高考不僅是學(xué)習(xí)的戰(zhàn)斗，也是身體的戰(zhàn)斗，在高考期間學(xué)生的任務(wù)就是好好復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)會(huì)想做點(diǎn)好吃的給自己的孩子調(diào)理。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道根據(jù)多年的高考經(jīng)驗(yàn)，為您提供豐富多樣的高考食譜，高考飲食攻略，希望對(duì)您考試有所幫助!
高考早餐：
鮮肉包子、牛奶、咸鴨蛋、素炒三絲。
高考午餐：
紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯;餐后半小時(shí)一個(gè)蘋(píng)果。
高考晚餐：
二米粥、豆沙包、香菇油菜、肉末豆腐;餐后半小時(shí)果汁一杯。
推薦理由：主食提供足夠的能量，蔬菜提供人體必需的微量元素和增強(qiáng)活力的維生素B族，豆制品、瘦肉除補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白外，瘦肉還可補(bǔ)充維生素A等脂溶性維生素，對(duì)抗疲勞有一定作用。
高考飲食注意事項(xiàng)：
1.考生不要吃強(qiáng)刺激性食物，如過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)麻的食物。
2.避免食用產(chǎn)氣比較多的食物，如雜豆類、甜品等。
3.所有食物要新鮮、衛(wèi)生，并保證充足的水果。
4.如果喝牛奶腹瀉就改成豆?jié){或米粥類。
5.炒菜用豆油最佳，每天不超過(guò)30克。
要知道人是鐵飯是剛，高考飲食菜譜對(duì)學(xué)生高考也起著至關(guān)重要的作用。所以高考進(jìn)行時(shí)，飲食注意問(wèn)題也不能忽視。
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