出國(guó)留學(xué)網(wǎng)liuxue86.com 2012年12月21日 10時(shí)訊
越來(lái)越多科學(xué)研究顯示，青少年生理節(jié)奏(biorhythms)與成人日常生活作息不一致，他們的生理時(shí)鐘要到晚上11點(diǎn)才會(huì)逐漸安靜，所以許多青少年常說(shuō)，他們?cè)谕砩?1點(diǎn)前睡不著，可是第二天一早7點(diǎn)多就得到校上課。
根據(jù)美國(guó)疾病管制局（Center for Disease Control & Prevention，簡(jiǎn)稱CDC）2011年的一項(xiàng)研究報(bào)告，美國(guó)有將近70%的高中生在上學(xué)日睡眠不足；CDC成人及社區(qū)健康部門(mén)的馬克耐艾利（Lela McKnight-Eily）博士還曾建議，延后上學(xué)時(shí)間應(yīng)該是全面解決的有效方法之一。
因此多數(shù)家長(zhǎng)表達(dá)希望青少年能晚點(diǎn)上課，以便有充足的睡眠時(shí)間，蒙哥馬利郡學(xué)區(qū)總監(jiān)史塔(Joshua Starr)因此組織一個(gè)研究小組，好好研究看看延后上課是否有教育及實(shí)際上的需求。
研究小組首先希望了解的是，究竟睡眠不足對(duì)人腦認(rèn)知的影響如何？他們找到維吉尼亞大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家威寧瀚(Daniel Willingham)一篇?jiǎng)偘l(fā)表在2012-13冬季「美國(guó)教育家」(American Educator)期刊的報(bào)告（網(wǎng)址：
http://www.aft.org/pdfs/americaneducator/winter1213/Willingham.pdf），威寧瀚在報(bào)告中開(kāi)宗明義的首先表明，雖然充足睡眠對(duì)學(xué)習(xí)十分必要，其影響也確實(shí)存在，不過(guò)并不如大家所擔(dān)心的嚴(yán)重；其次，睡眠不足不是不可避免的，只要有妥善的規(guī)劃，還是可以讓青少年多獲得一些睡眠。
睡眠不足影響人腦認(rèn)知能力中包括「工作記憶」(working memory)等的「執(zhí)行功能」(executive function tasks)，除此之外也影響學(xué)習(xí)新事物的能力，因?yàn)樵谛掠洃浶纬傻倪^(guò)程中，需要在睡眠中經(jīng)歷「固化」(consolidation)過(guò)程，才能穩(wěn)固地牢牢記住。
雖然家長(zhǎng)及老師常表示缺乏睡眠的孩童多具有易怒、過(guò)度興奮及注意力不集中等情形，但在實(shí)驗(yàn)室的正式注意力測(cè)驗(yàn)中，影響似乎不大，或許因?yàn)樗麄內(nèi)钥梢远唐诩凶⒁饬?，或許在較為長(zhǎng)的期間，就無(wú)法達(dá)到同樣的標(biāo)準(zhǔn)。
因此即使研究科學(xué)文獻(xiàn)無(wú)法具體認(rèn)定缺乏睡眠會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)造成大問(wèn)題，最好的方法還是讓學(xué)生有多點(diǎn)睡眠時(shí)間。辦法之一是規(guī)定好睡覺(jué)時(shí)間，時(shí)間一到直接告訴家中的青少年，該上床睡覺(jué)了；另外一個(gè)辦法就是讓青少年養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡前幾個(gè)小時(shí)不準(zhǔn)玩激烈電動(dòng)游戲或看電影，最好每天定時(shí)關(guān)燈，在黑暗、安靜的環(huán)境中睡著。
資料來(lái)源：2012年12月13日，華盛頓郵報(bào)部落格
連結(jié)網(wǎng)址：http://www.washingtonpost.com/blogs/answer-sheet/wp/2012/12/13/are-exhausted-students-learning-in-school/
(駐洛杉磯文化組藍(lán)先茜摘譯)
(出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com)
越來(lái)越多科學(xué)研究顯示，青少年生理節(jié)奏(biorhythms)與成人日常生活作息不一致，他們的生理時(shí)鐘要到晚上11點(diǎn)才會(huì)逐漸安靜，所以許多青少年常說(shuō)，他們?cè)谕砩?1點(diǎn)前睡不著，可是第二天一早7點(diǎn)多就得到校上課。
根據(jù)美國(guó)疾病管制局（Center for Disease Control & Prevention，簡(jiǎn)稱CDC）2011年的一項(xiàng)研究報(bào)告，美國(guó)有將近70%的高中生在上學(xué)日睡眠不足；CDC成人及社區(qū)健康部門(mén)的馬克耐艾利（Lela McKnight-Eily）博士還曾建議，延后上學(xué)時(shí)間應(yīng)該是全面解決的有效方法之一。
因此多數(shù)家長(zhǎng)表達(dá)希望青少年能晚點(diǎn)上課，以便有充足的睡眠時(shí)間，蒙哥馬利郡學(xué)區(qū)總監(jiān)史塔(Joshua Starr)因此組織一個(gè)研究小組，好好研究看看延后上課是否有教育及實(shí)際上的需求。
研究小組首先希望了解的是，究竟睡眠不足對(duì)人腦認(rèn)知的影響如何？他們找到維吉尼亞大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家威寧瀚(Daniel Willingham)一篇?jiǎng)偘l(fā)表在2012-13冬季「美國(guó)教育家」(American Educator)期刊的報(bào)告（網(wǎng)址：
http://www.aft.org/pdfs/americaneducator/winter1213/Willingham.pdf），威寧瀚在報(bào)告中開(kāi)宗明義的首先表明，雖然充足睡眠對(duì)學(xué)習(xí)十分必要，其影響也確實(shí)存在，不過(guò)并不如大家所擔(dān)心的嚴(yán)重；其次，睡眠不足不是不可避免的，只要有妥善的規(guī)劃，還是可以讓青少年多獲得一些睡眠。
睡眠不足影響人腦認(rèn)知能力中包括「工作記憶」(working memory)等的「執(zhí)行功能」(executive function tasks)，除此之外也影響學(xué)習(xí)新事物的能力，因?yàn)樵谛掠洃浶纬傻倪^(guò)程中，需要在睡眠中經(jīng)歷「固化」(consolidation)過(guò)程，才能穩(wěn)固地牢牢記住。
雖然家長(zhǎng)及老師常表示缺乏睡眠的孩童多具有易怒、過(guò)度興奮及注意力不集中等情形，但在實(shí)驗(yàn)室的正式注意力測(cè)驗(yàn)中，影響似乎不大，或許因?yàn)樗麄內(nèi)钥梢远唐诩凶⒁饬?，或許在較為長(zhǎng)的期間，就無(wú)法達(dá)到同樣的標(biāo)準(zhǔn)。
因此即使研究科學(xué)文獻(xiàn)無(wú)法具體認(rèn)定缺乏睡眠會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)造成大問(wèn)題，最好的方法還是讓學(xué)生有多點(diǎn)睡眠時(shí)間。辦法之一是規(guī)定好睡覺(jué)時(shí)間，時(shí)間一到直接告訴家中的青少年，該上床睡覺(jué)了；另外一個(gè)辦法就是讓青少年養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡前幾個(gè)小時(shí)不準(zhǔn)玩激烈電動(dòng)游戲或看電影，最好每天定時(shí)關(guān)燈，在黑暗、安靜的環(huán)境中睡著。
資料來(lái)源：2012年12月13日，華盛頓郵報(bào)部落格
連結(jié)網(wǎng)址：http://www.washingtonpost.com/blogs/answer-sheet/wp/2012/12/13/are-exhausted-students-learning-in-school/
(駐洛杉磯文化組藍(lán)先茜摘譯)
(出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com)