臨近中考，小強卻看不進(jìn)書，總是東想西想，精神集中不了?！耙欢ㄒ忌现攸c高中才行。”想起爸爸媽媽的話，小強的心情越來越壞，對什么事都提不起興趣，吃飯也沒有胃口，幾次測試考成績都下滑得厲害。
專家指導(dǎo)(省二醫(yī)主任醫(yī)師、心理醫(yī)學(xué)專家歐陽杏娟)：
小強平時成績不錯，但是考試前學(xué)習(xí)情況卻不理想，復(fù)習(xí)也無法集中精力，主要原因是心理壓力過大。許多中學(xué)生朋友是第一次面臨中考這樣嚴(yán)峻的升學(xué)壓力，會出現(xiàn)不同程度的心理緊張。其實給心理減壓有不少好辦法，大家不妨試試看。
飲食減壓。要有科學(xué)合理的飲食;應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品;少食、多餐有助于減輕緊張和疲勞。
運動減壓。科學(xué)安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合;在周末家長可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動;學(xué)習(xí)間隙時間可做點伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
環(huán)境減壓。營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍;家長在言行上不能天天灌輸努力學(xué)習(xí)考好學(xué)校等字眼;應(yīng)多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學(xué)習(xí)。
睡眠減壓。有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件;家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境;通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠。虞富文
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