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練課的心得篇一
練習(xí)課是人們提升技能的重要階段，在這個(gè)過(guò)程中，人們通過(guò)不斷的反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，逐漸掌握一門技能，并達(dá)到較高的水平。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我參加了一節(jié)練習(xí)課，這是一次難忘而有益的經(jīng)歷。通過(guò)這節(jié)練習(xí)課，我獲得了很多收獲和體會(huì)，使我對(duì)練習(xí)課有了更深入的認(rèn)識(shí)。
首先，練習(xí)課提供了一個(gè)積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。在練習(xí)課上，教師們專心指導(dǎo)學(xué)生，逐步解決問(wèn)題。這樣的環(huán)境使學(xué)生們感到放松和自信，他們可以在條件相對(duì)寬松的環(huán)境下大膽地嘗試和練習(xí)。這是一個(gè)理想的場(chǎng)所，學(xué)生們可以充分發(fā)揮自己的潛力，不受錯(cuò)誤和失敗的困擾。在這個(gè)環(huán)境中，學(xué)生們能夠更好地培養(yǎng)創(chuàng)新思維和解決問(wèn)題的能力。
其次，練習(xí)課強(qiáng)調(diào)反復(fù)練習(xí)和鞏固。練習(xí)課的目的是通過(guò)不斷的練習(xí)和復(fù)習(xí)來(lái)鞏固所學(xué)知識(shí)和技能。在這節(jié)練習(xí)課上，我更加深入地理解了“熟能生巧”的道理。老師多次強(qiáng)調(diào)，只有通過(guò)反復(fù)練習(xí)，才能真正掌握一門技能，并在實(shí)踐中得到自己的發(fā)揮。通過(guò)這次練習(xí)課，我意識(shí)到只有經(jīng)過(guò)反復(fù)的實(shí)踐和練習(xí)，才能夠真正掌握一門技能，并將其應(yīng)用到實(shí)際生活中。
再次，練習(xí)課培養(yǎng)了我的合作能力和團(tuán)隊(duì)精神。在練習(xí)課上，我們是以小組的形式進(jìn)行實(shí)驗(yàn)和練習(xí)的。通過(guò)與小組成員的密切合作，我們相互幫助和協(xié)作，共同解決問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了與他人合作，并認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作可以提高學(xué)習(xí)效率。通過(guò)練習(xí)課的訓(xùn)練，我的合作能力得到了很大的提升，并且也更加珍視與他人的友誼和團(tuán)隊(duì)精神。
最后，練習(xí)課提供了成功的機(jī)會(huì)和激發(fā)了我的自信心。在練習(xí)課上，通過(guò)層層實(shí)踐和鞏固，我最終成功地掌握了所學(xué)技巧，并獲得了較高的成績(jī)。這一成就使我更加自信，并增強(qiáng)了我的學(xué)習(xí)動(dòng)力。我愿意在以后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力，并在練習(xí)課中不斷進(jìn)步。
通過(guò)這節(jié)練習(xí)課的學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到練習(xí)課的重要性。練習(xí)課不僅可以提高我們的技能水平，還能夠培養(yǎng)我們的合作能力和團(tuán)隊(duì)精神。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，我們可以更加深刻地理解知識(shí)和技能，從而在實(shí)踐中運(yùn)用于生活。練習(xí)課為我們提供了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和追求卓越的機(jī)會(huì)，同時(shí)也激發(fā)了我們的自信心和求知欲。因此，我深信，只要在練習(xí)課中勤奮學(xué)習(xí)和不斷實(shí)踐，我們一定能夠取得更大的進(jìn)步，為自己的未來(lái)鋪就成功之路。
練課的心得篇二
以前只是看別人練瑜伽，當(dāng)時(shí)感覺(jué)瑜伽真的很好，不過(guò)從沒(méi)想過(guò)有一天我也會(huì)接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時(shí)間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿足我小小的內(nèi)心，可以親身體會(huì)瑜伽了，就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
練課的心得篇三
第一段：引入練習(xí)課的內(nèi)容和重要性（200字）
練習(xí)課是一種常見的學(xué)習(xí)方式，它通過(guò)反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，幫助學(xué)生鞏固和深化所學(xué)知識(shí)，并提高解決問(wèn)題的能力。練習(xí)課的內(nèi)容往往包括習(xí)題講解、例題演練和模擬考試等，這些活動(dòng)能使學(xué)生在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、思考問(wèn)題，并解決問(wèn)題。通過(guò)參加練習(xí)課，我深刻體會(huì)到它對(duì)提高學(xué)習(xí)水平的重要性。
第二段：練習(xí)課對(duì)知識(shí)掌握的幫助和提高（300字）
練習(xí)課對(duì)于我掌握知識(shí)發(fā)揮了巨大的作用。在練習(xí)課上，老師會(huì)詳細(xì)講解習(xí)題的解法和思路，讓我們理解知識(shí)的內(nèi)涵，并且通過(guò)實(shí)際操作加以應(yīng)用。練習(xí)課的例題演練更加鍛煉了我的實(shí)際解題能力，使我能夠熟練運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，靈活解決各種問(wèn)題。此外，通過(guò)模擬考試，我能夠了解自己所學(xué)知識(shí)的掌握程度，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效果。
第三段：練習(xí)課對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度和方法的培養(yǎng)（300字）
練習(xí)課不僅幫助我在學(xué)習(xí)中熟練掌握知識(shí)，還培養(yǎng)了我正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法。練習(xí)課要求我們要有耐心和恒心，反復(fù)練習(xí)和思考所學(xué)知識(shí)，不斷提高解題能力。同時(shí)，練習(xí)課也告訴我，學(xué)習(xí)知識(shí)不能只停留在理論上，更需要實(shí)踐和應(yīng)用到實(shí)際生活中，才能真正理解和掌握。通過(guò)練習(xí)課的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了不斷反思和總結(jié)，在學(xué)習(xí)中不斷完善自己的方法和技巧，進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)效果。
第四段：練習(xí)課對(duì)團(tuán)隊(duì)合作和交流的促進(jìn)（200字）
練習(xí)課不僅僅是個(gè)人學(xué)習(xí)的過(guò)程，更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作和交流的機(jī)會(huì)。在練習(xí)課中，我們常常需要與同學(xué)們一起討論和解決問(wèn)題，通過(guò)交流和分享經(jīng)驗(yàn)，互相借鑒和學(xué)習(xí)，得到更全面和深入的理解。同時(shí)，老師也會(huì)引導(dǎo)我們團(tuán)隊(duì)合作完成習(xí)題，培養(yǎng)我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。練習(xí)課中的團(tuán)隊(duì)合作和交流，不僅促進(jìn)了我們之間的友誼，還培養(yǎng)了我們解決問(wèn)題的能力和靈活思維。
第五段：結(jié)尾（200字）
總的來(lái)說(shuō)，練習(xí)課是一種非常有效的學(xué)習(xí)方式，它通過(guò)實(shí)踐和練習(xí)，幫助我們鞏固所學(xué)知識(shí)，提高解決問(wèn)題的能力。練習(xí)課不僅加深了我對(duì)知識(shí)的理解和掌握，還培養(yǎng)了我的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法，促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)合作和交流。在今后的學(xué)習(xí)中，我將繼續(xù)參加練習(xí)課，發(fā)掘更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和提高自己的學(xué)習(xí)能力。相信通過(guò)練習(xí)課的努力，我一定能夠取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)和成長(zhǎng)。
練課的心得篇四
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
做任何動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望通過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題，通過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話，提醒自己保持脊椎的'正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
練課的心得篇五
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生。課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差（mimama）等六大派中的一派。瑜伽是梵文詞，意思是自己和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致。從廣義講，瑜伽是哲學(xué)；從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：“身體很輕很輕……”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
練課的心得篇六
練習(xí)是提升個(gè)人素質(zhì)與技能的重要途徑，無(wú)論是學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，還是保持身體健康，每個(gè)人都需要練習(xí)。然而，成功的練習(xí)需要持續(xù)不斷的付出和正確的方法。在經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)后，我深刻體會(huì)到了練習(xí)的重要性和方法的關(guān)鍵性，這些體驗(yàn)讓我更加堅(jiān)定了持續(xù)練習(xí)的意愿，同時(shí)也希望能夠分享給更多的人。
第二段：認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)
要想在練習(xí)中獲得更好的成果，必須認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)。認(rèn)真對(duì)待練習(xí)的過(guò)程，就是對(duì)自己和技能的尊重。在練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待一次練習(xí)時(shí)，所付出的時(shí)間和精力都是白白浪費(fèi)的。所以，我逐漸明白了一句話：“不要把所有的希望都寄托在結(jié)果上，而是要追求在練習(xí)過(guò)程中的成長(zhǎng)和進(jìn)步?！?BR> 第三段：尋找適合自己的練習(xí)方式
每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)和身體素質(zhì)，在練習(xí)過(guò)程中，要尋找適合自己的練習(xí)方式。比如，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選擇適合自己水平初級(jí)課程是更加聰明的選擇，這樣可以不斷提升自己的身體能力和靈敏度。而對(duì)于一些擅長(zhǎng)自學(xué)的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)閱讀相關(guān)書籍和參考大量視頻資料等方式來(lái)加深自己的學(xué)習(xí)。
第四段：堅(jiān)持不懈的練習(xí)
要讓練習(xí)真正帶來(lái)效果，就需要堅(jiān)持不懈地練習(xí)。在剛開始時(shí)，每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得很艱難，會(huì)有放棄的念頭出現(xiàn)，這時(shí)，就需要堅(jiān)韌的毅力和忍耐力，練習(xí)不止于一時(shí)，較好的身體和技能需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
在練習(xí)的沉淀中，我慢慢地體會(huì)到了練習(xí)的真諦。在面對(duì)挫折和失敗時(shí)，與其氣餒與放棄，不如學(xué)習(xí)并尋找可持續(xù)的解決方案，不斷的練習(xí)和進(jìn)步。練習(xí)是提升自己的重要途徑，更是讓人保持內(nèi)心強(qiáng)大并充滿希望的源泉。只有堅(jiān)持，才能看到春天的畫面，堅(jiān)持下去，結(jié)果一定會(huì)出現(xiàn)。
練課的心得篇七
幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年，一次偶爾的機(jī)會(huì)，正無(wú)聊，看電視時(shí)，看見張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時(shí)書店很難買到關(guān)于瑜伽的書，只記了幾個(gè)姿勢(shì)，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說(shuō)不清練瑜伽的好處，可能是那個(gè)年齡對(duì)新事物都有種強(qiáng)烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書，我等了好幾天的時(shí)間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒(méi)有堅(jiān)持練習(xí)它，只是等到春暖花開了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習(xí)，也不知道配合呼吸，也覺(jué)得有些收獲，后來(lái)由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，決定來(lái)北京學(xué)習(xí)，但家人都反對(duì)，第一年齡太大，第二學(xué)了管用嗎?，第三會(huì)不會(huì)是騙錢呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來(lái)到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì)北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來(lái)。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過(guò)來(lái)，老師所教的一切，我都認(rèn)真聽講，像一塊海綿吸著水分那樣，學(xué)著知識(shí)，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣)，所有要背的'，都不行，不能及時(shí)消化掉，新的知識(shí)又來(lái)了，由于壓力也大了，會(huì)不會(huì)學(xué)的好呢，其他的學(xué)員，都那么年輕，那么自信，要是學(xué)習(xí)一個(gè)月回家，不會(huì)傳授，那不會(huì)讓別人笑話嗎，但婁老師每天都鼓勵(lì)我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來(lái)不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現(xiàn)在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)，愈加和別的運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認(rèn)識(shí)了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內(nèi)容，我也會(huì)像練瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，試著鍛煉自己，讓自信心更強(qiáng)，讓氣質(zhì)提升，總會(huì)有一天，我會(huì)像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂(lè)的事情，最愉快的工作。
練課的心得篇八
練習(xí)是提高自身能力的重要手段，無(wú)論是身體上的運(yùn)動(dòng)，還是心理上的調(diào)整，通過(guò)練習(xí)的方式，我們可以持續(xù)地進(jìn)步和提升。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，也會(huì)收獲各種不同的體會(huì)和感悟。而本文，將圍繞著“練習(xí)心得體會(huì)”這一主題，分享我在不同練習(xí)過(guò)程中的所思所想。
第二段：身體練習(xí)的體會(huì)和感悟
作為一個(gè)瑜伽愛好者，身體練習(xí)是我一直以來(lái)堅(jiān)持的一項(xiàng)活動(dòng)。在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，我深刻感受到了身體和心理的平衡。在一次次的練習(xí)中，我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，一點(diǎn)點(diǎn)地提升自己的柔韌度和身體對(duì)平衡的掌控能力。同時(shí)，在練習(xí)中，我也在感受呼吸，平靜心境，全身放松的狀態(tài)，這種身心上的平衡，讓我感覺(jué)更加健康和美好。
第三段：手藝練習(xí)的體會(huì)和感悟
在生活中，一些手藝的編織或繪畫也是我比較感興趣的事情。這類練習(xí)的過(guò)程中，讓我體會(huì)到了那種“手動(dòng)腦動(dòng)”并行的感覺(jué)。通過(guò)手藝的練習(xí)，我也進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到自己的耐心和毅力，在面對(duì)不斷反復(fù)練習(xí)、修正的時(shí)候，我逐漸克服了自己的不耐煩，一步一步地完成作品。而完成后，那種成就感和滿足感，是無(wú)與倫比的。
第四段：行為練習(xí)的體會(huì)和感悟
做人要懂得理性和感性的平衡，這個(gè)“態(tài)度”和“性格”都需要在日常生活的行為中去練習(xí)和養(yǎng)成。比如，在一次工作任務(wù)中，我第一次領(lǐng)導(dǎo)了一支小組，這是一個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)比較大的挑戰(zhàn)。在挑戰(zhàn)過(guò)程中，我要想辦法調(diào)動(dòng)組員的積極性，協(xié)調(diào)各種工作安排，并及時(shí)向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作進(jìn)度。雖然在過(guò)程中遇到些許波折，但我體會(huì)到了在領(lǐng)導(dǎo)中形成的自信和從容。
第五段：總結(jié)
生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的練習(xí)，讓我對(duì)生活更加有了深刻的理解和體會(huì)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我學(xué)會(huì)了自我調(diào)整，在面對(duì)困難時(shí)能保持冷靜，遇到挑戰(zhàn)時(shí)能夠勇敢面對(duì)，逐漸積攢了經(jīng)驗(yàn)和技巧。從這些練習(xí)中得到的體驗(yàn)和教訓(xùn)為我提供了一種可以跨越人生各大領(lǐng)域的停留和前進(jìn)方向，是我可以持續(xù)成長(zhǎng)和發(fā)展的動(dòng)力來(lái)源。
練課的心得篇九
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動(dòng)作幾乎做不了……今天剛好是哈他瑜伽初級(jí)，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂(lè)，專業(yè)的老師，靜靜的'教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因?yàn)榇笸群湍_踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對(duì)消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候，可能會(huì)感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享，也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
練課的心得篇十
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的.問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練課的心得篇十一
在我接觸手語(yǔ)之前，對(duì)于聾啞人士的理解不夠深入，也對(duì)他們的溝通方式存在一定的偏見。但是，在接觸手語(yǔ)這門藝術(shù)后，我的觀點(diǎn)發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變。進(jìn)行手語(yǔ)練習(xí)不僅可以使人更深入地了解聾啞存在的問(wèn)題，也能夠鍛煉自己的語(yǔ)言表達(dá)能力和心理素質(zhì)。
一、初識(shí)手語(yǔ)
接觸手語(yǔ)的機(jī)緣是在一次志愿服務(wù)中。當(dāng)時(shí)有幾位聾啞同胞需要志愿者協(xié)助他們?cè)诔兄匈?gòu)買物品，我的任務(wù)就是給他們提供翻譯服務(wù)。開始的幾次交流，我感覺(jué)非常尷尬和傻眼，因?yàn)槲也恢廊绾螠贤?，尤其是在選擇商品方面。后來(lái)，志愿者組織方委托一位專業(yè)手語(yǔ)教師執(zhí)教，我們每周一次參加手語(yǔ)課程，并從中感受到聾啞公眾與我們有所不同的生活經(jīng)歷。通過(guò)學(xué)習(xí)手語(yǔ)，我們漸漸掌握如何更好的與聾啞人士溝通，我們的心靈也可被深層次的溝通所感染。
二、手語(yǔ)的重要性
手語(yǔ)是聾啞人士的主要交流方式，手語(yǔ)的重要性不可小覷。正如我們口頭表達(dá)需要的是良好的語(yǔ)言活和語(yǔ)音運(yùn)動(dòng)能力一樣，手語(yǔ)也同樣需要磨煉技巧、練習(xí)音律和表達(dá)技巧。如果一位手語(yǔ)熟練的人幫欽你翻譯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)交流是如此輕松、愉快而不受限制。而如果你交流的是初學(xué)階段的人，那么交流效果十分慘淡。超市交流經(jīng)驗(yàn)啟示我們:手語(yǔ)的熟練掌握程度與一個(gè)人與聾啞人士有效溝通的成功率是大大小小事情的關(guān)鍵。練習(xí)者可通過(guò)觀看手語(yǔ)認(rèn)知教學(xué)視頻、學(xué)習(xí)母語(yǔ)手語(yǔ)、應(yīng)用社交手語(yǔ)等方式，逐步提高自己的手語(yǔ)表達(dá)能力。
三、手語(yǔ)的鍛煉方式
為了熟練掌握手語(yǔ)，我們需要經(jīng)過(guò)大量地訓(xùn)練與實(shí)踐。日常生活中的手語(yǔ)應(yīng)被認(rèn)真對(duì)待，不能將手語(yǔ)視為一種附屬的技巧。影視劇中的手語(yǔ)也可以作為學(xué)習(xí)資源，我們應(yīng)該牢記在心形式與內(nèi)容的統(tǒng)一，由于手語(yǔ)是一種具備獨(dú)特多樣性的交流方式，因此學(xué)習(xí)者應(yīng)該認(rèn)真研究其表達(dá)的含義。另外，學(xué)習(xí)手語(yǔ)需要通過(guò)社交活動(dòng)來(lái)開展，比如在電子言論等社交媒體上學(xué)習(xí)交流能力，以及到普通大眾交流中心進(jìn)行親自體驗(yàn)。
四、手語(yǔ)對(duì)人的影響
通過(guò)學(xué)習(xí)手語(yǔ)，我們不僅可以打破溝通上障礙同時(shí)也能夠充分發(fā)揚(yáng)自己的表達(dá)技巧?，F(xiàn)在，越來(lái)越多的人強(qiáng)調(diào)手語(yǔ)在日常工作和生活中的應(yīng)用，手語(yǔ)已成為政策管理和家庭教育方面推廣的有力工具。尤其是在職業(yè)生活中，手語(yǔ)的靈活性和實(shí)用性與口語(yǔ)相似。在現(xiàn)實(shí)中，手語(yǔ)成為了生命貫穿始終的多樣藝術(shù)形式，并受到了越來(lái)越多人的歡迎和認(rèn)可，逐漸成為了現(xiàn)代生活中一個(gè)不可或缺的組成部分。
五、總結(jié)
學(xué)習(xí)手語(yǔ)的過(guò)程不僅可以使人更加深刻了解聾啞人士面臨的問(wèn)題，同時(shí)也可以提高我們的個(gè)人能力。通過(guò)手語(yǔ)的學(xué)習(xí)，我們可以加強(qiáng)自己的手眼協(xié)調(diào)能力、表達(dá)能力和接收能力。手語(yǔ)具有獨(dú)特的動(dòng)態(tài)美學(xué)與時(shí)尚觀念，更重要的是在不同的文化中具有交流和聯(lián)結(jié)功能，有加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)和發(fā)揚(yáng)文化傳統(tǒng)的作用。認(rèn)真學(xué)習(xí)手語(yǔ)需要花費(fèi)更多的時(shí)間，但隨著時(shí)間的推移，多年來(lái)的辛勤努力和不懈實(shí)踐，必將會(huì)為我們帶來(lái)豐碩的回報(bào)。
練課的心得篇十二
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的'狀態(tài)。”實(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
練課的心得篇十三
忠誠(chéng)是一種品質(zhì)，是每個(gè)人都應(yīng)該具備的優(yōu)秀素質(zhì)。在工作、學(xué)習(xí)和生活中，忠誠(chéng)都是一種不可或缺的品質(zhì)。忠誠(chéng)不是一蹴而就的，需要不斷地練習(xí)和修煉。下面就讓我們一起來(lái)探討一下忠誠(chéng)練習(xí)的體會(huì)和心得。
第一段：理解忠誠(chéng)的含義
忠誠(chéng)的含義是指對(duì)自己所從事的事業(yè)、組織或個(gè)人保持信任、忠心耿耿的態(tài)度。忠誠(chéng)是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，是對(duì)自己事業(yè)的投入和對(duì)組織的忠誠(chéng)。忠誠(chéng)者對(duì)組織或個(gè)人的利益保持高度一致，對(duì)組織所制訂的決策沒(méi)有任何懷疑和異議。理解了這些，才能夠明白忠誠(chéng)的真正含義，才能夠在工作、學(xué)習(xí)和生活中做到忠誠(chéng)。
第二段：練習(xí)忠誠(chéng)需要的品質(zhì)
要想練習(xí)忠誠(chéng)，需要具備一定的品質(zhì)。首先，必須要有責(zé)任感，要對(duì)自己的事業(yè)負(fù)責(zé)，對(duì)自己所做的一件事情負(fù)責(zé)。其次，要有耐心與付出，需要擁有一顆執(zhí)著的心，有始有終地完成各項(xiàng)工作。還需要有團(tuán)隊(duì)精神，懂得合作，尊重團(tuán)隊(duì)中每一個(gè)成員的貢獻(xiàn)，為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)和利益而奮斗。只有具備這些品質(zhì)，才能夠牢記忠誠(chéng)的品質(zhì)，將忠誠(chéng)落實(shí)到行動(dòng)中去。
第三段：在工作中體現(xiàn)忠誠(chéng)
忠誠(chéng)在工作中尤為重要。在工作中，我們應(yīng)該盡可能地為公司付出自己的努力，為公司的成功作出貢獻(xiàn)。在公司的決策中，要保持高度一致，積極配合公司的決策，為公司的發(fā)展出謀劃策。同時(shí)，要懂得珍惜自己的職位，并時(shí)刻牢記自己的職責(zé)，不斷錘煉自己的能力，全面提高自己的綜合素質(zhì)。
第四段：在生活中體現(xiàn)忠誠(chéng)
生活也是忠誠(chéng)的練習(xí)場(chǎng)所，忠誠(chéng)的品質(zhì)也同樣可以在生活中得到體現(xiàn)。比如，在家庭中，要盡可能地關(guān)心家人，為家人創(chuàng)造溫暖的家庭氛圍；在朋友中，要化解矛盾，建立信任，成為朋友間互相幫助、互相支持的重要成員。這些都是展現(xiàn)忠誠(chéng)品質(zhì)的重要途徑。
第五段：忠誠(chéng)是一種信仰
忠誠(chéng)是一種信仰，是一種精神的向往和追求。在忠誠(chéng)的道路上，我們要注重內(nèi)心的培育和修煉，要加強(qiáng)自律，使自己形成積極向上、不斷追求進(jìn)步的習(xí)慣。只有這樣，我們才能在工作、學(xué)習(xí)和生活中成為忠誠(chéng)的表率，成為社會(huì)上的有用之才。
總之，要練習(xí)忠誠(chéng)需要具備一定的品質(zhì)，需要在工作和生活中不斷提高自己的能力，積極踐行忠誠(chéng)的品質(zhì)。當(dāng)我們深刻理解了忠誠(chéng)的含義和重要性，將其變?yōu)橐环N信仰，才能夠在實(shí)踐中不斷提高和發(fā)揮忠誠(chéng)的作用。
練課的心得篇十四
作為一個(gè)習(xí)慣性的懶人，我曾一度覺(jué)得練習(xí)是一件非常痛苦的事情。然而最近我發(fā)現(xiàn)，只要靜下心來(lái)、堅(jiān)持練習(xí)，不僅可以提高技能水平，還能帶來(lái)很多驚喜的收獲。下面我將從自身的體驗(yàn)出發(fā)，談?wù)剛€(gè)人對(duì)練習(xí)的心得體會(huì)。
首先，練習(xí)需要堅(jiān)持。練習(xí)是一項(xiàng)需要時(shí)間和精力的長(zhǎng)期投入，沒(méi)有強(qiáng)烈的意愿和恒心，就無(wú)法長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。比如，當(dāng)我第一次想學(xué)習(xí)彈古典吉他時(shí)，我并沒(méi)有意識(shí)到要堅(jiān)持，以為只要練習(xí)幾天就能彈好。結(jié)果，我在前幾天里發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)展幾乎沒(méi)有，因此感到極度失落，很快就放棄了練習(xí)。當(dāng)我有一天換了個(gè)課程，遇到了一個(gè)好老師，他告訴我要堅(jiān)持下去。于是我開始上每堂課、每天過(guò)去后，都會(huì)有意識(shí)地保持練習(xí)的習(xí)慣。逐漸堅(jiān)持下來(lái)，我變得越來(lái)越喜歡彈吉他，也練習(xí)得越來(lái)越好。
其次，練習(xí)需要目標(biāo)。在練習(xí)過(guò)程中，有一個(gè)明確的目標(biāo)，會(huì)使練習(xí)更加有針對(duì)性，也會(huì)更好地為取得預(yù)期結(jié)果做準(zhǔn)備。比如，我一個(gè)不擅長(zhǎng)跑步的人經(jīng)常因?yàn)榕懿蕉艞?，由于并沒(méi)有一個(gè)明確的目標(biāo)，每次跑步都覺(jué)得特別難堅(jiān)持。但有一次，我報(bào)了一個(gè)五公里長(zhǎng)跑的比賽，這時(shí)我就有一個(gè)明確的目標(biāo)了。于是我開始制定一個(gè)計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練時(shí)間、跑步路線、逐步加大目標(biāo)距離等等。在跑步比賽的那一天，我成功地跑完了五公里，感覺(jué)自己取得了進(jìn)步，也為自己樹立了信心。
第三，練習(xí)需要挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)自己的能力極有助于提高技能。經(jīng)歷艱難的練習(xí)和挑戰(zhàn)，才能讓我們?cè)诩寄苌喜粩噙M(jìn)步。很多人都是因?yàn)槿鄙偬魬?zhàn)而停滯不前。比如，我在練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)時(shí)，總是會(huì)用一些很簡(jiǎn)單的句子，覺(jué)得自己“說(shuō)得不錯(cuò)”，但是外國(guó)人對(duì)我的說(shuō)話內(nèi)容并不感興趣，也無(wú)法與我進(jìn)行更深入的溝通。在別人的建議下，我開始利用網(wǎng)絡(luò)上的學(xué)習(xí)資源，找到一些更難的語(yǔ)言材料對(duì)我的能力進(jìn)行挑戰(zhàn)。雖然一開始很難，但逐漸地我開始理解這些句子，并能自信地說(shuō)出來(lái)。經(jīng)短短數(shù)月的挑戰(zhàn)和嘗試，我的口語(yǔ)水平有了質(zhì)的飛躍。
第四，練習(xí)需要反思。練習(xí)的過(guò)程如果沒(méi)有反思，會(huì)使練習(xí)的效果大打折扣，也許無(wú)法得到提高。在練習(xí)后，及時(shí)地回顧自己的練習(xí)過(guò)程，找到其中的不足之處，改進(jìn)不充分的地方，提高練習(xí)效率和質(zhì)量。比如，我在學(xué)習(xí)珠佛十大法會(huì)時(shí)，因?yàn)闆](méi)有很好的理解，反復(fù)地學(xué)習(xí)幾次，甚至查找一些語(yǔ)言資料，終于弄懂了。但這并不足夠，我在做一些練習(xí)題和總結(jié)時(shí)，及時(shí)找到了自己的不足之處，并針對(duì)性地進(jìn)行了復(fù)習(xí)和補(bǔ)充。這樣的反思和總結(jié)，使我能夠不斷加深自己的理解，也更加有信心地掌握這項(xiàng)技能。
最后，練習(xí)需要享受。如果把練習(xí)看成是一種煎熬，會(huì)使我們失去堅(jiān)持下去的動(dòng)力。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)享受其中所帶來(lái)的快樂(lè)和樂(lè)趣。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我做某一項(xiàng)喜歡的練習(xí)時(shí)，比如彈吉他、跑步、學(xué)習(xí)英語(yǔ)或者冥想，我會(huì)獲得一種成就感、自信和快樂(lè)，這是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。這樣的快樂(lè)也會(huì)幫助我一眼看到自己的改進(jìn)之處和下一步的目標(biāo)。
總之，練習(xí)是一種可以帶來(lái)很多收獲的體驗(yàn)。堅(jiān)持、目標(biāo)、挑戰(zhàn)、反思和享受是成功練習(xí)所必要的五個(gè)要素。如果我們能夠運(yùn)用這些點(diǎn)滴的經(jīng)驗(yàn)，用心地練習(xí)，相信自己的努力和信心，那么，成功就處處有可能。
練課的心得篇十五
體育練習(xí)是讓人身體健康、心情舒暢的一項(xiàng)活動(dòng)?？v觀歷史，從古至今，體育練習(xí)一直都是人類的一項(xiàng)基本需求。如今，隨著生活條件不斷提高，很多人更加注重健康和生活品質(zhì)，因而在體育練習(xí)上也付出了更多時(shí)間和精力。而我也是其中之一，最近一段時(shí)間，我在體育練習(xí)中也獲得了不少心得體會(huì)。
第二段：合理安排時(shí)間，才能長(zhǎng)效練習(xí)
時(shí)間規(guī)劃是體育練習(xí)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。要想獲得更好的效果，首先需要合理安排練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度。這個(gè)過(guò)程需要自己制定計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行。我就在這方面踩過(guò)不少的坑，過(guò)去總是想起做到就好，結(jié)果因?yàn)闀r(shí)間分配不當(dāng)而半途而廢。現(xiàn)在，我將體育練習(xí)放到自己的日常生活中，每天安排一定的時(shí)間練習(xí)，不輕易讓其他事情打擾。這樣，我才能養(yǎng)成長(zhǎng)期練習(xí)的好習(xí)慣，也為未來(lái)的身體健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第三段：耐心是體育練習(xí)中最重要的品質(zhì)
耐心是成功的關(guān)鍵，也是在體育練習(xí)中最重要的品質(zhì)之一。身體鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期、反復(fù)的過(guò)程，需要耐心、毅力和堅(jiān)定的信念來(lái)支撐。在我的身體訓(xùn)練中，有不少時(shí)候我都很困難。特別是在一些強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課程中，我有時(shí)會(huì)感到筋疲力盡，情緒受到?jīng)_擊。但是，通過(guò)不斷地努力，我現(xiàn)在可以堅(jiān)持更多的時(shí)間，也更加享受運(yùn)動(dòng)帶給我的快樂(lè)。
第四段：注意合理營(yíng)養(yǎng)搭配
體育練習(xí)關(guān)乎到身體健康，身體健康離不開合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。在體育練習(xí)中，一定要注意食物的搭配和體積的平衡。不同強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)身體的消耗量是不同的，過(guò)多或過(guò)少的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)對(duì)身體造成消極影響。因此，在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，不斷的跟蹤身體狀態(tài)，在營(yíng)養(yǎng)攝取和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間做出合理搭配，才能獲得更好的體育效果。
第五段：總結(jié)
從以上幾方面出發(fā)，才能更好的進(jìn)行體育練習(xí)，成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。在時(shí)間規(guī)劃、耐心、聽從身體提示和合理營(yíng)養(yǎng)搭配等方面，我們要有一個(gè)全面的規(guī)劃和考慮。另外，體育練習(xí)還需要有目的性和系統(tǒng)性，不能隨意妄為。始終把健康放在前面，保持端正的態(tài)度，才能久久為功，以更好的姿態(tài)展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的美好。
練課的心得篇一
練習(xí)課是人們提升技能的重要階段，在這個(gè)過(guò)程中，人們通過(guò)不斷的反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，逐漸掌握一門技能，并達(dá)到較高的水平。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我參加了一節(jié)練習(xí)課，這是一次難忘而有益的經(jīng)歷。通過(guò)這節(jié)練習(xí)課，我獲得了很多收獲和體會(huì)，使我對(duì)練習(xí)課有了更深入的認(rèn)識(shí)。
首先，練習(xí)課提供了一個(gè)積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。在練習(xí)課上，教師們專心指導(dǎo)學(xué)生，逐步解決問(wèn)題。這樣的環(huán)境使學(xué)生們感到放松和自信，他們可以在條件相對(duì)寬松的環(huán)境下大膽地嘗試和練習(xí)。這是一個(gè)理想的場(chǎng)所，學(xué)生們可以充分發(fā)揮自己的潛力，不受錯(cuò)誤和失敗的困擾。在這個(gè)環(huán)境中，學(xué)生們能夠更好地培養(yǎng)創(chuàng)新思維和解決問(wèn)題的能力。
其次，練習(xí)課強(qiáng)調(diào)反復(fù)練習(xí)和鞏固。練習(xí)課的目的是通過(guò)不斷的練習(xí)和復(fù)習(xí)來(lái)鞏固所學(xué)知識(shí)和技能。在這節(jié)練習(xí)課上，我更加深入地理解了“熟能生巧”的道理。老師多次強(qiáng)調(diào)，只有通過(guò)反復(fù)練習(xí)，才能真正掌握一門技能，并在實(shí)踐中得到自己的發(fā)揮。通過(guò)這次練習(xí)課，我意識(shí)到只有經(jīng)過(guò)反復(fù)的實(shí)踐和練習(xí)，才能夠真正掌握一門技能，并將其應(yīng)用到實(shí)際生活中。
再次，練習(xí)課培養(yǎng)了我的合作能力和團(tuán)隊(duì)精神。在練習(xí)課上，我們是以小組的形式進(jìn)行實(shí)驗(yàn)和練習(xí)的。通過(guò)與小組成員的密切合作，我們相互幫助和協(xié)作，共同解決問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了與他人合作，并認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作可以提高學(xué)習(xí)效率。通過(guò)練習(xí)課的訓(xùn)練，我的合作能力得到了很大的提升，并且也更加珍視與他人的友誼和團(tuán)隊(duì)精神。
最后，練習(xí)課提供了成功的機(jī)會(huì)和激發(fā)了我的自信心。在練習(xí)課上，通過(guò)層層實(shí)踐和鞏固，我最終成功地掌握了所學(xué)技巧，并獲得了較高的成績(jī)。這一成就使我更加自信，并增強(qiáng)了我的學(xué)習(xí)動(dòng)力。我愿意在以后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力，并在練習(xí)課中不斷進(jìn)步。
通過(guò)這節(jié)練習(xí)課的學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到練習(xí)課的重要性。練習(xí)課不僅可以提高我們的技能水平，還能夠培養(yǎng)我們的合作能力和團(tuán)隊(duì)精神。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，我們可以更加深刻地理解知識(shí)和技能，從而在實(shí)踐中運(yùn)用于生活。練習(xí)課為我們提供了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和追求卓越的機(jī)會(huì)，同時(shí)也激發(fā)了我們的自信心和求知欲。因此，我深信，只要在練習(xí)課中勤奮學(xué)習(xí)和不斷實(shí)踐，我們一定能夠取得更大的進(jìn)步，為自己的未來(lái)鋪就成功之路。
練課的心得篇二
以前只是看別人練瑜伽，當(dāng)時(shí)感覺(jué)瑜伽真的很好，不過(guò)從沒(méi)想過(guò)有一天我也會(huì)接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時(shí)間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿足我小小的內(nèi)心，可以親身體會(huì)瑜伽了，就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
練課的心得篇三
第一段：引入練習(xí)課的內(nèi)容和重要性（200字）
練習(xí)課是一種常見的學(xué)習(xí)方式，它通過(guò)反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，幫助學(xué)生鞏固和深化所學(xué)知識(shí)，并提高解決問(wèn)題的能力。練習(xí)課的內(nèi)容往往包括習(xí)題講解、例題演練和模擬考試等，這些活動(dòng)能使學(xué)生在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、思考問(wèn)題，并解決問(wèn)題。通過(guò)參加練習(xí)課，我深刻體會(huì)到它對(duì)提高學(xué)習(xí)水平的重要性。
第二段：練習(xí)課對(duì)知識(shí)掌握的幫助和提高（300字）
練習(xí)課對(duì)于我掌握知識(shí)發(fā)揮了巨大的作用。在練習(xí)課上，老師會(huì)詳細(xì)講解習(xí)題的解法和思路，讓我們理解知識(shí)的內(nèi)涵，并且通過(guò)實(shí)際操作加以應(yīng)用。練習(xí)課的例題演練更加鍛煉了我的實(shí)際解題能力，使我能夠熟練運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，靈活解決各種問(wèn)題。此外，通過(guò)模擬考試，我能夠了解自己所學(xué)知識(shí)的掌握程度，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效果。
第三段：練習(xí)課對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度和方法的培養(yǎng)（300字）
練習(xí)課不僅幫助我在學(xué)習(xí)中熟練掌握知識(shí)，還培養(yǎng)了我正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法。練習(xí)課要求我們要有耐心和恒心，反復(fù)練習(xí)和思考所學(xué)知識(shí)，不斷提高解題能力。同時(shí)，練習(xí)課也告訴我，學(xué)習(xí)知識(shí)不能只停留在理論上，更需要實(shí)踐和應(yīng)用到實(shí)際生活中，才能真正理解和掌握。通過(guò)練習(xí)課的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了不斷反思和總結(jié)，在學(xué)習(xí)中不斷完善自己的方法和技巧，進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)效果。
第四段：練習(xí)課對(duì)團(tuán)隊(duì)合作和交流的促進(jìn)（200字）
練習(xí)課不僅僅是個(gè)人學(xué)習(xí)的過(guò)程，更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作和交流的機(jī)會(huì)。在練習(xí)課中，我們常常需要與同學(xué)們一起討論和解決問(wèn)題，通過(guò)交流和分享經(jīng)驗(yàn)，互相借鑒和學(xué)習(xí)，得到更全面和深入的理解。同時(shí)，老師也會(huì)引導(dǎo)我們團(tuán)隊(duì)合作完成習(xí)題，培養(yǎng)我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。練習(xí)課中的團(tuán)隊(duì)合作和交流，不僅促進(jìn)了我們之間的友誼，還培養(yǎng)了我們解決問(wèn)題的能力和靈活思維。
第五段：結(jié)尾（200字）
總的來(lái)說(shuō)，練習(xí)課是一種非常有效的學(xué)習(xí)方式，它通過(guò)實(shí)踐和練習(xí)，幫助我們鞏固所學(xué)知識(shí)，提高解決問(wèn)題的能力。練習(xí)課不僅加深了我對(duì)知識(shí)的理解和掌握，還培養(yǎng)了我的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法，促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)合作和交流。在今后的學(xué)習(xí)中，我將繼續(xù)參加練習(xí)課，發(fā)掘更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和提高自己的學(xué)習(xí)能力。相信通過(guò)練習(xí)課的努力，我一定能夠取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)和成長(zhǎng)。
練課的心得篇四
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
做任何動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望通過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題，通過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話，提醒自己保持脊椎的'正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
練課的心得篇五
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生。課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差（mimama）等六大派中的一派。瑜伽是梵文詞，意思是自己和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致。從廣義講，瑜伽是哲學(xué)；從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：“身體很輕很輕……”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
練課的心得篇六
練習(xí)是提升個(gè)人素質(zhì)與技能的重要途徑，無(wú)論是學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，還是保持身體健康，每個(gè)人都需要練習(xí)。然而，成功的練習(xí)需要持續(xù)不斷的付出和正確的方法。在經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)后，我深刻體會(huì)到了練習(xí)的重要性和方法的關(guān)鍵性，這些體驗(yàn)讓我更加堅(jiān)定了持續(xù)練習(xí)的意愿，同時(shí)也希望能夠分享給更多的人。
第二段：認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)
要想在練習(xí)中獲得更好的成果，必須認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)。認(rèn)真對(duì)待練習(xí)的過(guò)程，就是對(duì)自己和技能的尊重。在練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待一次練習(xí)時(shí)，所付出的時(shí)間和精力都是白白浪費(fèi)的。所以，我逐漸明白了一句話：“不要把所有的希望都寄托在結(jié)果上，而是要追求在練習(xí)過(guò)程中的成長(zhǎng)和進(jìn)步?！?BR> 第三段：尋找適合自己的練習(xí)方式
每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)和身體素質(zhì)，在練習(xí)過(guò)程中，要尋找適合自己的練習(xí)方式。比如，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選擇適合自己水平初級(jí)課程是更加聰明的選擇，這樣可以不斷提升自己的身體能力和靈敏度。而對(duì)于一些擅長(zhǎng)自學(xué)的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)閱讀相關(guān)書籍和參考大量視頻資料等方式來(lái)加深自己的學(xué)習(xí)。
第四段：堅(jiān)持不懈的練習(xí)
要讓練習(xí)真正帶來(lái)效果，就需要堅(jiān)持不懈地練習(xí)。在剛開始時(shí)，每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得很艱難，會(huì)有放棄的念頭出現(xiàn)，這時(shí)，就需要堅(jiān)韌的毅力和忍耐力，練習(xí)不止于一時(shí)，較好的身體和技能需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
在練習(xí)的沉淀中，我慢慢地體會(huì)到了練習(xí)的真諦。在面對(duì)挫折和失敗時(shí)，與其氣餒與放棄，不如學(xué)習(xí)并尋找可持續(xù)的解決方案，不斷的練習(xí)和進(jìn)步。練習(xí)是提升自己的重要途徑，更是讓人保持內(nèi)心強(qiáng)大并充滿希望的源泉。只有堅(jiān)持，才能看到春天的畫面，堅(jiān)持下去，結(jié)果一定會(huì)出現(xiàn)。
練課的心得篇七
幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年，一次偶爾的機(jī)會(huì)，正無(wú)聊，看電視時(shí)，看見張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時(shí)書店很難買到關(guān)于瑜伽的書，只記了幾個(gè)姿勢(shì)，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說(shuō)不清練瑜伽的好處，可能是那個(gè)年齡對(duì)新事物都有種強(qiáng)烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書，我等了好幾天的時(shí)間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒(méi)有堅(jiān)持練習(xí)它，只是等到春暖花開了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習(xí)，也不知道配合呼吸，也覺(jué)得有些收獲，后來(lái)由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，決定來(lái)北京學(xué)習(xí)，但家人都反對(duì)，第一年齡太大，第二學(xué)了管用嗎?，第三會(huì)不會(huì)是騙錢呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來(lái)到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì)北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來(lái)。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過(guò)來(lái)，老師所教的一切，我都認(rèn)真聽講，像一塊海綿吸著水分那樣，學(xué)著知識(shí)，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣)，所有要背的'，都不行，不能及時(shí)消化掉，新的知識(shí)又來(lái)了，由于壓力也大了，會(huì)不會(huì)學(xué)的好呢，其他的學(xué)員，都那么年輕，那么自信，要是學(xué)習(xí)一個(gè)月回家，不會(huì)傳授，那不會(huì)讓別人笑話嗎，但婁老師每天都鼓勵(lì)我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來(lái)不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現(xiàn)在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)，愈加和別的運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認(rèn)識(shí)了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內(nèi)容，我也會(huì)像練瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，試著鍛煉自己，讓自信心更強(qiáng)，讓氣質(zhì)提升，總會(huì)有一天，我會(huì)像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂(lè)的事情，最愉快的工作。
練課的心得篇八
練習(xí)是提高自身能力的重要手段，無(wú)論是身體上的運(yùn)動(dòng)，還是心理上的調(diào)整，通過(guò)練習(xí)的方式，我們可以持續(xù)地進(jìn)步和提升。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，也會(huì)收獲各種不同的體會(huì)和感悟。而本文，將圍繞著“練習(xí)心得體會(huì)”這一主題，分享我在不同練習(xí)過(guò)程中的所思所想。
第二段：身體練習(xí)的體會(huì)和感悟
作為一個(gè)瑜伽愛好者，身體練習(xí)是我一直以來(lái)堅(jiān)持的一項(xiàng)活動(dòng)。在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，我深刻感受到了身體和心理的平衡。在一次次的練習(xí)中，我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，一點(diǎn)點(diǎn)地提升自己的柔韌度和身體對(duì)平衡的掌控能力。同時(shí)，在練習(xí)中，我也在感受呼吸，平靜心境，全身放松的狀態(tài)，這種身心上的平衡，讓我感覺(jué)更加健康和美好。
第三段：手藝練習(xí)的體會(huì)和感悟
在生活中，一些手藝的編織或繪畫也是我比較感興趣的事情。這類練習(xí)的過(guò)程中，讓我體會(huì)到了那種“手動(dòng)腦動(dòng)”并行的感覺(jué)。通過(guò)手藝的練習(xí)，我也進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到自己的耐心和毅力，在面對(duì)不斷反復(fù)練習(xí)、修正的時(shí)候，我逐漸克服了自己的不耐煩，一步一步地完成作品。而完成后，那種成就感和滿足感，是無(wú)與倫比的。
第四段：行為練習(xí)的體會(huì)和感悟
做人要懂得理性和感性的平衡，這個(gè)“態(tài)度”和“性格”都需要在日常生活的行為中去練習(xí)和養(yǎng)成。比如，在一次工作任務(wù)中，我第一次領(lǐng)導(dǎo)了一支小組，這是一個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)比較大的挑戰(zhàn)。在挑戰(zhàn)過(guò)程中，我要想辦法調(diào)動(dòng)組員的積極性，協(xié)調(diào)各種工作安排，并及時(shí)向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作進(jìn)度。雖然在過(guò)程中遇到些許波折，但我體會(huì)到了在領(lǐng)導(dǎo)中形成的自信和從容。
第五段：總結(jié)
生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的練習(xí)，讓我對(duì)生活更加有了深刻的理解和體會(huì)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我學(xué)會(huì)了自我調(diào)整，在面對(duì)困難時(shí)能保持冷靜，遇到挑戰(zhàn)時(shí)能夠勇敢面對(duì)，逐漸積攢了經(jīng)驗(yàn)和技巧。從這些練習(xí)中得到的體驗(yàn)和教訓(xùn)為我提供了一種可以跨越人生各大領(lǐng)域的停留和前進(jìn)方向，是我可以持續(xù)成長(zhǎng)和發(fā)展的動(dòng)力來(lái)源。
練課的心得篇九
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動(dòng)作幾乎做不了……今天剛好是哈他瑜伽初級(jí)，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂(lè)，專業(yè)的老師，靜靜的'教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因?yàn)榇笸群湍_踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對(duì)消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候，可能會(huì)感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享，也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
練課的心得篇十
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的.問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練課的心得篇十一
在我接觸手語(yǔ)之前，對(duì)于聾啞人士的理解不夠深入，也對(duì)他們的溝通方式存在一定的偏見。但是，在接觸手語(yǔ)這門藝術(shù)后，我的觀點(diǎn)發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變。進(jìn)行手語(yǔ)練習(xí)不僅可以使人更深入地了解聾啞存在的問(wèn)題，也能夠鍛煉自己的語(yǔ)言表達(dá)能力和心理素質(zhì)。
一、初識(shí)手語(yǔ)
接觸手語(yǔ)的機(jī)緣是在一次志愿服務(wù)中。當(dāng)時(shí)有幾位聾啞同胞需要志愿者協(xié)助他們?cè)诔兄匈?gòu)買物品，我的任務(wù)就是給他們提供翻譯服務(wù)。開始的幾次交流，我感覺(jué)非常尷尬和傻眼，因?yàn)槲也恢廊绾螠贤?，尤其是在選擇商品方面。后來(lái)，志愿者組織方委托一位專業(yè)手語(yǔ)教師執(zhí)教，我們每周一次參加手語(yǔ)課程，并從中感受到聾啞公眾與我們有所不同的生活經(jīng)歷。通過(guò)學(xué)習(xí)手語(yǔ)，我們漸漸掌握如何更好的與聾啞人士溝通，我們的心靈也可被深層次的溝通所感染。
二、手語(yǔ)的重要性
手語(yǔ)是聾啞人士的主要交流方式，手語(yǔ)的重要性不可小覷。正如我們口頭表達(dá)需要的是良好的語(yǔ)言活和語(yǔ)音運(yùn)動(dòng)能力一樣，手語(yǔ)也同樣需要磨煉技巧、練習(xí)音律和表達(dá)技巧。如果一位手語(yǔ)熟練的人幫欽你翻譯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)交流是如此輕松、愉快而不受限制。而如果你交流的是初學(xué)階段的人，那么交流效果十分慘淡。超市交流經(jīng)驗(yàn)啟示我們:手語(yǔ)的熟練掌握程度與一個(gè)人與聾啞人士有效溝通的成功率是大大小小事情的關(guān)鍵。練習(xí)者可通過(guò)觀看手語(yǔ)認(rèn)知教學(xué)視頻、學(xué)習(xí)母語(yǔ)手語(yǔ)、應(yīng)用社交手語(yǔ)等方式，逐步提高自己的手語(yǔ)表達(dá)能力。
三、手語(yǔ)的鍛煉方式
為了熟練掌握手語(yǔ)，我們需要經(jīng)過(guò)大量地訓(xùn)練與實(shí)踐。日常生活中的手語(yǔ)應(yīng)被認(rèn)真對(duì)待，不能將手語(yǔ)視為一種附屬的技巧。影視劇中的手語(yǔ)也可以作為學(xué)習(xí)資源，我們應(yīng)該牢記在心形式與內(nèi)容的統(tǒng)一，由于手語(yǔ)是一種具備獨(dú)特多樣性的交流方式，因此學(xué)習(xí)者應(yīng)該認(rèn)真研究其表達(dá)的含義。另外，學(xué)習(xí)手語(yǔ)需要通過(guò)社交活動(dòng)來(lái)開展，比如在電子言論等社交媒體上學(xué)習(xí)交流能力，以及到普通大眾交流中心進(jìn)行親自體驗(yàn)。
四、手語(yǔ)對(duì)人的影響
通過(guò)學(xué)習(xí)手語(yǔ)，我們不僅可以打破溝通上障礙同時(shí)也能夠充分發(fā)揚(yáng)自己的表達(dá)技巧?，F(xiàn)在，越來(lái)越多的人強(qiáng)調(diào)手語(yǔ)在日常工作和生活中的應(yīng)用，手語(yǔ)已成為政策管理和家庭教育方面推廣的有力工具。尤其是在職業(yè)生活中，手語(yǔ)的靈活性和實(shí)用性與口語(yǔ)相似。在現(xiàn)實(shí)中，手語(yǔ)成為了生命貫穿始終的多樣藝術(shù)形式，并受到了越來(lái)越多人的歡迎和認(rèn)可，逐漸成為了現(xiàn)代生活中一個(gè)不可或缺的組成部分。
五、總結(jié)
學(xué)習(xí)手語(yǔ)的過(guò)程不僅可以使人更加深刻了解聾啞人士面臨的問(wèn)題，同時(shí)也可以提高我們的個(gè)人能力。通過(guò)手語(yǔ)的學(xué)習(xí)，我們可以加強(qiáng)自己的手眼協(xié)調(diào)能力、表達(dá)能力和接收能力。手語(yǔ)具有獨(dú)特的動(dòng)態(tài)美學(xué)與時(shí)尚觀念，更重要的是在不同的文化中具有交流和聯(lián)結(jié)功能，有加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)和發(fā)揚(yáng)文化傳統(tǒng)的作用。認(rèn)真學(xué)習(xí)手語(yǔ)需要花費(fèi)更多的時(shí)間，但隨著時(shí)間的推移，多年來(lái)的辛勤努力和不懈實(shí)踐，必將會(huì)為我們帶來(lái)豐碩的回報(bào)。
練課的心得篇十二
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的'狀態(tài)。”實(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
練課的心得篇十三
忠誠(chéng)是一種品質(zhì)，是每個(gè)人都應(yīng)該具備的優(yōu)秀素質(zhì)。在工作、學(xué)習(xí)和生活中，忠誠(chéng)都是一種不可或缺的品質(zhì)。忠誠(chéng)不是一蹴而就的，需要不斷地練習(xí)和修煉。下面就讓我們一起來(lái)探討一下忠誠(chéng)練習(xí)的體會(huì)和心得。
第一段：理解忠誠(chéng)的含義
忠誠(chéng)的含義是指對(duì)自己所從事的事業(yè)、組織或個(gè)人保持信任、忠心耿耿的態(tài)度。忠誠(chéng)是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，是對(duì)自己事業(yè)的投入和對(duì)組織的忠誠(chéng)。忠誠(chéng)者對(duì)組織或個(gè)人的利益保持高度一致，對(duì)組織所制訂的決策沒(méi)有任何懷疑和異議。理解了這些，才能夠明白忠誠(chéng)的真正含義，才能夠在工作、學(xué)習(xí)和生活中做到忠誠(chéng)。
第二段：練習(xí)忠誠(chéng)需要的品質(zhì)
要想練習(xí)忠誠(chéng)，需要具備一定的品質(zhì)。首先，必須要有責(zé)任感，要對(duì)自己的事業(yè)負(fù)責(zé)，對(duì)自己所做的一件事情負(fù)責(zé)。其次，要有耐心與付出，需要擁有一顆執(zhí)著的心，有始有終地完成各項(xiàng)工作。還需要有團(tuán)隊(duì)精神，懂得合作，尊重團(tuán)隊(duì)中每一個(gè)成員的貢獻(xiàn)，為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)和利益而奮斗。只有具備這些品質(zhì)，才能夠牢記忠誠(chéng)的品質(zhì)，將忠誠(chéng)落實(shí)到行動(dòng)中去。
第三段：在工作中體現(xiàn)忠誠(chéng)
忠誠(chéng)在工作中尤為重要。在工作中，我們應(yīng)該盡可能地為公司付出自己的努力，為公司的成功作出貢獻(xiàn)。在公司的決策中，要保持高度一致，積極配合公司的決策，為公司的發(fā)展出謀劃策。同時(shí)，要懂得珍惜自己的職位，并時(shí)刻牢記自己的職責(zé)，不斷錘煉自己的能力，全面提高自己的綜合素質(zhì)。
第四段：在生活中體現(xiàn)忠誠(chéng)
生活也是忠誠(chéng)的練習(xí)場(chǎng)所，忠誠(chéng)的品質(zhì)也同樣可以在生活中得到體現(xiàn)。比如，在家庭中，要盡可能地關(guān)心家人，為家人創(chuàng)造溫暖的家庭氛圍；在朋友中，要化解矛盾，建立信任，成為朋友間互相幫助、互相支持的重要成員。這些都是展現(xiàn)忠誠(chéng)品質(zhì)的重要途徑。
第五段：忠誠(chéng)是一種信仰
忠誠(chéng)是一種信仰，是一種精神的向往和追求。在忠誠(chéng)的道路上，我們要注重內(nèi)心的培育和修煉，要加強(qiáng)自律，使自己形成積極向上、不斷追求進(jìn)步的習(xí)慣。只有這樣，我們才能在工作、學(xué)習(xí)和生活中成為忠誠(chéng)的表率，成為社會(huì)上的有用之才。
總之，要練習(xí)忠誠(chéng)需要具備一定的品質(zhì)，需要在工作和生活中不斷提高自己的能力，積極踐行忠誠(chéng)的品質(zhì)。當(dāng)我們深刻理解了忠誠(chéng)的含義和重要性，將其變?yōu)橐环N信仰，才能夠在實(shí)踐中不斷提高和發(fā)揮忠誠(chéng)的作用。
練課的心得篇十四
作為一個(gè)習(xí)慣性的懶人，我曾一度覺(jué)得練習(xí)是一件非常痛苦的事情。然而最近我發(fā)現(xiàn)，只要靜下心來(lái)、堅(jiān)持練習(xí)，不僅可以提高技能水平，還能帶來(lái)很多驚喜的收獲。下面我將從自身的體驗(yàn)出發(fā)，談?wù)剛€(gè)人對(duì)練習(xí)的心得體會(huì)。
首先，練習(xí)需要堅(jiān)持。練習(xí)是一項(xiàng)需要時(shí)間和精力的長(zhǎng)期投入，沒(méi)有強(qiáng)烈的意愿和恒心，就無(wú)法長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。比如，當(dāng)我第一次想學(xué)習(xí)彈古典吉他時(shí)，我并沒(méi)有意識(shí)到要堅(jiān)持，以為只要練習(xí)幾天就能彈好。結(jié)果，我在前幾天里發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)展幾乎沒(méi)有，因此感到極度失落，很快就放棄了練習(xí)。當(dāng)我有一天換了個(gè)課程，遇到了一個(gè)好老師，他告訴我要堅(jiān)持下去。于是我開始上每堂課、每天過(guò)去后，都會(huì)有意識(shí)地保持練習(xí)的習(xí)慣。逐漸堅(jiān)持下來(lái)，我變得越來(lái)越喜歡彈吉他，也練習(xí)得越來(lái)越好。
其次，練習(xí)需要目標(biāo)。在練習(xí)過(guò)程中，有一個(gè)明確的目標(biāo)，會(huì)使練習(xí)更加有針對(duì)性，也會(huì)更好地為取得預(yù)期結(jié)果做準(zhǔn)備。比如，我一個(gè)不擅長(zhǎng)跑步的人經(jīng)常因?yàn)榕懿蕉艞?，由于并沒(méi)有一個(gè)明確的目標(biāo)，每次跑步都覺(jué)得特別難堅(jiān)持。但有一次，我報(bào)了一個(gè)五公里長(zhǎng)跑的比賽，這時(shí)我就有一個(gè)明確的目標(biāo)了。于是我開始制定一個(gè)計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練時(shí)間、跑步路線、逐步加大目標(biāo)距離等等。在跑步比賽的那一天，我成功地跑完了五公里，感覺(jué)自己取得了進(jìn)步，也為自己樹立了信心。
第三，練習(xí)需要挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)自己的能力極有助于提高技能。經(jīng)歷艱難的練習(xí)和挑戰(zhàn)，才能讓我們?cè)诩寄苌喜粩噙M(jìn)步。很多人都是因?yàn)槿鄙偬魬?zhàn)而停滯不前。比如，我在練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)時(shí)，總是會(huì)用一些很簡(jiǎn)單的句子，覺(jué)得自己“說(shuō)得不錯(cuò)”，但是外國(guó)人對(duì)我的說(shuō)話內(nèi)容并不感興趣，也無(wú)法與我進(jìn)行更深入的溝通。在別人的建議下，我開始利用網(wǎng)絡(luò)上的學(xué)習(xí)資源，找到一些更難的語(yǔ)言材料對(duì)我的能力進(jìn)行挑戰(zhàn)。雖然一開始很難，但逐漸地我開始理解這些句子，并能自信地說(shuō)出來(lái)。經(jīng)短短數(shù)月的挑戰(zhàn)和嘗試，我的口語(yǔ)水平有了質(zhì)的飛躍。
第四，練習(xí)需要反思。練習(xí)的過(guò)程如果沒(méi)有反思，會(huì)使練習(xí)的效果大打折扣，也許無(wú)法得到提高。在練習(xí)后，及時(shí)地回顧自己的練習(xí)過(guò)程，找到其中的不足之處，改進(jìn)不充分的地方，提高練習(xí)效率和質(zhì)量。比如，我在學(xué)習(xí)珠佛十大法會(huì)時(shí)，因?yàn)闆](méi)有很好的理解，反復(fù)地學(xué)習(xí)幾次，甚至查找一些語(yǔ)言資料，終于弄懂了。但這并不足夠，我在做一些練習(xí)題和總結(jié)時(shí)，及時(shí)找到了自己的不足之處，并針對(duì)性地進(jìn)行了復(fù)習(xí)和補(bǔ)充。這樣的反思和總結(jié)，使我能夠不斷加深自己的理解，也更加有信心地掌握這項(xiàng)技能。
最后，練習(xí)需要享受。如果把練習(xí)看成是一種煎熬，會(huì)使我們失去堅(jiān)持下去的動(dòng)力。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)享受其中所帶來(lái)的快樂(lè)和樂(lè)趣。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我做某一項(xiàng)喜歡的練習(xí)時(shí)，比如彈吉他、跑步、學(xué)習(xí)英語(yǔ)或者冥想，我會(huì)獲得一種成就感、自信和快樂(lè)，這是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。這樣的快樂(lè)也會(huì)幫助我一眼看到自己的改進(jìn)之處和下一步的目標(biāo)。
總之，練習(xí)是一種可以帶來(lái)很多收獲的體驗(yàn)。堅(jiān)持、目標(biāo)、挑戰(zhàn)、反思和享受是成功練習(xí)所必要的五個(gè)要素。如果我們能夠運(yùn)用這些點(diǎn)滴的經(jīng)驗(yàn)，用心地練習(xí)，相信自己的努力和信心，那么，成功就處處有可能。
練課的心得篇十五
體育練習(xí)是讓人身體健康、心情舒暢的一項(xiàng)活動(dòng)?？v觀歷史，從古至今，體育練習(xí)一直都是人類的一項(xiàng)基本需求。如今，隨著生活條件不斷提高，很多人更加注重健康和生活品質(zhì)，因而在體育練習(xí)上也付出了更多時(shí)間和精力。而我也是其中之一，最近一段時(shí)間，我在體育練習(xí)中也獲得了不少心得體會(huì)。
第二段：合理安排時(shí)間，才能長(zhǎng)效練習(xí)
時(shí)間規(guī)劃是體育練習(xí)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。要想獲得更好的效果，首先需要合理安排練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度。這個(gè)過(guò)程需要自己制定計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行。我就在這方面踩過(guò)不少的坑，過(guò)去總是想起做到就好，結(jié)果因?yàn)闀r(shí)間分配不當(dāng)而半途而廢。現(xiàn)在，我將體育練習(xí)放到自己的日常生活中，每天安排一定的時(shí)間練習(xí)，不輕易讓其他事情打擾。這樣，我才能養(yǎng)成長(zhǎng)期練習(xí)的好習(xí)慣，也為未來(lái)的身體健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第三段：耐心是體育練習(xí)中最重要的品質(zhì)
耐心是成功的關(guān)鍵，也是在體育練習(xí)中最重要的品質(zhì)之一。身體鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期、反復(fù)的過(guò)程，需要耐心、毅力和堅(jiān)定的信念來(lái)支撐。在我的身體訓(xùn)練中，有不少時(shí)候我都很困難。特別是在一些強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課程中，我有時(shí)會(huì)感到筋疲力盡，情緒受到?jīng)_擊。但是，通過(guò)不斷地努力，我現(xiàn)在可以堅(jiān)持更多的時(shí)間，也更加享受運(yùn)動(dòng)帶給我的快樂(lè)。
第四段：注意合理營(yíng)養(yǎng)搭配
體育練習(xí)關(guān)乎到身體健康，身體健康離不開合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。在體育練習(xí)中，一定要注意食物的搭配和體積的平衡。不同強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)身體的消耗量是不同的，過(guò)多或過(guò)少的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)對(duì)身體造成消極影響。因此，在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，不斷的跟蹤身體狀態(tài)，在營(yíng)養(yǎng)攝取和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間做出合理搭配，才能獲得更好的體育效果。
第五段：總結(jié)
從以上幾方面出發(fā)，才能更好的進(jìn)行體育練習(xí)，成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。在時(shí)間規(guī)劃、耐心、聽從身體提示和合理營(yíng)養(yǎng)搭配等方面，我們要有一個(gè)全面的規(guī)劃和考慮。另外，體育練習(xí)還需要有目的性和系統(tǒng)性，不能隨意妄為。始終把健康放在前面，保持端正的態(tài)度，才能久久為功，以更好的姿態(tài)展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的美好。