久坐少動(dòng)、缺乏鍛煉的生活方式已經(jīng)成為全球引起死亡和殘疾的十大主要原因之一。心腦血管病、Ⅱ型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥及某些癌癥的發(fā)生都與體力活動(dòng)沒(méi)有達(dá)到有益于他們健康的要求有關(guān)。
由美國(guó)外科學(xué)界與美國(guó)“控制預(yù)防疾病中心”、“國(guó)家慢性病預(yù)防與健康促進(jìn)中心”和“運(yùn)動(dòng)與健康主席委員會(huì)”等權(quán)威組織大力合作完成的運(yùn)動(dòng)與健康的綜合性報(bào)告，從多學(xué)科角度分析證實(shí)了運(yùn)動(dòng)與疾病，運(yùn)動(dòng)與健康之間的必然因果關(guān)系。
·步行——最好的運(yùn)動(dòng)我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)步行也有精辟診斷，清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說(shuō)：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”
·步行鍛煉掌握“三、五、七”“三”指每天步行三公里，時(shí)間在30分鐘以上。
“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次以上
“七”指運(yùn)動(dòng)后心率(每分鐘的心跳次數(shù))加年齡為170左右，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運(yùn)動(dòng)時(shí)，他的心率達(dá)到接近120次/分，但以不超過(guò)120次/分為宜。
選擇最佳鍛煉時(shí)間
·一天中，人體最危險(xiǎn)的時(shí)刻是清晨
·一天中，空氣最差的時(shí)刻是清晨
·鍛煉宜晚不宜早
莫道克大學(xué)新推運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)課程彌補(bǔ)人才缺口莫道克大學(xué)（https://aozhou.liuxue86.com/murdoch）的運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)業(yè)在澳大利亞首屈一指，極具特色，是培養(yǎng)高專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)人才的搖籃。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)科學(xué)是莫道克2010年推出的最具特色、最有吸引力的課程之一。兩個(gè)課程的介紹如下：
課程名稱(chēng)：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
課程描述：為了防止慢性疾病和傷痛發(fā)生及擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究將以健康的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)者在鍛煉、生活和運(yùn)動(dòng)中的行為進(jìn)行糾正。學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)到治療各種疾病的技能和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，包括：傳染疾病治愈、脊椎生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、生物機(jī)能及診斷學(xué)、健康評(píng)估、監(jiān)控技術(shù)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、神經(jīng)肌肉恢復(fù)學(xué)、心臟恢復(fù)學(xué)、藥理學(xué)等。學(xué)生還將獲得難得的大量實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)。
開(kāi)學(xué)日期：2月份
學(xué)制：4年制
職業(yè)認(rèn)證：畢業(yè)生將有資格獲得“澳大利亞鍛煉與運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)”的認(rèn)證會(huì)員。同時(shí)還可以在澳大利亞醫(yī)院、醫(yī)療服務(wù)部、退伍軍人事務(wù)部以及一些健康保險(xiǎn)公司注冊(cè)。
就業(yè)前景：畢業(yè)生可以任職于醫(yī)院、醫(yī)療隊(duì)、私人診所。畢業(yè)生具有足夠的資格可以治療患有心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥、癌癥、關(guān)節(jié)炎、呼吸疾病等病癥的患者。
入學(xué)條件：高中畢業(yè)生可以入讀快捷課程，雅思5.5，可以就讀語(yǔ)言直升班
學(xué)費(fèi)：23,750澳幣/年
薪水：平均起薪45,000澳幣/年
課程名稱(chēng)：運(yùn)動(dòng)科學(xué)/高中教育學(xué)
課程描述：雙學(xué)位課程，學(xué)生可以獲得教育學(xué)學(xué)位(高中教學(xué))以及運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)位。畢業(yè)生可以作為中學(xué)老師在西澳大利亞所有的中學(xué)里教兩門(mén)課程，分別為體育、科學(xué)(7-10年級(jí))。學(xué)生具有指導(dǎo)大家以積極健康生活方式生活的技能和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，教授課程包括：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、體育心理學(xué)、教學(xué)方法、健康評(píng)估，學(xué)生還將得到大量的學(xué)校實(shí)習(xí)。畢業(yè)生具備全世界從業(yè)的資格。
開(kāi)學(xué)日期：2月份
學(xué)制：4年制
職業(yè)認(rèn)證：畢業(yè)生將有資格成為西澳大利亞教師協(xié)會(huì)的認(rèn)證教師。
就業(yè)前景：學(xué)生可以在學(xué)校、體育俱樂(lè)部作教練及裁判。據(jù)最近的調(diào)查顯示，在過(guò)去的10年內(nèi)，基本上全部莫道克大學(xué)教育學(xué)的學(xué)生在畢業(yè)的1年之內(nèi)都順利任教。畢業(yè)生可在政府以及非政府學(xué)校和其他教育相關(guān)機(jī)構(gòu)內(nèi)工作。
入學(xué)條件：高中畢業(yè)生可以讀入快捷課程，雅思5.5，可以就讀語(yǔ)言直升班
學(xué)費(fèi)：22,500澳幣/年
薪水：平均起薪51,300澳幣/年
想了解更多的澳大利亞留學(xué)，可電話咨詢(xún)我們 或登陸我們的網(wǎng)站澳大利亞留學(xué)網(wǎng)(https://aozhou.liuxue86.com)