韓國(guó)百歲以上長(zhǎng)壽老人的生活習(xí)慣。韓國(guó)長(zhǎng)壽老人很多，而這些老人都有類似的生活習(xí)慣。韓國(guó)近五年每年超過(guò)百歲的老人數(shù)的統(tǒng)計(jì)來(lái)看，2009年884名→2010年904名→2011年927名→2012年1201名。韓國(guó)政府安全部門根據(jù)今年8月份的統(tǒng)計(jì)， 百歲以上的男性達(dá)到3108名， 女性達(dá)到3413名。長(zhǎng)壽百歲的秘訣在于哪里呢？ 接下來(lái)我們來(lái)細(xì)細(xì)了解一下！
◆ 保持工作狀態(tài)
大部分老人到了退休后，會(huì)突然增胖，生病的比率比較高。 退休后也要保持生活規(guī)律， 比如說(shuō)參加老人聚會(huì)， 參加健身運(yùn)動(dòng)，找一些簡(jiǎn)單的第二職業(yè)， 最好是保持身體多運(yùn)動(dòng)。
◆ 至少睡6個(gè)小時(shí)
保持好的睡眠是最好的百歲秘訣， 因?yàn)樗邥r(shí)間是人身體內(nèi)的細(xì)胞是在治療以及恢復(fù)的時(shí)間。但是至少要保持6個(gè)小時(shí)的睡眠。
◆ 多交朋友
人到老了以后， 朋友逐漸變少， 子女很忙，也變得不愛(ài)說(shuō)話。 這也對(duì)老人的精神是很有害的。 容易得憂郁癥。多交朋友， 和愛(ài)的老伴多交流感情。 子女們也要多和父母交流感情。 常常散步， 家庭聚 會(huì)等等。
◆ 早餐要多食纖維多的食物
多吃五谷雜糧的老人， 一天都能保持血糖的穩(wěn)定。 也可減少糖尿病的患者。
◆ 不要過(guò)度敏感
有心事不要放在心里， 拿出來(lái)和老伴，朋友， 子女聊一聊。放在心里容易影響睡眠。 參加瑜伽，散步，跳舞， 冥想的業(yè)余活動(dòng)，也是一個(gè)很不錯(cuò)的減壓方法。
◆ 每天使用牙線
每天使用牙線能有效減少口腔細(xì)疾病， 口腔的細(xì)菌容易進(jìn)入血液， 導(dǎo)致血?jiǎng)用}發(fā)炎等。 進(jìn)入腦部容易得癡呆癥。因此一天使用兩次牙線， 是很有必要的。
◆ 保持工作狀態(tài)
大部分老人到了退休后，會(huì)突然增胖，生病的比率比較高。 退休后也要保持生活規(guī)律， 比如說(shuō)參加老人聚會(huì)， 參加健身運(yùn)動(dòng)，找一些簡(jiǎn)單的第二職業(yè)， 最好是保持身體多運(yùn)動(dòng)。
◆ 至少睡6個(gè)小時(shí)
保持好的睡眠是最好的百歲秘訣， 因?yàn)樗邥r(shí)間是人身體內(nèi)的細(xì)胞是在治療以及恢復(fù)的時(shí)間。但是至少要保持6個(gè)小時(shí)的睡眠。
◆ 多交朋友
人到老了以后， 朋友逐漸變少， 子女很忙，也變得不愛(ài)說(shuō)話。 這也對(duì)老人的精神是很有害的。 容易得憂郁癥。多交朋友， 和愛(ài)的老伴多交流感情。 子女們也要多和父母交流感情。 常常散步， 家庭聚 會(huì)等等。
◆ 早餐要多食纖維多的食物
多吃五谷雜糧的老人， 一天都能保持血糖的穩(wěn)定。 也可減少糖尿病的患者。
◆ 不要過(guò)度敏感
有心事不要放在心里， 拿出來(lái)和老伴，朋友， 子女聊一聊。放在心里容易影響睡眠。 參加瑜伽，散步，跳舞， 冥想的業(yè)余活動(dòng)，也是一個(gè)很不錯(cuò)的減壓方法。
◆ 每天使用牙線
每天使用牙線能有效減少口腔細(xì)疾病， 口腔的細(xì)菌容易進(jìn)入血液， 導(dǎo)致血?jiǎng)用}發(fā)炎等。 進(jìn)入腦部容易得癡呆癥。因此一天使用兩次牙線， 是很有必要的。