隨著高考中考的緊張鄰家，很多家長開始忙于孩子的一日三餐營養(yǎng)飲食。那么高考前的飲食搭配怎樣才合理呢？專家建議三餐營養(yǎng)應均衡；做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。
做法
燒一鍋開水，將雞腿、雞腳放入開水中焯一下，撈出。
5
將鍋中臟水倒掉，從新做一鍋水，放入蔥段、姜片、大棗燒開。
6
放入泡好的豆類和花生米。
7
再放入雞肉。
8
蓋上蓋子，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
9
倒入木瓜，繼續(xù)燉煮20分鐘。
10
最后加入適量鹽調(diào)味，再煮2-3分鐘入味。
做法
- 1
將所有豆類洗凈，提前用冷水浸泡一晚備用。
- 2
木瓜去皮切成塊。
- 3
雞腿洗凈，剁成塊；雞腳洗凈，剪去指甲。
- 4
燒一鍋開水，將雞腿、雞腳放入開水中焯一下，撈出。
5
將鍋中臟水倒掉，從新做一鍋水，放入蔥段、姜片、大棗燒開。
6
放入泡好的豆類和花生米。
7
再放入雞肉。
8
蓋上蓋子，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
9
倒入木瓜，繼續(xù)燉煮20分鐘。
10
最后加入適量鹽調(diào)味，再煮2-3分鐘入味。
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