吸煙真的可以減肥嗎？
從一定程度上說，吸煙確實(shí)可以抑制食欲。此外，如果一天抽24支香煙，可以燃燒掉200卡的熱量。不過，這一點(diǎn)點(diǎn)熱量的消耗和香煙對(duì)人體的種種危害是無法比擬的。
戒煙時(shí)會(huì)發(fā)胖嗎？
戒煙后，美味的感覺又找回來了，有人難免會(huì)嘴饞，食欲大增，因而導(dǎo)致戒煙后發(fā)胖。但事實(shí)上，戒煙后發(fā)胖的人只是少數(shù)，防止身體發(fā)胖的最有效方法還是控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。
怎樣避免吃得太多？
可以上網(wǎng)（www.automesure.com）做個(gè)測(cè)試，看看您的尼古丁依賴程度如何？如果超過5分，也就是說中度以上，可以考慮使用尼古丁替代品，這樣可以避免您食欲上來時(shí)胡吃海塞一通。如果出現(xiàn)憂郁、緊張等癥狀，可以多吃一些抗憂郁的食品。戒煙后的飲食要特別注意，不要一下子吃得很少，但要吃得好。多選擇易產(chǎn)生飽腹感、富含纖維素的全麥?zhǔn)称泛褪卟怂?。此外，咖啡因?huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，加強(qiáng)吸煙的欲望。最好在戒煙前就避免咖啡、茶、巧克力這些含咖啡因食品的攝取。為了防止精神不振的情況出現(xiàn)，平常應(yīng)該多做些體育運(yùn)動(dòng)。
怎樣應(yīng)對(duì)習(xí)慣性動(dòng)作？
長(zhǎng)期吸煙的人，吸煙的動(dòng)作也成了一種習(xí)慣，總想拿根煙放在手上。對(duì)此，可以把黃瓜、胡蘿卜、芹菜等切成條，想吸煙時(shí)就拿根過來咀嚼。另外，無糖口香糖也是不錯(cuò)的選擇。
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