中考是我們人生的第一個轉折點，面對考試壓力，很多學生難免會感受到緊張焦慮，那么，我們如何才能擺脫中考帶給我們的緊張和壓力呢?在這里，我們特地請教了上海師大心理咨詢中心的心理老師，給我們考生支支招，緩解和調整考試焦慮，達到最理想的狀態(tài)。5個小妙招可以使得考生的心情平復，用20個字來概括就是，調整作息，增強自信，傾訴壓力，鍛煉身體以及自我激勵。
調整作息
古人有一句話，“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，考試之前要學會勞逸結合，不可讓自己太過辛苦，保持充足的營養(yǎng)，每天保證8小時以上的睡眠，這些每天都說，但是切記一定要做到。
增強自信
很多人都怕自己考不好，或者考的差。其實，當你在怕自己考的差的時候，你大腦已經想象了一遍考試成績差之后的囧樣，這種情緒有可能會扎根在你的潛意識中，結果，中考考生往往成績非常差。所以，我們要消除顧慮，要想象自己成功時的感覺。
傾訴壓力
我們會遇到很多煩惱和壓力，大部分人喜歡把煩惱，矛盾和壓力壓抑在內心世界，結果往往爆發(fā)的時候一發(fā)不可收拾。其實，傾訴自己的煩惱時一種很好的壓力釋放手段，傾訴完之后，這件事情也就翻片了，繼續(xù)精神抖擻的去學習。
鍛煉身體
鍛煉身體不僅僅使得自己身體得到強壯，還在于我們有了克服壓力的培養(yǎng)耐力的一種方式。
自我激勵
學會自我激勵非常重要，我們可以學學阿甘，不管如何辛苦，都去完成自己的夢想，哈佛大學的研究發(fā)現，當個體受到激勵時能夠發(fā)揮出80%-90%以上的能力。
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