? 備戰(zhàn)高考，合理安排飲食非常重要，高考飲食注意事項(xiàng)很多，家長(zhǎng)們除了要注重考生營(yíng)養(yǎng)外，也應(yīng)注意飲食原則，做到三餐營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡;做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠，這樣的高考飲食安排更能讓考生順利度過(guò)高考。
銀耳紅棗糯米粥
材料：圓糯米100克、小顆紅棗十幾顆、銀耳一小朵、枸杞少許、冰糖20克、清水1000ML。
銀耳紅棗糯米粥的做法
1、圓糯米和銀耳提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，銀耳泡發(fā)后去黃色根部撕成小朵。
2、枸杞和紅棗分別清洗干凈。
3、將銀耳、糯米和清水放入電燉鍋中，慢燉一個(gè)半小時(shí)。
4、然后加入紅棗再燉半個(gè)小時(shí)。
5、加入冰糖后再煮十分鐘，煮至冰糖完全融化。
6、放入枸杞后，可關(guān)掉電源，再燜十分鐘即可。
糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
糯米，又稱(chēng)元米、江米。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素鳳、維生素比多量淀粉等成分，可煮粥、釀酒，常食之對(duì)人體有滋補(bǔ)作用。 糯米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效?？捎酶商摵晕竿础⑽讣笆改c潰瘍、糖尿病消渴多
銀耳紅棗糯米粥
材料：圓糯米100克、小顆紅棗十幾顆、銀耳一小朵、枸杞少許、冰糖20克、清水1000ML。
銀耳紅棗糯米粥的做法
1、圓糯米和銀耳提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，銀耳泡發(fā)后去黃色根部撕成小朵。
2、枸杞和紅棗分別清洗干凈。
3、將銀耳、糯米和清水放入電燉鍋中，慢燉一個(gè)半小時(shí)。
4、然后加入紅棗再燉半個(gè)小時(shí)。
5、加入冰糖后再煮十分鐘，煮至冰糖完全融化。
6、放入枸杞后，可關(guān)掉電源，再燜十分鐘即可。
糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
糯米，又稱(chēng)元米、江米。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素鳳、維生素比多量淀粉等成分，可煮粥、釀酒，常食之對(duì)人體有滋補(bǔ)作用。 糯米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效?？捎酶商摵晕竿础⑽讣笆改c潰瘍、糖尿病消渴多
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