一、科學(xué)安排零食
巧擇時:兩餐之間,上午9:30~10:00,下午睡醒覺后、晚餐前2小時左右比較理想;
恰限次:不可太頻繁,否則不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息,還有可能趁著過節(jié),養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習(xí)慣;
嚴控量:再健康的零食,也只是正餐的“配角”或“助理”,擔(dān)當(dāng)?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務(wù);決不可喧賓奪主、影響正餐的食欲;
樹規(guī)矩:要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛(wèi)生的進食技巧、良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié),都需要被建立。躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習(xí)慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。
二、選擇健康零食
要想健康與美味兼顧,以下幾大類低脂、低鹽、低糖、低添加劑的零食,無疑是最優(yōu)選擇:
巧擇時:兩餐之間,上午9:30~10:00,下午睡醒覺后、晚餐前2小時左右比較理想;
恰限次:不可太頻繁,否則不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息,還有可能趁著過節(jié),養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習(xí)慣;
嚴控量:再健康的零食,也只是正餐的“配角”或“助理”,擔(dān)當(dāng)?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務(wù);決不可喧賓奪主、影響正餐的食欲;
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