出國留學(xué)網(wǎng)高考欄目為您收集了《不要讓失眠影響高考的發(fā)揮》，我們隨時(shí)關(guān)注高考有關(guān)信息，希望考生們注意我們的動(dòng)向，用心赴考，祝大家高考順利!
不要讓失眠影響高考的發(fā)揮
高考來臨之前，考生有各種奇怪反常的舉動(dòng)是比較正常的，其實(shí)就是內(nèi)心對高考的恐懼、對高考結(jié)果未知的焦慮感覺在作祟。好在小致知道自己的問題，還愿意與別人交流，這些都能不同程度地幫助他緩解這些癥狀。
要想清除腦海里那些負(fù)面的想法，最重要的是要有一個(gè)輕松的心態(tài)，調(diào)節(jié)起來可以用美好事物想象法。考生不要把高考想成是一件恐怖的、惡劣的事，就把它當(dāng)作是一場檢驗(yàn)自己的普通考試。沒事的時(shí)候可以默念一些平和卻鼓舞人心的格言，讓心情放松下來。
要是心情放松后還會(huì)有想法，就要換個(gè)角度來想象，讓自己沉浸在美好的事物中。要是睡不著的話，可以想想今天學(xué)習(xí)上的收獲、朋友間的趣事，甚至是家長做的合胃口的晚餐，這些都可以讓心情變得愉快起來。除此之外，還可以想想晚睡會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，勸說自己盡快入睡。
在運(yùn)動(dòng)、外出旅游、或者是太過勞累的時(shí)候，人們通常會(huì)很快入睡。同理，考生在因?yàn)楦鞣N各樣因素失眠的時(shí)候，也可以提前做一些適量的運(yùn)動(dòng)。比如在放學(xué)回家時(shí)，可以提早兩站下車，步行一段距離。此外，失眠除了考生的主觀因素外，還要注意是否是由于晚餐太過豐盛造成的，營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為晚餐太過油膩，或者是食量大，有時(shí)也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。所以在備考期間，這些小細(xì)節(jié)也不能大意，一旦發(fā)現(xiàn)有失眠的跡象就應(yīng)該盡快調(diào)節(jié)，不要影響到考試。
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