出國(guó)留學(xué)網(wǎng)liuxue86.com 2012年12月21日 10時(shí)訊
越來(lái)越多科學(xué)研究顯示,青少年生理節(jié)奏(biorhythms)與成人日常生活作息不一致,他們的生理時(shí)鐘要到晚上11點(diǎn)才會(huì)逐漸安靜,所以許多青少年常說(shuō),他們?cè)谕砩?1點(diǎn)前睡不著,可是第二天一早7點(diǎn)多就得到校上課。
根據(jù)美國(guó)疾病管制局(Center for Disease Control & Prevention,簡(jiǎn)稱CDC)2011年的一項(xiàng)研究報(bào)告,美國(guó)有將近70%的高中生在上學(xué)日睡眠不足;CDC成人及社區(qū)健康部門(mén)的馬克耐艾利(Lela McKnight-Eily)博士還曾建議,延后上學(xué)時(shí)間應(yīng)該是全面解決的有效方法之一。
因此多數(shù)家長(zhǎng)表達(dá)希望青少年能晚點(diǎn)上課,以便有充足的睡眠時(shí)間,蒙哥馬利郡學(xué)區(qū)總監(jiān)史塔(Joshua Starr)因此組織一個(gè)研究小組,好好研究看看延后上課是否有教育及實(shí)際上的需求。
研究小組首先希望了解的是,究竟睡眠不足對(duì)人腦認(rèn)知的影響如何?他們找到維吉尼亞大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家威寧瀚(Daniel Willingham)一篇?jiǎng)偘l(fā)表在2012-13冬季「美國(guó)教育家」(American Educator)期刊的報(bào)告(網(wǎng)址:
http://www.aft.org/pdfs/americaneducator/winter1213/Willingham.pdf),威寧瀚在報(bào)告中開(kāi)宗明義的首先表明,雖然充足睡眠對(duì)學(xué)習(xí)十分必要,其影響也確實(shí)存在,不過(guò)并不如大家所擔(dān)心的嚴(yán)重;其次,睡眠不足不是不可避免的,只要有妥善的規(guī)劃,還是可以讓青少年多獲得一些睡眠。
睡眠不足影響人腦認(rèn)知能力中包括「工作記憶」(working memory)等的「執(zhí)行功能」(executive function tasks),除此之外也影響學(xué)習(xí)新事物的能力,因?yàn)樵谛掠洃浶纬傻倪^(guò)程中,需要在睡眠中經(jīng)歷「固化」(consolidation)過(guò)程,才能穩(wěn)固地牢牢記住。
雖然家長(zhǎng)及老師常表示缺乏睡眠的孩童多具有易怒、過(guò)度興奮及注意力不集中等情形,但在實(shí)驗(yàn)室的正式注意力測(cè)驗(yàn)中,影響似乎不大,或許因?yàn)樗麄內(nèi)钥梢远唐诩凶⒁饬?,或許在較為長(zhǎng)的期間,就無(wú)法達(dá)到同樣的標(biāo)準(zhǔn)。
因此即使研究科學(xué)文獻(xiàn)無(wú)法具體認(rèn)定缺乏睡眠會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)造成大問(wèn)題,最好的方法還是讓學(xué)生有多點(diǎn)睡眠時(shí)間。辦法之一是規(guī)定好睡覺(jué)時(shí)間,時(shí)間一到直接告訴家中的青少年,該上床睡覺(jué)了;另外一個(gè)辦法就是讓青少年養(yǎng)成良好的習(xí)慣,睡前幾個(gè)小時(shí)不準(zhǔn)玩激烈電動(dòng)游戲或看電影,最好每天定時(shí)關(guān)燈,在黑暗、安靜的環(huán)境中睡著。
資料來(lái)源:2012年12月13日,華盛頓郵報(bào)部落格
連結(jié)網(wǎng)址:http://www.washingtonpost.com/blogs/answer-sheet/wp/2012/12/13/are-exhausted-students-learning-in-school/
(駐洛杉磯文化組藍(lán)先茜摘譯)
(出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com)
越來(lái)越多科學(xué)研究顯示,青少年生理節(jié)奏(biorhythms)與成人日常生活作息不一致,他們的生理時(shí)鐘要到晚上11點(diǎn)才會(huì)逐漸安靜,所以許多青少年常說(shuō),他們?cè)谕砩?1點(diǎn)前睡不著,可是第二天一早7點(diǎn)多就得到校上課。
根據(jù)美國(guó)疾病管制局(Center for Disease Control & Prevention,簡(jiǎn)稱CDC)2011年的一項(xiàng)研究報(bào)告,美國(guó)有將近70%的高中生在上學(xué)日睡眠不足;CDC成人及社區(qū)健康部門(mén)的馬克耐艾利(Lela McKnight-Eily)博士還曾建議,延后上學(xué)時(shí)間應(yīng)該是全面解決的有效方法之一。
因此多數(shù)家長(zhǎng)表達(dá)希望青少年能晚點(diǎn)上課,以便有充足的睡眠時(shí)間,蒙哥馬利郡學(xué)區(qū)總監(jiān)史塔(Joshua Starr)因此組織一個(gè)研究小組,好好研究看看延后上課是否有教育及實(shí)際上的需求。
研究小組首先希望了解的是,究竟睡眠不足對(duì)人腦認(rèn)知的影響如何?他們找到維吉尼亞大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家威寧瀚(Daniel Willingham)一篇?jiǎng)偘l(fā)表在2012-13冬季「美國(guó)教育家」(American Educator)期刊的報(bào)告(網(wǎng)址:
http://www.aft.org/pdfs/americaneducator/winter1213/Willingham.pdf),威寧瀚在報(bào)告中開(kāi)宗明義的首先表明,雖然充足睡眠對(duì)學(xué)習(xí)十分必要,其影響也確實(shí)存在,不過(guò)并不如大家所擔(dān)心的嚴(yán)重;其次,睡眠不足不是不可避免的,只要有妥善的規(guī)劃,還是可以讓青少年多獲得一些睡眠。
睡眠不足影響人腦認(rèn)知能力中包括「工作記憶」(working memory)等的「執(zhí)行功能」(executive function tasks),除此之外也影響學(xué)習(xí)新事物的能力,因?yàn)樵谛掠洃浶纬傻倪^(guò)程中,需要在睡眠中經(jīng)歷「固化」(consolidation)過(guò)程,才能穩(wěn)固地牢牢記住。
雖然家長(zhǎng)及老師常表示缺乏睡眠的孩童多具有易怒、過(guò)度興奮及注意力不集中等情形,但在實(shí)驗(yàn)室的正式注意力測(cè)驗(yàn)中,影響似乎不大,或許因?yàn)樗麄內(nèi)钥梢远唐诩凶⒁饬?,或許在較為長(zhǎng)的期間,就無(wú)法達(dá)到同樣的標(biāo)準(zhǔn)。
因此即使研究科學(xué)文獻(xiàn)無(wú)法具體認(rèn)定缺乏睡眠會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)造成大問(wèn)題,最好的方法還是讓學(xué)生有多點(diǎn)睡眠時(shí)間。辦法之一是規(guī)定好睡覺(jué)時(shí)間,時(shí)間一到直接告訴家中的青少年,該上床睡覺(jué)了;另外一個(gè)辦法就是讓青少年養(yǎng)成良好的習(xí)慣,睡前幾個(gè)小時(shí)不準(zhǔn)玩激烈電動(dòng)游戲或看電影,最好每天定時(shí)關(guān)燈,在黑暗、安靜的環(huán)境中睡著。
資料來(lái)源:2012年12月13日,華盛頓郵報(bào)部落格
連結(jié)網(wǎng)址:http://www.washingtonpost.com/blogs/answer-sheet/wp/2012/12/13/are-exhausted-students-learning-in-school/
(駐洛杉磯文化組藍(lán)先茜摘譯)
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