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6月26日，市第七中學(xué)初三13班的同學(xué)們?yōu)橹锌紱_刺加油。 廉勇攝
6月30日至7月2日，沈陽考生將迎來中考。最后幾天十分關(guān)鍵，昨天，本報特邀沈陽市南昌中學(xué)高級教師劉洋為考生和家長支支招，看看考前這幾天到底該咋過。
良好心態(tài)是成功的一半
劉洋老師表示，中考指日可待，從現(xiàn)在開始，考生不要再做難題和新題了，而是要強化自己已經(jīng)掌握的知識，增強信心。不要去想“考砸了怎么辦”，心平氣和地對待考前的一切事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。多參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。調(diào)整好自己的睡眠?？荚嚽白詈貌煌骐娔X，不喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不看緊張、扣人心弦的電影，這樣很容易過于興奮。做一些積極的自我暗示，也會幫助考生樹立信心?！拔业某煽兒芎?，我一定能成功”這樣的自我暗示，能有效地消除緊張和恐懼感。
臨考前孩子情緒多半不穩(wěn)定，家長一定要保持平常心，用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。還要注意多抽點時間和孩子進行交流、溝通，休息時陪他們散散步、聊聊天，營造輕松快樂的家庭氛圍。
不要突然改變飲食習(xí)慣
劉洋特別提醒考生家長，要做好孩子的安全工作，特別要預(yù)防溺水、雷電、交通等事故的發(fā)生。由于這段時間孩子的學(xué)習(xí)強度大，容易疲勞，所以合理的營養(yǎng)非常重要。別吃不潔和太油膩食物，合理補充一些易消化、易吸收的營養(yǎng)食品。注意天氣變化，不要著涼感冒。盡量別帶孩子到外面就餐，以免造成胃腸疾病。家長按照平時的飲食習(xí)慣照顧孩子吃喝就行，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
臨陣不妨磨磨槍
最后兩天，要把每天的復(fù)習(xí)、活動、休息與睡眠的時間安排合理好，同時還要抓住最佳記憶時間。科學(xué)研究表明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時，人的記憶效果最好，這段時間可以用來復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容?？记皫滋炜梢阅M中考的時間復(fù)習(xí)，例如上午復(fù)習(xí)語文，有助于進入中考狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的水平和能力。考前復(fù)習(xí)時保持中考的心態(tài)，中考時就能保持平常的心態(tài)。越臨近中考，越要調(diào)整好自己的復(fù)習(xí)思路，大體思路是“抓基礎(chǔ)+抓漏洞+抓重點”。這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)知識訓(xùn)練。在此給大家三點建議，可以結(jié)合學(xué)生情況合理規(guī)劃：一是看以前做過的卷紙，重點看錯題，找出知識點的漏洞和答題技巧等方面的不足，再進行彌補;二是復(fù)習(xí)老師強調(diào)的重點、難點和熱點問題;三是做一些典型題目當做練手。記者 王若若
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