民以食為天，高考生更是如此。一日三餐應(yīng)該如何安排，怎么樣的飲食習(xí)慣才是科學(xué)合理的呢?專家指出：考生家長要根據(jù)實際情況，搭配好考生的一日三餐。這樣不僅能讓考生很好的復(fù)習(xí)備考，還能保證身體營養(yǎng)的吸收。
2014年高考逼近，家長和考生都投入空前的緊張備戰(zhàn)中。在這非常時期，孩子有一個健康的身體迎接考試有積極作用。很多家長恨不得把所有大魚大肉塞進孩子嘴 里，以增加營養(yǎng)，增加腦力，考個好成績。殊不知，物極必反，孩子已處于高度的壓力中，過度的緊張可能使其陷入腹瀉的窘境。只有合理的膳食、適度的放松，才 能為成績增分。
不少家長普遍認(rèn)為，孩子備考期，用腦量大，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上。大魚大肉營養(yǎng)豐富，因此費盡心思，佳肴美味供應(yīng)不 絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。這會使孩子攝入的油脂過多，而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，吃得過飽，食物消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減 少，會導(dǎo)致大腦思維不敏捷。其實，大腦消耗的主要是糖類，所以，考前飲食應(yīng)該均衡適量、清淡低脂，適當(dāng)提高血糖。
如果考前食譜變化大， 突然每天都是大魚大肉、人參雞湯等，油膩不易消化，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而會出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。另外，進入夏天后，氣溫高，濕度 大，為細菌、病毒、寄生蟲等的生長提供了良好的條件。正常人的胃液呈酸性，能將吃進去的大部分病原體殺死，人體不至于發(fā)病。而天氣炎熱，大量出汗、飲水， 沖淡胃酸，降低了胃腸道抵抗力，極易引起感染性腹瀉。夏天各種時鮮果蔬大量上市，人們生食的機會大大增加，無論怎樣清洗，生吃果蔬比吃熟食會將更多病原體 帶入體內(nèi)，也會受到腹瀉的威脅。
考生家長要注意保持食物新鮮，生吃蔬菜、水果時一定要洗凈，避免因不潔食品引起急性腸胃炎等。此外，考 生盡量不要吃剩菜剩飯及無證攤點的食品，避免“病從口入”。每天還要保證水分?jǐn)z入量，確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧氣才能得到及時供應(yīng)?？荚嚻?間應(yīng)以喝白開水為主，喝飲料的話，切記不可過量，還要注意飲料的溫度，以免給腸胃帶來負擔(dān)。
因此，家長一定要注意學(xué)生的膳食營養(yǎng)，遵循 “早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。日常的生活規(guī)律最好不要改變，應(yīng)當(dāng)保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品?？?前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
高考飲食欄目推薦訪問：
2014年高考飲食相關(guān)信息匯總
高考飲食攻略大全
2014高考營養(yǎng)食譜制作方法匯總
| 高考語文復(fù)習(xí)資料 | 高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)資料 | 高考英語復(fù)習(xí)資料 | 高考文綜復(fù)習(xí)資料 | 高考理綜復(fù)習(xí)資料 |
| 高考語文模擬試題 | 高考數(shù)學(xué)模擬試題 | 高考英語模擬試題 | 高考文綜模擬試題 | 高考理綜模擬試題 |
| 高中學(xué)習(xí)方法 | 高考復(fù)習(xí)方法 | 高考狀元學(xué)習(xí)方法 | 高考飲食攻略 | 高考勵志名言 |