很多孩子一到高考臨近，就越來(lái)越緊張。有人對(duì)一所普通高中和一所重點(diǎn)高中的各60余名應(yīng)屆畢業(yè)生，進(jìn)行了考前焦慮心理測(cè)試。結(jié)果是：普通高中，基本不焦慮者占11.5%，有焦慮者占88.5%，其中嚴(yán)重者占27%;重點(diǎn)高中，基本不焦慮者占16.6%，有焦慮者占83.4%，其中較嚴(yán)重者占7.5%。雖然重點(diǎn)高中學(xué)生的應(yīng)試心理素質(zhì)明顯好于普通高中，但總體來(lái)說(shuō)，有高考焦慮癥的均超過(guò)80%。作為家長(zhǎng)，面對(duì)孩子的焦慮急在心里，但最想的還是希望自己能為孩子做些什么，減輕他們的心理壓力。
實(shí)質(zhì)上，人逢中、高考這樣的大事，都會(huì)緊張起來(lái)，適度緊張能使孩子集中注意力，有利于復(fù)習(xí)備考。曾有一名高中孩子剛進(jìn)考場(chǎng)沒(méi)寫幾筆就交卷離場(chǎng)了，只見(jiàn)他在試卷上寫道：“小子本無(wú)才，老子逼著來(lái)，試卷交上去，鴨蛋滾下來(lái)。”只有這樣的孩子，才對(duì)考試不緊張。對(duì)考前的適度緊張，不必過(guò)分在意，應(yīng)把它視作一種正?，F(xiàn)象。
孩子如過(guò)度緊張，弦繃得太緊了，結(jié)果會(huì)適得其反。持續(xù)過(guò)度緊張，會(huì)使大腦中樞始終處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護(hù)反應(yīng)狀態(tài)，使學(xué)習(xí)效率下降。如不能改變，進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展為考試焦慮癥：擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安;注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化;頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好。輕則出現(xiàn)短暫思維障礙，重則出現(xiàn)軀體癥狀。所謂思維障礙，就是考前注意力不集中、記憶力下降、消極厭學(xué)，考時(shí)或大腦突然空白，或思維停頓，或越想越亂。
家長(zhǎng)應(yīng)該高度重視孩子在復(fù)習(xí)迎考階段出現(xiàn)的心理問(wèn)題，特別是考試焦慮癥，它們會(huì)嚴(yán)重影響孩子考試成績(jī)。中科院心理所專家從1999年起，曾連續(xù)4年跟蹤全國(guó)高考200名第一名，研究發(fā)現(xiàn)在20個(gè)影響高考成功的因素中，排在第一位的是孩子考試中的心理狀態(tài)，第二位是孩子考前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，以前備受關(guān)注的記憶力僅排在第17位。專家認(rèn)為高考成功，一靠孩子掌握知識(shí)的水平;二靠孩子心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況，心理調(diào)節(jié)得好，能提高60-100分。
那么對(duì)于孩子的考試焦慮有什么解決對(duì)策呢?為了有效地治療考試焦慮癥，我們有必要先了解它發(fā)生的生理基矗人的各種情緒都有體內(nèi)相應(yīng)的激素物質(zhì)產(chǎn)生，與其有關(guān)的激素物質(zhì)是腎上腺素、去甲腎上腺素、β-內(nèi)啡肽。情緒緊張時(shí)，腦內(nèi)會(huì)分泌出去甲腎上腺素;感覺(jué)恐怖時(shí)，腦內(nèi)會(huì)分泌出腎上腺素。這些激素物質(zhì)是人的生活中不可缺少的物質(zhì)。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于恐懼、緊張的感覺(jué)，這些物質(zhì)就會(huì)持續(xù)分泌，其毒性作用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害，大大影響復(fù)習(xí)考試的效率。人心情放松時(shí)，腦內(nèi)會(huì)分泌出β-內(nèi)啡肽，它能活躍腦細(xì)胞，使身體保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延續(xù)。孩子如處于這種狀態(tài)，就能看得進(jìn)、記得牢。
從上述分析，可看出考試焦慮的形成過(guò)程是：人的情緒緊張、恐懼———腦內(nèi)分泌出去甲腎上腺素、腎上腺素———身體緊張———應(yīng)激激素持續(xù)分泌毒性作用———考試焦慮癥。在這個(gè)過(guò)程中，情緒緊張是源頭。情緒緊張又是怎么引起的呢?有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，首先是孩子學(xué)習(xí)方法所致，學(xué)習(xí)方法不正確，有不少內(nèi)容沒(méi)掌握，自然就要緊張。上述調(diào)查中，普通高中孩子嚴(yán)重考試焦慮癥比重點(diǎn)高中多4倍，也說(shuō)明前者學(xué)習(xí)方法及掌握的程度要差于后者。所以，要解決考試焦慮首先要解決方法問(wèn)題。
除了方法以外，引起過(guò)分緊張的是不正確的認(rèn)知。這些孩子太注重結(jié)果。他們老在想：“我?jiàn)^斗12年，就為高考這幾天了，如果考砸了怎么辦?”于是越想越擔(dān)心，越想越緊張。其實(shí)，太想穿過(guò)針眼的手會(huì)抖，太想踢進(jìn)球的腳會(huì)抖，太想在考試中勝出的心會(huì)顫。太關(guān)注結(jié)果，反而沒(méi)有結(jié)果。
因此，家長(zhǎng)醫(yī)治孩子考試焦慮癥的認(rèn)知處方是：將結(jié)果與過(guò)程分離，將孩子關(guān)注的重心轉(zhuǎn)移到復(fù)習(xí)過(guò)程中來(lái)，在正確復(fù)習(xí)戰(zhàn)略的指導(dǎo)下，認(rèn)真抓好復(fù)習(xí)的每一天，做好眼下的每一道題，只要孩子在考前主觀上做到了最佳，相信結(jié)果對(duì)孩子而言也必定是最佳，至于真實(shí)的結(jié)果如何，那不是完全由自己決定的，就交給老天去決定吧!
?
| 中考政策 | 中考狀元 | 中考飲食 | 中考備考輔導(dǎo) | 中考復(fù)習(xí)資料 |