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愉快走出考場的考生
從6月8日下午考完最后一科走出考場，2013年高考已經(jīng)成為過去時(shí)。結(jié)束了“大戰(zhàn)”期間的緊張狀態(tài)，高考結(jié)束和成績沒有公布的這段時(shí)間，看似考生和家長都可以松一口氣，只要徹底地放松就好，其實(shí)不然，和高考之前一心一意備戰(zhàn)的狀態(tài)不同，此時(shí)的放松期，其實(shí)也是考生心理狀態(tài)最復(fù)雜多變的階段，如果沒有合理的計(jì)劃和安排，會帶來一系列負(fù)面影響。
那么，高考過后的這個(gè)階段，學(xué)生和家長該如何面對?本報(bào)記者特邀國家級心理咨詢師薛陸成為廣大考生和家長提出建議。
考完之后
適當(dāng)放松不放縱
薛陸成認(rèn)為，高考過后這個(gè)階段，考生應(yīng)該注意的是，適當(dāng)延緩自己心理滿足過程，切記不要放縱，不要過度放松。
“高考前，長時(shí)間處于緊張和壓抑狀態(tài)中，高考過后，考生迫切需要徹底放松，更希望長期壓抑的心理、情感需求迅速得到滿足。這個(gè)階段的心理調(diào)整，把握好度是關(guān)鍵，合理安排生活最重要?！毖﹃懗烧f。
在長期為青少年做心理疏導(dǎo)工作當(dāng)中，薛陸成遇到過很多高考過后過度放縱的負(fù)面案例。
喝酒、唱歌、網(wǎng)吧里連續(xù)三天三夜玩游戲、窩在家里睡上一星期……這些都是過度放松、放縱自己的一些行為。如此放縱不僅影響身體健康，也會讓考生心理上更加失落、無所適從。
“有的考生會在喝酒瘋玩的時(shí)候，弄丟身份證和準(zhǔn)考證，增添本可以避免的麻煩?！毖﹃懗烧f。
那么，考生究竟該如何正確度過這一特殊時(shí)期?
高考前，考生每天至少有12個(gè)小時(shí)處于緊張備考狀態(tài)，如果高考過后一下子放松，完全拋棄書本，是不明智的。應(yīng)該有一個(gè)大致的計(jì)劃，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，比如說，每天可以打打球、看看自己喜歡的書、學(xué)做一些家務(wù)等。
這個(gè)階段，家長也會徹底放松，對孩子不管不問，這樣也欠妥，家長應(yīng)該犧牲一些時(shí)間多陪陪孩子，主動為無所適從的孩子列出一個(gè)計(jì)劃，正確引導(dǎo)孩子度過這一特殊時(shí)期。
避免情緒起伏
提前了解大學(xué)
很多學(xué)生和家長會不由自主地為已經(jīng)過去的高考糾結(jié)。更有甚者，一些家長對孩子的高考成績?nèi)账家瓜?，整日坐臥不安，再三詢問孩子考試情況，并對比其他考生的情況。
“過多地討論成績，和別的孩子作比較，會增加孩子的壓力和急躁心理。這個(gè)階段，家長可以引導(dǎo)孩子，提前了解各類大學(xué)的情況，這樣無論成績結(jié)果好壞，孩子心中已有所準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)情緒起伏?！毖﹃懗烧f。
高考過后，考生即將面對的是大學(xué)生活，所以對大學(xué)生活有所了解，多參加一些社會實(shí)踐活動，及時(shí)對自己不足的地方進(jìn)行充電，可以避免在進(jìn)入大學(xué)后，因?yàn)楹透咧猩畹牟煌a(chǎn)生失落、沮喪情緒。
“過去的已經(jīng)成為過去，不要過多地糾結(jié)，無論是考生還是家長，需要做的是為將來作準(zhǔn)備，高考能夠改變命運(yùn)，但不能決定命運(yùn)，命運(yùn)還是掌握在自己手中，正確對待，作足準(zhǔn)備就好?！毖﹃懗烧f。
愉快走出考場的考生
從6月8日下午考完最后一科走出考場，2013年高考已經(jīng)成為過去時(shí)。結(jié)束了“大戰(zhàn)”期間的緊張狀態(tài)，高考結(jié)束和成績沒有公布的這段時(shí)間，看似考生和家長都可以松一口氣，只要徹底地放松就好，其實(shí)不然，和高考之前一心一意備戰(zhàn)的狀態(tài)不同，此時(shí)的放松期，其實(shí)也是考生心理狀態(tài)最復(fù)雜多變的階段，如果沒有合理的計(jì)劃和安排，會帶來一系列負(fù)面影響。
那么，高考過后的這個(gè)階段，學(xué)生和家長該如何面對?本報(bào)記者特邀國家級心理咨詢師薛陸成為廣大考生和家長提出建議。
考完之后
適當(dāng)放松不放縱
薛陸成認(rèn)為，高考過后這個(gè)階段，考生應(yīng)該注意的是，適當(dāng)延緩自己心理滿足過程，切記不要放縱，不要過度放松。
“高考前，長時(shí)間處于緊張和壓抑狀態(tài)中，高考過后，考生迫切需要徹底放松，更希望長期壓抑的心理、情感需求迅速得到滿足。這個(gè)階段的心理調(diào)整，把握好度是關(guān)鍵，合理安排生活最重要?！毖﹃懗烧f。
在長期為青少年做心理疏導(dǎo)工作當(dāng)中，薛陸成遇到過很多高考過后過度放縱的負(fù)面案例。
喝酒、唱歌、網(wǎng)吧里連續(xù)三天三夜玩游戲、窩在家里睡上一星期……這些都是過度放松、放縱自己的一些行為。如此放縱不僅影響身體健康，也會讓考生心理上更加失落、無所適從。
“有的考生會在喝酒瘋玩的時(shí)候，弄丟身份證和準(zhǔn)考證，增添本可以避免的麻煩?！毖﹃懗烧f。
那么，考生究竟該如何正確度過這一特殊時(shí)期?
高考前，考生每天至少有12個(gè)小時(shí)處于緊張備考狀態(tài)，如果高考過后一下子放松，完全拋棄書本，是不明智的。應(yīng)該有一個(gè)大致的計(jì)劃，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，比如說，每天可以打打球、看看自己喜歡的書、學(xué)做一些家務(wù)等。
這個(gè)階段，家長也會徹底放松，對孩子不管不問，這樣也欠妥，家長應(yīng)該犧牲一些時(shí)間多陪陪孩子，主動為無所適從的孩子列出一個(gè)計(jì)劃，正確引導(dǎo)孩子度過這一特殊時(shí)期。
避免情緒起伏
提前了解大學(xué)
很多學(xué)生和家長會不由自主地為已經(jīng)過去的高考糾結(jié)。更有甚者，一些家長對孩子的高考成績?nèi)账家瓜?，整日坐臥不安，再三詢問孩子考試情況，并對比其他考生的情況。
“過多地討論成績，和別的孩子作比較，會增加孩子的壓力和急躁心理。這個(gè)階段，家長可以引導(dǎo)孩子，提前了解各類大學(xué)的情況，這樣無論成績結(jié)果好壞，孩子心中已有所準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)情緒起伏?！毖﹃懗烧f。
高考過后，考生即將面對的是大學(xué)生活，所以對大學(xué)生活有所了解，多參加一些社會實(shí)踐活動，及時(shí)對自己不足的地方進(jìn)行充電，可以避免在進(jìn)入大學(xué)后，因?yàn)楹透咧猩畹牟煌a(chǎn)生失落、沮喪情緒。
“過去的已經(jīng)成為過去，不要過多地糾結(jié)，無論是考生還是家長，需要做的是為將來作準(zhǔn)備，高考能夠改變命運(yùn)，但不能決定命運(yùn)，命運(yùn)還是掌握在自己手中，正確對待，作足準(zhǔn)備就好?！毖﹃懗烧f。
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