初三學生已經(jīng)進入到2013中考備考階段，在緊張的學習和生活中，焦慮的心情隨著考試日期的臨近而逐漸加強?？荚嚱箲]是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。為了緩解大家的緊張情緒，適當?shù)男睦磔o導是非常必要的。出國留學網(wǎng)中考頻道為考生和家長整理了一些心理輔導方面的內(nèi)容，希望能幫助考生樹立信心，發(fā)揮出自己的正常水平。
那天，心理學校來了一位滿懷疑慮的女中學生。她坐在我的對面，欲言又止。
“你來這兒是想咨詢哪方面的問題呢?”我試探著問她。
“我……”她猶豫了一下，“我就是信不著自己?！?BR> “信不著自己……”我思忖著引導她的話?！澳闩e個例子我聽聽。”
“就說中考吧。去年初中畢業(yè)之前，老師同學都勸我報考重點高中，可是我從一開始復習就沒有信心。不怕您笑話，我是一邊哭鼻子一邊復習的，生怕考不上讓人家笑話?！?BR> “那你現(xiàn)在讀的是普通高中啊?”我以為她落榜了。
“三中?！彼狡降厝映鰜磉@么兩個字。
“三中?!”這兩個字嚇了我一大跳?！翱忌先心阍撚凶孕帕税?”
“三中是個藏龍臥虎的地方，我怕自己跟不上，萬一畢不了業(yè)怎么辦呢?”她愁眉苦臉地說。
“哎喲，你真是太不自信了。”
“是的，我一直為此很苦惱。我很想知道我是不是得了心理方面的疾病呢?”
“心理疾病患者都有缺乏自信這種感受，但是不能說缺乏自信就一定是心理疾病。心理疾病的診斷有明確、具體、嚴格的標準。如果你愿意配合，可以做一做專業(yè)化的心理測量和咨詢，看一看你的不自信到底是心理疾病的一種癥狀，還是你的性格中的一個特點。你看這樣好不好?”
“好，抽個時間我來測量。曲老師，您說缺乏自信對人的影響是不是很大?”
“那得具體情況具體分析。如果略微有那么點自信不足，說不定還能使人謙虛、慎重一些。如果缺乏自信不是一時一事的感覺，而是一種固定的行為模式，那對人的不良影響就會很大?！?BR>
?
“您能不能把缺乏自信的危害具體點給我講一講?”
“缺乏自信至少有三個危害。首先是能做的事不敢做。我有個學生學裁剪，手藝挺不錯，可就是不敢承攬生意，堅決認為自己一做必砸。其實她給朋友們做的衣服都挺合體的?！?BR> “我也總覺得許多事自己能做，可就是不敢做，結(jié)果失掉許多機會?！彼Σ坏匮a充說。
“缺乏自信的第二個危害是正在做的事不能堅持做。有不少朋友興趣廣泛，今天學鋼琴，明天學舞蹈，后天練武術(shù)，大后天又要當瓊瑤或是大島茂什么的。就素質(zhì)來說，只要堅持到底，就有可能在這些領(lǐng)域之一獲得成功?？墒菦]等練個三天五日就一口一個‘我不行’，到頭來什么事都成不了?！?BR> “這就是常說的‘功虧一簣’吧?”她還來了個主動參與。
“是這樣。缺乏自信還有一個不小的危害。那就是做成功的事不敢再去做，生怕下次萬一不成功，毀了自己這份熱情。有一位高中生硬是因為偶爾得了個‘第一’把自己給嚇出病來了，整天琢磨下次考試保不住第一可怎么辦呢，后來讓這種想法把自己給嚇得都不敢上學了。”
“曲老師，您說的這些危害都讓我給攤上了。您說我怎樣才能變得自信些呢?”
“我給你提四個小建議，概括成‘四個要’，你可以回去試試看。”
“您說吧，我把您的建議記下來?！彼呎f邊打開一個挺漂亮的筆記本。
“一是目標要實際。我說的實際是指你的奮斗目標應(yīng)當同你的根本利益、現(xiàn)實條件以及你的各方面能力相符合。經(jīng)過客觀論證后，確定的目標就是實際的，不論這個目標是當總理、當專家、當秘書還是當運動員?！?BR> “只要目標既不高也不低，就算很實際，您是這個意思嗎?”
“是的。第二個建議是計劃要具體。缺乏自信的朋友也知道自己想干什么、該干什么、能干什么，但是卻很少琢磨怎么干，不善于用具體的計劃把自己引向理想的目標，做什么事都有一種‘老虎吃天，無從下口’的感覺。”
“您形容得可真象。其實我就這樣。我是一個很喜歡讀書的人，一進書店就免不了買一大堆書回來?？墒且坏郊揖头赋?，哎喲，這么多書可怎么看呢?!”
“是呀，神仙也不能同時看一堆書。真想多讀書，就要有切實可行的讀書計劃。當然，要想把計劃變成現(xiàn)實，還必須有頑強的執(zhí)行能力?！?BR> “我記住了，要有頑強的執(zhí)行能力?！彼恼J真令人感動。
“第三條建議是行動要堅毅。缺乏自信的朋友往往也善于給自己制定各種計劃，什么工作計劃呀、學習計劃呀、交友計劃呀等等，什么都計劃，可是計劃寫完了也就泄氣了：‘哎喲，這么復雜的計劃什么時候能干完哪?！Y(jié)果呢!所有的計劃都是說在嘴上、寫在紙上、貼在墻上、躺在床上。要改變這種情況，必須訓練自己的行動能力。只要計劃定下來，就要一步一步照計劃去做，堅決做到不跟感覺走，只跟計劃走，大膽地往前走。當你用踏實的努力達到既定目標的時候，自信心也就提高了?！?BR> “您這三條建議都挺實用的，第四條建議是什么呢?”她一條也不想落。
“第四條建議是獎賞要及時?！?BR> “獎賞?誰獎賞呀?”
“缺乏自信的人總怕自己做得不好，真做好的時候又認為這次成功說不定是偶然的，說什么‘誰家三十不吃頓餃子’，或者擔心下次做得沒有這次好。我說獎賞要及時，意思是每取得一點進步都要記載下來，高興一番，聽聽歌呀，跳跳舞呀，和親友喝杯酒呀。小成功要有小獎勵，大成功要有大慶賀。這樣一來，不僅每一次獎賞都增加一種自信的感覺，而且也使生活充滿樂趣，過得熱火朝天的，你說好不好?”
她很舒心地笑了一下，“我試試看?！?BR> “不是試試看，而是盡全力去做?！蔽壹m正說。
“好，我盡全力去做”!
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