中班健康活動設(shè)計教案(模板17篇)

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    教案編寫需要不斷總結(jié)和反思,根據(jù)實際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和改進(jìn)。教案的設(shè)計應(yīng)充分考慮教學(xué)方法的多樣性和靈活運用。以下是一些優(yōu)秀教師編寫的精彩教案,希望對大家有所啟發(fā)。
    中班健康活動設(shè)計教案篇一
    天氣越來越冷,孩子穿的越來越厚,都不太愿意參加戶外活動。為了增加孩子的活動量,我根據(jù)影子這一有趣的自然現(xiàn)象,鍛煉孩子的身體,發(fā)展他們四散追逐跑的能力。
    [活動目標(biāo)]。
    1.練習(xí)四散追逐跑的動作,培養(yǎng)幼兒躲閃的能力。
    2.知道物體在陽光下都會產(chǎn)生影子。
    3.感受冬天陽光的溫暖。
    [活動準(zhǔn)備]。
    1.選擇有陽光的平坦場地。
    2.貓媽媽和小貓的頭飾。
    [活動過程]。
    一.扮演角色,激發(fā)幼兒活動的興趣。
    教師扮演貓媽媽,幼兒扮演小貓。貓媽媽說:“寶寶們,今天的天氣真好,我們一起出去玩吧!”
    二.引導(dǎo)幼兒找影子。
    隨兒歌圍成一個大圓圈。
    1.一起找一找自己和別人的影子。
    2.根據(jù)老師的提示做各種動作,觀察自己影子的變化。(舉臂、擺頭、扭腰)。
    三.游戲“踩影子”,練習(xí)躲閃跑和追逐跑。
    1.小貓自己踩自己的影子。
    2.貓媽媽追逐踩影子,小貓躲閃。
    3.小貓兩人一組,一人踩影子,另一人躲閃。踩到影子后,互換游戲角色。
    提示:提醒幼兒避免推和撞。
    四.放松結(jié)束。
    教師:“寶寶們,太陽要下山了,影子也要休息了,我們也累了,我們一起和影子再見吧!”擺手、晃腰放松身體結(jié)束活動。
    [活動延伸]。
    平時引導(dǎo)幼兒多觀察物體的影子。
    [活動提示]。
    在幼兒四散跑的活動中,要規(guī)定好活動范圍,控制好跑的時間和活動強(qiáng)度。
    中班健康活動設(shè)計教案篇二
    讓幼兒通過了解故事明白怎樣才能讓自己更健康.
    教學(xué)重點、難點。
    理解故事內(nèi)容。
    【活動準(zhǔn)備】。
    實物口罩???磁帶健康歌。
    【活動過程】。
    (一)開始部分。
    1、師出示口罩問:小朋友,這是什么?你見過誰戴口罩啊?他們?yōu)槭裁匆髂?
    2、幼兒自由討論。
    (二)基本部分。
    1、現(xiàn)在我們一起來聽個關(guān)于口罩的故事,請你仔細(xì)聽,那個口罩是誰的,好嗎?
    2、師講故事。
    3、討論:
    那個大口罩是誰的?醫(yī)生為什么要給它藥和口罩?
    小河馬在回來的路上發(fā)生了什么事?又有誰用過河馬的口罩呢?
    那為什么第二天醫(yī)院有那么多病人呢?(引導(dǎo)幼兒說出傳染的原因)。
    (三)結(jié)束。
    到室外跳健康歌.
    【教學(xué)反思】。
    我上完這節(jié)課后,我發(fā)現(xiàn)我們班的幼兒沒有一起吃一根糖的現(xiàn)象了,反而經(jīng)常聽到有小朋友說,那里有細(xì)菌,誰不講衛(wèi)生的話語了.我相信幼兒已經(jīng)從故事中學(xué)到東西了.
    中班健康活動設(shè)計教案篇三
    1.能積極探索自己身體的運動機(jī)能。
    2.感知自己身體的很多地方都能運動。
    準(zhǔn)備。
    1.掛圖。
    2.人體器官模型,以及人體骨骼關(guān)節(jié)、臉部。
    3.彩色粉筆。
    過程。
    1.哪里部位能動。
    ――除了手、腳、脖子、屁股能動,我們的身體還有哪里能動呢?
    ――引導(dǎo)幼兒自由探索身體的哪些部位能動。
    ――鼓勵幼兒交流探索經(jīng)驗,說說自己的發(fā)現(xiàn)并演示。
    ――根據(jù)幼兒的發(fā)言用彩色粉筆在掛圖上圈出身體上能動的部位。
    2.身體運動的秘密。
    ――引導(dǎo)幼兒把手放在胸口、頸部、手腕處,感覺心臟的跳動。
    ――這是什么在動?身體里還有什么也在不停地動?
    ――出示人體器官模型,幫助幼兒理解身體里有很多能動的部位,有些是我們自己能控制的,如關(guān)節(jié)、肌肉的運動;有些是我們自己無法控制的,如心跳、胃腸蠕動等。
    3.請你跟我這樣動。
    ――請一個幼兒做帶領(lǐng)者,邊做邊說:“請你跟我。”其他幼兒邊模仿他的動作,邊說“我就跟你”。如:請你跟我轉(zhuǎn)手腕(彎彎腰、擠擠眼、張大嘴等)。
    ――鼓勵幼兒想出更多的動作來進(jìn)行游戲。
    建議。
    1.如能提供聽診器讓幼兒聽心跳的聲音,或通過測量肺活量來感知胸廓運動,則更能引起幼兒的探索興趣。
    2.如沒有人體器官模型,可以用彩色掛圖來替代。
    3.自主探索是幼兒積極性高漲的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié),教師應(yīng)引導(dǎo)幼兒注意小關(guān)節(jié)引起的小幅運動和不易注意到的臟器運動。
    中班健康活動設(shè)計教案篇四
    活動目標(biāo):1、知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。2、了解保持個人衛(wèi)生隊身體健康的重要性?;顒又攸c:知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法?;顒与y點:知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。
    活動準(zhǔn)備:
    小豬和小兔的玩具。
    活動過程:
    一、故事導(dǎo)入活動,激發(fā)幼兒活動的興趣。
    老師:小朋友們好,今天老師要給大家講一個故事,故事的名字叫《不愛洗澡的小豬》請小朋友仔細(xì)聽。
    (老師講述故事,幼兒傾聽。)。
    老師:小豬羅羅為什么招人喜愛呢?后來小動物們?yōu)槭裁炊疾辉敢夂退雠笥蚜四?
    (請個別幼兒回答)。
    老師小結(jié):小豬羅羅以前很講衛(wèi)生,后來小豬不洗澡了,身上臟臟的而且還有股難聞的味道,小動物們就不愿意和他做朋友了。
    老師:小豬羅羅遇到了什么傷心的事情?后來小動物們?yōu)槭裁从衷敢夂退雠笥蚜四?
    老師小結(jié):小豬看到小動物們都不愿意和自己做朋友,還將小豬羅羅“臭臭”小豬羅羅很傷心,后來大象伯伯告訴小豬:“你不愛洗澡,身上又臟又臭所以大家都不喜歡和你來玩?!弊詈笮∝i改正了不愛洗澡的壞毛病。大家都愿意和它做朋友了。
    二、讓幼兒知道一些保持身體各部位清潔衛(wèi)生的方法。
    老師:小豬羅羅有一段時間養(yǎng)成了不愛洗澡的壞習(xí)慣,小朋友你們有過這種不洗澡的壞習(xí)慣嗎?(請個別幼兒說說)。
    幼兒根據(jù)自己的生活經(jīng)驗回答。
    老師小結(jié):我們應(yīng)該養(yǎng)成早晚刷牙、勤洗澡、勤洗頭、勤剪指甲、勤換衣服。但是有些小朋友也有一些很不好的習(xí)慣,如沒有洗手就吃東西,如上廁所以后不洗手,流鼻涕了就用衣袖擦等。今后我們一定要注意和認(rèn)真改正這些壞習(xí)慣。
    三、引導(dǎo)幼兒了解良好的衛(wèi)生習(xí)慣對人體的重要性。
    老師:我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成這么多的衛(wèi)生習(xí)慣呢?它會給我們帶來什么好處呢?
    老師小結(jié):良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以保持我們身體的清潔、沒有異味,防止病菌進(jìn)入我們的身體,保護(hù)我們的身體健康。
    老師:從現(xiàn)在開始我們小朋友要注意了,玩玩具時不能坐在地上,玩具也不能亂丟,不然細(xì)菌會隨著小手進(jìn)入我們的嘴巴,就不衛(wèi)生了,吃飯前洗好手要注意不能亂摸了,不然洗干凈的小手又變的不干凈了。
    中班健康活動設(shè)計教案篇五
    在“好玩的紙”的主題活動中,孩子們已探索并發(fā)現(xiàn)生活中有各種各樣的紙,也積累了一些和紙有關(guān)的相關(guān)經(jīng)驗。由于報紙是幼兒生活中經(jīng)常接觸到的東西,幼兒對它比較熟悉,報紙又具有的小巧、輕薄的特點,很容易成為幼兒活動的玩具,因此,我組織了“報紙真好玩”的活動,讓孩子在與報紙的互動游戲中鍛煉身體,體驗用報紙做游戲以及與同伴合作游戲的樂趣。
    【活動目標(biāo)】。
    1、運用舊報紙玩多種游戲。
    2、發(fā)展投擲、鉆爬、跑的能力,提高身體的靈敏性。
    3、感受與同伴合作游戲的愉悅。
    【活動準(zhǔn)備】。
    1、每人兩三張報紙。
    2、音樂磁帶。
    【活動過程】。
    通過魔術(shù)表演引起幼兒興趣,引入主題。
    二、熱身運動。
    1、引導(dǎo)幼兒通過游戲“報紙變魔術(shù)”把報紙變成魔術(shù)棒。
    2、在進(jìn)行曲的伴奏下,帶領(lǐng)幼兒利用魔術(shù)棒進(jìn)行熱身運動。
    三、探索報紙的玩法。
    1、引導(dǎo)幼兒探索報紙的各種玩法。
    教師:今天我們要用報紙來鍛煉身體,誰能想出特別的方法?
    (1)觀察幼兒一個人的玩法。
    (2)觀察兩個或多個幼兒一起玩的方法,對合作良好的幼兒給予鼓勵。
    (3)隨時注意幼兒的運動情況,適時調(diào)節(jié)運動強(qiáng)度和練習(xí)密度。
    (4)提醒幼兒保持合適的活動空間,注意安全。
    2、鼓勵幼兒自由玩報紙,及時發(fā)現(xiàn)、肯定幼兒有創(chuàng)意的玩法,組織幼兒互相學(xué)習(xí)并嘗試。
    四、組織幼兒玩報紙游戲。
    1、游戲:老鷹捉小雞。
    教師扮演雞媽媽,幼兒扮演小雞,一名幼兒扮演老鷹,報紙當(dāng)作小雞的家。游戲開始,在游戲過程中,教師要鼓勵幼兒靈活躲閃,以逃避“老鷹”的追捕。
    2、打老鷹游戲。
    請幼兒用團(tuán)好的紙團(tuán)變成“磚頭”趕跑“老鷹”,教師示范正確的投擲方法:首先一條腿向后邁一步,將“磚頭”舉在耳后,看準(zhǔn)目標(biāo)進(jìn)行投球。
    五、放松活動。
    幼兒用報紙表演歌曲《歡樂頌》。
    【活動延伸】。
    1、在戶外活動時間鼓勵幼兒與同伴合作,繼續(xù)探索運用報紙玩各種游戲。
    2、幼兒回家與家人一起玩報紙,并將新玩法帶回幼兒園和同伴分享,擴(kuò)展游戲玩法。
    中班健康活動設(shè)計教案篇六
    設(shè)計意圖:
    在“和紙玩游戲”的主題活動中,幼兒已探索并發(fā)現(xiàn)生活中有各種各樣的紙。在他們眼里,紙就像魔術(shù)師變魔術(shù)一樣變化多端,妙不可言。從紙巾、紙盒到紙袋,從書籍、報紙到海報,從折紙、撕紙到剪紙,他們發(fā)現(xiàn)了紙的種種不同,知道了人們是如何制造紙和使用紙的。他們還嘗試著用不同的紙進(jìn)行小制作,如制作小書、進(jìn)行簡單的造型,等等。正是在這樣的基礎(chǔ)上,我們組織了“報紙真好玩”的活動,著重整合健康與社會領(lǐng)域的教育內(nèi)容,以期讓幼兒在與報紙的互動游戲中鍛煉身體,體驗用報紙做游戲以及與同伴合作游戲的樂趣,并進(jìn)一步了解報紙的特性,萌發(fā)初步的環(huán)保意識。
    活動目標(biāo):
    1.引導(dǎo)幼兒通過玩報紙的活動,練習(xí)投擲、跳躍等動作,發(fā)展幼兒的綜合能力和協(xié)調(diào)能力。
    2.通過一物多玩的活動,發(fā)展幼兒的創(chuàng)造力、想象力。
    3.體會合作游戲的快樂,養(yǎng)成遵守游戲規(guī)則的良好品質(zhì)。
    活動準(zhǔn)備:盛有舊報紙的籃子4個,音樂磁帶、錄音機(jī)、布置好場地。
    活動過程:
    一、引導(dǎo)幼兒隨著音樂節(jié)奏的快慢不同做各種模仿動作,活動身體各個部位。
    (一)引導(dǎo)幼兒跟著音樂的節(jié)奏開著小汽車到草地上去玩。??。
    l.師:“今天天氣真好,我們開著車去操場玩吧。”
    2.幼兒雙手握緊報紙作為方向盤,隨著音樂節(jié)奏的變化,快的地方開快車,慢的地方開慢車,音樂停的地方剎車。
    (二)熱身運動。
    1.引導(dǎo)幼兒通過游戲“報紙變魔術(shù)”把報紙變成魔術(shù)棒。
    2.在進(jìn)行曲的伴奏下,帶領(lǐng)幼兒利用魔術(shù)棒進(jìn)行熱身運動:舉起魔術(shù)棒,變成高人走(上肢運動);放下魔術(shù)棒,變成矮人走(下蹲運動);立起魔術(shù)棒,變成小拐杖(腹背運動);握緊魔術(shù)棒,變成小汽車(體側(cè)運動);騎上魔術(shù)棒,變成小竹馬(跳躍運動);擺動魔術(shù)棒,向著圓心走(整理運動)。
    二、探索報紙的玩法。
    1.引導(dǎo)幼兒探索報紙的各種玩法:今天我們要用報紙來鍛煉身體,誰能想出特別的方法?請幼兒想一想、試一試用報紙可以玩什么游戲。
    (1)觀察幼兒一個人的玩法。
    (2)觀察兩個或多個幼兒一起玩的方法,對合作良好的幼兒給予鼓勵。
    (3)隨時注意幼兒的運動情況,適時調(diào)節(jié)運動強(qiáng)度和練習(xí)密度。
    (4)提醒幼兒保持合適的活動空間,注意安全。
    2.鼓勵幼兒自由玩報紙,及時發(fā)現(xiàn)、肯定幼兒有創(chuàng)意的玩法,組織幼兒互相學(xué)習(xí)并嘗試。
    三、組織幼兒玩報紙游戲。
    (一)紙球游戲。
    1.報紙運球。
    2.拋球。
    兩人或三人一組,互相拋接球。
    (二)報紙游戲。
    1.吸紙跑(頭頂報紙走或跑)。
    2.踩尾巴(跳紙棍或蛇形走)。
    3.幼兒再次自由玩報紙。
    四、放松活動。
    幼兒用報紙開汽車回活動室。
    延伸活動:
    1.在戶外活動時間鼓勵幼兒與同伴合作,繼續(xù)探索運用報紙玩各種游戲。
    中班健康活動設(shè)計教案篇七
    2、培養(yǎng)幼兒小手的靈活性和各手指配合的協(xié)調(diào)性。
    3、培養(yǎng)幼兒小肌肉活動能力。
    活動準(zhǔn)備:幼兒人手一雙筷子、盤子21個碗21個、豆子多個、糖多個。
    活動過程:
    一、律動:手指操。
    二、教師出示筷子引入,并介紹它的來源和用途,激發(fā)幼兒操作筷子的欲望。
    四、教師講解正確使用筷子的動作要領(lǐng)。
    根筷子,小拇指自然彎曲。夾東西時,食指和中指向內(nèi)彎曲,使第一根筷子靠緊第二根筷子。(發(fā)給幼兒一人一雙筷子里操作用)。
    五、進(jìn)行鞏固游戲,培養(yǎng)幼兒使用筷子的靈活性和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)幼兒小肌肉活動能力,落實了目標(biāo)中的第二第三要求。
    1、游戲《傳糖比賽》幼兒接力的形式進(jìn)行比賽。
    3、每組評出夾得最多的幼兒,鼓勵其他幼兒向他們學(xué)習(xí),平時多練習(xí)使用筷子?!?。
    中班健康活動設(shè)計教案篇八
    每個人都生活在一個家庭里、生活在社會上或者一個群體當(dāng)中,難免會遇到一些不順心或不開心的事情,這是非常正常的,然而問題是當(dāng)自己或身邊的人心情不暢時,我們?nèi)绾斡谜_的方法來調(diào)節(jié)自己,用比較有效的方法讓身邊的人很快地高興起來,這才是非常重要的。
    我發(fā)現(xiàn),我們班的孩子,他們的情感體現(xiàn)非常地豐富,經(jīng)常會看到有的孩子在家里碰到不高興的事后,到幼兒園里還是撅著嘴,坐著不想玩,一副氣呼呼的樣子。今天的活動,正好是我們在開展《我的心情》主題中的一次活動,我們將通過活動,讓我們的孩子初步懂得“生氣”不利于健康,并且讓孩子們初步學(xué)會一些調(diào)節(jié)自己心情和讓周圍的人快樂的力所能及的方法,從而體驗別人快樂自己也快樂的情感。
    另外,我班的孩子合作意識比較差,但部分幼兒好表現(xiàn)。因此,在今天活動的最后我專門設(shè)計了一個環(huán)節(jié),讓幼兒自己去找伙伴,自己協(xié)商分配角色,進(jìn)行情景表演,來培養(yǎng)他們的合作精神和表演能力。
    1、讓幼兒懂得“生氣”不利健康,要努力做到讓自己和身邊的人天天快樂。
    2、體會父子之間的愛和故事中的幽默。
    【
    故事書展示臺
    一、聽老師講故事第一遍
    1、幼兒邊看電視,邊聽老師講故事《爸爸生氣了》
    2、故事后提問:
    1川川看到爸爸生氣了,不理他,他怎么想的?
    2他想到了不讓爸爸生氣的什么辦法?他怎么做的?結(jié)果怎樣?
    4最后,爸爸和川川的心情怎樣?
    二、聽第二遍故事
    幼兒邊看電視,邊輕輕地跟著講故事。
    三、情景表演:爸爸生氣了
    老師扮爸爸,請一幼兒扮川川,進(jìn)行表演。
    四、結(jié)合生活說一說自己的爸爸
    1、你見過你爸爸生氣嗎?你爸爸生氣的時候是什么樣子的?
    讓幼兒從表情、聲音、動作方面來描述
    2、爸爸生氣的時候,你會怎么做?
    五、幼兒合作進(jìn)行情景表演
    幼兒自由組合,自己分配角色,進(jìn)行情景表演。
    請兩組上來進(jìn)行表演。
    中班健康活動設(shè)計教案篇九
    1、能大膽選擇材料,用自己喜歡的花瓣粘貼成花朵。
    2、樂意佩戴自制的花手環(huán)展示舞蹈。
    【活動準(zhǔn)備】。
    竹環(huán)人手一對,雙面膠、剪好的各色花瓣、音樂“手腕轉(zhuǎn)動”磁帶、錄音機(jī)。
    【活動過程】。
    一、激發(fā)興趣。
    1、在“手腕轉(zhuǎn)動”的音樂聲中,教師戴上花手環(huán)和幼兒一起跳舞,引起幼兒興趣。
    2、“今天我在跳舞時特別開心,你們看,我有美麗的花手環(huán)哦。你們覺得我的花手環(huán)好看嗎?”“想不想和我一樣戴著花手環(huán)跳舞呢?那就讓我們動手自己來做吧!”
    二、認(rèn)識材料。
    1、出示竹環(huán)、花瓣及雙面膠,觀察材料,引發(fā)幼兒聯(lián)想。
    2、“我這兒呀有許多的花瓣,有方形的,圓形,三角形的,還有橢圓形的,它們都可以用來做花?!?BR>    三、介紹制作方法。
    1、先選好花心,選擇一組花瓣,將花瓣粘貼在花心周圍。
    2、做好一組花朵后,將花朵有序地粘貼在竹環(huán)上。
    3、可選擇綠葉裝點一下花手環(huán)。
    四、幼兒嘗試制作,教師指導(dǎo)。
    重點:
    1、圍繞花心,選擇喜歡的花瓣粘貼成花朵。
    2、有序地將花朵粘貼在竹環(huán)上。
    五、小小展覽會。
    1、互相欣賞作品,鼓勵幼兒向同伴展示介紹自己的作品。
    2、隨音樂一起跳舞,充分展現(xiàn)自制的花手環(huán)。
    中班健康活動設(shè)計教案篇十
    1、初步了解鼻子的結(jié)構(gòu)、功用和保護(hù)鼻子的簡單方法。
    2、了解關(guān)于鼻子的一些有趣知識。
    :氣味不同的.四種液體、ppt課件。
    一、了解鼻子的結(jié)構(gòu)。
    1.教師在投影儀上畫簡筆畫:鼻子,讓幼兒說說畫得是什么?(鼻子)。
    2.和一名平時膽小內(nèi)向的幼兒碰碰鼻子,以示友好。問:我倆剛才碰了鼻子的哪部分?(鼻尖)那順著鼻尖這道高高的梁叫什么?(鼻梁)鼻子兩邊的像飛機(jī)翅膀的叫什么?(鼻翼)那鼻尖下面的兩個小洞洞是(鼻孔)鼻孔里有(鼻毛和鼻涕)。
    二、了解鼻子的功用。
    1.討論:鼻子有什么用?
    請幼兒捏住鼻子試試什么感覺?
    出示四種液體,讓幼兒通過聞味來判斷它是什么?(醋、酒精、汽油、香水)。
    2.小結(jié):鼻子有兩個作用:一是呼吸。二是聞氣味。有些氣體是有害健康甚至有毒的,所以我們在聞不知名的東西時,要把小手當(dāng)成小扇子來扇著聞,這樣才能保護(hù)自己。
    三、你們的鼻子出過問題嗎?來說說。
    1.你們的小鼻子有沒有不舒服的時候?(流鼻血了;鼻塞不通了;流鼻涕)。
    2.為什么會出現(xiàn)這些問題?(碰傷了,上火了;感冒了.......)。
    3.那我們該怎么保護(hù)它呢?
    小結(jié):.......
    四、了解關(guān)于鼻子的一些有趣見聞。
    1.出示課件讓幼兒觀察并說說你看到了什么?
    2.小結(jié):適合自己的才是最好的。
    五、活動結(jié)束:讓我們出去讓小鼻子呼吸一下新鮮空氣吧。
    :這是一節(jié)大班的健康活動,在活動中,我應(yīng)用了談話法、演示法、實驗探究法等等引導(dǎo)孩子對鼻子的結(jié)構(gòu)、功用、保護(hù)方法有一個系統(tǒng)的整體的感知。在活動的最后,我提供了一些圖片如東西方人不同的鼻子、大鼻子和小鼻子、還有印度人的鼻環(huán)等等,讓讓孩子去了解一些有趣的知識,拓寬他們的視野。活動很吸引孩子們,只是我覺得好像是內(nèi)容略微多了一些,活動進(jìn)行了32分鐘。
    中班健康活動設(shè)計教案篇十一
    保持積極的心態(tài),才能獲得成功。
    1.二年級是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)時期,學(xué)生對學(xué)習(xí)也有了一定濃厚的興趣,那么有健康的心理素質(zhì)才可以更好的為以后的學(xué)習(xí)道路打下堅實的基礎(chǔ)。這次活動,就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài),快樂的學(xué)習(xí)。
    2.通過主題活動,宣傳心理健康教育知識,培養(yǎng)同學(xué)們積極健康的心理,讓學(xué)生控制自己的行為,使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。
    3.讓家長更理解孩子的心理,能與孩子真情溝通,使家庭教育和學(xué)校教育很好相結(jié)合。
    在大家自主、合作、探究的過程中,培養(yǎng)學(xué)生,敢于表達(dá)自己的想法,培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助的精神,從而達(dá)到以上的活動目的。
    收集自己崇拜的名人事例,目的是想讓學(xué)生用名人的事例來激勵鼓舞自己。
    “努力拼搏,成就自我”。
    (一):播放音樂。
    播放六一節(jié)合唱歌曲《兔年頂呱呱》。
    (二)、打開心窗,說說心里話。
    同學(xué)們,想起我們六一節(jié)一起努力得獎合唱的歌曲有什么感想呢?是不是覺得有努力后的勝利感。
    那學(xué)習(xí)上呢?同學(xué)們太窩中心小學(xué)學(xué)習(xí)知識,已經(jīng)是第二年。二年級了,你們一定有深刻的感受吧。我們來交流一下吧。生活上,學(xué)習(xí)上,人際關(guān)系上,老師的言語上,家人的目光上,大家暢談自己的一些看法。
    (同學(xué)交流一下心里話)。
    好,剛才一些學(xué)生講述了他們的親身體會,相信這也是代表了許多學(xué)生的心聲。聽了大家的講述我也理解,求學(xué)路上新奇和疑問,有些同學(xué)會天天都擔(dān)憂著,想啊想,也會產(chǎn)生厭學(xué)的不良心里。那我們一起來解決分析下你們會遇到的煩惱和問題吧。
    (三)、講小講故事,明道理。大家先看一個故事,看看這個故事,告訴你一個什么道理?
    故事1:《釣竿》。
    小孩回答我想要你手中的釣竿。
    老人問你要釣竿做什麼?
    小孩說這簍魚沒多久就吃完了,要是我有釣竿,我就可以自己釣,一輩子也吃不完。
    我想你一定會說好聰明的小孩。
    錯了,他如果只要釣竿,那他一條魚也吃不到。
    因為,他不懂釣魚的技巧,光有魚竿是沒用的,因為釣魚重要的不在釣竿,而在釣魚的技術(shù)。
    聽了故事,你有什么想說的嗎?
    (同學(xué)交流一下自己的想法)。
    有太多人認(rèn)為自己擁有了人生道上的釣竿,再也無懼於路上的風(fēng)雨,如此,難免會跌倒於泥濘地上。就如小孩看老人,以為只要有釣竿就有吃不完的魚,像職員看老板,以為只要坐在辦公室,就有滾進(jìn)的財源。
    大家說一下,同學(xué)們應(yīng)該注意什么呢?
    學(xué)習(xí)要注意方法,不是只要坐在教室里,就是在學(xué)知識。在教室里還要認(rèn)真聽講,要主動積極的學(xué)習(xí),其中還要注意一些細(xì)節(jié),不是只聽就可以了,比如數(shù)學(xué),我們還需要練,掌握了方法才能和老人一樣“吃不完的魚”,才能學(xué)以致用。
    故事2:《路上的石頭》。
    王費迪南決定從他的十位王子中選一位做繼承人。他私下吩咐一位大臣在一條兩旁臨水的大道上放置了一塊“巨石”,任何人想要通過這條路,都得面臨這塊“巨石”,要么把它推開,要么爬過去,要么繞過去。然后,國王吩咐王子先后通過那條大路,分別把一封密信盡快送到一位大臣手里。王子們很快完成了任務(wù)。費迪南開始詢問王子們:“你們是怎么把信送到的?”
    一個說:“我是爬過那塊巨石的.。”
    一個說:“我是劃船過去的。”
    也有的說:“我是從水里游過去的?!?BR>    只有小王子說:“我是從大路上跑過去的?!?BR>    “難道巨石沒有攔你的路?”費迪南問。
    “我用手使勁一推,它就滾到河里去了?!?BR>    “這么大的石頭,你怎么想用手去推呢?”
    “我不過試了試,”小王子說,“誰知我一推,它就動了?!痹瓉?,那塊“巨石”是費迪南和大臣用很輕的材料仿造的。自然,這位善于嘗試的王子繼承了王位。
    (同學(xué)交流一下自己的想法)。
    通過同學(xué)們討論后,老師想和你們一起說一說在學(xué)習(xí)中我們能夠有什么啟發(fā)呢?一起歸納總結(jié)下吧!這個故事講的是一個把自己的命運交給別人,甚至交給某一個人,自己一點兒也不動腦筋,只是相信別人那太危險了。自己要學(xué)會掌握自己的命運,自己要把握自己的人生,把握住成功。
    故事3、《好學(xué)不倦只有一個洞穴的老鼠很快被捉。》。
    在一個漆黑的晚上,老鼠首領(lǐng)帶領(lǐng)著小老鼠出外覓食,在一家人的廚房內(nèi),垃圾桶之中有很多剩余的飯菜,對于老鼠來說,就好像人類發(fā)現(xiàn)了寶藏。
    正當(dāng)一大群老鼠在垃圾桶及附近范圍大挖一頓之際,突然傳來了一陣令它們肝膽俱裂的聲音,那就是一頭大花貓的叫聲。它們震驚之余,更各自四處逃命,但大花貓絕不留情,不斷窮追不舍,終于有兩只小老鼠走避不及,被大花貓捉到,正要向它們吞噬之際,突然傳來一連串兇惡的狗吠聲,令大花貓手足無措,狼狽逃命。
    大花貓走后,老鼠首領(lǐng)施施然從垃圾桶后面走出來說:我早就對你們說,多學(xué)一種語言有利無害,這次我就因而救了你們一命。
    (同學(xué)交流一下自己的想法)。
    通過學(xué)生的激烈討論,發(fā)現(xiàn)老鼠首領(lǐng)很善于學(xué)習(xí),多一點知識總是有用的,也是把握住成功的好方法。也就是說:多一門技藝,多一條路。不斷學(xué)習(xí)實在是成功人士的終身承諾。
    三個故事講完了,同學(xué)們也找到了解決學(xué)習(xí)中的疑難和新奇,健康的心理和積極的心態(tài)是把握成功的最佳重要因素。那么我們看看積極的心態(tài)有哪些:
    積極的心態(tài)有:樂觀、熱情、大度、奉獻(xiàn)、進(jìn)取、自信、必勝、勇敢、堅強(qiáng),有意志力,有強(qiáng)烈成就感等。
    消極的心態(tài)有:沒有目標(biāo)、缺乏恒心、自大虛榮、自卑懦弱、恐懼失敗。
    中班健康活動設(shè)計教案篇十二
    這次全園優(yōu)質(zhì)課評比活動中,我開展的是一次綜合活動《報紙真好玩》?;顒幽康氖亲尯⒆又肋^期的報紙可以玩,在玩的過程中探索剪出更長的報紙。
    活動的開始我用談話的方式來聊一聊報紙,通過提問讓孩子們知道看報紙的好處。接下來的環(huán)節(jié),讓孩子們知道報紙過期了,大人就沒什么用了,可我們孩子可以拿來玩。我先引導(dǎo)孩子,過期的報紙可以折,并讓孩子們做一個望眼鏡,調(diào)動了孩子的積極性,在做的過程中,讓幼兒發(fā)現(xiàn)用報紙的長邊卷的望眼鏡,比用短邊卷的要長。在孩子們興致很高時,我又引導(dǎo)孩子來剪報紙玩。我提出問題:能不能剪出一條比較長的紙條?孩子們馬上就開始嘗試起來,在這個環(huán)節(jié)中,由于孩子是借班上的,孩子的水平我事先不知道,在加上活動前沒特別交代,以至于一開始就有幾個孩子亂剪起來,當(dāng)然大部分孩子很不錯。在孩子們掌握了方法之后,我又提出:如果將長邊和短邊連起來,一定比剛才剪得紙條要長。孩子們興趣很濃,但是一開始并沒有孩子可以剪出來,而我備課時是我認(rèn)為會有一個或幾個孩子會,然后我再請他們示范的,所以看到孩子們都沒剪出來,我也沒及時的提示,這讓一些動手能力差的孩子不知該怎樣做,也沒能達(dá)到我這時所要的結(jié)果,當(dāng)然也影響了我當(dāng)時的情緒,本來可以很穩(wěn)的自己有點急了,后來還是經(jīng)過提示,個別孩子很快掌握了方法,而且越剪越好,讓這次活動還算完滿的完成。
    這次活動,我自己不太滿意。我想以后在備課時要更好的備孩子,要更全面的了解孩子,從而設(shè)計一次活動,在組織活動中要靈活機(jī)動,讓每一次的活動越來越生動!
    中班健康活動設(shè)計教案篇十三
    1.了解情緒和人面部表情的關(guān)系,理解微笑的魅力。
    2.學(xué)習(xí)控制自我的情緒,能夠關(guān)注他人的情緒,用微笑感染他人。
    3.萌發(fā)幼兒關(guān)心他人,愿為好朋友帶來歡樂的完美情感。
    多媒體課件一套,繪畫材料若干。
    了解情緒和人面部表情的關(guān)系,理解微笑有讓人美麗和被人喜歡的魅力,學(xué)會關(guān)注他人的情緒,萌發(fā)幼兒關(guān)心他人,愿為好朋友帶來歡樂的完美情感。
    幼兒能真正理解微笑的實際好處,在不高興、不開心的時候?qū)W會調(diào)節(jié)自我的情緒和情緒,學(xué)會用微笑感染別人。
    看“微笑”一聽“微笑”一談“微笑”dd創(chuàng)“微笑”dd表達(dá)“微笑”。
    一、看“微笑”
    1.師:小朋友們好!聽到你們的回答,我的情緒已寫在臉上,請小朋友看我的表情,能看出我此時的情緒嗎對,我很歡樂,所以我把微笑送給你們。請收下吧。
    教師先請小朋友欣賞一個幻燈片,(播放笑臉課件,由許多幼兒笑臉制作而成)。
    2.組織幼兒討論觀看短片后的感受。
    師:你們看見了什么。
    師:你們看了笑臉心里感覺怎樣樣(很舒服、歡樂)。
    師:微笑能告訴別人“我喜歡你,很高興見到你,使我歡樂的是你…,所以人們看到微笑的表情會很歡樂。
    二、聽“微笑”、談微笑。
    1、師:微笑不僅僅使人歡樂,并且微笑的人也是很美的,請小朋友欣賞詩歌《微笑》。
    幼兒欣賞配樂詩朗誦《微笑》。
    微笑。
    微笑是開在臉上的花朵,
    微笑是掛在嘴上的蜜糖。
    微笑比糖更甜,
    微笑比花更香。
    當(dāng)微笑寫在臉上,
    臉就顯得個性漂亮,
    當(dāng)微笑藏在心底,
    心里就充滿了歡喜,
    2、提問:。
    a、詩歌里是怎樣說微笑的。
    b、為什么說微笑是花園里的花朵微笑是掛在嘴上的蜜糖。
    引導(dǎo)幼兒討論:因為微笑的臉讓人看了感覺個性漂亮;并且心里感覺十分甜蜜,充滿了歡喜。
    3、你們喜歡這首詩歌嗎請小朋友跟著錄音朗誦一遍。(再次播放微笑課件)。
    4、討論:生活中你在哪兒見到過這樣美麗的微笑呢。
    引導(dǎo)幼兒聯(lián)系生活實際體會微笑的作用。
    小結(jié):經(jīng)常帶著微笑的人,到處都會受到歡迎。因為看見你歡樂,大家也會跟著分享你的歡樂。
    三、創(chuàng)造微笑。
    1、師:我們都明白了微笑的魅力,但我們在生活中有時也會遇到不開心的事情,那時你會怎樣辦呢(想辦法解決問題、做些令自我開心的事、想些以前發(fā)生過的開心的事)。
    請小朋友看看發(fā)生在我們身邊的小故事。(觀看錄像)。
    2、出示幼兒生活中的兩個片段。
    師:如果你在旁邊會怎樣做呢。
    幼兒討論后之后放錄像。
    旁邊的優(yōu)優(yōu)看見了,拿起自我的油畫棒遞給文文,微笑著說:“別著急,用我的吧?!蔽奈母吲d地接過來說:“多謝你優(yōu)優(yōu),我喜歡你?!?BR>    師:優(yōu)優(yōu)是怎樣做的(微笑著幫忙別人)文文怎樣說的她情緒怎樣樣。
    幼兒討論后放錄像后半段:優(yōu)優(yōu)揉揉碰疼的腿,微笑著說:沒關(guān)系,我很勇敢的。彬彬感激地說:“優(yōu)優(yōu),你真好!我喜歡你!”
    師:優(yōu)優(yōu)怎樣做的(微笑著原諒了別人)彬彬怎樣說的。
    透過直觀表演錄像,讓幼兒能簡單地感受到微笑在人際交往中的魅力。
    師:你喜歡優(yōu)優(yōu)嗎為什么。
    4、引導(dǎo)幼兒討論得出結(jié)論:優(yōu)優(yōu)是個心地善良、喜歡微笑的.孩子,所以小朋友都喜歡她。因為微笑很神奇,它能讓人美麗,讓人們情緒舒暢,還能讓一些不開心的事情悄悄地從我們身邊走開。所以我們要像優(yōu)優(yōu)那樣和小朋友友好相處,經(jīng)常露出美麗的微笑,互相關(guān)心、互相幫忙,這樣你歡樂,我歡樂,大家都?xì)g樂)。
    四、表達(dá)微笑。
    1、游戲:傳遞微笑。
    a、小朋友,此刻我要用照相機(jī)拍出你們最美麗的微笑,我看看誰笑的最漂亮(用相機(jī)給幼兒拍照)。
    b、此刻我們做個游戲“傳遞微笑”。請你對旁邊的伙伴露出可愛的微笑,并且能夠說些問候或者祝福的話,(比如我喜歡你、見到你很歡樂等等)也能夠用動作(拉拉手、抱一抱)來表示,這樣一個一個傳遞下去幼兒傳遞微笑。教師巡視指導(dǎo)幼兒微笑。
    c、幼兒交流活動后的感受。
    2、畫“微笑”
    鼓勵幼兒畫出自我最喜歡的微笑的表情,布置在準(zhǔn)備好的相框里,并簡單向同伴介紹,讓幼兒進(jìn)一步感受微笑的美麗和魅力。
    五、結(jié)束部分。
    師:小朋友,這天你歡樂嗎。
    幼:歡樂!
    師:那就讓我們一起隨著音樂唱起來,跳起來吧!
    師幼一起演唱歌曲《歌聲與微笑》,自然結(jié)束。
    中班健康活動設(shè)計教案篇十四
    1.初步認(rèn)識和了解小腳丫。
    2.知道腳可以做許多事情,喜歡自己的腳。
    3.能愛護(hù)、保護(hù)腳,講究腳的衛(wèi)生?;顒訙?zhǔn)備:大人和小孩的鞋、大小不同的腳印3個、白紙、水筆、音樂帶、錄音機(jī)。
    1.教師直接引發(fā)主題,激發(fā)幼兒自由表現(xiàn)的愿望
    問題:“看一看,誰的小腳做的事情有意思?”
    2.幼兒聽音樂自由表現(xiàn)腳的活動。
    3.幼兒相互交流,模仿腳的動態(tài)活動。
    問題:“你的小腳能做什么事?”
    1.幼兒學(xué)習(xí)正確脫襪子。教師一邊朗誦兒歌《脫襪子》,一邊指導(dǎo)幼兒正確脫襪子,重點示范和指導(dǎo)幼兒正面脫襪,并放到指定的位置。
    2.觀察小腳丫看一看:“你的腳長得怎么樣?”教師認(rèn)真傾聽,及時小結(jié)。數(shù)一數(shù):“你們一共有幾個腳趾?我們一起數(shù)數(shù)。”教師引導(dǎo)幼兒有順序地逐一點數(shù)。想一想:“腳趾上是什么?腳趾甲有什么用?除了腳趾還有什么?”試一試:“有什么辦法可以讓自己變得更高一些?”引導(dǎo)幼兒認(rèn)識腳掌、腳跟,表達(dá)用腳掌腳跟活動的體驗。
    1.大鞋、小鞋穿一穿――幼兒試穿大人、小孩的鞋,獲得不同的體驗。
    問題:“這里有很多鞋,你穿一穿,活動一下,有什么感覺?”
    2.聞一聞腳丫
    問題:“聞一聞你的腳,有什么感覺?還有什么辦法可以讓腳舒服些?教師引導(dǎo)幼兒思考愛護(hù)腳的方法。
    1.教師出示大小不同的三個腳印,引導(dǎo)幼兒象形、排序。
    2.提問:“這是誰的腳?。拷o它們排排隊?!薄坝惺裁崔k法把我們的腳印留下來?”幼兒想法,并描畫腳印。
    1.提供機(jī)會讓幼兒實踐多種保留腳印的方法,如:水印、顏色印畫,進(jìn)一步激發(fā)幼兒喜愛自己的小腳,在活動中加深對腳的觀察和了解。
    2.活動區(qū)中鼓勵幼兒用腳嘗試有趣的活動,如:用腳畫畫、撕紙、夾物品等,增強(qiáng)腳的活性,激發(fā)幼兒對腳的關(guān)注和興趣。附:兒歌:脫襪子縮起長脖子,露出腳后跟,拽著長鼻子,襪子脫下來。
    活動基本按教師預(yù)設(shè)的目標(biāo)和設(shè)計的過程進(jìn)行。以下部分語言反映活動的部分真實過程:
    “看一看,誰的小腳做的事情有意思?”幼兒聽音樂自由表現(xiàn)腳的活動。
    “你的小腳能做什么事?”
    “在游泳時,小腳能用來打水……”
    “縮起長脖子,露出腳后跟,拽著長鼻子,襪子脫下來?!?BR>    “你的腳長得怎么樣?”
    “你們一共有幾個腳趾?我們一起數(shù)數(shù)?!?BR>    “腳趾上是什么?腳趾甲有什么用?除了腳趾還有什么?”
    “有什么辦法可以讓自己變得更高一些?”
    “這是誰的腳???給它們排排隊?!?BR>    “有什么辦法把我們的腳印留下來?”
    中班健康活動設(shè)計教案篇十五
    1、讓幼兒了解什么是任性,知道任性是不好的心理品質(zhì)和行為。
    2、能學(xué)會初步有意識地控制自己的情緒和愿望,使之符合當(dāng)時的客觀要求。
    二、活動準(zhǔn)備。
    1、“我要吃冰淇淋”看圖講述圖片36張。2、“應(yīng)該怎樣?”任性教學(xué)課件。
    3、“誰對誰不對”教學(xué)課件、圖片及笑臉娃娃、哭臉娃娃36張。
    三、活動過程。
    (一)通過看課件“濤濤、嬌驕、牛牛”的故事,讓幼兒了解什么是任性知道任性事不好的行為。
    1、幼兒看課件,提出問題。
    三位小朋友這樣做對嗎?為什么?他們是什么樣的孩子?
    什么是任性的孩子?
    2、教師小結(jié):這三位小朋友都是任性的孩子,是大家不喜歡的孩子。
    任性就是自己想得到的東西或想做的事情,不管條件允許或不允許非要達(dá)到目的不可,任著自己的脾氣去做,并不聽從大人的勸告。這樣做是不對的。是不好的習(xí)慣。
    (二)在幼兒認(rèn)識任性的基礎(chǔ)上,通過談話“怎樣做?”以此提高幼兒學(xué)會有意識的控制自己的不良情緒。
    1、提問:你告訴“三位小朋友”應(yīng)該怎樣做?
    2、教師小結(jié):在幼兒討論怎樣做的過程中,引導(dǎo)幼兒做一個聽從勸告,懂道理的好孩子。
    2、教師小結(jié):任性的孩子不但大家不喜歡它,而且還傷害了身體住進(jìn)了醫(yī)院,任性一點兒好處也沒有。
    (四)鞏固知識,做游戲《笑娃娃和哭娃娃》。
    方法:通過看課件行為判斷《誰對誰不對》鞏固幼兒以上所學(xué)內(nèi)容。在正確的行為圖片下方,貼一個小笑臉,反之,亦然。幼兒游戲后,教師播放課件,驗證對錯。
    (五)合幼兒自身實際,不斷提高認(rèn)識。
    1、請幼兒講一講自己任性的事情。
    在生活中,你是一個任性的孩子嗎?以后應(yīng)該怎樣做?
    2、教師讀幾篇家長來信,目的在于正面引導(dǎo)幼兒,自覺做一個不任性的好孩子。
    活動反思:幼兒了解了什么是任性,知道任性是不好的心理品質(zhì)和行為。
    中班健康活動設(shè)計教案篇十六
    1、在活動中,學(xué)會與人友好合作,體驗合作的成功和快樂。(情感)
    2、初步理解合作的意義,知道生活中處處有合作。(認(rèn)知)
    3、初步學(xué)會探索的方法,學(xué)會與人友好合作。(技能)
    在活動中,學(xué)會與人友好合作,體驗合作的成功和快樂
    初步學(xué)會探索的方法,學(xué)會與人友好合作。
    1、經(jīng)驗準(zhǔn)備:幼兒已經(jīng)學(xué)會了《螞蟻搬豆》這首兒歌。
    2、物質(zhì)準(zhǔn)備:《螞蟻搬豆》圖片關(guān)于合作的相應(yīng)圖片(一個人睡覺、一個人跳繩、合作脫衣服、合作拉被子)
    活動過程:一、兒歌導(dǎo)入
    通過《螞蟻搬豆》兒歌感知合作(出示圖片)
    小朋友們,你們看這上面畫的是什么動物,它在干嗎?
    之前我們一起學(xué)過了《螞蟻搬豆》這首兒歌,我們再來念一遍好不好?
    這只螞蟻最后有沒有把豆豆抬走,他是怎么樣做的?(回洞口請來了好朋友們一起搬著走)
    如果沒有好朋友的幫忙,小螞蟻能把豆豆抬回家嗎?
    合作就是2個或更多的人,一起努力做一件事情,就像螞蟻和朋友們一起合作搬豆豆。
    合作可真神奇呀,大家一起合作做事情,就會把事情做的又快又好,而且更容易成功!
    二、探究討論,如何合作
    1、搬桌子比賽:配班教師一個人,然后再請6個小朋友搬桌子,比一比誰搬得快。讓幼兒說一說為什么他們力氣比老師小,卻比比老師搬得快。
    (合作就是大家一起努力做一件事,會把事情做得又快又好)
    2、看圖片,幼兒分辨哪些是在合作,哪些不是?
    教師出示相應(yīng)圖片:一個人睡覺、一個人跳繩、合作脫衣服、合作拉被子。
    3、教室給出幾個情景,讓幼兒思考應(yīng)該怎么樣合作。(收拾玩具時、搬重的東西時、玩具不夠時),再請幼兒想一想還有什么時候需要合作才能做得好的事情。進(jìn)一步幫助幼兒理解合作,并了解合作的形式各種各樣,生活中處處都在合作。
    螞蟻搬豆游戲
    中班健康活動設(shè)計教案篇十七
    1、利用盒子探索不同的跳躍方法,提高動作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
    2、練習(xí)雙腳并攏向前跳,勇于挑戰(zhàn)。體驗成功的快樂。
    盒子。
    一、熱身運動
    兒歌形式律動操。
    二、幼兒自由探索玩盒子
    1、出示盒子
    t:看!這是什么?盒子
    2、t:今天我們試一試用各種方法來跳過盒子?
    3、幼兒嘗試不同的跳躍方式。
    t:誰愿意來介紹一下你跳的方法?
    5、幼兒嘗試別人介紹的跳躍方法。
    t:請你去試一試別人的跳法?
    三、練習(xí)雙腳并攏跳躍盒子
    1、練習(xí)雙腳并攏跳向前跳。
    t:剛才有一種方法是雙腳并攏向前跳過盒子的,現(xiàn)在請你們也去試一試?
    小結(jié):雙腳并攏向前跳,雙腳在空中不分開,雙腳落地。
    2、幼兒分組自由探索。
    1t:怎么樣使我們的盒子變高呢?讓我們跳起來更具挑戰(zhàn)性呢?
    2t:盒子變長怎么擺呢?我們可以跳過去幾個?
    3t:又高又長,怎么擺呢?我們一起來試一試?
    4教師有選擇性的把幼兒創(chuàng)設(shè)的一些障礙組合創(chuàng)設(shè)成為比賽場地。
    四、比賽
    1、合作擺放比賽場地。
    2、觀察一下自己的比賽場地是否一致。
    4、比賽第一次。
    小結(jié):遵守規(guī)則,雙腳并攏落地。
    5、比賽第二次。增加比賽的難度
    6、t:今天我們利用箱子練習(xí)了我們的跳躍能力,其實還有一些生活用品都可以鍛煉我們的身體,我們平時可以多觀察,多想一想,和這些生活用品玩一玩,把我們的身體鍛煉得棒棒的!
    五、放松活動
    幼兒與盒子做一做放松運動。腿部的放松