培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇一
大量失敗的企業(yè)生產(chǎn)案例反復(fù)證明：“沒(méi)有安全，就沒(méi)有生產(chǎn)力”，通過(guò)參加公司安排的的壓力容器培訓(xùn)，對(duì)這點(diǎn)理解更加深刻。壓力容器、壓力管道是工廠設(shè)備的主要危險(xiǎn)源，對(duì)壓力容器的管理是公司安全工作的重中之重。特別是處于發(fā)展階段的制造三部，具有壓力容器多、種類復(fù)雜、員工到基層管理人員普遍缺乏經(jīng)驗(yàn)的特點(diǎn)。前一階段公司從硬件方面對(duì)這類隱患進(jìn)行全面排查，此時(shí)安排人員培訓(xùn)正是對(duì)此類安全隱患從人員素質(zhì)方面進(jìn)行杜絕。
目前部門(mén)的壓力容器主要有液氨儲(chǔ)罐、氫破爐、氣流磨、液氮儲(chǔ)罐、液氬儲(chǔ)罐、空氣壓縮機(jī)。培訓(xùn)過(guò)程中老師從幾個(gè)方面描述了常規(guī)壓力容器常見(jiàn)的失效模式：包括應(yīng)力腐蝕斷裂、選材前考察不足、員工安全意識(shí)不足等，結(jié)合行業(yè)案例聯(lián)想到我們目前使用中的各種壓力容器、管道，讓我們對(duì)之前工作中的一些操作感到慶幸。下面結(jié)合本次培訓(xùn)談?wù)勎覀兘窈笤趬毫θ萜鞣矫姘踩ぷ鞯闹攸c(diǎn)：
1、定期檢查安全閥；安全閥是壓力容器的安全保障，特別是在低溫液體傳輸管道中，例如氮?dú)鉁囟让可?5℃體積會(huì)長(zhǎng)大180倍，若在蔽塞管路的某一時(shí)刻出現(xiàn)安全閥卡死情況后果不堪設(shè)想。
2、管道設(shè)計(jì)盡量少采用彎管，若存在彎管則應(yīng)當(dāng)緩慢放氣；因?yàn)樵趶澢墓艿捞帤怏w傳輸阻力增大，若此時(shí)氣體流量過(guò)大則易造成管道應(yīng)力過(guò)大折損，可能發(fā)生安全事故。
3、儲(chǔ)罐、包括有液體的管道應(yīng)避免陽(yáng)光直射，并做好保溫措施，否則可能造成局部壓力過(guò)高。
4、對(duì)跨部門(mén)的管道維修作業(yè)尚無(wú)相應(yīng)的規(guī)章制度，可能造成設(shè)備部的維修人員在不熟悉壓力容器的情況下自行維修造成損害。（行業(yè)內(nèi)有發(fā)生過(guò)此類事故）。
以上是本次培訓(xùn)過(guò)程中結(jié)合公司目前情況的一點(diǎn)感想，當(dāng)然只要在日常生產(chǎn)維護(hù)中，每位員工都保持較高的警惕，時(shí)刻注意自身及他人安全，必定能將部門(mén)的安全工作做到更好。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇二
在2月29日至3月1日這兩天，登封市教體局為老師們組織了直播培訓(xùn)課程，可謂是雪中送炭。此次培訓(xùn)課程包括：《疫情期間如何開(kāi)展線上教學(xué)》、《微課程的制作技巧》、《疫情期間如何有效進(jìn)行家校互通及教師的自我心理調(diào)適》。此次培訓(xùn)目的是為了提升疫情期間教師線上教育教學(xué)質(zhì)量、緩解教師心理壓力。此次培訓(xùn)，我很有收獲，而且有許多感想。
我的觀念得到了更新。通過(guò)疫情期間在家進(jìn)行線上教學(xué)，加之聆聽(tīng)了三節(jié)直播培訓(xùn)課，我充分認(rèn)識(shí)到：作為一名教師應(yīng)具有現(xiàn)代化的教育思想、教學(xué)觀念，掌握現(xiàn)代化的教學(xué)方法和教學(xué)手段，熟練運(yùn)用信息工具(網(wǎng)絡(luò)、電腦等)對(duì)信息資源進(jìn)行有效的收集、加工、組織、運(yùn)用;這些素質(zhì)的養(yǎng)成就要求不斷地學(xué)習(xí)信息技術(shù)，才能滿足現(xiàn)代化教學(xué)的需要。我們平時(shí)覺(jué)得自己在現(xiàn)代化教育方面偶爾也能“紙上談兵”，而這個(gè)特殊的時(shí)期，當(dāng)我們每個(gè)人都化身為主播投入到實(shí)踐中，我們才發(fā)現(xiàn)，平時(shí)所掌握的信息技術(shù)知識(shí)簡(jiǎn)直少的可憐。我不禁在想，假如我平時(shí)就掌握了這些技能，那么在剛得知要延遲開(kāi)學(xué)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)教學(xué)時(shí)就不會(huì)那么手足無(wú)措了，因?yàn)榻K身學(xué)習(xí)是多么重要。
通過(guò)此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我充認(rèn)識(shí)到做為老師，要具備基本的信息素養(yǎng)，掌握信息操作的基本能力和獲取信息的能力，除此之外還應(yīng)具備信息收集處理以及表達(dá)的能力和綜合運(yùn)用能力。平時(shí)我對(duì)于一些軟件只是有所耳聞但沒(méi)有深入了解，總覺(jué)得同樣掌握了幾種常用的教學(xué)模式和一些軟件如釘釘、camtasia等的應(yīng)用技巧。通過(guò)聆聽(tīng)專家們對(duì)“網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源的選擇”、“多媒體素材的處理”、“辦公軟件應(yīng)用”、“微課設(shè)計(jì)與制作”等等的解析，提高了自己運(yùn)用多媒體技術(shù)輔助教學(xué)與管理的能力。
“微課”是指以視頻為主要載體，記錄教師在課堂內(nèi)外教育教學(xué)過(guò)程中圍繞某個(gè)知識(shí)點(diǎn)或教學(xué)環(huán)節(jié)而開(kāi)展的精彩教與學(xué)活動(dòng)的全過(guò)程。“微課”具有教學(xué)時(shí)間較短、教學(xué)內(nèi)容較少、資源容量較小、資源使用方便等特點(diǎn)。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到一些有關(guān)微課設(shè)計(jì)的知識(shí)。一節(jié)微課能否設(shè)計(jì)得好、教學(xué)效果佳，知識(shí)點(diǎn)的選擇和分析處理非常重要。因此，在設(shè)計(jì)每一節(jié)微課時(shí)，首先要慎重選擇知識(shí)點(diǎn)，并對(duì)相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的分析和處理，使它們更符合教學(xué)的認(rèn)知規(guī)律，學(xué)習(xí)起來(lái)能夠達(dá)到事半功倍的效果。要嘗試做到如下幾點(diǎn):。
1、知識(shí)點(diǎn)盡量選擇教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)。
2、知識(shí)點(diǎn)的選擇要細(xì)，十分鐘內(nèi)能夠講解透徹。
3、知識(shí)點(diǎn)要準(zhǔn)確無(wú)誤，不允許有知識(shí)性錯(cuò)誤或誤導(dǎo)性的描述。
4、要將知識(shí)點(diǎn)按照一定邏輯分割成很多個(gè)小知識(shí)點(diǎn)。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇三
經(jīng)過(guò)為期整整一周的壓力容器培訓(xùn)學(xué)習(xí)，各位專家老師介紹了壓力容器安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程，壓力容器的失效準(zhǔn)則和破壞方式、壓力容器應(yīng)力分析、局部應(yīng)力計(jì)算，壓力容器用鋼、鋼材的腐蝕與防腐蝕措施，壓力容器焊接材料的選用、無(wú)損檢測(cè)方法及其應(yīng)用、安全泄放裝置的選用和計(jì)算，壓力容器制造中的熱處理、耐壓試驗(yàn)和氣密性試驗(yàn)，壓力容器設(shè)計(jì)參數(shù)的選取、容器設(shè)計(jì)（臥式、立式），機(jī)械攪拌設(shè)備設(shè)計(jì)，壓力容器零部件的結(jié)構(gòu)和計(jì)算（圓筒和球殼、封頭、開(kāi)孔和開(kāi)孔補(bǔ)強(qiáng)、法蘭、焊接結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)），塔器設(shè)計(jì)，管殼式換熱器設(shè)計(jì)，高壓容器設(shè)計(jì)，球形儲(chǔ)罐設(shè)計(jì)，鋁制焊接容器設(shè)計(jì)，鈦制焊接容器設(shè)計(jì)，應(yīng)力分析設(shè)計(jì)簡(jiǎn)介，壓力容器計(jì)算機(jī)軟件介紹。最后我們經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的考試，我順利獲得了合格證書(shū)。
我很感謝公司給我這個(gè)機(jī)會(huì)外出學(xué)習(xí)，這次系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)加強(qiáng)了我的專業(yè)技術(shù)知識(shí)，回來(lái)后我也做了講解交流，這次學(xué)習(xí)我對(duì)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范理解更加深入，使得個(gè)人以后的壓力容器設(shè)計(jì)工作也更加得心應(yīng)手；聽(tīng)著專家老師的講解，跟我們專業(yè)師傅平時(shí)的教導(dǎo)都很相似，這說(shuō)明我們專業(yè)平時(shí)的學(xué)習(xí)工作都很規(guī)范認(rèn)真，接觸了專家就更確信自己平時(shí)學(xué)的東西都是很正統(tǒng)的。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇四
尊敬的專家、領(lǐng)導(dǎo)：
我公司針對(duì)自2009年7月取證以來(lái)的壓力管道安裝工作總結(jié)如下：
自2009年7月取證以來(lái)至2012年12月，共安裝gc2壓力管道4.5公里，安裝質(zhì)量經(jīng)福建省鍋爐壓力容器檢驗(yàn)研究院龍巖分院監(jiān)檢合格。未發(fā)生過(guò)由于安裝質(zhì)量造成的事故，沒(méi)有業(yè)主對(duì)安裝過(guò)程和安裝質(zhì)量問(wèn)題投訴，也沒(méi)有受到特種設(shè)備安全監(jiān)察和檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)的違規(guī)處理。
3、持證期間壓力管道安裝質(zhì)量保證體系運(yùn)行情況。
公司在壓力管道安裝的全過(guò)程中，認(rèn)真執(zhí)行《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》、《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》、《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實(shí)施細(xì)則》、《壓力管道安全管理與監(jiān)察規(guī)定》等有關(guān)法律、法規(guī)及省、市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門(mén)的有關(guān)壓力管道的管理制度、辦法，嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家、行業(yè)關(guān)于壓力管道安裝的施工驗(yàn)收規(guī)范和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，壓力管道的安裝、驗(yàn)收有效開(kāi)展。
為保證質(zhì)量體系的有效運(yùn)行，公司建立、健全了壓力管道安裝的質(zhì)量管理組織機(jī)構(gòu)，按照《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實(shí)施細(xì)則》的要求任命了質(zhì)量保證體系的責(zé)任人員，落實(shí)了壓力管道安裝各質(zhì)量體系的控制要求和程序，明確了各級(jí)管理人員和部門(mén)的質(zhì)量職責(zé)，同時(shí)每年組織一次內(nèi)部質(zhì)量體系運(yùn)行情況的自查自糾、持續(xù)改進(jìn)，保證了壓力管道安裝全過(guò)程的質(zhì)量得到有效控制。
4、持證期間壓力管道安裝規(guī)范管理情況。
取證以來(lái)，我公司對(duì)壓力管道安裝從圖紙的會(huì)審、技術(shù)交底、施工方案的制定、竣工資料的整理；從工程開(kāi)工告知，報(bào)檢，監(jiān)檢；從材料的標(biāo)識(shí)、發(fā)放、下料、安裝到焊接、無(wú)損檢測(cè)、吹掃、清洗、防腐；從質(zhì)量記錄的采集、填表、匯總、移交、歸檔等都按相關(guān)規(guī)范、程序、標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。安裝全過(guò)程中，由各相關(guān)責(zé)任人員完成并實(shí)施質(zhì)量控制，確保壓力管道的安裝質(zhì)量滿足圖紙、工藝、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的要求，各工程全部順利完工并交付運(yùn)營(yíng)。
我公司根據(jù)人員及相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、法規(guī)的變化，按tsgd3001-2009《壓力管道安裝許可規(guī)則》、tsgd0001-2009《壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程—工業(yè)管道》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》等壓力管道安裝規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的變化及依照tsg2004-2007《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》，參照iso9000質(zhì)量管理體系等標(biāo)準(zhǔn)，重新修訂了公司《壓力管道安裝質(zhì)量手冊(cè)》和《壓力管道安裝工藝標(biāo)準(zhǔn)》。于2013年01月10日下發(fā)實(shí)施。
公司今后壓力管道安裝將續(xù)繼嚴(yán)格執(zhí)行《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》，在省、市及。
敬禮
2013年01月15日。
報(bào)送：福建省質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局、龍巖市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇五
在領(lǐng)導(dǎo)的精心安排下，我于4月27日至30日在中國(guó)煙草總公司職工進(jìn)修學(xué)院參加了《煙草行業(yè)計(jì)量工作》培訓(xùn)班的培訓(xùn)，此次培訓(xùn)大大開(kāi)闊了我的眼界，使我對(duì)計(jì)量知識(shí)的認(rèn)識(shí)進(jìn)一步加深，下面我就這次的培訓(xùn)學(xué)習(xí)向領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行匯報(bào)：
一、培訓(xùn)課程的設(shè)計(jì)。
此次培訓(xùn)課程內(nèi)容由淺漸深的闡述了計(jì)量的概念及作用，深入聯(lián)系實(shí)踐，課程設(shè)計(jì)非常合理。主要課程包括：趙航老師的《計(jì)量的重要作用及計(jì)量基礎(chǔ)知識(shí)培訓(xùn)》、苗芊老師的《煙草行業(yè)計(jì)量工作管理辦法》及《煙草行業(yè)專用計(jì)量器具管理目錄（第一批）》的解讀及相關(guān)情況介紹、楊榮超老師的《煙草行業(yè)計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)體系》介紹和《煙草行業(yè)專用儀器計(jì)量檢定規(guī)程介紹》、張勍老師的《煙草行業(yè)最高計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的建立及實(shí)施情況》，最后，還有浙江中煙的蔣志才老師所做的《煙草工業(yè)企業(yè)計(jì)量管理工作經(jīng)驗(yàn)介紹》。
二、主要培訓(xùn)內(nèi)容。
本次培訓(xùn)的主要內(nèi)容可以分為以下幾個(gè)方面：
1、計(jì)量的基本概念：包括計(jì)量的定義和計(jì)量的分類；計(jì)量學(xué)研究的主要內(nèi)容，在這里趙航老師聯(lián)系國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)中時(shí)間、長(zhǎng)度等標(biāo)準(zhǔn)的建立過(guò)程，著重介紹了量值傳遞和量值溯源兩個(gè)概念。同時(shí)，老師還對(duì)對(duì)計(jì)量器具的定義、特性進(jìn)行了相應(yīng)的說(shuō)明，對(duì)計(jì)量的特點(diǎn)和計(jì)量的主要形式也做了詳細(xì)的介紹。
2、煙草行業(yè)計(jì)量管理辦法：這部分在簡(jiǎn)要介紹了計(jì)量工作的內(nèi)容和計(jì)量法規(guī)的類別的基礎(chǔ)上，引出了我國(guó)計(jì)量法的立法過(guò)程和行業(yè)計(jì)量工作管理辦法的制定背景和制定過(guò)程，最后，詳細(xì)的對(duì)《煙草行業(yè)計(jì)量工作管理辦法》的每一條條款進(jìn)行了說(shuō)明。
3、《煙草專用計(jì)量器具管理目錄》（第一批）：苗芊老師在這一節(jié)課著重介紹了制定《煙草專用計(jì)量器具管理目錄》的必要性和急迫性，強(qiáng)調(diào)了引入技術(shù)審核的意義。同時(shí)，他還對(duì)此目錄的內(nèi)容進(jìn)行了簡(jiǎn)要的說(shuō)明。
4、煙草行業(yè)計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)體系：這一節(jié)楊榮超老師主要圍繞yc/t241－2008煙草行業(yè)計(jì)量技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)體系的內(nèi)容來(lái)講，聯(lián)系了很多實(shí)例，介紹了此標(biāo)準(zhǔn)體系所包含的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，以及設(shè)計(jì)這些標(biāo)準(zhǔn)時(shí)的背景和目的。最后，強(qiáng)調(diào)了此標(biāo)準(zhǔn)體系修訂的內(nèi)容以及修訂的原因與目的。
5、煙草行業(yè)計(jì)量檢定規(guī)程及相關(guān)設(shè)備檢定規(guī)程：本節(jié)課程主要介紹了目前有效的檢定規(guī)程都有哪些，同時(shí)，對(duì)《卷煙和濾棒物理性能綜合測(cè)試臺(tái)檢定規(guī)程》、《卷煙吸阻和濾棒壓降測(cè)試儀檢定規(guī)程》、《卷煙/濾棒圓周儀檢定規(guī)程》、《紙張透氣度測(cè)定儀檢定規(guī)程》等十幾個(gè)檢定規(guī)程聯(lián)系實(shí)際做了詳細(xì)的說(shuō)明。
三、本次培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得。
當(dāng)今世界，各行各業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)都已經(jīng)越來(lái)越完善，我國(guó)煙草行業(yè)也是如此。為了能更好地適應(yīng)這種變化，作為年輕員工的我必當(dāng)要樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的思想，積極學(xué)習(xí)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)文件，將理論充分地運(yùn)用到實(shí)踐上去，緊跟行業(yè)脈搏，至少要能做到一個(gè)稱職的計(jì)量人員。通過(guò)此次培訓(xùn)，我收獲很多，體會(huì)深刻。具體想就有關(guān)計(jì)量學(xué)習(xí)淺談幾點(diǎn)體會(huì)：
1、時(shí)刻注意更新知識(shí)。
由我國(guó)煙草標(biāo)準(zhǔn)體系的建設(shè)歷程來(lái)看，無(wú)論是標(biāo)準(zhǔn)的完善還是標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容，還有些是一些檢定規(guī)程因?yàn)閮x器的更新或技術(shù)的進(jìn)步有廢止或是重新修訂的情況，相比以前，都有著極大地變化。如現(xiàn)行有效2002年以前制定檢定規(guī)程已只剩四項(xiàng)。這些信息我都需要時(shí)刻關(guān)注，加強(qiáng)學(xué)習(xí)新的標(biāo)準(zhǔn)，避免知識(shí)的陳舊落后，這樣才有利于工作的正確開(kāi)展。
2、精通現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)。
無(wú)論什么樣的情況，現(xiàn)在永遠(yuǎn)是最重要的，最需要把握的。此次，有幸認(rèn)識(shí)了長(zhǎng)沙卷煙廠的計(jì)量組長(zhǎng)曾旭東老師傅，借著培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，跟他探討了很多次，每次跟他交流都讓我受益匪淺。他對(duì)煙草行業(yè)計(jì)量方面的知識(shí)讓我折服，無(wú)論是各計(jì)量器具檢定規(guī)程的步驟及各項(xiàng)檢定中會(huì)存在哪些問(wèn)題，還是煙草行業(yè)計(jì)量法規(guī)的內(nèi)容，他都了如指掌。我也終于明白，王先文師傅能快速精準(zhǔn)回答我平時(shí)問(wèn)他的各項(xiàng)問(wèn)題的訣竅所在了。我現(xiàn)在也明確了自己下一步的工作目標(biāo)了，那就是用最短的時(shí)間聯(lián)系設(shè)備了解各項(xiàng)檢定規(guī)程，然后就是熟悉標(biāo)準(zhǔn)體系的各項(xiàng)法律法規(guī)文件，一定要做好一個(gè)稱職的計(jì)量人員。
3、提出創(chuàng)新建議。
無(wú)論什么樣的培訓(xùn)，除了讓我們熟悉現(xiàn)有知識(shí)之外，無(wú)一例外的都是希望我們能提出相應(yīng)的改善方案。當(dāng)然，新入門(mén)的我雖然也有一些想法，但是，發(fā)現(xiàn)這些想法都經(jīng)不起推敲，畢竟創(chuàng)新是建立在深刻地熟悉此類知識(shí)的前提下的。當(dāng)前，越來(lái)越多樣化的儀器要求各工廠計(jì)量人員能制定適當(dāng)?shù)淖孕Ｒ?guī)范，而浙江中煙蔣志才老師的經(jīng)驗(yàn)交流樹(shù)立了我這方面的信心，他們公司有幾項(xiàng)檢定規(guī)程都是自下而上，由員工制定然后推廣最后確定為公司標(biāo)準(zhǔn)的。作為年輕員工的我，不缺乏基礎(chǔ)理論知識(shí)，領(lǐng)導(dǎo)與師傅也是毫無(wú)保留的指導(dǎo)我，我沒(méi)有任何借口不好好努力，真心希望自己能在學(xué)好設(shè)備的基礎(chǔ)上提出創(chuàng)新性建議，為公司的發(fā)展盡一份微薄之力。
夜深人靜，我坐在電腦前，旁邊茶香裊裊，總結(jié)這幾天的所獲所得，內(nèi)心充實(shí)快樂(lè)無(wú)比。再次感謝領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，多說(shuō)顯贅，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)看我表現(xiàn)。
謝謝！
出處 xUeFEn.COM.cn
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2015年4月30日星期四。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇六
女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的`工作，僅僅專注于你周?chē)囊磺?，比如你看?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%.上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇七
二、考核方式。
三、幾點(diǎn)需要注意的問(wèn)題。
四、致謝。
一、經(jīng)過(guò)四天的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，對(duì)壓力管道的設(shè)計(jì)有了進(jìn)一步的理解，進(jìn)一步完善了壓力管道設(shè)計(jì)的理論基礎(chǔ)，從而可以更好指導(dǎo)實(shí)際的設(shè)計(jì)工作；同時(shí)通過(guò)一些實(shí)例的講解，對(duì)壓力管道設(shè)計(jì)中需要注意的一些問(wèn)題獲得了間接的經(jīng)驗(yàn)，他山之石可以攻玉，這對(duì)于以后的設(shè)計(jì)工作會(huì)有很好的借鑒作用。培訓(xùn)內(nèi)容主要涉及管材的基本知識(shí)，腐蝕與選材，壓力等級(jí)的確定，管道元件連接形式的確定，應(yīng)力基本知識(shí)，管道柔性設(shè)計(jì)，管道應(yīng)力分析，管道支吊架，防火與防爆，典型設(shè)備的布置，管廊布置，工業(yè)管道布置，放空與排凈，采樣方式的選擇，絕熱等知識(shí)。
二、考核方式開(kāi)卷考試。
三、幾點(diǎn)需要注意的問(wèn)題。
1、施工驗(yàn)收規(guī)范gb50235在新的標(biāo)準(zhǔn)中一分為二：gb50235-2010施工規(guī)范和gb50184-2011檢驗(yàn)規(guī)范。其中有很多條款作了更改，應(yīng)該按照新的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
3、據(jù)質(zhì)檢特函【2008】50號(hào)，意見(jiàn)一第5條規(guī)定：壓力管道設(shè)計(jì)單位每年第1季度內(nèi)向許可實(shí)施機(jī)關(guān)報(bào)送上年度綜合報(bào)告，并且抄報(bào)相應(yīng)的鑒定評(píng)審機(jī)構(gòu)。
4、據(jù)質(zhì)檢特函【2008】50號(hào)，意見(jiàn)一第4條規(guī)定：設(shè)計(jì)單位只需要在所設(shè)計(jì)的壓力管道圖紙目錄及壓力管道平面布置圖上加蓋特種設(shè)備設(shè)計(jì)許可印章。
a．對(duì)高壓容器品種劃分進(jìn)行了簡(jiǎn)化。
b．對(duì)壓力管道的劃分進(jìn)行了簡(jiǎn)化，增加了gd類動(dòng)力管道對(duì)人員要求進(jìn)行了調(diào)整：
a．減少了對(duì)a4級(jí)和d級(jí)壓力容器單位人員總數(shù)的要求；
d.突出了對(duì)壓力容器分析設(shè)計(jì)人員的要求e.突出了對(duì)設(shè)計(jì)、審核人員技術(shù)培訓(xùn)的要求。
四、致謝。
感謝公司給予我這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓我從中獲益匪淺。我會(huì)進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高理論水平，并積極的應(yīng)用到實(shí)踐中。將學(xué)習(xí)的知識(shí)應(yīng)用到工作上，從工作中學(xué)習(xí)，互相裨益，讓自己更快的成長(zhǎng)起來(lái)。
----天然氣事業(yè)部牙哈作業(yè)區(qū)胡玉生培訓(xùn)簡(jiǎn)介：這次公司組織了我們來(lái)寧波市進(jìn)行壓力管道的檢測(cè)檢驗(yàn)技術(shù)培訓(xùn)，培訓(xùn)時(shí)間為11月16日到11月22日，培訓(xùn)地點(diǎn)是寧波市盛業(yè)大酒店，培訓(xùn)內(nèi)容包括壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)法規(guī)、壓力管道的完整性管理方法、壓力管道管體腐蝕檢測(cè)的新技術(shù)及方法、國(guó)內(nèi)常用的7種無(wú)損檢測(cè)技術(shù)、在用工業(yè)管道檢驗(yàn)檢測(cè)解析、埋地管道陰極保護(hù)系統(tǒng)檢測(cè)評(píng)價(jià)技術(shù)、油氣管道泄露檢測(cè)檢測(cè)技術(shù)等。培訓(xùn)背景：科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，大量新技術(shù)、新設(shè)備，尤其是計(jì)算機(jī)在壓力管道上普及和廣泛應(yīng)用，使壓力管道設(shè)備日益自動(dòng)化、智能化，尤其是遠(yuǎn)距離傳輸和控制技術(shù)的應(yīng)用，使組建輸油等壓力管道的安全管理成為可能，隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)，現(xiàn)代石油工業(yè)和石化工業(yè)的迅速發(fā)展，石油管道數(shù)量猛增，人們對(duì)環(huán)境保護(hù)意識(shí)和安全生產(chǎn)意識(shí)的進(jìn)一步增強(qiáng)，這要求我們進(jìn)一步加強(qiáng)壓力管道的完善管理，管道完整性評(píng)價(jià)、油氣管道泄漏檢測(cè)、地質(zhì)災(zāi)害及特殊地段監(jiān)測(cè)與防護(hù)、儲(chǔ)運(yùn)設(shè)備安全檢測(cè)及評(píng)價(jià)技術(shù)等一系列的新技術(shù)將成為我們國(guó)家今后壓力管道研究的重點(diǎn)課題，同時(shí)目前油田公司存在設(shè)備管理人員不是很了解壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)相關(guān)法規(guī)的內(nèi)容和各項(xiàng)技術(shù)的原理、適用范圍、應(yīng)用技巧等知識(shí)、油田公司的壓力管道的管理不是很完善的現(xiàn)狀，這對(duì)油田公司的壓力管道的監(jiān)督管理工作帶來(lái)了難題，為了使油田設(shè)備管理人員系統(tǒng)了解壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)相關(guān)法規(guī)，提高管理人員的壓力管道年度檢驗(yàn)檢測(cè)計(jì)劃編制和現(xiàn)場(chǎng)工作監(jiān)督、工程驗(yàn)收質(zhì)量管理水平，特組織了本次培訓(xùn)。這次學(xué)習(xí)使我受益匪淺，首先，原來(lái)在工作中，我對(duì)站場(chǎng)里管道完整行管理的認(rèn)識(shí)不夠充分，站場(chǎng)內(nèi)的壓力管道的相關(guān)信息不完整或者部分管道信息根本都沒(méi)有，通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我對(duì)壓力管道的完整性管理認(rèn)識(shí)有了深刻的理解，目前，國(guó)外通過(guò)近幾年的發(fā)展，壓力管道完整性管理技術(shù)已經(jīng)形成為一套跨學(xué)科的系統(tǒng)工程。管道完整性管理體系主要包括管道完整性管理信息系統(tǒng)、安全評(píng)價(jià)與檢測(cè)以及風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估三大部分。管道完整性管理體系是隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展而逐漸成熟的，因此完整性管理信息系統(tǒng)處于關(guān)鍵地位，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估技術(shù)是完整性管理體系的核心部分，而安全檢測(cè)與評(píng)價(jià)技術(shù)是完整性管理體系的重要組成部分。這三個(gè)部分既相互聯(lián)系，又互相區(qū)別，共同構(gòu)成了管道完整性管理體系的這一有機(jī)整體。目前站內(nèi)的管道完整性管理信息比較缺乏，因?yàn)榻ㄕ緯r(shí)間比較早，在加上對(duì)管道管理的重視程度不夠，站里好多管線的相關(guān)信息沒(méi)有，存在的大多是壓力容器、設(shè)備上的資料，這需要我們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦凶⒁馐占蛢?chǔ)存相關(guān)的壓力管道信息，并且對(duì)壓力管道運(yùn)行的相關(guān)技術(shù)參數(shù)加強(qiáng)分析和管理；目前站內(nèi)壓力管道的安全評(píng)價(jià)與檢測(cè)基本是空白，管道檢測(cè)主要是在線掛片腐蝕檢測(cè)和年度檢修中的部分管線壁厚檢測(cè)，腐蝕檢測(cè)點(diǎn)也比較少，安全評(píng)價(jià)和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估工作基本沒(méi)有做，但隨著油田公司對(duì)壓力管道的管理工作的逐步開(kāi)展，管道完整性管理工作將會(huì)逐步推進(jìn)，這要求我們對(duì)管道完整性管理有更深的認(rèn)識(shí)。
其次，我國(guó)壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察工作起步較晚，壓力管道安全技術(shù)法規(guī)的編制工作目前僅完成《壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程工業(yè)管道》tsgd0001-2009，于2009年5月8日公布，2009年8月1日正式實(shí)施，油田公司的很多壓力管道的管理人員對(duì)壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)相關(guān)法規(guī)不了解，作為剛參加工作兩年的我，對(duì)這些東西更是陌生，對(duì)壓力管道中涉及檢驗(yàn)檢測(cè)的一些基本概念認(rèn)識(shí)不是很充分，因此對(duì)站隊(duì)里的一些管線的現(xiàn)場(chǎng)工作監(jiān)督、工程質(zhì)量驗(yàn)收、管線年度檢修計(jì)劃的編制比較的費(fèi)事，而且在這些監(jiān)督工作的質(zhì)量問(wèn)題上也很難得到保障，這次為期7天的培訓(xùn)，讓我無(wú)論是在壓力管道工程施工質(zhì)量驗(yàn)、還是在管線年度檢修計(jì)劃的編制的認(rèn)識(shí)上都有很大的提高，這次培訓(xùn)不光是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，同時(shí)也是提升自我，超越自我的過(guò)程，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是旱地里下了一場(chǎng)“及時(shí)雨”，這些知識(shí)對(duì)我以后的工作有很強(qiáng)的現(xiàn)場(chǎng)知道意義。
三、循循善誘的授課技巧，不僅活躍了課堂氣氛，更是讓我受益非淺，對(duì)于每一種方法或每一個(gè)問(wèn)題，講解的老師都做了有針對(duì)性的案例分析，理論聯(lián)系實(shí)際，在他舉的案例中，很多就是在我們工作中容易發(fā)生錯(cuò)誤的事情，一經(jīng)老師點(diǎn)撥，忽然有一種豁然開(kāi)朗、茅塞頓開(kāi)的感覺(jué)，學(xué)到了以前從未接觸過(guò)的許多新知識(shí)，改正了以前在工作中的錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和做法。
此外，這次培訓(xùn)還給我介紹了目前國(guó)際上比較先進(jìn)的管道內(nèi)外腐蝕檢測(cè)技術(shù)和6種常見(jiàn)的無(wú)損檢測(cè)技術(shù)，管線的檢測(cè)是管道安全管理的一個(gè)核心，管道安全管理是一個(gè)系統(tǒng)工程，在管道的日常運(yùn)行與維護(hù)中，應(yīng)該考慮如何避免或者減少管道事故的發(fā)生、如何準(zhǔn)確全面了解管道及其防腐涂層的狀況、如何對(duì)管道未來(lái)的運(yùn)行狀況及防腐涂層的性能做出科學(xué)的預(yù)測(cè)、如何預(yù)測(cè)跨越管道管跨振動(dòng)對(duì)管道安全的影響。所有這些影響管道安全的因素和問(wèn)題都是管道安全評(píng)估的對(duì)象與范疇。只有充分考慮這些因素和問(wèn)題，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，才能確保管道的安全經(jīng)濟(jì)運(yùn)行。而要建立數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，就離不開(kāi)管道檢測(cè)。對(duì)各條管線進(jìn)行有計(jì)劃的防腐性能及其它性能的檢測(cè)，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，以便對(duì)管道進(jìn)行經(jīng)濟(jì)合理的保護(hù)與維修，管道檢測(cè)是進(jìn)行安全評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)和前提，通過(guò)對(duì)各條管線進(jìn)行有計(jì)劃的防腐性能及其它性能的檢測(cè)，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，以便對(duì)管道進(jìn)行經(jīng)濟(jì)合理的保護(hù)與維修。這些檢測(cè)技術(shù)的介紹不但開(kāi)闊了我們的知識(shí)面，而且對(duì)以后站內(nèi)管線采用何種檢測(cè)技術(shù)合適提供了理論指導(dǎo)。
最后，這次培新還介紹了油氣管道泄露的監(jiān)測(cè)方法，隨著管線的增多、管齡的增長(zhǎng)、以及不可避免的老化、腐蝕和其它自然或人為損壞等原因，管道泄漏引起的事故頻頻發(fā)生，往往造成人員傷亡、財(cái)產(chǎn)損失、環(huán)境污染等事故，及時(shí)、迅速發(fā)現(xiàn)管道泄漏并準(zhǔn)確判定泄漏點(diǎn)成為管線平穩(wěn)安全運(yùn)行的當(dāng)務(wù)之急，對(duì)于具體的管線，單位應(yīng)該結(jié)合自身的實(shí)際情況，采取合理經(jīng)濟(jì)的管道泄露的檢測(cè)發(fā)放，來(lái)避免事故的發(fā)生，這些知識(shí)的介紹，對(duì)于我們這些基層的管理人員來(lái)說(shuō)，提供了一些管線油氣泄露的判斷思路和方法。
大量失敗的企業(yè)生產(chǎn)案例反復(fù)證明：“沒(méi)有安全，就沒(méi)有生產(chǎn)力”，通過(guò)參加公司安排的的壓力容器培訓(xùn)，對(duì)這點(diǎn)理解更加深刻。壓力容器、壓力管道是工廠設(shè)備的主要危險(xiǎn)源，對(duì)壓力容器的管理是公司安全工作的重中之重。特別是處于發(fā)展階段的制造三部，具有壓力容器多、種類復(fù)雜、員工到基層管理人員普遍缺乏經(jīng)驗(yàn)的特點(diǎn)。前一階段公司從硬件方面對(duì)這類隱患進(jìn)行全面排查，此時(shí)安排人員培訓(xùn)正是對(duì)此類安全隱患從人員素質(zhì)方面進(jìn)行杜絕。目前部門(mén)的壓力容器主要有液氨儲(chǔ)罐、氫破爐、氣流磨、液氮儲(chǔ)罐、液氬儲(chǔ)罐、空氣壓縮機(jī)。培訓(xùn)過(guò)程中老師從幾個(gè)方面描述了常規(guī)壓力容器常見(jiàn)的失效模式：包括應(yīng)力腐蝕斷裂、選材前考察不足、員工安全意識(shí)不足等，結(jié)合行業(yè)案例聯(lián)想到我們目前使用中的各種壓力容器、管道，讓我們對(duì)之前工作中的一些操作感到慶幸。下面結(jié)合本次培訓(xùn)談?wù)勎覀兘窈笤趬毫θ萜鞣矫姘踩ぷ鞯闹攸c(diǎn)：
1、定期檢查安全閥；安全閥是壓力容器的安全保障，特別是在低溫液體傳輸管道中，例如氮?dú)鉁囟让可?5℃體積會(huì)長(zhǎng)大180倍，若在蔽塞管路的某一時(shí)刻出現(xiàn)安全閥卡死情況后果不堪設(shè)想。
2、管道設(shè)計(jì)盡量少采用彎管，若存在彎管則應(yīng)當(dāng)緩慢放氣；因?yàn)樵趶澢墓艿捞帤怏w傳輸阻力增大，若此時(shí)氣體流量過(guò)大則易造成管道應(yīng)力過(guò)大折損，可能發(fā)生安全事故。
3、儲(chǔ)罐、包括有液體的管道應(yīng)避免陽(yáng)光直射，并做好保溫措施，否則可能造成局部壓力過(guò)高。
4、對(duì)跨部門(mén)的管道維修作業(yè)尚無(wú)相應(yīng)的規(guī)章制度，可能造成設(shè)備部的維修人員在不熟悉壓力容器的情況下自行維修造成損害。（行業(yè)內(nèi)有發(fā)生過(guò)此類事故）。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇八
中國(guó)南方電網(wǎng)云南電網(wǎng)公司2007年新員工培訓(xùn)工作從2007年8月6日開(kāi)始，在昆明陸軍學(xué)院經(jīng)過(guò)為期20天實(shí)行軍事化管理訓(xùn)練于2007年8月29日結(jié)束。在本次培訓(xùn)中，我作為文山供電局的一名新員工有幸參加了云南電網(wǎng)公司組織的新員工培訓(xùn)活動(dòng)感到非常的榮幸。集中培訓(xùn)結(jié)束了，回想這20天來(lái)的學(xué)習(xí)生活充滿了激情與夢(mèng)想。在滿是期許與教導(dǎo)的氛圍下，我們進(jìn)行了一次思想的傳承和精神的接力。課上的每一次共鳴，讓我們?cè)谒枷肷吓c云南電網(wǎng)公司越來(lái)越同步，由衷地感到對(duì)電網(wǎng)公司的了解加深了，與電網(wǎng)公司的距離拉近了，同時(shí)也感到肩上的擔(dān)子更重了。
這次培訓(xùn)以南方方略為引導(dǎo)，把南方電網(wǎng)公司方略貫穿新員工培訓(xùn)全過(guò)程，讓新員工真正領(lǐng)會(huì)南方電網(wǎng)公司的企業(yè)文化和企業(yè)核心價(jià)值觀，樹(shù)立企業(yè)的自豪感，產(chǎn)生企業(yè)的向心力，教導(dǎo)新員工自覺(jué)地維護(hù)企業(yè)的聲譽(yù)和利益。訓(xùn)練實(shí)行軍事化管理。整個(gè)課程總共分以下幾個(gè)模塊：基本素質(zhì)培訓(xùn)、基礎(chǔ)業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)、基本技能實(shí)訓(xùn)。培訓(xùn)結(jié)束典禮大會(huì)上，云南電網(wǎng)公司黨組書(shū)記張慧清作了講話，她勉勵(lì)新員工好好工作，真正成為南網(wǎng)人，指引新員工成長(zhǎng)、發(fā)展、成才。
這次培訓(xùn)活動(dòng)，我認(rèn)為舉辦得相當(dāng)成功。對(duì)我自己來(lái)說(shuō)受益非淺。通過(guò)嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練和拓展，使我們感受到執(zhí)行力和“忠誠(chéng)、敬業(yè)、責(zé)任、服從”的理念。通過(guò)公司沿革及現(xiàn)狀、組織機(jī)構(gòu)與人力資源開(kāi)發(fā)、云南電網(wǎng)公司發(fā)展戰(zhàn)略的介紹使我感悟積極心態(tài)的重要力量，具備合格職業(yè)態(tài)度，認(rèn)識(shí)企業(yè)，理解企業(yè)人的思維方式，快速進(jìn)入職業(yè)化角色，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信。通過(guò)相關(guān)法律法規(guī)的學(xué)習(xí)，使我深知作為一名電力員工應(yīng)該熟悉電業(yè)工作者最基本的相關(guān)法律、法規(guī)，進(jìn)一步增強(qiáng)法律意識(shí)、遵章守紀(jì)的意識(shí)。通過(guò)安全教育的學(xué)習(xí)，使我時(shí)刻牢記、嚴(yán)格遵守——不傷害自己、不傷害他人、不被他人傷害的安全格言。通過(guò)企業(yè)基本知識(shí)：云南電網(wǎng)公司發(fā)展規(guī)劃遠(yuǎn)景目標(biāo)、云南電網(wǎng)公司電力生產(chǎn)管理、云南電網(wǎng)公司經(jīng)營(yíng)與管理、云南電網(wǎng)公司營(yíng)銷與服務(wù)的學(xué)習(xí)，使我了解電力生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)管理，認(rèn)知電力企業(yè)機(jī)構(gòu)各職能部門(mén)功能。通過(guò)基礎(chǔ)技能實(shí)訓(xùn)和電力通用公文寫(xiě)作等知識(shí)的學(xué)習(xí)，使我們掌握人際關(guān)系、溝通、時(shí)間管理、有效的會(huì)議等職業(yè)技巧，掌握科學(xué)的工作方式及解決問(wèn)題的基本方法和工作群體中的角色與相應(yīng)的行為團(tuán)隊(duì)的凝集力與團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)習(xí)制定工作計(jì)劃，提高行業(yè)公文寫(xiě)作技能。
形勢(shì)不斷向前發(fā)展，改革也在逐層深化，擔(dān)任電力輸送的供電人代表著人類社會(huì)的文明和進(jìn)步。從事電網(wǎng)方面工作的每一位員工，都應(yīng)了解電網(wǎng)公司的過(guò)去和未來(lái)，透過(guò)歷史去預(yù)測(cè)和掌握未來(lái)。南方電網(wǎng)公司自成立四年來(lái)，一步一個(gè)腳印，一年一個(gè)臺(tái)階，取得了顯著的成績(jī)：圓滿完成了涉及中央、地方資產(chǎn)大重組的電網(wǎng)公司設(shè)立，并在短短3年時(shí)間內(nèi)較好的解決了公司融合的世界性難題，創(chuàng)造了“南網(wǎng)現(xiàn)象”；率先實(shí)施“走出去”戰(zhàn)略，是國(guó)內(nèi)第一個(gè)與境外聯(lián)網(wǎng)的電網(wǎng)公司；成功吸收和整合了國(guó)際上先進(jìn)的輸電技術(shù)，建立了駕馭國(guó)內(nèi)最復(fù)雜電網(wǎng)的能力，探索出了大電網(wǎng)安全管理穩(wěn)定運(yùn)行和五?。▍^(qū)）電力可靠供應(yīng)；提高了優(yōu)質(zhì)服務(wù)水平，“萬(wàn)家燈火、南網(wǎng)情真”得到政府、社會(huì)各界和群眾的充分認(rèn)可，首創(chuàng)了“限電不拉路、錯(cuò)峰不減產(chǎn)”的經(jīng)驗(yàn)，2003——2006年公司利潤(rùn)總額翻了六番。2006年，公司在全球500強(qiáng)企業(yè)排序中位居266位。我為自己能夠成為一名南網(wǎng)人而感到幸福和自豪！
通過(guò)這次培訓(xùn)，我對(duì)自己的人生坐標(biāo)也重新作了定位，無(wú)論做什么都應(yīng)腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印。不要被文憑所迷惑，學(xué)歷已不再是人才的象征。在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的今天，唯一辦法是加入競(jìng)爭(zhēng)的行列，適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會(huì)，才能在競(jìng)爭(zhēng)中戰(zhàn)勝對(duì)手，立于不敗之地。為此，我覺(jué)得，作為南網(wǎng)員工的我必須努力具備如下素質(zhì)和技能：
——要有強(qiáng)烈的責(zé)任心。不管那個(gè)崗位、那個(gè)部門(mén)，其員工不是以時(shí)間去衡量工作，而是以其責(zé)任心和其他完成量來(lái)衡量，完成本職工作是員工的責(zé)任，我們不能以任何理由來(lái)推搪。
——要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光。這包括對(duì)公司企業(yè)和自己本身。正如崗前培訓(xùn)中提到：要對(duì)所在公司歷史的了解，能正確把握未來(lái)。要用發(fā)展的觀點(diǎn)去看問(wèn)題。而對(duì)自己來(lái)說(shuō)，更重要的是是否有繼續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)。如古人說(shuō)：學(xué)無(wú)止境?；畹嚼希瑢W(xué)到老，年輕的時(shí)候更不應(yīng)故步自封。
——要有學(xué)習(xí)能力。我們應(yīng)該在工作中利用一切機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)、吸收新的思想和方法。一個(gè)人不善于學(xué)習(xí)，接受不了新知識(shí)、新方法、新技能，也就沒(méi)有什么潛力可挖，更無(wú)發(fā)展可言。自學(xué)能力的培養(yǎng)是相當(dāng)?shù)闹匾?，大學(xué)就是培養(yǎng)我們自學(xué)能力的地方。在工作中也要發(fā)揚(yáng)這種自我學(xué)習(xí)的能力：電網(wǎng)業(yè)務(wù)、也要學(xué)習(xí)管理、法律、理財(cái)、哲學(xué)等，努力提高理論素養(yǎng)、樹(shù)立世界眼光、培養(yǎng)戰(zhàn)略思想。通過(guò)學(xué)習(xí)，不斷提高解決實(shí)際問(wèn)題的能力。
——要有較強(qiáng)的應(yīng)變能力和突破精神。任何事物都不可能一成不變，我們不應(yīng)滿足于現(xiàn)有的成績(jī)和工作方式，而應(yīng)嘗試新的方法。在不斷改革和競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，只有未雨綢繆，才有能力迎接新的挑戰(zhàn)，為此，我們需要的是創(chuàng)新和突破精神。
——要有團(tuán)隊(duì)合作精神。個(gè)人的力量是有限的，只有發(fā)揮整個(gè)團(tuán)隊(duì)的作用，才能克服更大的困難，獲得更大的成功。
——要有溝通技巧。溝通的概念很廣，也包含禮儀。人與人之間、團(tuán)隊(duì)之間要溝通、上級(jí)和下級(jí)之間也要溝通。管理的精要在于溝通，不溝通而生隔閡、或者逃避現(xiàn)實(shí)都不是解決問(wèn)題的根本辦法。溝通要講究方法和技巧，善于溝通才容易被大家所接受和認(rèn)可。
總之，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)20天的培訓(xùn)，我對(duì)中國(guó)南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司由陌生變?yōu)榱私猓闪私廪D(zhuǎn)化為熱愛(ài)。中國(guó)南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司成長(zhǎng)史處處寫(xiě)滿了南網(wǎng)人的勤勞和智慧，他們有著極強(qiáng)的榮譽(yù)感、責(zé)任感和歸屬感?？梢院敛粻繌?qiáng)地說(shuō)——中國(guó)南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司發(fā)展的歷程，也是南網(wǎng)人不斷奮斗、不斷進(jìn)取的過(guò)程。我越發(fā)感到成為云南電網(wǎng)公司一名員工的幸運(yùn)和驕傲，同時(shí)一股極強(qiáng)的使命感悠然而生，我希望在繼承公司前輩們的優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)上，發(fā)揮自己的個(gè)性，為云南電網(wǎng)公司做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇九
人的大半輩子時(shí)間都會(huì)在職場(chǎng)上度過(guò)，所以壓力來(lái)源最多的也是職場(chǎng)。職場(chǎng)減壓是我們常說(shuō)的，但是很多只主動(dòng)外在的減壓方式，比如回家洗熱水澡，聽(tīng)音樂(lè)什么的。其實(shí)，這些效果并不怎么樣。真正有效并深刻的，是從一個(gè)人內(nèi)心的改變。所謂“世間本無(wú)物，何處惹塵?！保瑥膬?nèi)在緩解職場(chǎng)壓力更有效。
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)――就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的`事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?BR> 法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè)放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十
20xx年暑假期間，本人認(rèn)真學(xué)習(xí)了《教師的情緒與壓力管理》這本書(shū)，本書(shū)分為六個(gè)專題，從“情緒，內(nèi)心的表達(dá)”、“教師的情緒問(wèn)題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導(dǎo)火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書(shū)給我們講解了教師的情緒問(wèn)題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒abc理論”，它對(duì)我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒abc理論的創(chuàng)始者愛(ài)利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。情緒abc理論中：a表示誘發(fā)性事件，b表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。c表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
例如：被孩子頂撞（a），你覺(jué)得挫敗和難過(guò)（c），那么請(qǐng)你想想（b）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對(duì)我敬愛(ài)才對(duì)！我兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？”看看，是你所相信的一個(gè)信念：兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：覺(jué)得挫敗和難過(guò)。
那么，如果我們改變一種感覺(jué)，也可以說(shuō)把我們所相信的觀點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛(ài)，但無(wú)論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會(huì)因?yàn)閮号啪芪?，就變成沒(méi)有價(jià)值。何況，我明白他是因?yàn)槭煺?，才?huì)說(shuō)出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過(guò)，來(lái)成全他的目的，所以我還是要對(duì)他保持堅(jiān)定而慈愛(ài)?！边@樣的話，你就不會(huì)因?yàn)閮号捻斪捕械酱鞌『碗y過(guò)了，相反，你會(huì)更有力量和有更強(qiáng)的愛(ài)心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
另一方面，如果（b）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當(dāng)教師了解到詳細(xì)原因，體諒孩子、幫助孩子時(shí)，那么就會(huì)充滿愛(ài)心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時(shí)，教師的情緒感受就是令人振奮的（c）正能量。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十一
第一段：引言（150字）。
在現(xiàn)代社會(huì)，工作與生活的壓力愈發(fā)增大，如何在面對(duì)巨大壓力的同時(shí)保持高效率與良好的心態(tài)成了一個(gè)非常重要的課題。壓力協(xié)作培訓(xùn)則是針對(duì)這一問(wèn)題而設(shè)計(jì)的一種訓(xùn)練方式。本文將從個(gè)人參與壓力協(xié)作培訓(xùn)的體驗(yàn)和收獲出發(fā)，探討壓力協(xié)作培訓(xùn)的意義和價(jià)值。
第二段：體驗(yàn)與感悟（250字）。
作為一個(gè)在職人士，我一直感到自己的壓力很大。參加壓力協(xié)作培訓(xùn)的初衷是希望能夠有效應(yīng)對(duì)工作與生活中的壓力，并提升自己的團(tuán)隊(duì)合作能力。在培訓(xùn)中，我和其他參與者組成一個(gè)小組，共同完成一項(xiàng)復(fù)雜的任務(wù)，期間我們面臨著巨大的團(tuán)隊(duì)壓力。但正是這種壓力，讓我更加認(rèn)識(shí)到協(xié)作的重要性。在與團(tuán)隊(duì)成員的相互激勵(lì)與配合下，我們成功地完成了任務(wù)。從這個(gè)過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到，團(tuán)隊(duì)成員之間的默契和溝通是成功的重要關(guān)鍵。
第三段：自我管理與情緒控制（300字）。
在壓力協(xié)作培訓(xùn)中，我學(xué)到了自我管理和情緒控制的重要性。在面對(duì)巨大的工作壓力時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒，保持冷靜和清晰的思維。通過(guò)培訓(xùn)，我體驗(yàn)到一種積極合理的思維方式，能夠幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。在實(shí)踐中，我逐漸掌握了如何通過(guò)調(diào)整個(gè)人情緒，將壓力壓縮并有效轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的方法。這對(duì)我在日常工作中應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力起到了積極的引導(dǎo)和作用。
第四段：團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通（300字）。
在壓力協(xié)作培訓(xùn)中，團(tuán)隊(duì)協(xié)作和溝通是不可或缺的要素。通過(guò)培訓(xùn)，我認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員的價(jià)值和作用。不同的成員在團(tuán)隊(duì)中擁有不同的專業(yè)背景和技能，我們通過(guò)有效的溝通和協(xié)作，將個(gè)人優(yōu)勢(shì)最大化并成功地完成任務(wù)。而在溝通過(guò)程中，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)與尊重是至關(guān)重要的。當(dāng)每個(gè)人都能夠平等地表達(dá)意見(jiàn)，并尊重他人的觀點(diǎn)時(shí)，團(tuán)隊(duì)就能夠更好地發(fā)揮集體智慧和創(chuàng)造力。
第五段：培訓(xùn)意義和價(jià)值（200字）。
通過(guò)參加壓力協(xié)作培訓(xùn)，我深刻認(rèn)識(shí)到壓力不僅是一種挑戰(zhàn)，更是一種機(jī)遇。培訓(xùn)過(guò)程中所學(xué)到的自我管理、情緒控制、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和溝通等技能，不僅在工作中有很大的幫助，也可以提升自己的綜合素質(zhì)。培訓(xùn)還加深了我對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)識(shí)和理解，并提高了我在團(tuán)隊(duì)中的協(xié)作能力。我相信，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我將能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的各種壓力，并取得更大的成就。
總結(jié)：
通過(guò)參加壓力協(xié)作培訓(xùn)，我從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展離不開(kāi)良好的心態(tài)和與他人的協(xié)作。壓力協(xié)作培訓(xùn)在提升個(gè)人能力和團(tuán)隊(duì)合作方面發(fā)揮了重要作用。在今后的工作中，我將發(fā)揚(yáng)培訓(xùn)中所學(xué)到的技巧和經(jīng)驗(yàn)，不斷鍛煉和提升自己，為團(tuán)隊(duì)的成功和個(gè)人的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十二
第一段：“壓力”這個(gè)詞在現(xiàn)代社會(huì)中無(wú)處不在。無(wú)論是學(xué)生、職場(chǎng)人士還是家庭主婦，都會(huì)面臨各種各樣的壓力。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈、節(jié)奏越來(lái)越快的時(shí)代，人們對(duì)于解決壓力問(wèn)題迫切需求。為了應(yīng)對(duì)壓力，我參加了一次專業(yè)的培訓(xùn)課程，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：培訓(xùn)課程主要分為兩個(gè)部分，第一部分是關(guān)于壓力的認(rèn)知和分析，第二部分則是壓力管理的具體方法和技巧。首先，培訓(xùn)課程讓我更加深入地認(rèn)識(shí)了壓力的來(lái)源。不同人群面臨的壓力源也不同，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，工作壓力和生活壓力是主要的來(lái)源。課程通過(guò)講解和討論的方式，讓我明白了壓力并非一定是一種負(fù)面的東西，它也可以是一種激勵(lì)，讓人提高自己的動(dòng)力。同時(shí)，課程還指出了壓力過(guò)大時(shí)會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此應(yīng)該盡量尋找適合自己的方式來(lái)管理壓力。
第三段：在學(xué)習(xí)壓力管理方法和技巧的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方式。首先，培訓(xùn)課程強(qiáng)調(diào)了良好的時(shí)間管理對(duì)于減輕壓力的重要性。通過(guò)提升自己的工作效率，減少工作時(shí)間，可以讓自己有更多的時(shí)間去放松和休息。其次，課程還介紹了一些身體和心理的放松技巧，比如深呼吸、冥想和瑜伽等。這些方法可以幫助我們緩解緊張情緒，平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力。另外，與人交流和溝通也是減輕壓力的有效途徑。課程通過(guò)角色扮演等活動(dòng)，讓我們學(xué)習(xí)了與他人的有效溝通技巧，增進(jìn)了團(tuán)隊(duì)合作能力。
第四段：在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)這些壓力管理方法的確對(duì)我有很大的幫助。比如，在工作中，我會(huì)有意識(shí)地做好時(shí)間管理，為每個(gè)任務(wù)設(shè)定合理的時(shí)間，并且在工作之余給自己留出一些時(shí)間，進(jìn)行一些興趣愛(ài)好的活動(dòng)。這樣一來(lái)，我能夠更加高效地完成工作，并且在生活中也有了更多的樂(lè)趣。另外，每天晚上我都會(huì)在上床睡覺(jué)之前進(jìn)行幾分鐘的冥想，讓自己放松下來(lái)，排除雜念，獲得更好的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，我也開(kāi)始學(xué)會(huì)更多地與同事和家人交流，當(dāng)我遇到困難和壓力時(shí)，會(huì)與他們分享，尋求建議和幫助。
第五段：通過(guò)這次培訓(xùn)課程，我深刻認(rèn)識(shí)到壓力是不可避免的，關(guān)鍵在于如何管理和應(yīng)對(duì)。培訓(xùn)課程提供了一些科學(xué)有效的方法，讓我在實(shí)踐中體驗(yàn)到了改善的效果。通過(guò)時(shí)間管理、放松技巧和人際溝通等方法，我能夠更加從容地面對(duì)壓力，保持積極的心態(tài)和良好的身心健康。我相信，只要學(xué)會(huì)了這些方法，并付諸實(shí)踐，每個(gè)人都可以在面對(duì)壓力時(shí)變得更加強(qiáng)大和自信。灰飛煙滅的壓力將只是人生中的一道坎，而非沉重的包袱。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十三
壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)面臨不同形式的壓力。而在職場(chǎng)中，壓力更是普遍存在的問(wèn)題。因此，為了更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的壓力，我參加了一次培訓(xùn)，通過(guò)這次培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得，對(duì)于以后的職業(yè)生涯也有了更清晰的規(guī)劃和認(rèn)識(shí)。
在培訓(xùn)的第一部分，我們學(xué)習(xí)了壓力的定義和來(lái)源。壓力不僅來(lái)自于工作本身的需求，也來(lái)自于我們自身的期望和要求。培訓(xùn)中，我們被告知要理解并接受壓力的存在，而不是逃避或抱怨。與其將壓力視為負(fù)擔(dān)，不如將其視為激勵(lì)力量，來(lái)激發(fā)我們更好地完成工作。這樣的心態(tài)調(diào)整對(duì)我非常有啟發(fā)，讓我明白到只有積極應(yīng)對(duì)壓力，才能更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)。
在接下來(lái)的部分，我們學(xué)習(xí)了如何管理和減輕壓力。培訓(xùn)強(qiáng)調(diào)了規(guī)劃和組織的重要性。不合理的工作安排和缺乏時(shí)間管理，容易使壓力積累。我們要通過(guò)合理分配時(shí)間、制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃來(lái)管理時(shí)間，確保工作和生活的平衡。培訓(xùn)還教會(huì)了我一些壓力緩解的方法，如鍛煉身體、尋找愛(ài)好、參與社交活動(dòng)等等。這些方法能夠有效地幫助我放松身心，減輕工作壓力。
此外，培訓(xùn)還著重強(qiáng)調(diào)了團(tuán)隊(duì)合作和溝通的重要性。作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，很難應(yīng)對(duì)和承擔(dān)所有的壓力。而與團(tuán)隊(duì)成員密切合作，并時(shí)刻保持良好的溝通，將會(huì)幫助我們更好地分擔(dān)工作壓力和找到問(wèn)題的解決方法。在培訓(xùn)中，我積累了許多團(tuán)隊(duì)合作和溝通的技巧，我相信這些技巧將對(duì)我以后在職場(chǎng)中取得成功起到重要的推動(dòng)作用。
在培訓(xùn)的最后階段，我們學(xué)習(xí)了如何在壓力下保持積極的心態(tài)。壓力往往會(huì)導(dǎo)致我們的情緒低落和失去動(dòng)力，而積極的心態(tài)卻能激發(fā)我們的潛能和創(chuàng)造力。培訓(xùn)中，我們通過(guò)實(shí)踐掌握了一些積極心態(tài)的培養(yǎng)方法，比如積極思考、關(guān)注自我成長(zhǎng)、充滿希望等。這些方法不僅能提高我們的工作效率，也有助于我們更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的挑戰(zhàn)和困難。
通過(guò)這次培訓(xùn)，我深刻地認(rèn)識(shí)到壓力在職場(chǎng)中的普遍存在和影響。然而，我也明白到壓力并不可怕，只要我們正確面對(duì)并善于應(yīng)對(duì)，它就可以成為我們前進(jìn)的動(dòng)力。培訓(xùn)中所學(xué)到的知識(shí)和技巧將成為我未來(lái)職業(yè)生涯中寶貴的財(cái)富。我定會(huì)時(shí)刻保持積極的心態(tài)，合理管理和減輕壓力，與團(tuán)隊(duì)保持良好的溝通和合作，努力實(shí)現(xiàn)更高的職業(yè)目標(biāo)。我相信，只要我堅(jiān)持，并不斷應(yīng)用所學(xué)，我一定能夠在職場(chǎng)中取得更大的成就。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十四
職業(yè)壓力，是當(dāng)代社會(huì)一個(gè)普遍存在的問(wèn)題。為了更好地應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力，提升工作效率，我參加了一次職業(yè)壓力培訓(xùn)。通過(guò)培訓(xùn)，我對(duì)職業(yè)壓力有了更深入的認(rèn)識(shí)，并學(xué)到了應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力的方法和技巧。以下是我對(duì)這次培訓(xùn)的心得體會(huì)。
第一段：職業(yè)壓力的背景和現(xiàn)狀。
職業(yè)壓力是當(dāng)今社會(huì)一個(gè)普遍存在的問(wèn)題。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，工作壓力也越來(lái)越沉重。工作任務(wù)的多樣性、工作時(shí)間的緊湊以及來(lái)自上司和同事的期望，都催生了職業(yè)壓力。我們時(shí)常處于工作和生活的紛擾之中，長(zhǎng)時(shí)間的壓力積累會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)潛在的風(fēng)險(xiǎn)。因此，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力，成為了我們的必修課。
在這次培訓(xùn)中，我們了解了職業(yè)壓力的成因和對(duì)身心健康的影響。同時(shí)，培訓(xùn)還介紹了一些應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力的方法和技巧。比如，通過(guò)時(shí)間管理和優(yōu)先級(jí)排序，合理安排工作和生活，減少不必要的壓力；通過(guò)身體鍛煉和放松的方式，緩解壓力帶來(lái)的不適感；通過(guò)與同事、家人溝通交流，尋求幫助和支持，減輕壓力的負(fù)擔(dān)。這些方法和技巧讓我受益匪淺。
第三段：我在工作中的應(yīng)用和體驗(yàn)。
在培訓(xùn)結(jié)束后的幾個(gè)月里，我積極應(yīng)用培訓(xùn)中學(xué)到的方法和技巧來(lái)應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力。比如，我在工作前制定詳細(xì)的計(jì)劃表，明確任務(wù)的優(yōu)先級(jí)，從而更好地管理時(shí)間；我每周堅(jiān)持參加健身活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松身心，提高自身的免疫力。此外，我也與同事們保持良好的溝通和合作，及時(shí)尋求幫助和支持。這些策略的應(yīng)用，使我在面對(duì)壓力時(shí)更加從容應(yīng)對(duì)，工作效率也得到了明顯的提升。
這次職業(yè)壓力培訓(xùn)讓我意識(shí)到，職業(yè)壓力不是一種無(wú)法解決的困境，我們完全可以通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐來(lái)應(yīng)對(duì)它。通過(guò)培訓(xùn)，我學(xué)習(xí)到了科學(xué)的應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力的方法和技巧，這不僅提升了我的工作效率，也改善了我的身心健康。同時(shí)，培訓(xùn)還加強(qiáng)了我與同事之間的交流和合作，提升了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。因此，職業(yè)壓力培訓(xùn)對(duì)于個(gè)人和組織來(lái)說(shuō)，都具有重要的意義。
第五段：結(jié)語(yǔ)及展望。
通過(guò)這次職業(yè)壓力培訓(xùn)，我對(duì)職業(yè)壓力有了更深入的認(rèn)識(shí)，并學(xué)到了應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力的方法和技巧。我將繼續(xù)應(yīng)用這些學(xué)到的知識(shí)，努力提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。同時(shí)，我也希望將這些經(jīng)驗(yàn)與身邊的人分享，幫助更多的人更好地應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力。我相信，只要我們不斷學(xué)習(xí)、積極應(yīng)用，我們都能夠在職業(yè)中找到平衡，享受工作的樂(lè)趣。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十五
第一段：介紹職業(yè)壓力的背景和作用（150字）。
職業(yè)壓力是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的現(xiàn)象，隨著職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的激烈化和工作要求的不斷提高，越來(lái)越多的人面臨著職業(yè)壓力。職業(yè)壓力不僅對(duì)個(gè)人的心理和身體健康造成影響，還可能影響工作表現(xiàn)和人際關(guān)系。為了提高員工的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力，很多企業(yè)都會(huì)組織職業(yè)壓力培訓(xùn)。在我參加的職業(yè)壓力培訓(xùn)中，我學(xué)到了許多有幫助的知識(shí)和技巧，從而有效地應(yīng)對(duì)工作中的壓力。
第二段：培訓(xùn)的內(nèi)容和收獲（250字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)主要包括了壓力源識(shí)別、壓力應(yīng)對(duì)技巧和心理調(diào)節(jié)方法等方面的內(nèi)容。我在培訓(xùn)中學(xué)到了許多實(shí)用的技巧，比如設(shè)置明確的工作目標(biāo)，做好時(shí)間管理，合理規(guī)劃工作任務(wù)，以及與同事進(jìn)行有效的溝通和合作等。這些技巧讓我更加有條理地處理工作，減少了壓力的產(chǎn)生。
此外，培訓(xùn)中還介紹了一些心理調(diào)節(jié)的方法，比如放松訓(xùn)練、身體運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)創(chuàng)作等。我發(fā)現(xiàn)這些方法可以有效地幫助我放松身心，減輕工作帶來(lái)的壓力。每天堅(jiān)持進(jìn)行一些放松訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，我的心情會(huì)變得更加愉快和積極，工作效率也得到了提高。
第三段：培訓(xùn)的實(shí)操和效果（250字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)不僅僅只有理論知識(shí)的傳授，還有實(shí)際的操作和實(shí)操。在培訓(xùn)中，我們進(jìn)行了一系列模擬和實(shí)際的工作場(chǎng)景，通過(guò)實(shí)踐中的討論和反思，我深刻認(rèn)識(shí)到自己在應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力方面存在的問(wèn)題，并積累了一些保持積極心態(tài)和應(yīng)對(duì)壓力的方法。
我在培訓(xùn)結(jié)束后的幾個(gè)月，不僅在工作中能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，同時(shí)也在日常生活中得到了很大的改善。我學(xué)會(huì)了更加合理地安排時(shí)間，提高自我管理能力。我用一些健身和放松訓(xùn)練來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，增強(qiáng)體力和精神力量。這些改變不僅讓我在工作中表現(xiàn)更好，也讓我生活得更加健康和幸福。
第四段：培訓(xùn)帶來(lái)的改變和啟示（250字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)使我深刻認(rèn)識(shí)到職業(yè)壓力是不可避免的，但是我們可以通過(guò)合理的方法來(lái)應(yīng)對(duì)和減輕壓力。在培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了一些具體的技巧和方法，更重要的是培養(yǎng)了一種積極的心態(tài)和面對(duì)壓力的勇氣。
我意識(shí)到，職業(yè)壓力并不是一種壞事，它可以激勵(lì)我們不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。只有積極面對(duì)壓力，我們才能更好地適應(yīng)職場(chǎng)的挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展和成就。
第五段：總結(jié)培訓(xùn)的重要性和收獲（300字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)是一種非常重要且有益的培訓(xùn)，不僅對(duì)個(gè)人的心理健康和職業(yè)發(fā)展有著重要的影響，也有利于企業(yè)的發(fā)展和員工的積極性。通過(guò)培訓(xùn)，我們可以提高自身的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力，更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的壓力，從而取得更好的工作表現(xiàn)和人際關(guān)系。
通過(guò)這次培訓(xùn)，我深深體會(huì)到了職業(yè)壓力的重要性，學(xué)到了很多應(yīng)對(duì)壓力的方法和技巧。我將更加注重自己的心理健康，淡化職業(yè)壓力對(duì)自己的負(fù)面影響，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，迎接職場(chǎng)的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。這次培訓(xùn)對(duì)于我的個(gè)人成長(zhǎng)和職業(yè)發(fā)展具有非常重要的意義。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十六
在現(xiàn)代社會(huì)，壓力是人們生活和工作中無(wú)法回避的一部分。為了更好地應(yīng)對(duì)壓力，我參加了一期壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)課程，通過(guò)這個(gè)培訓(xùn)，我學(xué)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對(duì)壓力的方法和技巧。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中的心得體會(huì)，并總結(jié)出我認(rèn)為最有效的壓力應(yīng)對(duì)方法。
首先，在培訓(xùn)中，我學(xué)到了壓力的來(lái)源并明白了是什么導(dǎo)致了壓力的增加。培訓(xùn)講師介紹了各種可能引起壓力的因素，例如工作壓力、人際關(guān)系壓力和自我期望壓力等。通過(guò)了解這些來(lái)源，我深刻理解了壓力不是從外部施加在我們身上的，而是我們對(duì)外部因素的反應(yīng)。這讓我認(rèn)識(shí)到，要想應(yīng)對(duì)壓力，首先要認(rèn)識(shí)和了解自己以及自己對(duì)潛在壓力源的反應(yīng)。
其次，在培訓(xùn)中，我學(xué)到了如何認(rèn)知和管理壓力。培訓(xùn)中有一節(jié)課講述了思維方式和態(tài)度對(duì)壓力的影響。我從中了解到，正面思考和樂(lè)觀態(tài)度可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)面臨壓力時(shí)，我們應(yīng)該用積極的心態(tài)去看待，尋求解決問(wèn)題的辦法，而不是沉溺于消極情緒中。同時(shí)，我也學(xué)到了控制自己的情緒在應(yīng)對(duì)壓力過(guò)程中的重要性。通過(guò)培訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了使用深呼吸、冥想以及其他放松技巧來(lái)幫助我控制情緒和減輕壓力。
此外，培訓(xùn)中還介紹了一些實(shí)用的應(yīng)對(duì)壓力的技巧。其中，時(shí)間管理是我覺(jué)得最關(guān)鍵的技巧之一。在培訓(xùn)中，我們學(xué)習(xí)了如何制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，并學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間來(lái)完成任務(wù)。這讓我能夠更好地掌控工作和生活的節(jié)奏，減少了壓力的產(chǎn)生。此外，培訓(xùn)還教會(huì)了我如何放松自己，包括進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)和與親友交流等。這些放松的方式可以幫助我們減輕壓力，提高心情，從而更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
最后，在培訓(xùn)的最后一節(jié)課上，講師強(qiáng)調(diào)了建立良好的支持系統(tǒng)的重要性。我通過(guò)這節(jié)課明白了與他人合作和分享是緩解壓力的有效途徑之一。在工作和生活中，我們可以和同事、朋友或家人共享我們的困惑和煩惱，尋求他們的幫助和支持。人際關(guān)系的積極互動(dòng)也能帶來(lái)積極的影響，增加我們的動(dòng)力和勇氣去應(yīng)對(duì)困難和壓力。
通過(guò)這次壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)，我充實(shí)了自己的應(yīng)對(duì)壓力的知識(shí)和技巧。我意識(shí)到，應(yīng)對(duì)壓力是一個(gè)個(gè)人化的過(guò)程，每個(gè)人都需要找到最適合自己的方法。對(duì)我而言，認(rèn)知并管理好自己的壓力因素、保持積極的態(tài)度、學(xué)會(huì)時(shí)間管理和放松技巧以及建立良好的支持系統(tǒng)是最有效的方法。通過(guò)不斷的練習(xí)和實(shí)踐，我相信我能更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的心態(tài)和工作效率。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十七
在這次的培訓(xùn)中看的兩部影片給我?guī)У母形蚝苌钜徊渴恰蹲寪?ài)傳出去》另一部是《海豚灣》，而我看完《讓愛(ài)傳出去》電影中的主角崔佛是個(gè)剛升七年級(jí)的學(xué)生。上課的第一天，他的社會(huì)老師出了一道作業(yè)－－讓這個(gè)世界更美好，同學(xué)們一片愕然，不知如何著手進(jìn)行這份作業(yè)。然而，老師的作業(yè)卻使崔佛有了一個(gè)可以改變世界的想法。他希望自己可以先去幫助三個(gè)需要幫助的人，接著，那三個(gè)人也要去幫助另外三個(gè)人，如此一來(lái)，受到幫助的人越來(lái)越多，世界也會(huì)跟著變得更美好。當(dāng)他剛開(kāi)始發(fā)起這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，有許多同學(xué)都嘲笑他，甚至覺(jué)得這個(gè)想法十分愚蠢。他不畏別人的言語(yǔ)嘲笑，始終沒(méi)有放棄，不斷的努力。他的出發(fā)點(diǎn)不只是為了自己的成績(jī)，而是真心希望這個(gè)世界有所改變，這份用心讓我十分欽佩，如果我的老師也出這項(xiàng)作業(yè)給我，但是卻不列入成績(jī)計(jì)算的話，我可能會(huì)一點(diǎn)興趣也沒(méi)有。但崔佛卻不同，他不但將在街頭的流浪漢帶回家，讓他感受有家的溫暖，改變他的一生，甚至讓他的媽媽和外婆和好。
《讓愛(ài)傳出去》這部電影讓我想到一句話：一個(gè)人是不可能改變世界的！到現(xiàn)在，我還是同意那句話，不過(guò)我卻有了新的想法－－光靠一個(gè)人的力量的卻很變改變世界，可是，只要抱持著一顆真誠(chéng)的心去做，即使剛開(kāi)始只有幾個(gè)人支持，慢慢的，就會(huì)有越來(lái)越多人愿意貢獻(xiàn)自己的心意看來(lái)幫助大家，時(shí)間一久，世界就會(huì)變得非常美?？上У氖乾F(xiàn)在的人早已缺乏這種為人為己的想法，總認(rèn)為別人的事根本不關(guān)自己的事，久而久之，懂得去幫助別人的人也越來(lái)越少?；蛟S有些人認(rèn)為：就算要改該世界也不差我這一個(gè)！錯(cuò)了！我認(rèn)為，真正想要幫助他人的人，哪怕只是捐一些錢(qián)，拉他們一把，可能就足以將他從自己原本的生活跳出來(lái)。一個(gè)人只要做一個(gè)小小的動(dòng)作，可能對(duì)改變世界沒(méi)有很大的幫助，可是如果有很多人呢？即使每一個(gè)都只有一個(gè)小小的動(dòng)作，很多聚集起來(lái)的話，一定會(huì)有很大的效果．所以如果每個(gè)人，每天都日行一善的話，一年就有365件善事，如果有10個(gè)人的話，就有3650件的！如果每個(gè)人都保持著這種想法的話，世界一定可以變得更美好。
藍(lán)染紅，究竟要多少人類的欲望才能將這片海灣填滿？！海豚待人真誠(chéng)友好，人類卻不斷擴(kuò)展海域，利用海洋，占有它們的家園，甚至屠殺它們！而且屠殺它的原因只是它們影響其他魚(yú)類的發(fā)展，難道這就是人性？！難道人類對(duì)待朋友的方式是趕凈殺絕？！目前的國(guó)際法律只是禁止獵殺鯨，并沒(méi)有提出對(duì)海豚的保護(hù)。光是有人類的道德意思反省是不夠的，我想律法在這時(shí)顯得尤為重要。所以，影片的最后，年逾古稀的奧巴瑞胸前掛著一個(gè)放著這個(gè)紀(jì)錄片的電視，踏進(jìn)國(guó)際反捕鯨協(xié)會(huì)會(huì)場(chǎng)，走到各國(guó)代表面前做著無(wú)聲的抗議。他還走到上東京澀谷的大街上用同樣的方式宣傳。也許只有引起廣泛大眾的重視，只有大家都意識(shí)到海豚的生命已經(jīng)岌岌可危了，只有大家都一起反對(duì)屠殺，法律才會(huì)順應(yīng)民心的誕生。
下午就在觀看這兩部影片并且講講自己的感悟，雖然感悟很深但是在自己講講感悟的時(shí)候我卻遲遲不敢去表達(dá)，總覺(jué)得不能恰如其分地表達(dá)，索性就沉默，克服不了這種恐懼感。希望自己以后一定要克制自己膽小的性格，別人說(shuō)話時(shí)也跟著一起說(shuō)話多看些書(shū)，擴(kuò)充自己的知識(shí)面，那樣就不會(huì)膽小沒(méi)話可說(shuō)了，總結(jié)起來(lái)就是：首先，肚子要有貨，如果是臭皮囊再善于表達(dá)也不過(guò)說(shuō)些空話。平時(shí)加強(qiáng)各方面的學(xué)習(xí)和積累，從提高自己寫(xiě)作能力開(kāi)始。其次，說(shuō)話要想好再說(shuō)，有理不在言快，說(shuō)話要有條理性，慢慢培養(yǎng)自己的條理性，做事也要養(yǎng)成規(guī)律。第三，要有好的心理素質(zhì)，養(yǎng)成波瀾不驚，以平和的心態(tài)對(duì)待人和事?！叭硕际堑鶍屔?，大家都是吃米飯和面食長(zhǎng)大的，誰(shuí)還比誰(shuí)高明嗎”，“物質(zhì)生不帶來(lái)死不帶走，干嗎太計(jì)較”。第四，不善于表達(dá)的人往往性格偏內(nèi)向，要加強(qiáng)鍛煉，要克服自卑和恐懼的心理，要有“天地之間我在行走，我是誰(shuí)，我怕誰(shuí)？！”的氣概。多參加社交場(chǎng)合，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，擴(kuò)充自己的思路。