在澳洲留學(xué)生們，許多人都要邊打工邊學(xué)習(xí)。因為時間緊張，常常吃點方便面來打發(fā)肚子。而方便面的營養(yǎng)是不能夠為學(xué)生們提供充足的能量來應(yīng)付大量的學(xué)習(xí)，考試和論文寫作的。
其實，澳洲有許多有營養(yǎng)有經(jīng)濟，做起來方便的食物，順手抓一把放在面湯里，或者吃了方便面后，再來點補腦的小零食，即節(jié)約了時間，又補充了能量。
下面是澳洲的營養(yǎng)專家們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)的十種能提高大腦效率的食物。
1. 鱷梨 （avocado）
來源：雅虎網(wǎng)
這種在澳洲隨處可見的avocado被稱為維他命E之王。這種維他命含有最強的抗氧化劑，可以防止大腦的脂肪組織老化。它的味道對許多第一次吃的人來說有些奇怪，但是每次少吃一點，很快就會被它特有的味道迷住。這種avocado在salad，和日本壽司里很常見。