高考?jí)毫?lái)自期望與現(xiàn)實(shí)的差距
陶云海說(shuō)，說(shuō)到壓力，大家一定都不陌生。每個(gè)人都會(huì)有遇到來(lái)自各方面的壓力。在人的一生中，壓力始相隨，并且可以說(shuō)是無(wú)處不在。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
壓力源是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源。其中，生物性壓力源包括軀體創(chuàng)傷和疾病、饑餓、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。精神性壓力源包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，道德沖突以及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)，如容易多疑、嫉妒、處責(zé)、悔恨、怨恨、受暗示等。社會(huì)性壓力源包括純社會(huì)性的重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂等和由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題，如不善社會(huì)交際等。
他認(rèn)為，高考?jí)毫Σ⒉粊?lái)自高考本身，主要是考生自我期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距。高考?jí)毫χ饕獊?lái)自三方面：自身期望，父母期望以及社會(huì)評(píng)價(jià)。而期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距是產(chǎn)生壓力的根源?！坝袎毫κ呛苷５?，沒(méi)有壓力才不正常。只有壓力過(guò)大時(shí)才會(huì)出問(wèn)題。如果考生的理想目標(biāo)和實(shí)際定位差距很大，壓力就不免增大?！?BR> “對(duì)于高考考生和家長(zhǎng)，壓力不僅出現(xiàn)在考前和考試期間，高考后也很危險(xiǎn)?！碧赵坪Ｕf(shuō)，經(jīng)歷高考大關(guān)，在漫長(zhǎng)等待結(jié)果的過(guò)程中，過(guò)大壓力容易使考生陷入兩個(gè)極端：一是太過(guò)焦慮，另一種是太過(guò)放松。有些考生由于考試的時(shí)候發(fā)揮失常，考試后一直處在極度的懊悔和自責(zé)中，產(chǎn)生憂郁和失落的情緒，造成心態(tài)嚴(yán)重失衡；有些考生之前壓力太大，考后拼命放縱，甚至通宵達(dá)旦地打牌、玩游戲。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，等待高考分?jǐn)?shù)揭曉以及填報(bào)志愿選擇學(xué)校的過(guò)程，也是糾結(jié)且痛苦的。
【考后提醒】
家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生面對(duì)現(xiàn)實(shí)
那么，考后考生和家長(zhǎng)如何緩解心理壓力呢？陶云海表示，家長(zhǎng)要注意以下三方面：
首先，不責(zé)備。無(wú)論孩子是因?yàn)椴慌?，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備。孩子此時(shí)承受著前所未有的精神壓力，家長(zhǎng)此時(shí)就算是流露出失望與怨意都很容易引發(fā)孩子心理崩潰。
其次，引導(dǎo)孩子面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放眼未來(lái)，告訴孩子無(wú)論高考的結(jié)果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過(guò)去時(shí)。家長(zhǎng)可以和孩子探討第二年復(fù)讀的計(jì)劃，也可以考慮先就業(yè)再上學(xué)，跟孩子講其實(shí)學(xué)習(xí)的途徑很多，成才的標(biāo)準(zhǔn)也不是只有高考成敗的一項(xiàng)。
第三，安排孩子適當(dāng)?shù)匦蓍e和學(xué)習(xí)?？梢詭Ш⒆尤ヂ糜危部梢愿鶕?jù)孩子的愛(ài)好，讓他去學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己感興趣的特長(zhǎng)，比如考取駕照，參加電腦軟件設(shè)計(jì)班的學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)插花、茶道等，讓孩子的這個(gè)假期清閑而不無(wú)聊，從而減輕心理上的壓力。
與此同時(shí)，考生也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
首先，保持溝通和交流把自己的想法和苦悶傾訴出來(lái)，而傾訴的對(duì)象，可以是父母、家人；也可以是同學(xué)、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當(dāng)你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來(lái)時(shí)，你就不會(huì)感到世界一片黑暗了。
其次，自己要學(xué)會(huì)以樂(lè)觀、豁達(dá)的態(tài)度對(duì)待失敗和成功。如果考得不好，要學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己:我這次勝利有僥幸的成分，要在大學(xué)校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績(jī)。
第三，要珍惜中學(xué)階段的最后一次假期。可以根據(jù)自己高考的情況和自己對(duì)下一步的安排，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行打工、讀書、學(xué)一技之長(zhǎng)之類的活動(dòng)，使自己的假期生活豐富而有意義。
【放松寶典】
不妨參加西湖音樂(lè)節(jié)
HIGH一下
●演出：本周末在太子灣，西湖音樂(lè)節(jié)就要開(kāi)幕，在家門口就能聽(tīng)音樂(lè)。
●游樂(lè)場(chǎng)：杭州樂(lè)園、宋城等；像杭州樂(lè)園推出了畢業(yè)季專屬優(yōu)惠，6月11日—6月30日，兩位好友同行杭州樂(lè)園，初中及高中畢業(yè)生憑本人應(yīng)屆中高考準(zhǔn)考證，就可以享受“畢業(yè)季歡樂(lè)套餐”2人套票180元的特價(jià)專屬優(yōu)惠。
●KTV：抑制的青春需要釋放，很多人都巴不得天天唱K，杭城比較好的KTV有嘜歌、銀樂(lè)迪、好樂(lè)迪、金歌等；一般下午時(shí)段價(jià)格相對(duì)很便宜。
?
●旅游：杭州周邊有烏鎮(zhèn)、西塘、安吉、千島湖等旅游景點(diǎn)；像大巴開(kāi)到烏鎮(zhèn)大約只要1小時(shí)20分鐘，票價(jià)28元。而據(jù)旅行社透露，國(guó)內(nèi)熱門的旅游線路因?yàn)楦呖嫉慕Y(jié)束更加火熱，像麗江、廈門鼓浪嶼、北京、海南，國(guó)際線路中，東南亞、日韓線路也很火爆。喜歡旅游的同學(xué)，不妨選擇這些路線。
●看電影：因?yàn)榭记皬?fù)習(xí)，很多大片都沒(méi)時(shí)間看，最近電影院里正在上映的大片有《功夫熊貓2》、《加勒比海盜4》、《速度與激情5》等。
●其他放松的方式：考駕照、打網(wǎng)游、游泳、打籃球、學(xué)瑜伽等。
陶云海說(shuō)，說(shuō)到壓力，大家一定都不陌生。每個(gè)人都會(huì)有遇到來(lái)自各方面的壓力。在人的一生中，壓力始相隨，并且可以說(shuō)是無(wú)處不在。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
壓力源是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源。其中，生物性壓力源包括軀體創(chuàng)傷和疾病、饑餓、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。精神性壓力源包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，道德沖突以及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)，如容易多疑、嫉妒、處責(zé)、悔恨、怨恨、受暗示等。社會(huì)性壓力源包括純社會(huì)性的重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂等和由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題，如不善社會(huì)交際等。
他認(rèn)為，高考?jí)毫Σ⒉粊?lái)自高考本身，主要是考生自我期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距。高考?jí)毫χ饕獊?lái)自三方面：自身期望，父母期望以及社會(huì)評(píng)價(jià)。而期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距是產(chǎn)生壓力的根源?！坝袎毫κ呛苷５?，沒(méi)有壓力才不正常。只有壓力過(guò)大時(shí)才會(huì)出問(wèn)題。如果考生的理想目標(biāo)和實(shí)際定位差距很大，壓力就不免增大?！?BR> “對(duì)于高考考生和家長(zhǎng)，壓力不僅出現(xiàn)在考前和考試期間，高考后也很危險(xiǎn)?！碧赵坪Ｕf(shuō)，經(jīng)歷高考大關(guān)，在漫長(zhǎng)等待結(jié)果的過(guò)程中，過(guò)大壓力容易使考生陷入兩個(gè)極端：一是太過(guò)焦慮，另一種是太過(guò)放松。有些考生由于考試的時(shí)候發(fā)揮失常，考試后一直處在極度的懊悔和自責(zé)中，產(chǎn)生憂郁和失落的情緒，造成心態(tài)嚴(yán)重失衡；有些考生之前壓力太大，考后拼命放縱，甚至通宵達(dá)旦地打牌、玩游戲。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，等待高考分?jǐn)?shù)揭曉以及填報(bào)志愿選擇學(xué)校的過(guò)程，也是糾結(jié)且痛苦的。
【考后提醒】
家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生面對(duì)現(xiàn)實(shí)
那么，考后考生和家長(zhǎng)如何緩解心理壓力呢？陶云海表示，家長(zhǎng)要注意以下三方面：
首先，不責(zé)備。無(wú)論孩子是因?yàn)椴慌?，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備。孩子此時(shí)承受著前所未有的精神壓力，家長(zhǎng)此時(shí)就算是流露出失望與怨意都很容易引發(fā)孩子心理崩潰。
其次，引導(dǎo)孩子面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放眼未來(lái)，告訴孩子無(wú)論高考的結(jié)果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過(guò)去時(shí)。家長(zhǎng)可以和孩子探討第二年復(fù)讀的計(jì)劃，也可以考慮先就業(yè)再上學(xué)，跟孩子講其實(shí)學(xué)習(xí)的途徑很多，成才的標(biāo)準(zhǔn)也不是只有高考成敗的一項(xiàng)。
第三，安排孩子適當(dāng)?shù)匦蓍e和學(xué)習(xí)?？梢詭Ш⒆尤ヂ糜危部梢愿鶕?jù)孩子的愛(ài)好，讓他去學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己感興趣的特長(zhǎng)，比如考取駕照，參加電腦軟件設(shè)計(jì)班的學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)插花、茶道等，讓孩子的這個(gè)假期清閑而不無(wú)聊，從而減輕心理上的壓力。
與此同時(shí)，考生也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
首先，保持溝通和交流把自己的想法和苦悶傾訴出來(lái)，而傾訴的對(duì)象，可以是父母、家人；也可以是同學(xué)、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當(dāng)你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來(lái)時(shí)，你就不會(huì)感到世界一片黑暗了。
其次，自己要學(xué)會(huì)以樂(lè)觀、豁達(dá)的態(tài)度對(duì)待失敗和成功。如果考得不好，要學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己:我這次勝利有僥幸的成分，要在大學(xué)校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績(jī)。
第三，要珍惜中學(xué)階段的最后一次假期。可以根據(jù)自己高考的情況和自己對(duì)下一步的安排，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行打工、讀書、學(xué)一技之長(zhǎng)之類的活動(dòng)，使自己的假期生活豐富而有意義。
【放松寶典】
不妨參加西湖音樂(lè)節(jié)
HIGH一下
●演出：本周末在太子灣，西湖音樂(lè)節(jié)就要開(kāi)幕，在家門口就能聽(tīng)音樂(lè)。
●游樂(lè)場(chǎng)：杭州樂(lè)園、宋城等；像杭州樂(lè)園推出了畢業(yè)季專屬優(yōu)惠，6月11日—6月30日，兩位好友同行杭州樂(lè)園，初中及高中畢業(yè)生憑本人應(yīng)屆中高考準(zhǔn)考證，就可以享受“畢業(yè)季歡樂(lè)套餐”2人套票180元的特價(jià)專屬優(yōu)惠。
●KTV：抑制的青春需要釋放，很多人都巴不得天天唱K，杭城比較好的KTV有嘜歌、銀樂(lè)迪、好樂(lè)迪、金歌等；一般下午時(shí)段價(jià)格相對(duì)很便宜。
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●旅游：杭州周邊有烏鎮(zhèn)、西塘、安吉、千島湖等旅游景點(diǎn)；像大巴開(kāi)到烏鎮(zhèn)大約只要1小時(shí)20分鐘，票價(jià)28元。而據(jù)旅行社透露，國(guó)內(nèi)熱門的旅游線路因?yàn)楦呖嫉慕Y(jié)束更加火熱，像麗江、廈門鼓浪嶼、北京、海南，國(guó)際線路中，東南亞、日韓線路也很火爆。喜歡旅游的同學(xué)，不妨選擇這些路線。
●看電影：因?yàn)榭记皬?fù)習(xí)，很多大片都沒(méi)時(shí)間看，最近電影院里正在上映的大片有《功夫熊貓2》、《加勒比海盜4》、《速度與激情5》等。
●其他放松的方式：考駕照、打網(wǎng)游、游泳、打籃球、學(xué)瑜伽等。
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