由于早晨時間較緊，很多人都忽略了早餐的營養(yǎng)，甚至相當(dāng)多一部分人不吃早餐或在路上草草吃幾口。這些都是不對的！早餐可以供給人體和大腦一天需要的能量和營養(yǎng)素，使人精力充沛，思維活躍，工作和學(xué)習(xí)效率提高，記憶力增強。不吃早餐或吃的太少，會使人沒有精神，思維遲鈍，記憶力下降，甚至?xí)a(chǎn)生低血糖，所以早餐對一天的工作和學(xué)習(xí)非常重要。但是如何搭配學(xué)生營養(yǎng)早餐呢？
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第1步
山藥紅棗蓮子粥做法：山藥去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化發(fā)黑；
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第2步
紅棗蓮子洗凈；大米用清水沖凈瀝干；
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第3步
所有材料加入清水，入鍋中煮熟；
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第4步
最后放入冰糖至融化即可。
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第1步
山藥紅棗蓮子粥做法：山藥去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化發(fā)黑；
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第2步
紅棗蓮子洗凈；大米用清水沖凈瀝干；
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第3步
所有材料加入清水，入鍋中煮熟；
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第4步
最后放入冰糖至融化即可。
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