提高作文水平的有效方法篇一
想要提高領(lǐng)導(dǎo)力，那么你知道該怎么做嗎，下面小編為大家?guī)?lái)了5個(gè)提高領(lǐng)導(dǎo)力的有效方法，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。
首先務(wù)必要用你的目的和價(jià)值觀建立一個(gè)真實(shí)的愿景。這個(gè)愿景要清晰地指明你的前進(jìn)方向，言簡(jiǎn)意賅地陳述你的目的，直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你的價(jià)值觀。因?yàn)樗鼘⒊蔀槟阌糜谥笇?dǎo)員工各項(xiàng)工作行為的基本準(zhǔn)則。
這個(gè)需要你了解自己的個(gè)性，清晰自己屬于哪種類型的領(lǐng)導(dǎo)者，以此來(lái)確定最適合自己的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格。每種類型的領(lǐng)導(dǎo)處事以及帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的方法不同，依據(jù)適合自己的`風(fēng)格確定你和你的團(tuán)隊(duì)如何相處，如何集中投入時(shí)間和精力，去實(shí)現(xiàn)設(shè)定的目標(biāo)。
你必須坦然面對(duì)自己最大的弱點(diǎn)。確定哪些因素能推動(dòng)你進(jìn)步，哪些是前進(jìn)的絆腳石。作為領(lǐng)導(dǎo)者，你是否欠缺傾聽(tīng)技巧，對(duì)技術(shù)深惡痛絕，或動(dòng)輒對(duì)人大喊大叫？如果有，要勇敢的承認(rèn)這些弱點(diǎn)，然后采取行動(dòng)，尋求幫助，解決自己的問(wèn)題，才能提高自己的領(lǐng)導(dǎo)技能和能力。
這個(gè)方法要求你用領(lǐng)導(dǎo)力日志來(lái)記載自己的行為及其對(duì)應(yīng)的結(jié)果，并定期加以總結(jié)，反思你所學(xué)到的東西和你發(fā)生的改變，并及時(shí)調(diào)整不當(dāng)之處。所有技能的學(xué)習(xí)過(guò)程都是相通的，都需要不斷改進(jìn)和完善，領(lǐng)導(dǎo)力也不例外。
領(lǐng)導(dǎo)力的一個(gè)重要體現(xiàn)就是員工的成長(zhǎng)。為此，你要學(xué)會(huì)充分授權(quán)，充實(shí)他們的能力；也可以邀請(qǐng)他們幫你一起設(shè)計(jì)愿景，讓他們成為一股變革力量。在實(shí)施主要業(yè)務(wù)問(wèn)題的解決方案時(shí)，讓他們發(fā)揮作用、承擔(dān)責(zé)任，成為解決方案的一部分。最優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者不僅會(huì)培養(yǎng)自己的技能，還會(huì)通過(guò)鼓勵(lì)他人領(lǐng)導(dǎo)，建立一種領(lǐng)導(dǎo)文化。
提高作文水平的有效方法篇二
3.黑人為什么喜歡吃白色巧克力?【答案：怕把自己的手咬到】。
5.小王走路從來(lái)腳不沾地，這是為什么?【答案：因?yàn)榇┲印俊?BR> 7.什么地方開(kāi)口說(shuō)話要付錢?【答案：打電話】。
9.蓋樓要從第幾層開(kāi)始蓋?【答案：是從地基開(kāi)始的】。
10.為什么大雁秋天要飛到南方去?【答案：如果走，哪太慢了】。
11.什么門永遠(yuǎn)關(guān)不上?【答案：足球門】。
12.胖妞生病了，最怕別人來(lái)探病時(shí)說(shuō)什么?【答案：多多保重】。
15.什么東西比烏鴉更討厭?【答案：烏鴉嘴】。
16.剛買的襪子為什么會(huì)有一個(gè)洞?【答案：襪口】。
17.避孕套----打一地名【答案：包頭】。
18.褲襠里放鞭炮-----打一軍事用品【答案：炸彈】。
19.女人翻跟頭。---打一外國(guó)城市名【答案：巴比倫】。
提高作文水平的有效方法篇三
你和寶寶準(zhǔn)備一起吃早點(diǎn)了，但還沒(méi)有把早飯盒揭開(kāi)，父母可讓孩子猜一猜：“猜猜看，咱們今天早點(diǎn)吃什么?”“你希望是牛奶還是豆?jié){?”這種方法可提升孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能。
2.數(shù)數(shù)樓梯的臺(tái)階。
上下樓梯會(huì)讓孩子感到疲倦而無(wú)味，但倘若這時(shí)父母用一些有趣的方法，不僅能讓寶寶智能有所提升，而且寶寶吵鬧著要大人抱自己上樓梯的狀況也將會(huì)大大減少。父母可帶領(lǐng)孩子一級(jí)臺(tái)階一級(jí)臺(tái)階、一層一層地?cái)?shù)數(shù)樓梯的階數(shù)，在不知不覺(jué)攀爬樓梯的過(guò)程中，孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能也會(huì)有所提高。
3.認(rèn)路、數(shù)門牌。
帶孩子出門后，可利用回家的一段時(shí)間，因?yàn)榛丶业穆飞蠒r(shí)間很充足，孩子的心情也大多比較放松。這個(gè)時(shí)候，面對(duì)四通八達(dá)的各條馬路，讓孩子分辨并記憶，找出各條路的特點(diǎn)及不同之處，學(xué)會(huì)利用參照物來(lái)認(rèn)路，能夠提高孩子的觀察力。
在回家的路上，還可以指導(dǎo)孩子數(shù)門牌號(hào)碼，分清哪邊是偶數(shù)，哪邊是奇數(shù)，能強(qiáng)化孩子的數(shù)字概念，對(duì)提升數(shù)學(xué)邏輯智能很有幫助。
4.尋找節(jié)目時(shí)間表。
晚上看電視的時(shí)候，孩子最愛(ài)看的節(jié)目是在什么時(shí)間播出呢?可以在電視報(bào)上找出那個(gè)時(shí)間，教孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)能力，而且孩子在不知不覺(jué)中還能學(xué)會(huì)一些漢字。
5.和孩子一起數(shù)玩具。
晚上睡覺(jué)之前，要讓孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不過(guò)，父母可以從旁協(xié)助，借此機(jī)會(huì)幫助孩子學(xué)到新本領(lǐng)。最開(kāi)始的時(shí)候，父母可以和孩子一起大聲數(shù)玩具，數(shù)完一件放好一件。孩子通過(guò)模仿就能知道數(shù)數(shù)的順序，以后就可以讓孩子自己數(shù)和放玩具了。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)智能。
6.看商品標(biāo)價(jià)。
逛商場(chǎng)時(shí)，爸爸媽媽和孩子一起看看商品的標(biāo)簽，讓孩子知道每樣商品都有它的標(biāo)價(jià)。然后再和孩子算一算，買兩件要多少錢，媽媽有10元錢，夠買幾樣……這能使孩子對(duì)金錢有個(gè)最初的概念，也能提升他的數(shù)學(xué)智能。
7.增減衣物學(xué)數(shù)學(xué)。
天氣暖和了，衣服要減少;冬天天氣冷，衣服要相應(yīng)地增加。在這個(gè)過(guò)程中，可以和孩子一起數(shù)衣服的件數(shù)，夏天穿單衣1件;秋天穿內(nèi)衣+毛衣+外套共3件;冬天穿內(nèi)衣+毛衣+外套+防寒服共4件。寶寶在此過(guò)程中就會(huì)把天氣冷和要保暖及穿厚衣服，天氣熱和要涼快及穿薄衣服聯(lián)系在一起，讓孩子從具體的生活經(jīng)驗(yàn)中提升本體感覺(jué)，認(rèn)識(shí)自然。
在穿脫衣服的時(shí)候可以讓寶寶自己系紐扣，從上往下系，或是從下往上系，讓寶寶的數(shù)學(xué)邏輯智能得到提升。
8.與人打招呼。
教孩子向遇到的熟人打招呼，向他們問(wèn)好。打招呼的時(shí)候教孩子用不同的禮貌稱呼，如“叔叔，阿姨，奶奶”等，還要教孩子使用禮貌的招呼用語(yǔ)“您好”、“您去上班嗎”等等。這可提升孩子的人際智能。
9.讓孩子進(jìn)行自我介紹。
到別人家做客的時(shí)候，讓孩子簡(jiǎn)單地自我介紹一下，不必說(shuō)得太多，如果孩子害羞，只要介紹一下姓名、年齡就可以了，這既能培養(yǎng)孩子的人際交往能力，也能提升他的內(nèi)省智能。
10.到有相仿年齡小朋友的人家做客。
爸爸媽媽有時(shí)候也要挑選一下做客的對(duì)象。到有小孩子的人家去做客，能為孩子創(chuàng)造與人交往的時(shí)機(jī)。與小朋友一起玩耍時(shí)，也能培養(yǎng)孩子合群及合作的意識(shí)。
11.讓孩子來(lái)幫忙。
爸爸媽媽可以假裝自己有困難，讓孩子來(lái)幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過(guò)勞動(dòng)，孩子能建立自我服務(wù)及服務(wù)他人的意識(shí)。父母的幫忙請(qǐng)求能讓孩子有參與感，并能訓(xùn)練他最初的合作性，對(duì)他的人際交往有好處。
12.讓寶寶去問(wèn)路。
媽媽可以經(jīng)常帶孩子上街，在街上時(shí)，媽媽要鼓勵(lì)寶寶去問(wèn)路，這可以提升他的人際智能，因?yàn)橄蚰吧嗽儐?wèn)道路，可以充分鍛煉寶寶的人際交往能力。
提高作文水平的有效方法篇四
答案:新娘.因?yàn)榻裉焓切履?明天是老婆.
2一顆心值多少錢?
答案:1億.因?yàn)橐恍囊灰饴?
3臺(tái)風(fēng)天氣要帶多少錢才能出門?
答案:四千萬(wàn).因?yàn)榕_(tái)風(fēng)天氣沒(méi)“事千萬(wàn)”不要出門.
4要考試了,不能看什么書?
答案:百科全書(百科全輸).
5如果明天就是世界末日，為什么今天就有人想自殺?
[答案]去天堂占位置。
6提問(wèn)：布和紙怕什么?
回答：布怕一萬(wàn)，紙怕萬(wàn)一。原因：不(布)怕一萬(wàn)，只(紙)怕萬(wàn)一。
7提問(wèn)：鉛筆姓什么?
回答：蕭原因：削(蕭)鉛筆。
8提問(wèn)：麒麟到了北極會(huì)變成什么?
回答：冰淇凌。原因：冰淇凌(冰麒麟)。
9提問(wèn)：從1到9哪個(gè)數(shù)字最勤勞，哪個(gè)數(shù)字最懶惰?
回答：1懶惰;2勤勞原因：一(1)不做二(2)不休。
10提問(wèn)：怎樣使麻雀安靜下來(lái)?
回答：壓它一下。原因：鴉雀無(wú)聲(壓雀無(wú)聲)。
11提問(wèn)：歷史上哪個(gè)人跑的最快?
回答：曹操原因：說(shuō)曹操曹操到。
答案:40原因：事實(shí)勝于雄(熊)辯。
13提問(wèn)：豬圈里的豬跑出來(lái)怎么辦?
回答：王力宏原因：往里哄。
14提問(wèn)：又出來(lái)怎么辦?
回答：韓紅原因：還哄。
159月28是孔子誕辰,那么10月28日是什么日子?
答案：孔子滿月。
16狼來(lái)了(猜水果)?
答案：楊桃(羊逃)。
17蔣公(蔣介石)如果還在世的話世界會(huì)怎樣?
答案：多一個(gè)人...
18這兩塊冰下有鯉魚(四字成語(yǔ))?
答案：彬彬有禮(冰冰有鯉)。
19豆腐為什么能打傷人?
答案：因?yàn)槭莾龆垢?BR> 20一輛客車發(fā)生了事故，所有的人都受傷了，為什么小明卻沒(méi)事?
答案：因?yàn)樗辉谲嚿稀?BR> 提高作文水平的有效方法篇五
1、圖像記憶。
讓孩子看一張畫有數(shù)種動(dòng)物的圖片，限定在一定時(shí)間內(nèi)看完，開(kāi)始時(shí)間可長(zhǎng)些，逐漸減少看的時(shí)間，將圖片拿走后，讓孩子說(shuō)出圖片上都有哪些動(dòng)物。如果他記住的不多，可以將動(dòng)物分類記，如獸類有幾種，鳥類有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。
2、實(shí)物記憶。
觀察商店的櫥窗，然后背誦陳列的商品，觀察文具盒里的物品，然后背誦盒中共有多少件東西;觀察公園里的花壇，然后背誦有幾種顏色的花等等。
3、數(shù)字記憶。
從兩位數(shù)開(kāi)始，任意說(shuō)一些數(shù)字，如12、15、19、28，每個(gè)數(shù)字之間保持一秒鐘的間隔，讓孩子跟著說(shuō)，如能跟上，則將數(shù)字增至三位，依此類推，增至四位、五位……看孩子能記住哪些數(shù)字，記住幾位數(shù)字。還可以讓孩子記憶門牌號(hào)、電話號(hào)碼、歷史年代等數(shù)字材料。
4、字詞記憶。
讓孩子重復(fù)給他講過(guò)的故事，看能記住多少字詞;在一定時(shí)間內(nèi)說(shuō)出一些兒童熟悉的詞匯(如交通工具、生活用品、動(dòng)植物方面的詞)，看他能記住多少，等等。
提高作文水平的有效方法篇六
相關(guān)研究表明：當(dāng)孩子的大腦無(wú)法得到它所期望的需求時(shí)(特別是在最敏感、成長(zhǎng)最迅速的生命早期)，在以后生活中將它扶回正軌所需要的付出就會(huì)越大，而且也不可能收到最佳效果。
所以在孩子大腦發(fā)育時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)供給至關(guān)重要。
那么孩子的飲食方面到底應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?
多補(bǔ)充大腦愛(ài)吃的營(yíng)養(yǎng)。
脂肪酸，尤其是dha是大腦中含量最豐富的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，擁有顯著的增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用。
因此，兒童宜多吃大豆制品、禽蛋、牛奶、牛肉等卵磷脂、蛋白質(zhì)含量高的食物。同時(shí)這些食物也能幫助大腦攝取必要的碳水化合物和糖分。
維生素一族(主要有維a、b、c、e)是保證大腦健康運(yùn)作的保證，通過(guò)各種水果和蔬菜的補(bǔ)充，這些營(yíng)養(yǎng)基本能得到滿足。
飲食搭配得當(dāng)。
父母應(yīng)該盡量保證每餐每頓都要注意葷素搭配得當(dāng)，不要給孩子吃的太飽，也不要只吃肉不吃蔬菜。
如果孩子實(shí)在挑食嚴(yán)重，家長(zhǎng)們也要想辦法將孩子不愛(ài)吃的菜巧妙地在食物中隱藏起來(lái)，讓孩子愉快的攝取進(jìn)去。
千萬(wàn)不要給孩子補(bǔ)過(guò)頭!
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要根據(jù)孩子的年齡來(lái)，比如我們都知道堅(jiān)果是很好的食品，可是對(duì)于2歲以內(nèi)的孩子，可能沒(méi)辦法很好的進(jìn)行咀嚼吞咽，存在很大的危險(xiǎn)因素。
另外像是燕窩蜂蜜等補(bǔ)品也不適合給年幼的孩子吃。
提高作文水平的有效方法篇七
營(yíng)養(yǎng)建立了大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，而腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間的交流與鏈接，則源自孩子在生命初期所接受的感官刺激。
在生命的早期接受到的來(lái)自聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)的恰當(dāng)刺激，奠定了孩子日后的iq基礎(chǔ)。大腦就像一個(gè)容器一樣，在營(yíng)養(yǎng)充分的基礎(chǔ)上，感官刺激越充分的孩子，大腦得到開(kāi)發(fā)的程度就會(huì)越高，如同擁有一個(gè)更加大的容器一般。
當(dāng)需要往容器里灌輸東西時(shí)，越大的容器，能夠容納的東西便越多。腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間的鏈接越加豐富復(fù)雜，意味著其能夠處理的信息容量也越大。而腦細(xì)胞之間的這種鏈接，源自感官的刺激。
日本有位學(xué)者曾說(shuō)過(guò)：“如果想培養(yǎng)出智力高、頭腦聰明的孩子，那就必須經(jīng)常鍛煉手指，因?yàn)槭种傅幕顒?dòng)刺激手指運(yùn)動(dòng)中樞，能促使智力的提高?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了，手指的運(yùn)動(dòng)中樞在大腦皮層中又占據(jù)了較為廣泛的區(qū)域。
親自生活。
何為親自生活?即從孩子可以主動(dòng)模仿大人拿掃帚那一刻起，給他們參與生活的權(quán)力。要知道，孩子每天進(jìn)行的正?；顒?dòng)，尤其是自由玩耍和獨(dú)立生活，就已經(jīng)是在進(jìn)行智力開(kāi)發(fā)了。
體驗(yàn)對(duì)促進(jìn)兒童認(rèn)知更重要。所以，千萬(wàn)不要限制孩子游戲與探索的自由，更不要?jiǎng)儕Z孩子獨(dú)立生活的機(jī)會(huì)。
對(duì)于那些習(xí)慣了替孩子做好一切的父母，尤其要學(xué)會(huì)做懶家長(zhǎng)。比如從孩子2歲多開(kāi)始，就可以有意安排孩子做力所能及的家務(wù)了。
安排的時(shí)候，明確告訴孩子：“你是家里的小主人，這是你分內(nèi)應(yīng)當(dāng)做的?！碑?dāng)孩子做好了一項(xiàng)家務(wù)，予以及時(shí)的鼓勵(lì)、認(rèn)可。
別對(duì)孩子說(shuō)：“你來(lái)幫我做……好嗎?”或者用物質(zhì)去利誘孩子做家務(wù)。這不叫參與，叫交易。
充滿美好的童年。
如果我們想利用孩子腦部發(fā)育的特性，促進(jìn)孩子的智力發(fā)展，就應(yīng)該讓他們的童年生活充滿美好的事物，并學(xué)會(huì)用自己的身體感官去體味，并與外部世界建立聯(lián)結(jié)。
美好并非要刻意去尋找。你不一定非要帶孩子去那些著名的旅游景點(diǎn)，或者一定要帶孩子去多么奢華無(wú)比的藝術(shù)品才行。美好在于生活點(diǎn)滴間。
比如很普通的吃飯這件事，有多少父母曾經(jīng)催促你的孩子“吃快點(diǎn)”?就是這樣一個(gè)催促，把享受食物、感受大自然美味饋贈(zèng)的好機(jī)會(huì)，給毀滅了。不懂慢下來(lái)吃飯的人，在我看來(lái)，就是不懂生活的人。想滋養(yǎng)心靈，先學(xué)會(huì)照顧好自己的身體與感官體驗(yàn)。
美好是存在于一切新鮮的、孩子感興趣的事物當(dāng)中的，包括故事、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、動(dòng)物、植物、大自然，等等。
帶孩子接觸這一切的時(shí)候，都請(qǐng)注意把握度。一旦事情變成父母威逼利誘，而非自然而然讓孩子去接觸、去享受，那么再美的東西也會(huì)變質(zhì)。
音樂(lè)。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：音樂(lè)可以開(kāi)發(fā)右腦，尤其古典音樂(lè)對(duì)孩子右腦的開(kāi)發(fā)有很大影響。聽(tīng)鋼琴曲時(shí)讓孩子用左手模仿按琴健的姿勢(shì)、聽(tīng)小提琴曲時(shí)可以讓孩子模仿壓琴弦的樣子。此外，還可以在孩子從事其它活動(dòng)時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)音樂(lè)背景。
繪畫。
繪畫是開(kāi)發(fā)右腦的最好方式之一。繪畫的能力是一種綜合訓(xùn)練，它包括了許多項(xiàng)內(nèi)容，如視覺(jué)感受、動(dòng)手能力、聽(tīng)覺(jué)描述、語(yǔ)言理解等。
繪畫也是提高兒童觀察能力的好方法。孩子在學(xué)習(xí)將周圍事物表現(xiàn)在紙上的過(guò)程中，幫助右腦細(xì)胞激活，促進(jìn)右腦思維，對(duì)于提高創(chuàng)造力有直接幫助。
可以多帶孩子參觀花展、盆景展，以及各類博物館，直觀整體地欣賞美好事物。涂鴉也是一種綜合訓(xùn)練，包括視覺(jué)感受、動(dòng)手能力、聽(tīng)覺(jué)描述、語(yǔ)言理解等能力，對(duì)右腦刺激也是多方面的。
運(yùn)動(dòng)。
出自 XueFEn.cOM.Cn
右腦在運(yùn)動(dòng)中對(duì)形象的感知及細(xì)胞的激發(fā)比靜止?fàn)顟B(tài)更快更強(qiáng)。每天跳半小時(shí)的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時(shí)有意識(shí)地讓左手多重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作，以刺激右腦。
可惜的是，中國(guó)人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)精神，孩子們?cè)诜敝氐恼n業(yè)壓力下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間更是少之又少。這一點(diǎn)，中國(guó)父母尤其需要警惕。
閱讀及數(shù)學(xué)能力。
在孩子7歲之前，并不鼓勵(lì)父母過(guò)早地讓閱讀及抽象的數(shù)學(xué)介入到孩子的生活中。或者說(shuō)不太主張以書本的方式來(lái)讓孩子接觸閱讀及進(jìn)行數(shù)學(xué)運(yùn)算相關(guān)的學(xué)習(xí)。但是做好閱讀和數(shù)學(xué)的啟蒙工作是父母?jìng)兊闹攸c(diǎn)。閱讀及數(shù)學(xué)能力是iq的具體表現(xiàn)，iq是閱讀及數(shù)學(xué)能力的綜合表現(xiàn)。
閱讀啟蒙最佳的方式是親子閱讀或者以睡前故事，堅(jiān)持如此，能夠?yàn)楹⒆訉?lái)正式的學(xué)習(xí)閱讀打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
童話故事是右腦形象思維能力開(kāi)發(fā)的最佳方法，孩子會(huì)不由自主地隨著情節(jié)的發(fā)展想象故事中的人物、場(chǎng)面和情景。
睡前給孩子講講故事，這時(shí)右腦呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，開(kāi)發(fā)孩子想象力的效果比白天緊張時(shí)要好得多。
數(shù)學(xué)啟蒙的最佳方式是親子游戲。在親子游戲的過(guò)程中，引入數(shù)、空間、邏輯等元素，能夠讓孩子以更形象、直觀的形式認(rèn)識(shí)數(shù)學(xué)及建立數(shù)學(xué)思維。
小小“左撇子”
習(xí)慣使用左手的孩子，右腦更發(fā)達(dá)。
孩子小的時(shí)候看不太出來(lái)，但是四歲左右，孩子慣用哪只手就會(huì)很明顯了，而且孩子用手做事情的機(jī)會(huì)也變多了，這時(shí)候他們都會(huì)主動(dòng)以慣用手來(lái)操作，而對(duì)應(yīng)到的也就是大腦功能比較優(yōu)勢(shì)的一邊。
若遇到這種情況，父母可以跟孩子固定好，比如固定用右手寫作業(yè)，而用左手吃飯等其他事情。兩手并用，同時(shí)可鍛煉左右腦，只要孩子形成習(xí)慣了，其實(shí)也是很好的事情。
充足的睡眠。
睡眠非常重要，保護(hù)腦主要靠睡眠。好的睡眠是恢復(fù)腦的重要方法。若睡眠太少，很可能造成情緒失調(diào)和神經(jīng)性疾病。
所以，寧可少上幾個(gè)培訓(xùn)班，少做幾套練習(xí)題，也千萬(wàn)不要?jiǎng)儕Z孩子的睡眠。
最后，把華東師范大學(xué)特殊教育研究所所長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師方俊明教授關(guān)于腦開(kāi)發(fā)的一些理論分享在此，說(shuō)得很有道理。
第三、孩子的感情發(fā)展比智商發(fā)展更重要。從小練習(xí)樂(lè)器，手指的協(xié)調(diào)和音樂(lè)的刺激，也能夠同時(shí)刺激小腦和大腦半球的發(fā)展，可使腦部發(fā)生輕微的結(jié)構(gòu)變化。
父母和養(yǎng)育人員自身素質(zhì)是良好的早期教育的首要條件，對(duì)嬰幼兒的苛求、急躁、強(qiáng)制或惡性都只會(huì)給嬰幼兒帶來(lái)心靈的創(chuàng)傷。早期的開(kāi)發(fā)畢竟是雙刃劍，一定要慎而又慎，適度和得法，要承認(rèn)個(gè)體差異，更要因勢(shì)利導(dǎo)。
提高作文水平的有效方法篇八
很多有在健身的人，都會(huì)特別注重蛋白質(zhì)的攝取，但對(duì)補(bǔ)充水分卻不一定同樣重視著名健美先生lawrence ?ballenger就表示，缺水將會(huì)造成肌肉減少10%的力量。而研究也指出，光是極輕微的脫水癥狀，就能影響人心情，降低身體機(jī)能。所以最好一天少量多次地補(bǔ)充水分，當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，代表你已經(jīng)讓身體缺水了。
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒(méi)有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過(guò)大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來(lái)。
用到身體愈多肌群的訓(xùn)練如負(fù)重深蹲、硬舉、挺舉，應(yīng)該愈先進(jìn)行。因?yàn)樵谧鲞@類的訓(xùn)練時(shí)，需要全身肌肉的協(xié)調(diào)，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的`訓(xùn)練，再做全身性的訓(xùn)練，可能因?yàn)樵摷∪簾o(wú)力，導(dǎo)致姿勢(shì)不正確，因而造成運(yùn)動(dòng)傷害。
健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了。
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開(kāi)花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。
很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動(dòng)一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持“面無(wú)表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。
這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽(tīng)到兩派說(shuō)法，一派是說(shuō)做動(dòng)作時(shí)都要接近心臟時(shí)呼氣，一派是說(shuō)運(yùn)動(dòng)需要離開(kāi)心臟時(shí)吸氣。其實(shí)，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺(jué)得氣順就好！
如果每次訓(xùn)練，都沒(méi)有記錄數(shù)據(jù)，怎么知道自己有沒(méi)有進(jìn)步呢？準(zhǔn)備一本筆記本，紀(jì)錄今天做了什么訓(xùn)練，做了幾組，每組幾次吧！也最好定期拍照，記錄自己的體型變化。這樣一來(lái)，當(dāng)你想要增加重量，或是調(diào)整訓(xùn)練模式的時(shí)候，可以有個(gè)依據(jù)。此外，這些紀(jì)錄也可以幫助你更有效的擬定健身計(jì)劃。
提高作文水平的有效方法篇九
此類學(xué)生一般智商都不低，多是因?yàn)槿狈W(xué)習(xí)興趣而導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上比較懶散，課堂上沒(méi)有吃透知識(shí)，一直堆積問(wèn)題，導(dǎo)致知識(shí)生疏，基礎(chǔ)薄弱。
因此，這類學(xué)生在考試中會(huì)出現(xiàn)在考察背誦、記憶等基礎(chǔ)知識(shí)的送分題上丟分的現(xiàn)象，缺乏基本知識(shí)點(diǎn)之間聯(lián)系能力，遇到稍微難些的題就卡住了。
二、苦學(xué)無(wú)效型。
提分方法：學(xué)業(yè)診斷很重要，找對(duì)方法進(jìn)步快。
“苦學(xué)無(wú)效”困擾著很多中學(xué)生，學(xué)得累又考不好，使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡感。
學(xué)習(xí)中心老師表示，“苦學(xué)無(wú)效型”的學(xué)生是沒(méi)找對(duì)適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)缺乏技巧，導(dǎo)致效率較低。
只要通過(guò)學(xué)科診斷，找準(zhǔn)學(xué)生“苦學(xué)無(wú)效”的個(gè)人癥結(jié)所在，并扎實(shí)落實(shí)老師制訂的個(gè)性化方法，這類孩子成績(jī)提高更快。
三、動(dòng)力不足型。
提分方法：從興趣出發(fā)，培養(yǎng)持續(xù)學(xué)習(xí)熱情。
有一部分學(xué)生由于對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰，屬于被動(dòng)學(xué)習(xí)，而且基礎(chǔ)知識(shí)不牢固，學(xué)習(xí)上制訂的計(jì)劃也無(wú)法實(shí)現(xiàn)，渾渾噩噩地上課，對(duì)學(xué)習(xí)和考試缺乏熱情和動(dòng)力。
此類學(xué)生統(tǒng)稱為動(dòng)力不足型。
四、基礎(chǔ)薄弱型。
提分方法：薄弱在學(xué)科上，不要薄弱在心里。
基礎(chǔ)薄弱型的學(xué)生很容易通過(guò)專業(yè)輔導(dǎo)提高成績(jī)，此類學(xué)生多是因?yàn)闆](méi)有掌握前期課程的知識(shí)點(diǎn)，導(dǎo)致惡性循環(huán)，成績(jī)長(zhǎng)期處于班級(jí)下游。
由于這部分學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間對(duì)取得好成績(jī)?nèi)狈π判?，缺乏向上的決心，因此針對(duì)基礎(chǔ)薄弱型的學(xué)生重在“補(bǔ)”心態(tài)。
五、粗心大意型。
你屬于“真粗心”還是“假粗心”?
在學(xué)習(xí)中，學(xué)生常為成績(jī)下降尋找理由——粗心，一切真的全是粗心惹的禍嗎?老師指出，粗心分為“真粗心”和“假粗心”。
“真粗心”屬于“偶然性”發(fā)生的錯(cuò)誤，下次稍加注意即可改正。
“假粗心”屬于“經(jīng)常性”發(fā)生的錯(cuò)誤。
“假粗心”的同學(xué)雖然能找到解題的方式，但在處理問(wèn)題上缺乏嚴(yán)密的邏輯性，無(wú)法“完美”地答題，追根溯源是對(duì)知識(shí)的結(jié)構(gòu)和脈絡(luò)掌握得不是很清晰。
這就需要鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，加強(qiáng)訓(xùn)練，并通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)徹底杜絕粗心。
六、一做就錯(cuò)型。
提分方法：學(xué)懂學(xué)透夯實(shí)基礎(chǔ)，多做題目觸類旁通。
解決此類學(xué)生的問(wèn)題最重要的是要找到癥結(jié)。
從老師的課堂教學(xué)來(lái)分析，由于學(xué)生接受知識(shí)的能力不同，因此老師教學(xué)進(jìn)度較快或者教學(xué)內(nèi)容過(guò)難很容易使學(xué)生一做就錯(cuò)。
從學(xué)生自身找癥結(jié)，可以從以下三種情況分析：
1.對(duì)于簡(jiǎn)單的題掉以輕心，漏題丟分;。
2.對(duì)于中檔題，分析不清楚，似是而非，模棱兩可;。
3.對(duì)于復(fù)雜題，自身知識(shí)結(jié)構(gòu)和做題技巧不到位，缺乏分析能力。
提高作文水平的有效方法篇十
在人際交流中，侃侃而談，滔滔不絕，是我們追求的上乘境界，也使交流不再出現(xiàn)語(yǔ)意不通或是瞠目結(jié)舌的現(xiàn)象。以下是小編為大家整理的關(guān)于有效提高語(yǔ)言溝通的方法，希望能幫到你。
1、水平的溝通能力，大家在生活中肯定碰到過(guò)，也是特別反感的那種，比如一個(gè)人講話特別啰嗦，事實(shí)上講了半天也沒(méi)幾個(gè)人能夠聽(tīng)懂，還有就是老是打斷別人的敘述，隨意插手別人的話題，這種交談簡(jiǎn)直是讓人崩潰的，最后就是當(dāng)別人講完之后，某些人就冷不丁地來(lái)一句事后諸葛亮的話語(yǔ)，還非常地幸災(zāi)樂(lè)禍。
2、其的一個(gè)重要原因，那就是這個(gè)人講話根本不考慮別人的感受，過(guò)于個(gè)人主義，說(shuō)難聽(tīng)點(diǎn)就是講話沒(méi)動(dòng)腦子，情商低得嚇人，這種人往往屬于那種把天聊死的人，因?yàn)檫@類人他們本身也不會(huì)聊天，聊一次尷尬一次，久而久之也就厭煩聊天了，溝通能力對(duì)于他們而言就是一種折磨。
3、通能力不好，就會(huì)嚴(yán)重影響工作、生活，學(xué)習(xí)，畢竟每個(gè)人是社會(huì)人，而不是獨(dú)立的，因此要想去和社會(huì)融于其中，就必須和社會(huì)中的人溝通，反之，沒(méi)法溝通，就無(wú)法借力，那樣獨(dú)自一人，不管是辦事，還是生活，都會(huì)變得相當(dāng)吃力。
4、想做到高質(zhì)量的溝通，最關(guān)鍵的也是最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)就是，當(dāng)你在溝通的時(shí)候，要學(xué)著換位思考，假如你是對(duì)方，當(dāng)你說(shuō)話時(shí)，如果被人打斷會(huì)舒服嗎?如果開(kāi)啟這種溝通方式，那么你的溝通會(huì)變得相當(dāng)簡(jiǎn)單，有時(shí)候在溝通中別人會(huì)越來(lái)越喜歡這種方式。
第一步：放聲訓(xùn)練，解放天性。
第二步：陌生場(chǎng)合，開(kāi)口流暢。
第三步：當(dāng)眾講話，自然得體。
第四步：重點(diǎn)突出，講話不散。
第五步：說(shuō)話有序，條例要清晰。
第六步：思路流暢，邏輯性強(qiáng)。
提高作文水平的有效方法篇十一
1、晚餐不要吃得太飽;有許多家庭白天上班上學(xué)都是在外面吃飯，因此晚上回去的時(shí)候，就會(huì)做很多菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。睡前吃得太飽會(huì)導(dǎo)致消化不良，頻繁上廁所，不能吃太多辛辣含有油脂的東西，會(huì)影響睡眠。
2、食療有助睡眠;晚上經(jīng)常睡不著可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者用核桃搗成糊加點(diǎn)芝麻之類的東西來(lái)進(jìn)食，小米粥，紅棗銀耳湯、百合、蜂蜜、這些都是有助于睡眠的。
3、睡眠時(shí)間;白天的時(shí)候，可以小睡一會(huì)有助于下午提神。但是白天不要過(guò)度嗜睡，最好下午兩點(diǎn)之后就不要再睡了。白天睡的打盹，到晚上就沒(méi)有睡意睡不著了。
提高作文水平的有效方法篇十二
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。小編自問(wèn)出來(lái)社會(huì)已經(jīng)很久沒(méi)有讀過(guò)書了，你們呢?書中有著太多好東西了，然而我們卻不懂得珍惜，為了重拾初心，也為了方便大家。今天小編就來(lái)說(shuō)一些能提高我們閱讀效率的方法吧!
在閱讀過(guò)程中，重點(diǎn)應(yīng)突出速度，可采用瀏覽、跳讀等方式。?
值得注意的是，讀名著時(shí)千萬(wàn)不要用麻醉閱讀法，否則會(huì)在你的眼里使不朽的名著下降到庸俗作品的水平。假如你用麻醉法去讀《紅樓夢(mèng)》，就會(huì)感到薛寶釵比林黛玉可愛(ài);假如你漫不經(jīng)心地讀《安娜·卡列尼娜》，就會(huì)感到自己在看一本拙劣的三角戀愛(ài)小說(shuō)，甚至人物形象也發(fā)生本質(zhì)上的扭曲。
對(duì)于以檢索、查閱或捕捉信息、了解情況為目的的閱讀，可采用掃描式閱讀法。我們平時(shí)查閱資料、閱讀報(bào)紙、看。
說(shuō)明書。
等大多用的是掃描式閱讀法。讀速往往是一目十行，眼睛看到的不是字的筆畫，也不是具體哪個(gè)字，甚至不是具體哪個(gè)詞、哪句話，而是把所看的內(nèi)容像圖像一樣一起收入視野，映入大腦，然后憑經(jīng)驗(yàn)、憑這幅圖像上的一兩處特征，來(lái)作出判斷。嘴不出聲，眼就像電子掃描一樣在字里行間快速瀏覽，及時(shí)捕捉自己所需要的內(nèi)容，舍棄無(wú)關(guān)的部分。
掃描閱讀的過(guò)程中，是否需要中斷、精讀或停頓下來(lái)稍加思索，可視所讀材料而定。
3.精讀法。
對(duì)于有必要把握基本內(nèi)容、基本觀點(diǎn)和精神實(shí)質(zhì)的文章，可采用精讀法。比如，教科書中的所有內(nèi)容，報(bào)紙上的重要社論或評(píng)論，決策人的重要講話，與自己工作、生活相關(guān)的科技論文，各級(jí)政府的法律條文等，都應(yīng)采用精讀法。精讀不一定是每一句話都讀到，關(guān)鍵是要掌握所讀對(duì)象的框架和精髓。?在實(shí)踐中，可采用全景式閱讀法。即先讀一下文章的題目、摘要、目錄或小標(biāo)題，分析一下它們之間的內(nèi)在聯(lián)系，粗略地把握其脈絡(luò)。然后沿著這個(gè)脈絡(luò)去細(xì)讀，讀完再回過(guò)頭來(lái)看文脈通不通，全文談了幾個(gè)問(wèn)題，表達(dá)的是什么意思，闡述的是什么觀點(diǎn)?有無(wú)新的規(guī)定、提法或方略?精讀能達(dá)到用自己的語(yǔ)言把文中的內(nèi)容完整、準(zhǔn)確地復(fù)述出來(lái)即可。
二、培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。
1、讀書的效率跟你的讀書興趣有關(guān)，對(duì)于不感興趣或有難度的內(nèi)容、知識(shí)，效率肯定是低下的。所以要逐漸的培養(yǎng)自己的讀書興趣。
剛開(kāi)始可以選擇自己喜歡的、感興趣的書籍來(lái)讀，慢慢增加難度，這樣不會(huì)導(dǎo)致你一來(lái)就產(chǎn)生討厭的情緒，當(dāng)你的一些閱讀思維、閱讀技巧形成之后，讀書的效率就會(huì)自然而然提升的。
2、提高讀書的效率，最基本的要多讀多思考。讀的書多(不是走馬觀花、要勤思考)，自然就會(huì)形成一套自己的閱讀、理解和思維方法，對(duì)書本、知識(shí)的理解是有極大裨益的。
可以給自己制定一個(gè)讀書計(jì)劃，然后落實(shí)計(jì)劃直至養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。比如，一周讀一本書，每天抽1-2個(gè)小時(shí)作為讀書時(shí)間。讀書的過(guò)程中或讀后，要學(xué)會(huì)做一個(gè)簡(jiǎn)單的。
讀書筆記。
記錄一下書籍、文章的：脈絡(luò)主旨主要人物以及事跡等以及閱讀后的感悟如果是學(xué)生還可以摘抄一些優(yōu)美句子、段落等作為素材。讀書筆記的用處是很大的一方面是知識(shí)的積累另一方面也可以培養(yǎng)你的讀書興趣。
3、提高讀書的效率，要掌握一個(gè)科學(xué)高效的讀書方法。在讀書的過(guò)程中，遇到的阻力太多，無(wú)論是讀書的興趣還是讀書的效率都會(huì)直線降低;而且不管你是學(xué)生還是工作者，能夠擠出來(lái)讀書的時(shí)間總是有限的，所以一個(gè)高效的讀書方法很關(guān)鍵。
我讀書一般是用快速閱讀法?？焖匍喿x不僅體現(xiàn)在閱讀速度的高效上，更是理解的高效：對(duì)抓住文章段落的脈絡(luò)和重點(diǎn)有非常好的作用，幫助我們對(duì)文章做整理、分析和歸納。
一、要注意標(biāo)題。二、必須明確自己閱讀的目的。三、要能夠正確地讀出關(guān)健詞語(yǔ)并且懂得它的意義。四、要善于根據(jù)自己的需要調(diào)節(jié)閱讀速度。卓越教育老師為大家整理了相關(guān)資料，以供參考.
一、要注意標(biāo)題。
你若還沒(méi)有讀過(guò)標(biāo)題，那么你就得立即回過(guò)頭去看看。標(biāo)題，可能有這樣幾個(gè)作用：
1、它能告訴你，現(xiàn)在你正在讀什么。
2、它能告訴你，為什么你要讀這本書、這篇文章或者這一章節(jié)。
3、它能激發(fā)你的好奇心，從而使你更想讀這本書、這篇文章或者這一章節(jié)。
二、必須明確自己閱讀的目的。
書名、篇名、大標(biāo)題、小標(biāo)題以及開(kāi)頭的提示性問(wèn)題能夠幫助你確立閱讀的目的。只有明確自己閱讀目的的讀者才能成為一個(gè)好的讀者，因?yàn)橹挥羞@樣的讀者才能知道自己想通過(guò)閱讀得到點(diǎn)什么。
三、要能夠正確地讀出關(guān)健詞語(yǔ)并且懂得它的意義。
1、要善于從上下文的聯(lián)系中準(zhǔn)確而完整地理解每個(gè)詞語(yǔ)特別是關(guān)鍵詞的意義。
2、要充分地利用書里為你提供的注釋如果還有別的你不識(shí)的字、詞或者你不懂的專門術(shù)語(yǔ)，你就必須查閱語(yǔ)言。
字典。
詞典或者各種專業(yè)辭典。
有時(shí)候即使只有一個(gè)詞(特別是反復(fù)出現(xiàn)多次的關(guān)鍵詞)你不懂，你也可能讀不懂那篇文章或那本書。
四、要善于根據(jù)自己的需要調(diào)節(jié)閱讀速度。
為了從你的科學(xué)讀物中獲取全部重要的科學(xué)知識(shí)，你一定要慢慢地、仔細(xì)地閱讀。
一般地說(shuō)，開(kāi)始階段宜讀得慢一點(diǎn)。待你對(duì)閱讀內(nèi)容比較熟悉之后，方才可提高自己的閱讀速度。
如果你只是為了消遣而去讀一本文學(xué)作品，那你就盡可以讀得快一點(diǎn)。但你若是為了研究或者評(píng)論的目的去讀的話，那就另當(dāng)別論了。
五、必須理解閱讀的內(nèi)容。
1、做簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確的筆記(可以利用提示性問(wèn)題和小標(biāo)題)。
2、善于利用總結(jié)來(lái)幫助自己回憶并記住那些重要的事實(shí)。
3、寫出一份簡(jiǎn)單的大綱。
如果在一章的結(jié)尾部分有小結(jié)的話，那么你一定要仔細(xì)地閱讀。你應(yīng)該注意一下，你自己做的筆記中是否包含了書中小結(jié)里的每一個(gè)要點(diǎn)。
你有必要花點(diǎn)時(shí)間去研究跟閱讀內(nèi)容有關(guān)的各種圖片、圖表、地圖、地球、立體幾何圖形的模型和其它各種形象化的輔助手段。它們往往能幫助你對(duì)一些抽象問(wèn)題的理解，并能使你把閱讀內(nèi)容記得更牢。
六、閱讀時(shí)必須充分運(yùn)用想象力。
1、當(dāng)作者選用了正確的詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)他的思想時(shí)，他就好象畫出了一幅幅用那些詞語(yǔ)構(gòu)成的圖畫，而你就能用自己心靈的眼睛去感知個(gè)欣賞那些畫。
2、當(dāng)作者將一件事物與另一件事物作比較時(shí)，他就能將那幅由詞語(yǔ)構(gòu)成的圖畫描繪得更加清晰，同時(shí)也畫得更快。
3、當(dāng)作者使用的詞語(yǔ)在你的腦海中形成了一幅幅鮮明的圖畫時(shí)，閱讀將變得更輕松容易，也更令人愉快。
4、當(dāng)作者使用的詞語(yǔ)形成了你心靈的眼睛能夠感知和欣賞的一幅幅圖畫時(shí)，你就必定能更好地理解并記住閱讀的內(nèi)容。
七、要能夠從眾多的細(xì)節(jié)中辨別出那些是重要的。
提高作文水平的有效方法篇十三
失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。平時(shí)不應(yīng)該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺(jué)前，不要吃得過(guò)飽，腹脹也可引起失眠，對(duì)腸胃也不好。
多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善身體健康狀況。多食補(bǔ)腦食物，如核桃、動(dòng)物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
釋放壓力。
現(xiàn)在很多女性失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來(lái)了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。
很多女性睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來(lái)覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過(guò)的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺(jué)困，幫助睡眠。
現(xiàn)代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。要提高睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
同時(shí)，按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會(huì)更加的精神和年輕。
散步，幫助盡快入睡。
排除疾病因素導(dǎo)致失眠。
比如說(shuō)你原來(lái)的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也沒(méi)有特別大的心理壓力，你就要注意這段時(shí)間自己的工作壓力是不是太大了，或者身體上出現(xiàn)了什么病變，特別是神經(jīng)方面的疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的疾病也都會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量的。而且也較不容易被發(fā)現(xiàn)，因此建議長(zhǎng)期失眠的患者可以到醫(yī)院檢查一下。
睡不好，是晚飯的責(zé)任。
正常情況下，晚餐結(jié)束最好的時(shí)間在每天20點(diǎn)前，才能保證晚餐與睡眠時(shí)間相差2-4小時(shí)。一般來(lái)說(shuō)，早中晚三餐食物量的比例應(yīng)為3：4：3;如果晚上九或十點(diǎn)鐘才能進(jìn)食，其比例應(yīng)為4：4：2，既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
晚餐過(guò)飽又迅速入睡，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，并對(duì)周圍器官造成壓迫，這些信息都會(huì)傳遞給大腦，造成晚間多夢(mèng)甚至失眠等狀況。長(zhǎng)此以往，容易引起神經(jīng)衰弱。而心血管系統(tǒng)也會(huì)受到影響，并有可能引起糖尿病、腸癌、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問(wèn)題。
打造溫潤(rùn)小環(huán)境，靜候哈欠駕到。
其實(shí)睡眠是一個(gè)非常自然的過(guò)程，我們應(yīng)該自然的感覺(jué)到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神狀態(tài)一直處于亢奮之中，那就很難放松自己，進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中哦!而且此時(shí)越是強(qiáng)迫自己，就越不會(huì)產(chǎn)生睡意哦!
你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴，它們都能讓你的精神放松，更快進(jìn)入睡眠。除了傳統(tǒng)的熱牛奶外，你可以進(jìn)食適量水果。
蘋果、香蕉、橘、橙、梨等這類果香，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。現(xiàn)在流行的催眠軟件里，大多是通過(guò)音樂(lè)誘導(dǎo)入眠，聆聽(tīng)有節(jié)律的聲音，如雨水淅瀝聲、海浪聲都能幫助到你。
要治療失癥，也得靠“不睡覺(jué)”法。
這種辦法似乎很不人道，但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛?lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間嘛!治療這種躺下就清醒的，可以在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床。
在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。
還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是把你亂七八糟的思緒都寫下來(lái)，最終也能夠給你帶來(lái)睡意?；蛘呃^續(xù)去做之前在做的事情，也能夠提高我們的睡意哦!要注意，不管晚上幾點(diǎn)睡，早上一定要按時(shí)醒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能更好的入睡哦!
心煩意亂睡不好，看看無(wú)聊的東西吧。
你要知道這樣一個(gè)事實(shí)：當(dāng)自己覺(jué)得不感興趣、感到很無(wú)聊的時(shí)候，血壓會(huì)降低，精神也會(huì)萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當(dāng)你為某件事專心致志的時(shí)候，就不會(huì)覺(jué)得疲勞。
因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目，或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無(wú)聊的書，或是用外語(yǔ)語(yǔ)法來(lái)填滿大腦。這樣就容易催眠。
想當(dāng)睡美人，迅速拒絕噪音+酒精。
夜店中音樂(lè)聲音、人聲混雜在一起，高分貝高頻率的長(zhǎng)時(shí)間震動(dòng)，不斷振動(dòng)耳膜，會(huì)使耳膜敏感度下降，造成重聽(tīng)，慢慢引起音源性耳聾。
事實(shí)上，夜店中之所以會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降的現(xiàn)象，并不僅僅只是因?yàn)樵肼暥鴮?dǎo)致的，更大的原因在于酒精。這一點(diǎn)是得到了科學(xué)的認(rèn)證的。飲酒過(guò)多就會(huì)加重聽(tīng)力的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致我們的聽(tīng)力器官衰竭，而這種情況惡化下去就會(huì)變成耳聾的癥狀哦!
至于耳塞在夜店的作用，一定沒(méi)你想得那么有用，但戴上比不戴強(qiáng)。
很難快速起床，該怎么解決。
你必須得有強(qiáng)大的起床動(dòng)力，比如意識(shí)到早起一小時(shí)會(huì)令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙開(kāi)啟新的一天。
盡可能將需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早沒(méi)事做還不如睡覺(jué)”的心理。
鬧鐘定時(shí)叫醒是有技巧的，鬧鐘不能離自己太近，不然早上不想起床一伸手就關(guān)掉了;設(shè)置間隔幾分鐘響一次是有效的方法;現(xiàn)在有一些鬧鐘apps，讓你在迷糊中完成小游戲后才能將鬧鐘關(guān)閉，對(duì)叫醒也很有幫助。
提高作文水平的有效方法篇十四
1、提高免疫力。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里。達(dá)比對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后，結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。科學(xué)家同時(shí)發(fā)現(xiàn)，實(shí)行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。
2、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，個(gè)子也比較容易矮。
3、提高工作效率。美國(guó)波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。
4、保持皮膚光滑、紅潤(rùn)、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。
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