“初升高”到了，家長(zhǎng)著急孩子也急。昨日，記者在成都市未成年人心理咨詢中心了解到，不少面臨“初升高”的孩子及其家長(zhǎng)前來咨詢此類事。
記者從華西醫(yī)大心理健康中心、12中的心理咨詢處了解到，隨著中考和高考的來臨，前來咨詢的學(xué)生和家長(zhǎng)日漸多起來。這些咨詢者大都出現(xiàn)胸悶心慌、胃口不好、注意力難以集中、心煩失眠等考前的焦慮反應(yīng)，即考試緊張綜合征。
成都市未成年人心理咨詢中心副主任袁茵介紹說，引起學(xué)生考試緊張綜合征的原因大致包括幾個(gè)方面：一是學(xué)生本身的性格敏感，心理素質(zhì)不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳;二是對(duì)自己學(xué)習(xí)期望值過高，發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)差距大時(shí)，心理負(fù)擔(dān)過重，精神過度緊張和疲勞，唯恐考試失敗;三是信心不足，過分看重考試結(jié)果，自卑心理嚴(yán)重;四是平時(shí)學(xué)習(xí)生活沒有規(guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，不能做到勞逸結(jié)合，從而造成不良的身心狀態(tài)。
成都12中的心理咨詢專家張渝告誡考生，出現(xiàn)上述一些癥狀千萬不要害怕，更不要自暴自棄，因?yàn)榇罂寂R近，每個(gè)人難免都會(huì)出現(xiàn)緊張和不安，相反適度的緊張還有利于適應(yīng)考試。心理科醫(yī)生楊海龍說，如果考試中出現(xiàn)過度緊張，可將雙手交叉放在桌面上或者膝蓋上，先深吸一口氣，同時(shí)閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會(huì)再慢慢呼出，這樣反復(fù)3—4次，可達(dá)到全身放松的目的，有效改善大腦缺氧狀態(tài)，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。
據(jù)了解，目前出現(xiàn)考試緊張綜合征的家長(zhǎng)也不少。這些家長(zhǎng)的焦慮根源：一是對(duì)孩子的考試沒把握，但是又不敢問，心情非常緊張;二是被虛榮心驅(qū)使，擔(dān)心孩子考不上，自己在親友面前沒面子;三是怕自己照顧不好孩子，而導(dǎo)致孩子高考時(shí)出現(xiàn)問題，又不知道如何與孩子交流和溝通。專家認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)多給孩子一些空間，多講一些開心鼓勵(lì)的話語，努力營(yíng)造輕松愉快的情景，以減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。高善峰
”到了，家長(zhǎng)著急孩子也急。昨日，記者在成都市未成年人心理咨詢中心了解到，不少面臨“小升初”的孩子及其家長(zhǎng)前來咨詢此類事。
記者從華西醫(yī)大心理健康中心、12中的心理咨詢處了解到，隨著中考和高考的來臨，前來咨詢的學(xué)生和家長(zhǎng)日漸多起來。這些咨詢者大都出現(xiàn)胸悶心慌、胃口不好、注意力難以集中、心煩失眠等考前的焦慮反應(yīng)，即考試緊張綜合征。
成都市未成年人心理咨詢中心副主任袁茵介紹說，引起學(xué)生考試緊張綜合征的原因大致包括幾個(gè)方面：一是學(xué)生本身的性格敏感，心理素質(zhì)不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳;二是對(duì)自己學(xué)習(xí)期望值過高，發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)差距大時(shí)，心理負(fù)擔(dān)過重，精神過度緊張和疲勞，唯恐考試失敗;三是信心不足，過分看重考試結(jié)果，自卑心理嚴(yán)重;四是平時(shí)學(xué)習(xí)生活沒有規(guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，不能做到勞逸結(jié)合，從而造成不良的身心狀態(tài)。
成都12中的心理咨詢專家張渝告誡考生，出現(xiàn)上述一些癥狀千萬不要害怕，更不要自暴自棄，因?yàn)榇罂寂R近，每個(gè)人難免都會(huì)出現(xiàn)緊張和不安，相反適度的緊張還有利于適應(yīng)考試。心理科醫(yī)生楊海龍說，如果考試中出現(xiàn)過度緊張，可將雙手交叉放在桌面上或者膝蓋上，先深吸一口氣，同時(shí)閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會(huì)再慢慢呼出，這樣反復(fù)3—4次，可達(dá)到全身放松的目的，有效改善大腦缺氧狀態(tài)，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。
據(jù)了解，目前出現(xiàn)考試緊張綜合征的家長(zhǎng)也不少。這些家長(zhǎng)的焦慮根源：一是對(duì)孩子的考試沒把握，但是又不敢問，心情非常緊張;二是被虛榮心驅(qū)使，擔(dān)心孩子考不上，自己在親友面前沒面子;三是怕自己照顧不好孩子，而導(dǎo)致孩子高考時(shí)出現(xiàn)問題，又不知道如何與孩子交流和溝通。專家認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)多給孩子一些空間，多講一些開心鼓勵(lì)的話語，努力營(yíng)造輕松愉快的情景，以減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。高善峰
?
| 中考政策 | 中考狀元 | 中考飲食 | 中考備考輔導(dǎo) | 中考復(fù)習(xí)資料 |