日語同傳的自我訓練方式按操作的難易可以分為影子練習、倒數(shù)練習、視譯、廣播電視同傳和網上同傳等幾種。 視譯練習有以下三種不同方式：
1）學員手持講稿，邊默讀邊連貫地大聲說出譯文，做到看到哪兒說到哪兒，中間不得有過多的猶豫和停頓。
2）合作者和學員各執(zhí)一份講稿，前者朗讀文稿，后者根據(jù)前者的朗讀速度和節(jié)奏，對照著文稿輕聲譯出講話人已說出的內容。
3）待上述練習做得比較熟練后，合作者在朗讀過程中故意偏離講稿適度臨場發(fā)揮，為學員的聽辨和閱讀過程設置障礙，學員則隨機應變悉數(shù)譯出。
在視譯練習的起始階段，學員應先認真閱讀講稿，待掃清了理解和語言障礙后再進行看稿口譯。經過一段時間的適應后，學員應逐漸壓縮譯前準備的時間，最終做到拿起講稿便能口譯。做視譯練習時學員的聲音不能蓋過合作者的聲音，否則便聽不清源語講話，無法跟上講話人的節(jié)奏。與影子練習和倒數(shù)練習不同的是：視譯練習不僅是一種有效的同傳訓練手段，也是一種真實的口譯工作方式，因為“在我國各地舉行的國際會議上，90%左右的發(fā)言者都有發(fā)言稿，至少也有發(fā)言提綱?！钡酶玫膫髯g效果。這一過程與同傳譯員的譯前準備工作非常相似。
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