臨近高考需要注意的飲食誤區(qū)

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     誤區(qū)一:餐餐大魚大肉
    許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦,于是餐餐大魚大肉,蔬菜水果反而吃得很少。郭麗娜建議,在給考生適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入?!敖ㄗh考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上?!?BR>    誤區(qū)二:吃難消化的夜宵
    很多考生習慣熬夜復習,臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃,進而影響到睡眠?!惫惸戎赋?,能不熬夜盡量不熬夜,因為熬夜非常傷身體。“如果實在因為學習壓力很大,要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面條,或者喝杯牛奶。”
    誤區(qū)三:貪涼愛喝冷飲
    越臨近高考,暑意越濃,很多考生貪圖一時的涼爽,常喝冷飲?!吧浜疀鲂缘氖澄锸秤眠^多的話,特別容易傷脾胃,脾胃功能一差,對食物的吸收能力就會下降。臨近高考,一定不能貪涼喝太多冷飲,建議多喝溫開水?!?BR>    誤區(qū)四:吃得過飽
    很多考生認為復習強度過大,吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。其實不然,吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
    誤區(qū)五:亂喝提神飲料
    很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦,不易打瞌睡,提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果,但實際上在透支我們的體力,這類飲料食用過量的話,也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還會影響到晚上的睡眠。若要提神,建議喝些淡茶。
    ●考前飲食TIPS
    1.注意食品衛(wèi)生安全,要吃綠色安全的食物,不要吃那些不干凈的食物,以免導致拉肚子;
    2.飲食均衡多樣化,不能挑食,多吃新鮮的蔬菜瓜果;
    3.適當增加一些粗糧,如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等,粗糧對于人體的代謝非常有幫助;
    4.少吃生冷、冰凍的食物;
    5.規(guī)律飲食,不要吃辛辣、煎炸的食物。
    
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