? 對于初三學生來說，期中考試一過，許多“不識愁滋味”的少年日益感受到中考的壓力。如何為自己減壓，輕松地復習備考?日前，來自武漢市某重點中學初三的十余名學生和家長促膝而談，道出了自己的心里話。
輕松與緊張，初三是“分水嶺”
學生：初入初三，對中考的感覺還很模糊
趙世嘉：(趙世嘉給人的第一感覺就是：陽光開朗的男生)升入初三后，父母雖然提醒過自己要抓緊了，但自己沒有真切感受到中考帶來的壓力。我只是提醒自己：“初三是關鍵階段，現(xiàn)在只能學不能玩了?！笔聦嵣希畛跄X子里的弦并未繃緊。
趙海晴：上初三前，中考在我看來只是一個名詞，只知道總有一天會去面對它，但無任何壓力。進了初三，中考這個詞頻頻被老師和爸爸媽媽提出，并給我灌輸中考如何重要，漸漸地，中考成了心中最大的一塊石頭。
林達：說實話，剛跨進初三的門檻時，我定了作息計劃，要求自己每天只有40分鐘的“放風”時間，但不知不覺地，每天玩的時間就會超過2小時。
林達說完不好意思地撓撓頭，幽默的話語逗樂了在座的同學和家長。氣氛更活躍了，家長們也紛紛打開了話匣子。
家長：孩子一進初三，家長如臨大敵
趙世嘉的媽媽：孩子進了初三，我們的心也跟著懸了起來。雖沒特意給孩子施加壓力，但是給他制定了一個明確的中考目標，就是考進本校高中部的理科基地班。這個目標基于兩個因素的考慮，一是相信孩子有這個實力，二是以此督促他不要放松學習。
許詩怡的媽媽：詩怡一踏進初三，我們的心里就沒有塌實過，也沒少在她耳邊嘮叨“學習好，才能在社會上更好地生存”、“中考若考不上本校高中，3年的學習就白費了”。令我欣慰的是，女兒理解我。
考試越多，緊迫感越強
學生：月考和期中考試是壓力增大的主因
趙世嘉：期中考試我定的目標至少在班上名列前茅，結果成績很不理想。通過期中考試我看清自己的某些學科與同學還存在差距，學校老師和家長雖然沒給我多少壓力，但我提醒自己，應該把更多精力投入到學習中。
楊天旻：(望了望趙世嘉)我的成績都不好意思提了。這次期中考試我考得很不理想?？吹狡渌瑢W在進步，內(nèi)心的緊迫感越來越強了。即使考試沒有考好，媽媽也用“過去的事情就讓它過去吧”來安慰我，之后和我一起分析失分的原因?？墒牵袝r我會捫心自問：“自己能否考上本校高中?”我的壓力沒敢跟父母說，因為他們平時的工作壓力也很大，我已經(jīng)長大了，應該自己解決煩惱。
林達：我已經(jīng)對初三的壓力產(chǎn)生了免疫功能了(笑)，因為父母常用“一定要好好學習，要不然長大只能去當小雜工”來刺激我。一進入初三，我一不能看電視，二不能玩電腦，除了學習，我的生活已經(jīng)容納不下其他，自己都快麻木了。
趙海晴：第一次月考，平時拿手的語文和數(shù)學成績糟糕得令人難以置信。當時有些心灰意冷，怕挨媽媽的批評，就給她打電話，告訴她我不想回家了。媽媽嚇了一大跳，問清原因后，她沒有批評我。事后我冷靜分析，發(fā)現(xiàn)問題在于自己，都怪自己太愛看小說了。我開始提醒自己不要再沉迷小說。期中考試成績終于回升了，我和爸爸媽媽才舒了一口氣。這學期我把從小就很珍愛的長發(fā)剪短了，用來提醒自己要抓緊時間，不能將寶貴的時間花費在修飾頭發(fā)等與學習無關的事情上了。
家長：環(huán)境使然，壓力有必要
楊天旻的媽媽：作為一名心理醫(yī)生，我也挺能理解兒子心里的想法。看到他為學習苦惱時，我會輕輕地開導他，告訴他學習成績是著急不來的，得心平氣和地面對。期中考試成績很不理想，我雖著急，但不能批評他，以免影響他的情緒。對于中考，我告訴他只要考上重點高中即可。其實，這何嘗不是給孩子壓力呢。但是，孩子受教育是為了更好地成長，在學習中磨練人品是最重要的。
劉琳娜的媽媽：“好好學習啊!”、“怎么又玩了，得抓緊時間哪!”我沒少對孩子這樣嘮叨。明知道她反感我的做法，但是我們也沒辦法。孩子畢竟還小，自制力也不強，不經(jīng)常這樣提醒她，讓她有點壓迫感，會放松學習。到時，考不上重點高中還有什么前途呢?
面對壓力和焦灼，該怎么做
由于在校住讀的原因，學生們平時和父母見面和交流的時間并不多，同學們只能在周末和父母見面。心中有了煩惱事，怎么做才是最好的解決方式呢?家長和同學們各抒己見。
學生：沒必要對成績耿耿于懷，學會自己減壓
趙海晴：我碰到難過的事會躲到一個地方偷偷地哭，不會打電話告訴家長，因為怕他們難過。相對于父母，我更愿意跟老師交流，因為他們本身就是搞教育的，更能夠明白我們內(nèi)心的想法。
趙世嘉：期中考試只是對我們這一段學習情況的檢測，對于成績沒有必要耿耿于懷。當我感到壓力很大使自己不開心時，我就會找個袋子，把難過的事情都對它說，說完后再把它封起來，會感覺到舒服很多。或者給媽媽打電話，將高興和不高興的事情一股腦地說出來，睡覺都能睡得踏實些。
陳怡然：和父母交流是最好的解決方式，學會和父母做朋友。任何不開心的事情都可以對父母傾訴，因為他們永遠是自己最忠實的聽眾，而且，也能夠站在你的角度思考問題，替自己方方面面都考慮周全。
家長：及時溝通是關鍵
楊天旻的媽媽：當發(fā)現(xiàn)孩子給自己施壓或者出現(xiàn)焦慮情緒時，應及時和他溝通。無論孩子考試多么糟糕，家長最好采取鼓勵措施，幫他找到考試成績不好的根源，給他解決問題的自信。我一直對孩子說，“挫折并不可怕，人是在打擊中成長的”。
陳怡然的爸爸：家長沒有必要給孩子壓力，我女兒的初三生活過得很輕松，既沒有要求她考多少分，也沒要求她上培優(yōu)班。正因為平時和孩子交流的時間不多，周末和節(jié)假日就成了父女倆溝通的好機會。經(jīng)常帶她出去旅游，讓她增長見識，對應付頻繁的考試十分重要。因為這能鍛煉他們的心理素質，能更好地適應考場上出現(xiàn)的各種狀況。
趙世嘉的媽媽：平時和孩子交流的機會不多，家長不妨多通過老師了解孩子的情況，并及時和孩子聯(lián)系，讓他感受到父母的關愛。也希望孩子能主動給爸爸媽媽打電話交流在學校的情況。此外，家長對孩子的關注，不僅僅是成績，而是各個方面的發(fā)展，讓他在玩中學，在學中玩。我還用毛澤東的一句話勉勵兒子，面對考試，我們要“在戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術上重視敵人”。
老師點評：
中考對每個初三學生而言都是人生的轉折點。面對中考，學生產(chǎn)生壓力和焦慮感是很正常的事情。實際上，適度的壓力對學生來說也是必要的，壓力在某種情況下可以轉化成動力，可以幫助學生看清自己的不足，督促自己進一步完善。
正確、全面地認識自己是減輕壓力的關鍵。學生們應明白，月考和期中考試僅僅是中考前的“練兵”，是查找問題的好機會。偶爾的失誤并不代表中考會失利，只要善于發(fā)現(xiàn)問題，冷靜分析問題，就一定會有所收獲，并在今后的考試中考出理想成績。
輕松與緊張，初三是“分水嶺”
學生：初入初三，對中考的感覺還很模糊
趙世嘉：(趙世嘉給人的第一感覺就是：陽光開朗的男生)升入初三后，父母雖然提醒過自己要抓緊了，但自己沒有真切感受到中考帶來的壓力。我只是提醒自己：“初三是關鍵階段，現(xiàn)在只能學不能玩了?！笔聦嵣希畛跄X子里的弦并未繃緊。
趙海晴：上初三前，中考在我看來只是一個名詞，只知道總有一天會去面對它，但無任何壓力。進了初三，中考這個詞頻頻被老師和爸爸媽媽提出，并給我灌輸中考如何重要，漸漸地，中考成了心中最大的一塊石頭。
林達：說實話，剛跨進初三的門檻時，我定了作息計劃，要求自己每天只有40分鐘的“放風”時間，但不知不覺地，每天玩的時間就會超過2小時。
林達說完不好意思地撓撓頭，幽默的話語逗樂了在座的同學和家長。氣氛更活躍了，家長們也紛紛打開了話匣子。
家長：孩子一進初三，家長如臨大敵
趙世嘉的媽媽：孩子進了初三，我們的心也跟著懸了起來。雖沒特意給孩子施加壓力，但是給他制定了一個明確的中考目標，就是考進本校高中部的理科基地班。這個目標基于兩個因素的考慮，一是相信孩子有這個實力，二是以此督促他不要放松學習。
許詩怡的媽媽：詩怡一踏進初三，我們的心里就沒有塌實過，也沒少在她耳邊嘮叨“學習好，才能在社會上更好地生存”、“中考若考不上本校高中，3年的學習就白費了”。令我欣慰的是，女兒理解我。
考試越多，緊迫感越強
學生：月考和期中考試是壓力增大的主因
趙世嘉：期中考試我定的目標至少在班上名列前茅，結果成績很不理想。通過期中考試我看清自己的某些學科與同學還存在差距，學校老師和家長雖然沒給我多少壓力，但我提醒自己，應該把更多精力投入到學習中。
楊天旻：(望了望趙世嘉)我的成績都不好意思提了。這次期中考試我考得很不理想?？吹狡渌瑢W在進步，內(nèi)心的緊迫感越來越強了。即使考試沒有考好，媽媽也用“過去的事情就讓它過去吧”來安慰我，之后和我一起分析失分的原因?？墒牵袝r我會捫心自問：“自己能否考上本校高中?”我的壓力沒敢跟父母說，因為他們平時的工作壓力也很大，我已經(jīng)長大了，應該自己解決煩惱。
林達：我已經(jīng)對初三的壓力產(chǎn)生了免疫功能了(笑)，因為父母常用“一定要好好學習，要不然長大只能去當小雜工”來刺激我。一進入初三，我一不能看電視，二不能玩電腦，除了學習，我的生活已經(jīng)容納不下其他，自己都快麻木了。
趙海晴：第一次月考，平時拿手的語文和數(shù)學成績糟糕得令人難以置信。當時有些心灰意冷，怕挨媽媽的批評，就給她打電話，告訴她我不想回家了。媽媽嚇了一大跳，問清原因后，她沒有批評我。事后我冷靜分析，發(fā)現(xiàn)問題在于自己，都怪自己太愛看小說了。我開始提醒自己不要再沉迷小說。期中考試成績終于回升了，我和爸爸媽媽才舒了一口氣。這學期我把從小就很珍愛的長發(fā)剪短了，用來提醒自己要抓緊時間，不能將寶貴的時間花費在修飾頭發(fā)等與學習無關的事情上了。
家長：環(huán)境使然，壓力有必要
楊天旻的媽媽：作為一名心理醫(yī)生，我也挺能理解兒子心里的想法。看到他為學習苦惱時，我會輕輕地開導他，告訴他學習成績是著急不來的，得心平氣和地面對。期中考試成績很不理想，我雖著急，但不能批評他，以免影響他的情緒。對于中考，我告訴他只要考上重點高中即可。其實，這何嘗不是給孩子壓力呢。但是，孩子受教育是為了更好地成長，在學習中磨練人品是最重要的。
劉琳娜的媽媽：“好好學習啊!”、“怎么又玩了，得抓緊時間哪!”我沒少對孩子這樣嘮叨。明知道她反感我的做法，但是我們也沒辦法。孩子畢竟還小，自制力也不強，不經(jīng)常這樣提醒她，讓她有點壓迫感，會放松學習。到時，考不上重點高中還有什么前途呢?
面對壓力和焦灼，該怎么做
由于在校住讀的原因，學生們平時和父母見面和交流的時間并不多，同學們只能在周末和父母見面。心中有了煩惱事，怎么做才是最好的解決方式呢?家長和同學們各抒己見。
學生：沒必要對成績耿耿于懷，學會自己減壓
趙海晴：我碰到難過的事會躲到一個地方偷偷地哭，不會打電話告訴家長，因為怕他們難過。相對于父母，我更愿意跟老師交流，因為他們本身就是搞教育的，更能夠明白我們內(nèi)心的想法。
趙世嘉：期中考試只是對我們這一段學習情況的檢測，對于成績沒有必要耿耿于懷。當我感到壓力很大使自己不開心時，我就會找個袋子，把難過的事情都對它說，說完后再把它封起來，會感覺到舒服很多。或者給媽媽打電話，將高興和不高興的事情一股腦地說出來，睡覺都能睡得踏實些。
陳怡然：和父母交流是最好的解決方式，學會和父母做朋友。任何不開心的事情都可以對父母傾訴，因為他們永遠是自己最忠實的聽眾，而且，也能夠站在你的角度思考問題，替自己方方面面都考慮周全。
家長：及時溝通是關鍵
楊天旻的媽媽：當發(fā)現(xiàn)孩子給自己施壓或者出現(xiàn)焦慮情緒時，應及時和他溝通。無論孩子考試多么糟糕，家長最好采取鼓勵措施，幫他找到考試成績不好的根源，給他解決問題的自信。我一直對孩子說，“挫折并不可怕，人是在打擊中成長的”。
陳怡然的爸爸：家長沒有必要給孩子壓力，我女兒的初三生活過得很輕松，既沒有要求她考多少分，也沒要求她上培優(yōu)班。正因為平時和孩子交流的時間不多，周末和節(jié)假日就成了父女倆溝通的好機會。經(jīng)常帶她出去旅游，讓她增長見識，對應付頻繁的考試十分重要。因為這能鍛煉他們的心理素質，能更好地適應考場上出現(xiàn)的各種狀況。
趙世嘉的媽媽：平時和孩子交流的機會不多，家長不妨多通過老師了解孩子的情況，并及時和孩子聯(lián)系，讓他感受到父母的關愛。也希望孩子能主動給爸爸媽媽打電話交流在學校的情況。此外，家長對孩子的關注，不僅僅是成績，而是各個方面的發(fā)展，讓他在玩中學，在學中玩。我還用毛澤東的一句話勉勵兒子，面對考試，我們要“在戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術上重視敵人”。
老師點評：
中考對每個初三學生而言都是人生的轉折點。面對中考，學生產(chǎn)生壓力和焦慮感是很正常的事情。實際上，適度的壓力對學生來說也是必要的，壓力在某種情況下可以轉化成動力，可以幫助學生看清自己的不足，督促自己進一步完善。
正確、全面地認識自己是減輕壓力的關鍵。學生們應明白，月考和期中考試僅僅是中考前的“練兵”，是查找問題的好機會。偶爾的失誤并不代表中考會失利，只要善于發(fā)現(xiàn)問題，冷靜分析問題，就一定會有所收獲，并在今后的考試中考出理想成績。