科技的不斷進步和應(yīng)用給人類生活帶來了巨大的變革。在寫總結(jié)之前,先要對所總結(jié)的內(nèi)容進行深入思考和理解??偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料,它可以促使我們思考,我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢?以下是小編為大家收集的總結(jié)范文,僅供參考,大家一起來看看吧。
健康心理管理心得篇一
能夠參加到_年湖南省高校心理健康教育負(fù)責(zé)人研修班的學(xué)習(xí),我感到非常幸運。因此,除了周五需要值班外,從周一至周四都在空閑時間去聽了各位專家老師的講座,這個過程中我是受益匪淺的。不僅學(xué)習(xí)到了更多的專業(yè)知識,還拓寬了視野。在這短短的4天的培訓(xùn)中,我卻對其中的很多觀點都印象深刻和感興趣。
在第一天的培訓(xùn)中,我對席老師的幾個觀點印象比較深刻。第一,小孩子是玩出來的,要注重小孩子的各種感官的訓(xùn)練,形成感覺統(tǒng)合。在接觸心理學(xué)之前,我對這個觀點沒有認(rèn)識和想法,但是在此之后,我非常認(rèn)可這個觀點。不管是在今后的教學(xué)中還是對待自己的孩子方面,我們都要注重感官功能的開發(fā),有助于身心健康的發(fā)展。第二,我們所面對的問題是適應(yīng)社會生活的功能性過程。遇到問題不逃避而是面對它是我們選擇成長和變得更加強大的過程,這是符合心理彈性的概念范疇之內(nèi)。第三,學(xué)校應(yīng)該注重積極教育。有研究者發(fā)現(xiàn),幸福者會發(fā)展得更好。積極教育不僅是有益于學(xué)生內(nèi)心感受,而且對于個體未來的發(fā)展也是很有必要的。第四,發(fā)展教育咨詢有三項重點工作:課程、實踐和督導(dǎo)。其中課程對于學(xué)校教育很重要是可以理解的,它是學(xué)校教育的基礎(chǔ)和重中之重。但是實踐和督導(dǎo)是很多的學(xué)校心理健康教育工作中都沒有看到其中重要性。實踐出真知,理論上的專業(yè)知識學(xué)得再好也需要經(jīng)歷實踐的檢驗!督導(dǎo)是所有咨詢師都需要和應(yīng)該進行的,它不僅能促進咨詢師咨詢能力的提升,而且可以幫助咨詢師進行疏解負(fù)面信息,維持心理咨詢師的心理健康。只有心理健康的咨詢師才能更好地促進來訪者的心理健康。
在第二天的培訓(xùn)中,我對李媛老師的一些觀點也有很多感想。第一,心理健康教育不是獨立王國,而是與學(xué)校其他工作相融合的。在李老師的整個講述的過程中,這個觀點穿插在其中,處處的工作都顯示了這個理念,如她們學(xué)校的電子科技很厲害,于是便充分利用這個人力、物力資源,利用大數(shù)據(jù)了解學(xué)生的心理狀況,開發(fā)學(xué)校心理健康教育app,拓寬學(xué)生尋求心理幫助或是成長的途徑,是一種很便利的方式。第二,學(xué)校心理咨詢的目標(biāo)應(yīng)該是有效解決學(xué)生思想、心理和行為問題,注重方式方法創(chuàng)新,分層分類開展心理健康教育工作,發(fā)展性和預(yù)防性相結(jié)合。雖然我們需要明確工作開展的大方向,但是我們還是要隨機應(yīng)變,對具體問題做具體的應(yīng)對。針對問題/矛盾變化展開工作,不能一成不變。第三,尋找心理健康教育的資源,形成育人合力。李老師根據(jù)他們學(xué)校的特色提出了她們發(fā)掘出來的她們學(xué)校的資源,如教務(wù)處的課程與學(xué)分資源、文化素質(zhì)中心的老師與學(xué)生資源、圖書館的心理學(xué)書籍推薦、后勤集團的園林科等、學(xué)工內(nèi)部資源和教育重點項目、校醫(yī)院的資料資源合作、與校外資源合作以及咨詢機構(gòu)的兼職咨詢師等。當(dāng)然不一定每個高校都可以開發(fā)出這些資源,但是我們都可以積極發(fā)現(xiàn)自己學(xué)校的資源,讓心理教育工作的資源更加豐富,推動心育工作的發(fā)展,切實提高學(xué)生心理素質(zhì)。第四,不斷總結(jié)模型,強調(diào)機制了解??偨Y(jié)和反思是我們做任何事情都需要做到的,不僅僅是心理健康教育工作。形成模型之后,我們可以更好地運用和供人借鑒。行為需要有依據(jù),我們不僅需要理論基礎(chǔ),也需要理解其背后的原理,只有這樣我們才能更加靈活地運用它。第五,游戲沒有錯,學(xué)生打游戲也是沒有錯的,但是如果無法控制自己的玩游戲的投入,那么你玩游戲就是存在問題的。這其中就涉及到自控力和自律的問題,只有當(dāng)自己能夠隨時進入又能隨時出來的時候,我們的這種沉迷才是健康、適宜的。
在第三天的培訓(xùn)中,我聽了關(guān)于精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的問題。對于這個內(nèi)容,我最為印象深刻的一點就是我們是心理咨詢師,對于心理咨詢范圍內(nèi)的內(nèi)容要熟練地掌握,而對于需要轉(zhuǎn)介到心理治療的情況我們應(yīng)該能夠準(zhǔn)確地把握其界限,這也就要求我們了解心理治療內(nèi)容中的一些診斷標(biāo)準(zhǔn)。雖然我們不能夠做出診斷,但是對于可以鑒別是否需要轉(zhuǎn)介。遇到以下幾種來訪者情況,我們需要及時轉(zhuǎn)介。1.具有自殺意念或是自殺嘗試;2.中度以上的焦慮、抑郁等障礙;3.間斷反復(fù)發(fā)作、持久的焦慮或抑郁障礙;4.伴精神病性障礙的抑郁障礙;5.近期嚴(yán)重社會應(yīng)激,喪失或情感創(chuàng)傷。這五種情況我們需要爛熟于心。若延誤病情可能會帶來嚴(yán)重的后果,不論是對咨詢師還是來訪者。這些需要轉(zhuǎn)介的情況要靈活運用則還有賴于我們對于常見的精神障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)的了解,同時我們還可以借助一些簡易量表來輔助判斷,如phq-9心理健康量表、gad-7廣泛焦慮量表、抑郁癥狀量表和焦慮癥狀量表等。
在第四天的培訓(xùn)中,我聽了岳曉東老師和徐凱文老師的講座,他們都闡述了心理咨詢上的知識和觀點。我收獲到了幾個印象深刻的點。首先,更加詳細(xì)地了解到了精神障礙的內(nèi)容,還了解到了各個流派對于心理咨詢的觀點與技術(shù),對不同的來訪者可以采用不同的方法,也可以多種方法融合使用,關(guān)鍵是需要適合該來訪者。其次,徐凱文老師對于多重咨詢關(guān)系的問題進行了闡述,雖然我現(xiàn)在還不是老師,但是我的職業(yè)目標(biāo)是老師,那么老師在做咨詢的時候就是具有雙重身份的,也就和來訪者既是咨訪關(guān)系也是師生關(guān)系,在這樣的多重關(guān)系下,我們需要做的不是被這個所束縛,而是發(fā)現(xiàn)更多的有利于解決來訪者問題的資源。最后,對于咨詢中的倫理關(guān)系,我今天也深刻地意識到他的重要性,雖然目前還沒有遇到過法律糾紛,但是還是需要嚴(yán)肅而慎重地看到這個問題,我們要提高專業(yè)知識、盡力去幫助來訪者,也要學(xué)會保護自己,只有這樣我們的咨詢之路才能走得更遠。
短短四天的學(xué)習(xí),我感覺自己收獲了很多的干貨,也感受到了,原來有這么多的心理學(xué)研究者和熱愛者在發(fā)展著心理學(xué),在心理健康做出自己的努力,這種努力和熱情也深深地感染到了我,讓我對于學(xué)校心理健康教育有了更多的期待和向往,希望自己能夠繼續(xù)前進,不斷地打好基礎(chǔ),增加實踐經(jīng)驗,成為一位有想法、有熱情的心理學(xué)學(xué)習(xí)者、工作者。
健康心理管理心得篇二
心理健康教育不是一種附加的教育,而是一項完整的育人工程,應(yīng)滲透在學(xué)校教育教學(xué)的全過程中。學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育,是指教師在學(xué)科教學(xué)過程中自覺地、有意識地運用心理學(xué)的原理和方法,在授予學(xué)生一定的知識、技能,發(fā)展他們的智力和創(chuàng)造力的同時,維護和增進他們的心理健康,形成學(xué)生健全人格所采取的各種積極措施。在數(shù)學(xué)教學(xué)中,教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理特點,因材施教,適時、適度地滲透心理健康教育。本人在數(shù)學(xué)教學(xué)工作中做了一些嘗試,借此機會寫出來與同行們共同探討。
著名心理學(xué)家皮亞杰說:“兒童的思維是從動作開始,切斷動作與思維的聯(lián)系,思維就不能得到發(fā)展。”要解決數(shù)學(xué)知識的抽象性和小學(xué)生思維的形象性之間的矛盾,教師必須多組織學(xué)生動手操作,以“動”啟發(fā)學(xué)生的思維,讓他們產(chǎn)生更多的新問題、新想法,活躍課堂氣氛。例如在教學(xué)“認(rèn)識物體”這一課時,我首先組織學(xué)生一起玩積木,讓學(xué)生在玩積木的活動中認(rèn)識了正方形、長方形、圓柱和球的形狀及其特征。認(rèn)識物體對于一年級的小朋友來說是一個很抽象的概念,但是在活動中學(xué)習(xí)就不一樣了,學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩,不但不會感到枯燥,而且還興趣怏然。小學(xué)生思維處于具體形象為主的發(fā)展階段,小學(xué)生具有愛玩、愛動的思維特點,創(chuàng)設(shè)合理的適時的動手操作活動,給學(xué)生提供動的機會,會使學(xué)習(xí)變得自然、輕松、高效。通過動手操作可激發(fā)學(xué)生的求知欲望,變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí),發(fā)展了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。
心理學(xué)研究表明:直觀、形象、新奇的東西更能引起學(xué)生的注意。小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣總是與學(xué)習(xí)材料直接相關(guān)的。小學(xué)生好奇心強,求知欲強,容易被新奇的事物吸引。這就要求教師先在學(xué)生面前揭示出一種新的東西,激發(fā)起他們的好奇感。這種新奇感能抓住學(xué)生的心,迫使他們?nèi)ニ伎己屠斫?。教師運用生動的語言、適當(dāng)?shù)闹庇^教學(xué)手段對學(xué)生常常具有很強的吸引力,在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時還能發(fā)展興趣。
健康心理管理心得篇三
“蹇蹇三事,師師百僚”,人的一生,多遇良師是何其有幸的事情。_年9月26日和27日,我有幸參加了鄭州大學(xué)教育學(xué)院心理健康教育培訓(xùn)班,經(jīng)過兩天的培訓(xùn),我吸收了很多新的心理健康理論,增長了很多心理輔導(dǎo)知識。感受的風(fēng)采,聆聽教授的真言,我感悟良多。
26日,為我們授課的是鄭州大學(xué)心理學(xué)系心理學(xué)教授葛操,他是心理學(xué)博士,_年勞動部首批國家心理咨詢師培訓(xùn)師,河南省人力資源與社會保障廳心理咨詢師考試鑒定專家。葛操教授首先給我們分享了《對心理健康教育和心理咨詢的幾點思考》,接著給我們講解了“傾聽技術(shù)”、“共情”、“eft”情緒釋放技術(shù)等知識點。葛操教授的授課給我印象深刻的有兩點,一是在講授傾聽技術(shù)時,我不禁想到了李鎮(zhèn)西老師的“傾聽是心靈的水珠,能折射出純潔而熱情的光芒”那句名言,此刻我深深的明白了:傾聽是一種自我修養(yǎng),傾聽是一種愛的教育手段,傾聽是一種設(shè)身處地的共情方式。二是心理學(xué)中的“eft”情緒釋放技術(shù)本是讓學(xué)生覺得生冷酸澀的理論,但葛教授深入淺出的講解、活靈活現(xiàn)的現(xiàn)場互動卻使得這次授課淺顯易學(xué),讓大家感覺是很實用的一種放松方式,讓人倍感愉悅。
在今后的工作中、生活中,我們要學(xué)會傾聽,掌握傾聽技巧,設(shè)身處地的體驗他人內(nèi)心情感,與之共情,“陪著他”,“理解他”,“溫暖他”,而不能憑借自己的知識和經(jīng)驗去簡單的理解事情,用所謂的標(biāo)貼去影響他人、改變他人,這樣只會適得其反。
27日,為我們授課的是鄭州大學(xué)教育學(xué)院的楊敏齊副教授和許慧教授,楊敏齊副教授給我們講解的課題是《認(rèn)知療法在中小學(xué)生心理健康問題中的運用》,許慧教授給我們分享了積極心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)的主要內(nèi)容。楊教授給我們分析了認(rèn)知治療的理論依據(jù),讓我們對“抑郁癥”、“焦慮障礙”、“驚恐障礙”、“社交障礙”等原來不太熟悉的名詞有了一定的認(rèn)識。給我印象最深的應(yīng)該是許慧教授傳遞給我們的賞識教育,這讓我第一次聽到“習(xí)得性贊賞”理論,該理論溫暖而又深刻,讓我明白了“愛系心田,須口言明?!痹S慧教授的一言一行都在生動詮釋著“腹有詩書氣自華”,參訓(xùn)老師在潤物細(xì)無聲的氛圍里感受到了心理學(xué)的魅力和力量。
這次心理健康教育培訓(xùn)雖說只有短短的兩天,但各位教授分享給我們的心理健康學(xué)知識,各位教授的風(fēng)采都給我們留下了深刻的印象。今后,在工作和生活中,我將不斷踐行心理健康理論,用賞識教育去關(guān)愛學(xué)生,用“共情”方式靜心聆聽學(xué)生的心聲,用“eft情緒釋放技術(shù)”去指導(dǎo)學(xué)生減壓,用積極心理學(xué)去貫穿教學(xué),讓學(xué)生在心理健康、身體健康、精神健康的環(huán)境中茁壯成長。
健康心理管理心得篇四
作為現(xiàn)代人,我們在生活中常常會遭遇一些緊張、焦慮、抑郁等情緒問題,這些情緒問題長時間困擾我們的身心健康,影響我們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活。為了幫助人們更好地解決這些問題,心理健康管理中心成為越來越重要的存在。在心理健康管理中心,我們可以通過不同的方式來幫助自己緩解壓力,增強自我治愈力,讓自己更加健康快樂地生活。
進入大學(xué)后,我發(fā)現(xiàn)自己漸漸變得沉悶,工作和學(xué)業(yè)壓力讓我變得疲憊不堪,精神上也處于爆發(fā)的邊緣。于是,我來到了心理健康管理中心,尋求幫助。通過心理老師的指導(dǎo),我逐漸學(xué)會了更好地安排時間,平衡各方面的壓力,以及通過自我舒壓技巧緩解壓力疏導(dǎo)負(fù)面情緒。在在心理健康管理中心的這段經(jīng)歷中,我減輕了心理壓力,緩解了情緒問題,更加積極地面對人生,得到了更多向前的動力。
心理健康管理中心為人們提供了多種服務(wù),包括個體心理咨詢、心理測試、心理課程培訓(xùn)、心理講座等多種形式。心理健康管理中心所主推的福利綠色通道,可以免費為人們提供咨詢服務(wù),讓更多人享受到這項服務(wù),從而長期保持身心的健康和幸福。此外,心理老師也會通過多種形式,幫助人們?nèi)轿涣私夂蛯W(xué)習(xí)提高身心健康的常用技巧,并且持續(xù)關(guān)注和回訪受助者的心境。
不同于傳統(tǒng)的醫(yī)院,心理健康管理中心主要針對日常生活中的心理問題,向人們提供持續(xù)的心理健康管理。不僅包括心理疏導(dǎo),還有解決心理困惑的能力,這對于提升人們的身心健康,實現(xiàn)真正的幸福非常重要。心理健康管理中心通過長期的投入和經(jīng)驗積累,已經(jīng)證明其服務(wù)的有效性,并經(jīng)過社會的認(rèn)可。心理健康管理中心所服務(wù)的人員群體包括中小學(xué)生、大學(xué)生、家庭、職場白領(lǐng)等,不同的人群針對不同的挑戰(zhàn)和壓力,在心理健康管理中心都能找到適合自己的方案和技巧。
通過在心理健康管理中心得到的幫助和培訓(xùn),我不僅學(xué)會了如何改變自己的消極情緒,還可以通過自我調(diào)節(jié)來提高自身的抗壓能力。在學(xué)會這些技巧后,我變得更加堅強自信,同時也更加擅長理解和包容別人,更容易準(zhǔn)確地把握人際關(guān)系,使得我的生活更加豐富多彩??傊?,我認(rèn)為,心理健康管理中心是一個無私奉獻的服務(wù)機構(gòu),對于改善人們的生活和促進社會進步具有極大的意義和價值。
健康心理管理心得篇五
文章目錄:
第一部分:引言。
第三部分:維護自身健康的方法。
第四部分:建立健康的工作與生活平衡。
第五部分:結(jié)論。
引言:
管理者不僅需要應(yīng)對工作中的高強度壓力和競爭環(huán)境,還要面對日常生活中各種因素的影響,因此管理者心理健康問題十分重要。在現(xiàn)代社會里,人們的生活和工作節(jié)奏日益加快,管理者常常處于高度緊張的狀態(tài)下。這些因素可能造成負(fù)面影響,如焦慮、抑郁、身體不適、自我懷疑等,進而對管理者和工作產(chǎn)生影響。因此,如何維護管理者的心理健康問題有必要探究?;趥€人經(jīng)驗,本文將從管理者角色下的心理壓力、維護自身健康的方法、建立健康的工作與生活平衡三個方面,分析管理者心理健康問題,并提出相應(yīng)的解決方法。
管理者在工作中往往需要面對復(fù)雜的工作環(huán)境和人際關(guān)系,在完成具體任務(wù)的同時還要合理地規(guī)劃、協(xié)調(diào)和調(diào)度分別于不同工作崗位的員工。這些要求使得管理者的工作難以完成。另外,管理者的責(zé)任感、工作壓力,以及無休止的工作也給管理者帶來了心理負(fù)擔(dān)。一旦長時間工作壓力過大,管理者會感到疲勞和惡心,影響了工作的質(zhì)量和效率。因此管理者應(yīng)該提高自我認(rèn)識,在壓力環(huán)境下掌握方法,調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài),防止壓力影響自己的身心健康。管理者應(yīng)該學(xué)會管理心態(tài),在一定程度上為自己減輕心理壓力。
維護自身健康的方法:
作為管理者,自身健康問題的重要性不言而喻。管理者應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,如科學(xué)飲食、合適的鍛煉和充足的睡眠,不要草率處理身體需求,關(guān)注自己的身體反應(yīng)。管理者在工作與生活中形成健康的社交網(wǎng)絡(luò),與家人朋友及同事的交往,可以促進管理者心情的調(diào)節(jié)并緩解壓力和焦慮。另外,管理者還應(yīng)注意自我鍛煉,例如閱讀書籍、參加培訓(xùn)課程、甚至對個人的問題和疑慮進行咨詢和諮詢,補充自己的知識和經(jīng)驗。
建立健康的工作與生活平衡:
管理者應(yīng)該建立良好的工作與生活平衡,保持工作效率和效率,并預(yù)防工作對個人生活的干擾。為了達到這一目的,管理者可以通過合理的時間管理和開發(fā)時間分配技能來平衡自己的工作。首先,合理規(guī)劃空閑時間,將時間花在寶貴的家庭交往、休閑娛樂等可能的活動上,充分享受自己的生活;其次,管理者應(yīng)制定合理的工作計劃,不要將所有的時間都花在工作上,停一時看一看,適度的休息和放松身心。在這種節(jié)奏感非常快的社會中,管理者應(yīng)該努力遵循“慢下來”的模式,充分享受生活,增加內(nèi)心的平靜與滿足感。
結(jié)論:
管理者在職業(yè)生涯中可以面臨許多心理和生理挑戰(zhàn),因此了解管理者角色下的心理壓力和維護自身健康的方法以及建立健康的工作與生活平衡的重要性,對他們來說是非常重要的。正確的心態(tài)和有效的處置體系非常重要,因為管理者可以避免心理疲勞和其他監(jiān)管工作壓力的問題,從而提高工作效率和工作質(zhì)量,創(chuàng)造更優(yōu)秀的業(yè)績。因此,管理者應(yīng)該努力維護身心健康,保持內(nèi)心平靜和積極的態(tài)度,以期能夠更好地面對工作與生活中的挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇六
心理教育課不同于一般文化課,它的授課方式有著一定的特殊性,其授課內(nèi)容、方式、語言等等都與一般的文化課有很大的區(qū)別。而且涉及的知識領(lǐng)域是十分廣泛的。今天在聽了三位老師的心理健康教育課,也讓我做為一名班主任深刻的了解到,開展這門課對與我們孩子的未來起著致關(guān)性的作用。
在教學(xué)的過程中,三位老師利用課前短短幾分鐘的互動交流,緩解了學(xué)生上課的緊張情緒,創(chuàng)造了一個輕松、和諧的課堂和心理氛圍。在課堂上,通過老師不斷的引導(dǎo),調(diào)動和學(xué)生的積極性。例如,古寨小學(xué)老師讓學(xué)生把自己的想法用心的形式畫在一張白紙上,學(xué)生通過不同色彩的搭配,展現(xiàn)了自己當(dāng)時的心理變化有多種情緒,這個教學(xué)過程充分的讓學(xué)生的積極性提高很多。宋老師的《我挨批評了》中把學(xué)生身邊經(jīng)常發(fā)生的小故事運用短片的形式記錄下來,并展現(xiàn)到課堂上,學(xué)生通過錄象交談自己的想法,最后讓學(xué)生敢于把自己的錯誤說出來,調(diào)節(jié)了孩子的心理過程。劉老師的《掌聲響起來》中通過三次掌聲的設(shè)計,發(fā)掘了孩子們的內(nèi)在淺能,充分的提高了孩子們的自信心。
最后在評課中我們互相暢談了心理健康教育活動在學(xué)校開展的重要性,讓我感觸頗深。我們班主任要上好每一節(jié)心理健康教育課,必須通過課堂教學(xué)活動提高學(xué)生的知、情、意,讓它源于實踐,用于實踐。我自己總結(jié)了一些思路和想法:
從心理學(xué)的角度來看,同樣的內(nèi)容,采用學(xué)生感興趣的方式,學(xué)生接受起來會更加樂意和主動。面對從未真正接觸過心理方面知識的學(xué)生,我在第一堂課里以生活中常見的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢到星座,從“肢體語言”到“從眾”,引起了學(xué)生對心理世界的好奇,進而講述提高心理素質(zhì)的好處:提高學(xué)習(xí)效率;合理調(diào)節(jié)情緒;形成良好性格;學(xué)會與人交往等,同時說明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實現(xiàn)了“引起學(xué)生對心理健康的興趣和重視,闡明心理健康教育課的意義和目的,并讓學(xué)生正確的認(rèn)識心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標(biāo),也為以后教學(xué)活動的開展奠定了很好的基礎(chǔ)。
心理健康教育課成功與否,在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問題上的表現(xiàn),喜歡聆聽他人的“故事”。
(1)心靈感悟:在課堂上,我經(jīng)常會給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問題別人都有,自己有也很是正常的,并相信這些問題可以解決,進而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實學(xué)生在聆聽的同時,也在審視自己。
(2)自我開放:如果心理教師能在適當(dāng)和必要的時候,作真誠的自我剖析、自我開放,學(xué)生也會減輕自我防衛(wèi)心理,真實地表達自己、安全地探索自己。不過作為一名心理教師,其最重要的角色始終是課堂的組織者和引導(dǎo)者,自我開放應(yīng)該有一定的原則和限度。
(3)角色扮演:心理劇的創(chuàng)設(shè),其初衷是讓角色扮演者體會其中的情境沖突,在沖突中宣泄自己、發(fā)現(xiàn)自己、改變自己。這大大地提高了同學(xué)們的主體參與性,使他們有機會發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和想象力,及時地運用課堂所學(xué)去解決問題,從而不斷地調(diào)整自己,不斷地成長。
今后,我要繼續(xù)加強對小學(xué)心理健康教育的研究,制定科學(xué)可行的實施辦法,幫助學(xué)生樹立正確的價值觀,學(xué)習(xí)觀,人生觀,使學(xué)生的身心都得到健康的充分的發(fā)展。
健康心理管理心得篇七
國慶長假剛剛結(jié)束的第一天,原料車間主任李老師便在xx大講堂給我們開展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道,李恒達老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格,但在這次培訓(xùn)中,我們見識到了他工作之外的另一面。李恒達老師通過許多生動形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語以及與學(xué)員之間的問答互動等等,讓我對這次培訓(xùn)記憶深刻,同時也收獲頗多。
這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場培訓(xùn)沒有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力,大家暫時放下了所有壓力,在歡聲和笑語中度過了這一個多小時。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開始,李恒達老師許多真實生活中案例,讓我們意識到壓力處理不當(dāng)所造成的后果,通過一些課堂測試,來了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況,引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,特別是男性面對壓力時的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力的原因。通過不同的人面對同一件事情,所選擇的幾種不同的處理方法,分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長的原因,便在于女性更多的。在發(fā)泄情緒釋放壓力,而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后,在一個繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。
通過這次的培訓(xùn),結(jié)合實際情況,讓我懂得了更好的去面對壓力。不可否認(rèn),所有人都面臨著來自工作和生活等各個方面的壓力,面對壓力有著許多的化解方法與技巧。首先,我們要保持樂觀開朗的心態(tài),凡是都有兩面性,我們可以學(xué)著換一個角度去看待壓力,試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。除此之外,我們還可以通過一些方法來釋放壓力,其中最常見有效的的便是運動,運動不僅能夠釋放我們的壓力還可以強壯我們的體魄,這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力。我相信通過這次培訓(xùn),在以后的工作和生活中,我一定能以更好的面對壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后,感謝煉鐵廠、感謝李恒達老師對我們的培訓(xùn)。
健康心理管理心得篇八
心理健康是每個人都需要關(guān)注的問題,它不僅關(guān)系到個體的幸福感和生活質(zhì)量,也關(guān)系到整個社會的和諧與穩(wěn)定。心理健康的維持需要個體在日常生活中有正確的認(rèn)知、態(tài)度和行為習(xí)慣,下面我將結(jié)合自己的實際經(jīng)驗談?wù)勔恍┬睦斫】档男牡谩?BR> 首先,要保持開放的心態(tài)。人與人之間的差異是不可避免的,不同的人有不同的個性、背景和經(jīng)歷。在和他人交往時,保持開放的心態(tài)可以讓我們更好地理解和尊重他人,也可以讓我們更好地接受自己的局限和缺點。在生活中可以通過主動與他人溝通交流,積極參加團體活動等方式保持開放的心態(tài)。
其次,要學(xué)會放棄。生活中存在著很多我們不能掌控的`因素,如果一味地追求完美和掌控,會給自己帶來很大的壓力和煩惱。我們需要明白一些事情是無法改變的,學(xué)會從中釋放自己。在遇到挫折和失敗的時候,要學(xué)會辨別出自己能改變的和不能改變的因素,只有這樣才能讓我們更快地恢復(fù)。
第三,要多做一個善良的人。善良是一種積極向上的情緒狀態(tài),它不僅能給他人帶來正能量,也能讓自己更加快樂和滿足。在日常生活中,可以嘗試每天做一些好事、發(fā)一些慈善,幫助他人解決問題等行為,讓自己感受到善良和正能量的存在。
第四,要主動學(xué)習(xí)和積累。心理健康需要不斷地學(xué)習(xí)、積累和提升,只有這樣才能讓我們更好的應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)??梢酝ㄟ^閱讀心理學(xué)類書籍、參加心理咨詢、與心理學(xué)專家交流等方式,提高自己的心理素質(zhì)和專業(yè)水平。
第五,要主動尋求幫助。當(dāng)我們遇到一些心理困擾時,不要把問題壓抑在心中,更不要自行其是地解決問題??梢钥紤]尋求專業(yè)的心理咨詢,或者與信賴的好友、親人交流,獲得及時的幫助和支持,化解心理障礙。
綜上所述,保持開放的心態(tài)、學(xué)會放棄、多做一個善良的人、主動學(xué)習(xí)和積累、主動尋求幫助等心理健康心得是我在日常生活中所積累的經(jīng)驗和總結(jié)。在今后的學(xué)習(xí)和工作中,我將繼續(xù)關(guān)注自己的心理健康,增強自己的心理素質(zhì),更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇九
心理健康是人類生命中非常重要的一部分,它可以直接影響到我們的情緒、思想和行為等方面。保持良好的心理健康可以幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力,擁有更快樂、積極、有動力和高效的生活。
作為一名ai助手,我同樣能從資料庫中汲取豐富的經(jīng)驗,從而對遠程用戶進行心理健康指導(dǎo)。在這篇文檔中,我將分享一些我所知道的心理健康的心得體會,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 一個人的自信會直接影響到他的情緒和生活狀態(tài)。建立自信可以讓人更加自信、勇敢和樂觀。許多人可能因為對自己的不確定感或困惑感而感到黯然失色。而建立自信則可以更好地幫助自己應(yīng)對這些感覺。建立自信的方法有很多,可以從言行舉止、學(xué)習(xí)成績、身體健康和社交能力等方面入手。
情緒管理是心理健康的重要方面。許多人可能發(fā)現(xiàn)自己不能很好地控制自己的情緒,經(jīng)常會因為一些小事而生氣或者哭泣。要控制自己的情緒,首先需要認(rèn)識到自己的情緒管理和表達存在問題,以及愿意接受并改變。然后可以通過冥想、運動、聽音樂等方法來放松自己的情緒,或者采用說話的方式來充分表達自己的情緒。
生活的平衡是心理健康的重要因素之一。許多人由于工作或?qū)W習(xí)壓力太大,而忽視了自己的時間安排和娛樂休閑。這樣可能會導(dǎo)致身心亞健康。因此,平衡生活需要掌握好時間,安排好學(xué)習(xí)或工作,也要留出時間休息和娛樂。不要讓工作或?qū)W習(xí)成為壓倒性的因素,而要學(xué)會積極地放松身心。
社交關(guān)系也是心理健康的重要保障。一個人的生活中需要有親密的朋友、同事、家人等。這些人可以給予我們安慰、支持和幫助。同時,也可以關(guān)注和參與身邊人的'生活,建立好的人際關(guān)系。但是需要注意的是,社交關(guān)系并不是問題的根本解決方案,只有做好內(nèi)心的調(diào)整才能夠真正實現(xiàn)心理健康的愿望。
尋找愛好也是心理健康的重要方面之一。一個人必須找到自己熱愛的事情。它可以讓他的生活更加有趣和有意義。比如喜歡閱讀書籍、學(xué)習(xí)某種語言、繪畫等等,每個人都有自己的喜好和特點,根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的事情,并且積極參與其中。
身心健康是互相聯(lián)系的概念。一個人的身體健康決定了他的身心健康狀態(tài)。保持良好的健康狀態(tài)對于心理健康來說至關(guān)重要,能夠使人充滿活力、對生活充滿信心和熱情。要保持身體健康,可以從飲食、運動、休息等方面多做努力。
總結(jié),心理健康是每個人都應(yīng)該關(guān)注的問題。以上是我總結(jié)的一些心理健康的心得,希望大家可以從中獲得有用的信息,并將它們應(yīng)用到自己的生活中。希望每一個人都能保持良好的心理健康,更加健康、積極和幸福地面對未來。
健康心理管理心得篇十
作為一個普通人,我們都有心理健康的需求和追求。無論是在快樂時刻還是在壓力下,我們都需要保持良好的心理狀況。在生活中,我逐漸學(xué)會了一些心理健康的心得,希望能對大家有所啟示。
首先,保持合理的心理狀態(tài)。充足的睡眠是保持合理心理狀態(tài)的重要條件。每個人的身體需要的睡眠時間可能不一樣,但是大多數(shù)專家建議成年人應(yīng)該每天睡7-8小時。休息時間不夠的人很容易發(fā)生疲憊、脾氣暴躁、身體疲軟等癥狀,不利于心理健康。
其次,發(fā)現(xiàn)和排除自己的抑郁情緒。生活中有許多原因可能會導(dǎo)致抑郁,工作壓力、情感問題、疾病,等等。當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)時,重要的是不要掩蓋并盡快尋求幫助??梢哉遗笥鸦蚣胰苏勗挘蛘邔で髮I(yè)心理咨詢師支持。經(jīng)典的一句話:“一人單獨行,萬人對抗敵”。談吐中,打開身心之間的防線,要么讓對方知道自己的痛苦是如何開始的,要么讓對方知道自己希望得到慰藉。相信你一定會煥發(fā)新的生機,新的意義,而不是一味地走向黯淡而無望的情境。
第三,掌握放松自己的方法。工作節(jié)奏越來越快,壓力越來越大,很容易讓人感到緊張和疲勞。所以,學(xué)能夠放松自己的方法是重要的,比如放松瑜伽、靜坐冥想、聽音樂、看一本喜歡的書等等。采用這些方式可以有效地緩解壓力和焦慮。例如,上述有很多喜歡運動的年輕人,他們會投入到運動之中,慢慢地笑聲回蕩而拓展生命的真正可能性由此慢慢地展開,因為那些曾經(jīng)讓我們感到快樂的東西或記憶,會抵消那些有壓力的時刻,并啟發(fā)出新想法。
第四,學(xué)習(xí)管理自己的情緒。情緒管理是一種能力,也是一項重要的生存技能。當(dāng)你掌握了情緒管理技巧,就能夠更好地控制自己的情緒和行為。嚴(yán)格的`自我要求往往導(dǎo)致情緒過于敏感,所以應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的認(rèn)知方式,緩解負(fù)面情緒。穩(wěn)住自己的情緒,理智地思考和定制解決方案,這往往是解決問題的關(guān)鍵。
第五,保持良好的人際關(guān)系。人是社交性動物,和朋友聚在一起交流、分享感受、互相支持是保持心理健康的最佳方法。和身邊的人溝通,不斷學(xué)習(xí)新知識和技能,積極與同行交流,你將會發(fā)現(xiàn),海納百川,有容乃大搭起了融入這個社會的平臺,之前看不清的問題,會漸漸變得更加明晰。
總而言之,適當(dāng)放松、愉快的交流、積極應(yīng)對壓力,這些重要的心理健康心得是每個人必須珍視的。但是同時要記住,心理健康不是一蹴而就的,需要我們?nèi)諒?fù)一日的努力去維護。在心理健康問題上,我們需要具備改變心理狀態(tài)的自主規(guī)劃能力,用自己的理性去控制和管理心理健康狀況,優(yōu)化我們的心理世界,慢慢走向健康、平和的人生。
健康心理管理心得篇十一
“人的生命是短暫的,但我過去的生命過于擁擠。我的日程表上排得很滿。我把太多的時光拋灑給了緊張和時間。我終于老了,老了的人更顯卑微,老和卑微使我有了一塊空地。當(dāng)我來到空地上的時候,我無事可做,也無人做伴,我只有一個人在空地上徘徊。徘徊久了,我突然感覺腳下有青草長出??盏厣系那嗖?,激起了我對自身意義的渴望?!?BR> 我不敢說我能全懂這位老師的那種孤獨、卑微和滿足,但通過這次學(xué)習(xí),我明白了生活給予我們的東西是豐富的,有人說上帝塑造美一個人,都是讓人有意義的,怎么話出意義?上帝沒有給出答案。我想,擁有快樂,健康生活,應(yīng)該是一種答案吧!
時代的發(fā)展,對人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是至關(guān)重要的。由于社會、學(xué)校、家庭多方面因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康的心理,嚴(yán)重的影響了教與學(xué)工作,故而我對心理健康的問題非常感興趣:(1)通過學(xué)習(xí)我認(rèn)識到了教師心理健康的重要性。一個成功的教師除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德,教師的言行對學(xué)生有很大影響,在學(xué)生心目中,教師是智者――什么都懂,是能者――什么都會,是圣者――不會犯錯,是權(quán)威者――具有比父母還高的權(quán)威性。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等都會使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的老師,能為學(xué)生創(chuàng)造一種和諧的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生輕松的掌握知識,而不是一味地嚴(yán)厲,用威嚴(yán)去束縛學(xué)生,使學(xué)生在一種恐怖氣氛里學(xué)習(xí),反而會達不到預(yù)想的效果,所以,教師完善的心理素質(zhì)和人格是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實施科學(xué)教育的完美出發(fā)點;(2)通過學(xué)習(xí),我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,認(rèn)真的對待自己的優(yōu)缺點,學(xué)習(xí)心理健康知識,掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;(3)通過學(xué)習(xí),我還知道了如何掌握學(xué)生的心理傾向,學(xué)生正處于成長階段,各方面都還不太成熟,需要我們耐心的教導(dǎo),他們雖然人不大,但自尊心卻極強,往往我們會因為一句話,一件小事兒而傷害了一顆純真的自尊心,給學(xué)生們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展造成心理上的陰影。因此,我們應(yīng)該多和學(xué)生進行心理溝通,應(yīng)該尊重他們正確的選擇。田國秀教授曾說過“語言攻擊比行為攻擊更可怕”,當(dāng)我們面對每個個體生命時,就特別要注意他們的心理需求,如關(guān)心、關(guān)注、鼓勵、肯定、友誼、親情、開導(dǎo)、溝通等。
教育是生命與生命的相遇,教育是心與心的同行,教育是生命對生命的影響。所以,在當(dāng)今這個飛速發(fā)展的社會里,教師與學(xué)生是同路人,只有老師把自己經(jīng)營的好一些,才能用自己高質(zhì)量的生命去影響學(xué)生,教師應(yīng)養(yǎng)成良性的思維習(xí)慣,這樣才能讓生命之花綻放。通過此次學(xué)習(xí),我更加深刻的體會到“人生的目標(biāo)不是要擺脫困難,而是要積極面對,因為把握生活從改變自己開始!”
不能改變環(huán)境,但可以改變自己,我會努力讓自己做的更好,肩負(fù)起祖國給予的使命,給自己的生命一個全新的詮釋。
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健康心理管理心得篇十二
心理健康是人類身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn),心理健康問題也越來越受到人們的關(guān)注和重視。那么,如何保持心理健康呢?我認(rèn)為,以下幾點是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會使問題看起來更加明朗,也會使生活中的不如意減少對自己的影響。所以,保持一種積極態(tài)度,對事物多看一面好的,可以更好地調(diào)整自己的情緒,增強心理衛(wèi)生。
睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會使人體各器官得到充分的休息,促進新陳代謝,有助于身體機能的恢復(fù)和維持。同時,睡眠對于身心健康也非常重要,可以改善人們的情緒、增強免疫力,提高學(xué)習(xí)效率等。
人的精神生活是很豐富多彩的`,興趣愛好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式,同時也能夠豐富自己的知識、增強自信心以及促進情感交流。
正確的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類食品、全谷類食品的攝入,對于維護良好的心理健康也具有很大的作用。
現(xiàn)代社會人們離不開各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過度使用,容易對人的身心健康造成傷害,如會使人過度震蕩,不利于保持心理健康。
精神健康需要自我平衡,同時又需要自我保護,所以,在生活中要學(xué)會按照自己的性格特征和行為方式,做出適當(dāng)?shù)倪x擇,避免情感上的壓力,創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。
總之,保持心理健康是一項需要平日不斷維護和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài),合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力,更容易處理各種復(fù)雜的人際情感關(guān)系和挑戰(zhàn)。生活中我們應(yīng)該根據(jù)自身的需求定制自己的維護方案,同時也要意識到心理健康在當(dāng)今社會發(fā)展中的重要性,大家都應(yīng)該為自己和家人的心理健康負(fù)起責(zé)任,為建設(shè)更美好的社會出一份力。
健康心理管理心得篇十三
快樂的日子總是過得特別快,特別感謝省文明辦和省教育工委主辦的此次xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師研訓(xùn)班,感謝xx酒店的優(yōu)質(zhì)服務(wù)這一期的學(xué)習(xí)時間有三天,收獲頗豐。此次培訓(xùn)規(guī)格高,活動圍繞品德發(fā)展與學(xué)校心理輔導(dǎo)、青少年網(wǎng)癮、心靈健康、性別心理、教師情緒管理等幾個主題講座展開,來自xx省及臺灣的6位專家教授,分別講授心理健康輔導(dǎo)領(lǐng)域的科學(xué)理念和方法。課程設(shè)置多方位,體現(xiàn)了主辦方的用心。此次培訓(xùn)主要有以下幾點體會:
此次能夠參加第二期xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師培訓(xùn),感覺到了更多領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷。從某些角度講,有醫(yī)學(xué)的背景,可以讓求助者更加相信你的咨詢實力,可以起到更好的咨詢效果。臺灣講課教授中有兩名是有醫(yī)學(xué)背景的,陳xx醫(yī)師是自殺防治中心的心理博士,講課中注意結(jié)合臺灣高雄的心理方面數(shù)據(jù)如自殺率等,并且從生理學(xué)角度解釋自殺的原因,我從中學(xué)習(xí)到了如何進行有效的危機干預(yù)。李xx教授主講的幸福心理學(xué)也是從生理心理角度解釋了心理學(xué)的一些現(xiàn)象,比如依戀等試驗,并解釋了為什么會成癮等深層次的原因。從中說明最好有醫(yī)學(xué)生理學(xué)的一些基本知識,更有助于心理學(xué)知識的掌握。
心理學(xué)發(fā)展是一個多元發(fā)展的過程,不斷有新的理論體系被挖掘和發(fā)展出來。所以咨詢師的學(xué)習(xí)也是一個不斷持續(xù)的過程,夏允中教授有個很長遠的規(guī)劃,想創(chuàng)立東方的以慈悲心為核心的心理理論體系來對抗西方心理理論體系,可是理論體系中既有基督信仰的內(nèi)容,又有佛教,道教,儒教等不同體系的`內(nèi)容,并沒有完美融合,靈的理念又很抽象,難以試驗大量驗證,感覺任重道遠,期望夏教授早日將理論系統(tǒng)化,的確是一條比較新穎的體系。每種理論體系都有其優(yōu)點,也有其局限性,咨詢師在咨詢過程中要胸懷寬廣,敢于容納不同的文化背景和不同的人生觀,世界觀,又要有能力隨時從求助者的悲觀或消極的氣場中脫離出來,說明咨詢師要不斷的學(xué)習(xí)成長,更要有督導(dǎo)師為自己護航。
很高興省委文明辦組織的此次培訓(xùn),說明國家和社會對未成年人的心理健康已經(jīng)越來越重視了,作為一名教師,很認(rèn)同未成年人心理健康輔導(dǎo)中的治未病概念,因為中醫(yī)也有治未病的概念,就是重在預(yù)防和調(diào)理,這個除了我們咨詢師的努力,領(lǐng)導(dǎo)的重視,更加需要學(xué)校老師,社區(qū)家長的重視,很多心理問題的產(chǎn)生和家長的教育失策是有很大關(guān)系的。徐西森教授講的情緒管理其實對家長和咨詢師也是適用的。孩子是家長的影子,希望政府更加重視社區(qū)心理健康教育的投入。
再次感謝省文明辦的細(xì)心組織!感謝領(lǐng)導(dǎo)對未成年人心理健康教育的重視,感謝這次難得的學(xué)習(xí)機會,感謝和我相處五天的各位同學(xué)們,為了讓未成年人健康快樂的成長,我會繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)習(xí),并將所學(xué)運用到未成年人心理健康輔導(dǎo)的工作中!希望文明辦更多組織類似高規(guī)格的培訓(xùn)活動,祝領(lǐng)導(dǎo)老師們工作愉快!
健康心理管理心得篇一
能夠參加到_年湖南省高校心理健康教育負(fù)責(zé)人研修班的學(xué)習(xí),我感到非常幸運。因此,除了周五需要值班外,從周一至周四都在空閑時間去聽了各位專家老師的講座,這個過程中我是受益匪淺的。不僅學(xué)習(xí)到了更多的專業(yè)知識,還拓寬了視野。在這短短的4天的培訓(xùn)中,我卻對其中的很多觀點都印象深刻和感興趣。
在第一天的培訓(xùn)中,我對席老師的幾個觀點印象比較深刻。第一,小孩子是玩出來的,要注重小孩子的各種感官的訓(xùn)練,形成感覺統(tǒng)合。在接觸心理學(xué)之前,我對這個觀點沒有認(rèn)識和想法,但是在此之后,我非常認(rèn)可這個觀點。不管是在今后的教學(xué)中還是對待自己的孩子方面,我們都要注重感官功能的開發(fā),有助于身心健康的發(fā)展。第二,我們所面對的問題是適應(yīng)社會生活的功能性過程。遇到問題不逃避而是面對它是我們選擇成長和變得更加強大的過程,這是符合心理彈性的概念范疇之內(nèi)。第三,學(xué)校應(yīng)該注重積極教育。有研究者發(fā)現(xiàn),幸福者會發(fā)展得更好。積極教育不僅是有益于學(xué)生內(nèi)心感受,而且對于個體未來的發(fā)展也是很有必要的。第四,發(fā)展教育咨詢有三項重點工作:課程、實踐和督導(dǎo)。其中課程對于學(xué)校教育很重要是可以理解的,它是學(xué)校教育的基礎(chǔ)和重中之重。但是實踐和督導(dǎo)是很多的學(xué)校心理健康教育工作中都沒有看到其中重要性。實踐出真知,理論上的專業(yè)知識學(xué)得再好也需要經(jīng)歷實踐的檢驗!督導(dǎo)是所有咨詢師都需要和應(yīng)該進行的,它不僅能促進咨詢師咨詢能力的提升,而且可以幫助咨詢師進行疏解負(fù)面信息,維持心理咨詢師的心理健康。只有心理健康的咨詢師才能更好地促進來訪者的心理健康。
在第二天的培訓(xùn)中,我對李媛老師的一些觀點也有很多感想。第一,心理健康教育不是獨立王國,而是與學(xué)校其他工作相融合的。在李老師的整個講述的過程中,這個觀點穿插在其中,處處的工作都顯示了這個理念,如她們學(xué)校的電子科技很厲害,于是便充分利用這個人力、物力資源,利用大數(shù)據(jù)了解學(xué)生的心理狀況,開發(fā)學(xué)校心理健康教育app,拓寬學(xué)生尋求心理幫助或是成長的途徑,是一種很便利的方式。第二,學(xué)校心理咨詢的目標(biāo)應(yīng)該是有效解決學(xué)生思想、心理和行為問題,注重方式方法創(chuàng)新,分層分類開展心理健康教育工作,發(fā)展性和預(yù)防性相結(jié)合。雖然我們需要明確工作開展的大方向,但是我們還是要隨機應(yīng)變,對具體問題做具體的應(yīng)對。針對問題/矛盾變化展開工作,不能一成不變。第三,尋找心理健康教育的資源,形成育人合力。李老師根據(jù)他們學(xué)校的特色提出了她們發(fā)掘出來的她們學(xué)校的資源,如教務(wù)處的課程與學(xué)分資源、文化素質(zhì)中心的老師與學(xué)生資源、圖書館的心理學(xué)書籍推薦、后勤集團的園林科等、學(xué)工內(nèi)部資源和教育重點項目、校醫(yī)院的資料資源合作、與校外資源合作以及咨詢機構(gòu)的兼職咨詢師等。當(dāng)然不一定每個高校都可以開發(fā)出這些資源,但是我們都可以積極發(fā)現(xiàn)自己學(xué)校的資源,讓心理教育工作的資源更加豐富,推動心育工作的發(fā)展,切實提高學(xué)生心理素質(zhì)。第四,不斷總結(jié)模型,強調(diào)機制了解??偨Y(jié)和反思是我們做任何事情都需要做到的,不僅僅是心理健康教育工作。形成模型之后,我們可以更好地運用和供人借鑒。行為需要有依據(jù),我們不僅需要理論基礎(chǔ),也需要理解其背后的原理,只有這樣我們才能更加靈活地運用它。第五,游戲沒有錯,學(xué)生打游戲也是沒有錯的,但是如果無法控制自己的玩游戲的投入,那么你玩游戲就是存在問題的。這其中就涉及到自控力和自律的問題,只有當(dāng)自己能夠隨時進入又能隨時出來的時候,我們的這種沉迷才是健康、適宜的。
在第三天的培訓(xùn)中,我聽了關(guān)于精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的問題。對于這個內(nèi)容,我最為印象深刻的一點就是我們是心理咨詢師,對于心理咨詢范圍內(nèi)的內(nèi)容要熟練地掌握,而對于需要轉(zhuǎn)介到心理治療的情況我們應(yīng)該能夠準(zhǔn)確地把握其界限,這也就要求我們了解心理治療內(nèi)容中的一些診斷標(biāo)準(zhǔn)。雖然我們不能夠做出診斷,但是對于可以鑒別是否需要轉(zhuǎn)介。遇到以下幾種來訪者情況,我們需要及時轉(zhuǎn)介。1.具有自殺意念或是自殺嘗試;2.中度以上的焦慮、抑郁等障礙;3.間斷反復(fù)發(fā)作、持久的焦慮或抑郁障礙;4.伴精神病性障礙的抑郁障礙;5.近期嚴(yán)重社會應(yīng)激,喪失或情感創(chuàng)傷。這五種情況我們需要爛熟于心。若延誤病情可能會帶來嚴(yán)重的后果,不論是對咨詢師還是來訪者。這些需要轉(zhuǎn)介的情況要靈活運用則還有賴于我們對于常見的精神障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)的了解,同時我們還可以借助一些簡易量表來輔助判斷,如phq-9心理健康量表、gad-7廣泛焦慮量表、抑郁癥狀量表和焦慮癥狀量表等。
在第四天的培訓(xùn)中,我聽了岳曉東老師和徐凱文老師的講座,他們都闡述了心理咨詢上的知識和觀點。我收獲到了幾個印象深刻的點。首先,更加詳細(xì)地了解到了精神障礙的內(nèi)容,還了解到了各個流派對于心理咨詢的觀點與技術(shù),對不同的來訪者可以采用不同的方法,也可以多種方法融合使用,關(guān)鍵是需要適合該來訪者。其次,徐凱文老師對于多重咨詢關(guān)系的問題進行了闡述,雖然我現(xiàn)在還不是老師,但是我的職業(yè)目標(biāo)是老師,那么老師在做咨詢的時候就是具有雙重身份的,也就和來訪者既是咨訪關(guān)系也是師生關(guān)系,在這樣的多重關(guān)系下,我們需要做的不是被這個所束縛,而是發(fā)現(xiàn)更多的有利于解決來訪者問題的資源。最后,對于咨詢中的倫理關(guān)系,我今天也深刻地意識到他的重要性,雖然目前還沒有遇到過法律糾紛,但是還是需要嚴(yán)肅而慎重地看到這個問題,我們要提高專業(yè)知識、盡力去幫助來訪者,也要學(xué)會保護自己,只有這樣我們的咨詢之路才能走得更遠。
短短四天的學(xué)習(xí),我感覺自己收獲了很多的干貨,也感受到了,原來有這么多的心理學(xué)研究者和熱愛者在發(fā)展著心理學(xué),在心理健康做出自己的努力,這種努力和熱情也深深地感染到了我,讓我對于學(xué)校心理健康教育有了更多的期待和向往,希望自己能夠繼續(xù)前進,不斷地打好基礎(chǔ),增加實踐經(jīng)驗,成為一位有想法、有熱情的心理學(xué)學(xué)習(xí)者、工作者。
健康心理管理心得篇二
心理健康教育不是一種附加的教育,而是一項完整的育人工程,應(yīng)滲透在學(xué)校教育教學(xué)的全過程中。學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育,是指教師在學(xué)科教學(xué)過程中自覺地、有意識地運用心理學(xué)的原理和方法,在授予學(xué)生一定的知識、技能,發(fā)展他們的智力和創(chuàng)造力的同時,維護和增進他們的心理健康,形成學(xué)生健全人格所采取的各種積極措施。在數(shù)學(xué)教學(xué)中,教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理特點,因材施教,適時、適度地滲透心理健康教育。本人在數(shù)學(xué)教學(xué)工作中做了一些嘗試,借此機會寫出來與同行們共同探討。
著名心理學(xué)家皮亞杰說:“兒童的思維是從動作開始,切斷動作與思維的聯(lián)系,思維就不能得到發(fā)展。”要解決數(shù)學(xué)知識的抽象性和小學(xué)生思維的形象性之間的矛盾,教師必須多組織學(xué)生動手操作,以“動”啟發(fā)學(xué)生的思維,讓他們產(chǎn)生更多的新問題、新想法,活躍課堂氣氛。例如在教學(xué)“認(rèn)識物體”這一課時,我首先組織學(xué)生一起玩積木,讓學(xué)生在玩積木的活動中認(rèn)識了正方形、長方形、圓柱和球的形狀及其特征。認(rèn)識物體對于一年級的小朋友來說是一個很抽象的概念,但是在活動中學(xué)習(xí)就不一樣了,學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩,不但不會感到枯燥,而且還興趣怏然。小學(xué)生思維處于具體形象為主的發(fā)展階段,小學(xué)生具有愛玩、愛動的思維特點,創(chuàng)設(shè)合理的適時的動手操作活動,給學(xué)生提供動的機會,會使學(xué)習(xí)變得自然、輕松、高效。通過動手操作可激發(fā)學(xué)生的求知欲望,變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí),發(fā)展了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。
心理學(xué)研究表明:直觀、形象、新奇的東西更能引起學(xué)生的注意。小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣總是與學(xué)習(xí)材料直接相關(guān)的。小學(xué)生好奇心強,求知欲強,容易被新奇的事物吸引。這就要求教師先在學(xué)生面前揭示出一種新的東西,激發(fā)起他們的好奇感。這種新奇感能抓住學(xué)生的心,迫使他們?nèi)ニ伎己屠斫?。教師運用生動的語言、適當(dāng)?shù)闹庇^教學(xué)手段對學(xué)生常常具有很強的吸引力,在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時還能發(fā)展興趣。
健康心理管理心得篇三
“蹇蹇三事,師師百僚”,人的一生,多遇良師是何其有幸的事情。_年9月26日和27日,我有幸參加了鄭州大學(xué)教育學(xué)院心理健康教育培訓(xùn)班,經(jīng)過兩天的培訓(xùn),我吸收了很多新的心理健康理論,增長了很多心理輔導(dǎo)知識。感受的風(fēng)采,聆聽教授的真言,我感悟良多。
26日,為我們授課的是鄭州大學(xué)心理學(xué)系心理學(xué)教授葛操,他是心理學(xué)博士,_年勞動部首批國家心理咨詢師培訓(xùn)師,河南省人力資源與社會保障廳心理咨詢師考試鑒定專家。葛操教授首先給我們分享了《對心理健康教育和心理咨詢的幾點思考》,接著給我們講解了“傾聽技術(shù)”、“共情”、“eft”情緒釋放技術(shù)等知識點。葛操教授的授課給我印象深刻的有兩點,一是在講授傾聽技術(shù)時,我不禁想到了李鎮(zhèn)西老師的“傾聽是心靈的水珠,能折射出純潔而熱情的光芒”那句名言,此刻我深深的明白了:傾聽是一種自我修養(yǎng),傾聽是一種愛的教育手段,傾聽是一種設(shè)身處地的共情方式。二是心理學(xué)中的“eft”情緒釋放技術(shù)本是讓學(xué)生覺得生冷酸澀的理論,但葛教授深入淺出的講解、活靈活現(xiàn)的現(xiàn)場互動卻使得這次授課淺顯易學(xué),讓大家感覺是很實用的一種放松方式,讓人倍感愉悅。
在今后的工作中、生活中,我們要學(xué)會傾聽,掌握傾聽技巧,設(shè)身處地的體驗他人內(nèi)心情感,與之共情,“陪著他”,“理解他”,“溫暖他”,而不能憑借自己的知識和經(jīng)驗去簡單的理解事情,用所謂的標(biāo)貼去影響他人、改變他人,這樣只會適得其反。
27日,為我們授課的是鄭州大學(xué)教育學(xué)院的楊敏齊副教授和許慧教授,楊敏齊副教授給我們講解的課題是《認(rèn)知療法在中小學(xué)生心理健康問題中的運用》,許慧教授給我們分享了積極心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)的主要內(nèi)容。楊教授給我們分析了認(rèn)知治療的理論依據(jù),讓我們對“抑郁癥”、“焦慮障礙”、“驚恐障礙”、“社交障礙”等原來不太熟悉的名詞有了一定的認(rèn)識。給我印象最深的應(yīng)該是許慧教授傳遞給我們的賞識教育,這讓我第一次聽到“習(xí)得性贊賞”理論,該理論溫暖而又深刻,讓我明白了“愛系心田,須口言明?!痹S慧教授的一言一行都在生動詮釋著“腹有詩書氣自華”,參訓(xùn)老師在潤物細(xì)無聲的氛圍里感受到了心理學(xué)的魅力和力量。
這次心理健康教育培訓(xùn)雖說只有短短的兩天,但各位教授分享給我們的心理健康學(xué)知識,各位教授的風(fēng)采都給我們留下了深刻的印象。今后,在工作和生活中,我將不斷踐行心理健康理論,用賞識教育去關(guān)愛學(xué)生,用“共情”方式靜心聆聽學(xué)生的心聲,用“eft情緒釋放技術(shù)”去指導(dǎo)學(xué)生減壓,用積極心理學(xué)去貫穿教學(xué),讓學(xué)生在心理健康、身體健康、精神健康的環(huán)境中茁壯成長。
健康心理管理心得篇四
作為現(xiàn)代人,我們在生活中常常會遭遇一些緊張、焦慮、抑郁等情緒問題,這些情緒問題長時間困擾我們的身心健康,影響我們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活。為了幫助人們更好地解決這些問題,心理健康管理中心成為越來越重要的存在。在心理健康管理中心,我們可以通過不同的方式來幫助自己緩解壓力,增強自我治愈力,讓自己更加健康快樂地生活。
進入大學(xué)后,我發(fā)現(xiàn)自己漸漸變得沉悶,工作和學(xué)業(yè)壓力讓我變得疲憊不堪,精神上也處于爆發(fā)的邊緣。于是,我來到了心理健康管理中心,尋求幫助。通過心理老師的指導(dǎo),我逐漸學(xué)會了更好地安排時間,平衡各方面的壓力,以及通過自我舒壓技巧緩解壓力疏導(dǎo)負(fù)面情緒。在在心理健康管理中心的這段經(jīng)歷中,我減輕了心理壓力,緩解了情緒問題,更加積極地面對人生,得到了更多向前的動力。
心理健康管理中心為人們提供了多種服務(wù),包括個體心理咨詢、心理測試、心理課程培訓(xùn)、心理講座等多種形式。心理健康管理中心所主推的福利綠色通道,可以免費為人們提供咨詢服務(wù),讓更多人享受到這項服務(wù),從而長期保持身心的健康和幸福。此外,心理老師也會通過多種形式,幫助人們?nèi)轿涣私夂蛯W(xué)習(xí)提高身心健康的常用技巧,并且持續(xù)關(guān)注和回訪受助者的心境。
不同于傳統(tǒng)的醫(yī)院,心理健康管理中心主要針對日常生活中的心理問題,向人們提供持續(xù)的心理健康管理。不僅包括心理疏導(dǎo),還有解決心理困惑的能力,這對于提升人們的身心健康,實現(xiàn)真正的幸福非常重要。心理健康管理中心通過長期的投入和經(jīng)驗積累,已經(jīng)證明其服務(wù)的有效性,并經(jīng)過社會的認(rèn)可。心理健康管理中心所服務(wù)的人員群體包括中小學(xué)生、大學(xué)生、家庭、職場白領(lǐng)等,不同的人群針對不同的挑戰(zhàn)和壓力,在心理健康管理中心都能找到適合自己的方案和技巧。
通過在心理健康管理中心得到的幫助和培訓(xùn),我不僅學(xué)會了如何改變自己的消極情緒,還可以通過自我調(diào)節(jié)來提高自身的抗壓能力。在學(xué)會這些技巧后,我變得更加堅強自信,同時也更加擅長理解和包容別人,更容易準(zhǔn)確地把握人際關(guān)系,使得我的生活更加豐富多彩??傊?,我認(rèn)為,心理健康管理中心是一個無私奉獻的服務(wù)機構(gòu),對于改善人們的生活和促進社會進步具有極大的意義和價值。
健康心理管理心得篇五
文章目錄:
第一部分:引言。
第三部分:維護自身健康的方法。
第四部分:建立健康的工作與生活平衡。
第五部分:結(jié)論。
引言:
管理者不僅需要應(yīng)對工作中的高強度壓力和競爭環(huán)境,還要面對日常生活中各種因素的影響,因此管理者心理健康問題十分重要。在現(xiàn)代社會里,人們的生活和工作節(jié)奏日益加快,管理者常常處于高度緊張的狀態(tài)下。這些因素可能造成負(fù)面影響,如焦慮、抑郁、身體不適、自我懷疑等,進而對管理者和工作產(chǎn)生影響。因此,如何維護管理者的心理健康問題有必要探究?;趥€人經(jīng)驗,本文將從管理者角色下的心理壓力、維護自身健康的方法、建立健康的工作與生活平衡三個方面,分析管理者心理健康問題,并提出相應(yīng)的解決方法。
管理者在工作中往往需要面對復(fù)雜的工作環(huán)境和人際關(guān)系,在完成具體任務(wù)的同時還要合理地規(guī)劃、協(xié)調(diào)和調(diào)度分別于不同工作崗位的員工。這些要求使得管理者的工作難以完成。另外,管理者的責(zé)任感、工作壓力,以及無休止的工作也給管理者帶來了心理負(fù)擔(dān)。一旦長時間工作壓力過大,管理者會感到疲勞和惡心,影響了工作的質(zhì)量和效率。因此管理者應(yīng)該提高自我認(rèn)識,在壓力環(huán)境下掌握方法,調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài),防止壓力影響自己的身心健康。管理者應(yīng)該學(xué)會管理心態(tài),在一定程度上為自己減輕心理壓力。
維護自身健康的方法:
作為管理者,自身健康問題的重要性不言而喻。管理者應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,如科學(xué)飲食、合適的鍛煉和充足的睡眠,不要草率處理身體需求,關(guān)注自己的身體反應(yīng)。管理者在工作與生活中形成健康的社交網(wǎng)絡(luò),與家人朋友及同事的交往,可以促進管理者心情的調(diào)節(jié)并緩解壓力和焦慮。另外,管理者還應(yīng)注意自我鍛煉,例如閱讀書籍、參加培訓(xùn)課程、甚至對個人的問題和疑慮進行咨詢和諮詢,補充自己的知識和經(jīng)驗。
建立健康的工作與生活平衡:
管理者應(yīng)該建立良好的工作與生活平衡,保持工作效率和效率,并預(yù)防工作對個人生活的干擾。為了達到這一目的,管理者可以通過合理的時間管理和開發(fā)時間分配技能來平衡自己的工作。首先,合理規(guī)劃空閑時間,將時間花在寶貴的家庭交往、休閑娛樂等可能的活動上,充分享受自己的生活;其次,管理者應(yīng)制定合理的工作計劃,不要將所有的時間都花在工作上,停一時看一看,適度的休息和放松身心。在這種節(jié)奏感非常快的社會中,管理者應(yīng)該努力遵循“慢下來”的模式,充分享受生活,增加內(nèi)心的平靜與滿足感。
結(jié)論:
管理者在職業(yè)生涯中可以面臨許多心理和生理挑戰(zhàn),因此了解管理者角色下的心理壓力和維護自身健康的方法以及建立健康的工作與生活平衡的重要性,對他們來說是非常重要的。正確的心態(tài)和有效的處置體系非常重要,因為管理者可以避免心理疲勞和其他監(jiān)管工作壓力的問題,從而提高工作效率和工作質(zhì)量,創(chuàng)造更優(yōu)秀的業(yè)績。因此,管理者應(yīng)該努力維護身心健康,保持內(nèi)心平靜和積極的態(tài)度,以期能夠更好地面對工作與生活中的挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇六
心理教育課不同于一般文化課,它的授課方式有著一定的特殊性,其授課內(nèi)容、方式、語言等等都與一般的文化課有很大的區(qū)別。而且涉及的知識領(lǐng)域是十分廣泛的。今天在聽了三位老師的心理健康教育課,也讓我做為一名班主任深刻的了解到,開展這門課對與我們孩子的未來起著致關(guān)性的作用。
在教學(xué)的過程中,三位老師利用課前短短幾分鐘的互動交流,緩解了學(xué)生上課的緊張情緒,創(chuàng)造了一個輕松、和諧的課堂和心理氛圍。在課堂上,通過老師不斷的引導(dǎo),調(diào)動和學(xué)生的積極性。例如,古寨小學(xué)老師讓學(xué)生把自己的想法用心的形式畫在一張白紙上,學(xué)生通過不同色彩的搭配,展現(xiàn)了自己當(dāng)時的心理變化有多種情緒,這個教學(xué)過程充分的讓學(xué)生的積極性提高很多。宋老師的《我挨批評了》中把學(xué)生身邊經(jīng)常發(fā)生的小故事運用短片的形式記錄下來,并展現(xiàn)到課堂上,學(xué)生通過錄象交談自己的想法,最后讓學(xué)生敢于把自己的錯誤說出來,調(diào)節(jié)了孩子的心理過程。劉老師的《掌聲響起來》中通過三次掌聲的設(shè)計,發(fā)掘了孩子們的內(nèi)在淺能,充分的提高了孩子們的自信心。
最后在評課中我們互相暢談了心理健康教育活動在學(xué)校開展的重要性,讓我感觸頗深。我們班主任要上好每一節(jié)心理健康教育課,必須通過課堂教學(xué)活動提高學(xué)生的知、情、意,讓它源于實踐,用于實踐。我自己總結(jié)了一些思路和想法:
從心理學(xué)的角度來看,同樣的內(nèi)容,采用學(xué)生感興趣的方式,學(xué)生接受起來會更加樂意和主動。面對從未真正接觸過心理方面知識的學(xué)生,我在第一堂課里以生活中常見的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢到星座,從“肢體語言”到“從眾”,引起了學(xué)生對心理世界的好奇,進而講述提高心理素質(zhì)的好處:提高學(xué)習(xí)效率;合理調(diào)節(jié)情緒;形成良好性格;學(xué)會與人交往等,同時說明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實現(xiàn)了“引起學(xué)生對心理健康的興趣和重視,闡明心理健康教育課的意義和目的,并讓學(xué)生正確的認(rèn)識心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標(biāo),也為以后教學(xué)活動的開展奠定了很好的基礎(chǔ)。
心理健康教育課成功與否,在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問題上的表現(xiàn),喜歡聆聽他人的“故事”。
(1)心靈感悟:在課堂上,我經(jīng)常會給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問題別人都有,自己有也很是正常的,并相信這些問題可以解決,進而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實學(xué)生在聆聽的同時,也在審視自己。
(2)自我開放:如果心理教師能在適當(dāng)和必要的時候,作真誠的自我剖析、自我開放,學(xué)生也會減輕自我防衛(wèi)心理,真實地表達自己、安全地探索自己。不過作為一名心理教師,其最重要的角色始終是課堂的組織者和引導(dǎo)者,自我開放應(yīng)該有一定的原則和限度。
(3)角色扮演:心理劇的創(chuàng)設(shè),其初衷是讓角色扮演者體會其中的情境沖突,在沖突中宣泄自己、發(fā)現(xiàn)自己、改變自己。這大大地提高了同學(xué)們的主體參與性,使他們有機會發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和想象力,及時地運用課堂所學(xué)去解決問題,從而不斷地調(diào)整自己,不斷地成長。
今后,我要繼續(xù)加強對小學(xué)心理健康教育的研究,制定科學(xué)可行的實施辦法,幫助學(xué)生樹立正確的價值觀,學(xué)習(xí)觀,人生觀,使學(xué)生的身心都得到健康的充分的發(fā)展。
健康心理管理心得篇七
國慶長假剛剛結(jié)束的第一天,原料車間主任李老師便在xx大講堂給我們開展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道,李恒達老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格,但在這次培訓(xùn)中,我們見識到了他工作之外的另一面。李恒達老師通過許多生動形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語以及與學(xué)員之間的問答互動等等,讓我對這次培訓(xùn)記憶深刻,同時也收獲頗多。
這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場培訓(xùn)沒有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力,大家暫時放下了所有壓力,在歡聲和笑語中度過了這一個多小時。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開始,李恒達老師許多真實生活中案例,讓我們意識到壓力處理不當(dāng)所造成的后果,通過一些課堂測試,來了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況,引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,特別是男性面對壓力時的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力的原因。通過不同的人面對同一件事情,所選擇的幾種不同的處理方法,分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長的原因,便在于女性更多的。在發(fā)泄情緒釋放壓力,而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后,在一個繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。
通過這次的培訓(xùn),結(jié)合實際情況,讓我懂得了更好的去面對壓力。不可否認(rèn),所有人都面臨著來自工作和生活等各個方面的壓力,面對壓力有著許多的化解方法與技巧。首先,我們要保持樂觀開朗的心態(tài),凡是都有兩面性,我們可以學(xué)著換一個角度去看待壓力,試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。除此之外,我們還可以通過一些方法來釋放壓力,其中最常見有效的的便是運動,運動不僅能夠釋放我們的壓力還可以強壯我們的體魄,這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力。我相信通過這次培訓(xùn),在以后的工作和生活中,我一定能以更好的面對壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后,感謝煉鐵廠、感謝李恒達老師對我們的培訓(xùn)。
健康心理管理心得篇八
心理健康是每個人都需要關(guān)注的問題,它不僅關(guān)系到個體的幸福感和生活質(zhì)量,也關(guān)系到整個社會的和諧與穩(wěn)定。心理健康的維持需要個體在日常生活中有正確的認(rèn)知、態(tài)度和行為習(xí)慣,下面我將結(jié)合自己的實際經(jīng)驗談?wù)勔恍┬睦斫】档男牡谩?BR> 首先,要保持開放的心態(tài)。人與人之間的差異是不可避免的,不同的人有不同的個性、背景和經(jīng)歷。在和他人交往時,保持開放的心態(tài)可以讓我們更好地理解和尊重他人,也可以讓我們更好地接受自己的局限和缺點。在生活中可以通過主動與他人溝通交流,積極參加團體活動等方式保持開放的心態(tài)。
其次,要學(xué)會放棄。生活中存在著很多我們不能掌控的`因素,如果一味地追求完美和掌控,會給自己帶來很大的壓力和煩惱。我們需要明白一些事情是無法改變的,學(xué)會從中釋放自己。在遇到挫折和失敗的時候,要學(xué)會辨別出自己能改變的和不能改變的因素,只有這樣才能讓我們更快地恢復(fù)。
第三,要多做一個善良的人。善良是一種積極向上的情緒狀態(tài),它不僅能給他人帶來正能量,也能讓自己更加快樂和滿足。在日常生活中,可以嘗試每天做一些好事、發(fā)一些慈善,幫助他人解決問題等行為,讓自己感受到善良和正能量的存在。
第四,要主動學(xué)習(xí)和積累。心理健康需要不斷地學(xué)習(xí)、積累和提升,只有這樣才能讓我們更好的應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)??梢酝ㄟ^閱讀心理學(xué)類書籍、參加心理咨詢、與心理學(xué)專家交流等方式,提高自己的心理素質(zhì)和專業(yè)水平。
第五,要主動尋求幫助。當(dāng)我們遇到一些心理困擾時,不要把問題壓抑在心中,更不要自行其是地解決問題??梢钥紤]尋求專業(yè)的心理咨詢,或者與信賴的好友、親人交流,獲得及時的幫助和支持,化解心理障礙。
綜上所述,保持開放的心態(tài)、學(xué)會放棄、多做一個善良的人、主動學(xué)習(xí)和積累、主動尋求幫助等心理健康心得是我在日常生活中所積累的經(jīng)驗和總結(jié)。在今后的學(xué)習(xí)和工作中,我將繼續(xù)關(guān)注自己的心理健康,增強自己的心理素質(zhì),更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇九
心理健康是人類生命中非常重要的一部分,它可以直接影響到我們的情緒、思想和行為等方面。保持良好的心理健康可以幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力,擁有更快樂、積極、有動力和高效的生活。
作為一名ai助手,我同樣能從資料庫中汲取豐富的經(jīng)驗,從而對遠程用戶進行心理健康指導(dǎo)。在這篇文檔中,我將分享一些我所知道的心理健康的心得體會,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 一個人的自信會直接影響到他的情緒和生活狀態(tài)。建立自信可以讓人更加自信、勇敢和樂觀。許多人可能因為對自己的不確定感或困惑感而感到黯然失色。而建立自信則可以更好地幫助自己應(yīng)對這些感覺。建立自信的方法有很多,可以從言行舉止、學(xué)習(xí)成績、身體健康和社交能力等方面入手。
情緒管理是心理健康的重要方面。許多人可能發(fā)現(xiàn)自己不能很好地控制自己的情緒,經(jīng)常會因為一些小事而生氣或者哭泣。要控制自己的情緒,首先需要認(rèn)識到自己的情緒管理和表達存在問題,以及愿意接受并改變。然后可以通過冥想、運動、聽音樂等方法來放松自己的情緒,或者采用說話的方式來充分表達自己的情緒。
生活的平衡是心理健康的重要因素之一。許多人由于工作或?qū)W習(xí)壓力太大,而忽視了自己的時間安排和娛樂休閑。這樣可能會導(dǎo)致身心亞健康。因此,平衡生活需要掌握好時間,安排好學(xué)習(xí)或工作,也要留出時間休息和娛樂。不要讓工作或?qū)W習(xí)成為壓倒性的因素,而要學(xué)會積極地放松身心。
社交關(guān)系也是心理健康的重要保障。一個人的生活中需要有親密的朋友、同事、家人等。這些人可以給予我們安慰、支持和幫助。同時,也可以關(guān)注和參與身邊人的'生活,建立好的人際關(guān)系。但是需要注意的是,社交關(guān)系并不是問題的根本解決方案,只有做好內(nèi)心的調(diào)整才能夠真正實現(xiàn)心理健康的愿望。
尋找愛好也是心理健康的重要方面之一。一個人必須找到自己熱愛的事情。它可以讓他的生活更加有趣和有意義。比如喜歡閱讀書籍、學(xué)習(xí)某種語言、繪畫等等,每個人都有自己的喜好和特點,根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的事情,并且積極參與其中。
身心健康是互相聯(lián)系的概念。一個人的身體健康決定了他的身心健康狀態(tài)。保持良好的健康狀態(tài)對于心理健康來說至關(guān)重要,能夠使人充滿活力、對生活充滿信心和熱情。要保持身體健康,可以從飲食、運動、休息等方面多做努力。
總結(jié),心理健康是每個人都應(yīng)該關(guān)注的問題。以上是我總結(jié)的一些心理健康的心得,希望大家可以從中獲得有用的信息,并將它們應(yīng)用到自己的生活中。希望每一個人都能保持良好的心理健康,更加健康、積極和幸福地面對未來。
健康心理管理心得篇十
作為一個普通人,我們都有心理健康的需求和追求。無論是在快樂時刻還是在壓力下,我們都需要保持良好的心理狀況。在生活中,我逐漸學(xué)會了一些心理健康的心得,希望能對大家有所啟示。
首先,保持合理的心理狀態(tài)。充足的睡眠是保持合理心理狀態(tài)的重要條件。每個人的身體需要的睡眠時間可能不一樣,但是大多數(shù)專家建議成年人應(yīng)該每天睡7-8小時。休息時間不夠的人很容易發(fā)生疲憊、脾氣暴躁、身體疲軟等癥狀,不利于心理健康。
其次,發(fā)現(xiàn)和排除自己的抑郁情緒。生活中有許多原因可能會導(dǎo)致抑郁,工作壓力、情感問題、疾病,等等。當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)時,重要的是不要掩蓋并盡快尋求幫助??梢哉遗笥鸦蚣胰苏勗挘蛘邔で髮I(yè)心理咨詢師支持。經(jīng)典的一句話:“一人單獨行,萬人對抗敵”。談吐中,打開身心之間的防線,要么讓對方知道自己的痛苦是如何開始的,要么讓對方知道自己希望得到慰藉。相信你一定會煥發(fā)新的生機,新的意義,而不是一味地走向黯淡而無望的情境。
第三,掌握放松自己的方法。工作節(jié)奏越來越快,壓力越來越大,很容易讓人感到緊張和疲勞。所以,學(xué)能夠放松自己的方法是重要的,比如放松瑜伽、靜坐冥想、聽音樂、看一本喜歡的書等等。采用這些方式可以有效地緩解壓力和焦慮。例如,上述有很多喜歡運動的年輕人,他們會投入到運動之中,慢慢地笑聲回蕩而拓展生命的真正可能性由此慢慢地展開,因為那些曾經(jīng)讓我們感到快樂的東西或記憶,會抵消那些有壓力的時刻,并啟發(fā)出新想法。
第四,學(xué)習(xí)管理自己的情緒。情緒管理是一種能力,也是一項重要的生存技能。當(dāng)你掌握了情緒管理技巧,就能夠更好地控制自己的情緒和行為。嚴(yán)格的`自我要求往往導(dǎo)致情緒過于敏感,所以應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的認(rèn)知方式,緩解負(fù)面情緒。穩(wěn)住自己的情緒,理智地思考和定制解決方案,這往往是解決問題的關(guān)鍵。
第五,保持良好的人際關(guān)系。人是社交性動物,和朋友聚在一起交流、分享感受、互相支持是保持心理健康的最佳方法。和身邊的人溝通,不斷學(xué)習(xí)新知識和技能,積極與同行交流,你將會發(fā)現(xiàn),海納百川,有容乃大搭起了融入這個社會的平臺,之前看不清的問題,會漸漸變得更加明晰。
總而言之,適當(dāng)放松、愉快的交流、積極應(yīng)對壓力,這些重要的心理健康心得是每個人必須珍視的。但是同時要記住,心理健康不是一蹴而就的,需要我們?nèi)諒?fù)一日的努力去維護。在心理健康問題上,我們需要具備改變心理狀態(tài)的自主規(guī)劃能力,用自己的理性去控制和管理心理健康狀況,優(yōu)化我們的心理世界,慢慢走向健康、平和的人生。
健康心理管理心得篇十一
“人的生命是短暫的,但我過去的生命過于擁擠。我的日程表上排得很滿。我把太多的時光拋灑給了緊張和時間。我終于老了,老了的人更顯卑微,老和卑微使我有了一塊空地。當(dāng)我來到空地上的時候,我無事可做,也無人做伴,我只有一個人在空地上徘徊。徘徊久了,我突然感覺腳下有青草長出??盏厣系那嗖?,激起了我對自身意義的渴望?!?BR> 我不敢說我能全懂這位老師的那種孤獨、卑微和滿足,但通過這次學(xué)習(xí),我明白了生活給予我們的東西是豐富的,有人說上帝塑造美一個人,都是讓人有意義的,怎么話出意義?上帝沒有給出答案。我想,擁有快樂,健康生活,應(yīng)該是一種答案吧!
時代的發(fā)展,對人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是至關(guān)重要的。由于社會、學(xué)校、家庭多方面因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康的心理,嚴(yán)重的影響了教與學(xué)工作,故而我對心理健康的問題非常感興趣:(1)通過學(xué)習(xí)我認(rèn)識到了教師心理健康的重要性。一個成功的教師除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德,教師的言行對學(xué)生有很大影響,在學(xué)生心目中,教師是智者――什么都懂,是能者――什么都會,是圣者――不會犯錯,是權(quán)威者――具有比父母還高的權(quán)威性。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等都會使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的老師,能為學(xué)生創(chuàng)造一種和諧的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生輕松的掌握知識,而不是一味地嚴(yán)厲,用威嚴(yán)去束縛學(xué)生,使學(xué)生在一種恐怖氣氛里學(xué)習(xí),反而會達不到預(yù)想的效果,所以,教師完善的心理素質(zhì)和人格是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實施科學(xué)教育的完美出發(fā)點;(2)通過學(xué)習(xí),我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,認(rèn)真的對待自己的優(yōu)缺點,學(xué)習(xí)心理健康知識,掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;(3)通過學(xué)習(xí),我還知道了如何掌握學(xué)生的心理傾向,學(xué)生正處于成長階段,各方面都還不太成熟,需要我們耐心的教導(dǎo),他們雖然人不大,但自尊心卻極強,往往我們會因為一句話,一件小事兒而傷害了一顆純真的自尊心,給學(xué)生們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展造成心理上的陰影。因此,我們應(yīng)該多和學(xué)生進行心理溝通,應(yīng)該尊重他們正確的選擇。田國秀教授曾說過“語言攻擊比行為攻擊更可怕”,當(dāng)我們面對每個個體生命時,就特別要注意他們的心理需求,如關(guān)心、關(guān)注、鼓勵、肯定、友誼、親情、開導(dǎo)、溝通等。
教育是生命與生命的相遇,教育是心與心的同行,教育是生命對生命的影響。所以,在當(dāng)今這個飛速發(fā)展的社會里,教師與學(xué)生是同路人,只有老師把自己經(jīng)營的好一些,才能用自己高質(zhì)量的生命去影響學(xué)生,教師應(yīng)養(yǎng)成良性的思維習(xí)慣,這樣才能讓生命之花綻放。通過此次學(xué)習(xí),我更加深刻的體會到“人生的目標(biāo)不是要擺脫困難,而是要積極面對,因為把握生活從改變自己開始!”
不能改變環(huán)境,但可以改變自己,我會努力讓自己做的更好,肩負(fù)起祖國給予的使命,給自己的生命一個全新的詮釋。
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健康心理管理心得篇十二
心理健康是人類身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn),心理健康問題也越來越受到人們的關(guān)注和重視。那么,如何保持心理健康呢?我認(rèn)為,以下幾點是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會使問題看起來更加明朗,也會使生活中的不如意減少對自己的影響。所以,保持一種積極態(tài)度,對事物多看一面好的,可以更好地調(diào)整自己的情緒,增強心理衛(wèi)生。
睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會使人體各器官得到充分的休息,促進新陳代謝,有助于身體機能的恢復(fù)和維持。同時,睡眠對于身心健康也非常重要,可以改善人們的情緒、增強免疫力,提高學(xué)習(xí)效率等。
人的精神生活是很豐富多彩的`,興趣愛好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式,同時也能夠豐富自己的知識、增強自信心以及促進情感交流。
正確的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類食品、全谷類食品的攝入,對于維護良好的心理健康也具有很大的作用。
現(xiàn)代社會人們離不開各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過度使用,容易對人的身心健康造成傷害,如會使人過度震蕩,不利于保持心理健康。
精神健康需要自我平衡,同時又需要自我保護,所以,在生活中要學(xué)會按照自己的性格特征和行為方式,做出適當(dāng)?shù)倪x擇,避免情感上的壓力,創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。
總之,保持心理健康是一項需要平日不斷維護和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài),合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力,更容易處理各種復(fù)雜的人際情感關(guān)系和挑戰(zhàn)。生活中我們應(yīng)該根據(jù)自身的需求定制自己的維護方案,同時也要意識到心理健康在當(dāng)今社會發(fā)展中的重要性,大家都應(yīng)該為自己和家人的心理健康負(fù)起責(zé)任,為建設(shè)更美好的社會出一份力。
健康心理管理心得篇十三
快樂的日子總是過得特別快,特別感謝省文明辦和省教育工委主辦的此次xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師研訓(xùn)班,感謝xx酒店的優(yōu)質(zhì)服務(wù)這一期的學(xué)習(xí)時間有三天,收獲頗豐。此次培訓(xùn)規(guī)格高,活動圍繞品德發(fā)展與學(xué)校心理輔導(dǎo)、青少年網(wǎng)癮、心靈健康、性別心理、教師情緒管理等幾個主題講座展開,來自xx省及臺灣的6位專家教授,分別講授心理健康輔導(dǎo)領(lǐng)域的科學(xué)理念和方法。課程設(shè)置多方位,體現(xiàn)了主辦方的用心。此次培訓(xùn)主要有以下幾點體會:
此次能夠參加第二期xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師培訓(xùn),感覺到了更多領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷。從某些角度講,有醫(yī)學(xué)的背景,可以讓求助者更加相信你的咨詢實力,可以起到更好的咨詢效果。臺灣講課教授中有兩名是有醫(yī)學(xué)背景的,陳xx醫(yī)師是自殺防治中心的心理博士,講課中注意結(jié)合臺灣高雄的心理方面數(shù)據(jù)如自殺率等,并且從生理學(xué)角度解釋自殺的原因,我從中學(xué)習(xí)到了如何進行有效的危機干預(yù)。李xx教授主講的幸福心理學(xué)也是從生理心理角度解釋了心理學(xué)的一些現(xiàn)象,比如依戀等試驗,并解釋了為什么會成癮等深層次的原因。從中說明最好有醫(yī)學(xué)生理學(xué)的一些基本知識,更有助于心理學(xué)知識的掌握。
心理學(xué)發(fā)展是一個多元發(fā)展的過程,不斷有新的理論體系被挖掘和發(fā)展出來。所以咨詢師的學(xué)習(xí)也是一個不斷持續(xù)的過程,夏允中教授有個很長遠的規(guī)劃,想創(chuàng)立東方的以慈悲心為核心的心理理論體系來對抗西方心理理論體系,可是理論體系中既有基督信仰的內(nèi)容,又有佛教,道教,儒教等不同體系的`內(nèi)容,并沒有完美融合,靈的理念又很抽象,難以試驗大量驗證,感覺任重道遠,期望夏教授早日將理論系統(tǒng)化,的確是一條比較新穎的體系。每種理論體系都有其優(yōu)點,也有其局限性,咨詢師在咨詢過程中要胸懷寬廣,敢于容納不同的文化背景和不同的人生觀,世界觀,又要有能力隨時從求助者的悲觀或消極的氣場中脫離出來,說明咨詢師要不斷的學(xué)習(xí)成長,更要有督導(dǎo)師為自己護航。
很高興省委文明辦組織的此次培訓(xùn),說明國家和社會對未成年人的心理健康已經(jīng)越來越重視了,作為一名教師,很認(rèn)同未成年人心理健康輔導(dǎo)中的治未病概念,因為中醫(yī)也有治未病的概念,就是重在預(yù)防和調(diào)理,這個除了我們咨詢師的努力,領(lǐng)導(dǎo)的重視,更加需要學(xué)校老師,社區(qū)家長的重視,很多心理問題的產(chǎn)生和家長的教育失策是有很大關(guān)系的。徐西森教授講的情緒管理其實對家長和咨詢師也是適用的。孩子是家長的影子,希望政府更加重視社區(qū)心理健康教育的投入。
再次感謝省文明辦的細(xì)心組織!感謝領(lǐng)導(dǎo)對未成年人心理健康教育的重視,感謝這次難得的學(xué)習(xí)機會,感謝和我相處五天的各位同學(xué)們,為了讓未成年人健康快樂的成長,我會繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)習(xí),并將所學(xué)運用到未成年人心理健康輔導(dǎo)的工作中!希望文明辦更多組織類似高規(guī)格的培訓(xùn)活動,祝領(lǐng)導(dǎo)老師們工作愉快!