我體會到了許多關(guān)于籃球的心得和體會。傾聽教練的指導(dǎo)和建議、堅持訓(xùn)練、團隊合作和溝通、比賽中的應(yīng)變能力以及享受籃球的樂趣，這些都是我無法忘懷的經(jīng)驗。通過籃球，我不僅鍛煉了身體，也提升了自己的心理素質(zhì)。我相信，只要堅持不懈，每個籃球愛好者都能夠在這項運動中收獲自己的成果與成功。
籃球訓(xùn)練計劃篇三
各位家長：
為了進一步貫徹執(zhí)行上級關(guān)于對學(xué)生進行安全教育的指示精神，落實今年全國中小學(xué)安全教育主題“確保奧運會期間穩(wěn)定，安全第一；增強交通和游泳安全意識，提高自我保護能力”，加強學(xué)生安全教育，提高學(xué)生安全防范意識，杜絕學(xué)生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協(xié)議：
1、學(xué)生在暑假期間自愿參加籃球訓(xùn)練，必須由學(xué)生監(jiān)護人與委托監(jiān)護人簽訂《特長生假期訓(xùn)練安全協(xié)議書》。
2、學(xué)校不提倡學(xué)生騎自行車上學(xué)。學(xué)生確需騎自行車上學(xué)的，其安全問題由家長負責(zé)。
3、暑期籃球訓(xùn)練時間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時間家長應(yīng)加強對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊、籃球隊訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)由家長接送）
4、家長應(yīng)督促孩子按時到學(xué)校訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束及時回家。學(xué)生無故曠訓(xùn)以及到學(xué)校訓(xùn)練前、訓(xùn)練結(jié)束后等時段的一切安全均由家長負責(zé)。訓(xùn)練結(jié)束立即離?；丶遥菍W(xué)校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學(xué)校不承擔賠償責(zé)任。
5、嚴禁學(xué)生私自游泳，造成意外事故，學(xué)校不負任何責(zé)任。
6、暑期學(xué)生伙食補貼已經(jīng)發(fā)放到人，學(xué)校不負責(zé)學(xué)生在外就餐的安全問題。
7、此協(xié)議一式三份，學(xué)校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協(xié)議，請家長簽出意見。家長意見：
甲方（學(xué)校）蓋章
代表（校長、教練）簽字
乙方（學(xué)生監(jiān)護人）簽字
年 月 日
籃球訓(xùn)練計劃篇四
籃球是一項充滿激情和挑戰(zhàn)的運動，我已經(jīng)沉浸于籃球世界多年。在這個過程中，我積累了許多寶貴的經(jīng)驗，培養(yǎng)了自己的技能和素質(zhì)。現(xiàn)在，我想和大家分享我對訓(xùn)練籃球的心得體會。
首先，訓(xùn)練的重要性。要想成為一名出色的籃球運動員，光有天賦是遠遠不夠的。訓(xùn)練是提升自己能力的關(guān)鍵。每天堅持訓(xùn)練，鍛煉身體，提高基本功是邁向成功的第一步。在每次訓(xùn)練中，我都嚴格要求自己，不斷突破自我，力求做到更好。通過反復(fù)的練習(xí)，我逐漸掌握了各種技巧，并在比賽中得到了體現(xiàn)。
其次，正確的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練不僅要有規(guī)律，還要具備正確的方法。在訓(xùn)練中，我注重細節(jié)，盡量減少錯誤動作的發(fā)生。同時，我也會向教練和有經(jīng)驗的運動員請教，學(xué)習(xí)他們的技巧和經(jīng)驗。除此之外，我還經(jīng)常通過觀看比賽錄像，學(xué)習(xí)其他優(yōu)秀籃球運動員的技巧，不斷吸取新的知識，提高自己的水平。
再次，忍耐和堅持。籃球訓(xùn)練是一個持久戰(zhàn)，沒有哪一個技巧是一蹴而就的。在訓(xùn)練過程中，我遇到過很多困難和挫折，但我從不放棄。想要獲得突破，就需要付出堅持的努力。每當我遇到難題時，我會思考分析，找到解決辦法，并一直堅持下去。通過不斷積累，我逐漸提高了自己的技術(shù)和能力。
最后，與團隊合作?；@球是一項團隊運動，團隊合作是取得成功的關(guān)鍵。在訓(xùn)練中，我注重與隊友之間的配合，相互鼓勵和支持。無論是進攻還是防守，我們都要密切配合，發(fā)揮出最佳水平。在比賽中，我始終保持團隊意識，盡力幫助隊友，努力爭取勝利。通過團隊合作，我們的籃球隊在各項比賽中取得了優(yōu)異成績。
通過多年的籃球訓(xùn)練，我不僅提高了自己的技能水平，也培養(yǎng)了自己的團隊意識和合作精神。這項運動讓我變得更加堅強和自信，也給我?guī)砹撕芏嗫鞓泛陀颜x。我相信，只要堅持努力，相信自己，就能夠在籃球的世界中取得更大的成就。
籃球訓(xùn)練計劃篇五
天馬籃球訓(xùn)練營、天馬高考體育特長訓(xùn)練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓(xùn)練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男、女學(xué)員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容
4.高水平運動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容
5.軍事、警察、司法警察院?？忌w能測試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容
四、目標
1.可組隊打省、市中學(xué)生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營最好成績黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學(xué)生；有以上高考對照考試內(nèi)容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度的學(xué)生可報名。
六、學(xué)員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學(xué)、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓(xùn)練系、社會體育系錄?。蝗绔@省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后，多在黨政機關(guān)、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）
七、聯(lián)系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓(xùn)練計劃篇六
一、活動目的及意義：豐富同學(xué)們的課外娛樂生活，提高我們的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進取精神，致力于打造成一個真正屬于信息所有熱愛籃球，鐘情籃球的學(xué)生的節(jié)日，致力于打造一個互相交流，互相學(xué)習(xí)的平臺。我們將本著“友誼第一，比賽第二”的原則，以促進部門間成員以及新老成員間的交流和溝通為根本出發(fā)點，讓本次活動順利進行。
二、活動整體方案：
活動時間：20xx年9月下旬。
活動地點：學(xué)院籃球常
活動參與對象：14屆新生。
活動主題：20xx迎生杯班際籃球賽。
活動具體形式：
(1)以xx學(xué)院各班為單位，進行班際籃球賽。
(2)采用循環(huán)賽機制進行比賽。
(3)具體的比賽配對方式抽簽決定。
(4)女生以班級的為單位自愿報名參加，如果隊伍不超過3個，則取消比賽
獎勵方法：男生取前3名，并評選精神文明獎，最有價值球員一名；
女生只取前3
第一名：錦旗，獎品
第二名：錦旗
第三名：錦旗
精神文明
最有價值球員(mvp)：證書
比賽預(yù)算：裁判員，記分員飲用水(每場比賽兩瓶)2*30場=60瓶*1=60元
(男生)一，二，三名獎品：第一名150元獎品
第二名130元獎
第三名100元獎品
(女生)一，二，三名獎品：第一名100元獎品
第二名80元獎品
第三名50元獎品
復(fù)印賽程表，記分表，比賽規(guī)則：30元
共青團-xx學(xué)院
20xx年9月12日
一、可行性分析
1、本次籃球聯(lián)賽得到了所有學(xué)校團委和學(xué)校相關(guān)部門的大力支持，規(guī)模大、參與者多，能吸引更多師生及其家屬來觀看，深受同學(xué)歡迎，并推動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，必引起全校性的轟動。
2、在校大學(xué)生達6000余人，人流量大，每天觀看人次為500左右。人口密集，而且本校的消費能力較高，為貴公司宣傳的成效更明顯。
3、本次活動得到師生關(guān)注，貴公司的產(chǎn)品也將得到大力的宣傳。
4、通過此次活動可擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產(chǎn)品在高校的市場占有率。
二、宣傳方式
1、橫幅：在學(xué)校內(nèi)懸掛該公司的廣告。
2、我們將在籃球聯(lián)賽的宣傳海報中點明貴公司為贊助單位。(前期宣傳)
3、立式廣告牌。在籃球聯(lián)賽比賽期間作為獨立的宣傳方式在學(xué)校內(nèi)進行宣傳。(由貴公司提供)
4、校廣播站為期5天做有關(guān)貴公司的廣播宣傳。
5、籃球聯(lián)賽比賽期間由貴公司在籃球聯(lián)賽賽區(qū)附近進行一定規(guī)模的產(chǎn)品銷售活動。
三、贊助活動意義
l、增加校企間的交流與合作，共同學(xué)習(xí)，共同發(fā)展。
2、擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產(chǎn)品在高校的市場占有率。
3、通過贊助相關(guān)活動樹立企業(yè)形象，提高公司的社會效益。
4、我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關(guān)系，幫助貴公司不僅在校內(nèi)，而且在社會上的最大的利益的實現(xiàn)。我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。
贊助單位：
希望貴公司能慎重考慮我們的建議，給我們提出寶貴的意見。所有在校內(nèi)的宣傳活動由我們負責(zé)，公司可以派人監(jiān)督。希望能和貴公司通力合作，共同搞好這次籃球聯(lián)賽，期望貴公司盡快回復(fù)。期待您的加入！合作愉快！
共青團-xx學(xué)院
籃球訓(xùn)練計劃篇七
籃球是一項要求技巧、力量和耐力的運動項目。作為一名籃球訓(xùn)練員，我有幸參與了許多籃球訓(xùn)練和比賽，積累了不少寶貴的經(jīng)驗和體會。在這里，我將分享五個主要觀點，幫助其他訓(xùn)練員提高自己的教學(xué)技巧和促進球員的發(fā)展。
首先，了解每個球員的需求和能力是非常重要的。每個球員都有自己的特點和潛力。作為訓(xùn)練員，我們需要觀察和評估每個球員的技能水平、體能狀況和心理素質(zhì)。通過了解他們的需求和能力，我們可以制定個性化的訓(xùn)練計劃，幫助他們充分發(fā)揮自己的潛力，并提升整個球隊的實力。
其次，積極的溝通和團隊合作至關(guān)重要。作為一名籃球訓(xùn)練員，我們需要與球員建立良好的溝通和信任關(guān)系。我們應(yīng)該傾聽球員的意見和建議，并根據(jù)他們的反饋調(diào)整訓(xùn)練計劃。此外，團隊合作也是成功的關(guān)鍵。我們必須鼓勵球員之間的互相支持和合作，培養(yǎng)良好的團隊精神。通過積極的溝通和團隊合作，我們可以建立一個良好的訓(xùn)練氛圍，促進球員的成長和進步。
第三，激發(fā)球員的激情和動力是非常重要的。籃球是一項高強度的運動，球員們需要持續(xù)的動力和熱情才能取得好的成績。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該通過鼓勵和贊揚來激發(fā)球員的積極性和動力。我們可以組織一些有趣的訓(xùn)練活動和比賽，讓球員們充分發(fā)揮自己的興趣和激情。此外，我們也應(yīng)該為球員設(shè)立明確的目標和挑戰(zhàn)，幫助他們保持良好的競爭心態(tài)和奮斗精神。
第四，培養(yǎng)球員的基本功是籃球訓(xùn)練的核心?；@球是一個技術(shù)密集型的運動，良好的基本功是取得好結(jié)果的基礎(chǔ)。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該注重球員的基本功訓(xùn)練，包括運球、傳球、投籃、防守等方面。我們可以通過技術(shù)練習(xí)和反復(fù)演練來提高球員的技術(shù)水平。此外，我們還應(yīng)該注重球員的身體素質(zhì)培養(yǎng)，包括力量、速度和耐力等方面。通過良好的基本功訓(xùn)練，球員們能夠更好地適應(yīng)比賽的要求，提高自己的實力。
最后，培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力是籃球訓(xùn)練的終極目標?；@球是一項需要球員具備自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力的運動。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該幫助球員克服困難和挫折，建立起自信心和積極的心態(tài)。我們可以通過鼓勵和正面的反饋來培養(yǎng)他們的自信心，并給予他們更多的機會去發(fā)揮自己的領(lǐng)導(dǎo)能力。我們還可以組織一些團隊活動和比賽，讓球員們在這些場合展示自己的才能和領(lǐng)導(dǎo)潛力。通過培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，我們可以培養(yǎng)出更多具有潛力和實力的球員，并提高整個球隊的競爭力。
總結(jié)起來，作為一名籃球訓(xùn)練員，我們需要了解球員的需求和能力，積極溝通和團隊合作，激發(fā)球員的激情和動力，培養(yǎng)他們的基本功和自信心，提高他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。通過這些努力，我們可以幫助球員們?nèi)〉酶玫某煽?，并培養(yǎng)出一支強大的籃球隊伍。這是一項艱巨而有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但也是一項非常有意義和充實的工作。我相信，只要我們堅持不懈，我們的努力終將會得到回報。
籃球訓(xùn)練計劃篇八
為了豐富我院同學(xué)們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風(fēng)氣，增強各系凝聚力，也給同學(xué)們展示自我的舞臺，我院利用第二屆“茂苑文華”大學(xué)生社團活動月自己舉辦各系部籃球賽，旨在增強各系部凝聚力，展示出新時代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競技熱情。本次學(xué)院籃球聯(lián)賽是豐富每位同學(xué)課余生活，給每個同學(xué)施展自我的機會。
xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)工處、團委
承辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系
協(xié)辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生社團聯(lián)合會籃球社
團結(jié)、奮進、拼搏
友誼第一，比賽第二。
活動地點：燈光籃球場
參賽對象：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校大學(xué)生
1、以系部報名參賽。
2、裁判員組織比賽。
3、本次籃球賽競賽規(guī)則按照中國籃協(xié)近年制定的競賽規(guī)則執(zhí)行。
賽時間為四節(jié)，每節(jié)十分鐘；在第一節(jié)結(jié)束及第三節(jié)結(jié)束，中間休息二分鐘；第二節(jié)結(jié)束（上半場）休息十分鐘；第一節(jié)比賽開始十分鐘前，各隊隊員需要在紀錄臺進行簽到。
比賽應(yīng)從裁判員在對手中間拋球，以中圈跳球開始；出現(xiàn)加時賽的情況，同樣執(zhí)行跳球程序；半場后交換場地進行比賽。
下半場比賽結(jié)束，如兩隊得分相同，則進行一次或多次的五分鐘加時賽；每次加時賽前有兩分鐘的休息時間。
球員與對手身體接觸或違反運動道德的違規(guī)，即為犯規(guī)；犯規(guī)登記在球員個人名下，單場個人犯規(guī)達到五次自動離場；單場比賽時，每節(jié)內(nèi)，每隊球員侵人犯規(guī)滿五次時，其后該隊每一次的球員犯規(guī)應(yīng)判罰兩次（投三分球時被犯規(guī)，則罰球三次），由被侵犯球員主罰。
比賽開始時，一方隊員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間十五分鐘候后，依然不足五人時，則由裁判判令該隊棄權(quán)，由對方球隊獲勝；一方球隊因各種原因提出棄權(quán)時，則判定對方球隊獲勝。
每隊在每節(jié)內(nèi)可以請求一次暫停，第四節(jié)可請求兩次暫停；規(guī)定時間內(nèi)未使用暫停不得保留至下半場或加時賽；加時賽各隊均有一次暫停。
籃球訓(xùn)練計劃篇九
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練計劃篇十
籃球是一項國際廣泛普及的運動，它不僅能夠鍛煉身體，還可以培養(yǎng)團隊合作和競爭意識。作為一名籃球訓(xùn)練員，我積累了很多心得體會，希望能與大家分享。本文將從對運動員的了解、訓(xùn)練技巧、團隊合作、比賽心態(tài)以及對未來的展望五個方面進行闡述。
首先，作為一名籃球訓(xùn)練員，了解每個運動員的個性和特點是非常重要的。每個人在天賦、體能以及心理素質(zhì)方面都有所不同，我們應(yīng)該根據(jù)他們的實際情況來制定合理的訓(xùn)練計劃。相比較于過于強調(diào)團隊整體表現(xiàn)，個體差異是需要重視的，因為每個人都有擅長的位置和技術(shù)特點。只有真正了解運動員，才能讓他們在訓(xùn)練中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
其次，訓(xùn)練技巧是籃球訓(xùn)練的核心。在日常訓(xùn)練中，我注重培養(yǎng)運動員的基本功，如傳球、投籃、運球等。這些基本技能是打好籃球的基礎(chǔ)，只有熟練掌握了這些技能，運動員才能在比賽中脫穎而出。同時，我也會注重提高運動員的身體素質(zhì)和靈活性，因為籃球是一項需要大量奔跑和跳躍的運動，身體素質(zhì)的提高對于成為一名優(yōu)秀的籃球運動員至關(guān)重要。
團隊合作也是籃球訓(xùn)練中不可忽視的一環(huán)。籃球是一項團隊運動，沒有團隊的配合和默契，很難取得勝利。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該重視培養(yǎng)隊員之間的默契和團隊意識。通過多次合作訓(xùn)練，讓運動員們逐漸熟悉彼此的技術(shù)特點和習(xí)慣，從而更好地合作。在訓(xùn)練中，我鼓勵運動員們互相幫助和鼓勵，共同進步。
在比賽中，心態(tài)起著至關(guān)重要的作用。作為籃球訓(xùn)練員，我要教會運動員們正確的比賽心態(tài)。無論是在領(lǐng)先還是落后的情況下，都要保持冷靜和自信。我會告訴運動員們，在比賽中不可過分激動或沮喪，要保持良好的心態(tài)和溝通，時刻關(guān)注比賽進程和調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。只有冷靜思考、全力以赴，才能在關(guān)鍵時刻做出正確的判斷和決策。
最后，對未來的展望。作為一名籃球訓(xùn)練員，我對未來充滿信心。隨著社會的發(fā)展和人們對籃球的熱愛，越來越多的人參與到籃球運動中。作為訓(xùn)練員，我們要不斷學(xué)習(xí)和進步，與時俱進。同時，我們也要將訓(xùn)練的理念和方法傳授給更多的人，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的籃球運動員，為中國籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻。
籃球訓(xùn)練員的心得體會包括了對運動員的了解、訓(xùn)練技巧、團隊合作、比賽心態(tài)以及對未來的展望。通過這些體會，我希望能夠更好地指導(dǎo)運動員，提高他們的技術(shù)水平和競爭意識。在未來，我相信籃球?qū)⒗^續(xù)發(fā)展壯大，成為更多人熱愛和參與的運動。
籃球訓(xùn)練計劃篇十一
今天是開學(xué)以來的第二個星期，轉(zhuǎn)眼又到了星期五了，下午有選修課。
這次的選修課我是去籃球隊，因為我體質(zhì)不好，所以想去鍛煉鍛煉。滿懷著對籃球隊的憧憬，我再次來到了操場。操場上，小雨淅淅瀝瀝，好像故意與我們作對，不讓大家訓(xùn)練。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師。她把我們的訓(xùn)練地點安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐，做五組，每組做30個。我一聽，頓時傻了眼，但轉(zhuǎn)念又想：來這兒就是鍛煉的，怕什么！接著，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來，298，299，300！功夫不負有心人，我倆終于做完了整整300個仰臥起坐，做得我上氣不接下氣，肚子“咕?！苯校瞧み€發(fā)疼。這還不算什么，下面發(fā)生的事，能把人活活累死。
我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來，天晴了，于是咱們的訓(xùn)練場又搬回了操場，我們在操場上跑了四圈，大家個個汗流浹背，誰知，緊接著，張老師又把我們領(lǐng)導(dǎo)跑道前，讓我們跑一百米，跑五組，每組四個來回，一共20xx米！我霎時間就暈了，我一口氣還沒有喘上來結(jié)果又要跑步，況且，我是這些人當中跑的最慢的，體力最差的。不容我多想，大家就開始跑了起來，我也跟著跑，一開始我心想：跑慢點，保存體力?？膳苤苤?，我就吃不消了，看大家跑得那么帶勁，我還是咬牙堅持著，又過了一會兒，我就真的有些不行了，仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障，供不了氧，眼看我已落在最后，就開始減速了。跑了好久好久，才終于把第一組跑完了。我早已渾身汗津津的，在跑第二組的時候，大家都放滿了腳步，氣喘吁吁，個個的表情都很疲憊，都很難堪，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地，我開始眼冒金星，腳下似乎都飄了起來。我也不知道怎么回事，就這樣云里霧里地跑完了五組。
我跑完后，渾身都濕透了，手一摸，汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上，有的互相攙扶著，還有的干脆就躺在地上了……而我，為了調(diào)節(jié)呼吸，在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著，仿佛稍不留意，它就會跳出我的身體，我時不時地看著手表，焦急地等待著，心想：怎么還不下課，再不下課就要出人命了！
最后，我們又做了一些別的高難度動作，一個人抱著另外一個人的大腿，兩人同時跳，跳50米，在加上一去一回，在來五組。
其實，人有的時候多多鍛煉也是很好的，只不過你會在短時間內(nèi)部適應(yīng)，但是到了最后，你會增強體魄，會變得更加強壯！“每天鍛煉一小時，為我中華健身體！”
籃球訓(xùn)練計劃篇十二
籃球是一項富含激情和競爭的運動，它不僅考驗運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更需要心理上的穩(wěn)定和耐心。在每一次訓(xùn)練前，我都會思考并總結(jié)自己的心得體會，以此作為動力和指導(dǎo)，幫助我更好地應(yīng)對訓(xùn)練和比賽。下面我將分享我的心得體會，以準備籃球訓(xùn)練之前為主題的五段式文章。
第一段：備戰(zhàn)心態(tài)的重要性
每一次訓(xùn)練前，最重要的一點是調(diào)整好心態(tài)。我意識到，無論是訓(xùn)練還是比賽，良好的心態(tài)是取得好成績的關(guān)鍵。我會在訓(xùn)練開始前，靜下心來，對自己說幾句鼓勵的話，試圖克服緊張和壓力。我告訴自己，只要全力以赴，不論結(jié)果如何，我都應(yīng)該為自己感到驕傲。這種積極的心態(tài)可以幫助我克服困難和挫折，保持樂觀和堅定的信念。
第二段：專注力的提高
在籃球訓(xùn)練中，專注力是一個至關(guān)重要的因素。在訓(xùn)練前，我會利用一些專注力訓(xùn)練的方法，如冥想和呼吸練習(xí)。這些方法可以幫助我集中注意力，排除外界干擾，更好地專注于訓(xùn)練內(nèi)容。我還會在練習(xí)前設(shè)定一些目標，這樣可以幫助我更有針對性地訓(xùn)練并保持專注。通過不斷提高專注力，我可以更好地理解和掌握訓(xùn)練內(nèi)容，提高籃球技術(shù)水平。
第三段：身體狀況的調(diào)整
在每次籃球訓(xùn)練前，我都會進行適當?shù)纳眢w狀況調(diào)整，以確保我的身體達到最佳狀態(tài)。在飲食方面，我會選擇一些有益于身體康復(fù)和能量補充的食物，如水果、堅果和高蛋白食物。我還會進行熱身運動，以提高身體的柔韌性和靈活性，并減少受傷的風(fēng)險。通過這些調(diào)整，我可以更好地應(yīng)對訓(xùn)練中的身體挑戰(zhàn)，并保持良好的體能水平。
第四段：目標的明確制定
無論是訓(xùn)練還是比賽，明確的目標是取得好成績的前提。在訓(xùn)練前，我會仔細反思自己的弱點和不足之處，并設(shè)立相應(yīng)的目標來加以改善。例如，如果我在投籃方面表現(xiàn)不佳，我會設(shè)立目標，通過更多的投籃練習(xí)來提高命中率。我還會與教練和隊友進行溝通，共同制定訓(xùn)練目標，并互相鼓勵和監(jiān)督。通過明確的目標制定，我可以更有針對性地訓(xùn)練，提高自己的籃球水平。
第五段：心態(tài)和技術(shù)的結(jié)合
在籃球訓(xùn)練前的最后一點是將良好的心態(tài)和技術(shù)注入訓(xùn)練中。無論是訓(xùn)練還是比賽，良好的心態(tài)是提高表現(xiàn)的關(guān)鍵。我會保持積極向上的態(tài)度，相信自己的能力，并把訓(xùn)練當作成長和進步的機會。同時，我也會將自己在技術(shù)上的短板思想融入到訓(xùn)練中，不斷努力提高。只有將心態(tài)和技術(shù)結(jié)合起來，我才能在每次訓(xùn)練中發(fā)揮出最好的水平，并不斷取得進步。
籃球訓(xùn)練前的心得體會是我在長期的訓(xùn)練中總結(jié)出來的經(jīng)驗。通過調(diào)整心態(tài)、提高專注力、進行身體狀況調(diào)整、明確目標以及將心態(tài)和技術(shù)結(jié)合起來，我能夠更好地應(yīng)對訓(xùn)練和比賽，提高自己的籃球水平。我相信，只要我保持耐心和毅力，并將這些建議貫徹于我每一次訓(xùn)練之前，我就能夠繼續(xù)進步，實現(xiàn)自己在籃球領(lǐng)域的目標?；@球訓(xùn)練前的心得體會不僅適用于我個人，也可以為其他熱愛籃球的人提供一些啟示和幫助。
籃球訓(xùn)練計劃篇十三
球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
二、訓(xùn)練目標
1、個人訓(xùn)練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2、球隊訓(xùn)練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1)步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。
2)傳接球及持球訓(xùn)練
1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。
3)上籃訓(xùn)練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
4)運球訓(xùn)練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5)投籃訓(xùn)練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應(yīng)投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應(yīng)挑籃。
14、半場前進接應(yīng)跳投或切投。
6) 假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7)籃板卡位訓(xùn)練
1、半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。
2、半場3vs3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球)。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
8)防守訓(xùn)練
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。
7、半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)
8、半場盯人防守訓(xùn)練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓(xùn)練(配合以多打少)。
11、三明治包夾防守訓(xùn)練(針對中鋒)。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓(xùn)練。
13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
9)快攻訓(xùn)練
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))
4、打板長傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。
10)切傳訓(xùn)練
1、陣勢中的切傳訓(xùn)練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
5、切入挑籃、放籃。
籃球訓(xùn)練計劃篇十四
籃球是一項廣受歡迎的運動項目，它不僅能夠鍛煉我們的體魄，還能培養(yǎng)我們的團隊合作精神和競爭意識。而在每一次訓(xùn)練之前，我們都需要做好準備工作，以便能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。在這篇文章中，我想和大家分享一些我個人的心得體會，希望對大家在籃球訓(xùn)練中有所幫助。
首先，訓(xùn)練前的集中注意力是非常關(guān)鍵的。在我們臨走之前，我們應(yīng)該盡量排除外界的干擾因素，讓自己的思想集中到即將開始的訓(xùn)練上。我通常會找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次，然后告訴自己要專注于訓(xùn)練，努力發(fā)揮出自己的最佳水平。這樣做能夠幫助我更好地投入到訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練效果。
其次，心理預(yù)熱也是必不可少的一步。在運動員的訓(xùn)練中，心理上的準備同樣重要。心理預(yù)熱可以幫助我們調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，減少緊張和壓力，增加信心和積極性。我通常會找到一些適合自己的音樂，放松自己的情緒。同時，我還會想象自己在比賽中取得成功的場景，這樣就能更好地激發(fā)出自己的斗志和熱情。
接下來，身體的熱身運動也非常關(guān)鍵。在籃球比賽中，身體的準備工作同樣不可忽視。熱身運動可以幫助我們提高肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，減少運動傷害的可能性。我通常會做一些拉伸運動，像是扭腰、扭胯、彎腿等等。同時，我還會做一些簡單的跳躍運動來提高身體的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。
再次，與隊友們的交流互動也是非常重要的。籃球是一項團隊比賽，隊友間的配合非常關(guān)鍵。在訓(xùn)練前，與隊友們進行一些簡單的交流，可以幫助我們更好地了解彼此，增加默契，提高團隊合作精神。我通常會找一些機會與隊友們進行簡短的熱身對抗，通過這個過程，我們能夠更好地磨合配合，提高戰(zhàn)斗力。
最后，飲食和休息也不可忽視。飲食是我們能源的來源，只有吃好喝好，我們的體能才能得到保證。在訓(xùn)練前，我通常會多吃一些富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以提供足夠的能量。而休息則是我們恢復(fù)體能的關(guān)鍵。我們需要保證充足的睡眠，以便在訓(xùn)練中能夠有更好的表現(xiàn)。
綜上所述，訓(xùn)練前的準備工作非常重要。只有做好了這些準備，我們才能夠在訓(xùn)練中盡情展現(xiàn)自己的實力，提高自己的技術(shù)水平。希望以上的心得體會能夠?qū)Υ蠹以诨@球訓(xùn)練中有所幫助。讓我們一起加油，成為更好的籃球運動員！
籃球訓(xùn)練計劃篇十五
目的任務(wù):為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。
情況分析:初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有
(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強訓(xùn)練輔導(dǎo)。
(2)身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃:
1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員。
4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合)。
4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運動會，正常發(fā)揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。
籃球訓(xùn)練計劃篇一
一、眼功練習(xí)
1.籃球基本功：訓(xùn)練手段、作規(guī)格。
2.籃球基本功內(nèi)容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習(xí)。3.視野訓(xùn)練：擴大眼角余光視野能力。
二、手部基本功訓(xùn)練
1.球感練習(xí)
4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點、撥控制球能力練習(xí)
目的：熟悉球性，提高手指對球的反應(yīng)和“粘”球能力
提高身體與手臂的協(xié)調(diào)用力能力。
1)雙手10指依次拍擊球；
2)仰臥體側(cè)10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；
4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側(cè)拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。
3.提高手腕功的靈活、翻轉(zhuǎn)能力的訓(xùn)練方法 目的：翻轉(zhuǎn)腕的技術(shù)能力
1)單手托球翻轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習(xí)；
3)單手頭上直臂連續(xù)托、點撥球； 4)左右側(cè)跳躍起接高球練習(xí)；
三、腰、胯基本功練習(xí)
練習(xí)目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強空中的對抗能力。
訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)體移動是同時控制好身體重心和平衡，準備好第2次對抗發(fā)力。
1.持球5點轉(zhuǎn)身跨步觸地練習(xí)2.原地蹬轉(zhuǎn)練習(xí)3.持球蹬轉(zhuǎn)練習(xí)
4.跳起空中伸展腰腹練習(xí)
四、腳步基本功練習(xí)
練習(xí)目的：解決實戰(zhàn)中的移動速度。主要體現(xiàn)在運用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達到起動快、變向快、起跳快、轉(zhuǎn)身快的目的。關(guān)鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉(zhuǎn)移重心）、蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步、跑、跳。1.強化形成正確的攻、守時的身體姿勢。
1)防守持球突破和運球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內(nèi)線隊員投籃時
3.形成正確的蹬轉(zhuǎn)動作練習(xí)4.前、側(cè)、后滑步練習(xí)5.交叉步練習(xí)6.攻擊步練習(xí)
7.單腳跳、雙腳跳練習(xí)
8.前進跑、后退跑、側(cè)身跑練習(xí)
五、游戲
1.運球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網(wǎng)魚
7.沖出包圍圈 8.運球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力
12.無運球的熱身賽
13.可兩次運球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐
六、運球
1.原地球性練習(xí)
2.原地單手高、低運球
7.原地弓步單手過胯上運球
8.行進間單手直線往返運球
七、投籃
9.掩護后轉(zhuǎn)身接球三威脅后投籃練習(xí)
10.攻擊步后加速運球到指定區(qū)域內(nèi)傳球-移動-接球后投籃練習(xí)
15.原地啟動的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
19.傳接球后的行進間單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
八、傳接球練習(xí)
1.原地雙手胸前傳接球徒手練習(xí)2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習(xí)
3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習(xí)
4.2-3人全場行進間雙手胸前傳接球推進上籃練習(xí)5.半場四角傳接球練習(xí)
6.全場四角傳接球結(jié)合上籃練習(xí)
7.原地雙手頭上傳接快球練習(xí)
8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習(xí)
九、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 完整的戰(zhàn)術(shù)：一個全面的完整的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練組成應(yīng)由傳球、掩護、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術(shù)、觀察防守、選擇時機等這9方面構(gòu)成，這些是構(gòu)成一個有殺傷力的進攻戰(zhàn)術(shù)的必須因素。
1.球場上常見的進攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分
1)九個進攻區(qū)域的劃分
2)防守區(qū)域劃分和防守原則
2.不同位置球員在場上的移動路線特點
1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內(nèi)線隊員位置和移動路線
十、個人防守技術(shù)訓(xùn)練方法
1.一防一選位腳步練習(xí)
1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法
3.“5點位置”綜合腳步防守移動練習(xí)4.限制區(qū)內(nèi)一對一防守練習(xí)
5.防守內(nèi)線中鋒的腳步、動作練習(xí)6.防守內(nèi)線橫切接球練習(xí)
14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習(xí)15.半場前鋒移動搶步防守練習(xí)
16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習(xí)17.防守正面運球突破練習(xí)
十一、2-3人局部防守訓(xùn)練方法
5.場上不同位置的“關(guān)門”協(xié)防練習(xí)6.“搶、擠過”防守練習(xí)7.交換防守練習(xí)
8.協(xié)防突破，分球及切入練習(xí)9.協(xié)防中鋒在罰球線接球練習(xí)
10.協(xié)防限制區(qū)兩側(cè)低位雙中鋒練習(xí)11.中鋒籃下協(xié)防與高位斷球練習(xí)
19.全場半場輪轉(zhuǎn)防守逼5秒違例練習(xí)20.后衛(wèi)與雙中鋒的協(xié)防與擠過練習(xí)21.松動防守時的繞過防守練習(xí)22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）
十二、陣地3防3訓(xùn)練方法
1.3防3的正確選位的基本要領(lǐng)與要求
9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協(xié)防練習(xí)
十三、半場3防4系列防守配合練習(xí)（見教材）
十四、2-3人間局部進攻方法（見教材）
籃球訓(xùn)練計劃篇二
籃球作為一項團隊運動項目，以其激烈的競爭和高度技巧的要求而廣受歡迎。我作為一名籃球愛好者，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練和比賽，收獲了很多關(guān)于籃球的心得體會。在本文中，我將分享我的體會和經(jīng)驗，希望能夠?qū)ζ渌@球愛好者有所幫助。
第一段：傾聽教練的指導(dǎo)和建議
在我開始練習(xí)籃球的早期階段，我意識到一個重要的事實：傾聽教練的指導(dǎo)和建議是非常重要的。教練是我們進步的關(guān)鍵人物，他們能夠看到我們的不足和潛力。盡管有時候他們的批評可能會讓我們感到沮喪，但我們必須學(xué)會接受并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。我發(fā)現(xiàn)，當我積極地傾聽和接受教練的指導(dǎo)時，我的籃球技能得到了極大的提升。
第二段：堅持訓(xùn)練的重要性
籃球是一項需要長期堅持和不斷努力的運動。訓(xùn)練的重要性是我在籃球道路上的一次重要領(lǐng)悟。只有通過堅持不懈地訓(xùn)練，我們才能夠保持良好的狀態(tài)和提高自己的技能。就像一句老話說的那樣：“熟能生巧?！泵刻靾猿滞痘@訓(xùn)練、練習(xí)傳球和進行體能鍛煉對于我的進步起到了至關(guān)重要的作用。我深刻體會到，付出總有回報，只要努力不懈，就一定能夠收獲成果。
第三段：團隊合作和溝通
籃球是一項團隊運動，團隊合作和溝通是取得勝利的關(guān)鍵。在比賽中，每一個球員都扮演著重要的角色。每個人都應(yīng)該明確自己的職責(zé)，并與隊友保持密切的溝通?；@球比賽中的配合需要球員之間的默契和互相理解。通過與隊友的良好合作，我們可以更好地利用每個人的優(yōu)勢，達到最好的效果。我在訓(xùn)練中學(xué)到的溝通技巧和團隊合作的經(jīng)驗對我不僅在籃球場上，也在生活中產(chǎn)生了深遠的影響。
第四段：比賽中的應(yīng)變能力
籃球比賽中，面對不同的對手和不同的戰(zhàn)術(shù)，我們必須具備良好的應(yīng)變能力。這是我通過不斷參與比賽和訓(xùn)練中學(xué)到的重要一課。比賽中的應(yīng)變能力并不僅僅指技術(shù)上的應(yīng)對，還包括心態(tài)上的調(diào)整。例如，當我們落后時，我們不能氣餒，而是要振作精神，找到改變比賽局勢的方法。這種應(yīng)變能力也需要求知若渴，學(xué)習(xí)和借鑒其他優(yōu)秀球員的經(jīng)驗和技巧。只有不斷提升自己的綜合素質(zhì)，我們才能在比賽中做出正確的判斷和決策，取得勝利。
第五段：享受籃球的樂趣
籃球是一項充滿樂趣的運動，它能夠讓我從繁忙的生活中放松并找到快樂。在訓(xùn)練和比賽中，我能夠與朋友們一起盡情釋放自己的激情和能量?；@球教會了我如何面對困難和挫折，在每次不如意的練習(xí)和比賽后重新站起來。通過籃球，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，我們共同開展了很多有意義的活動?；@球不僅讓我收獲了技能提升，還讓我感受到團隊合作和戰(zhàn)勝困難的快樂。
在籃球的長期訓(xùn)練和比賽中，我體會到了許多關(guān)于籃球的心得和體會。傾聽教練的指導(dǎo)和建議、堅持訓(xùn)練、團隊合作和溝通、比賽中的應(yīng)變能力以及享受籃球的樂趣，這些都是我無法忘懷的經(jīng)驗。通過籃球，我不僅鍛煉了身體，也提升了自己的心理素質(zhì)。我相信，只要堅持不懈，每個籃球愛好者都能夠在這項運動中收獲自己的成果與成功。
籃球訓(xùn)練計劃篇三
各位家長：
為了進一步貫徹執(zhí)行上級關(guān)于對學(xué)生進行安全教育的指示精神，落實今年全國中小學(xué)安全教育主題“確保奧運會期間穩(wěn)定，安全第一；增強交通和游泳安全意識，提高自我保護能力”，加強學(xué)生安全教育，提高學(xué)生安全防范意識，杜絕學(xué)生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協(xié)議：
1、學(xué)生在暑假期間自愿參加籃球訓(xùn)練，必須由學(xué)生監(jiān)護人與委托監(jiān)護人簽訂《特長生假期訓(xùn)練安全協(xié)議書》。
2、學(xué)校不提倡學(xué)生騎自行車上學(xué)。學(xué)生確需騎自行車上學(xué)的，其安全問題由家長負責(zé)。
3、暑期籃球訓(xùn)練時間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時間家長應(yīng)加強對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊、籃球隊訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)由家長接送）
4、家長應(yīng)督促孩子按時到學(xué)校訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束及時回家。學(xué)生無故曠訓(xùn)以及到學(xué)校訓(xùn)練前、訓(xùn)練結(jié)束后等時段的一切安全均由家長負責(zé)。訓(xùn)練結(jié)束立即離?；丶遥菍W(xué)校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學(xué)校不承擔賠償責(zé)任。
5、嚴禁學(xué)生私自游泳，造成意外事故，學(xué)校不負任何責(zé)任。
6、暑期學(xué)生伙食補貼已經(jīng)發(fā)放到人，學(xué)校不負責(zé)學(xué)生在外就餐的安全問題。
7、此協(xié)議一式三份，學(xué)校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協(xié)議，請家長簽出意見。家長意見：
甲方（學(xué)校）蓋章
代表（校長、教練）簽字
乙方（學(xué)生監(jiān)護人）簽字
年 月 日
籃球訓(xùn)練計劃篇四
籃球是一項充滿激情和挑戰(zhàn)的運動，我已經(jīng)沉浸于籃球世界多年。在這個過程中，我積累了許多寶貴的經(jīng)驗，培養(yǎng)了自己的技能和素質(zhì)。現(xiàn)在，我想和大家分享我對訓(xùn)練籃球的心得體會。
首先，訓(xùn)練的重要性。要想成為一名出色的籃球運動員，光有天賦是遠遠不夠的。訓(xùn)練是提升自己能力的關(guān)鍵。每天堅持訓(xùn)練，鍛煉身體，提高基本功是邁向成功的第一步。在每次訓(xùn)練中，我都嚴格要求自己，不斷突破自我，力求做到更好。通過反復(fù)的練習(xí)，我逐漸掌握了各種技巧，并在比賽中得到了體現(xiàn)。
其次，正確的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練不僅要有規(guī)律，還要具備正確的方法。在訓(xùn)練中，我注重細節(jié)，盡量減少錯誤動作的發(fā)生。同時，我也會向教練和有經(jīng)驗的運動員請教，學(xué)習(xí)他們的技巧和經(jīng)驗。除此之外，我還經(jīng)常通過觀看比賽錄像，學(xué)習(xí)其他優(yōu)秀籃球運動員的技巧，不斷吸取新的知識，提高自己的水平。
再次，忍耐和堅持。籃球訓(xùn)練是一個持久戰(zhàn)，沒有哪一個技巧是一蹴而就的。在訓(xùn)練過程中，我遇到過很多困難和挫折，但我從不放棄。想要獲得突破，就需要付出堅持的努力。每當我遇到難題時，我會思考分析，找到解決辦法，并一直堅持下去。通過不斷積累，我逐漸提高了自己的技術(shù)和能力。
最后，與團隊合作?；@球是一項團隊運動，團隊合作是取得成功的關(guān)鍵。在訓(xùn)練中，我注重與隊友之間的配合，相互鼓勵和支持。無論是進攻還是防守，我們都要密切配合，發(fā)揮出最佳水平。在比賽中，我始終保持團隊意識，盡力幫助隊友，努力爭取勝利。通過團隊合作，我們的籃球隊在各項比賽中取得了優(yōu)異成績。
通過多年的籃球訓(xùn)練，我不僅提高了自己的技能水平，也培養(yǎng)了自己的團隊意識和合作精神。這項運動讓我變得更加堅強和自信，也給我?guī)砹撕芏嗫鞓泛陀颜x。我相信，只要堅持努力，相信自己，就能夠在籃球的世界中取得更大的成就。
籃球訓(xùn)練計劃篇五
天馬籃球訓(xùn)練營、天馬高考體育特長訓(xùn)練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓(xùn)練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男、女學(xué)員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容
4.高水平運動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容
5.軍事、警察、司法警察院?？忌w能測試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容
四、目標
1.可組隊打省、市中學(xué)生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營最好成績黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學(xué)生；有以上高考對照考試內(nèi)容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度的學(xué)生可報名。
六、學(xué)員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學(xué)、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓(xùn)練系、社會體育系錄?。蝗绔@省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后，多在黨政機關(guān)、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）
七、聯(lián)系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓(xùn)練計劃篇六
一、活動目的及意義：豐富同學(xué)們的課外娛樂生活，提高我們的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進取精神，致力于打造成一個真正屬于信息所有熱愛籃球，鐘情籃球的學(xué)生的節(jié)日，致力于打造一個互相交流，互相學(xué)習(xí)的平臺。我們將本著“友誼第一，比賽第二”的原則，以促進部門間成員以及新老成員間的交流和溝通為根本出發(fā)點，讓本次活動順利進行。
二、活動整體方案：
活動時間：20xx年9月下旬。
活動地點：學(xué)院籃球常
活動參與對象：14屆新生。
活動主題：20xx迎生杯班際籃球賽。
活動具體形式：
(1)以xx學(xué)院各班為單位，進行班際籃球賽。
(2)采用循環(huán)賽機制進行比賽。
(3)具體的比賽配對方式抽簽決定。
(4)女生以班級的為單位自愿報名參加，如果隊伍不超過3個，則取消比賽
獎勵方法：男生取前3名，并評選精神文明獎，最有價值球員一名；
女生只取前3
第一名：錦旗，獎品
第二名：錦旗
第三名：錦旗
精神文明
最有價值球員(mvp)：證書
比賽預(yù)算：裁判員，記分員飲用水(每場比賽兩瓶)2*30場=60瓶*1=60元
(男生)一，二，三名獎品：第一名150元獎品
第二名130元獎
第三名100元獎品
(女生)一，二，三名獎品：第一名100元獎品
第二名80元獎品
第三名50元獎品
復(fù)印賽程表，記分表，比賽規(guī)則：30元
共青團-xx學(xué)院
20xx年9月12日
一、可行性分析
1、本次籃球聯(lián)賽得到了所有學(xué)校團委和學(xué)校相關(guān)部門的大力支持，規(guī)模大、參與者多，能吸引更多師生及其家屬來觀看，深受同學(xué)歡迎，并推動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，必引起全校性的轟動。
2、在校大學(xué)生達6000余人，人流量大，每天觀看人次為500左右。人口密集，而且本校的消費能力較高，為貴公司宣傳的成效更明顯。
3、本次活動得到師生關(guān)注，貴公司的產(chǎn)品也將得到大力的宣傳。
4、通過此次活動可擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產(chǎn)品在高校的市場占有率。
二、宣傳方式
1、橫幅：在學(xué)校內(nèi)懸掛該公司的廣告。
2、我們將在籃球聯(lián)賽的宣傳海報中點明貴公司為贊助單位。(前期宣傳)
3、立式廣告牌。在籃球聯(lián)賽比賽期間作為獨立的宣傳方式在學(xué)校內(nèi)進行宣傳。(由貴公司提供)
4、校廣播站為期5天做有關(guān)貴公司的廣播宣傳。
5、籃球聯(lián)賽比賽期間由貴公司在籃球聯(lián)賽賽區(qū)附近進行一定規(guī)模的產(chǎn)品銷售活動。
三、贊助活動意義
l、增加校企間的交流與合作，共同學(xué)習(xí)，共同發(fā)展。
2、擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產(chǎn)品在高校的市場占有率。
3、通過贊助相關(guān)活動樹立企業(yè)形象，提高公司的社會效益。
4、我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關(guān)系，幫助貴公司不僅在校內(nèi)，而且在社會上的最大的利益的實現(xiàn)。我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。
贊助單位：
希望貴公司能慎重考慮我們的建議，給我們提出寶貴的意見。所有在校內(nèi)的宣傳活動由我們負責(zé)，公司可以派人監(jiān)督。希望能和貴公司通力合作，共同搞好這次籃球聯(lián)賽，期望貴公司盡快回復(fù)。期待您的加入！合作愉快！
共青團-xx學(xué)院
籃球訓(xùn)練計劃篇七
籃球是一項要求技巧、力量和耐力的運動項目。作為一名籃球訓(xùn)練員，我有幸參與了許多籃球訓(xùn)練和比賽，積累了不少寶貴的經(jīng)驗和體會。在這里，我將分享五個主要觀點，幫助其他訓(xùn)練員提高自己的教學(xué)技巧和促進球員的發(fā)展。
首先，了解每個球員的需求和能力是非常重要的。每個球員都有自己的特點和潛力。作為訓(xùn)練員，我們需要觀察和評估每個球員的技能水平、體能狀況和心理素質(zhì)。通過了解他們的需求和能力，我們可以制定個性化的訓(xùn)練計劃，幫助他們充分發(fā)揮自己的潛力，并提升整個球隊的實力。
其次，積極的溝通和團隊合作至關(guān)重要。作為一名籃球訓(xùn)練員，我們需要與球員建立良好的溝通和信任關(guān)系。我們應(yīng)該傾聽球員的意見和建議，并根據(jù)他們的反饋調(diào)整訓(xùn)練計劃。此外，團隊合作也是成功的關(guān)鍵。我們必須鼓勵球員之間的互相支持和合作，培養(yǎng)良好的團隊精神。通過積極的溝通和團隊合作，我們可以建立一個良好的訓(xùn)練氛圍，促進球員的成長和進步。
第三，激發(fā)球員的激情和動力是非常重要的。籃球是一項高強度的運動，球員們需要持續(xù)的動力和熱情才能取得好的成績。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該通過鼓勵和贊揚來激發(fā)球員的積極性和動力。我們可以組織一些有趣的訓(xùn)練活動和比賽，讓球員們充分發(fā)揮自己的興趣和激情。此外，我們也應(yīng)該為球員設(shè)立明確的目標和挑戰(zhàn)，幫助他們保持良好的競爭心態(tài)和奮斗精神。
第四，培養(yǎng)球員的基本功是籃球訓(xùn)練的核心?；@球是一個技術(shù)密集型的運動，良好的基本功是取得好結(jié)果的基礎(chǔ)。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該注重球員的基本功訓(xùn)練，包括運球、傳球、投籃、防守等方面。我們可以通過技術(shù)練習(xí)和反復(fù)演練來提高球員的技術(shù)水平。此外，我們還應(yīng)該注重球員的身體素質(zhì)培養(yǎng)，包括力量、速度和耐力等方面。通過良好的基本功訓(xùn)練，球員們能夠更好地適應(yīng)比賽的要求，提高自己的實力。
最后，培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力是籃球訓(xùn)練的終極目標?；@球是一項需要球員具備自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力的運動。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該幫助球員克服困難和挫折，建立起自信心和積極的心態(tài)。我們可以通過鼓勵和正面的反饋來培養(yǎng)他們的自信心，并給予他們更多的機會去發(fā)揮自己的領(lǐng)導(dǎo)能力。我們還可以組織一些團隊活動和比賽，讓球員們在這些場合展示自己的才能和領(lǐng)導(dǎo)潛力。通過培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，我們可以培養(yǎng)出更多具有潛力和實力的球員，并提高整個球隊的競爭力。
總結(jié)起來，作為一名籃球訓(xùn)練員，我們需要了解球員的需求和能力，積極溝通和團隊合作，激發(fā)球員的激情和動力，培養(yǎng)他們的基本功和自信心，提高他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。通過這些努力，我們可以幫助球員們?nèi)〉酶玫某煽?，并培養(yǎng)出一支強大的籃球隊伍。這是一項艱巨而有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但也是一項非常有意義和充實的工作。我相信，只要我們堅持不懈，我們的努力終將會得到回報。
籃球訓(xùn)練計劃篇八
為了豐富我院同學(xué)們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風(fēng)氣，增強各系凝聚力，也給同學(xué)們展示自我的舞臺，我院利用第二屆“茂苑文華”大學(xué)生社團活動月自己舉辦各系部籃球賽，旨在增強各系部凝聚力，展示出新時代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競技熱情。本次學(xué)院籃球聯(lián)賽是豐富每位同學(xué)課余生活，給每個同學(xué)施展自我的機會。
xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)工處、團委
承辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系
協(xié)辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生社團聯(lián)合會籃球社
團結(jié)、奮進、拼搏
友誼第一，比賽第二。
活動地點：燈光籃球場
參賽對象：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校大學(xué)生
1、以系部報名參賽。
2、裁判員組織比賽。
3、本次籃球賽競賽規(guī)則按照中國籃協(xié)近年制定的競賽規(guī)則執(zhí)行。
賽時間為四節(jié)，每節(jié)十分鐘；在第一節(jié)結(jié)束及第三節(jié)結(jié)束，中間休息二分鐘；第二節(jié)結(jié)束（上半場）休息十分鐘；第一節(jié)比賽開始十分鐘前，各隊隊員需要在紀錄臺進行簽到。
比賽應(yīng)從裁判員在對手中間拋球，以中圈跳球開始；出現(xiàn)加時賽的情況，同樣執(zhí)行跳球程序；半場后交換場地進行比賽。
下半場比賽結(jié)束，如兩隊得分相同，則進行一次或多次的五分鐘加時賽；每次加時賽前有兩分鐘的休息時間。
球員與對手身體接觸或違反運動道德的違規(guī)，即為犯規(guī)；犯規(guī)登記在球員個人名下，單場個人犯規(guī)達到五次自動離場；單場比賽時，每節(jié)內(nèi)，每隊球員侵人犯規(guī)滿五次時，其后該隊每一次的球員犯規(guī)應(yīng)判罰兩次（投三分球時被犯規(guī)，則罰球三次），由被侵犯球員主罰。
比賽開始時，一方隊員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間十五分鐘候后，依然不足五人時，則由裁判判令該隊棄權(quán)，由對方球隊獲勝；一方球隊因各種原因提出棄權(quán)時，則判定對方球隊獲勝。
每隊在每節(jié)內(nèi)可以請求一次暫停，第四節(jié)可請求兩次暫停；規(guī)定時間內(nèi)未使用暫停不得保留至下半場或加時賽；加時賽各隊均有一次暫停。
籃球訓(xùn)練計劃篇九
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練計劃篇十
籃球是一項國際廣泛普及的運動，它不僅能夠鍛煉身體，還可以培養(yǎng)團隊合作和競爭意識。作為一名籃球訓(xùn)練員，我積累了很多心得體會，希望能與大家分享。本文將從對運動員的了解、訓(xùn)練技巧、團隊合作、比賽心態(tài)以及對未來的展望五個方面進行闡述。
首先，作為一名籃球訓(xùn)練員，了解每個運動員的個性和特點是非常重要的。每個人在天賦、體能以及心理素質(zhì)方面都有所不同，我們應(yīng)該根據(jù)他們的實際情況來制定合理的訓(xùn)練計劃。相比較于過于強調(diào)團隊整體表現(xiàn)，個體差異是需要重視的，因為每個人都有擅長的位置和技術(shù)特點。只有真正了解運動員，才能讓他們在訓(xùn)練中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
其次，訓(xùn)練技巧是籃球訓(xùn)練的核心。在日常訓(xùn)練中，我注重培養(yǎng)運動員的基本功，如傳球、投籃、運球等。這些基本技能是打好籃球的基礎(chǔ)，只有熟練掌握了這些技能，運動員才能在比賽中脫穎而出。同時，我也會注重提高運動員的身體素質(zhì)和靈活性，因為籃球是一項需要大量奔跑和跳躍的運動，身體素質(zhì)的提高對于成為一名優(yōu)秀的籃球運動員至關(guān)重要。
團隊合作也是籃球訓(xùn)練中不可忽視的一環(huán)。籃球是一項團隊運動，沒有團隊的配合和默契，很難取得勝利。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該重視培養(yǎng)隊員之間的默契和團隊意識。通過多次合作訓(xùn)練，讓運動員們逐漸熟悉彼此的技術(shù)特點和習(xí)慣，從而更好地合作。在訓(xùn)練中，我鼓勵運動員們互相幫助和鼓勵，共同進步。
在比賽中，心態(tài)起著至關(guān)重要的作用。作為籃球訓(xùn)練員，我要教會運動員們正確的比賽心態(tài)。無論是在領(lǐng)先還是落后的情況下，都要保持冷靜和自信。我會告訴運動員們，在比賽中不可過分激動或沮喪，要保持良好的心態(tài)和溝通，時刻關(guān)注比賽進程和調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。只有冷靜思考、全力以赴，才能在關(guān)鍵時刻做出正確的判斷和決策。
最后，對未來的展望。作為一名籃球訓(xùn)練員，我對未來充滿信心。隨著社會的發(fā)展和人們對籃球的熱愛，越來越多的人參與到籃球運動中。作為訓(xùn)練員，我們要不斷學(xué)習(xí)和進步，與時俱進。同時，我們也要將訓(xùn)練的理念和方法傳授給更多的人，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的籃球運動員，為中國籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻。
籃球訓(xùn)練員的心得體會包括了對運動員的了解、訓(xùn)練技巧、團隊合作、比賽心態(tài)以及對未來的展望。通過這些體會，我希望能夠更好地指導(dǎo)運動員，提高他們的技術(shù)水平和競爭意識。在未來，我相信籃球?qū)⒗^續(xù)發(fā)展壯大，成為更多人熱愛和參與的運動。
籃球訓(xùn)練計劃篇十一
今天是開學(xué)以來的第二個星期，轉(zhuǎn)眼又到了星期五了，下午有選修課。
這次的選修課我是去籃球隊，因為我體質(zhì)不好，所以想去鍛煉鍛煉。滿懷著對籃球隊的憧憬，我再次來到了操場。操場上，小雨淅淅瀝瀝，好像故意與我們作對，不讓大家訓(xùn)練。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師。她把我們的訓(xùn)練地點安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐，做五組，每組做30個。我一聽，頓時傻了眼，但轉(zhuǎn)念又想：來這兒就是鍛煉的，怕什么！接著，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來，298，299，300！功夫不負有心人，我倆終于做完了整整300個仰臥起坐，做得我上氣不接下氣，肚子“咕?！苯校瞧み€發(fā)疼。這還不算什么，下面發(fā)生的事，能把人活活累死。
我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來，天晴了，于是咱們的訓(xùn)練場又搬回了操場，我們在操場上跑了四圈，大家個個汗流浹背，誰知，緊接著，張老師又把我們領(lǐng)導(dǎo)跑道前，讓我們跑一百米，跑五組，每組四個來回，一共20xx米！我霎時間就暈了，我一口氣還沒有喘上來結(jié)果又要跑步，況且，我是這些人當中跑的最慢的，體力最差的。不容我多想，大家就開始跑了起來，我也跟著跑，一開始我心想：跑慢點，保存體力?？膳苤苤?，我就吃不消了，看大家跑得那么帶勁，我還是咬牙堅持著，又過了一會兒，我就真的有些不行了，仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障，供不了氧，眼看我已落在最后，就開始減速了。跑了好久好久，才終于把第一組跑完了。我早已渾身汗津津的，在跑第二組的時候，大家都放滿了腳步，氣喘吁吁，個個的表情都很疲憊，都很難堪，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地，我開始眼冒金星，腳下似乎都飄了起來。我也不知道怎么回事，就這樣云里霧里地跑完了五組。
我跑完后，渾身都濕透了，手一摸，汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上，有的互相攙扶著，還有的干脆就躺在地上了……而我，為了調(diào)節(jié)呼吸，在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著，仿佛稍不留意，它就會跳出我的身體，我時不時地看著手表，焦急地等待著，心想：怎么還不下課，再不下課就要出人命了！
最后，我們又做了一些別的高難度動作，一個人抱著另外一個人的大腿，兩人同時跳，跳50米，在加上一去一回，在來五組。
其實，人有的時候多多鍛煉也是很好的，只不過你會在短時間內(nèi)部適應(yīng)，但是到了最后，你會增強體魄，會變得更加強壯！“每天鍛煉一小時，為我中華健身體！”
籃球訓(xùn)練計劃篇十二
籃球是一項富含激情和競爭的運動，它不僅考驗運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更需要心理上的穩(wěn)定和耐心。在每一次訓(xùn)練前，我都會思考并總結(jié)自己的心得體會，以此作為動力和指導(dǎo)，幫助我更好地應(yīng)對訓(xùn)練和比賽。下面我將分享我的心得體會，以準備籃球訓(xùn)練之前為主題的五段式文章。
第一段：備戰(zhàn)心態(tài)的重要性
每一次訓(xùn)練前，最重要的一點是調(diào)整好心態(tài)。我意識到，無論是訓(xùn)練還是比賽，良好的心態(tài)是取得好成績的關(guān)鍵。我會在訓(xùn)練開始前，靜下心來，對自己說幾句鼓勵的話，試圖克服緊張和壓力。我告訴自己，只要全力以赴，不論結(jié)果如何，我都應(yīng)該為自己感到驕傲。這種積極的心態(tài)可以幫助我克服困難和挫折，保持樂觀和堅定的信念。
第二段：專注力的提高
在籃球訓(xùn)練中，專注力是一個至關(guān)重要的因素。在訓(xùn)練前，我會利用一些專注力訓(xùn)練的方法，如冥想和呼吸練習(xí)。這些方法可以幫助我集中注意力，排除外界干擾，更好地專注于訓(xùn)練內(nèi)容。我還會在練習(xí)前設(shè)定一些目標，這樣可以幫助我更有針對性地訓(xùn)練并保持專注。通過不斷提高專注力，我可以更好地理解和掌握訓(xùn)練內(nèi)容，提高籃球技術(shù)水平。
第三段：身體狀況的調(diào)整
在每次籃球訓(xùn)練前，我都會進行適當?shù)纳眢w狀況調(diào)整，以確保我的身體達到最佳狀態(tài)。在飲食方面，我會選擇一些有益于身體康復(fù)和能量補充的食物，如水果、堅果和高蛋白食物。我還會進行熱身運動，以提高身體的柔韌性和靈活性，并減少受傷的風(fēng)險。通過這些調(diào)整，我可以更好地應(yīng)對訓(xùn)練中的身體挑戰(zhàn)，并保持良好的體能水平。
第四段：目標的明確制定
無論是訓(xùn)練還是比賽，明確的目標是取得好成績的前提。在訓(xùn)練前，我會仔細反思自己的弱點和不足之處，并設(shè)立相應(yīng)的目標來加以改善。例如，如果我在投籃方面表現(xiàn)不佳，我會設(shè)立目標，通過更多的投籃練習(xí)來提高命中率。我還會與教練和隊友進行溝通，共同制定訓(xùn)練目標，并互相鼓勵和監(jiān)督。通過明確的目標制定，我可以更有針對性地訓(xùn)練，提高自己的籃球水平。
第五段：心態(tài)和技術(shù)的結(jié)合
在籃球訓(xùn)練前的最后一點是將良好的心態(tài)和技術(shù)注入訓(xùn)練中。無論是訓(xùn)練還是比賽，良好的心態(tài)是提高表現(xiàn)的關(guān)鍵。我會保持積極向上的態(tài)度，相信自己的能力，并把訓(xùn)練當作成長和進步的機會。同時，我也會將自己在技術(shù)上的短板思想融入到訓(xùn)練中，不斷努力提高。只有將心態(tài)和技術(shù)結(jié)合起來，我才能在每次訓(xùn)練中發(fā)揮出最好的水平，并不斷取得進步。
籃球訓(xùn)練前的心得體會是我在長期的訓(xùn)練中總結(jié)出來的經(jīng)驗。通過調(diào)整心態(tài)、提高專注力、進行身體狀況調(diào)整、明確目標以及將心態(tài)和技術(shù)結(jié)合起來，我能夠更好地應(yīng)對訓(xùn)練和比賽，提高自己的籃球水平。我相信，只要我保持耐心和毅力，并將這些建議貫徹于我每一次訓(xùn)練之前，我就能夠繼續(xù)進步，實現(xiàn)自己在籃球領(lǐng)域的目標?；@球訓(xùn)練前的心得體會不僅適用于我個人，也可以為其他熱愛籃球的人提供一些啟示和幫助。
籃球訓(xùn)練計劃篇十三
球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
二、訓(xùn)練目標
1、個人訓(xùn)練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2、球隊訓(xùn)練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1)步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。
2)傳接球及持球訓(xùn)練
1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。
3)上籃訓(xùn)練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
4)運球訓(xùn)練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5)投籃訓(xùn)練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應(yīng)投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應(yīng)挑籃。
14、半場前進接應(yīng)跳投或切投。
6) 假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7)籃板卡位訓(xùn)練
1、半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。
2、半場3vs3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球)。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
8)防守訓(xùn)練
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。
7、半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)
8、半場盯人防守訓(xùn)練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓(xùn)練(配合以多打少)。
11、三明治包夾防守訓(xùn)練(針對中鋒)。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓(xùn)練。
13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
9)快攻訓(xùn)練
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))
4、打板長傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。
10)切傳訓(xùn)練
1、陣勢中的切傳訓(xùn)練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
5、切入挑籃、放籃。
籃球訓(xùn)練計劃篇十四
籃球是一項廣受歡迎的運動項目，它不僅能夠鍛煉我們的體魄，還能培養(yǎng)我們的團隊合作精神和競爭意識。而在每一次訓(xùn)練之前，我們都需要做好準備工作，以便能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。在這篇文章中，我想和大家分享一些我個人的心得體會，希望對大家在籃球訓(xùn)練中有所幫助。
首先，訓(xùn)練前的集中注意力是非常關(guān)鍵的。在我們臨走之前，我們應(yīng)該盡量排除外界的干擾因素，讓自己的思想集中到即將開始的訓(xùn)練上。我通常會找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次，然后告訴自己要專注于訓(xùn)練，努力發(fā)揮出自己的最佳水平。這樣做能夠幫助我更好地投入到訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練效果。
其次，心理預(yù)熱也是必不可少的一步。在運動員的訓(xùn)練中，心理上的準備同樣重要。心理預(yù)熱可以幫助我們調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，減少緊張和壓力，增加信心和積極性。我通常會找到一些適合自己的音樂，放松自己的情緒。同時，我還會想象自己在比賽中取得成功的場景，這樣就能更好地激發(fā)出自己的斗志和熱情。
接下來，身體的熱身運動也非常關(guān)鍵。在籃球比賽中，身體的準備工作同樣不可忽視。熱身運動可以幫助我們提高肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，減少運動傷害的可能性。我通常會做一些拉伸運動，像是扭腰、扭胯、彎腿等等。同時，我還會做一些簡單的跳躍運動來提高身體的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。
再次，與隊友們的交流互動也是非常重要的。籃球是一項團隊比賽，隊友間的配合非常關(guān)鍵。在訓(xùn)練前，與隊友們進行一些簡單的交流，可以幫助我們更好地了解彼此，增加默契，提高團隊合作精神。我通常會找一些機會與隊友們進行簡短的熱身對抗，通過這個過程，我們能夠更好地磨合配合，提高戰(zhàn)斗力。
最后，飲食和休息也不可忽視。飲食是我們能源的來源，只有吃好喝好，我們的體能才能得到保證。在訓(xùn)練前，我通常會多吃一些富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以提供足夠的能量。而休息則是我們恢復(fù)體能的關(guān)鍵。我們需要保證充足的睡眠，以便在訓(xùn)練中能夠有更好的表現(xiàn)。
綜上所述，訓(xùn)練前的準備工作非常重要。只有做好了這些準備，我們才能夠在訓(xùn)練中盡情展現(xiàn)自己的實力，提高自己的技術(shù)水平。希望以上的心得體會能夠?qū)Υ蠹以诨@球訓(xùn)練中有所幫助。讓我們一起加油，成為更好的籃球運動員！
籃球訓(xùn)練計劃篇十五
目的任務(wù):為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。
情況分析:初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有
(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強訓(xùn)練輔導(dǎo)。
(2)身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃:
1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員。
4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合)。
4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運動會，正常發(fā)揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。