當(dāng)我們面臨挑戰(zhàn)和難題時(shí),總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是一種非常重要的方法。注重總結(jié)的邏輯結(jié)構(gòu),使讀者能夠清晰地理解我們的觀點(diǎn)和結(jié)論。8.這些總結(jié)范文可以幫助我們更好地理解和運(yùn)用總結(jié)的技巧和方法
心理調(diào)適和健康心得篇一
教師作為教育實(shí)施的主體,其自身的素質(zhì)對(duì)開展心理健康教育起著舉足輕重的影響。當(dāng)然,社會(huì)的力量也是舉足輕重的。而獲得來(lái)自社會(huì)的支持和認(rèn)可,首先應(yīng)獲得來(lái)自家長(zhǎng)的支持和認(rèn)可。學(xué)校開展心理健康教育時(shí)還必須注重與家長(zhǎng)達(dá)成共識(shí),打破家長(zhǎng)那種認(rèn)為只要學(xué)習(xí)好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框,幫助家長(zhǎng)建立現(xiàn)代的、科學(xué)的人才觀,獲得家長(zhǎng)的支持和認(rèn)同,鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與,創(chuàng)設(shè)出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍,從而使心理健康教育扎扎實(shí)實(shí)地開展下去。
通過(guò)學(xué)習(xí)教師心理健康與自我調(diào)適,感觸頗深。擁有健康的身心是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師的心理健康直接影響其教育教學(xué)工作的效果,影響著學(xué)生的身心健康。因此,身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì),是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。
社會(huì)往往重視教師教育質(zhì)量高低,而很少關(guān)注教師的生活質(zhì)量;重視教師對(duì)學(xué)生的責(zé)任,而忽視教師對(duì)自己和家庭的責(zé)任;強(qiáng)調(diào)教師的“犧牲”“奉獻(xiàn)”精神,而忽視維護(hù)教師的自身利益及身心健康的愿望。社會(huì)對(duì)教師的評(píng)價(jià)往往只看學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)率,迫使教師不斷地自我加壓,不斷地延長(zhǎng)勞動(dòng)時(shí)間去參與生存競(jìng)爭(zhēng),最終導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生。一個(gè)教師要對(duì)幾十個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé),家長(zhǎng)又把希望寄托在子女身上,“望子成龍”、“望女成鳳”心切的美好愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)教師的高期望和高要求,無(wú)形中使教師產(chǎn)生極大的心理壓力。
若有健全的教師人格,就會(huì)修復(fù)心理的不適和缺陷舊能做一個(gè)受歡迎的老師。當(dāng)然,不僅如此,要塑造健全的教師人格,必須有高尚的堅(jiān)強(qiáng)的人格素質(zhì),淵博的知識(shí),出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理,不斷調(diào)適自己。教師的高尚人格素質(zhì)依賴于豐厚的文化知識(shí)底蘊(yùn),沒有廣博的學(xué)識(shí)水平,沒有不斷更新探索新知識(shí)的能力,就會(huì)影響良好的人格素質(zhì)的形成。揚(yáng)長(zhǎng)避短,培養(yǎng)自己良好的個(gè)性,培養(yǎng)多種興趣和愛好,陶冶情操。努力創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系,使之信其師,親其道,用良好的師德,陽(yáng)光的心態(tài)影響教育每個(gè)學(xué)生,是融洽的師生關(guān)系和良好的人際關(guān)系、成為講臺(tái)上常青樹的不竭資源。
一個(gè)優(yōu)秀教師的魅力不僅是具有淵博的知識(shí)、出色的才能、精湛的技藝,也必須擁有良好的人格、完美的心理;不僅能成為學(xué)生心理的調(diào)節(jié)者,也能維護(hù)自身的心理健康。教師只有學(xué)習(xí)心理健康的有關(guān)知識(shí),掌握心理咨詢的理論和方法,加強(qiáng)心理健康的綜合訓(xùn)練,才會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面的健康成長(zhǎng),促進(jìn)教育教學(xué)工作的順利實(shí)施,也更利于教師自身健康心理的維護(hù)和發(fā)展。
心理調(diào)適和健康心得篇二
心理健康是人類健康的一個(gè)重要組成部分,是指?jìng)€(gè)體在心理層面的正常狀態(tài)和穩(wěn)定程度,對(duì)個(gè)體的身體健康、社會(huì)生活以及自我價(jià)值和人生意義的認(rèn)知以及自我實(shí)現(xiàn)等方面都具有積極的影響。然而,生活和工作的壓力不斷增加,人們的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出,我們必須認(rèn)識(shí)到并重視這個(gè)問(wèn)題,在日常生活中采取一些心理調(diào)適策略來(lái)實(shí)現(xiàn)心理健康的目標(biāo)。
第二段:心理調(diào)適策略的重要性。
采取一些有效的心理調(diào)適策略可以提高心理健康水平,幫助人們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒、應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。例如,通過(guò)暴露于陽(yáng)光下、呼吸新鮮空氣、參與體育運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣等可以有效地改善心理健康和緩解壓力。此外,在靈魂層面,可以通過(guò)讀書、聽音樂、培養(yǎng)興趣愛好、多與友人交往等,來(lái)提高心智健康水平。
第三段:個(gè)人的心理調(diào)適策略。
在個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中,我采用了幾種心理調(diào)適策略。首先,我堅(jiān)持每天晚上都要做一些“放松練習(xí)”,例如深度呼吸和舒適的瑜伽,可以有效地緩解壓力;其次,我會(huì)經(jīng)常聽我的體驗(yàn)和感覺,學(xué)會(huì)不斷調(diào)整自己的生活和工作,讓它們更符合我的生活和工作理想;另外,在我感到無(wú)助時(shí),我會(huì)與家人、朋友、同事交流和支援,這有助于我非常迅速地消退負(fù)能量。這些方式讓我能夠更好地掌控情緒,通過(guò)更具建設(shè)性的方式來(lái)處理壓力。
雖然我們已經(jīng)了解到許多心理調(diào)適策略并實(shí)現(xiàn)了積極的效果,但在以后的道路上,我們需要更多的探索和發(fā)現(xiàn),不斷積極的嘗試新的方法。正如科學(xué)發(fā)展已經(jīng)表明的人類行為適應(yīng)性會(huì)導(dǎo)致生物學(xué)上的進(jìn)化和改變一樣,我們需要以科學(xué)的思維方式探索各種方法,并逐漸發(fā)現(xiàn)適合自己的良好心理調(diào)適策略,以便適應(yīng)快速變化的生活和工作環(huán)境。
第五段:總結(jié)。
最后,在我們努力提高心理健康水平的過(guò)程中,我們要持久,不斷優(yōu)化和調(diào)整自己的策略,從而取得更好的效果。我們需要在工作和生活中,控制情緒,避免煩惱,不斷提高自己的自我價(jià)值和自我認(rèn)識(shí),并以這種方式加強(qiáng)日常生活的質(zhì)量。只有這樣,我們才能不斷優(yōu)化我們的身心健康,并在日常生活中保持積極的人生態(tài)度。
心理調(diào)適和健康心得篇三
主要講了三個(gè)主題:一是如何培養(yǎng)孩子的孝心,教育孩子理解父母,尊敬老師,懂得感恩:二是如何培養(yǎng)孩子的愛心,正確引導(dǎo)在人際交往中的一些技巧;三是如何培養(yǎng)孩子自立、自強(qiáng)、自信以及抵抗挫折的能力。她在第一個(gè)主題中講到這樣一個(gè)故事:從前,有一個(gè)小孩喜歡在一棵大樹下玩,他每天都來(lái),可有一天,小孩愁容滿面地對(duì)大樹說(shuō):“你看別的孩子都上學(xué)了,每天都有好玩的玩具,可我沒有”。大樹說(shuō):“你把我結(jié)的果子摘了去賣,你就有玩具了。”以后,孩子只有秋天才會(huì)來(lái)大樹下。過(guò)了幾年,小孩成了青年,他對(duì)大樹說(shuō):“別人都有房子了,都有家了,可我沒有?!贝髽湔f(shuō):“你可以把的樹枝砍了做房子。”又過(guò)了多年,青年成了中年人,他對(duì)大樹說(shuō):“別人都漂洋過(guò)海了,可我沒有。”大樹說(shuō):“你可以把我的樹干砍了做獨(dú)木舟。”他把獨(dú)木舟推進(jìn)海里走了。漸漸的孩子長(zhǎng)出了一根根白發(fā),他來(lái)到樹樁前,樹樁問(wèn)他:“我已經(jīng)是一個(gè)沒有用的樹樁了,你也不會(huì)理我了吧?”孩子說(shuō):“不,我會(huì)一直陪你曬太陽(yáng),這是我的心愿,一生的心愿?!边@正是父母完成了對(duì)孩子一生的成全。在我們的一生中無(wú)私而又不求回報(bào)的養(yǎng)育著我們。孝為德之本,我們要懂得感恩,要勇敢承擔(dān)愛與責(zé)任。要想成就別樣的人生,就要點(diǎn)亮自信的明燈,對(duì)自身的力量懷抱堅(jiān)定的信念。看完講座,我對(duì)我的人生有了新的思考,要想成才必先成人!
在以后的生活中,我要改掉以自我為中心的壞習(xí)慣,跟同學(xué)們一起快樂的學(xué)習(xí),樹立自己的遠(yuǎn)大目標(biāo),樂觀,向上,積極進(jìn)取,做一個(gè)優(yōu)秀的合格人才。
心理調(diào)適和健康心得篇四
通過(guò)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí),我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問(wèn)題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來(lái),隨著社會(huì)發(fā)展和教育改革的不斷深入,學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題受到了一定程度的重視,這對(duì)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問(wèn)題,并時(shí)時(shí)影響著學(xué)生們的健康成長(zhǎng)。
在日常生活、學(xué)習(xí)中,許多學(xué)生的心理問(wèn)題都是潛在的,往往容易忽視,如果教師、家長(zhǎng)和小學(xué)生沒有充分的思想認(rèn)識(shí)和積極的態(tài)度,往往就使得問(wèn)題堆積,小問(wèn)題變成大問(wèn)題,輕問(wèn)題變成重問(wèn)題,甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會(huì),身與心健康的人才能稱之為一個(gè)健康的人,所以,學(xué)校教育必須重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育。
作為現(xiàn)代教師,教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系,以健康的心理素質(zhì),去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問(wèn)題;學(xué)會(huì)給自己照鏡子;正確補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等,以減少壓抑,達(dá)到“樂而忘憂”的目的,獲得心理上的解脫和疏導(dǎo),以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。
我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作,要適應(yīng)時(shí)代的要求,要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理,一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健,教師的心理健康會(huì)受到損傷,對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中,人們總愛向上攀比,總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多,憑什么生活比自己優(yōu)越,由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài),常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡,就要嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題,抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情,也可采用找尋自己比較擅長(zhǎng)的地方,這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示,選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活,這是一種獲得心靈平衡的極好方法。
而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí),可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來(lái)消解壓力,千萬(wàn)不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱,不妨多與好友會(huì)面,可為你帶來(lái)靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心,增添生活情趣,緩解心理壓力。
心理調(diào)適和健康心得篇五
經(jīng)過(guò)半個(gè)多學(xué)期心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步了解了心理健康教育的深刻含義,認(rèn)為學(xué)習(xí)這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來(lái)就是一門藝術(shù),探究這門藝術(shù),開啟學(xué)生心靈之鎖,從中可以體會(huì)到教師德育工作的無(wú)窮樂趣。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì):。
盡管學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng),但對(duì)我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí),學(xué)到了很多教育學(xué)的方法,也學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式,如怎樣釋放壓力,調(diào)整自己心態(tài),與他人如何溝通、如何相處的方式,建立積極向上的健康心態(tài),以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活,碰到問(wèn)題不消極,想辦法解決。并且通過(guò)學(xué)習(xí),我深深認(rèn)識(shí)到心理健康教育是做教育工作、是當(dāng)一名好教師所必不可少的基礎(chǔ)知識(shí)。
心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開展的教育活動(dòng),旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等,使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化,促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以,預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講,心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng),是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面,是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
心理健康問(wèn)題,是每一位學(xué)生在成長(zhǎng)與發(fā)展中都必然會(huì)面臨的挑戰(zhàn),包括那些學(xué)習(xí)優(yōu)秀、在教師看來(lái)是“好”孩子的學(xué)生,也同樣需要心理健康教育。許多研究與實(shí)踐證明,有時(shí)這些“好”學(xué)生反而更需要心理健康教育。因?yàn)?,往往由于學(xué)習(xí)成績(jī)好,這些“好”學(xué)生心理發(fā)展中不健康的側(cè)面就常常被忽視,得不到教師的重視和及時(shí)的幫助教育。如,一些“好”學(xué)生由于長(zhǎng)期被寵、被捧,心理承受能力已變得極脆弱,稍不如意就發(fā)脾氣,有的還采取極端措施進(jìn)行打擊、報(bào)復(fù),甚至走上犯罪道路,清華大學(xué)生向狗熊潑硫酸便是一個(gè)最好的例證。還有的學(xué)生甚至邁上了自殺、輕生的道路來(lái)面對(duì)失敗和挫折的壓力??梢?,心理健康教育是一個(gè)教師的重要課題,它應(yīng)成為我們學(xué)校教育的重要任務(wù)。
心理調(diào)適和健康心得篇六
青春期是學(xué)生逐步走向獨(dú)立人生道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn),是學(xué)生由半幼稚、半成熟的時(shí)期逐步走向獨(dú)立和自覺的成人化的關(guān)鍵時(shí)期,這期間容易產(chǎn)生多種心理問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中,很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生思想緊張、焦慮,甚至恐懼等不適心理,有時(shí)候很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活;部分學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入不了學(xué)習(xí)的狀態(tài);個(gè)別學(xué)生整天提不起精神,學(xué)習(xí)態(tài)度也很消極,從而嚴(yán)重影響了心理的健康及學(xué)習(xí)生活。針對(duì)這些情況,我們有必要做好學(xué)生的心理調(diào)適工作,幫助他們順利度過(guò)青春期的學(xué)習(xí)生活。
1家長(zhǎng)要積極與青春期孩子溝通,幫助他們調(diào)適心理,主動(dòng)適應(yīng)學(xué)校生活。
青春期學(xué)生和成人一樣,也常常會(huì)遇到緊張、沖突及困惑的情況,但他們往往無(wú)法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法,這就需要父母的幫助。父母要了解孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況和需求,從心理上給他們積極的幫助,要及時(shí)消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮抑郁等負(fù)面情緒,做好心理疏導(dǎo)工作,使孩子擁有健康的心理,只有這樣,學(xué)生才能擁有旺盛的精力,在學(xué)習(xí)生活中才會(huì)更加自信,學(xué)習(xí)效率才能得到進(jìn)一步提高。有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)還會(huì)引導(dǎo)孩子讀一些名人傳記和探索發(fā)現(xiàn)的電視節(jié)目,激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望,堅(jiān)定他們的理想信念,幫助他們樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。有時(shí)候家長(zhǎng)還應(yīng)抽出時(shí)間通過(guò)班主任了解學(xué)生在學(xué)校的情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。平時(shí),家長(zhǎng)也可以通過(guò)溝通等形式積極了解青春期孩子對(duì)學(xué)校老師和同學(xué)的感受,幫助孩子建立良好的人際關(guān)系。同時(shí),家長(zhǎng)要多肯定和鼓勵(lì)孩子,這樣就會(huì)增強(qiáng)孩子的自信心。
2班主任要關(guān)愛青春期學(xué)生,關(guān)注他們的思想,給青春期學(xué)生的成長(zhǎng)提供良好的班級(jí)氛圍。
做好青春期學(xué)生的心理健康工作,是班級(jí)管理工作成功的基礎(chǔ)。對(duì)于班主任來(lái)說(shuō),通過(guò)開展各種活動(dòng)就會(huì)營(yíng)造良好的班級(jí)氛圍,幫助青春期學(xué)生形成良好的習(xí)慣,幫助他們積極調(diào)適心理,使學(xué)生適應(yīng)集體生活是首要任務(wù)。班主任要在班干部的協(xié)助下精心設(shè)計(jì)、布置好學(xué)習(xí)園地專欄,開有教育意義的心理健康教育主題班會(huì),營(yíng)造和諧融洽的班級(jí)文化氛圍對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)至關(guān)重要。根據(jù)青春期學(xué)生特點(diǎn),積極開展體育鍛煉活動(dòng),這樣有利于減輕心理壓力,消除緊張情緒,還可鍛煉學(xué)生在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。要充分利用課余時(shí)間和學(xué)生溝通思想,解決他們?cè)谇啻浩诔砷L(zhǎng)過(guò)程中所遇到的.焦慮、挫折心理、男女生交往的困惑、孤獨(dú)、自卑、嫉妒、抑郁、自我評(píng)價(jià)等問(wèn)題。要從思想上關(guān)愛問(wèn)題學(xué)生,耐心細(xì)致地做好引導(dǎo)、疏通、教育工作,盡量發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn),并及時(shí)的給與肯定和表?yè)P(yáng),這樣他們就會(huì)更加自信,班級(jí)工作也會(huì)收到事半功倍的效果。
3任課教師要不斷地更新知識(shí),適應(yīng)學(xué)生心理發(fā)展的需要,幫助青春期學(xué)生調(diào)適心理。
任課教師不僅平時(shí)要處理好教學(xué)上的工作,還要多關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,把自己融入到學(xué)生當(dāng)中去,這樣才能更好的了解學(xué)生,拿到學(xué)生的第一手資料。任課教師要給學(xué)生平易近人的感覺,這樣學(xué)生才能把心理問(wèn)題說(shuō)出來(lái)。同時(shí)要講信譽(yù),不能把學(xué)生的私事說(shuō)出來(lái)。學(xué)生有問(wèn)題要第一時(shí)間解決,給學(xué)生尊重信任他的感覺。因此,任課教師要通過(guò)各種方式和途徑,指導(dǎo)學(xué)生在身心兩個(gè)方面做好適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的準(zhǔn)備,幫助建立他們良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。
4教會(huì)學(xué)生自我調(diào)適心理。
無(wú)論是成人的一般心理問(wèn)題還是青春期學(xué)生的一般心理問(wèn)題都可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)獲得解決。我們每個(gè)人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),如果患了輕微的感冒,只要多喝水,注意保暖,自己都會(huì)好起來(lái),沒有必要到醫(yī)院去做各種治療,又透視,又吃抗菌素,那樣反而不利于健康。心理問(wèn)題也是一樣,可以通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)解決。實(shí)際上我們?cè)谏钪袝?huì)經(jīng)常發(fā)生心理問(wèn)題,大多數(shù)都是通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)解決,只不過(guò)很少有人留心總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn),也就是在什么情況下、什么問(wèn)題、用什么方法解決的。青春期學(xué)生的父母和老師,可以引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的心理學(xué)常識(shí),并結(jié)合生活實(shí)際總結(jié)出一套切實(shí)可行的自我調(diào)節(jié)法。沒必要在他們有一點(diǎn)心理問(wèn)題時(shí)就緊張。不過(guò),盡管青春期學(xué)生的心理問(wèn)題最終要靠自己調(diào)節(jié),家長(zhǎng)、班主任和任課教師卻不能放棄積極的引導(dǎo)。
人的一生就是在防止與克服心理問(wèn)題過(guò)程中度過(guò)的,作為家長(zhǎng)、班主任和任課教師的我們要不斷地積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),讓青春期學(xué)生的心理健康逐漸完善,能適應(yīng)各種環(huán)境,而且能在遇到挫折的時(shí)候獨(dú)立面對(duì)現(xiàn)實(shí),采取有效的應(yīng)對(duì)措施,較快較順利地度過(guò)困難時(shí)期,盡早取得與社會(huì)、與人、與環(huán)境的心理平衡,這是擺在每一個(gè)教育者面前的任務(wù)。
心理調(diào)適和健康心得篇七
心理健康是人體健康的重要組成部分,它能夠影響一個(gè)人的生活質(zhì)量、思維方式和行為水平。但現(xiàn)在社會(huì)壓力巨大,許多人面臨著各種各樣的心理問(wèn)題。為了維持自己的心理健康,人們需要進(jìn)行心理調(diào)適,掌握一些有效的方法,幫助自己更好地適應(yīng)生活。
第二段:壓力源分析。
當(dāng)人們感到心理壓力時(shí),首先要找到壓力的來(lái)源。我們可以通過(guò)分析工作、學(xué)業(yè)、家庭、人際關(guān)系等方面的問(wèn)題,來(lái)找到問(wèn)題的根源,以便采取有效的解決方案。我曾經(jīng)遇到過(guò)學(xué)習(xí)壓力大的情況,當(dāng)我通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)自己的壓力來(lái)源是時(shí)間不足,于是我便制定了更加合理的時(shí)間安排,并減少了過(guò)多的娛樂活動(dòng)時(shí)間,最終減輕了心理壓力。
第三段:積極心態(tài)的重要性。
在面對(duì)壓力時(shí),我們也應(yīng)該保持積極樂觀的態(tài)度,這可以幫助我們更好地適應(yīng)挑戰(zhàn)。有時(shí)候,我們需要對(duì)自己的想法和行為進(jìn)行修改,以使自己的思維更加積極。例如,當(dāng)我感到消極情緒時(shí),我便會(huì)試著尋找正能量,與朋友聊天,或者做一些自己喜歡的事情,這有助于我快速恢復(fù)心理狀態(tài),重新充滿動(dòng)力。
第四段:運(yùn)動(dòng)的重要性。
身體健康也是心理健康的重要保障,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善免疫力和減輕壓力。每周堅(jiān)持幾次運(yùn)動(dòng),可以幫助我們放松心情,緩解身體緊張狀態(tài)。我通常選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式,每周定期鍛煉半小時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和精神上都得到了有效的放松和恢復(fù)。
第五段:助人為樂的積極影響。
最后,我認(rèn)為助人為樂也是心理健康非常重要的方面。當(dāng)我們幫助別人解決問(wèn)題時(shí),我們會(huì)更加關(guān)注他們的需求而不是自己的問(wèn)題,這有助于我們放松心情,改善心理狀態(tài)。同時(shí),幫助別人也可以讓我們感到滿足和重要感,這種積極的情緒也會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)我們自身的心理調(diào)適。我經(jīng)常做一些志愿工作,和孩子們一起玩耍、幫助老人家購(gòu)物等等,這種活動(dòng)不僅讓我快樂,也深刻地理解了生命的價(jià)值。
結(jié)尾:
總之,心理健康和心理調(diào)適對(duì)于每個(gè)人都非常重要。通過(guò)分析壓力源、保持積極態(tài)度、適當(dāng)鍛煉身體、以及助人為樂等方式,我們可以更好地維護(hù)自身的心理健康,并幫助身邊的人共同成長(zhǎng)。
心理調(diào)適和健康心得篇八
今年5月份,我參加了培訓(xùn)中心組織的專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育集中培訓(xùn)。通過(guò)這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)使我的知識(shí)層次有了新的提高,尤其對(duì)規(guī)劃設(shè)計(jì)工作幫助很大,增強(qiáng)了運(yùn)用新理念解決新問(wèn)題的能力。
一、通過(guò)這次的學(xué)習(xí)豐富了自身的理論知識(shí),提高了專業(yè)技能。
我參加工作近6年,一直忙于業(yè)務(wù)工作,平時(shí)工作時(shí)間緊迫,學(xué)習(xí)時(shí)間十分有限。通過(guò)這次學(xué)習(xí)對(duì)當(dāng)前最新的規(guī)劃設(shè)計(jì)理念進(jìn)行了充實(shí),對(duì)于日常工作啟發(fā)極大。例如城市雨季排水和管線設(shè)置一直是個(gè)難題。排水泵站和管線設(shè)置往往需要征求水務(wù)、國(guó)土、建委、房管、地方政府等多方意見,利益訴求眾多,溝通協(xié)調(diào)難度大,施工建設(shè)成本高,一直是困擾設(shè)計(jì)人員的一大難題。通過(guò)本次培訓(xùn),學(xué)習(xí)了天津大學(xué)曹磊老師講授的“海綿城市建設(shè)”的景觀規(guī)劃設(shè)計(jì)途徑探索,對(duì)當(dāng)前城市雨洪問(wèn)題有了新的認(rèn)識(shí),從以往單一的城市排水規(guī)劃認(rèn)識(shí)上升到滯蓄滲凈排的綜合雨洪管理模式,對(duì)于解決當(dāng)前城市內(nèi)澇問(wèn)題有了新的啟發(fā),采用反向思維模式,對(duì)于雨季地表徑流采用不排反蓄的方法,既解決了快速排水問(wèn)題,有解決了旱季缺水灌溉問(wèn)題,符合當(dāng)前綠色生態(tài)和可持續(xù)的規(guī)劃設(shè)計(jì)理念。通過(guò)學(xué)習(xí),自己也對(duì)城市雨洪綜合管理、系統(tǒng)化設(shè)計(jì)有了新的思考,從而提高了自己的設(shè)計(jì)水平,使規(guī)劃設(shè)計(jì)更加合理化,符合規(guī)律,更加人性化。
二、通過(guò)這次學(xué)習(xí)提高了自身的業(yè)務(wù)能力。
參加工作以來(lái),一直將精力集中于有限的規(guī)劃編制工作,對(duì)于規(guī)劃管理,特別是政府規(guī)劃審批職能了解不多,特別是對(duì)于最新的規(guī)劃政策和行業(yè)規(guī)范不能及時(shí)掌握,對(duì)設(shè)計(jì)工作產(chǎn)生了許多不利的影響,走了一些彎路。
本次培訓(xùn)有請(qǐng)市局處室領(lǐng)導(dǎo)就規(guī)劃編制工作和實(shí)施規(guī)劃管理過(guò)程中的有關(guān)熱點(diǎn)、難點(diǎn)、重點(diǎn)進(jìn)行了深入講解,對(duì)于我市獨(dú)具特色的城市設(shè)計(jì)體系進(jìn)行了深入學(xué)習(xí)。“一控規(guī)兩導(dǎo)則”是我市特有的控規(guī)編制和管理體系。通過(guò)學(xué)習(xí)我對(duì)城市設(shè)計(jì)導(dǎo)則有了新的理解。城市設(shè)計(jì)導(dǎo)則是對(duì)城市空間形象進(jìn)行統(tǒng)一塑造的管理通則,指導(dǎo)性強(qiáng)。主要通過(guò)空間形態(tài)、街道里面、開敞空間和建筑群體的控制,塑造城市三維形象。通過(guò)制定與土地細(xì)分導(dǎo)則地塊層面相對(duì)的城市設(shè)計(jì)導(dǎo)則,為政府和規(guī)劃管理提供長(zhǎng)效的技術(shù)支持,引導(dǎo)土地合理利用,保障優(yōu)良的空間環(huán)境品質(zhì),促進(jìn)城市空間有序發(fā)展。這種管理模式對(duì)城市快速發(fā)展和建設(shè)的大背景下,統(tǒng)一城市格局和風(fēng)貌特色有著權(quán)威性作用。通過(guò)這一學(xué)習(xí),及掌握了最新的規(guī)劃政策更好的指導(dǎo)規(guī)劃編制工作,對(duì)于規(guī)劃師肩負(fù)的歷史使命也有了更深入的認(rèn)識(shí)。
建設(shè)用地管理是規(guī)劃編制的基礎(chǔ)。本次培訓(xùn)對(duì)天津市空間資源分析、天津市近五年來(lái)建設(shè)項(xiàng)目管理宏觀情況、建設(shè)項(xiàng)目實(shí)施請(qǐng)進(jìn)行詳細(xì)地介紹,對(duì)建設(shè)用地規(guī)劃管理難點(diǎn)進(jìn)行解析,對(duì)規(guī)劃條件、修建性詳細(xì)規(guī)劃成果有了明確的認(rèn)識(shí),這些都是規(guī)劃編制的重要基礎(chǔ)和前提依據(jù)。
三、收獲和感想。
1、更新了自己的規(guī)劃設(shè)計(jì)和規(guī)劃管理理念。
這次的繼續(xù)教育專業(yè)知識(shí)培訓(xùn),讓我得到了很大的啟發(fā)和幫助,培養(yǎng)了我在工作中多思考多研究的習(xí)慣,讓我在規(guī)劃設(shè)計(jì)、和規(guī)劃管理工作中有了更寬闊的視野,對(duì)規(guī)劃設(shè)計(jì)中有了更多更靈活的設(shè)計(jì)理念,在設(shè)計(jì)中考慮更多的方面,不在片面,狹隘,從而設(shè)計(jì)更加貼近實(shí)際,更加符合規(guī)律,更加以人為本;在規(guī)劃管理工作中有了很大的信心,用最能解決問(wèn)題的方法去辦事,用最科學(xué)的理論去指導(dǎo)實(shí)踐工作,不鹵莽、不偏激,使城市建設(shè)工作有延續(xù)性。
2、改變傳統(tǒng)的工作方式,做勤于學(xué)習(xí),不斷學(xué)習(xí)的城市規(guī)劃師。
通過(guò)這次的繼續(xù)教育專業(yè)課程的培訓(xùn)學(xué)習(xí),我感觸頗深,對(duì)于城市規(guī)劃的理解,我不再停留在表面,而是進(jìn)一步的了解。城市規(guī)劃,是一個(gè)深厚的專業(yè),它所涉及的領(lǐng)域非常廣,有交通、人口、園林綠化、地理學(xué)、美術(shù)設(shè)計(jì)、建筑學(xué)、給水、排水工程、供暖、測(cè)量、電力、電訊、橋梁等等。城市規(guī)劃,一個(gè)夾雜有多個(gè)知識(shí)領(lǐng)域的綜合型專業(yè)。通過(guò)對(duì)最新的規(guī)劃政策和管理模式的學(xué)習(xí),開拓了我的視野,豐富了我的專業(yè)知識(shí),提高了我的工作水平,使我在今后的工作中更有信心,使我對(duì)未來(lái)的工作充滿了希望,今后我要在城市規(guī)劃專業(yè)的本職工作中要有更好的目標(biāo):
一是要經(jīng)常的、積極的參加各種繼續(xù)教育培訓(xùn)活動(dòng)。不管工作有多忙,都要及時(shí)充電,更新知識(shí),提高自己的理論水平,從而更好的指導(dǎo)自己的實(shí)踐工作,在工作中學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)中工作,理論指導(dǎo)實(shí)踐,在實(shí)踐中見證理論,從而升華理論知識(shí)。
二是提升在城市規(guī)劃領(lǐng)域里的理論水平,加強(qiáng)城市規(guī)劃專業(yè)的業(yè)務(wù)水準(zhǔn)。通過(guò)學(xué)習(xí)活動(dòng)和工作的實(shí)踐活動(dòng),要提高自己的理論知識(shí)水平,讓自己的知識(shí)面廣闊,理論水平不斷的提高,從而讓自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)更豐富,讓自己的工作更順利,更好的為我們的城市建設(shè)服好務(wù)。
三是拿出更好、更新的專業(yè)設(shè)計(jì)成果,為城市建設(shè)領(lǐng)域提供理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)用所掌握的理論和實(shí)踐知識(shí),為城市規(guī)劃精心設(shè)計(jì)好的、更實(shí)際的規(guī)劃圖紙及文本,從而為城市建設(shè)提供好的方法和建議,多思考、多研究,拿出好的規(guī)劃設(shè)計(jì)理念為城市建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量。
我于。
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月18日參加了市專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育培訓(xùn)。在培訓(xùn)過(guò)程中,通過(guò)課上認(rèn)真聽講、認(rèn)真做筆記、及時(shí)完成課后思考題,并在課后及時(shí)下載講師的講義再學(xué)習(xí)等形式,完滿的完成了各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。通過(guò)本次學(xué)習(xí),使我不斷提高自身理論水平和專業(yè)技能,對(duì)群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)、雙創(chuàng)、漢劇、安康地域文化、溝通與協(xié)調(diào)等內(nèi)容有了深層次的了解。這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)有助于我在實(shí)際工作當(dāng)中及時(shí)更新知識(shí)、更新觀念,養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣,將學(xué)習(xí)日?;?、生活化,同時(shí)提高專業(yè)工作水平,拓展了工作思路,增強(qiáng)了解決實(shí)際問(wèn)題的能力,更好得為繼承和創(chuàng)新傳統(tǒng)文化,發(fā)展和推廣安康的地域文化做出貢獻(xiàn)。
一、對(duì)“黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)”以及安康“雙創(chuàng)”活動(dòng)更有了更深入的學(xué)習(xí)和了解。
通過(guò)對(duì)群眾路線教育和雙創(chuàng)知識(shí)的學(xué)習(xí),深刻認(rèn)識(shí)到群眾路線的重大意義和安康雙創(chuàng)工作的豐富內(nèi)涵。在群眾路線教育的指引下,我們需要的安康精神是:“樂山親水、尚德兼容、克難奮進(jìn)、務(wù)實(shí)創(chuàng)新”。弘揚(yáng)樂山親水的安康精神,既有利于安康這方山水資源的永續(xù)利用,也有利于激揚(yáng)安康人以堅(jiān)韌的意志去創(chuàng)業(yè)發(fā)展,以靈秀的氣質(zhì)去營(yíng)造精神世界。弘揚(yáng)尚德兼容的安康精神,可以更好的彰顯安康人兼收并蓄、求同存異的博大胸襟和坦蕩氣概,也是安康實(shí)現(xiàn)“以開放促發(fā)展,走開放發(fā)展之路”的文化內(nèi)生動(dòng)力。弘揚(yáng)克難奮進(jìn)的安康精神,既是安康人自加壓力、自信自強(qiáng)的體現(xiàn),也必將成為推動(dòng)美好安康建設(shè)的精神動(dòng)力。弘揚(yáng)務(wù)實(shí)創(chuàng)新的安康精神,是安康人與時(shí)俱進(jìn)、搶抓機(jī)遇、奮力開創(chuàng)各項(xiàng)工作新局面的現(xiàn)實(shí)需求。今后,我將以安康精神武裝自己,立足本職,解放思想,堅(jiān)定信心,克難奮進(jìn),用我的實(shí)際行動(dòng)在平凡的工作崗位上做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
二、對(duì)安康的漢劇文化有了更深的認(rèn)識(shí)。
在學(xué)習(xí)弘揚(yáng)漢劇文化彰顯安康人文思想的“精氣神”過(guò)程中,朱韋東老師深入淺出的從中國(guó)傳統(tǒng)文化入手對(duì)漢劇進(jìn)行了詳盡的剖析。漢劇和漢水、漢文化作為安康地域文化的重要標(biāo)志,在安康地域文化中占據(jù)了不可替代的作用,她是安康文化的先河,是陜西的第二大劇種,她淵源于中華民族古代的戲曲藝術(shù),在徽、楚、豫、秦劇的基礎(chǔ)上產(chǎn)生,經(jīng)過(guò)漢水流域和安康人民長(zhǎng)期的生活創(chuàng)造,不斷融合創(chuàng)新打磨而成,具有濃郁的漢水文化特色,是國(guó)粹京劇的重要鼻祖,2006年5月被國(guó)務(wù)院正式列為第一批國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。學(xué)習(xí)和了解漢劇文化,有助于樹立安康“文化強(qiáng)市”的新標(biāo)桿,弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化。
三、了解了溝通與協(xié)調(diào)的必要性,學(xué)習(xí)了溝通與協(xié)調(diào)的技巧。
通過(guò)學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到了溝通與協(xié)調(diào)的重要作用,讓我認(rèn)識(shí)到溝通是人與人相互之間傳遞,交流各種信息、觀念、思想、感情,以建立和鞏固人際關(guān)系的綜合;是社會(huì)組織之間相互交換信息以維持組織正常運(yùn)行的過(guò)程。協(xié)調(diào)是行政管理人員在其職責(zé)范圍內(nèi)或在領(lǐng)導(dǎo)的授權(quán)下,調(diào)整和改善組織之間,工作之間,人際之間的關(guān)系,促使各種活動(dòng)趨向同步化與和諧化,以實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)的過(guò)程。通過(guò)學(xué)習(xí)讓我發(fā)現(xiàn)自己還有許多需要改進(jìn)和提高的地方,特別是溝通協(xié)調(diào)方面仍存在不足,如不同工作、不同角度、不同閱歷、不同性格的個(gè)體對(duì)溝通的認(rèn)識(shí)和理解不甚相同,采取的技巧、溝通方式、方法也不盡相同,這些特色和方法不是無(wú)字天書,而是大家工作經(jīng)驗(yàn)的積累、溝通細(xì)節(jié)的把握、溝通知識(shí)的積淀,通過(guò)學(xué)習(xí)是可以培養(yǎng)和提高的。
四、對(duì)相關(guān)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和了解。
通過(guò)對(duì)《當(dāng)前我國(guó)宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)分析與展望》的學(xué)習(xí),讓我深入了解了我國(guó)當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)形式以及存在的很多問(wèn)題,通過(guò)對(duì)各種經(jīng)濟(jì)現(xiàn)象的分析和講解,讓我了解到宏觀經(jīng)濟(jì)跟我們每個(gè)人都是息息相關(guān)的,它就存在于我們的生活之中。
通過(guò)對(duì)《網(wǎng)絡(luò)安全與網(wǎng)絡(luò)社會(huì)治理》的學(xué)習(xí),讓我了解到現(xiàn)階段我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展現(xiàn)狀和特點(diǎn)以及存在的問(wèn)題,互聯(lián)網(wǎng)不良信息的危害愈加體現(xiàn),加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)傳播的管理和互聯(lián)網(wǎng)不良信息的治理勢(shì)在必行,我們必須行動(dòng)起來(lái),加入凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中去,為更多的人營(yíng)造干凈的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,引導(dǎo)人們樹立正確的興趣愛好。
通過(guò)對(duì)《工程項(xiàng)目管理》和《建筑材料》的學(xué)習(xí),認(rèn)識(shí)到了工程項(xiàng)目管理的重要作用和工程項(xiàng)目管理的方法。對(duì)建筑材料中的鋼材和混凝土有了全新的認(rèn)識(shí),對(duì)其類型和相關(guān)特性,檢測(cè)方法等都有了深刻的認(rèn)識(shí)。
通過(guò)這次專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育的學(xué)習(xí),我開闊了視野,拓寬了思維,為今后更好地工作儲(chǔ)備了知識(shí)。進(jìn)一步提高了政治修養(yǎng),強(qiáng)化了理論素質(zhì),更重要的是發(fā)覺了自己的缺點(diǎn)和不足,隨著世界科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn),綜合國(guó)力競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,社會(huì)對(duì)人才的需求越來(lái)越強(qiáng)烈,對(duì)人才素質(zhì)的要求也越來(lái)越高。一個(gè)人要想在職業(yè)生涯中得到更好的發(fā)展,就必須具備更加優(yōu)秀的素質(zhì)。通過(guò)這次專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)學(xué)習(xí),使我更加清醒的認(rèn)識(shí)到自己和優(yōu)秀的差距。在以后的工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中,我必須要努力提升自己的知識(shí)素質(zhì)、能力素質(zhì)、心理素質(zhì)和身體素質(zhì),逐步發(fā)現(xiàn)自己,提升自己,發(fā)展自己,在實(shí)踐中不斷完善自己的修養(yǎng),為本專業(yè)的更好發(fā)展貢獻(xiàn)自己的微薄之力。
我有幸參加了。
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日老師現(xiàn)場(chǎng)授課的學(xué)習(xí)。
本次學(xué)習(xí)的課程分別是《工程監(jiān)測(cè)學(xué)》和《結(jié)構(gòu)工程師業(yè)務(wù)指南》。本次學(xué)習(xí)的內(nèi)容專業(yè)性較上一次有所增強(qiáng)。《工程監(jiān)測(cè)學(xué)》主要講述的是工程監(jiān)測(cè)在建筑工程的應(yīng)用;《結(jié)構(gòu)工程師業(yè)務(wù)指南》主要講述的是結(jié)構(gòu)工程師的學(xué)習(xí)、考試、職業(yè)規(guī)劃等內(nèi)容?,F(xiàn)就本次學(xué)習(xí)的專業(yè)知識(shí)談一下我的個(gè)人所得。
首先,我最大的體會(huì)是:工程監(jiān)測(cè)非常重要和必要。工程監(jiān)測(cè)是指在建構(gòu)筑物施工過(guò)程中,采用監(jiān)測(cè)儀器對(duì)關(guān)鍵部位各項(xiàng)控制指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)的技術(shù)手段,在監(jiān)測(cè)值接近控制值時(shí)發(fā)出報(bào)警,用來(lái)保證施工的安全性,也可用于檢查施工過(guò)程是否合理。
工程監(jiān)測(cè)可以實(shí)時(shí)反饋工程影響范圍內(nèi)的各應(yīng)力及變形的程度及趨勢(shì),為我們對(duì)工程安全判斷提供數(shù)據(jù)支持。工程監(jiān)測(cè)的范圍涉及面很廣,先就以我熟悉的深基坑工程為例,講述工程監(jiān)測(cè)的重要性和必要性。
隨著城市建設(shè)的發(fā)展,高層建筑越來(lái)越多,為了解決人防工程及車庫(kù)的需要,地下室的建設(shè)越來(lái)越多,隨之而來(lái)的基坑工程施工也越來(lái)越多,其開挖深度也越來(lái)越大,目前的基坑深度大都超過(guò)了4。0m。由于地下土體性質(zhì)、荷載條件、施工環(huán)境的復(fù)雜性,單單根據(jù)地質(zhì)勘察資料和室內(nèi)土工試驗(yàn)參數(shù)來(lái)確定設(shè)計(jì)和施工方案,往往含有許多不確定因素,對(duì)在施工過(guò)程中引發(fā)的土體性狀、環(huán)境、鄰近建筑物、地下設(shè)施變化的監(jiān)測(cè)已成了工程建設(shè)必不可少的重要環(huán)節(jié),同時(shí)也是指導(dǎo)正確施工的眼睛,是避免事故發(fā)生的必要措施,是一種信息技術(shù)。當(dāng)前,基坑監(jiān)測(cè)與工程的設(shè)計(jì)、施工同被列為深基坑工程質(zhì)量保證的三大基本要素。
深基坑的理論研究和工程實(shí)踐告訴我們,理論、經(jīng)驗(yàn)和監(jiān)測(cè)相結(jié)合是指導(dǎo)深基坑工程的設(shè)計(jì)和施工的正確途徑。對(duì)于復(fù)雜的大中型工程或環(huán)境要求嚴(yán)格的項(xiàng)目,往往難從以往的`經(jīng)驗(yàn)中得到借鑒,也難以從理論上找到定量分析、預(yù)測(cè)的方法,這就必定要依賴于施工過(guò)程中的現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)測(cè)。首先,靠現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)測(cè)提供動(dòng)態(tài)信息反饋來(lái)指導(dǎo)施工全過(guò)程,并可通過(guò)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)了解基坑的設(shè)計(jì)強(qiáng)度,為今后降低工程成本指標(biāo)提供設(shè)計(jì)依據(jù)。第二,可及時(shí)了解施工環(huán)境――地下土層、地下管線、地下設(shè)施、地面建筑在施工過(guò)程中所受的影響及影響程度。第三,可及時(shí)發(fā)現(xiàn)和預(yù)報(bào)險(xiǎn)情的發(fā)生及險(xiǎn)情的發(fā)展程度,為及時(shí)采取安全補(bǔ)救措施充當(dāng)耳目。
從基坑工程事故分析可知,由于部分單位不重視基坑施工過(guò)程的監(jiān)測(cè),從而造成了較嚴(yán)重的工程事故,甚至造成了人員傷亡事故。如基坑圍護(hù)結(jié)構(gòu)的失穩(wěn),周邊建筑的裂縫及地下設(shè)施的破壞。因此,當(dāng)前對(duì)于基坑開展監(jiān)測(cè)工作已經(jīng)變得越來(lái)越重要,同時(shí),為設(shè)計(jì)、施工更復(fù)雜的基坑積累經(jīng)驗(yàn)。
盡管深基坑施工在我國(guó)得到重視已有十多年的歷史,但由于地質(zhì)資料工程的復(fù)雜性和地區(qū)性,至今尚未形成一套有效的理論規(guī)范,設(shè)計(jì)者的依據(jù)仍然都是地質(zhì)勘探資料和室內(nèi)土工試驗(yàn)參數(shù),再用經(jīng)典力學(xué)理論來(lái)推算設(shè)計(jì)指標(biāo);其中,一方面是,復(fù)雜的地下環(huán)境被理想化和模式化了;另一方面,為了工程安全,各類設(shè)計(jì)安全指標(biāo)往往取得很大,這樣,就大大加大了工程的投資。所以,好的設(shè)計(jì)方案,把指標(biāo)取值定位在臨界點(diǎn)上,在施工中,再靠監(jiān)測(cè)的動(dòng)態(tài)信息反饋來(lái)保證施工安全;這樣的方案,應(yīng)該講是最為經(jīng)濟(jì)有效的。然而,目前的建筑市場(chǎng)上的投資者并不都理解這一點(diǎn)。他們往往拉掉監(jiān)測(cè)或減少監(jiān)測(cè)內(nèi)容和次數(shù)來(lái)降低自己的投資支出。
由于基坑工程施工環(huán)境太復(fù)雜,各類基坑施工大小問(wèn)題經(jīng)常發(fā)生,特別是深基坑施工,保險(xiǎn)系數(shù)定得再大,現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)題還是防不勝防。周邊地區(qū)基坑塌方的案例給我市建筑市場(chǎng)敲響了警鐘。因此,在基坑施工期間必須請(qǐng)有資質(zhì)的第三方進(jìn)行監(jiān)測(cè);監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)必須由監(jiān)測(cè)單位直接寄送各有關(guān)單位,對(duì)于日變量及累計(jì)變量均較大時(shí),報(bào)告上必須加蓋紅色報(bào)警章,以便采取必要的措施保證基坑施工的安全。
其次,通過(guò)李老師的課程,我對(duì)結(jié)構(gòu)工程師有利一個(gè)初步的、系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。結(jié)構(gòu)工程師是是指取得中華人民共和國(guó)注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師執(zhí)業(yè)資格證書和注冊(cè)證書,從事房屋結(jié)構(gòu)、橋梁結(jié)構(gòu)及塔架結(jié)構(gòu)等工程設(shè)計(jì)及相關(guān)業(yè)務(wù)的專業(yè)技術(shù)人員。注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師分為一級(jí)注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師和二級(jí)注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師。主要負(fù)責(zé)建筑結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì),包括抗震設(shè)計(jì),力學(xué)分析等等。
結(jié)構(gòu)工程師的從業(yè)范圍可以在業(yè)主方、設(shè)計(jì)方、施工方、專業(yè)咨詢顧問(wèn)方等處任職,擔(dān)任不同的職務(wù)和責(zé)任。其大概的職責(zé)有以下:。責(zé)勘察分承包方的選擇,考察工作;負(fù)責(zé)勘察治理工作;負(fù)責(zé)勘察成果的評(píng)審與確定;負(fù)責(zé)結(jié)構(gòu)專業(yè)組設(shè)計(jì)治理工作;負(fù)責(zé)結(jié)構(gòu)專業(yè)前期技術(shù)調(diào)研;負(fù)責(zé)編寫各階段結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)任務(wù)書;負(fù)責(zé)各階段結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的治理;負(fù)責(zé)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)成果的評(píng)審與確認(rèn);參與擴(kuò)初設(shè)計(jì)和施工圖設(shè)計(jì)的審核工作,協(xié)調(diào)解決其它專業(yè)問(wèn)題,控制鋼筋和砼用量,提出優(yōu)化意見;參加工程項(xiàng)目的招標(biāo)工作,參與對(duì)施工單位承建資格審查,審核投標(biāo)單位投標(biāo)文件中施工方案和落實(shí)措施,協(xié)助確定中標(biāo)單位;參加施工圖會(huì)審,審查施工單位基坑開挖,基礎(chǔ)施工方案和施工組織設(shè)計(jì),跟蹤檢查基礎(chǔ)、主體結(jié)構(gòu)的工程質(zhì)量、參與解決施工中碰到的技術(shù)難題、對(duì)工程施工中出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題,配合有關(guān)專業(yè),協(xié)調(diào)解決;配合公司有關(guān)部門選定鋼材,水泥及構(gòu)配件材料;負(fù)責(zé)施工中的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)技術(shù)的配合,等等。
這些東西都是我們平時(shí)學(xué)習(xí)不到的。雖然大部分知識(shí)都是新的,我們之前沒有接觸,但正是因?yàn)槿绱?,才增加了我們的知識(shí)儲(chǔ)備,擴(kuò)到了我們的眼界。同時(shí)為讓我了解到新的行業(yè)的動(dòng)態(tài)和發(fā)展趨勢(shì),這對(duì)對(duì)于我們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展都是非常有用的。
雖然從事的專業(yè)和內(nèi)容不同,但同是工程行業(yè)都需要從學(xué)習(xí)其他行業(yè)知識(shí)中吸取精華,融入到自己的工作中去,達(dá)到觸類旁通,這樣才能不斷成長(zhǎng),成為一名綜合的專業(yè)技術(shù)人才。
在這次學(xué)校組織的專業(yè)技術(shù)人員公需課程學(xué)習(xí)中我首先選擇了《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與調(diào)適》一書,這本教材單看名字已經(jīng)激起了我濃厚的學(xué)習(xí)興趣。我從教17年了,當(dāng)了17年的班主任,也承擔(dān)了17年的小學(xué)健康教育工作,深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性。人的成長(zhǎng)除了要有良好的身體素質(zhì),更要有健康健全的心理。只有心理強(qiáng)大了人才能夠做到無(wú)所畏懼,工作學(xué)習(xí)中才能做到專心致志、有所建樹。
這本書集科學(xué)性和實(shí)用性為一體,系統(tǒng)介紹心理健康與心理調(diào)適的專業(yè)知識(shí),就專業(yè)技術(shù)人員如何了解和維護(hù)自己的心理健康,保持良好的精神狀態(tài)投入工作和生活,積極預(yù)防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法。它對(duì)當(dāng)前我國(guó)教師的改革將產(chǎn)生重大而深遠(yuǎn)的影響。書中不僅僅從教師專業(yè)化事實(shí)的角度來(lái)理解教師群體的基本心理問(wèn)題,而且還高屋建瓴,視角廣闊,從社會(huì)發(fā)展、文化進(jìn)步的高度來(lái)看待教師的心理問(wèn)題。如何提高教師的心理素質(zhì),培養(yǎng)和造就能夠滿足全面實(shí)施素質(zhì)教育要求的教師,是關(guān)系到能否進(jìn)一步深化教育改革,能否實(shí)現(xiàn)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程的重要工作。
通過(guò)本次學(xué)習(xí)和培訓(xùn),使我更加明確了心理健康教育的重要性,掌握心理調(diào)適的基本方法,提高自身的心理健康水平;自覺樹立正確的教育觀,學(xué)會(huì)與學(xué)生平等相處,建立新型的師生關(guān)系,做學(xué)生的良師益友;調(diào)整心態(tài),適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。與時(shí)俱進(jìn),不斷更新教育觀念,坦誠(chéng)開放,正視自己,承認(rèn)自身的不足與缺陷。接納他人,以誠(chéng)待人,建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。有人說(shuō)我的一生三分之一的時(shí)間都在工作中度過(guò),那么健康的心理,積極樂觀的心態(tài)是必不可少的??墒俏覀?cè)诮逃虒W(xué)工作中總是會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題或是壓力,科學(xué)有效地調(diào)適自己的心理,讓自己更加輕松、投入的工作顯得尤為重要了。
隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步,心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可缺少的部分,作為一名人民教師更要有健康的心理。一個(gè)人只有處于全面健康狀態(tài),才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定,消除各種精神壓力,更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì),幸福、快樂工作和生活。
一本書看完意猶未盡,給人心靈的啟示頗多,也為我的工作與生活做了一次全新的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。快樂生活、快樂工作其實(shí)一直住在我們心里不曾遠(yuǎn)離。
經(jīng)過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),我更堅(jiān)定了自己“教書育人”的思想,更懂得要從以下幾個(gè)方面努力去做,完善自己。要堅(jiān)定不移地?zé)釔圩约旱慕逃聵I(yè)。真正把教師這一個(gè)職業(yè)當(dāng)作一份自己的事業(yè)來(lái)完成。
一、不斷學(xué)習(xí),提高自身素養(yǎng)。
“學(xué)無(wú)止境”,在教育教學(xué)過(guò)程中,不斷豐富自身學(xué)識(shí),努力提高自身能力、業(yè)務(wù)水平!不論是對(duì)理論方面的知識(shí)還是實(shí)踐方面的知識(shí),都要向老教師虛心請(qǐng)教,向新教師學(xué)習(xí)新知識(shí),使自己永遠(yuǎn)有一桶滿滿的水,把自己的水傳授給學(xué)生,讓學(xué)生真正做到德智體全面發(fā)展,成為對(duì)社會(huì)有用的棟梁之才。
二、嚴(yán)格執(zhí)行師德規(guī)范。
正所謂“其身正,不令而行;其身不正,隨令不行?!睈蹗従礃I(yè),教書育人,為人師表,誨人不倦,有高度的事業(yè)心、責(zé)任心、愛崗敬業(yè)。堅(jiān)持“一切為了學(xué)生,為了學(xué)生的一切”。通過(guò)培訓(xùn),使我深深懂得:教師的工作是神圣的,也是艱苦的,教書育人需要感悟、時(shí)間、精力乃至付出自己全部的心血。這種付出是需要以強(qiáng)烈的使命感為基礎(chǔ)的,要以強(qiáng)烈的責(zé)任心為前提。一個(gè)熱愛教育事業(yè)的人,應(yīng)該勤勤懇懇,無(wú)怨無(wú)悔。這也是師德的首要條件。
三、關(guān)愛每一位學(xué)生。
老師的愛,是開啟學(xué)生心扉的鑰匙,是激勵(lì)學(xué)生奮進(jìn)的催化劑,是師生之間達(dá)到心理相融的接觸點(diǎn)。教師需要關(guān)愛學(xué)生,尊重學(xué)生的人格,從而促進(jìn)他們的全面健康發(fā)展。通過(guò)培訓(xùn),我懂得了怎樣去愛一個(gè)學(xué)生。不用學(xué)習(xí)成績(jī)作為唯一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量學(xué)生,與每一個(gè)學(xué)生建立平等、和諧、融洽、相互尊重的關(guān)系,關(guān)心每一個(gè)學(xué)生,尊重每一個(gè)學(xué)生的人格,努力發(fā)現(xiàn)和開發(fā)每一個(gè)學(xué)生的潛在優(yōu)秀品質(zhì),堅(jiān)持做到不體罰或變相體罰學(xué)生。作為教師。今后我需要努力做到能愛,善愛,去關(guān)愛學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的每一個(gè)微笑的閃光點(diǎn),要愛他們具有巨大的可塑性,要愛他們?cè)诮逃^(guò)程中的主體能動(dòng)性。“愛”要以愛動(dòng)其心,以嚴(yán)導(dǎo)其行;愛要以理解尊重,信任為基礎(chǔ);“愛”要一視同仁,持之以恒。
四、正確處理教師與學(xué)生家長(zhǎng)的關(guān)系。
在與家長(zhǎng)聯(lián)系上相互探究如何使學(xué)生發(fā)展的方法、措施,在交往中不收禮、不吃請(qǐng)、不叫家長(zhǎng)辦事,不進(jìn)行有償家教,贏得了廣大學(xué)生家長(zhǎng)的普遍贊許。在教育教學(xué)過(guò)程中,利用學(xué)科特點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育,提高他們的思想政治素質(zhì),激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性,努力提高教育教學(xué)質(zhì)量。
通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),也讓我學(xué)習(xí)到了很多作為一個(gè)教師應(yīng)該明白的最基本的道理——專業(yè)水平和工作態(tài)度的重要性。培訓(xùn)老師深厚的理論素養(yǎng)、在培訓(xùn)過(guò)程流露出的樸實(shí)真誠(chéng)、勤奮敬業(yè)的工作態(tài)度,也讓我在這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)中受益匪淺。
心理調(diào)適和健康心得篇九
心理健康是人類生命中非常重要的一部分,它可以直接影響到我們的情緒、思想和行為等方面。保持良好的心理健康可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,擁有更快樂、積極、有動(dòng)力和高效的生活。
作為一名ai助手,我同樣能從資料庫(kù)中汲取豐富的經(jīng)驗(yàn),從而對(duì)遠(yuǎn)程用戶進(jìn)行心理健康指導(dǎo)。在這篇文檔中,我將分享一些我所知道的心理健康的心得體會(huì),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 一個(gè)人的自信會(huì)直接影響到他的情緒和生活狀態(tài)。建立自信可以讓人更加自信、勇敢和樂觀。許多人可能因?yàn)閷?duì)自己的不確定感或困惑感而感到黯然失色。而建立自信則可以更好地幫助自己應(yīng)對(duì)這些感覺。建立自信的方法有很多,可以從言行舉止、學(xué)習(xí)成績(jī)、身體健康和社交能力等方面入手。
情緒管理是心理健康的重要方面。許多人可能發(fā)現(xiàn)自己不能很好地控制自己的情緒,經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鷼饣蛘呖奁R刂谱约旱那榫w,首先需要認(rèn)識(shí)到自己的情緒管理和表達(dá)存在問(wèn)題,以及愿意接受并改變。然后可以通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方法來(lái)放松自己的情緒,或者采用說(shuō)話的方式來(lái)充分表達(dá)自己的情緒。
生活的平衡是心理健康的重要因素之一。許多人由于工作或?qū)W習(xí)壓力太大,而忽視了自己的時(shí)間安排和娛樂休閑。這樣可能會(huì)導(dǎo)致身心亞健康。因此,平衡生活需要掌握好時(shí)間,安排好學(xué)習(xí)或工作,也要留出時(shí)間休息和娛樂。不要讓工作或?qū)W習(xí)成為壓倒性的因素,而要學(xué)會(huì)積極地放松身心。
社交關(guān)系也是心理健康的重要保障。一個(gè)人的生活中需要有親密的朋友、同事、家人等。這些人可以給予我們安慰、支持和幫助。同時(shí),也可以關(guān)注和參與身邊人的'生活,建立好的人際關(guān)系。但是需要注意的是,社交關(guān)系并不是問(wèn)題的根本解決方案,只有做好內(nèi)心的調(diào)整才能夠真正實(shí)現(xiàn)心理健康的愿望。
尋找愛好也是心理健康的重要方面之一。一個(gè)人必須找到自己熱愛的事情。它可以讓他的生活更加有趣和有意義。比如喜歡閱讀書籍、學(xué)習(xí)某種語(yǔ)言、繪畫等等,每個(gè)人都有自己的喜好和特點(diǎn),根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的事情,并且積極參與其中。
身心健康是互相聯(lián)系的概念。一個(gè)人的身體健康決定了他的身心健康狀態(tài)。保持良好的健康狀態(tài)對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,能夠使人充滿活力、對(duì)生活充滿信心和熱情。要保持身體健康,可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、休息等方面多做努力。
總結(jié),心理健康是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。以上是我總結(jié)的一些心理健康的心得,希望大家可以從中獲得有用的信息,并將它們應(yīng)用到自己的生活中。希望每一個(gè)人都能保持良好的心理健康,更加健康、積極和幸福地面對(duì)未來(lái)。
心理調(diào)適和健康心得篇十
人的身體和精神健康是相輔相成的,僅有強(qiáng)健的體魄,缺乏堅(jiān)強(qiáng)的精神支撐,也無(wú)法承受工作和生活帶來(lái)的壓力,而在當(dāng)代的社會(huì)中,工作和生活的壓力越來(lái)越大,越來(lái)越多的人開始意識(shí)到心理健康的重要性。本文寫作的目的就在于通過(guò)總結(jié)自己的心理健康經(jīng)驗(yàn),與大家分享一些心理健康的知識(shí)和心得,希望給大家的工作和生活帶來(lái)一些幫助。
心理健康是指人的心理狀態(tài)處于正常,且沒有明顯的疾病和異常的心理行為,它可以幫助人們減輕壓力,提高工作效率,提升生活幸福感,是一個(gè)人對(duì)待自己和周圍事物的態(tài)度和心理的健康狀態(tài)的綜合體現(xiàn)。心理健康的重要性在于:
心理健康不僅可以影響身體健康,而且還具有促進(jìn)身體健康的作用。人的心理疾病往往會(huì)帶來(lái)身體上的不適甚至是疾病,如憂慮和抑郁等。而身體方面的疾病又會(huì)進(jìn)一步影響心理健康,因此保持心理健康和身體健康是相輔相成的。
2.對(duì)個(gè)人的發(fā)展和進(jìn)步的影響。
心理健康可以促進(jìn)自身的發(fā)展和進(jìn)步。心理健康的人很容易更加積極地生活,樂觀地面對(duì)困難和挫折。他們具有良好的親和力和人際關(guān)系,往往能夠更快速有效地實(shí)現(xiàn)自己的快速發(fā)展。
3.對(duì)家庭、社會(huì)的和諧的影響。
心理健康也可以促進(jìn)家庭和社會(huì)的和諧。人們?cè)谛睦斫】档那闆r下,可以更好的處理自己的角色需求和社會(huì)要求,通過(guò)良好的人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)自己和社會(huì)的和諧發(fā)展。
1.注意個(gè)人情緒的體驗(yàn)。
注意觀察和體驗(yàn)自己的情緒,及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài),放松心情。遇到不開心的事情時(shí),可以嘗試與朋友或家人交流溝通,借助他人,釋放自己的情緒,讓自己逐漸平復(fù)。
2.定期運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉可以緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)身體健康的同時(shí),也能夠提高個(gè)人生活的幸福感。建議在家或公司附近健身房、公園或者戶外空間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、體育活動(dòng)等。
3.良好的勞逸結(jié)合。
要講究勞逸結(jié)合,充分休息,控制工作時(shí)間和強(qiáng)度,避免過(guò)度勞累。在日常生活中,要注意緩解壓力,休閑娛樂,保持好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
4.自我鼓勵(lì)和自我調(diào)節(jié)。
在遇到困難時(shí),要給自己積極的鼓勵(lì),這有助于提高自信心。同時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),在出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒時(shí),可以通過(guò)呼吸慢而深,幫助放松身體和情緒,保持心境平和。
5.培養(yǎng)和維護(hù)良好的人際關(guān)系。
人生中,無(wú)論是工作還是生活,重要的都是與周圍人不斷建立聯(lián)系。而良好的人際關(guān)系,可以帶給我們很多正面的情緒。因此,我們需要善于主動(dòng)溝通,友善待人,學(xué)會(huì)傾聽和關(guān)心他人,培養(yǎng)好的.人際關(guān)系。
1.焦慮。
焦慮是一種緊張、不安和憂慮的心理狀態(tài),可能會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面情緒和不良影響。焦慮的對(duì)策包括:
1)關(guān)注自己的情緒變化并尋找原因;
2)合理規(guī)劃生活和工作,避免過(guò)度焦慮;
3)采取一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法,如深呼吸、運(yùn)動(dòng)等。
2.壓力。
壓力是生活中常見的一種負(fù)面情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們面臨過(guò)多的工作和生活壓力時(shí),我們會(huì)感到精神疲勞、身體弱化等。壓力的對(duì)策包括:
1)規(guī)劃時(shí)間,避免時(shí)間沖突;
2)盡量放松身心,如聽音樂、打游戲等;
3)與朋友交流,分享自己的感受和經(jīng)歷。
3.抑郁。
抑郁是一種情緒低落、乏力、無(wú)精打采的心理體驗(yàn)。抑郁會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作狀態(tài)。應(yīng)對(duì)抑郁的策略包括:
1)與他人交流,探討解決方法;
2)培養(yǎng)興趣愛好,讓自己忙碌起來(lái);
3)找到自己的信仰或理想,為自己的生活尋找舞臺(tái)。
心理健康是一個(gè)人生活當(dāng)中不可或缺的重要方面,它涉及到很多方面,從身體健康到個(gè)人發(fā)展和進(jìn)步,再到家庭和社會(huì)和諧的影響。因此,我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,適當(dāng)解壓,合理安排自己的時(shí)間和精力,保持好的飲食習(xí)慣,培養(yǎng)好的人際關(guān)系,以便提高我們的身心健康水平、生活幸福感。希望本文對(duì)于大家理解心理健康、養(yǎng)成良好的心態(tài)和習(xí)慣方面帶來(lái)一些幫助和啟發(fā)。
心理調(diào)適和健康心得篇十一
親愛的同學(xué)們:
跑步是躍動(dòng)的音符,是舞動(dòng)的旋律,是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)。奧運(yùn)圣火的發(fā)源地古希臘有這樣一句格言:如果你想聰明,跑步吧;如果你想強(qiáng)壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧!這句格言揭示了這樣一個(gè)道理,生命因運(yùn)動(dòng)而美麗。而一天之季在于晨,在早晨清新的空氣中,在良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成中,我們體驗(yàn)的不僅僅是跑步的快樂,而且對(duì)于我們情操的陶冶,健康的人格和積極向上精神的培養(yǎng)都具有直接的推動(dòng)。在此,我向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議:
1、牢牢把握晨跑活動(dòng)的.契機(jī),積極投入到體育鍛煉之中,切實(shí)增強(qiáng)自身體質(zhì);。
2、時(shí)刻保持一顆積極向上的心態(tài),堅(jiān)定自己的信念,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣;。
3、吃苦耐勞、腳踏實(shí)地、嚴(yán)守紀(jì)律,做一個(gè)有理想、有志向的牡大學(xué)子;。
運(yùn)動(dòng)吧,親愛的同學(xué)們,讓我們擺脫晚睡晚起的壞習(xí)慣,走到操場(chǎng)上來(lái),呼吸清新的空氣,沐浴和煦的陽(yáng)光,領(lǐng)略跑動(dòng)的魅力,感受運(yùn)動(dòng)的快樂。為了健康,為了未來(lái),讓我們積極行動(dòng)起來(lái),滿懷激情地投入到運(yùn)動(dòng)中去,帶動(dòng)我們周邊的同學(xué),腳踏晨風(fēng),面迎朝陽(yáng),呼吸清新的空氣,感受時(shí)代的脈搏,讓我們以飽滿的精神和高昂的斗志開始每一個(gè)美好的今天,憧憬每一個(gè)希望的明天!
倡議人:__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十二
親愛的同學(xué)們:
首先我代表廣大青少年,祝愿百萬(wàn)家庭健康上網(wǎng)大行動(dòng)取得圓滿成功。暑假馬上就要到了,對(duì)于大多數(shù)青少年來(lái)說(shuō),上網(wǎng)是假期必做的事情之一,為了更好的健康上網(wǎng),我在此向全國(guó)青少年、家長(zhǎng)、網(wǎng)絡(luò)企業(yè)、學(xué)校發(fā)出如下的倡議。
一、小伙伴要增強(qiáng)保護(hù)意識(shí),在上網(wǎng)的時(shí)候不要被別人欺騙了,我們要在網(wǎng)上健康娛樂,當(dāng)聽好歌曲,多看好動(dòng)漫,多欣賞好的圖片,不要閱覽色情、暴力等內(nèi)容,玩一些健康的游戲,要控制好游戲時(shí)間,一般要一個(gè)小時(shí)休息一次。我們要使用文明語(yǔ)言,不在網(wǎng)上謾罵、攻擊他人,做到友好交流、和睦相處。我們要使用文明語(yǔ)言,我們要運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)促進(jìn)我們的學(xué)習(xí),促進(jìn)我們的'全面發(fā)展,我們要做網(wǎng)絡(luò)的主人,而不是網(wǎng)絡(luò)的奴隸,我們要更多的和父母交流,理解父母為我們所付出的辛勞,多聽取父母的意見和建議,不要走極端,不做讓父母?jìng)牡氖隆?BR> 二、家長(zhǎng)要做我們的大朋友,要了解我們的心理需求,關(guān)心我們的心理健康,要在完成工作的前提下,多抽出時(shí)間來(lái)和我們交流,引導(dǎo)我們?nèi)绾谓】瞪暇W(wǎng),不能因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)上有不良的內(nèi)容就禁止孩子們上網(wǎng),談網(wǎng)色變,那樣孩子就像被關(guān)在牢房里,適應(yīng)不了社會(huì)的生活。同時(shí)家長(zhǎng)要多學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)知識(shí),做到用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言和我們一起交流,父母多帶我們參加青少年的戶外活動(dòng),要把我們的身心健康作為培養(yǎng)目標(biāo),不要把學(xué)習(xí)成績(jī)好壞做為評(píng)價(jià)我們好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
三、網(wǎng)絡(luò)企業(yè)的叔叔阿姨要多制作適合我們玩的小游戲,比如益智類的,企業(yè)不能為了賺錢就犧牲我們青少年的健康,這樣是很不道德的。網(wǎng)站多開發(fā)一些聊天室和互動(dòng)欄目。
四、學(xué)校要多組織一些有意思的活動(dòng),比如說(shuō)網(wǎng)上夏令營(yíng),暑假網(wǎng)絡(luò)科技小組等,豐富我們的假期生活,注重我們綜合素質(zhì)的提高,不要以升學(xué)率為中心,不要為考試而學(xué)習(xí)。
讓我們行動(dòng)起來(lái),積極投身到百萬(wàn)家庭健康上網(wǎng)大行動(dòng)中來(lái),讓社會(huì)各界人士認(rèn)識(shí)到綠色上網(wǎng)的重要,共同建設(shè)一個(gè)文明健康的網(wǎng)絡(luò)天地,最后我對(duì)大家認(rèn)真傾聽青少年的心聲表示衷心地感謝,謝謝大家。
倡議人:__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十三
心理健康是一個(gè)人內(nèi)心的平衡狀態(tài),它決定了一個(gè)人負(fù)責(zé)的思考、情感和行為。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中,許多人面臨著壓力、焦慮、抑郁等各種問(wèn)題。怎樣保持心理的健康狀態(tài),是一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。下面就是我的一些心理健康心得,希望對(duì)大家有所幫助。
1.接受自己。
人們總是習(xí)慣于與他人相比較,并往往會(huì)因此而感到自卑或高傲。其實(shí),每個(gè)人都是獨(dú)特的,每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)與劣勢(shì)。了解自己的長(zhǎng)處和不足,接受自己所擁有的一切,不因他人的評(píng)價(jià)而改變自己的生活方式,是保持心理健康的第一步。自信和自尊是成功的關(guān)鍵。
2.積極的生活方式。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的基礎(chǔ)。保持積極的心態(tài)有助于我們更好地面對(duì)生活中遇到的困難和挑戰(zhàn),從而更好的應(yīng)對(duì)壓力。同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)也是一種緩解壓力的好方法。在生活中多參加一些有益的活動(dòng),如旅游、音樂、讀書等,都有很好的放松身心、調(diào)節(jié)情緒的作用。
3.堅(jiān)持樂觀。
樂觀的人更有跟困難作斗爭(zhēng)的勇氣。人們的態(tài)度決定了他們的'行為,如果你有一個(gè)積極的態(tài)度,你會(huì)擁有積極的想法,從而采取積極的行動(dòng)。堅(jiān)信自己可以成功是進(jìn)步的關(guān)鍵。
4.學(xué)會(huì)溝通和尋求幫助。
與他人溝通有助于我們了解別人的看法和觀點(diǎn),更好地解決自己的問(wèn)題。同時(shí),意識(shí)到一些問(wèn)題需要尋求專業(yè)人員的幫助也是非常有必要的。心理咨詢可以幫助人們更好地了解自己,解決內(nèi)心中的矛盾,更好地適應(yīng)社會(huì)生活。
5.感恩生活中的幸福。
生活中總有美好的一面,要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和感恩。每個(gè)人生命中都有一些特別的人或事情值得我們感激和珍惜。有些時(shí)候,多看一些好的方面,會(huì)讓我們內(nèi)心更加開朗和快樂。
在今天快節(jié)奏的生活中,保持心理健康尤為重要。事實(shí)上,一顆健康的心理是一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的基礎(chǔ),它能夠幫助我們克服生活中遇到的困難,更好地享受生活的美好。遵循以上心理健康心得,在自己的生活中尋找適合自己的方式,不但可以提高自己的幸福感,也能在這個(gè)繁忙的世界中,給自己更多的喜悅和寧?kù)o的空間。
心理調(diào)適和健康心得篇十四
心理健康是人類身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn),心理健康問(wèn)題也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和重視。那么,如何保持心理健康呢?我認(rèn)為,以下幾點(diǎn)是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會(huì)使問(wèn)題看起來(lái)更加明朗,也會(huì)使生活中的不如意減少對(duì)自己的影響。所以,保持一種積極態(tài)度,對(duì)事物多看一面好的,可以更好地調(diào)整自己的情緒,增強(qiáng)心理衛(wèi)生。
睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會(huì)使人體各器官得到充分的休息,促進(jìn)新陳代謝,有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和維持。同時(shí),睡眠對(duì)于身心健康也非常重要,可以改善人們的情緒、增強(qiáng)免疫力,提高學(xué)習(xí)效率等。
人的精神生活是很豐富多彩的`,興趣愛好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式,同時(shí)也能夠豐富自己的知識(shí)、增強(qiáng)自信心以及促進(jìn)情感交流。
正確的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類食品、全谷類食品的攝入,對(duì)于維護(hù)良好的心理健康也具有很大的作用。
現(xiàn)代社會(huì)人們離不開各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過(guò)度使用,容易對(duì)人的身心健康造成傷害,如會(huì)使人過(guò)度震蕩,不利于保持心理健康。
精神健康需要自我平衡,同時(shí)又需要自我保護(hù),所以,在生活中要學(xué)會(huì)按照自己的性格特征和行為方式,做出適當(dāng)?shù)倪x擇,避免情感上的壓力,創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
總之,保持心理健康是一項(xiàng)需要平日不斷維護(hù)和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài),合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力,更容易處理各種復(fù)雜的人際情感關(guān)系和挑戰(zhàn)。生活中我們應(yīng)該根據(jù)自身的需求定制自己的維護(hù)方案,同時(shí)也要意識(shí)到心理健康在當(dāng)今社會(huì)發(fā)展中的重要性,大家都應(yīng)該為自己和家人的心理健康負(fù)起責(zé)任,為建設(shè)更美好的社會(huì)出一份力。
心理調(diào)適和健康心得篇十五
有幸學(xué)習(xí)了《教師心理健康與心理咨詢》,通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到,一個(gè)健康的心理對(duì)一個(gè)人是非常重要的,當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),因此,人們的心理或多或少都會(huì)存在健康隱患,要建設(shè)一個(gè)和諧的健康社會(huì),必須堅(jiān)持兩個(gè)文明一起抓得戰(zhàn)略,物質(zhì)文明和精神文明都是我們建設(shè)的目標(biāo)。
只有人們的心理和諧了不再有心理疾病了,我們的社會(huì)才會(huì)健康和諧的發(fā)展,作為人類靈魂的工程師,處在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),教師的心理必須得到社會(huì)的充分重視,教師群體只有健康的身體是不夠的,更應(yīng)該擁有一個(gè)健康的心理,這樣我們的下一代才會(huì)得到一個(gè)健康的身子。因此,教師必須要有心理健康方面的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),必須接受切實(shí)的心理方面的按摩,讓我們的老師都擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體、健康的心態(tài),讓他們每天都在充滿希望,充滿快樂,充滿無(wú)窮的愛的環(huán)境中工作,去施展自己的才華,奉獻(xiàn)出自己的愛心,只有這樣,我們的后代才會(huì)擁有一個(gè)健康的心態(tài),我們的民族才會(huì)有希望。
教師工作負(fù)擔(dān)沉重是造成心理壓力負(fù)擔(dān)的重要因素,教師除了上課,還要備課,批改作業(yè),指導(dǎo)課外活動(dòng),做學(xué)生的思想工作,從事教學(xué)研究,業(yè)余進(jìn)修等,加上學(xué)科競(jìng)賽,升學(xué)率等壓力,幾乎使教師難以承受,時(shí)時(shí)刻刻緊張,任何教師都必須處理好教師與學(xué)生、與領(lǐng)導(dǎo)、與家長(zhǎng)、以及與家庭、社會(huì)上所有人的關(guān)系,但教師因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,競(jìng)爭(zhēng)的壓力及個(gè)性的特征,常會(huì)使人際關(guān)系僵化,這樣就影響了教師之間的交往,也影響了與學(xué)生的交往。20xx年北京晚報(bào)報(bào)道一名班主任因?yàn)樾那椴缓眠w怒學(xué)生猛抽女學(xué)生兩耳光,很多老師因?yàn)榧议L(zhǎng)的壓力、成績(jī)的壓力、生活的壓力等,因無(wú)法釋放壓力,很可能就把自己的壓力轉(zhuǎn)到學(xué)生頭上當(dāng)作發(fā)泄工具,這些敗德行為嚴(yán)重的違反了教師的職業(yè)道德。
讀書的時(shí)候,我以為老師是個(gè)很輕松的職業(yè),有許多學(xué)生仰慕,當(dāng)我從事教師這個(gè)職業(yè)時(shí),壓力就隨之而來(lái),繁重的備課任務(wù),人際關(guān)系,學(xué)生成員,家長(zhǎng)的壓力有時(shí)壓的我喘不過(guò)氣來(lái),通過(guò)這次學(xué)習(xí),我知道只有教師的心理健康才能促進(jìn)學(xué)生身體、心理、行為全面地健康發(fā)展,所以,我要學(xué)會(huì)積極樂觀的生活,保持良好的心態(tài),同時(shí)要努力建立良好的人際關(guān)系,理解領(lǐng)導(dǎo)工作,同事間經(jīng)常溝通,尊重家長(zhǎng)與學(xué)生,善于按捺自己與別人;積極參加豐富多彩的文體與社會(huì)活動(dòng),培養(yǎng)多方面的興趣愛好,注意勞逸結(jié)合,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
心理調(diào)適和健康心得篇十六
在《管理心理學(xué)》中,我學(xué)習(xí)了“人的從眾行為”,我想既然人有從眾行為,那么由人組成的企業(yè)同樣也具有從眾行為。在某種意義上來(lái)說(shuō),這種非理性的企業(yè)從眾性行為正破壞著我們并不富足的改革積累。為什么在中國(guó)的企業(yè)界、企業(yè)之中會(huì)有這種從眾性現(xiàn)象?一個(gè)人的行為是受很多方面制約的,但主要?dú)w納來(lái)看一是受外部環(huán)境的制約,二是受自身思維的影響。就正如一個(gè)人的跑步行為,只有當(dāng)他有了跑步這個(gè)想法(內(nèi)部因素),而且至少有一個(gè)能跑步的地方(外部因素),他的才能實(shí)施跑步這個(gè)行為。如果他自己沒有要跑步這個(gè)想法,就算有再好的跑道在面前,他也是不可能跑的。如果他在水中,就算他再想跑,他也是不能夠跑,而只能夠游。同理,一個(gè)企業(yè)的從眾性行為也是多方面影響的結(jié)果,我認(rèn)為主要有以下幾方面的原因。
一、利潤(rùn)空間比較大。
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤(rùn)可言,我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖,有暴利可圖,才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹,這種“模范”的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入,形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)??梢哉f(shuō),高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
二、進(jìn)入壁壘比較低。
進(jìn)入壁壘包含兩方面:一是技術(shù)方面的壁壘,二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多,其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
三、市場(chǎng)機(jī)制不健全。
市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)序,而這種無(wú)序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把,在里面的想多撈些,還沒進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控,就像一群人(企業(yè)),得了一種病(從眾性行為),醫(yī)生(市場(chǎng)機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束,調(diào)控),傳染的人越來(lái)越多。最后,身體特好的熬過(guò)來(lái)了,熬不過(guò)的占大多數(shù)。
目前,我們的市場(chǎng)還沒有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度,也就是說(shuō)很多企業(yè)沒有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn),市場(chǎng)對(duì)這種無(wú)證上崗“的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約,這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn),為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
四、領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)比較低。
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的,領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對(duì)眾多的失敗的案例分析,我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先,企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以”勝者為王,敗者為寇“作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(zhǎng),發(fā)展過(guò)程中的道德性,這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利,就是要求高額的利潤(rùn),從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次,企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守,許多人以“不按牌理出牌的人”為標(biāo)榜。本來(lái),不按牌理出牌,出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法,但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低,不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?,不按?guī)律,規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空,百無(wú)禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次,領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來(lái)的第一代企業(yè)家,他們沒有受過(guò)什么專業(yè)化的教育,沒有受過(guò)現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?;旧隙际歉谊J,敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取,剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時(shí),企業(yè)家們的這些缺陷就會(huì)被掩蓋,但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī),或者是較高的獲利時(shí)期過(guò)去后,這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。
五、企業(yè)缺乏新機(jī)制。
如果沒有自己的觀點(diǎn)、沒有好的發(fā)展辦法,當(dāng)然也就只有跟著別人走??粗睦麧?rùn)高,就想一頭扎進(jìn)去。世界上沒有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來(lái)的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本,一個(gè)企業(yè)如果要想長(zhǎng)久地保持穩(wěn)定的發(fā)展,沒有對(duì)自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng)新,沒有對(duì)自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是,我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒有一個(gè)系統(tǒng)化的創(chuàng)新機(jī)制,比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個(gè)人說(shuō)了算,沒有一個(gè)專門的機(jī)制,沒有專業(yè)的人員來(lái)進(jìn)行科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測(cè)和可行性研究。沒有研究必然就沒有發(fā)言權(quán),又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的,企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下,導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報(bào)紙零星的新聞、無(wú)聊的電視劇的對(duì)話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
首先,重新熟悉了心理健康工作的知識(shí)和技能,夯實(shí)了專業(yè)基礎(chǔ)。
我學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)和技能8年多了,也考取了心理咨詢師。由于某些原因,學(xué)習(xí)以來(lái),只是把一些常用的心理健康知識(shí)運(yùn)用到調(diào)適自己、管理隊(duì)伍、調(diào)整家庭關(guān)系、服務(wù)自身工作上,沒有真正開展心理健康知識(shí)宣傳和心理咨詢工作,當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的一些知識(shí)和技能隨著時(shí)間的推移已非常生疏,這次通過(guò)三天各位老師的精彩講解,重新復(fù)習(xí)了學(xué)過(guò)的重點(diǎn)內(nèi)容,對(duì)以前遺忘的知識(shí)和技能又有了印象,為下一步做好心理健康工作打下了理論基礎(chǔ)。
其次,進(jìn)一步提高了自我覺察能力,加深了對(duì)自己的準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)。
“工欲善其事,必先利其器”,作為公安民警和心理咨詢師,良好的自我覺察能力都至關(guān)重要,通過(guò)三天的業(yè)務(wù)技能培訓(xùn),讓我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越來(lái)越準(zhǔn)確,對(duì)自己的感覺越來(lái)越敏銳。當(dāng)然,提高自己的自我覺察能力,僅靠三天的培訓(xùn)是不行的,還要繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)、整合和個(gè)人成長(zhǎng),在工作、生活中保持心理平衡,促使心理成熟度和心理健康水平不斷提高。
再次,獲得了動(dòng)力和支持,增強(qiáng)了開展心理健康工作的信心和決心。
當(dāng)前,公安工作任務(wù)繁重,公安民警的壓力增大,部分民警出現(xiàn)了一些問(wèn)題,即影響了民警個(gè)人和家庭的幸福,也影響了公安工作。但是一直以來(lái),社會(huì)上很多人包括我們民警內(nèi)部對(duì)心理咨詢和心理健康教育有一定的偏見,認(rèn)為“心理咨詢是治療有病的'人”,更有一些人認(rèn)為“搞心理咨詢的都是心理有問(wèn)題的人”,這些看法也一定程度上影響了心理健康教育和心理咨詢工作的開展,影響了心理疾病預(yù)防和心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制的建立?,F(xiàn)在,市局搭建了心理健康網(wǎng)站和心理健康學(xué)苑微信群、組建了咨詢師團(tuán)隊(duì)、開展了這次技能培訓(xùn),這讓我們深切感受到市局黨委對(duì)心理健康和心理咨詢工作的高度重視和大力支持,使我們獲得了做好這項(xiàng)工作的強(qiáng)大動(dòng)力,增強(qiáng)了進(jìn)一步開展好這項(xiàng)工作的信心和決心。
下步打算:
首先,繼續(xù)把心理健康工作融入基層工作中去,全面提升工作效能。
作為派出所民警,服務(wù)好群眾、維護(hù)一方平安是我們的職責(zé)。在為群眾服務(wù)或調(diào)解矛盾糾紛時(shí),就可以根據(jù)情況運(yùn)用共情、傾聽、積極關(guān)注等比較適用的技術(shù),進(jìn)一步密切警民關(guān)系。在隊(duì)伍管理上,除了宣傳心理健康知識(shí),提高全所人員自我心理調(diào)適技能外,還可以運(yùn)用培訓(xùn)的知識(shí),根據(jù)全所人員的不同性格,把合適的人放到適當(dāng)?shù)膷徫唬l(fā)揮個(gè)人最大工作成效。對(duì)于工作中出現(xiàn)心理危機(jī)的派出所民警和巡防隊(duì)員,運(yùn)用學(xué)習(xí)的知識(shí)及時(shí)進(jìn)行干預(yù),使其擺脫危機(jī),恢復(fù)到心理平衡狀態(tài),發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的整體效能。
其次,推動(dòng)全局心理健康工作開展,促進(jìn)民警心理心理健康水平的提高。
一是積極建言現(xiàn)策,當(dāng)好參謀和助手。作為心理健康工作者,我們將根據(jù)市局的要求,就全縣公安民警的心理健康教育工作積極向縣局領(lǐng)導(dǎo)提出意見和建議,在心理健康活動(dòng)場(chǎng)所建立、活動(dòng)設(shè)備的配備和心理教育團(tuán)隊(duì)組建上爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。
二是普及心理健康知識(shí),提高民警心理健康水平。
工作中,我們參訓(xùn)咨詢師將針對(duì)公安民警工作壓力大,執(zhí)法環(huán)境復(fù)雜,精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)的情況,在縣局黨委在大力支持下,成立心理健康教育服務(wù)團(tuán)隊(duì),在全局宣傳普及心理學(xué)和心理健康知識(shí),定期舉辦心理健康沙龍、減壓訓(xùn)練等活動(dòng),提高民警心理抗壓和應(yīng)對(duì)能力,確保民警始終保持勇往直前、精神蓬勃的精神面貌,以更好的心態(tài)投入到公安工作和日常生活中去,推動(dòng)全縣公安工作和民警家庭幸福都取得健康的發(fā)展。
心理調(diào)適和健康心得篇十七
隨著經(jīng)濟(jì)全球化、政治多極化和文化多元化的加強(qiáng)與國(guó)內(nèi)改革開放的不斷深化,我國(guó)社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域也迎來(lái)了更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)。高校校內(nèi)已不再是“兩耳不聞窗外事”的象牙塔,我們高校生正在環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往、性與愛、就業(yè)與創(chuàng)業(yè)方面面臨越來(lái)越多的心理壓力和沖突。近年來(lái),因?yàn)樯鲜鰡?wèn)題處理失當(dāng)而引發(fā)的個(gè)人悲劇日益演化成一種社會(huì)現(xiàn)象,讓人不禁直呼——“高校生原委怎么了?”
本學(xué)期,我們開設(shè)的心理健康教化課科學(xué)地從客觀環(huán)境、主觀環(huán)境入手,針對(duì)學(xué)習(xí)、人際、戀愛、網(wǎng)絡(luò)、休閑、就業(yè)方方面面來(lái)分析和排解高校生的心理困惑,是一門特別有實(shí)際意義的課程。總的來(lái)說(shuō),高校生較之社會(huì)人士、老年人、中小學(xué)生等人群,有肯定自制力但仍易意氣用事、有肯定主見但仍易盲從和被煽動(dòng)、自信自負(fù)卻又經(jīng)常懷疑自己間或自卑,這樣的心理特點(diǎn),使引導(dǎo)世界觀、人生觀、愛情觀的正確形成顯得特別重要。
在這門課程中,我們明白了無(wú)論是心理健康問(wèn)題還是良好的心理素養(yǎng),都是各種內(nèi)外因素的共同作用和長(zhǎng)期積累形成的。生物因素是個(gè)體心理發(fā)展的基礎(chǔ),也是我們最難變更的.因素,也是精神病是一種病、精神病須要吃藥的理由。在全部因素中,家庭因素是影響最大的、意想不到的深遠(yuǎn)的——大凡成人所表現(xiàn)出來(lái)的各種心理問(wèn)題,或多或少總帶有其童年的體驗(yàn)和遭受痕跡,早期所經(jīng)受的較大的挫折或創(chuàng)傷,可能會(huì)壓抑在潛意識(shí)中,在日后以各種形式表現(xiàn)出來(lái),形成個(gè)體的心理障礙。所以家庭作為主要的早期個(gè)體活動(dòng)環(huán)境,重要性不言而喻。在歷史上臭名昭著的連環(huán)殺手里,不少都經(jīng)驗(yàn)了凄慘的童年。外號(hào)“發(fā)狂的月光殺手”的美國(guó)殺手阿爾伯特費(fèi)什:叔叔是宗教狂熱分子,生母患有幻視幻聽的頑疾,費(fèi)什被送到孤兒院,時(shí)常因犯錯(cuò)而被脫衣服受到老師鞭打。他甚至有一個(gè)摯友跟他講吃的屎喝尿等虐待方法,這些無(wú)疑成為一個(gè)誘拐兒童并殺而食之的瘋子殺手最刻骨銘心的啟蒙教化。次之家庭因素,還有學(xué)校因素、社會(huì)因素對(duì)個(gè)人心理環(huán)境造成肯定影響。
而當(dāng)面對(duì)我們自身的一些心理問(wèn)題,我們不是無(wú)計(jì)可施的。首先,身體健康有利于心理健康,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)熬煉可以發(fā)泄自身的不良心情,有助于磨煉高校生的意志、發(fā)展特性,有助于改善人際關(guān)系,甚至治療某些心理缺陷,如孤僻的人可以多多參加像足球、排球、籃球這樣的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目;簡(jiǎn)單急躁、感情易沖動(dòng)者則宜選擇太極拳、射擊、遠(yuǎn)足等要求耐性和堅(jiān)毅毅力的項(xiàng)目。
其次,立足于高校學(xué)習(xí)特點(diǎn),合理支配學(xué)習(xí)生活。作為學(xué)生,任何時(shí)候都不應(yīng)放棄自己的專業(yè),要自主地依據(jù)個(gè)人愛好、須要、特長(zhǎng)組織學(xué)習(xí),漸漸把對(duì)老師和課堂的依靠轉(zhuǎn)化為自主學(xué)習(xí)。并且,高校生的學(xué)習(xí)不僅僅在于駕馭學(xué)問(wèn),更在于培育科學(xué)的思維和獨(dú)立的思索、探究創(chuàng)新的精神。最終,假如遇到想不開的解決不了的問(wèn)題,肯定要學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)我們把壓力、困惑說(shuō)給家人和摯友聽之后,他們的支持會(huì)成為一個(gè)阻礙壓力發(fā)展的緩沖器,或者,也可以請(qǐng)教心理詢問(wèn)師,無(wú)需羞澀,將心中之魔放出以求良策。
總而言之、言而總之,無(wú)論是高校生自己,還是校方、家長(zhǎng)和社會(huì),都予以高校生心理健康足夠的重視。終歸,只有心理健康、心理素養(yǎng)過(guò)硬的人,才能擔(dān)當(dāng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),肩負(fù)起較高的社會(huì)期望和社會(huì)責(zé)任,才能建立與他人的良性互動(dòng),成為社會(huì)須要的全面發(fā)展的人才。
心理調(diào)適和健康心得篇十八
親愛的同學(xué)們:
科學(xué)技術(shù)日新月異,社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展,已把我們帶到了網(wǎng)絡(luò)時(shí)代,四通八達(dá)的信息高速公路使人們?cè)絹?lái)越離不開網(wǎng)絡(luò)了。
坐享網(wǎng)絡(luò)多媒體教學(xué)的形象、生動(dòng)、高效,在電子閱覽室輕松查詢等等,網(wǎng)絡(luò)作為信息高速?gòu)V泛傳播的載體,為資源共享,交流互動(dòng)提供了極好的途徑,網(wǎng)絡(luò)正融入我們的生活,改變我們的生活方式。各中學(xué)目前也都在為建設(shè)一流的數(shù)字校園努力,建網(wǎng)站、設(shè)網(wǎng)頁(yè),做論壇,方便了大家溝通。
為更好地利用網(wǎng)絡(luò),充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢(shì),并配合加強(qiáng)未成年人思想道德的全方位進(jìn)行,提高同學(xué)們的信息素養(yǎng),我們?cè)诖税l(fā)出倡議,呼吁大家增強(qiáng)文明上網(wǎng)意識(shí),科學(xué)上網(wǎng),營(yíng)造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,并真誠(chéng)希望同學(xué)們做好以下幾點(diǎn):
一、加強(qiáng)自我監(jiān)督,不瀏覽不良信息。
網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍,其傳播速度之快,范圍之廣,信息量大、雜等特點(diǎn)決定了它也有這兩面性。一些反動(dòng)的,充斥著暴力、淫穢的不健康信息仍猖獗地出沒于互聯(lián)網(wǎng)。我們青少年正處于成長(zhǎng)階段,心理尚未成熟,思想上還有很大的可塑性,如果被不良思想腐蝕,甚至深受毒害、不能自拔那將引向罪惡,失去青春。此類觸目驚心的事件并不鮮見,我們不希望看到可怕事情的發(fā)生。
二、不沉溺網(wǎng)絡(luò)、熱衷于游戲如今網(wǎng)絡(luò)游戲鋪天蓋地,網(wǎng)上聊天、棋牌、影視等娛樂方式五花八門。
如果不加以自控,在這些方面花過(guò)多的時(shí)間和精力,小則分散注意、影響學(xué)習(xí),大則損害身心健康。因此要做到有所節(jié)制,將更多時(shí)間花于學(xué)習(xí)。
三、將合理利用網(wǎng)絡(luò)資源與提高學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合。
社會(huì)、學(xué)校已為我們創(chuàng)造了良好的基礎(chǔ),我們要正確認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的`用途,充分利用其優(yōu)越性,揚(yáng)長(zhǎng)避短,促進(jìn)學(xué)習(xí),指導(dǎo)生活。我們要認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)博大豐富的學(xué)習(xí)資源平臺(tái),將合理利用網(wǎng)絡(luò)與提高學(xué)習(xí)效率結(jié)合起來(lái)。如今網(wǎng)上學(xué)習(xí)、資源下載,名師網(wǎng)上答疑等網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)形式多樣,我們也可以參與自己的校園網(wǎng)絡(luò),在網(wǎng)上瀏覽學(xué)校動(dòng)態(tài),通過(guò)論壇發(fā)表觀點(diǎn),交流思想,制作網(wǎng)頁(yè),展示風(fēng)采,以此豐富課余生活。
四、互相監(jiān)督,形成良好學(xué)習(xí)氛圍。
同學(xué)之間應(yīng)互相幫助,對(duì)上網(wǎng)發(fā)表不文明的言論加以制止,加以;積極交流網(wǎng)上學(xué)習(xí)心得,形成科學(xué)利用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。同學(xué)們,網(wǎng)絡(luò)需要文明,網(wǎng)絡(luò)需要健康。行動(dòng)起來(lái)吧,獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)一片藍(lán)天。
倡議人:__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十九
周末(5月23。24日),在教育局、活動(dòng)中心烏蘭圖雅老師的組織下,我旗幾十位心理咨詢師及各中小學(xué)、幼兒園分管心理健康教育的領(lǐng)導(dǎo)來(lái)到烏一中進(jìn)行為期兩天的培訓(xùn),這次培訓(xùn)真是令人受益匪淺。培訓(xùn)期間,老師在講解知識(shí)的同時(shí),還結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn)案例,讓我對(duì)苦澀難懂的心理學(xué)理論有了形象的理解。培訓(xùn)的呂老師從四個(gè)模塊開始介紹,然后慢慢過(guò)渡到心理技能、評(píng)價(jià)等心理學(xué)知識(shí)。經(jīng)過(guò)此次培訓(xùn),我才分清,心理的正常與不正常。一般所說(shuō)的心理問(wèn)題是指正常心理中的不健康心理,而不正常心理則是指有心理疾病,這就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療了。我們通常所說(shuō)的心理咨詢對(duì)象是心理正常人群中不健康的。在這期的培訓(xùn)中,我受益頗多,感慨萬(wàn)千。
一、領(lǐng)導(dǎo)重視,關(guān)心倍至。
近幾年來(lái),心理咨詢工作引起了基層中小學(xué)、幼兒園的高度重視,工作自然成了新時(shí)期教育工作的排頭兵與特種兵。要做好心理咨詢工作就需要有一定的專業(yè)性,為了更好地開展好此項(xiàng)工作,在教育局領(lǐng)導(dǎo)高度重視下,我有幸參加了這次心理咨詢師學(xué)習(xí)培訓(xùn)。開班儀式上,我旗教育局局長(zhǎng)肖海福同志作了重要講話,蘇雅拉圖老師專門部署了相關(guān)工作,學(xué)習(xí)期間對(duì)我們的學(xué)習(xí)情況還經(jīng)常過(guò)問(wèn),充分展現(xiàn)了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)基層的關(guān)愛之情,這一切無(wú)不讓大家深深為之動(dòng)容,溫暖著、激勵(lì)著我們。
二、學(xué)員勤奮努力,受益匪淺。
這次培訓(xùn),大家一致認(rèn)為,收獲太多。培訓(xùn)前,我們進(jìn)行預(yù)習(xí);培訓(xùn)中,我們認(rèn)真聽課,記錄筆記;培訓(xùn)后,繼續(xù)大量的習(xí)題練習(xí),發(fā)現(xiàn)不懂的地方或有疑問(wèn)的地方,及時(shí)向老師或?qū)W員請(qǐng)教。覺得學(xué)習(xí)心理咨詢,還能學(xué)習(xí)到很多與我們?nèi)粘W(xué)習(xí)、生活、工作有很大幫助的知識(shí)。
總之,通過(guò)參加此次心理咨詢培訓(xùn),使我受益頗多,在提高自己專業(yè)知識(shí)水平,完善知識(shí)結(jié)構(gòu),促進(jìn)自我成長(zhǎng),提升工作理念等方面有了很大的提高,并在服務(wù)意識(shí)、溝通意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí)方面有了積極地轉(zhuǎn)變。
8月16日至8月27日,在學(xué)生處的組織下,我系三名輔導(dǎo)員來(lái)到了中大培訓(xùn)中心進(jìn)行了為期十二天的三級(jí)心理咨詢師培訓(xùn),這次培訓(xùn)真是令人獲益匪淺。培訓(xùn)期間,老師們?cè)谥v解教材的同時(shí),還結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn),讓人對(duì)苦澀難懂的心理學(xué)理論有心理咨詢師培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得了形象的理解。
培訓(xùn)老師從基礎(chǔ)心理學(xué)開始介紹,然后慢慢過(guò)渡到心理技能。經(jīng)過(guò)此次培訓(xùn),我才分清,心理的正常與不正常。一般所說(shuō)的心理問(wèn)題是指正常心理中的不健康心理,而不正常心理則是指有心理疾病,這就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療了。我們通常所說(shuō)的心理咨詢的面對(duì)人群是心理正常的人群中不健康的。
作為一名輔導(dǎo)員,所面對(duì)的是高校學(xué)生,對(duì)于自己帶的學(xué)生要有一個(gè)總體把握。例如對(duì)于大一的新生,因?yàn)槭莿倎?lái)到一個(gè)新的環(huán)境,對(duì)于周邊的人和事都不太了解。離開了家庭,離開了自己生長(zhǎng)的地方??v然是在高中時(shí)期表現(xiàn)十分優(yōu)秀的學(xué)生,可是來(lái)到大學(xué)后,突然間這種優(yōu)越感消失了,那一種失落與落差會(huì)造成新生自卑感的產(chǎn)生。因?yàn)檐娪?xùn)期間的高強(qiáng)度訓(xùn)練,也會(huì)使新生感到身心的疲憊,從而讓部分新生有軀體疼痛感的現(xiàn)象產(chǎn)生,還會(huì)有如莫名的緊張感,恐慌,甚至?xí)钟舻?。這就需要輔導(dǎo)員對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注,通過(guò)與這些學(xué)生的交流,通過(guò)其他同學(xué)的側(cè)面觀察,來(lái)使他們盡快的適應(yīng)校園的環(huán)境,如果在進(jìn)入校園后兩個(gè)月還是無(wú)法轉(zhuǎn)變那種孤獨(dú)、無(wú)助的心境時(shí),那么對(duì)于此類學(xué)生就要請(qǐng)學(xué)校專門的心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行輔導(dǎo)了。
當(dāng)然,作為一名輔導(dǎo)員,首先自己的心理就要是健康陽(yáng)光的,不然如何去進(jìn)行心理輔導(dǎo)。要通過(guò)自己的言行去感染學(xué)生,去帶動(dòng)學(xué)生。
記得培訓(xùn)的時(shí)候有個(gè)老師在講心理診斷的時(shí)候,就說(shuō)了,心理咨詢師對(duì)于來(lái)訪者,即使對(duì)方的穿著打扮、言行舉止,你再怎么不喜歡都好,都不能抱有厭惡的態(tài)度,也不能說(shuō)來(lái)訪者有言語(yǔ)刺激到咨詢師某根神經(jīng)了,就與來(lái)訪者進(jìn)行爭(zhēng)執(zhí)。咨詢師面對(duì)來(lái)訪者是沒有對(duì)與錯(cuò)之分的,如果是實(shí)在是無(wú)法接受來(lái)訪者的咨詢,那么就只能是轉(zhuǎn)介了,不然這樣只會(huì)加重來(lái)訪者的心理問(wèn)題。既然如此,我們面對(duì)自己的學(xué)生也是一樣的。對(duì)于學(xué)生,我是輔導(dǎo)員,是老師,可是在年齡上,我只是他們的大姐姐,應(yīng)該要向?qū)Υ艿苊妹盟频厝リP(guān)心、愛護(hù)他們。當(dāng)然,如果學(xué)生能夠像對(duì)待大姐姐一樣的看待我,能夠說(shuō)出自己的真實(shí)想法,這對(duì)輔導(dǎo)員的思想心理輔導(dǎo)工作也是極有便利的。
做了一年的輔導(dǎo)員工作,對(duì)學(xué)生的了解也越來(lái)越深入了,也越來(lái)越多的學(xué)生愿意與我談心,對(duì)于班級(jí)上的情況,除了心理委員會(huì)關(guān)注班上有心理問(wèn)題傾向的學(xué)生,他們周邊的同學(xué)們都會(huì)關(guān)心他們,讓他們感受到溫暖。
在我?guī)У膶W(xué)生當(dāng)中,有心理問(wèn)題傾向的大都是貧困生,他們有的自卑,有的偏激,有的過(guò)于自信。不過(guò)是自卑心理的占大多數(shù),因?yàn)榧依锏呢毨В运麄兘徊黄饘W(xué)費(fèi),穿不起漂亮的衣服,害怕班上同學(xué)嘲笑,為了能拿獎(jiǎng)學(xué)金而拼命讀書。即使是成績(jī)?cè)賰?yōu)秀也好,也打消不了他們中一些人的自卑感,于是與班上同學(xué)的關(guān)系就不好,總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往,就像是個(gè)獨(dú)行俠。培訓(xùn)時(shí),老師們也有說(shuō)過(guò),他們并不想成為獨(dú)行俠的,給人感覺好像很獨(dú)立,很瀟灑,其實(shí)他們內(nèi)心的孤獨(dú)感是那些家庭優(yōu)越的學(xué)生們無(wú)法體會(huì)的。
并不是說(shuō)家庭貧困的學(xué)生才有心理問(wèn)題,家庭富裕的學(xué)生也會(huì)有。有些家庭富裕的學(xué)生家長(zhǎng)并不關(guān)心自己的孩子,只是將錢給孩子花,自己忙自己的事業(yè),這樣就會(huì)造成孩子的心理扭曲。記得有個(gè)老師就講過(guò)這種情況,說(shuō)是一個(gè)單親家庭成長(zhǎng)起來(lái)的孩子,那個(gè)孩子的媽媽很會(huì)做生意,也做得很好,可是她總是不在家。到后來(lái)孩子上了大學(xué)了,再一次心理普查中,查出這個(gè)孩子有心理問(wèn)題,于是心理輔導(dǎo)老師就找了那個(gè)孩子談話,結(jié)果卻發(fā)現(xiàn),那個(gè)孩子很痛恨自己的母親,甚至是想殺了她。為什么呢?就是因?yàn)槟莻€(gè)母親除了賺錢,根本就不關(guān)心自己,使得自己像是被拋棄了一般。這是一種很可怕的現(xiàn)象。
當(dāng)然,對(duì)于心理有問(wèn)題的學(xué)生我們輔導(dǎo)員要重點(diǎn)關(guān)心,可是對(duì)于一些表現(xiàn)一般的學(xué)生我們也要關(guān)注。那些學(xué)生成績(jī)一般,表現(xiàn)一般,甚至有時(shí)候會(huì)被人忽略了。他們中大都是對(duì)于周邊環(huán)境有著比較好的適應(yīng)感及滿足感,可是總會(huì)有一小部分因?yàn)榧彝サ囊恍┳児驶蚴巧眢w的疾病而突發(fā)的心理問(wèn)題,這就需要輔導(dǎo)員的細(xì)心關(guān)注了。
通過(guò)這一次培訓(xùn),使我的身心都得到了極大的鼓舞,也為我日后工作的順利開展增強(qiáng)了信心。
心理調(diào)適和健康心得篇一
教師作為教育實(shí)施的主體,其自身的素質(zhì)對(duì)開展心理健康教育起著舉足輕重的影響。當(dāng)然,社會(huì)的力量也是舉足輕重的。而獲得來(lái)自社會(huì)的支持和認(rèn)可,首先應(yīng)獲得來(lái)自家長(zhǎng)的支持和認(rèn)可。學(xué)校開展心理健康教育時(shí)還必須注重與家長(zhǎng)達(dá)成共識(shí),打破家長(zhǎng)那種認(rèn)為只要學(xué)習(xí)好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框,幫助家長(zhǎng)建立現(xiàn)代的、科學(xué)的人才觀,獲得家長(zhǎng)的支持和認(rèn)同,鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與,創(chuàng)設(shè)出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍,從而使心理健康教育扎扎實(shí)實(shí)地開展下去。
通過(guò)學(xué)習(xí)教師心理健康與自我調(diào)適,感觸頗深。擁有健康的身心是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師的心理健康直接影響其教育教學(xué)工作的效果,影響著學(xué)生的身心健康。因此,身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì),是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。
社會(huì)往往重視教師教育質(zhì)量高低,而很少關(guān)注教師的生活質(zhì)量;重視教師對(duì)學(xué)生的責(zé)任,而忽視教師對(duì)自己和家庭的責(zé)任;強(qiáng)調(diào)教師的“犧牲”“奉獻(xiàn)”精神,而忽視維護(hù)教師的自身利益及身心健康的愿望。社會(huì)對(duì)教師的評(píng)價(jià)往往只看學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)率,迫使教師不斷地自我加壓,不斷地延長(zhǎng)勞動(dòng)時(shí)間去參與生存競(jìng)爭(zhēng),最終導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生。一個(gè)教師要對(duì)幾十個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé),家長(zhǎng)又把希望寄托在子女身上,“望子成龍”、“望女成鳳”心切的美好愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)教師的高期望和高要求,無(wú)形中使教師產(chǎn)生極大的心理壓力。
若有健全的教師人格,就會(huì)修復(fù)心理的不適和缺陷舊能做一個(gè)受歡迎的老師。當(dāng)然,不僅如此,要塑造健全的教師人格,必須有高尚的堅(jiān)強(qiáng)的人格素質(zhì),淵博的知識(shí),出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理,不斷調(diào)適自己。教師的高尚人格素質(zhì)依賴于豐厚的文化知識(shí)底蘊(yùn),沒有廣博的學(xué)識(shí)水平,沒有不斷更新探索新知識(shí)的能力,就會(huì)影響良好的人格素質(zhì)的形成。揚(yáng)長(zhǎng)避短,培養(yǎng)自己良好的個(gè)性,培養(yǎng)多種興趣和愛好,陶冶情操。努力創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系,使之信其師,親其道,用良好的師德,陽(yáng)光的心態(tài)影響教育每個(gè)學(xué)生,是融洽的師生關(guān)系和良好的人際關(guān)系、成為講臺(tái)上常青樹的不竭資源。
一個(gè)優(yōu)秀教師的魅力不僅是具有淵博的知識(shí)、出色的才能、精湛的技藝,也必須擁有良好的人格、完美的心理;不僅能成為學(xué)生心理的調(diào)節(jié)者,也能維護(hù)自身的心理健康。教師只有學(xué)習(xí)心理健康的有關(guān)知識(shí),掌握心理咨詢的理論和方法,加強(qiáng)心理健康的綜合訓(xùn)練,才會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面的健康成長(zhǎng),促進(jìn)教育教學(xué)工作的順利實(shí)施,也更利于教師自身健康心理的維護(hù)和發(fā)展。
心理調(diào)適和健康心得篇二
心理健康是人類健康的一個(gè)重要組成部分,是指?jìng)€(gè)體在心理層面的正常狀態(tài)和穩(wěn)定程度,對(duì)個(gè)體的身體健康、社會(huì)生活以及自我價(jià)值和人生意義的認(rèn)知以及自我實(shí)現(xiàn)等方面都具有積極的影響。然而,生活和工作的壓力不斷增加,人們的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出,我們必須認(rèn)識(shí)到并重視這個(gè)問(wèn)題,在日常生活中采取一些心理調(diào)適策略來(lái)實(shí)現(xiàn)心理健康的目標(biāo)。
第二段:心理調(diào)適策略的重要性。
采取一些有效的心理調(diào)適策略可以提高心理健康水平,幫助人們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒、應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。例如,通過(guò)暴露于陽(yáng)光下、呼吸新鮮空氣、參與體育運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣等可以有效地改善心理健康和緩解壓力。此外,在靈魂層面,可以通過(guò)讀書、聽音樂、培養(yǎng)興趣愛好、多與友人交往等,來(lái)提高心智健康水平。
第三段:個(gè)人的心理調(diào)適策略。
在個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中,我采用了幾種心理調(diào)適策略。首先,我堅(jiān)持每天晚上都要做一些“放松練習(xí)”,例如深度呼吸和舒適的瑜伽,可以有效地緩解壓力;其次,我會(huì)經(jīng)常聽我的體驗(yàn)和感覺,學(xué)會(huì)不斷調(diào)整自己的生活和工作,讓它們更符合我的生活和工作理想;另外,在我感到無(wú)助時(shí),我會(huì)與家人、朋友、同事交流和支援,這有助于我非常迅速地消退負(fù)能量。這些方式讓我能夠更好地掌控情緒,通過(guò)更具建設(shè)性的方式來(lái)處理壓力。
雖然我們已經(jīng)了解到許多心理調(diào)適策略并實(shí)現(xiàn)了積極的效果,但在以后的道路上,我們需要更多的探索和發(fā)現(xiàn),不斷積極的嘗試新的方法。正如科學(xué)發(fā)展已經(jīng)表明的人類行為適應(yīng)性會(huì)導(dǎo)致生物學(xué)上的進(jìn)化和改變一樣,我們需要以科學(xué)的思維方式探索各種方法,并逐漸發(fā)現(xiàn)適合自己的良好心理調(diào)適策略,以便適應(yīng)快速變化的生活和工作環(huán)境。
第五段:總結(jié)。
最后,在我們努力提高心理健康水平的過(guò)程中,我們要持久,不斷優(yōu)化和調(diào)整自己的策略,從而取得更好的效果。我們需要在工作和生活中,控制情緒,避免煩惱,不斷提高自己的自我價(jià)值和自我認(rèn)識(shí),并以這種方式加強(qiáng)日常生活的質(zhì)量。只有這樣,我們才能不斷優(yōu)化我們的身心健康,并在日常生活中保持積極的人生態(tài)度。
心理調(diào)適和健康心得篇三
主要講了三個(gè)主題:一是如何培養(yǎng)孩子的孝心,教育孩子理解父母,尊敬老師,懂得感恩:二是如何培養(yǎng)孩子的愛心,正確引導(dǎo)在人際交往中的一些技巧;三是如何培養(yǎng)孩子自立、自強(qiáng)、自信以及抵抗挫折的能力。她在第一個(gè)主題中講到這樣一個(gè)故事:從前,有一個(gè)小孩喜歡在一棵大樹下玩,他每天都來(lái),可有一天,小孩愁容滿面地對(duì)大樹說(shuō):“你看別的孩子都上學(xué)了,每天都有好玩的玩具,可我沒有”。大樹說(shuō):“你把我結(jié)的果子摘了去賣,你就有玩具了。”以后,孩子只有秋天才會(huì)來(lái)大樹下。過(guò)了幾年,小孩成了青年,他對(duì)大樹說(shuō):“別人都有房子了,都有家了,可我沒有?!贝髽湔f(shuō):“你可以把的樹枝砍了做房子。”又過(guò)了多年,青年成了中年人,他對(duì)大樹說(shuō):“別人都漂洋過(guò)海了,可我沒有。”大樹說(shuō):“你可以把我的樹干砍了做獨(dú)木舟。”他把獨(dú)木舟推進(jìn)海里走了。漸漸的孩子長(zhǎng)出了一根根白發(fā),他來(lái)到樹樁前,樹樁問(wèn)他:“我已經(jīng)是一個(gè)沒有用的樹樁了,你也不會(huì)理我了吧?”孩子說(shuō):“不,我會(huì)一直陪你曬太陽(yáng),這是我的心愿,一生的心愿?!边@正是父母完成了對(duì)孩子一生的成全。在我們的一生中無(wú)私而又不求回報(bào)的養(yǎng)育著我們。孝為德之本,我們要懂得感恩,要勇敢承擔(dān)愛與責(zé)任。要想成就別樣的人生,就要點(diǎn)亮自信的明燈,對(duì)自身的力量懷抱堅(jiān)定的信念。看完講座,我對(duì)我的人生有了新的思考,要想成才必先成人!
在以后的生活中,我要改掉以自我為中心的壞習(xí)慣,跟同學(xué)們一起快樂的學(xué)習(xí),樹立自己的遠(yuǎn)大目標(biāo),樂觀,向上,積極進(jìn)取,做一個(gè)優(yōu)秀的合格人才。
心理調(diào)適和健康心得篇四
通過(guò)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí),我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問(wèn)題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來(lái),隨著社會(huì)發(fā)展和教育改革的不斷深入,學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題受到了一定程度的重視,這對(duì)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問(wèn)題,并時(shí)時(shí)影響著學(xué)生們的健康成長(zhǎng)。
在日常生活、學(xué)習(xí)中,許多學(xué)生的心理問(wèn)題都是潛在的,往往容易忽視,如果教師、家長(zhǎng)和小學(xué)生沒有充分的思想認(rèn)識(shí)和積極的態(tài)度,往往就使得問(wèn)題堆積,小問(wèn)題變成大問(wèn)題,輕問(wèn)題變成重問(wèn)題,甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會(huì),身與心健康的人才能稱之為一個(gè)健康的人,所以,學(xué)校教育必須重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育。
作為現(xiàn)代教師,教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系,以健康的心理素質(zhì),去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問(wèn)題;學(xué)會(huì)給自己照鏡子;正確補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等,以減少壓抑,達(dá)到“樂而忘憂”的目的,獲得心理上的解脫和疏導(dǎo),以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。
我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作,要適應(yīng)時(shí)代的要求,要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理,一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健,教師的心理健康會(huì)受到損傷,對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中,人們總愛向上攀比,總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多,憑什么生活比自己優(yōu)越,由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài),常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡,就要嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題,抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情,也可采用找尋自己比較擅長(zhǎng)的地方,這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示,選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活,這是一種獲得心靈平衡的極好方法。
而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí),可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來(lái)消解壓力,千萬(wàn)不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱,不妨多與好友會(huì)面,可為你帶來(lái)靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心,增添生活情趣,緩解心理壓力。
心理調(diào)適和健康心得篇五
經(jīng)過(guò)半個(gè)多學(xué)期心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步了解了心理健康教育的深刻含義,認(rèn)為學(xué)習(xí)這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來(lái)就是一門藝術(shù),探究這門藝術(shù),開啟學(xué)生心靈之鎖,從中可以體會(huì)到教師德育工作的無(wú)窮樂趣。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì):。
盡管學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng),但對(duì)我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí),學(xué)到了很多教育學(xué)的方法,也學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式,如怎樣釋放壓力,調(diào)整自己心態(tài),與他人如何溝通、如何相處的方式,建立積極向上的健康心態(tài),以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活,碰到問(wèn)題不消極,想辦法解決。并且通過(guò)學(xué)習(xí),我深深認(rèn)識(shí)到心理健康教育是做教育工作、是當(dāng)一名好教師所必不可少的基礎(chǔ)知識(shí)。
心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開展的教育活動(dòng),旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等,使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化,促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以,預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講,心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng),是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面,是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
心理健康問(wèn)題,是每一位學(xué)生在成長(zhǎng)與發(fā)展中都必然會(huì)面臨的挑戰(zhàn),包括那些學(xué)習(xí)優(yōu)秀、在教師看來(lái)是“好”孩子的學(xué)生,也同樣需要心理健康教育。許多研究與實(shí)踐證明,有時(shí)這些“好”學(xué)生反而更需要心理健康教育。因?yàn)?,往往由于學(xué)習(xí)成績(jī)好,這些“好”學(xué)生心理發(fā)展中不健康的側(cè)面就常常被忽視,得不到教師的重視和及時(shí)的幫助教育。如,一些“好”學(xué)生由于長(zhǎng)期被寵、被捧,心理承受能力已變得極脆弱,稍不如意就發(fā)脾氣,有的還采取極端措施進(jìn)行打擊、報(bào)復(fù),甚至走上犯罪道路,清華大學(xué)生向狗熊潑硫酸便是一個(gè)最好的例證。還有的學(xué)生甚至邁上了自殺、輕生的道路來(lái)面對(duì)失敗和挫折的壓力??梢?,心理健康教育是一個(gè)教師的重要課題,它應(yīng)成為我們學(xué)校教育的重要任務(wù)。
心理調(diào)適和健康心得篇六
青春期是學(xué)生逐步走向獨(dú)立人生道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn),是學(xué)生由半幼稚、半成熟的時(shí)期逐步走向獨(dú)立和自覺的成人化的關(guān)鍵時(shí)期,這期間容易產(chǎn)生多種心理問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中,很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生思想緊張、焦慮,甚至恐懼等不適心理,有時(shí)候很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活;部分學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入不了學(xué)習(xí)的狀態(tài);個(gè)別學(xué)生整天提不起精神,學(xué)習(xí)態(tài)度也很消極,從而嚴(yán)重影響了心理的健康及學(xué)習(xí)生活。針對(duì)這些情況,我們有必要做好學(xué)生的心理調(diào)適工作,幫助他們順利度過(guò)青春期的學(xué)習(xí)生活。
1家長(zhǎng)要積極與青春期孩子溝通,幫助他們調(diào)適心理,主動(dòng)適應(yīng)學(xué)校生活。
青春期學(xué)生和成人一樣,也常常會(huì)遇到緊張、沖突及困惑的情況,但他們往往無(wú)法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法,這就需要父母的幫助。父母要了解孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況和需求,從心理上給他們積極的幫助,要及時(shí)消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮抑郁等負(fù)面情緒,做好心理疏導(dǎo)工作,使孩子擁有健康的心理,只有這樣,學(xué)生才能擁有旺盛的精力,在學(xué)習(xí)生活中才會(huì)更加自信,學(xué)習(xí)效率才能得到進(jìn)一步提高。有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)還會(huì)引導(dǎo)孩子讀一些名人傳記和探索發(fā)現(xiàn)的電視節(jié)目,激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望,堅(jiān)定他們的理想信念,幫助他們樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。有時(shí)候家長(zhǎng)還應(yīng)抽出時(shí)間通過(guò)班主任了解學(xué)生在學(xué)校的情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。平時(shí),家長(zhǎng)也可以通過(guò)溝通等形式積極了解青春期孩子對(duì)學(xué)校老師和同學(xué)的感受,幫助孩子建立良好的人際關(guān)系。同時(shí),家長(zhǎng)要多肯定和鼓勵(lì)孩子,這樣就會(huì)增強(qiáng)孩子的自信心。
2班主任要關(guān)愛青春期學(xué)生,關(guān)注他們的思想,給青春期學(xué)生的成長(zhǎng)提供良好的班級(jí)氛圍。
做好青春期學(xué)生的心理健康工作,是班級(jí)管理工作成功的基礎(chǔ)。對(duì)于班主任來(lái)說(shuō),通過(guò)開展各種活動(dòng)就會(huì)營(yíng)造良好的班級(jí)氛圍,幫助青春期學(xué)生形成良好的習(xí)慣,幫助他們積極調(diào)適心理,使學(xué)生適應(yīng)集體生活是首要任務(wù)。班主任要在班干部的協(xié)助下精心設(shè)計(jì)、布置好學(xué)習(xí)園地專欄,開有教育意義的心理健康教育主題班會(huì),營(yíng)造和諧融洽的班級(jí)文化氛圍對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)至關(guān)重要。根據(jù)青春期學(xué)生特點(diǎn),積極開展體育鍛煉活動(dòng),這樣有利于減輕心理壓力,消除緊張情緒,還可鍛煉學(xué)生在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。要充分利用課余時(shí)間和學(xué)生溝通思想,解決他們?cè)谇啻浩诔砷L(zhǎng)過(guò)程中所遇到的.焦慮、挫折心理、男女生交往的困惑、孤獨(dú)、自卑、嫉妒、抑郁、自我評(píng)價(jià)等問(wèn)題。要從思想上關(guān)愛問(wèn)題學(xué)生,耐心細(xì)致地做好引導(dǎo)、疏通、教育工作,盡量發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn),并及時(shí)的給與肯定和表?yè)P(yáng),這樣他們就會(huì)更加自信,班級(jí)工作也會(huì)收到事半功倍的效果。
3任課教師要不斷地更新知識(shí),適應(yīng)學(xué)生心理發(fā)展的需要,幫助青春期學(xué)生調(diào)適心理。
任課教師不僅平時(shí)要處理好教學(xué)上的工作,還要多關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,把自己融入到學(xué)生當(dāng)中去,這樣才能更好的了解學(xué)生,拿到學(xué)生的第一手資料。任課教師要給學(xué)生平易近人的感覺,這樣學(xué)生才能把心理問(wèn)題說(shuō)出來(lái)。同時(shí)要講信譽(yù),不能把學(xué)生的私事說(shuō)出來(lái)。學(xué)生有問(wèn)題要第一時(shí)間解決,給學(xué)生尊重信任他的感覺。因此,任課教師要通過(guò)各種方式和途徑,指導(dǎo)學(xué)生在身心兩個(gè)方面做好適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的準(zhǔn)備,幫助建立他們良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。
4教會(huì)學(xué)生自我調(diào)適心理。
無(wú)論是成人的一般心理問(wèn)題還是青春期學(xué)生的一般心理問(wèn)題都可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)獲得解決。我們每個(gè)人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),如果患了輕微的感冒,只要多喝水,注意保暖,自己都會(huì)好起來(lái),沒有必要到醫(yī)院去做各種治療,又透視,又吃抗菌素,那樣反而不利于健康。心理問(wèn)題也是一樣,可以通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)解決。實(shí)際上我們?cè)谏钪袝?huì)經(jīng)常發(fā)生心理問(wèn)題,大多數(shù)都是通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)解決,只不過(guò)很少有人留心總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn),也就是在什么情況下、什么問(wèn)題、用什么方法解決的。青春期學(xué)生的父母和老師,可以引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的心理學(xué)常識(shí),并結(jié)合生活實(shí)際總結(jié)出一套切實(shí)可行的自我調(diào)節(jié)法。沒必要在他們有一點(diǎn)心理問(wèn)題時(shí)就緊張。不過(guò),盡管青春期學(xué)生的心理問(wèn)題最終要靠自己調(diào)節(jié),家長(zhǎng)、班主任和任課教師卻不能放棄積極的引導(dǎo)。
人的一生就是在防止與克服心理問(wèn)題過(guò)程中度過(guò)的,作為家長(zhǎng)、班主任和任課教師的我們要不斷地積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),讓青春期學(xué)生的心理健康逐漸完善,能適應(yīng)各種環(huán)境,而且能在遇到挫折的時(shí)候獨(dú)立面對(duì)現(xiàn)實(shí),采取有效的應(yīng)對(duì)措施,較快較順利地度過(guò)困難時(shí)期,盡早取得與社會(huì)、與人、與環(huán)境的心理平衡,這是擺在每一個(gè)教育者面前的任務(wù)。
心理調(diào)適和健康心得篇七
心理健康是人體健康的重要組成部分,它能夠影響一個(gè)人的生活質(zhì)量、思維方式和行為水平。但現(xiàn)在社會(huì)壓力巨大,許多人面臨著各種各樣的心理問(wèn)題。為了維持自己的心理健康,人們需要進(jìn)行心理調(diào)適,掌握一些有效的方法,幫助自己更好地適應(yīng)生活。
第二段:壓力源分析。
當(dāng)人們感到心理壓力時(shí),首先要找到壓力的來(lái)源。我們可以通過(guò)分析工作、學(xué)業(yè)、家庭、人際關(guān)系等方面的問(wèn)題,來(lái)找到問(wèn)題的根源,以便采取有效的解決方案。我曾經(jīng)遇到過(guò)學(xué)習(xí)壓力大的情況,當(dāng)我通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)自己的壓力來(lái)源是時(shí)間不足,于是我便制定了更加合理的時(shí)間安排,并減少了過(guò)多的娛樂活動(dòng)時(shí)間,最終減輕了心理壓力。
第三段:積極心態(tài)的重要性。
在面對(duì)壓力時(shí),我們也應(yīng)該保持積極樂觀的態(tài)度,這可以幫助我們更好地適應(yīng)挑戰(zhàn)。有時(shí)候,我們需要對(duì)自己的想法和行為進(jìn)行修改,以使自己的思維更加積極。例如,當(dāng)我感到消極情緒時(shí),我便會(huì)試著尋找正能量,與朋友聊天,或者做一些自己喜歡的事情,這有助于我快速恢復(fù)心理狀態(tài),重新充滿動(dòng)力。
第四段:運(yùn)動(dòng)的重要性。
身體健康也是心理健康的重要保障,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善免疫力和減輕壓力。每周堅(jiān)持幾次運(yùn)動(dòng),可以幫助我們放松心情,緩解身體緊張狀態(tài)。我通常選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式,每周定期鍛煉半小時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和精神上都得到了有效的放松和恢復(fù)。
第五段:助人為樂的積極影響。
最后,我認(rèn)為助人為樂也是心理健康非常重要的方面。當(dāng)我們幫助別人解決問(wèn)題時(shí),我們會(huì)更加關(guān)注他們的需求而不是自己的問(wèn)題,這有助于我們放松心情,改善心理狀態(tài)。同時(shí),幫助別人也可以讓我們感到滿足和重要感,這種積極的情緒也會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)我們自身的心理調(diào)適。我經(jīng)常做一些志愿工作,和孩子們一起玩耍、幫助老人家購(gòu)物等等,這種活動(dòng)不僅讓我快樂,也深刻地理解了生命的價(jià)值。
結(jié)尾:
總之,心理健康和心理調(diào)適對(duì)于每個(gè)人都非常重要。通過(guò)分析壓力源、保持積極態(tài)度、適當(dāng)鍛煉身體、以及助人為樂等方式,我們可以更好地維護(hù)自身的心理健康,并幫助身邊的人共同成長(zhǎng)。
心理調(diào)適和健康心得篇八
今年5月份,我參加了培訓(xùn)中心組織的專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育集中培訓(xùn)。通過(guò)這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)使我的知識(shí)層次有了新的提高,尤其對(duì)規(guī)劃設(shè)計(jì)工作幫助很大,增強(qiáng)了運(yùn)用新理念解決新問(wèn)題的能力。
一、通過(guò)這次的學(xué)習(xí)豐富了自身的理論知識(shí),提高了專業(yè)技能。
我參加工作近6年,一直忙于業(yè)務(wù)工作,平時(shí)工作時(shí)間緊迫,學(xué)習(xí)時(shí)間十分有限。通過(guò)這次學(xué)習(xí)對(duì)當(dāng)前最新的規(guī)劃設(shè)計(jì)理念進(jìn)行了充實(shí),對(duì)于日常工作啟發(fā)極大。例如城市雨季排水和管線設(shè)置一直是個(gè)難題。排水泵站和管線設(shè)置往往需要征求水務(wù)、國(guó)土、建委、房管、地方政府等多方意見,利益訴求眾多,溝通協(xié)調(diào)難度大,施工建設(shè)成本高,一直是困擾設(shè)計(jì)人員的一大難題。通過(guò)本次培訓(xùn),學(xué)習(xí)了天津大學(xué)曹磊老師講授的“海綿城市建設(shè)”的景觀規(guī)劃設(shè)計(jì)途徑探索,對(duì)當(dāng)前城市雨洪問(wèn)題有了新的認(rèn)識(shí),從以往單一的城市排水規(guī)劃認(rèn)識(shí)上升到滯蓄滲凈排的綜合雨洪管理模式,對(duì)于解決當(dāng)前城市內(nèi)澇問(wèn)題有了新的啟發(fā),采用反向思維模式,對(duì)于雨季地表徑流采用不排反蓄的方法,既解決了快速排水問(wèn)題,有解決了旱季缺水灌溉問(wèn)題,符合當(dāng)前綠色生態(tài)和可持續(xù)的規(guī)劃設(shè)計(jì)理念。通過(guò)學(xué)習(xí),自己也對(duì)城市雨洪綜合管理、系統(tǒng)化設(shè)計(jì)有了新的思考,從而提高了自己的設(shè)計(jì)水平,使規(guī)劃設(shè)計(jì)更加合理化,符合規(guī)律,更加人性化。
二、通過(guò)這次學(xué)習(xí)提高了自身的業(yè)務(wù)能力。
參加工作以來(lái),一直將精力集中于有限的規(guī)劃編制工作,對(duì)于規(guī)劃管理,特別是政府規(guī)劃審批職能了解不多,特別是對(duì)于最新的規(guī)劃政策和行業(yè)規(guī)范不能及時(shí)掌握,對(duì)設(shè)計(jì)工作產(chǎn)生了許多不利的影響,走了一些彎路。
本次培訓(xùn)有請(qǐng)市局處室領(lǐng)導(dǎo)就規(guī)劃編制工作和實(shí)施規(guī)劃管理過(guò)程中的有關(guān)熱點(diǎn)、難點(diǎn)、重點(diǎn)進(jìn)行了深入講解,對(duì)于我市獨(dú)具特色的城市設(shè)計(jì)體系進(jìn)行了深入學(xué)習(xí)。“一控規(guī)兩導(dǎo)則”是我市特有的控規(guī)編制和管理體系。通過(guò)學(xué)習(xí)我對(duì)城市設(shè)計(jì)導(dǎo)則有了新的理解。城市設(shè)計(jì)導(dǎo)則是對(duì)城市空間形象進(jìn)行統(tǒng)一塑造的管理通則,指導(dǎo)性強(qiáng)。主要通過(guò)空間形態(tài)、街道里面、開敞空間和建筑群體的控制,塑造城市三維形象。通過(guò)制定與土地細(xì)分導(dǎo)則地塊層面相對(duì)的城市設(shè)計(jì)導(dǎo)則,為政府和規(guī)劃管理提供長(zhǎng)效的技術(shù)支持,引導(dǎo)土地合理利用,保障優(yōu)良的空間環(huán)境品質(zhì),促進(jìn)城市空間有序發(fā)展。這種管理模式對(duì)城市快速發(fā)展和建設(shè)的大背景下,統(tǒng)一城市格局和風(fēng)貌特色有著權(quán)威性作用。通過(guò)這一學(xué)習(xí),及掌握了最新的規(guī)劃政策更好的指導(dǎo)規(guī)劃編制工作,對(duì)于規(guī)劃師肩負(fù)的歷史使命也有了更深入的認(rèn)識(shí)。
建設(shè)用地管理是規(guī)劃編制的基礎(chǔ)。本次培訓(xùn)對(duì)天津市空間資源分析、天津市近五年來(lái)建設(shè)項(xiàng)目管理宏觀情況、建設(shè)項(xiàng)目實(shí)施請(qǐng)進(jìn)行詳細(xì)地介紹,對(duì)建設(shè)用地規(guī)劃管理難點(diǎn)進(jìn)行解析,對(duì)規(guī)劃條件、修建性詳細(xì)規(guī)劃成果有了明確的認(rèn)識(shí),這些都是規(guī)劃編制的重要基礎(chǔ)和前提依據(jù)。
三、收獲和感想。
1、更新了自己的規(guī)劃設(shè)計(jì)和規(guī)劃管理理念。
這次的繼續(xù)教育專業(yè)知識(shí)培訓(xùn),讓我得到了很大的啟發(fā)和幫助,培養(yǎng)了我在工作中多思考多研究的習(xí)慣,讓我在規(guī)劃設(shè)計(jì)、和規(guī)劃管理工作中有了更寬闊的視野,對(duì)規(guī)劃設(shè)計(jì)中有了更多更靈活的設(shè)計(jì)理念,在設(shè)計(jì)中考慮更多的方面,不在片面,狹隘,從而設(shè)計(jì)更加貼近實(shí)際,更加符合規(guī)律,更加以人為本;在規(guī)劃管理工作中有了很大的信心,用最能解決問(wèn)題的方法去辦事,用最科學(xué)的理論去指導(dǎo)實(shí)踐工作,不鹵莽、不偏激,使城市建設(shè)工作有延續(xù)性。
2、改變傳統(tǒng)的工作方式,做勤于學(xué)習(xí),不斷學(xué)習(xí)的城市規(guī)劃師。
通過(guò)這次的繼續(xù)教育專業(yè)課程的培訓(xùn)學(xué)習(xí),我感觸頗深,對(duì)于城市規(guī)劃的理解,我不再停留在表面,而是進(jìn)一步的了解。城市規(guī)劃,是一個(gè)深厚的專業(yè),它所涉及的領(lǐng)域非常廣,有交通、人口、園林綠化、地理學(xué)、美術(shù)設(shè)計(jì)、建筑學(xué)、給水、排水工程、供暖、測(cè)量、電力、電訊、橋梁等等。城市規(guī)劃,一個(gè)夾雜有多個(gè)知識(shí)領(lǐng)域的綜合型專業(yè)。通過(guò)對(duì)最新的規(guī)劃政策和管理模式的學(xué)習(xí),開拓了我的視野,豐富了我的專業(yè)知識(shí),提高了我的工作水平,使我在今后的工作中更有信心,使我對(duì)未來(lái)的工作充滿了希望,今后我要在城市規(guī)劃專業(yè)的本職工作中要有更好的目標(biāo):
一是要經(jīng)常的、積極的參加各種繼續(xù)教育培訓(xùn)活動(dòng)。不管工作有多忙,都要及時(shí)充電,更新知識(shí),提高自己的理論水平,從而更好的指導(dǎo)自己的實(shí)踐工作,在工作中學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)中工作,理論指導(dǎo)實(shí)踐,在實(shí)踐中見證理論,從而升華理論知識(shí)。
二是提升在城市規(guī)劃領(lǐng)域里的理論水平,加強(qiáng)城市規(guī)劃專業(yè)的業(yè)務(wù)水準(zhǔn)。通過(guò)學(xué)習(xí)活動(dòng)和工作的實(shí)踐活動(dòng),要提高自己的理論知識(shí)水平,讓自己的知識(shí)面廣闊,理論水平不斷的提高,從而讓自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)更豐富,讓自己的工作更順利,更好的為我們的城市建設(shè)服好務(wù)。
三是拿出更好、更新的專業(yè)設(shè)計(jì)成果,為城市建設(shè)領(lǐng)域提供理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)用所掌握的理論和實(shí)踐知識(shí),為城市規(guī)劃精心設(shè)計(jì)好的、更實(shí)際的規(guī)劃圖紙及文本,從而為城市建設(shè)提供好的方法和建議,多思考、多研究,拿出好的規(guī)劃設(shè)計(jì)理念為城市建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量。
我于。
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月18日參加了市專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育培訓(xùn)。在培訓(xùn)過(guò)程中,通過(guò)課上認(rèn)真聽講、認(rèn)真做筆記、及時(shí)完成課后思考題,并在課后及時(shí)下載講師的講義再學(xué)習(xí)等形式,完滿的完成了各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。通過(guò)本次學(xué)習(xí),使我不斷提高自身理論水平和專業(yè)技能,對(duì)群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)、雙創(chuàng)、漢劇、安康地域文化、溝通與協(xié)調(diào)等內(nèi)容有了深層次的了解。這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)有助于我在實(shí)際工作當(dāng)中及時(shí)更新知識(shí)、更新觀念,養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣,將學(xué)習(xí)日?;?、生活化,同時(shí)提高專業(yè)工作水平,拓展了工作思路,增強(qiáng)了解決實(shí)際問(wèn)題的能力,更好得為繼承和創(chuàng)新傳統(tǒng)文化,發(fā)展和推廣安康的地域文化做出貢獻(xiàn)。
一、對(duì)“黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)”以及安康“雙創(chuàng)”活動(dòng)更有了更深入的學(xué)習(xí)和了解。
通過(guò)對(duì)群眾路線教育和雙創(chuàng)知識(shí)的學(xué)習(xí),深刻認(rèn)識(shí)到群眾路線的重大意義和安康雙創(chuàng)工作的豐富內(nèi)涵。在群眾路線教育的指引下,我們需要的安康精神是:“樂山親水、尚德兼容、克難奮進(jìn)、務(wù)實(shí)創(chuàng)新”。弘揚(yáng)樂山親水的安康精神,既有利于安康這方山水資源的永續(xù)利用,也有利于激揚(yáng)安康人以堅(jiān)韌的意志去創(chuàng)業(yè)發(fā)展,以靈秀的氣質(zhì)去營(yíng)造精神世界。弘揚(yáng)尚德兼容的安康精神,可以更好的彰顯安康人兼收并蓄、求同存異的博大胸襟和坦蕩氣概,也是安康實(shí)現(xiàn)“以開放促發(fā)展,走開放發(fā)展之路”的文化內(nèi)生動(dòng)力。弘揚(yáng)克難奮進(jìn)的安康精神,既是安康人自加壓力、自信自強(qiáng)的體現(xiàn),也必將成為推動(dòng)美好安康建設(shè)的精神動(dòng)力。弘揚(yáng)務(wù)實(shí)創(chuàng)新的安康精神,是安康人與時(shí)俱進(jìn)、搶抓機(jī)遇、奮力開創(chuàng)各項(xiàng)工作新局面的現(xiàn)實(shí)需求。今后,我將以安康精神武裝自己,立足本職,解放思想,堅(jiān)定信心,克難奮進(jìn),用我的實(shí)際行動(dòng)在平凡的工作崗位上做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
二、對(duì)安康的漢劇文化有了更深的認(rèn)識(shí)。
在學(xué)習(xí)弘揚(yáng)漢劇文化彰顯安康人文思想的“精氣神”過(guò)程中,朱韋東老師深入淺出的從中國(guó)傳統(tǒng)文化入手對(duì)漢劇進(jìn)行了詳盡的剖析。漢劇和漢水、漢文化作為安康地域文化的重要標(biāo)志,在安康地域文化中占據(jù)了不可替代的作用,她是安康文化的先河,是陜西的第二大劇種,她淵源于中華民族古代的戲曲藝術(shù),在徽、楚、豫、秦劇的基礎(chǔ)上產(chǎn)生,經(jīng)過(guò)漢水流域和安康人民長(zhǎng)期的生活創(chuàng)造,不斷融合創(chuàng)新打磨而成,具有濃郁的漢水文化特色,是國(guó)粹京劇的重要鼻祖,2006年5月被國(guó)務(wù)院正式列為第一批國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。學(xué)習(xí)和了解漢劇文化,有助于樹立安康“文化強(qiáng)市”的新標(biāo)桿,弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化。
三、了解了溝通與協(xié)調(diào)的必要性,學(xué)習(xí)了溝通與協(xié)調(diào)的技巧。
通過(guò)學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到了溝通與協(xié)調(diào)的重要作用,讓我認(rèn)識(shí)到溝通是人與人相互之間傳遞,交流各種信息、觀念、思想、感情,以建立和鞏固人際關(guān)系的綜合;是社會(huì)組織之間相互交換信息以維持組織正常運(yùn)行的過(guò)程。協(xié)調(diào)是行政管理人員在其職責(zé)范圍內(nèi)或在領(lǐng)導(dǎo)的授權(quán)下,調(diào)整和改善組織之間,工作之間,人際之間的關(guān)系,促使各種活動(dòng)趨向同步化與和諧化,以實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)的過(guò)程。通過(guò)學(xué)習(xí)讓我發(fā)現(xiàn)自己還有許多需要改進(jìn)和提高的地方,特別是溝通協(xié)調(diào)方面仍存在不足,如不同工作、不同角度、不同閱歷、不同性格的個(gè)體對(duì)溝通的認(rèn)識(shí)和理解不甚相同,采取的技巧、溝通方式、方法也不盡相同,這些特色和方法不是無(wú)字天書,而是大家工作經(jīng)驗(yàn)的積累、溝通細(xì)節(jié)的把握、溝通知識(shí)的積淀,通過(guò)學(xué)習(xí)是可以培養(yǎng)和提高的。
四、對(duì)相關(guān)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和了解。
通過(guò)對(duì)《當(dāng)前我國(guó)宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)分析與展望》的學(xué)習(xí),讓我深入了解了我國(guó)當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)形式以及存在的很多問(wèn)題,通過(guò)對(duì)各種經(jīng)濟(jì)現(xiàn)象的分析和講解,讓我了解到宏觀經(jīng)濟(jì)跟我們每個(gè)人都是息息相關(guān)的,它就存在于我們的生活之中。
通過(guò)對(duì)《網(wǎng)絡(luò)安全與網(wǎng)絡(luò)社會(huì)治理》的學(xué)習(xí),讓我了解到現(xiàn)階段我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展現(xiàn)狀和特點(diǎn)以及存在的問(wèn)題,互聯(lián)網(wǎng)不良信息的危害愈加體現(xiàn),加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)傳播的管理和互聯(lián)網(wǎng)不良信息的治理勢(shì)在必行,我們必須行動(dòng)起來(lái),加入凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中去,為更多的人營(yíng)造干凈的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,引導(dǎo)人們樹立正確的興趣愛好。
通過(guò)對(duì)《工程項(xiàng)目管理》和《建筑材料》的學(xué)習(xí),認(rèn)識(shí)到了工程項(xiàng)目管理的重要作用和工程項(xiàng)目管理的方法。對(duì)建筑材料中的鋼材和混凝土有了全新的認(rèn)識(shí),對(duì)其類型和相關(guān)特性,檢測(cè)方法等都有了深刻的認(rèn)識(shí)。
通過(guò)這次專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育的學(xué)習(xí),我開闊了視野,拓寬了思維,為今后更好地工作儲(chǔ)備了知識(shí)。進(jìn)一步提高了政治修養(yǎng),強(qiáng)化了理論素質(zhì),更重要的是發(fā)覺了自己的缺點(diǎn)和不足,隨著世界科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn),綜合國(guó)力競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,社會(huì)對(duì)人才的需求越來(lái)越強(qiáng)烈,對(duì)人才素質(zhì)的要求也越來(lái)越高。一個(gè)人要想在職業(yè)生涯中得到更好的發(fā)展,就必須具備更加優(yōu)秀的素質(zhì)。通過(guò)這次專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)學(xué)習(xí),使我更加清醒的認(rèn)識(shí)到自己和優(yōu)秀的差距。在以后的工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中,我必須要努力提升自己的知識(shí)素質(zhì)、能力素質(zhì)、心理素質(zhì)和身體素質(zhì),逐步發(fā)現(xiàn)自己,提升自己,發(fā)展自己,在實(shí)踐中不斷完善自己的修養(yǎng),為本專業(yè)的更好發(fā)展貢獻(xiàn)自己的微薄之力。
我有幸參加了。
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日老師現(xiàn)場(chǎng)授課的學(xué)習(xí)。
本次學(xué)習(xí)的課程分別是《工程監(jiān)測(cè)學(xué)》和《結(jié)構(gòu)工程師業(yè)務(wù)指南》。本次學(xué)習(xí)的內(nèi)容專業(yè)性較上一次有所增強(qiáng)。《工程監(jiān)測(cè)學(xué)》主要講述的是工程監(jiān)測(cè)在建筑工程的應(yīng)用;《結(jié)構(gòu)工程師業(yè)務(wù)指南》主要講述的是結(jié)構(gòu)工程師的學(xué)習(xí)、考試、職業(yè)規(guī)劃等內(nèi)容?,F(xiàn)就本次學(xué)習(xí)的專業(yè)知識(shí)談一下我的個(gè)人所得。
首先,我最大的體會(huì)是:工程監(jiān)測(cè)非常重要和必要。工程監(jiān)測(cè)是指在建構(gòu)筑物施工過(guò)程中,采用監(jiān)測(cè)儀器對(duì)關(guān)鍵部位各項(xiàng)控制指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)的技術(shù)手段,在監(jiān)測(cè)值接近控制值時(shí)發(fā)出報(bào)警,用來(lái)保證施工的安全性,也可用于檢查施工過(guò)程是否合理。
工程監(jiān)測(cè)可以實(shí)時(shí)反饋工程影響范圍內(nèi)的各應(yīng)力及變形的程度及趨勢(shì),為我們對(duì)工程安全判斷提供數(shù)據(jù)支持。工程監(jiān)測(cè)的范圍涉及面很廣,先就以我熟悉的深基坑工程為例,講述工程監(jiān)測(cè)的重要性和必要性。
隨著城市建設(shè)的發(fā)展,高層建筑越來(lái)越多,為了解決人防工程及車庫(kù)的需要,地下室的建設(shè)越來(lái)越多,隨之而來(lái)的基坑工程施工也越來(lái)越多,其開挖深度也越來(lái)越大,目前的基坑深度大都超過(guò)了4。0m。由于地下土體性質(zhì)、荷載條件、施工環(huán)境的復(fù)雜性,單單根據(jù)地質(zhì)勘察資料和室內(nèi)土工試驗(yàn)參數(shù)來(lái)確定設(shè)計(jì)和施工方案,往往含有許多不確定因素,對(duì)在施工過(guò)程中引發(fā)的土體性狀、環(huán)境、鄰近建筑物、地下設(shè)施變化的監(jiān)測(cè)已成了工程建設(shè)必不可少的重要環(huán)節(jié),同時(shí)也是指導(dǎo)正確施工的眼睛,是避免事故發(fā)生的必要措施,是一種信息技術(shù)。當(dāng)前,基坑監(jiān)測(cè)與工程的設(shè)計(jì)、施工同被列為深基坑工程質(zhì)量保證的三大基本要素。
深基坑的理論研究和工程實(shí)踐告訴我們,理論、經(jīng)驗(yàn)和監(jiān)測(cè)相結(jié)合是指導(dǎo)深基坑工程的設(shè)計(jì)和施工的正確途徑。對(duì)于復(fù)雜的大中型工程或環(huán)境要求嚴(yán)格的項(xiàng)目,往往難從以往的`經(jīng)驗(yàn)中得到借鑒,也難以從理論上找到定量分析、預(yù)測(cè)的方法,這就必定要依賴于施工過(guò)程中的現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)測(cè)。首先,靠現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)測(cè)提供動(dòng)態(tài)信息反饋來(lái)指導(dǎo)施工全過(guò)程,并可通過(guò)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)了解基坑的設(shè)計(jì)強(qiáng)度,為今后降低工程成本指標(biāo)提供設(shè)計(jì)依據(jù)。第二,可及時(shí)了解施工環(huán)境――地下土層、地下管線、地下設(shè)施、地面建筑在施工過(guò)程中所受的影響及影響程度。第三,可及時(shí)發(fā)現(xiàn)和預(yù)報(bào)險(xiǎn)情的發(fā)生及險(xiǎn)情的發(fā)展程度,為及時(shí)采取安全補(bǔ)救措施充當(dāng)耳目。
從基坑工程事故分析可知,由于部分單位不重視基坑施工過(guò)程的監(jiān)測(cè),從而造成了較嚴(yán)重的工程事故,甚至造成了人員傷亡事故。如基坑圍護(hù)結(jié)構(gòu)的失穩(wěn),周邊建筑的裂縫及地下設(shè)施的破壞。因此,當(dāng)前對(duì)于基坑開展監(jiān)測(cè)工作已經(jīng)變得越來(lái)越重要,同時(shí),為設(shè)計(jì)、施工更復(fù)雜的基坑積累經(jīng)驗(yàn)。
盡管深基坑施工在我國(guó)得到重視已有十多年的歷史,但由于地質(zhì)資料工程的復(fù)雜性和地區(qū)性,至今尚未形成一套有效的理論規(guī)范,設(shè)計(jì)者的依據(jù)仍然都是地質(zhì)勘探資料和室內(nèi)土工試驗(yàn)參數(shù),再用經(jīng)典力學(xué)理論來(lái)推算設(shè)計(jì)指標(biāo);其中,一方面是,復(fù)雜的地下環(huán)境被理想化和模式化了;另一方面,為了工程安全,各類設(shè)計(jì)安全指標(biāo)往往取得很大,這樣,就大大加大了工程的投資。所以,好的設(shè)計(jì)方案,把指標(biāo)取值定位在臨界點(diǎn)上,在施工中,再靠監(jiān)測(cè)的動(dòng)態(tài)信息反饋來(lái)保證施工安全;這樣的方案,應(yīng)該講是最為經(jīng)濟(jì)有效的。然而,目前的建筑市場(chǎng)上的投資者并不都理解這一點(diǎn)。他們往往拉掉監(jiān)測(cè)或減少監(jiān)測(cè)內(nèi)容和次數(shù)來(lái)降低自己的投資支出。
由于基坑工程施工環(huán)境太復(fù)雜,各類基坑施工大小問(wèn)題經(jīng)常發(fā)生,特別是深基坑施工,保險(xiǎn)系數(shù)定得再大,現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)題還是防不勝防。周邊地區(qū)基坑塌方的案例給我市建筑市場(chǎng)敲響了警鐘。因此,在基坑施工期間必須請(qǐng)有資質(zhì)的第三方進(jìn)行監(jiān)測(cè);監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)必須由監(jiān)測(cè)單位直接寄送各有關(guān)單位,對(duì)于日變量及累計(jì)變量均較大時(shí),報(bào)告上必須加蓋紅色報(bào)警章,以便采取必要的措施保證基坑施工的安全。
其次,通過(guò)李老師的課程,我對(duì)結(jié)構(gòu)工程師有利一個(gè)初步的、系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。結(jié)構(gòu)工程師是是指取得中華人民共和國(guó)注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師執(zhí)業(yè)資格證書和注冊(cè)證書,從事房屋結(jié)構(gòu)、橋梁結(jié)構(gòu)及塔架結(jié)構(gòu)等工程設(shè)計(jì)及相關(guān)業(yè)務(wù)的專業(yè)技術(shù)人員。注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師分為一級(jí)注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師和二級(jí)注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師。主要負(fù)責(zé)建筑結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì),包括抗震設(shè)計(jì),力學(xué)分析等等。
結(jié)構(gòu)工程師的從業(yè)范圍可以在業(yè)主方、設(shè)計(jì)方、施工方、專業(yè)咨詢顧問(wèn)方等處任職,擔(dān)任不同的職務(wù)和責(zé)任。其大概的職責(zé)有以下:。責(zé)勘察分承包方的選擇,考察工作;負(fù)責(zé)勘察治理工作;負(fù)責(zé)勘察成果的評(píng)審與確定;負(fù)責(zé)結(jié)構(gòu)專業(yè)組設(shè)計(jì)治理工作;負(fù)責(zé)結(jié)構(gòu)專業(yè)前期技術(shù)調(diào)研;負(fù)責(zé)編寫各階段結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)任務(wù)書;負(fù)責(zé)各階段結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的治理;負(fù)責(zé)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)成果的評(píng)審與確認(rèn);參與擴(kuò)初設(shè)計(jì)和施工圖設(shè)計(jì)的審核工作,協(xié)調(diào)解決其它專業(yè)問(wèn)題,控制鋼筋和砼用量,提出優(yōu)化意見;參加工程項(xiàng)目的招標(biāo)工作,參與對(duì)施工單位承建資格審查,審核投標(biāo)單位投標(biāo)文件中施工方案和落實(shí)措施,協(xié)助確定中標(biāo)單位;參加施工圖會(huì)審,審查施工單位基坑開挖,基礎(chǔ)施工方案和施工組織設(shè)計(jì),跟蹤檢查基礎(chǔ)、主體結(jié)構(gòu)的工程質(zhì)量、參與解決施工中碰到的技術(shù)難題、對(duì)工程施工中出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題,配合有關(guān)專業(yè),協(xié)調(diào)解決;配合公司有關(guān)部門選定鋼材,水泥及構(gòu)配件材料;負(fù)責(zé)施工中的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)技術(shù)的配合,等等。
這些東西都是我們平時(shí)學(xué)習(xí)不到的。雖然大部分知識(shí)都是新的,我們之前沒有接觸,但正是因?yàn)槿绱?,才增加了我們的知識(shí)儲(chǔ)備,擴(kuò)到了我們的眼界。同時(shí)為讓我了解到新的行業(yè)的動(dòng)態(tài)和發(fā)展趨勢(shì),這對(duì)對(duì)于我們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展都是非常有用的。
雖然從事的專業(yè)和內(nèi)容不同,但同是工程行業(yè)都需要從學(xué)習(xí)其他行業(yè)知識(shí)中吸取精華,融入到自己的工作中去,達(dá)到觸類旁通,這樣才能不斷成長(zhǎng),成為一名綜合的專業(yè)技術(shù)人才。
在這次學(xué)校組織的專業(yè)技術(shù)人員公需課程學(xué)習(xí)中我首先選擇了《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與調(diào)適》一書,這本教材單看名字已經(jīng)激起了我濃厚的學(xué)習(xí)興趣。我從教17年了,當(dāng)了17年的班主任,也承擔(dān)了17年的小學(xué)健康教育工作,深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性。人的成長(zhǎng)除了要有良好的身體素質(zhì),更要有健康健全的心理。只有心理強(qiáng)大了人才能夠做到無(wú)所畏懼,工作學(xué)習(xí)中才能做到專心致志、有所建樹。
這本書集科學(xué)性和實(shí)用性為一體,系統(tǒng)介紹心理健康與心理調(diào)適的專業(yè)知識(shí),就專業(yè)技術(shù)人員如何了解和維護(hù)自己的心理健康,保持良好的精神狀態(tài)投入工作和生活,積極預(yù)防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法。它對(duì)當(dāng)前我國(guó)教師的改革將產(chǎn)生重大而深遠(yuǎn)的影響。書中不僅僅從教師專業(yè)化事實(shí)的角度來(lái)理解教師群體的基本心理問(wèn)題,而且還高屋建瓴,視角廣闊,從社會(huì)發(fā)展、文化進(jìn)步的高度來(lái)看待教師的心理問(wèn)題。如何提高教師的心理素質(zhì),培養(yǎng)和造就能夠滿足全面實(shí)施素質(zhì)教育要求的教師,是關(guān)系到能否進(jìn)一步深化教育改革,能否實(shí)現(xiàn)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程的重要工作。
通過(guò)本次學(xué)習(xí)和培訓(xùn),使我更加明確了心理健康教育的重要性,掌握心理調(diào)適的基本方法,提高自身的心理健康水平;自覺樹立正確的教育觀,學(xué)會(huì)與學(xué)生平等相處,建立新型的師生關(guān)系,做學(xué)生的良師益友;調(diào)整心態(tài),適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。與時(shí)俱進(jìn),不斷更新教育觀念,坦誠(chéng)開放,正視自己,承認(rèn)自身的不足與缺陷。接納他人,以誠(chéng)待人,建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。有人說(shuō)我的一生三分之一的時(shí)間都在工作中度過(guò),那么健康的心理,積極樂觀的心態(tài)是必不可少的??墒俏覀?cè)诮逃虒W(xué)工作中總是會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題或是壓力,科學(xué)有效地調(diào)適自己的心理,讓自己更加輕松、投入的工作顯得尤為重要了。
隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步,心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可缺少的部分,作為一名人民教師更要有健康的心理。一個(gè)人只有處于全面健康狀態(tài),才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定,消除各種精神壓力,更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì),幸福、快樂工作和生活。
一本書看完意猶未盡,給人心靈的啟示頗多,也為我的工作與生活做了一次全新的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。快樂生活、快樂工作其實(shí)一直住在我們心里不曾遠(yuǎn)離。
經(jīng)過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),我更堅(jiān)定了自己“教書育人”的思想,更懂得要從以下幾個(gè)方面努力去做,完善自己。要堅(jiān)定不移地?zé)釔圩约旱慕逃聵I(yè)。真正把教師這一個(gè)職業(yè)當(dāng)作一份自己的事業(yè)來(lái)完成。
一、不斷學(xué)習(xí),提高自身素養(yǎng)。
“學(xué)無(wú)止境”,在教育教學(xué)過(guò)程中,不斷豐富自身學(xué)識(shí),努力提高自身能力、業(yè)務(wù)水平!不論是對(duì)理論方面的知識(shí)還是實(shí)踐方面的知識(shí),都要向老教師虛心請(qǐng)教,向新教師學(xué)習(xí)新知識(shí),使自己永遠(yuǎn)有一桶滿滿的水,把自己的水傳授給學(xué)生,讓學(xué)生真正做到德智體全面發(fā)展,成為對(duì)社會(huì)有用的棟梁之才。
二、嚴(yán)格執(zhí)行師德規(guī)范。
正所謂“其身正,不令而行;其身不正,隨令不行?!睈蹗従礃I(yè),教書育人,為人師表,誨人不倦,有高度的事業(yè)心、責(zé)任心、愛崗敬業(yè)。堅(jiān)持“一切為了學(xué)生,為了學(xué)生的一切”。通過(guò)培訓(xùn),使我深深懂得:教師的工作是神圣的,也是艱苦的,教書育人需要感悟、時(shí)間、精力乃至付出自己全部的心血。這種付出是需要以強(qiáng)烈的使命感為基礎(chǔ)的,要以強(qiáng)烈的責(zé)任心為前提。一個(gè)熱愛教育事業(yè)的人,應(yīng)該勤勤懇懇,無(wú)怨無(wú)悔。這也是師德的首要條件。
三、關(guān)愛每一位學(xué)生。
老師的愛,是開啟學(xué)生心扉的鑰匙,是激勵(lì)學(xué)生奮進(jìn)的催化劑,是師生之間達(dá)到心理相融的接觸點(diǎn)。教師需要關(guān)愛學(xué)生,尊重學(xué)生的人格,從而促進(jìn)他們的全面健康發(fā)展。通過(guò)培訓(xùn),我懂得了怎樣去愛一個(gè)學(xué)生。不用學(xué)習(xí)成績(jī)作為唯一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量學(xué)生,與每一個(gè)學(xué)生建立平等、和諧、融洽、相互尊重的關(guān)系,關(guān)心每一個(gè)學(xué)生,尊重每一個(gè)學(xué)生的人格,努力發(fā)現(xiàn)和開發(fā)每一個(gè)學(xué)生的潛在優(yōu)秀品質(zhì),堅(jiān)持做到不體罰或變相體罰學(xué)生。作為教師。今后我需要努力做到能愛,善愛,去關(guān)愛學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的每一個(gè)微笑的閃光點(diǎn),要愛他們具有巨大的可塑性,要愛他們?cè)诮逃^(guò)程中的主體能動(dòng)性。“愛”要以愛動(dòng)其心,以嚴(yán)導(dǎo)其行;愛要以理解尊重,信任為基礎(chǔ);“愛”要一視同仁,持之以恒。
四、正確處理教師與學(xué)生家長(zhǎng)的關(guān)系。
在與家長(zhǎng)聯(lián)系上相互探究如何使學(xué)生發(fā)展的方法、措施,在交往中不收禮、不吃請(qǐng)、不叫家長(zhǎng)辦事,不進(jìn)行有償家教,贏得了廣大學(xué)生家長(zhǎng)的普遍贊許。在教育教學(xué)過(guò)程中,利用學(xué)科特點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育,提高他們的思想政治素質(zhì),激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性,努力提高教育教學(xué)質(zhì)量。
通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),也讓我學(xué)習(xí)到了很多作為一個(gè)教師應(yīng)該明白的最基本的道理——專業(yè)水平和工作態(tài)度的重要性。培訓(xùn)老師深厚的理論素養(yǎng)、在培訓(xùn)過(guò)程流露出的樸實(shí)真誠(chéng)、勤奮敬業(yè)的工作態(tài)度,也讓我在這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)中受益匪淺。
心理調(diào)適和健康心得篇九
心理健康是人類生命中非常重要的一部分,它可以直接影響到我們的情緒、思想和行為等方面。保持良好的心理健康可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,擁有更快樂、積極、有動(dòng)力和高效的生活。
作為一名ai助手,我同樣能從資料庫(kù)中汲取豐富的經(jīng)驗(yàn),從而對(duì)遠(yuǎn)程用戶進(jìn)行心理健康指導(dǎo)。在這篇文檔中,我將分享一些我所知道的心理健康的心得體會(huì),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 一個(gè)人的自信會(huì)直接影響到他的情緒和生活狀態(tài)。建立自信可以讓人更加自信、勇敢和樂觀。許多人可能因?yàn)閷?duì)自己的不確定感或困惑感而感到黯然失色。而建立自信則可以更好地幫助自己應(yīng)對(duì)這些感覺。建立自信的方法有很多,可以從言行舉止、學(xué)習(xí)成績(jī)、身體健康和社交能力等方面入手。
情緒管理是心理健康的重要方面。許多人可能發(fā)現(xiàn)自己不能很好地控制自己的情緒,經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鷼饣蛘呖奁R刂谱约旱那榫w,首先需要認(rèn)識(shí)到自己的情緒管理和表達(dá)存在問(wèn)題,以及愿意接受并改變。然后可以通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方法來(lái)放松自己的情緒,或者采用說(shuō)話的方式來(lái)充分表達(dá)自己的情緒。
生活的平衡是心理健康的重要因素之一。許多人由于工作或?qū)W習(xí)壓力太大,而忽視了自己的時(shí)間安排和娛樂休閑。這樣可能會(huì)導(dǎo)致身心亞健康。因此,平衡生活需要掌握好時(shí)間,安排好學(xué)習(xí)或工作,也要留出時(shí)間休息和娛樂。不要讓工作或?qū)W習(xí)成為壓倒性的因素,而要學(xué)會(huì)積極地放松身心。
社交關(guān)系也是心理健康的重要保障。一個(gè)人的生活中需要有親密的朋友、同事、家人等。這些人可以給予我們安慰、支持和幫助。同時(shí),也可以關(guān)注和參與身邊人的'生活,建立好的人際關(guān)系。但是需要注意的是,社交關(guān)系并不是問(wèn)題的根本解決方案,只有做好內(nèi)心的調(diào)整才能夠真正實(shí)現(xiàn)心理健康的愿望。
尋找愛好也是心理健康的重要方面之一。一個(gè)人必須找到自己熱愛的事情。它可以讓他的生活更加有趣和有意義。比如喜歡閱讀書籍、學(xué)習(xí)某種語(yǔ)言、繪畫等等,每個(gè)人都有自己的喜好和特點(diǎn),根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的事情,并且積極參與其中。
身心健康是互相聯(lián)系的概念。一個(gè)人的身體健康決定了他的身心健康狀態(tài)。保持良好的健康狀態(tài)對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,能夠使人充滿活力、對(duì)生活充滿信心和熱情。要保持身體健康,可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、休息等方面多做努力。
總結(jié),心理健康是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。以上是我總結(jié)的一些心理健康的心得,希望大家可以從中獲得有用的信息,并將它們應(yīng)用到自己的生活中。希望每一個(gè)人都能保持良好的心理健康,更加健康、積極和幸福地面對(duì)未來(lái)。
心理調(diào)適和健康心得篇十
人的身體和精神健康是相輔相成的,僅有強(qiáng)健的體魄,缺乏堅(jiān)強(qiáng)的精神支撐,也無(wú)法承受工作和生活帶來(lái)的壓力,而在當(dāng)代的社會(huì)中,工作和生活的壓力越來(lái)越大,越來(lái)越多的人開始意識(shí)到心理健康的重要性。本文寫作的目的就在于通過(guò)總結(jié)自己的心理健康經(jīng)驗(yàn),與大家分享一些心理健康的知識(shí)和心得,希望給大家的工作和生活帶來(lái)一些幫助。
心理健康是指人的心理狀態(tài)處于正常,且沒有明顯的疾病和異常的心理行為,它可以幫助人們減輕壓力,提高工作效率,提升生活幸福感,是一個(gè)人對(duì)待自己和周圍事物的態(tài)度和心理的健康狀態(tài)的綜合體現(xiàn)。心理健康的重要性在于:
心理健康不僅可以影響身體健康,而且還具有促進(jìn)身體健康的作用。人的心理疾病往往會(huì)帶來(lái)身體上的不適甚至是疾病,如憂慮和抑郁等。而身體方面的疾病又會(huì)進(jìn)一步影響心理健康,因此保持心理健康和身體健康是相輔相成的。
2.對(duì)個(gè)人的發(fā)展和進(jìn)步的影響。
心理健康可以促進(jìn)自身的發(fā)展和進(jìn)步。心理健康的人很容易更加積極地生活,樂觀地面對(duì)困難和挫折。他們具有良好的親和力和人際關(guān)系,往往能夠更快速有效地實(shí)現(xiàn)自己的快速發(fā)展。
3.對(duì)家庭、社會(huì)的和諧的影響。
心理健康也可以促進(jìn)家庭和社會(huì)的和諧。人們?cè)谛睦斫】档那闆r下,可以更好的處理自己的角色需求和社會(huì)要求,通過(guò)良好的人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)自己和社會(huì)的和諧發(fā)展。
1.注意個(gè)人情緒的體驗(yàn)。
注意觀察和體驗(yàn)自己的情緒,及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài),放松心情。遇到不開心的事情時(shí),可以嘗試與朋友或家人交流溝通,借助他人,釋放自己的情緒,讓自己逐漸平復(fù)。
2.定期運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉可以緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)身體健康的同時(shí),也能夠提高個(gè)人生活的幸福感。建議在家或公司附近健身房、公園或者戶外空間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、體育活動(dòng)等。
3.良好的勞逸結(jié)合。
要講究勞逸結(jié)合,充分休息,控制工作時(shí)間和強(qiáng)度,避免過(guò)度勞累。在日常生活中,要注意緩解壓力,休閑娛樂,保持好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
4.自我鼓勵(lì)和自我調(diào)節(jié)。
在遇到困難時(shí),要給自己積極的鼓勵(lì),這有助于提高自信心。同時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),在出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒時(shí),可以通過(guò)呼吸慢而深,幫助放松身體和情緒,保持心境平和。
5.培養(yǎng)和維護(hù)良好的人際關(guān)系。
人生中,無(wú)論是工作還是生活,重要的都是與周圍人不斷建立聯(lián)系。而良好的人際關(guān)系,可以帶給我們很多正面的情緒。因此,我們需要善于主動(dòng)溝通,友善待人,學(xué)會(huì)傾聽和關(guān)心他人,培養(yǎng)好的.人際關(guān)系。
1.焦慮。
焦慮是一種緊張、不安和憂慮的心理狀態(tài),可能會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面情緒和不良影響。焦慮的對(duì)策包括:
1)關(guān)注自己的情緒變化并尋找原因;
2)合理規(guī)劃生活和工作,避免過(guò)度焦慮;
3)采取一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法,如深呼吸、運(yùn)動(dòng)等。
2.壓力。
壓力是生活中常見的一種負(fù)面情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們面臨過(guò)多的工作和生活壓力時(shí),我們會(huì)感到精神疲勞、身體弱化等。壓力的對(duì)策包括:
1)規(guī)劃時(shí)間,避免時(shí)間沖突;
2)盡量放松身心,如聽音樂、打游戲等;
3)與朋友交流,分享自己的感受和經(jīng)歷。
3.抑郁。
抑郁是一種情緒低落、乏力、無(wú)精打采的心理體驗(yàn)。抑郁會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作狀態(tài)。應(yīng)對(duì)抑郁的策略包括:
1)與他人交流,探討解決方法;
2)培養(yǎng)興趣愛好,讓自己忙碌起來(lái);
3)找到自己的信仰或理想,為自己的生活尋找舞臺(tái)。
心理健康是一個(gè)人生活當(dāng)中不可或缺的重要方面,它涉及到很多方面,從身體健康到個(gè)人發(fā)展和進(jìn)步,再到家庭和社會(huì)和諧的影響。因此,我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,適當(dāng)解壓,合理安排自己的時(shí)間和精力,保持好的飲食習(xí)慣,培養(yǎng)好的人際關(guān)系,以便提高我們的身心健康水平、生活幸福感。希望本文對(duì)于大家理解心理健康、養(yǎng)成良好的心態(tài)和習(xí)慣方面帶來(lái)一些幫助和啟發(fā)。
心理調(diào)適和健康心得篇十一
親愛的同學(xué)們:
跑步是躍動(dòng)的音符,是舞動(dòng)的旋律,是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)。奧運(yùn)圣火的發(fā)源地古希臘有這樣一句格言:如果你想聰明,跑步吧;如果你想強(qiáng)壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧!這句格言揭示了這樣一個(gè)道理,生命因運(yùn)動(dòng)而美麗。而一天之季在于晨,在早晨清新的空氣中,在良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成中,我們體驗(yàn)的不僅僅是跑步的快樂,而且對(duì)于我們情操的陶冶,健康的人格和積極向上精神的培養(yǎng)都具有直接的推動(dòng)。在此,我向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議:
1、牢牢把握晨跑活動(dòng)的.契機(jī),積極投入到體育鍛煉之中,切實(shí)增強(qiáng)自身體質(zhì);。
2、時(shí)刻保持一顆積極向上的心態(tài),堅(jiān)定自己的信念,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣;。
3、吃苦耐勞、腳踏實(shí)地、嚴(yán)守紀(jì)律,做一個(gè)有理想、有志向的牡大學(xué)子;。
運(yùn)動(dòng)吧,親愛的同學(xué)們,讓我們擺脫晚睡晚起的壞習(xí)慣,走到操場(chǎng)上來(lái),呼吸清新的空氣,沐浴和煦的陽(yáng)光,領(lǐng)略跑動(dòng)的魅力,感受運(yùn)動(dòng)的快樂。為了健康,為了未來(lái),讓我們積極行動(dòng)起來(lái),滿懷激情地投入到運(yùn)動(dòng)中去,帶動(dòng)我們周邊的同學(xué),腳踏晨風(fēng),面迎朝陽(yáng),呼吸清新的空氣,感受時(shí)代的脈搏,讓我們以飽滿的精神和高昂的斗志開始每一個(gè)美好的今天,憧憬每一個(gè)希望的明天!
倡議人:__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十二
親愛的同學(xué)們:
首先我代表廣大青少年,祝愿百萬(wàn)家庭健康上網(wǎng)大行動(dòng)取得圓滿成功。暑假馬上就要到了,對(duì)于大多數(shù)青少年來(lái)說(shuō),上網(wǎng)是假期必做的事情之一,為了更好的健康上網(wǎng),我在此向全國(guó)青少年、家長(zhǎng)、網(wǎng)絡(luò)企業(yè)、學(xué)校發(fā)出如下的倡議。
一、小伙伴要增強(qiáng)保護(hù)意識(shí),在上網(wǎng)的時(shí)候不要被別人欺騙了,我們要在網(wǎng)上健康娛樂,當(dāng)聽好歌曲,多看好動(dòng)漫,多欣賞好的圖片,不要閱覽色情、暴力等內(nèi)容,玩一些健康的游戲,要控制好游戲時(shí)間,一般要一個(gè)小時(shí)休息一次。我們要使用文明語(yǔ)言,不在網(wǎng)上謾罵、攻擊他人,做到友好交流、和睦相處。我們要使用文明語(yǔ)言,我們要運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)促進(jìn)我們的學(xué)習(xí),促進(jìn)我們的'全面發(fā)展,我們要做網(wǎng)絡(luò)的主人,而不是網(wǎng)絡(luò)的奴隸,我們要更多的和父母交流,理解父母為我們所付出的辛勞,多聽取父母的意見和建議,不要走極端,不做讓父母?jìng)牡氖隆?BR> 二、家長(zhǎng)要做我們的大朋友,要了解我們的心理需求,關(guān)心我們的心理健康,要在完成工作的前提下,多抽出時(shí)間來(lái)和我們交流,引導(dǎo)我們?nèi)绾谓】瞪暇W(wǎng),不能因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)上有不良的內(nèi)容就禁止孩子們上網(wǎng),談網(wǎng)色變,那樣孩子就像被關(guān)在牢房里,適應(yīng)不了社會(huì)的生活。同時(shí)家長(zhǎng)要多學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)知識(shí),做到用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言和我們一起交流,父母多帶我們參加青少年的戶外活動(dòng),要把我們的身心健康作為培養(yǎng)目標(biāo),不要把學(xué)習(xí)成績(jī)好壞做為評(píng)價(jià)我們好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
三、網(wǎng)絡(luò)企業(yè)的叔叔阿姨要多制作適合我們玩的小游戲,比如益智類的,企業(yè)不能為了賺錢就犧牲我們青少年的健康,這樣是很不道德的。網(wǎng)站多開發(fā)一些聊天室和互動(dòng)欄目。
四、學(xué)校要多組織一些有意思的活動(dòng),比如說(shuō)網(wǎng)上夏令營(yíng),暑假網(wǎng)絡(luò)科技小組等,豐富我們的假期生活,注重我們綜合素質(zhì)的提高,不要以升學(xué)率為中心,不要為考試而學(xué)習(xí)。
讓我們行動(dòng)起來(lái),積極投身到百萬(wàn)家庭健康上網(wǎng)大行動(dòng)中來(lái),讓社會(huì)各界人士認(rèn)識(shí)到綠色上網(wǎng)的重要,共同建設(shè)一個(gè)文明健康的網(wǎng)絡(luò)天地,最后我對(duì)大家認(rèn)真傾聽青少年的心聲表示衷心地感謝,謝謝大家。
倡議人:__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十三
心理健康是一個(gè)人內(nèi)心的平衡狀態(tài),它決定了一個(gè)人負(fù)責(zé)的思考、情感和行為。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中,許多人面臨著壓力、焦慮、抑郁等各種問(wèn)題。怎樣保持心理的健康狀態(tài),是一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。下面就是我的一些心理健康心得,希望對(duì)大家有所幫助。
1.接受自己。
人們總是習(xí)慣于與他人相比較,并往往會(huì)因此而感到自卑或高傲。其實(shí),每個(gè)人都是獨(dú)特的,每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)與劣勢(shì)。了解自己的長(zhǎng)處和不足,接受自己所擁有的一切,不因他人的評(píng)價(jià)而改變自己的生活方式,是保持心理健康的第一步。自信和自尊是成功的關(guān)鍵。
2.積極的生活方式。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的基礎(chǔ)。保持積極的心態(tài)有助于我們更好地面對(duì)生活中遇到的困難和挑戰(zhàn),從而更好的應(yīng)對(duì)壓力。同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)也是一種緩解壓力的好方法。在生活中多參加一些有益的活動(dòng),如旅游、音樂、讀書等,都有很好的放松身心、調(diào)節(jié)情緒的作用。
3.堅(jiān)持樂觀。
樂觀的人更有跟困難作斗爭(zhēng)的勇氣。人們的態(tài)度決定了他們的'行為,如果你有一個(gè)積極的態(tài)度,你會(huì)擁有積極的想法,從而采取積極的行動(dòng)。堅(jiān)信自己可以成功是進(jìn)步的關(guān)鍵。
4.學(xué)會(huì)溝通和尋求幫助。
與他人溝通有助于我們了解別人的看法和觀點(diǎn),更好地解決自己的問(wèn)題。同時(shí),意識(shí)到一些問(wèn)題需要尋求專業(yè)人員的幫助也是非常有必要的。心理咨詢可以幫助人們更好地了解自己,解決內(nèi)心中的矛盾,更好地適應(yīng)社會(huì)生活。
5.感恩生活中的幸福。
生活中總有美好的一面,要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和感恩。每個(gè)人生命中都有一些特別的人或事情值得我們感激和珍惜。有些時(shí)候,多看一些好的方面,會(huì)讓我們內(nèi)心更加開朗和快樂。
在今天快節(jié)奏的生活中,保持心理健康尤為重要。事實(shí)上,一顆健康的心理是一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的基礎(chǔ),它能夠幫助我們克服生活中遇到的困難,更好地享受生活的美好。遵循以上心理健康心得,在自己的生活中尋找適合自己的方式,不但可以提高自己的幸福感,也能在這個(gè)繁忙的世界中,給自己更多的喜悅和寧?kù)o的空間。
心理調(diào)適和健康心得篇十四
心理健康是人類身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn),心理健康問(wèn)題也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和重視。那么,如何保持心理健康呢?我認(rèn)為,以下幾點(diǎn)是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會(huì)使問(wèn)題看起來(lái)更加明朗,也會(huì)使生活中的不如意減少對(duì)自己的影響。所以,保持一種積極態(tài)度,對(duì)事物多看一面好的,可以更好地調(diào)整自己的情緒,增強(qiáng)心理衛(wèi)生。
睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會(huì)使人體各器官得到充分的休息,促進(jìn)新陳代謝,有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和維持。同時(shí),睡眠對(duì)于身心健康也非常重要,可以改善人們的情緒、增強(qiáng)免疫力,提高學(xué)習(xí)效率等。
人的精神生活是很豐富多彩的`,興趣愛好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式,同時(shí)也能夠豐富自己的知識(shí)、增強(qiáng)自信心以及促進(jìn)情感交流。
正確的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類食品、全谷類食品的攝入,對(duì)于維護(hù)良好的心理健康也具有很大的作用。
現(xiàn)代社會(huì)人們離不開各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過(guò)度使用,容易對(duì)人的身心健康造成傷害,如會(huì)使人過(guò)度震蕩,不利于保持心理健康。
精神健康需要自我平衡,同時(shí)又需要自我保護(hù),所以,在生活中要學(xué)會(huì)按照自己的性格特征和行為方式,做出適當(dāng)?shù)倪x擇,避免情感上的壓力,創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
總之,保持心理健康是一項(xiàng)需要平日不斷維護(hù)和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài),合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力,更容易處理各種復(fù)雜的人際情感關(guān)系和挑戰(zhàn)。生活中我們應(yīng)該根據(jù)自身的需求定制自己的維護(hù)方案,同時(shí)也要意識(shí)到心理健康在當(dāng)今社會(huì)發(fā)展中的重要性,大家都應(yīng)該為自己和家人的心理健康負(fù)起責(zé)任,為建設(shè)更美好的社會(huì)出一份力。
心理調(diào)適和健康心得篇十五
有幸學(xué)習(xí)了《教師心理健康與心理咨詢》,通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到,一個(gè)健康的心理對(duì)一個(gè)人是非常重要的,當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),因此,人們的心理或多或少都會(huì)存在健康隱患,要建設(shè)一個(gè)和諧的健康社會(huì),必須堅(jiān)持兩個(gè)文明一起抓得戰(zhàn)略,物質(zhì)文明和精神文明都是我們建設(shè)的目標(biāo)。
只有人們的心理和諧了不再有心理疾病了,我們的社會(huì)才會(huì)健康和諧的發(fā)展,作為人類靈魂的工程師,處在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),教師的心理必須得到社會(huì)的充分重視,教師群體只有健康的身體是不夠的,更應(yīng)該擁有一個(gè)健康的心理,這樣我們的下一代才會(huì)得到一個(gè)健康的身子。因此,教師必須要有心理健康方面的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),必須接受切實(shí)的心理方面的按摩,讓我們的老師都擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體、健康的心態(tài),讓他們每天都在充滿希望,充滿快樂,充滿無(wú)窮的愛的環(huán)境中工作,去施展自己的才華,奉獻(xiàn)出自己的愛心,只有這樣,我們的后代才會(huì)擁有一個(gè)健康的心態(tài),我們的民族才會(huì)有希望。
教師工作負(fù)擔(dān)沉重是造成心理壓力負(fù)擔(dān)的重要因素,教師除了上課,還要備課,批改作業(yè),指導(dǎo)課外活動(dòng),做學(xué)生的思想工作,從事教學(xué)研究,業(yè)余進(jìn)修等,加上學(xué)科競(jìng)賽,升學(xué)率等壓力,幾乎使教師難以承受,時(shí)時(shí)刻刻緊張,任何教師都必須處理好教師與學(xué)生、與領(lǐng)導(dǎo)、與家長(zhǎng)、以及與家庭、社會(huì)上所有人的關(guān)系,但教師因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,競(jìng)爭(zhēng)的壓力及個(gè)性的特征,常會(huì)使人際關(guān)系僵化,這樣就影響了教師之間的交往,也影響了與學(xué)生的交往。20xx年北京晚報(bào)報(bào)道一名班主任因?yàn)樾那椴缓眠w怒學(xué)生猛抽女學(xué)生兩耳光,很多老師因?yàn)榧议L(zhǎng)的壓力、成績(jī)的壓力、生活的壓力等,因無(wú)法釋放壓力,很可能就把自己的壓力轉(zhuǎn)到學(xué)生頭上當(dāng)作發(fā)泄工具,這些敗德行為嚴(yán)重的違反了教師的職業(yè)道德。
讀書的時(shí)候,我以為老師是個(gè)很輕松的職業(yè),有許多學(xué)生仰慕,當(dāng)我從事教師這個(gè)職業(yè)時(shí),壓力就隨之而來(lái),繁重的備課任務(wù),人際關(guān)系,學(xué)生成員,家長(zhǎng)的壓力有時(shí)壓的我喘不過(guò)氣來(lái),通過(guò)這次學(xué)習(xí),我知道只有教師的心理健康才能促進(jìn)學(xué)生身體、心理、行為全面地健康發(fā)展,所以,我要學(xué)會(huì)積極樂觀的生活,保持良好的心態(tài),同時(shí)要努力建立良好的人際關(guān)系,理解領(lǐng)導(dǎo)工作,同事間經(jīng)常溝通,尊重家長(zhǎng)與學(xué)生,善于按捺自己與別人;積極參加豐富多彩的文體與社會(huì)活動(dòng),培養(yǎng)多方面的興趣愛好,注意勞逸結(jié)合,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
心理調(diào)適和健康心得篇十六
在《管理心理學(xué)》中,我學(xué)習(xí)了“人的從眾行為”,我想既然人有從眾行為,那么由人組成的企業(yè)同樣也具有從眾行為。在某種意義上來(lái)說(shuō),這種非理性的企業(yè)從眾性行為正破壞著我們并不富足的改革積累。為什么在中國(guó)的企業(yè)界、企業(yè)之中會(huì)有這種從眾性現(xiàn)象?一個(gè)人的行為是受很多方面制約的,但主要?dú)w納來(lái)看一是受外部環(huán)境的制約,二是受自身思維的影響。就正如一個(gè)人的跑步行為,只有當(dāng)他有了跑步這個(gè)想法(內(nèi)部因素),而且至少有一個(gè)能跑步的地方(外部因素),他的才能實(shí)施跑步這個(gè)行為。如果他自己沒有要跑步這個(gè)想法,就算有再好的跑道在面前,他也是不可能跑的。如果他在水中,就算他再想跑,他也是不能夠跑,而只能夠游。同理,一個(gè)企業(yè)的從眾性行為也是多方面影響的結(jié)果,我認(rèn)為主要有以下幾方面的原因。
一、利潤(rùn)空間比較大。
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤(rùn)可言,我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖,有暴利可圖,才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹,這種“模范”的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入,形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)??梢哉f(shuō),高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
二、進(jìn)入壁壘比較低。
進(jìn)入壁壘包含兩方面:一是技術(shù)方面的壁壘,二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多,其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
三、市場(chǎng)機(jī)制不健全。
市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)序,而這種無(wú)序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把,在里面的想多撈些,還沒進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控,就像一群人(企業(yè)),得了一種病(從眾性行為),醫(yī)生(市場(chǎng)機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束,調(diào)控),傳染的人越來(lái)越多。最后,身體特好的熬過(guò)來(lái)了,熬不過(guò)的占大多數(shù)。
目前,我們的市場(chǎng)還沒有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度,也就是說(shuō)很多企業(yè)沒有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn),市場(chǎng)對(duì)這種無(wú)證上崗“的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約,這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn),為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
四、領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)比較低。
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的,領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對(duì)眾多的失敗的案例分析,我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先,企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以”勝者為王,敗者為寇“作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(zhǎng),發(fā)展過(guò)程中的道德性,這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利,就是要求高額的利潤(rùn),從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次,企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守,許多人以“不按牌理出牌的人”為標(biāo)榜。本來(lái),不按牌理出牌,出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法,但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低,不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?,不按?guī)律,規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空,百無(wú)禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次,領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來(lái)的第一代企業(yè)家,他們沒有受過(guò)什么專業(yè)化的教育,沒有受過(guò)現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?;旧隙际歉谊J,敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取,剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時(shí),企業(yè)家們的這些缺陷就會(huì)被掩蓋,但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī),或者是較高的獲利時(shí)期過(guò)去后,這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。
五、企業(yè)缺乏新機(jī)制。
如果沒有自己的觀點(diǎn)、沒有好的發(fā)展辦法,當(dāng)然也就只有跟著別人走??粗睦麧?rùn)高,就想一頭扎進(jìn)去。世界上沒有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來(lái)的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本,一個(gè)企業(yè)如果要想長(zhǎng)久地保持穩(wěn)定的發(fā)展,沒有對(duì)自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng)新,沒有對(duì)自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是,我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒有一個(gè)系統(tǒng)化的創(chuàng)新機(jī)制,比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個(gè)人說(shuō)了算,沒有一個(gè)專門的機(jī)制,沒有專業(yè)的人員來(lái)進(jìn)行科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測(cè)和可行性研究。沒有研究必然就沒有發(fā)言權(quán),又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的,企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下,導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報(bào)紙零星的新聞、無(wú)聊的電視劇的對(duì)話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
首先,重新熟悉了心理健康工作的知識(shí)和技能,夯實(shí)了專業(yè)基礎(chǔ)。
我學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)和技能8年多了,也考取了心理咨詢師。由于某些原因,學(xué)習(xí)以來(lái),只是把一些常用的心理健康知識(shí)運(yùn)用到調(diào)適自己、管理隊(duì)伍、調(diào)整家庭關(guān)系、服務(wù)自身工作上,沒有真正開展心理健康知識(shí)宣傳和心理咨詢工作,當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的一些知識(shí)和技能隨著時(shí)間的推移已非常生疏,這次通過(guò)三天各位老師的精彩講解,重新復(fù)習(xí)了學(xué)過(guò)的重點(diǎn)內(nèi)容,對(duì)以前遺忘的知識(shí)和技能又有了印象,為下一步做好心理健康工作打下了理論基礎(chǔ)。
其次,進(jìn)一步提高了自我覺察能力,加深了對(duì)自己的準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)。
“工欲善其事,必先利其器”,作為公安民警和心理咨詢師,良好的自我覺察能力都至關(guān)重要,通過(guò)三天的業(yè)務(wù)技能培訓(xùn),讓我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越來(lái)越準(zhǔn)確,對(duì)自己的感覺越來(lái)越敏銳。當(dāng)然,提高自己的自我覺察能力,僅靠三天的培訓(xùn)是不行的,還要繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)、整合和個(gè)人成長(zhǎng),在工作、生活中保持心理平衡,促使心理成熟度和心理健康水平不斷提高。
再次,獲得了動(dòng)力和支持,增強(qiáng)了開展心理健康工作的信心和決心。
當(dāng)前,公安工作任務(wù)繁重,公安民警的壓力增大,部分民警出現(xiàn)了一些問(wèn)題,即影響了民警個(gè)人和家庭的幸福,也影響了公安工作。但是一直以來(lái),社會(huì)上很多人包括我們民警內(nèi)部對(duì)心理咨詢和心理健康教育有一定的偏見,認(rèn)為“心理咨詢是治療有病的'人”,更有一些人認(rèn)為“搞心理咨詢的都是心理有問(wèn)題的人”,這些看法也一定程度上影響了心理健康教育和心理咨詢工作的開展,影響了心理疾病預(yù)防和心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制的建立?,F(xiàn)在,市局搭建了心理健康網(wǎng)站和心理健康學(xué)苑微信群、組建了咨詢師團(tuán)隊(duì)、開展了這次技能培訓(xùn),這讓我們深切感受到市局黨委對(duì)心理健康和心理咨詢工作的高度重視和大力支持,使我們獲得了做好這項(xiàng)工作的強(qiáng)大動(dòng)力,增強(qiáng)了進(jìn)一步開展好這項(xiàng)工作的信心和決心。
下步打算:
首先,繼續(xù)把心理健康工作融入基層工作中去,全面提升工作效能。
作為派出所民警,服務(wù)好群眾、維護(hù)一方平安是我們的職責(zé)。在為群眾服務(wù)或調(diào)解矛盾糾紛時(shí),就可以根據(jù)情況運(yùn)用共情、傾聽、積極關(guān)注等比較適用的技術(shù),進(jìn)一步密切警民關(guān)系。在隊(duì)伍管理上,除了宣傳心理健康知識(shí),提高全所人員自我心理調(diào)適技能外,還可以運(yùn)用培訓(xùn)的知識(shí),根據(jù)全所人員的不同性格,把合適的人放到適當(dāng)?shù)膷徫唬l(fā)揮個(gè)人最大工作成效。對(duì)于工作中出現(xiàn)心理危機(jī)的派出所民警和巡防隊(duì)員,運(yùn)用學(xué)習(xí)的知識(shí)及時(shí)進(jìn)行干預(yù),使其擺脫危機(jī),恢復(fù)到心理平衡狀態(tài),發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的整體效能。
其次,推動(dòng)全局心理健康工作開展,促進(jìn)民警心理心理健康水平的提高。
一是積極建言現(xiàn)策,當(dāng)好參謀和助手。作為心理健康工作者,我們將根據(jù)市局的要求,就全縣公安民警的心理健康教育工作積極向縣局領(lǐng)導(dǎo)提出意見和建議,在心理健康活動(dòng)場(chǎng)所建立、活動(dòng)設(shè)備的配備和心理教育團(tuán)隊(duì)組建上爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。
二是普及心理健康知識(shí),提高民警心理健康水平。
工作中,我們參訓(xùn)咨詢師將針對(duì)公安民警工作壓力大,執(zhí)法環(huán)境復(fù)雜,精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)的情況,在縣局黨委在大力支持下,成立心理健康教育服務(wù)團(tuán)隊(duì),在全局宣傳普及心理學(xué)和心理健康知識(shí),定期舉辦心理健康沙龍、減壓訓(xùn)練等活動(dòng),提高民警心理抗壓和應(yīng)對(duì)能力,確保民警始終保持勇往直前、精神蓬勃的精神面貌,以更好的心態(tài)投入到公安工作和日常生活中去,推動(dòng)全縣公安工作和民警家庭幸福都取得健康的發(fā)展。
心理調(diào)適和健康心得篇十七
隨著經(jīng)濟(jì)全球化、政治多極化和文化多元化的加強(qiáng)與國(guó)內(nèi)改革開放的不斷深化,我國(guó)社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域也迎來(lái)了更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)。高校校內(nèi)已不再是“兩耳不聞窗外事”的象牙塔,我們高校生正在環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往、性與愛、就業(yè)與創(chuàng)業(yè)方面面臨越來(lái)越多的心理壓力和沖突。近年來(lái),因?yàn)樯鲜鰡?wèn)題處理失當(dāng)而引發(fā)的個(gè)人悲劇日益演化成一種社會(huì)現(xiàn)象,讓人不禁直呼——“高校生原委怎么了?”
本學(xué)期,我們開設(shè)的心理健康教化課科學(xué)地從客觀環(huán)境、主觀環(huán)境入手,針對(duì)學(xué)習(xí)、人際、戀愛、網(wǎng)絡(luò)、休閑、就業(yè)方方面面來(lái)分析和排解高校生的心理困惑,是一門特別有實(shí)際意義的課程。總的來(lái)說(shuō),高校生較之社會(huì)人士、老年人、中小學(xué)生等人群,有肯定自制力但仍易意氣用事、有肯定主見但仍易盲從和被煽動(dòng)、自信自負(fù)卻又經(jīng)常懷疑自己間或自卑,這樣的心理特點(diǎn),使引導(dǎo)世界觀、人生觀、愛情觀的正確形成顯得特別重要。
在這門課程中,我們明白了無(wú)論是心理健康問(wèn)題還是良好的心理素養(yǎng),都是各種內(nèi)外因素的共同作用和長(zhǎng)期積累形成的。生物因素是個(gè)體心理發(fā)展的基礎(chǔ),也是我們最難變更的.因素,也是精神病是一種病、精神病須要吃藥的理由。在全部因素中,家庭因素是影響最大的、意想不到的深遠(yuǎn)的——大凡成人所表現(xiàn)出來(lái)的各種心理問(wèn)題,或多或少總帶有其童年的體驗(yàn)和遭受痕跡,早期所經(jīng)受的較大的挫折或創(chuàng)傷,可能會(huì)壓抑在潛意識(shí)中,在日后以各種形式表現(xiàn)出來(lái),形成個(gè)體的心理障礙。所以家庭作為主要的早期個(gè)體活動(dòng)環(huán)境,重要性不言而喻。在歷史上臭名昭著的連環(huán)殺手里,不少都經(jīng)驗(yàn)了凄慘的童年。外號(hào)“發(fā)狂的月光殺手”的美國(guó)殺手阿爾伯特費(fèi)什:叔叔是宗教狂熱分子,生母患有幻視幻聽的頑疾,費(fèi)什被送到孤兒院,時(shí)常因犯錯(cuò)而被脫衣服受到老師鞭打。他甚至有一個(gè)摯友跟他講吃的屎喝尿等虐待方法,這些無(wú)疑成為一個(gè)誘拐兒童并殺而食之的瘋子殺手最刻骨銘心的啟蒙教化。次之家庭因素,還有學(xué)校因素、社會(huì)因素對(duì)個(gè)人心理環(huán)境造成肯定影響。
而當(dāng)面對(duì)我們自身的一些心理問(wèn)題,我們不是無(wú)計(jì)可施的。首先,身體健康有利于心理健康,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)熬煉可以發(fā)泄自身的不良心情,有助于磨煉高校生的意志、發(fā)展特性,有助于改善人際關(guān)系,甚至治療某些心理缺陷,如孤僻的人可以多多參加像足球、排球、籃球這樣的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目;簡(jiǎn)單急躁、感情易沖動(dòng)者則宜選擇太極拳、射擊、遠(yuǎn)足等要求耐性和堅(jiān)毅毅力的項(xiàng)目。
其次,立足于高校學(xué)習(xí)特點(diǎn),合理支配學(xué)習(xí)生活。作為學(xué)生,任何時(shí)候都不應(yīng)放棄自己的專業(yè),要自主地依據(jù)個(gè)人愛好、須要、特長(zhǎng)組織學(xué)習(xí),漸漸把對(duì)老師和課堂的依靠轉(zhuǎn)化為自主學(xué)習(xí)。并且,高校生的學(xué)習(xí)不僅僅在于駕馭學(xué)問(wèn),更在于培育科學(xué)的思維和獨(dú)立的思索、探究創(chuàng)新的精神。最終,假如遇到想不開的解決不了的問(wèn)題,肯定要學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)我們把壓力、困惑說(shuō)給家人和摯友聽之后,他們的支持會(huì)成為一個(gè)阻礙壓力發(fā)展的緩沖器,或者,也可以請(qǐng)教心理詢問(wèn)師,無(wú)需羞澀,將心中之魔放出以求良策。
總而言之、言而總之,無(wú)論是高校生自己,還是校方、家長(zhǎng)和社會(huì),都予以高校生心理健康足夠的重視。終歸,只有心理健康、心理素養(yǎng)過(guò)硬的人,才能擔(dān)當(dāng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),肩負(fù)起較高的社會(huì)期望和社會(huì)責(zé)任,才能建立與他人的良性互動(dòng),成為社會(huì)須要的全面發(fā)展的人才。
心理調(diào)適和健康心得篇十八
親愛的同學(xué)們:
科學(xué)技術(shù)日新月異,社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展,已把我們帶到了網(wǎng)絡(luò)時(shí)代,四通八達(dá)的信息高速公路使人們?cè)絹?lái)越離不開網(wǎng)絡(luò)了。
坐享網(wǎng)絡(luò)多媒體教學(xué)的形象、生動(dòng)、高效,在電子閱覽室輕松查詢等等,網(wǎng)絡(luò)作為信息高速?gòu)V泛傳播的載體,為資源共享,交流互動(dòng)提供了極好的途徑,網(wǎng)絡(luò)正融入我們的生活,改變我們的生活方式。各中學(xué)目前也都在為建設(shè)一流的數(shù)字校園努力,建網(wǎng)站、設(shè)網(wǎng)頁(yè),做論壇,方便了大家溝通。
為更好地利用網(wǎng)絡(luò),充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢(shì),并配合加強(qiáng)未成年人思想道德的全方位進(jìn)行,提高同學(xué)們的信息素養(yǎng),我們?cè)诖税l(fā)出倡議,呼吁大家增強(qiáng)文明上網(wǎng)意識(shí),科學(xué)上網(wǎng),營(yíng)造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,并真誠(chéng)希望同學(xué)們做好以下幾點(diǎn):
一、加強(qiáng)自我監(jiān)督,不瀏覽不良信息。
網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍,其傳播速度之快,范圍之廣,信息量大、雜等特點(diǎn)決定了它也有這兩面性。一些反動(dòng)的,充斥著暴力、淫穢的不健康信息仍猖獗地出沒于互聯(lián)網(wǎng)。我們青少年正處于成長(zhǎng)階段,心理尚未成熟,思想上還有很大的可塑性,如果被不良思想腐蝕,甚至深受毒害、不能自拔那將引向罪惡,失去青春。此類觸目驚心的事件并不鮮見,我們不希望看到可怕事情的發(fā)生。
二、不沉溺網(wǎng)絡(luò)、熱衷于游戲如今網(wǎng)絡(luò)游戲鋪天蓋地,網(wǎng)上聊天、棋牌、影視等娛樂方式五花八門。
如果不加以自控,在這些方面花過(guò)多的時(shí)間和精力,小則分散注意、影響學(xué)習(xí),大則損害身心健康。因此要做到有所節(jié)制,將更多時(shí)間花于學(xué)習(xí)。
三、將合理利用網(wǎng)絡(luò)資源與提高學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合。
社會(huì)、學(xué)校已為我們創(chuàng)造了良好的基礎(chǔ),我們要正確認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的`用途,充分利用其優(yōu)越性,揚(yáng)長(zhǎng)避短,促進(jìn)學(xué)習(xí),指導(dǎo)生活。我們要認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)博大豐富的學(xué)習(xí)資源平臺(tái),將合理利用網(wǎng)絡(luò)與提高學(xué)習(xí)效率結(jié)合起來(lái)。如今網(wǎng)上學(xué)習(xí)、資源下載,名師網(wǎng)上答疑等網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)形式多樣,我們也可以參與自己的校園網(wǎng)絡(luò),在網(wǎng)上瀏覽學(xué)校動(dòng)態(tài),通過(guò)論壇發(fā)表觀點(diǎn),交流思想,制作網(wǎng)頁(yè),展示風(fēng)采,以此豐富課余生活。
四、互相監(jiān)督,形成良好學(xué)習(xí)氛圍。
同學(xué)之間應(yīng)互相幫助,對(duì)上網(wǎng)發(fā)表不文明的言論加以制止,加以;積極交流網(wǎng)上學(xué)習(xí)心得,形成科學(xué)利用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。同學(xué)們,網(wǎng)絡(luò)需要文明,網(wǎng)絡(luò)需要健康。行動(dòng)起來(lái)吧,獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)一片藍(lán)天。
倡議人:__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十九
周末(5月23。24日),在教育局、活動(dòng)中心烏蘭圖雅老師的組織下,我旗幾十位心理咨詢師及各中小學(xué)、幼兒園分管心理健康教育的領(lǐng)導(dǎo)來(lái)到烏一中進(jìn)行為期兩天的培訓(xùn),這次培訓(xùn)真是令人受益匪淺。培訓(xùn)期間,老師在講解知識(shí)的同時(shí),還結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn)案例,讓我對(duì)苦澀難懂的心理學(xué)理論有了形象的理解。培訓(xùn)的呂老師從四個(gè)模塊開始介紹,然后慢慢過(guò)渡到心理技能、評(píng)價(jià)等心理學(xué)知識(shí)。經(jīng)過(guò)此次培訓(xùn),我才分清,心理的正常與不正常。一般所說(shuō)的心理問(wèn)題是指正常心理中的不健康心理,而不正常心理則是指有心理疾病,這就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療了。我們通常所說(shuō)的心理咨詢對(duì)象是心理正常人群中不健康的。在這期的培訓(xùn)中,我受益頗多,感慨萬(wàn)千。
一、領(lǐng)導(dǎo)重視,關(guān)心倍至。
近幾年來(lái),心理咨詢工作引起了基層中小學(xué)、幼兒園的高度重視,工作自然成了新時(shí)期教育工作的排頭兵與特種兵。要做好心理咨詢工作就需要有一定的專業(yè)性,為了更好地開展好此項(xiàng)工作,在教育局領(lǐng)導(dǎo)高度重視下,我有幸參加了這次心理咨詢師學(xué)習(xí)培訓(xùn)。開班儀式上,我旗教育局局長(zhǎng)肖海福同志作了重要講話,蘇雅拉圖老師專門部署了相關(guān)工作,學(xué)習(xí)期間對(duì)我們的學(xué)習(xí)情況還經(jīng)常過(guò)問(wèn),充分展現(xiàn)了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)基層的關(guān)愛之情,這一切無(wú)不讓大家深深為之動(dòng)容,溫暖著、激勵(lì)著我們。
二、學(xué)員勤奮努力,受益匪淺。
這次培訓(xùn),大家一致認(rèn)為,收獲太多。培訓(xùn)前,我們進(jìn)行預(yù)習(xí);培訓(xùn)中,我們認(rèn)真聽課,記錄筆記;培訓(xùn)后,繼續(xù)大量的習(xí)題練習(xí),發(fā)現(xiàn)不懂的地方或有疑問(wèn)的地方,及時(shí)向老師或?qū)W員請(qǐng)教。覺得學(xué)習(xí)心理咨詢,還能學(xué)習(xí)到很多與我們?nèi)粘W(xué)習(xí)、生活、工作有很大幫助的知識(shí)。
總之,通過(guò)參加此次心理咨詢培訓(xùn),使我受益頗多,在提高自己專業(yè)知識(shí)水平,完善知識(shí)結(jié)構(gòu),促進(jìn)自我成長(zhǎng),提升工作理念等方面有了很大的提高,并在服務(wù)意識(shí)、溝通意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí)方面有了積極地轉(zhuǎn)變。
8月16日至8月27日,在學(xué)生處的組織下,我系三名輔導(dǎo)員來(lái)到了中大培訓(xùn)中心進(jìn)行了為期十二天的三級(jí)心理咨詢師培訓(xùn),這次培訓(xùn)真是令人獲益匪淺。培訓(xùn)期間,老師們?cè)谥v解教材的同時(shí),還結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn),讓人對(duì)苦澀難懂的心理學(xué)理論有心理咨詢師培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得了形象的理解。
培訓(xùn)老師從基礎(chǔ)心理學(xué)開始介紹,然后慢慢過(guò)渡到心理技能。經(jīng)過(guò)此次培訓(xùn),我才分清,心理的正常與不正常。一般所說(shuō)的心理問(wèn)題是指正常心理中的不健康心理,而不正常心理則是指有心理疾病,這就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療了。我們通常所說(shuō)的心理咨詢的面對(duì)人群是心理正常的人群中不健康的。
作為一名輔導(dǎo)員,所面對(duì)的是高校學(xué)生,對(duì)于自己帶的學(xué)生要有一個(gè)總體把握。例如對(duì)于大一的新生,因?yàn)槭莿倎?lái)到一個(gè)新的環(huán)境,對(duì)于周邊的人和事都不太了解。離開了家庭,離開了自己生長(zhǎng)的地方??v然是在高中時(shí)期表現(xiàn)十分優(yōu)秀的學(xué)生,可是來(lái)到大學(xué)后,突然間這種優(yōu)越感消失了,那一種失落與落差會(huì)造成新生自卑感的產(chǎn)生。因?yàn)檐娪?xùn)期間的高強(qiáng)度訓(xùn)練,也會(huì)使新生感到身心的疲憊,從而讓部分新生有軀體疼痛感的現(xiàn)象產(chǎn)生,還會(huì)有如莫名的緊張感,恐慌,甚至?xí)钟舻?。這就需要輔導(dǎo)員對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注,通過(guò)與這些學(xué)生的交流,通過(guò)其他同學(xué)的側(cè)面觀察,來(lái)使他們盡快的適應(yīng)校園的環(huán)境,如果在進(jìn)入校園后兩個(gè)月還是無(wú)法轉(zhuǎn)變那種孤獨(dú)、無(wú)助的心境時(shí),那么對(duì)于此類學(xué)生就要請(qǐng)學(xué)校專門的心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行輔導(dǎo)了。
當(dāng)然,作為一名輔導(dǎo)員,首先自己的心理就要是健康陽(yáng)光的,不然如何去進(jìn)行心理輔導(dǎo)。要通過(guò)自己的言行去感染學(xué)生,去帶動(dòng)學(xué)生。
記得培訓(xùn)的時(shí)候有個(gè)老師在講心理診斷的時(shí)候,就說(shuō)了,心理咨詢師對(duì)于來(lái)訪者,即使對(duì)方的穿著打扮、言行舉止,你再怎么不喜歡都好,都不能抱有厭惡的態(tài)度,也不能說(shuō)來(lái)訪者有言語(yǔ)刺激到咨詢師某根神經(jīng)了,就與來(lái)訪者進(jìn)行爭(zhēng)執(zhí)。咨詢師面對(duì)來(lái)訪者是沒有對(duì)與錯(cuò)之分的,如果是實(shí)在是無(wú)法接受來(lái)訪者的咨詢,那么就只能是轉(zhuǎn)介了,不然這樣只會(huì)加重來(lái)訪者的心理問(wèn)題。既然如此,我們面對(duì)自己的學(xué)生也是一樣的。對(duì)于學(xué)生,我是輔導(dǎo)員,是老師,可是在年齡上,我只是他們的大姐姐,應(yīng)該要向?qū)Υ艿苊妹盟频厝リP(guān)心、愛護(hù)他們。當(dāng)然,如果學(xué)生能夠像對(duì)待大姐姐一樣的看待我,能夠說(shuō)出自己的真實(shí)想法,這對(duì)輔導(dǎo)員的思想心理輔導(dǎo)工作也是極有便利的。
做了一年的輔導(dǎo)員工作,對(duì)學(xué)生的了解也越來(lái)越深入了,也越來(lái)越多的學(xué)生愿意與我談心,對(duì)于班級(jí)上的情況,除了心理委員會(huì)關(guān)注班上有心理問(wèn)題傾向的學(xué)生,他們周邊的同學(xué)們都會(huì)關(guān)心他們,讓他們感受到溫暖。
在我?guī)У膶W(xué)生當(dāng)中,有心理問(wèn)題傾向的大都是貧困生,他們有的自卑,有的偏激,有的過(guò)于自信。不過(guò)是自卑心理的占大多數(shù),因?yàn)榧依锏呢毨В运麄兘徊黄饘W(xué)費(fèi),穿不起漂亮的衣服,害怕班上同學(xué)嘲笑,為了能拿獎(jiǎng)學(xué)金而拼命讀書。即使是成績(jī)?cè)賰?yōu)秀也好,也打消不了他們中一些人的自卑感,于是與班上同學(xué)的關(guān)系就不好,總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往,就像是個(gè)獨(dú)行俠。培訓(xùn)時(shí),老師們也有說(shuō)過(guò),他們并不想成為獨(dú)行俠的,給人感覺好像很獨(dú)立,很瀟灑,其實(shí)他們內(nèi)心的孤獨(dú)感是那些家庭優(yōu)越的學(xué)生們無(wú)法體會(huì)的。
并不是說(shuō)家庭貧困的學(xué)生才有心理問(wèn)題,家庭富裕的學(xué)生也會(huì)有。有些家庭富裕的學(xué)生家長(zhǎng)并不關(guān)心自己的孩子,只是將錢給孩子花,自己忙自己的事業(yè),這樣就會(huì)造成孩子的心理扭曲。記得有個(gè)老師就講過(guò)這種情況,說(shuō)是一個(gè)單親家庭成長(zhǎng)起來(lái)的孩子,那個(gè)孩子的媽媽很會(huì)做生意,也做得很好,可是她總是不在家。到后來(lái)孩子上了大學(xué)了,再一次心理普查中,查出這個(gè)孩子有心理問(wèn)題,于是心理輔導(dǎo)老師就找了那個(gè)孩子談話,結(jié)果卻發(fā)現(xiàn),那個(gè)孩子很痛恨自己的母親,甚至是想殺了她。為什么呢?就是因?yàn)槟莻€(gè)母親除了賺錢,根本就不關(guān)心自己,使得自己像是被拋棄了一般。這是一種很可怕的現(xiàn)象。
當(dāng)然,對(duì)于心理有問(wèn)題的學(xué)生我們輔導(dǎo)員要重點(diǎn)關(guān)心,可是對(duì)于一些表現(xiàn)一般的學(xué)生我們也要關(guān)注。那些學(xué)生成績(jī)一般,表現(xiàn)一般,甚至有時(shí)候會(huì)被人忽略了。他們中大都是對(duì)于周邊環(huán)境有著比較好的適應(yīng)感及滿足感,可是總會(huì)有一小部分因?yàn)榧彝サ囊恍┳児驶蚴巧眢w的疾病而突發(fā)的心理問(wèn)題,這就需要輔導(dǎo)員的細(xì)心關(guān)注了。
通過(guò)這一次培訓(xùn),使我的身心都得到了極大的鼓舞,也為我日后工作的順利開展增強(qiáng)了信心。