高考不僅是學(xué)習(xí)的戰(zhàn)斗，也是身體的戰(zhàn)斗，在高考期間學(xué)生的任務(wù)就是好好復(fù)習(xí)，家長會想做點好吃的給自己的孩子調(diào)理。出國留學(xué)網(wǎng)高考頻道根據(jù)多年的高考經(jīng)驗，為您提供豐富多樣的高考食譜，高考飲食攻略，希望對您考試有所幫助!
2014高考飲食指南：吃飯講規(guī)律 不要“頓頓補(bǔ)”
高考前夕，考生如何搭配這一段時間的營養(yǎng)，如何通過合理飲食把身體狀況調(diào)整到最佳應(yīng)考狀態(tài)成為熱門話題。就此，本刊記者特別詢問了健康專家，他們對考生的考前飲食搭配給出了四點建議：
首先，要在考前養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時按點就餐，保障身體能量的供給，不要因為考試壓力胃口變化而打亂飲食規(guī)律;
其次，由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當(dāng)?shù)財z入水果，減少過于油膩食品;
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品;
第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐。有些家長可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，想帶孩子去吃點“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀點，有可能會產(chǎn)生讓人意想不到的情況，如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)而導(dǎo)致痢疾等疾病，反而影響了考試。
另據(jù)歷年的監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多，導(dǎo)致頻繁上廁所，影響考試發(fā)揮，專家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。
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