撰寫一份精彩的演講稿可以幫助演講者更好地向觀眾傳遞思想和情感。演講稿的寫作過程中，可以多找一些范文和優(yōu)秀的演講者的經(jīng)驗來參考和借鑒。夢想從演講開始，希望這些范文能夠為你們的演講之旅提供一些思路和指導(dǎo)。
與睡眠的英語演講稿篇一
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇二
老師們、同學(xué)們：
大家好！
自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現(xiàn)在十點半都不一定睡覺。在學(xué)校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒精神，連連打哈欠?，F(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學(xué)習(xí)成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當(dāng)，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓(xùn)練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學(xué)習(xí)成績的保障。同學(xué)們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
與睡眠的英語演講稿篇三
各位老師，同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑??？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的.睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當(dāng)自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆?，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢姡卟蛔慊蛘咚叩囊?guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇四
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然后，我們會發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態(tài)，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當(dāng)你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當(dāng)你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習(xí)慣中我們還會發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無法保證長時間睡眠了，一般老人會養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質(zhì)量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠，給我們一個清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個快樂的心情；
睡眠，給我們一個瓶頸的心態(tài)；
睡眠，給我們一個健康的身體；
睡眠，給我們一個良好的記憶；
睡眠，給我們一個美麗的面容；
睡眠，我我們一個幸福的生活；
睡眠，給我們一個精彩的世界！
與睡眠的英語演講稿篇五
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇六
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇七
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好?。?BR> 有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的`，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當(dāng)自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆?，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇八
老師們、同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小?。弧安 弊种复蟛?。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑?。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當(dāng)自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆姡咧虏皇切∈?。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢?，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇九
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇十
老師們、同學(xué)們：
大家好，我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長"。小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
與睡眠的英語演講稿篇十一
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉(zhuǎn)換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應(yīng)該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
與睡眠的英語演講稿篇十二
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
與睡眠的英語演講稿篇十三
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識，，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為”世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績!
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇十四
一提到睡眠話題，人紛紛發(fā)表看法。
人說：“我整天在網(wǎng)吧玩勁舞，聊天，一玩就玩到凌晨兩三點，回家便倒頭大睡?！比苏f：“這人老了，吃了也不干些，看電視又意思，無聊就去睡，可睡也睡不著。”人卻說：“我是一名高三的學(xué)生，到晚都在做練習(xí)、做作業(yè)，每晚都深夜12點才可以睡覺，困死了?！倍夷兀缌税?，又覺得有沒做，睡著不塌實，非要學(xué)到深夜12點才睡，又覺得非常疲憊。天上學(xué)的`又覺得沒精神，真煩!
睡眠呀睡眠，我真的好想對你說三個字：“我恨你!”非得加上期限的話，我希望是一萬年。世界上睡眠的話，就為這該死的睡眠而煩惱了。睡眠占去了人中三分的，真的好浪費呀，我多希望人不要有睡眠，在的有生之年把該做的做完。
這，人又機器，就算是機器，整天的運作也機器的......
與睡眠的英語演講稿篇十五
很多人的身體原本是非常健康的，但是在經(jīng)常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。
這件事就是晚睡。
晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習(xí)慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導(dǎo)致的晚睡，也有不少人是因為熬夜玩樂，更多的人是熬夜消遣。
一天兩天不會有太大的感覺，但是經(jīng)常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關(guān)節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。
但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。
但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實就是因為過勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調(diào)的現(xiàn)象，也就是我們身體內(nèi)部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。
晚睡，是現(xiàn)代社會經(jīng)常因為工作或者是業(yè)余生活等因素造成的睡眠時間推后的現(xiàn)象，普遍都會認為嚴重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。
隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經(jīng)過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。
越來越多人加入到了晚睡的進行軍當(dāng)中，根據(jù)調(diào)查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。
晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。
晚睡并不等于是晚睡的強迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強迫癥。
為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因為睡眠是我們的身體進行自我調(diào)整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。
現(xiàn)在我們經(jīng)?？梢钥吹竭^勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。
一般情況下，我們身體會在晚上的九點到十一點進行免疫力系統(tǒng)的排毒時間，所以這段時間我們應(yīng)該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準(zhǔn)備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。
而晚上的十一點到凌晨一點的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當(dāng)中進行，如果此刻我們還沒有進行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進行很好的排毒。
凌晨的三點到五點，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內(nèi)咳嗽是最嚴重的，因為我們的肺部正在排毒。
水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式?？梢哉f生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。
其實這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。
食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對的主導(dǎo)地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調(diào)料，唯獨不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。
如果只將食鹽歸于食材的話，那著實有點大材小用，因為食鹽對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結(jié)合在一起，更是我們長壽的根本保證。
一、喝的水加鹽好處。
1、清潔口腔。
其實古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因為淡鹽水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學(xué)界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護我們的牙齒，從而可以預(yù)防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。
經(jīng)常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預(yù)防呼吸道感染，而且還不用擔(dān)心咽喉干癢帶來的困擾。
2、補充電解質(zhì)。
運動是我們生活中經(jīng)常做的事，沒有什么比下班后運動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。
而運動的時候，我們都會停下來補水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運動飲料。其實這些運動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。
運動之所以會讓人覺得勞累，主要是因為運動的時候肯定會流汗，而汗液里其實含有大量的電解質(zhì)，也就是說，運動時，身體的電解質(zhì)其實也是在不斷流失，那些運動飲料雖然可口，但是并不能補充多少身體流失的電解質(zhì)。
而淡鹽水的另一個功效就是可以補充電解質(zhì)，這是因為食鹽里主要成分是氯化鈉，可以補充身體流失的金屬離子，從而補充電解質(zhì)，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運動飲料來得好得多。
凌晨的五點到早上起點，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應(yīng)該去廁所排除我們身體內(nèi)的毒素，這是最好不過的了。
晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴重的損害我們的身體健康。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規(guī)律，而且經(jīng)常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。
然而老年人失眠，是非?？赡軐?dǎo)致健忘、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風(fēng)險的疾病，大大的增加了死亡風(fēng)險。
而且長期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對于女性的容貌是非常有影響的。
而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進而轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?BR> 1、晚睡傷害眼睛。
晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因為晚睡的時候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導(dǎo)致暫時性的視力下降。
如果我們長期熬夜和勞累，非?？赡茉谀炒蔚耐硭ㄏ院螅霈F(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。
2、晚睡傷害腸胃。
晚睡還會導(dǎo)致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發(fā)生在經(jīng)常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當(dāng)中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。
晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點完成，早十一點之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。
與睡眠的英語演講稿篇十六
各位老師，同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的`學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇十七
3月21日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何?寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調(diào)研報告。數(shù)據(jù)顯示，上學(xué)期間，寧波市中學(xué)生在床時間為8.22個小時，不到我國有關(guān)部門規(guī)定的9小時。而且，年級越高，上床時間越晚，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時左右。更值得注意的是，超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。
一成多被調(diào)查學(xué)生表示白天很想睡覺。
這項針對寧波中學(xué)生的睡眠情況調(diào)查共發(fā)放問卷4052份，回收4038份，其中有效問卷3919份。有效問卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生人，女生1902人，平均年齡為15歲。
調(diào)查顯示：寧波市青少年上學(xué)日的上床時間為21點49分，而周末及寒暑假要晚半小時。他們上學(xué)日的起床時間為6點3分，周末以及寒暑假要晚2小時左右。在床時間上學(xué)日日均為8.22個小時，周末在床時間為9.57個小時，寒暑假最長，平均9.84小時。
同時，上床時間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時左右?？梢姡S著年級的.升高，中學(xué)生睡眠時間有減少的趨勢。
睡晚而起得早，導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢。
寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象。
我國教育部和衛(wèi)計委規(guī)定，中學(xué)生睡眠時間應(yīng)達到9小時。我國青少年研究中心公布，中學(xué)生平均睡眠時間僅為7小時20分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時間達不到標(biāo)準(zhǔn)，而較短的睡眠時間與日間嗜睡直接相關(guān)，影響日間功能及學(xué)習(xí)效率。
“當(dāng)然，9小時并不是絕對的，個體差異決定有些人需要的睡眠時間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個重要的考量標(biāo)準(zhǔn)，補償行為多，就說明缺覺的問題突出?！敝袊哐芯繒硎?、寧波市康寧醫(yī)院院長胡珍玉說，“從調(diào)研結(jié)果來看，寧波中學(xué)生的在床時間并不算少，但在床時間并不等于睡眠時間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象?！?BR> 壓力和不良生活習(xí)慣影響孩子睡眠。
在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因為睡眠問題來求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面的壓力，是孩子們睡得少、睡不好的主因。
該中心心理科負責(zé)人張子霽提到了最近碰到的一個案例。15歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學(xué)習(xí)，但到了晚上，他就把大量的時間用于玩游戲。有時候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點才入睡。由于第二天又要早起上學(xué)，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了排斥心理，通過夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應(yīng)來回避學(xué)習(xí)的壓力。
在調(diào)查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開電視、電腦、手機等可視電子設(shè)備，尤其是智能手機占據(jù)了青少年大量時間，而且每天占用的時間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習(xí)慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導(dǎo)致睡眠時間少于在床時間。
青少年睡眠問題亟需社會關(guān)注。
青少年群體被認為是失眠發(fā)生率較低的一個群體，然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預(yù)期的要高。特別是自評健康狀況較差、體育活動量不夠、學(xué)業(yè)壓力很大、沒有自己的獨立房間、經(jīng)常有孤獨感、生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長發(fā)育的黃金期，睡不夠會直接影響發(fā)育。白天嗜睡會帶來注意力、記憶力、學(xué)習(xí)能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導(dǎo)致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關(guān)注。
胡珍玉說，學(xué)校減負是其中一個方面。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關(guān)系、親子溝通出現(xiàn)問題有關(guān)，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時要多和孩子交流溝通。
與睡眠的英語演講稿篇十八
20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀(jì)全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一：睡眠時間
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧！
與睡眠的英語演講稿篇十九
每年3月21日為“世界睡眠日”，睡眠在我們?nèi)松姓加兄匾牡匚?，睡眠占?jù)一個人至少1/3的時間，睡眠好了，整個人就會精力充沛、神清氣爽、注意力集中，反之則渾渾噩噩、哈欠連天，下面就是世界睡眠日祝福語，讓我們一起來祝福大家擁有一個好睡眠吧。
1.世界睡眠日，祝福每一日，日日開心心情好，夜夜睡眠無煩惱，精神飽滿事業(yè)順，萬事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，夢好，精神好；日好，夜好，生活好！
2.今天［世界睡眠日］，受聯(lián)合國睡務(wù)部委托，我溫馨提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經(jīng)常逃睡漏睡就不對了，望你按時交納個人所得睡，確保健康！
3.睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對，大腦缺氧困意濃。世界睡眠到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順！
4.有了快樂，煩惱不再打擾我們；有了幸福，憂愁不再糾纏我們；有了恬淡，急躁不再折騰我們；有了知足，周公不再尋找我們，從此，生命的每一天我們都很愜意，都很自在，都很舒心，都睡得香甜。世界睡眠，愿你的生命里的每一天都睡眠舒心。
5.煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉；躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀；慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠，愿你睡掉壓力好生活！
6.一到頭忙匆匆，不睡覺，開玩笑。千里明，睡神最霸道?？v使勤奮不想眠，打個盹，莫忘掉。夜來幽夢將人擾，左眼跳，右眼鬧。閉目無言，惟想枕頭靠。記得睡眠，休息好，去煩惱。世界睡眠，溫馨提醒要記牢：睡好覺，做好夢，多保重。
7.睡覺就要睡好覺，科學(xué)睡眠很重要。檢查對照每一條，有則改之當(dāng)見效。光線太強或太吵，被褥太硬或太潮。襪子不脫不得了，枕頭太低或太高。晚餐太少或太飽，莫喝咖啡或飲料。世界睡眠，祝您天天好夢！
8.要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦；要想身體好，快樂常圍繞。世界睡眠，愿你身體健康，快樂如意！
9.榕樹下，書伴床，午睡風(fēng)輕有書香。東籬旁，菊花香，醉臥花叢影長。雪影淡，梅影香，長夜漫漫好夢藏。鶯也飛，草也長，江南處處是夢鄉(xiāng)。世界睡眠，祝您四季好夢！
10.世界睡眠來到，保證睡眠很重要；放下雜念愁全拋，安然一睡心情妙；睡眠適當(dāng)增記憶，增強免疫康機體；溫馨短信送給你，一段美夢心頭起；愿你天天睡的香，夜夜好夢福安康。祝世界睡眠快樂！
12.春風(fēng)不懂三更寒，柳笛飛闖孤枕邊，蕊放幽香花自鮮，殘哪知星心愿，更深夜靜難入寐，愁緒如絲對風(fēng)彈。世界睡眠，好好睡眠，渴望著我們的愛情能迎來如花的絢爛！
13.良好睡眠三件套，靜謐柔軟無光照。配套設(shè)施是泡腳，解乏催眠緩疲勞。軟件就是無煩惱，心情愉悅夢都好。清淡晚餐是燃料，胡亂改變睡不著。世界睡眠，乘上您的睡眠飛艇，遨游黃梁美夢！
14.輕度失眠數(shù)綿羊，中度失眠數(shù)星星，那么重度失眠數(shù)什么呢？世界睡眠日，請不要再讓失眠倒數(shù)你的生命，祝你健康。
15.因為生活而失眠的人還不懂生活的美麗，因為愛情而失眠的人還不懂愛情的甜蜜，因為我的問候而失眠的人還不懂問候的關(guān)注，世界睡眠日，一起關(guān)注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。
16.要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴床，身強體又壯，快樂行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開心如意伴。
17.天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛床睡眠足，睡夠8小時精神沖，等到太陽出山樂悠悠，再次工作就能沖沖沖！世界睡眠日祝你健康快樂！
18.世界睡眠日，關(guān)懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養(yǎng)容顏，健康身體在，美夢香又甜，祝你幸福到永遠。
19.睡眠差，衰老化；皮膚燥，身心勞；精神壞，工作擾；睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康！
20.世界睡眠日，送你一個幸福枕頭，愿你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，夢想成真，一生平安，健康快樂，永永遠遠。
21.溫一杯牛奶，松弛你的心情；放一首樂曲，愉悅你的大腦；送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個好夢。
22.世界睡眠日來了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開開心心回家睡眠，心想事成美夢連連。
23.累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊；迷茫了，不要糾結(jié)，躺下靜一靜，屢好遠征的旅程；今天世界睡眠日，愿你醒后直掛云帆濟滄海！
24.人在社會責(zé)任大，努力工作創(chuàng)財富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來到，放下包袱快睡覺，保證充足精神最重要，這樣日后才能沖勁大，健健康康你我他！朋友，世界睡眠日快樂、健康！
25.睡好覺，精神振奮工作好；睡覺好，煩惱消去快樂找；覺睡好，美夢成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺，睡個好覺。
26.送一句關(guān)心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠，美夢相伴。
27.世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開它，可輕松入睡；閱讀它，可好夢伴隨；轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢成真！祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強！
28.疲倦了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個緩沖，重新積蓄前進的力量；迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺可以給思想一個緩沖，重新聚集選擇的勇氣；難過了，不必抱怨，睡一覺可以給心靈一個緩沖，重新尋找快樂的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺過后，看見海闊天寬！
29.世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語”；“晚餐少喝水，睡前不飲茶”；“瞌睡沒根，越睡越深”；“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂，瀟灑逍遙。
30.世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。
31.時間剛好過了22點，最美麗的旋律輕柔一點調(diào)撥在心田，不知不覺23點了，甜甜的吻給了這快樂的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢好眠。
32.睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。
33.讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢好眠。
34.唱一曲黃梅昆腔，睡一覺夢枕黃梁。打開窗淡淡芬芳，吟古詩唇齒留香。深呼吸放松緊張，降目標(biāo)減少失望。白開水潤肺通腸，泡泡腳渾身舒暢。世界睡眠，睡好精神爽，傳遞正能量！
36.春困來滋擾，睡覺要睡好，適逢睡眠，短信忙送到，送給你無邊春色春光好，讓心中所有的煩惱都睡著，送給你和煦春風(fēng)溫柔吹，拂去你身上所有的疲憊，愿你今夜好好睡！
37.睡眠很重要，熬夜催人老。晚餐莫太飽，睡前不夜宵。有空泡泡澡，活血緩疲勞。陽光心里照，陰霾全跑掉。體弱睡不好，常常會感冒。晨練跑一跑，健康入懷抱。幽默笑一笑，自然沒煩惱。世界睡眠，祝您天天好夢，康樂人生！
38.對金融危機感覺困擾？對和平走勢覺得心情煩惱？朋友，我只想告訴你……這些都不關(guān)你的事，你只要好好睡個覺就好。祝“3.21”世界睡眠日愉快！
39.睡眠很重要，失眠人焦躁。要想睡眠好，遠離煩和惱。樂觀人愛笑，心靜自然妙。每天睡早覺，快樂又逍遙。世界睡眠到了，愿你睡眠充足，身體棒棒！
40.太陽睡了，是為了清晨的朝霞萬道；月亮睡了，是為了明晚的銀輝普照；我睡了，是為了明天要為你送去更多開心和歡笑。愿你世界睡眠日美美睡個好覺！
41.為世界睡眠，旨在喚起人們對睡眠重要性的意識。世界睡眠短信，愿你有個好睡眠！
42.用關(guān)懷吹來清爽風(fēng)，用問候抱來安神枕，用祝福播放催眠曲，用提醒送去美夢繞；世界睡眠日，祝你安睡香甜雷不驚，美夢送爽精神好，安康不斷來伴跑，萬事美美樂逍遙！
43.甭管物價有多高，必須要睡好；甭管危機有多重，必須做好夢；甭管股市有多險，必須好睡眠；甭管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠，祝你愉快。
44.春，處處風(fēng)光好；又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡！
45.世界睡眠日到了，請讓憂煩跑掉，讓快樂報到；把霉運拋卻，讓幸福圍繞；世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢甜甜。
46.黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見面，世界睡眠日，愿你好夢好眠。
47.世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺，你要問我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺，祝你天天幸福。
48.世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡快樂來到，天天夢想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎，未來前程似錦。
49.世界睡眠日，短信來提醒，睡前泡個腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開心伴，吉祥好運連。
50.世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運歸你。
51.世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡；清風(fēng)，吹來幸福陪你入睡；美夢，闖入被窩擁你入睡。祝做個好夢，睡眠日快樂。
52.充足睡眠促進健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺好夢不斷，夢想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見量。
53.世界睡眠日，仰天大睡證明你個性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢。
54.要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時間保證到；要跟秒殺比速度，入睡時間省略了；要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺香香。
55.失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請早睡早起。
56.世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動少，不需太激動，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢伴你整晚，健康永遠，祝你晚安。
57.世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個冬日小暖陽，看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢找你。
58.瞌睡沒根，越睡越深；貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，沒病惹你；早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂逍遙。
59.世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。
60.睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒一天都為你明朗，世界睡眠日，祝你好夢好眠。
61.睡眠充足體健康，免疫增強身體棒，開心相伴幸福罩，每晚睡個大好覺。祝睡覺踏實無人攪，快樂甜蜜開心笑。
62.想要長生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群嗎，讓我告訴你怎么實現(xiàn)吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺做個白日夢吧。
63.身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在！
64.保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬事如意。
65.女人睡好覺，美容又瘦身；男人睡好覺，醒腦又健體；孩子睡好覺，個子長得高。祝大家：睡好覺，樂生活！
66.世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個輕松的快樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈；撲上柔軟的床鋪，祝你睡個好覺，精神飽飽，迎接美好的時刻天天來到！
67.睡覺睡的足，精力旺盛人舒服；睡覺睡的早，干活有勁精神好；睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒；睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂幸福繞！
68.脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個好覺，有個好夢。
69.上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個好覺吧。
70.何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。
71.人的一天是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。
72.吃的好的，會身體好，喝的好的，會皮膚好，睡的好的，會精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開心快樂睡好覺。
73.躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀；煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉；慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活！
74.睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過。勁頭十足拼命干，同事喜歡領(lǐng)導(dǎo)贊。春風(fēng)滿面回家轉(zhuǎn)，妻兒高興笑開顏。世界睡眠到了，祝你每天都好夢連連！
75.世界睡眠日，鑒于你經(jīng)常性的“逃睡漏睡”，以被聯(lián)合國“睡務(wù)部”立案量刑，判決如下，補繳“漏睡”者，幸福一生，誠實“納睡”者，快樂一生，及時上交“個人所得睡”者，輝煌一生！
76.春風(fēng)化雨淋滿樹，染透青樓相思霧，桃花有意輕漫舞，白云有情散閑步，若問此情深幾許，只待雙蝶春歸路。忘掉煩惱，輕松睡眠，讓三千情絲，隨風(fēng)雀舞！世界睡眠快樂！
77.睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來，萬事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂。
78.睡眠不好，會影響身體，身體不好，會影響工作，工作不好，會影響生活，生活不好，會影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。
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與睡眠的英語演講稿篇一
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇二
老師們、同學(xué)們：
大家好！
自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現(xiàn)在十點半都不一定睡覺。在學(xué)校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒精神，連連打哈欠?，F(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學(xué)習(xí)成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當(dāng)，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓(xùn)練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學(xué)習(xí)成績的保障。同學(xué)們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
與睡眠的英語演講稿篇三
各位老師，同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑??？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的.睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當(dāng)自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆?，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢姡卟蛔慊蛘咚叩囊?guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇四
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然后，我們會發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態(tài)，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當(dāng)你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當(dāng)你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習(xí)慣中我們還會發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無法保證長時間睡眠了，一般老人會養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質(zhì)量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠，給我們一個清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個快樂的心情；
睡眠，給我們一個瓶頸的心態(tài)；
睡眠，給我們一個健康的身體；
睡眠，給我們一個良好的記憶；
睡眠，給我們一個美麗的面容；
睡眠，我我們一個幸福的生活；
睡眠，給我們一個精彩的世界！
與睡眠的英語演講稿篇五
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇六
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇七
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好?。?BR> 有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的`，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當(dāng)自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆?，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇八
老師們、同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小?。弧安 弊种复蟛?。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑?。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當(dāng)自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆姡咧虏皇切∈?。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢?，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇九
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇十
老師們、同學(xué)們：
大家好，我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長"。小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
與睡眠的英語演講稿篇十一
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉(zhuǎn)換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應(yīng)該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
與睡眠的英語演講稿篇十二
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
與睡眠的英語演講稿篇十三
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識，，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為”世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績!
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇十四
一提到睡眠話題，人紛紛發(fā)表看法。
人說：“我整天在網(wǎng)吧玩勁舞，聊天，一玩就玩到凌晨兩三點，回家便倒頭大睡?！比苏f：“這人老了，吃了也不干些，看電視又意思，無聊就去睡，可睡也睡不著。”人卻說：“我是一名高三的學(xué)生，到晚都在做練習(xí)、做作業(yè)，每晚都深夜12點才可以睡覺，困死了?！倍夷兀缌税?，又覺得有沒做，睡著不塌實，非要學(xué)到深夜12點才睡，又覺得非常疲憊。天上學(xué)的`又覺得沒精神，真煩!
睡眠呀睡眠，我真的好想對你說三個字：“我恨你!”非得加上期限的話，我希望是一萬年。世界上睡眠的話，就為這該死的睡眠而煩惱了。睡眠占去了人中三分的，真的好浪費呀，我多希望人不要有睡眠，在的有生之年把該做的做完。
這，人又機器，就算是機器，整天的運作也機器的......
與睡眠的英語演講稿篇十五
很多人的身體原本是非常健康的，但是在經(jīng)常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。
這件事就是晚睡。
晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習(xí)慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導(dǎo)致的晚睡，也有不少人是因為熬夜玩樂，更多的人是熬夜消遣。
一天兩天不會有太大的感覺，但是經(jīng)常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關(guān)節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。
但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。
但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實就是因為過勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調(diào)的現(xiàn)象，也就是我們身體內(nèi)部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。
晚睡，是現(xiàn)代社會經(jīng)常因為工作或者是業(yè)余生活等因素造成的睡眠時間推后的現(xiàn)象，普遍都會認為嚴重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。
隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經(jīng)過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。
越來越多人加入到了晚睡的進行軍當(dāng)中，根據(jù)調(diào)查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。
晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。
晚睡并不等于是晚睡的強迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強迫癥。
為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因為睡眠是我們的身體進行自我調(diào)整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。
現(xiàn)在我們經(jīng)?？梢钥吹竭^勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。
一般情況下，我們身體會在晚上的九點到十一點進行免疫力系統(tǒng)的排毒時間，所以這段時間我們應(yīng)該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準(zhǔn)備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。
而晚上的十一點到凌晨一點的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當(dāng)中進行，如果此刻我們還沒有進行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進行很好的排毒。
凌晨的三點到五點，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內(nèi)咳嗽是最嚴重的，因為我們的肺部正在排毒。
水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式?？梢哉f生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。
其實這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。
食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對的主導(dǎo)地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調(diào)料，唯獨不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。
如果只將食鹽歸于食材的話，那著實有點大材小用，因為食鹽對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結(jié)合在一起，更是我們長壽的根本保證。
一、喝的水加鹽好處。
1、清潔口腔。
其實古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因為淡鹽水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學(xué)界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護我們的牙齒，從而可以預(yù)防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。
經(jīng)常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預(yù)防呼吸道感染，而且還不用擔(dān)心咽喉干癢帶來的困擾。
2、補充電解質(zhì)。
運動是我們生活中經(jīng)常做的事，沒有什么比下班后運動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。
而運動的時候，我們都會停下來補水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運動飲料。其實這些運動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。
運動之所以會讓人覺得勞累，主要是因為運動的時候肯定會流汗，而汗液里其實含有大量的電解質(zhì)，也就是說，運動時，身體的電解質(zhì)其實也是在不斷流失，那些運動飲料雖然可口，但是并不能補充多少身體流失的電解質(zhì)。
而淡鹽水的另一個功效就是可以補充電解質(zhì)，這是因為食鹽里主要成分是氯化鈉，可以補充身體流失的金屬離子，從而補充電解質(zhì)，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運動飲料來得好得多。
凌晨的五點到早上起點，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應(yīng)該去廁所排除我們身體內(nèi)的毒素，這是最好不過的了。
晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴重的損害我們的身體健康。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規(guī)律，而且經(jīng)常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。
然而老年人失眠，是非?？赡軐?dǎo)致健忘、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風(fēng)險的疾病，大大的增加了死亡風(fēng)險。
而且長期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對于女性的容貌是非常有影響的。
而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進而轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?BR> 1、晚睡傷害眼睛。
晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因為晚睡的時候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導(dǎo)致暫時性的視力下降。
如果我們長期熬夜和勞累，非?？赡茉谀炒蔚耐硭ㄏ院螅霈F(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。
2、晚睡傷害腸胃。
晚睡還會導(dǎo)致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發(fā)生在經(jīng)常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當(dāng)中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。
晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點完成，早十一點之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。
與睡眠的英語演講稿篇十六
各位老師，同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的`學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇十七
3月21日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何?寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調(diào)研報告。數(shù)據(jù)顯示，上學(xué)期間，寧波市中學(xué)生在床時間為8.22個小時，不到我國有關(guān)部門規(guī)定的9小時。而且，年級越高，上床時間越晚，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時左右。更值得注意的是，超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。
一成多被調(diào)查學(xué)生表示白天很想睡覺。
這項針對寧波中學(xué)生的睡眠情況調(diào)查共發(fā)放問卷4052份，回收4038份，其中有效問卷3919份。有效問卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生人，女生1902人，平均年齡為15歲。
調(diào)查顯示：寧波市青少年上學(xué)日的上床時間為21點49分，而周末及寒暑假要晚半小時。他們上學(xué)日的起床時間為6點3分，周末以及寒暑假要晚2小時左右。在床時間上學(xué)日日均為8.22個小時，周末在床時間為9.57個小時，寒暑假最長，平均9.84小時。
同時，上床時間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時左右?？梢姡S著年級的.升高，中學(xué)生睡眠時間有減少的趨勢。
睡晚而起得早，導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢。
寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象。
我國教育部和衛(wèi)計委規(guī)定，中學(xué)生睡眠時間應(yīng)達到9小時。我國青少年研究中心公布，中學(xué)生平均睡眠時間僅為7小時20分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時間達不到標(biāo)準(zhǔn)，而較短的睡眠時間與日間嗜睡直接相關(guān)，影響日間功能及學(xué)習(xí)效率。
“當(dāng)然，9小時并不是絕對的，個體差異決定有些人需要的睡眠時間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個重要的考量標(biāo)準(zhǔn)，補償行為多，就說明缺覺的問題突出?！敝袊哐芯繒硎?、寧波市康寧醫(yī)院院長胡珍玉說，“從調(diào)研結(jié)果來看，寧波中學(xué)生的在床時間并不算少，但在床時間并不等于睡眠時間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象?！?BR> 壓力和不良生活習(xí)慣影響孩子睡眠。
在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因為睡眠問題來求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面的壓力，是孩子們睡得少、睡不好的主因。
該中心心理科負責(zé)人張子霽提到了最近碰到的一個案例。15歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學(xué)習(xí)，但到了晚上，他就把大量的時間用于玩游戲。有時候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點才入睡。由于第二天又要早起上學(xué)，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了排斥心理，通過夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應(yīng)來回避學(xué)習(xí)的壓力。
在調(diào)查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開電視、電腦、手機等可視電子設(shè)備，尤其是智能手機占據(jù)了青少年大量時間，而且每天占用的時間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習(xí)慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導(dǎo)致睡眠時間少于在床時間。
青少年睡眠問題亟需社會關(guān)注。
青少年群體被認為是失眠發(fā)生率較低的一個群體，然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預(yù)期的要高。特別是自評健康狀況較差、體育活動量不夠、學(xué)業(yè)壓力很大、沒有自己的獨立房間、經(jīng)常有孤獨感、生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長發(fā)育的黃金期，睡不夠會直接影響發(fā)育。白天嗜睡會帶來注意力、記憶力、學(xué)習(xí)能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導(dǎo)致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關(guān)注。
胡珍玉說，學(xué)校減負是其中一個方面。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關(guān)系、親子溝通出現(xiàn)問題有關(guān)，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時要多和孩子交流溝通。
與睡眠的英語演講稿篇十八
20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀(jì)全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一：睡眠時間
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧！
與睡眠的英語演講稿篇十九
每年3月21日為“世界睡眠日”，睡眠在我們?nèi)松姓加兄匾牡匚?，睡眠占?jù)一個人至少1/3的時間，睡眠好了，整個人就會精力充沛、神清氣爽、注意力集中，反之則渾渾噩噩、哈欠連天，下面就是世界睡眠日祝福語，讓我們一起來祝福大家擁有一個好睡眠吧。
1.世界睡眠日，祝福每一日，日日開心心情好，夜夜睡眠無煩惱，精神飽滿事業(yè)順，萬事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，夢好，精神好；日好，夜好，生活好！
2.今天［世界睡眠日］，受聯(lián)合國睡務(wù)部委托，我溫馨提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經(jīng)常逃睡漏睡就不對了，望你按時交納個人所得睡，確保健康！
3.睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對，大腦缺氧困意濃。世界睡眠到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順！
4.有了快樂，煩惱不再打擾我們；有了幸福，憂愁不再糾纏我們；有了恬淡，急躁不再折騰我們；有了知足，周公不再尋找我們，從此，生命的每一天我們都很愜意，都很自在，都很舒心，都睡得香甜。世界睡眠，愿你的生命里的每一天都睡眠舒心。
5.煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉；躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀；慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠，愿你睡掉壓力好生活！
6.一到頭忙匆匆，不睡覺，開玩笑。千里明，睡神最霸道?？v使勤奮不想眠，打個盹，莫忘掉。夜來幽夢將人擾，左眼跳，右眼鬧。閉目無言，惟想枕頭靠。記得睡眠，休息好，去煩惱。世界睡眠，溫馨提醒要記牢：睡好覺，做好夢，多保重。
7.睡覺就要睡好覺，科學(xué)睡眠很重要。檢查對照每一條，有則改之當(dāng)見效。光線太強或太吵，被褥太硬或太潮。襪子不脫不得了，枕頭太低或太高。晚餐太少或太飽，莫喝咖啡或飲料。世界睡眠，祝您天天好夢！
8.要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦；要想身體好，快樂常圍繞。世界睡眠，愿你身體健康，快樂如意！
9.榕樹下，書伴床，午睡風(fēng)輕有書香。東籬旁，菊花香，醉臥花叢影長。雪影淡，梅影香，長夜漫漫好夢藏。鶯也飛，草也長，江南處處是夢鄉(xiāng)。世界睡眠，祝您四季好夢！
10.世界睡眠來到，保證睡眠很重要；放下雜念愁全拋，安然一睡心情妙；睡眠適當(dāng)增記憶，增強免疫康機體；溫馨短信送給你，一段美夢心頭起；愿你天天睡的香，夜夜好夢福安康。祝世界睡眠快樂！
12.春風(fēng)不懂三更寒，柳笛飛闖孤枕邊，蕊放幽香花自鮮，殘哪知星心愿，更深夜靜難入寐，愁緒如絲對風(fēng)彈。世界睡眠，好好睡眠，渴望著我們的愛情能迎來如花的絢爛！
13.良好睡眠三件套，靜謐柔軟無光照。配套設(shè)施是泡腳，解乏催眠緩疲勞。軟件就是無煩惱，心情愉悅夢都好。清淡晚餐是燃料，胡亂改變睡不著。世界睡眠，乘上您的睡眠飛艇，遨游黃梁美夢！
14.輕度失眠數(shù)綿羊，中度失眠數(shù)星星，那么重度失眠數(shù)什么呢？世界睡眠日，請不要再讓失眠倒數(shù)你的生命，祝你健康。
15.因為生活而失眠的人還不懂生活的美麗，因為愛情而失眠的人還不懂愛情的甜蜜，因為我的問候而失眠的人還不懂問候的關(guān)注，世界睡眠日，一起關(guān)注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。
16.要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴床，身強體又壯，快樂行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開心如意伴。
17.天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛床睡眠足，睡夠8小時精神沖，等到太陽出山樂悠悠，再次工作就能沖沖沖！世界睡眠日祝你健康快樂！
18.世界睡眠日，關(guān)懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養(yǎng)容顏，健康身體在，美夢香又甜，祝你幸福到永遠。
19.睡眠差，衰老化；皮膚燥，身心勞；精神壞，工作擾；睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康！
20.世界睡眠日，送你一個幸福枕頭，愿你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，夢想成真，一生平安，健康快樂，永永遠遠。
21.溫一杯牛奶，松弛你的心情；放一首樂曲，愉悅你的大腦；送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個好夢。
22.世界睡眠日來了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開開心心回家睡眠，心想事成美夢連連。
23.累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊；迷茫了，不要糾結(jié)，躺下靜一靜，屢好遠征的旅程；今天世界睡眠日，愿你醒后直掛云帆濟滄海！
24.人在社會責(zé)任大，努力工作創(chuàng)財富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來到，放下包袱快睡覺，保證充足精神最重要，這樣日后才能沖勁大，健健康康你我他！朋友，世界睡眠日快樂、健康！
25.睡好覺，精神振奮工作好；睡覺好，煩惱消去快樂找；覺睡好，美夢成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺，睡個好覺。
26.送一句關(guān)心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠，美夢相伴。
27.世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開它，可輕松入睡；閱讀它，可好夢伴隨；轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢成真！祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強！
28.疲倦了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個緩沖，重新積蓄前進的力量；迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺可以給思想一個緩沖，重新聚集選擇的勇氣；難過了，不必抱怨，睡一覺可以給心靈一個緩沖，重新尋找快樂的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺過后，看見海闊天寬！
29.世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語”；“晚餐少喝水，睡前不飲茶”；“瞌睡沒根，越睡越深”；“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂，瀟灑逍遙。
30.世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。
31.時間剛好過了22點，最美麗的旋律輕柔一點調(diào)撥在心田，不知不覺23點了，甜甜的吻給了這快樂的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢好眠。
32.睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。
33.讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢好眠。
34.唱一曲黃梅昆腔，睡一覺夢枕黃梁。打開窗淡淡芬芳，吟古詩唇齒留香。深呼吸放松緊張，降目標(biāo)減少失望。白開水潤肺通腸，泡泡腳渾身舒暢。世界睡眠，睡好精神爽，傳遞正能量！
36.春困來滋擾，睡覺要睡好，適逢睡眠，短信忙送到，送給你無邊春色春光好，讓心中所有的煩惱都睡著，送給你和煦春風(fēng)溫柔吹，拂去你身上所有的疲憊，愿你今夜好好睡！
37.睡眠很重要，熬夜催人老。晚餐莫太飽，睡前不夜宵。有空泡泡澡，活血緩疲勞。陽光心里照，陰霾全跑掉。體弱睡不好，常常會感冒。晨練跑一跑，健康入懷抱。幽默笑一笑，自然沒煩惱。世界睡眠，祝您天天好夢，康樂人生！
38.對金融危機感覺困擾？對和平走勢覺得心情煩惱？朋友，我只想告訴你……這些都不關(guān)你的事，你只要好好睡個覺就好。祝“3.21”世界睡眠日愉快！
39.睡眠很重要，失眠人焦躁。要想睡眠好，遠離煩和惱。樂觀人愛笑，心靜自然妙。每天睡早覺，快樂又逍遙。世界睡眠到了，愿你睡眠充足，身體棒棒！
40.太陽睡了，是為了清晨的朝霞萬道；月亮睡了，是為了明晚的銀輝普照；我睡了，是為了明天要為你送去更多開心和歡笑。愿你世界睡眠日美美睡個好覺！
41.為世界睡眠，旨在喚起人們對睡眠重要性的意識。世界睡眠短信，愿你有個好睡眠！
42.用關(guān)懷吹來清爽風(fēng)，用問候抱來安神枕，用祝福播放催眠曲，用提醒送去美夢繞；世界睡眠日，祝你安睡香甜雷不驚，美夢送爽精神好，安康不斷來伴跑，萬事美美樂逍遙！
43.甭管物價有多高，必須要睡好；甭管危機有多重，必須做好夢；甭管股市有多險，必須好睡眠；甭管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠，祝你愉快。
44.春，處處風(fēng)光好；又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡！
45.世界睡眠日到了，請讓憂煩跑掉，讓快樂報到；把霉運拋卻，讓幸福圍繞；世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢甜甜。
46.黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見面，世界睡眠日，愿你好夢好眠。
47.世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺，你要問我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺，祝你天天幸福。
48.世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡快樂來到，天天夢想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎，未來前程似錦。
49.世界睡眠日，短信來提醒，睡前泡個腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開心伴，吉祥好運連。
50.世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運歸你。
51.世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡；清風(fēng)，吹來幸福陪你入睡；美夢，闖入被窩擁你入睡。祝做個好夢，睡眠日快樂。
52.充足睡眠促進健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺好夢不斷，夢想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見量。
53.世界睡眠日，仰天大睡證明你個性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢。
54.要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時間保證到；要跟秒殺比速度，入睡時間省略了；要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺香香。
55.失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請早睡早起。
56.世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動少，不需太激動，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢伴你整晚，健康永遠，祝你晚安。
57.世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個冬日小暖陽，看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢找你。
58.瞌睡沒根，越睡越深；貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，沒病惹你；早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂逍遙。
59.世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。
60.睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒一天都為你明朗，世界睡眠日，祝你好夢好眠。
61.睡眠充足體健康，免疫增強身體棒，開心相伴幸福罩，每晚睡個大好覺。祝睡覺踏實無人攪，快樂甜蜜開心笑。
62.想要長生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群嗎，讓我告訴你怎么實現(xiàn)吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺做個白日夢吧。
63.身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在！
64.保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬事如意。
65.女人睡好覺，美容又瘦身；男人睡好覺，醒腦又健體；孩子睡好覺，個子長得高。祝大家：睡好覺，樂生活！
66.世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個輕松的快樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈；撲上柔軟的床鋪，祝你睡個好覺，精神飽飽，迎接美好的時刻天天來到！
67.睡覺睡的足，精力旺盛人舒服；睡覺睡的早，干活有勁精神好；睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒；睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂幸福繞！
68.脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個好覺，有個好夢。
69.上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個好覺吧。
70.何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。
71.人的一天是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。
72.吃的好的，會身體好，喝的好的，會皮膚好，睡的好的，會精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開心快樂睡好覺。
73.躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀；煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉；慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活！
74.睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過。勁頭十足拼命干，同事喜歡領(lǐng)導(dǎo)贊。春風(fēng)滿面回家轉(zhuǎn)，妻兒高興笑開顏。世界睡眠到了，祝你每天都好夢連連！
75.世界睡眠日，鑒于你經(jīng)常性的“逃睡漏睡”，以被聯(lián)合國“睡務(wù)部”立案量刑，判決如下，補繳“漏睡”者，幸福一生，誠實“納睡”者，快樂一生，及時上交“個人所得睡”者，輝煌一生！
76.春風(fēng)化雨淋滿樹，染透青樓相思霧，桃花有意輕漫舞，白云有情散閑步，若問此情深幾許，只待雙蝶春歸路。忘掉煩惱，輕松睡眠，讓三千情絲，隨風(fēng)雀舞！世界睡眠快樂！
77.睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來，萬事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂。
78.睡眠不好，會影響身體，身體不好，會影響工作，工作不好，會影響生活，生活不好，會影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。
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