出國(guó)留學(xué)，在遙遠(yuǎn)的異鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離親人、生活習(xí)慣和語(yǔ)言差異、情感困惑、學(xué)業(yè)壓力乃至家庭經(jīng)濟(jì)能力的制約……此番種種擺到了留學(xué)生面前。
再加上，中國(guó)學(xué)生與他國(guó)學(xué)生在世界觀、價(jià)值觀、生活方式和個(gè)人習(xí)慣方面存在較大差異，語(yǔ)言障礙又使留學(xué)生難以擴(kuò)大社交范圍，有的留學(xué)生對(duì)出國(guó)留學(xué)沒(méi)有做好吃苦的心理準(zhǔn)備。資深留學(xué)專家認(rèn)為，留學(xué)生心理健康問(wèn)題急需引起重視。
壓力倍增挫敗感
留學(xué)生普遍面臨幾個(gè)問(wèn)題：異地文化背景的差異和語(yǔ)言障礙、中西方教育模式導(dǎo)致的學(xué)業(yè)壓力，以及社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的斷層等。
英文不好的學(xué)生在與本地西人交流時(shí)，可能不自覺(jué)滋生自卑和被歧視感，潛意識(shí)中會(huì)選擇回避，自信心和自尊心會(huì)受到傷害，如此陷入溝通的惡性循環(huán)。對(duì)于家境好的學(xué)生，從優(yōu)越到自卑的心理落差尤其大，容易導(dǎo)致心理抑郁和自閉。
學(xué)業(yè)方面，中國(guó)的被動(dòng)受學(xué)和西方的自發(fā)求學(xué)差異性很大，令很多孩子無(wú)所適從，成績(jī)不好也會(huì)令其產(chǎn)生挫敗感。至于文化差異，中國(guó)傳統(tǒng)文化講求“以和為貴”，對(duì)比較內(nèi)向的學(xué)生而言，不滿和積怨長(zhǎng)期壓抑在心中，若不懂得疏導(dǎo)和調(diào)適，遲早會(huì)以較為激烈的方式爆發(fā)出來(lái)。
很多學(xué)生“宅”而不出，沉迷網(wǎng)絡(luò)和影碟，是一種回避現(xiàn)實(shí)的行為，轉(zhuǎn)而在網(wǎng)絡(luò)上尋找被肯定和滿足感。在心理學(xué)上，他們退守內(nèi)心的“安全地帶”，也就越發(fā)難適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。
準(zhǔn)備充足再出國(guó)
中國(guó)學(xué)生剛到國(guó)外，學(xué)習(xí)跟不上，交流困難的情況很正常，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整都是可以解決的。他建議學(xué)生留學(xué)前全面而正確地看待海外生活，并以客觀的心態(tài)面對(duì)出國(guó)。在規(guī)劃海外求學(xué)目標(biāo)時(shí)要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算，但同時(shí)給自己留足后路，做好輸?shù)男睦頊?zhǔn)備。其次，要學(xué)習(xí)自我激勵(lì)的方法。在國(guó)外只身一人的時(shí)候，誠(chéng)然朋友可能會(huì)互相幫助，但自己內(nèi)心的堅(jiān)強(qiáng)才最重要。第三，給自己找一個(gè)參照對(duì)象，這個(gè)榜樣可以是比你先到的留學(xué)前輩，他們也遇到過(guò)這些困難，他們是怎么克服困難并最終獲得成功的?鼓勵(lì)自己，既然他們可以成功，那么我也可以。
減壓技巧
■ 學(xué)會(huì)與人溝通的技巧，生活作息上要講求規(guī)律和計(jì)劃。
■ 適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，找尋生活中自己感興趣的事情來(lái)參與，讓生活更充實(shí)起來(lái)。
■ 盡量擴(kuò)大自己的社交圈子，投入本地文化，參加如學(xué)校組織的各類活動(dòng)。對(duì)外向的學(xué)生來(lái)說(shuō)，多交朋友非常重要，內(nèi)向的學(xué)生可以考慮尋找相對(duì)溫和的群體交往。
■ 拋開面子，做好充分的思想準(zhǔn)備，主動(dòng)與人溝通，提高語(yǔ)言能力。
■ 對(duì)于意識(shí)到自己心理健康存在問(wèn)題的學(xué)生，要多與人傾訴，或者心態(tài)坦然地尋求心理輔導(dǎo)，不要將這與心理“有病”相提并論，大學(xué)里多有這樣的輔導(dǎo)中心。
■ 把握明晰的“自我界線”，有技巧性地表達(dá)不滿和拒絕，贏得尊敬和足夠的心理緩沖空間，這點(diǎn)尤其重要。
再加上，中國(guó)學(xué)生與他國(guó)學(xué)生在世界觀、價(jià)值觀、生活方式和個(gè)人習(xí)慣方面存在較大差異，語(yǔ)言障礙又使留學(xué)生難以擴(kuò)大社交范圍，有的留學(xué)生對(duì)出國(guó)留學(xué)沒(méi)有做好吃苦的心理準(zhǔn)備。資深留學(xué)專家認(rèn)為，留學(xué)生心理健康問(wèn)題急需引起重視。
壓力倍增挫敗感
留學(xué)生普遍面臨幾個(gè)問(wèn)題：異地文化背景的差異和語(yǔ)言障礙、中西方教育模式導(dǎo)致的學(xué)業(yè)壓力，以及社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的斷層等。
英文不好的學(xué)生在與本地西人交流時(shí)，可能不自覺(jué)滋生自卑和被歧視感，潛意識(shí)中會(huì)選擇回避，自信心和自尊心會(huì)受到傷害，如此陷入溝通的惡性循環(huán)。對(duì)于家境好的學(xué)生，從優(yōu)越到自卑的心理落差尤其大，容易導(dǎo)致心理抑郁和自閉。
學(xué)業(yè)方面，中國(guó)的被動(dòng)受學(xué)和西方的自發(fā)求學(xué)差異性很大，令很多孩子無(wú)所適從，成績(jī)不好也會(huì)令其產(chǎn)生挫敗感。至于文化差異，中國(guó)傳統(tǒng)文化講求“以和為貴”，對(duì)比較內(nèi)向的學(xué)生而言，不滿和積怨長(zhǎng)期壓抑在心中，若不懂得疏導(dǎo)和調(diào)適，遲早會(huì)以較為激烈的方式爆發(fā)出來(lái)。
很多學(xué)生“宅”而不出，沉迷網(wǎng)絡(luò)和影碟，是一種回避現(xiàn)實(shí)的行為，轉(zhuǎn)而在網(wǎng)絡(luò)上尋找被肯定和滿足感。在心理學(xué)上，他們退守內(nèi)心的“安全地帶”，也就越發(fā)難適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。
準(zhǔn)備充足再出國(guó)
中國(guó)學(xué)生剛到國(guó)外，學(xué)習(xí)跟不上，交流困難的情況很正常，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整都是可以解決的。他建議學(xué)生留學(xué)前全面而正確地看待海外生活，并以客觀的心態(tài)面對(duì)出國(guó)。在規(guī)劃海外求學(xué)目標(biāo)時(shí)要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算，但同時(shí)給自己留足后路，做好輸?shù)男睦頊?zhǔn)備。其次，要學(xué)習(xí)自我激勵(lì)的方法。在國(guó)外只身一人的時(shí)候，誠(chéng)然朋友可能會(huì)互相幫助，但自己內(nèi)心的堅(jiān)強(qiáng)才最重要。第三，給自己找一個(gè)參照對(duì)象，這個(gè)榜樣可以是比你先到的留學(xué)前輩，他們也遇到過(guò)這些困難，他們是怎么克服困難并最終獲得成功的?鼓勵(lì)自己，既然他們可以成功，那么我也可以。
減壓技巧
■ 學(xué)會(huì)與人溝通的技巧，生活作息上要講求規(guī)律和計(jì)劃。
■ 適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，找尋生活中自己感興趣的事情來(lái)參與，讓生活更充實(shí)起來(lái)。
■ 盡量擴(kuò)大自己的社交圈子，投入本地文化，參加如學(xué)校組織的各類活動(dòng)。對(duì)外向的學(xué)生來(lái)說(shuō)，多交朋友非常重要，內(nèi)向的學(xué)生可以考慮尋找相對(duì)溫和的群體交往。
■ 拋開面子，做好充分的思想準(zhǔn)備，主動(dòng)與人溝通，提高語(yǔ)言能力。
■ 對(duì)于意識(shí)到自己心理健康存在問(wèn)題的學(xué)生，要多與人傾訴，或者心態(tài)坦然地尋求心理輔導(dǎo)，不要將這與心理“有病”相提并論，大學(xué)里多有這樣的輔導(dǎo)中心。
■ 把握明晰的“自我界線”，有技巧性地表達(dá)不滿和拒絕，贏得尊敬和足夠的心理緩沖空間，這點(diǎn)尤其重要。