人際關(guān)系的良好發(fā)展對(duì)于個(gè)人和職業(yè)生涯的成功至關(guān)重要。利用統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和具體事例來(lái)支撐總結(jié)的觀點(diǎn)和結(jié)論，讓總結(jié)更有說(shuō)服力和可信度。以下是一些關(guān)于正確理解和運(yùn)用法律的范文，供大家參考學(xué)習(xí)。
跆拳道的苦篇一
今天，我們來(lái)學(xué)習(xí)將要考級(jí)的內(nèi)容：‘太極一章’！
奧星道館里，董教練上課之前鄭重宣布。緊接著，給我們講述太極一章的主要特點(diǎn)和出招順序。
太極一章的步伐就是一個(gè)王字形。出招口訣：左右下隔擋，加上步?jīng)_拳；左右內(nèi)隔擋，加上步?jīng)_拳；左右上隔擋，加彈腿和上步?jīng)_拳。董教練邊講解邊給我們示范一遍，一招一式，緊扣相連，動(dòng)作優(yōu)美，打得真是好看，而且看似簡(jiǎn)單容易。但輪到我們練習(xí)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)好難哦！不信，你接著瞧！
先站立在一個(gè)點(diǎn)上，左腳向左邁一小步，同時(shí)左手下隔擋，擋出來(lái)，對(duì)了，然后上步，沖拳！前面，教練講得頭頭是道，后面，學(xué)員們做得東倒西歪。但不敢笑，繼續(xù)跟著練。
左腳向前邁，呈弓步，對(duì)，然后左手下隔擋，不要上步，沖拳教練回過(guò)頭來(lái)，巡視著大家說(shuō)：這是‘王’字的第一橫，下面我們來(lái)學(xué)第二橫。邊說(shuō)邊轉(zhuǎn)過(guò)身去繼續(xù)講解。
跆拳道的苦篇二
我們的館來(lái)了一位新的女教練。我很喜歡她。她梳著小辮兒，可漂亮了。
她踢腿時(shí)，很有力、很高，比原來(lái)的教練還要踢的好。我很佩服她。
這位女教練對(duì)我們很嚴(yán)格。跑步的時(shí)候必須要在最外面跑大圈兒，真累。我實(shí)在太佩服她了。
跆拳道的苦篇三
我們都有一兩樣拿手的本領(lǐng)，我就來(lái)寫一寫我的本領(lǐng)。
我有一個(gè)本領(lǐng)是，我去年暑假學(xué)會(huì)了一個(gè)特長(zhǎng)就是韓國(guó)的強(qiáng)項(xiàng)，我的不怎么扎實(shí)，但我有一點(diǎn)小成績(jī)。大家不要看這個(gè)很簡(jiǎn)單，但學(xué)起來(lái)就不好學(xué)了，不要看就這幾個(gè)基本功很簡(jiǎn)單，但練起來(lái)就要下一番苦功夫了。這個(gè)左鉤拳這么簡(jiǎn)單，要領(lǐng)是手與肩成直線，打出時(shí)要有勁，把力量全部集中在手上一拳打破……要領(lǐng)。
我們不要學(xué)過(guò)之后，打別人打得全身是傷。不是為了打人而創(chuàng)造的，是為了老百姓不受人打，護(hù)身而用的。
我們要打用在好地方，不要學(xué)了幾招基本功就到處傷人，欺負(fù)弱小的小孩子，這樣后果不可想象。
這就是我的本領(lǐng)——。
跆拳道的苦篇四
我有許許多多的興趣愛(ài)好，如：書法、國(guó)畫、。但我最愛(ài)的還是。
剛開始報(bào)時(shí)，我還很不樂(lè)意。因?yàn)槲覀€(gè)子小，而且比較膽小。對(duì)于這樣的一種運(yùn)動(dòng)，我從心底里就排斥它?？晌野职謱?duì)我說(shuō)練不僅能培養(yǎng)一個(gè)人的意志，還能提高自衛(wèi)能力，更重要的當(dāng)然是它能讓人身體健康。因此在爸爸的反復(fù)教育下，我終于欣然接受了。
沒(méi)想到第一堂課，就讓我對(duì)刮目相看了。在教練的演示中，我看到了那一招一式的剛強(qiáng)與柔美，更感受到了教練那種發(fā)自內(nèi)心的自信與活力。我在心中暗暗地喜歡上了它。
自此以后，我對(duì)課越發(fā)喜愛(ài)。在課上我認(rèn)真練習(xí)，細(xì)細(xì)揣摩；在家我也毫不放松：我一邊看電視，一邊做俯臥撐；睡覺(jué)前做50個(gè)仰臥起坐。記得有一次，我讓媽媽拿靶子，我練踢。誰(shuí)知媽媽沒(méi)握緊，在“啪啪啪”聲中，靶子飛了出去，砸到了電腦旁的墻上，我嚇得心都“蹦”了出來(lái)，直到看見電腦沒(méi)被砸中，才松了一口氣！害得媽媽再也不敢給我拿靶了，我現(xiàn)在真后悔踢得那么重??！
經(jīng)過(guò)了三年多的努力，我終于考到了紅黑帶。看著九級(jí)的腰帶，我心里有說(shuō)不出的高興！現(xiàn)在我身體也變得更棒了。別看我人瘦小，我的力氣絕不輸于班內(nèi)那些大個(gè)子男生。我希望把我學(xué)會(huì)的旋風(fēng)踢、后旋踢、側(cè)踢、前手直拳、后手?jǐn)[拳等拳法和腿法教給更多的孩子，讓他們也能和我一起練習(xí)。
不僅磨練了我的意志，更培養(yǎng)了我的自信。由于練了，我就經(jīng)常有在舞臺(tái)上表演的機(jī)會(huì)。我把這一次次機(jī)會(huì)當(dāng)作鍛煉自我的舞臺(tái)。去年“無(wú)錫電視臺(tái)阿福進(jìn)社區(qū)”來(lái)到了新錦園，我就和同學(xué)們?nèi)ケ硌萘?。?dāng)時(shí)是晚上，天空中飄著蒙蒙小雨，我們卻沒(méi)穿雨披。不過(guò)一想到練的是意志，我就不再管這微不足道的小雨了。一會(huì)兒，我們的表演開始了?？稍愀獾氖?，舞臺(tái)上竟全是雨水，我們等會(huì)兒可是要做地面動(dòng)作的呀，那衣服不是濕透了？不過(guò)為了表演成功，我們拼了！隨著音樂(lè)聲響起，聽著教練的口號(hào)，我們一個(gè)動(dòng)作接一個(gè)動(dòng)作地認(rèn)真表演著。“嘩嘩嘩”，轉(zhuǎn)眼間，我們就成了一群“落湯雞”，腳上踢出的水成了“飛泉”，我的身上、臉上已經(jīng)分辨不出是雨水還是汗水了。但我還是堅(jiān)持認(rèn)真地做完每個(gè)動(dòng)作，直到音樂(lè)結(jié)束，臺(tái)下頓時(shí)響起了雷鳴般熱烈的掌聲。我想：作為表演團(tuán)隊(duì)的一份子，我為演出的成功盡了自己的一份力量，我心里感到無(wú)比的驕傲和自豪，這段時(shí)間的艱苦訓(xùn)練沒(méi)有白費(fèi)??！就在這一場(chǎng)場(chǎng)精彩的表演中，讓膽小的我變得更自信了。
我愛(ài)，它不僅使我的身體變得更強(qiáng)壯，更磨練了我的意志、增強(qiáng)了我的自信。每當(dāng)遇到困難時(shí)，我總會(huì)想起教練的話：“不怕吃苦，堅(jiān)持訓(xùn)練就能成功！”加油！錢心潤(rùn)！
跆拳道的苦篇五
一年級(jí)時(shí)，奶奶帶我去楊府山公園玩。我看見穿著道服的人在練，他們滿頭大汗地飛奔著，當(dāng)時(shí)的我好羨慕。
我像一頭吃不飽的豹子飛奔回家，跑到媽媽面前氣喘吁吁地說(shuō)：“媽媽，我想練?！?BR> 媽媽說(shuō)：“這真是一個(gè)好主意。不但可以加強(qiáng)保護(hù)自己的能力，還可以變得更強(qiáng)壯?！彼淇斓卮饝?yīng)了。媽媽把我?guī)У搅苏损^報(bào)名學(xué)習(xí)。
我認(rèn)真練習(xí)。每天很早起床都要自己練習(xí)一番老師教過(guò)的動(dòng)作，晚上睡覺(jué)前也都要溫習(xí)老師教過(guò)的方法。一直堅(jiān)持了一年多，我們學(xué)校一年一度的陽(yáng)光比賽，我參加了選拔，最后38分的成績(jī)?nèi)脒x了陽(yáng)光比賽。教練對(duì)我們更嚴(yán)格了，在練習(xí)時(shí)，教練把兩塊墊子疊起來(lái)，讓我把腳放上去，然后整個(gè)人趴在我身上，把我往下壓，剛開始還好，越到后面就越疼，疼得我淚流滿面，但是我也不喊一聲苦與累，堅(jiān)持著。
比賽那天，我穿上跆拳服。上半場(chǎng)我很猛，對(duì)手被我嚇得有點(diǎn)怕，連連抵擋，沒(méi)有對(duì)我進(jìn)攻。由于上半場(chǎng)太猛，導(dǎo)致下半場(chǎng)我沒(méi)有力氣了，對(duì)手過(guò)來(lái)反擊我了，我被打倒了。看了一下時(shí)間是最后30秒，我想起了教練對(duì)我的期望，想起了他對(duì)我的信任與贊賞。我馬上站起來(lái)，把分追回來(lái)，就這樣我獲得了浙江省金牌。
無(wú)論做什么事，只有不斷練習(xí)，就會(huì)取得好成績(jī)。
跆拳道的苦篇六
同學(xué)們的課余生活像一座七彩橋，多姿多彩。有的同學(xué)喜歡唱歌，有的同學(xué)喜歡跳舞，有的同學(xué)喜歡書法，還有的同學(xué)喜歡看書……現(xiàn)在讓我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的課余生活吧！
我最喜歡的課余生活是。從三歲開始我就學(xué)習(xí)了，知道嗎？這還是我自己選的呢！那天媽媽和外婆帶我去兒童公園玩，玩著玩著，我突然看見一張漂亮的海報(bào)，海報(bào)上畫著一個(gè)穿著白色道服的小朋友，腰間系著條白色的帶子，他的踢腿動(dòng)作威風(fēng)極了，我完全被吸引住了，我真想像他那樣，于是我就軟磨軟磨硬施地央求媽媽讓我去學(xué)習(xí)，媽媽最終帶我去報(bào)了名，就這樣我成了一名隊(duì)員。
從那時(shí)起每個(gè)星期六和星期天不管是刮風(fēng)下雨，我都堅(jiān)持去上。學(xué)有苦也有樂(lè)。上課的時(shí)候，教練對(duì)我要求非常嚴(yán)格，只要?jiǎng)幼鞑坏轿?，他就?huì)讓我一遍又一遍的反復(fù)做，直到做標(biāo)準(zhǔn)為止。特別是壓腿，腿要壓成180度，教練用力地幫我把雙腿慢慢地向兩邊分開，我的大腿根部被壓得生疼，真想放棄，但想想那個(gè)海報(bào)上踢腿的小男孩，我又堅(jiān)持下來(lái)了，我一定能行的！今年暑假上海國(guó)際邀請(qǐng)賽，我和隊(duì)友們?cè)趫F(tuán)體套路比賽中，經(jīng)過(guò)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，脫穎而出獲得了銀牌，當(dāng)我站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，我的心情非常激動(dòng)，不禁掉下了喜悅的淚水。心里喊著：我愛(ài)。
一分耕耘，一分收獲。同學(xué)們把你的課余生活和我一起分享吧！
跆拳道的苦篇七
一個(gè)星期六下午，媽媽在健身武館里給我報(bào)了課程。第一次去上我很緊張，上了電梯我更加緊張了，到了武館，我上樓找教練，教練給了我的道帶和衣服，我趕緊換好衣服就高高興興地上課了。
我拿的道帶是白色的，我看周圍的哥哥、姐姐、弟弟、妹妹的帶子顏色有的和我一樣，有的是黃色的、綠色的、黃綠色的……原來(lái)白色是級(jí)別最低的，我特別羨慕那些級(jí)別比我高的人。教練先教我最基本的動(dòng)作，有的時(shí)候我走神了，沒(méi)看見教練教我的動(dòng)作，所以我就不知道該怎么做教練教我的.動(dòng)作，教練看見我沒(méi)有在練，又教了我一遍，這次，我認(rèn)真的看著教練教我的動(dòng)作，我就會(huì)了，我練了好幾遍，教練看我練的不錯(cuò)，就讓我練黃白帶的動(dòng)作，練了一段時(shí)間，就要考試的，我考的不錯(cuò)，三個(gè)a，我特別高興，我說(shuō)：“我終于可以拿黃白帶了?！?BR> 我拿到了黃白帶了，教練就開始教我黃白帶的動(dòng)作，學(xué)到一半的時(shí)候我就覺(jué)的后面的動(dòng)作真是越來(lái)越難。但是，我下定決心，堅(jiān)持鍛煉，還真是小菜一碟，最后，黃白帶也考了三個(gè)a。原來(lái)黃白帶的動(dòng)作也沒(méi)那么難，這下，黃帶不費(fèi)吹灰之力也拿到手了。
我的下一個(gè)目標(biāo)就是黃綠帶，我要努力練習(xí)，希望能考上更高的級(jí)別。
跆拳道的苦篇八
“哎喲，好疼啊?！蔽矣直黄渌昙?jí)的同學(xué)欺負(fù)了。他們看我力氣小，就天天欺負(fù)我，我每天垂頭喪氣地在路上走著，一聽到他們的聲音我就害怕的左顧右盼。一天，我看見一個(gè)穿衣服的小朋友不僅打敗了那些人還把他們嚇的膽戰(zhàn)心驚。我羨慕地看著心想，如果我學(xué)了就可以翻身，不用被他們欺負(fù)了。于是我把這個(gè)想學(xué)的想法告訴了媽媽讓幫我報(bào)的培訓(xùn)班。沒(méi)過(guò)多久，媽媽真的幫我報(bào)了這個(gè)班級(jí)，我聽了這個(gè)消息開心的手舞足蹈起來(lái)。
第一天上課我就興高采烈地沖向道館內(nèi)，我一進(jìn)門就看到好多小朋友在練習(xí)我也興致勃勃地學(xué)起了動(dòng)作。進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)，老師第一個(gè)講的就是馬步?jīng)_拳，我覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，沒(méi)等老師講完我就毫不猶豫地練了起來(lái)，老師看見了罵了我一句，說(shuō)：“那是要有耐心的不能一步登天。”聽到老師的話，我羞愧的低下了頭。
之后我認(rèn)真地學(xué)著老師的動(dòng)作練了起來(lái)，可動(dòng)作越來(lái)越難，我已經(jīng)學(xué)的手酸腳麻啦。我想放棄學(xué)習(xí)了。老師好像看穿我的心思對(duì)我說(shuō)：“世上無(wú)難事，只怕有心人，你不能放棄，要堅(jiān)持不懈，不然就會(huì)半途而廢了，要讓自己變得更加強(qiáng)大。”聽他教練的話，我的信心又回來(lái)啦，我堅(jiān)持不懈地完成了所有的動(dòng)作，這讓我很是開心。
這天我不僅學(xué)會(huì)了，還懂得了一個(gè)道理就是世上無(wú)難事，只怕有心人，堅(jiān)持就會(huì)有所收獲。
跆拳道的苦篇九
暑假里的一天，我到外面吃東西時(shí)，看到一塊牌扁上有一行字“沖鋒俱樂(lè)部”南門七樓，我很好奇，于是就挨個(gè)找，終于發(fā)現(xiàn)了上樓的樓梯，上到五樓時(shí)，我看到墻上貼了好多照片，上到七樓，果然看到了報(bào)名處。一位姐姐坐在那里，我走上前問(wèn)：“姐姐這是沖鋒嗎？”她說(shuō)：“是的”我說(shuō)：“我想學(xué)?！苯憬阏f(shuō)：“你可以試學(xué)一節(jié)?！?BR> 我來(lái)到教室，他們已經(jīng)上課了，教練給我安排了個(gè)位置，開始先活動(dòng)頭部和腰部，再活動(dòng)手腕和腳腕，這些我都會(huì)，因?yàn)槲覍W(xué)過(guò)舞蹈。教練又說(shuō)：“弓步正拳?！边@下我就不明白了。教練看我不會(huì)，就上前教我，教練說(shuō)：“你把前腿彎曲、后腿蹬直，抬左手打右拳，打出的拳要有風(fēng)。”教練又教了我馬步上端、中端、下端防御，正拳攻擊等好多動(dòng)作。上完課后，我覺(jué)得學(xué)很有趣，就讓媽媽給我報(bào)了這個(gè)班?，F(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)到黃帶了。
跆拳道的苦篇十
我愛(ài)，因?yàn)樗梢詮?qiáng)身健體，還可以防身防壞蛋呢。
記得我5歲的時(shí)候，媽媽告訴我：跆豢道可以鍛煉身體，還可以防壞蛋呢！媽媽建議我報(bào)班，好好學(xué)習(xí)一下。我一聽，頓時(shí)對(duì)產(chǎn)生了極大的興趣。
我進(jìn)了班之后，教練要求我們練習(xí)腿部力量，而練習(xí)腿部力量就是要練習(xí)跑步。跑步總是比不過(guò)人家。這讓我下定決心一定要超越人家跑步的速度。升級(jí)之后，我的跑步速度明顯增大了許多，跑步也快了很多。教練告訴我們：跑步可以練習(xí)腿部力量，比如壞人在追你，你要跑快一點(diǎn)，不要讓壞人追上，如果壞人速度很快，你要盡量趕快到達(dá)多人的場(chǎng)所。如果壞人很高，你要蛙跳蹲下，防止壞人看見你！啊，原來(lái)練還有這么多的講究的呀！
有一次練習(xí)跑步，我差點(diǎn)追上第一名了，看著前面的對(duì)手，我想：我要爭(zhēng)取跑步最快！我咬著牙跑步速度又加快了許多，但對(duì)手也加快了許多，最后我們一同到達(dá)終點(diǎn)?，F(xiàn)在，我們?nèi)匀辉谀阕肺亿s地練習(xí)著，在你追我趕中，我感受到了快樂(lè)。
我愛(ài)，練習(xí)是一件非?？鞓?lè)的事。
跆拳道的苦篇十一
學(xué)習(xí)，是因?yàn)槲覐男【拖矚g武功。在去年暑假，小區(qū)新開了個(gè)館，我第一個(gè)就去報(bào)了名。
上課首先要穿道服，系道帶，如果遇上考級(jí)還必須穿道鞋呢！道服分黑白兩種，道帶是要根據(jù)不同的級(jí)別，分為：白黃、黃、黃綠、綠、綠藍(lán)······我現(xiàn)在是綠帶，相當(dāng)于考級(jí)的六級(jí)。在這里說(shuō)明一下，的考級(jí)和樂(lè)器的考級(jí)是不一樣的，是從小到大的，也就是說(shuō)數(shù)字越小級(jí)別就越高。
一開始練習(xí)，教練先讓我們熱身，扭扭脖子，彎彎腰，伸伸腿，小跑兩圈。接下來(lái)就讓我們拉筋，壓叉，這可是件很苦的事情，當(dāng)教練一個(gè)一個(gè)幫我們壓叉時(shí)，整個(gè)道館都回響著“痛啊，痛啊······”的喊叫聲，感覺(jué)腿都被壓彎了，仿佛不是自己的了。教練說(shuō)，越痛越要堅(jiān)持，千萬(wàn)不能退縮。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的聯(lián)系，現(xiàn)在，豎叉、橫叉、高抬腿對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是小菜一碟了。我們?cè)僖膊粫?huì)像以前一樣淚流滿面了，現(xiàn)在的館里充滿整齊而又響亮的“哈，哈”聲！
自從練了，我的身體結(jié)實(shí)了許多。在考綠帶的時(shí)候，我一個(gè)橫踢，把一塊薄木板一分為二，獲得了大家的掌聲。我的體育也進(jìn)步了，實(shí)心球能投六米六了呢！
太極一、二、三章我都學(xué)會(huì)了，正在學(xué)四章并開始打?qū)崙?zhàn)，雖然打?qū)崙?zhàn)要穿防護(hù)衣可還是會(huì)時(shí)不時(shí)地受些小傷，但我不會(huì)放棄，我的目標(biāo)是想我們的教練一樣做一個(gè)帥氣的手！
跆拳道的苦篇十二
金秋時(shí)節(jié)，我特別的高興。我有幸參加了湖北省大眾超級(jí)聯(lián)賽總結(jié)賽暨踢王決王位爭(zhēng)奪戰(zhàn)，一舉奪得了踢王決的桂冠，還拿到明年的全國(guó)比賽入場(chǎng)券。這是我付出汗水的回報(bào)，最重要的是學(xué)給我?guī)?lái)了無(wú)比的快樂(lè)。
因?yàn)槲蚁矚g，我4歲就開始學(xué)。開始學(xué)時(shí)，老師先教我了前踢，因?yàn)槲业谝淮紊险n，所以我有一點(diǎn)點(diǎn)害怕，生怕倒了。慢慢的我學(xué)會(huì)了很多動(dòng)作了。有時(shí)很累，但我堅(jiān)持下來(lái)。
今年，爸爸告訴我，要參加省大眾超級(jí)聯(lián)賽總決賽，要我做好備戰(zhàn)訓(xùn)練。我聽到這個(gè)消息很興奮，幾年來(lái)的努力，終于要有展示自己的機(jī)會(huì)了。
參賽那天，我早早起床。爸爸看出了我的緊張，安慰我說(shuō)，就當(dāng)你平時(shí)訓(xùn)練，就是和你一起訓(xùn)練的人不一樣。我雖然沒(méi)參加過(guò)大型比賽，但這么多年我也見了點(diǎn)世面，爸爸，你太小看我了，哈哈哈。
哇！場(chǎng)地好大啊，還有好多人，運(yùn)動(dòng)員們一個(gè)個(gè)的摩拳擦掌，勢(shì)在必得的樣子看起來(lái)很恐怖。該我上場(chǎng)了，1分40秒的個(gè)人品勢(shì)表演后6。84分，我被無(wú)情的淘汰了，離場(chǎng)后我雖然沒(méi)哭，但我心里真的很難受，這時(shí)，爸爸媽媽再次出現(xiàn)在我面前，安慰我“你一直學(xué)的是實(shí)戰(zhàn)競(jìng)技，品勢(shì)沒(méi)成功很正常，下場(chǎng)你全力以赴就好?！卑职趾臀艺f(shuō)。
競(jìng)技比賽開始了，因?yàn)轭^天的失利，我心里一直擰股勁，今天我一定要打敗對(duì)手，一定要贏。上場(chǎng)前，我在觀眾臺(tái)上認(rèn)真的看著每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的比賽，了解更多的比賽規(guī)則和動(dòng)作，好讓自己有一個(gè)好的狀態(tài)比賽。終于輪到我上場(chǎng)了。我偷偷看了眼我的對(duì)手，差不多和我一樣大的女生。裁判員發(fā)出口令，讓我上場(chǎng)，向裁判員敬禮，向?qū)Ψ竭x手敬禮，比賽開始，剛開始我和對(duì)手都相互的做假動(dòng)作來(lái)試探對(duì)方，1分30秒左右一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)，我猛起一腳，直接打向?qū)Ψ降念^，同時(shí)對(duì)方倒地，對(duì)方教練員舉手示意終止比賽。我羸了，我高興地跳了起來(lái)。
學(xué)踢拳道，很苦、很累。不管是嚴(yán)寒的冬天，還是炎熱的夏天都在練。但更鍛煉了意志，更帶給我無(wú)窮的快樂(lè)。
跆拳道的苦篇十三
中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)升級(jí)段、品考核內(nèi)容（暫行）。
九級(jí)。
白黃帶。
4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳。
八級(jí)。
黃
帶
1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢(shì)：太極一章。
3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)。
b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳。
5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢橫踢接橫踢。
6.體能測(cè)試：
a.俯臥撐。
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐。
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）。
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場(chǎng)。
七級(jí)。
黃綠帶。
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極一章、太極二章。
3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋4．拳法：直拳擊靶左右各3次。
5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢。
6．體能測(cè)試：
（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）。
7．整理道服，退場(chǎng)。
六級(jí)。
綠
帶
4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢。
5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐。
（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起。
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳。
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。
五級(jí)。
綠藍(lán)帶。
1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章3.基本功：三七步雙手刀外格擋4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測(cè)試：
a.抱膝跳。
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）。
b.拳臥撐。
（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）。
c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次。
（三人一組）。
6．整理道服，退場(chǎng)。
四級(jí)。
藍(lán)
帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、橫踢接后踢4．體能測(cè)試：
a．拳臥撐夾臂。
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）。
b．俯臥撐跳。
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）。
c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶。
（共10次）5.整理道服，退場(chǎng)。
三級(jí)。
藍(lán)紅帶。
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章3.腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛4.體能測(cè)試：
a.臥撐夾臂。
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）。
b．雙腿騰空左右分腿拍腳。
（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場(chǎng)。
二級(jí)。
紅
帶
3.腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐擊掌。
（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）。
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳。
（男5組，女4組，兒童3組）。
c．指臥撐（五指）。
（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合8.整理道服，退場(chǎng)。
一級(jí)。
紅黑帶。
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章3.腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢4．體能測(cè)試：
a．指臥撐（五指）。
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）。
b．左右腿蹲起騰空交替前踢。
（男10次，女5次，兒童4次）5.實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合。
6.功力擊破：三塊木板（1cm）。
7.特技：（一種）高于自己身高20cm（跳、躍、旋轉(zhuǎn)等）8.整理道服，退場(chǎng)。
附錄跆拳道行禮要求。
面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jī)赏龋瑑赡_跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)、教練和長(zhǎng)輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來(lái)方向。
2道帶顏色的意義。
白帶。
沒(méi)有色彩，代表練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。
黃帶大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。
綠帶植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。
藍(lán)帶天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長(zhǎng)。
紅帶危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。
4把道褲鋪平，從中間折一下。
5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方6按道褲的寬度把上衣向里折。
7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對(duì)折9再對(duì)折。
10用道帶把疊好的道服系好。
將道褲?rùn)M向擺放與疊好的袖子平齊亦可。
跆拳道的苦篇十四
我一直對(duì)跆拳道很好奇，特別羨慕那些穿著專業(yè)服裝學(xué)習(xí)跆拳道的哥哥姐姐。所以經(jīng)常吵著要媽媽送我。這個(gè)周末媽媽帶我來(lái)到了“拳威”跆拳道館。我終于穿上了夢(mèng)寐以求的跆拳道服。
教練首先給我們講解了的意義：能保護(hù)自己，能保護(hù)他人，能幫助弱小，還可以強(qiáng)身健體，接著又給我們說(shuō)了上課前的禮儀。我還以為學(xué)了跆拳道就會(huì)打夠帥呢，原來(lái)強(qiáng)身健體，保護(hù)弱小才是目的啊！
上課前，教練先讓我們做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)手腳。熱身過(guò)后，就開始正式上課，教練先示范了一遍基本動(dòng)作，我感覺(jué)很容易的樣子，心想不就是伸伸手踢踢腿嘛，很簡(jiǎn)單啊?？墒堑鹊轿覀冏约洪_始練習(xí)的時(shí)候，我才知道自己完全錯(cuò)了，一個(gè)看起來(lái)很簡(jiǎn)單的招式，要反復(fù)練習(xí)很久，練得我渾身是汗，手腳也越來(lái)越酸軟，感覺(jué)都有點(diǎn)不聽使喚了，原來(lái)練跆拳道這么累！但不知道為什么，那伸胳膊伸腿的動(dòng)作，哪怕再累，我也覺(jué)得爽。教練也夸我不怕苦，有毅力，我練得更有勁了！每練好一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我就覺(jué)得自己多了一份保護(hù)自己，保護(hù)他人的力量！
回家的路上，媽媽問(wèn)我累不累，能不能堅(jiān)持下去。我說(shuō)：“跆拳道課讓我累，也讓我樂(lè)，所以不管多累，我都要堅(jiān)持學(xué)下去！”
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跆拳道的苦篇十五
白帶：一切從零開始，沒(méi)有任何基礎(chǔ)，代表純潔之意。
白黃帶：已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了一些技術(shù)，開始由白帶向黃帶過(guò)度。
綠帶：綠石植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶：由綠向藍(lán)過(guò)度的階段，水平處于綠帶和藍(lán)帶之間。
藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶高，比紅帶低，介于二者之間紅帶：紅色是危險(xiǎn)警戒的意思，聯(lián)系者已經(jīng)具備一定的攻擊能力，對(duì)對(duì)手構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，練習(xí)者已經(jīng)修完從十級(jí)到一級(jí)的全部課程。開始由紅帶向黑帶過(guò)度。
黑帶：黑帶練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修養(yǎng)已經(jīng)相當(dāng)成熟。也象征著跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶只有高級(jí)入段選手或?qū)＜也趴梢韵到Y(jié)。取得黑帶1段即獲選手資格，可參加全國(guó)性和國(guó)際性的比賽，也可以擔(dān)任教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。黑帶4段由資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練或國(guó)際裁判的資格。
黑帶4段稱為“師范”相當(dāng)于教授的意思，5段以上可稱為跆拳道的大師。
通過(guò)以上敘述可知，要取得跆拳道黑帶實(shí)屬不易，必須經(jīng)過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，除了功夫水平要高，還有一定的文化素質(zhì)和禮儀修養(yǎng)。通常在獲得黑帶之前都被稱為初學(xué)者，初學(xué)者可以參加兩個(gè)月每次的考試，合格便晉升一級(jí)。
跆拳道的苦篇十六
學(xué)習(xí)掌握基本腿法、柔韌練習(xí)方法。
第2階段。
學(xué)習(xí)掌握跆拳道前踢，附帶復(fù)習(xí)沖拳、格擋；
學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、沖拳、格擋；學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。
第3階段。
總結(jié)前期所學(xué)的沖拳、格擋、前踢、下劈及太極一章；學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)；
進(jìn)行分組進(jìn)行表演；
針對(duì)前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
第4階段。
考察學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度；
學(xué)習(xí)騰空前踢，個(gè)別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢；復(fù)習(xí)沖拳、格擋、前踢、下劈、橫踢技術(shù)。
第5階段。
編排動(dòng)作，社團(tuán)內(nèi)排練與表演；
編排動(dòng)作，參加學(xué)校表演活動(dòng)。
第二部分交流與感悟。
舉辦人生感悟交流座談會(huì)。
2012年，我社邀余教練舉辦了一個(gè)座談會(huì)，座談會(huì)上，余教練給我們生動(dòng)地宣傳了跆拳道歷史與跆拳道精神，給我社社員鼓舞激勵(lì)。跆拳道，起源于韓國(guó)，是一種以騰空、旋踢腳法的格斗術(shù)?！磅倘馈比志桶怂母穸贩绞剑蹋河媚_踢、摔撞，拳：用拳頭擊打，道：則是格斗所蘊(yùn)藏的藝術(shù)原理。因此，綜上所述可知，跆拳道就是一種利用拳和腳的藝術(shù)手法。跆拳道雖然也是一種格斗，但是不管怎樣激烈，都是以提高技藝、磨煉意志、塑造情操為主要目的，所以雙方內(nèi)心都必須保持向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。就像比賽中，兩人直體站立，向前屈腰15，頭部前屈45敬禮，兩手緊貼雙腿，兩腳跟并攏。這就是跆拳道秉承“始于禮，終于禮”的武道精神。
在跆拳道里流行著這么一句真言：禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰(zhàn)不退。因此愛(ài)好跆拳道的人都知道，跆拳道是一種謙虛、互相尊重的“斗爭(zhēng)”，對(duì)于誹謗或污辱他人的惡習(xí)，自己應(yīng)感到羞恥。跆拳道不是炫耀威力，過(guò)分裝飾，用虛偽的熱情來(lái)贏得別人的關(guān)注。真正的武道之人，無(wú)論技術(shù)多么完美無(wú)缺，都是謙卑的。余教練也讓我們領(lǐng)悟到，只要我們?cè)O(shè)一目標(biāo)，以持久的忍耐力不斷的邁進(jìn)，不畏懼，最終才能得償所愿；而那些不謙虛，不節(jié)制，盲目地羨慕別人，愛(ài)慕虛榮沒(méi)有分寸生活的人，不配做武道人。
第三部分社團(tuán)活動(dòng)。
在過(guò)去的2012年中，我們學(xué)習(xí)跆拳道快半年了。在這將近半年的時(shí)間里，我們一起堅(jiān)持不懈、刻苦訓(xùn)練，經(jīng)歷過(guò)傷痛，同時(shí)也有過(guò)很多快樂(lè)的時(shí)光。在此間我社多次組織社員舉辦戶外活動(dòng)，包括社團(tuán)集體出去郊游、參觀、燒烤聚餐活動(dòng)，這些活動(dòng)大大低調(diào)增進(jìn)了我們社員之間的認(rèn)識(shí)與交流，豐富了我們的社團(tuán)生活，提升我們素養(yǎng)與能力。因而在新來(lái)臨的2013年中，我們將繼續(xù)充分發(fā)揚(yáng)本跆拳道社的功能，除了平時(shí)的戶外正常訓(xùn)練外還準(zhǔn)備再次舉辦部署社員戶外郊游活動(dòng)，從而使社員在我社得到更充分的發(fā)展；同時(shí)我們也希望社員能積極配合，通過(guò)我們共同的努力使社團(tuán)發(fā)展更好。
跆拳道的苦篇十七
突然，劉老師靈感一閃說(shuō)我們可以表演跆拳道呀，這個(gè)節(jié)目有一定氣勢(shì)，而且比較有創(chuàng)新，我之前有練過(guò)跆拳道一段時(shí)間，可以教同學(xué)們。同學(xué)們紛紛都覺(jué)得這是好主意，一致通過(guò)。劉老師說(shuō)為了班集體的榮譽(yù)，由于這是個(gè)集體項(xiàng)目需要8個(gè)女生參賽，請(qǐng)女生自動(dòng)報(bào)名參賽，這時(shí)，班里突然鴉雀無(wú)聲，個(gè)個(gè)都不想報(bào)名，因?yàn)橐坏﹫?bào)名了，每天下午就要留下來(lái)練習(xí)。劉老師看大家都不愿意主動(dòng)報(bào)名，就說(shuō)我要就點(diǎn)名了，點(diǎn)到名的同學(xué)就要參賽。很不幸，就這樣我被點(diǎn)到名字了，心里十萬(wàn)個(gè)不樂(lè)意，可是沒(méi)辦法呀，劉老師說(shuō)的話就是“圣者”。就這樣開始了我心酸的一個(gè)月......
由于我們沒(méi)有練跆拳道的經(jīng)驗(yàn)，一點(diǎn)基礎(chǔ)也沒(méi)有，所以我們要跟著我們班長(zhǎng)一手一腳的練習(xí)。剛開始的第一天大家興致都比較高，后來(lái)連著練了幾天，大家都覺(jué)得特別累，而且又是犧牲了我們下班后的寶貴時(shí)間，大家都在抱怨著，說(shuō)不想練了什么的話，都一致同意“罷工”。這時(shí)，劉老師語(yǔ)重心長(zhǎng)的對(duì)我們8個(gè)人說(shuō)“既然一開始決定要做一件事情，就一定要盡自己的努力做好，善始善終......”，聽了老師的這番話，我們都覺(jué)得很漸愧，都暗自下定決心一定要堅(jiān)持到底，把我們最好的一面展現(xiàn)給大家。就這樣，大家又開始認(rèn)真的練習(xí)了起來(lái)......
皇天不負(fù)有心人，在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力之后，我們?cè)诖筚愔蝎@得二等獎(jiǎng)，其實(shí)名次不重要，重要的是過(guò)程，在這次練習(xí)跆拳道的日子里，讓我懂得想要有收獲，就一定要付出努力，而在付出努力的過(guò)程中，自己也會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。
跆拳道的苦篇十八
暑假里的一天，我到外面吃東西時(shí)，看到一塊牌扁上有一行字“沖鋒跆拳道俱樂(lè)部”南門七樓，我很好奇，于是就挨個(gè)找，終于發(fā)現(xiàn)了上樓的樓梯，上到五樓時(shí)，我看到墻上貼了好多照片，上到七樓，果然看到了跆拳道報(bào)名處。一位姐姐坐在那里，我走上前問(wèn)：“姐姐這是沖鋒跆拳道嗎？”她說(shuō)：“是的”我說(shuō)：“我想學(xué)?！苯憬阏f(shuō)：“你可以試學(xué)一節(jié)?！?BR> 我來(lái)到教室，他們已經(jīng)上課了，教練給我安排了個(gè)位置，開始先活動(dòng)頭部和腰部，再活動(dòng)手腕和腳腕，這些我都會(huì)，因?yàn)槲覍W(xué)過(guò)舞蹈。教練又說(shuō)：“弓步正拳?！边@下我就不明白了。教練看我不會(huì)，就上前教我，教練說(shuō)：“你把前腿彎曲、后腿蹬直，抬左手打右拳，打出的拳要有風(fēng)。”教練又教了我馬步上端、中端、下端防御，正拳攻擊等好多動(dòng)作。上完課后，我覺(jué)得很有趣，就讓媽媽給我報(bào)了這個(gè)班。現(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)到黃帶了。
跆拳道的苦篇十九
我今年五月份開始，投師學(xué)武有三個(gè)月了......從進(jìn)入中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)以來(lái)，我先后已經(jīng)學(xué)會(huì)9種跆拳道方法，它們是.前滾翻;.側(cè)手翻;.單手翻;.太極一章;.踢腳靶;.劈叉;.立臥蹲起跳;.抱膝跳;9.握拳翻。
我正在學(xué)第9招握拳翻是最難的。但是，我勇往直前.....
記得，我學(xué)太極一章時(shí)是學(xué)過(guò)的`幾種拳法難度的9.%。結(jié)果我終于練成功了!教練說(shuō)：“不許遲到、不許放棄!”還說(shuō)：“我們要勇往直前....”
走過(guò)這一關(guān)，再難的挑戰(zhàn)都難不到我。
跆拳道的苦篇一
今天，我們來(lái)學(xué)習(xí)將要考級(jí)的內(nèi)容：‘太極一章’！
奧星道館里，董教練上課之前鄭重宣布。緊接著，給我們講述太極一章的主要特點(diǎn)和出招順序。
太極一章的步伐就是一個(gè)王字形。出招口訣：左右下隔擋，加上步?jīng)_拳；左右內(nèi)隔擋，加上步?jīng)_拳；左右上隔擋，加彈腿和上步?jīng)_拳。董教練邊講解邊給我們示范一遍，一招一式，緊扣相連，動(dòng)作優(yōu)美，打得真是好看，而且看似簡(jiǎn)單容易。但輪到我們練習(xí)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)好難哦！不信，你接著瞧！
先站立在一個(gè)點(diǎn)上，左腳向左邁一小步，同時(shí)左手下隔擋，擋出來(lái)，對(duì)了，然后上步，沖拳！前面，教練講得頭頭是道，后面，學(xué)員們做得東倒西歪。但不敢笑，繼續(xù)跟著練。
左腳向前邁，呈弓步，對(duì)，然后左手下隔擋，不要上步，沖拳教練回過(guò)頭來(lái)，巡視著大家說(shuō)：這是‘王’字的第一橫，下面我們來(lái)學(xué)第二橫。邊說(shuō)邊轉(zhuǎn)過(guò)身去繼續(xù)講解。
跆拳道的苦篇二
我們的館來(lái)了一位新的女教練。我很喜歡她。她梳著小辮兒，可漂亮了。
她踢腿時(shí)，很有力、很高，比原來(lái)的教練還要踢的好。我很佩服她。
這位女教練對(duì)我們很嚴(yán)格。跑步的時(shí)候必須要在最外面跑大圈兒，真累。我實(shí)在太佩服她了。
跆拳道的苦篇三
我們都有一兩樣拿手的本領(lǐng)，我就來(lái)寫一寫我的本領(lǐng)。
我有一個(gè)本領(lǐng)是，我去年暑假學(xué)會(huì)了一個(gè)特長(zhǎng)就是韓國(guó)的強(qiáng)項(xiàng)，我的不怎么扎實(shí)，但我有一點(diǎn)小成績(jī)。大家不要看這個(gè)很簡(jiǎn)單，但學(xué)起來(lái)就不好學(xué)了，不要看就這幾個(gè)基本功很簡(jiǎn)單，但練起來(lái)就要下一番苦功夫了。這個(gè)左鉤拳這么簡(jiǎn)單，要領(lǐng)是手與肩成直線，打出時(shí)要有勁，把力量全部集中在手上一拳打破……要領(lǐng)。
我們不要學(xué)過(guò)之后，打別人打得全身是傷。不是為了打人而創(chuàng)造的，是為了老百姓不受人打，護(hù)身而用的。
我們要打用在好地方，不要學(xué)了幾招基本功就到處傷人，欺負(fù)弱小的小孩子，這樣后果不可想象。
這就是我的本領(lǐng)——。
跆拳道的苦篇四
我有許許多多的興趣愛(ài)好，如：書法、國(guó)畫、。但我最愛(ài)的還是。
剛開始報(bào)時(shí)，我還很不樂(lè)意。因?yàn)槲覀€(gè)子小，而且比較膽小。對(duì)于這樣的一種運(yùn)動(dòng)，我從心底里就排斥它?？晌野职謱?duì)我說(shuō)練不僅能培養(yǎng)一個(gè)人的意志，還能提高自衛(wèi)能力，更重要的當(dāng)然是它能讓人身體健康。因此在爸爸的反復(fù)教育下，我終于欣然接受了。
沒(méi)想到第一堂課，就讓我對(duì)刮目相看了。在教練的演示中，我看到了那一招一式的剛強(qiáng)與柔美，更感受到了教練那種發(fā)自內(nèi)心的自信與活力。我在心中暗暗地喜歡上了它。
自此以后，我對(duì)課越發(fā)喜愛(ài)。在課上我認(rèn)真練習(xí)，細(xì)細(xì)揣摩；在家我也毫不放松：我一邊看電視，一邊做俯臥撐；睡覺(jué)前做50個(gè)仰臥起坐。記得有一次，我讓媽媽拿靶子，我練踢。誰(shuí)知媽媽沒(méi)握緊，在“啪啪啪”聲中，靶子飛了出去，砸到了電腦旁的墻上，我嚇得心都“蹦”了出來(lái)，直到看見電腦沒(méi)被砸中，才松了一口氣！害得媽媽再也不敢給我拿靶了，我現(xiàn)在真后悔踢得那么重??！
經(jīng)過(guò)了三年多的努力，我終于考到了紅黑帶。看著九級(jí)的腰帶，我心里有說(shuō)不出的高興！現(xiàn)在我身體也變得更棒了。別看我人瘦小，我的力氣絕不輸于班內(nèi)那些大個(gè)子男生。我希望把我學(xué)會(huì)的旋風(fēng)踢、后旋踢、側(cè)踢、前手直拳、后手?jǐn)[拳等拳法和腿法教給更多的孩子，讓他們也能和我一起練習(xí)。
不僅磨練了我的意志，更培養(yǎng)了我的自信。由于練了，我就經(jīng)常有在舞臺(tái)上表演的機(jī)會(huì)。我把這一次次機(jī)會(huì)當(dāng)作鍛煉自我的舞臺(tái)。去年“無(wú)錫電視臺(tái)阿福進(jìn)社區(qū)”來(lái)到了新錦園，我就和同學(xué)們?nèi)ケ硌萘?。?dāng)時(shí)是晚上，天空中飄著蒙蒙小雨，我們卻沒(méi)穿雨披。不過(guò)一想到練的是意志，我就不再管這微不足道的小雨了。一會(huì)兒，我們的表演開始了?？稍愀獾氖?，舞臺(tái)上竟全是雨水，我們等會(huì)兒可是要做地面動(dòng)作的呀，那衣服不是濕透了？不過(guò)為了表演成功，我們拼了！隨著音樂(lè)聲響起，聽著教練的口號(hào)，我們一個(gè)動(dòng)作接一個(gè)動(dòng)作地認(rèn)真表演著。“嘩嘩嘩”，轉(zhuǎn)眼間，我們就成了一群“落湯雞”，腳上踢出的水成了“飛泉”，我的身上、臉上已經(jīng)分辨不出是雨水還是汗水了。但我還是堅(jiān)持認(rèn)真地做完每個(gè)動(dòng)作，直到音樂(lè)結(jié)束，臺(tái)下頓時(shí)響起了雷鳴般熱烈的掌聲。我想：作為表演團(tuán)隊(duì)的一份子，我為演出的成功盡了自己的一份力量，我心里感到無(wú)比的驕傲和自豪，這段時(shí)間的艱苦訓(xùn)練沒(méi)有白費(fèi)??！就在這一場(chǎng)場(chǎng)精彩的表演中，讓膽小的我變得更自信了。
我愛(ài)，它不僅使我的身體變得更強(qiáng)壯，更磨練了我的意志、增強(qiáng)了我的自信。每當(dāng)遇到困難時(shí)，我總會(huì)想起教練的話：“不怕吃苦，堅(jiān)持訓(xùn)練就能成功！”加油！錢心潤(rùn)！
跆拳道的苦篇五
一年級(jí)時(shí)，奶奶帶我去楊府山公園玩。我看見穿著道服的人在練，他們滿頭大汗地飛奔著，當(dāng)時(shí)的我好羨慕。
我像一頭吃不飽的豹子飛奔回家，跑到媽媽面前氣喘吁吁地說(shuō)：“媽媽，我想練?！?BR> 媽媽說(shuō)：“這真是一個(gè)好主意。不但可以加強(qiáng)保護(hù)自己的能力，還可以變得更強(qiáng)壯?！彼淇斓卮饝?yīng)了。媽媽把我?guī)У搅苏损^報(bào)名學(xué)習(xí)。
我認(rèn)真練習(xí)。每天很早起床都要自己練習(xí)一番老師教過(guò)的動(dòng)作，晚上睡覺(jué)前也都要溫習(xí)老師教過(guò)的方法。一直堅(jiān)持了一年多，我們學(xué)校一年一度的陽(yáng)光比賽，我參加了選拔，最后38分的成績(jī)?nèi)脒x了陽(yáng)光比賽。教練對(duì)我們更嚴(yán)格了，在練習(xí)時(shí)，教練把兩塊墊子疊起來(lái)，讓我把腳放上去，然后整個(gè)人趴在我身上，把我往下壓，剛開始還好，越到后面就越疼，疼得我淚流滿面，但是我也不喊一聲苦與累，堅(jiān)持著。
比賽那天，我穿上跆拳服。上半場(chǎng)我很猛，對(duì)手被我嚇得有點(diǎn)怕，連連抵擋，沒(méi)有對(duì)我進(jìn)攻。由于上半場(chǎng)太猛，導(dǎo)致下半場(chǎng)我沒(méi)有力氣了，對(duì)手過(guò)來(lái)反擊我了，我被打倒了。看了一下時(shí)間是最后30秒，我想起了教練對(duì)我的期望，想起了他對(duì)我的信任與贊賞。我馬上站起來(lái)，把分追回來(lái)，就這樣我獲得了浙江省金牌。
無(wú)論做什么事，只有不斷練習(xí)，就會(huì)取得好成績(jī)。
跆拳道的苦篇六
同學(xué)們的課余生活像一座七彩橋，多姿多彩。有的同學(xué)喜歡唱歌，有的同學(xué)喜歡跳舞，有的同學(xué)喜歡書法，還有的同學(xué)喜歡看書……現(xiàn)在讓我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的課余生活吧！
我最喜歡的課余生活是。從三歲開始我就學(xué)習(xí)了，知道嗎？這還是我自己選的呢！那天媽媽和外婆帶我去兒童公園玩，玩著玩著，我突然看見一張漂亮的海報(bào)，海報(bào)上畫著一個(gè)穿著白色道服的小朋友，腰間系著條白色的帶子，他的踢腿動(dòng)作威風(fēng)極了，我完全被吸引住了，我真想像他那樣，于是我就軟磨軟磨硬施地央求媽媽讓我去學(xué)習(xí)，媽媽最終帶我去報(bào)了名，就這樣我成了一名隊(duì)員。
從那時(shí)起每個(gè)星期六和星期天不管是刮風(fēng)下雨，我都堅(jiān)持去上。學(xué)有苦也有樂(lè)。上課的時(shí)候，教練對(duì)我要求非常嚴(yán)格，只要?jiǎng)幼鞑坏轿?，他就?huì)讓我一遍又一遍的反復(fù)做，直到做標(biāo)準(zhǔn)為止。特別是壓腿，腿要壓成180度，教練用力地幫我把雙腿慢慢地向兩邊分開，我的大腿根部被壓得生疼，真想放棄，但想想那個(gè)海報(bào)上踢腿的小男孩，我又堅(jiān)持下來(lái)了，我一定能行的！今年暑假上海國(guó)際邀請(qǐng)賽，我和隊(duì)友們?cè)趫F(tuán)體套路比賽中，經(jīng)過(guò)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，脫穎而出獲得了銀牌，當(dāng)我站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，我的心情非常激動(dòng)，不禁掉下了喜悅的淚水。心里喊著：我愛(ài)。
一分耕耘，一分收獲。同學(xué)們把你的課余生活和我一起分享吧！
跆拳道的苦篇七
一個(gè)星期六下午，媽媽在健身武館里給我報(bào)了課程。第一次去上我很緊張，上了電梯我更加緊張了，到了武館，我上樓找教練，教練給了我的道帶和衣服，我趕緊換好衣服就高高興興地上課了。
我拿的道帶是白色的，我看周圍的哥哥、姐姐、弟弟、妹妹的帶子顏色有的和我一樣，有的是黃色的、綠色的、黃綠色的……原來(lái)白色是級(jí)別最低的，我特別羨慕那些級(jí)別比我高的人。教練先教我最基本的動(dòng)作，有的時(shí)候我走神了，沒(méi)看見教練教我的動(dòng)作，所以我就不知道該怎么做教練教我的.動(dòng)作，教練看見我沒(méi)有在練，又教了我一遍，這次，我認(rèn)真的看著教練教我的動(dòng)作，我就會(huì)了，我練了好幾遍，教練看我練的不錯(cuò)，就讓我練黃白帶的動(dòng)作，練了一段時(shí)間，就要考試的，我考的不錯(cuò)，三個(gè)a，我特別高興，我說(shuō)：“我終于可以拿黃白帶了?！?BR> 我拿到了黃白帶了，教練就開始教我黃白帶的動(dòng)作，學(xué)到一半的時(shí)候我就覺(jué)的后面的動(dòng)作真是越來(lái)越難。但是，我下定決心，堅(jiān)持鍛煉，還真是小菜一碟，最后，黃白帶也考了三個(gè)a。原來(lái)黃白帶的動(dòng)作也沒(méi)那么難，這下，黃帶不費(fèi)吹灰之力也拿到手了。
我的下一個(gè)目標(biāo)就是黃綠帶，我要努力練習(xí)，希望能考上更高的級(jí)別。
跆拳道的苦篇八
“哎喲，好疼啊?！蔽矣直黄渌昙?jí)的同學(xué)欺負(fù)了。他們看我力氣小，就天天欺負(fù)我，我每天垂頭喪氣地在路上走著，一聽到他們的聲音我就害怕的左顧右盼。一天，我看見一個(gè)穿衣服的小朋友不僅打敗了那些人還把他們嚇的膽戰(zhàn)心驚。我羨慕地看著心想，如果我學(xué)了就可以翻身，不用被他們欺負(fù)了。于是我把這個(gè)想學(xué)的想法告訴了媽媽讓幫我報(bào)的培訓(xùn)班。沒(méi)過(guò)多久，媽媽真的幫我報(bào)了這個(gè)班級(jí)，我聽了這個(gè)消息開心的手舞足蹈起來(lái)。
第一天上課我就興高采烈地沖向道館內(nèi)，我一進(jìn)門就看到好多小朋友在練習(xí)我也興致勃勃地學(xué)起了動(dòng)作。進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)，老師第一個(gè)講的就是馬步?jīng)_拳，我覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，沒(méi)等老師講完我就毫不猶豫地練了起來(lái)，老師看見了罵了我一句，說(shuō)：“那是要有耐心的不能一步登天。”聽到老師的話，我羞愧的低下了頭。
之后我認(rèn)真地學(xué)著老師的動(dòng)作練了起來(lái)，可動(dòng)作越來(lái)越難，我已經(jīng)學(xué)的手酸腳麻啦。我想放棄學(xué)習(xí)了。老師好像看穿我的心思對(duì)我說(shuō)：“世上無(wú)難事，只怕有心人，你不能放棄，要堅(jiān)持不懈，不然就會(huì)半途而廢了，要讓自己變得更加強(qiáng)大。”聽他教練的話，我的信心又回來(lái)啦，我堅(jiān)持不懈地完成了所有的動(dòng)作，這讓我很是開心。
這天我不僅學(xué)會(huì)了，還懂得了一個(gè)道理就是世上無(wú)難事，只怕有心人，堅(jiān)持就會(huì)有所收獲。
跆拳道的苦篇九
暑假里的一天，我到外面吃東西時(shí)，看到一塊牌扁上有一行字“沖鋒俱樂(lè)部”南門七樓，我很好奇，于是就挨個(gè)找，終于發(fā)現(xiàn)了上樓的樓梯，上到五樓時(shí)，我看到墻上貼了好多照片，上到七樓，果然看到了報(bào)名處。一位姐姐坐在那里，我走上前問(wèn)：“姐姐這是沖鋒嗎？”她說(shuō)：“是的”我說(shuō)：“我想學(xué)?！苯憬阏f(shuō)：“你可以試學(xué)一節(jié)?！?BR> 我來(lái)到教室，他們已經(jīng)上課了，教練給我安排了個(gè)位置，開始先活動(dòng)頭部和腰部，再活動(dòng)手腕和腳腕，這些我都會(huì)，因?yàn)槲覍W(xué)過(guò)舞蹈。教練又說(shuō)：“弓步正拳?！边@下我就不明白了。教練看我不會(huì)，就上前教我，教練說(shuō)：“你把前腿彎曲、后腿蹬直，抬左手打右拳，打出的拳要有風(fēng)。”教練又教了我馬步上端、中端、下端防御，正拳攻擊等好多動(dòng)作。上完課后，我覺(jué)得學(xué)很有趣，就讓媽媽給我報(bào)了這個(gè)班?，F(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)到黃帶了。
跆拳道的苦篇十
我愛(ài)，因?yàn)樗梢詮?qiáng)身健體，還可以防身防壞蛋呢。
記得我5歲的時(shí)候，媽媽告訴我：跆豢道可以鍛煉身體，還可以防壞蛋呢！媽媽建議我報(bào)班，好好學(xué)習(xí)一下。我一聽，頓時(shí)對(duì)產(chǎn)生了極大的興趣。
我進(jìn)了班之后，教練要求我們練習(xí)腿部力量，而練習(xí)腿部力量就是要練習(xí)跑步。跑步總是比不過(guò)人家。這讓我下定決心一定要超越人家跑步的速度。升級(jí)之后，我的跑步速度明顯增大了許多，跑步也快了很多。教練告訴我們：跑步可以練習(xí)腿部力量，比如壞人在追你，你要跑快一點(diǎn)，不要讓壞人追上，如果壞人速度很快，你要盡量趕快到達(dá)多人的場(chǎng)所。如果壞人很高，你要蛙跳蹲下，防止壞人看見你！啊，原來(lái)練還有這么多的講究的呀！
有一次練習(xí)跑步，我差點(diǎn)追上第一名了，看著前面的對(duì)手，我想：我要爭(zhēng)取跑步最快！我咬著牙跑步速度又加快了許多，但對(duì)手也加快了許多，最后我們一同到達(dá)終點(diǎn)?，F(xiàn)在，我們?nèi)匀辉谀阕肺亿s地練習(xí)著，在你追我趕中，我感受到了快樂(lè)。
我愛(ài)，練習(xí)是一件非?？鞓?lè)的事。
跆拳道的苦篇十一
學(xué)習(xí)，是因?yàn)槲覐男【拖矚g武功。在去年暑假，小區(qū)新開了個(gè)館，我第一個(gè)就去報(bào)了名。
上課首先要穿道服，系道帶，如果遇上考級(jí)還必須穿道鞋呢！道服分黑白兩種，道帶是要根據(jù)不同的級(jí)別，分為：白黃、黃、黃綠、綠、綠藍(lán)······我現(xiàn)在是綠帶，相當(dāng)于考級(jí)的六級(jí)。在這里說(shuō)明一下，的考級(jí)和樂(lè)器的考級(jí)是不一樣的，是從小到大的，也就是說(shuō)數(shù)字越小級(jí)別就越高。
一開始練習(xí)，教練先讓我們熱身，扭扭脖子，彎彎腰，伸伸腿，小跑兩圈。接下來(lái)就讓我們拉筋，壓叉，這可是件很苦的事情，當(dāng)教練一個(gè)一個(gè)幫我們壓叉時(shí)，整個(gè)道館都回響著“痛啊，痛啊······”的喊叫聲，感覺(jué)腿都被壓彎了，仿佛不是自己的了。教練說(shuō)，越痛越要堅(jiān)持，千萬(wàn)不能退縮。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的聯(lián)系，現(xiàn)在，豎叉、橫叉、高抬腿對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是小菜一碟了。我們?cè)僖膊粫?huì)像以前一樣淚流滿面了，現(xiàn)在的館里充滿整齊而又響亮的“哈，哈”聲！
自從練了，我的身體結(jié)實(shí)了許多。在考綠帶的時(shí)候，我一個(gè)橫踢，把一塊薄木板一分為二，獲得了大家的掌聲。我的體育也進(jìn)步了，實(shí)心球能投六米六了呢！
太極一、二、三章我都學(xué)會(huì)了，正在學(xué)四章并開始打?qū)崙?zhàn)，雖然打?qū)崙?zhàn)要穿防護(hù)衣可還是會(huì)時(shí)不時(shí)地受些小傷，但我不會(huì)放棄，我的目標(biāo)是想我們的教練一樣做一個(gè)帥氣的手！
跆拳道的苦篇十二
金秋時(shí)節(jié)，我特別的高興。我有幸參加了湖北省大眾超級(jí)聯(lián)賽總結(jié)賽暨踢王決王位爭(zhēng)奪戰(zhàn)，一舉奪得了踢王決的桂冠，還拿到明年的全國(guó)比賽入場(chǎng)券。這是我付出汗水的回報(bào)，最重要的是學(xué)給我?guī)?lái)了無(wú)比的快樂(lè)。
因?yàn)槲蚁矚g，我4歲就開始學(xué)。開始學(xué)時(shí)，老師先教我了前踢，因?yàn)槲业谝淮紊险n，所以我有一點(diǎn)點(diǎn)害怕，生怕倒了。慢慢的我學(xué)會(huì)了很多動(dòng)作了。有時(shí)很累，但我堅(jiān)持下來(lái)。
今年，爸爸告訴我，要參加省大眾超級(jí)聯(lián)賽總決賽，要我做好備戰(zhàn)訓(xùn)練。我聽到這個(gè)消息很興奮，幾年來(lái)的努力，終于要有展示自己的機(jī)會(huì)了。
參賽那天，我早早起床。爸爸看出了我的緊張，安慰我說(shuō)，就當(dāng)你平時(shí)訓(xùn)練，就是和你一起訓(xùn)練的人不一樣。我雖然沒(méi)參加過(guò)大型比賽，但這么多年我也見了點(diǎn)世面，爸爸，你太小看我了，哈哈哈。
哇！場(chǎng)地好大啊，還有好多人，運(yùn)動(dòng)員們一個(gè)個(gè)的摩拳擦掌，勢(shì)在必得的樣子看起來(lái)很恐怖。該我上場(chǎng)了，1分40秒的個(gè)人品勢(shì)表演后6。84分，我被無(wú)情的淘汰了，離場(chǎng)后我雖然沒(méi)哭，但我心里真的很難受，這時(shí)，爸爸媽媽再次出現(xiàn)在我面前，安慰我“你一直學(xué)的是實(shí)戰(zhàn)競(jìng)技，品勢(shì)沒(méi)成功很正常，下場(chǎng)你全力以赴就好?！卑职趾臀艺f(shuō)。
競(jìng)技比賽開始了，因?yàn)轭^天的失利，我心里一直擰股勁，今天我一定要打敗對(duì)手，一定要贏。上場(chǎng)前，我在觀眾臺(tái)上認(rèn)真的看著每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的比賽，了解更多的比賽規(guī)則和動(dòng)作，好讓自己有一個(gè)好的狀態(tài)比賽。終于輪到我上場(chǎng)了。我偷偷看了眼我的對(duì)手，差不多和我一樣大的女生。裁判員發(fā)出口令，讓我上場(chǎng)，向裁判員敬禮，向?qū)Ψ竭x手敬禮，比賽開始，剛開始我和對(duì)手都相互的做假動(dòng)作來(lái)試探對(duì)方，1分30秒左右一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)，我猛起一腳，直接打向?qū)Ψ降念^，同時(shí)對(duì)方倒地，對(duì)方教練員舉手示意終止比賽。我羸了，我高興地跳了起來(lái)。
學(xué)踢拳道，很苦、很累。不管是嚴(yán)寒的冬天，還是炎熱的夏天都在練。但更鍛煉了意志，更帶給我無(wú)窮的快樂(lè)。
跆拳道的苦篇十三
中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)升級(jí)段、品考核內(nèi)容（暫行）。
九級(jí)。
白黃帶。
4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳。
八級(jí)。
黃
帶
1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢(shì)：太極一章。
3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)。
b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳。
5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢橫踢接橫踢。
6.體能測(cè)試：
a.俯臥撐。
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐。
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）。
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場(chǎng)。
七級(jí)。
黃綠帶。
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極一章、太極二章。
3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋4．拳法：直拳擊靶左右各3次。
5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢。
6．體能測(cè)試：
（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）。
7．整理道服，退場(chǎng)。
六級(jí)。
綠
帶
4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢。
5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐。
（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起。
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳。
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。
五級(jí)。
綠藍(lán)帶。
1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章3.基本功：三七步雙手刀外格擋4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測(cè)試：
a.抱膝跳。
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）。
b.拳臥撐。
（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）。
c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次。
（三人一組）。
6．整理道服，退場(chǎng)。
四級(jí)。
藍(lán)
帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、橫踢接后踢4．體能測(cè)試：
a．拳臥撐夾臂。
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）。
b．俯臥撐跳。
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）。
c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶。
（共10次）5.整理道服，退場(chǎng)。
三級(jí)。
藍(lán)紅帶。
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章3.腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛4.體能測(cè)試：
a.臥撐夾臂。
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）。
b．雙腿騰空左右分腿拍腳。
（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場(chǎng)。
二級(jí)。
紅
帶
3.腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐擊掌。
（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）。
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳。
（男5組，女4組，兒童3組）。
c．指臥撐（五指）。
（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合8.整理道服，退場(chǎng)。
一級(jí)。
紅黑帶。
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章3.腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢4．體能測(cè)試：
a．指臥撐（五指）。
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）。
b．左右腿蹲起騰空交替前踢。
（男10次，女5次，兒童4次）5.實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合。
6.功力擊破：三塊木板（1cm）。
7.特技：（一種）高于自己身高20cm（跳、躍、旋轉(zhuǎn)等）8.整理道服，退場(chǎng)。
附錄跆拳道行禮要求。
面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jī)赏龋瑑赡_跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)、教練和長(zhǎng)輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來(lái)方向。
2道帶顏色的意義。
白帶。
沒(méi)有色彩，代表練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。
黃帶大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。
綠帶植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。
藍(lán)帶天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長(zhǎng)。
紅帶危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。
4把道褲鋪平，從中間折一下。
5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方6按道褲的寬度把上衣向里折。
7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對(duì)折9再對(duì)折。
10用道帶把疊好的道服系好。
將道褲?rùn)M向擺放與疊好的袖子平齊亦可。
跆拳道的苦篇十四
我一直對(duì)跆拳道很好奇，特別羨慕那些穿著專業(yè)服裝學(xué)習(xí)跆拳道的哥哥姐姐。所以經(jīng)常吵著要媽媽送我。這個(gè)周末媽媽帶我來(lái)到了“拳威”跆拳道館。我終于穿上了夢(mèng)寐以求的跆拳道服。
教練首先給我們講解了的意義：能保護(hù)自己，能保護(hù)他人，能幫助弱小，還可以強(qiáng)身健體，接著又給我們說(shuō)了上課前的禮儀。我還以為學(xué)了跆拳道就會(huì)打夠帥呢，原來(lái)強(qiáng)身健體，保護(hù)弱小才是目的啊！
上課前，教練先讓我們做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)手腳。熱身過(guò)后，就開始正式上課，教練先示范了一遍基本動(dòng)作，我感覺(jué)很容易的樣子，心想不就是伸伸手踢踢腿嘛，很簡(jiǎn)單啊?？墒堑鹊轿覀冏约洪_始練習(xí)的時(shí)候，我才知道自己完全錯(cuò)了，一個(gè)看起來(lái)很簡(jiǎn)單的招式，要反復(fù)練習(xí)很久，練得我渾身是汗，手腳也越來(lái)越酸軟，感覺(jué)都有點(diǎn)不聽使喚了，原來(lái)練跆拳道這么累！但不知道為什么，那伸胳膊伸腿的動(dòng)作，哪怕再累，我也覺(jué)得爽。教練也夸我不怕苦，有毅力，我練得更有勁了！每練好一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我就覺(jué)得自己多了一份保護(hù)自己，保護(hù)他人的力量！
回家的路上，媽媽問(wèn)我累不累，能不能堅(jiān)持下去。我說(shuō)：“跆拳道課讓我累，也讓我樂(lè)，所以不管多累，我都要堅(jiān)持學(xué)下去！”
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跆拳道的苦篇十五
白帶：一切從零開始，沒(méi)有任何基礎(chǔ)，代表純潔之意。
白黃帶：已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了一些技術(shù)，開始由白帶向黃帶過(guò)度。
綠帶：綠石植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶：由綠向藍(lán)過(guò)度的階段，水平處于綠帶和藍(lán)帶之間。
藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶高，比紅帶低，介于二者之間紅帶：紅色是危險(xiǎn)警戒的意思，聯(lián)系者已經(jīng)具備一定的攻擊能力，對(duì)對(duì)手構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，練習(xí)者已經(jīng)修完從十級(jí)到一級(jí)的全部課程。開始由紅帶向黑帶過(guò)度。
黑帶：黑帶練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修養(yǎng)已經(jīng)相當(dāng)成熟。也象征著跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶只有高級(jí)入段選手或?qū)＜也趴梢韵到Y(jié)。取得黑帶1段即獲選手資格，可參加全國(guó)性和國(guó)際性的比賽，也可以擔(dān)任教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。黑帶4段由資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練或國(guó)際裁判的資格。
黑帶4段稱為“師范”相當(dāng)于教授的意思，5段以上可稱為跆拳道的大師。
通過(guò)以上敘述可知，要取得跆拳道黑帶實(shí)屬不易，必須經(jīng)過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，除了功夫水平要高，還有一定的文化素質(zhì)和禮儀修養(yǎng)。通常在獲得黑帶之前都被稱為初學(xué)者，初學(xué)者可以參加兩個(gè)月每次的考試，合格便晉升一級(jí)。
跆拳道的苦篇十六
學(xué)習(xí)掌握基本腿法、柔韌練習(xí)方法。
第2階段。
學(xué)習(xí)掌握跆拳道前踢，附帶復(fù)習(xí)沖拳、格擋；
學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、沖拳、格擋；學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。
第3階段。
總結(jié)前期所學(xué)的沖拳、格擋、前踢、下劈及太極一章；學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)；
進(jìn)行分組進(jìn)行表演；
針對(duì)前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
第4階段。
考察學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度；
學(xué)習(xí)騰空前踢，個(gè)別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢；復(fù)習(xí)沖拳、格擋、前踢、下劈、橫踢技術(shù)。
第5階段。
編排動(dòng)作，社團(tuán)內(nèi)排練與表演；
編排動(dòng)作，參加學(xué)校表演活動(dòng)。
第二部分交流與感悟。
舉辦人生感悟交流座談會(huì)。
2012年，我社邀余教練舉辦了一個(gè)座談會(huì)，座談會(huì)上，余教練給我們生動(dòng)地宣傳了跆拳道歷史與跆拳道精神，給我社社員鼓舞激勵(lì)。跆拳道，起源于韓國(guó)，是一種以騰空、旋踢腳法的格斗術(shù)?！磅倘馈比志桶怂母穸贩绞剑蹋河媚_踢、摔撞，拳：用拳頭擊打，道：則是格斗所蘊(yùn)藏的藝術(shù)原理。因此，綜上所述可知，跆拳道就是一種利用拳和腳的藝術(shù)手法。跆拳道雖然也是一種格斗，但是不管怎樣激烈，都是以提高技藝、磨煉意志、塑造情操為主要目的，所以雙方內(nèi)心都必須保持向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。就像比賽中，兩人直體站立，向前屈腰15，頭部前屈45敬禮，兩手緊貼雙腿，兩腳跟并攏。這就是跆拳道秉承“始于禮，終于禮”的武道精神。
在跆拳道里流行著這么一句真言：禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰(zhàn)不退。因此愛(ài)好跆拳道的人都知道，跆拳道是一種謙虛、互相尊重的“斗爭(zhēng)”，對(duì)于誹謗或污辱他人的惡習(xí)，自己應(yīng)感到羞恥。跆拳道不是炫耀威力，過(guò)分裝飾，用虛偽的熱情來(lái)贏得別人的關(guān)注。真正的武道之人，無(wú)論技術(shù)多么完美無(wú)缺，都是謙卑的。余教練也讓我們領(lǐng)悟到，只要我們?cè)O(shè)一目標(biāo)，以持久的忍耐力不斷的邁進(jìn)，不畏懼，最終才能得償所愿；而那些不謙虛，不節(jié)制，盲目地羨慕別人，愛(ài)慕虛榮沒(méi)有分寸生活的人，不配做武道人。
第三部分社團(tuán)活動(dòng)。
在過(guò)去的2012年中，我們學(xué)習(xí)跆拳道快半年了。在這將近半年的時(shí)間里，我們一起堅(jiān)持不懈、刻苦訓(xùn)練，經(jīng)歷過(guò)傷痛，同時(shí)也有過(guò)很多快樂(lè)的時(shí)光。在此間我社多次組織社員舉辦戶外活動(dòng)，包括社團(tuán)集體出去郊游、參觀、燒烤聚餐活動(dòng)，這些活動(dòng)大大低調(diào)增進(jìn)了我們社員之間的認(rèn)識(shí)與交流，豐富了我們的社團(tuán)生活，提升我們素養(yǎng)與能力。因而在新來(lái)臨的2013年中，我們將繼續(xù)充分發(fā)揚(yáng)本跆拳道社的功能，除了平時(shí)的戶外正常訓(xùn)練外還準(zhǔn)備再次舉辦部署社員戶外郊游活動(dòng)，從而使社員在我社得到更充分的發(fā)展；同時(shí)我們也希望社員能積極配合，通過(guò)我們共同的努力使社團(tuán)發(fā)展更好。
跆拳道的苦篇十七
突然，劉老師靈感一閃說(shuō)我們可以表演跆拳道呀，這個(gè)節(jié)目有一定氣勢(shì)，而且比較有創(chuàng)新，我之前有練過(guò)跆拳道一段時(shí)間，可以教同學(xué)們。同學(xué)們紛紛都覺(jué)得這是好主意，一致通過(guò)。劉老師說(shuō)為了班集體的榮譽(yù)，由于這是個(gè)集體項(xiàng)目需要8個(gè)女生參賽，請(qǐng)女生自動(dòng)報(bào)名參賽，這時(shí)，班里突然鴉雀無(wú)聲，個(gè)個(gè)都不想報(bào)名，因?yàn)橐坏﹫?bào)名了，每天下午就要留下來(lái)練習(xí)。劉老師看大家都不愿意主動(dòng)報(bào)名，就說(shuō)我要就點(diǎn)名了，點(diǎn)到名的同學(xué)就要參賽。很不幸，就這樣我被點(diǎn)到名字了，心里十萬(wàn)個(gè)不樂(lè)意，可是沒(méi)辦法呀，劉老師說(shuō)的話就是“圣者”。就這樣開始了我心酸的一個(gè)月......
由于我們沒(méi)有練跆拳道的經(jīng)驗(yàn)，一點(diǎn)基礎(chǔ)也沒(méi)有，所以我們要跟著我們班長(zhǎng)一手一腳的練習(xí)。剛開始的第一天大家興致都比較高，后來(lái)連著練了幾天，大家都覺(jué)得特別累，而且又是犧牲了我們下班后的寶貴時(shí)間，大家都在抱怨著，說(shuō)不想練了什么的話，都一致同意“罷工”。這時(shí)，劉老師語(yǔ)重心長(zhǎng)的對(duì)我們8個(gè)人說(shuō)“既然一開始決定要做一件事情，就一定要盡自己的努力做好，善始善終......”，聽了老師的這番話，我們都覺(jué)得很漸愧，都暗自下定決心一定要堅(jiān)持到底，把我們最好的一面展現(xiàn)給大家。就這樣，大家又開始認(rèn)真的練習(xí)了起來(lái)......
皇天不負(fù)有心人，在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力之后，我們?cè)诖筚愔蝎@得二等獎(jiǎng)，其實(shí)名次不重要，重要的是過(guò)程，在這次練習(xí)跆拳道的日子里，讓我懂得想要有收獲，就一定要付出努力，而在付出努力的過(guò)程中，自己也會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。
跆拳道的苦篇十八
暑假里的一天，我到外面吃東西時(shí)，看到一塊牌扁上有一行字“沖鋒跆拳道俱樂(lè)部”南門七樓，我很好奇，于是就挨個(gè)找，終于發(fā)現(xiàn)了上樓的樓梯，上到五樓時(shí)，我看到墻上貼了好多照片，上到七樓，果然看到了跆拳道報(bào)名處。一位姐姐坐在那里，我走上前問(wèn)：“姐姐這是沖鋒跆拳道嗎？”她說(shuō)：“是的”我說(shuō)：“我想學(xué)?！苯憬阏f(shuō)：“你可以試學(xué)一節(jié)?！?BR> 我來(lái)到教室，他們已經(jīng)上課了，教練給我安排了個(gè)位置，開始先活動(dòng)頭部和腰部，再活動(dòng)手腕和腳腕，這些我都會(huì)，因?yàn)槲覍W(xué)過(guò)舞蹈。教練又說(shuō)：“弓步正拳?！边@下我就不明白了。教練看我不會(huì)，就上前教我，教練說(shuō)：“你把前腿彎曲、后腿蹬直，抬左手打右拳，打出的拳要有風(fēng)。”教練又教了我馬步上端、中端、下端防御，正拳攻擊等好多動(dòng)作。上完課后，我覺(jué)得很有趣，就讓媽媽給我報(bào)了這個(gè)班。現(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)到黃帶了。
跆拳道的苦篇十九
我今年五月份開始，投師學(xué)武有三個(gè)月了......從進(jìn)入中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)以來(lái)，我先后已經(jīng)學(xué)會(huì)9種跆拳道方法，它們是.前滾翻;.側(cè)手翻;.單手翻;.太極一章;.踢腳靶;.劈叉;.立臥蹲起跳;.抱膝跳;9.握拳翻。
我正在學(xué)第9招握拳翻是最難的。但是，我勇往直前.....
記得，我學(xué)太極一章時(shí)是學(xué)過(guò)的`幾種拳法難度的9.%。結(jié)果我終于練成功了!教練說(shuō)：“不許遲到、不許放棄!”還說(shuō)：“我們要勇往直前....”
走過(guò)這一關(guān)，再難的挑戰(zhàn)都難不到我。