心得體會是我們在生活中不斷成長和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財富。我們應(yīng)該重視心得體會，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
瑜伽教學(xué)心得體會篇一
學(xué)習(xí)瑜伽是一種追求身心平衡和內(nèi)在和諧的方法，它深受很多人的喜愛。然而，想要真正學(xué)習(xí)瑜伽并從中得到益處，并不是一件容易的事情。在我學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我積累了一些心得和體會，以下將分享給大家。
首先，準(zhǔn)備好身心狀態(tài)。瑜伽是一種身心結(jié)合的運(yùn)動，所以在學(xué)習(xí)之前，我們需要確保自己處于良好的身心狀態(tài)。首先，我們要選擇一個安靜的場所進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣可以幫助我們更好地集中注意力。另外，放松身心非常重要，我們可以通過深呼吸、冥想或者做一些放松身體的動作來達(dá)到這個目的。只有在身心狀態(tài)良好的情況下，我們才能更好地投入到瑜伽學(xué)習(xí)中。
其次，培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣。呼吸是瑜伽運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是瑜伽和其他運(yùn)動的區(qū)別之一。在學(xué)習(xí)瑜伽過程中，我們需要專注于自己的呼吸，并盡量保持穩(wěn)定和深長。通過深呼吸，我們可以放松身心，增加肺活量，提高氣血循環(huán)，從而更好地享受瑜伽的益處。在日常生活中，我們也可以時刻關(guān)注自己的呼吸，保持正常的呼吸習(xí)慣，從而提升生活質(zhì)量。
接下來，注重正確的體式姿勢。在學(xué)習(xí)瑜伽時，我們需要非常注重正確的體式姿勢。每個體式都有其特定的姿勢要求，我們需要認(rèn)真觀察和模仿專業(yè)的瑜伽教練，并盡量保持正確的體式姿勢。正確的姿勢可以幫助我們更有效地伸展身體、鍛煉肌肉，減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。此外，正確的體式姿勢還可以提高我們的身體穩(wěn)定性和靈活性，增強(qiáng)身體的平衡能力。
然后，要善于傾聽身體信號。瑜伽是一種與自己對話的過程，我們需要傾聽自己的身體信號，遵循身體的真實需要。在瑜伽練習(xí)中，如果感覺到身體疲勞或者不適，我們應(yīng)該停下來休息，并調(diào)整姿勢或者力度。學(xué)會傾聽身體信號，可以防止因過度運(yùn)動而導(dǎo)致的損傷，并保持身體和心靈的平衡。
最后，堅持不懈，享受瑜伽的樂趣。學(xué)習(xí)瑜伽是一個不斷進(jìn)步的過程，需要堅持不懈和耐心。我們應(yīng)該制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，并每天堅持練習(xí)，不放棄。瑜伽帶給我們的是身心的平衡和內(nèi)在的和諧，所以在學(xué)習(xí)的過程中，不要過分追求外在的效果，要注重內(nèi)心的感受和樂趣。享受瑜伽的過程，才能更好地?fù)肀цべさ恼嬷B。
通過學(xué)習(xí)瑜伽，我深深體會到了它對身心健康的益處。在這個快節(jié)奏的社會中，人們需要一個停下來的機(jī)會，與自己對話，找回內(nèi)心的平衡。瑜伽給了我們這樣的機(jī)會，而如何學(xué)習(xí)瑜伽則是關(guān)鍵。只有準(zhǔn)備好身心狀態(tài)，培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣，注重正確的體式姿勢，傾聽身體信號，并堅持不懈，我們才能真正學(xué)會瑜伽，并從中得到身心的愉悅和平衡。讓我們一起踏上瑜伽的旅程，探索自己的內(nèi)在世界，找到真正的幸福與健康。
瑜伽教學(xué)心得體會篇二
瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會。
首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計的。瑜伽動作蘊(yùn)含美感與對身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
本文內(nèi)容皆出于【舞靈文庫】由舞靈藝術(shù)中心原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請保留出處！
請大家關(guān)注舞靈！關(guān)注舞蹈！關(guān)注健康！
p://
瑜伽教學(xué)心得體會篇三
第一段：引言（100字）
瑜伽作為一種古老而深邃的修行方式，近年來在全球范圍內(nèi)備受追捧。很多人參加瑜伽課程不僅是為了鍛煉身體，更是為了尋求心靈上的平靜和內(nèi)在的成長。學(xué)習(xí)瑜伽不僅給我們帶來了身體上的益處，還幫助我們與內(nèi)心建立更深的聯(lián)系。
第二段：身體上的好處（300字）
首先，學(xué)習(xí)瑜伽有助于增強(qiáng)身體的靈活性和平衡能力。瑜伽練習(xí)中的各種體位姿勢可以鍛煉我們的肌肉和韌帶，使身體更加健康流暢。其次，瑜伽還可以改善姿勢問題，并減少背痛和關(guān)節(jié)疼痛。通過瑜伽的拉伸和呼吸練習(xí)，我們可以增強(qiáng)核心肌肉，提高姿勢的正確性，從而改善身體的對稱性和力量分布。最后，瑜伽有助于消除壓力和焦慮。通過深呼吸和冥想，我們可以平衡神經(jīng)系統(tǒng)，減輕心理壓力，進(jìn)而達(dá)到放松身心的效果。
第三段：心理上的好處（300字）
學(xué)習(xí)瑜伽不僅對身體有益，對心靈和情緒也有積極的影響。首先，瑜伽可以提高我們的專注力和自控能力。在練習(xí)瑜伽時，我們需要全神貫注地注意內(nèi)外的感受，同時控制呼吸和體位。這種專注性的培養(yǎng)有助于我們在日常生活中提高注意力的集中度和忍耐力。其次，學(xué)習(xí)瑜伽可以培養(yǎng)我們的內(nèi)心平靜和自我接納。通過冥想和反省，我們可以更好地了解自己的內(nèi)心，并接納自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。最后，瑜伽還可以提升我們的情緒管理能力。瑜伽練習(xí)中的冥想和呼吸練習(xí)可以幫助我們釋放負(fù)面情緒，增強(qiáng)積極情緒的體驗，并提高我們應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)的能力。
第四段：學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會（300字）
通過學(xué)習(xí)瑜伽，我深刻地體會到了身心的和諧和內(nèi)在的平靜。在一次瑜伽課程中，我嘗試了各種體位姿勢，一開始覺得困難重重，身體也很僵硬。但隨著時間的推移，我逐漸感受到肌肉的放松和韌帶的延展。同時，當(dāng)我專注地呼吸和動作時，我的思緒也變得清晰起來，而煩憂和壓力也離我而去。我體會到了心靈上的平靜和喜悅，感覺自己身心得到了真正的放松和恢復(fù)。
第五段：總結(jié)（200字）
學(xué)習(xí)瑜伽給我們帶來了身體和心靈上的巨大益處。通過瑜伽的練習(xí)，我們可以改善身體的靈活性和姿勢，減輕壓力和焦慮，增強(qiáng)專注力和自控能力。同時，瑜伽也培養(yǎng)了我們的內(nèi)心平靜和自我接納，提升了情緒管理能力。因此，我堅決相信，學(xué)習(xí)瑜伽是一種對自己身心健康負(fù)責(zé)的選擇，并將持續(xù)努力將瑜伽融入日常生活中，享受更加健康平衡的生活。
瑜伽教學(xué)心得體會篇四
20__年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的一項運(yùn)動，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學(xué)習(xí)瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓(xùn)班，但是一直沒有獲得我想要的。
今年年初，認(rèn)識了葉老師，聽過她的課，當(dāng)時心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓(xùn)班。當(dāng)她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學(xué)還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來向您學(xué)習(xí)!
首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。
兩天的培訓(xùn)我在葉老師這里學(xué)了許多……
兩天的培訓(xùn)是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認(rèn)識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。
我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。
還要感謝葉老師引導(dǎo)我進(jìn)入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂感受。
更重要的是我回去以后要認(rèn)真消化老師給我的愛、關(guān)懷、不傷身體的，看起來簡單而并不簡單的體式，待基礎(chǔ)打好以后再進(jìn)階，一步一個腳印跟著葉老師學(xué)習(xí)，葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師，知識淵博，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛護(hù)我的好老師。
祝福我的葉老師：天天開心每一天!
我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時我不能為它做什么，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導(dǎo)，她不僅從動作上給我指導(dǎo)，更從心理上給我輔導(dǎo)，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難，無私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻(xiàn)精神影響著我，也感動著我，如果說我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人!
瑜伽將伴隨我今后的人生之路!
瑜伽教學(xué)心得體會篇五
瑜伽是一門古老而神秘的運(yùn)動方式，以其獨(dú)特的姿勢和呼吸法，幫助人們提高身體柔韌性和心靈平靜度。作為一名學(xué)習(xí)者，我有幸參加了一系列的瑜伽課堂，并通過互動學(xué)習(xí)模式來加深對瑜伽的理解。在這個過程中，我深感互動學(xué)習(xí)的重要性，不僅能夠快速提升自己的瑜伽水平，還能夠拓寬思維，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識。
首先，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)為我們提供了一個與他人交流和分享的平臺。在課堂上，我們不僅有機(jī)會與老師進(jìn)行一對一的互動，還可以與其他同學(xué)分享自己的心得體會。在分享的過程中，我不僅能夠聽到不同的觀點(diǎn)和見解，還能夠借鑒他人的瑜伽技巧和修煉方法。這種經(jīng)驗的交流和分享，使我在瑜伽訓(xùn)練中快速成長，不斷改進(jìn)自己的動作和呼吸。
其次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)激發(fā)了我們建立團(tuán)隊合作意識的動力。在課堂上，我們會被分成小組，一起完成一些瑜伽動作或者配合站位。這種互動不僅需要我們的個人努力，還需要我們與其他同學(xué)默契配合。通過與他人遙相呼應(yīng)，我意識到團(tuán)隊合作的重要性，只有在團(tuán)隊中相互支持和協(xié)作，才能夠完美地完成任務(wù)。這種意識的建立在瑜伽以外的生活中也同樣重要，因為只有與他人和諧合作，才能夠共同實現(xiàn)更大的目標(biāo)。
而且，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)讓我不斷挑戰(zhàn)自我，并在挫折和困難中成長。互動學(xué)習(xí)模式要求我們與他人一起進(jìn)行動作示范和實踐，在這個過程中，很難避免出現(xiàn)錯誤和失敗。然而，正是這些錯誤和失敗讓我明白自己的不足之處，并不斷改進(jìn)自己的動作和技巧。我從錯誤中學(xué)習(xí)，從失敗中成長，逐漸掌握了更多高難度的瑜伽動作。這種互動學(xué)習(xí)的過程，讓我深刻理解到了堅持和努力的重要性，只有在挫折中不斷前行，才能夠擁抱成功。
最后，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)為我提供了一個與他人共同成長的機(jī)會。在不斷與他人交流和互動的過程中，我結(jié)識了許多志同道合的瑜伽愛好者。我們一起在課堂上學(xué)習(xí)，一起面對挑戰(zhàn)和困難。這種共同成長的過程，讓我從他人身上汲取了許多能量和智慧，也讓我與他們建立起深厚的友誼。在瑜伽之外，我們也會相互鼓勵和支持，在生活中成為彼此的堅實后盾。
總之，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)給我?guī)砹撕芏啵粌H提高了我的瑜伽水平，還幫助我培養(yǎng)了團(tuán)隊合作意識。通過與他人交流和分享，我從中學(xué)到了更多寶貴的經(jīng)驗和智慧。同時，這種互動學(xué)習(xí)的過程也激發(fā)了我建立團(tuán)隊合作意識的動力，并在挫折和困難中成長。最重要的是，這個互動學(xué)習(xí)的過程使我與他人共同成長，結(jié)識了許多志同道合的朋友。瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)給我提供了一個全新的成長平臺，讓我在瑜伽之路上不斷前行，追求身體和心靈的和諧統(tǒng)一。
瑜伽教學(xué)心得體會篇六
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當(dāng)時兩個瑜伽班一共50個名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊!于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)動作慢慢復(fù)雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停，有時候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動作，爭取體會瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過程。
一個月、兩個月、三個月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確實實在一點(diǎn)一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作，就有新的收獲和體會，我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運(yùn)動。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個人對瑜伽的體會和認(rèn)識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的`本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個平衡，也讓自己與大自然得到一個和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時候體會到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變，而是教會了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會堅持這項運(yùn)動，讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認(rèn)識瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個人都會和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識和收獲!
瑜伽教學(xué)心得體會篇七
瑜伽是一種古老的練習(xí)方法，源自印度。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們面臨著越來越多的壓力和健康問題。因此，學(xué)習(xí)瑜伽成為了緩解壓力和提高健康的有效途徑。在這篇文章中，我將探討學(xué)習(xí)瑜伽的好處和心得體會。
首先，學(xué)習(xí)瑜伽可以改善身體健康。瑜伽練習(xí)包含了各種身體姿勢和深呼吸，有助于鍛煉肌肉，提高柔韌性和平衡能力。在長期練習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，緩解了關(guān)節(jié)疼痛和肌肉緊張問題。此外，瑜伽還可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力和新陳代謝，減少患病風(fēng)險?？傊べぞ毩?xí)對身體健康有著顯著的積極影響。
其次，學(xué)習(xí)瑜伽可以舒緩壓力?，F(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常面臨各種壓力，如工作壓力，家庭壓力，人際關(guān)系壓力等。瑜伽練習(xí)可以通過放松身心來減輕壓力。我經(jīng)常在繁忙的一天結(jié)束后練習(xí)瑜伽，這給了我一個寶貴的機(jī)會讓自己完全放松下來，忘記一天的煩惱和焦慮。通過各種呼吸深入地體會自己的身體和思緒，我找到了內(nèi)心寧靜和平衡。這種狀態(tài)不僅能夠幫助我充滿活力地度過下一天，還使得我的情緒變得平穩(wěn)，理智地應(yīng)對各種壓力。
第三，則學(xué)習(xí)瑜伽可以提高專注力和心理素質(zhì)。 在我剛開始練習(xí)瑜伽時，我發(fā)現(xiàn)很難保持集中注意力。然而，隨著練習(xí)的推進(jìn)，我意識到，當(dāng)我能夠完全集中精神時，瑜伽練習(xí)能夠給我?guī)砀嘁嫣帯ｈべぞ毩?xí)需要精確而平穩(wěn)的移動，以及對身體和呼吸的敏銳觀察。這使我能夠更加專注地處理其他任務(wù)，提高了我的思維靈活性和創(chuàng)造力。此外，瑜伽練習(xí)還教會了我如何處理挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)了我的堅韌和耐心。這種心理素質(zhì)在日常生活中也派上了很大的用場。
第四，則學(xué)習(xí)瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量。睡眠是保持身心健康的重要條件之一，但是現(xiàn)代人常常面臨著失眠和淺睡的問題。瑜伽練習(xí)通過調(diào)整身體和呼吸，幫助冥想和放松，從而改善睡眠質(zhì)量。我發(fā)現(xiàn)每天練習(xí)瑜伽后，我的睡眠變得更加深沉和寧靜。我醒來時感到精力充沛，煥發(fā)活力，這使得我能夠更好地面對新的一天。
最后，學(xué)習(xí)瑜伽可以提高生活質(zhì)量。通過瑜伽的練習(xí)，我有了更積極的生活態(tài)度和更樂觀的心態(tài)。瑜伽讓我認(rèn)識到生活中的困難和挫折只是短暫而過去的階段，而我具備克服它們的能力。瑜伽還教會了我如何關(guān)注當(dāng)下，并感恩每一天的美好和平安。這種積極的心態(tài)帶給我更多的快樂和幸福感，提高了我的生活質(zhì)量。
總結(jié)起來，學(xué)習(xí)瑜伽是一種可以改善身體健康，舒緩壓力，提高專注力和心理素質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量的有效方法。在我個人的經(jīng)歷中，瑜伽給了我很多收獲和啟示，讓我變得更加健康和快樂。因此，我希望更多的人能夠加入到瑜伽的行列中，體驗到它帶來的好處和樂趣。
瑜伽教學(xué)心得體會篇八
同學(xué)每年11月底回國，途徑成都，總是小聚，今年也不例外，一見面，總是海闊天空侃聊一翻，話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個問題，倒是讓我著實結(jié)舌，雖平常也在練瑜伽，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過，一時間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己，寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說“我思故我在?！?，對于我們的身體來說，應(yīng)該是“我病故我在。”這個陪伴我們最長久的忠誠戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識、心靈，通過不同的瑜伽動作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚?！?，上瑜伽課，對自己的身體，常會產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來這就是我的身體。
2、快與慢
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個字——慢。因為慢，你才能有所體會，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說慢想慢就可以慢下來的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認(rèn)識，對于瑜伽來說，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應(yīng)該是通過體式學(xué)會向內(nèi)觀，學(xué)會閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個角落，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行，不能勉強(qiáng)，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學(xué)會，于是，上課時會過度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達(dá)到無所住而安心。
學(xué)習(xí)瑜伽心得作文精選篇5
瑜伽教學(xué)心得體會篇九
瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)是一種創(chuàng)新的教學(xué)方式，通過師生之間的互動交流，可以更好地促進(jìn)學(xué)生對瑜伽知識的理解和應(yīng)用。我參加了一次瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)的實踐活動，深受啟發(fā)和感悟。在這次活動中，我對瑜伽的認(rèn)識和理解不斷加深，同時也體驗到了互動學(xué)習(xí)的益處。在下面的文章中，我將結(jié)合自己的學(xué)習(xí)體驗，談?wù)勎覍﹁べふn堂互動學(xué)習(xí)的心得體會。
首先，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)為學(xué)生提供了更多的參與機(jī)會。在傳統(tǒng)的瑜伽課堂中，學(xué)生大多處于被動接受的狀態(tài)，只能通過觀察老師示范和傾聽老師的講解來學(xué)習(xí)。而在互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生可以通過與老師和其他同學(xué)的互動，更加主動地參與到學(xué)習(xí)過程中。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師特別鼓勵學(xué)生提出問題和分享自己的想法，每個人都有機(jī)會發(fā)表自己的觀點(diǎn)和心得。這種參與的方式讓我感到非常充實和滿足，也更加積極地投入到學(xué)習(xí)中。
其次，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)增強(qiáng)了學(xué)生之間的交流和合作。在互動學(xué)習(xí)中，我們不僅可以和老師進(jìn)行互動，還可以和其他同學(xué)進(jìn)行交流和合作。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師組織了一些小組討論和合作活動，讓我們可以在小組內(nèi)相互交流、分享和合作。通過與同學(xué)們的合作，我不僅學(xué)到了更多的知識和技巧，還交到了一些志同道合的朋友。這種合作的氛圍讓課堂變得更加溫馨和有趣，也培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊合作精神和溝通能力。
第三，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)提升了學(xué)習(xí)的效果。在互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生不僅可以通過自己的思考和探索來理解知識，還可以通過和他人的交流和互動來加深對知識的理解。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師經(jīng)常會給出一些問題，讓我們進(jìn)行討論和思考。通過和同學(xué)們的討論，我對一些概念和原理有了更深刻的理解，也將這些理論知識更好地應(yīng)用到實踐中。在課堂互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情得到了激發(fā)，學(xué)習(xí)效果也得到了提高。
第四，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)激發(fā)了學(xué)生的創(chuàng)造力和思維能力。在互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生不僅需要接受和記憶知識，還需要運(yùn)用自己的思維和創(chuàng)造力進(jìn)行分析和解決問題。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師經(jīng)常會給我們一些瑜伽動作的變化和變形，讓我們根據(jù)自己的理解和創(chuàng)造力進(jìn)行嘗試。通過這樣的練習(xí)，我不僅提高了自己的動作技巧，也在不斷思考如何更好地運(yùn)用瑜伽的原理和方法進(jìn)行實踐。這種思維和創(chuàng)造的過程培養(yǎng)了我們的創(chuàng)新能力和批判性思維能力。
最后，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)給我?guī)砹烁嗟臉啡ず涂鞓?。通過與老師和同學(xué)的互動，我不僅學(xué)到了知識，還獲得了更多的歡笑和共鳴。在課堂互動學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會進(jìn)行一些有趣的活動和游戲，這讓課堂變得更加生動和有趣。通過這些活動，我不僅增強(qiáng)了對瑜伽的興趣，也收獲了更多的快樂和樂趣。
總之，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)是一種有益的教學(xué)方式，通過師生之間的互動交流，可以更好地促進(jìn)學(xué)生對瑜伽知識的理解和應(yīng)用。在這次實踐中，我深刻體會到了互動學(xué)習(xí)的益處，不僅增強(qiáng)了參與意識和合作能力，還提高了學(xué)習(xí)效果和思維能力。我相信，在以后的學(xué)習(xí)過程中，我會更加積極地參與到互動學(xué)習(xí)中，不斷提升自己的瑜伽水平和綜合素質(zhì)。
瑜伽教學(xué)心得體會篇十
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
第一節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運(yùn)動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。
記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強(qiáng)度，慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作。，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨(dú)的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。
以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。
學(xué)習(xí)瑜伽心得作文精選篇3
瑜伽教學(xué)心得體會篇十一
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進(jìn)行，我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽教學(xué)心得體會篇十二
瑜伽作為一種古老的身心修煉方法，如今在現(xiàn)代社會中備受關(guān)注。我有幸參加了一次瑜伽課堂，不僅從中學(xué)到了很多對身心健康有益的知識，更重要的是體驗了瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式。這種方式讓我在放松身心的同時，也能夠與他人交流學(xué)習(xí)。在這篇文章中，我將反思和總結(jié)瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)心得體會，希望能與大家分享。
首先，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式給我留下了深刻的印象。在課堂上，我發(fā)現(xiàn)教練并不是一味的給我們灌輸知識，而是以引導(dǎo)為主。他鼓勵我們主動參與到學(xué)習(xí)過程中，提問、討論、分享想法和經(jīng)驗。這種互動學(xué)習(xí)方式讓我感到很舒服，有時甚至忘記了這是一堂課。因為課堂上每一個人的參與都被鼓勵和尊重，我們可以自由地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也可以從他人的經(jīng)驗中獲益。
其次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式讓我深刻認(rèn)識到了身心的緊密聯(lián)系。在課堂上，我們不僅僅是學(xué)習(xí)瑜伽的動作技巧，更是學(xué)習(xí)如何觀察和控制自己的身體和情緒。教練通過引導(dǎo)我們的呼吸和調(diào)整我們的體位，幫助我們達(dá)到身心的平衡。同時，他鼓勵我們傾聽內(nèi)心的聲音，注意身體的反饋，從而更好地感知和理解自己。這種身心的互動學(xué)習(xí)方式，讓我更加深刻地領(lǐng)悟到了瑜伽的精髓。
再次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式給了我一個與他人互動的機(jī)會。在瑜伽課堂上，我結(jié)識了很多志同道合的朋友。我們互相鼓勵、交流和分享，相互分享自己的學(xué)習(xí)心得和感受。這種互動學(xué)習(xí)方式讓我感到很溫暖和激勵，在和別人交流的過程中，我學(xué)到了很多新的思考和觀點(diǎn)，也收獲了更多的積極正能量。瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式不僅僅是在課堂上結(jié)識朋友，而是在整個學(xué)習(xí)過程中相互扶持和成長。
最后，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式在我身上產(chǎn)生了很多正面的影響。首先，通過與他人的互動，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的觀點(diǎn)。在瑜伽課堂上，我們每個人都有不同的體驗和感受，我們可以相互傾聽并尊重對方的觀點(diǎn)。這使得我們在課堂上不僅僅學(xué)到了瑜伽的知識，還學(xué)到了更重要的人際交往的技巧。其次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式讓我更加專注和平靜。在瑜伽課堂上，我們要集中注意力，全身心地參與到每個動作和每一次呼吸中。這種專注和平靜的狀態(tài)讓我感到愉悅和滿足，也在生活中帶給我更多的寧靜和冷靜。
綜上所述，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式給我留下了深刻的印象。通過與他人的交流學(xué)習(xí)，我在放松身心的同時，也收獲了更多的知識和成長。在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)積極參與各種互動學(xué)習(xí)的機(jī)會，不斷完善和提升自己。同時，我也鼓勵更多的人加入到瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)的行列中，體驗這種獨(dú)特的生活方式，讓自己的身心得到更好的健康和平衡。
瑜伽教學(xué)心得體會篇十三
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯的效果。然而，當(dāng)聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來做瑜伽的.時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達(dá)成動作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。
至于對瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。
總的來說，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
瑜伽教學(xué)心得體會篇十四
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡單的`生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬象之美!
瑜伽教學(xué)心得體會篇十五
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一、自信
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的'學(xué)生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個還是多個;
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會在教學(xué)時運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語言;
2、你的口頭語言;
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認(rèn)識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會帶來愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
瑜伽教學(xué)心得體會篇一
學(xué)習(xí)瑜伽是一種追求身心平衡和內(nèi)在和諧的方法，它深受很多人的喜愛。然而，想要真正學(xué)習(xí)瑜伽并從中得到益處，并不是一件容易的事情。在我學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我積累了一些心得和體會，以下將分享給大家。
首先，準(zhǔn)備好身心狀態(tài)。瑜伽是一種身心結(jié)合的運(yùn)動，所以在學(xué)習(xí)之前，我們需要確保自己處于良好的身心狀態(tài)。首先，我們要選擇一個安靜的場所進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣可以幫助我們更好地集中注意力。另外，放松身心非常重要，我們可以通過深呼吸、冥想或者做一些放松身體的動作來達(dá)到這個目的。只有在身心狀態(tài)良好的情況下，我們才能更好地投入到瑜伽學(xué)習(xí)中。
其次，培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣。呼吸是瑜伽運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是瑜伽和其他運(yùn)動的區(qū)別之一。在學(xué)習(xí)瑜伽過程中，我們需要專注于自己的呼吸，并盡量保持穩(wěn)定和深長。通過深呼吸，我們可以放松身心，增加肺活量，提高氣血循環(huán)，從而更好地享受瑜伽的益處。在日常生活中，我們也可以時刻關(guān)注自己的呼吸，保持正常的呼吸習(xí)慣，從而提升生活質(zhì)量。
接下來，注重正確的體式姿勢。在學(xué)習(xí)瑜伽時，我們需要非常注重正確的體式姿勢。每個體式都有其特定的姿勢要求，我們需要認(rèn)真觀察和模仿專業(yè)的瑜伽教練，并盡量保持正確的體式姿勢。正確的姿勢可以幫助我們更有效地伸展身體、鍛煉肌肉，減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。此外，正確的體式姿勢還可以提高我們的身體穩(wěn)定性和靈活性，增強(qiáng)身體的平衡能力。
然后，要善于傾聽身體信號。瑜伽是一種與自己對話的過程，我們需要傾聽自己的身體信號，遵循身體的真實需要。在瑜伽練習(xí)中，如果感覺到身體疲勞或者不適，我們應(yīng)該停下來休息，并調(diào)整姿勢或者力度。學(xué)會傾聽身體信號，可以防止因過度運(yùn)動而導(dǎo)致的損傷，并保持身體和心靈的平衡。
最后，堅持不懈，享受瑜伽的樂趣。學(xué)習(xí)瑜伽是一個不斷進(jìn)步的過程，需要堅持不懈和耐心。我們應(yīng)該制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，并每天堅持練習(xí)，不放棄。瑜伽帶給我們的是身心的平衡和內(nèi)在的和諧，所以在學(xué)習(xí)的過程中，不要過分追求外在的效果，要注重內(nèi)心的感受和樂趣。享受瑜伽的過程，才能更好地?fù)肀цべさ恼嬷B。
通過學(xué)習(xí)瑜伽，我深深體會到了它對身心健康的益處。在這個快節(jié)奏的社會中，人們需要一個停下來的機(jī)會，與自己對話，找回內(nèi)心的平衡。瑜伽給了我們這樣的機(jī)會，而如何學(xué)習(xí)瑜伽則是關(guān)鍵。只有準(zhǔn)備好身心狀態(tài)，培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣，注重正確的體式姿勢，傾聽身體信號，并堅持不懈，我們才能真正學(xué)會瑜伽，并從中得到身心的愉悅和平衡。讓我們一起踏上瑜伽的旅程，探索自己的內(nèi)在世界，找到真正的幸福與健康。
瑜伽教學(xué)心得體會篇二
瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會。
首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計的。瑜伽動作蘊(yùn)含美感與對身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
本文內(nèi)容皆出于【舞靈文庫】由舞靈藝術(shù)中心原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請保留出處！
請大家關(guān)注舞靈！關(guān)注舞蹈！關(guān)注健康！
p://
瑜伽教學(xué)心得體會篇三
第一段：引言（100字）
瑜伽作為一種古老而深邃的修行方式，近年來在全球范圍內(nèi)備受追捧。很多人參加瑜伽課程不僅是為了鍛煉身體，更是為了尋求心靈上的平靜和內(nèi)在的成長。學(xué)習(xí)瑜伽不僅給我們帶來了身體上的益處，還幫助我們與內(nèi)心建立更深的聯(lián)系。
第二段：身體上的好處（300字）
首先，學(xué)習(xí)瑜伽有助于增強(qiáng)身體的靈活性和平衡能力。瑜伽練習(xí)中的各種體位姿勢可以鍛煉我們的肌肉和韌帶，使身體更加健康流暢。其次，瑜伽還可以改善姿勢問題，并減少背痛和關(guān)節(jié)疼痛。通過瑜伽的拉伸和呼吸練習(xí)，我們可以增強(qiáng)核心肌肉，提高姿勢的正確性，從而改善身體的對稱性和力量分布。最后，瑜伽有助于消除壓力和焦慮。通過深呼吸和冥想，我們可以平衡神經(jīng)系統(tǒng)，減輕心理壓力，進(jìn)而達(dá)到放松身心的效果。
第三段：心理上的好處（300字）
學(xué)習(xí)瑜伽不僅對身體有益，對心靈和情緒也有積極的影響。首先，瑜伽可以提高我們的專注力和自控能力。在練習(xí)瑜伽時，我們需要全神貫注地注意內(nèi)外的感受，同時控制呼吸和體位。這種專注性的培養(yǎng)有助于我們在日常生活中提高注意力的集中度和忍耐力。其次，學(xué)習(xí)瑜伽可以培養(yǎng)我們的內(nèi)心平靜和自我接納。通過冥想和反省，我們可以更好地了解自己的內(nèi)心，并接納自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。最后，瑜伽還可以提升我們的情緒管理能力。瑜伽練習(xí)中的冥想和呼吸練習(xí)可以幫助我們釋放負(fù)面情緒，增強(qiáng)積極情緒的體驗，并提高我們應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)的能力。
第四段：學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會（300字）
通過學(xué)習(xí)瑜伽，我深刻地體會到了身心的和諧和內(nèi)在的平靜。在一次瑜伽課程中，我嘗試了各種體位姿勢，一開始覺得困難重重，身體也很僵硬。但隨著時間的推移，我逐漸感受到肌肉的放松和韌帶的延展。同時，當(dāng)我專注地呼吸和動作時，我的思緒也變得清晰起來，而煩憂和壓力也離我而去。我體會到了心靈上的平靜和喜悅，感覺自己身心得到了真正的放松和恢復(fù)。
第五段：總結(jié)（200字）
學(xué)習(xí)瑜伽給我們帶來了身體和心靈上的巨大益處。通過瑜伽的練習(xí)，我們可以改善身體的靈活性和姿勢，減輕壓力和焦慮，增強(qiáng)專注力和自控能力。同時，瑜伽也培養(yǎng)了我們的內(nèi)心平靜和自我接納，提升了情緒管理能力。因此，我堅決相信，學(xué)習(xí)瑜伽是一種對自己身心健康負(fù)責(zé)的選擇，并將持續(xù)努力將瑜伽融入日常生活中，享受更加健康平衡的生活。
瑜伽教學(xué)心得體會篇四
20__年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的一項運(yùn)動，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學(xué)習(xí)瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓(xùn)班，但是一直沒有獲得我想要的。
今年年初，認(rèn)識了葉老師，聽過她的課，當(dāng)時心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓(xùn)班。當(dāng)她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學(xué)還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來向您學(xué)習(xí)!
首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。
兩天的培訓(xùn)我在葉老師這里學(xué)了許多……
兩天的培訓(xùn)是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認(rèn)識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。
我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。
還要感謝葉老師引導(dǎo)我進(jìn)入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂感受。
更重要的是我回去以后要認(rèn)真消化老師給我的愛、關(guān)懷、不傷身體的，看起來簡單而并不簡單的體式，待基礎(chǔ)打好以后再進(jìn)階，一步一個腳印跟著葉老師學(xué)習(xí)，葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師，知識淵博，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛護(hù)我的好老師。
祝福我的葉老師：天天開心每一天!
我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時我不能為它做什么，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導(dǎo)，她不僅從動作上給我指導(dǎo)，更從心理上給我輔導(dǎo)，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難，無私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻(xiàn)精神影響著我，也感動著我，如果說我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人!
瑜伽將伴隨我今后的人生之路!
瑜伽教學(xué)心得體會篇五
瑜伽是一門古老而神秘的運(yùn)動方式，以其獨(dú)特的姿勢和呼吸法，幫助人們提高身體柔韌性和心靈平靜度。作為一名學(xué)習(xí)者，我有幸參加了一系列的瑜伽課堂，并通過互動學(xué)習(xí)模式來加深對瑜伽的理解。在這個過程中，我深感互動學(xué)習(xí)的重要性，不僅能夠快速提升自己的瑜伽水平，還能夠拓寬思維，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識。
首先，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)為我們提供了一個與他人交流和分享的平臺。在課堂上，我們不僅有機(jī)會與老師進(jìn)行一對一的互動，還可以與其他同學(xué)分享自己的心得體會。在分享的過程中，我不僅能夠聽到不同的觀點(diǎn)和見解，還能夠借鑒他人的瑜伽技巧和修煉方法。這種經(jīng)驗的交流和分享，使我在瑜伽訓(xùn)練中快速成長，不斷改進(jìn)自己的動作和呼吸。
其次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)激發(fā)了我們建立團(tuán)隊合作意識的動力。在課堂上，我們會被分成小組，一起完成一些瑜伽動作或者配合站位。這種互動不僅需要我們的個人努力，還需要我們與其他同學(xué)默契配合。通過與他人遙相呼應(yīng)，我意識到團(tuán)隊合作的重要性，只有在團(tuán)隊中相互支持和協(xié)作，才能夠完美地完成任務(wù)。這種意識的建立在瑜伽以外的生活中也同樣重要，因為只有與他人和諧合作，才能夠共同實現(xiàn)更大的目標(biāo)。
而且，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)讓我不斷挑戰(zhàn)自我，并在挫折和困難中成長。互動學(xué)習(xí)模式要求我們與他人一起進(jìn)行動作示范和實踐，在這個過程中，很難避免出現(xiàn)錯誤和失敗。然而，正是這些錯誤和失敗讓我明白自己的不足之處，并不斷改進(jìn)自己的動作和技巧。我從錯誤中學(xué)習(xí)，從失敗中成長，逐漸掌握了更多高難度的瑜伽動作。這種互動學(xué)習(xí)的過程，讓我深刻理解到了堅持和努力的重要性，只有在挫折中不斷前行，才能夠擁抱成功。
最后，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)為我提供了一個與他人共同成長的機(jī)會。在不斷與他人交流和互動的過程中，我結(jié)識了許多志同道合的瑜伽愛好者。我們一起在課堂上學(xué)習(xí)，一起面對挑戰(zhàn)和困難。這種共同成長的過程，讓我從他人身上汲取了許多能量和智慧，也讓我與他們建立起深厚的友誼。在瑜伽之外，我們也會相互鼓勵和支持，在生活中成為彼此的堅實后盾。
總之，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)給我?guī)砹撕芏啵粌H提高了我的瑜伽水平，還幫助我培養(yǎng)了團(tuán)隊合作意識。通過與他人交流和分享，我從中學(xué)到了更多寶貴的經(jīng)驗和智慧。同時，這種互動學(xué)習(xí)的過程也激發(fā)了我建立團(tuán)隊合作意識的動力，并在挫折和困難中成長。最重要的是，這個互動學(xué)習(xí)的過程使我與他人共同成長，結(jié)識了許多志同道合的朋友。瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)給我提供了一個全新的成長平臺，讓我在瑜伽之路上不斷前行，追求身體和心靈的和諧統(tǒng)一。
瑜伽教學(xué)心得體會篇六
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當(dāng)時兩個瑜伽班一共50個名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊!于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)動作慢慢復(fù)雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停，有時候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動作，爭取體會瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過程。
一個月、兩個月、三個月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確實實在一點(diǎn)一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作，就有新的收獲和體會，我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運(yùn)動。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個人對瑜伽的體會和認(rèn)識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的`本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個平衡，也讓自己與大自然得到一個和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時候體會到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變，而是教會了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會堅持這項運(yùn)動，讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認(rèn)識瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個人都會和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識和收獲!
瑜伽教學(xué)心得體會篇七
瑜伽是一種古老的練習(xí)方法，源自印度。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們面臨著越來越多的壓力和健康問題。因此，學(xué)習(xí)瑜伽成為了緩解壓力和提高健康的有效途徑。在這篇文章中，我將探討學(xué)習(xí)瑜伽的好處和心得體會。
首先，學(xué)習(xí)瑜伽可以改善身體健康。瑜伽練習(xí)包含了各種身體姿勢和深呼吸，有助于鍛煉肌肉，提高柔韌性和平衡能力。在長期練習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，緩解了關(guān)節(jié)疼痛和肌肉緊張問題。此外，瑜伽還可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力和新陳代謝，減少患病風(fēng)險?？傊べぞ毩?xí)對身體健康有著顯著的積極影響。
其次，學(xué)習(xí)瑜伽可以舒緩壓力?，F(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常面臨各種壓力，如工作壓力，家庭壓力，人際關(guān)系壓力等。瑜伽練習(xí)可以通過放松身心來減輕壓力。我經(jīng)常在繁忙的一天結(jié)束后練習(xí)瑜伽，這給了我一個寶貴的機(jī)會讓自己完全放松下來，忘記一天的煩惱和焦慮。通過各種呼吸深入地體會自己的身體和思緒，我找到了內(nèi)心寧靜和平衡。這種狀態(tài)不僅能夠幫助我充滿活力地度過下一天，還使得我的情緒變得平穩(wěn)，理智地應(yīng)對各種壓力。
第三，則學(xué)習(xí)瑜伽可以提高專注力和心理素質(zhì)。 在我剛開始練習(xí)瑜伽時，我發(fā)現(xiàn)很難保持集中注意力。然而，隨著練習(xí)的推進(jìn)，我意識到，當(dāng)我能夠完全集中精神時，瑜伽練習(xí)能夠給我?guī)砀嘁嫣帯ｈべぞ毩?xí)需要精確而平穩(wěn)的移動，以及對身體和呼吸的敏銳觀察。這使我能夠更加專注地處理其他任務(wù)，提高了我的思維靈活性和創(chuàng)造力。此外，瑜伽練習(xí)還教會了我如何處理挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)了我的堅韌和耐心。這種心理素質(zhì)在日常生活中也派上了很大的用場。
第四，則學(xué)習(xí)瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量。睡眠是保持身心健康的重要條件之一，但是現(xiàn)代人常常面臨著失眠和淺睡的問題。瑜伽練習(xí)通過調(diào)整身體和呼吸，幫助冥想和放松，從而改善睡眠質(zhì)量。我發(fā)現(xiàn)每天練習(xí)瑜伽后，我的睡眠變得更加深沉和寧靜。我醒來時感到精力充沛，煥發(fā)活力，這使得我能夠更好地面對新的一天。
最后，學(xué)習(xí)瑜伽可以提高生活質(zhì)量。通過瑜伽的練習(xí)，我有了更積極的生活態(tài)度和更樂觀的心態(tài)。瑜伽讓我認(rèn)識到生活中的困難和挫折只是短暫而過去的階段，而我具備克服它們的能力。瑜伽還教會了我如何關(guān)注當(dāng)下，并感恩每一天的美好和平安。這種積極的心態(tài)帶給我更多的快樂和幸福感，提高了我的生活質(zhì)量。
總結(jié)起來，學(xué)習(xí)瑜伽是一種可以改善身體健康，舒緩壓力，提高專注力和心理素質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量的有效方法。在我個人的經(jīng)歷中，瑜伽給了我很多收獲和啟示，讓我變得更加健康和快樂。因此，我希望更多的人能夠加入到瑜伽的行列中，體驗到它帶來的好處和樂趣。
瑜伽教學(xué)心得體會篇八
同學(xué)每年11月底回國，途徑成都，總是小聚，今年也不例外，一見面，總是海闊天空侃聊一翻，話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個問題，倒是讓我著實結(jié)舌，雖平常也在練瑜伽，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過，一時間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己，寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說“我思故我在?！?，對于我們的身體來說，應(yīng)該是“我病故我在。”這個陪伴我們最長久的忠誠戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識、心靈，通過不同的瑜伽動作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚?！?，上瑜伽課，對自己的身體，常會產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來這就是我的身體。
2、快與慢
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個字——慢。因為慢，你才能有所體會，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說慢想慢就可以慢下來的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認(rèn)識，對于瑜伽來說，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應(yīng)該是通過體式學(xué)會向內(nèi)觀，學(xué)會閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個角落，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行，不能勉強(qiáng)，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學(xué)會，于是，上課時會過度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達(dá)到無所住而安心。
學(xué)習(xí)瑜伽心得作文精選篇5
瑜伽教學(xué)心得體會篇九
瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)是一種創(chuàng)新的教學(xué)方式，通過師生之間的互動交流，可以更好地促進(jìn)學(xué)生對瑜伽知識的理解和應(yīng)用。我參加了一次瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)的實踐活動，深受啟發(fā)和感悟。在這次活動中，我對瑜伽的認(rèn)識和理解不斷加深，同時也體驗到了互動學(xué)習(xí)的益處。在下面的文章中，我將結(jié)合自己的學(xué)習(xí)體驗，談?wù)勎覍﹁べふn堂互動學(xué)習(xí)的心得體會。
首先，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)為學(xué)生提供了更多的參與機(jī)會。在傳統(tǒng)的瑜伽課堂中，學(xué)生大多處于被動接受的狀態(tài)，只能通過觀察老師示范和傾聽老師的講解來學(xué)習(xí)。而在互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生可以通過與老師和其他同學(xué)的互動，更加主動地參與到學(xué)習(xí)過程中。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師特別鼓勵學(xué)生提出問題和分享自己的想法，每個人都有機(jī)會發(fā)表自己的觀點(diǎn)和心得。這種參與的方式讓我感到非常充實和滿足，也更加積極地投入到學(xué)習(xí)中。
其次，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)增強(qiáng)了學(xué)生之間的交流和合作。在互動學(xué)習(xí)中，我們不僅可以和老師進(jìn)行互動，還可以和其他同學(xué)進(jìn)行交流和合作。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師組織了一些小組討論和合作活動，讓我們可以在小組內(nèi)相互交流、分享和合作。通過與同學(xué)們的合作，我不僅學(xué)到了更多的知識和技巧，還交到了一些志同道合的朋友。這種合作的氛圍讓課堂變得更加溫馨和有趣，也培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊合作精神和溝通能力。
第三，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)提升了學(xué)習(xí)的效果。在互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生不僅可以通過自己的思考和探索來理解知識，還可以通過和他人的交流和互動來加深對知識的理解。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師經(jīng)常會給出一些問題，讓我們進(jìn)行討論和思考。通過和同學(xué)們的討論，我對一些概念和原理有了更深刻的理解，也將這些理論知識更好地應(yīng)用到實踐中。在課堂互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情得到了激發(fā)，學(xué)習(xí)效果也得到了提高。
第四，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)激發(fā)了學(xué)生的創(chuàng)造力和思維能力。在互動學(xué)習(xí)中，學(xué)生不僅需要接受和記憶知識，還需要運(yùn)用自己的思維和創(chuàng)造力進(jìn)行分析和解決問題。在我參加的瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)中，老師經(jīng)常會給我們一些瑜伽動作的變化和變形，讓我們根據(jù)自己的理解和創(chuàng)造力進(jìn)行嘗試。通過這樣的練習(xí)，我不僅提高了自己的動作技巧，也在不斷思考如何更好地運(yùn)用瑜伽的原理和方法進(jìn)行實踐。這種思維和創(chuàng)造的過程培養(yǎng)了我們的創(chuàng)新能力和批判性思維能力。
最后，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)給我?guī)砹烁嗟臉啡ず涂鞓?。通過與老師和同學(xué)的互動，我不僅學(xué)到了知識，還獲得了更多的歡笑和共鳴。在課堂互動學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會進(jìn)行一些有趣的活動和游戲，這讓課堂變得更加生動和有趣。通過這些活動，我不僅增強(qiáng)了對瑜伽的興趣，也收獲了更多的快樂和樂趣。
總之，瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)是一種有益的教學(xué)方式，通過師生之間的互動交流，可以更好地促進(jìn)學(xué)生對瑜伽知識的理解和應(yīng)用。在這次實踐中，我深刻體會到了互動學(xué)習(xí)的益處，不僅增強(qiáng)了參與意識和合作能力，還提高了學(xué)習(xí)效果和思維能力。我相信，在以后的學(xué)習(xí)過程中，我會更加積極地參與到互動學(xué)習(xí)中，不斷提升自己的瑜伽水平和綜合素質(zhì)。
瑜伽教學(xué)心得體會篇十
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
第一節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運(yùn)動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。
記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強(qiáng)度，慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作。，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨(dú)的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。
以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。
學(xué)習(xí)瑜伽心得作文精選篇3
瑜伽教學(xué)心得體會篇十一
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進(jìn)行，我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽教學(xué)心得體會篇十二
瑜伽作為一種古老的身心修煉方法，如今在現(xiàn)代社會中備受關(guān)注。我有幸參加了一次瑜伽課堂，不僅從中學(xué)到了很多對身心健康有益的知識，更重要的是體驗了瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式。這種方式讓我在放松身心的同時，也能夠與他人交流學(xué)習(xí)。在這篇文章中，我將反思和總結(jié)瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)心得體會，希望能與大家分享。
首先，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式給我留下了深刻的印象。在課堂上，我發(fā)現(xiàn)教練并不是一味的給我們灌輸知識，而是以引導(dǎo)為主。他鼓勵我們主動參與到學(xué)習(xí)過程中，提問、討論、分享想法和經(jīng)驗。這種互動學(xué)習(xí)方式讓我感到很舒服，有時甚至忘記了這是一堂課。因為課堂上每一個人的參與都被鼓勵和尊重，我們可以自由地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也可以從他人的經(jīng)驗中獲益。
其次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式讓我深刻認(rèn)識到了身心的緊密聯(lián)系。在課堂上，我們不僅僅是學(xué)習(xí)瑜伽的動作技巧，更是學(xué)習(xí)如何觀察和控制自己的身體和情緒。教練通過引導(dǎo)我們的呼吸和調(diào)整我們的體位，幫助我們達(dá)到身心的平衡。同時，他鼓勵我們傾聽內(nèi)心的聲音，注意身體的反饋，從而更好地感知和理解自己。這種身心的互動學(xué)習(xí)方式，讓我更加深刻地領(lǐng)悟到了瑜伽的精髓。
再次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式給了我一個與他人互動的機(jī)會。在瑜伽課堂上，我結(jié)識了很多志同道合的朋友。我們互相鼓勵、交流和分享，相互分享自己的學(xué)習(xí)心得和感受。這種互動學(xué)習(xí)方式讓我感到很溫暖和激勵，在和別人交流的過程中，我學(xué)到了很多新的思考和觀點(diǎn)，也收獲了更多的積極正能量。瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式不僅僅是在課堂上結(jié)識朋友，而是在整個學(xué)習(xí)過程中相互扶持和成長。
最后，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式在我身上產(chǎn)生了很多正面的影響。首先，通過與他人的互動，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的觀點(diǎn)。在瑜伽課堂上，我們每個人都有不同的體驗和感受，我們可以相互傾聽并尊重對方的觀點(diǎn)。這使得我們在課堂上不僅僅學(xué)到了瑜伽的知識，還學(xué)到了更重要的人際交往的技巧。其次，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式讓我更加專注和平靜。在瑜伽課堂上，我們要集中注意力，全身心地參與到每個動作和每一次呼吸中。這種專注和平靜的狀態(tài)讓我感到愉悅和滿足，也在生活中帶給我更多的寧靜和冷靜。
綜上所述，瑜伽課堂的互動學(xué)習(xí)方式給我留下了深刻的印象。通過與他人的交流學(xué)習(xí)，我在放松身心的同時，也收獲了更多的知識和成長。在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)積極參與各種互動學(xué)習(xí)的機(jī)會，不斷完善和提升自己。同時，我也鼓勵更多的人加入到瑜伽課堂互動學(xué)習(xí)的行列中，體驗這種獨(dú)特的生活方式，讓自己的身心得到更好的健康和平衡。
瑜伽教學(xué)心得體會篇十三
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯的效果。然而，當(dāng)聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來做瑜伽的.時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達(dá)成動作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。
至于對瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。
總的來說，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
瑜伽教學(xué)心得體會篇十四
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡單的`生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬象之美!
瑜伽教學(xué)心得體會篇十五
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一、自信
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的'學(xué)生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個還是多個;
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會在教學(xué)時運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語言;
2、你的口頭語言;
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認(rèn)識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會帶來愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。