我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
心理壓力課心得體會(huì)篇一
12月19日我聽(tīng)了韓學(xué)榮教授的心理健康講座感覺(jué)受益匪淺收獲很多。
自我調(diào)節(jié)上受到很大啟示，具體體現(xiàn)在以下方面
會(huì)對(duì)你所教的學(xué)科產(chǎn)生興趣，并且愿意
學(xué)習(xí)
，因?yàn)榕d趣是孩子們最好的老師。
二、在我的心里上，老師的講座讓我釋放了很多壓力。首先讓我知道
生活
是五顏六色的，當(dāng)我們工作和生活上有壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)把心思放下來(lái)把擔(dān)子放下來(lái)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。另外還要正確認(rèn)識(shí)自己，必須要學(xué)會(huì)獨(dú)立生活，在生活中要有最起碼的獨(dú)立性。當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)，我們要試著適應(yīng)環(huán)境。
為
什么
不高高興興過(guò)好每一天呢？
開(kāi)學(xué)前夕，參加了安陽(yáng)幼兒師范學(xué)校培訓(xùn)中心岳素萍老師講授的《快樂(lè)每一天，我的心情我做主》心理健康培訓(xùn)，岳老師深入淺出的講解，生動(dòng)鮮活的案例，使我受益匪淺。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這次的培訓(xùn)意義重大，通過(guò)參加此次的心理健康培訓(xùn)，無(wú)論在理論知識(shí)，還是方法技巧上讓我對(duì)心理教育有了進(jìn)一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的
專業(yè)
技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對(duì)我今后的工作具有很大的幫助。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì)：
此次的心理健康培訓(xùn)就像夏日里的一陣涼風(fēng)，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤(rùn)了我?guī)锥让糟腔驳?BR> 心靈
；就像沖破曉霧的第一道陽(yáng)光，使我豁然開(kāi)朗！我相信在此次的培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí)，而且學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式，學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活，碰到問(wèn)題不消極對(duì)待，而是想辦法解決，學(xué)會(huì)了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)。
當(dāng)面對(duì)消極的生活事件時(shí)，我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度思考問(wèn)題；當(dāng)面對(duì)殘酷的生活現(xiàn)實(shí)時(shí)，我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度說(shuō)服自己；當(dāng)工作受到挫折時(shí)，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學(xué)會(huì)做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過(guò)自己的努力加以改變的，對(duì)于那些不可改變的事情，說(shuō)服自己愉快地接受，對(duì)于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂(lè)觀對(duì)待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂(lè)觀開(kāi)朗。如果我們是樹(shù)，那么心理健康就是陽(yáng)光，只有擁有陽(yáng)光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂(lè)，收獲幸福！
教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來(lái)許多心理變化，面對(duì)激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)及來(lái)自社會(huì)各方面有形無(wú)形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋瑢?duì)幼兒產(chǎn)生不良影響。通過(guò)學(xué)習(xí)我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學(xué)知識(shí)調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂(lè)觀，要善于調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的`情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學(xué)、工作中去。
此次的心理健康教育對(duì)我來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)受益，因?yàn)樾睦斫】到逃绊懳业纳?，影響我的工作，影響我的人生……它?huì)讓我更為自信，更為坦然地接受一次次的挑戰(zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問(wèn)題，提升自身人格魅力，并將所學(xué)運(yùn)用到自己的工作中去！
學(xué)校組織我們聽(tīng)了袁秦老師的心理健康的講座，聽(tīng)了講座后，使我感受頗深，在袁老師的精彩講座中，讓我知道了
關(guān)于
心理的一些知識(shí)。
在講座中，讓我知道了教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了老師是極易受壓人群。在職業(yè)特征中，一般經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，在職人員的壓力感受隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，年齡越大，需要處理的工作和家庭方面的事務(wù)越多，責(zé)任越重，壓力也就越大。教師更是如此。教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一。如果教師的工作壓力不能及時(shí)緩解，教師就會(huì)缺乏教學(xué)激情，生活熱情甚至產(chǎn)生心理疾病。同時(shí)教師是心理壓力形成的易發(fā)人群，要使自己保持良好的心理狀態(tài)，選擇適合自己的減壓方法，將已有的壓力釋放舒緩出來(lái)，放松心情，調(diào)整狀態(tài)。
身為教師，只有不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的
安全
感。教師只有不斷地接受新知識(shí)，拓寬自己的視野，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。
己一定能夠在學(xué)習(xí)、生活、工作中游刃有余。而且這種職業(yè)倦怠會(huì)逐漸消失，一定會(huì)更好地完成工作。 作為一線教師要做到真正的防患于未然，就要做到保持良好健康的心態(tài)，關(guān)注自己的心理健康，才能提高自己的生活品質(zhì)。
橋頭第二
小學(xué)
張 瑾
2015年4月
在這陽(yáng)光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細(xì)聆聽(tīng)了由學(xué)校舉行的大學(xué)生心理健康講座，通過(guò)這次的心理知識(shí)健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過(guò)在學(xué)習(xí)、生活等幾個(gè)方面為我們講解大學(xué)生常見(jiàn)遇到的心理問(wèn)題，告訴我們?nèi)绾握_的面對(duì)壓力并解決它。 第一、在學(xué)習(xí)上。首先，“理想的大學(xué)”同“現(xiàn)實(shí)的大學(xué)”之間的矛盾使我產(chǎn)生了深深的目標(biāo)失落感。以前在我心中大學(xué)是一座充滿詩(shī)情畫(huà)意的殿堂，剛?cè)氪髮W(xué)時(shí)也十分興奮、愉快。但興奮和激動(dòng)之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)原來(lái)是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點(diǎn)一線，日復(fù)一日無(wú)限循環(huán)。理想與現(xiàn)實(shí)的落差帶來(lái)心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)的“高”與“空”使我對(duì)目標(biāo)難以把握，覺(jué)得很困惑和迷茫。大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高級(jí)人才，可我卻感覺(jué)目標(biāo)的內(nèi)容比較空洞，目標(biāo)的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標(biāo)來(lái)設(shè)計(jì)和規(guī)劃自己。通過(guò)這次老師的答疑解惑，我了解了上大學(xué)的意義——實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。我們每一個(gè)人都必須樹(shù)立正確的價(jià)值觀，努力奮斗當(dāng)收獲成功的時(shí)候我們會(huì)感到油然而生的成就感。
它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導(dǎo)下我避免了走向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開(kāi)始正視自己并且通過(guò)學(xué)習(xí)我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學(xué)會(huì)有效聆聽(tīng)，做到耐心、虛心、會(huì)心，把握談話技巧，吸引和抓住對(duì)方。我也克服了我的依賴心理。
第三、在
愛(ài)
情上。每個(gè)人對(duì)愛(ài)情都充滿幻想，我也不例外，以為某個(gè)人是我的全世界，但是每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，我所以在愛(ài)情中常常流淚，幾乎不知道面對(duì)日常生活中的各種問(wèn)題，也許是習(xí)慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個(gè)的角度向我說(shuō)明了愛(ài)情是一種相互獨(dú)立相互尊重的關(guān)系，我們每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，就像致橡樹(shù)中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹(shù)，而不是一個(gè)人是另一個(gè)的藤蔓。在對(duì)待愛(ài)情的態(tài)度上要有一顆真誠(chéng)的心，那種“不在乎天長(zhǎng)地久，只在乎曾經(jīng)擁有”是一種不負(fù)責(zé)的愛(ài)情，愛(ài)情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個(gè)人慢慢回憶，而不是因?yàn)橐粫r(shí)的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。
最后，作為一位當(dāng)代大學(xué)生，我們要明確身上肩負(fù)的責(zé)任，大學(xué)時(shí)光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對(duì)著朝陽(yáng)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想，并不懈奮斗，面對(duì)壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！
心理壓力課心得體會(huì)篇二
壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦谐３Ｓ龅降囊环N心理狀態(tài)。它不僅來(lái)自外界的種種壓力源，還來(lái)自內(nèi)部的種種期望和要求。面對(duì)各種壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
首先，接受現(xiàn)實(shí)，并積極調(diào)整心態(tài)。每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)，都應(yīng)該首先接受現(xiàn)實(shí)，認(rèn)清自己的局限性。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有一些不足之處，不能期望自己完美無(wú)缺。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)分苛求自己，要接受自己的弱點(diǎn)和不足。只有這樣，我們才能從容面對(duì)各種壓力，不被壓力所累。
其次，找到解決問(wèn)題的方法。面對(duì)壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動(dòng)地去解決問(wèn)題。我們可以尋求他人的幫助，聽(tīng)取他們的建議和意見(jiàn)，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢。我們還可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來(lái)解壓，例如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)或者旅行來(lái)放松自己，從而減輕壓力的影響。
第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)我們遇到壓力時(shí)，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對(duì)，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時(shí)的，只要我們堅(jiān)持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。
第四，學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。在面對(duì)壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。我們不能過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)設(shè)定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時(shí)間，我們才能更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，不會(huì)感到壓力過(guò)大。
最后，要有一個(gè)支持系統(tǒng)。一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對(duì)于我們應(yīng)對(duì)壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達(dá)自己的煩惱和困惑。他們會(huì)給出建設(shè)性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團(tuán)體，擴(kuò)大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。
總之，面對(duì)壓力，我們要保持一個(gè)積極的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問(wèn)題的方法，合理分配資源和時(shí)間，同時(shí)擁有一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過(guò)這些努力，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，保持心理健康。讓我們學(xué)會(huì)從壓力中成長(zhǎng)，變得更加強(qiáng)大。
心理壓力課心得體會(huì)篇三
第一堂課就被老師的規(guī)矩給“折服”，怎么說(shuō)呢，第一次遇到這樣的分法，那時(shí)侯就想到底是關(guān)于管理的課程。從這里我也明白大家應(yīng)該要互相尊重，最后一堂課同一個(gè)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)我也很欣賞，我不明白那同學(xué)是怎么想，我是樂(lè)于接受這樣的結(jié)果的，我還覺(jué)得老師是很尊重我們的呢。
這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的自學(xué)，并使我介紹了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加介紹、吻合他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象存有了更深入細(xì)致的介紹。最重要的就是，重新認(rèn)識(shí)了我自己，雖然不是很全面但是對(duì)自己還是存有了小小的介紹的.。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn)，人類多數(shù)趨向天生自私，不愿多搞工作。人類多數(shù)缺少雄心，期望倚賴他人，而不討厭肩負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)討厭以自我為中心而忽略非政府目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，慣于抵抗變革。人們易受蒙騙，常有盲從行徑。看見(jiàn)那么幾條，我真真的怎么那么象呢，我好好的反省了有，我必須好好不懈努力的，我得對(duì)自己有個(gè)準(zhǔn)確的規(guī)劃。
人是社會(huì)性的，作為社會(huì)的一個(gè)成員，人不能獨(dú)立的生存，他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為，同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律?，F(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì)，信息把許多獨(dú)立的個(gè)人，團(tuán)體貫通起來(lái)，成為一個(gè)整體，信息溝通是交流意見(jiàn)，傳遞感情，協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個(gè)管理者，首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活，人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)工作，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
我真不得不宣稱網(wǎng)絡(luò)的強(qiáng)悍，我晚上回憶起了一晚上，總真的自己存有很多想要說(shuō)道，可是真的動(dòng)手不曉得怎么文辭，害怕寫(xiě)雜了偏題，專業(yè)的東西我又不曉得怎么寫(xiě)下，也許是我太在意了吧。我回憶起最少的就是《士兵突擊》，還有些例子影片，除了swot分析，然后就是些零散的片斷了。
這一學(xué)期的最大收獲，讓我知道的大家應(yīng)該互相尊重，也明白了有些事情不可主觀臆斷，這點(diǎn)是來(lái)自生日的那個(gè)打賭，還有也對(duì)我自己做了個(gè)小小的分析，知道什么我的第二象限是什么，懂得事情的輕重緩急。
心理壓力課心得體會(huì)篇四
隨著社會(huì)的迅速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，壓力已經(jīng)成為人們生活中不可避免的一部分。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是生活中的種種困境，都會(huì)給人們帶來(lái)不同程度的壓力。作為一個(gè)現(xiàn)代人，我也常常面臨著各種各樣的壓力。然而，我深知壓力是無(wú)法避免的，重要的是如何正確地面對(duì)和處理壓力。通過(guò)這段時(shí)間的經(jīng)歷和成長(zhǎng)，我對(duì)壓力心理有了一些新的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。
首先，了解自己是正確處理壓力的第一步。壓力來(lái)源于對(duì)某種事物的不確定感和擔(dān)憂，而了解自己是更好地應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。當(dāng)我感到壓力時(shí)，我會(huì)先停下來(lái)，深呼吸幾次，然后問(wèn)自己一些問(wèn)題：我為什么會(huì)感到壓力？這種壓力是來(lái)自內(nèi)部還是外部的？我對(duì)這種壓力具體是如何反應(yīng)的？通過(guò)回答這些問(wèn)題，我能更清楚地認(rèn)識(shí)到自己所處的狀態(tài)和壓力的來(lái)源，從而更好地處理壓力。
其次，在面對(duì)壓力時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)。心態(tài)是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵，不同的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。過(guò)于緊張和焦慮只會(huì)讓問(wèn)題變得更加困難，甚至影響到自己的心理健康。因此，我會(huì)以積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。我告訴自己，壓力是一種挑戰(zhàn)，是向自己證明的機(jī)會(huì)，只有克服了這些困難，我才能成長(zhǎng)和進(jìn)步。我會(huì)告訴自己相信自己的實(shí)力，相信自己能夠應(yīng)對(duì)并解決問(wèn)題。這種積極樂(lè)觀的心態(tài)幫助我在壓力面前保持冷靜和清晰的思考。
然后，分散注意力是減輕壓力的有效方法。當(dāng)壓力變得沉重時(shí)，我會(huì)尋找一些自己感興趣的事情來(lái)分散自己的注意力。比如，我會(huì)選擇去參加一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，或者到戶外欣賞大自然的美景，這些都能讓我暫時(shí)忘記一些煩惱。此外，我還會(huì)選擇和一些知心的朋友聊天，或者去圖書(shū)館閱讀一些有趣的書(shū)籍。這些都能夠讓我暫時(shí)擺脫壓力的束縛，給自己一些放松和休息的機(jī)會(huì)。
最后，找到適合自己的方式來(lái)釋放壓力。面對(duì)壓力，人們會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)方式。有的人喜歡聽(tīng)音樂(lè)，有的人喜歡寫(xiě)作，而我則喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力。在跑步中，大腦得到放松，身體得到鍛煉，壓力也得到了釋放。此外，我還會(huì)去靜心冥想，讓自己的思緒和情緒得到舒緩與放松。這些方法都是我經(jīng)過(guò)不斷嘗試和探索，找到適合自己的方式來(lái)釋放壓力的。
總的來(lái)說(shuō)，壓力是現(xiàn)代人生活中無(wú)法回避的一部分，我們無(wú)法改變周遭的環(huán)境和條件，但我們能夠改變自己的態(tài)度和心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。了解自己、調(diào)整心態(tài)、分散注意力和尋找適合自己的方式來(lái)釋放壓力，這些是我在面對(duì)壓力時(shí)探索出來(lái)的一些心得體會(huì)。希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ν瑯用媾R壓力的人們有所啟發(fā)和幫助。只有正確地面對(duì)和處理壓力，我們才能夠更好地適應(yīng)社會(huì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也能夠更好地保持心理健康。
心理壓力課心得體會(huì)篇五
在《管理心理學(xué)》中，我學(xué)習(xí)了人的從眾行為，我想既然人有從眾行為，那么由人組成的企業(yè)同樣也具有從眾行為。在某種意義上來(lái)說(shuō)，這種非理性的企業(yè)從眾性行為正破壞著我們并不富足的改革積累。為什么在中國(guó)的企業(yè)界、企業(yè)之中會(huì)有這種從眾性現(xiàn)象？一個(gè)人的行為是受很多方面制約的，但主要?dú)w納來(lái)看一是受外部環(huán)境的制約，二是受自身思維的影響。就正如一個(gè)人的跑步行為，只有當(dāng)他有了跑步這個(gè)想法（內(nèi)部因素），而且至少有一個(gè)能跑步的地方（外部因素），他的才能實(shí)施跑步這個(gè)行為。如果他自己沒(méi)有要跑步這個(gè)想法，就算有再好的跑道在面前，他也是不可能跑的。如果他在水中，就算他再想跑，他也是不能夠跑，而只能夠游。同理，一個(gè)企業(yè)的從眾性行為也是多方面影響的結(jié)果，我認(rèn)為主要有以下幾方面的原因。
一、利潤(rùn)空間比較大
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤(rùn)可言，我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種模范的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)?？梢哉f(shuō)，高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
二、進(jìn)入壁壘比較低
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的`技術(shù)含量也一定不高。
三、市場(chǎng)機(jī)制不健全
市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)序，而這種無(wú)序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒(méi)進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人（企業(yè)），得了一種?。◤谋娦孕袨椋?，醫(yī)生（市場(chǎng)機(jī)制）卻不知道該怎么醫(yī)治（約束，調(diào)控），傳染的人越來(lái)越多。最后，身體特好的熬過(guò)來(lái)了，熬不過(guò)的占大多數(shù)。
目前，我們的市場(chǎng)還沒(méi)有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度，也就是說(shuō)很多企業(yè)沒(méi)有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場(chǎng)對(duì)這種無(wú)證上崗的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒(méi)有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開(kāi)了方便之門(mén)。
四、領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)比較低
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的，領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對(duì)眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以勝者為王，敗者為寇作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(zhǎng)，發(fā)展過(guò)程中的道德性，這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利，就是要求高額的利潤(rùn)，從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守，許多人以不按牌理出牌的人為標(biāo)榜。
本來(lái)，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约侯A(yù)測(cè)和可行性研究。沒(méi)有研究必然就沒(méi)有發(fā)言權(quán)，又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的，企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下，導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報(bào)紙零星的新聞、無(wú)聊的電視劇的對(duì)話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
心理壓力課心得體會(huì)篇六
心理壓力是一種常見(jiàn)的現(xiàn)代社會(huì)現(xiàn)象，每個(gè)人都無(wú)法避免地經(jīng)歷過(guò)各種各樣的壓力。然而，對(duì)待心理壓力的態(tài)度和處理方法卻因人而異。多年以來(lái)，我一直在研究心理壓力，并從中取得了一些體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。在本文中，我將分享我對(duì)心理壓力的理解以及如何應(yīng)對(duì)它的一些見(jiàn)解。
第一段：引言和背景
心理壓力是在現(xiàn)代社會(huì)中難以避免的一種現(xiàn)象。由于快節(jié)奏的生活、工作壓力和人際關(guān)系問(wèn)題等原因，人們常常會(huì)感到焦慮、壓抑和負(fù)面情緒的困擾。我自己也曾經(jīng)歷過(guò)這些問(wèn)題，并從中得出了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。我相信，正確面對(duì)和應(yīng)對(duì)心理壓力是至關(guān)重要的，它可以幫助我們更好地生活和工作。
第二段：對(duì)心理壓力的理解
心理壓力是一種情感和認(rèn)知上的負(fù)荷，它常常讓人感到沮喪、無(wú)助和疲倦。心理壓力可以由許多因素引起，比如工作壓力、家庭問(wèn)題、財(cái)務(wù)困境、人際關(guān)系等。然而，不同的人對(duì)這些壓力因素的反應(yīng)和承受能力是不同的。我認(rèn)為，關(guān)鍵是要意識(shí)到自己的壓力源并尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。
第三段：應(yīng)對(duì)心理壓力的方法
首先，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)對(duì)應(yīng)對(duì)心理壓力非常重要。積極的思考方式可以幫助我們看到問(wèn)題的正面和解決的可能性，從而減輕焦慮和壓力。例如，當(dāng)面臨工作上的困難時(shí)，我會(huì)告訴自己這是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，并設(shè)法找到解決問(wèn)題的方法。
其次，我發(fā)現(xiàn)尋求支持是緩解心理壓力的另一個(gè)有效方法。與親朋好友分享自己的感受和壓力可以讓我們得到安慰和理解，從而減輕沉重的心理負(fù)擔(dān)。此外，與心理咨詢師或?qū)I(yè)人士的交流也可以提供更專業(yè)的建議和治療。
第四段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)
在我個(gè)人經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)積極尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法對(duì)應(yīng)對(duì)心理壓力非常有幫助。比如，我喜歡去運(yùn)動(dòng)，特別是瑜伽和跑步，這些可以幫助我放松身心。此外，我還發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)愛(ài)好、閱讀和學(xué)習(xí)新的技能也可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
另外，我也意識(shí)到適當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理對(duì)控制心理壓力非常重要。制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，合理安排時(shí)間和任務(wù)可以幫助我更好地處理壓力。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了拒絕那些帶來(lái)額外壓力的事情，在自己的能力范圍內(nèi)安排合理的事務(wù)。
最后一段：結(jié)論
心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)不可避免的一種現(xiàn)象，正確應(yīng)對(duì)它事關(guān)個(gè)人的幸福和健康。通過(guò)積極的思考、尋求支持、尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法以及合理的時(shí)間管理，我們可以更好地應(yīng)對(duì)和處理心理壓力。重要的是，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法，并從中學(xué)到更多。通過(guò)適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和行動(dòng)，我們可以更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，保持積極的心態(tài)，過(guò)上更加健康和幸福的生活。
心理壓力課心得體會(huì)篇七
遇到這種人，你就要花些工夫，仔細(xì)觀察，注意他的一舉一動(dòng)，從他的言行中尋找出他真正關(guān)心的事來(lái)。你可能隨便和他閑聊，只要能夠使他產(chǎn)生一些反應(yīng)，那么事情也就好辦了。接下去，你要好好利用這個(gè)話題，讓他充分表達(dá)自己的意見(jiàn)。
每個(gè)人都會(huì)存有他感興趣，關(guān)心的事，只要你稍一跌破，他就可以滔滔不絕地說(shuō)道出，此實(shí)乃人之常情，因此你必須好好掌控并利用這種人的性格和心理。
1、對(duì)傲慢無(wú)禮的人，盡量少說(shuō)
對(duì)付這一類的人，說(shuō)話應(yīng)該簡(jiǎn)潔有力才行，最好少跟他羅嗦，所謂“多說(shuō)無(wú)益”。
2、對(duì)沉默寡言的人，開(kāi)回主題
與不愛(ài)開(kāi)口的人交涉事情是十分吃力的事，因?yàn)閷?duì)方過(guò)于沉默，你沒(méi)辦法了解他的想法，更無(wú)從得知他對(duì)你是否有好感。
對(duì)于這種人，你最出色實(shí)行直截了當(dāng)?shù)姆绞剑顾靼讋t表示“就是”或“不是”，“行”或“沒(méi)用”；盡量避免包抄式的談話。
3、對(duì)深藏不露的人，多用心思
我們周圍存有很多深藏不露的人，他們不敢輕而易舉使人介紹他的心思，有時(shí)甚至罵人不著邊際，一談及正題就“顧左右而言他”。
當(dāng)你遇到這么一個(gè)深藏不露的人時(shí)，你只有把事先準(zhǔn)備好的資料拿給他看，讓他根據(jù)你所提供的資料作出最后決斷。
人們多半不愿將自己的弱點(diǎn)曝露出，即使在你建議他講出答案或明確提出推論時(shí)，他也故意上裝稀奇古怪或言不及義地閃爍其詞，并使你存有一種“高深莫測(cè)”的感覺(jué)，其實(shí)這只是對(duì)方掩人耳目自己的手段罷了。
4、對(duì)草率決斷的人，步步為營(yíng)
這種類型的人，乍看似的反應(yīng)很快，他常常在商談?wù)归_(kāi)至高潮時(shí)，忽然做出行事，給人“迅雷不及掩耳”的感覺(jué)。由于這種人多半就是由于性子太著急了，因此有時(shí)候?yàn)榱苏w表現(xiàn)自己的“果斷”，同意就可以變得隨便而草率。
由于“反應(yīng)”太快，這樣的人每每會(huì)對(duì)事物產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)或誤解，其特征是:沒(méi)有耐心聽(tīng)完別人的談話，往往“斷章取義”，自以為是地下決斷，如此雖使交涉進(jìn)行較快，但草率做出的決定，多半會(huì)留下后遺癥，招到意料不到的枝節(jié)發(fā)生。
專門(mén)從事商談，倘若碰到這種人，最出色把話題分為若干段，笑了笑一段之后，馬上征詢他的意見(jiàn)，同問(wèn)題了再繼續(xù)展開(kāi)下去，如此才不至于出現(xiàn)錯(cuò)誤，也可避免不必要的麻煩。
心理壓力課心得體會(huì)篇八
心理壓力是當(dāng)今社會(huì)中普遍存在的問(wèn)題，人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦谐３３惺芨鞣N各樣的壓力。作為一個(gè)大學(xué)生，我深切體會(huì)到心理壓力的威力和影響。在這篇文章中，我將分享我對(duì)心理壓力的理解和對(duì)于應(yīng)對(duì)心理壓力的體會(huì)。
首先，我認(rèn)為了解心理壓力的來(lái)源是減輕壓力的第一步。心理壓力的來(lái)源可以有很多，如學(xué)業(yè)壓力、工作壓力、人際關(guān)系壓力等。對(duì)心理壓力的來(lái)源進(jìn)行充分的了解，有助于我更好地應(yīng)對(duì)壓力。例如，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力過(guò)大時(shí)，我會(huì)分析造成壓力的原因，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、時(shí)間管理不當(dāng)?shù)?。然后我?huì)采取相應(yīng)的措施，如合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間、尋求幫助等，以減輕壓力和改善學(xué)習(xí)狀態(tài)。
其次，我意識(shí)到調(diào)整心態(tài)對(duì)于應(yīng)對(duì)心理壓力至關(guān)重要。心態(tài)決定了我們對(duì)待壓力的方式和態(tài)度。當(dāng)我面臨壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己要積極面對(duì)，相信自己能夠克服困難。同時(shí)，我也會(huì)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中在積極的方面，例如尋找解決問(wèn)題的方法，尋求別人的幫助等。這樣能夠使我更加樂(lè)觀和自信地面對(duì)壓力，同時(shí)也能夠提高我的心理抵抗力。
第三，我認(rèn)識(shí)到適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?duì)于緩解心理壓力十分重要。在忙碌的生活和繁重的學(xué)業(yè)壓力下，人們往往忽視了自己的身心健康。我意識(shí)到，只有保持良好的身心狀態(tài)，才能更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。因此，我會(huì)安排一些休息和娛樂(lè)時(shí)間，如閱讀、鍛煉身體、與朋友聚會(huì)等，讓自己的身心得到放松和恢復(fù)，從而提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和分享對(duì)于緩解心理壓力起到了積極的作用。有時(shí)，我會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而感到沮喪和困惑，無(wú)法找到解決問(wèn)題的方法。這時(shí)，與他人的交流和分享可以幫助我獲得支持和鼓勵(lì)，同時(shí)也可以從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取智慧和解決問(wèn)題的方法。通過(guò)與他人的交流和分享，我能夠更好地理解自己的處境，找到解決問(wèn)題的方案，同時(shí)也能夠減輕心理壓力的負(fù)擔(dān)。
最后，我認(rèn)識(shí)到接受自己的缺點(diǎn)和不完美是應(yīng)對(duì)心理壓力的關(guān)鍵。每個(gè)人都有自己的不足和不完美之處，沒(méi)有人是完美無(wú)缺的。當(dāng)我接受自己的不足和不完美時(shí)，我會(huì)更加寬容和理解自己，減少對(duì)自己的苛求和不公平的評(píng)價(jià)。這樣能夠減少自我壓力，提高自我價(jià)值的感受，調(diào)整心態(tài)和積極面對(duì)生活中的壓力。
總而言之，應(yīng)對(duì)心理壓力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷的調(diào)整和適應(yīng)。通過(guò)了解壓力的來(lái)源、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)放松和休息、與他人交流分享以及接受自己不完美的一面，我相信我能夠更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，保持良好的心理健康。通過(guò)這篇文章的寫(xiě)作，我不僅對(duì)心理壓力有了更深入的了解，同時(shí)我也意識(shí)到我可以通過(guò)采取積極的行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)心理壓力，從而更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
心理壓力課心得體會(huì)篇九
心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的一個(gè)問(wèn)題，能夠有效管理和減輕心理壓力對(duì)每個(gè)人都是至關(guān)重要的。為了提高自己的心理應(yīng)對(duì)能力，我參加了一門(mén)心理壓力課程，并從中獲得了許多有益的經(jīng)驗(yàn)和啟發(fā)。在這篇文章中，我將分享我在這門(mén)課程中的心得體會(huì)和總結(jié)，希望能對(duì)讀者有所幫助。
首先，在課程中我明白了心理壓力的具體定義和表現(xiàn)形式。心理壓力是我們面對(duì)生活中各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)所感受到的情緒和心理負(fù)擔(dān)。它可以表現(xiàn)為焦慮、抑郁、疲勞等不同的癥狀，并且會(huì)對(duì)我們的身心健康造成嚴(yán)重影響。了解了這一點(diǎn)之后，我更加明白了自己生活中的一些問(wèn)題是由于心理壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，比如經(jīng)常失眠、健忘等。通過(guò)這門(mén)課程，我明白了如何通過(guò)認(rèn)識(shí)和面對(duì)心理壓力，以便更好地減輕它的負(fù)面影響。
其次，在課程中，我學(xué)到了一些減壓的有效方法。首先，要充分利用自己的社交網(wǎng)絡(luò)和支持系統(tǒng)。與朋友、家人或心理咨詢師分享自己的壓力和困擾，可以讓我們得到安慰和支持。其次，要學(xué)會(huì)合理安排自己的時(shí)間和任務(wù)。時(shí)間管理是減輕壓力的關(guān)鍵，合理規(guī)劃自己的時(shí)間可以避免任務(wù)過(guò)多導(dǎo)致的壓力。另外，我也學(xué)到了一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想和運(yùn)動(dòng)等。這些方法都能夠幫助我們放松身心，緩解壓力。
此外，在課程中我也學(xué)到了如何改變自己的思維方式來(lái)減輕壓力。我們往往會(huì)因?yàn)樗季S方式的問(wèn)題而感受到更多的壓力。通過(guò)學(xué)習(xí)如何調(diào)整自己的思維模式，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。例如，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變消極思維為積極思維，將困難看作一種成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)接受自己和他人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，避免對(duì)自己和他人過(guò)于苛刻。通過(guò)這種積極的思維方式，我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和困難，提高自己的心理彈性。
最后，在這門(mén)課程中，我認(rèn)識(shí)到了心理健康關(guān)乎每個(gè)人的福祉。在如今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，越來(lái)越多的人們感到壓力山大。因此，保護(hù)和維護(hù)自己的心理健康變得尤為重要。要積極面對(duì)自己的壓力，避免將其內(nèi)化為心理問(wèn)題。同時(shí)，也要關(guān)注身邊的親朋好友，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和幫助他們解決壓力問(wèn)題。只有每個(gè)人都重視心理健康，才能形成一個(gè)更加和諧和穩(wěn)定的社會(huì)。
綜上所述，參加心理壓力課程是我一次非常有益的經(jīng)歷。通過(guò)這門(mén)課程，我學(xué)到了心理壓力的定義和表現(xiàn)形式，學(xué)到了一些減壓的有效方法，學(xué)到了如何改變自己的思維方式來(lái)減輕壓力。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到了心理健康對(duì)每個(gè)人的重要性。通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我更加了解了自己的心理狀態(tài)，并且掌握了一些應(yīng)對(duì)壓力的技巧。我相信在未來(lái)的生活中，我將能夠更好地管理和減輕壓力，保持自己的心理健康。希望我所分享的這些心得體會(huì)和總結(jié)能夠?qū)ψx者有所啟發(fā)和幫助。
心理壓力課心得體會(huì)篇十
成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單 摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開(kāi)朗。
記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門(mén)課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門(mén)為我開(kāi)設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫(xiě)作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開(kāi)心……就這樣，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
心理壓力課心得體會(huì)篇十一
――顧先青
各位領(lǐng)導(dǎo)、同事，大家好！
我叫顧先青，來(lái)自國(guó)核工程調(diào)試工藝系統(tǒng)處。我是國(guó)核工程四期校招生，81年出生。解釋一下，在四期生里，我年齡算大的，因?yàn)槲夜ぷ?年后又讀的研究生。
在三門(mén)國(guó)核調(diào)試隊(duì)這個(gè)大家庭中，我覺(jué)得自己很普通，和很多同事一樣，在自己所從事的崗位上一點(diǎn)一滴成長(zhǎng)。我就從以下幾方面分享一下個(gè)人體會(huì)和心得。
一、個(gè)人經(jīng)歷介紹
我7月畢業(yè)于東北大學(xué)熱能動(dòng)力工程專業(yè)。畢業(yè)后我到了廣州華廈電力黃埔發(fā)電廠做集控運(yùn)行，那時(shí)候情形和我進(jìn)入國(guó)核工程一樣，先進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)理論，我在武大華科學(xué)習(xí)600mw燃煤機(jī)組集控運(yùn)行理論培訓(xùn)班，在國(guó)核工程我是在高培學(xué)習(xí)核電基礎(chǔ)理論。實(shí)習(xí)一年后，我就開(kāi)始進(jìn)值倒班，這段工作工作經(jīng)歷跟我從事的調(diào)試工作非常接近，剛開(kāi)始工作時(shí)候，好奇心強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性非常高，遇到問(wèn)題都會(huì)抓住一切機(jī)會(huì)向老師傅請(qǐng)教，每當(dāng)我當(dāng)值監(jiān)盤(pán)時(shí)，我總是主動(dòng)盡量?jī)?yōu)化運(yùn)行參數(shù)，我所在的一值全年小指標(biāo)獲得第一。9月，我開(kāi)始讀研，研究方向是電站節(jié)能，之所以考研，現(xiàn)在回想起來(lái)還是覺(jué)得那時(shí)候很浮躁，不明白自己究竟要做什么，讀研后我才慢慢明白，工作選擇固然重要，更重要是對(duì)工作的態(tài)度，做任何工作一定要付出熱情、汗水，長(zhǎng)久堅(jiān)持。
在電廠這三年里，我除了收獲電站運(yùn)行方面專業(yè)技術(shù)和基本技能，最大的收獲是對(duì)整個(gè)國(guó)家電力行業(yè)的了解，我國(guó)煤電裝機(jī)容量占到70%以上，這對(duì)環(huán)境的負(fù)面影響會(huì)越來(lái)越引起社會(huì)的重視，這也是畢業(yè)后面臨再次擇業(yè)時(shí)選擇核電的原因，中國(guó)核電健康良性有序發(fā)展，在緩解現(xiàn)階段中國(guó)社會(huì)能源需求的同時(shí)，同時(shí)又能最大限度減小環(huán)境壓力。
3月，我先在公司jpmo實(shí)習(xí)，7月正式入職進(jìn)入調(diào)試中心，8月來(lái)到三門(mén)現(xiàn)場(chǎng)，負(fù)責(zé)常規(guī)島熱循環(huán)組cds/sls/cms三個(gè)系統(tǒng)調(diào)試。
二、保持工作熱情與主動(dòng)性
先介紹剛到三門(mén)現(xiàn)場(chǎng)的情況，我剛到三門(mén)時(shí)候，那時(shí)候聯(lián)合調(diào)試隊(duì)剛成立，工作環(huán)境很陌生，我對(duì)調(diào)試組織機(jī)構(gòu)、調(diào)試執(zhí)行、相關(guān)管理模式都不是很了解，三門(mén)調(diào)試其實(shí)是外方和業(yè)主介入調(diào)試比較早，調(diào)試隊(duì)很多人都是設(shè)計(jì)管理、工藝處、電儀處轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的，他們對(duì)文件、調(diào)試管理程序都比我們熟，很多信息我只能通過(guò)他們進(jìn)行了解，當(dāng)時(shí)感覺(jué)自己很多方面都無(wú)從下手，剛開(kāi)始給我分的工作無(wú)非就是系統(tǒng)沖洗什么的，我那時(shí)開(kāi)始二回路沖洗方面的調(diào)研，完善三門(mén)核電二回路沖洗方案。為了盡快能熟練開(kāi)展調(diào)試工作，我開(kāi)始對(duì)調(diào)試流程、調(diào)試文件進(jìn)行了梳理，尤其對(duì)調(diào)試文件這一塊，我用了一年多時(shí)間，三菱、華東院設(shè)計(jì)文件、廠家設(shè)備資料我都熟記起來(lái)，這樣慢慢感覺(jué)和業(yè)主方、外方人員同等的位置上，逐漸開(kāi)始編寫(xiě)調(diào)試程序，進(jìn)入工作角色?；叵肫鹉莻€(gè)階段自己也算客服一定困難，工作上有一股熱情干勁吧。我這段經(jīng)歷也會(huì)會(huì)在我平時(shí)工作中反饋給新員工，讓他們盡快開(kāi)展工作。
保持工作主動(dòng)性首先在于你要關(guān)注工程技術(shù)中的一些細(xì)節(jié)，并一定是很重大的問(wèn)題；作為我們系統(tǒng)工程師，我們心里上其實(shí)就認(rèn)定自己是系統(tǒng)的主人，實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)所有設(shè)計(jì)功能是我們的責(zé)任，系統(tǒng)不能留有任何不經(jīng)驗(yàn)證的開(kāi)口項(xiàng)，選擇哪些試驗(yàn)項(xiàng)目是很重要的，但有些試驗(yàn)可能是可做可不做，技術(shù)規(guī)范也沒(méi)有強(qiáng)制規(guī)定，像我負(fù)責(zé)的凝結(jié)水系統(tǒng)，凝汽器、除氧器液位冷態(tài)及功率試驗(yàn)其實(shí)三菱沒(méi)有要求，我按照西屋的蒸發(fā)器液位編寫(xiě)，目前該執(zhí)行完，現(xiàn)在看來(lái)當(dāng)時(shí)增加這兩個(gè)程序也是非常有必要的，現(xiàn)在三門(mén)核電要求在系統(tǒng)功能里增加調(diào)節(jié)參數(shù)的檢查。
另外，對(duì)于一些復(fù)雜的邏輯連鎖試驗(yàn)，比如，除氧器液位里npsh控制，這是邏輯試驗(yàn)要模擬甩負(fù)荷、跳機(jī)信號(hào)，三菱也沒(méi)用強(qiáng)制要求做，但我們也寫(xiě)進(jìn)邏輯程序里，通過(guò)試驗(yàn)，我們也提前發(fā)現(xiàn)西屋在對(duì)三菱邏輯圖組態(tài)上轉(zhuǎn)化的錯(cuò)誤，如果我們沒(méi)有提前做，等到功率階段再發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有可能對(duì)主給水泵等設(shè)備帶來(lái)?yè)p害風(fēng)險(xiǎn)。
保持工作主動(dòng)性還在于工作中的一件件小事做好，時(shí)刻惦記著自己哪些工作沒(méi)有完成。我們?nèi)ツ甓芈窙_洗期間，持續(xù)時(shí)間有三個(gè)多月，我們組分兩班倒，除非晚上廠房有探傷，我們才停下來(lái)；去年完成二回路沖洗目標(biāo)是向核島提供a級(jí)水，是實(shí)現(xiàn)sg二次側(cè)水壓全年調(diào)試節(jié)點(diǎn)的前提，作為二回路沖洗系統(tǒng)工程師，我也感受到一點(diǎn)壓力，我的想法一定不要讓核島等我們。有時(shí)候我不在現(xiàn)場(chǎng)，我會(huì)時(shí)不時(shí)打電話過(guò)去提醒現(xiàn)場(chǎng)人員檢查某個(gè)有缺陷的閥門(mén)、可能晃動(dòng)支吊架、地坑水位等，這樣互相提醒，既能保證工作的連續(xù)性，也能減小現(xiàn)場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)。
三、學(xué)習(xí)優(yōu)化再創(chuàng)新
提到依托項(xiàng)目調(diào)試，很多人立即說(shuō)西屋三菱是技術(shù)方，提供主要的'調(diào)試方案，從大綱規(guī)范書(shū)到具體執(zhí)行程序，我不否認(rèn)我們?cè)谖蘸蛯W(xué)習(xí)外方好的方案做法，但我們也要能發(fā)現(xiàn)他們的不足，找到改進(jìn)的地方，就單從最重要的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)試執(zhí)行程序，外方提供的技術(shù)規(guī)范和程序如果簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化對(duì)現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)行是非常困難的。就拿我編寫(xiě)凝結(jié)水邏輯試驗(yàn)來(lái)講，外方提供的文件只有一百多頁(yè)，但我們轉(zhuǎn)化后到了五百頁(yè)，其中增加很大一部分內(nèi)容其實(shí)全部是儀控、電氣的內(nèi)容，我在編寫(xiě)試驗(yàn)程序時(shí)，提前聯(lián)系儀控和電氣工程師，把我在程序里開(kāi)口項(xiàng)一點(diǎn)一點(diǎn)完善，我們?cè)黾恿藱C(jī)柜號(hào)、斷路器編碼、端子號(hào)、模擬信號(hào)的大小及類型、甚至信號(hào)發(fā)生器型號(hào)，并且我按系統(tǒng)功能進(jìn)行排版，一個(gè)功能對(duì)應(yīng)一個(gè)章節(jié)，一個(gè)大功能對(duì)應(yīng)一個(gè)先決條件，這樣好處就是現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)行性強(qiáng)，我記得循環(huán)水泵啟動(dòng)前，其邏輯試驗(yàn)做了二十多天，凝泵啟動(dòng)時(shí)邏輯試驗(yàn)就用了三天，這給盡早啟動(dòng)凝泵贏得了時(shí)間，因?yàn)橄到y(tǒng)移交比計(jì)劃延遲了一個(gè)月，單體試驗(yàn)和邏輯就給我們一個(gè)多月時(shí)間。
另外，對(duì)于外方方案中遺漏的地方進(jìn)行了增補(bǔ)，比如，剛才除氧器液位包含的npsh控制，另外還有核島和常規(guī)島接口bds排污凝結(jié)水冷卻回收，但兩邊都沒(méi)有出試驗(yàn)文件。
四、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，樂(lè)于分享
就像在我們聯(lián)合調(diào)試隊(duì)是由多個(gè)單位人員組成的，西屋，三菱，業(yè)主，中核工程，七二院。在實(shí)際工作中，對(duì)于原則問(wèn)題，一定要敢于發(fā)出自己的意見(jiàn)，但有時(shí)候也會(huì)遇到會(huì)爭(zhēng)論、推卸責(zé)任的情況，對(duì)于任何問(wèn)題要保持客觀，切忌不能因?yàn)樵谧约耗骋粋€(gè)方面比較強(qiáng)，急著突出自己，甚至貶低別人的方案。我們不管從部門(mén)還是自身角度都要做出有利于項(xiàng)目按推進(jìn)的決定，即使不是自身問(wèn)題和責(zé)任，也要努力為其他人和部門(mén)進(jìn)行分擔(dān)，因?yàn)槿T(mén)項(xiàng)目是一個(gè)大團(tuán)隊(duì)。
工作中，要重視團(tuán)隊(duì)的力量，國(guó)核調(diào)試常規(guī)島在三門(mén)有10人，5個(gè)是剛畢業(yè)的，海陽(yáng)開(kāi)始還有幾位，轉(zhuǎn)到核島了，二回路沖洗程序編寫(xiě)時(shí)，流程圖288頁(yè)，程序有1000頁(yè)，附件34多個(gè)，需要一個(gè)小團(tuán)隊(duì)來(lái)共同完成，主要成員是核12、來(lái)的4個(gè)新員工，僅閥門(mén)清單就對(duì)了一個(gè)多月，對(duì)于剛畢業(yè)90后大學(xué)生，能天天做到電腦前，對(duì)著圖紙找閥門(mén)，然后一個(gè)把編碼和房間號(hào)等信息填到表格里，是很不容易的，他們端正的態(tài)度為今后的人生開(kāi)了好頭，內(nèi)心里為他們喝彩。另外還有二回路清洗程序、南非項(xiàng)目教材，都是我和新員工合作完成的，沒(méi)有他們的工作，肯定是不容易完成的。
在團(tuán)隊(duì)里學(xué)會(huì)分享，這是作為培訓(xùn)員及部門(mén)講師的體會(huì)。我覺(jué)得工作中要放低姿態(tài)，要積極幫助身邊新員工，提高其理論基礎(chǔ)及操作技能，從提高團(tuán)隊(duì)專業(yè)性和協(xié)作能力。記得前段時(shí)間海陽(yáng)同事也在搞二回路沖洗，他們會(huì)時(shí)不時(shí)打電話問(wèn)我一些問(wèn)題，要一些資料，我都會(huì)認(rèn)真對(duì)待。另外，當(dāng)我做試驗(yàn)人負(fù)責(zé)人，我和樂(lè)意和運(yùn)行人員交流，他們很多是剛畢業(yè)的，還沒(méi)有經(jīng)過(guò)操縱員培訓(xùn)，一切都很好奇，現(xiàn)場(chǎng)每一次操作，每一個(gè)信號(hào)出處，我都認(rèn)真解釋。我不認(rèn)為他們是外單位的，他們都是搞ap1000的，搞依托項(xiàng)目的。
最后我想說(shuō)的一點(diǎn)是，我雖然講了自己的一些工作，但我認(rèn)為只不過(guò)完成自己本職，很多同事做的比我好，我自己對(duì)工作要求，僅僅就是能做的提前做，不能拖后腿。
以上是我在三門(mén)這幾年的一點(diǎn)體會(huì)吧，希望在以后的日子里，不斷與兄弟部門(mén)交流，向他們學(xué)習(xí)，隨三門(mén)項(xiàng)目繼續(xù)推進(jìn)而不斷成長(zhǎng)提高。
謝謝大家！
心理壓力課心得體會(huì)篇十二
心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的問(wèn)題，而學(xué)校作為培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的場(chǎng)所，為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，近年來(lái)開(kāi)設(shè)了心理壓力課程。作為這門(mén)課程的學(xué)生，我在學(xué)習(xí)過(guò)程中有著種種的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷，總結(jié)心理壓力課的一些重要內(nèi)容和對(duì)自己的影響。
首先，在心理壓力課中，我學(xué)到了良好的自我管理和情緒調(diào)節(jié)的重要性。課程中，老師引導(dǎo)我們從自我認(rèn)知、情緒管理、目標(biāo)設(shè)定等方面進(jìn)行學(xué)習(xí)。通過(guò)課堂講解和實(shí)踐活動(dòng)，我逐漸明白了自我管理的重要性，學(xué)會(huì)了如何合理安排時(shí)間、制訂有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從而降低壓力的同時(shí)提高學(xué)習(xí)效率。在情緒調(diào)節(jié)方面，我學(xué)到了一些放松和舒緩壓力的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和運(yùn)動(dòng)等。這些方法讓我更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。
其次，心理壓力課還教會(huì)了我和他人有效溝通的技巧。在課程中，老師介紹了主動(dòng)傾聽(tīng)、表達(dá)自己意見(jiàn)和情感的方式，以及解決沖突的方法。通過(guò)角色扮演和小組討論，我逐漸明白了溝通中的一些誤區(qū)和解決問(wèn)題的技巧。這讓我能夠更好地與同學(xué)、老師和家人溝通交流，減少了誤解和沖突，提升了人際關(guān)系的質(zhì)量和自己的應(yīng)對(duì)能力。
此外，我們還學(xué)習(xí)了解壓技巧和面對(duì)挫折的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中，老師介紹了一些科學(xué)有效的放松技巧，如適量的運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)以及瑜伽等。這些技巧能夠幫助我們釋放焦慮和壓力，提升自己的心理健康水平。而面對(duì)挫折的態(tài)度也是心理壓力課的重要內(nèi)容之一。課程中，老師講解了面對(duì)挫折時(shí)要保持積極的態(tài)度，從失敗中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，為自己樹(shù)立正確的成功觀。這些知識(shí)讓我在面對(duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀，從而更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
最后，心理壓力課還幫助我更好地理解和關(guān)心他人。在課程中，我們進(jìn)行了一些關(guān)于他人心理健康的討論和案例分析。通過(guò)了解他人的壓力來(lái)源和表現(xiàn)，我意識(shí)到每個(gè)人都面臨著不同的挑戰(zhàn)和壓力。這讓我更加關(guān)心他人的心理健康，愿意主動(dòng)傾聽(tīng)和幫助他人，共同創(chuàng)造一個(gè)更加和諧的社會(huì)環(huán)境。
總之，通過(guò)參加心理壓力課程，我在自我管理、情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧、解壓技巧以及對(duì)他人的關(guān)心等方面都得到了提升和成長(zhǎng)。這門(mén)課程不僅讓我更加了解自己，還幫助我更好地應(yīng)對(duì)和理解他人的心理需求和困擾。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，心理壓力課是一門(mén)珍貴的課程，將對(duì)我未來(lái)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我相信，在將來(lái)的日子里，我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，成為一個(gè)更加自信和健康的人。
心理壓力課心得體會(huì)篇十三
“心理壓力課”是現(xiàn)代社會(huì)中一個(gè)備受關(guān)注的話題，這種壓力常常來(lái)源于我們的工作、學(xué)業(yè)或人際關(guān)系問(wèn)題等。作為一名教師，我也深深地感受到了這種壓力對(duì)我們工作和生活的影響。在接受心理壓力課程培訓(xùn)后，我對(duì)如何緩解和管理個(gè)人心理壓力有了更深的認(rèn)識(shí)和理解，這對(duì)我的職業(yè)生涯和個(gè)人生活都有著積極的影響。
第二段：認(rèn)識(shí)和感受
在參加心理壓力課程培訓(xùn)后，我認(rèn)識(shí)到壓力不一定來(lái)自外部，很多時(shí)候是自己的內(nèi)心感受在作祟。我意識(shí)到，要想有效地解決壓力問(wèn)題，需要從根本上解決自己的內(nèi)心感受。這些感受可能是一些負(fù)面情緒、信念或心理狀態(tài)等，需要我們通過(guò)專業(yè)的心理調(diào)節(jié)方法和技巧進(jìn)行調(diào)整和改善。
第三段：掌握有效的緩解壓力技巧
通過(guò)學(xué)習(xí)壓力管理的技巧，我掌握了一些有效的方法，如正面思考、放松訓(xùn)練、時(shí)間管理等，這些方法在我職業(yè)生涯和個(gè)人生活中都有著積極的影響。我發(fā)現(xiàn)在工作中，當(dāng)遇到繁重的任務(wù)和挑戰(zhàn)時(shí)，采取正確的應(yīng)對(duì)策略可以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，提高工作效率。在個(gè)人生活中，我也能更好地面對(duì)生活中的挫折和考驗(yàn)，更好地維護(hù)自己的身心健康。
第四段：培養(yǎng)積極心態(tài)和主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力
參加心理壓力課程讓我更深刻地認(rèn)識(shí)到積極心態(tài)對(duì)于緩解和防御壓力的重要性。我開(kāi)始注重培養(yǎng)自己的積極心態(tài)，增強(qiáng)自信心、信念和自我管理能力，這讓我在工作和生活中更加自信、從容和穩(wěn)步前行。與此同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了更加主動(dòng)、積極地應(yīng)對(duì)壓力，避免被壓力所控制。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總之，學(xué)習(xí)心理壓力管理課程讓我更深入地認(rèn)識(shí)到心理壓力對(duì)我們?nèi)祟惖挠绊懸约皯?yīng)對(duì)壓力的方法。我相信隨著社會(huì)的發(fā)展和人民群體的日漸龐大，心理壓力的管理仍將成為我們生活和工作中重要的一環(huán)。我也將繼續(xù)用心學(xué)習(xí)和實(shí)踐，堅(jiān)定地開(kāi)展心理健康工作，讓自己和周圍的朋友和家人都能夠健康、快樂(lè)地度過(guò)每一天。
心理壓力課心得體會(huì)篇十四
第一段：導(dǎo)入
在現(xiàn)代社會(huì)中，我們面臨著各種各樣的壓力，無(wú)論是來(lái)自學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系還是自身對(duì)未來(lái)的期望。在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的時(shí)代，我們時(shí)常感到心力交瘁、疲憊不堪。而在心理課堂上，我對(duì)壓力的認(rèn)知有了新的收獲，學(xué)到了一些有助于應(yīng)對(duì)壓力的方法和技巧。然而，在實(shí)踐中我也深刻地體會(huì)到壓力的強(qiáng)大力量。
第二段：壓力的來(lái)源及其對(duì)人的影響
壓力源源不斷地從我們生活的各個(gè)角落涌來(lái)。學(xué)術(shù)壓力使我們不得不應(yīng)對(duì)繁重的功課和考試，工作壓力導(dǎo)致我們對(duì)成績(jī)與效率過(guò)分追求。此外，人際關(guān)系的緊張與不和諧也增加了我們的壓力。種種壓力會(huì)導(dǎo)致人的身體和心理健康出現(xiàn)問(wèn)題，例如焦慮、抑郁、失眠等。在課堂上，我們不僅學(xué)到了壓力的危害，還了解到了壓力的正面效應(yīng)。適度的壓力可以激發(fā)個(gè)人的潛能，促使我們?cè)趶?fù)雜的環(huán)境中表現(xiàn)出更好的狀態(tài)。
第三段：正面應(yīng)對(duì)壓力的方法
了解到壓力既有利又有弊，我們必須掌握適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)應(yīng)對(duì)它。在心理課堂上，我們學(xué)到了很多應(yīng)對(duì)壓力的技巧。其中，積極樂(lè)觀的心態(tài)是最重要的。在壓力逼迫下，我們需要學(xué)會(huì)從積極角度來(lái)看待問(wèn)題，樹(shù)立積極向上的心態(tài)。此外，均衡的飲食、充足的睡眠和適度的鍛煉也是緩解壓力的有效手段。課堂上，老師還介紹了冥想和呼吸練習(xí)等放松方法，幫助我們達(dá)到身心放松的狀態(tài)。
第四段：實(shí)踐中的困難
盡管學(xué)到了理論和方法，但在實(shí)踐中我發(fā)現(xiàn)，壓力是一把強(qiáng)大的挑戰(zhàn)。有時(shí)候，當(dāng)壓力如潮水一般襲來(lái)時(shí)，我不禁陷入束手無(wú)策的困境中。我嘗試運(yùn)用課堂上學(xué)到的方法，但卻發(fā)現(xiàn)并不是所有的方法都對(duì)我有效。在這時(shí)，我開(kāi)始懷疑自己是否能夠真正戰(zhàn)勝壓力。
第五段：戰(zhàn)勝壓力的啟示
在戰(zhàn)勝壓力的過(guò)程中，我漸漸領(lǐng)悟到，壓力并不可怕，關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的心態(tài)面對(duì)它。盡管我經(jīng)常會(huì)陷入無(wú)法逃脫的情緒困境中，但我學(xué)會(huì)了保持積極樂(lè)觀的情緒，學(xué)會(huì)了從挑戰(zhàn)中尋找機(jī)會(huì)。同時(shí)，我開(kāi)始重視平衡自己生活的各個(gè)方面，注重興趣愛(ài)好和與他人的交流。這一切使我能夠更好地調(diào)整自己，應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
通過(guò)心理課堂的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我對(duì)壓力有了更深入的認(rèn)識(shí)。我明白了壓力源源不斷，但也學(xué)會(huì)了如何利用適度的壓力激發(fā)潛能。我學(xué)到了積極應(yīng)對(duì)壓力的方法和技巧，雖然實(shí)踐中困難重重，但我漸漸找到了戰(zhàn)勝壓力的方法。最重要的是，我明白了調(diào)整心態(tài)、保持平衡的重要性。通過(guò)這次學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我不再畏懼壓力，而是愿意從中尋找成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
心理壓力課心得體會(huì)篇一
12月19日我聽(tīng)了韓學(xué)榮教授的心理健康講座感覺(jué)受益匪淺收獲很多。
自我調(diào)節(jié)上受到很大啟示，具體體現(xiàn)在以下方面
會(huì)對(duì)你所教的學(xué)科產(chǎn)生興趣，并且愿意
學(xué)習(xí)
，因?yàn)榕d趣是孩子們最好的老師。
二、在我的心里上，老師的講座讓我釋放了很多壓力。首先讓我知道
生活
是五顏六色的，當(dāng)我們工作和生活上有壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)把心思放下來(lái)把擔(dān)子放下來(lái)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。另外還要正確認(rèn)識(shí)自己，必須要學(xué)會(huì)獨(dú)立生活，在生活中要有最起碼的獨(dú)立性。當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)，我們要試著適應(yīng)環(huán)境。
為
什么
不高高興興過(guò)好每一天呢？
開(kāi)學(xué)前夕，參加了安陽(yáng)幼兒師范學(xué)校培訓(xùn)中心岳素萍老師講授的《快樂(lè)每一天，我的心情我做主》心理健康培訓(xùn)，岳老師深入淺出的講解，生動(dòng)鮮活的案例，使我受益匪淺。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這次的培訓(xùn)意義重大，通過(guò)參加此次的心理健康培訓(xùn)，無(wú)論在理論知識(shí)，還是方法技巧上讓我對(duì)心理教育有了進(jìn)一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的
專業(yè)
技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對(duì)我今后的工作具有很大的幫助。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì)：
此次的心理健康培訓(xùn)就像夏日里的一陣涼風(fēng)，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤(rùn)了我?guī)锥让糟腔驳?BR> 心靈
；就像沖破曉霧的第一道陽(yáng)光，使我豁然開(kāi)朗！我相信在此次的培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí)，而且學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式，學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活，碰到問(wèn)題不消極對(duì)待，而是想辦法解決，學(xué)會(huì)了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)。
當(dāng)面對(duì)消極的生活事件時(shí)，我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度思考問(wèn)題；當(dāng)面對(duì)殘酷的生活現(xiàn)實(shí)時(shí)，我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度說(shuō)服自己；當(dāng)工作受到挫折時(shí)，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學(xué)會(huì)做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過(guò)自己的努力加以改變的，對(duì)于那些不可改變的事情，說(shuō)服自己愉快地接受，對(duì)于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂(lè)觀對(duì)待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂(lè)觀開(kāi)朗。如果我們是樹(shù)，那么心理健康就是陽(yáng)光，只有擁有陽(yáng)光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂(lè)，收獲幸福！
教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來(lái)許多心理變化，面對(duì)激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)及來(lái)自社會(huì)各方面有形無(wú)形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋瑢?duì)幼兒產(chǎn)生不良影響。通過(guò)學(xué)習(xí)我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學(xué)知識(shí)調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂(lè)觀，要善于調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的`情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學(xué)、工作中去。
此次的心理健康教育對(duì)我來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)受益，因?yàn)樾睦斫】到逃绊懳业纳?，影響我的工作，影響我的人生……它?huì)讓我更為自信，更為坦然地接受一次次的挑戰(zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問(wèn)題，提升自身人格魅力，并將所學(xué)運(yùn)用到自己的工作中去！
學(xué)校組織我們聽(tīng)了袁秦老師的心理健康的講座，聽(tīng)了講座后，使我感受頗深，在袁老師的精彩講座中，讓我知道了
關(guān)于
心理的一些知識(shí)。
在講座中，讓我知道了教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了老師是極易受壓人群。在職業(yè)特征中，一般經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，在職人員的壓力感受隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，年齡越大，需要處理的工作和家庭方面的事務(wù)越多，責(zé)任越重，壓力也就越大。教師更是如此。教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一。如果教師的工作壓力不能及時(shí)緩解，教師就會(huì)缺乏教學(xué)激情，生活熱情甚至產(chǎn)生心理疾病。同時(shí)教師是心理壓力形成的易發(fā)人群，要使自己保持良好的心理狀態(tài)，選擇適合自己的減壓方法，將已有的壓力釋放舒緩出來(lái)，放松心情，調(diào)整狀態(tài)。
身為教師，只有不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的
安全
感。教師只有不斷地接受新知識(shí)，拓寬自己的視野，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。
己一定能夠在學(xué)習(xí)、生活、工作中游刃有余。而且這種職業(yè)倦怠會(huì)逐漸消失，一定會(huì)更好地完成工作。 作為一線教師要做到真正的防患于未然，就要做到保持良好健康的心態(tài)，關(guān)注自己的心理健康，才能提高自己的生活品質(zhì)。
橋頭第二
小學(xué)
張 瑾
2015年4月
在這陽(yáng)光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細(xì)聆聽(tīng)了由學(xué)校舉行的大學(xué)生心理健康講座，通過(guò)這次的心理知識(shí)健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過(guò)在學(xué)習(xí)、生活等幾個(gè)方面為我們講解大學(xué)生常見(jiàn)遇到的心理問(wèn)題，告訴我們?nèi)绾握_的面對(duì)壓力并解決它。 第一、在學(xué)習(xí)上。首先，“理想的大學(xué)”同“現(xiàn)實(shí)的大學(xué)”之間的矛盾使我產(chǎn)生了深深的目標(biāo)失落感。以前在我心中大學(xué)是一座充滿詩(shī)情畫(huà)意的殿堂，剛?cè)氪髮W(xué)時(shí)也十分興奮、愉快。但興奮和激動(dòng)之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)原來(lái)是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點(diǎn)一線，日復(fù)一日無(wú)限循環(huán)。理想與現(xiàn)實(shí)的落差帶來(lái)心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)的“高”與“空”使我對(duì)目標(biāo)難以把握，覺(jué)得很困惑和迷茫。大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高級(jí)人才，可我卻感覺(jué)目標(biāo)的內(nèi)容比較空洞，目標(biāo)的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標(biāo)來(lái)設(shè)計(jì)和規(guī)劃自己。通過(guò)這次老師的答疑解惑，我了解了上大學(xué)的意義——實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。我們每一個(gè)人都必須樹(shù)立正確的價(jià)值觀，努力奮斗當(dāng)收獲成功的時(shí)候我們會(huì)感到油然而生的成就感。
它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導(dǎo)下我避免了走向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開(kāi)始正視自己并且通過(guò)學(xué)習(xí)我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學(xué)會(huì)有效聆聽(tīng)，做到耐心、虛心、會(huì)心，把握談話技巧，吸引和抓住對(duì)方。我也克服了我的依賴心理。
第三、在
愛(ài)
情上。每個(gè)人對(duì)愛(ài)情都充滿幻想，我也不例外，以為某個(gè)人是我的全世界，但是每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，我所以在愛(ài)情中常常流淚，幾乎不知道面對(duì)日常生活中的各種問(wèn)題，也許是習(xí)慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個(gè)的角度向我說(shuō)明了愛(ài)情是一種相互獨(dú)立相互尊重的關(guān)系，我們每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，就像致橡樹(shù)中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹(shù)，而不是一個(gè)人是另一個(gè)的藤蔓。在對(duì)待愛(ài)情的態(tài)度上要有一顆真誠(chéng)的心，那種“不在乎天長(zhǎng)地久，只在乎曾經(jīng)擁有”是一種不負(fù)責(zé)的愛(ài)情，愛(ài)情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個(gè)人慢慢回憶，而不是因?yàn)橐粫r(shí)的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。
最后，作為一位當(dāng)代大學(xué)生，我們要明確身上肩負(fù)的責(zé)任，大學(xué)時(shí)光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對(duì)著朝陽(yáng)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想，并不懈奮斗，面對(duì)壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！
心理壓力課心得體會(huì)篇二
壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦谐３Ｓ龅降囊环N心理狀態(tài)。它不僅來(lái)自外界的種種壓力源，還來(lái)自內(nèi)部的種種期望和要求。面對(duì)各種壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
首先，接受現(xiàn)實(shí)，并積極調(diào)整心態(tài)。每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)，都應(yīng)該首先接受現(xiàn)實(shí)，認(rèn)清自己的局限性。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有一些不足之處，不能期望自己完美無(wú)缺。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)分苛求自己，要接受自己的弱點(diǎn)和不足。只有這樣，我們才能從容面對(duì)各種壓力，不被壓力所累。
其次，找到解決問(wèn)題的方法。面對(duì)壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動(dòng)地去解決問(wèn)題。我們可以尋求他人的幫助，聽(tīng)取他們的建議和意見(jiàn)，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢。我們還可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來(lái)解壓，例如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)或者旅行來(lái)放松自己，從而減輕壓力的影響。
第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)我們遇到壓力時(shí)，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對(duì)，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時(shí)的，只要我們堅(jiān)持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。
第四，學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。在面對(duì)壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。我們不能過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)設(shè)定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時(shí)間，我們才能更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，不會(huì)感到壓力過(guò)大。
最后，要有一個(gè)支持系統(tǒng)。一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對(duì)于我們應(yīng)對(duì)壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達(dá)自己的煩惱和困惑。他們會(huì)給出建設(shè)性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團(tuán)體，擴(kuò)大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。
總之，面對(duì)壓力，我們要保持一個(gè)積極的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問(wèn)題的方法，合理分配資源和時(shí)間，同時(shí)擁有一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過(guò)這些努力，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，保持心理健康。讓我們學(xué)會(huì)從壓力中成長(zhǎng)，變得更加強(qiáng)大。
心理壓力課心得體會(huì)篇三
第一堂課就被老師的規(guī)矩給“折服”，怎么說(shuō)呢，第一次遇到這樣的分法，那時(shí)侯就想到底是關(guān)于管理的課程。從這里我也明白大家應(yīng)該要互相尊重，最后一堂課同一個(gè)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)我也很欣賞，我不明白那同學(xué)是怎么想，我是樂(lè)于接受這樣的結(jié)果的，我還覺(jué)得老師是很尊重我們的呢。
這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的自學(xué)，并使我介紹了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加介紹、吻合他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象存有了更深入細(xì)致的介紹。最重要的就是，重新認(rèn)識(shí)了我自己，雖然不是很全面但是對(duì)自己還是存有了小小的介紹的.。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn)，人類多數(shù)趨向天生自私，不愿多搞工作。人類多數(shù)缺少雄心，期望倚賴他人，而不討厭肩負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)討厭以自我為中心而忽略非政府目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，慣于抵抗變革。人們易受蒙騙，常有盲從行徑。看見(jiàn)那么幾條，我真真的怎么那么象呢，我好好的反省了有，我必須好好不懈努力的，我得對(duì)自己有個(gè)準(zhǔn)確的規(guī)劃。
人是社會(huì)性的，作為社會(huì)的一個(gè)成員，人不能獨(dú)立的生存，他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為，同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律?，F(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì)，信息把許多獨(dú)立的個(gè)人，團(tuán)體貫通起來(lái)，成為一個(gè)整體，信息溝通是交流意見(jiàn)，傳遞感情，協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個(gè)管理者，首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活，人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)工作，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
我真不得不宣稱網(wǎng)絡(luò)的強(qiáng)悍，我晚上回憶起了一晚上，總真的自己存有很多想要說(shuō)道，可是真的動(dòng)手不曉得怎么文辭，害怕寫(xiě)雜了偏題，專業(yè)的東西我又不曉得怎么寫(xiě)下，也許是我太在意了吧。我回憶起最少的就是《士兵突擊》，還有些例子影片，除了swot分析，然后就是些零散的片斷了。
這一學(xué)期的最大收獲，讓我知道的大家應(yīng)該互相尊重，也明白了有些事情不可主觀臆斷，這點(diǎn)是來(lái)自生日的那個(gè)打賭，還有也對(duì)我自己做了個(gè)小小的分析，知道什么我的第二象限是什么，懂得事情的輕重緩急。
心理壓力課心得體會(huì)篇四
隨著社會(huì)的迅速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，壓力已經(jīng)成為人們生活中不可避免的一部分。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是生活中的種種困境，都會(huì)給人們帶來(lái)不同程度的壓力。作為一個(gè)現(xiàn)代人，我也常常面臨著各種各樣的壓力。然而，我深知壓力是無(wú)法避免的，重要的是如何正確地面對(duì)和處理壓力。通過(guò)這段時(shí)間的經(jīng)歷和成長(zhǎng)，我對(duì)壓力心理有了一些新的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。
首先，了解自己是正確處理壓力的第一步。壓力來(lái)源于對(duì)某種事物的不確定感和擔(dān)憂，而了解自己是更好地應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。當(dāng)我感到壓力時(shí)，我會(huì)先停下來(lái)，深呼吸幾次，然后問(wèn)自己一些問(wèn)題：我為什么會(huì)感到壓力？這種壓力是來(lái)自內(nèi)部還是外部的？我對(duì)這種壓力具體是如何反應(yīng)的？通過(guò)回答這些問(wèn)題，我能更清楚地認(rèn)識(shí)到自己所處的狀態(tài)和壓力的來(lái)源，從而更好地處理壓力。
其次，在面對(duì)壓力時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)。心態(tài)是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵，不同的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。過(guò)于緊張和焦慮只會(huì)讓問(wèn)題變得更加困難，甚至影響到自己的心理健康。因此，我會(huì)以積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。我告訴自己，壓力是一種挑戰(zhàn)，是向自己證明的機(jī)會(huì)，只有克服了這些困難，我才能成長(zhǎng)和進(jìn)步。我會(huì)告訴自己相信自己的實(shí)力，相信自己能夠應(yīng)對(duì)并解決問(wèn)題。這種積極樂(lè)觀的心態(tài)幫助我在壓力面前保持冷靜和清晰的思考。
然后，分散注意力是減輕壓力的有效方法。當(dāng)壓力變得沉重時(shí)，我會(huì)尋找一些自己感興趣的事情來(lái)分散自己的注意力。比如，我會(huì)選擇去參加一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，或者到戶外欣賞大自然的美景，這些都能讓我暫時(shí)忘記一些煩惱。此外，我還會(huì)選擇和一些知心的朋友聊天，或者去圖書(shū)館閱讀一些有趣的書(shū)籍。這些都能夠讓我暫時(shí)擺脫壓力的束縛，給自己一些放松和休息的機(jī)會(huì)。
最后，找到適合自己的方式來(lái)釋放壓力。面對(duì)壓力，人們會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)方式。有的人喜歡聽(tīng)音樂(lè)，有的人喜歡寫(xiě)作，而我則喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力。在跑步中，大腦得到放松，身體得到鍛煉，壓力也得到了釋放。此外，我還會(huì)去靜心冥想，讓自己的思緒和情緒得到舒緩與放松。這些方法都是我經(jīng)過(guò)不斷嘗試和探索，找到適合自己的方式來(lái)釋放壓力的。
總的來(lái)說(shuō)，壓力是現(xiàn)代人生活中無(wú)法回避的一部分，我們無(wú)法改變周遭的環(huán)境和條件，但我們能夠改變自己的態(tài)度和心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。了解自己、調(diào)整心態(tài)、分散注意力和尋找適合自己的方式來(lái)釋放壓力，這些是我在面對(duì)壓力時(shí)探索出來(lái)的一些心得體會(huì)。希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ν瑯用媾R壓力的人們有所啟發(fā)和幫助。只有正確地面對(duì)和處理壓力，我們才能夠更好地適應(yīng)社會(huì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也能夠更好地保持心理健康。
心理壓力課心得體會(huì)篇五
在《管理心理學(xué)》中，我學(xué)習(xí)了人的從眾行為，我想既然人有從眾行為，那么由人組成的企業(yè)同樣也具有從眾行為。在某種意義上來(lái)說(shuō)，這種非理性的企業(yè)從眾性行為正破壞著我們并不富足的改革積累。為什么在中國(guó)的企業(yè)界、企業(yè)之中會(huì)有這種從眾性現(xiàn)象？一個(gè)人的行為是受很多方面制約的，但主要?dú)w納來(lái)看一是受外部環(huán)境的制約，二是受自身思維的影響。就正如一個(gè)人的跑步行為，只有當(dāng)他有了跑步這個(gè)想法（內(nèi)部因素），而且至少有一個(gè)能跑步的地方（外部因素），他的才能實(shí)施跑步這個(gè)行為。如果他自己沒(méi)有要跑步這個(gè)想法，就算有再好的跑道在面前，他也是不可能跑的。如果他在水中，就算他再想跑，他也是不能夠跑，而只能夠游。同理，一個(gè)企業(yè)的從眾性行為也是多方面影響的結(jié)果，我認(rèn)為主要有以下幾方面的原因。
一、利潤(rùn)空間比較大
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤(rùn)可言，我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種模范的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)?？梢哉f(shuō)，高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
二、進(jìn)入壁壘比較低
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的`技術(shù)含量也一定不高。
三、市場(chǎng)機(jī)制不健全
市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)序，而這種無(wú)序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒(méi)進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人（企業(yè)），得了一種?。◤谋娦孕袨椋?，醫(yī)生（市場(chǎng)機(jī)制）卻不知道該怎么醫(yī)治（約束，調(diào)控），傳染的人越來(lái)越多。最后，身體特好的熬過(guò)來(lái)了，熬不過(guò)的占大多數(shù)。
目前，我們的市場(chǎng)還沒(méi)有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度，也就是說(shuō)很多企業(yè)沒(méi)有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場(chǎng)對(duì)這種無(wú)證上崗的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒(méi)有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開(kāi)了方便之門(mén)。
四、領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)比較低
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的，領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對(duì)眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以勝者為王，敗者為寇作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(zhǎng)，發(fā)展過(guò)程中的道德性，這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利，就是要求高額的利潤(rùn)，從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守，許多人以不按牌理出牌的人為標(biāo)榜。
本來(lái)，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约侯A(yù)測(cè)和可行性研究。沒(méi)有研究必然就沒(méi)有發(fā)言權(quán)，又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的，企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下，導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報(bào)紙零星的新聞、無(wú)聊的電視劇的對(duì)話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
心理壓力課心得體會(huì)篇六
心理壓力是一種常見(jiàn)的現(xiàn)代社會(huì)現(xiàn)象，每個(gè)人都無(wú)法避免地經(jīng)歷過(guò)各種各樣的壓力。然而，對(duì)待心理壓力的態(tài)度和處理方法卻因人而異。多年以來(lái)，我一直在研究心理壓力，并從中取得了一些體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。在本文中，我將分享我對(duì)心理壓力的理解以及如何應(yīng)對(duì)它的一些見(jiàn)解。
第一段：引言和背景
心理壓力是在現(xiàn)代社會(huì)中難以避免的一種現(xiàn)象。由于快節(jié)奏的生活、工作壓力和人際關(guān)系問(wèn)題等原因，人們常常會(huì)感到焦慮、壓抑和負(fù)面情緒的困擾。我自己也曾經(jīng)歷過(guò)這些問(wèn)題，并從中得出了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。我相信，正確面對(duì)和應(yīng)對(duì)心理壓力是至關(guān)重要的，它可以幫助我們更好地生活和工作。
第二段：對(duì)心理壓力的理解
心理壓力是一種情感和認(rèn)知上的負(fù)荷，它常常讓人感到沮喪、無(wú)助和疲倦。心理壓力可以由許多因素引起，比如工作壓力、家庭問(wèn)題、財(cái)務(wù)困境、人際關(guān)系等。然而，不同的人對(duì)這些壓力因素的反應(yīng)和承受能力是不同的。我認(rèn)為，關(guān)鍵是要意識(shí)到自己的壓力源并尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。
第三段：應(yīng)對(duì)心理壓力的方法
首先，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)對(duì)應(yīng)對(duì)心理壓力非常重要。積極的思考方式可以幫助我們看到問(wèn)題的正面和解決的可能性，從而減輕焦慮和壓力。例如，當(dāng)面臨工作上的困難時(shí)，我會(huì)告訴自己這是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，并設(shè)法找到解決問(wèn)題的方法。
其次，我發(fā)現(xiàn)尋求支持是緩解心理壓力的另一個(gè)有效方法。與親朋好友分享自己的感受和壓力可以讓我們得到安慰和理解，從而減輕沉重的心理負(fù)擔(dān)。此外，與心理咨詢師或?qū)I(yè)人士的交流也可以提供更專業(yè)的建議和治療。
第四段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)
在我個(gè)人經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)積極尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法對(duì)應(yīng)對(duì)心理壓力非常有幫助。比如，我喜歡去運(yùn)動(dòng)，特別是瑜伽和跑步，這些可以幫助我放松身心。此外，我還發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)愛(ài)好、閱讀和學(xué)習(xí)新的技能也可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
另外，我也意識(shí)到適當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理對(duì)控制心理壓力非常重要。制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，合理安排時(shí)間和任務(wù)可以幫助我更好地處理壓力。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了拒絕那些帶來(lái)額外壓力的事情，在自己的能力范圍內(nèi)安排合理的事務(wù)。
最后一段：結(jié)論
心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)不可避免的一種現(xiàn)象，正確應(yīng)對(duì)它事關(guān)個(gè)人的幸福和健康。通過(guò)積極的思考、尋求支持、尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法以及合理的時(shí)間管理，我們可以更好地應(yīng)對(duì)和處理心理壓力。重要的是，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法，并從中學(xué)到更多。通過(guò)適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和行動(dòng)，我們可以更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，保持積極的心態(tài)，過(guò)上更加健康和幸福的生活。
心理壓力課心得體會(huì)篇七
遇到這種人，你就要花些工夫，仔細(xì)觀察，注意他的一舉一動(dòng)，從他的言行中尋找出他真正關(guān)心的事來(lái)。你可能隨便和他閑聊，只要能夠使他產(chǎn)生一些反應(yīng)，那么事情也就好辦了。接下去，你要好好利用這個(gè)話題，讓他充分表達(dá)自己的意見(jiàn)。
每個(gè)人都會(huì)存有他感興趣，關(guān)心的事，只要你稍一跌破，他就可以滔滔不絕地說(shuō)道出，此實(shí)乃人之常情，因此你必須好好掌控并利用這種人的性格和心理。
1、對(duì)傲慢無(wú)禮的人，盡量少說(shuō)
對(duì)付這一類的人，說(shuō)話應(yīng)該簡(jiǎn)潔有力才行，最好少跟他羅嗦，所謂“多說(shuō)無(wú)益”。
2、對(duì)沉默寡言的人，開(kāi)回主題
與不愛(ài)開(kāi)口的人交涉事情是十分吃力的事，因?yàn)閷?duì)方過(guò)于沉默，你沒(méi)辦法了解他的想法，更無(wú)從得知他對(duì)你是否有好感。
對(duì)于這種人，你最出色實(shí)行直截了當(dāng)?shù)姆绞剑顾靼讋t表示“就是”或“不是”，“行”或“沒(méi)用”；盡量避免包抄式的談話。
3、對(duì)深藏不露的人，多用心思
我們周圍存有很多深藏不露的人，他們不敢輕而易舉使人介紹他的心思，有時(shí)甚至罵人不著邊際，一談及正題就“顧左右而言他”。
當(dāng)你遇到這么一個(gè)深藏不露的人時(shí)，你只有把事先準(zhǔn)備好的資料拿給他看，讓他根據(jù)你所提供的資料作出最后決斷。
人們多半不愿將自己的弱點(diǎn)曝露出，即使在你建議他講出答案或明確提出推論時(shí)，他也故意上裝稀奇古怪或言不及義地閃爍其詞，并使你存有一種“高深莫測(cè)”的感覺(jué)，其實(shí)這只是對(duì)方掩人耳目自己的手段罷了。
4、對(duì)草率決斷的人，步步為營(yíng)
這種類型的人，乍看似的反應(yīng)很快，他常常在商談?wù)归_(kāi)至高潮時(shí)，忽然做出行事，給人“迅雷不及掩耳”的感覺(jué)。由于這種人多半就是由于性子太著急了，因此有時(shí)候?yàn)榱苏w表現(xiàn)自己的“果斷”，同意就可以變得隨便而草率。
由于“反應(yīng)”太快，這樣的人每每會(huì)對(duì)事物產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)或誤解，其特征是:沒(méi)有耐心聽(tīng)完別人的談話，往往“斷章取義”，自以為是地下決斷，如此雖使交涉進(jìn)行較快，但草率做出的決定，多半會(huì)留下后遺癥，招到意料不到的枝節(jié)發(fā)生。
專門(mén)從事商談，倘若碰到這種人，最出色把話題分為若干段，笑了笑一段之后，馬上征詢他的意見(jiàn)，同問(wèn)題了再繼續(xù)展開(kāi)下去，如此才不至于出現(xiàn)錯(cuò)誤，也可避免不必要的麻煩。
心理壓力課心得體會(huì)篇八
心理壓力是當(dāng)今社會(huì)中普遍存在的問(wèn)題，人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦谐３３惺芨鞣N各樣的壓力。作為一個(gè)大學(xué)生，我深切體會(huì)到心理壓力的威力和影響。在這篇文章中，我將分享我對(duì)心理壓力的理解和對(duì)于應(yīng)對(duì)心理壓力的體會(huì)。
首先，我認(rèn)為了解心理壓力的來(lái)源是減輕壓力的第一步。心理壓力的來(lái)源可以有很多，如學(xué)業(yè)壓力、工作壓力、人際關(guān)系壓力等。對(duì)心理壓力的來(lái)源進(jìn)行充分的了解，有助于我更好地應(yīng)對(duì)壓力。例如，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力過(guò)大時(shí)，我會(huì)分析造成壓力的原因，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、時(shí)間管理不當(dāng)?shù)?。然后我?huì)采取相應(yīng)的措施，如合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間、尋求幫助等，以減輕壓力和改善學(xué)習(xí)狀態(tài)。
其次，我意識(shí)到調(diào)整心態(tài)對(duì)于應(yīng)對(duì)心理壓力至關(guān)重要。心態(tài)決定了我們對(duì)待壓力的方式和態(tài)度。當(dāng)我面臨壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己要積極面對(duì)，相信自己能夠克服困難。同時(shí)，我也會(huì)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中在積極的方面，例如尋找解決問(wèn)題的方法，尋求別人的幫助等。這樣能夠使我更加樂(lè)觀和自信地面對(duì)壓力，同時(shí)也能夠提高我的心理抵抗力。
第三，我認(rèn)識(shí)到適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?duì)于緩解心理壓力十分重要。在忙碌的生活和繁重的學(xué)業(yè)壓力下，人們往往忽視了自己的身心健康。我意識(shí)到，只有保持良好的身心狀態(tài)，才能更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。因此，我會(huì)安排一些休息和娛樂(lè)時(shí)間，如閱讀、鍛煉身體、與朋友聚會(huì)等，讓自己的身心得到放松和恢復(fù)，從而提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和分享對(duì)于緩解心理壓力起到了積極的作用。有時(shí)，我會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而感到沮喪和困惑，無(wú)法找到解決問(wèn)題的方法。這時(shí)，與他人的交流和分享可以幫助我獲得支持和鼓勵(lì)，同時(shí)也可以從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取智慧和解決問(wèn)題的方法。通過(guò)與他人的交流和分享，我能夠更好地理解自己的處境，找到解決問(wèn)題的方案，同時(shí)也能夠減輕心理壓力的負(fù)擔(dān)。
最后，我認(rèn)識(shí)到接受自己的缺點(diǎn)和不完美是應(yīng)對(duì)心理壓力的關(guān)鍵。每個(gè)人都有自己的不足和不完美之處，沒(méi)有人是完美無(wú)缺的。當(dāng)我接受自己的不足和不完美時(shí)，我會(huì)更加寬容和理解自己，減少對(duì)自己的苛求和不公平的評(píng)價(jià)。這樣能夠減少自我壓力，提高自我價(jià)值的感受，調(diào)整心態(tài)和積極面對(duì)生活中的壓力。
總而言之，應(yīng)對(duì)心理壓力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷的調(diào)整和適應(yīng)。通過(guò)了解壓力的來(lái)源、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)放松和休息、與他人交流分享以及接受自己不完美的一面，我相信我能夠更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，保持良好的心理健康。通過(guò)這篇文章的寫(xiě)作，我不僅對(duì)心理壓力有了更深入的了解，同時(shí)我也意識(shí)到我可以通過(guò)采取積極的行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)心理壓力，從而更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
心理壓力課心得體會(huì)篇九
心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的一個(gè)問(wèn)題，能夠有效管理和減輕心理壓力對(duì)每個(gè)人都是至關(guān)重要的。為了提高自己的心理應(yīng)對(duì)能力，我參加了一門(mén)心理壓力課程，并從中獲得了許多有益的經(jīng)驗(yàn)和啟發(fā)。在這篇文章中，我將分享我在這門(mén)課程中的心得體會(huì)和總結(jié)，希望能對(duì)讀者有所幫助。
首先，在課程中我明白了心理壓力的具體定義和表現(xiàn)形式。心理壓力是我們面對(duì)生活中各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)所感受到的情緒和心理負(fù)擔(dān)。它可以表現(xiàn)為焦慮、抑郁、疲勞等不同的癥狀，并且會(huì)對(duì)我們的身心健康造成嚴(yán)重影響。了解了這一點(diǎn)之后，我更加明白了自己生活中的一些問(wèn)題是由于心理壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，比如經(jīng)常失眠、健忘等。通過(guò)這門(mén)課程，我明白了如何通過(guò)認(rèn)識(shí)和面對(duì)心理壓力，以便更好地減輕它的負(fù)面影響。
其次，在課程中，我學(xué)到了一些減壓的有效方法。首先，要充分利用自己的社交網(wǎng)絡(luò)和支持系統(tǒng)。與朋友、家人或心理咨詢師分享自己的壓力和困擾，可以讓我們得到安慰和支持。其次，要學(xué)會(huì)合理安排自己的時(shí)間和任務(wù)。時(shí)間管理是減輕壓力的關(guān)鍵，合理規(guī)劃自己的時(shí)間可以避免任務(wù)過(guò)多導(dǎo)致的壓力。另外，我也學(xué)到了一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想和運(yùn)動(dòng)等。這些方法都能夠幫助我們放松身心，緩解壓力。
此外，在課程中我也學(xué)到了如何改變自己的思維方式來(lái)減輕壓力。我們往往會(huì)因?yàn)樗季S方式的問(wèn)題而感受到更多的壓力。通過(guò)學(xué)習(xí)如何調(diào)整自己的思維模式，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。例如，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變消極思維為積極思維，將困難看作一種成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)接受自己和他人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，避免對(duì)自己和他人過(guò)于苛刻。通過(guò)這種積極的思維方式，我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和困難，提高自己的心理彈性。
最后，在這門(mén)課程中，我認(rèn)識(shí)到了心理健康關(guān)乎每個(gè)人的福祉。在如今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，越來(lái)越多的人們感到壓力山大。因此，保護(hù)和維護(hù)自己的心理健康變得尤為重要。要積極面對(duì)自己的壓力，避免將其內(nèi)化為心理問(wèn)題。同時(shí)，也要關(guān)注身邊的親朋好友，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和幫助他們解決壓力問(wèn)題。只有每個(gè)人都重視心理健康，才能形成一個(gè)更加和諧和穩(wěn)定的社會(huì)。
綜上所述，參加心理壓力課程是我一次非常有益的經(jīng)歷。通過(guò)這門(mén)課程，我學(xué)到了心理壓力的定義和表現(xiàn)形式，學(xué)到了一些減壓的有效方法，學(xué)到了如何改變自己的思維方式來(lái)減輕壓力。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到了心理健康對(duì)每個(gè)人的重要性。通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我更加了解了自己的心理狀態(tài)，并且掌握了一些應(yīng)對(duì)壓力的技巧。我相信在未來(lái)的生活中，我將能夠更好地管理和減輕壓力，保持自己的心理健康。希望我所分享的這些心得體會(huì)和總結(jié)能夠?qū)ψx者有所啟發(fā)和幫助。
心理壓力課心得體會(huì)篇十
成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單 摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開(kāi)朗。
記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門(mén)課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門(mén)為我開(kāi)設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫(xiě)作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開(kāi)心……就這樣，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
心理壓力課心得體會(huì)篇十一
――顧先青
各位領(lǐng)導(dǎo)、同事，大家好！
我叫顧先青，來(lái)自國(guó)核工程調(diào)試工藝系統(tǒng)處。我是國(guó)核工程四期校招生，81年出生。解釋一下，在四期生里，我年齡算大的，因?yàn)槲夜ぷ?年后又讀的研究生。
在三門(mén)國(guó)核調(diào)試隊(duì)這個(gè)大家庭中，我覺(jué)得自己很普通，和很多同事一樣，在自己所從事的崗位上一點(diǎn)一滴成長(zhǎng)。我就從以下幾方面分享一下個(gè)人體會(huì)和心得。
一、個(gè)人經(jīng)歷介紹
我7月畢業(yè)于東北大學(xué)熱能動(dòng)力工程專業(yè)。畢業(yè)后我到了廣州華廈電力黃埔發(fā)電廠做集控運(yùn)行，那時(shí)候情形和我進(jìn)入國(guó)核工程一樣，先進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)理論，我在武大華科學(xué)習(xí)600mw燃煤機(jī)組集控運(yùn)行理論培訓(xùn)班，在國(guó)核工程我是在高培學(xué)習(xí)核電基礎(chǔ)理論。實(shí)習(xí)一年后，我就開(kāi)始進(jìn)值倒班，這段工作工作經(jīng)歷跟我從事的調(diào)試工作非常接近，剛開(kāi)始工作時(shí)候，好奇心強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性非常高，遇到問(wèn)題都會(huì)抓住一切機(jī)會(huì)向老師傅請(qǐng)教，每當(dāng)我當(dāng)值監(jiān)盤(pán)時(shí)，我總是主動(dòng)盡量?jī)?yōu)化運(yùn)行參數(shù)，我所在的一值全年小指標(biāo)獲得第一。9月，我開(kāi)始讀研，研究方向是電站節(jié)能，之所以考研，現(xiàn)在回想起來(lái)還是覺(jué)得那時(shí)候很浮躁，不明白自己究竟要做什么，讀研后我才慢慢明白，工作選擇固然重要，更重要是對(duì)工作的態(tài)度，做任何工作一定要付出熱情、汗水，長(zhǎng)久堅(jiān)持。
在電廠這三年里，我除了收獲電站運(yùn)行方面專業(yè)技術(shù)和基本技能，最大的收獲是對(duì)整個(gè)國(guó)家電力行業(yè)的了解，我國(guó)煤電裝機(jī)容量占到70%以上，這對(duì)環(huán)境的負(fù)面影響會(huì)越來(lái)越引起社會(huì)的重視，這也是畢業(yè)后面臨再次擇業(yè)時(shí)選擇核電的原因，中國(guó)核電健康良性有序發(fā)展，在緩解現(xiàn)階段中國(guó)社會(huì)能源需求的同時(shí)，同時(shí)又能最大限度減小環(huán)境壓力。
3月，我先在公司jpmo實(shí)習(xí)，7月正式入職進(jìn)入調(diào)試中心，8月來(lái)到三門(mén)現(xiàn)場(chǎng)，負(fù)責(zé)常規(guī)島熱循環(huán)組cds/sls/cms三個(gè)系統(tǒng)調(diào)試。
二、保持工作熱情與主動(dòng)性
先介紹剛到三門(mén)現(xiàn)場(chǎng)的情況，我剛到三門(mén)時(shí)候，那時(shí)候聯(lián)合調(diào)試隊(duì)剛成立，工作環(huán)境很陌生，我對(duì)調(diào)試組織機(jī)構(gòu)、調(diào)試執(zhí)行、相關(guān)管理模式都不是很了解，三門(mén)調(diào)試其實(shí)是外方和業(yè)主介入調(diào)試比較早，調(diào)試隊(duì)很多人都是設(shè)計(jì)管理、工藝處、電儀處轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的，他們對(duì)文件、調(diào)試管理程序都比我們熟，很多信息我只能通過(guò)他們進(jìn)行了解，當(dāng)時(shí)感覺(jué)自己很多方面都無(wú)從下手，剛開(kāi)始給我分的工作無(wú)非就是系統(tǒng)沖洗什么的，我那時(shí)開(kāi)始二回路沖洗方面的調(diào)研，完善三門(mén)核電二回路沖洗方案。為了盡快能熟練開(kāi)展調(diào)試工作，我開(kāi)始對(duì)調(diào)試流程、調(diào)試文件進(jìn)行了梳理，尤其對(duì)調(diào)試文件這一塊，我用了一年多時(shí)間，三菱、華東院設(shè)計(jì)文件、廠家設(shè)備資料我都熟記起來(lái)，這樣慢慢感覺(jué)和業(yè)主方、外方人員同等的位置上，逐漸開(kāi)始編寫(xiě)調(diào)試程序，進(jìn)入工作角色?；叵肫鹉莻€(gè)階段自己也算客服一定困難，工作上有一股熱情干勁吧。我這段經(jīng)歷也會(huì)會(huì)在我平時(shí)工作中反饋給新員工，讓他們盡快開(kāi)展工作。
保持工作主動(dòng)性首先在于你要關(guān)注工程技術(shù)中的一些細(xì)節(jié)，并一定是很重大的問(wèn)題；作為我們系統(tǒng)工程師，我們心里上其實(shí)就認(rèn)定自己是系統(tǒng)的主人，實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)所有設(shè)計(jì)功能是我們的責(zé)任，系統(tǒng)不能留有任何不經(jīng)驗(yàn)證的開(kāi)口項(xiàng)，選擇哪些試驗(yàn)項(xiàng)目是很重要的，但有些試驗(yàn)可能是可做可不做，技術(shù)規(guī)范也沒(méi)有強(qiáng)制規(guī)定，像我負(fù)責(zé)的凝結(jié)水系統(tǒng)，凝汽器、除氧器液位冷態(tài)及功率試驗(yàn)其實(shí)三菱沒(méi)有要求，我按照西屋的蒸發(fā)器液位編寫(xiě)，目前該執(zhí)行完，現(xiàn)在看來(lái)當(dāng)時(shí)增加這兩個(gè)程序也是非常有必要的，現(xiàn)在三門(mén)核電要求在系統(tǒng)功能里增加調(diào)節(jié)參數(shù)的檢查。
另外，對(duì)于一些復(fù)雜的邏輯連鎖試驗(yàn)，比如，除氧器液位里npsh控制，這是邏輯試驗(yàn)要模擬甩負(fù)荷、跳機(jī)信號(hào)，三菱也沒(méi)用強(qiáng)制要求做，但我們也寫(xiě)進(jìn)邏輯程序里，通過(guò)試驗(yàn)，我們也提前發(fā)現(xiàn)西屋在對(duì)三菱邏輯圖組態(tài)上轉(zhuǎn)化的錯(cuò)誤，如果我們沒(méi)有提前做，等到功率階段再發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有可能對(duì)主給水泵等設(shè)備帶來(lái)?yè)p害風(fēng)險(xiǎn)。
保持工作主動(dòng)性還在于工作中的一件件小事做好，時(shí)刻惦記著自己哪些工作沒(méi)有完成。我們?nèi)ツ甓芈窙_洗期間，持續(xù)時(shí)間有三個(gè)多月，我們組分兩班倒，除非晚上廠房有探傷，我們才停下來(lái)；去年完成二回路沖洗目標(biāo)是向核島提供a級(jí)水，是實(shí)現(xiàn)sg二次側(cè)水壓全年調(diào)試節(jié)點(diǎn)的前提，作為二回路沖洗系統(tǒng)工程師，我也感受到一點(diǎn)壓力，我的想法一定不要讓核島等我們。有時(shí)候我不在現(xiàn)場(chǎng)，我會(huì)時(shí)不時(shí)打電話過(guò)去提醒現(xiàn)場(chǎng)人員檢查某個(gè)有缺陷的閥門(mén)、可能晃動(dòng)支吊架、地坑水位等，這樣互相提醒，既能保證工作的連續(xù)性，也能減小現(xiàn)場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)。
三、學(xué)習(xí)優(yōu)化再創(chuàng)新
提到依托項(xiàng)目調(diào)試，很多人立即說(shuō)西屋三菱是技術(shù)方，提供主要的'調(diào)試方案，從大綱規(guī)范書(shū)到具體執(zhí)行程序，我不否認(rèn)我們?cè)谖蘸蛯W(xué)習(xí)外方好的方案做法，但我們也要能發(fā)現(xiàn)他們的不足，找到改進(jìn)的地方，就單從最重要的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)試執(zhí)行程序，外方提供的技術(shù)規(guī)范和程序如果簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化對(duì)現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)行是非常困難的。就拿我編寫(xiě)凝結(jié)水邏輯試驗(yàn)來(lái)講，外方提供的文件只有一百多頁(yè)，但我們轉(zhuǎn)化后到了五百頁(yè)，其中增加很大一部分內(nèi)容其實(shí)全部是儀控、電氣的內(nèi)容，我在編寫(xiě)試驗(yàn)程序時(shí)，提前聯(lián)系儀控和電氣工程師，把我在程序里開(kāi)口項(xiàng)一點(diǎn)一點(diǎn)完善，我們?cè)黾恿藱C(jī)柜號(hào)、斷路器編碼、端子號(hào)、模擬信號(hào)的大小及類型、甚至信號(hào)發(fā)生器型號(hào)，并且我按系統(tǒng)功能進(jìn)行排版，一個(gè)功能對(duì)應(yīng)一個(gè)章節(jié)，一個(gè)大功能對(duì)應(yīng)一個(gè)先決條件，這樣好處就是現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)行性強(qiáng)，我記得循環(huán)水泵啟動(dòng)前，其邏輯試驗(yàn)做了二十多天，凝泵啟動(dòng)時(shí)邏輯試驗(yàn)就用了三天，這給盡早啟動(dòng)凝泵贏得了時(shí)間，因?yàn)橄到y(tǒng)移交比計(jì)劃延遲了一個(gè)月，單體試驗(yàn)和邏輯就給我們一個(gè)多月時(shí)間。
另外，對(duì)于外方方案中遺漏的地方進(jìn)行了增補(bǔ)，比如，剛才除氧器液位包含的npsh控制，另外還有核島和常規(guī)島接口bds排污凝結(jié)水冷卻回收，但兩邊都沒(méi)有出試驗(yàn)文件。
四、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，樂(lè)于分享
就像在我們聯(lián)合調(diào)試隊(duì)是由多個(gè)單位人員組成的，西屋，三菱，業(yè)主，中核工程，七二院。在實(shí)際工作中，對(duì)于原則問(wèn)題，一定要敢于發(fā)出自己的意見(jiàn)，但有時(shí)候也會(huì)遇到會(huì)爭(zhēng)論、推卸責(zé)任的情況，對(duì)于任何問(wèn)題要保持客觀，切忌不能因?yàn)樵谧约耗骋粋€(gè)方面比較強(qiáng)，急著突出自己，甚至貶低別人的方案。我們不管從部門(mén)還是自身角度都要做出有利于項(xiàng)目按推進(jìn)的決定，即使不是自身問(wèn)題和責(zé)任，也要努力為其他人和部門(mén)進(jìn)行分擔(dān)，因?yàn)槿T(mén)項(xiàng)目是一個(gè)大團(tuán)隊(duì)。
工作中，要重視團(tuán)隊(duì)的力量，國(guó)核調(diào)試常規(guī)島在三門(mén)有10人，5個(gè)是剛畢業(yè)的，海陽(yáng)開(kāi)始還有幾位，轉(zhuǎn)到核島了，二回路沖洗程序編寫(xiě)時(shí)，流程圖288頁(yè)，程序有1000頁(yè)，附件34多個(gè)，需要一個(gè)小團(tuán)隊(duì)來(lái)共同完成，主要成員是核12、來(lái)的4個(gè)新員工，僅閥門(mén)清單就對(duì)了一個(gè)多月，對(duì)于剛畢業(yè)90后大學(xué)生，能天天做到電腦前，對(duì)著圖紙找閥門(mén)，然后一個(gè)把編碼和房間號(hào)等信息填到表格里，是很不容易的，他們端正的態(tài)度為今后的人生開(kāi)了好頭，內(nèi)心里為他們喝彩。另外還有二回路清洗程序、南非項(xiàng)目教材，都是我和新員工合作完成的，沒(méi)有他們的工作，肯定是不容易完成的。
在團(tuán)隊(duì)里學(xué)會(huì)分享，這是作為培訓(xùn)員及部門(mén)講師的體會(huì)。我覺(jué)得工作中要放低姿態(tài)，要積極幫助身邊新員工，提高其理論基礎(chǔ)及操作技能，從提高團(tuán)隊(duì)專業(yè)性和協(xié)作能力。記得前段時(shí)間海陽(yáng)同事也在搞二回路沖洗，他們會(huì)時(shí)不時(shí)打電話問(wèn)我一些問(wèn)題，要一些資料，我都會(huì)認(rèn)真對(duì)待。另外，當(dāng)我做試驗(yàn)人負(fù)責(zé)人，我和樂(lè)意和運(yùn)行人員交流，他們很多是剛畢業(yè)的，還沒(méi)有經(jīng)過(guò)操縱員培訓(xùn)，一切都很好奇，現(xiàn)場(chǎng)每一次操作，每一個(gè)信號(hào)出處，我都認(rèn)真解釋。我不認(rèn)為他們是外單位的，他們都是搞ap1000的，搞依托項(xiàng)目的。
最后我想說(shuō)的一點(diǎn)是，我雖然講了自己的一些工作，但我認(rèn)為只不過(guò)完成自己本職，很多同事做的比我好，我自己對(duì)工作要求，僅僅就是能做的提前做，不能拖后腿。
以上是我在三門(mén)這幾年的一點(diǎn)體會(huì)吧，希望在以后的日子里，不斷與兄弟部門(mén)交流，向他們學(xué)習(xí)，隨三門(mén)項(xiàng)目繼續(xù)推進(jìn)而不斷成長(zhǎng)提高。
謝謝大家！
心理壓力課心得體會(huì)篇十二
心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的問(wèn)題，而學(xué)校作為培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的場(chǎng)所，為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，近年來(lái)開(kāi)設(shè)了心理壓力課程。作為這門(mén)課程的學(xué)生，我在學(xué)習(xí)過(guò)程中有著種種的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷，總結(jié)心理壓力課的一些重要內(nèi)容和對(duì)自己的影響。
首先，在心理壓力課中，我學(xué)到了良好的自我管理和情緒調(diào)節(jié)的重要性。課程中，老師引導(dǎo)我們從自我認(rèn)知、情緒管理、目標(biāo)設(shè)定等方面進(jìn)行學(xué)習(xí)。通過(guò)課堂講解和實(shí)踐活動(dòng)，我逐漸明白了自我管理的重要性，學(xué)會(huì)了如何合理安排時(shí)間、制訂有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從而降低壓力的同時(shí)提高學(xué)習(xí)效率。在情緒調(diào)節(jié)方面，我學(xué)到了一些放松和舒緩壓力的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和運(yùn)動(dòng)等。這些方法讓我更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。
其次，心理壓力課還教會(huì)了我和他人有效溝通的技巧。在課程中，老師介紹了主動(dòng)傾聽(tīng)、表達(dá)自己意見(jiàn)和情感的方式，以及解決沖突的方法。通過(guò)角色扮演和小組討論，我逐漸明白了溝通中的一些誤區(qū)和解決問(wèn)題的技巧。這讓我能夠更好地與同學(xué)、老師和家人溝通交流，減少了誤解和沖突，提升了人際關(guān)系的質(zhì)量和自己的應(yīng)對(duì)能力。
此外，我們還學(xué)習(xí)了解壓技巧和面對(duì)挫折的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中，老師介紹了一些科學(xué)有效的放松技巧，如適量的運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)以及瑜伽等。這些技巧能夠幫助我們釋放焦慮和壓力，提升自己的心理健康水平。而面對(duì)挫折的態(tài)度也是心理壓力課的重要內(nèi)容之一。課程中，老師講解了面對(duì)挫折時(shí)要保持積極的態(tài)度，從失敗中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，為自己樹(shù)立正確的成功觀。這些知識(shí)讓我在面對(duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀，從而更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
最后，心理壓力課還幫助我更好地理解和關(guān)心他人。在課程中，我們進(jìn)行了一些關(guān)于他人心理健康的討論和案例分析。通過(guò)了解他人的壓力來(lái)源和表現(xiàn)，我意識(shí)到每個(gè)人都面臨著不同的挑戰(zhàn)和壓力。這讓我更加關(guān)心他人的心理健康，愿意主動(dòng)傾聽(tīng)和幫助他人，共同創(chuàng)造一個(gè)更加和諧的社會(huì)環(huán)境。
總之，通過(guò)參加心理壓力課程，我在自我管理、情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧、解壓技巧以及對(duì)他人的關(guān)心等方面都得到了提升和成長(zhǎng)。這門(mén)課程不僅讓我更加了解自己，還幫助我更好地應(yīng)對(duì)和理解他人的心理需求和困擾。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，心理壓力課是一門(mén)珍貴的課程，將對(duì)我未來(lái)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我相信，在將來(lái)的日子里，我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，成為一個(gè)更加自信和健康的人。
心理壓力課心得體會(huì)篇十三
“心理壓力課”是現(xiàn)代社會(huì)中一個(gè)備受關(guān)注的話題，這種壓力常常來(lái)源于我們的工作、學(xué)業(yè)或人際關(guān)系問(wèn)題等。作為一名教師，我也深深地感受到了這種壓力對(duì)我們工作和生活的影響。在接受心理壓力課程培訓(xùn)后，我對(duì)如何緩解和管理個(gè)人心理壓力有了更深的認(rèn)識(shí)和理解，這對(duì)我的職業(yè)生涯和個(gè)人生活都有著積極的影響。
第二段：認(rèn)識(shí)和感受
在參加心理壓力課程培訓(xùn)后，我認(rèn)識(shí)到壓力不一定來(lái)自外部，很多時(shí)候是自己的內(nèi)心感受在作祟。我意識(shí)到，要想有效地解決壓力問(wèn)題，需要從根本上解決自己的內(nèi)心感受。這些感受可能是一些負(fù)面情緒、信念或心理狀態(tài)等，需要我們通過(guò)專業(yè)的心理調(diào)節(jié)方法和技巧進(jìn)行調(diào)整和改善。
第三段：掌握有效的緩解壓力技巧
通過(guò)學(xué)習(xí)壓力管理的技巧，我掌握了一些有效的方法，如正面思考、放松訓(xùn)練、時(shí)間管理等，這些方法在我職業(yè)生涯和個(gè)人生活中都有著積極的影響。我發(fā)現(xiàn)在工作中，當(dāng)遇到繁重的任務(wù)和挑戰(zhàn)時(shí)，采取正確的應(yīng)對(duì)策略可以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，提高工作效率。在個(gè)人生活中，我也能更好地面對(duì)生活中的挫折和考驗(yàn)，更好地維護(hù)自己的身心健康。
第四段：培養(yǎng)積極心態(tài)和主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力
參加心理壓力課程讓我更深刻地認(rèn)識(shí)到積極心態(tài)對(duì)于緩解和防御壓力的重要性。我開(kāi)始注重培養(yǎng)自己的積極心態(tài)，增強(qiáng)自信心、信念和自我管理能力，這讓我在工作和生活中更加自信、從容和穩(wěn)步前行。與此同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了更加主動(dòng)、積極地應(yīng)對(duì)壓力，避免被壓力所控制。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總之，學(xué)習(xí)心理壓力管理課程讓我更深入地認(rèn)識(shí)到心理壓力對(duì)我們?nèi)祟惖挠绊懸约皯?yīng)對(duì)壓力的方法。我相信隨著社會(huì)的發(fā)展和人民群體的日漸龐大，心理壓力的管理仍將成為我們生活和工作中重要的一環(huán)。我也將繼續(xù)用心學(xué)習(xí)和實(shí)踐，堅(jiān)定地開(kāi)展心理健康工作，讓自己和周圍的朋友和家人都能夠健康、快樂(lè)地度過(guò)每一天。
心理壓力課心得體會(huì)篇十四
第一段：導(dǎo)入
在現(xiàn)代社會(huì)中，我們面臨著各種各樣的壓力，無(wú)論是來(lái)自學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系還是自身對(duì)未來(lái)的期望。在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的時(shí)代，我們時(shí)常感到心力交瘁、疲憊不堪。而在心理課堂上，我對(duì)壓力的認(rèn)知有了新的收獲，學(xué)到了一些有助于應(yīng)對(duì)壓力的方法和技巧。然而，在實(shí)踐中我也深刻地體會(huì)到壓力的強(qiáng)大力量。
第二段：壓力的來(lái)源及其對(duì)人的影響
壓力源源不斷地從我們生活的各個(gè)角落涌來(lái)。學(xué)術(shù)壓力使我們不得不應(yīng)對(duì)繁重的功課和考試，工作壓力導(dǎo)致我們對(duì)成績(jī)與效率過(guò)分追求。此外，人際關(guān)系的緊張與不和諧也增加了我們的壓力。種種壓力會(huì)導(dǎo)致人的身體和心理健康出現(xiàn)問(wèn)題，例如焦慮、抑郁、失眠等。在課堂上，我們不僅學(xué)到了壓力的危害，還了解到了壓力的正面效應(yīng)。適度的壓力可以激發(fā)個(gè)人的潛能，促使我們?cè)趶?fù)雜的環(huán)境中表現(xiàn)出更好的狀態(tài)。
第三段：正面應(yīng)對(duì)壓力的方法
了解到壓力既有利又有弊，我們必須掌握適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)應(yīng)對(duì)它。在心理課堂上，我們學(xué)到了很多應(yīng)對(duì)壓力的技巧。其中，積極樂(lè)觀的心態(tài)是最重要的。在壓力逼迫下，我們需要學(xué)會(huì)從積極角度來(lái)看待問(wèn)題，樹(shù)立積極向上的心態(tài)。此外，均衡的飲食、充足的睡眠和適度的鍛煉也是緩解壓力的有效手段。課堂上，老師還介紹了冥想和呼吸練習(xí)等放松方法，幫助我們達(dá)到身心放松的狀態(tài)。
第四段：實(shí)踐中的困難
盡管學(xué)到了理論和方法，但在實(shí)踐中我發(fā)現(xiàn)，壓力是一把強(qiáng)大的挑戰(zhàn)。有時(shí)候，當(dāng)壓力如潮水一般襲來(lái)時(shí)，我不禁陷入束手無(wú)策的困境中。我嘗試運(yùn)用課堂上學(xué)到的方法，但卻發(fā)現(xiàn)并不是所有的方法都對(duì)我有效。在這時(shí)，我開(kāi)始懷疑自己是否能夠真正戰(zhàn)勝壓力。
第五段：戰(zhàn)勝壓力的啟示
在戰(zhàn)勝壓力的過(guò)程中，我漸漸領(lǐng)悟到，壓力并不可怕，關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的心態(tài)面對(duì)它。盡管我經(jīng)常會(huì)陷入無(wú)法逃脫的情緒困境中，但我學(xué)會(huì)了保持積極樂(lè)觀的情緒，學(xué)會(huì)了從挑戰(zhàn)中尋找機(jī)會(huì)。同時(shí)，我開(kāi)始重視平衡自己生活的各個(gè)方面，注重興趣愛(ài)好和與他人的交流。這一切使我能夠更好地調(diào)整自己，應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
通過(guò)心理課堂的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我對(duì)壓力有了更深入的認(rèn)識(shí)。我明白了壓力源源不斷，但也學(xué)會(huì)了如何利用適度的壓力激發(fā)潛能。我學(xué)到了積極應(yīng)對(duì)壓力的方法和技巧，雖然實(shí)踐中困難重重，但我漸漸找到了戰(zhàn)勝壓力的方法。最重要的是，我明白了調(diào)整心態(tài)、保持平衡的重要性。通過(guò)這次學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我不再畏懼壓力，而是愿意從中尋找成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。